Після народження дитини що їсти. Що можна їсти мамі, що годує після пологів

Що можна їсти в перший тиждень після пологів?

1. Каші: їх слід варити на воді із цільних круп. У перший тиждень перевагу слід віддати гречаному, кукурудзяному або рисовому, оскільки вони практично не викликають алергію.

2. Макаронні вироби-будь-які.

3. Овочі: можна їсти картопля - варена або печена. Кабачки – приготовлені на пару чи запечені. Цвітну капустуі брокколі -приготовлені на пару або супах. Морква і буряк можна вживати в не великих кількостяху супах.

4. М'ясні продукти рекомендується включати до раціону з другого дня після пологів. Найкраще м'ясо для матері-годувальниці - кролятина і телятина. Крольчатина є дієтичним м'ясом, в ній мало холестерину та багато білка, який засвоюється більш ніж на 90%. Дещо важче засвоюються яловичина та індичка. Свинина і баранина не рекомендуються для мам, що годують. М'ясо можна вживати відварене, у супах, у вигляді парових котлет або фрикадельок. Загальна кількість, що рекомендується м'ясних продуктівдля мам, що годують, на першому тижні після пологів становить 150-180 г на день.

5. Молочні продукти: звичайний сир(150-200 г двічі-тричі на тиждень), кисломолочні продукти, Сметана 10-15% жирності, сир - нежирний, простий, без добавок, тонким шматочком на бутерброд.

6. Хліб - переважно чорний, трохи підсушений. До чаю можна запропонувати сушіння, сухарі без маку, горіхів та родзинок, сухе печиво без добавок.

7. Рослинні олії повинні бути на столі щодня у кількості 1-2 столових ложок. Перевагу слід віддати нерафінованим сортам соняшникової олії. Інші види масел пробувати поки що не варто.

Перший місяць після пологів

Через тиждень після пологів, переконавшись, що новонароджений добре переносить всі продукти, які вживає мама, раціон можна поступово розширювати.

Для вироблення достатньої кількості молока першого місяця після пологів потрібно пити щонайменше 2-2,5 л рідини. Це може бути неміцний чай, у тому числі зелений, без смакових та ароматичних добавок, компот з чорносливу, груш, яблук, кураги, журавлини, брусниці, смородини, чорноплідної горобини, настій шипшини, відвари м'яти та меліси. Кава для матері-годувальниці в цей період, як і раніше, під забороною. Можна пити натуральні сокиіз зеленого яблука, груші, сливи. Краще, якщо це будуть свіжі соки без консервантів, в крайньому випадкуможна пити дитячі соки. Від використання продукції з тривалим терміном зберігання варто відмовитися.

Раціон мами, що годує, в перший місяць після пологів:

Каші: поступово можна вводити пшоняну, ячну, перлову, пшеничну і вівсяну кашуна молоці 2,5% жирності з додаванням невеликої кількості вершкового масла.

Макаронні вироби – будь-які.

Овочі: розширити раціон можна за рахунок солодкого перцю – зеленого та жовтого, баклажанів, ріпи, гарбуза із біло-зеленою шкіркою; у невеликих кількостях допускаються білокачанна капуста, зелень (кріп, петрушка, листовий салат), кукурудза, морква та буряк. Всі овочі, як і раніше, можна вживати тільки термічно обробленими: це значно знижує газоутворення у мами і малюка. В даний період жінці, що годує, як і раніше не можна вживати в їжу свіжі огірки, помідори, цибуля, часник, зелений горошок.

М'ясо: як і раніше варто віддавати перевагу кролятині, телятині та індичці, як більше дієтичним сортамм'яса. Можна додати до свого раціону відвареної яловичий язик. Не слід вживати нирки, мозок та інші субпродукти. Курка, свинина та баранина не рекомендуються. Норма для матері-годувальниці – 180-200 г м'яса на день. Краще віддати перевагу паровим котлетам, «їжачкам», тефтелям, відвареного м'яса-Можна в супах.

Молочні продукти: незбиране молокоможна в невеликих кількостях додавати в каші, але якщо мама помічає посилення газоутворення у дитини, слід повністю її виключити. Можна пити кисломолочні напої без цукру до 0,5 л на добу. Сир 5-9% жирності можна їсти двічі на тиждень по 150-200 г тільки термічно обробленим - у вигляді сирників, запіканок. Сметану з коротким терміномзберігання жирністю 10-15% потрібно їсти щодня, додаючи в супи, сир, заправляючи нею салати. 1-2 тонкі шматочки сиру жирністю 20-30% без добавок можна їсти щодня на бутерброді. Необхідно їсти продукти зі зниженою жирністю, але не знежирені: дитина отримає з них необхідні жири, а зайві запаси не відкладатимуться в організмі матері.

Риба повністю виключається.

Кондитерські вироби: до чаю дозволяються сушіння, сухарі, печиво без добавок, проста карамель без начинки та глазурі, натуральне желе із соку та желатину, варення та джем із чорної смородини, яблук, груш, слив.

Фрукти: у запеченому вигляді можна їсти яблука, сливи та груші, вирощені у тому регіоні, де живе жінка. Сирі фрукти, як правило, викликають важкі кольки у малюка. У свіжому виглядіможна їсти банани – не більше одного на день, оскільки вони можуть спричинити запори. З ягід можна спробувати чорну та білу смородину, аґрус, чорноплідну горобину, брусниці, жимолість.

Горіхизаборонені повністю. З сухофруктів можна їсти чорнослив, груші та яблука, 2-3 штуки неяскравої кураги. Не рекомендується родзинки, оскільки він, як і виноград, викликає підвищене газоутворення.

Рослинні олії – нерафіновані сорти рослинних олій, особливо першого холодного віджиму, багаті на поліненасичені жирні кислоти, які дуже важливі для розвитку малюка. У цей період можна вживати в їжу оливкову, соняшникову, кукурудзяну та гірчичну олію.

При виявленні у дитини реакції на якийсь із продуктів необхідно виключити його як мінімум на пару місяців, після чого спробувати знову. З часом ферментні системи малюка розвиваються, і, швидше за все, через деякий час можна буде вживати цей продукт без наслідків.

