Чи можна їсти абрикоси при грудному вигодовуванні. Рекомендації щодо вживання абрикосового соку під час годування груддю

Абрикоси під час грудного вигодовування навіть стали каменем спотикання серед радянських педіатрів. Правда, в той час годування малюка довше 6 місяців було рідкістю, а також існували рекомендації, які до цього дня змушують ставати волосся дибки на голові у консультантів по гв. Тому, звернемося до сучасним рекомендаціям, щоб дізнатися, чи можна абрикоси мамі, що годує, і як правильно їх вводити в раціон.

Користь абрикос при гв

В абрикосах багато корисних мікроелементів. Особливо багаті вони калієм, який потрібен для серцевого м'яза та підтримки водно-сольового балансу. А ще в них є залізо та фруктоза. Це все зберігається і в сушених абрикосах- куразі.

А от вітамінна користьабрикос ставиться під сумнів. Справа в тому, що завдяки своєму забарвленню абрикос може вважатися цінним джерелом вітаміну А, каротину. Однак у плодах його буде достатньо лише в тому випадку, якщо вони дозріли під променями сонця, а не в коробці в магазині чи складі.

Основна властивість абрикосів, що є каменем спотикання і предметом суперечок, можна чи ні їх є мамам, що годують - послаблююче. Так, у цих плодах маса клітковини та природних проносних. Тому їх не тільки можна, а й потрібно їсти мамам, чиї малюки на гв страждають від запорів. Але слід пам'ятати те, що перебуваючи на винятковому грудному вигодовуваннідіти можуть не якати до 7 днів. І це нормально! Звісно, ​​за умови, що це їх не турбує.

Ще один момент – алергічність абрикосів. Вважається, що це один із гіпоалергенних плодів. Однак і на нього трапляються реакції, у ньому є гістамін. Звідси випливає правило введення абрикосів в раціон мами, що годує. З'їж один плід зранку і постеж за реакцією малюка протягом 24 годин. Все нормально? Стілець не став занадто рідким, на шкірі та навколо ануса немає почервоніння? Чудово. Тепер поласуй 3 плодами, а ще через день можеш з'їсти 5 абрикос, якщо все пройшло добре. Більше 10-12 штук на день не рекомендується їсти взагалі нікому, тож будь стримана.

Цікаво, що навіть якщо є якась реакція на абрикос, то майже, напевно, при поїданні кураги її не буде. Тому, суші абрикоси, заготовлюй їх про запас і насолоджуйся яскравим смаком.

Фото: shutterstock, depositphotos

Свіжі овочі та фрукти корисні для жіночого організмупід час відновлення після пологів. Абрикоси при грудному вигодовуванні допускається включити до раціону, якщо у мами та дитини немає алергічної реакції на продукт.

Корисні властивості та протипоказання

Ароматні плоди абрикосового дерева містять чимало корисних речовин, до числа яких входить:

• вітаміни (Е, А, С, К, ніацин, рибофлавін, пантотенова та фолієва кислота, піридоксин, тіамін);
• мікроелементи (кальцій (Ca), натрій (Na), калій (К), залізо (Fe), марганець (Mg), цинк (Zn), фосфор (Р));
• харчові волокна.

Регулярно вживаючи абрикоси для харчування, можна поліпшити стан здоров'я. Цей продуктрекомендується:

• Для нормалізації травлення та боротьби із запорами. Клітковина, на яку багатий фрукт, має невеликий послаблюючий ефект, допомагає продуктам травлення транспортуватися по кишечнику. Вона стимулює вироблення шлункового сокущо сприятливо позначається на засвоєнні поживних речовин. Поліпшення перистальтики оцінять молоді мами, які зіткнулися з проблемою атонічних запорів у післяпологовому періоді.
• Для зміцнення кісток. Комплекс мікроелементів, і насамперед кальцій, що міститься в м'якоті абрикосу, зміцнюють кісткові тканини, сприяють їхньому розвитку. У період вагітності організм жінки інтенсивно віддає кальцій на будівництво тіла малюка, тому введення даного фрукта до раціону цілком виправдане.
• Для підтримки серцевого м'яза та очищення судин. Поєднання харчових волоконз вітаміном С та калієм надає підтримку серцево-судинній системі. Вживання абрикосів забезпечує захист серця від впливу вільних радикалівдопомагає нормалізувати артеріальний тиск, сприяє виведенню шкідливого холестеринуіз крові.
• Для позбавлення від зайвої ваги. Завдяки електролітам (калію та натрію) нормалізується водний баланс організму, правильно розподіляється енергія, прискорюється метаболізм. В результаті йде зайва рідинаіз тканин, активізується травлення, прискорюється розщеплення жирів. Абрикос низькокалорійний, цей фрукт рекомендований молодим мамам, які бажають привести здоров'я та фігуру в порядок.

