Система здоров'я кацудзо ніші. Золоті правила здоров'я від ніші кацудзо

Як відомо, для того, щоб відчути себе екстрасенсом, потрібно практично перед будь-якою людиною зробити пару таємничих пасів руками, прикрити очі в уявному зосередженні та сказати: «Схоже, у вас проблеми зі спиною».

Насправді, крім залежності величезної кількості недуг від хребта, слід зазначити і інший факт.

Для сучасних людей ті чи інші захворювання спини є майже 100% діагноз.

Тому так потрібно володіти дієвими системами оздоровлення та лікування хребта.

Тут може допомогти досвід японця Кацудзо Ніші, який на власному досвіді вивів дієву методику лікування та терапії спини та хребта.

Хто такий Кацудзо Ніші?

Ніші Кацудзо у дитинстві був слабкою дитиною і лікарі пророкували йому недовге життя. Батькам було сказано, що навряд він доживе до 20 років. Але сам Ніші Кацудзо категорично не погодився із таким вироком. Завдяки розробленій ним самим системі оздоровлення, він прожив довге цікаве життя та помер у 75 років зовсім не від хвороби, а внаслідок автомобільної аварії.

Працюючи інженером, Ніші Кацудзо багато часу приділяє різним нетрадиційним методам оздоровлення., особливо правильного харчування. Окремі методики оздоровлення органічно вплітаються у систему, й у 1927 року громадськість знайомиться із Системою оздоровлення Ніші. З цього часу Ніші Кацудзо займається лише медичною практикою та публікацією своїх робіт.

Проста та ефективна система оздоровлення стрімко завойовує популярність у всьому світі. На прохання шанувальників Ніші Кацудзо здійснює турне містами США, і потім у 1936 році виходить перша його книга, написана англійською мовою.

Ніші Кацудзо приділяє багато уваги здоров'ю спини. Через слабкість м'язів і зв'язок діти та підлітки часто виявляються хворими на сколіоз, стають сутулими. Не в кращому становищі виявляються і дорослі, змушені цілими днями займатися роботою сидячи. В результаті зміщуються хребці, відчувається біль та втома.

Суть методики Кацудзо Ніші: шість золотих правил

Система Ніші пропонує набір спеціальних вправ для правильної постави, а також рекомендує відпочивати на жорсткому ліжку, плавати і правильно харчуватися. Це забезпечує хребет необхідними для його формування та зміцнення постави речовинами, а вправи роблять його більш гнучким..

Продукти харчування, корисні для хребта, мають бути збагачені такими елементами, як кальцій, магній та фосфор. У їжі також має містити необхідну кількість вітамінів, у тому числі найбільш значимі А, З повагою та D.

Крім цього, Ніші вказує на основні правила, які є основою здоров'я спини.:

• тверда поверхня для сну- багатьом таке правило здаватиметься незвичним, але Кацудзо Ніші радить спати лише на твердій і рівній поверхні, тобто фактично на підлозі, також варіантом може бути якесь полотно з фанери або щось подібне, завдяки такій поверхні внутрішні органи функціонують найкращим чином, а хребет випрямляється;
• тверда подушка- В ідеалі використовується валик, який підкладається під 3-4 шийні хребці, тобто валик зовсім трохи впирається в основу потилиці і створює природний вигин шиї, коли хребет у цій області трохи прогнутий, а потилиця спирається на землю, щоб звикнути до такої подушці можна спочатку лежати зовсім небагато і потім адаптуватися до засинання на такій поверхні;

• золота рибка- проста вправа, яка регулярно виконується лежачи на спині, спочатку повністю притискаються до поверхні, пальці ніг витягуються на себе, протилежні ноги і руки поступово витягують хребет, долоні підкладають під шию, далі починаються вібрації в різні боки (подібно до того, як рухається маленька рибка коливається) у воді) з повністю притиснутою до поверхні нижньою частиною тіла, виконують не менше кількох хвилин;
• стимуляція капілярів- лежачи на спині руки і ноги піднімають гору, витягаючи до стелі, починають інтенсивні вібрації і трясуть руками та ногами протягом кількох хвилин;
• змикання долонь і ступнів- лежачи на спині, з'єднують долоні перед грудьми, роблять рухи вперед/назад, далі з'єднують ступні і починають синхронно піднімати ноги для того, щоб з'єднати колінні суглоби і опускати ноги, щоб розкрити кульшові, а сполучені долоні теж піднімають до верху від грудей;
• розгойдування тіла- після невеликої розминки сідають на п'яти, колінні суглоби при цьому розведені в сторони, упор у підлогу на основу пальців ніг, протягом не менше восьми хвилин розгойдують тіло з боку в бік, налаштовуючись на оздоровлення та відчуваючи позитивну енергію.

Ці вправи та правила слід використовувати щодня. Вони є основою здоров'я хребта. Найкраще виконувати комплекс вранці та ввечері.

Показання для застосування вправ для хребта Кацудзо Ніші

• Ноги ставляться у два розміри плечей, руки на поясі.
• Перед початком руху слід розслабитися та відчути внутрішню порожнечу.
• Руки розташовуються в області нирок, а пальці торкаються області крижів.
• Голова плавно закидається назад, виконується прогин у спині, руки, які впираються в ділянку нирок, теж трохи допомагають, роблять прогин більш плавним.
• По досягненню межі гнучкості, руки вільно відпускають вниз, вони звисають ззаду, а тіло починає розгойдуватися як верба.
• По досягненню втоми від перебування у позі, плавно повертаються у вихідне становище, руки опиняються на попереку.

У цій вправі слід зберігати плавний прогин у спині і не допускати зламів, не слід впадати в крайнощі і слід чітко відстежувати кондиції власного тіла.

Тетива цибулі

Поза дозволяє усунути надмірні відкладення солі, особливо в області хребта і покращує кровопостачання..

• Початкова поза – стоячи навколішки з руками вздовж тіла.
• Корпус починають приводити у плавний прогин назад, руки заводять за спину.
• У підсумковому положенні долонями охоплюють щиколотки і фіксують положення щонайменше п'ять секунд.

Починають виконання щонайменше з трьох повторів поспіль і поступово підвищують кількість. Також потрібно збільшувати тривалість фіксації.

Протягом фіксації даної пози слід уявляти собі як цілюща енергія насичує тіло. Корисно поєднувати таке відчуття з візуалізацією та диханням. Плечі потрібно розправляти та відводити назад, голову не закидати надмірно, але витягати.

Гнучка лоза

Лікує хребет, покращує гнучкість. У вихідному положенні стоять також як у другій вправі, руками починають масаж області попереку і представляють як хребет у цій галузі стає гнучким, міцним та еластичним.

• Після виконання масажу нахиляються вперед та намагаються дістати пальцями до ступнів.
• Піднімаються нагору, руки повертають на пояс і роблять нахили в різні боки.

Виконання нахилу вперед передбачає прямі ноги, які у своїй слід залишати розслабленими. Нахил робиться енергійно, але без будь-яких ривків, потрібно зберігати плавність. Згинання слід розпочинати саме з нижньої частини спини, складаючись спочатку там.

Відео: "Заняття та оздоровлення за системою Кацудзо Ніші"

У цій системі багато уваги звертають на роботу з власною мотивацією та своїм розумом. Кацудзо Ніші на початку попереднього століття вказував на подальший занепад західної медицини та наголошував на причинах такого результату.

