A depresszió, mint az egyén érzelmi állapota. Hogyan jelenik meg a depresszió: okok, tünetek, pszichológusok és pszichoterapeuták konzultációi, diagnózis, kezelés és egy személy pszichológiai állapotának helyreállítása

Az olyan érzelmi állapotok vizsgálata, mint a depresszió, depresszió, passzivitás, közömbösség, apátia, depresszió, megmutatja patogén hatásukat az emberi egészségre (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky és V. S. Rotenberg (1976) munkáikban kimutatták, hogy különféle kóros állapotok (kísérleti epilepszia, extrapiramidális rendellenességek, szívritmuszavar, anafilaxiás sokk stb.) súlyosbítják a passzív-defenzív reakciók, amelyek elutasítják a jelenlegi helyzetből való kiutat. „Az aktív keresési magatartás – írják a szerzők – éppen ellenkezőleg, jótékony hatással van a kísérleti patológia ugyanazon formáira” (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Szokásos megnyilvánulások depressziós rendellenességek- „szenvedés és szomorúság érzése, étvágytalanság, álmatlanság, elzárkózás a társas kapcsolatoktól, ingerlékenység, az érdeklődés és a koncentrációs képesség gyengülése, valamint a fizikai állapottal kapcsolatos panaszokkal való elfoglaltság” (Rutter M., 1987). A. Kempinski megjegyzi, hogy depresszió esetén "megerősödött negatív attitűddel találkozunk másokkal, és ezzel együtt önmagunkkal szemben is". V. V. Kovalev (1997) szerint számos szomatikus betegség krónikus lefolyása során a depresszió „internalizálódik”, azaz összefüggővé válik a depresszív-dysthymiás deformáción áteső személyiséggel, depresszív világkép megjelenésével.

Beck, aki a depressziót mentális jelenségek komplexumának tekinti, a depressziós állapot jellemzőit négy fő csoportba sorolja. Az érzelmi megnyilvánulásokat gyakran megfigyelt csüggedtség vagy depressziós hangulat fejezi ki; kognitív - a depressziós személy tendenciája, hogy alacsonyabb rendűnek tekintse magát a számára legfontosabbhoz képest; motivációs - passzivitás, függőség, elkerülés és az akarat bénulása; vegetatív és fizikai - étvágytalanság és alvászavarok (Beck A.T., 1967).

Számos szerző szerint a depresszió hátterében a tehetetlenség áll (Seligman M. E. P., Maier S. E., 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E., Geer R. G., 1968; Maier S. E., 1970). M. E. R. Seligman és munkatársai egyenlőségjelet tesznek a „feltételes tehetetlenség” („tanult tehetetlenség”) és a reaktív depresszió között. Szerintük minden depressziót okozó helyzet hasonló abban, hogy lehetetlennek tűnik az események kontrollálása, különösen a legfontosabb szempontok felett.

E. Klinger javasolta a "depresszió ösztönző elméletét". Az „indukálás-eltávolítás” ciklusa a szerző elképzeléseinek megfelelően három szakaszból áll. Az első fázisban az egyén heves reakciókkal válaszol a tárgy elvesztésére, hogy megpróbálja visszaszerezni azt, ami elveszett. A második fázist a tárgyra irányuló harag és agresszió jellemzi. Végül, amikor az első és a második fázisban kudarcot vallanak, a szervezet teljesen kivonja magát azoktól a késztetésektől, amelyek általában adaptív reakciókhoz vezetnek, és ez a teljes elvonás depressziót okoz, vagy azt jelenti (Klinger E., 1975).

A hazai szerzők hasonlóképpen írják le a depressziós állapotok fenomenológiáját. Ha a szorongás a jövő felé irányuló érzelem, akkor a depresszió a múlt tapasztalataihoz kapcsolódik: az ember elmerül a múltbeli bajok, nehézségek, konfliktusok és kudarcok élményében. Gondolatát visszafordítva a depressziós alany csak negatív eseményeket lát, figyelmen kívül hagyva az örömteli pillanatokat, az eredményeket, a jó szerencsét. Negatív kép alakul ki a múltról - gondok, kudarcok, problémák, konfliktusok folyamatos láncolataként érzékelik, és a jövőbe extrapolálják, amely szintén kezd sivárnak, kilátástalannak, reménytelennek tűnni. Depressziós állapotban az ember biztos abban, hogy semmi jó nem vár rá, a jövő csak problémák, nehézségek, bajok, konfliktusok halmaza, amelyet meg kell oldani és le kell győzni. Pszichológiailag a depresszió egy életperspektíva elvesztése, amivel szemben a tervezési funkció megbomlik: a depressziós alany abbahagyja a tervek készítését, a célok és célkitűzések megfogalmazását.

Az életperspektíva elvesztése a jelen leértékelődéséhez is vezet. A jelennek a jövő eseményeinek tükrében van értelme, az ember előtt álló célok és feladatok viszonylatában. A jövő perspektívájának elvesztésével a jelen is értelmét veszti. Az élet értelmetlennek, örömtelennek, üresnek tűnik. A depresszió tetőpontján öngyilkossági gondolatok merülnek fel.

NÁL NÉL házi pszichológia A depresszió meghatározása szerint "affektív állapot, amelyet negatív érzelmi háttér, a motivációs szféra megváltozása, kognitív reprezentációk és a viselkedés általános passzivitása jellemez". Szubjektíven a depressziós állapotban lévő személy mindenekelőtt súlyos, fájdalmas érzelmeket és tapasztalatokat él át - depressziót, melankóliát, kétségbeesést. A hajlamok, az indítékok, az akaratlagos tevékenység élesen csökken. A saját felelősségére vonatkozó gondolatok jellemzik számos kellemetlen, nehéz eseményért, amelyek egy személy vagy szerettei életében történtek. A múlt eseményei miatti bűntudat, az élet nehézségeivel szembeni tehetetlenség a kilátástalanság érzésével párosul. Az önbecsülés drasztikusan csökken. Ami megváltozott, az az idő érzékelése, amely fájdalmasan hosszan áramlik a jelenben. A depresszió állapotában a viselkedést lassúság, kezdeményezőkészség hiánya, fáradtság jellemzi; mindez oda vezet éles esés termelékenység (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

A modern világban a maga eszeveszett ritmusával depresszió a civilizáció állandó kísérője lett. Sokan nem veszik komolyan, jellemgyengeségnek és átmeneti jelenségnek tartják. Mit mondjunk barátainknak, ha depressziósak? "Szedd össze magad! Ne lógasd az orrod! De amikor elüt minket a depresszió, kezdünk ráébredni, hogy a dolgok valójában nem olyan egyszerűek, mint amilyennek tűnnek. Igen, a depresszió egy betegségés a legtöbb esetben megköveteli orvosi beavatkozás. Hogyan lehet felismerni a depressziót és miért jelenik meg?

A depresszió jellegzetes jelei

A depressziót olyan betegségnek nevezhetjük, amely az egész testet érinti. Neki tünetek a személy természetétől, az okától és a betegség súlyosságától függően változhat. De egy szám jellegzetes vonásait mindegyikükben benne rejlik.

Érzelmi zavarok

Először is, a depresszió befolyásolja az ember érzelmi hátterét. Az elsöprő érzelmek nyomása alatt egy személy a következő érzéseket tapasztalhatja meg.

• Teljes depresszió, homályos melankólia, kétségbeesés. Ugyanakkor teljesen boldogtalannak érzi magát, őszintén szenved a lelkiállapotától.
• A szorongás érzése egy percig sem hagy nyugodni, úgy tűnik, bármelyik pillanatban megtörténhet valamilyen baj, folyamatosan nő a belső feszültség.
• Az ember minden apróság miatt ingerültté válik, felrobban, az irritáció elérheti a hisztériát.
• Nyomasztó bűntudat, önostorozás, önhibáztatás, rossz tettek, gyengeség és negatív személyes tulajdonságok.
• Csökkent önbecsülés, értéktelen, tehetetlen embernek érzi magát.
• A korábban kellemes tevékenységek nem képesek örömet okozni.
• Különleges esetben mély depressziókérzések sorvadása következik be - egy személy elveszíti a képességét, hogy más érzelmeket érezzen, tapasztaljon vagy megtapasztaljon.
• Kiegészíti a depressziós szorongást szerettei élete és egészsége érdekében.

Fiziológiai rendellenességek

A negatív érzések akut átélése hatással van a test egészének állapotára.

• Nagyon gyakran megzavarják az alvást - a beteg órákig megfordulhat az ágyban, megpróbál elaludni, de a gyötrő álmatlanság ezt nem teszi lehetővé. Bár az ellenkező hatás figyelhető meg - állandó álmosság. Ebben az esetben az ember egész nap aludhat, de soha nem alszik eleget.
• Az étvágy megváltozik - az ember elkezdi "megragadni" bánatát, vagy éppen ellenkezőleg, nem hajlandó enni.
• A bélműködés károsodhat. Székrekedés - nagyon gyakori előfordulása depresszióval.
• A szexuális vágy szinte mindig csökken. Az ember egyszerűen elveszíti érdeklődését élete intim oldala iránt.
• Van egy meghibásodás - gyors fáradtság, gyengeség, csökkent energia, nem hajlandó semmit sem tenni.
• Fájdalom jelentkezhet tisztázatlan etiológia a legváratlanabb helyen és minden látható ok nélkül - a szívben, az ízületekben, az izmokban, a gyomorban és így tovább.

Magatartási jogsértések

Kívülről a depresszió szabad szemmel is látható. Nagyon drasztikus változás megy végbe az emberben.

• Most inkább a magány felé hajlik, igyekszik folyamatosan visszavonulni, nem bocsátkozik beszélgetésekbe.
• Teljesen passzív, nehéz a céltudatos tevékenységbe bevonni.
• Amikor megpróbálják valahogy elterelni a figyelmét a gondolatairól, a "kioldódás" ajánlatait elutasítják.
• Nál nél elhúzódó depresszió alkohol, kábítószer és más tudatmódosító szerek segítségével próbálhatnak elmenekülni a valóságból.

A negatív gondolatok megjelenése

Mindezeket a tüneteket súlyosbítják az állandó nehéz gondolatok, amelyek egymás után támadnak a fejben. Az embernek nehéz valamire összpontosítania, felfogni a beszélgetés lényegét, alig érzékeli az információkat, nem tud dönteni. A gondolatok kivételesen komor természetűek – az ember önmagára, életére, a világ egészére gondol, és csak negatív oldalai. A jövő homályosnak tűnik számára, de szükségképpen borúsnak, és nincs kilátás a javulásra. Vannak gondolatok az élet értelmetlenségéről és az öngyilkosságról.

Miért alakul ki a depresszió?

Honnan származnak ezek az állapotok, amelyek tönkretehetik egy ember életét, és helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az egészségében? Ennek számos oka lehet, és minden esetben egyéni megközelítésre van szükség. De meg lehet határozni a fő okok csoportjait, amelyek miatt a depresszió leggyakrabban alakul ki.

Átöröklés

A genetikával nem lehet vitatkozni, és ha valaki a családjában hajlamos volt a depresszióra, öngyilkosságot próbált elkövetni, akkor valószínű, hogy ezek a hajlamok rád is átterjedhetnek. Ebben az esetben gondosan figyelje érzelmi állapotát - ne hagyja, hogy a depresszió kialakuljon.

Pszichológiai tényezők

A depresszió kialakulásához leggyakrabban instabil érzelmi háttérre van szükség. Sok esetben nagyon fontos szerepet játszanak a gyermekkorban átélt sokkok. Ez lehet a szülők korai elvesztése, a gyermekkori súlyos testi fenyítés, a gyermek hosszú időre magára hagyása és sok más dolog, ami nem marad észrevétlenül. Persze idővel kisimulnak, és nem minden percben emlékszel rájuk, de amint egy újabb hasonló esemény történik az életben, az agy azonnal napvilágra hozza a régi fájdalmat, és igazi súlyos depresszió alakul ki.

stressz tényezők

A legtöbb esetben a depressziót stressztényezők okozzák, aminek következtében valami drámaian megváltozott az ember életében. Nagyon sok lehet - nyugdíjba vonulás, haláleset a családban, törvényi problémák, válás vagy szeretett személy elárulása, konfliktusok. Mindezek és még sok más helyzet bizonyos stresszhormonok felszabadulását váltja ki, amelyek egyensúlyhiányt okoznak, és depressziós állapotok kialakulásához vezetnek.

elhúzódó betegségek

A depresszió elhúzódó súlyos betegségekkel is összefüggésbe hozható, amikor a fájdalomtól és saját tehetetlenségétől kimerült ember elveszti a gyógyulás reményét, és komor jövőképet kezd rajzolni magának. Bizonyos gyógyszerek, amelyeket ezeknek a betegségeknek a kezelésére használnak, szintén provokálhatják a depresszió kialakulását.

alkohollal való visszaélés

Ok krónikus elhúzódó depresszió alkoholfogyasztás lehet. Az a személy, aki megpróbálja enyhíteni állapotát és megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól, alkoholt használ. Eleinte megkönnyebbül, de amint az alkohol hatása megszűnik, a depresszió csak fokozódik. Ördögi kör alakul ki, amit nagyon nehéz megtörni.