Слід пам'ятати, що можна вводити по одному продукту в три дні, спостерігаючи за реакцією дитини. Необхідно оцінювати загальний станнемовля, зовнішній вигляд шкірних покривів- Наявність висипу, почервоніння, скоринок. Стілець малюка має бути жовтого кольору, допустимо невелика кількість молочних вкраплень, без зелені та домішок. На тлі введення нового продукту у немовля не повинно бути збільшення газоутворення та посилення кольк. З появою такої проблеми, а також якщо дитина реагує буквально на все, що з'їсть мама, необхідно продовження дієти цього періоду як мінімум до 2-3 місяців.

Подальше харчування матері-годувальниці

Якщо дитина чудово переносить усі продукти з раціону матері, можна поступово повертатися до звичного для жінки харчування. Тут діють ті самі правила введення нових продуктів.

Пити жінка має до 2-2,5 л на день. З ранку допускається одна невелика філіжанка неміцної кави з молоком або вершками. У компот тепер можна додати курагу, родзинки, сушену вишню. З чаєм можна з'їсти кавову ложечку меду, але не щодня, тому що це досить алергенний продукт. Можна покласти в чашку часточку лимона. Мама, що годує, може спробувати включити в меню журавлинний, обліпиховий кисіль, морси з ягід.

Що можна додати до раціону?

Каші: харчування можна урізноманітнити за рахунок мультизлакових каш, рис та гречку можна варити із сухофруктами. Різні злакові пластівці, особливо збагачені вітамінами і мінералами, разом з чашкою молока стануть прекрасним сніданком для мами, що годує, але все ж зловживати ними не варто, оскільки по поживним властивостямцілісні крупи їх перевершують.

Макаронні вироби допустимі будь-які, перевагу слід віддавати макаронам із твердих сортів пшениці.

Овочі: можна поступово вводити в раціон свіжі огірки, помідори (перевагу слід віддати місцевим овочам), зелений горошок, зернову кукурудзу, потроху – ріпчаста цибуляможна спробувати часточку часнику. На столі жінки, що годує, обов'язково повинна бути зелень. Взимку можна готувати заморожені овочі, в яких завдяки сучасним технологіямзаморозки зберігаються усі вітаміни. Слід вибирати відомі марки, що добре зарекомендували себе, заморожених овочів, що не містять консервантів, барвників, ГМО. При введенні в раціон овочів загальне правило таке: чим яскравіше забарвлений плід, тим більше ймовірністьалергії, яку може викликати в дитини.

М'ясо: кращі дієтичні сорти, що легко засвоюються. З другого півріччя можна вводити відварену та запечену курку. Можна спробувати свинину і баранину, але ці сорти м'яса не повинні домінувати в раціоні жінки, що годує. Влітку можна побалувати себе шашликами, але м'ясо має бути нежирне, замариноване в кефірі, природно, без вина та оцту.

Молочні продукти: як і раніше, рекомендуються свіжі натуральні молочні продукти без смакових та ароматичних добавок з невеликою жирністю. Вершкове масло має бути на столі щодня: мамі, що годує, необхідно додавати його в кашу і мазати тонким шаромна бутерброд. У ньому містяться найважливіші білкита жири тваринного походження.

Риба: настав час пробувати білі види морської риби - починати краще з хека, тріски, пізніше можна додати в меню жирнішу скумбрію, палтус. Солоний оселедець можна їсти при хорошій переносимості в невеликих кількостях, причому його потрібно обробляти самим, виключаючи вживання рибних пресервів з оцтом. Пізніше можна куштувати червоні сорти риби. Перевагу треба віддавати рибі, приготовленій у духовці, на парі, відвареній. Вживати в їжу смажену рибумамам, що годують, не слід, оскільки вона гірше засвоюється і містить надмірну кількість жирів. Ікра є дуже алергенним продуктом, тому їсти її в період годування груддю не рекомендується. Рибу слід їсти не менше трьох разів на тиждень.

Яйця: краще почати з перепелиних, оскільки вони менш алергенні. Пізніше можна ввести до раціону та курячі, але не більше 2-3 на тиждень.

Хлібобулочні вироби: можна вводити зерновий хліб, збагачений вітамінами та клітковиною. Можна урізноманітнити раціон хрусткими хлібцями та сухими галетами з кукурудзяної, гречаної, вівсяного борошна. А ось солодкі вироби з борошна вищого ґатунку не містять нічого корисного, та й користі фігурі вони не принесуть. З насолод до чаю можна спробувати натуральний мармелад, наприклад приготований самостійно з абрикосів, персиків, ягід; соняшникову або кунжутну халву у невеликих кількостях; козинаки з соняшникового, кунжутного насіння. Слід мати на увазі, що в кунжутного насінняміститься багато кальцію. У протертих із цукром ягодах фейхоа багато заліза та йоду, це варення не алергенне. Без ризику виникнення харчової алергії можна вживати свіже варення з чорниці і чорної смородини.

Фрукти: все, що раніше запікали, можна їсти у сирому вигляді. Крім того, поступово можна вводити в раціон абрикоси, персики, аличу, червону сливу, можна скуштувати кавуни лише не ранні, а вересневі. З ягід з другого півріччя можна їсти журавлину, обліпиху. А от із полуницею лікарі таки рекомендують почекати, оскільки на неї реагують багато малюків. При введенні в раціон нових фруктів яскравого забарвлення, а також імпортних, спеціально оброблених для тривалого зберігання, слід пам'ятати можливої ​​реакціїдитини.

Горіхиможна їсти грецькі та кедрові: вони найкорисніші і містять велику кількість цінних олій. Арахіс – дуже алергенний продукт, а харчова цінністьйого невелика.

Рослинні олії: можна вводити гарбузову, кунжутну, олію волоського горіха, оливкова. Вони містять багато корисних речовин і дозволять урізноманітнити смакові відчуття. Загальна кількість споживаної олії повинна становити не більше 3 столових ложок на день.

У період годування груддю неприпустимі дієти. Будь-які обмеження в харчуванні з метою повернути «добеременные» форми неминуче ведуть до порушення вироблення молока, отже, малюк недоотримає речовини, необхідних йому зростання і розвитку. Але це не означає, що в період годування груддю немає можливості вплинути на фігуру. Справа в тому, що організм матері підтримує постійну жирність молока, що виробляється. Період лактації – єдиний період у житті жінки, коли гормональні змінидопомагають переходити жиру із запасів в організмі матері в молоко. Тому обмеживши (але, звичайно, не виключивши) надходження жирів із продуктами харчування, жінка може впливати на свою вагу. Зробити це можна за рахунок зниження жирності молочних продуктів, що споживаються, вживаючи нежирне м'ясо, нежирні сорти сиру, вершкового масла. Крім того, сам процес вироблення молока витрачає додаткові 600-700 ккал, тому тривале годування груддю не тільки допоможе малюкові вирости здоровим і щасливим, але й сприятиме нормалізації ваги мами.