• Для лікування деяких хвороб. Сік із свіжих абрикосів служить джерелом вітамінів, необхідних для ослабленого організму, постачає мінеральні речовинививодить токсини. Фрукт має протизапальну та заспокійливу дію, допомагає боротися із запаленнями та лихоманкою.
• Для піклування про шкіру. Вітамін А захищає клітини шкірних покривіввід вільних радикалів, що активізує вироблення колагену. В результаті уповільнюється процес старіння шкіри, до неї повертається пружність та свіжість.
• Для боротьби із анемією. Залізо та мідь, яких чимало у складі фрукта, допоможуть молодій мамі підвищити рівень гемоглобіну в крові. Дефіцит червоних кров'яних тілець викликає порушення функціонування внутрішніх органів та систем. Анемія проявляється запамороченнями, слабкістю, порушеннями у роботі травної системи та іншими симптомами, про які ви можете прочитати.
• Для покращення зору. Каротин та інші вітаміни зміцнюють зоровий нерв очних яблукта сітківку, знижують темпи слабшання периферичного зору. Абрикоси корисні при виникненні синдрому сухого ока – допомагають зняти симптоматику.
• Для боротьби із дефіцитом калію. Ця речовина бере участь у регулюванні клітинного водного балансу, від якого залежить рівень кров'яного тиску. При нестачі калію в організмі розвиваються серцево-судинні захворювання, зокрема гіпертонія, збільшується ризик інсульту.

Абрикоси можна назвати цінним продуктом для харчування матері-годувальниці. Але в деяких випадках споживання фрукта потрібно обмежити.

До протипоказань відноситься:

• цукровий діабет (м'якуш фрукта містить велику кількість сахарози);
• захворювання печінки;
• панкреатит;
• порушення функціонування щитовидної залози.

Вибираємо продукт

У літній сезон у продаж надходять свіжі абрикоси, а консервований продукті сушений (курага, урюк, кайса) доступний цілий рік.

У південних регіонах, де абрикоси ростуть у приватних садах, перевагу слід віддати власним фруктам або купленим у добре знайомих людей. Жителі середньої смуги та північних регіонів змушені купувати абрикоси масового виробництва, яке не обходиться без застосування хімії.

Придбані на ринку або магазині абрикоси необхідно ретельно мити, бажано навіть зняти шкірку, в якій концентруються шкідливі речовини. Це допоможе знизити потенційну небезпекудля матері та малюка.

Консервовані абрикоси, представлені в торговій мережі, містять консерванти, барвники та інші добавки, шкідливі для здоров'я та розвитку немовляти. Домашні консерви (варення, компоти і т.д.) дозволяються, але в невеликій кількості – слід уникати надлишку цукру в раціоні.

При виборі кураги зверніть увагу на її зовнішній вигляд. Яскраві, гарні сушені фруктишкідливі – їх обробляють хімічними речовинамидля збереження привабливого вигляду. Віддайте перевагу звичайному непоказному продукту - компот з кураги дуже корисний, особливо взимку і на початку весни, у період дефіциту тепла та вітамінів.

Правила вживання

Якщо у мами, що годує, і її родичів немає алергії на абрикоси, можна спробувати ввести фрукт в меню. Не рекомендується робити це до досягнення малюком тримісячного віку – його травна системаповинна встигнути зміцніти.

Їжте абрикоси через годину-півтори після основного прийому їжі, якщо вона містить білкові продукти. Достатньо одного-трьох плодів, інакше зростає ризик виникнення діареї.

Абрикоси при грудному вигодовуванні – джерело вітамінів та корисних речовин. Крім свіжих фруктів можна ввести в раціон компоти із сушених фруктів, джеми та мармелади, бездрожжеву випічку з начинкою з кураги.

Годування малюка грудьми часто змушує молоду матусю відмовлятися від улюблених продуктів, оскільки вони можуть завдати крихті шкоди і спровокувати в неї алергічні реакції. Втім, це зовсім не означає, що з раціону жінки слід виключати більшу частину відомих страв.

