Схуднути за групою крові 1 позитивна. Харчування по першій групі крові: кращі продукти
Швидка навігація за статтею:
Вперше складати меню залежно від групи крові запропонував американський доктор натуропат Пітер Д'Адамо, який написав бестселер «4 групи крові – 4 шляхи до здоров'я». За його теорією, люди з різними групамикрові повинні вживати відповідні їм продукти, проте продукти можна розділити за типами, залежно від часу їх появи Землі. Дієта за групою крові безумовно має сенс, тому що рекомендовані продукти відрізняються натуральним походженням та різноманітністю.
Таблиця продуктів для жінок та чоловіків
Таблиця продуктів для дієти за групою крові 1 ділить продукти на три групи: корисні, нейтральні та не рекомендовані. Безумовно, ви не повинні слідувати їй беззастережно, але кожен зможе почерпнути собі щось корисне, вибрати, що дійсно вам подобається і впливає на вас найкращим чином.
Далеко не все можливі продуктиувійшли до таблиці дієти для схуднення за групою крові, але принцип їхнього підбору простий: ви повинні вибрати те, що підходить особисто вам і подумати про те, чи ця їжа могла бути на столі у наших первісних предків.
| Тип продуктів | Корисні продукти | Нейтральні продукти | Не рекомендовані продукти |
| М'ясні | Яловичина, телятина, баранина, дичина, індичка, субпродукти | Крольчатина, курка, курчата, яйця | Гусак, качка, свинина, сало, ковбасні вироби, шинка, окіст, бекон |
| Риба та морепродути | Лосось, осетр, щука, тріска, форель, хек, скумбрія, свіжий оселедець, морські водорості, палтус, мідії | Камбала, корюшка, тунець, вугор, креветки, лобстери, вугор, судак, кальмари, короп | Копчена риба, ікра, солона та маринована риба, сом, зубатка |
| Молочні продукти | Сир, бринза, нежирні молочні продукти | Жирні кисломолочні продуктита сири | |
| Олії та жири | Оливкова, лляна, рапсова нерафінована олія | Жир печінки тріски, вершкове, соняшникова, соєва олія | Свинячий, качиний, гусячий жир, арахі-сова, кукурудзяна рафінована олія |
| Крупи та х/булочні вироби | Гречана, рисова, ячна, перлова, просо, житнє та гречане борошно, ячмінь, хлібці | Пшеничний хліб та булочки, бублики, манка, макарони, кукурудзяна та вівсяна крупаі борошно, крохмаль, мюслі, кукурудзяні пластівціта всі вироби з пшеничного борошна. | |
| Бобові | Плямиста та кольорова квасоля, соя | Зелений горошок, біла квасоля | Сочевиця, нут |
| Овочі | Гарбуз, броколі, ріпа, батат, кольрабі, цибуля-порей і ріпчаста, цикорій, топінамбур, листовий буряк, гострий перець, шпинат, зелень, батат, артишоки | Огірки, помідори, бруква, кабачки, редька, Зелена цибуля, редис, листовий салат, селера, буряк, спаржа, гриби, солодкий перець | Печериці, картопля, капуста, ревінь, авокадо, маслини, кукурудза |
| Фрукти | Слива, алича, чорнослив, яблука, інжир, черешня та соки з них | Всі інші фрукти та ягоди, а також соки з них | Апельсини, диня, мандарини, полуниця, ожина, кокоси |
| Спеції та соуси | Петрушка, гострий перець, каррі | Гірчиця, кмин, коріандр, лавровий лист, паприка, гвоздика, фенхель, кріп | Кориця, кетчуп, соління, маринади, мускатний горіх, оцет, майонез, ваніль |
| Солодощі | Цукор, фруктові джеми та желе із незаборонених фруктів та ягід, мед, сухофрукти, чорний шоколад, мармелад, патока, карамель, житні пряники | Кремові торти та тістечка, шоколадні цукерки, жирне печиво, вівсяне печиво, збиті вершки, згущене молоко, молочний шоколад, пончики, пиріжки, морозиво | |
| Напої | Липовий чай, відвар шипшини, м'яти | Відвари малинового листя, ромашки, інших трав, неміцні чай і кава, какао | Алкогольні, солодкі газовані напої, міцна кава та чай, відвари звіробою |
Завантажити таблицю продуктів безкоштовно. PDF 131 Кб
Протипоказання до дієти
За оцінками фахівців протипоказань до дієти групи крові 1 практично немає. Рекомендовані продукти добре сумісні між собою і справді давати необхідний заряд бадьорості, підтримуючи організм у здоровому стані.
Протипоказані:
- різкі зміни режиму харчування;
- одночасне включення безлічі різних нових страв до раціону;
- міцні кави та чай;
- алкогольні напої;
- соління, які можуть викликати бродіння;
- жирні продукти (м'ясні, молочні)
Дієта за групою крові 1 негативна
- Дозволені види м'яса необхідно їсти три-чотири рази на тиждень. М'ясо краще тушкувати або запікати на грилі, попередньо можна відбивати або маринувати в лимонному, томатному або вишневому соку, додаючи спеції з таблиці для дієти. позитивної групикрові.
- Зменшити споживання жирних сирів. Дозволяється лише козячий жир у малій кількості.
- Включити до раціону велику кількість морської риби, додатково вживати риб'ячий жир.
- Як перекушування використовувати сухофрукти, чорнослив, чорний шоколад.
Навіть якщо вам не потрібно худнути, цей раціон допоможе підтримати організм у здоровому та бадьорому стані.
Меню для схуднення за першою групою крові негативна
У щоденне менюслід включати:
- м'ясні страви, крім свинини;
- субпродукти;
- морепродукти та рибу;
- горіхи;
- овочі, ягоди, фрукти, крім перестиглих або надто кислих;
- каші: гречану, рисову, пшоняну, ячну, перлову.
- відвари трав (липа, ромашка, шипшина);
- зелений чай;
- мінеральна несолодка вода;
- настій імбиру;
- свіжі соки з дозволених фруктів.