Що б не їла мама, що годує, не слід забувати і про естетичну складову харчування. Звичайно, з малюком часто буває не до кулінарних вишукувань. Але варто пам'ятати, що сама проста їжа, приготовлена ​​з душею, з'їдена в спокійній обстановці, принесе набагато більше користі вам та вашому малюку.

Харчування після пологів для жінки має чимало особливостей і заборон. Адже від цього безпосередньо залежить склад та кількість грудного молока. Примхи малюка через поганого самопочуття, Нетривалий сон, запори - все це наслідки недотримання дієти мамою, що годує. Так що ж потрібно їсти, щоб дитина була здоровою та спокійною?
Харчування в перші місяці після пологів має бути легким, але частим, нові продукти слід обережно вводити, спостерігаючи за реакцією дитини. Не варто забувати і про обмеження на шкідливу їжу. Розглянемо основні принципи формування меню молодої мами.

Правильне харчування матері після пологів забезпечить успішну лактацію, гарне самопочуття та здоров'я новонародженої дитини.

Все, що з'їла мама, потрапляє в організм малюка з грудним молоком і може спровокувати негативні наслідки:

1. Здуття кишечника та сильні кольки.
2. чи навпаки, діарею.
3. На деякі продукти можуть виникнути алергічні проявиу вигляді висипки.
4. Їжа, що має різкий смак та аромат, погіршує смак молока, і дитина може відмовитися смоктати груди.
5. Не правильне харчуванняматері, що годує після пологів може збудливо діяти на нервову системумалюка.

Дотримуючись дієти, жінка також забезпечить собі та своїй сім'ї. повноцінний відпочинок. Адже немовля, яке не страждає від колік або запору краще спить, добре їсть і набирає вагу.

Така дитина спокійно росте і розвивається, не страждаючи від алергічної сверблячкиі от постійного болюу животику, а мама не нервує, намагаючись заспокоїти малюка. До того ж, збалансоване та регулярне харчування, що виключає смажене та жирне, допоможе жінці позбутися зайвих кілограмів, набраних за час виношування дитини.

Багато залежить від звичок харчування матері під час вагітності. Якщо жінка раніше постійно вживала хурму, яблука, сливи, то після пологів можна вносити ці продукти в раціон. Однак якщо мати не їла ці фрукти раніше, а після пологів захопилася їх споживанням, то цілком можливо, що дитина матиме алергію.

Меню необхідно складати так, щоб у щоденному раціоні були:

• білки - 20%;
• жири – 15-20%;
• вуглеводи – 60%.

Харчування у перші три дні після пологів

Питання дотримання певної дієти має розглядатися жінкою як після появи дитини, а ще під час вагітності. При поганих аналізах лікар може порадити їй обмежити вживання деяких продуктів, щоб не спровокувати погіршення стану.

За кілька днів до пологів краще відмовитися від таких надмірностей, як:

• шоколад;
• горіхи;
• кава, міцний чай, какао;
• полуниця, помідори, червона риба;
• копчені або солоні страви;
• цитрусові та різна екзотична їжа.

Вживання молочних продуктів також краще скоротити. Так, ви вбережете новонароджену дитину від появи відразу після народження.

Харчування в перший день після пологів має складатися зі свіжоприготовлених та легких страв, без гострих та ароматних приправ. Адже в цей період у жінки налагоджується процес лактації та привчання дитини до грудей.

Краще обмежитись кашами на воді, відвареним яйцем або шматочком нежирного м'яса, можна з'їсти пісний супбез засмаження. З солодощів дозволяється печене яблуко, банан та просте галетне печиво.

Існує думка, що для додавання молока, жінці необхідне рясне питво. Це не так, оскільки вживання великої кількості рідини може призвести до припливів та застою молока в грудях. Адже новонароджене маля їсть дуже мало.

Тим, хто народжував шляхом, не можна їсти продукти, багаті на клітковину: сирі овочіі фрукти, чорний хліб, висівки. У першу добу після операції краще обмежитись водою без газу.

Кінець першого тижня після пологів

Жінці, що годує, не можна голодувати. Харчування після пологів у перші дні має бути частим і дрібним, в ідеалі – після кожного годування слід з'їдати трохи легкої їжіі випивати теплого чаю чи компоту.

Наприкінці першого тижня після народження дитини мамі можна:

1. Теплий підсолоджений чай, журавлинний морс, компот із сухофруктів, відвари із трав.
2. Тушковані овочі: буряк, кабачок або баклажан, морква, гарбуз з додаванням пари крапель олії.
3. З чорного чи житнього хліба можна робити сухарики до чаю чи супу.
4. Ввести до раціону кілька шматочків нежирної морської риби, спостерігаючи за самопочуттям малюка.
5. Небагато картопляного пюреабо макаронних виробів добрих сортів.
6. Нежирну відварену яловичину.
7. Кисломолочні продукти (не більше 300 г на добу).
8. Щодня обов'язково з'їдати нежирний суп або борщ без капусти.
9. Обережно вводити у своє меню горіхи та твердий сир.
10. З'їдати один банан і два печені яблука на день.

Нові продукти у свій раціон вводите обережно, невеликими порціями, уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка на них.

Порції мають бути маленькими, щоб мати не набрала зайві кілограми.

Харчування у перші 4 тижні після пологів

Минуло кілька тижнів після народження дитини, малюк трохи підріс, і, здавалося б, мамі можна повернутися до звичного для неї раціону, але ні. Харчування в перший місяць після пологів також важливе, як і в перші дні.

У цей період мамі, що годує, дозволені:

• всі каші на воді, крім рису, кукурудзи та пшениці;
• у кашу можна класти трохи вершкового масла;
• нежирні шматочки відвареної яловичини або свійської птиці;
• молоко, йогурт;
• запечені фрукти, зелені овочі у сирому вигляді.