Навпаки, щоденний має бути правильним, повноцінним та різноманітним. Зокрема, до її меню неодмінно повинні входити свіжі фруктита овочі, які є природним джерелом величезної кількостівітамінів та мінералів. У цій статті ми розповімо вам, чи можна їсти абрикоси при грудному вигодовуванні, або від цього смачного і соковитого ласощів краще на якийсь час відмовитися.

Користь та шкода абрикосів під час грудного вигодовування

Безумовно, зрілі та стиглі абрикоси корисні для всіх дітей і дорослих, включаючи жінок, що годують. Вони неймовірно поживні, а ті, що входять до їх складу корисні мікроелементиможуть надавати такі корисні діїна людський організм:

• калій - нормалізує роботу серцевого м'яза та сприяє зміцненню нервової системи;
• фосфор та магній – активізують роботу головного мозку;
• йод та залізо – підтримують роботу щитовидної залози та попереджають виникнення захворювань, пов'язаних з її неправильним функціонуванням.

До того ж, до складу цих невеликих фруктів входить велика кількість вітамінів, таких як А, С, РР, В1 і В2, безліч пектинових речовин і натуральних кислот. Всі ці компоненти беруть безпосередню участь у забезпеченні життєдіяльності організму та допомагають внутрішнім органамсправлятися із завданнями, покладеними на них природою.

Чи можна їсти абрикоси при грудному вигодовуванні?

У період годування малюка грудьми не слід відмовлятися від такого корисного та унікального фрукта. Тим часом не потрібно надмірно навантажувати крихітний організм, оскільки у найменших діток цей продукт може спровокувати. кишкові колькиабо інтенсивні переймоподібні болі в животі.

Щоб цього не сталося, не варто їсти абрикоси при грудному вигодовуванні першого місяця. Слід дочекатися виконання дитині 2-3 місяців, і тільки після цього спробувати ввести в свій раціон цей смачний фруктпочинаючи з половинки невеликого плоду. Якщо у малюка в результаті не виникло ніякої несприятливої ​​реакції, кількість абрикосів в раціоні мами, що годує, можна поступово збільшувати до 3-4 штук на день.

Вживати ці фрукти під час годування немовляти грудьми можна виключно в стиглому вигляді і лише за умови, що протягом усього періоду їх вирощування не використовувалися хімікати. Саме тому молоді мами можуть ласувати плодами абрикосового дерева лише протягом кількох місяців, а решту часу змушені відмовлятися від смачних і корисних фруктів.

Тим часом, за бажання в сезон можна заготовити компот з абрикосів, який можна пити при грудному вигодовуванні протягом усього року. Для цього необхідно скористатися наступною послідовністю дій:

Приготований можна пити протягом усього року, за потреби розбавляючи чистою водою.

Найкращою їжею для дитини раннього віку, особливо перших місяців життя, є материнське молоко. Воно корисне, смачне і для немовляти. Воно містить повний спектр необхідних поживних речовин, вітамінів та ферментів. Грудне вигодовування забезпечує нормальне зростаннята повноцінний розвиток дитини, правильне формуванняйого головного мозку та інтелекту. Молоко матері містить імуноглобуліни та імунні клітини, які захищають малюка від різних інфекцій(кишкових, гепатиту, дифтерії та ін.) та стимулюють правильний розвитоквласною імунної системинемовля. Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, страждають від алергії набагато рідше, ніж «штучники». Необхідною умовоюдля вироблення якісного грудного молокав потрібній кількостіє збалансоване харчуванняматері під час годування груддю. Жінки особливо уважно ставляться до продуктів, які використовують у період ГВ. І навіть такий улюблений багатьма і нешкідливий фрукт, як абрикос, викликає купу питань, пов'язаних з тим, чи можна їсти його при грудному вигодовуванні і в якому вигляді, чи він впливає на склад молока і чи не може нашкодити малюку.

Це цікаво! Батьківщина абрикоса - Китай, там про нього знали вже за 2 - 3 тис. років д.н.е. і вже тоді його застосовували в лікувальних цілях. Пізніше абрикос поширився Азією, а до Європи він потрапив з Вірменії, там – у Європі, тоді його назвали “вірменським яблуком”. У Росію він потрапив із Заходу в XVII, до речі, у нас із 10 видів абрикосових дерев можна зустріти лише 3 дикорослі види. Найчастіше звичайний абрикос росте одиночним деревом, але іноді зустрічаються і негусті гайки абрикосових дерев. Абрикосові дерева (дикі) часто можна бачити по узбіччях доріг середній смузі, А культурні сорти вирощуються в плодосовхозах.

