A cink napi adagja. A cink hasznos tulajdonságai és szerepe az emberi szervezetben

A cink ártalmatlan emberi test fém, de egyes vegyületei, például a szulfát és az oxid mérgezőek. A cink-oxid ugyanakkor egy tesztelt terápiás szer, amelyet kenőcsök és porok formájában használnak.

A legújabb orvosi kutatások kimutatták, hogy ez az elem antioxidánsként működik, ami elengedhetetlen a sebgyógyuláshoz és a fehérjeszintézishez. Létfontosságú a férfi hormonok működéséhez, a prosztata működéséhez és fejlődéséhez nemi szervek személy. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak cinket, és tudnia kell ezt az elemet főzés közben megőrizni és felismerni a hiány tüneteit.

Zabpehely bogyókkal - nagyszerű forrás cink-

Nemrég voltak gyógyszerek cink tartalmú, amelyeket széles körben alkalmaznak megfázás és influenza ellen. A cinkkészítmények képesek megkötődni a vírusokhoz, hideget okozó(rhinovírusok), és megfosztják őket szaporodási képességüktől, így a betegség tünetei megszűnnek.

A cink elősegíti az emberi növekedést, védi az epét és a májat az expozíciótól káros tényezőkés anyagokat, valamint minden érzékszerv működését is biztosítja. Ez az ásványi anyag elősegíti a sejtosztódást a következő eseteket: az embrió fejlődése során a sebgyógyulás és rosszindulatú képződmények. Ez az elem egy üvegben képviseli a jót és a rosszat, ami azzal magyarázható, hogy képes befolyásolni a felosztást és rákos sejtek hozzájárul a rosszindulatú daganatok kialakulásához.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket

Kivétel nélkül minden embernek, aki törődik az egészségével, tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket, és miben hibátlanul naponta fogyaszd őket. Az elfogyasztott ásványi anyagok teljes mennyiségének csak egy kis része szívódik fel étellel. adott elem. Ezért érdemes minden nap arra törekedni, hogy minél több ilyen mikroelemet tartalmazó ételt fogyasszunk.

A cink növényi forrásai

• Zöldségek - brokkoli, kukorica, sárgarépa, retek, karfiol, spenót, zöld hagyma;
• Gyümölcs - avokádó;
• Bogyók - málna, áfonya;
• Gabonafélék - rizs, búza, zabpehely;
• Hüvelyesek - bab, lencse, borsó
• Gomba és csokoládé;
• Dió - földimogyoró, dió és Fenyőmag, kókusz;
• Magok - napraforgó és sütőtök, szezám.

A cink állati forrásai

• Hús - marhahús, pulyka, sertés, bárány, kacsa;
• Belsőségek - marhanyelv, szív;
• Tenger gyümölcsei - osztriga;
• Hal - folyó, szardínia, tonhal;
• Tejtermékek - ömlesztett sajt.
• Tojássárgája.

A cink fő funkciói a szervezetben

• Megakadályozza a cukorbetegséget - az elem azon képessége miatt, hogy vegyületeket képezzen az inzulin hormonnal, amely szabályozza szénhidrát anyagcsere a testben;
• Szükséges a csontszövet kialakulásához - ennek a folyamatnak a segítségével a felnőttek és a gyermekek testében a csontváz helyreáll, és megakadályozzák a "porózus" struktúrák előfordulását;
• Megakadályozza az epilepszia előfordulását az emberi szervezetben - ez az anyag a taurin anyaga, amelynek hiánya a betegség kialakulásához vezet;
• Elősegíti az A-vitamin felszívódását a szervezetben – a cinkkészítményeket számos betegség (gyomorfekély, vérszegénység, daganatok) kezelésére írják fel prosztata, bőrbetegségek, beleértve az égési sérüléseket is), ennek az elemnek köszönhetően szabadul fel a májból az A-vitamin, amely segít pótolni annak hiányát a szervezetben;
• Biztosítja gyors gyógyulás sebek - használhat kenőcsöket vagy tablettákat, amelyek ezt az elemet tartalmazzák, vagy egyszerűen ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmazhatnak az étrendben;
• Befolyásolja az ember szellemi képességeit - kapcsolat van a fizikai és mentális képességek az emberek és a szervezetükben lévő elem tartalma;
• A reuma és az ízületi gyulladás kialakulásának megelőzése - diéta, termékekben gazdag cinket tartalmaz, segít megállítani e betegségek kialakulását, és bizonyos esetekben lehetővé teszi, hogy megszabaduljon tőlük;
• Javítja a haj állapotát – segít a haj és a fejbőr szerkezetének javításában és helyreállításában, megelőzve azok elvesztését.

Videó az internetről

napi cinkbevitel

Az emberi test körülbelül 2 grammot tartalmaz. fenntartására használt cink szükséges folyamatokat. Annak érdekében, hogy ennek az ásványi anyagnak a készletei ne csökkenjenek, napi étrendbe kell foglalni az ebben az ásványianyagban gazdag ételeket, vagy hiány esetén gyógyszereket kell szedni.

Napi érték gyermekek számára

• 0-6 hónap - 2 mg;
• 6-12 hónap - 3 mg;
• 1-3 év - 4 mg;
• 4-8 év - 5 mg;
• 8-13 év - 8 mg;
• 14 éves kortól - 11 mg.

Napi érték nők számára

A napi fogyasztáshoz szükséges cink mennyisége az ember életkorától és életmódjától függően változik.

• 14-18 év - 9 mg;
• 19 éves kortól - 8 mg;
• Terhesség - 12-13 mg;
• A laktációs időszak 11-12 mg.

Napi érték férfiaknak

Emelkedett a fizikai aktivitásés túlzott izzadás a cinkszükséglet többszörösére nő. Az alkohol is komoly fenyegetés a szervezetben lévő adott ásványi anyag mennyiségére.

• 14 éves kortól - 11 mg.

