Як відновити волосся та нігті. Як у домашніх умовах зміцнити ослаблені нігті

Вконтакте

Однокласники

Список продуктів, які потрібно вживати, щоб волосся і нігті були завжди міцними та здоровими!

Горіхи

Хочете мати міцне і гладке волосся? Їжте більше горіхів. Бразильські горіхи – відмінне джерелоселену – мінерал, який відповідає за здоров'я шкіри голови. У волоських горіхах велика кількість альфа-лінолевої кислоти та Омега-3 жирних кислот, які живлять наше волосся.

Птах

Курка та м'ясо індички – джерело відмінного дієтичного білка. При дефіциті білка наше волосся перестає рости, стає ламким, починає випадати і навіть може втратити свій природний колір.

Морква

Морква є чудовим джерелом вітаміну А, який захищає та живить нашу шкіру, у тому числі на голові. Їжте морквяний салат на сніданок, додайте моркву до будь-якої страви як закуску. І назавжди забудете про лупу.

Вітамін А також необхідний для росту та краси нігтів. Він утворюється в організмі людини з каротину, яким багаті такі яскраві овочі як морква та гарбуз. До речі, найкраще каротин засвоюється організмом при поєднанні цих овочів із олією.

Цитрусові

Вітамін С відповідає за профілактику грибкових захворювань.

Сир

Фосфор, кальцій і вітамін D, що міститься в ньому, покращують ріст нігтів.

Морська рибата морепродукти

Гарне, сильне, блискуче волосся і доглянуті нігті привертають увагу і викликають захоплення. На жаль, насправді не кожна жінка може похвалитися такими. здоровим волоссямабо нігтями. Часто наше волосся пошкоджене, висохле і втомлене від повсякденного укладання, а нігті — тендітне і слабке.

У продажу є багато харчових добавок, шампунів та відновлювальних масок, які гарантують покращення стану нашого волосся та нігтів. Але перш ніж обирати косметичні засобислід звернути увагу на те, що лежить у нас на тарілці.

Волосся і нігті не мають здатності відновлюватися як, наприклад, шкіра, тому їх здоров'ям потрібно займатися, починаючи з коріння. Для цього ми маємо щодня забезпечувати організм достатньою кількістювітамінів та мінералів, які надають позитивний впливна волосся та нігті.

Як зміцнити нігті та волосся за допомогою вітамінів та мінералів?

Вітамін А. Його можна знайти в таких продуктах, як яйця, молоко, вершкове масло, печінка, сир, морква та помідори. Ми повинні пам'ятати, що вітамін А є жиророзчинним і щоб організм міг засвоїти його, слід одночасно приймати жировмісні продукти.

Вітамін В1 - овочі, картопля, дріжджі, м'ясні субпродуктита крупи.

Вітамін В2 - молоко, сир, темно-зелені овочі та печінку.

Вітамін В6 – м'ясо, птиця, банани, дріжджі, бобові.

Вітамін Н, або біотин - молоко, соєве борошно, коричневий рис, дріжджі, нирки, печінка, яєчні жовтки, горіхи, кольорова капуста, фрукти.

Фолієва кислота - шпинат, броколі, брюссельська капуста, квасоля, горіхи, сочевиця, апельсини, печінка.

Цинк - все продовольче зерно та хліб, птах, риба, устриці, пісне м'ясо.

Кремній – молоко та молочні продукти, кропива, хвощ.

Магній – шоколад, яблука зі шкіркою, петрушка, фенхель, мигдаль, какао, насіння гарбуза, гречка, соя, горіхи, біла квасоля.

Залізо - шпинат, броколі, зелений горошок, печінка, боби, креветки, пшеничний хліб, каші. При прийомі залізовмісних продуктів слід пам'ятати, що для правильного всмоктування заліза необхідний одночасний прийомвітаміну С. Деякі компоненти дієти, такі як кава або чай, є причиною інгібування всмоктування заліза, тому потрібно вживати їх більш помірно.