Hogyan lehet megelőzni a depresszió kialakulását?

Ha tudod mit hajlamos a depresszióra, akkor követnie kell néhány ajánlást, amelyek segítenek megelőzni ezt az állapotot.

• Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Mivel a kimerült testű és idegrendszerű emberek hajlamosabbak a depresszióra, szabályozza alvási ütemtervét. Pihenjen legalább napi 8 órát.
• Próbálja meg elkerülni a további stresszes helyzeteket – ne nézzen horrorfilmeket és feszült thrillereket esténként.
• Változatossá az ételt. Győződjön meg arról, hogy szervezete mindent megkap, amire szüksége van a megfelelő működéshez idegrendszer. Ezenkívül időnként ihat egy vitaminkészítményt.
• Esténként meleg fürdőben oldja a feszültséget a aromás olajok. Tökéletesen pihentető levendula, citromfű, menta, üröm és fenyő illóolajai.
• Próbálja meg biztosítani a test számára az optimális mennyiségű fizikai aktivitást – fuss reggel, iratkozzon fel fitneszre, vagy egyszerűen csak csináljon túrázás esténként.

A depresszió kezelése

A legtöbb esetben a depresszió orvosi beavatkozást igényel. Kezdetben ajánlott felkeresni egy pszichológust, és ha szükséges, egy pszichoterapeutát. A betegség súlyosságától függően a következő kezelést írják elő:

1. Pszichotróp gyógyszerek - antidepresszánsok.
2. Kiegészítő terápia, amelynek célja a központi idegrendszer állapotának javítása.
3. Pszichológiai tréningek.

Még egyszer emlékeztetünk erre depresszió - súlyos betegség és önkezelés nemkívánatos következményekhez vezethet. Csak az Ön hatalmában áll megelőzni annak előfordulását, de a kezeléssel szakképzett szakemberek foglalkozzanak.

A gyakori depresszió a hippocampus méretének csökkenéséhez vezet. A kutatók szerint azonban nagy valószínűséggel az agy ezen területének károsodása visszafordítható.

A hippokampusz az agy azon területe, amely a hosszú távú memóriáért, az új emlékek kialakulásáért és az érzelmek kapcsolatáért felelős. A világ több országában található 15 kutatóintézet közösen végzett vizsgálatokat az egészséges és a depressziós emberek hippokampuszának összehasonlítására. 1 Ez lehetővé tette 8927 vizsgálati résztvevő agyának vizsgálatát, akik közül 1728-an éppen depresszióban szenvedtek. A depressziós csoport résztvevőinek 65%-ának volt több depressziós epizódja. Kimutatták, hogy a visszatérő és kezeletlen depresszióban szenvedők, valamint azok, akik 21 éves koruk előtt megbetegedtek, kifejezett hippocampus károsodást szenvedtek. Ez az eredmény a depresszió időben történő kezelésének fontosságáról beszél, különösen serdülőknél és fiatal felnőtteknél – vélik a tanulmány szerzői.

Ausztráliában a projektet a Sydney Egyetem professzora, a mentális egészséggel foglalkozó állami bizottság tagja, Ian Hickie vezette. 2 Azoknál, akik először tapasztaltak depressziót, a hippocampus normál méretű marad, ezért különösen fontos a depresszió mielőbbi azonosítása és kezelése a változások megelőzése érdekében – mondta a pszichiáter. "De minél több depressziót élt át egy személy, annál jobban zsugorodik a hippocampusa."

Bár a hippokampusz fontos szerepet játszik az új emlékek kialakulásában és tárolásában, Ian Hickey kifejti, hogy az emlékezet ebben az esetben nem csak a jelszavak emlékezése vagy a keresztrejtvények megoldása: „Az önérzetünk attól függ, hogyan vagyunk képesek folyamatosan felismerni a helyünket. a világban. A memória állapota nem csak az emlékezés, hanem az önmagunkról alkotott elképzelésünk is. Számos állatkísérletben korábban kimutatták, hogy a hippokampusz csökkenése nemcsak a memória, hanem a viselkedés megváltozásához is vezet; más szóval a hippokampusz károsodása egyes funkciók elvesztését jelenti.

A. Lenglet "Kinyújtani az életet... A depresszió egzisztenciális elemzése"

A depresszió a leggyakoribb mentális zavar.

„Erre bizonyítékokat látunk megfelelő kezelés felépülés lehetséges” – folytatja a pszichiáter. – A hippocampusban a depresszió által elpusztított sejtek közötti kapcsolatok gyorsan regenerálódnak. Ugyanakkor a hatékony kezelés nemcsak a gyógyszereket foglalja magában. Ha például nincs munkád, és egy szobában ülsz és nem csinálsz semmit, ez befolyásolhatja a hippokampusz zsugorodását." A társadalommal való interakció tehát feltétlenül szükséges. "Továbbá a bizonyítékok arra utalnak, hogy az antidepresszánsokat szedő betegek megőrzik hippokampusz méretüket, ami azt jelenti, hogy ezeknek a gyógyszereknek védőhatásuk lehet" - mondja Hickey. De ez nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen gyógymód. Valójában számos lehetséges nem gyógyszeres kezelés létezik, amelyeket nem szabad megfeledkezni, különösen, ha fiatalokról van szó.”

www.psychologies.ru

KOZMOPOLITA

Hogyan hatnak az érzelmek az egészségre?

Az érzelmek nemcsak fényesebbé teszik az életet, segítenek, vagy éppen ellenkezőleg, beavatkoznak az üzleti életbe és a kapcsolatokba, hanem közvetlenül befolyásolják egészségünket és szépségünket is.

Az érzelmek nemcsak fényesebbé teszik az életet, segítenek, vagy éppen ellenkezőleg, beavatkoznak az üzleti életbe és a kapcsolatokba, hanem közvetlenül befolyásolják egészségünket és szépségünket is. Hogyan hat ez a bőrödre, hajadra, haragodra vagy örömödre – olvasd el a cikket.

Bőrünk közvetlenül kapcsolódik az idegrendszerhez. Sőt, ha minden többé-kevésbé tiszta a bőrön tükröződő érzelmek külső oldalával (haragtól vagy zavartól való kipirosodás, félelemtől sápadtság, félelemtől „libabőrös”), akkor mi történik a testben?

A súlyos érzelmi stressz időszakában a véráramlás főként azokhoz a szervekhez irányul, amelyeket a szervezet a legfontosabbnak tart a túléléshez, és a vér kiáramlik az összes többiből. Nak nek utolsó csoport a bőrre is vonatkozik, amely azonnal akut oxigénhiányt érez, ezért egészségtelen sárgás árnyalatot kap. Ezért a hosszan tartó stressz nagymértékben megzavarhatja az egész szervezet működését, és ez különösen az arc bőrén lesz észrevehető. A bőrgyógyászok úgy vélik, hogy a stressz ekcémát, pikkelysömört, szemölcsöket és papillómákat vált ki. A negatív érzelmekre adott leggyakoribb bőrreakció azonban a kiütések, irritációk és akne. Erős érzelmek és aggodalmak miatt faggyúmirigyek az emberek a szokásosnál sokkal keményebben kezdenek dolgozni, és ennek a tevékenységnek a termékei felhalmozódnak és eltömítik a pórusokat, ami a fentiekhez vezet.

Azok az orvosok, akik a bőrsejtek öregedésének okaival foglalkoznak, általában úgy vélik, hogy a pattanások düh és düh, amely kijön. Ez persze nem azt jelenti, hogy pattanásos osztálytársad a testben lévő ördög, lehet, hogy csak egy nagyon bizonytalan ember, hiszen ez is befolyásolja a bőrproblémák megjelenését.

D-vitamin: hogyan lehet megérteni, hogy nem kapsz eleget?

Nincsenek diéták: hogyan tanítsa meg magát és kedvencét az egészséges táplálkozásra

Kiderült, hogy az idegrendszer gondozásával segítjük a bőr megszabadulását különféle problémákés fordítva - az arc és a test rendbetételével pozitív hatást gyakorolunk az idegrendszerre. Vagyis különféle eszközök segítségével megszabadulhat a stressztől kozmetikai eljárások bőrre, például pakolás (csokoládé, illóolajok, algával) vagy masszázs, nyugtató és tápláló maszkok az arcra, sőt minden olyan eljárásra, amely felvidít és pozitívan befolyásolja a bőr állapotát.

A pszichológusok számos módot azonosítottak az érzelmek kifejezésére, amelyek segítenek megszabadulni a bőrproblémáktól.

Először tanuld meg hangosan kifejezni az érzelmeidet. Természetesen a főnöködnek nem kell tudnia, hogy valójában mit gondolsz róla, ezért jobb, ha csak hangosan mondod ki, ami felgyülemlett, de úgy, hogy senki más ne hallja.

Másodszor, elindíthat egy naplót, ahol mindent felír, de ebben az esetben ügyeljen arra, hogy senki ne olvassa el. Alternatív megoldásként vezethet online naplót, vagy bármely érdekközösséghez csatlakozva megbeszélheti idegenekkel a felhalmozódott dolgokat – ez egyfajta modernizált „utastárs szindróma”.

Harmadszor, használd Salamon király tapasztalatait. Mindig olyan gyűrűt hordott, amelynek belsejében gravírozás volt. A legnehezebb időszakokban a király megfordította a gyűrűt, és ezt olvasta: "Ez is elmúlik."

Extra stressz - extra súly

Úgy gondolják, hogy hosszan tartó depresszió vagy stressz esetén az ember fogy. Ennek oka az étvágytalanság. Az életkor előrehaladtával azonban minden pont az ellenkezője történik: lelassul az anyagcsere, a depresszió alatt nem termelődnek az örömhormonok, így amikor elkezdi „megragadni a stresszt”, akkor a csokoládé és a mandulás croissant gömbölyű csípőből üdvözöl. Ez persze tovább rontja a helyzetet és rontja a hangulatot, ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy még a legszörnyűbb hangulatban se támadják meg az ételt, hogy ne alakuljon ki a „stressz megragadásának” szokása. Inkább menj el például uszodába vagy edzőterembe. A fizikai aktivitás jól megbirkózik a depressziós állapottal, lehetővé teszi a kidobást negatív energia, lazítson és tonizál, és természetesen pozitív hatással van az alakra, ami már önmagában is javítja a hangulatot.

AZ OPTIMIZMUS ÉS A BAJOKHOZ VALÓ KÖNNYŰ Hozzáállás AZ EGÉSZSÉGES ÉS BOLDOG ÉLET KULCSA

Optimizmus az influenza ellen

A szakértők tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a kiegyensúlyozott és vidám emberek sokkal kevésbé hajlamosak erre vírusos fertőzésekés influenza. Ha megfertőződnek, akkor a betegség sokkal könnyebben és következmények nélkül halad. Ezért próbáljon meg valami pozitívat látni bármilyen, még nagyon kellemetlen helyzetben is. Törött sarkú a kedvenc cipőjén? Itt az alkalom, hogy végre összeszedd a bátorságodat, és találkozz a jóképű sráccal az irodáddal szemben lévő cipőboltból, vagy egyszerűen vedd meg azt az aranyos kis kék szandált, amelyet a múlt héten a kedvenc üzletedben találtál. Akkor több öröm lesz az életben, és az immunitás megerősödik.

Megtérülés a bűnökért

A negatív érzelmek negatív hatással vannak tested minden szervére. Osztrák tudósok öt évig tanulmányozták az irigység egészségre gyakorolt ​​hatását, és megállapították, hogy például az irigy emberek másoknál két és félszer nagyobb eséllyel válnak szívinfarktus és szív- és érrendszeri betegségek áldozataivá. Még ha nem is mondja ki hangosan, hogy irigyli Katya karrierjét vagy Masha Stoleshnikov-i lakását, ez nem jelenti azt, hogy Masha, Katya és mindenki körülötte nem érzi ezt. Hiszen érzed, ha valaki féltékeny rád. Ha maga nem tud megbirkózni az irigységgel, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy cselekedjen az ellenkezőjével – gondolja át magát, hogy az irigység tárgyai soha nem lesznek a tiéd, ha ártani akarsz azoknak, akiknek vannak. Durva, de hatásos.