Cink hiánya a szervezetben

A cinkhiányt májbetegség, hibás működés okozhatja pajzsmirigy, ásványi anyagok hiánya a vízben, rossz felszívódás. Egy elem hiányát a fitin nagy bevitele okozhatja (amelyet a kendermag és az olajpogácsa, valamint egyes gabonakorpák tartalmaznak), ami „megköti” az ásványt, megnehezítve az asszimilációt.

A cink túlköltése a szervezetben akkor fordul elő, amikor a következő betegségek: hörgőrák, prosztatagyulladás vagy rák, leukémia. A tej- és kalcium-kiegészítők használata közel felére csökkenti ennek az ásványi anyagnak a felszívódását, az alkohol és a kávé pedig intenzíven eltávolítja az elemet a szervezetből.

A cinkhiány következményei

A cink hiánya az emberi szervezetben fordul elő egész sor kóros elváltozások, melynek tüneteit ismerni kell ahhoz, hogy az ásványi anyag tápanyaghiányát önállóan beazonosíthassuk és az étrend kiegyensúlyozásával időben megszüntessük a megindult folyamatot.

Az ásványi anyag hiánya károsodást okoz bőr, lassítja a haj és a köröm növekedését. Az ásványianyag-hiány is oka a következő tünetek:

• Emésztőrendszeri rendellenességek;
• Felszívódási zavar tápanyagok;
• Lassú sebgyógyulás;
• Hajhullás és törékeny körmök;
• A memória romlása és csökkenése;
• megjelenése gyomorfekélyés cukorbetegség;
• A terhesség alatti cinkhiány jelenlétében a gyermek fejlődésének rendellenességei.

Az emberi szervezet cinkhiányától a neuropszichés és a Neurológiai rendellenességek: skizofrénia, epilepszia, sclerosis multiplex, akut pszichózis, étkezési averzió, demencia, depresszió és figyelemzavar.

Az ásványianyag-hiány kezelése speciális diéták és bevitel segítségével történik gyógyszerek vitamin és ásványi anyag komplexek formájában. Ennek az elemnek a hiánya sokkal súlyosabb, mint a felesleg, mert veszélyt jelent az emberi egészségre.

Túlzott cink a szervezetben

A cinktöbbletre a következő tünetek jellemzőek: gyengeség és hányinger. Az ásványi anyag feleslegének időszakában az emberi szervezetben megsértik más nyomelemek, különösen a vas, a réz és a mangán felszívódását.

Ennek az elemnek a feleslegének oka az ezt az ásványi anyagot tartalmazó gyógyszerek és étrend-kiegészítők ellenőrizetlen bevitele.

Cink tartalmú készítmények

Jelenleg a cinkkészítmények kenőcsök, porok (szulfát, klorid és oxid), valamint külső használatra szánt oldatok a legnépszerűbbek. A kereslet a következő gyógyszereket:

• injekciós oldat- cink-szulfát;
• Szemcsepp- cink-szulfát 0,25%;
• Az egykomponensű gyógyszer "Tsintrekal" - lengyel gyártás, tabletta formájában kapható belső használatra. 45 mg elemet tartalmaz hatóanyag- cink.

Mitől lesz egy férfi sikeres, szerencsés, mi hoz neki győzelmeket? tesztoszteron hormon! Ez a hormon az, amely folyamatosan növeli a cselekvési ingert, ad fizikai erőés rendereli pozitív hatást a életerő férfi.

A cink előnyei a férfi test számára elsősorban a tesztoszteron növelésében rejlenek. Ezenkívül ez az elem hasznos a férfi potenciához.

Miért jó a cink a férfiaknak?

Az emberi test legfeljebb három gramm cinket tartalmaz. Férfiaknál a következőképpen oszlik meg: a vázban és az izmokban, a vérben, a bőrben, de a legtöbbet az ondófolyadék tartalmazza.

Miért van szüksége a szervezetnek cinkre? Néhány hasznos elem tulajdonság:

• Normalizálja a sejtregenerációt, támogatja jó állapot bőr;
• Lehetővé teszi a sebek gyors gyógyulását;
• A cink az egyik olyan elem, amelynek köszönhetően az emberi fogak és csontok elég erősek;
• A test stimulálása tesztoszteron termelésére;
• karbantartás idegrendszer sorrendben;
• A mentális aktivitás stimulálása.

Az elem jótékony hatásainak felsorolása alapján megállapíthatjuk, hogy a cink nemcsak a szervezet fizikai vagy mentális állapotára, hanem az idegrendszer fenntartására is pozitív hatással van. jótékony hatása a szexuális fejlődés férfiak.

napi szükséglet

Minden embernek meg kell tartania a nyomelemek kiegyensúlyozott szintjét a szervezetben. Ami a cinket illeti, a férfiak és a sportolók számára kötelező lesz a mindennapi használat során.

Amellett, hogy az élelmiszerben található mikroelemek bejutnak a szervezetbe, ezt az adagot gyógyszertári készítményekkel kell kiegészíteni. Hiszen még a teljes diéta sem pótolja soha napi szükséglet szervezet a szükséges elemekben.

Fontos! Bizonyos betegségek és rendellenességek megelőzése és megelőzése érdekében naponta cinket kell szednie.

Cink hiány. Hogyan határozható meg?

A szervezet cinkhiánya megnyilvánulhat genetikai okok vagy az oka lehet veleszületett betegség. Leggyakrabban az elem hiánya akkor válik érezhetővé, ha az étrendben túl sok só, fehérjecukor van. Azért is nem elég nyomelem az élelmiszerekben.

A cinkhiány tünetei a szervezetben:

• Csökkent étvágy;
• vérszegénység kimutatása vérvizsgálatban;
• Gyenge immunitás (gyakori betegségek);
• Hajhullás;
• Fogyás cél nélkül;
• A látás minőségének csökkenése;
• lassú gyógyulás nyílt sebek a bőrön;
• Fehér foltok megjelenése a körmökön.

