Вітамін 3 для жінок. Кращі препарати з вітаміном д для жінок

Нормальна життєдіяльність людського організмуможлива за умови поповнення запасів вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Їхня недостатність призводить до порушення роботи органів та обміну речовин. Особлива рольвідведена вітамінам. Дефіцит цих компонентів дуже помітно впливає на стан здоров'я. Для того, щоб не зустрічатися з цією проблемою, необхідно раціонально харчуватися і для профілактики приймати

Значення вітаміну Д3

Приймає участь у багатьох процесах в організмі. Він впливає на імунну, кісткову, нервову системи, зростання клітин і стан залоз внутрішньої секреції.

Компонент в першу чергу відповідає за засвоєння мінералів магнію та кальцію, які необхідні для формування зубної та кісткової тканини. Вітамін Д3 бере активну участь в обміні фосфору та кальцію, внаслідок чого через збільшення притоку мінералів зміцнюються зубна та кісткова тканина. Він впливає на процеси відновлення та зростання клітин, захищає організм від розвитку ракових утворень. Достатня концентрація компонента сприяє зміцненню імунітету, нормалізує рівень глюкози у крові, позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Добова норма становить близько 500 МО, для дорослих – 600 МО. Жінкам у період вагітності та годування груддю рекомендується приймати до 1500 МО. Додаткова доза потрібна також людям похилого віку.

Дефіцит вітаміну D: причини

Дефіцит вітаміну D в організмі, причиною розвитку якого можуть бути такі фактори, як нестача сонячного світла та недостатня інсоляція приміщень, досить поширене явище. Найчастіше він зустрічається у людей, які живуть у північних широтах, де нестача сонячних променівта довгі зими перешкоджають виробленню компонента шкірою. Не правильне харчування, недостатнє вживання молочних продуктів та риби також можуть призвести до розвитку дефіциту.

Організм здатний використовувати вітамін Д3 тільки в активної формиза що відповідають нирки. Відповідно, люди з нирковою недостатністюабо іншими проблемами з цими органами також перебувають у зоні ризику розвитку нестачі вітаміну D. Такі захворювання, як муковісцидоз, целіакія, хвороба Крона, порушують всмоктування компонента з їжі.

Розвитку нестачі вітаміну D сприяють такі фактори: вегетаріанська дієта, використання антацидів, захворювання нирок та печінки, темна шкіра, період лактації та вагітність, вік старше 50 років

Симптоми дефіциту

Залежно від ступеня дефіциту та чутливості людини, може відрізнятись і симптоматика нестачі. На початкових стадіях вона може зовсім не проявляти себе, а потім різко перетворитися на рахіт. До симптомів дефіциту відносяться: втрата ваги, слабкість, сутулість, кісткові деформації, деформація хребта, сповільнене зростання у дітей, м'язові судоми, деформація зубів, затримка у формуванні зубів, біль у суглобах.

Недостатність вітаміну в організмі можна вилікувати, якщо вчасно звернути увагу до проблеми. Для цього потрібно стежити за станом свого здоров'я та здоров'я своїх дітей, складати правильне меню, гуляти на свіжому повітріта уникати шкідливих звичок.

Можливі ускладнення

Якщо не вживати заходів для нейтралізації дефіциту вітаміну D, це може призвести до розвитку дуже серйозних захворюваньякі важко піддаються лікуванню, а в деяких випадках можуть залишитися на все життя. До найпоширеніших ускладнень відносяться рахіт (особливо в дитячому віці), остеопороз (крихкість кісток), остеомаляція, переломи та деформація кісток. У ранньому дитячому віці, коли кісткова тканина дитини лише формується, нестача вітаміну може вплинути на якість кісток у майбутньому.

На тлі нестачі можуть поступово розвиватися наступні хвороби: розсіяний склероз, гіпертонія, постійна головний біль, депресивний стан, хронічні болі та втома, захворювання серцево-судинної системи, онкологічні недуги, астма, артрит.

Профілактика

Запобігти розвитку дефіциту можна, дотримуючись простих правил. Перше – це достатнє перебування на сонці та свіжому повітрі. Сонячне світло позитивно впливає на загальний станлюдини і стимулює вироблення вітаміну D шкірою. У денний раціонхарчування повинні входити продукти, які містять цей компонент. Саме вони можуть замінити лікарські засобита забезпечити організм необхідними речовинами.

Комплексні добавки чи вітаміни у препаратах варто приймати лише після ретельного огляду лікарем. Фахівець може призначити їх при захворюваннях, що можуть сприяти розвитку дефіциту.

Лікування недостатності

Нестача вітаміну в крові загрожує виникненням серйозних ускладненьТому необхідно вживати заходів при перших ознаках. Лікування має бути комплексним і складатися з кількох кроків. По-перше, необхідно виявити причину, яка викликала дефіцит, та усунути її. Варто переглянути свій спосіб життя та денний раціон харчування, внести до нього деякі корективи. Зокрема, потрібно частіше їсти жирну рибу, молочні продукти, пити вітамінізоване молоко.

Після огляду в поліклініці лікар може призначити препарати, що містять вітамін D. лікарських засобівдуже великий, популярністю користується вітамін Д3 (розчин). Ще препарат відомий під назвою "Аквадетрім". Перед застосуванням будь-якого засобу слід ознайомитись з інструкцією. Велике значеннямає вітамін Д3 для немовлят. Препарат "Аквадетрім" добрий тим, що підходить для застосування з чотирьох тижнів життя.

Вітамін Д3

Для підтримки нормального рівня компонента в крові потрібно включати до свого денного раціону продукти, що містять його в достатній кількості. Якщо не вдається, то на допомогу прийдуть лікарські препарати, призначені для забезпечення організму вітаміном Д3.

До найпоширеніших препаратів відносять "Віганол", "Мінісан", "Аквадетрім". Особливої ​​увагизаслуговує на останній, водний розчин вітаміну Д3. Особливість препарату в тому, що він дозволений для застосування вагітним жінкам та новонародженим малюкам. Засіб попереджає розвиток рахіту, остеопорозу та інших подібних хвороб, що використовується в лікуванні авітамінозу. Препарат можна купити у будь-якому аптечному кіоскупо доступною ціною, відпускається він без рецепта, але перед застосуванням, особливо під час вагітності, бажано проконсультуватися з лікарем та уважно ознайомитися з інструкцією.

Фармакологія

Препарат "Аквадетрім", або водний вітамін Д3, завдяки діючої речовини- колекальциферолу, впливає на нормалізацію метаболізму фосфатів та кальцію, внаслідок чого відбувається правильне формуваннякісткового скелета та збереження структури тканини кісток. Активний компонентзасоби бере участь у реабсорбції фосфатів, функціонування впливає на синтез аденозинтрифосфорної кислоти.

Розчин сприяє нормалізації вмісту іонів кальцію, впливає на згортання крові та проведення нервових імпульсів, попереджає розвиток гіповітамінозу та дефіциту кальцію, в результаті яких розвиваються такі хвороби, як остеопороз та рахіт.

Водний розчин "Аквадетрім", в порівнянні з масляним, має велику біодоступність і краще адсорбується, для всмоктування в кров не потребує жовчі, що особливо важливо для недоношених дітей, у яких ще незріла система травлення.

Показання

Застосування вітаміну Д3 рекомендовано в першу чергу при авітаміноз і гіповітаміноз. Призначають препарат для лікування та профілактики рахітоподібних захворювань, гіпокальціємії, тетанії (викликаної гіпокальціємією). Достатня кількість компонента необхідна для немовлят та дітей, які ростуть та розвиваються, кістки їх формуються та вимагають його наявності для нормального засвоєння кальцію.