Потрібно знати, що для здоров'я волосся та нігтів також потрібні ненасичені жирні кислоти. Вони є найкращим джереломенергії для нашого організму тому дуже важливі. Наш організм не здатний виробляти їх сам, а недостатність ненасичених жирних кислот призводить до того, що шкіра стає сухою, нігті ламкими, а волосся тьмяним. Тривалий дефіцит може навіть призвести до втрати волосся або облисіння. Тому важливо вживати продукти, багаті на ці жири.

Ненасичені жирні кислоти омега-6 знаходяться в продуктах рослинного походження, таких як листові овочіта лляне насіння.

Ненасичені жирні кислоти Омега-3 — морська риба та риб'ячий жир.

До речі, не всі знають, що цибуля та капуста зміцнюють волосся. Тому, якщо є можливість, ви маєте з'їдати одну цибулину на день. Не обов'язково вживати цибулю у сирому вигляді, можна їсти її у будь-якому вигляді. Що стосується нігтів, сприятливий впливна них надає кремній та сірка, що містяться в цибулі та капусті.

Також для нігтів та волосся корисний желатин. Вживайте щодня 7 г желатину (дві чайні ложки). Його можна додати в йогурт, джем, сир і навіть суп. На нігті також позитивно впливають різні видижеле (з фруктів, м'яса, птиці чи риби). Для досягнення більш високих результатівбуло б непогано щодня випивати дві склянки настою хвоща. Його можна придбати в аптеці.

Важливо також знати, які продукти заважатимуть досягненню бажаного ефекту. Насамперед це надлишок шкідливих продуктіву нашому раціоні. Наприклад, уникайте великої кількостіцукру, а також дуже солодких фруктів.

Занадто багато вуглеводів негативно впливають на наше волосся - воно швидше стає жирним, крім того з'являється лупа і іноді порушується робота волосяних фолікулів.

Слабкість нігтів проявляється у їх повільному зростанні, крихкості та ламкості, нерівністю поверхні та вертикальними смугами на нігті. Чинники, що сприяють проблемі, бувають зовнішні (застосування під час роботи хімічних засобів, робота в гумових рукавичках), та внутрішні (нестача йоду, остеопороз, клімакс). Нігті вимагають спеціального догляду. Одного якісного крему недостатньо, нігтям потрібно приділяти час і займатися спеціальним доглядом.

Про що свідчать слабкі деформовані нігті

У давнину, коли не було комп'ютерної діагностики, за станом нігтів виявляли різні патології. Про неї свідчать такі ознаки:

1. Ломкість нігтів у процесі зістригання відрослої частини вказує на нестачу вітамінів групи В, дефіцит кальцію та інших мінералів.
2. Якщо ламкість супроводжується сильним випаданнямволосся, це говорить про проблеми з щитовидною залозоюабо з яєчниками.
3. Випуклість центральної частини нігтьової пластини є ознакою легеневого захворювання(астми, хронічного бронхіту); увігнутість нігтя – на анемію та нестачу заліза.
4. При псоріазі ніготь поцяткований численними ямками.
5. Після перенесених складних інфекційних захворювань(Краснуха, кір, віспа) на нігті з'являються поперечні канавки, а поздовжні смуги говорять про проблеми з кишечником.
6. Бліді з блакитним підтоном нігті зустрічаються у сердечників, а жовті – у курців і людей, які страждають на хвороби печінки.
7. Після курсу антибіотиків на нігтях можуть з'явитися жовтувато-коричневі плями.
8. Білі вкраплення означають, що потрібно приймати кальцій і цинк і більше вживати кисломолочних продуктів. Часто вони з'являються під час вагітності через підвищених потребу мінералах та вітамінах.
9. Насичений рожевий колірнігтя свідчить про підвищення еритроцитів.
10. Почервоніння півмісяця біля основи нігтя означає серцеву недостатність, посиніння – серйозні проблемиз печінкою.
11. Великі розміри півмісяця вказують на тахікардію, відсутність півмісяця – наявність неврозу.
12. Відшарування верхньої частини нігтя показує, що з курінням слід зав'язати негайно. Якщо не курите, значить у вас оніхомікоз – грибкова поразканігтя.