A fiúk számára a cinkhiány azért veszélyes, mert késik a szexuális fejlődés, ami gyakran a spermiumok aktivitásának csökkenéséhez (vagy akár elvesztéséhez) vezet. A nyomelem hiánya a férfi testben elég sokat fog változni. Egy elem hiánya ahhoz vezethet visszafelé sül el: meddőség és impotencia.

Cink és tesztoszteron

Ez a két fogalom elválaszthatatlan egymástól, mert A cink a tesztoszteron molekula építőköve. Azok. ha nincs cink az emberi szervezetben, akkor a tesztoszteron létezését is el lehet felejteni.

Egyes tanulmányok szerint a tudósok példával bizonyították terméketlen férfiak hogy a hormon szintje a cink használatának köszönhetően megemelkedett és egyesek még a gyermekvállalás lehetőségét is megfigyelték.

A cink használatával helyreállított tesztoszteron hormonnak köszönhetően növekszik szexuális vágy férfiaknál az ellenkező nemhez.

Cinkben gazdag élelmiszerek

A legnagyobb mennyiségű cinket tartalmazó termékek elsősorban az osztrigák lesznek, főtt hal, hús és származékai.

• baromfihús;
• Krumpli;
• Sajtok;
• Gabonafélék: hajdina, lencse és szójabab;
• Búzakorpa;
• Kenyér;
• Alma és citrusfélék;
• Dió;
• Bogyók;
• Zöld tea.

Azoknak, akik bizonyos étrendet követnek vagy vegetáriánusok, ajánlott a fogyasztása multivitamin komplexek, mert szervezeteiket nagyszámú hasznos nyomelemtől megfosztják.

Napi cinkbevitel egy férfi számára

Mert férfiaknál a mikroelem jelentős része spermával jön ki, akkor már csak a veszteségeket kell pótolni minden nap. De mennyi cinkre van szükségük az embereknek naponta?

Ennek az elemnek a normája naponta közvetlenül függ a személy életkorától:

• A 13 év alatti gyermekek legfeljebb 7 mg cinket fogyaszthatnak;
• Serdülők - legfeljebb 10 mg .;
• Felnőttek - legfeljebb 18 mg;
• Ha egy személy aktívan sportol, vagy kifejezett cinkhiánya van, napi adag 25 mg-ra emelték.

Melyik forma szívódik fel a legjobban?

A cinket az emberi szervezet legrosszabbul felszívódó nyomelemének tartják.. Ezenkívül megzavarja más fontos elemek, például a vas vagy a kalcium felszívódását. Leggyakrabban ez az oka annak, hogy a vitamin komplexekben együtt járnak.

A tudósok számos gyógyszert fejlesztettek ki eltérő formában cink főszereplésével. A vitaminok listája meglehetősen nagy, de a leggyakoribb a szulfát és az oxid. Ezek a formák rosszul szívódnak fel a szervezetben, mérgezést és hányást okozhatnak. A glicinát, acetát, cink-monometionin jobban emészthető. Egy tanulmány szerint a glicinát 15%-kal több jótékony hatással van a szervezetre, mint például a szulfát.

Mi akadályozza meg a felszívódását a szervezetben?

Az orvosok szerint a cink rossz felszívódásának oka elsősorban a nyomelemekkel nem kompatibilis élelmiszerek fogyasztása. A fekete tea, a kávé, a só és a cukor a fő kártevők, amelyek nem teszik lehetővé a szervezet számára, hogy hasznos elemet vegyen fel magának.

Fontos! Az alkohol nemcsak hogy nem engedi felszívódni a cinket, hanem teljesen eltávolítja azt a szervezetből!

Cink a fogantatáshoz

Amint már fentebb említettük, a cink a férfiakban található az ondófolyadékban. És ennek az elemnek a hiánya a férfiban a spermiumok aktivitásának csökkenéséhez vezet, és ezáltal a gyermek fogantatási képességének csökkenéséhez, egyes esetekben más tényezőkkel kombinálva akár meddőséghez is vezet.

A cink nemcsak a spermiumok aktivitására, hanem azok képződésére is pozitív hatással van. Ezért elegendő mennyiségű nyomelem a férfi testében biztosítja számára a kívánt számú örököst.

A potencia érdekében

A férfi szexuális vágya és ereje közvetlenül függ a tesztoszteron hormontól. Cink szükséges a teljes szintézishez. A prosztata megbetegedései is a férfiak szervezetében ennek a mikroelemnek a hiányával kialakuló betegségek kategóriájába sorolhatók.

A minket érdeklő ásvány az átalakulásban részt vevő enzim férfi hormon a nőstényben. Ez az, amit a cink hasznos a potencia szempontjából.

A férfi nemnek emlékeznie kell arra, hogy az ejakuláció során elveszíti a nyomelem jelentős részét, ezért a férfi hatalom hiányát pótolni kell.

Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Az orvosok, ha az emberi szervezetben nincs cink, javasolják az ezt az elemet tartalmazó készítmények szedését. Ezeket más vitaminokkal kombinálva szedik, mert. Egyes elemek kölcsönösen kizárják egymást. A kompozícióban gyakran láthat szelént és cinket - ezek azok az elemek, amelyek a szépség és az egészség forrásai.

Például vezető férfiaknak aktív képélet, van egy vitamin komplex Emberi képlet. Ennek a gyógyszernek a szedése nemcsak a cink hiányát kompenzálja, hanem rugalmasabbá, ellenállóbbá teszi a férfit a stresszel szemben, és segít az izomtömeg felépítésében.

A tesztoszteronproblémákkal küzdő férfiak számára az orvosok cink-szulfátot írhatnak fel.. Ezt a gyógyszert csak szakember által előírt módon szabad bevenni, önigazgatás károsíthatja a szervezetet.

Nak nek hatékony étrend-kiegészítők Viardot és Zinkit. Ezek a tabletták 44 mg aktív cinket tartalmaznak. Szedés előtt orvoshoz kell fordulni.

Fontos! Ne kezdjen el gyógyszereket és étrend-kiegészítőket szedni anélkül, hogy orvosával konzultálna. Melyik jobb gyógyszer csak orvos döntheti el, hogy az adott esetben megfelelő-e. napi árfolyamon a gyógyszert az orvosi rendelőben is felírják.