У період менопаузи та постменопаузи у зв'язку з гормональними змінамиу жінок може розвиватися остеопороз, для лікування якого потрібно приймати вітамін Д3. Інструкція із застосування визначає всі випадки, у яких можна використовувати засіб " Аквадетрим " . Препарат призначається при втраті кальцію в зубах та кістках, при остеомаляції різної етіології, при остеопатіях, спричинених метаболічними порушеннями. Він також добре впливає на відновлення та зрощення кісткової тканини після переломів.

Протипоказання

Перед тим як давати вітамін Д3 дітям або приймати самому, бажано проконсультуватися з лікарем, адже він має перелік протипоказань до застосування та побічних ефектів.

Не варто приймати препарат при індивідуальній чутливості до колекальциферолу, а також при непереносимості бензилового спирту. При підвищеному рівнікальцію в крові (гіперкальціємія) або сечі (гіперкальціурія) також слід відмовитися приймати вітамін Д3. Інструкція забороняє вживати препарат при гіпервітамінозі, недостатності функції нирок, активній формі туберкульозу, сечокам'яної хвороби. При тривалій іммобілізації протипоказані великі дози.

У період вагітності та грудного вигодовуваннязасіб призначають, враховуючи стан матері та плода (дитини). В цьому випадку потрібна крайня обережність, адже при передозуванні у малюка можуть бути порушення розвитку. З обережністю потрібно призначати вітамін Д3 для новонароджених, а особливо для недоношених малюків.

Побічні ефекти

У пацієнтів при застосуванні вітаміну Д3 можуть виникнути деякі побічні ефекти. Якщо препарат вживати в рекомендованих дозах, можливість їх виникнення близька нулю. З'явитися побічна діяможуть бути при перевищенні дози або при індивідуальній гіперчутливості до компонентів засобу.

Визначити реакцію організму на дію препарату можна по наступним симптомам: дратівливість, різкі зміни настрою, ступор, депресія, порушення психіки, біль голови. З боку шлунково-кишкового тракту можуть потривожити сухість у роті, відчуття спраги, блювання, нудота, порушення випорожнень, стрімка втрата маси тіла, аж до анорексії. Серцево-судинна системаможе зреагувати підвищенням артеріального тиску, збільшенням частоти серцевих скорочень, порушеннями діяльності серця. Крім того, можуть проявлятися такі побічні ефекти, як нефропатія, міалгія, загальна м'язова слабкість, поліурія, кальциноз м'яких тканин

особливі вказівки

Якщо препарат використовується для лікування якогось захворювання, то призначити його може лише лікар, посилаючись на результати аналізів крові та сечі. При застосуванні засобу з профілактичною метою необхідно пам'ятати про можливість передозування, особливо це стосується пацієнтів дитячого віку. При тривалому застосуваннівітаміну Д3 у підвищених дозах можливий розвиток хронічного гіпервітамінозу.

Даючи препарат новонародженим, слід звертати увагу на їхню індивідуальну чутливість до його компонентів. Якщо протягом тривалого часу приймати це загрожує можливістю затримки зростання. У похилому віці у пацієнтів зростає добова потребау компоненті, але препарати вітаміну Д їм можуть бути протипоказані у зв'язку з наявністю різних захворювань. У такому випадку потрібно заповнювати потребу організму за допомогою вживання продуктів з високим вмістом даної речовини.

Вітамін Д3 у продуктах

Заповнити нестачу вітамінів можна за допомогою не тільки лікарських препаратів, а й продуктів харчування. У достатній кількості вітамін Д3 міститься в скумбрії, макрелі, оселедці, тунці, печінці риб, морепродуктах, яйцях, вершковому маслі, сирі, сирі, кисломолочних продуктах.

У продуктах рослинного походженнявітаміну мало, потім слід звернути увагу вегетаріанцям. До таких продуктів можна віднести картоплю, кропиву, хвощ, петрушку, вівсянку. Синтезується він під впливом сонячних променів, так що варто більше часу проводити на свіжому повітрі, по можливості приймати сонячні ванни.

Приємного початку тижня! Давайте продовжимо розвивати найцікавішу темувітаміноподібної речовини, а саме гормону Д.

Стаття для тих, хто хотів дізнатися про лікування дефіциту вітаміну D, препарати, дози та умови прийому, а також методи профілактики гіповітамінозу. Судячи з коментарів минулих статей, бачу, що ви зачекалися і хочете якнайшвидше почати діяти.

Тільки нагадаю, щоби було в попередніх серіях. Спочатку я говорила, після цього наочно показала, що остання стаття була про діагностику, з якої стало зрозуміло.

Способи лікування (поповнення) дефіциту вітаміну Д

Щоб заповнити та підтримувати рівень вітаміноподібного гормону, існують кілька способів. А саме:

• утворення у шкірі під впливом сонячних променів УФ-В спектру
• споживання продуктів харчування, багатих вітаміном D2 та D3
• додатковий прийом БАД, що містять вітамін Д у різних формах

Я вважаю, що треба задіяти всі 3 способи, щоб досягти здорових показників в аналізах крові. Сподіватися лише на один канал було б помилкою і ось чому.

Як стало відомо з минулої статті, людина не може перебувати під сонцем стільки часу, щоб її вітамін Д був у оптимальному діапазоні. Цим він тільки може досягти опіку шкіри. передчасного старіння, зморшок та пігментних плям(УФ-А спектр цьому сприяє), ризиків розвитку меланоми (рака шкіри). Тому засмагати потрібно акуратно і без фанатизму.

Вітамін Д у продуктах харчування знаходиться з двох форм D2 і D3. Перша форма синтезується в рослинах та дріжджах, і щоб перетворитися на активний метаболіт потрібно більше часу та сил, ніж D3-формі. Скільки речовини всмоктається із ШКТ залежить від здоров'я самого ШКТ, тому вже на цьому етапі втрати неминучі.

Крім цього, фізично неможливо з'їсти таку кількість їжі, щоб забезпечити організм вітаміном навіть з урахуванням втрат. Скільки зможете з'їсти жирної морської риби, морепродуктів, яєць, сиру та вершкового масла, печінки тріски, курки та яловичини за добу? Тому їмо всі ці продукти, але знову ж таки без фанатизму.

Звичайно, теоретично можна сидіти вдома і знежирені продукти, але при цьому ковтати гору корисних БАД, у тому числі й великі дози вітаміну Д, щоб підтримувати в нормі. Але й цей вихід я вважаю неповноцінним. Тому що енергія сонця — це заряд бадьорості та радості, а продукти, багаті на вітамін Д, багаті не тільки на них. Отже, прийом БАД має бути допоміжним, а чи не головним каналом надходження вітаміну Д організм.

Усі препарати можна розділити на 3 групи:

• вітамін Д2 (ергокальциферол)
• вітамін Д3 (холекальциферол)
• активні метаболіти (альфа-кальцидол)

Крім цього, препарати можуть випускатися у різних формах:

• водний розчин
• масляний розчин

Ергокальциферол

Відразу скажу, що ліки та БАД у вигляді ергокальциферолу НЕ ЕФЕКТИВНІ. Це я перевірила на своїй сім'ї за відгуками людей в інтернеті, а також у дослідженнях на PUBMED. Справа в тому, що ергокальциферол - це перші ліки для профілактики рахіту і на той час він був досить ефективний, оскільки не було іншого вибору у лікарів.

Зараз є більше ефективні форминаприклад, холекальциферол або альфа-кальцидол. Уважно читайте етикетки, яку форму вітаміну купуєте. Крім цього, у деяких джерелах йдеться про ймовірну токсичність саме D2 форми.