Насправді багато в чому він говорив у справі. Адже, хоча зараз західна медицина справді має високі досягнення у діагностиці та хірургічній діяльності, найчастіше виконується лише лікування симптомів.

Крім цього, часто ліки та методи лікування мають побічні ефекти. Загалом ефективність є високою, але за підсумком дуже сумнівною.

Тому сам Кацудзо Ніші вказував на важливість коригування звичок та власного світогляду. Щоб вилікуватися, потрібно відповідним чином ставитися до свого тіла, свого буття.

З практичних порад у цій галузі автор радить розвивати у собі різні позитивні установки:

• формулювати позитивні установки, так звані формули самокодування, регулярно повторювати позитивні фрази та закладати у підсвідомість;
• переміщати фокус уваги з хвороби на здоров'я, розмірковувати та молитися про здоров'я;
• вірити у власне одужання.

Насправді ці прості поради можуть стати в нагоді і на практичному рівні. Ніші не просить від пацієнтів ставати надмірно релігійними або впадати в нетрі віри, мова лише про те, щоб мати позитивну мотивацію та додатковий ресурс у тому, щоб долати недугу і рухатися далі. У цьому відмінно допомагає самокодування та віра у одужання.

Крім цього, Кацудзо Ніші радить використовувати додаткове розтягування м'язів живота і спини, виконувати вправу шпагат. Також частиною системи є контрастний душ, гартування та вправа на релаксацію.

Висновок

Резюмуючи слід зазначити такі пункти як:

• методика Кацудзо Ніші чудовим чином зцілила автора і має доведену високу ефективність;
• правила можуть бути важкими і не завжди доступними, але до них можна звикнути;
• необхідно враховувати кондиції свого організму перед виконанням вправ;
• у процесі виконання використовуються візуалізації та концентрації;
• виконувати вправи необхідно регулярно, а допомогою тут є позитивна мотивація і самокодування.

В цілому, система не є екзотичною і є цілком придатною для виконання людьми інших культур, методика оздоровлення хребта практично універсальна.

Ревматолог, Ортопед

Займається веденням хворих на травматологічний та ортопедичний профіль, читанням рентгенограм та інтерпретацією результатів аналізів, а також проведенням консервативних та оперативних методів лікування.

На Сході вважається, що лише бог може вилікувати себе сам. Японець Кацудзо Ніші не лише впорався зі своїми хворобами, а й розробив систему здоров'я, яка продовжує молодість.

В основі системи здоров'я японського професора Кацудзо Ніші лежать шість правил. Вони ефективні та доступні кожному.

Знайдіть у собі власне джерело істини — і світ, який здавався вам темним і заплутаним, набуде яскравості та прозорості; і не буде потайних лабіринтів негараздів та проблем, будуть лише здоров'я та радість.

"На мій глибокий жаль, ваш син не доживе до 10 років", - лікар сумно глянув на батьків хлопчика. Мати та батько приголомшено завмерли. Не вірити лікарю не було жодних підстав — у Токіо його добре знали, у його висновках не сумнівалися, І все ж цього разу маститий фахівець помилився. Ні, не в діагнозі. Кишковий туберкульоз і лімфатичне запалення верхівки легені... У будь-кого опустилися б руки. Він помилився у прогнозі. Юнак, якому він щойно ухвалив вирок, проживе 75 років (з 1884 по 1959 рр.), стане великим інженером, професором і прославиться на весь світ, розробивши власну Систему здоров'я. Уряд Японії навіть надасть йому звання «Надбання нації». Але це буде згодом. А поки що... А поки що Кацудзо Ніші почав читати книги. Штудував праці з медицини, анатомії, фізіології, психології, філософії, опановував практики різних релігій. Скільки книг на тему здоров'я він прочитав? Педантичний японець підрахував їхню кількість: вийшло понад 10 тисяч томів. Ніші вивчав і перевіряв у собі системи лікування, будь-коли практикувалися у різних країнах. В результаті він не просто подолав недугу. Він створив Систему, суть якої життя відповідно до законів природи.

«Система здоров'я не є моїм винаходом, – скромно зізнавався професор Ніші на схилі років. — Я лише відібрав найкращі та дієві методи з усіх, що вже були».

"Я розглядаю людський організм не з боку хвороб, а з боку здоров'я", - писав Ніші. Він вважав абсурдним погляд на людину як на збори не пов'язаних між собою органів, які можна лікувати окремо. Лікарську терапію Ніші повністю відкидав. Він був переконаний: головний лікар - це лікувальні сили всередині нас. "Чарівною паличкою", що множить їх і усуває будь-які порушення в організмі, стали сформульовані Ніші шість правил. Шість правил системи Ніші включають дві рекомендації та чотири комплексні вправи.

ПЕРШЕ ПРАВИЛО
Тверда постіль

"Не випадково кажуть, якщо у вас багато хвороб, лікуйте хребет", - пише Кацудзо Ніші. Він радив ніколи не забувати про поставу. Необхідно постійно контролювати себе: тримати спину і плечі прямими, а живіт підтягнутим. Однак третину життя ми витрачаємо на сон, і цей час можна використовувати не лише для відпочинку, але й для виправлення постави. Отже, ліжко має бути рівним і твердим.

ДРУГЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДА ПОДУШКА

Ніші згадує японське прислів'я: «Скривлена ​​шия - ознака короткого життя». Велика і м'яка подушка змушує шийні хребці страждати, а тверда приводить їх у норму, допомагає при головних болях, хворобах носоглотки та очей, зміцнює хребет.

ТРЕТЄ ПРАВИЛО
ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА»

Цю вправу, як і всі інші, потрібно виконувати щодня: вранці та ввечері. Воно покращує поставу та посилює кровообіг. Ляжте спиною на рівну тверду поверхню, витягнувши руки над головою і направивши шкарпетки вгору. Декілька разів по черзі, рахуючи до семи, потягніть хребет: спочатку п'ятою правої ноги повзить по підлозі вперед, а руками одночасно тягніть у протилежний бік. Потім те саме проробіть п'ятою лівої ноги. Після цього покладіть долоні під шию та тягніть пальці ніг на себе. У цьому положенні звивайтеся подібно до рибки всім тілом вправо-вліво (але не вгору-вниз) - 2 хвилини.

ЧЕТВЕРТО ПРАВИЛО
ВІБРАЦІЯ ДЛЯ КАПІЛЯРІВ

Японський учений вважав, що основу більшості людських недуг лежать хвороби капілярів. З усіх судин капіляри першими починають засмічуватися. Отже, кров не може дійти до кожної клітини тіла. Як допомогти капілярам у їхній нелегкій праці? Вібрувати! Вранці і ввечері! Вібрація покращує кровообіг у руках та ногах — і у всьому організмі. Ляжте на спину, підклавши під шию валик, і підніміть руки і ноги вгору так, щоб ступні були паралельні підлозі. Протягом 1-3 хвилин трусіть руками та ногами.