Варто виключати зі свого раціону продукти, що пройшли хімічну обробку - рафіновані олії, полірований рис, випічку, кондитерські виробита алкоголь.
Скоротити до мінімуму:
- ковбасні вироби та шинка;
- картопля та страви з неї;
- вівсяна, пшенична та манна каші;
- борошно пшеничне і вироби з неї.
Як правильно харчуватися щоб худнути
Рецептів страв групи крові 1 дуже багато. Необхідно навчитися правильно готувати м'ясні, рибні страви, запікати або гасити їх. Овочі та фрукти вживати у сирому чи запеченому вигляді. (Згадайте, як готували на багаттях наші предки.)
Якщо вам хочеться молока, вибирайте нежирні молочні продукти.
Виключіть ті продукти, яких не могло бути на землі під час первісних людей: майонези, фастфуд, рафіновані продукти, кетчупи, страви з ГМО або ті, що пройшли значну кулінарну переробку.
Відгуки про дієту
Ось які відгуки надсилають нам ті, хто скористався рекомендаціями щодо вибору продуктів для першої групи крові:
Марія Петрівна, 62 роки, пенсіонерка:
Вперше я спробувала дотримуватися рекомендацій щодо дієти для першої групи крові ще коли працювала. Спочатку дієта мені сподобалася, тільки довелося відмовитися від улюблених молочних продуктів, сиру, макаронів та хліба. Але я змогла непогано схуднути, за три місяці втратила близько 8 кг. Досить довго я дотримувалася цього меню, вага не набиралася. Але потім лікар порекомендував мені включити молочні продукти, т.к. у мене почався остеопороз чи ламкість кісток, не вистачало кальцію. Після цього, я трохи одужала, але в основному харчуюсь тими продуктами, що мені корисні.
Інга, 26 років, студентка
Мені дієта незрозуміла, тому що я з дитинства не їм м'ясного. Ну, рибу ще можна, а в основному я їм квасолю, горіхи, яйця, фрукти та овочі. Що робити вегетаріанцям, які не їдять будь-яких тваринних продуктів?
Аліса, 34 роки, менеджер
Я дізналася про цю систему харчування у подруги, вирішила спробувати. Мені не сподобалося те, що не можна їсти вівсянку, молочне, а також солодощі. Вважаю цю дієту недосконалою та марною.
Федір Михайлович, 45 років, інженер
Мені подобається те, що можна їсти багато м'яса. Оскільки мені його завжди не вистачало, дізнавшись про цю дієту, я почав часто запікати м'ясо на грилі. Разом з ним запікаю і овочі, виходить дуже непогано. Виключив майонези, хлібобулочні вироби та солодке. Молоко я все одно ніколи не любив, тож це не викликало проблем. Щоб заповнити кальцій, я п'ю вітаміни. У результаті через 3 роки підтягнувся, пішов живіт, краще почуваюся.
Ось який експеримент провів канал «Росія», щоб розібратися, чи дійсно такі корисні дієти за групою крові:
- Навіть якщо у вас перша група крові, при якій рекомендується їсти в основному м'ясну їжу, але при цьому ви страждаєте від серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, печінки, у вас підвищений тиск, м'ясні продукти необхідно обмежувати.
- Не можна виключати молочні страви при захворюваннях кісток, остеопорозі, нестачі кальцію.
- Не треба сліпо слідувати загальним рекомендаціямадже будь-який режим харчування повинен враховувати індивідуальні особливості.
- Перед початком будь-якої дієти необхідно порадитись із лікарем.
- Для людей похилого віку велика кількість м'ясної їжітакож небажано, адже їхній організм вже не може перетравлювати занадто важку їжуДо того ж погіршується здатність ретельно пережовувати тверде м'ясо.
- Дієта по групі крові не дасть бажаного ефекту, якщо вести малорухливий спосіб життя. Необхідно додати будь-які види тренувань: біг, лижі, фітнес, плавання, рухливі ігри, піші прогулянки.
- Обов'язково приймати вітамінні комплекси, тому що з їжею ми отримуємо недостатня кількість мінеральних речовинта вітамінів.
Характеристика людей із першою групою крові
Перших людей на землі недарма називають мисливцями, адже їм доводилося не пасти мирну худобу на зелених соковитих луках, а ганятися за дикими тваринами по непрохідних лісах.
Іноді, щоб добути свій обід їм доводилося перебувати на ногах багато годин, не маючи ні крихти їжі. Після вдалого полюваннявони часто їли м'ясо сирим, тому що сил на видобуток вогню та приготування просто не залишалося. Всі ці особливості характеризують їх як сильних, витривалих, аскетичних особин, здатних довгий часобходитися без їжі та відпочинку. Ось чому люди, які мають першу групу крові, мають у чомусь відповідати цьому образу.
- Харчуватись переважно білковою їжею.
- Віддавати перевагу мінімальній тепловій обробці, включаючи раціон сирі овочіта фрукти.
- Займатися фізкультурою та спортом.
- Вести активний образжиття.
- Уникати переїдання, малорухомого образужиття.
Порушення цих правил неминуче призведе до:
- набору зайвої ваги;
- порушення метаболічних процесів;
- застійним явищам;
- відкладення зайвого жиру;
- погіршення здоров'я.
У сучасному світіМайже 30% населення мають першу групу крові. Тому третина людства повинна змінити свої уподобання та бажання слідувати харчової поведінкигруп людей коїться з іншими групами крові.
Бажаючі схуднути вдаються до різноманітних дієт. Досить затребувана дієта за групою крові. Принцип цієї дієти полягає не в зниженні калорійності раціону харчування та кількості їжі, що з'їдається, а у виключенні з раціону деяких продуктів. Ця дієта дозволяє худнути з комфортом, тому що голодувати не потрібно, а вага йде. Слід розібратися докладніше, що являє собою дієта для 1 групи крові з позитивним чи негативним резус-фактором.