Ám a féltékenység különösen a férfiakra veszélyes, hiszen könnyen impotenciát okozhat, amit feltűnés nélkül jelenteni kell párjának. fiatal férfi amikor ismét elégedetlenségét fejezi ki amiatt, hogy egy régóta tervezett lánybúcsúra mész.

A bűntudat a legszó szerint felemészti az embert, hiszen provokálja a fejlődést onkológiai betegségek, és az önsajnálat szokása májcirrózishoz, gyomorhuruthoz vagy fekélyhez vezethet. A mohó marhahúsnak is szorosan figyelemmel kell kísérnie egészségét - gyakran szenvednek székrekedéstől és az emésztőrendszer egyéb betegségeitől.

Ha elnyomja a harag érzését, akkor megnő a kereset kockázata szív-és érrendszeri betegségek. A tehetetlenség, a kétségbeesés és a depresszió súlyosan meggyengítheti az immunrendszert.

A testet nem annyira az érzelmek befolyásolják, mint inkább az ember egészének gondolkodásmódja. Konstruktív, azaz pozitív gondolkodás és könnyű hozzáállás az élethez vezet az a tény, hogy az ember nem megy ciklusokban az egészségében. A statisztikák szerint az ilyen emberek sokkal ritkábban mennek kórházba, és kevésbé szenvednek fertőzésektől, túlsúlytól, gyomor- és hátfájástól, migréntől. A táplálkozástudósok észrevették, hogy kontrollálják étkezésüket, és jobban megbirkóznak a túlevés szokásával, ha van ilyen.

Ezért fontos megtanulni másként gondolkodni, figyelmen kívül hagyni a rosszat és több jót engedni, elkezdeni nem csak külsőleg, hanem belsőleg is vigyázni magadra.

Anna Golenko
Fotó: Michael Omm/ACP

Hogyan hat a depresszió a kapcsolatokra? 10 példa

A mentális egészség befolyásolja életének és kapcsolatainak minőségét. A depresszió különösen megnehezítheti a másokkal való kommunikációt, megzavarhatja a személyes élet kialakítását, és potenciálisan pusztító következményei lehetnek a romantikus kapcsolatoknak.

A depresszió olyan mentális betegség, amely negatívan befolyásolja gondolatait, érzéseit, hiedelmeit és viselkedését, azt, hogy hogyan viszonyul önmagához és másokhoz, és hogyan érzékeli a világot.

Hogyan befolyásolja a depresszió a kapcsolatokat, és hogyan tudod kezelni a hangulatodat az egészséges párkapcsolat fenntartása érdekében?

A depresszió befolyásolja az energiát, a hangulatot és a szocializációs vágyat. A megnövekedett ingerlékenység, a negatív énkép és a világtól való elzárkózás vágya miatt a depresszió sokféle módon befolyásolhatja kapcsolatait. Íme a 10 leggyakoribb hatás:

1. Energiahiány.

Depresszió alatt leesik a belső motiváció, eltűnik a társadalomban való szereplés, a társasági, beszédes és vonzó vágy. Elszigetelheti magát, és nem tölthet időt azzal, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, beleértve a másikat is.

A szeretett személy visszahúzódására, elkerülésére vagy elzárkózására való hajlam sértő érzést kelthet a másikban, vagy a kapcsolati konfliktusok más formáihoz vezethet. Partnere túlterheltnek érezheti magát, ha lemond terveit, nem jelenik meg az ígéretek szerint, vagy ha egyedül szeretne lenni ahelyett, hogy kapcsolatot alakítana ki.

2. Nem olyan élvezetes az időtöltés a másik féllel, mint régen.

A saját negatív gondolataidban és érzéseidben való folyamatos elmerülés megakadályozza, hogy fizikailag és érzelmileg élj. A depresszió befolyásolja az életfelfogást, és megnehezíti a tervek megvalósítását.

A korábban szórakoztató tevékenységek gyakran értelmetlennek vagy nem kielégítőnek tűnnek. Még frusztráltabbá válhat, hogy érdeklődési köre vagy a barátjával töltött idő már nem kielégítő, új szomorúság és reménytelenség érzését keltve.

3. Ha depressziós vagy, nincs mód arra, hogy kellő figyelmet és támogatást szentelj személyednek.

Az elégedetlenség könnyen problémákat okoz, ha a másik fél megpróbálja úgy érezni, hogy meghallják, megbecsülik és támogatják. A kölcsönös támogatás, az érdekek és a tisztelet fontos szempontjai egy hosszú távú romantikus kapcsolatnak, és a depresszió megnehezítheti a kapcsolatfelvételt a partnerével, különösen, ha üres edénynek érzi magát.

4. Ingerlékenység, türelmetlenség a szeretett személlyel kapcsolatban.

Úgy érzed, hogy az élet nehezebbé vált, a gondolatok elhatalmasodnak, a türelem fogy, és a legkisebb apróság is kibillentheti az egyensúlyt, és aggodalomra adhat okot.

Ez túlzott kritikához vezet a partnerrel szemben, bármilyen problémás helyzetben inkább a csatát választja, mint a nyugodt beszélgetést, bár logikusabb lenne higgadtan reagálni és nem akadni. A depresszió gyakori konfliktusokhoz vezet, nem kívánatos egy kapcsolatban.

5. A depresszió vágyhiányhoz vagy rendszertelen szexuális élethez vezethet.

Ha Ön és partnere számára fontos a szexuális összetevő jelenléte egy kapcsolatban, akkor a hiánya szexuális vágy vagy ha jelentős változásokkal néz szembe szexuális életében, az károsíthatja a romantikus kapcsolatokat. Ha abbahagyod a szexuális érdeklődést a partnered iránt, az sok negatív érzelmet válthat ki benne, vagy akár teljesen eltűnik benned az intimitás iránti vágy. Nincs rosszabb, ha egy párban mindketten nincsenek szexuálisan elégedettek.

6. A depresszió negatív érzéseket és kétségérzetet okozhat.

Az életed iránti érdeklődés hiánya elnyom minden örömöt, reményt, hogy a kapcsolatnak van jövője. Önmagad számára váratlanul úgy érzed, hogy egyedül szeretnél lenni, vagy kicsit lelassulsz, esetleg teljesen eltűnik a magabiztosság, hogy méltó vagy egy szerető emberre melletted. Kétségek merülnek fel a kapcsolat valódi céljaival kapcsolatban, valamint aggodalmak azzal kapcsolatban, hogyan és hogyan fejlesszék ezeket.

7. A depresszió eltorzítja azt, ahogyan a kapcsolatokra tekint.

A szorongás érzése megváltoztathatja azt, ahogyan a kapcsolatokat és a partnerét tekinti, és így ábrázolja őket negatív fény elégedetlenség érzését keltve. Annak ellenére, hogy egy kapcsolatban minden gördülékeny és normális, találsz majd panaszkodnivalót, és ezek a dolgok felzaklatnak. A párod megjegyzéseit, szavait a szívedre veheted, minden apróságot mindenképpen ki akarsz majd javítani. A személlyel fenntartott kapcsolatoknak segíteniük kell a depresszió elleni küzdelemben, nem pedig súlyosbítaniuk azt.

8. Túlzott önkritika.

A belső önkritikus hang azt fogja mondani, hogy kevésbé legyen kedves önmagához, bocsásson meg magának a gyengeségeit és így tovább. Az ilyen attitűd alacsony önbecsüléssel való küzdelemhez, olyan gondolatokhoz vezethet, hogy jelentéktelen vagy, sikertelen vagy, és ez az oka annak, hogy a másik jelentőséged veled akar lenni, hogy vigyázzon rád.

Az önbizalom hiánya és a depressziós gondolkodás oda vezethet, hogy nem megfelelő viselkedésmódokat alkalmaznak védekező mechanizmusként, mint például az érzések és érzelmek figyelmen kívül hagyása, elfojtása, és ez hozzájárul a fal növekedéséhez két szerető szív között.

9. A depresszió szakítást okozhat konfliktusok idején.

Az éles sarkok, konfliktushelyzetek elkerülése önfenntartás céljából teljesen logikus, de ez újabb problémákat vethet fel a pár kommunikációjában, és nehézségekhez vezethet. Amikor egy személy nyitott, kapcsolatba lép, párbeszédet folytat a konfliktus megoldása érdekében - a feszültség megszűnik, és az emberek egy helyes döntés. Ha figyelmen kívül hagyod a problémát egy kapcsolatban, akkor lehet, hogy már nem érted meg egymást, bocsáss meg. egy hullámhosszon lenni, és hamarosan együtt haladni hihetetlenül nehéz lesz. A depresszió miatt elveszítheti lelki társát.

10. A depresszió alkohol- és kábítószer-használathoz vezet.

Az érzelmek elkerülésére és az érzelmi fájdalom csökkentésére tett kísérlet gyakran az alkohol- és kábítószer-használat növekedéséhez vezethet. De ez csak átmeneti enyhülést ad, és fokozhatja a depressziós érzéseket. Az alkohollal és a kábítószerrel való visszaélés tönkreteheti a kapcsolatokat azáltal, hogy rontja a gondolkodást és más viselkedésbeli változásokhoz vezethet. Az, ahogyan bánik partnerével, és az a meggondolatlan viselkedés, amely gyakran kíséri a kábítószerrel való visszaélést, károsíthatja kapcsolatát.

Depresszió minden emberrel előfordul, talán munkahelyi problémák vagy egy szeretett személy halála sodort ilyen súlyos állapotba. Senki nem mondja, hogy rossz egyedül lenni és minden gondolatot a polcokra tenni, de ebben az állapotban hónapokig-évekig élni nem jó. Attól, hogy bezárod a lelked ajtaját, sajnálod magad vagy órákig megveted magad, nem lesz könnyebb. Már van egy ember, aki kész segíteni, meghallgatni és támogatni - ne veszítse el őt a depressziója miatt, mert ez egy ideig, de szeretett / május egy életen át.

A Les Nouvelle Esthetique cikk 2013/06

"Igyekezz tartós tulajdonságokat adni a szépségnek"

Ezópus, egy ókori görög meseíró, aki élt
a Kr.e. 6. században e.

Mit tud nyújtani egy kozmetikus annak a páciensnek, aki megjelenése esztétikai hibáinak kijavításával fordult hozzá? Úgy tűnik, hogy a válasz erre a kérdésre nyilvánvaló. A kozmetológia mai fejlődésével és esztétikai orvoslás Bármely ügyfél vonzóvá tehető - a szakemberek rengeteg különféle technológiával, hardvertechnikával, gyógyszerrel állnak a rendelkezésükre, csak ki kell választani a megfelelőt.

De egy ilyen egyoldalú megközelítéssel szem elől tévesztjük, hogy a megjelenés csak része egy személynek nevezett „rendszernek”, amely nemcsak a fizikai (test), hanem a pszichológiai (lélek) összetevőt is magában foglalja. A külső szépség pedig, a test egészének egészsége lehetetlen a lélek egészsége nélkül. A kozmetikai szolgáltatások maximális hatású nyújtása érdekében a szépségipari szakembereknek tisztában kell lenniük az ember személyiségének pszichológiai jellemzőivel.

A középkori társadalomban, nagyrészt a Szent Inkvizíció erőfeszítései révén, aktívan beágyazódott a test feletti teljes ellenőrzés és ezzel egyidejűleg annak teljes figyelmen kívül hagyásának gondolata. A jámbor polgár legfőbb feladata a hús megmarása volt, az egészségre, a megjelenésre való odafigyelés pedig rossz formának számított. Volt olyan vélemény, hogy ha az ember szép, akkor bűnös, ezért máglyán lehet elégetni.

Meglepő módon a középkori attitűd az ember testéhez és megjelenéséhez annyira beleivódott a társadalomba, hogy még mindig érezzük a következményeit. „Nem lehet – mondod –, mert ma már mindenki megszállottja a jó fizikai kondíció megőrzése, az orvostudomány terén elért eredmények elképesztőek, a modern kozmetológia, az anti-age technológiák pedig messze előreléptek.”