Які вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я нігтів

1. Вітамін А чи ретинол.Недолік в організмі призводить до крихкості нігтів, випадання волосся та в'янення шкіри. Проблема виникає за низькокалорійної дієти, т.к. ретинол є жиророзчинним вітаміном.
2. Вітаміни групи Ст.Беруть участь у синтезі кератину, будівельного матеріалу нігтів і волосся, тому при нестачі вітамінів групи В випадає волосся, а на нігтях з'являються борозенки та вкраплення.
3. Вітамін Е.У комплексі з вітаміном А відповідає за красу волосся та нігтів. При нестачі нігті стають тьмяними, розшаровуються, а волосся втрачає здатність відбивати світло.
4. Вітамін С.Допомагає вітамінам А та Е засвоюватися в організмі. Сприяє зміцненню нігтьової пластини.
5. Вітамін D.Без нього не засвоюється кальцій, від якого залежить утворення нігтьової пластини. Нестача вітаміну проявляється взимку та навесні, коли знижена сонячна активність.
6. Йод.Він більшою мірою впливає на гормональний фон, А вже він у свою чергу визначає зовнішній вигляд. Нестача йоду насамперед позначається на красі.
7. Кремній.Без нього нігті буде неможливо стригти, т.к. він відповідає за еластичність. Кришаться нігті? Вживайте в їжу авокадо чи олії.
8. Цинк.Нею недолік вказують численні білі точки.

Догляд за руками та нігтями проводиться комплексно. Не можна застосувати крем або спеціальний лак, і проблема відразу вирішиться. Спочатку слід усунути причину ламкості нігтів, а потім приступати до естетичної сторони питання.

Прийом вітамінно-мінеральних комплексів:

1. Евісент: призначений спеціально для жінок. Після нього волосся стає сильнішим, покращується шкіра.
2. Вітрум Бьюті: є курсом для усунення авітамінозу. Достатньо 1 таблетки на день для профілактики нестачі вітаміну Д та кальцію.
3. Нагіпол: комплекс має у своєму складі білки, нуклеотиди, амінокислоти, тому його приймають люди, які мешкають у несприятливих умовах.
4. АЕвіт: має у складі вітаміни А та Е, що відновлюють красу та молодість.
5. Кальцій-Актив: БАД, який має у своєму складі легко засвоюваний кальцій. На відміну від багатьох кальцієвмісних препаратів, він виключає передозування кальцію та утворення зубного каменю.

1. Соляна ванна: у склянку води, нагрітої до 40С + 1 ст.л. морської солі. Процедура триватиме 20 хвилин.
2. Ванна з оливковою олією: опустіть руки в нагріту на водяній бані оливкову олію холодного віджиму і потримайте 15 хвилин.
3. Ванна з ретинолом: додайте в 50 грамів соняшникової олії 3 краплі йоду та 5 крапель ретинолу, потримайте 20 хвилин.
4. Ромашкова ванна: заваріть 1 ст.л. сухий ромашки склянку окропу. Тривалість прийняття ванни не повинна перевищувати 5 хвилин.
5. Пивна ванна: підігріти 1 склянку пива до 40С, залити їм 1 ст.л. квіти ромашки. Поставте на водяну банюна 25 хв. Потім потримайте руки у теплій настоянці.
6. Овочева ванна: змішайте сік капусти і картоплі, тримайте руки 25 хвилин.