Вчені вважають, що за наявності певної групи крові людині слід вживати лише дозволені їм продукти. Це пояснюється різною будовоюклітини та всієї системи кровотворення. Внаслідок вживання заборонених продуктів людина починає набирати. зайві кілограми. Як позбутися цього шляхом збереження здоров'я та без обмежень у їжі.
Цей метод схуднення розроблений американським лікарем Пітером Д'Адамо. Вживати потрібно лише продукти, дозволені першої групи крові.
За його методикою їжа, що входить до раціону, ділиться:
- на шкідливу – при розщепленні виділяють токсини, які негативно впливають на клітини організму;
- нейтральну – не впливають на процеси обміну;
- корисну – розщеплюючись, виділяють енергію, необхідну життєдіяльності організму, позитивно впливають нього.
Щоб досягти швидкого схудненняі утриматися у формі, якнайдовше, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій щодо харчування для своєї групи крові. Відомі 4 групи крові, що впливають не тільки на особливості людини, але і на її харчування. Якщо все робити правильно, можна скинути вагу, не голодуючи і позбавивши організм стресу.
Особливості харчування
Харчування людей із першою групою крові відрізняється тим, що з раціону виключаються всі шкідливі для шлунка продукти та готові страви. Кожна група має свій список дозволених продуктів, здатних прискорити процеси метаболізму. Активність процесів обміну спричиняє прискорення розщеплення жирових відкладень та виведення їх з організму.
Головним продуктом харчування в дієті цієї групи крові є м'ясо. Це може бути яловичина, птиця та баранина. Свинину вживати не можна, оскільки в ній є маса жирових клітин, які погано сприяють схуднення.
З раціону слід прибрати страви з пшениці та вівсянки, тому що вони негативно позначаються на здоров'ї людини. Але рослинна їжаобов'язково має бути в меню, тому що організм повинен отримувати в достатню кількістьвітаміни та мінерали.
Їсти можна, наприклад, редис і ріпу, здатних поповнити організм корисними речовинами, а також покращити роботу ендокринної системи. Для нормальної роботиШКТ необхідне вживання бобових та гречки. Дієта за першою групою крові однакова для людей, чий резус має позитивне чи негативне значення. Ця особливістьдля схуднення немає важливого значення.
Це цікаво: Зараз на планеті живе 33% людей з першою групою крові. Цих людей лікар назвав мисливцями, адже в давнину всі люди були з першою групою і вели мисливський спосіб життя.
Схуднення за цією методикою передбачає не тільки правильне харчування, а й заняття фізичними вправами. Люди з першою групою крові процеси обміну відбуваються повільніше, а спорт сприяє активізації функцій метаболізму.
Що можна їсти
Для того, щоб безболісно схуднути, не вдаючись до голодування, жінкам слід їсти лише дозволені для цієї групи крові продукти. Що дозволено для першої групи крові – для відповіді є таблиця продуктів для жінок із однією позитивною групою крові.
| Група | Що дозволено | Уточнення |
| М'ясні вироби | Кролик, яловичина, курка, баранина, ягнята | Організм краще перетравлює продукти та м'ясні вироби, виготовлені з молодих тварин |
| Молочні | Сир, кефір, молоко | |
| Морепродукти | Палтус, тунець, тріска, горбуша, креветки, кальмари. | Кальмари та креветки дозволяється вживати не частіше 1 разу на тиждень |
| Злаки | Гречка, рис, Перлова каша, ячмінь та просо. | |
| Фрукти | Ананаси, сливи | |
| Яйця | Курячі та перепелині у відвареному або свіжому вигляді | |
| Овочі | Шпинат, редис, броколі, морква | |
| Напої | Чай з шавлії та ромашки, ананасовий сік | Чай п'ють лише у свіжому вигляді |
Це основи раціону та харчування, дозволене для тривалого застосування. Щоб схуднути за їх допомогою, необхідно включати до раціону щодня. Тривалість курсу схуднення – не менше ніж 2-3 місяці. Свій раціон слід розробити так, щоб їжа із представлених продуктів стала постійною. Ефект від цієї дієти можна побачити вже через місяць. Дотримуватись оптимального харчуванняі не набрати зайвої ваги слід дотримуючись розробленої таблиці. На ній ясно видно, які продукти впливають позитивно на процес схуднення, які негативно, а які ніяк не впливають.
Для людей, які мають першу групу, набрати кілограми допомагають пшениця та кукурудза, що уповільнюють обмінні процеси, а сочевиця у поєднанні зі злаковими може не лише допомогти у наборі кілограмів, а й спровокувати цукровий діабет. Молочні продукти навпаки погано засвоюються, чому не ведуть до набору ваги. Деякі овочі теж шкідливі і ведуть до підвищення ваги, особливо ті, що багаті на вуглеводи: картопля, авокадо, оливки і навіть капуста. Не можна пити капустяний сік, оскільки він підвищує вироблення шлункового соку, що викликає почуття голоду. З рослинних олійтрохи дозволяється вживати тільки соняшникову. Сприяє набору ваги деякі фрукти та їх соки: апельсини, мандарини та грейпфрути.
| Особливості раціону | ||
| Можна у необмежених кількостях | Заборонено | Можна в обмежених кількостях |
| Яловичина, баранина, індичка, печінка, яловичий фарш | Свинина, шинка, окіст, сало | Крольчатина, м'ясо качки, кури, яйця |
| Морські водорості, осетр, оселедець свіжий, форель, хек | Солоний або маринований оселедець, зубатка, ікра, копчений лосось | Короп, кальмари, камбала, тунець, вугор |
| Молоко незбиране всіх різновидів, харчовий казеїн, кефір, йогурт, сир, плавлений сирок | Сир овечий, домашній сир | |
| Оливкова та лляна олія | Арахісова, соєва, кукурудзяна, бавовняна олія | Жир печінки тріски, маргарин, соняшникова, вершкове масло |
| Волоські горіхи та гарбузове насіння | Арахіс, насіння маку, фісташки | Горіхи мигдальні, кедрові, фундук, насіння соняшника |
Не менш важливо, яким способом приготована страва. Для схуднення їжу слід готувати на пару, варити, тушкувати чи робити на грилі. Але грилем зловживати теж не рекомендується, оскільки жир, що пригорів, зашлаковує шлунок.