Mi hasznos a sportban?

A sportolók számára a cink fontos elem az építés szempontjából izomtömeg test. Ezenkívül ez a mikroelem elősegíti a zsírégetést. A vércukorszint szabályozásában érdemes megjegyezni az elem másik fontos szerepét a sportolók szervezetében.

Sportolóknál a cink aktívan kiválasztódik a szervezetből az izzadsággal, ami az elem hiányát okozhatja. Ezért a sportolóknak szinte minden bizonnyal e nyomelemet tartalmazó vitaminokat is be kell szedniük az élelmiszerekben található természetes tartalom mellett.

Fontos a cinkkel kapcsolatban

A cink nemcsak a potencia kezelésében és megelőzésében fontos a férfi számára. Fontos szerep szerepet játszik a csontok kialakulásában, erősségében, a fogak állapotában, sőt érzelmi állapotő nagyon fontos.

Egyes tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a vér cinkhiánya epilepsziát okozhat.

Az A-vitamin csak a cinknek köszönhetően szívódik fel az emberi szervezetben. Ha ez utóbbi hiányos a szervezetben, akkor az A-vitamin, bármennyit is viszünk be, nem szívódik fel, és nem hoz hasznot.

következtetéseket

cink - fontos nyomelem az emberi test számára, annak kialakulásához, növekedéséhez és fejlődéséhez. De ez az elem különösen fontos a férfiak számára, és minden életkorban a férfi nemnek cinket tartalmazó ételeket és készítményeket kell szednie.

A fő kiemelések a cink előnyei a prosztata működésében és a spermatogenezisben. Ezért azoknak a férfiaknak, akik figyelemmel kísérik egészségüket, ellenőrizniük kell az összeget hasznos elem szervezetben, hiánya esetén pedig kötelező a kár megtérítése.

Permet férfiaknak Peineili: utasítások és vélemények

23.03.2018 Mihail Konstantinovics Perekhod narkológus 0

Cink - a férfiak egészségének mikroeleme

A cink az egyik alapvető elemek az emberi test számára. Különleges szerepet tölt be a férfiaknál, hiszen részt vesz benne biokémiai folyamatok tesztoszteron szintézis és spermatermelés.

Normális esetben egy felnőtt teste körülbelül 2 g-ot tartalmaz ebből a fémből, ami főként benne van izomszövetek, máj és hasnyálmirigy. Mikroelem van benne prosztataés mag. Ő is az szerves része több mint 400 enzim. A cink napi normája egy férfi étrendjében 11 mg.

Ez a nyomelem a következő folyamatokban vesz részt:

• spermatermelés;
• E-vitamin csere;
• az anabolikus hormonok szintézise (tesztoszteron, inzulin, növekedési hormon és mások);
• a sejtregenerációs folyamatok stabilizálása;
• a csontszerkezetek sűrűségének fenntartása;
• tevékenység immunrendszer.

A cink a prosztata stabil működéséhez szükséges. A férfiak számára az is fontos, hogy ez a mikroelem része legyen az alkohol-dehidrogenáznak, az etanol lebontásához szükséges enzimnek.

A megfelelő mennyiségű cink szükséges a morfológiailag normális, életképes és aktív spermiumok kialakulásához. Emiatt Speciális figyelem a terhesség tervezésekor figyelni kell arra, hogy a szervezetet ellássuk ezzel a mikroelemmel.

A cink létfontosságú a potenciához, a formációhoz szexuális vonzalom, stabil erekció. Az ember a maggal együtt sok nyomelemet is veszít, így azok, akik vezetnek egy aktív nemi élet, gondoskodnia kell a szervezet megfelelő ellátásáról velük.

Cinkhiány: okai és megnyilvánulásai

A cinket az egyik legrosszabbul felszívódó nyomelemnek tartják. Hiányának oka lehet különböző okok. Mindenekelőtt a hiány az élelmiszerből való elégtelen bevitel miatt következik be. Ennek oka lehet az irracionális étrend, de nem csak. A hőkezelés, tartósítás jelentősen csökkenti a termékek tartalmát hasznos anyagok, beleértve a cinket is.

Ezenkívül egy mikroelem koncentrációját befolyásolhatják azok az anyagok, amelyek antagonistái, és feleslegben halmozódnak fel a szervezetben. Ő maga korlátozhatja a vas és a kalcium felszívódását, ezért be vitamin komplexek a férfiaknál általában ezek az elemek is szerepelnek. A réz és a mangán jobban gátolja a cink felszívódását, mint mások.

Ha termékekről beszélünk, akkor ennek a nyomelemnek a biológiai hozzáférhetőségére a cukor, a só és az erős kávé van a legnagyobb negatív hatással.

Megállapítást nyert, hogy az alkohollal visszaélő férfiaknál cinkhiány figyelhető meg. A kutatók szerint ez a nyomelem felszívódásának és újraeloszlásának romlása miatt van a szervekben. emésztőrendszer, valamint az alkoholos italok összetételében lévő cink antagonisták bevitelével.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a mikroelem nagy része az izzadsággal együtt ürül ki. A fizikai aktivitás szükséges a férfinak, viszont állandó terhelések mellett ügyelni kell arra, hogy ne alakuljon ki nyomelemhiány. A sportolók számára a napi adagnak magasabbnak kell lennie, legfeljebb 25 mg-ig.

A férfi test cinkhiányát a következők jellemzik:

• a szexuális funkciók romlása;
• rosszabbodik minőségi jellemzők sperma;
• az androgének, különösen a tesztoszteron termelés csökkenése.

Cinkhiány esetén a következő tünetek figyelhetők meg:

• A bőr állapotának romlása, kiütések megjelenése;
• Csökkent látásélesség és minőség;
• Emésztési zavarok;
• Lassú sebgyógyulás;
• Gyakori megfázás a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése miatt.