A középkori obskurantizmus azonban messze sodort bennünket az egyén harmonikus fejlődésének ősi alapelveitől, amelyek a lélek, a psziché és a test egységét ápolták. Nagyon gyakran tapasztalunk szélsőségeket, amelyek nem járulnak hozzá ehhez a harmóniához.

Közülük pedig a leggyakoribb a testhez, mint függelékhez való viszonyulás, amely másodlagos szerepet tölt be az intellektuális értékek szolgálatában. Ebben az esetben az egészség megőrzése pusztán mechanikus feladattá válik - a megfelelő időben "varázstablettát" adni, valamilyen manipulációt végrehajtani ( plasztikai műtét, öregedésgátló eljárás, injekció).

Milyen költségekkel jár a testhez való ilyen hozzáállás?

A páciens saját testéért és egészségéért az orvosra hárítja a felelősséget, majd az emberi psziché a legkisebb ellenállás útját járja: ha a probléma megoldását másra (például kozmetikusra) bízzák, akkor már nem lehet. gondolj rá, és ne próbálj magad megtenni valamit. Ilyenkor az ember el van zárva az új információk észlelése előtt, meggyengül az elme-test kapcsolat.

Önmagához, állapotához való hozzáállásában az ember gyakran csak egy összetevőre támaszkodik, nem pedig a személyiséget jellemző tulajdonságok egész komplexumára. Csak figyelembe vevő manipulációk
fiziológia, ne engedjék a kapcsolódó lehetőségek fejlesztését elmeállapot. Testünk évmilliók alatt alakult ki – és az önszabályozás képessége, beleértve a mentálist is, sokszor megmentette.

Manapság különösen szembetűnővé válik a lélek és a test harmóniájának helyreállítására való törekvés. Ez a trend nem kerülte meg a szépségipart. Az ismert New York-i bőrgyógyász és pszichiáter, Amy Wexler, aki Coco Chanellel konzultált, a The Connection of Mind and Beauty című könyvében azt mondja: a bőr, ha ezt szem előtt tartjuk, egyedülálló eredményeket érhetünk el.”

A test és a psziché kapcsolata az emberben nyilvánvaló: a test fizikai és funkcionális problémái gyakran pszichológiai tényezőkön alapulnak, de a psziché egyensúlyának, ill. szomatikus patológia megjelenését is negatívan befolyásolja.

Rögtön felmerül a pszichével és a testtel való egyidejű munka integratív módszereinek gondolata, a testproblémák korrekciója csak a szomatikus betegségek pszichológiai okainak feltárásával küszöbölhető ki. Ez a tézis az ún. testorientált pszichoterápia elve.

Közelebb a gyakorlathoz

Hogyan használhatod a test-lelki kapcsolat tudományát egy gyönyörű üzletben? Először is szerezzen ismereteket ezen a területen. A következők tükröződnek a testen belső folyamatokés tulajdonságai: érzelmi állapot, hangulat, múltbeli tapasztalatok, személyiségjegyek, temperamentum.

Ez kifejeződik a test alkati felépítésében, a testtartásban, az izomtónusban (minden izomcsoporté, beleértve a mimikát is), a test és az arc szimmetriájában, a mozgás és viselkedés sajátosságaiban, pszichofiziológiai reakciókban (légzésritmus, pulzus, artériás nyomás), bőrállapot, bizonyos betegségekre való hajlam.

Ez még korántsem teljes, de már elég nagy lista ahhoz, hogy megértsük, megjelenésünket nagyban meghatározza a pszichológiai állapot. Ennek a komponensnek a befolyásolásával további lehetőségeket kapunk a kívánt harmónia elérésére belül és kívül egyaránt.

Ha az emberrel való munka holisztikus megközelítéséről beszélünk (pszichoszomatikus terület), akkor kiválasztjuk, mi alkalmazható a szépségiparban. Más szóval, megvizsgáljuk, hogy egy személy mentális állapota hogyan befolyásolja az alakot és a testtartást, az izmokat, a bőr állapotát és néhány más megjelenési formát.

Mik az érzelmek?

Az "érzelem" szó az indoeurópai nyelvek szó szerinti fordításában "kifelé irányuló mozgást" jelent. Ez a reakció az élet minden formája velejárója. Még a legegyszerűbb élőlények is "kitágulással" vagy "összehúzódással" reagálnak a külső ingerekre. Valami hasonló történik az emberekkel - „megfordulunk”, „kiterjeszkedünk”, több helyet foglalunk el, többet kommunikálunk, amikor jól érezzük magunkat (pozitív érzelmek) és „összecsukjuk”, megnyugszunk, összezsugorodunk egy kellemetlen helyzetben (negatív érzelmek).

Ezeket az ingadozásokat, amelyeket feltételesen "tágulás-kompressziónak" neveznek, az idegrendszer két ága szabályozza - a szimpatikus és a paraszimpatikus. Az idegimpulzusok a központi idegrendszer magasabb részeiből eljutnak a test minden részébe, szabályozzák a vérkeringést, a légzést, az emésztést és a szexuális funkciókat. Normális esetben ezek a folyamatok ritmikusak és harmonikusan helyettesítik egymást. De néha elbukhatnak.

Például, aki állandóan olyan helyzetben van, amikor valami fenyegeti őt, az mindig mozgósításra kerül (egy ilyen helyzet egyébként lehet valós veszély és baj is, és csak szubjektíven tekinthető békét fenyegetőnek). Ezek a mechanizmusok hozzájárulnak a fiziológiai reakciók aktiválásához, amelyek célja harc vagy menekülni. A probléma az, hogy a társadalomban nem tudunk megfelelően reagálni egy fenyegetésre vagy irritációra, nem tudunk sértésre válaszul megütni az elkövetőt és azonnal elmenekülni. Az embernek vissza kell fognia magát, az érzelmeit, genetikailag beágyazva a viselkedésébe, ami nem marad észrevétlenül a szervezet számára.

Sokan folyamatosan stressznek vannak kitéve, az izomfeszültség - a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitása következtében - náluk krónikus. Az önszabályozás normál mechanizmusai egyszerűen nem tudnak megbirkózni, a feszültség állandóvá válik. Ebben az esetben felidézhetők az izom "bilincsek", "blokkok" és más fiziológiai reakciók, amelyeket mások látnak (mellesleg az orosz nyelvben sok van népszerű kifejezések tükrözi ezeket a reakciókat). Tekintsük őket részletesebben.

Haj.

Nagyon érzékenyek a pszichofiziológiai állapot változásaira.
és a benne rejlő erő és vitalitás megtestesítői egészséges test. A stressz, a depresszió, a szorongás a hajhullás mennyiségének növekedéséhez vezet.

Ennek a jelenségnek az egyik fiziológiai oka a kortizol hormon aktiválódása, amely a stressz során a vérbe kerül. Tartalmának növelése a hajnövekedés lassulásához, felgyorsult hajhulláshoz, fényesség- és rugalmasságvesztéshez, ősz haj megjelenéséhez vezet ("nem az idő fehéríti a hajat, hanem a csavar").

Szemek.

Szemkifejezés és változó mértékben a tekintet intenzitása azt tükrözi, hogyan
az emberek érzékelik az őket körülvevő világot. Sok mindent meghatározhat a szem - a tapasztalatok terhe és a sok éves tapasztalat, sőt az ember életének története ("a szem a lélek tükre"). Azok, akiknek pszichés problémái vannak (a pszichológusok szerint minden ember neurotikus, és ez normális), bizonyos fokig feszült érzést tapasztalnak a szemkörnyéken, amit a körülöttük lévő meglehetősen mély ráncok is meghatározhatnak.

Az elfojtott sírás (elvégre erősnek tanítanak minket), a félelem, a harag, a stresszes helyzetek izomfeszülést okoznak a szem körül, a szemöldök „védő” kilógását, hunyorogást, „elnehezíti” a tekintetet. A harag általában romboló érzelem a szemre és a látásra nézve, ez az állapot drámaian ronthatja az észlelt kép tisztaságát („a harag elhomályosítja a szemet”).

Az a személy, aki elmerül a saját gondolataiban, fejében folyamatosan görgeti az élete eseményeinek forgatókönyveit, hiányzó tekintete önmagára irányul. A rögzített és szigorú tekintet a kommunikáció nehézségeiről, a karakter közelségéről beszél.

A szem megerőltetése gyakran eljut a homlokba és a fejizmokra, majd felhalmozódik a nyakban, ami fejfájáshoz vezet. De a szemek ragyognak a boldogságtól (" ragyogó szemek”), sajátos ragyogás jelenik meg bennük - nagyon szép, és mindig felkelti mások figyelmét.

Az arc alsó része. A fent leírt feszültség összefügg többek között a
megnyomja a szájat és az állkapcsot. Fagyott mosoly az ajkakon, gyászosan ívelt száj, összeszorított állkapocs, beesett orcák azt jelzik, hogy az ember sok negatív érzelmet él át, de nem tud kimenni nekik. Az agresszív reakció, a harag az állkapocs izmainak feszülésében, az ajkak összeszorításában, gyakran az arc alakjának változásában fejeződik ki.

Az arc formáját illetően további érdekes megfigyelések is vannak. A tiszta gondolatokkal és a jövőre vonatkozó tervekkel rendelkező személy arckontúrja tisztább. A gondolatok homályossága, némi zavartság a fejben az arc oválisának elmosódásához, puffadtsághoz vezet.

Ha az ember ideges feszültségben van, akkor bizonyos érzelmek tükröződnek az arcán, ez visszafogott, „maszkra” emlékeztet (emlékezzünk az ún. „gyászmaszkra”, amikor mély ráncok futnak ki az arc szárnyai közül). orr a száj sarkáig). Ráadásul egy ilyen „maszk” nem életkortól függ, egy fiatal nő arcán is látható. Komor arc, összevont szemöldök – ez a kifejezés a számára
szokásos, a "maszk" úgy tűnik, hogy az arcra nő. Az arcizmok belső élmények okozta feszültsége megszűnik, az ember arckifejezése megváltozik, az arc
átalakul, amikor az érzelmek „kitörnek” („örül a szív és az arc
virágok").

Bőr.„Ha valaki éppen most nehéz időszakon megy keresztül, a bőre nagyon gyorsan öregszik” – mondja Amy Wexler bőrgyógyász és pszichiáter. Valójában a bőr rendkívül érzékeny az érzelmi állapotokra, a pszichológiai stresszre. Ha valami irritál téged, az megjelenik a bőrödön. Nem meglepő, hogy az orosz nyelv különböző fogalmait - pszichológiai és fiziológiai - ugyanazok a szavak ("irritáció", "irritáció") közvetítik.

Függetlenül attól, hogy a feszültséget valamilyen súlyos ok okozza (elbocsátás, veszekedés stb.), vagy csak nehéz napja volt, a stressz és a depresszió ekkor kihat a megjelenésére. A Stanford Egyetem Orvostudományi Karának bőrgyógyászai érdekes vizsgálatot végeztek. A diákok egy csoportjának (22 fő) megfigyelése után a pattanások éles súlyosbodását észlelték a vizsgákra való felkészülés és a szülés során ( stresszes helyzet). Sok szakértő egyetért
véleménye szerint a stresszhez társuló pattanások fiziológiailag indokoltak. Az adrenalin hatására a szervezet megnövekedett mennyiségű zsírt kezd el kiválasztani, ami
meg kell védenie a bőrt a sérülésektől. De ezt a zsírt nem távolítják el megfelelően, keveredik az elhalt hámsejtekkel, eltömíti a pórusokat, ami a
akne megjelenése.

A legérdekesebb dolog ezután történik, amikor közeledünk a tükörhöz. Ebben a pillanatban
a kör bezárul: a stressz váltotta ki a pattanások megjelenését, és addig nem tűnnek el
ok eltávolítva. De amikor pattanásos arcunkat látjuk, ismét stresszt tapasztalunk.

A krónikus stressz, szorongás és depresszió a bőr számára nagyon fontos fehérje, a kollagén termelődésének csökkenéséhez vezet. Enélkül a bőr vékonyabbá és gyengébb lesz. Ugyanazok a pszichés állapotok vezetnek a szövetek kiszáradásához, ami megakadályozza, hogy a bőr gyorsan felépüljön a károsodás után. Az eredmény vékony, száraz, vízhiányos bőr.

Tehát a bőrszárazság, csalánkiütés, pattanások, bőrpír, esetenként ekcéma, dermatitisz gyakran a pszichoszomatikus betegségek egyfajta markere, amelyek kezelése, különösen súlyos esetekben, akkor lesz hatékony, ha ebbe a folyamatba pszichológus vagy pszichoterapeuta is bevonódik.