Що їсти не можна
Тепер відомо, які продукти можна вживати, але є заборонені продукти. Їх заборонено вживати в будь-яких ситуаціях і в будь-якому вигляді:
- Делікатеси з м'яса: окіст, свинина та деякі види напівфабрикатів.
- Морепродукти: солона та копчена рибаВона сприяє накопиченню жирів і знижує обмінні функції.
- Крупи: пшениця, пластівці з кукурудзи та вівса, макарони.
- Фрукти та овочі: всі цитрусові, полуниця, капуста, маслини та печериці, картопля, авокадо, дині.
- Приправи: гірчиця та кетчуп.
Дані продукти негативно впливають на функції ШКТ, через що в організмі накопичуються шлаки та токсини, які складно виводити, а також гальмують процеси метаболізму, що погано позначається на схудненні. Дієтологи не рекомендують пити фруктові сокиі є молочне морозиво. Можна за день трохи з'їсти житнього хліба. Не можна вживати алкоголь, особливо пиво, яке разом із м'ясними продуктами веде до відкладення жирових запасів – їх виключають із раціону. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ
Про тижневий раціон
Коли наважилися схуднути із застосуванням дієти за першою групою крові, слід складати меню на кожен день, щоб заздалегідь знати, які продукти закупити та що приготувати. А краще це зробити на цілий тиждень, щоб не було плутанини.
Приблизно меню на тиждень має виглядати так.
| День тижня | Час прийому їжі | Що вживати, якщо у вас перша група крові |
| Понеділок | Сніданок | будь-який дозволений фрукт та несолодкий чай |
| Перекус | склянку свіжого соку вишні | |
| Обід | овочевий суп, 200 г раби, приготовленої в духовці, яблуко, чай із липовим кольором | |
| Полудень | відвар шипшини | |
| Вечеря | 200 г підсмаженої печінки з скибочкою житнього хліба, шматочок ананаса та м'ятний чай | |
| Вівторок | Сніданок | 150 г винограду, трав'яний чай |
| Перекус | ананасовий сік | |
| Обід | 150 г курки, овочевий суп та помідори | |
| Полудень | 2-3 сливи | |
| Вечеря | парова риба з салатом з морської капусти, чай | |
| Середа | Сніданок | будь-який дозволений фрукт, ромашковий чай. |
| Перекус | абрикосовий сік | |
| Обід | овочевий суп, 150 г м'яса на грилі, огірковий салат, скибочка хліба, зелений чай | |
| Полудень | морквяний сік | |
| Вечеря | 100 г варених креветок, 200 г обсмажених на грилі кабачків, чай без цукру | |
| Четвер | Сніданок | банан і склянку молока. |
| Перекус | малиновий чай | |
| Обід | овочевий суп, 300 г нежирного сиру | |
| Полудень | знежирений кефір | |
| Вечеря | сезонний салат, 200 г відвареного м'яса, банан і чай з глодом | |
| П'ятниця | Сніданок | скибочка хліба, будь-який фрукт і чай на травах |
| Перекус | сливовий сік | |
| Обід | суп-пюре з гарбуза, 200 г відварених кальмарів, салат з помідорів, чай | |
| Полудень | морквяний сік | |
| Вечеря | 200 г запеченої риби з салатом з буряка, чай з чебрецем | |
| Субота | Сніданок | 2 варені яйця, скибочка хліба, зелений чай |
| Перекус | Гранатовий сік | |
| Обід | овочевий суп, 150 г смаженої рибита чай | |
| Полудень | трав'яний відвар з медом | |
| Вечеря | відварена курка, салат із сезонних овочів, чай із чебрецем | |
| Неділя | Сніданок | будь-які ягоди, чай із шипшиною |
| Перекус | сік із дозволених овочів | |
| Обід | суп-пюре з овочів, 230 г смаженої печінки, овочевий салат, скибочка хліба, несолодкий чай | |
| Полудень | сік з журавлини | |
| Вечеря | салат з будь-яких овочів із запеченою рибою, чай із липовим кольором |
Важливим є вживання чистої води 2-2,5 літри на день, на ніч пити небажано. До дієти необхідно приплюсувати та фізичні вправитоді ефективність подвоїться.
Практична порада: Головне не закінчити дієту вже першого тижня, протримайтеся хоча б місяць, тоді результат вас порадує.
Для жінок, що повніють, не бажають сидіти на виснажливих дієтаххарчування по групі крові – панацея від ожиріння. Не потрібно жорстких обмежень, а їсти можна багато різних продуктів. Головне, почавши харчуватися як слід, не варто зупинятися на половині шляху.
Вибір правильної дієти- Справа непроста. Тут головне пам'ятати, що кінцева її мета – працездатність, оптимальне здоров'я та досягнення балансу між зростанням, вагою та статурою. На жаль, дуже часто, прагнучи досягти бажаних результатів, ми починаємо наосліп переймати досвід подруг чи знайомих. І ось що виходить: одна і та ж низькокалорійна дієтаодним допомагає скинути 10 кілограм, а інші з її допомогою важко позбавляються 1-2 кілограм. Трапляються й цікавіші ситуації: вживаючи одні й самі продукти, одні люди втрачають вагу, інші навпаки – набирають кілограми. Чудеса? Зовсім ні. На думку американських учених, причина у генетиці. Секрет закладено в крові людини, а якщо бути точнішим – у її групі, яка дісталася нам від далеких предків.
Згідно з дослідженнями, з часів появи людини до нашого часу групи крові не змінювалися. Саме тому харчова та імунна системи сучасної людинисхильні до тих продуктів, які раніше їли його предки. Отже, їжа, корисна для одного, може бути токсичною для людини з іншою групою крові.