П'ЯТО ПРАВИЛО
ВПРАВА «ЗМИКАННЯ СТОП І ЛАДОНІВ»

Ця вправа покращує кровопостачання тканин, роботу м'язів та нервів, внутрішніх органів. Кацудзо Ніші пише, що його щоденне виконання протягом 4 хвилин багатьом вагітним жінкам полегшило пологи. Дві з них були його клієнтками: одній лікарі наказали кесарів розтин через вузький таз, у іншої було поперечне передлежання. Обидві чудово впоралися без участі хірургів

Підготовча частина.Ляжте на спину, під шию підкладіть валик. Зімкніть долоні та стопи, розвівши коліна. Натискайте подушечками пальців один на одного, 10 разів. Потім по черзі стискайте подушечки пальців та долоні, 10 разів. Випряміть зімкнуті руки, заведіть їх за голову і повільно проведіть ними над обличчям до пояса, при цьому пальці направлені до голови 10 разів. Розверніть пальці до ступнів і рухайте ними від паху до пупка, 10 разів. Витягніть руки зі зімкнутими долонями над собою і пронесіть їх над тілом, як би розсікаючи повітря сокирою, 10 разів. Витягуйте руки вгору і вниз, 10 разів. Встановивши долоні над сонячним сплетенням, рухайте зімкнутими ступнями вперед-назад, приблизно на 1-1,5 довжини ступні, 10 разів. Після цього одночасно рухайте долонями та ступнями, намагаючись розтягнути хребці, 10-60 разів.

Основна частина.Не розмикаючи стоп та долонь, закрийте очі та залишайтеся в такій позі 10-15 хвилин. Пальці рук повинні дивитися в стелю.

ШОСТЕ ПРАВИЛО
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ І ТВАРИН

У шостому правилі здоров'я Системи Кацудзо Ніші рухи спини та живота поєднуються із самонавіюванням. Вправа узгодить роботу симпатичної та парасимпатичної нервових систем, відновлює кислотно-лужний баланс організму. І просто налаштовує на здоров'я. Сядьте навколішки, опустивши таз на п'яти. Випряміть хребет, утримуючи рівновагу на куприку.

Проміжне вправу.Виконуйте його після кожної з шести підготовчих вправ по одному разу на кожну сторону. Витягніть руки перед грудьми паралельно один одному. Поверніть голову вліво, озирніться через плече, намагаючись побачити куприк. Уявіть собі на рівні куприка золотисту кулю, що світиться, розміром з апельсин і подумки прокотіть його вгору по спині, намагаючись відчути кожним хребцем його ласкаве цілюще дотик. Поверніть голову у вихідне положення та повторіть в інший бік. Після цього підніміть руки над головою і швидко проробіть ту ж вправу заново.

Підготовчі вправи.Піднімайте та опускайте плечі, 10 разів. Нахиляйте голову праворуч і ліворуч, по 10 разів на кожну сторону. Нахиляйте голову вперед-назад 10 разів. Нахиляйте голову вправо-назад і вліво-назад, по 10 разів до кожного плеча. Нахиліть голову вправо, потім повільно перекотіть назад до хребта. Повторіть у інший бік. По 10 разів до кожного плеча. Зігніть руки в ліктях під прямим кутом, розведіть їх убік і стисніть кисті в кулаки. Голову відкиньте назад, щоб підборіддя дивилося в стелю. Вважаючи до семи, відведіть лікті назад, намагаючись з'єднати їх за спиною. Підборіддя тягніть до стелі. Виконайте 10 разів.

Основна вправа.Розгойдуйте вправо-вліво, одночасно здійснюючи рухи животом вперед-назад, протягом 10 хвилин. Виконуючи вправи, вимовляйте про себе: «Мені добре, і з кожним днем ​​буде все краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється. Кров стає свіжою, чистою, здоровою. Шкіра, судини робляться еластичними, пружними, кістки – міцними, суглоби – гнучкими. Усі системи та органи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, кориснішим людям і собі. Мені добре, і з кожним днем ​​буде все краще та краще».

Кацудзо Ніші радив починати вправлятися сьогодні і посилався на улюблену самураями істину: «Вчора і завтра не існує. Ми маємо лише те, що відбувається зараз».

Їжа просвітлених.Ніші вибрав собі і пропонує нам макробіотику. Саме за принципами макробіотики протягом кількох тисячоліть складаються меню в японських дзен-буддійських монастирях. Буддисти вірять, що така їжа покращує свідомість. Її основа – натуральні рослинні продукти.

ПРОПОРЦІЇ У МАКРОБІОТИЦІ

Від 50-60% щоденного раціону складають злаки: рис, жито, пшоно та гречка. Невипадково японський ієрогліф, що означає світ і гармонію, має ще одне сенс — «є зерна».

Від 20-30% - овочі та фрукти. Їсти їх краще свіжими та зі шкіркою. Ну а якщо варити та тушкувати, то на воді.

Від 5% - суміш з овочів та злаків.

Від 5% - бобові та водорості.

Макробіотика передбачає відмови від їжі тваринного походження. Але вживати її потрібно рідко й потроху. Риба краще м'яса. М'ясо диких тварин краще м'яса домашніх. Всю їжу слід ретельно пережовувати: доки ми відчуваємо смак, ми вбираємо енергію природи.

Кацудзо Ніші 6 правил здоров'я

Ніші Кацудзо японський цілитель стверджував, що тільки власні сили людини зроблять його здоровим, у цьому переконався на власному досвіді. У дитинстві лікарі поставили йому невтішний діагноз. Лікарі сказали, що він житиме максимум до 20 років. Але Ніші прожив набагато довше та розробив власну систему оздоровлення. Системі Кацудзо Ніші Вперше система оздоровлення Ніші була представлена ​​громадськості в 1927 році. Наукові публікації Ніші дали йому широку популярність, коли він зайнявся медичною практикою. У 1936 році з'являється його перша книга англійською мовою, цій події передувало турне Сполученими Штатами Америки, яке він здійснив на численні прохання шанувальників. Система оздоровлення Ніші здобула широку популярність через свою простоту, ефективність і глибоку східну мудрість, яка лягла в її основу і надала їй блиску. Багатьом дітям і підліткам ставлять діагноз - сколіоз, що через що з'являється сутулість спини, тому що їх зв'язки та м'язи слабшають. У дорослих, які сидять цілий день на роботі, з'являється у спині втома та біль. Це спричиняє зміщення хребців щодо друга. Система оздоровлення Кацудзо Ніші допомагає сформувати правильну поставу за допомогою спеціальних вправ, потрібне правильне харчування для зміцнення хребта, плавання, сну та відпочинку на жорсткому ліжку. Вправи дозволяють хребту знайти гнучкість, а харчування постачає необхідні будівельні матеріали для формування та зміцнення постави. Харчування обов'язково включає продукти, збагачені кальцієм, магнієм та фосфором. Разом з органічними речовинами організму потрібні вітаміни у великій кількості. Найбільш важливими для хребта є вітаміни групи А, С та Д.

Система правильного харчування професора Ніші Основа харчування з Ніші — сироїдіння. На його думку, тільки сира пиши дозволить людині набути ідеального здоров'я. Ніші проповідує харчування сирими овочами, фруктами, насінням, горіхами. Будь-яка термічна обробка перетворює їжу на отруту. Але переходити на таке харчування потрібно обережно та поступово. Якщо людина не може їсти тільки сиру їжу, слід поєднувати варену їжу з сирими фруктами та овочами (сирих продуктів має бути в 3 рази більше, ніж варених), або з питтям свіжоприготовлених соків, чаю з листя малини, чорної смородини, шипшини, хурми або води з додаванням яблучного оцту та меду. Крім цього важливо, щоб ваша їжа містила білки, жири і вуглеводи у співвідношенні 1:1:4. Замість промислового цукру краще використовувати сухофрукти та овочі, мед, солодкі фрукти. Основні правила повноцінного харчування за системою здоров'я Ніші:

1. Пийте прісну хорошу якість сиру воду до 2,5-3 літрів щодня.