З сиру можна робити сирники та запіканки, додаючи туди сухофрукти чи ягоди. До страв дозволяється додавати трохи сметани.

При введенні нових продуктів у свій раціон слід керуватися рядом правил:

1. Нову страву вживати у першій половині дня, але краще з ранку, і уважно спостерігати за реакцією дитини.
2. На день додавати тільки один новий продукт.
3. Якщо у дитини виявилися висипання або вона стала нервовою і примхливою, то від вживання нової страви краще відмовитися. Для зручності спостереження та систематизації інформації слід вести щоденник харчування.
4. Нові продукти у своє меню вводити невеликими шматочками. При хорошій реакції малюка, порцію можна збільшити в наступний прийомїжі.

Період грудного вигодовування

Звичайно, харчування в перший місяць після пологів дуже обмежене, але вже через 8-12 тижнів його можна значно розширити.

На даному етапі харчування мами після пологів дозволяється додати:

1. Небагато солодощів (зефір, мармелад, натуральну пастилу). Вибирайте продукт з мінімальною кількістюбарвників без сторонніх хімічних запахів, з невеликим терміном зберігання.
2. Сухофрукти (родзинки, чорнослив, курагу, фініки). Їх можна їсти в натуральному вигляді, а також додавати до різним стравам. Не забувайте добре мити сухофрукти перед вживанням, а ще краще обдавати їх окропом.
3. Урізноманітнити меню іншими видами риби.
4. Трохи вареної кукурудзи та молодого горошку, не забуваючи відзначати стан дитини після введення нових продуктів.
5. Свіжі фрукти сезону (персики, абрикоси, сливи, яблука не червоних сортів). З ягід – жимолість, чорницю, білу смородину та аґрус.
6. Через чотири місяці після пологів можна ввести у своє меню свіжі соки, але їх краще розбавляти кип'яченою водоюі випивати не більше однієї склянки на день.

Обмеження в харчуванні для мам, що годують.

З тим, що можна їсти після пологів, ми розібралися. А ось ці продукти категорично не можна вживати жінці при грудному вигодовуваннімалюка:

1. Алкогольні напої та їжу з ресторанів швидкого харчування. Їх краще виключити ще на стадії вагітності, щоб уникнути проблем із здоров'ям.
2. Цитруси - сильні алергени, їх теж необхідно прибрати з раціону мами, що годує. В осінньо-зимовий період краще віддати перевагу відвару шипшини або квашеної капусті, у них також багато вітаміну С.
3. Магазинні торти, тістечка з кремом та цукерки з алкоголем варто замінити простим печивом. Якщо дуже хочеться, можна спекти торт самостійно, зробивши заварний крем із нежирного молока.
4. Багато жінок п'ють чай із додаванням молока, вважаючи цей напій корисним для лактації. Але це не так. Цілісне коров'яче молокотакож вважається алергеном і вживати його потрібно вкрай обережно, у невеликих кількостях. А ще краще замінити козячим.
5. Жирна, смажена, копчена та солона їжапід забороною не тільки для матері-годувальниці, але і для вагітної.

У перші дні після пологів харчування жінки дуже обмежене, це необхідно для гарного самопочуттяпороділлі та малюка. Здорова їжадопоможе налагодити роботу ШКТ новонародженого та уникнути таких неприємних проблемяк коліки, здуття і запор. Пізніше раціон мами розшириться, прийшовши до того, що був до вагітності.

Приклад меню на тиждень

Годуючий мамі можна їсти багато продуктів, кількість прийомів їжі має бути не менше 4-х на день. Якщо жінка хоче скинути вагу, то їжу потрібно розділяти на маленькі порції, але їсти необхідно 6-7 разів на день. Слід пам'ятати про правила термічної обробкиїжі, сирі фрукти, зелень потрібно їсти у невеликих кількостях, при цьому необхідно стежити, щоб у дитини не було проблем із засвоюваністю молока.

Що не можна їсти мамі, що годує?

Перелік заборонених продуктів при грудному вигодовуванні допомагає молодим мамам уникнути безсонних ночейбіля ліжечка малюка, що плаче, а також налаштувати його травлення на відмінний лад і підготувати до введення твердішої їжі.

Зразкове меню на тиждень:

День тижня	Сніданок	Обід	Полудень	Вечеря
Понеділок	Каша вівсяна на воді, тушковані овочі, ряжанка	Овочевий суп, відварена картопля, варена куряча грудка	Ромашковий чай, галетне печиво, банан	Макарони, тушковані гриби, сухофрукти
Вівторок	Відварене яйце, тушковане брокколі, хліб з олією, чай	Відварена риба, рисова каша, сир з грушею, компот	Кефір, шарлотка з яблуком, печиво	Овочева запіканка, тефтелі на пару, йогурт
Середа	Каша ячна, відварний кабачок, сухофрукти, кефір	Макарони, тушкована телятина, салат з овочами, солодкий чай	Запечене яблуко, сушіння, ряжанка	Рибний суп, відварене яйце, хліб з олією, компот
Четвер	Сир із сметаною, печиво, чай	Кукурудзяна каша, відварені овочі, м'ясо птиці, ряжанка	Галети, сухофрукти, кефір	Суп з фрикадельками, рис з овочами, компот
П'ятниця	Гречана каша з яловичим гуляшем, бутерброд із сиром, кефір	Овочеве рагу, запечена кролята, чай з печивом	Рисова запіканка, сушіння, компот	Вареники з сиром, фруктове пюре, молоко
Субота	Картопляне пюре із запеченою рибою, натуральний йогурт, банан	Вівсяна каша з олією, тефтелі з м'яса птиці, запечене яблуко, компот	Домашня запіканка з фруктами, сік або компот	Сирники зі сметаною, салат з овочами, чай
Неділя	Рисова каша з яблуком, бутерброд із сиром ряженка	Рибний суп, салат з буряком (невелика кількість), котлети на пару, чай	Печиво, сир, зелений чай	Запіканка з м'ясом та картоплею, відварене яйце, компот із сухофруктів

Якщо розглядати різні варіаціїменю, можна помітити, що в них немає цукерок, кави, шоколаду. Продукти, які містять велику кількість цукру, в даному випадку шкідливі, насолоди можна замінити пастилою, домашнім варенням, зефіром, випічкою і т.д.