1. Маска з перцем: Змішайте тюбик крему для рук із 3 ч.л. мінеральної водита 1 ч.л. гострий червоний перцю. Нанесіть маску на нігті товстим шаром, надягніть целофанові рукавички. Проводьте процедуру 1 раз на місяць.
2. Дріжджова маска: змішайте м'які дріжджі з теплим молокомдо консистенції кашки. Маска готова до застосування.
3. Медова маска: змішайте в однакових пропорціях сік лимона та мед, додайте 50 грамів оливкової олії. Влийте в миску та підігрійте на водяній бані. Вийде прекрасне харчування для нігтів та шкіри рук.
4. Віскова маска: розтопіть невеликий агарок справжньої воскової свічки(її можна дізнатися по запаху), змішайте розплавлений віск з невеликою кількістю меду та оливкової олії до однорідної консистенції. Втирайте засіб у нігтьові пластини, використовуючи його на ніч.
5. Желатинова маска: залийте 20-грамову пластину желатину 100 мл теплої води, влийте сік половини лимона, перемішайте. Наносите безпосередньо на нігті.
6. Фруктова маска: подрібніть у блендері по 1 ст. ягід чорної смородини, агрусу та будь-якої іншої ягоди. Додайте туди 2 ст. муки|борошна|, перемішайте до однорідної консистенції, в кінці ще й 1 ст.л. йогурту без цукру чи сметани. Нанесіть на поверхню рук, оберніть харчовою плівкою.

1. Sally Hansen «Hard as Nails»: може застосовуватись як лікувальний засібі як основа під лак.
2. Sally Hansen Complete Care Extra Moisturizing 4-in-1 Nail Treatment: нігті стають міцними, доглянутими, мають глянсовий блиск і рівну поверхню.
3. Sally Hansen 18K Gold Hardener: поєднує у собі догляд та манікюр, легко змивається.
4. Засіб для регенерації нігтьової пластини "Eveline Cosmetics 8 в 1": відновлює ламку нігтьову пластину, надає дзеркальний блиск, робить її більш товстою та щільною.
5. Orly Nailtrition: ідеальний засіб для тих, хто хоче відростити нігті.
6. Професійний препарат, що активує зростання нігтів Eveline Cosmetics: потрібно застосовувати 2-3 рази на тиждень, від нього феноменально швидко зростають нігті. Містить формальдегід.
7. Гель-лак для відбілювання нігтів Oriflame «The One»: містить екстракт лимона, усуває білі вкраплення та жовтизну після використання кольорового лаку, робить поверхню нігтьової пластини рівною та гладкою.
8. Зміцнюючий засіб Relouis «Golden Hard»: містить кератин та УВ-фільтр, збагачений колоїдним золотом, що запобігає розшарування нігтя.
9. Комплекс для нігтів Eveline Cosmetics «Маестро»: лягає рівно, немов полірує нігтьову пластину, видаляє жовтизну та рятує «убиті» нігті. Надає діамантовий блиск.

1. Крем Faberlic « Комплексний догляд» з алантоїном. Активне діюча речовинане викликає алергії, загоює мікротріщини та зволожує кутикулу.
2. Поживний крем Yves Rocher. Екстракт арніки живить нігтьову пластину та захищає її від дрібних пошкоджень.
3. Крем для рук та нігтів Siberian SPA Collection «Байкальська саган-дайля». Екстракт цілющої рослинизапобігає старінню шкіри, а кератин зміцнює нігті.
4. Крем із бджолиним воском Домашній лікар» живить і захищає нігті, роблячи їх блискучими та гладкими.

Здорові нігті – це міцні та рівні нігті. Якщо ваші нігті не відрізняються глянцевим блиском і гладкою поверхнею, подумайте, в чому ж причина: брак уваги або проблеми зі здоров'ям? Якщо друге, зверніться до лікаря. Можливо, нігті – це лише показник якихось порушень. Лікар призначить аналізи та проведе терапію.

Для догляду за нігтями в домашніх умовах застосовуйте поживні продукти, робіть ванни і обов'язково користуйтеся кремами. Але жодні зовнішні засобине замінять якісний препаратз вітамінами. Найкраще, якщо вони потраплять в організм через натуральні продукти: молоко, сир, йогурт, овочі та фрукти. Обов'язково включіть у свій раціон кисломолочні продукти, вони багаті на кальцій. А також овочі, які містять кератин, є білок для будівництва нігтів.