Éppen ellenkezőleg, a vidám emberek a fiatal, gyönyörű bőr tulajdonosai, jó vérkeringéssel.

Fegyver. A kezek segítségével meghatározhatja az ember életkorát és érzelmi állapotát. Amikor stresszes állapotban van, a körmök elvékonyodnak és törékennyé válnak. Ennek oka az ásványi anyagok és vitaminok rossz felszívódása, valamint az, hogy stressz esetén több vér jut az alsó végtagokba (főleg a „futási” reakció során), a kéz kevesebb tápanyagot kap és kihűl.

Mell. Az idegi feszültség bizonyos mértékig hozzájárulhat a zsírégetéshez, de sajnos nem ott, ahol szeretnénk. Stressz alatt a mellszobor leggyakrabban szenved - ezen a területen ég a zsír, a dekoltázs zóna bőrének nincs ideje „feszülni”, ami esztétikai hibák, különösen a megereszkedett mellek kialakulásához vezet.

Csípő, fenék. Stressz alatt az anyagcsere egészen sajátosan működik: ha a mell mérete csökken, akkor a hason, csípőn, fenéken megnő a zsírréteg. Ez a zsírnövekedés narancsbőr megjelenéséhez és észrevehető " narancs héj". (A pszichológia dzsungelébe bemászva azt sem szabad elfelejteni, hogy a testorientált pszichológusok úgy vélik, hogy a cellulitisz problémái összefügghetnek például az apa vagy a férfiak iránti régóta fennálló haraggal.
általában - "védőkéreg").

Lélegzet, has. A légzés szorosan összefügg az általunk tapasztalt érzelmek természetével.
Ha ellazulunk, nyugodtak vagyunk, légzésünk szabad, egyenletes, ez többnyire a rekeszizom, a has munkája miatt következik be. Minden kisgyerek így lélegzik. Szorongás, feszültség, érzelmi izgalom állapotában a légzés felgyorsul, egyenetlenné válik, a mellkas jobban részt vesz ebben a folyamatban, a gyomor „nem működik”. Ez tükröződik az ember megjelenésében, néha az alak tökéletlenségével kapcsolatos panaszok jelezhetik az önmagával való ilyen elégedetlenség pszicho-érzelmi okait.

visszatartás mély lélegzés, a túlzott feszültség és a has öntudatlan visszahúzódása megakadályozza a negatív érzelmek megszabadulását. Ezért a „húzd be a gyomrodat! az elnyomásukra való felhívásként értelmezhető. Még egy érdekességet meg kell jegyezni. Fiatalságuk és vonzerejük hangsúlyozására a magazinok oldalain a modellek fordított lapos hasukat mutatják; már megszoktuk és igyekszünk megfelelni ez a kép. De a feszült és lapos has, a pszichológusok szemszögéből, néha az élet elégtelen teljességét jelzi. Még egy párhuzam vonható a filológia területével: amikor valamilyen tényről, jelenségről vagy tárgyról beszélünk, mint pl
„lapos”, akkor azt értjük, hogy ez valami nem eredeti, színtelen, íztelen.

Izom- és motoros reakciók a feszültség. Köztudott, hogy az érzelmek mozgósíthatják az embert, vagy megbéníthatják. A test szintjén ez nagyon világosan megnyilvánul. A fenyegetésekre adott primitív válaszok alig változtak az elmúlt millió évben. Felbontási módszerek nehéz helyzet(agresszív - "üt" vagy védekező - "futás") öntudatlanul működnek mindannyiunkban. Az ilyen reakciók a fiziológia, a jólét, a megjelenés megváltozásához vezetnek.

A fenyegető helyzetből való agresszív kiutat (a „ütési” reakciót) az jellemzi
a vállöv feszülése, a vállak felhúzása, a hát felső és a nyak, a torok állandó "kapcsok". A keringési rendszer aktiválódik, a vérnyomás és a pulzus emelkedik, a testhőmérséklet emelkedik, a kezek megfeszülnek, az öklök összeszorulnak („viszket a kezek”). A homlok barázdált, a szemek összeszűkültek, az állkapcsok zártak, vér folyik az arcba. Az ilyen emberek nehezen tudnak ellazulni, megjelenésükben érezhető a feszültség.
Ha megfigyeled a körülötted lévő embereket, pontosan beazonosíthatod azokat az embereket, akik folyamatosan küzdelmes állapotban vannak, felemelt vállak, bunyós tartás, „szokásosság” jellemzik őket.

A „repülési” reakciót a vérkeringés aktiválása jellemzi, de az erők úgy oszlanak meg újra, hogy minél hamarabb el lehessen bújni az embert ijesztő helyzet elől. A gerinc és a medence, az alsó végtagok izomzatának és ízületeinek funkcionális aktivitása fokozódik, a gyomor összenyomódik. Az életben nagyon könnyű felismerni egy ilyen személyt gyakori rendszertelen mozdulatokról, például nyugtalanul darálja a lábát, mintha azt mondaná, hogy ideje futni, további támaszokat keres (asztal, szék, fal), támaszkodik. az ő háta.

Mindkét típusról el kell mondanunk, hogy fiziológiai aktivációval járnak, a szervezet fokozott készenléti állapotba kerül, az erőnlét energiaigényes folyamat, ezért a „harc” utáni táplálék, kalória szükséglet, ill. repülés” reakciók fokozódnak. Van egy vélemény, hogy a stressz úgynevezett "elakadása", amikor az ember sok édeset, zsírt eszik, pontosan ezekkel a hatásokkal jár. A krónikus stressz állapotok egyéb következményei - szív- és érrendszeri problémák, ízületi betegségek, diabetes mellitus.

Most már világos (és ezt a tudományos kutatások is megerősítik), hogy a test paraméterei és szépsége erősen összefügg pszichés állapotunkkal. A testproblémák korrekciója sokkal hatékonyabb lesz, ha az ember képes megváltoztatni saját attitűdjeit, viselkedési sztereotípiáit, a stresszre adott válaszmódjait,
megtanulja kifejezni saját érzelmeit, nem pedig elnyomni őket. Mint ez
csinálni? Hogyan használható a pszichológiai tényező
szebbé válni és segíteni másoknak megtalálni a szépséget? Ehhez kell
számos pontot figyelembe kell venni.

• Ahogy a bolygó egyik legszebb nője, Sophie mondta
  Lauren,"A szépség önérzet, és ez tükröződik a szemedben." Ha szép embernek érzi magát, akkor elérheti a szükséges motivációt nemcsak pszichológiai, hanem esztétikai problémák megoldásához is. Vágy, hogy vigyázzon a megjelenésére és vigyázzon pszicho-érzelmi állapotönmaga megfigyeléséből és személynek való érzéséből születik.
• Pszichológiai problémák megoldására, a stressz, az érzelmek kezelése úgy, hogy az később a megjelenésre is pozitív hatással legyen, szakemberek (pszichológusok, pszichoterapeuták) segítségét kell igénybe venni. A „nyaraljon, pihenjen, vegyen egy kellemes meleg fürdőt” sorozat egyetemes tanácsai ebben az esetben általában hatástalanok. Az ilyen ajánlások nem veszik figyelembe az egyén jellemzőit és a helyzetet, amelyben a személy található.
• Az eléréshez azonban jobb univerzális módszereket használniérzelmi egyensúly, relaxáció, mint nem használnisemmi, számolom hogy minden elmúlik magától. Igen, lehet, hogy elmúlik, vagy nem, vagy nem múlik el hamarosan. És miközben stressz alatt vagy, vagy érzelmileg még nem engedted el a korábban érintett eseményeket, a megjelenésed továbbra is szenvedni fog, nehéz lesz korrigálni a csak krém vagy botulinum terápia segítségével megjelent esztétikai hibákat. . A lélek és test harmóniájának eléréséhez a következő, univerzálisan ható utakat ajánljuk: jóga, csikung, európai relaxációs módszerek, auto-edzés, fitnesz, gyógyfürdő, masszázs, sport, uszoda, természetjárás. A pozitív érzelmek ápolása, a nyugalomra, a szépségre, az örömre való ráhangolódás képessége is jól működik. Érzés
  humor, nevetés, mosoly jó orvosság hogy megtalálja az örömteli hangulatot. Próbálj meg mosolyogni a tükör előtt 5 percig, és egy kicsit boldogabb leszel. Még ha erőből is mosolyogsz, a tested ezt a boldogság megnyilvánulásának tekinti, és "behangolja" a testben zajló élettani folyamatokat. Ha jobban érzi magát, a mosoly őszinte lesz, az arcod megváltozik. Nem csoda, hogy az emberek nevetésterápiával foglalkoznak, kozmetikai hatása van.
• Minden összefügg az embernek nevezett „rendszerben”.Életmód, átélt érzelmek, viselkedés - minden befolyásolja a megjelenést. Optimalizálja életmódját, étkezzen helyesen (több zöldség, gyümölcs, nyers étel, kevesebb hús), kerülje a drogokat (alkohol, dohány stb.), csökkentse a kávéfogyasztást, igyon több vizet, mozogjon és sétáljon, állítsa vissza az alvás időtartamát (ha egy nő 7 óránál kevesebbet alszik, akkor sokkal gyorsabban kockáztatja szépségének elvesztését, harmonizálja szexuális életét (a jó szex csodákat tehet a pszichés állapotával és megjelenésével), tartsa meg a munka és a pihenés egyensúlyát. Nem vagy egészséges, ha csinálod speciális eljárások de amikor rendesen élsz és viselkedsz.

Alzheimer-kór epidemiológia Alzheimer-kór epidemiológia Ezt az Alois Alzheimer által leírt betegséget, más néven Alzheimer-típusú demenciát, több éven át fokozódó kérgi demenia jellemzi, amelynek a késői stádiumokig nincs neurológiai megnyilvánulása. Alzheimer kór […]

Stressz és a stresszhez való alkalmazkodás terminális munka Bevezetés Bevezetés ................................................. ................................................... ................................................... ................................................... ......................... ... szisztémás reakció emberi……………………………….. 5 1.2 Stressz tényezők……………………………………….. 10 2. FEJEZET […]

Fiatal és középkorú betegek demencia: Alzheimer-kór / Vascularis demencia / Frontotemporális demencia (frontotemporális demencia) A fiatalok és középkorúak demencia nem olyan ritka probléma. Egyes adatok szerint az ilyen jogsértések elterjedtsége a évesek körében […]

Alzheimer kór. Élettartam "Mennyi ideig élnek az emberek Alzheimer-kórral?" - egy ilyen kérdés aggasztja a beteg hozzátartozóit, amikor megtudják a diagnózist. Az Alzheimer-kórnak két fő formája van: a leggyakoribb formája a szenilis és a preszenilis. Az Alzheimer-kór szenilis formája – meddig élnek. Ez a […]

A dadogás nem múlik el magától. dadogás - gyakori név a beszéd ritmusának, tempójának és gördülékenységének különféle megsértése esetén, amelyek a beszéd hangtervét alkotó különböző izomcsoportok görcsös összehúzódása miatt következnek be (kifejező beszéd). A betegek 70-90 százalékánál 2-4 éves korban kezdődik, azaz a […]

A skizofrénia markerei BIOLÓGIAI PSZICHIÁTRIA: PROBLÉMÁI ÉS KITEKINTÉSEI A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan biológiai mechanizmusok mentális betegségek előfordulása és kialakulása. Ez a trend a világ pszichiátriájában […]

A legtöbb nő különleges izgalmat él át a jövőbeli anyaság előtt. A terhességet egyfajta áldásnak tekintik, és ebben az időszakban igyekeznek betartani a táplálkozás összes szabályát, elkerülni a stresszt és a fizikai túlterhelést.

De női testúgy van elrendezve, hogy a terhesség hirtelen véget érhet, i.e. vetélés következik be. A helyzet meglehetősen nehéz, fizikai és erkölcsi felépülést igényel. A vetélés utáni depresszió szinte minden nőben kialakul, aki ilyen veszteséget élt át.

Pszichológiai állapot ^

A pszichés állapot a terhesség megszakítása után súlyos, színes negatív gondolatokés instabil érzelmi háttér.

Egy nő ebben a pillanatban hajlamos arra, hogy végtelen beszélgetésekkel és gondolatokkal gyötörje magát, hogy valamit rosszul csinált.

Az eset után először a vágyakozás és a szomorúság az anyaságnak szentelt fórumok látogatásában, gyermekboltokban való látogatásban és a parkokban kisgyermekek nézegetésében nyilvánul meg.