Чи корисні абрикоси під час ГВ?

У більшості випадків, якщо немає протипоказань, пов'язаних з індивідуальною непереносимістю організму, абрикоси корисні і вагітним жінкам, і матерям, що годують. Вони відносяться до дієтичних фруктів, а за рахунок солодкої та соковитої м'якоті вони ще й поживні.

Зрілий абрикос багатий калієм, необхідним для нормальної роботисерця та нервових клітин. У сушеному вигляді (куразі) калію міститься в 5-6 разів більше, ніж у свіжому. Також абрикос містить магній та фосфор, що активують роботу головного мозку; залізо та йод, що запобігають захворюванням щитовидної залози; безліч вітамінів (С, А, В1, В2, РР) та корисних речовин. Крім того, абрикоси містять багато пектинових речовин та природних кислот, таких як лимонна, винна та яблучна. Всі ці елементи беруть безпосередню участь у життєдіяльності організму.

Відомо, що для того, щоб задовольнити добову потребуорганізму в аскорбінової кислотидостатньо випити ? склянки натурального абрикосового соку.

Враховуючи все корисні властивості, лікарі рекомендують у період грудного вигодовування вживати цей неймовірно смачний і соковитий фрукт, але в міру, без надмірностей. Щоб уникнути можливих і болів у животі малюка, вони радять почекати, поки дитині не виповниться 2-3 місяці, коли її система травлення стане більш пристосованою і тоді можна спробувати ввести в раціон мами абрикоси. Для першого разу достатньо з'їсти половину абрикосу та поспостерігати за реакцією дитини після годування груддю. Якщо все гаразд, то можна сміливо включати їх у свій раціон.

Регулярно вживаючи абрикоси, ви зможете відчути на собі і гідно оцінити їх корисні властивості для організму мами, яка годує грудьми.

• Вони допоможуть швидко відновитися після пологів та підтримають у період ГВ за рахунок унікального та збалансованого складу вітамінів, мікроелементів та корисних речовин;
• Збережуть та покращать зовнішню красумолодої мами, забезпечать здоров'я зубів, волосся та шкіри;
• Сприяють швидкому відновленнюклітин та нормалізації роботи внутрішніх органів;
• Нормалізують роботу шлунка (сприяють виведенню з організму шлаків та токсинів);
• Запобіжать можливі проблемимолодих мам, пов'язані з гормональними порушеннями, дисбактеріозом та набряками;
• Це гарний засібдля схуднення, т.к. сприяють прискоренню обміну речовин, а, відповідно, і якнайшвидшому схуднення;
• Мають сечогінну дію;
• Сприяють покращенню пам'яті;
• Хороший засіб від простудних захворювань. У східній медициніяк протикашльовий засіб широко застосовується насіння абрикосів. Саме час заготовити на зиму хоча б кілька банок варення із цього фрукту: разом із гарячим чаєм воно ефективно усуне на застуду;

Корисно знати!

Абрикоси це чудова профілактика багатьох серйозних захворювань.Науково доведено, що вживання абрикосів запобігає розвитку захворювань серця, шлунка, сечостатевої системи, артритів і навіть раку легень - за рахунок високого змістукаротину. Щоб задовольнити добову потребу людини в каротині, випити склянку натурального абрикосового соку або з'їсти 5-6 свіжих фруктів. До речі, каротин дуже корисний для зору.

Абрикоси застосовують у косметології. Широке розповсюдженняабрикос отримав і у косметології. З його насіння готують олію, яка за складом близька до мигдального і досить поживна. Його можна застосовувати як крем для обличчя та засоби проти сухості кінчиків волосся. Зрештою, зараз варто побалувати себе маскою з абрикосового пюре, яка наситить шкіру. цінними елементами, надасть їй здоровий рівний тон і допоможе придбати гарну засмагу.

Консервовані абрикоси

В процесі термічної обробкиабрикоси можуть втрачати зовнішній вигляд, вони можуть додавати різні ароматизатори. Потрапляючи з молоком матері до малюка, штучні добавкиможуть викликати в нього та порушити роботу кишечника.