Ha bármilyen gyanús tünetet észlel, forduljon orvoshoz és végezzen vizsgálatot. Ha figyelmen kívül hagyjuk, a cinkhiány végül a prosztata működésének jelentős romlásához és a prosztata felőli rendellenességek kialakulásához vezethet. a szív-érrendszer.

Magas elemű ételek

A nyomelem növényi és állati eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálható. A rekorder az osztriga, mindössze két-három kagyló elegendő a napi cinkszükséglet fedezésére. Nem csoda, hogy ezt a finomságot az egyik leghatékonyabb afrodiziákumnak tartják. Természetesen, napi fogyasztás osztriga – megfizethetetlen luxus a férfiak többsége számára. De más élelmiszerek is gazdagok cinkben. Íme a bennük leggazdagabb élelmiszerek listája:

• marha-, sertés- és csirkemáj;
• csirke tojás;
• diófélék, különösen fenyőmag, dió, földimogyoró;
• hüvelyesek (bab, borsó, lencse, csicseriborsó);
• marha, bárány, sertéshús;
• pulyka- és kacsahús;
• gabonafélék (zabpehely, hajdina, árpa);
• búzakorpa.

Biológiailag aktív adalékanyagok és készítmények

A cinket tartalmazó vitaminok széles körben képviseltetik magukat a farmakológiai piacon. Beszéljünk néhányról a legnépszerűbbek közül.

Zinkterális

Ezek a vitaminok bevont tablettákban kaphatók, és kifejezetten e nyomelem hiányának kompenzálására készültek. Krónikus betegek számára ajánlott alkoholfüggőség, emésztőrendszeri betegségek, cukorbetegség. Hosszan tartó stressz esetén hasznos inni egy Zincteral kúrát. Őt nevezték ki komplex kezelés férfi meddőség, impotencia, valamint megelőző intézkedés a prosztata betegségei ellen. A kurzus adagját és időtartamát a kezelőorvos határozza meg. Mert jobb asszimiláció A tablettákat étkezés előtt egy órával, naponta egyszer vagy kétszer ajánlott bevenni.

Nyilvánvalóan cinkkel és szelénnel

Ez a gyógymód cinkkel, szelénnel és más, a férfi szervezet számára szükséges anyagokkal dúsított sörélesztő. Szedni javasolt az agy, szív, erek működésének javítására, a krónikus fáradtság, ideges feszültség. Ezenkívül az étrend-kiegészítők pozitív hatással vannak a bőr és a haj állapotára. Vegyen be az utasításoknak megfelelően, naponta kétszer vagy háromszor étkezés közben, egy tablettát.

Viardot és Viardot Forte

Az egyik legtöbb hatékony gyógyszerek amelyek gazdagíthatják a férfi testet cinkkel, szelénnel, A, D, E vitaminokkal, B csoporttal, komplexekkel zsírsavak Omega 3 és Omega 6. Fitoszterolokat is tartalmaz – olyan anyagokat, amelyek a nemi hormonok prekurzorai. A gyógyszerek hatékonyságát komoly klinikai vizsgálatok igazolják.

A Viardot és a Viardot Forte közötti különbség a tabletták számában, a tanfolyam időtartamában és egy kicsit az összetételben van. Általában ezek bármelyike ​​hozzájárul:

• a tesztoszteron szintjének normalizálása a szervezetben;
• fokozott libidó és szexuális funkciók;
• az alacsony sűrűségű lipoproteinek koncentrációjának csökkenése, magas tartalom ami hozzájárulhat szívinfarktushoz, érelmeszesedéshez, agyvérzéshez.

Legnagyobb pozitív hatás A Viardo és a Viardo Forte pozitív hatással vannak a reproduktív és a szív-érrendszer állapotára.

Selzink

Ez a gyógyszer az antioxidáns raktárak pótlására szolgál a túlzott fizikai vagy szellemi terhelés, fertőző betegségek, emésztőrendszeri problémák. A szelén és a cink kombinációja nagy hatással van a prosztata működésére. A Selzinc megelőzésre és terápiás célokra egyaránt ajánlott komplex terápia részeként A készítmény E- és C-vitamint, bétakarotint is tartalmaz.

A kelát forma cinkionok és aminosavak kombinációja. Ez a forma a legkönnyebben felszívódik a szervezetben, növelve a nyomelem biohasznosulását. A cinkkelát erősítésre ajánlott étrend-kiegészítő védelmi erők testet, és helyreállítsa a reproduktív rendszer szerveinek működését.

A vitaminkomplexeket és az étrend-kiegészítőket szigorúan az ajánlott adagolási utasítások szerint kell inni. Ha egy férfi azt akarja, hogy gyorsan növelje a cink koncentrációját a szervezetben, és megteszi nagy adag gyógyszert, ez nem vezet a kívánt eredményhez. Természetesen a túladagolás nem valószínű, de a szervezet allergiával reagálhat bizonyos anyagok túlzott bevitelére.

A cinket tartalmazó vitaminok és étrend-kiegészítők jól kombinálhatók minden gyógyszerrel. De nem szabad kombinálni a vitamin komplexeket egymással. Ki kell választani egyet, és az utasításoknak megfelelően be kell venni. A gyógymód alkalmazása előtt jobb, ha konzultál egy orvossal, aki a legtöbbet tudja kiválasztani hatékony komplexum vitaminok és ásványi anyagok.

Hasonló tartalom

A cink, más nyomelemekhez hasonlóan, nem kevésbé fontos az emberi szervezet számára, mint a vitaminok. Gyógyító tulajdonságai azóta is ismertek Az ókori Egyiptom. Jelenleg a tudósok bebizonyították, hogy ez az elem az emberi test minden szövetében és szervében megtalálható. A cink számos enzim része, erősíti az immunrendszert, fontos a növekedéshez, támogatja hormonális háttér (befolyásolja az agyalapi mirigy, a hasnyálmirigy és az ivarmirigyek működését). A cink fő mennyisége (legfeljebb 60%) az izmokban és a csontokban halmozódik fel. A mirigyekben is sok van belőle endokrin rendszer, vérsejtek, máj, vese, retina.