Трохи теорії
Американський лікар Джеймс Д’Адамо заявив, що всі продукти харчування можна розділити на корисні, шкідливі та нейтральні для організму будь-якої людини і що швидкість схуднення залежить від групи крові людини.
Дієта по групі крові 1, розроблена Джеймсом Д'Адамо передбачає виняток із раціону такої їжі, яка токсична для людини або погано перетравлюється. Ця дієта сприяє очищенню організму від токсинів, які найчастіше накопичуються у жирових тканинах. Саме так і здійснюється процес позбавлення від зайвої ваги.
Організму людини з 1 групою крові притаманні сильні імунна та травна системи, що відповідають за збереження поживних елементів та за дієвий обмін речовин.
Але, разом з тим, перша група крові має і деякі мінуси, до яких належать труднощі у пристосуванні до зміни харчування та умов довкілля. Іноді сильний, активний імунітетлюдину з 1 групою крові може працювати проти свого господаря, провокуючи запальні процеси, аутоімунні захворюваннята алергії.
Результати численних досліджень у галузі дієтології показали, що всмоктування речовин зовсім не залежить від резус-фактора, отже, дієта за групою крові 1 позитивнабуде такий самий, що й дієта за групою крові 1 негативна.
Для тих, хто має першу групу крові, найбільш ефективною буде високо протеїнова дієта, в якій переважає пісне м'ясо (будь-яке, крім свинини) і риба.
Що корисно для людей із 1 групою крові
Користь людям із групою крові 1 принесуть морепродукти, фрукти (обов'язково не кислі) та овочі, обмежену кількість житнього хліба. Бажано солити їжу йодованою сіллю. Натуральний чайз м'яти, імбиру та шипшини, а також зелений чай благотворно впливають на організм людини з групою крові 1.
Що небажано вживати людям із групою крові 1
До продуктів, вживання яких рекомендується обмежити, належать крупи (винятком є тільки гречана крупа), картопля, вироби із пшениці. Дієта по 1 групі крові обмежує також вживання продуктів, що містять велику кількість вуглеводів - різноманітних солодощів. А такі напої, як червоне та біле вино, неміцне пиво, трав'яні чаїз листя валеріани, шавлії, ромашки та малини не принесуть організму особливої користі, але й нашкодити йому не зможуть.
Що протипоказано людям із 1 групою крові
Якщо у вас 1 група крові, вам категорично забороняється вживати капусту (винятком є броколі), маринади, кукурудзу, кетчупи та майонези. Шкідливими для організму будуть також міцні напої, кава, звіробій, ехінацея, сіна.
1 . Утримати вагу в нормі допоможуть:
- бурі морські водорості та ламінарія
- різноманітні морепродукти
- баранина
- яловичина та печінка
- шпинат
- броколі
- редиска
- салати та зелень
2 . З обережністю треба ставитись до вітамінів групи Е та А.
3 . Поєднуючи програму зниження ваги з такими інтенсивними вправами, як плавання, біг, аеробіка, степ-аеробіка та біг на лижах, можна ефективно підтримувати вагу та відмінну фізичну форму.
1
. Успішне зниження ваги можливе лише за підвищення швидкості обміну речовин. Для цього необхідно: ☀ виключити вживання виробів із пшениці, бобових, кукурудзи та сочевиці, які блокують вироблення інсуліну та уповільнюють метаболізм;
☀ не вживати капусту та овес, що пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів;
☀ збільшити вживання м'яса, печінки та продуктів з підвищеним змістомйоду (різна зелень, морепродукти, водорості і т.д.);
☀ Регулярно виконувати різноманітні фізичні вправи.
2 . Людям з поганою згортаннямкрові дієта по групі крові 1 рекомендує вживати продукти, багаті на вітамін К (водорості, зелень, салати, яйця, печінка, м'ясо), не їсти дріжджові продукти, а при виникненні порушення балансу кишкових бактерій- приймати ацидофіли та біфідобактерії.
3 . З особливою обережністю приймати аспірин, який розріджує кров та підвищує кислотність, а також уникати вживання сульфамідних препаратів та антибіотиків класу пеніцилінових.
Як бачите, дієта за першою групою крові обмежує вживання більшості продуктів, які є лідерами за вмістом вітамінів та мікроелементів. Тому тут дуже важливо правильно замінити їх на безпечні, але такі цінні продукти. Незважаючи на те, що власники першої групи крові мають сильну травну систему, Змінювати харчування треба поступово. Чим менше потрясіння зазнає ваш організм під час дієти, тим легше і швидше ви позбавитеся зайвих кілограмів і покращите стан здоров'я.
Американський доктор Д'Адамо для всіх, хто мріє схуднути, розробив особливу систему харчування, пов'язану із групою крові. Лікар стверджує, що понад 40 000 років тому у людей переважала перша група. У ті часи не існувало різноманітності в їжі: у меню первісних людей було лише м'ясо. У зв'язку з цим їх організм пристосувався лише до білкового раціону. Пізніше люди приручили тварин і почали вирощувати їжу, настільки урізноманітнивши своє харчування, що змінилися та його групи крові. Дієта по 1 групі крові позитивна відрізняється різноманітністю м'ясних продуктів, злаків та риби.
Особливості та правила дотримання дієти
Людині з 0(I) не обов'язково сидіти на твердій дієті, при цьому відчуваючи постійний голод. Таким людям, щоб схуднути, слід прибрати зі свого раціону шкідливі продукти, максимум звести вживання корисної їжіта до мінімуму – нейтральною. Для зниження ваги або її утримання людям з першою (+) групою необхідно повністю позбавитися продуктів, що сприяють блокуванню вироблення інсуліну і які пригнічують формування гормонів щитовидної залози. В цілому дієта по 1 групі крові резус позитивна може бути застосована і для людей з негативним резусом.