2. Їжте переважно природні продукти: фрукти, горіхи, овочі, зелень, насіння — до 75% свого щоденного раціону.

3. Поєднуйте варену їжу з сирими овочами, яких має бути втричі більше.

4. Ретельно розжовуйте їжу. Пам'ятайте: добре пережоване - наполовину перетравлене.

5. Їжте лише в тому випадку, якщо голодні. Краще пропустити їжу, замінивши її водою. Вода – це їжа.

6. Щотижня 24-36 годин давайте відпочинок своїм системам. Перед голодуванням обов'язково очистіть кишечник настоєм трав чи клізмою.

7. Не їжте до полудня і закінчуйте прийом їжі о 18 годині: нехай сніданок буде пізнім, а вечеря раннім.

Також необхідно правильно поєднувати продукти. Застосування цього правила дозволяє значно зменшити навантаження на органи виділення. Схема поєднання продуктів за системою Ніші: - білки - м'ясо, риба, птиця, сири, молочні продукти, яйця, соя, квасоля, сочевиця, олійні (горіхи, кісточки, оливки, хліб, насіння, зерно) - поєднуються тільки з овочами, погано поєднуються з жирами, вуглеводами, фруктами; - Жири (рослинні, тварини, маргарин, масло вершкове, оливки) поєднуються тільки з овочами, іноді можливо поєднувати їх з вуглеводами, крохмальними овочами, бульбовими (морква, картопля, ріпа, бруква, буряк та ін) і з зерновими (рис, борошно, хліб, крупа), але жири погано поєднуються з білками; - Фрукти поєднуються тільки між собою (кислі, напівкислі, солодкі). Кислі фрукти поєднуються з овочами. Але система здорового життя по Ніші передбачає як правильне повноцінне харчування, а й дотримання шести основних правил здоров'я. В основі системи Кацудзо Ніші лежить 6 правил:

1. Тверда постіль

Хребет є основою життя. Незначні викривлення ведуть до порушення функцій різних органів, тому правильна постава є дуже важливою. Намагайтеся завжди тягнути верхівку вгору. Виконуючи це просте правило, ваш хребет буде прямий. Якщо ви сидите, скрючившись, і коли стоїте сутулитесь, то ви дуже сильно шкодите внутрішнім органам. А якщо ваша спина буде прямою і дивитися постійно вперед, то:

-хребет не відчуватимете перевантаження;

-Ваше зростання збільшиться на пару сантиметрів;

-внутрішні органи займуть свої місця;

-відновляться функції органів травлення та виділення;

-робота щитовидної залози та циркуляція крові прийде в норму

Всі ці зміни не будуть такими ефективними, якщо ви спатимете на м'якому ліжку. Звичайно, приємно провалитися в м'яку постільку, але від цього сильно страждає ваш хребет. Хребет всю ніч перебуває у напрузі і це сприяє його викривленню.

2. Тверда подушка або валик

Для сну необхідний валик чи тверда подушка. Це необхідно для того, щоб шийні хребці під час сну перебували у своєму природному положенні. Дотримання цього правила впливає носову перегородку, поганий стан носової перегородки викликає різні хвороби, викликає дратівливість і запаморочення. Ніші пропонує використовувати тверду подушку-валик, лягти так, щоб 3 та 4 шийні хребці знаходилися саме на подушці.

3. Вправа «Золота рибка»

Дану вправу треба виконувати наступним чином: потрібно лягти на рівну постіль вгору або вниз обличчям, пальці ніг потягнути у напрямку тулуба, обидві руки схрестивши покласти під шию, у 4 чи 5 шийного хребця. У такому положенні вібрувати, звиватися всім тілом, повторюючи рух риби у воді. Виконати цю вправу потрібно одну - дві хвилини двічі на день. Ця вправа вилікує сколіоз, позбавить викривлення хребта та дозволить зняти перенапругу хребетних нервів, нормалізувати кровообіг, сприяє перистальтиці кишечника, координує парасимпатичну та симпатичну нервові системи.

4. Вправа для капілярів.

Лежачи на спину прямо, голову лежить на твердій подушці, ноги і руки витягнути вертикально по відношенню до тулуба і легко вібрувати ними. Вправа дає навантаження капілярам в органах, тим самим покращуючи кровообіг по всьому організму, посилює рух та оновлення лімфатичної рідини. Вправу виконувати щодня вранці та ввечері, протягом однієї – двох хвилин.

5. Вправа «Змикання долонь та стоп».

Вправу виконують лежачи на спині, голова знаходиться на твердій подушці. Перша частина вправи. Руки покласти на груди. Розкрити долоні, з'єднавши подушечки пальців обох рук, натискати ними один на одного та розслабляти, повторювати це кілька разів. Потім виконати рухи руками із зімкнутими кінчиками пальців уперед і назад. Після чого долоні зімкнутися над грудьми. Друга частина - продовжуєте лежати на спині, піднявши ноги вгору над тілом, при цьому з'єднати коліна, стопи зімкнути. Одночасно піднімати та опускати ноги та руки 10 – 60 разів. Після виконання вправи відпочити, перебуваючи у вихідному положенні та медитувати щодня одну-дві хвилини вранці та ввечері.

Ця вправа координує роботу м'язів і нервів лівої та правої половини тіла, особливо кінцівок. Вправа має велике значення, ще й тому, що координує роботу м'язів, кровоносних судин, нервів у ділянці живота, паху та стегон. Під час вагітності вправа допомагає в утробі матері. Ця вправа корисна для майбутньої матері, для нормального зростання дитини та для легкого проходження пологів. Ритми життєвої сили. Річна програма оздоровлення У книзі представлена ​​унікальна система здоров'я японського дослідника Кацудзо Ніші, розподілена за сезонами, у взаємозв'язку з природними ритмами. Ви дізнаєтеся про особливості харчування взимку, влітку, навесні та восени, про найбільш ефективні методи… Можна проводити лікування руками. Давно доведено, що долоні здатні випромінювати таємничі промені. Шляхом дотику долонями лікування ґрунтується на дії цих променів. На початку використання променів необхідно викликати до життя енергетичний потенціал долонь у такий спосіб: сісти, піднявши руки вгору, з'єднавши на рівні грудей ліктями, зімкнути долоні, пальці легко торкаються один одного. Протягом 40 хвилин безперервно спрямовувати концентровано свою розумову енергію на долоні.

Необхідно зробити це раз, хоч би як важко це було, це дозволить активізувати повністю енергію в долонях. Сама техніка лікування долонями задоволена, проста: необхідно доторкнутися на короткий час долонею до хворого місця. Щоб досягти більш значних результатів, спочатку слід заздалегідь виконати вправу для капілярів самому, та був допомогти це зробити хворому.

6. Вправа для живота та хребта.

Перша частина - підготовча:

Необхідно сісти на стілець, підняти та опустити плечі 10 разів;

Зробити нахили головою вправо та вліво у кожну сторону по 10 разів;

потім нахилити голову вліво-назад і вправо - назад по 10 разів;

руки горизонтально витягнути вперед і повертати голову вліво та вправо (по разу);

обидві руки підняти вгору паралельно і повернувши голову вліво та вправо по одному разу;

руки опустити рівня плечей, зігнути в ліктях;

тримаючи в цьому положенні руки, відкинути їх назад якнайдалі, витягнувши вгору підборіддя.