A vetélés után egy nő érzelmei és érzései eltompulnak, magát hibáztatja a történtekért, és előtérbe kerül a kétségbeesés. Úgy tűnik, az életnek vége, és soha többé nem lesz a régi. A nő magányosnak és sarokba szorítottnak érzi magát.

Ez az állapot negatívan befolyásolja az élettani folyamatok lefolyását, amikor egyszerűen nincs étvágy, és a normális pihenés és az elemi alvás nem jöhet szóba.

A vetélésből való felépülés erkölcsileg sokkal nehezebb, mint fizikailag. Ez egy nehéz út, amely kitartást, kitartást és támogatást igényel a családtól és a barátoktól.

Hogyan kezeljük a depressziót vetélés után

Az érzelmi egyensúly helyreállítása meglehetősen nehéz, de több trükk is enyhítheti állapotát.

Engedd ki az érzelmeket. Nem szükséges elhallgatni az érzéseit. Minden ember egyéni sajátosságainak megfelelően veszteséget él át, de a sokk állapota az első szakaszban mindenkire jellemző. A zsibbadás és a leválás mindentől, ami körülötte történik, a hisztérikus roham normális reakció emberi test az eset utáni első percekben, sőt órákban is.

Vedd észre a veszteséget. Az első sokk után jön a tudatosság időszaka, amikor el kell fogadni a történteket. Ilyenkor nem szabad komoly döntéseket hoznia, amelyek gyökeresen megváltoztathatják a jövőt. Sokkal fontosabb, hogy nehéz időszak egy szeretett személy mellett, akiben egy nő megbízik. Meg tudja majd adni a szükséges támogatást és ellátást, mert a veszteség tudata a legnehezebb és legfájdalmasabb állapot, amikor a depresszió eléri csúcsértékeit.

Mondja el érzelmeit és érzéseit. Nem zárhatod be magad. Feltétlenül beszélni kell a bánatodról, és nem számít, kivel. A lényeg az, hogy ez a személy készen áll a meghallgatásra. Egy ilyen beszélgetést gyakran könnyek kísérnek, de ezt nem kell szégyellni, mert ez egyfajta gyógyulás és megszabadulás a nehéz bilincsektől.

Kommunikáljon azokkal, akik hasonló tragédiát éltek át. A terhesség hirtelen megszakításán átesett nők támogatása lehet pozitív hatást. Exit tapasztalat súlyos állapotés a jövőbeni gyermekek születése jótékony hatással van a nő erkölcsi felépülésére.

dolgozz magadon. Egy bizonyos szakaszban össze kell szedned magad, sírnod ​​kell, és el kell fogadnod a történteket, valamint azt a tényt, hogy a gyász mindenkivel megtörténhet, de az élet megy tovább, és megköveteli az embertől, hogy tegyen erőfeszítéseket önmaga javítására és az igazság helyreállítására. . Az élet tragikus szakaszának véget kell vetni, különben a teljes élethez való visszatérés egyszerűen lehetetlen, mert nem csak az idő gyógyít, hanem az érzéseken és érzelmeken is dolgozik.

Vigyázz a testi és mentális egészség . A vetélés bizonyos betegségeket provokálhat, ezért szükség van rá átfogó felmérés. A szakemberek konzultációi, ajánlásaik betartása segít megelőzni a tragédia jövőbeni megismétlődését, és teljes mértékben felkészülni új terhesség.

Figyelje az étrendjét. A történtek után először egy nő egyszerűen elfelejtheti az evést, de ez helytelen, mert a szervezetnek erőre van szüksége a helyreállításhoz. Az étel legyen változatos és minőségi, fogadása pedig rendszeres legyen. A koffein és az alkohol ellenjavallt, de a használata tiszta víz nagy mennyiségben szívesen.

Ragaszkodjon a normál napi rutinhozés kerülje a szedését altató szokásformáló.

Figyelje érzelmi állapotát. Ehhez kényelmes naplót vezetni, amelyben naponta rögzítheti a főbb eseményeket, találkozókat, tapasztalatokat, gondolatok és érzések változásait, megtervezheti a jövőbeli eredményeket, általában mindent, amit egy nő szükségesnek tart, és ami lehetővé teszi számára. hogy megfigyelje tapasztalatait és megjegyezzen egy bizonyos dinamikát.

Tanuljon relaxációs készségeketés meditációs technikák. Különféle légzőgyakorlatok léteznek, amelyek rendkívül hatékonyak és segítenek a feszültség oldásában: kiindulási helyzet - hanyatt fekve, a térd és a hát alsó része alatt görgő található, a szemek csukva vannak; lélegezzen ki, négyes számmal - lélegezzen be, és először a gyomor tölti meg, majd a mellkas; a négyes szám szerint - kilégzés (a gyomor felszabadul, majd a mellkas).

Végezzen drasztikus változtatást. Amint van vágy, frissítheti gardróbját vagy kozmetikai javításokat végezhet a lakásban.

Hogyan lehet megszabadulni alkoholos depresszió? Olvass tovább.

Cikkünkben megtudhatja a legjobb depressziós könyveket.

A vetélés után az új terhesség gondolatai ijesztőek lesznek, de idővel egyre gyakrabban jelennek meg, és a félelem kezd elmúlni. Ahhoz, hogy megfelelően felkészülhess életed egy új szakaszára, fontos megérteni és felismerni a megtörtént tragédiát. Csak ebben az esetben beszélhetünk önmagunkon végzett értelmes munkáról.

Egy nő soha nem tudja elfelejteni elvesztését, de még ilyen gyászban is láthat egy kreatív kezdetet, amely az erő és bölcsesség megszerzésével zárul a további teljes élethez.

Stroke: pszichoszomatika és következményei

Stroke pszichoszomatika - két szó, amelyek első pillantásra nem sok közös. A tény az, hogy a hagyományos orvoslásban a stroke az agy ereiben a vérkeringés megsértésének tekinthető. Élettani szempontból a betegség előfordulása olyan. Az orvosok azonban egyre inkább arra a következtetésre jutnak, hogy a stroke számos különböző tényező hatására alakul ki, amelyek közül az egyik a pszichoszomatika vagy az ember pszichológiai állapota. Az ilyen problémák következtében a betegek pszichózisban és számos más pszichés rendellenességben szenvednek. Rendezni pszichoszomatikus okokés a támadás következményeit, különböző szemszögekből kell mérlegelni a helyzetet.

Mi a pszichoszomatika?

A pszichoszomatika szó az orvostársadalomban betegségek kialakulását, pszichózist stb kóros állapotok egy személy pszichológiai észlelésének hatására fejlődik ki. Elmondhatjuk, hogy a test minden betegsége helytelen gondolkodásból ered, mi magunk vonzzuk őket, hozzájárulunk fejlődésükhöz. Valójában egy tapasztalt rehabilitációs pszichológus azt mondja, hogy sok betegség nem annyira érzelmi állapotból, mint inkább mentális egészségből ered.

Az a személy, aki gyakran stressznek, depressziónak van kitéve, könnyen agressziós állapotba kerül, károsítja a testét, és állandó „rázkódásnak” teszi ki.

Először is, az emocionalitás ilyen megnyilvánulásai a szív, az erek és az agy munkáját érintik, de ha valakinek mentális zavara van, az egész testet károsítja. Ráadásul számos eset bizonyítja, hogy a pszichoszomatikus rendellenességek növelik a stroke utáni pszichés szövődmények esélyét. Ilyen esetekben a keringési zavarok okozta funkcionális problémákon túl a következő problémákkal kell szembenéznie az embernek:

demencia stroke után;

depresszió;

agresszív állapotok;

érzelmi egyensúlyhiány.

Az ilyen szövődmények nemcsak a rehabilitációs folyamatot bonyolítják, hanem a gyógyulás kérdése is veszélyben van.

Mivel a beteg pszichéje zavart szenved, érzelmi állapota nemcsak az egészségére van hatással, hanem a hozzátartozók számára is igazi próbatétel lesz, mert éppen ők tapasztalják a beteg depresszív, agresszív vagy egyéb állapotait.

A stroke pszichoszomatikus okai

Szédülés, fejfájás, memóriaromlás, látás, hallás és így tovább – ezek mind az agyi vérkeringési problémák jelei és a stroke előjele. A legtöbb esetben az "agyvérzés" okai a szív- és érrendszer patológiái és kísérő betegségek. De ha a stroke-ot az ember pszichológiai állapotával és a pszichoszomatikával társítjuk, akkor a kialakulásához hozzájáruló okok a következők:

1. Állandó stressz - munkahelyi problémák, gyakori gondok és aggodalmak.
2. Féltékenység - a családi viszály, alaptalan vagy indokolt féltékenység, a legsúlyosabb mentális zavarokkal reagál.
3. A harag és a gyűlölet olyan erős érzelmek, még ha azok is kóros megnyilvánulások, szintén hozzájárulnak a támadás kialakulásához.
4. A sikerért folytatott verseny arról szól, hogy önmagaddal versenyezzünk bizonyos célok elérése érdekében, vagy a vágy, hogy felülmúljunk másokat. Az ilyen állapotok érzelmileg kimerítenek.
5. Depresszió - ez az állapot kóros egy egészséges ember számára, csak a megnyilvánulása vagy a pszichózis állapota beszélhet fejproblémákról.

A fent leírt tényezők mindegyike azt jelzi, hogy egy személy mentális zavarban szenved. Az ilyen körülményeknek való állandó kitettség egészségügyi problémákat okoz, növelve a stroke kialakulásának valószínűségét, ezeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.

A stroke pszichoszomatikus következményei

Mint korábban említettük, a stroke-ot átélt személy pszichoszomatikus problémákkal is szembesül. Ez nem csak az agy bizonyos területein okozott kóros rendellenességeknek vagy a demencia megnyilvánulásainak köszönhető. Motoros funkciók elvesztése, korábban egyszerűnek tűnő feladatok elvégzésének, öngondoskodásnak a képtelensége stb. Mindez a beteget alsóbbrendűnek érzi, ezért a következő pszichés problémák jelennek meg.

Agresszió stroke után

Ezt a viselkedést gyakran elváltozások okozzák halántéklebeny a parahippocampalis vagy anterior cingulate gyrust érinti. Ugyanakkor a betegek pszichózisban, érzelmi egyensúlyhiányban szenvednek. Az ilyen szövődményektől való megszabaduláshoz nyugtatókra lehet szükség, de a legfontosabb a mások megértő hozzáállása és a tolerancia.

Depresszió stroke után

Egy másik súlyos rendellenesség, amely a pszichoszomatikus szövődmények egy bizonyos fajtája. Kialakulásának okai azonosak, de most a pszichózis és a düh mellett észrevehető, hogy a beteg depresszióssá, leválássá vált, nem csak pszichés, hanem fizikai állapotának általános romlása, szédülés. . Ilyen helyzetben a fő kezelés mellett antidepresszánsokat írnak fel a betegnek.

Demencia stroke után

Ezt a megnyilvánulást nehéz pszichotikus problémák következményének tekinteni, inkább bizonyos, kiterjedt károsodás okozta rendellenességek közvetlen következménye. Nehéz meggyógyítani egy ilyen diagnózisú személyt, eszközöket használnak az agyi neuronok munkájának aktiválására és a mentális aktivitás serkentésére, hosszú terápia.

Pszichogén szédülés

Az ilyen szédülés közvetlen bizonyítéka bizonyos rendellenességekre, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a pszichológiai és mentális állapothoz. A probléma természetétől függően antidepresszánsokat és nyugtatókat egyaránt alkalmaznak.

A stroke utáni mentális zavarok sokkal szélesebbek, a rohamot átélt betegek leggyakoribb kóros viselkedési zavarait fentebb soroljuk fel. Ezen túlmenően, ha a páciens a stroke előtt bizonyos pszichoszomatikus problémáknak volt kitéve, ezek előfordulásának valószínűsége a „találat” után jelentősen megnő. Hogy ilyen helyzetekben mi a teendő és hogyan kell eljárni, azt a kezelőorvos dönti el, azonban a teljes körű kezeléshez speciálisabb szakemberek segítségére is szükség lehet, köztük rehabilitációs pszichológusnak is.

Ha az ember pszichéje a stroke után észrevehetően „laza”, depresszió, düh, nyűg, agresszivitás stb. van, akkor nem csak egy szokásos kezelésre van szüksége, hanem pszichológiai segítségre, esetleg megfelelő gyógyszeres terápiára is.