Fontos szempont A cink tulajdonságaiban benne van az a képessége, hogy hosszú ideig fenntartja a sejtek fiatalságát, vagy visszatér életerő elavult. Ennek érdekében serkenti az inzulinszerű növekedési faktor, a tesztoszteron, a növekedési hormon termelődését. Tudományos kutatásállatkísérletek során kimutatták, hogy a cink hozzájárul a várható élettartam valódi növekedéséhez.

napi cinkszükséglet

Ennek a nyomelemnek az ajánlott adagja felnőttek számára az 15 mg. Abban az esetben, ha egy személynek nagyobb koncentrációra van szüksége bármilyen betegség kezelésére, felnőttek számára elegendő mennyiségű cinket kell adni a komplex vegyületek összetételében. 15-20 mgés gyerekeknek 5-10 mg egy napon belül. különleges szerepet a cink játszik sportolás közben. Ezt az enzimek, köztük a cink azon képessége határozza meg, hogy megtisztítsák a szervezetet a káros oxidált anyagcseretermékektől. Napi adagolás a cink a sportolók számára a stressz mértékétől és időszakától függ. A cink sebességének és szilárdságának fejlesztéséhez szükséges 20-30 mg/nap (mérsékelt terhelések ) és 30-35 mg/nap (a verseny ideje alatt). Ha az edzés az állóképesség javítását célozza, akkor az edzési időszak alatt el kell végeznie 25-30 mg/nap, a verseny ideje alatt 35-40 mg/nap. A cink használatát ajánlott magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálni. Ha a cink napi adagja az 30 mg, akkor magnézium kell kb 450 mgés 10 mg B6 vitamin. Ezek az értékek kissé eltérhetnek a sportoló súlykategóriájától és a terhelés típusától függően, de az anyagok közötti arányokat fenn kell tartani.

Funkciók a szervezetben

Az étellel együtt a cink bejut a gyomorba, felszívódik vékonybél, amely után a véráram a májba kerül. Innentől ez az elem a test minden sejtjébe eljut. Így a cink minden szervben megtalálható.

A cink jelentős hatással van az ilyenekre fontos folyamatok, mint szaporodás, növekedés, a test fejlődése, vérképzés, mindenféle csere (fehérjék, zsírok és szénhidrátok). A cinkionok az immunrendszer számára is fontosak, mert. a cink növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

A Közel-Kelet egyes országaiban az étrendben lévő cink hiánya miatt gyakori a törpeség. Ez a cink azon képességéről szól, hogy növeli a növekedési hormonok szintjét. Ezért a gyerekeknek gyakran írnak fel ételt magas tartalom cink.

A szövetek regenerációja attól is függ, hogy mennyi cink van a szervezetben. Ez különösen akkor észrevehető, ha sebek és égési sebek gyógyulása : Minél kevesebb a cink, annál lassabb a regeneráció. A cink tartalmú kenőcsöket és krémeket széles körben alkalmazzák a pattanásés mások bőrbetegségek. A cink is hozzájárul normál növekedés haj és köröm. Nem csoda, hogy úgy gondolják, hogy a kopaszodó férfiak 30%-a öreg kor ennek a nyomelemnek a rossz bevitelével vagy felszívódásával kapcsolatos. Nagyon gyakran erősítésre szőrtüszők cink samponokat és lotionokat írnak fel.

Vonatkozó aktív emberekés a sportolók számára ez fontos a cink antioxidáns tulajdonságai. Köztudott, hogy a sportolók edzésnapokon veszítenek 40-50% több cink, mint a "hétvégi" napokon. Az izmok terhelése esetén megnő az oxigénigény, ezért nő az oxigén által oxidált anyagok mennyisége. Ezek az anyagok (gyökök) felhalmozódnak és rendelkeznek rossz hatás a izomsejtek. A cinket tartalmazó enzimek semlegesítik ezeket a gyököket és eltávolítják a szervezetből.

A cink nemcsak az izomteljesítmény megőrzéséhez, hanem az izomerő és a sebesség növeléséhez is fontos edzés közben. Növeli a vér tesztoszteron szintjét, ez utóbbi pedig a „bátorság” hormonként ismert, javítja az erőt és a gyorsasági teljesítményt.

A cink antioxidáns képessége a bőr fiatalságának megőrzéséhez is fontos. Jelenleg nagyszámú A cégek cinkionokat adnak a testápolókhoz és krémekhez fiatalító hatással.

Meg kell jegyezni, hogy azért wellness terhes nők és normális fejlődés az anyaméhben lévő babának is szüksége van erre a nyomelemre. Végül is az ég, a szem, a szív, a csontok, a tüdő, az idegrendszer (agy, Perifériás idegek), urogenitális rendszer közvetlenül függ az anya szervezetében lévő cink szintjétől. Cink hiányában a fent felsorolt ​​rendszerek és szervek fejlődési rendellenességei alakulhatnak ki.

hiány

A cinkhiányos állapotot étvágycsökkenés, vérszegénység, allergiás betegségek, gyakori megfázás, bőrgyulladás, fogyás, látásélesség, hajhullás.

Mivel a cink növeli a tesztoszteron szintjét, ennek a mikroelemnek a hiányában a fiúk szexuális fejlődése lelassul, és a spermiumok elvesztik a petesejt megtermékenyítő aktivitását.

A cink hiánya egy nőnél vetéléshez vezethet, koraszülés, gyenge, kis súlyú gyermekek születése.

Cink hiányában a sebek nagyon rosszul gyógyulnak, és a szövetek sokáig helyreállnak a sérülések után.

A szervezet cinkszintje csökkenhet az ólom, réz, kadmium radioaktív izotópjainak túlzott bevitelével. Ezek a nyomelemek teljesen csökkentik a cink aktivitását a szervezetben, különösen a krónikus alultápláltság hátterében alkoholos mérgezés. Azok a gyermekek és serdülők, akiknek szervezetében csökkent a cink mennyisége, hajlamosabbak az alkoholizmusra. A sportolók cinkhiánya az elért eredmények csökkenéséhez vezethet.