Друга частина - головна:

Після виконання підготовчої частини необхідно розслабитись, поклавши на деякий час долоні на коліна і приступити до виконання головної частини вправи: тіло випрямити, намагаючись зберегти рівновагу на куприку. Починаєте розгойдувати тіло вправо і вліво, одночасно виконуючи рухи животом протягом 10 хвилин щодня вранці і ввечері.

Під час цих рухів говорити про себе: «Мені з кожним днем ​​у всіх відносинах все краще». Вправа корисна для хребта та живота, вона координує функцію симпатичної та парасимпатичної нервових систем, регулює роботу кишечника. Вправи японського цілителя Кацудзо Ніші може виконувати кожен, незалежно від віку.

А ось так приблизно має виглядати режим дня по Ніші:

6-7 годин ранку - підйом, вправи по системі здоров'я Ніші, контрастний душ.

7-8 годин ранку - сніданок: "жива кашка" з вівсяного толокна або геркулеса, терте яблуко або 2 чорносливи, склянка гарячого чаю з трав або сік, будь-який фрукт, шматок хліба.

11-12 годин дня-другий сніданок: фрукти, овочі, горіхи або шматочок сиру (вмоченої бринзи), або яйце, або 2 столові ложки сиру, 1-2 шматки хліба.

15-16 годин - обід: їсти можна все, але обов'язково 100-150 г білкової їжі (відвареного м'яса або риби, або горіхів, або бринзи) та 450 г овочів (салат або вінегрет).

18.30-19 годин - вечеря: кефір, салат або фрукти, насіння. 21-22 години - вправи по системі здоров'я Ніші. Контрастний душ.

З 23 години до 6—7 години — сон (тверда рівна постіль, подушка-валик).

Використання Системи здоров'я професора Ніші дозволить вам не тільки повернути колишню стрункість, а й ніколи не хворіти.

Відомий японський цілитель Ніші Кацудзо вірив, що лише власні зусилля людини можуть зробити її здоровою, що й сталося з нею самою. Йому поставили невтішний діагноз ще у дитинстві. Лікарі сказали, що він проживе щонайбільше до 20 років. Ніші не лише прожив набагато довше, а й створив ефективну систему оздоровлення.

Коротко про систему Кацудзо Ніші

Вперше систему оздоровлення, створену Ніші, було представлено на суд громадськості 1927 року, коли йому було сорок чотири роки, — дивовижний факт, враховуючи безрадісний прогноз лікаря, який передрікав йому в юності швидку смерть. Завдяки своїм публікаціям Ніші набув широкої популярності, залишив посаду головного інженера токійського метрополітену та присвятив увесь свій час медичній практиці.

У 1936 році він видав свою першу книгу англійською мовою - виходу її у світ передувало лекційне турне Сполученими Штатами Америки, здійснене ним у відповідь на численні прохання шанувальників. Своєю популярністю система оздоровлення Ніші зобов'язана не тільки простоті та ефективності, а й глибокій східній мудрості, яка лежить в її основі і надає їй блиску, властивого лише справжнім діамантам.

Вступ до вправ

Багато дітей та підлітків сутуляться, при цьому їх м'язи та зв'язки слабшають. Дорослі, сидячи цілий день на роботі, до кінця дня відчувають втому та біль у спині. У зв'язку з чим хребці можуть зміщуватися один щодо одного.

Оздоровча система Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребта, відпочинку та сну на жорсткому ліжку та подушці.

Вправи допоможуть знайти гнучкість хребту, харчування служить будівельним матеріалом для зміцнення та формування постави.

Харчування має включати продукти, багаті на кальцій, фосфор, магній. Крім органічних речовин, в організм повинні регулярно надходити вітаміни. Найважливіші для хребта — А, С та Д. Не забувайте, що вітамін Д ми можемо отримати не лише з їжею, а й від сонячного світла. Тому щодня приймайте сонячні ванни.

Складовою частиною системи Кацудзо Ніші є 6 правил здоров'я:

1. Тверда постіль

Як відомо, хребет – основа життя. Найменше викривлення веде до порушення діяльності різних органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. Завжди тягніть верхівку вгору! Так у вас і хребет буде прямою. Якщо ви звикли весь час сидіти скрючившись, а коли стоїте, то схоже на вішалку, то ви завдаєте великої шкоди собі та своїм внутрішнім органам.

А якщо ви випрямитеся і не дивитися постійно вниз, то:

• хребет не перевантажуватиметься;
• ви станете вищим на пару сантиметрів;
• усі внутрішні органи стануть на свої місця;
• покращиться робота органів травлення та виділення;
• покращити циркуляцію крові в організмі та роботу щитовидної залози.

Але все це буде не так ефективно, якщо ми спатимемо на м'якому ліжку. Дуже приємно провалитися в затишну м'яку постільку, але ви не уявляєте, як мучиться ваш хребет.

Усю ніч, перебуваючи в напрузі, він не витримує і викривляється!

Ось що сказав із цього приводу сам Кацудзо Ніші: «Щоб зберегти звичку до ідеальної постави, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення, що виникають у хребетному стовпі, за допомогою сну на твердому ліжку. Якщо любитель поспати в м'якому ліжку дозволить своїм нервам атрофуватися та паралізуватися таким чином, хвороби є до нього без запрошення.

2. Тверда подушка або валик

Сенс його полягає в тому, щоб під час сну шийні хребці розташовувалися у своєму природному положенні. Коли ми спимо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болі в шиї та спині. Це правило впливає, перш за все, на носову перегородку, а її поганий стан провокує різні хвороби та впливає на підвищену дратівливість та запаморочення.

У Японії кажуть: «Скривлена ​​шия – ознака короткого життя».

Ніші пропонує скористатися твердою подушкою-валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально лежали на ній.

3. Вправа «Золота рибка»

Цю вправу треба виконувати наступним чином: лягти прямо на рівну постіль обличчям вгору чи вниз, потягнути у напрямку тулуба пальці ніг, покласти обидві руки під шию, схрестивши їх біля четвертого чи п'ятого шийного хребця.

У цьому положенні звиватися (вібрувати) всім тілом подібно до рухів рибки у воді. Робити цю вправу по 1 - 2 хвилини щоранку та вечір.

Вправа допомагає вилікувати сколіоз, виправляє викривлення хребта і цим усуває перенапругу хребетних нервів, нормалізує кровообіг. координує симпатичну та парасимпатичну нервові системи та сприяє перистальтиці кишечника.

4. Вправа для капілярів

Легти прямо на спину, поклавши голову на тверду подушку, витягнути руки і ноги вертикально до тулуба і потім легко вібрувати ними.

Ця вправа стимулює капіляри в органах, покращує кровообіг у всьому організмі, сприяє руху та оновленню лімфатичної рідини. Робити щодня вранці та ввечері протягом 1 – 2 хвилин.

Навіть немовлята, які ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, чудово виконують цю вправу… коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невиразно трусячи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їхнє поле зору, мамі, татові, сонячному зайчику ... Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу.

5. Вправа «Змикання долонь та стоп»

Лягти на спину, голова – на твердій подушці. покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, натиснути ними один на одного та розслабити, повторити це кілька разів. Потім рухати руками вперед і назад із зімкнутими кінчиками пальців. І, нарешті, зімкнути долоні над грудьми. Це перша частина вправи.