Mindenféle pszichoszomatikus rendellenesség kezelésében pszichostimulánsokat alkalmaznak, antidepresszánsokat, valamilyen nyugtatót, neuroleptikumot alkalmaznak. Mindenesetre minden gyógyszert csak a szakember által előírt módon kell bevenni, a bevétel menetét és adagolását a kezelőorvos és a rehabilitációs pszichológus írja elő. A kezelés kijelölése előtt és annak folyamatában a betegnek számos kezelésre lehet szüksége diagnosztikai intézkedések célja az agyi keringési zavarok által okozott károsodás állapotának és mértékének, valamint a javulás dinamikájának felmérése.

Gyakran csak a rokonok érthetik meg, hogy egy személynek mentális zavara van egy ütés után. Ez az oka annak, hogy egy ilyen sokk túlélőjének különleges magatartást kell tanúsítania a környező emberek részéről. Minden lehetséges módon segíteni kell a betegnek, hogy megbirkózzon a rá eső szerencsétlenséggel, és türelmesnek kell lennie, mert a kezelés hónapokig is eltarthat.

Alkoholizmus utáni depresszió

Az alkohol utáni depresszió érzelmi és pszichológiai állapot, amely az alkoholfüggőség hátterében alakul ki. Tüneteiben hasonló az elvonási szindrómához, de ezeknek az állapotoknak alapvető különbségei vannak.

Ha a súlyos másnaposságot gyakrabban fiziológiai terv tünetei kísérik, akkor a depressziót pszichés problémák jellemzik.

A megkönnyebbülés, amit egy új ital hoz, megtévesztő. Ez átmeneti és utána rövid fesztáv amikor a tünetek visszatérnek. Emiatt a szakértők megjegyzik, hogy az alkohol utáni depresszió gyakrabban válik krónikussá, mint a betegség egyéb formái.

A betegség mechanizmusa

Régóta bebizonyosodott, hogy az alkoholtartalmú termékek használata megzavarja az ember belső szerveinek működését. A legsúlyosabb károsodás az idegrendszerben és az agyban történik. A rendszeres mérgező hatás gyengíti az idegrendszer védő funkcióit, ami mentális zavarokhoz vezet.

Az alkoholtartalmú termékek minden új adagja lehetővé teszi az ember számára, hogy örömet, eufóriát és elégedettséget érezzen. A viselkedés pszichés akadályai megszűnnek, a félelem megszűnik. Egyes esetekben fokozott agresszió másokkal szemben. De néhány óra múlva ez az állapot elmúlik. Helyette a fáradtság és az üresség jön. Vannak elvonási tünetek. Ennek eredményeként minden konfliktus dühhöz és új adag alkoholfogyasztási vágyhoz vezet.

A posztalkoholikus depresszió nemcsak alkoholfogyasztás után jelentkezik, hanem annak hirtelen abbahagyása következtében is. Annak, aki abbahagyta az ivást:

az élet értelme elveszett;

a környező világ szürkévé és monotonná válik, nincsenek benne élénk színek.

Fokozatosan egy személy krónikus depressziós állapotot alakít ki. Ebben az esetben első pillantásra a betegség jelei hiányozhatnak. Az ember mindennapi életet él, hétköznapi dolgokat fog csinálni. A betegség elkezd előrehaladni, megjelennek a depressziós állapot klasszikus tünetei.

A depresszió tünetei

Tünetek pszichológiai depresszió könnyen összetéveszthető a másnapossággal. Ez utóbbi általában az alkoholfogyasztást követő 5-10 órán belül jelentkezik. Tünetei elsősorban a beteg fizikai állapotához kapcsolódnak. Fejfájás, hányinger, fotofóbia, általános gyengeség formájában nyilvánulnak meg. Az alkohol utáni depresszió befolyásolja a pszichés állapotot, ezért tünetei kifejezetten az egyén pszichés egészségéhez kapcsolódnak. Befolyásolja az érzelmi állapotot, az életszemléletet, az önmagunkhoz és a környező világhoz való hozzáállást.

A szakértők az alkoholizmus utáni depresszió számos fő jelét azonosítják:

• Túlterheltnek érzem magam. Önmagunk és mások előtti bűntudatban nyilvánul meg.
• Az élettempó lassítása. Depressziós állapotban az ember nem hajlandó részt venni a társadalmi életben.
• Létfontosságú tevékenységének üteme lelassul. Egy személy több időt tölt egyedül, tévé vagy számítógép-monitor előtt ülve.
• lassíts pszichológiai reakció. A depressziós állapotban lévő beteg lassan reagál a környezetre. Az örömérzet vagy más érzelmek nem azonnal, fokozatosan jelennek meg az arcon. A beteg távolságtartónak, megfontoltnak tűnik.
• Csökkent önfenntartási ösztön. A depresszió hátterében egy személy rosszul kezdi megkülönböztetni a veszélyt. Figyelmetlenül reagál a környezetre, balesetet okozhat.
• Öngyilkossági gondolatok. A krónikus alkoholfüggőség hátterében elhúzódó depresszió esetén öngyilkossági hajlam jelentkezik. Összefüggenek azzal, hogy a beteg kizárja magát a társasági életből, elveszíti kapcsolatait, szakmailag igénytelenné válik.
• Az élet értelmének elvesztése. A háttérben állandó szükség az alkoholban minden érdektelenné, unalmassá, monotonná válik körülötte. A betegeknek nincs örömérzetük. Az elégedettség csak egy új adag alkohol elfogyasztása után jön.

Az utolsó jelek (önfenntartás hiánya, élet értelmének elvesztése, öngyilkos hajlam) a jelek között szerepelnek krónikus depresszióés súlyos alkoholizmus. Amikor megjelennek, azonnali orvosi és pszichológiai segítség szükséges. Ilyen helyzetben a beteg nem képes önállóan megbirkózni a problémával.

A depresszió fajtái

A posztalkoholikus depresszió két típusra osztható:

rövid távú rendellenesség, enyhe forma;

súlyos hosszú távú depresszió.

Az első szövődményként jelentkezik másnaposság szindróma. A szervezet alkohollal történő súlyos mérgezésével jár. A pszichológiai rendellenesség súlyos formája a II-es vagy III-as fokú alkoholizmussal fordul elő.

SZENZÁCIÓ! Az orvosok megdöbbentek! Az alkoholizmus örökre elmúlt! Minden amire szüksége van, minden nap étkezés után. Bővebben ->

A depresszió enyhe formája akkor jelentkezik, ha elvonási szindróma. A patológia jellemző a másnaposságra hajlamos férfiakra és nőkre. A szakértők az érzelmi állapot romlását a hipoglikémia kialakulásával társítják. Ez az alacsony vércukorszint következménye. A szervezetbe bekerült nagy mennyiségű etil-alkohol feldolgozása szükséges. A hipoglikémia fő jelei a következők:

izomgyengeség;

csökkent a figyelem koncentrációja;

fáradtság;

fásultság;

szomorúság.

A kellemetlen tünetek kiküszöbölése érdekében elegendő, ha egy személy glükózoldatot vezet be. A glükóz hiánya mellett enyhe depressziós állapot esetén magnézium- és káliumhiány is fellép a vérben. Jellemző tulajdonságok ezeknek az anyagoknak a hiánya az ingerlékenység, a végtagok remegése, szívdobogásérzés, görcsök. A probléma megoldható kalcium és magnézium oldatok bevezetésével.

Az általános rossz közérzet hátterében kialakul a nem megfelelő viselkedés miatti szégyenérzet, lelkiismeret-furdalás, szorongás, önostorozás. Általában a tünetek 2-3 napon belül eltűnnek. Nál nél gyógyszeres kezelés a szindróma sokkal gyorsabban eltávolítható.

Súlyos formában jelentkező posztalkoholikus depresszió az alkoholtartalmú termékek éles elutasításával fordul elő. Övé jellegzetes vonásait súlyos jelei a megnyilvánulásnak és a tanfolyam időtartamának. Az első szakaszokban a rendellenesség absztinencia szindróma formájában halad át - szorongás, depresszió, apátia alakul ki. Az alkohol elutasításával és az illetékes kezelés hiányával ezek az érzések mély érzelmi válsággá válnak. Az értéktelenség érzését súlyosbítja az új adag alkohollal kapcsolatos elégedettség hiánya. Keresni pozitív érzelmek erős érzésekre van szükség: drogokra, szerencsejátékra. Nagyon nehéz lesz ebből az állapotból kilépni. Kezelés súlyos formák az alkoholizmus utáni depresszió megköveteli integrált megközelítés. Ez a rokonok és barátok időben történő támogatásából, gyógyszeres terápiából, szakember pszichológiai segítségéből áll.

A depresszió kezelésének módszerei

A posztalkoholikus depresszió elleni küzdelem hatékonysága összefügg pszichológiai felkészültség beteg. Az alkoholfogyasztás megtagadása esetén a betegnek fel kell készülnie a jólét általános romlására. A depresszió súlyos formáinak kialakulásával a betegek orvosi támogatást igényelnek. Egyszeri érzelmi zavarok esetén elegendő a kímélő terápia.

A betegség krónikus formáinak hiányában az életmód gyökeres megváltoztatása lehetővé teszi a depresszió eltávolítását. Fontos, hogy olyan tevékenységeket találjon, amelyek lehetővé teszik, hogy alkohol használata nélkül ismét örömöt és elégedettséget érezzen. Az enyhe depresszió kezelése a következőkkel történik:

változás a munka és a pihenés ütemtervében;

az étrend és az alvás normalizálása.

A felszabaduló időt amennyire csak lehetséges, új hobbikkal és kovácsolással kell feltölteni társadalmi kapcsolatokat, amelyben nincsenek alkoholos italok. Előnyben kell részesíteni aktív elfoglaltságok. Lehet:

halászat;

idegenforgalom;

úszás, futás, kerékpározás vagy más sporttevékenység;

színházlátogatás, művészeti kiállítások és egyéb kulturális események.

Azokban a helyzetekben, amikor a depresszió krónikus formát ölt, a betegek komplex kezelést írnak elő. 3 fő területet foglal magában:

Orvosi terápia. Az orvos antidepresszánsokat ír fel a páciensnek, amelyek enyhítik a depressziót, a stresszt és normalizálják az alvást.

Pszichoterápia. Csoportos csevegés ill egyéni foglalkozások egy pszichológussal lehetővé teszi a betegek számára, hogy felismerjék a probléma mélységét, megértsék, hogy nincsenek egyedül. A pszichológiai segítségnek köszönhetően csökken a bűntudat komplexusa, megváltozik a körülötte lévő világ képe.

támogató terápia. A kiegészítő terápiás módszerek közé tartozik a fizioterápia, egy tanfolyam manuális terápia, akupunktúra. A kezelés célja a szervezet anyagcseréjének normalizálása, a krónikus fáradtság csökkentése, az immunrendszer erősítése.

A posztalkoholikus depresszió kezelésében fontos szerepet játszik a betegség időben történő diagnosztizálása és az illetékes kezelés. Emiatt a páciens közeli hozzátartozóinak maximális támogatást kell nyújtaniuk a rehabilitáció során, és segíteniük kell a normális életmód kialakításában.

Az alkoholizmusra nincs gyógymód.

Sokféleképpen próbáltad, de semmi sem segít?

Egy másik kódolás hatástalannak bizonyult?

Az alkohol tönkreteszi a családját?

Pszichoterápia menopauza esetén: mikor van szükség rá?

A cikk a típusokat ismerteti pszichológiai állapot nők a menopauza idején, a pszichoterápia indikációi és irányai.

Climax - fiziológiai változások a 40-50 éves nők testében, amelyeket a hormonális változások. Jellemzője a menstruáció fokozatos megszűnése a ciklus teljes megszűnéséig. Az időszak időtartama legfeljebb 10 év. Az állapotot vegetatív - érrendszeri, endokrin és pszichés zavarok, súlyos esetekben - mentális zavarok. A "klimax" görögül fordítva egy létra, ami a nő lépcsőzetes fejlődését jelenti.

A nők pszichológiai állapota a menopauza idején

A nők menopauza alatti pszichés jellemzőinek megnyilvánulása függ a személyiség típusától, egészségi állapotától (krónikus betegségek), életkorától és környezeti tényezőktől (rokonok és kollégák hozzáállása, munka jellege, stressz).

A menopauza alatti hormonális változások miatt a következő kép figyelhető meg:

• a bőr kiszárad és ráncos lesz;
• a haj megszürkül és kihullik;
• fokozott pulzusszám, pulzus;
• hőhullámok, szomjúság érzése;
• gyakori fejfájás, emésztési problémák;
• az alvás zavart, az étvágy és a libidó csökken.