Túladagolás

Ha cinknél többet használ 2g naponta, gyakrabban fokozott biológiai felhasználás mellett aktív adalékanyagok, felmerül fájdalmas érzékenység gyomor, hányinger, lehetséges hányás, hasmenés, szívdobogásérzés, hátfájás, vizelés.

Források a termékekben

Az alábbiakban felsoroljuk a cinket tartalmazó termékeket (mg/100 g termék)

A cink kölcsönhatása más anyagokkal

A cink túlzott bevitele csökkentheti általános tartalomés a réz bevitele. Ezért, ha ezeket a nyomelemeket kell szednie, akkor jobb más idő napokon, vagy megoszthatja a felvételi tanfolyamait ( először cink, majd réz, vagy fordítva).

Az is ismert, hogy a sómérgezés nehéz fémek oda vezet gyors veszteség cink. Tehát a higanytartalmú anyagokkal dolgozó fogorvosok egyik szakmai betegsége a cink hiánya. Azok az emberek, akik folyamatosan kapcsolatban állnak adatokkal káros anyagok, emellett érdemes cink-kiegészítőket is szednie, természetesen előzetesen kezelőorvosával egyeztetve.

Emellett számos zöldségben megtalálható oxálsav, tanninok ( teától és kávétól), szelén, kalcium, vas – ezek mind olyan anyagok, amelyek csökkentik a cink felszívódását és szintjét a szervezetben. A B6-vitamin, a pikolinsav, a citrátok és egyes aminosavak hozzájárulnak a jobb felszívódáshoz.

Hosszú távú kezelés kortizonnal, sokak irracionális használata fogamzásgátló tabletták cinkhiányhoz is vezethet.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a nagy mennyiségű rost bevitel zavarja a cink normál felszívódását. Ezért, ha túl sok zöldség és gyümölcs van az étrendben, a cinknek csak 20%-a szívódik fel a belekben. Azok a vegetáriánusok, akik egyáltalán nem esznek húskészítményeket, hajlamosabbak a cinkhiányra, mint azok, akik változatosan táplálkoznak.

Az összes rendszer teljes működéséhez nagyon fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok normáját. Különösen értékes számára férfi test nyomelem, például cink. Nemcsak az immunrendszer erősítését segíti, hanem szedi is Aktív részvétel a fiatalok reproduktív, urogenitális rendszerének munkájában. A pubertás alatt is fontos a normál fejlődéshez. Mi még hasznos a cink a férfiak számára? És mihez vezet ennek az elemnek a hiánya a szervezetben?

A cink előnyei a férfiak egészségére

A pubertás, a fejlődés folyamatában nagyon fontos, hogy a srácok megkapják a szükséges normát egy ilyen elemből, mint a cink. A tény az, hogy a cink közvetlenül részt vesz a tesztoszteron nemi hormon szintézisében. Ez a hormon felelős a férfi szexuális aktivitásáért, a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásáért. Tehát magas szintű potenciával fiatal férfi normális lesz.

A cink 90%-a az izmokban és csontrendszer fiatalok. A nyomelem maradék 10%-a kitölti magfolyadékés a vér. A férfi testben elegendő mennyiségű anyag esetén van magas szint mozgékony spermiumok. Ezért a mikroelem megelőzi a férfi meddőséget. Általában az összetevő segíti az endokrin rendszer fenntartását hormonális egyensúly szervezet.

Kevesen tudják, hogy a cink hatásának hátterében bizonyos enzimek elnyomódnak, ami ezt követően a férfiaknál prosztata adenoma kialakulásához vezet. Nagyon fontos elem a 40 év feletti férfiak számára. 35-40 éves korig csökken a tesztoszteron szintézis a szervezetben. Ez a folyamat természetes és nem kerülhető el. A cink a hormonszintet is támogatja. De a cink a férfiak számára nem csak a szexuális szférában fontos. A férfiak számára a nyomelemek nem kevésbé fontos előnyös tulajdonságai mellett érdemes kiemelni a következőket:

• Az immunitás javítása, a szervezet védő funkciói;
• A vércukorszint normalizálása;
• Az inzulintermelés stimulálása;
• Javított látás;
• Semlegesítés negatív hatás szabad radikálisok;
• Reuma, arthrosis, ízületi gyulladás megelőzése;
• Elősegíti a normál növekedést, az izomtömeg csökkenését (sportolók számára fontos);
• Megvédi a hasnyálmirigyet a patológiáktól;
• Javítja a memóriát;
• Szabályozza a munkát faggyúmirigyek, kiválasztó rendszer;
• Gyulladáscsökkentő hatása van;
• Helyreállítja az agyalapi mirigy és a mellékvese működését.

Mi okozza a cinkhiányt a férfi szervezetben?

Először is az alacsony cinkszint provokálja a fejlődést merevedési zavar, impotencia. A mikroelem hiánya megzavarja a mellékvesék, az endokrin rendszer munkáját. Igen, meg lehet nézni hormonális egyensúlyhiány. A tesztoszteron termelésének csökkentésével a szint meredeken emelkedik női hormonösztrogén a férfi testben. Ilyen körülmények között nem kell beszélni.

A fejlődés és a pubertás során a cink hiánya tele van a nemi szervek fejletlenségével. Ezenkívül enyhe másodlagos szexuális jellemzőket is megfigyelhet. Néha a fiataloknál megnövekszik az emlőmirigyek száma női típus. Egy komponens hiánya negatívan befolyásolja a férfiak központi idegrendszerének munkáját. Ennek jelei lehetnek gyakori stressz, idegesség, agresszió, ingerlékenység.

A bőr részéről a cinkhiány a következő formában nyilvánul meg:

• A bőr állandó szárazsága;
• ekcéma;
• Kiütések, pikkelysömör.