Холекальциферол

Ця форма найбільш поширена та популярна, як для профілактики дефіцитних станів, і для лікування захворювань, викликаних цим дефіцитом. В аптеці ви можете зустрітися з двома варіантами ліків: водним та олійним розчином. Який із цих двох краще та ефективніше піднімає рівень вітаміну Д?

Зараз в інтернеті йде суперечка і багато хто схиляється до водного розчину, але я вважаю інакше. До речі, АКВАДЕТРИМ - це водний розчин.

По-перше, я на особистому досвідіі на досвіді моїх пацієнтів зрозуміла, що водний розчин працює погано і, крім того, дуже незручний у використанні. По-друге, вітамін Д - це жиророзчинна речовина і мені здається, що обернути його в гідрофільну оболонку не більше, ніж маркетинговий хід. Я зовсім не розумію для чого це взагалі потрібно було робити.

Тому правильний холекальциферол у масляному розчині, що випускається у капсулах. Тепер про дози.

Стандартні рекомендації щодо прийому вітаміну Д - 400 МО/добу. Але якщо у вас дуже низький показник у крові, то цією дозою ви піднімите до норми, скажімо через… дайте подумати… НІКОЛИ. Оскільки зараз у кожного першого дефіцит і недолік, то ці рекомендації своє віджили і на зміну їм прийшли нові дози, які в рази більше, і які швидко приведуть ваш рівень вітаміну Д в норму, а за ним і ваше самопочуття.

Всі ми різні, з різним метаболізмом та швидкістю біохімічних реакцій. Тому немає чітких рекомендацій, яке дозування приймати. Доведеться самостійно її підбирати спираючись на контрольні дослідження 25 (ОН) D. Але орієнтовні цифри я вам все ж таки скажу.

Рекомендація для дорослихЯкщо у вас рівень 25 (ОН)D нижче 30 нг/мл, ви можете сміливо починати з дози 10 000 МО. Через 1,5-2 місяці прийому потрібно зробити контрольний аналіз, якщо не досягли заповітного діапазону 50-80 нг/мл, приймаємо далі і через стільки ж знову контроль. Якщо й удруге значення не збільшилося, можна спробувати 15 000 МО, а ще через 1,5-2 місяці контроль.

Якщо на якомусь етапі ви досягли бажаних показників, можна знизити дозу в половину і перездати через 4-6 місяців для контролю. Рівень не змінився - добре, ви знайшли свою дозу. У літні місяці дози можна зменшувати, взимку вітаміну потрібно трохи більше.

Якщо рівень 25 (ОН)D вище 30 нг/мл, але вас не влаштовує показник і хотіли б трохи його збільшити, то почніть приймати дозу 5 000 МО і після досягнення потрібного значеннязменште до 2 000 -2 500 МО.

Рекомендація для дітейБатьки, не купуйте дітям вітамін Д з наповнювачами (вітамішки, жувальні цукерки та інше). Це шкідливо не лише в плані барвників та ароматизаторів, а й тим, що діти сприйматимуть як ласощі і виникає ризик навмисного поїдання без вашого відома, що загрожує передозуванням. Рекомендую з ранніх роківпривчати дітей, що ліки - це ліки.

Беріть для своїх дітей такі ж препарати, лише у меншому дозуванні. Виняток для найменших, які не можуть ковтати капсули і їм потрібен розчин із піпеткою. Для таких дітей оптимальним буде отримувати вітамін Д з грудного молока, але при цьому і мамі потрібно приймати достатню кількість. В іншому випадку це може бути збагачена суміш для годування.

Дозу підбирайте поступово та акуратно. Знову ж тут немає правил, є лише почуття міри та розсудливість. Доза залежить від віку дитини. У деяких рекомендаціях та дослідженнях дітям з недостатністю (менше 30 нг/мл) давали 3 000-10 000 МО холекальциферолу, а дітям з показниками 30-50 нг/мл давали до 1 000 МО. Вважаю, що можна дотримуватись цих рекомендацій з регулярним контролем до досягнення оптимальної концентрації, яка наростає досить повільно.

• до року від 1000 до 3000 МО
• 1-12 років від 3000 до 6000 МО
• 12-18 років від 6000 до 10 000 МО

Підтримуючі дози для дітей: 400 - 1000 МО.

Альфа-кальцидол

Альфа-кальцидол – це найактивніший метаболіт вітаміну Д, аналог того, що утворюється у нирках внаслідок трансформації вітаміну в організмі. Це вже готовий гормон, який може зв'язуватися з рецепторами та надавати свої біологічні ефекти.

Цю форму використовують для лікування важких захворювань, таких як остеопороз, коли необхідно швидко та ефективно впливати на патологічний процес. Альфа-кальцидол є ліками і має чітко окреслені показання, протипоказання та токсичні дози. Крім цього, дана формазастосовується при дефіциті вітаміну Д у людей з патологією нирок, коли нормальне перетворення на активний метаболіт неможливе.

Чи потрібно одночасно приймати кальцій

Для того щоб відповісти на це питання потрібно знати 3 речі:

• рівень іонізованого кальцію у сироватці крові
• наявність патології паращитовидної залозита нирок
• наявність патології кісткової тканини

Якщо кальцій у нормі, а перелічених захворювань немає, то додатковий прийом кальцію не доцільний, краще отримувати його з їжі.

В інших випадках прийом кальцію обговорюється з лікарем, оскільки є деякі хвороби, при яких є протипоказання в прийомі кальцію.

Чи потрібно одночасно приймати вітамін К2

При прийомі великих дозвітаміну Д (більше 15000-20000 МО) рекомендується спільний прийомвітаміну К2. Доза встановлюється лікарем. В інших випадках прийом вітаміну К2 не виправданий.

А в цих препаратах менші дози:

У цих фірм є також дози і по 400 МО. Приймати вітамін Д краще вранціпісля сніданку.

На цьому маю все. У наступній статті я розповім про передозування вітаміном Д і як це лікувати.

З теплотою та турботою, ендокринолог Лебедєва Діляра Ільгизівна

Сучасна жінка, яка дбає про здоров'я, не тільки займається спортом, веде активний образжиття, правильно харчується, але й вчасно здає аналізи та регулярно робить діагностику свого організму.

Будь-якій жінці важливо знати норму вітаміну Д у крові, оскільки недолік цього активного елемента може бути причиною онкологічних захворюваньі навіть безпліддя.

Для чого жінкам потрібен вітамін Д

Норма вітаміну Д відрізняється залежно від віку, проте слід пам'ятати, чому так важливо її підтримувати.

Отже, вітамін Д потрібен у жіночому організмі для наступного:

• Нестача вітаміну Д призводить до виснаження імунної системи та загального послаблення організму;
• Вітамін Д впливає на репродуктивну функціюжінки, оскільки гормональний фончерез його нестачу може порушуватися;
• Вітаміни групи Д стимулюють зростання та оновлення клітин, а це дуже важливо для профілактики жіночої онкології.
• Науково доведено, що нормальне функціонування нервової системинеможливо без правильного балансу вітамінів, у тому числі і вітаміну Д.

Симптоми нестачі вітаміну Д в організмі жінки

Визначити нестачу вітаміну не складе труднощів будь-якій дівчині, оскільки його ознаки не змушують на себе чекати і дуже позначаються на зовнішності.

Серед ознак порушення норми вітаміну Д у жінок:

• швидка стомлюваність;
• схильність до стресу та нервовим зривам, часті перепадинастрої;
• ослаблена опірність організму до будь-яких інфекцій і простудних захворювань;
• ламкі нігті та волосся;
• проблеми з поставою та загоєнням переломів;
• поганий стан шкіри та зубів.