Харчування в перший тиждень післяпологового періоду має бути не тільки повноцінним та висококалорійним, а й гіпоалергенним. У цьому випадку відновлення фізичних силпороділлі станеться набагато швидше і без шкоди здоров'ю новонародженого. Розглянемо різні категорії продуктів харчування і почнемо з того, що можна з їжі принести до пологового будинку після пологів.

Їжа після пологів

Зернові та злакові

Основним джерелом вуглеводів і енергії для матері-годувальниці є зернові культури. Породілля має їсти каші (гречану, пшоняну, рисову, вівсяну, перлову), чорний хліб, галети, сушіння, сухарі, печиво. Здобні хлібобулочні виробиз пшеничного білого борошна, особливо фабричного виробництва, вживати не варто, тому що вони можуть викликати кольки та підвищену газоутворення у малюка.

М'ясо

М'ясні продукти є основним джерелом білків, які необхідні для утворення грудного молока, так що їх можна принести в пологовий будинок породіллі в не велику кількість. Перевагу віддають нежирним сортам м'яса: молода яловичина, курка, м'ясо індички, кролик. Шматочки м'яса приносять у відвареному вигляді, з них готують котлети або тефтелі на пару, можна принести в термосі наваристий бульйон м'ясний з сухариками.

Риба

Відварена, запечена та приготовлена ​​на пару риба, рибні тефтелі та котлети – все це породіллі можна їсти у великій кількості. Сорт риби немає значення. Крім того, мамам, що годують, можна і річкову, і морську рибу - і в тому, і в іншому виді риби. мінеральних речовин, білка та ненасичених жирних кислот. Важливо пам'ятати, що перед подачею риба має пройти термічну обробку. У свіжому, в'яленому чи копченому вигляді рибу їсти не бажано.

Овочі

Незамінне джерело клітковини, мінеральних речовин та харчових волокондля мами, що годує – овочі. Їх можна вживати у свіжому, запеченому, відвареному або тушкованому вигляді. Особливо корисні овочеві сокиз свіжих продуктів. Найбільш корисні для породіллі картопля, морква, томати, огірки, кабачки, баклажани, капуста, селера, стручкова молода квасоля. А свіжу цибулю, часник, редьку та інші овочі з гострим присмаком мамі, що годує, краще обмежити.

Їжа, яка заборонена до вживання після пологів у пологовому будинку

Оскільки всі продукти та речі для породіллі до пологового будинку ретельно перевіряються на посту медичної сестри, Збирати їх повинні з особливою ретельністю. Вагітній жінці незадовго до пологів варто скласти список заборонених продуктів як підказки для родичів та друзів.

Не варто приносити наступні продуктита страви:

1. Гостро, смажене, копчене, мариноване, сильно солоне, консервоване – цю їжу приносити не варто, вона заборонена протягом усього періоду грудного вигодовування.
2. Здобні вироби: кекси, торти з кремом, тістечка, безе. Ці продукти швидко псуються.
3. Не потрібно приносити і брати з собою в пологовий будинок каву, цикорій, газування, квас, енергетики.
4. Солодке: морозиво, шоколад, імбирне печиво, вафлі, шоколадні цукерки. Їсти ці продукти не потрібно, вони можуть спричинити алергію у дитини.
5. Цитрусові фрукти: апельсини, лимони, лайм, мандарини.
6. Овочі з яскравим зовнішнім забарвленням без попередньої термічної обробки та овочі з характерним гострим присмаком.
7. Обмежуються гриби, тому що вони важкі для перетравлення та засвоювання.
8. Бобові викликають підвищену газоутворення, що провокує напад колік у новонародженого, тому від них також варто відмовитися.

Важливо! Перш ніж піти в магазин, складіть список того, що можна пологовий будинок з їжі після пологів. У цьому випадку складно помилитися з вибором та приготуванням смачної та корисної їжідля молодої матері.

Безумовно, Домашня їжаздається смачнішою. Але й відмовлятися повністю від лікарняної їжіне варто. Меню для харчування у пологовому будинку складається з урахуванням фізіологічних потребпороділлі, воно найбільше збалансоване за своїм складом. Молодій мамі та її родичам тоді не доведеться думати про те, що з їжі можна принести до пологового будинку після пологів. До того ж, підглянувши пару рецептів смачних і корисних страв, їх з легкістю можна буде повторити потім у себе вдома на кухні.

Усі дев'ять місяців ви намагалися правильно харчуватися, щоб малюк отримував усе необхідні вітамінита мікроелементи. Вагітність добігла кінця, наближаються пологи. Невдовзі доведеться по-новому будувати свій раціон. Перебуваючи в утробі, малюк отримував усе поживні речовинив готовому вигляді. Тепер його організму потрібно звикати до грудного молока, яке змінює свій склад, залежно від того, що їла сьогодні мама. Коліки та нічні занепокоєння, запор та інші проблеми з животиком пов'язані саме з раціоном жінки. Сьогодні поговоримо про те, що можна їсти після пологів.

Питний режим

У перші кілька днів дуже важливо підготувати організм до грудного вигодовування. Лікарі кажуть, що у день появи малюка на світ потрібно випити не менше 2-3 літрів чистої водиабо трав'яного чаю. Тільки до третього дня потрібно зменшити споживання рідини до 1-1.5 літра, оскільки її надлишок впливає на жирність молока. Говорячи з молодою мамою про те, що можна їсти після пологів, необхідно нагадати про важливість супів і бульйонів, рідких каш, киселів та компотів. Чим натуральні компоненти, тим краще.

Вступаючи до пологового будинку

Скоро на вас чекає перша зустріч з крихіткою, а значить, важка робота. Перед тим як обговорити, що можна їсти після пологів, добре приділити увагу і безпосередньої появи малюка на світ. Під час сутичок необхідно забезпечити організм енергією. Для цього запасіться перекушуваннями у вигляді поживних і калорійних продуктів. Це протеїнові та злакові батончики. Не забудьте про пляшку негазовану мінеральної води- Вона вам теж знадобиться. Звісно, ​​у процесі пологів вже не до їжі. А ось сутички займають багато часу і мають перерви, під час яких можна підкріпитися та вгамувати спрагу.

Про те, що можна їсти після пологів, жінкам розповідають на курсах молодих матерів. Якщо з якоїсь причини ви пропустили такі заняття, не соромтеся поцікавитись у лікаря. Сьогодні ми розглянемо загальні правила, але спеціаліст може дати більш конкретні рекомендації виходячи з вашого стану та індивідуальних параметрів.