Друга – продовжуючи лежати на спині, підняти ноги вгору над тілом, з'єднавши коліна. Зімкнувши стопи, одночасно піднімати і опускати руки і ноги від 10 до 60 разів. Після вправи відпочити в початковій позі та медитувати протягом 1 – 2 хвилин вранці та ввечері щодня.

Ця вправа дуже корисна тим, що координує функції м'язів та нервів правої та лівої половини тіла, особливо кінцівок. Воно має важливе значення також тому, що координує функції м'язів, нервів та кровоносних судин у галузі паху, живота та стегон. При вагітності воно допомагає нормальному зростанню дитини в утробі матері, виправляє її неправильне положення. Тому ця вправа дуже корисна для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легкі пологи.

Також корисне лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями ґрунтується на дії цих променів.

Але перш ніж до нього вдаватися, треба викликати до життя потенції долонь наступним чином: сісти, підняти руки вгору зі з'єднаними на рівні грудей ліктями, потім зімкнути долоні, пальці торкаються один одного. Надсилати безперервно протягом 40 хвилин концентровано на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, хоч би як стомливо це не було, і тоді обов'язково активізується повністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом решти життя. Техніка лікування долонями дуже проста: досить торкнутися деякий час долонею до хворого місця. Але щоб досягти результатів більш значних, попередньо слід виконати вправу для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити це і хворому.

6. Вправа для хребта та живота

Підготовча частина:

• сидячи на стільці, піднімати та опускати плечі (10 разів);
• нахиляти голову вправо та вліво (по 10 разів на кожну сторону);
• нахиляти голову вправо-назад (10 разів) і вліво-назад (10 разів);
• витягнути руки вперед у горизонтальному положенні та повернути голову вліво та вправо (по разу);
• підняти обидві руки вгору паралельно і повернути голову вправо та вліво (по разу);
• опустити руки рівня плечей, зігнувши в ліктях;
• зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якнайдалі назад, витягнувши сильно вгору підборіддя.

Головна частина:

Після попередньої частини розслабитися, покласти долоні на коліна на деякий час і почати головну частину вправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на куприку. Потім розгойдувати тіло ліворуч і праворуч, одночасно роблячи рухи животом, протягом 10 хвилин щоранку і вечір. Виконуючи цей рух, говорити про себе: «З кожним днем ​​мені все краще в усіх відношеннях». Таке самовнушення надає дуже благотворний вплив на розум і тіло, перетворюючи погане на хороше, а хороше на краще.

Ця вправа для хребта та живота координує функції симпатичної та парасимпатичної нервових систем, регулює діяльність кишечника, сприяє сприятливому впливу розумової енергії на організм.

Методика ремонту обміну речовин. Як вилікувати себе раз і назавжди Тетяна Литвинова

Шість правил здоров'я Кацудзо Ніші

ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ

Що таке "Шість золотих правил здоров'я Ніші"?

1. Тверда постіль.

2. Тверда подушка.

3. Вправа "Золота рибка" (харчування хребта).

4. Вправа для капілярів.

5. Вправа «Змикання стоп та долонь».

6. Вправа для спини та живота.

У своїй книзі «Попрощайтеся із хворобами» Майя Гогулан докладно розписує кожне із шести правил Ніші.

Тверда постільнеобхідна для того, щоб вага тіла була розподілена рівномірно, м'язи розслаблені максимально, тоді під час сну організм сам виправляє підвивихи та викривлення хребта, які неминуче накопичуються за день, коригує поставу, покращує роботу нервової системи, кровопостачання мозку, функціонування внутрішніх органів. Особливо добре впливає збільшення активності печінки (шкідливі речовини, які накопичилися протягом дня, добре виводяться з організму, кишечник звільняється від запору). Тверда постіль допомагає всьому організму за ніч самовідновитись.

Тверда подушка. Ніші у своїй книзі рекомендує користуватися подушкою-валиком: «…Ви лежите рівно і поміщаєте шию на подушці так, щоб третій та четвертий шийні хребці буквально лежали на ній. Немає необхідності говорити про те, що той, хто не звик до такої подушки, відчуватиме біль. У такому випадку можете покласти на неї або рушник або шматочок м'якої тканини. Однак слід пам'ятати: потрібно час від часу прибирати цю тканину і поступово намагатися звикати до твердої подушки. Таким чином, через певний час ви звикнете і спатимете зручно без будь-якого пом'якшувача». Тверда подушка чудово впливає на роботу носової перегородки - будь-які запальні процеси в ній йдуть, а оскільки стан носової перегородки впливає стан низки внутрішніх органів, їх функціонування покращується. Крім того, при користуванні твердою подушкою стимулюється мозковий кровообіг – а це профілактика атеросклерозу. І, зрештою, якщо спати на твердій подушці, остеохондроз шийно-грудного відділу хребта не стане вашою проблемою. М'які традиційні подушки сприяють викривленню шиї. У Японії здавна існує прислів'я: «Скривлена ​​шия - ознака короткого життя». Ніші рекомендує робити подушку з дерева. Майя Гогулан пропонує пом'якшений варіант: подушку з вати. «Це валик, середину якого заповнює вата, а зверху валик обтягнутий матрациком з кінського волосу… Ще краще, якщо тверда подушка наповнена галькою, оскільки завдяки слабкій вентиляції її температура залишатиметься постійною». Потрібно бути готовим до того, що в перші тижні сну на твердій подушці можуть з'явитися неприємні, а то й болючі відчуття. Їх треба перетерпіти. Цьому допоможе вправа "Золота рибка".

Вправа «Золота рибка»працює на усунення будь-яких порушень у хребті. Вихідне положення: лягти на спину обличчям вгору на рівну ліжко або на підлогу, руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину, ноги теж витягнути, ступні поставити на п'яту перпендикулярно до підлоги, шкарпетки тягнути до обличчя. Кілька разів по черзі потягнутися, ніби розтягуючи хребет у різні боки: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома руками витягнутими одночасно тягнутися в протилежний бік. Потім те саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягтися вперед, обома руками тягнутися в протилежний бік). Повторювати так по черзі 5-7 разів кожною п'ятою та обома руками. Потім покласти долоні під шийні хребці, з'єднати ноги, пальці обох ніг тягнути до обличчя. У цьому положенні почати швидкі коливання-вібрації на кшталт рибки, що звивається у воді. Вібрації виконуються праворуч наліво протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці та ввечері. При цьому витягнутий хребет повинен лежати нерухомо, коливаються праворуч-ліворуч лише ступні ніг, що стоять перпендикулярно до тіла, і потилицю. Що дає ця вправа? Виправляючи викривлення хребців, ця вправа тим самим усуває перенапругу хребетних нервів, тренує зв'язки, нормалізує кровообіг, роботу нервової системи, серця та судин, печінки та нирок. Вправа "Золота рибка" сприяє також пульсації вен, покращує роботу кишечника.

Вправа для капілярів.Вихідне положення: лягти на спину на тверду та рівну поверхню, під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Потім підняти вгору обидві руки та ноги так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно до підлоги. Виконання вправи: у такому положенні трясти обома руками та ногами протягом 1–3 хвилин. У верхніх та нижніх кінцівках знаходиться величезна кількість капілярів. При струшуванні руками та ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, що сприяє почастішання скорочень та активнішого проштовхування крові. Таким чином, покращується кровообіг у всьому організмі.