Якщо жінка помітить хоча б пару ознак цього списку, то є сенс перевірити свою норму вітаміну Д у фахівця.

Аналіз на норму вітаміну Д у крові. Лабораторні дослідження

Визначити норму вітаміну Д у крові можна за допомогою спеціального аналізу, який дозволить не тільки дізнатися про його точний рівень, а й допоможе лікарю призначити відповідне лікування.

Очевидно, що самостійно зробити собі діагностику і «прописати» правильний препарат та його дозування не є можливим.

Будь-якому пацієнту слід пам'ятати кілька простих правил, які допоможуть отримати об'єктивні дані аналізу:

• Аналіз крові визначення норми вітаміну Д здається вранці.
• Перед процедурою не можна вживати їжу, оскільки це істотно впливає результати аналізу і робить їх необ'єктивними.

Норма вітаміну Д у крові у жінок, згідно медичним дослідженнямстановить від 10 до 40 мкг/л.

Такий широкий діапазон пояснюється тим, що залежно від свого фізіологічного стану, жінка може мати знижену, але все-таки здорову норму вітаміну.

Наприклад у період вагітності, коли організм трохи виснажується, так і самий високий показнику період повного спокою та правильного перебігу всіх процесів життєдіяльності.

Норма вітаміну Д у жінок для споживання

Рівень вітаміну Д у крові можна не лише контролювати, а й самостійно регулюватиза допомогою спеціальних дієт, правильного образужиття, дотримання режиму дня та вживання спеціальних вітамінних препаратів.

Жінці бажано дотримуватись комплексного підходудля підтримки норми вітаміну Д, але, звичайно, найшвидшим і найпростішим джерелом її підтримки є харчування та вживання спеціальних препаратів.

Норма вітаміну Д у крові у жінок, дівчат та дівчаток залежно від віку різниться.

Як підвищити рівень вітаміну Д у крові до оптимальних значень

Якщо нестача вітамінів групи все-таки має місце та завдає фізіологічних незручностей жінці, можна заповнити його за допомогою наступних методів.

Норму вітаміну Д у крові у жінокможна підтримувати та підвищувати при дотриманні правильного розпорядкудня.

Виснажливі нічні зміни на роботі, постійні вечірки не обіцяють нічого хорошого, вітаміни витрачаються особливо швидко, оскільки організм не відпочиває у темну пору доби, а активно працює.

Постійне ігнорування біологічного годинниканерідко призводить до гормональним збоям, авітамінозу та іншим серйозним захворюванням

Цікавий факт!Жінки, які проживають у північних широтах, де відчувається нестача сонячного світла та тепла, а також ті, хто нехтує прогулянками на свіжому повітрі, частіше стикаються з нестачею вітаміну Д у крові.

Так що не можна зайве ховатися від сонцяі проводити все вільний часв приміщенні. Нестача цієї речовини може бути викликана дефіцитом сонячної енергії.

Правильне харчування – ключ до балансу вітамінів в організмі.

Для підвищення рівня цього активного елемента потрібно більше використовувати наступні продукти:

• Кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, натуральний йогурт тощо;
• Рослинні олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна та ін);
• Вершкове масло, сирні продукти, курячі та перепелині яйця;
• Риба та морепродукти: скумбрія, оселедець, ікра, риб'ячий жир, тріска (особливо її печінка), водорості, морська капустаі т.д.

Вживання вітамінно-мінеральних комплексів - найбільш швидкий спосібпідняти рівень потрібних елементіву крові. Проте зловживати БАДами без консультацій лікаря не варто.

Будьте обережні!Надлишок вітамінів так само небезпечний, як і їх недолік, і здатний викликати значні порушення в організмі, аж до серйозних захворювань.

Перед прийомом будь-якого вітамінного препаратупотрібна консультація лікаря, особливо якщо пацієнт вирішує збільшити дозування.

Препарати вітаміну Д

Ергокальциферол (вітамін Д2) і хокальциферол (вітамін Д3) містяться практично в будь-якому вітамінно-мінеральному комплексі, які, у свою чергу, найчастіше використовуються для лікування авітамінозу.

Це пояснюється зручною формоюдозування та вживання препаратів. Однак спектр форм випуску вітамінів групи Д значно ширший. Нижче докладніше розглянуто основні їх.

Масляний розчин вітамін Д

Коли норма вітаміну Д особливо низька і підняти її потрібно негайно лікарі найчастіше призначають уколищоб вітаміни якнайшвидше і в більшій концентрації надійшли в кров.

Для цього використовуються масляні розчини вітамінів групи Д.

Такі розчини є як ергокальциферолу, так хокальциферолу. Масляні розчини можуть застосовуватися перорально під час їжі. Дозування в обох випадках визначає лікар.

Основні препарати у формі олійного розчину:

• "Ергокальциферол";
• "Вігантол";
• "Оксидевіт".

Кальцій із вітаміном Д

Вітамін Д у комплексі з кальцієм є потужним засобому боротьбі із захворюваннями кісток, а також надають загальнозміцнюючий вплив на весь жіночий організм, у тому числі покращують стан зубів, волосся та нігтів.

Секрет такого вдалого поєднання полягає в тому, що вітамін Д допомагає кальцію краще засвоюватися організмом і швидше всмоктуватись у кров.

Тобто, при нестачі вітаміну Д кальцій сам по собі не такий ефективний, тому значна частина БАДів для підтримки жіночого здоров'яі краси ґрунтується саме на комплексі цих двох елементів.

Популярними препаратами у цій формі випуску вітаміну є лінійки наступних марок:

• "Нікомед";
• «Компливить»;
• "Вітрум".

Для жінок зрілого вікує окремі лінійки цих препаратів:

• "Кальцій-Д3 Нікомед форте";
• «Компливить Кальцій-Д3 форте».

Всі препарати приймаються перорально під час їди або після їди.

Важливо пам'ятати!Норма вітаміну Д в крові у жінок відрізняється для молодих дівчат, вагітних і матерів-годувальниць, а також для дам у віці.

Мазь або крем із вітаміном Д

Зовнішньо вітамін Д також застосовується, як правило, для лікування шкірних захворювань , наприклад псоріазу, шкірного туберкульозу, свербежу, інфекцій, алергії, пролежнів, розтяжок та ін.

Зверніть увагу!Використовувати мазі з вітаміном Д потрібно лише локально та посилено втирати препарат у шкіру не варто, краще почекати, доки він самостійно вбереться.

На сучасному фармацевтичному ринкупредставлені такі товари цього роду:

• "Дайвонекс";
• "Зірка";
• "Акрідерм";
• «Ксаміол» та ін.

Препарати з вітаміном Д для вагітних або вагітних.

Вітамін Д3 особливо важливий для жінок, оскільки саме він підтримує постійне нормальне функціонування організму та відповідає на нормалізацію менструального циклу.

З цієї причини він включається до вітамінно-мінеральних комплексів для жінок, які лікують безплідність, прагнуть відрегулювати цикл, намагаються завагітніти або очікують малюка.

Тим, хто тільки планує вагітність, важливо стежити за регулярністю циклу, щоб точно знати, коли починається овуляція, а отже сприятливий часдля зачаття.

Також потрібно заздалегідь підготувати свій організм до такого важливій подіїщоб зайво його не виснажити.

Якщо жінка вже вагітна, то вітамін Д3 стає необхідним не тільки для неї самої, але і для майбутнього малюка.

Особливо важливо не відчувати нестачі у вітаміні Д3 у третьому триместрі вагітності, коли він необхідний для формування здорових кісток плода.