A munka megszakad emésztőrendszer, máj. A cink alacsony szintje az anyagcsere folyamatok romlásához, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok nem megfelelő anyagcseréjéhez vezet. A látásromlás, a rövidlátás kialakulása is jelzi az anyag hiányát egy férfiban.

Hosszan tartó cinkhiány esetén a limfociták és fagociták szintje csökken a vérben. Ez növeli a kialakulásának kockázatát onkológiai betegségek, daganatok. Különösen a mikroelem-hiányt gyakran diagnosztizálják prosztatagyulladással, adenomával és prosztatarákkal férfiaknál. Többek között a következmények alacsony szint cinkkel kapcsolatban érdemes megjegyezni a következő problémákat:

• Meddőség;
• Rossz véralvadás;
• Érelmeszesedés;
• cirrózis;
• Csökkent immunitás;
• Epilepszia;
• Csökkent memória, mentális aktivitás.

A cink csökkenésének okai a férfi testében

Az ember számára a cink fő forrása az élelmiszer. A növényi és állati eredetű élelmiszerek megfelelően összeállított menüje teljes mértékben biztosítja ennek a mikroelemnek a napi normáját. De sajnos ma már nagyon nehéz betartani megfelelő táplálkozás. Igen és találni minőségi termék Nem olyan könnyű. Hiszen a tömegtermelés, az állattenyésztés gyorsaságot igényel. Ezért a gyártók gyakran használják gyenge minőségű takarmány, növekedési hormonok, antibiotikumok. Mindez a termék minőségében, a férfiak egészségében is megmutatkozik.

Emellett a legtöbb termék hőkezelés, befőzés veszít a legtöbb hasznos összetevők. Következésképpen, a megfelelő mennyiséget A férfi test nem kap cinket. Például, konzerv borsó 45%-kal kevesebb cinket tartalmaz, mint a friss. Ezért kívánatos, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket csak friss, természetes formában fogyasszuk.

Érdemes megfontolni a cink antagonisták felhalmozódását is a szervezetben, ami semlegesíti ennek a nyomelemnek a hatását. Ide tartozik a réz, kadmium, ólom, radioaktív izotópok. A háttérben az összetevő katasztrofális csökkenése következik be túlfogyasztás alkohol, alkoholizmus. Az a tény, hogy az alkohol antagonistaként is működik. Így a cink rosszul szívódik fel belőle gyomor-bél traktus, ami a komponens hiányát váltja ki.

Napi cinkbevitel férfiak számára

A szakértők megállapították, hogy egy férfi átlagos napi cinkbevitele 15 mg. Bizonyos patológiák kezelésében magasabb dózisokra van szükség. Továbbá, meg kell növelni a napi cinkbevitelt a sportoló férfiak számára, nehéz fizikai munka. Minden az elhasznált erők szintjétől, a munka intenzitásától, az edzéstől, a túlzott fizikai aktivitás gyakoriságától függ.

Tehát a sportolóknak figyelembe kell venniük a következő tényezőket és napi normákat:

• Rendszeres edzés - 30 mg;
• Versenyidő - 35 mg;
• Állóképességi edzés - 30 mg;
• Gyakori kardioterhelés - 40 mg.

A cink az izzadsággal, vizelettel, szék. A legtöbb cink azonban az ejakulációval együtt vész el. Tehát egy szexuális kapcsolat során néhány mg mikroelem elveszik egy férfiban. Ezért túlzott szexuális tevékenység mikrotápanyag-hiányhoz vezethet.

A cink táplálékforrásai

Mivel ennek a nyomelemnek a fő része a táplálékkal bejut a szervezetbe, az étrendet a lehető legjobban ki kell egyensúlyozni. A cinktartalom tekintetében a vezető helyet a tenger gyümölcsei, különösen az osztriga foglalják el. Ezek a puhatestűek tartoznak. Csak 1-2 osztriga elegendő ahhoz, hogy a szervezetet a napi normával telítse.

A cink gazdag marhahúsban. Ugyanakkor ez a marhahúsra és a belsőségekre egyaránt vonatkozik. A nyomelem telíti a sárgáját csirke tojás. Ezért a férfiak számára hasznos napi 1 tojás elfogyasztása. Biztonságosabbak a szív- és érrendszerre (mivel nem tartalmaznak koleszterint). fürjtojás. Naponta 2-3 darabot fogyaszthatunk nyers formában.

A többi között hasznos termékek a nagy mennyiségű anyagot tartalmazó férfiak esetében érdemes kiemelni a következőket:

• Feldolgozott sajt;
• hüvelyesek;
• Dió;
• tökmagok;
• Dátumok;
• Fekete ribizli;
• Pulyka;
• Csaj;
• Korpa;
• Búza;
• Almák;
• Málna.

A gabonafélék nagyon hasznosak a férfi test számára. Tehát a nyomelem benne van elég zabpehelyben, hajdinában, árpa dara. A cink maximális felszívódása akkor következik be, ha A-, B6-vitaminnal, foszforral és kalciummal kombinálják. Ezért ez az étel megéri, fermentált tejtermékek, sárga és narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek, paradicsom.

Számos olyan gyógyszer létezik, amely cinkforrás is. Az ilyenekre gyógyszereket viszonyul multivitamin komplexek Centrum, Vitrum, Zinkit. Egyéb gyógyszerek között vannak ezen a nyomelemen alapuló gyógyszerek. Kifejezetten az anyag hiánya által okozott patológiák kezelésére szolgálnak férfiaknál. Ezek a tabletták közé tartozik a Zincterale.

Cinktartalom 100 gramm termékben

Termék	Cink mennyisége mg-ban
Marha máj	5
Csirkemáj	6,5
Marhahús	3,8
feldolgozott sajt	3
Búza	3
Bab	3,2
Zöldborsó	3,1
Hajdina gabona	2,8
Zab dara	2,7
Árpa dara	2,7
pulyka	2,5
Csirke tojás	2
Dátumok	5
Búzakorpa)	20
Tengeri hal	8
kagyló	18
Kacsa	2,7
Sertéshús	3
Ürühús	3,2