Вправа «Змикання стоп та долонь».Вихідне положення: лягти на спину на підлогу або рівну тверду постіль, під шию покласти тверду подушечку-валик, зімкнути ступні і долоні і розвести коліна.

Попередньо:

1) натискати подушечками пальців обох долонь один на одного (10 разів);

2) натискати подушечками пальців, а потім на всю долоню лівої та правої руки (10 разів);

3) натискати на обидві зімкнуті долоні (10 разів);

4) руки з міцно зімкнутими долонями витягнути на повну довжину, закинути за голову, потім провести ними повільно над обличчям до пояса, ніби розрізаючи тіло навпіл, пальці долонь спрямовані вперед (до голови). Виконати вперед-назад 10 разів;

5) перевернути потім пальці зімкнутих долонь до ніг і рухати ними, ніби розрізаючи своє тіло навпіл, але вже знизу вгору - від лобка до пупка (10 разів);

6) зімкнуті долоні рук пронести над тілом, ніби розсікаючи повітря «сокирою», руки витягувати якнайсильніше (10 разів);

7) витягувати руки на повну довжину зі зімкнутими долонями вгору-вниз (10 разів);

8) встановити міцно зімкнуті долоні на грудях над сонячним сплетенням і рухати зімкнутими ступнями ніг на 1-1,5 довжини ступні вперед-назад, не даючи їм розімкнутись (10 разів);

9) рухати зімкнутими долонями та стопами одночасно вперед-назад, як би бажаючи розтягнути хребці (від 10 до 61 разу).

Виконання: після попередніх вправ зімкнуті долоні рук встановити на грудях перпендикулярно тілу (як антену), залишаючись у положенні лежачого лотоса, потім перейти до основної частини вправи.

Основна частина вправи: Закрити очі, залишаючись у спокої в такому положенні 5-10 хвилин. Положення тіла нагадує позу «Лотос» в йозі, але в лежачому положенні, причому стопи зімкнуті, а коліна розгорнуті якнайбільше. Що дає ця вправа? Воно координує роботу м'язів, нервів, судин правої та лівої половин тіла, значно покращує роботу надниркових залоз, статевих органів, товстого кишечника, нирок.

Вправа для спини та живота

Вихідне положення: сісти на підлогу на коліна; таз на п'яти (можна і «по-турецьки»). Хребет має бути абсолютно прямим («як аршин проковтнув»). Спираючись усім тілом на ноги, не відхилятись ні вліво, ні вправо, ні вперед, ні назад. Вуха прямо над плечима, мова стосується піднебіння, губи щільно стиснуті, очі широко відкриті, дихання легке та спокійне. Коли поза таким чином зафіксована, зробити глибокий вдих і розпочати спочатку підготовчу частину вправи.

Підготовча частина вправи для спини та живота.

1) Плечі підняти якомога вище, потім опустити (10 разів).

Проміжне вправу:

а) руки витягнути перед грудьми паралельно один одному і швидко озирнутися через ліве плече, подивившись на куприк, потім подумки провести погляд від куприка вгору по хребту до шийних хребців, поставити голову прямо і так само швидко озирнутися через праве плече на куприк, провести погляд по хребту вгору до шийних хребців;

б) підняти руки вгору паралельно один одному, потягнутися вгору і швидко виконати те саме, що й у проміжній вправі «а» (по одному разу через кожне плече).

Проміжні вправи слід повторювати після кожної наступної з 6 вправ по одному разу на кожну сторону.

2) Нахилити голову вправо і повернутися у вихідне положення - прямо (10 разів), потім те - вліво (10 разів).

3) Нахилити голову вперед (10 разів) і назад (10 разів), поставити її прямо.

4) Повернути голову вправо-назад (10 разів), потім вліво-назад (10 разів).

5) Нахилити голову вправо (праве вухо тягніть до правого плеча), потім, повільно витягаючи шию до відмови, перекотити голову назад до хребта (перевірити, чи відкинута голова «вщент»), далі по 10 разів до кожного плеча.

6) Підняти руки вгору паралельно один одному, потім зігнути їх у ліктях під прямим кутом, стиснути кисті рук у кулаки, відкинути голову назад «до відмови» так, щоб підборіддя дивилося в стелю. У цьому положенні на рахунок «7» відвести лікті назад, тримаючи зігнуті руки на рівні плечей, ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, а підборіддя одночасно з цим тягнути до стелі, ніби намагаючись дістати його (10 разів).

Основна частина вправи. Після попередньої частини вправи для спини і живота треба розслабитися на деякий час, потім перевірити свою поставу і приступати до основної частини.

Випрямивши тіло, врівноваживши його вагу на куприку, почати розгойдуватися вправо-вліво, одночасно рухаючи животом вперед-назад, протягом 10 хвилин щоранку і щовечора. При цьому вимовляти вголос: «Мені добре, з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється; кров стає свіжою, чистою, здоровою; залози внутрішньої секреції працюють чудово; м'язи, шкіра, судини робляться еластичними, пружними, здоровими, чистими, оновленими; кістки – міцними, суглоби – гнучкими, рухливими; всі органи та системи підпорядковуються роботі мозку; мозок функціонує чудово - мозок чудово керує роботою всіх органів та систем; всі органи та системи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, мудрішим, здатним до великих творчих справ, корисним людям і собі. Мені добре, і з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще».

Що дає ця вправа? «Я почуваюся, як я про себе думаю», - саме ця істина закладена в основі лікування навіюванням. Ось чому у вправі для спини та живота рекомендується одночасний рух хребта та живота із застосуванням навіювання. При цьому встановлюється кислотно-лужна рівновага, покращується циркуляція крові, зберігається функція ферментів, досягається фізіологічне регулювання фізичного стану, налагоджується координація роботи мозку, зовнішньої та внутрішньої нервових систем, створюється духовна сила організму, а також налагоджується робота нервів, м'язів, кровоносних судин. організм.

Правила харчування від Майї Гогулан

Правила харчування від Майї Гогулан базуються на навчанні про раціональне харчування Герберта Шелтона (докладно шелтонівську теорію харчування розписано третій розділ третього розділу).

Гогулан концентрує методику розумного харчування у три основних принципи:

Обов'язково пити багато води.

Все що можна з'їсти сирим, з'їдати сирим. Є сирої їжі більше, ніж вареної (у співвідношенні 3:1).

Дотримуватися поєднання продуктів. (Таблиця поєднання продуктів наведена в третьому розділі третього розділу.)

Закони здорового харчування Майї Гогулан (з книги «Попрощайтеся з хворобами»):

Нас живлять сонце, повітря, вода та їжа.

Організм повинен перебувати у стані рівноваги між оновленням клітин та їх руйнуванням. Порушення рівноваги призводить до порушення обміну речовин. Як і організм загалом, кожна клітина залежить від харчування.

Необхідно виключити з їжі все шкідливе – наприклад, рафіновані продукти, ліки, стимулятори.

Калорії жодного стосунку до здоров'я не мають. Можна харчуватися висококалорійною їжею та бути хворим. Сутністю харчування має стати повноцінність їжі: наявність у ній «будівельних елементів» живої клітини – амінокислот, жирних кислот, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, гормонів, ферментів (ензимів), клітковини.

Їжа має: давати нам енергію Життя; очищати організм; відновлювати; формувати життєво важливі клітини; створювати кислотно-лужну рівновагу; приносити позитивні емоції. Тільки рослини відповідають усім переліченим вимогам (фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди, злаки, коріння, листя).