Раціон харчування для 1 позитивної групи крові
Дієта для 0(I) групи обов'язково повинна включати до раціону людини будь-яке м'ясо: птицю, яловичину, баранину, але не свинину. Це забезпечить високу працездатність та необхідна кількістьенергії. Як рівноцінну заміну м'яса не підійдуть навіть молочні продукти і яйця. Правильний раціон, Вибраний за групою крові, показує те, що «мисливцям», що худнуть, абсолютно не підходить вегетаріанство. Але це зовсім не означає, що їм не потрібна рослинна їжа. Вона в розумній мірі має бути присутньою. Виключити треба пшеницю.
Список дозволених продуктів
До переліку дуже бажаних, «допомагають» видів їжі входять:
- м'ясо;
- шпинат;
- редис;
- інжир;
- гречана каша;
- броколі;
- ананаси;
- печінка;
- яйця;
- молочні продукти;
- водорості;
- ананасовий сік;
- чай із шавлії чи ромашки;
- сіль (йодована);
- морквяний сік.
Заборонені продукти
Цілком виключені такі види їжі, як:
- маринад;
- капуста;
- цукор;
- морозиво;
- картопля;
- пшениця;
- цитрусові;
- печериці;
- кетчуп;
- диня;
- кукурудза;
- авокадо;
- макарони;
- сир;
- маслини;
- олія арахісова;
- житній хліб;
- боби;
- крупи;
- кава;
- яблучний сік.
Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові
Звіряючись із даними, легше підібрати оптимальне меню. Ось таблиця, в яку внесено більшість видів їжі:
| Продукти |
||
| Корисні | Нейтральні | |
| Телятина, яловичина, баранина, індичка. | Яйця. М'ясо качки, кролика, курча. | М'ясо гусака. Свинина, сало, шинка, бекон. |
| Форель, лосось, осетр, тріска, щука. | Окунь, кальмари, корюшка. | Копчена та солона риба. |
| Домашній сир, сир сирний. | Молоко, морозиво, кефір, сметану, сир. |
|
| Олія лляна та оливкова. | Олія вершкове, маргарин та олія. | Олія соєва, арахісова. |
| Волоські горіхи, гарбузове насіння. | Мигдаль, кедрові горішки, фундук. | Арахіс, фісташки. |
| Соєві продукти. | Зелений горошок, спаржа, квасоля та боби. | Сочевиця. |
| Крупи. Житні хлібці. | Хлібобулочні вироби. Макарони. Вівсянка. Хліб та мюслі. |
|
| Петрушка, перець каррі. | Цукор, мед, шоколад | Кетчуп, маринади, соління. |
| Брокколі, батат, цибуля, буряк, гарбуз. | Бруква, кабачки, гриби морква, огірки, салат, селера, спаржа, томати, редис. | Капуста (кольорова, брюссельська) печериці, ревінь. |
| Інжир, алича, черешня, зливу, чорнослив, яблуко. | Банан, кавун, виноград, ананас, барбарис, брусниця, грейпфрут, журавлина, вишня, виноград, ківі, родзинки, малина, агрус, чорниця, смородина, нектарин. | Диня, апельсин, авокадо, полуниця, ожина, мандарин. |
| Сік сливи, аличі, ананаса, вишні. | Сік граната, абрикоса, винограду, томату, журавлини, моркви. | Сік кокосу, апельсину, яблука. |
| Чаї з плодів шипшини, липи, кульбаби. | Чаї з малини, глоду, м'яти, чебрецю, ромашки. | Чаї з лопуха, звіробою, листя суниці. |
| Пиво, зелений чай, вино. | Кава, коньяк, горілка, солодкі напої, чорний чай. |
|
Зразкове меню на тиждень
Понеділок:
- На сніданок: несолодкий чай, будь-який фрукт.
- Другий сніданок: склянка свіжого сокуз вишні.
- На обід: 200 г риби (запечена або смажена), 180 г супу з овочів, яблуко, липовий чай.
- Полудень: чай із шипшини.
- На вечерю: шматочок житнього хліба, 200 г печінки (смаженої), апельсин. Випийте м'ятний чай.
- На сніданок: трав'яний чай (будь-який), 150 г винограду.
- Другий сніданок: сік із ананасів.
- На обід: 150 г пісного м'яса (краще курячого), 250 г супу з овочів, салат з томатів.
- На вечерю: 200 г морського салату(з креветками та рибою), риба на пару, шматок хліба. Додати трав'яний чай.
- На сніданок: фрукт, чай із ромашки.
- Другий сніданок: склянка абрикосового соку.
- На обід: 150 г смаженого м'яса, 250 г м'ясного супуз овочами, зелений чай, хліб, огірковий салат.
- Полудень: склянка морквяного соку.
- На вечерю: 200 г обсмажених кабачків, 100 г варених креветок. Випити несолодкий чай.
- На сніданок: склянка молока та один банан.
- Другий сніданок: малиновий чай.
- На обід: 300 г сиру, 300 г супу із овочів.
- На вечерю: 180 г салату, 200 г м'яса, банан. Рекомендований чай з глоду.
- На сніданок: трав'яний чай, фрукти, шматок хліба.
- Другий сніданок: 200 г. сливового соку.
- На обід: 200 г відварених кальмарів, 250 г густого супу, салат із помідорів.
- На вечерю: 150 г будь-якої запеченої риби, 100 г бурякового салату. Заваріть чай із чебрецем.
- На сніданок: два зварені яйця, зелений чай, хліб.
- Другий сніданок: 200 г гранатового соку.
- На обід: 150 г смаженої риби, 250 г супу із овочів, хліб.
- Полудень: сік або трав'яний чай із медом.
- На вечерю: 230 г курячого відвареного м'яса, 150 г салату з будь-яких овочів. Пийте чай із чебрецем.
Неділя:
- На сніданок: ягоди чи фрукти, чай із шипшиною.
- Другий сніданок: овочевий сік.
- На обід: 230 г печінки (смаженої), 250 г супу-пюре, салат із будь-яких овочів, хліб.
- Полудень: журавлиновий сік.
- На вечерю: 150 г салату, 200 г смаженої риби. Запийте їх, заваривши липовий чай.