Якщо пологи пройшли успішно

Якщо все обійшлося без розривів, геморою та ускладнень, у цьому випадку, як правило, дозволені каші та нежирне відварене м'ясо, цільнозерновий хліб та натуральний сир. Поки що в раціоні не повинно бути нічого жирного, важкого та смаженого. Все, що можна їсти після пологів, готується на пару чи вариться. Наваристі супи, гостре та кисле, консервоване - поки що все це під забороною. Максимально щадне харчування дозволить організму швидше відновитися.

Головний принцип

У кожного лікаря-неонатолога своя думка з приводу того, що можна їсти мамі після пологів. Проте є загальний принцип: "не нашкодь". Тому з'їдати одразу все, що принесли з дому родичі, не рекомендується. Краще обійтися тим, що готують у їдальні пологового будинку. Це дієтичний стіл, Який підходить зараз як ніколи краще. Прості супчики та каші з мінімумом солі та цукру позитивно позначаться на стані мами та малюка.

Список заборонених продуктів

Перед тим як перейти до розгляду питання про те, що можна їсти після пологів мамі, що годує, давайте визначимося з обмеженнями. Поки що доведеться відмовитися від кави і какао. Консервовані сокитеж поки що під забороною, не кажучи вже про алкоголь. Виключаємо всі гострі продукти, цибулю та часник, кетчупи та будь-які спеції, соління та маринади. Поки що доведеться відмовитися від фруктів і ягід. Незабаром поступово вводитимемо їх у раціон, за винятком цитрусових, винограду, ананасів.

Орієнтуйтесь на особливості свого організму. Якщо у вас алергія на ті чи інші продукти, то швидше за все вона буде і у малюка. Під забороною поки що горіхи та бобові, гриби та мед, солодощі та свіжа випічка, особливо дріжджова. З овочів варто на якийсь час відмовитися від редьки та капусти.

Всі ці продукти можуть позначитися на якості грудного молока негативно, тому першого місяця їх виключаємо з раціону. Потім поступово можна починати куштувати, звертаючи увагу на реакцію малюка.

Перший день

Більшість матусь цікавляться, через скільки після пологів можна поїсти. Після того, як вас перевели з родового блоку в палату, можна підкріпитися. Потрібно заповнити сили, оскільки зараз організм готується до продукування молока. Чим простіше буде їжа, тим краще. Нині не час для важкої їжі. Найкращим виборомстане каша на воді або відварене яйце, шматочок нежирного м'яса. Можна пісний Як десерт підійде печене яблуко. Таке харчування дотримується протягом перших 3-5 днів.

Пологи з ускладненнями

У цьому випадку уточніть лікаря, через скільки після пологів можна поїсти. Якщо було накладено шви, лікар може запропонувати витримати паузу. Тобто першого дня доведеться поголодати. Допустимо пити воду без газу. З другого дня можна вводити в раціон бульйони, відварене м'ясо, а краще парові котлети, печені яблука та каші на воді. Якщо не практикувалися домашні пологи, то молода матуся в цей час перебуває в лікарні, де дотримуються норм і правил дієтичного харчування. Попросіть родичів не приносити з дому нічого забороненого, і проблем не виникне.

За наявності на промежини швів потрібно також бути обережною з вибором товарів. Відмовтеся від джерел грубої клітковини. Основний раціон - це каші та супи, невелика кількість кисломолочних продуктів. Метою є мінімізація навантаження на кишечник, щоб уникнути запорів. Це важливо на етапі відновлення, тому що зайве напруження може призвести до розходження швів.

Кількість та розміри порцій

Через 3-5 днів маму та новонародженого малюка вже відпускають додому. Що можна першого дня після пологів, ми вже розглянули вище, тепер це стає основою раціону, до якої поступово додаються нові продукти. Нижче ми зупинимося на загальному правилі, яке дозволить уникнути проблем із животом у малюка.

Важко сказати, скільки можна після пологів з'їдати за раз. Усі ми різні у плані метаболізму та комплекції. Спробуйте дотримуватися правил однієї долоні. Тобто в тарілці має бути стільки їжі, скільки поміститься у жменю. Кількість прийомів їжі може досягати 10-12 разів на добу. Тобто, ми знову повторюємо принципи здорового харчування. Їсти потрібно маленькими порціями, але часто. Особливо важливо спочатку їсти після кожного годування малюка.

Кінець першого тижня

Коли малюкові виповниться сім днів, мамі можна поступово вводити в раціон підсолоджений чай та кисіль, компот. Дуже корисним стане рагу із овочів. Разом можна тушкувати буряк та кабачок, а також інші овочі, за винятком капусти. Важливими та корисними є нежирна морська рибата відварена яловичина. Допустимо трохи картопляного пюре. Можна вводити до раціону кисломолочні продукти (до 300 г), нежирний суп або борщ. Щодня рекомендується з'їдати один банан. Можна замінити його запеченим у духовці яблуком. А ось печиво та цукерки зведіть до мінімуму. У складі цих продуктів зазвичай багато ароматизаторів та барвників, консервантів, які точно не принесуть користі.

Знайомимо малюка з новими продуктами

Не дарма у перші дні раціон складається з максимально простих страв. Кишечник малюка тільки починає працювати самостійно, не варто перевантажувати його. Тому постарайтеся витримати ці дні без шкідливих смаколиків. Після повернення додому стане трохи важче. Тепер потрібно готувати на всю сім'ю та окремо для себе, а також утримуватися від спокус. Але не все таке страшно. Вже до кінця першого тижня життя малюка можна починати робити ваше меню різноманітнішим. Єдина умова: щодня лише один новий продукт. Пробуємо невеликий шматочок вранці, а протягом дня харчуємося як завжди. Другий день пропускаємо, на третій повторюємо таку саму порцію і знову спостерігаємо за реакцією малюка. Якщо все гаразд, цей продукт можна вводити в раціон вже спокійно і прийматися за наступний.