Основою повноцінного харчування є горіхи та насіння, мед, фрукти та овочі (та їх соки), кисломолочні продукти, сир.

Організму потрібна клітковина, у якій містяться натуральні волокна. Клітковина міститься у сирих фруктах та овочах, у горіхах та насінні, у висівковому хлібі.

Пити необхідно до трьох літрів води на добу – або замінити воду настоєм із листя малини, чорної смородини, шипшини.

Сіль слід виключити зовсім, замінивши її цибулею, часником, хріном, зеленню селери, петрушки, кропу. У раціон необхідно вводити продукти, багаті на солі калію: шпинат, огірки, картопля, морква, петрушка, часник, чорна смородина, капуста, помідори, бобові культури.

Необхідно дотримуватися природних циклів життєдіяльності організму та травлення: від полудня до 8 години вечора - прийом (їжа та перетравлення), з 8 вечора до 4 ранку - асиміляція (засвоєння та використання), з 4 ранку до полудня - видалення відходів (самоочищення). Під час останнього циклу краще не їсти взагалі або їсти фрукти (і пити фруктові соки).

Систематично дотримуватись принципів очищення організму (правила очищення організму наведені в першому розділі шостого розділу).

Майя Гогулан переконана, що будь-хто з нас може радикально змінити і спосіб харчування, і спосіб життя загалом, що позбавить нас хвороб. Система Ніші – як наріжний камінь здоров'я – здатна тримати біоенергетичний рівень нашого організму в тонусі, не даючи організму руйнуватися, зміцнюючи його імунітет, налаштовуючи його на саморегуляцію та самовідновлення. Майя Гогулан каже: «Чудовий натуропат Поль Брегг писав: “Щоб досягти щастя, треба виробити у собі три звички: звичку до постійного здоров'я, звичку до постійної праці та звичку до постійного вчення…” Так от я скажу, виходячи з власного досвіду: ці три звички виховала у мені саме система здоров'я Ніші».

Система здоров'я Ніші розрахована на кожного з нас, не лише на тренованих людей. Всі рекомендації, що є в різних навчаннях про правильне дихання, рух, масаж, водотерапію, харчування в концентрованому і одночасно простому вигляді закладені в цій дивовижній системі, націленій на нормалізацію роботи кожної клітини організму і кожного органу, що дає чудовий результат - різке підвищення лікувальних сил всього організму загалом.

З книги Домашній лікарень автора Геннадій Петрович Малахов

МЕТОДИКА КАЦУДЗО НІШІ Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинам дає процес ферментації,

З книги Цілюще дихання для вашого здоров'я автора Геннадій Петрович Малахов

Методика Кацудзо Ніші Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинам дає процес ферментації,

З книги Здорове серце, чисті судини автора Геннадій Петрович Малахов

Капіляротерапія Кацудзо Ніші Японський вчений професор Кацудзо Ніші створив цілу систему оздоровлення, в основі якої лежить принцип нормалізації стану серця та судин. Ніші стверджував, що хвороби капілярів є основою практично кожного захворювання.

З книги Зніми окуляри за 10 занять автора Ігор Миколайович Афонін

Система оздоровлення, з якою я хочу тебе познайомити, розроблена в Японії вченим-натуропатом Ніші. Крім загального оздоровлення, вона спрямована на профілактику та лікування раку. "Рак можна лікувати", - заявляє

Із книги Йога для офісних працівників. Цілющі комплекси від «сидячих хвороб» автора Тетяна Громаковська

Методика Кацудзо Ніші Вправи із системи японського цілителя Ніші спрямовані на покращення капілярного кровотоку та периферичного кровообігу, особливо на рівні мікроциркуляції. Через війну кров краще насичується киснем і віддає його організму.

З книги Кращі методи оздоровлення серця та судин автора Юлія Сергіївна Попова

«Річка життя» Кацудзо Ніші Система оздоровлення Кацудзо Ніші – це цілісне філософське вчення, причому швидше про здорове життя, ніж про рятування від хвороб, круто замішане на японських традиціях. Тут саме той випадок, коли вчення або необхідно приймати і виконувати

З книги Система «Мудрий організм». 5 способів навчити організм бути здоровим у будь-якому віці автора Володимир Олексійович Шолохов

Розділ 3. Система Кацудзо Ніші Японський вчений Кацудзо Ніші (1884–1959) – унікальний лікар. Його системою оздоровлення користуються у всьому світі. У Росії про нього стало відомо завдяки перекладам Майї Ґоґулан. Вона змогла дістати книжки Ніші, переклала їх і буквально поставила себе

З книги Золоті правила здоров'я автора Ніші Кацудзо

Якщо у людини багато хвороб - причину треба шукати в порушеннях хребта. Хребет - основа скелетної, м'язової та нервової систем, він виконує в організмі дуже важливі функції:1. Несуча функція.

З книги Очищення водою автора Данило Смирнов

Кацудзо Ніші та його система Японський професор Кацудзо Ніші не був лікарем, проте саме розроблена ним оздоровча система стала популярною у всьому світі. Вона народилася з власного досвіду Ніші, якому ще в дитинстві було фактично винесено смертний вирок

З книги Найкраще для здоров'я від Брегга до Болотова. Великий довідник сучасного оздоровлення автора Андрій Моховий

Система Кацудзо Ніші Ця система оздоровлення хребта створена японцем Кацудзо Ніші. Він не був лікарем, але був близько «знаком» з медициною: з раннього дитинства його постійно лікували чи то від однієї, чи то від іншої хвороби. Сам він згодом писав про своє дитинство так: «Серед

З книги Здоров'я хребта автора Вікторія Карпухіна

Шість правил здоров'я Система здоров'я Ніші базується на «Шості правила здоров'я», які полягають у дотриманні деяких умов та виконанні двічі на день особливих вправ. Життя за правилами Ніші допомагає не тільки зміцнити, а й відновити здоров'я.

З книги Східний шлях самоомолодження. Усі найкращі техніки та методики автора Галина Олексіївна Серікова

Енергетичне дихання Кацудзо Ніші Суть методики; вправи для оволодіння повним диханням; очисне дихання; як досягти внутрішнього комфорту, душевного спокою, покращити настрій, позбутися гніву, подолати смуток і скорботу, страх та інші стани з

З книги Живі капіляри: Найважливіший фактор здоров'я! Методики Залманова, Ніші, Гогулан автора Іван Лапін

Кацудзо Ніші Він народився в Японії в 1884 році в сім'ї з цілком пристойним статком. Але зростав дуже болючим. Зазначимо, що його спочатку не приймали до школи через вузьку грудну клітину та слабке здоров'я. У хлопчика діагностували туберкульоз кишечника та хронічний

З книги Алхімія здоров'я: 6 «золотих» правил автора Ніші Кацудзо

Шість правил здоров'я Ніші Нехай ви з якихось причин побоюєтесь проводити залманівські скипидарні ванни. Боїтеся, наприклад, купувати емульсію, а самому робити клопітно. Або погано переносіть підвищену температуру. Не біда! Вихід із будь-якої важкої ситуації є

З книги автора

Кацудзо Ніші. Шість «золотих» правил здоров'я Передмова Я народився слабкою дитиною, і все дитинство дуже часто і сильно хворіло. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікар виніс

З книги автора

Шість правил здоров'я