Відео про дієту за групою крові для схуднення
Харчування по групі крові - відмінне рішення для всіх жінок, які мріють позбавитися кілограмів, при цьому не відчуваючи незручностей від жорстких обмежень в їжі. Основні характеристики дозволених продуктів, а також про те, як протікає характер схуднення, можна подивитися у відеосюжеті. Розглянуто дієту для групи крові, головні фактори, що впливають на набір ваги.
Сучасний світ багатий різного родудієтами та іншими методиками, що сприяють схуднення. Деякі з них дійсно приносять результат, інші ж абсолютно не ефективні та завдають шкоди здоров'ю. На сьогоднішній день одним із найцікавіших способів, що надає виключно позитивний впливна організм є дієта за групою крові. Її головною особливістюслужить не зниження калорійності страв, а повне виключення певного списку продуктів з власного раціону. Подібний підхід дає можливість не відчувати нестачі енергії та сприяє схуднення природним шляхом.
Дієта за групами крові: її концепція та розподіл продуктів за групами
В основі дієти за групою крові лежить твердження, що однакові за своїм складом та структурою продукти надають на організм. різний вплив. Їх перетравлення та засвоєння відбувається з різною швидкістюта залежить від групи крові людини. Автором подібної теорії, яка здобула величезну популярність, є американський лікар Пітера Д'Адамо. Приводом такого висновку з'явилися тривалі спостереження та проведення численних експериментів, у яких було виділено три основні групи продуктів:
- Шкідливі чи негативні, що виділяють у процесі розщеплення отруйні речовини, що надають негативний впливна будову клітин та сприяють порушенню роботи всього організму.
- Нейтральніне впливають на швидкість та інтенсивність обмінних процесівале й не приносять особливої користі для організму.
- Кориснінадають на організм позитивний вплив, забезпечуючи його енергією та сприяючи нормалізації обміну речовин.
До складу цих категорій входять різні продукти, які список залежить від групи крові людини. При цьому люди з першою групою мають хорошу імунною системою, відрізняються міцним шлунком та відмінним здоров'ям, що дозволяє їм суттєво розширити корисну частинупереліку. В основі такого харчування лежить вживання великої кількостібілкових продуктів, що надають на їхній організм виключно позитивний вплив. Список негативних продуктів для таких людей не особливо великий, але все ж таки він також має місце. Виходячи з цього, таблиця харчування 1 групи крові виглядає так:
Таблиця продуктів харчування для 1 групи крові
| Рекомендовані групи продуктів для дієти | Заборонені групи продуктів для дієти | Групи продуктів для дієти в обмеженій кількості |
|---|---|---|
| М'ясні продукти: баранина, індичка. Субпродукти (печінка, серце), яловичина | Свинина, шинка, сало, бекон, м'ясо гусака | Яйця, м'ясо качки, кролика |
| Льняна та оливкова олія | Бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва олія | Жир тріски, маргарин, вершкове масло, соєве, соняшникове |
| Соєві продукти | Боби «флотські», сочевиця | Чорні боби, біла квасоля, зелений горошок, спаржа, горох стручковий |
| Щука, осетр, хек, тріска, форель. Морська капуста | Маринована, солона або копчена риба, сом, ікра, зубатка | Тунець, судак, корюшка, вугор, окунь, кальмари, короп, раки. |
| Волоські горіхи, гарбузове насіння | Насіння маку, фісташки, арахіс | Насіння соняшнику, фундук, кедрові горіхи, мигдаль. |
| Продукти з пшеничним борошном, макаронні вироби, манка, кукурудзяні пластівці, вівсяне та кукурудзяне борошно, мюслі, вівсяні крекери або печиво | Просо, житнє борошно, гречана, ячна, перлова каша, рисові вафлі | |
| Козяче або коров'яче незбиране молоко, морозиво, кефір, казеїн, сир, вершки, сироватка, плавлений сирок | Домашній сир, овечий та сирний сир | |
| Перець каррі, петрушка | Спеції (кориця, чорний перець), кетчуп, будь-який оцет, соління, маринади | Желе або джем, мед, гірчиця, цукор, шоколад, майонез, кріп |
| Крес-салат, цикорій, шпинат, пастернак, броколі, ріпа, кольрабі, гарбуз, батат, буряк листовий, цибуля | Червоно- та білокачанна, брюссельська, кольорова капуста, ревінь, печериці | Спаржа, гливи, перець, кабачки, томати, брюква, болгарський перець, редис, цибуля-перо, огірки, салат |
| Слива, чорнослив, алича, інжир, черешня, яблуко | Полуниця, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ожина, маслини | Виноград, кавун, грейпфрут, ананас, лохина, банан, ківі, барбарис, груша, виноград, лимон, брусниця, аґрус, смородина, журавлина, нектарин, родзинки, чорниця, хурма |
| Сік вишні, ананаса, сливи, аличі | Сік яблука, апельсину, кокосу. Яблучний сидр | Сік журавлини, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограду, селери, моркви, томату, гранату, огірка |
| Чаї з петрушкою, липою, кульбабою, шипшиною | Чаї з лопухом, звіробою, листям суниці, мати-й-мачухи | Чаї з малиною, женьшенем, ромашкою, м'ятою, глодом, солодкою, валеріаною, чебрецем, ехінацеєю |
| Питні продукти «Енерджі Дієт» | Солодкі газовані напої, коньяк, чорний чай, кава, горілка, спиртові настоянки | Зелений чай, червоне чи біле вино, пиво |
Харчування по 1 групі крові: корисні та шкідливі продукти
Завдяки своїм властивостям, 1 група крові продукти харчування, для якої досить різноманітні, має деякі переваги перед іншими. Недарма існує думка, що всі інші групи походять з неї і є її відгалуженням. Виходячи з цього принципи харчування таких людей побудовані на вживанні великої кількості білкової їжі, зокрема мису.
Олена Малишева: Секрет ефективного схудненнярозкрито.
Ми засвоюємо більше енергії, ніж витрачаємо. Їжа стає дедалі доступнішою, дедалі більше калорій засвоюються, тоді як рухаємося ми дедалі менше. Ось кілограми й зростають. Але знати проблему, значить її вирішити!