Рецепт компоту:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Курага

Сушені абрикоси лікарі однозначно радять щодня їсти і вагітним, і мамам, що годують.Вона містить у своєму складі все необхідні вітаміни, клітковину, мікроелементи, органічні кислоти та вуглеводи та приносить незамінну користьмамам у період лактації.

Корисні властивості кураги:

• Виводить із організму різні шкідливі металита радіонукліди завдяки пектинам та натуральним кислотам;
• Підвищує рівень гемоглобіну у крові;
• Нормалізує діяльність травної системи після пологів;
• Знижує холестерин у крові;
• Є відмінним засобомдля профілактики ендокринних захворювань;
• Допомагає при авітамінозі та недокрів'ї;
• За рахунок фруктози та глюкози вгамовують потребу в солодкому без шкоди для жіночого організму;
• Благотворно впливає на красу мами, зміцнює волосся та нігті, покращує стан шкіри;
• Вживана при ГВ, курага відмінно запобігає появі;
• За рахунок великої кількостікалію є чудовими ліками для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання;
• нормалізує тиск;
• Завдяки каротину корисна для зору;
• Є джерелом відмінного самопочуття;
• Має активні сечогінні властивості і нормалізує стан нирок.

Сухофрукт можна використовувати у вигляді інгредієнтів для десертів та салатів, гарячих та м'ясних страв.

Правила вживання та запобіжні заходи

Головними правилами вживання абрикосів під час ГВ є:

• Вибирайте лише стиглі плоди;
• Купуйте їх у розпал сезону (червень-липень);
• Не переїдайте;
• Не вживайте натще;
• При появі у дитини алергії або розлади шлунка відразу припиняйте їх вживання.

Купуючи курагу, звертайте увагу на її зовнішній вигляд. Якщо вона має занадто яскравий колірі блищить, то це може свідчити про те, що при сушінні використовувалися хімічні препарати(наприклад, сірчаний ангідрид), якими часто обкурюють плоди сушильних камерах. Курага хорошої якостімає колір від блідо-жовтого до сірувато-коричневого та яскраво виражений смак. Краще вибирати сіру курагу, що має непоказний колір, який з'являється природним шляхомпри висушуванні фруктів.

Перед вживанням курагу потрібно ретельно промити, залити окропом на 15-20 хвилин. Потім злити воду, знову промити і потім можна вживати в їжу.

Зловживати сушеними абрикосами не варто. Достатньо з'їсти п'ять-шість штук кураги на день як солодкий десерт.

Абрикоси широко відомі своєю здатністю слабити стілець. Фахівці радять уважніше бути і до себе, і до стану малюка при першому вживанні нового фрукта. При запорах у дитини вони принесуть користь. У разі проносів у малюка, що годує мами краще утриматися від вживання абрикосів та кураги.

У поодиноких випадкаху дитини може з'явитися алергія після того, як мати поїсть абрикоси. Вона може бути виражена не тільки в висипах та подразненнях на шкірі, але і в розладах випорожнень. Недосконала травна система немовля має ще слабкі захисні функціїі не може перетравлювати все, що здатне перетравити шлунок дорослої людини.

Пам'ятайте і про можливу індивідуальної нестерпностіфруктів, яка може бути у матері чи батька. Хтось може з'їсти піввідра без наслідків, а деяким іноді кількох штук достатньо для появи сильного проносу. Якщо у батьків є непереносимість цього фрукта, то швидше за все і дитина не сприйматиме його. У цьому випадку мамі бажано не ризикувати та утримуватися від їх вживання.

Підведемо підсумки.

Абрикоси корисні і необхідні в раціоні мами, що годує. Вживати їх бажано не від народження малюка, а через 2-3 місяці. При цьому пам'ятати про запобіжні заходи. Не забувайте, що харчування мами може впливати на здоров'я та стан малюка. Не будьте егоїстичні і не думайте лише про себе. Якщо ви бачите, що вживання абрикосу викликає алергічні реакції у дитини або розлади кишечника, то краще утримайтеся від їх прийому в період грудного вигодовування. Бути мамою – це вміти ставити інтереси дитини понад власні, вміти чимось жертвувати заради здоров'я свого малюка.

ЧИТАЄМО ТАКОЖ:

• Які фрукти можна їсти жінці, що годує грудьми.
• Харчування мами, що годує