Перші чотири тижні

Малюк поступово підростає. Вище ми розглянули, що можна їсти після пологів у перші дні. Але коли вік малюка наближається до місяця, вже здається, що можна повернутися до колишнього раціону. Але ні, доведеться і зараз дотримуватись обмежень. У цей період дозволено всі каші на воді. Але тепер уже можна додавати до них трохи вершкового масла. Відварена яловичина чи птах мають бути на столі щодня. А ось від наваристих бульйонів краще відмовитися. Сміливо їжте молоко та йогурт, запечені фрукти, запіканки з сиру з ягодами.

Період грудного вигодовування

Вже за 8-12 тижнів після пологів можна буде значно розширити свій раціон. І пам'ятайте, що всі обмеження вводяться винятково для того, щоб не перевантажувати незрілий кишечник малюка. Це не дієта для схуднення. Все, що можна їсти після пологів мамі, що годує, має підходити під визначення здорового харчування.

• Тепер можна потроху вживати мармелад і пастилу, зефір. Намагайтеся вибирати максимально натуральний продукт, з мінімальним вмістом барвників та ароматизаторів.
• Сухофрукти (крім родзинок) можна починати їсти з четвертого місяця життя.
• Риба різних сортів.
• Варена кукурудза та молодий горошок.
• Свіжі фрукти та ягоди за сезоном.

Ще раз про головне

Отже, настав час перебудуватися життя після пологів. Що можна їсти мамі, ми вже розглянули досить докладно. Не варто впадати у відчай і переводити сімейство на режим суворої дієти. Це лише час, а ви можете планувати меню таким чином, щоб мати можливість вибрати щось для себе. Дуже зручна в цьому плані пароварка та духовка, тому що дозволяють готувати смачні та корисні стравибез зайвої олії.

Давайте ще раз перерахуємо дозволені продукти:

• Молочні та кисломолочні. Якщо у малюка немає алергічної реакції, можна і свіже молоко. В іншому випадку дозволена лише нежирна кисломолочка. Домашня сметанаі вершки поки що під забороною.
• М'ясо та риба. Тільки пісних сортів. Можна готувати курку чи кролика. Рибу беріть будь-яку, крім скумбрії.
• Жири. Вершкове масло має бути присутнім у раціоні щодня. А ось рослинне та маргарин потрібно обмежити.
• Овочі та фрукти повинні бути на столі постійно. Починайте із запечених, поступово переходячи до сирих.

Замість ув'язнення

Вагітність - це чудовий період у житті жінки, сповнений радості та надій. Але це лише бутон, який після пологів розкривається чудовою квіткою. Тепер ви стали мамою. Скільки радощів дарує цей момент! Щоб щастя не затьмарювали біль у животику, мама повинна правильно харчуватися. Але, незважаючи на всі обмеження, раціон має бути повноцінним та різноманітним.

Буває, що дитина реагує буквально на всі продукти, залишаючи мамі досить мізерний вибір – гречка чи рис на слабкому. курячим бульйоні. У цьому випадку необхідно додатково вводити курс вітамінів і мінералів, а також амінокислот. Проконсультуйтеся з лікарем, тому що препаратів на сьогоднішній день дуже багато, але далеко не всі вони ідеально підходять жінці, що годує.

Але такі випадки – це скоріше виняток, ніж правило. Більшість малюків нормально переносять здорове харчування мами, особливо якщо вона дотримувалася такого принципу і під час вагітності. Тому перший місяць доводиться витримувати суворі обмеження, а потім раціон поступово наближається до звичайного. І найголовніше - всі продукти в ньому мають бути натуральними та корисними.

Організм жінки після пологів вимагає особливої ​​уваги.

Насамперед це стосується харчування.

Тому є кілька причин, але найголовніша пов'язана з грудним вигодовуванням. Ч

то можна і чого не можна вживати в їжу в перші дні та місяці після пологів?

Харчування матері в перші дні після пологів

Під час вагітності організм жінки та її малюка тісно пов'язані. Харчування плода йде за рахунок корисних речовин, що надходять до крові жінки. Саме тому для вагітних існує низка обмежень щодо харчування. Пов'язані вони, насамперед, із забороною алкоголю, яка негативно впливає на немовля. Це ж часто пов'язують і з кофеїном із чаю та кави. Інший аспект – зайва вага, який набирається при надмірному харчуванні та шкодить як мамі, так і малюкові.

І ось жінка стає мамою. Тісний зв'язок у вигляді пуповини рветься. Однак ряд обмежень, як і раніше, може існувати. Від чого це залежить? Справа в тому, що пологи та ставлення жінки до грудного вигодовування може бути різним.

Варіант 1: Пологи за допомогою кесаревого розтину

У разі на харчування у перші дні накладається маса обмежень, властивих для порожнинної операції. Зазвичай у першу добу дозволено лише небагато пиття, буквально кілька ложок. Далі додається овочевий відвар, молочнокислі продукти. На другу-третю добу можна з'їсти трохи сухариків із підсушеного хліба. Далі протягом місяця харчування наближається до звичайного – вводять супи, каші, легке м'ясо, овочі, фрукти. Дотримується правильний режимхарчування - кілька разів на день через 3-4 години. Однак усе це коригується у разі грудного годування, що накладає певні обмеження.

Варіант 2: Природні пологи та штучне вигодовування

Деякі породіллі ще до появи малюка знають, що не годуватимуть його своїм молоком. У когось це пов'язано із проблемами здоров'я, лікарі забороняють природне вигодовування. Для інших мам – це просто їхній власний вибір. У будь-якому разі після пологів жінки, які не планують годувати грудьми, повертаються до звичного для них стилю харчування. Відмінно, якщо вона буде правильною, збалансованою, повноцінною.

Варіант 3: Грудне вигодовування

Якщо жінка планує годувати малюка сама після природних пологівабо кесаревого розтину, для неї існує низка правил у плані власного харчування. Стосуються вони того, як не нашкодити дитині, травна системаякого проходить лише етап становлення. Водночас у перші дні необхідно налагодити вироблення молока для годування. Як поєднати вирішення цих двох проблем? Як вибрати правильні продукти, які б допомогли лактації і водночас не нашкодили б малюкові?

Які продукти можна після пологів

Після пологів жінка має харчуватися повноцінно. Це означає, що в їжі повинні в достатню кількістьприсутні білки, жири та вуглеводи, а також повний набір вітамінів та мікроелементів.