Існують спеціальні препаратидля майбутніх мам або тих, хто ще тільки планує завагітніти, сприяють підтримці балансу всіх важливих вітамінівта мікроелементів як для матері, так і для дитини.

Вагітним слід приймати:

• "Елевіт Пронаталь";
• «Прегнавіт»;
• "Мульті-табс Пренаталь";
• «Алфавіт Мамине здоров'я»;
• «Компливить Мама».

Спеціально для вагітних жінок і вже народжених малюків, які страждають на дефіцит вітаміну Д, або недоношених дітей розроблена ще одна форма випуску - водяний розчин «Аквадетрім».

Він приймається перорально, строго за призначенням лікаря.

Повноцінний вміст вітаміну D у крові у жінок – важлива складова здоров'я будь-якої жінки. Цим критерієм не можна нехтувати, а ігнорувати ознаки нестачі вітамінів групи Д небезпечно.

Пам'ятаючи та дотримуючись прості правила, кожна жінка допомагає собі залишатися здоровою, молодою і красивою багато років.

Даний відеоролик розповість вам про норму вітаміну Д у крові у жінок, чоловіків, а також про продукти, в яких він є:

З цього відео ви дізнаєтесь, які симптоми включає дефіцит вітаміну Д:

Вітамін Д необхідний для кальцієвого та фосфорного метаболізму в організмі. Через дефіцит вітаміну в дитячому організмірозвивається рахіт, а у дорослої людини стоншуються і втрачають міцність кістки, з'являються патології зубів. Також з'єднання Д підтримує правильну роботу ендокринних залоз та імунної системи. Щоб уникнути виникнення онкології, патологій серця та судинної системи, необхідно знати, яка добова норма споживання корисної речовини.

Вітамін Д – що це?

Людському організму необхідні дві сполуки групи Д: ергокальциферол (Д 2) та холекальциферол (Д 3).

Людськими ендокринними залозамиЕргокальциферол не синтезується, потрапляє в організм виключно ззовні. Джерелами речовини є деякі дріжджові мікроорганізми, багато рослин.

Холекальциферол потрапляє до людського організму двома способами. Перший спосіб – самостійний синтез у шкірних шарах із холестерину під впливом ультрафіолетового сонячного випромінювання. Другий спосіб - вживання їжі, насиченої речовиною. Слід враховувати, що вітамін Д 3 немає в рослинах, міститься виключно в тваринних продуктах.

Вплив на організм

Вітамін Д здійснює кілька важливих дій в організмі:

• регулює кальцієвий та фосфорний метаболізм;
• переносить мінерали з крові кісткові тканини;
• зміцнює імунну систему;
• допомагає мінералам всмоктуватись у кишечнику;
• впливає вироблення певних гормонів.

Особливо помітна користь вітаміну для жінок. Кальциферол допомагає підтримувати в нормі стан волосся, нігтьових пластин, зубів та ясен. Дитині вітамін необхідний попередження рахіту.

Дефіцит вітаміну

При дефіциті вітаміну розвиваються такі патології:

• порушення роботи серця та кровоносної системи;
• імунна недостатність;
• алергія;
• пародонтоз;
• пухлинні утворення в кишечнику, грудних та статевих залозах;
• синдром хронічної втоми;
• порушення сну;
• ослаблення м'язових волокон;
• псоріаз;
• артрит;
• астма;
• чоловіче та жіноче безпліддя;
• підвищення ймовірності викидня та патологій плода у вагітних жінок.

Причини дефіциту

Причинами дефіцитного стану є:

• мізерне та нерізноманітне харчування;
• недостатнє засвоєння корисних речовин в організмі;
• нечасте перебування під сонячним світлом.

Найчастіше кальциферол знижений у жінок, які сидять на твердих дієтах. Також від гіповітаміноз Д завжди страждає організм людей, які проводять мало часу під сонцем.

Оптимальні та максимальні добові дози для людей різного віку

Нижче наводиться таблиця, в якій зазначено оптимальну та максимальну денну норму вітаміну Д для дітей різного віку та для дорослих.

	оптимальна доза, МЕ на день	максимальна доза, МЕ на день
для немовлят до півроку
для немовлят з півроку до року
для малюків від року до 3 років
для малюків від 3 до 8 років
для дітей віком від 8 до 18 років
для чоловіків та жінок від 18 років
для людей похилого віку після 70 років
для вагітних та тих, хто годує груддю

Профілактична добова доза кальциферолу становить 4000 МО. В мг ця кількість вітаміну дорівнює 0,1 мг.

Аналіз 25-ОН

Кожна людина може з'ясувати оптимальне для себе дозування вітаміну, зробивши аналіз на вміст речовини в крові. Розшифровкою аналізу займається ендокринолог.

Одиницею виміру виступає або нг/мл, або нмоль/л. Щоб отримати дані в нг/мл, потрібно показники нмоль/л поділити на 2,5.

Для людини будь-якої статі норма рівня кальциферолу у крові становить 30 – 100 нг/мл. За показниками 21 – 29 нг/мл відзначається низький рівеньречовини у організмі. А якщо аналіз показав менше 20 нг/мл, слід говорити про виражений дефіцит. Гіпервітаміноз Д діагностується, коли у крові виявляється понад 100 нг/мл речовини.

Оптимальний для здоров'я вміст вітаміну в крові – 40 нг/мл. Наведена нижче таблиця показує, скільки вітамінного препарату потрібно приймати на добу, щоб збільшити концентрацію речовини в організмі.

	оптимальне значення, нг/мл
поточне значення, нг/мл

Результат аналізу 25-ОН - це поточне значення. У таблиці зазначається оптимальне для організму значення. На перетині рядка та стовпця вказується добове споживаннявітаміну в МО, що допомагає підвищити вміст речовини в організмі.

Вітамін D3 життєво необхідний для людського організму, особливо в ранньому та похилому віці. Але чи варто приймати D3-вмісні препарати, якщо отримати денну норму речовини можна, перебуваючи на сонці і збалансовано харчуючись?

Що являє собою вітамін D3 і для чого він нашому організму?

Вітамін D3 або холекальциферол - це жиророзчинна речовина, яку організм отримує з певною їжею, а також у результаті синтезу, що відбувається на шкірі під дією ультрафіолетових променів. Ось чому його ще називають «сонячним».

На жаль, на частку більшості росіян сонячних днів у році випадає не так багато і багато хто відчуває нестачу вітаміну D3. Особливо це стосується жителів північних мегаполісів із несприятливою екологією. У такому разі нестачу речовини часто доводиться заповнювати штучно, приймаючи лікарські препарати чи біологічно активні добавки.

Форми випуску вітаміну D 3

Холекальциферол випускається у кількох формах:

• масляного чи водного розчину;
• желатинових капсул;
• ампул;
• таблеток, у тому числі жувальних.

Також ця речовина часто входить до складу багатьох полівітамінних комплексів.

Навіщо він людині

Вітамін D3 виконує в організмі низку важливих функцій:

• допомагає засвоєнню кальцію, фосфору та магнію;
• зміцнює кістки, хрящі та суглоби;
• сприяє зростанню та оновленню клітин;
• впливає на правильну роботу кісткового мозку, який відповідає за формування імунітету;
• нормалізує вироблення інсуліну;
• захищає оболонки нервових клітин та забезпечує нормальну передачу нервових імпульсів;
• регулює обмін речовин та вироблення гормонів;
• перешкоджає розвитку онкологічних захворювань.