Відео: як швидко відростити та зміцнити нігті

У міжсезоння багато жінок стикаються з проблемою надмірного випадання волосся та ламкості нігтів. Відбувається це з тієї причини, що організму не вистачає поживних речовинта вітамінів. Знижується імунітет та рівень енергії. Організм вважає за краще віддавати всі свої запаси важливішим для життєдіяльності органам. Волосся і нігті за природою не такі важливі, це навіть певною мірою непотрібний рудимент. Їм дістаються крихітки.

Способи зміцнення волосся та нігтів

1. Спосіб народний.

Назвати його бюджетним не можна, проте метод дієвий. Застосовувати краще після звернення до лікаря, щоб унеможливити непереносимість препаратів.

Для лікування знадобляться:

Корвалол – надає заспокійливу дію. Нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Ехінацея – благотворно впливає на імунну систему. Поліпшує обмінні процеси.

Цинаризин – впливає роботу судин головного мозку.

Холензим – має жовчогінну дію. Допомагає роботі печінки та шлунка.

Хілак форте – нормалізує мікрофлору кишечника та очищає його.

Будь-які комплексні вітаміни.

Застосовувати всі ці ліки слід за схемою: 1 ч.л. ехінацеї вранці, 1 таблетка вітаміну, 1 ст. хілак форте під час їжі 2-3 рази на день, 1 таблетка холензиму так само під час їди, і по 20 крапель корвалолу та 0,5 таблетки цинаризину на ніч чергувати через день. Приймати курс 1 місяць. Волосся повернуться до свого «нормального випадання», а нігті зміцніють.

2. Спосіб логічний.

Не менш ефективним способампри небажанні пити пігулки жменями відноситься зміна раціону харчування. В цей час важливо вживати якомога більше продуктів, Що містять цинк, залізо, вітаміни групи Ст.

Залізо необхідне для того, щоб волосся не слабшало, а нігті не втрачали свого здорового вигляду. Міститься цей мікроелемент у морської капусті, гречки, гриби, бобові - сочевиця, квасоля, горох. У поєднанні зі свіжими овочамице взагалі буде «бомба». Особливо сприяє засвоєнню заліза вітамін С. Тому відмінно поєднувати шпинат, різну капустута зелень.

Цинк зменшує випадання волосся та нормалізує виділення жиру. Ця речовина є в яєчному жовтку, цілісні крупи, печінка, лляне насіння.

Вітаміни групи В зміцнюють волосся та нігті в цілому. Містяться вони в надлишку в таких продуктах, як авокадо, банани, дріжджі, кукурудза, печінка, бобові.

3. Спосіб косметичний.

Для нігтів найкращим варіантомє японський манікюр. Достатньо 3-4 процедур, щоб нігті стали рівними і перестали шаруватися. Під час сеансів у нігтьову пластину втирається паста з спеціального складумигдального та касторової олії, гліцерину та бджолиного воску. У цей час краще відмовитися від покриття лаком, ще краще припинити користуватися гель-лаками, шелаком та іншими подібними засобами.

Для волосся застосовуються зміцнюючі ампули, БАДи, маски. Допомагає і м'який догляд. Шевелюра відчуває сильний стрес при постійному миття, а ще більший при укладанні. Щоденні водні процедурисприяють постійному виділеннюжиру. Так шкіра намагається відновити природний баланс. Тому слід поступово переходити до дуже рідкісного миття. Сприятимуть цьому сироватки, які нормалізують вироблення жиру. Можна чергувати звичайний та сухий шампунь. Він допомагає прибирати надлишки сальних виділень та не впливає негативно на шкіру голови.

Нігті та волосся – головні показники здоров'я всього організму. Тому за перших ознак руйнування, випадання, розшарування слід задуматися. В ідеалі звернутися до лікаря, здати потрібні аналізита виявити причину. Вона може бути будь-якою від банального стресу до серйозних збоїв. Тому перед застосуванням будь-якого з описаних способів краще звернутися до лікаря.