Серед продуктів, які можна після пологів:

Молоко – краще як складова каш, супів, соусів

Кисломолочні продукти – корисно і мамі, і малюкові, тільки стежити, щоб не викликало бродіння у кишечнику

Овочі – ті, що не сприяють газоутворенню, тобто краще обережніше бути з капустою, виключити бобові

М'ясо – яловичина, індичка, кролик, курка та інші нежирні сорти збагатять їжу білком

Крупи – необхідні як джерело вуглеводів, грубої клітковини для покращення травлення матері та малюка

Риба – джерело корисних жирних кислот, мікроелементів

Жири – вершкове та рослинна оліяв міру повинні бути в раціоні мами, що годує

Фрукти - у межах розумного, спостерігаючи за станом малюка.

Корисно знати: Для налагодження лактації необхідно вживати у перші дні більше рідини. Радять трав'яні чаїз молоком, згущеним молоком, які бажано випивати в теплому вигляді за годину-півгодини до годування. Також рекомендують для покращення вироблення молока горіхи. Однак потрібно дивитися, як вони позначаться на дитині, все ж таки горіхи - досить жирний продукт.

Які продукти не можна після пологів?

В даний час існує маса міфів навколо грудного вигодовування. Деякі жінки, які часто за порадами не дуже знають подруг або старших родичок, виключають зі свого раціону масу корисних продуктів. Почувши, які продукти не можна після пологів у якомусь конкретному випадку, скажімо, з хворою дитиною, люди переносять це на себе. Особливо така тенденція посилилася з поширенням інтернету, де можна віднімати масу «страшилок» про абсолютно безневинні продукти та страви.

Звичайно, у когось може бути нестерпність молочного білкаа інший малюк реагує висипаннями на примі мамою в їжу яєць або ягід. Але це може бути індивідуальні особливості. Золоте правилона тему харчування жінки, що годує – їсти можна все, але в міру, і обов'язково стежити, як реагує малюк.

Однак є і абсолютно точно заборонені продукти. А також те, що просто не рекомендується вживати, щоб уникнути проблема.

Отже, які продукти не можна після пологів:

Алкоголь - абсолютно точно і в жодній кількості!

Продукти, що містять кофеїн – міцний чай, кава

Потенційні алергени: цитрусові, шоколад, мед, фрукти та овочі червоного кольору

Цибуля, часник, гострі приправи– можуть впливати на смак молока та відвертати дитину від годівлі.

Важливо помітити, що й алкоголь заборонено повністю, інші продукти можна вживати потроху і з обережністю. Чашка неміцної кави з молоком щодня великої біди не принесе. Однак саме в перші дні після пологів краще відмовитись і від неї, як і від інших продуктів даного списку. А надалі поступово пробувати їх вживати.

Харчування матері в перший місяць після пологів

Малюк з'являється на світі в пологовий будинок – за винятком якихось особливих випадків. Там же мама та дитина проводять перші дні свого життя. Найчастіше у пологовому будинку мами забезпечуються нормальним харчуванням. Для когось, звичайно, воно може здаватися несмачним, пісним, невиразним та небагатим. Однак нерідко це просто справа звички. Люди звикають до смаженої, жирної їжі, різним не зовсім корисним приправамна кшталт майонезу у великій кількості, надлишку солі та цукру. Тому корисні супи, каші, тушковані страви не подобаються. Насправді саме вони безпечні для малюка, що харчується молоком мами, та корисні для самої жінки.

Повертаючись додому після пологового будинку, жінці варто взяти на озброєння багато правил харчування із цієї установи. Зокрема, режим їди.

Принципи режиму харчування мами після пологів:

— обов'язковим має бути сніданок, обід, вечеря та ще один-два прийоми їжі між ними – другий сніданок, полудень

- Розумний обсяг порцій

- час між їдою - 3-4 години

- не допускати як сильного почуттяголоду, і зайвого насичення.

Важливо! Як і під час вагітності, у період годування в жодному разі не варто дотримуватися принципу «є за двох». Маля має отримувати всі поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, вітаміни, тому важлива повноцінність їжі, а не збільшення її обсягу.

У місяць склад їжі залишається переважно тим самим, що у перші дні. Основа – крупи, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, а також нежирна риба, жири рослинні, помірно – вершкового масла та яєць. Під забороною алкоголю. Жирне, смажене може спричинити проблеми із травленням у малюка. Краще уникати гострого, маринованого, гіркого в їжі.

У молодих мам часто виникають питання щодо різним продуктам. Зокрема, за такими:

- Хліб - який, скільки?Щоб не погладшати, зазвичай рекомендують чорний, житній хліб, проте він схильний викликати газоутворення.

Потрібно дотримуватися золоту середину. Починають вводити хліб із підсушеного білого. У помірних кількостях- якщо немає бажання сильно погладшати, не варто їсти по кілька шматків, та ще вживати на десерт плюшки, булки і батони. Чорний та житній хліб вводити потроху, спостерігаючи за станом малюка.

- Солодощі– це приємно, це смачно та й джерело вуглеводів. Проте стільки побоювань…

І побоювання часто обґрунтовані. По-перше, багато складних вуглеводів– а це цукор у чистому виглядіабо цукерках, випічці – швидко набирається зайва вага. По-друге, солодке може спричинити алергічні реакції. Тому бажано вживати солодощі помірно, віддавати перевагу зефіру, пастилі.

- Шоколад- улюблені ласощі багатьох. Натуральний шоколад містить корисні речовиниі навіть, кажуть, сприяє лактації.

Шоколад, якщо це якісний продукт, небезпечний одним - алергічними реакціями. В одних малюків вони можуть бути на какао, в інших на солодке взагалі. Тому не в перші дні, а хоча б за кілька тижнів після пологів можна спробувати з'їсти один шматочок. Якщо через пару днів не буде якихось проявів – можна вживати. Звичайно, дотримуючись міри, як і у всьому.

Головна порадамамам - Спостерігайте за своїм малюком, орієнтуйтеся на його самопочуття, а не на якісь абстрактні поради. Так, іноді забороняють фрукти, свіжі овочі, як від них у малюка може бути пронос. Однак часто діти страждають, навпаки, запорами, і фрукти, овочі, чорнослив, буряк у раціоні мами допоможуть вирішити проблему. І навпаки, якщо малюка часто слабшає, краще вживати продукти, що закріплюють.

Харчування матері у перший місяць після пологів – це, по суті, правильне харчування. Добре, якщо воно стане звичним на все життя.