Для чого вітамін D 3 потрібен жінкам

Важко переоцінити значення «сонячного» вітаміну для жінок, оскільки він сприяє:

• нормальної виношування плода під час вагітності, знижуючи ризик кесаревого розтину;
• правильного внутрішньоутробного формування кісткової тканини дитини;
• підтримці в здоровому станізубів, волосся і нігтів як майбутніх, так і мам, що годують;
• попереджає ризик розвитку остеопорозу, що особливо актуально для жінок поважного віку.

Значення вітаміну D для дітей (новонароджених, груничків та старших малюків)

Вітамін D3 життєво необхідний для дітей, тому що він забезпечує:

• правильний розвиток кісток та суглобів;
• формування нормального імунітету;
• безперебійну роботу серця та кровоносної системи;
• зростання здорових та міцних зубів;
• попереджає виникнення рахіту.

Але це зовсім не означає, що всі діти без винятку потребують додаткового прийому штучного вітаміну D. Лікар Є. Комаровський вважає: дітям, які перебувають на грудному та змішаному вигодовуванні, щодня бувають на вулиці хоча б по півгодини, рахіт не загрожує, тому що в материнському молоцімістяться всі необхідні немовляткувітаміни та мікроелементи, у тому числі вітамін D3. А ось мамі, що годує, необхідно повноцінно харчуватися, а також не завадить приймати спеціалізований полівітамінний комплекс.

Відео: думка педіатра Є. Комаровського про вітамін D для дітей, які перебувають на природному вигодовуванні

У дітей-штучників ризик виникнення рахіту прагне нуля, навіть якщо вони мало бувають на вулиці, так як сучасні адаптовані молочні суміші містять усі вітаміни, необхідні дитиніцього віку, у тому числі вітамін D. Ось чому препарати з вітаміном D3 маленьким дітям повинні призначатися педіатрами тільки за особливими показаннями:

• при підтвердженому рахіті початкової стадії;
• якщо мама, що годує, неповноцінно харчується;
• якщо дитина не буває на вулиці або гуляє менше півгодини.

Відео: думка доктора Є. Комаровського про вітамін D для дітей-штучників

Ризику виникнення рахіту більш схильні смагляві діти, ніж світлошкірі, - так вже розпорядилася природа, що у перших вітамін D виробляється гірше.

Дітям після року вітамін D3, як правило, призначають рідко - всі необхідні вітаміни та мікроелементи дитина повинна отримувати з їжею за умови, що її раціон складений правильно. Дітям цілком достатньо півгодинної прогулянки для забезпечення денної норми"сонячної" речовини. У разі потреби педіатри можуть порадити полівітамінний комплекс, до складу якого входить зокрема вітамін D3. До таких випадків можна віднести:

• О/Х-подібне викривлення нижніх кінцівок;
• формування сідлоподібного носа.

Подібні симптоми характерні для дітей, що мало бувають на сонці і неповноцінно харчуються (одержують недостатньо молочних продуктів - олії, сиру, сиру, молока тощо)

Ознаки D3-дефіциту в організмі

У різному віці ознаки D3-дефіциту в організмі є різними. Найчастіше вони виявляються у дітей до року та у дорослих після 50 років.

У немовлят

Варто обговорити з педіатром питання про призначення препарату D3, якщо у дитини спостерігаються наступні симптоми:

• довго не закривається тім'ячко;
• деформовано череп;
• слабкі м'язи;
• підвищена знервованість, порушення сну;
• дисплазія (викривлення) тазостегнових суглобів, та деформація нижніх кінцівок;
• деформація грудної клітки;
• «жаб'ячий» живіт.

Наявність атопічного дерматиту також може бути непрямою ознакоюнестачі вітаміну D3 у немовляти

Не розпочата вчасно D3-терапія у малюка також часто призводить до пізнього прорізування зубів та формування неправильного прикусу. У дорослому віці можуть виникнути ускладнення у вигляді артриту, сколіозу, плоскостопості.

У дорослих

Ознаками нестачі вітаміну D3 є:

• часті переломи кісток та м'язова слабкість;
• остеопороз (коли кістки стають пористими та схильними до ламкості);
• остеохондроз;
• пародонтоз;
• м'язові судоми, болі, поколювання кінчиків пальців на руках та ногах;
• аритмія;
• гіпертонія.

Тривалий дефіцит вітаміну D3 може призвести до тяжких захворювань:

• ревматоїдний артрит;
• астмі;
• проблем з печінкою та нирками;
• цукровий діабет;
• розсіяному склерозу;
• серцево-судинні захворювання;
• онкології грудей, простати або товстої кишки.

Чим загрожує передозування

Якщо лікар все-таки призначив препарат D3, то потрібно дуже точно дотримуватися його дозування, тому що жиророзчинна речовина має властивість накопичуватися в організмі, а його надлишок може викликати серйозні порушення:

• гіперкальцемію (надлишок кальцію);
• хронічний пієлонефрит – через підвищене сечовиділення;
• порушення обміну речовин;
• зниження імунітету;
• інтоксикацію, що супроводжується нудотою, блюванням, підвищенням температури, сильною спрагоюта сухістю в роті;
• кардіопатію та кардіоневроз.

Надлишок кальцію дуже небезпечний для організму – на стінках судин, у серці та нирках досить швидко можуть утворитися бляшки, які призводять до закупорки артерій.

До підвищеного кальцеутворення особливо схильні огрядні люди, оскільки обмінні процесиу них уповільнені

Симптоми D3-гіпервітамінозу у дорослих проявляються:

• головними болями;
• порушення сну;
• раптовою втратою апетиту та різким зниженнямваги;
• болями в животі;
• нудотою та блюванням;
• поліурією ( підвищеною освітоюсечі);
• запорами;
• синюшним відтінком шкіри;
• збільшенням розмірів печінки та селезінки.

Наявність будь-якого з цих симптомів потребує звернення до лікаря. Для підтвердження діагнозу лікар може призначити лабораторні дослідження, які у разі D3-гіпервітамінозу можуть показати:

• значну концентрацію кальцію поряд із зниженим вмістом фосфору у крові;
• підвищення лейкоцитів, наявність білка та слідів крові в сечі.

Ознаки гострого D3-гіпервітамінозу у дітей:

• різке зниження апетиту;
• блювання;
• млявість, апатія;
• запори;
• порушення нервової системи до судом.

Гострі прояви захворювання можуть виникнути внаслідок перевищення дозування препарату D3, що містить, а також через його індивідуальну непереносимість.

Хронічні ознаки можуть бути менш виражені:

• в'яла суха шкіра з сіро-жовтим відтінком;
• закриття джерельця раніше за визначений термін;
• шуми у серці;
• підвищення кальцію у сечі;
• різке зниження маси тіла до дистрофії;
• збільшення густини кісток.

Хронічне захворювання найчастіше пов'язане із тривалим незначним перевищенням дозування вітаміну D3.

Якщо у випадку з дорослими при D3-гіпервітаміноз рішення про необхідність госпіталізації приймає лікар, то малюкам однозначно потрібне лікування в умовах стаціонару, а потім диспансерне спостереженнящонайменше протягом 2–3 років. Терапія буде спрямована на усунення інтоксикації та приведення в норму роботи життєво важливих органів. Надалі потрібно скоригувати раціон малюка: основу меню повинні складати каші на воді та овочі, молочні продукти спочатку виключаються зовсім, а потім різко обмежуються. Зрозуміло, негайно припиняється прийом усіх препаратів, які містять кальцій та вітамін D3.

Кому вітамін справді показаний

Неприпустиме самолікування препаратами, що містять кальцій та вітамін D3 – вони приймаються строго за призначенням лікаря після відповідного обстеження.