Чим ефективніша дієтатим вона жорсткіша, тобто небезпечніша для здоров'я. Ось і виходить, що часто людина або не може схуднути, або при скиданні ваги набуває безліч ускладнень. Цю проблему вдалося вирішити з появою нового препарату.
Корисні продукти
Загалом же список корисних продуктіввиглядає так:
- Більшість видів зелені та овочів відповідних відтінків, які сприяють насиченню організму вітамінами та клітковиною, а також оптимізують травні та обмінні процеси.
- Нежирне червоне м'ясо таке, як яловичина, баранина чи телятина. Його вживання дає можливість наситити організм не тільки чудовим білком, а й залізом, а також вітаміном B12.
- Практично всі види свіжих морепродуктів дозволені, але особливо добре засвоюється жирна червона риба, креветки, устриці та мідії. відмінним джереломполіненасичених жирних кислотОмега-3 та Омега-9.
- Оливкова олія може стати чудовою альтернативоюжирної риби, оскільки також сприяє насиченню організму Омега-3, яка здатна самостійно вироблятися в організмі.
- З усього різноманіття круп людям з 1 групою слід приділити увагу гречаної, рисової або ячній каші, що надають виключно позитивний ефектна травлення.
- З сухофруктів не можна відмовляти собі в волоських горіхах, інжир і чорнослив.
Шкідливі продукти
Харчування по групі крові 1 таблиця продуктів якого досить різноманітна, містить деякі шкідливі складові, які краще повністю виключити з раціону. При цьому їх вживання чинить негативний впливна організм, уповільнюючи обмін речовин та сприяючи розвитку жирової тканини. Їх перелік виглядає так:
- Пшенична, вівсяна, ячмінна та житня крупа, а також усі страви, приготовані на їх основі. Вживання подібних каш слід обмежити в силу високого змістув них глютена, що уповільнює обмін речовин і негативно впливає на травлення в цілому.
- Бобові культури такі, як кукурудза, сочевиця та квасоля зменшують кількість інсуліну, уповільнюючи метаболічні процеси та знижуючи ефективність обміну речовин.
- Цитрусові, полуниця, диня та інші важкі фрукти негативно впливають на травлення.
- Жирні молочні продукти слід повністю виключити або замінити їх на кисломолочні аналоги з невисокою жирністю.
- З м'ясних продуктів потрібно уникати свинину і покупну курятину, багату на різні гормони і штучні наповнювачі.
Обидві ці категорії в найкращій форміописують всю специфіку дієти для першої групи крові та підкреслюють її особливості. При цьому повністю виключити заборонені продукти і сформувати повноцінний раціон із дозволеної частини, що залишилася, не складе великої праці.
Дієта для 1 групи крові: резус-фактор та додаткові рекомендації
Подібна дієта базується тільки на одному показнику, яким служить група крові людини, і не якісь інші фактори не здатні вплинути на її складові або список продуктів. Це ж стосується і резус-фактора, який у людей з однаковою групою може бути негативним або позитивним. Подібний показник не впливає на хід і структуру дієти, а орієнтація на нього є лише умовністю. Виходячи з цього можна зробити висновок, що дієта по групі крові 1 негативна нічим не відрізняється від принципів, що використовуються при позитивному резус-факторі.
В цілому дієта для схуднення 1 групи крові позитивна та негативна базується на виконанні наступних принципів:
- Максимальний ефект від дієти можна досягти вживаючи більше морепродуктів та різнихводоростей. Найпоширенішим варіантом подібних продуктівслужить морська капуста, а її введення в раціон дає можливість заповнити дефіцит йоду та оптимізувати безліч. різних процесівв організмі.
- У ході дієти найкраще використовувати овочі зелених відтінків, усунувши з раціону всі інші кольори. Брокколі, огірки, шпинат, зелена цибуля мають позитивний вплив, а їх вживання благотворно позначається на роботі всього організму, роблячи його міцнішим і здоровішим.
- Під час дієти потрібно бути обережним із застосуванням різних поживних комплексів, що особливо містять вітаміни Е та А. Їх використання доцільно лише в зимово-весняний період, коли свіжих овочівпрактично немає і організм страждає від нестачі мінеральних речовин та вітамінів.
- Цілком потрібно усунути всі важкі та небезпечні страви, здатні негативно вплинути на травну систему та організм у цілому. До них відносяться всі смажені або гострі продукти, копченість, напівфабрикати, консерви, алкоголь. Замінити їх допоможуть натуральні продукти, приготовані на пару, у вареному чи тушкованому вигляді.
- Будь-яка дієта не буде результативною без зміни звичного образужиття. Тому слід замінити звичне сидіння біля телевізора та вживання шкідливих продуктівбільш інтенсивні розваги. Фізичні навантаженнядозволять не тільки прискорити процес спалювання зайвих кілограм, але й зроблять організм витривалішим і міцнішим, що благотворно позначиться на самопочутті та здоров'ї людини з першою групою крові.
Орієнтуючись на такі рекомендації, досягти позитивного результатуне складе великої праці. При цьому саме 1 група крові сама по собі допоміжним фактором, оскільки сприяє якнайшвидшому спалюванню калорій та їх перетворенню на корисну енергію.
Відео про дієту за першою групою крові
Висновок
Харчування за групою крові має свої чіткі правила та ґрунтується на виконанні певних правил. В її основі аж ніяк не лежить обмеження людини в їжі, а лише переорієнтація її харчування на корисніше коло продуктів, що створює оптимальні умовидля функціонування організму. При цьому приготувати смачні та поживні страви на їх основі не складе значних труднощів, навіть, незважаючи на те, що від деяких продуктів доведеться відмовитися. Однак подібна дієта для 1 групи крові буде максимально ефективною лише в тому випадку, коли людина відійде від звичного укладужиття і наважитися внести зміни до свого життя, інакше будь-які коригування раціону будуть марними.
Вконтакте