Приводом до призначення «сонячної» речовини для дорослих можуть бути:

• лікування остеопорозу, остеомаляції (розм'якшення кісток) та остеомієліту (запалення кісткового мозку);
• період клімаксу у жінок;
• надто тривале зрощення кісток при переломах;
• низький вміст кальцію у крові;
• хронічні захворювання ШКТ: атрофічний гастрит, панкреатит, ентерит;
• туберкульоз;
• артрит;
• поліноз;
• Червона вовчанка;
• псоріаз;
• профілактика D3 дефіцитних станів при мальабсорбції (хронічний розлад перетравлення та всмоктування поживних речовин тонким кишечником), цирозі печінки, гіпопаратиреозі, псевдогіпопаратиреозі та деяких інших захворюваннях.

Дітям препарат призначається для лікування рахіту або його профілактики у випадках:

• недоношеність плода;
• проживання в місцях з несприятливим кліматомабо неблагополучною екологією;
• поганого харчування матері-годувальниці або самої дитини.

Ні дітям, ні дорослим вітамін D3 не призначають улітку, якщо вони щодня бувають на сонці у відкритому одязі і хоча б раз на тиждень їдять молочні продукти.

Добова норма вітаміну Д 3 для різних категорій людей

Щоб забезпечити себе денною нормою холекальциферолу, необхідно щодня приймати достатня кількістьїжі тваринного походження. Для засвоєння вітаміну D3 необхідні жири – ось чому захоплення знежиреними продуктамиможе зашкодити здоров'ю. Дуже важливо досить бувати на вулиці з відкритими ділянками тіла, дітям – не менше півгодини, а дорослим – не менше години протягом світлового дня.

Таблиця: добова потреба у вітаміні D 3 для різних вікових категорій

Щоб синтетичний D3-содержащий препарат краще засвоївся організмом, добре поєднувати його прийом із вживанням будь-якого жирного продукту, наприклад, вершковим або рослинними оліямипо 0,5/1 чайній ложці відповідно.

Добре приймати одночасно вітамін D3 та олію рослинного або тваринного походження

Чинники, що підвищують потребу організму в ньому

• проживання у північних регіонах (від 37-ї паралелі та на північ) або на територіях з неблагополучною екологією;
• темна шкіра - для таких людей сприятливіше знаходитися ближче до екватора;
• нічний спосіб життя;
• неможливість перебування на вулиці;
• використання сонцезахисних кремів(Маркування SPF від 8 і вище означає, що засіб буде на 92% блокувати синтез вітаміну D на шкірі).

Люди, схильні до впливу хоча б одного з цих факторів, знаходяться в групі ризику виникнення дефіциту холекальциферолу, тому потребують спеціального обстеження і можливої ​​D3-терапії.

Як визначити рівень холекальциферолу в організмі

Визначити рівень вітаміну D3 в організмі допоможуть лабораторні дослідження, зокрема аналіз венозної крові, який окремо оцінює вміст вітамінів D2 та D3.

Підготовка до такого дослідження нескладна: за 2-3 години до забору крові слід утриматися від куріння та їди.

• D2 – від 10 до 40 нг/мл;
• D3 – від 15 до 50 нг/мл.

Якщо показники аналізу перебувають у межах цих значень, вміст вітаміну D в організмі відповідає нормі. Якщо є відхилення у більшу чи меншу сторону від референсних значень, це є приводом для звернення до лікаря.

Таблиця: значення різних показань вмісту вітаміну D3 у крові

Концентрація холекальциферолу, нг/мл	Значення
менше 5	гіповітаміноз крайньої тяжкості
від 5 до 10	серйозний дефіцит
від 10 до 20	середня недостатність
від 20 до 30	значення, близькі до оптимального
від 30 до 50	нормальний зміст
від 50 до 70	перевищення верхнього кордонунорми
від 70 до 150	передозування
понад 150	інтоксикація

Комплексно оцінювати результати досліджень та приймати рішення про необхідність D3-терапії повинен тільки лікар на підставі даних аналізів та загального об'єктивного стану пацієнта.

Кому вітамін D 3 протипоказаний і завдасть шкоди

Протипоказаннями до призначення холікальциферолу можуть бути:

• гіперкальціємія;
• - підвищена чутливість до компонентів препарату;
• D-гіпервітаміноз;
• проблеми з нирками;
• атеросклероз;
• хронічна серцева недостатність;
• підвищений рівень фосфатів у крові.

Побічні прояви від прийому холікальциферолу

При прийомі препарату у дорослих можуть виникнути небажані побічні явища:

• алергічні реакції (утруднене дихання, неможливість глибоко вдихнути, здавленість у грудній клітці, свербіж слизових);
• головний біль;
• порушення апетиту;
• підвищене сечовиділення;
• запори;
• підвищення артеріального тиску;
• болі в м'язах та суглобах;
• аритмія.

Про всі реакції організму необхідно повідомляти лікаря, який прийматиме рішення про зменшення дозування або відміну препарату.

Алергічні реакції у немовлят:

• висип та почервоніння на обличчі;
• лущення та свербіж, особливо в шкірних складках;
• кашель нежить;
• підвищена знервованість;
• астматичні напади;
• набряк Квінке;
• анафілактичний шок.

Алергія в дітей віком після року проявляється аналогічно. Всі ці симптоми вимагають негайного втручання лікаря та відміни препарату.

Продукти-лідери за вмістом вітаміну D 3

Попередити D3-гіповітаміноз допоможуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі та правильне харчування, ось чому необхідно регулярно включати до свого раціону будь-які продукти зі списку, наведеного нижче:

• печінка палтуса – безумовний лідер за вмістом вітаміну D (2500 мкг на 100 г);
• печінка тріски;
• жирна риба (оселедець, палтус, короп, вугор, форель, кета, горбуша, лосось та ін.);
• курячі яйця;
• яловича печінка;
• чорна та червона ікра;
• гриби (лисички, глива, сморчки);
• какао;
• твердий сир;
• вершки;
• сметана;
• жирний сир;
• ряжанка або кефір;
• молоко;
• пломбір та ін.

Фотогалерея: деякі продукти з найбільшим вмістом вітаміну

У 100 г лисичок міститься 8,8 мкг вітаміну D Містить 2,5 мкг вітаміну D на 100 г Містить 0,2 мкг вітаміну D на 100 г
Містить 0,5 мкг вітаміну D на 100 г Містить 1 мкг вітаміну D на 100 г У 100 г олії міститься 1,5 мкг вітаміну D
Містять 2,2 мкг вітаміну D на 100 г. Добова норма продукту - 1-2 шт. У 100 г риби жирних сортів міститься від 20 до 30 мкг У 100 г продукту міститься 200 мкг. Для поповнення денної норми вітаміну D достатньо з'їдати всього 7 г продукту

При тепловій обробці вітамін D3 зберігає свої властивості, але важливо не перетравлювати продукти. Переважний спосіб приготування - гасіння або запікання в духовці.

Дізнайтеся більше про продукти, багаті на вітамін D з відеосюжету програми «Жити здорово».

Відео: провідні лікарі про нестачу вітаміну D

Найбільш поширені препарати та особливості їх застосування

Для немовлят

Дітям до року призначаються масляні або водні краплі з вітаміном D3, вони не мають запаху та смаку та зручно дозуються. Водний розчин засвоюється легше. Найчастіше педіатри рекомендують:

• норвезький Меллер;
• фінський Девісол;
• німецький Вігантол;
• французька Вітамін D3 Бон.

Одна крапля масляного або водного розчину забезпечує добову нормувітаміну D3. Грудничкам рідкий препарат додають у чайну ложку грудного молока чи адаптованої молочної суміші. Приймається ліки щодня під час їжі. Тривалість курсу визначає лікар.

Для дітей

Дітям після року підходить олійний чи водний розчин, який розводять у чайній ложці води. Приймати вітамін D можна незалежно від їжі, але у першій половині дня. Схема прийому аналогічна до описаної вище.

Найчастіше призначаються:

• вітчизняні краплі для прийому внутрішньо Аквадетрім;
• фінський розчин Мінісан;
• вітчизняні краплі та таблетки Комплівіт;
• датські краплі D-tipat Multitabs;
• ізраїльські капсули Альфа D3 компанії Тева.

Після чотирьох років, коли добре сформовано ковтальний рефлекс, дитині вже можна давати мульти вітамінні комплексиз вітаміном D3 у формі жувальних таблеток або риб'ячий жир желатинових капсулах. Найбільш якісний дитячий риб'ячий жир:

• норвезька Norsk BarneTran від Carlson Labs;
• вітчизняні Біафішенол та Кусалочка;
• американський Солгар.

Курсовий прийом риб'ячого жиру проводять в осінньо-весняний період протягом місяця. Дозування може бути різним, тому потрібно суворо дотримуватись інструкції. Приймають препарати під час їди.

Найбільш популярні мультивітаміни з вмістом D3 для дітей та підлітків:

• вітчизняні Наш малюк та Дитячий садоквід Алфавіту;
• американські ВітаВедмедики Кідс формула від Фарма-Мед;
• американські Вітрум та Центрум;
• датські Мульті-Табс;
• Піковіт виробництва Словенії.

Дитячі вітамінні комплекси найчастіше випускаються у жувальній формі з фруктовими смаками

Після відповідного аналізу дітям до трьох роківпри дефіцит кальцію можуть призначити порошок Кальцій D3 для малюків. Для приготування суспензії ампулу з порошком на 2/3 об'єму заливають кип'яченою водоюкімнатної температури і добре збовтують до отримання однорідної рідини. Курс прийому становитиме 1 місяць. Приймається ліки 1 раз на день після сніданку. Не можна приймати одночасно з залізовмісними препаратамита антибіотиками ряду тетрациклінів.

Для дорослих

Дорослим вітамін D3 призначають у різних лікарських формах, від таблеток та капсул для прийому внутрішньо до розчину для ін'єкцій. Найбільш безпечними є мультивітамінні комплекси із вмістом вітаміну D3, їх можна приймати з профілактичною метою курсами 1–2 рази на рік. Лікувальні препарати призначаються виключно лікарем, який підбирає форму, схему лікування та дозування. Якщо лікар призначив препарат D3, то важливо знати, що добова доза чистого вітаміну D для дорослої людини не повинна перевищувати 10 мкг (400 МО) для жінок і 7,5 мкг (300 МО) для чоловіків.

Рідкі форми, що найчастіше призначаються:

• Вітамін D3 B.O.N. виробництва Франції - розчин в ампулах, призначений для прийому внутрішньо та внутрішньом'язових ін'єкцій;
• російські водні краплі Аквадетрім для прийому всередину;
• Вітамін Вітамін D3 - масляний розчин для прийому всередину.

Ін'єкції роблять у сідничні або стегнові м'язи. Під час проведення курсу уколів важливо контролювати рівень кальцію і раз на тиждень здавати відповідний аналіз крові.

Вітамін D3 з кальцієм у формі жувальних таблеток:

• американський Вітрум Кальціум + Вітамін Д3;
• вітчизняний Кальцій D3 Комплівіт;
• європейський Кальцій D3 Нікомед;
• італійська Натекаль D3.

Препарат приймають у першій половині дня, 1-2 рази на день під час їжі, розжовуючи або ковтаючи та запиваючи водою. Дозування та тривалість курсу призначає лікар, і необхідно суворо їх дотримуватись.

Популярні D3 містять мультивітамінні комплекси:

• американські Кальцемін Адванс, Вітрум, Центрум;
• європейські Мульті-Табс та Сана-Сол.

Такі БАДи п'ють раз на добу – з ранку після сніданку по 1 таблетці протягом 1 або 2 місяців.

У формі мазі і крему випускаються препарати D, що містять для лікування псоріазу:

• Гленріаз;
• Дайвонекс;
• Псоркутан та ін.

Мазь чи крем наноситься двічі на добу на уражені ділянки. Не рекомендується застосовувати препарат для обличчя. Дітям та вагітним жінкам такі засоби не показані.

Риб'ячий жир для дорослих

• здатний боротися зі старечим недоумством;
• підтримує гарний настрій;
• зменшує запальні процесиу суглобах;
• знижує холестерин, зменшуючи ризик атеросклерозу, інфарктів та інсультів.

Жінкам добре приймати його для підтримки молодості шкіри – він покращує стан підшкірного жиру та робить шкіру еластичною.

Риб'ячий жир не можна приймати при проблемах з сечовивідними шляхамиі щитовидною залозою, а також при індивідуальній нестерпності.

Найкращим вважається продукт норвезького виробництва, вітчизняних препаратівпродукцію хорошої якостівипускають Мурманський та Архангельський рибокомбінати.

Найкращі медичні препаратиз риб'ячим жиром:

• норвезький Cod Liver Oil від Carlson Labs у желатинових капсулах;
• американський капсульний Omega-3 Fish Oil із вітаміном Е від Solgar.

Проходить очищення на молекулярному рівнівід усіх шкідливих домішок: ртуті, миш'яку та ін

Обидва препарати відрізняються найвищою якістю та відповідають усім світовим стандартам. Єдиним їх недоліком є ​​дорожнеча.

Вітамінні комплекси для вагітних із вітаміном D3

Вагітні та жінки, що годують, обов'язково повинні приймати спеціалізовані мультивітамінні комплекси з вітаміном D, а також повноцінно харчуватися. А ось риб'ячий жир при вагітності заборонений через ризик виникнення A-гіпервітамінозу та гіпертонії.

Кращі полівітаміни для вагітних і жінок, що годують, які призначаються ще при плануванні материнства і приймаються аж до закінчення періоду лактації:

• американський VITRUM PRENATAL forte - збалансований та безпечний комплекс з оптимальним дозуванням десяти найбільш необхідних вітамініві трьох мінералів, що приймається по 1 таблетці на добу після сніданку;

Містить добову дозувітаміну D3 (400 МО) та інші необхідні речовини

• німецький ELEVIT PRONATAL - містить 12 вітамінів та 7 мінералів, рекомендується при нестачі поживних речовин внаслідок токсикозу або прийому курсу антибіотиків, недоліком препарату є відсутність у складі йоду, який доведеться приймати додатково.

Містить 500 МО вітаміну D3

Обидва препарати не призначаються при сечокам'яній хворобі та підвищеному рівні кальцію в сечі та крові - через які містяться у складі фосфору та кальцію.

Чи є риб'ячий жир аналогом вітаміну D3 і що краще приймати?

Часто як аналог вітаміну D3 розглядають риб'ячий жир. Але ці препарати мають свої важливі відмінності. Крім вітаміну D, до складу останнього входять поліненасичені жирні кислотиОмега-3, що надають позитивний впливна судини, а також вітамін А та антиоксиданти. Ось чому «дідівський метод» незамінний для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Він перешкоджає утворенню тромбів, знижує артеріальний тиск, бореться зі старечими змінами, підтримує еластичність шкіри Добре приймати його одночасно з вітаміном Е – так він краще засвоюється організмом.

Вітамін D3 частіше призначається при проблемах з кістково-суглобовою тканиною, кращого засвоєннякальцію. Перед призначенням препарату D3 містяться відповідні лабораторні дослідження.

Який препарат призначити в кожному конкретному випадку, вирішує лікар.