Mindez a nő lehangolt hangulatához vezet, gyakran öregnek és haszontalannak képzeli magát. Szerettei támogatásának hiányában; érdekes, mindent felemésztő munka vagy foglalkozás; szakember segítségével a következő pszichés zavarok alakulnak ki.

a) A depresszió elemeivel:

• az önbecsülés csökkenése;
• szorongás;
• könnyezés kisebb okból;
• különféle félelmek (fóbiák);
• a képesség elvesztése, hogy élvezzen valamit, élvezze az életet;
• önmaga, megjelenése, munkája, kedvenc tevékenységei iránti érdeklődés elvesztése.

A depressziós tünetek elmélyülhetnek, és öngyilkossági gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethetnek.

b) Izgatottságra való hajlam esetén:

• motiválatlan agresszió hirtelen kitörései;
• állandó elégedetlenség önmagával és/vagy mások viselkedésével;
• konfliktushelyzetek provokálása otthon és a munkahelyen;
• a hangulat kiszámíthatatlan, látható ok nélkül gyorsan változik.
• képtelenség összpontosítani;
• a memória gyengülése;
• előrehaladott esetekben - a gondolkodás megsértése önmegalázó ötletek, hipochondria (gyógyíthatatlan betegség jelenlétébe vetett bizalom), rögeszmés túlértékelt ötletek formájában.

Bizonyos pszichológiai jellemzők megnyilvánulása a női személyiség típusától függ. A menopauza során a jellemvonások kiélesednek és megnyilvánulnak szélsőséges formák A takarékosak kapzsivá, az aggódók félelmetesekké, az óvatosak gyanakvóvá válnak.

De vannak paradox reakciók is: a korábban szégyenlős, félénk ember hirtelen „leszedi magát”, a megszállottságig aktívvá válik, a figyelem középpontjába igyekszik lenni, megjelenését fülbemászó, fényesre változtatja, viselkedése demonstratív. Egy nő fél attól, hogy megöregszik, vonzóvá válik, elhagyatott lesz, ezért tudat alatt az ellenkezőjét igyekszik bebizonyítani, elsősorban magának.

Menopauza félelmek

Külön beszéljünk a menopauza alatti félelmekről. Változatosak és eltérő intenzitással jelennek meg. A nők félnek

• az ön és szerettei életéért;
• megbetegszik egy gyógyíthatatlan betegségben;
• szeretett személy elvesztése (megváltozott megjelenése és állapota miatt);
• magány - a karakter megváltozása miatt egy nő attól tart, hogy nemcsak férje, hanem gyermekei is elhagyják;
• munkahely elvesztése (csökken a memória, a figyelem, bizonytalanság van benne saját erőket), gyakran - a tenni akarás hiánya;
• tulajdon elvesztése;
• életük új szakasza, ami iszonyatot kelt bennük.

Ha a félelmek tartósak, akkor rögeszmékké (fóbiákká) fejlődnek, amelyektől önmagukban már nem lehet megszabadulni. A fóbiák fajtái egyre terjednek – a nők nem tudják:

• lifttel (klausztrofóbia);
• lovagolni tömegközlekedés(amaxofóbia);
• szabad tereken emberek között lenni (agarofóbia).

Pánikszerűen félnek a fertőzéstől, a pontosság kórossá válik (többször is takarít, takarít a lakásban), az undor érzése eléri az abszurditást (házon kívül nem tudnak enni, inni, puszta kézzel, kesztyű nélkül elvinni valamit). Gyakori tünet az állandó kézmosás.

A fóbiák kialakulása megelőzhető, ha időben felveszi a kapcsolatot pszichológussal, szükség esetén pszichiáterrel.

Segítség a menopauzában: pszichológus vagy pszichoterapeuta?

Nak nek változás kora Mind fizikailag, mind pszichológiailag fájdalommentesen zajlott le, egy nőnek átfogó orvosi és pszichológiai támogatásra van szüksége. Az orvosok olyan kezelést végeznek, amelynek célja a hormonális egyensúly fenntartása és tüneti terápia a belső szervek megsértésének korrekciójára. Mentális zavarok esetén pszichiátriai kezelést írnak elő.

A pszichológiai támogatás magában foglal egy konzultációt, amely meghatározza a spektrumot pszichológiai problémák. Ha egy nőnek instabil érzelmi zavarai vannak, kedvező családi légköre van, jó forrásai vannak a gyors felépüléshez, elegendő 1-2 rövid távú pszichoterápia, amelyet pszichológus végezhet.

A hosszú távú pszichoterápia indikációi a mélyreható rendellenességek mentális szféra. A következő utasítások érvényesek:

• Kognitív módon - viselkedésterápia. A cél az, hogy egy nő felismerje, hogy a menopauza egy természetes élettani szakasz az ember életében. A foglalkozásokon egy nő megismeri állapotának okait, kiútjait. Meg akar szabadulni negatív tünetek- Szorongás, agresszió, félelmek. Képes lesz növelni az önbecsülést, megtanulni a stressz kezelésének módjait.
• Interperszonális - hozzájárul a másokkal való kapcsolatok normalizálásához, megtanítja elkerülni a konfliktushelyzeteket és kiutakat azokból. Egyénileg és csoportosan is zajlik.
• Család - célja a családi kapcsolatok stabilizálása, a "pszichológiai légkör" javítása a családban. A hatás csak az összes családtag részvételével érhető el.

A standard terápia hat hónapig tart, heti 1-2 alkalommal. Szükség esetén a tanfolyamot meghosszabbítjuk.

Az eredmények nem annyira a pszichoterapeuta képzettségétől, hanem magától a nőtől függenek. Meg kell próbálnia gyakrabban kommunikálni a családjával és a barátaival, nem elrejteni magában a problémáit, időt kell találnia az öngondoskodásra, a végén szeresse magát egy új állapotban.

Csak közös erőfeszítéssel lehetséges a terápia teljes sikere.

A depresszió pszichológiai állapota

- az életben való tájékozódás elvesztésének érzése jellemzi;

- akkor keletkezik, amikor az egyén szembesül azzal, hogy meg kell felelnie az egymásnak ellentmondó normáknak.

Az autizmus egy beteg mentális állapot; az egyén visszavonulása a környező valósággal való érintkezéstől és a saját tapasztalatai világába való tájékozódás. Az autizmus a környező valóság megértésének képességének elvesztéséhez, az egyén nem megfelelő viselkedéséhez vezet a társadalomban. Van Kanner korai gyermekkori autizmusa, Asperger autista pszichopátiája, organikus autizmusa stb.

Autisztikus viselkedéstípus - elmerülés a személyes élmények világában a valósággal való kapcsolat gyengülésével vagy elvesztésével, a valóság iránti érdeklődés elvesztésével, a másokkal való kommunikáció hiányával, az érzelmi élmények szegénységével.

Személyes szervezetlenség

Személyes szétesés

A személyiség dezintegrációja

A személyes dezorganizáció olyan állapot, amelyben az egyén nem tud hatékonyan működni abból a tényből eredő belső zűrzavar miatt, hogy egymásnak ellentmondó viselkedési normákat vesz fel, és lojalitást mutat a különböző csoportokhoz.

A lat. Depressio - depresszió

A depresszió a depresszió fájdalmas állapota és a szellemi tevékenység gátlása; a csalódottság állapota, ami vérszegénységhez vezet.

Gyermekkori kóros fantáziák

Gyermekkori patológiás fantáziák

A gyermekek kóros fantáziái az autizmus, a rögeszmék vagy téveszmék összetevői, amelyek a neurózisban és pszichózisban szenvedő gyermekek képzeletében, játékok közben és kijelentésekben nyilvánulnak meg.

A gyermekkori autizmus a gyermekek mentális funkcióinak egyenetlen fejlődése. A gyermekkori autizmust az emberekkel való kapcsolatteremtés nehézségei, gyenge érzelmi reakciók, „önfelszívódás”, újdonságtól való félelem, alvászavarok, fóbiák, más emberekkel és általában a külvilággal való érintkezés kerülése kíséri.

Eljegyzési tehetetlenség

A befogadás tehetetlensége az egyén pszichológiai állapota, amelyet bizonyos múltbeli eseményekhez vagy élettényekhez kapcsolódó érzésektől és gondolatoktól való felszabadult tudat jellemez.

A kognitív disszonancia

kognitív disszonancia

L. Festinger szerint a kognitív disszonancia egy olyan állapot, amelyet az egyén elméjében ütköző tudás, hiedelmek, viselkedési attitűdök ütközése jellemez valamely tárgyra vagy jelenségre vonatkozóan. A személy a kognitív disszonanciát úgy próbálja leküzdeni, hogy megváltoztatja az egyik ütköző tudást, és megfeleltetést teremt a tudás és a viselkedési attitűdök között.

kognitív összhang

kognitív összhang

Kognitív összhang - kölcsönös összhang, a kognitív rendszer elemeinek kiegyensúlyozott állapota; az elvárt és a kapott információ közötti megfelelőségi állapot.

A görög Melaina chole - fekete epe

Melankólia - a pszichiátriában - mély endogén depresszió, amely néha öngyilkos mániához vezet.

Mentális konfliktus - a szociálpszichológiában - mentális konfliktus,

- csalódottság és határozatlanság jellemzi;

- ami az egyén cselekvőképtelenségének a következménye, mert fél a felerősödő káros következményektől (amikor minden lehetséges alternatíva egyformán nem kívánatos).

A mentális konfliktus középpontjában a szerepelvárások és értékek következetlensége áll, amely az éles társadalmi változások időszakában jelentősen megnövekszik.

Feszültség - az egyén vagy csoport érzelmi állapota, amelyet megzavart belső egyensúly, szorongás, nyugtalanság, izgatottság jellemez. A feszültség:

- vagy az egyén összes erejének mozgósításának eredménye, mielőtt jelentős cselekvést hajtanak végre;

- vagy frusztráció eredménye, egymásnak ellentmondó indítékok cselekvése, az adott helyzethez való adekvát cselekvés képtelensége vagy képtelensége.

Felelőtlenség; őrület

Őrültség - az ember mentális állapota, amelyet az jellemez, hogy képtelen elszámolni tetteiért és ellenőrizni azokat krónikus betegség vagy átmeneti mentális zavar, demencia stb.

A lat. Passivus - inaktív

Passzivitás - inaktivitás, közömbösség a környezet iránt. A passzivitás a következők következménye:

- társadalmi és egyéni mentális tényezők;

- ellentétes irányú cselekvésekre ösztönző ösztönzők egyidejű jelenléte.

A megszemélyesítés – a pszichológiában – az egyén azon vágya, hogy a frusztrációt okozó események vagy helyzetek hibáját egy másik személyre hárítsa.

A szükséglet a valaminek a hiányának pszichológiai vagy funkcionális érzésének belső állapota. A szükségletek helyzeti tényezőktől függően eltérően jelennek meg. Az igények a következők:

- tevékenységi körök szerint: munkaerő, tudás, kommunikáció, rekreáció igénye;

- a szükségletek tárgya szerint: anyagi, lelki, etikai, esztétikai és egyéb szükségletek;

- funkcionális szerep szerint: domináns / másodlagos, központi / perifériás, stabil / szituációs igények;

- szükségletek tárgya szerint: csoportos, egyéni, kollektív, nyilvános.

Lat. Prostratio - hanyatlás

A leborulás a test teljes fizikai és neuropszichés ellazulásának állapota, amely súlyos betegségek, súlyos túlterheltség, idegi sokkok, éhezés után következik be.

A lat.Relaxatio - gyengülés

Relaxáció – visszavonulás mentális stressz. Az ellazulás önkéntelen vagy akaratlagos reakcióként jelentkezik az ember saját mentális állapotán végzett speciális munkája eredményeként, és azzal a képességgel jár, hogy a fizikai és mentális ellazulás kombinálásával eltereli a figyelmét a kellemetlen gondolatokról és érzelmekről.

A boldogság egy emberi állapot, amely megfelel:

- a legnagyobb belső elégedettség életkörülményeivel;

- az élet teljessége és értelmessége;

- emberi céljuk beteljesülése.

A fáradtság összetett szubjektív tapasztalatok a fáradtság állapotának kialakulását kísérő. A fáradtságot a következők jellemzik:

- gyengeség, letargia, impotencia;

- fiziológiai kényelmetlenség érzése;

- a szabálysértések tudatosítása az áramlásban mentális folyamatok;

- a munka iránti érdeklődés elvesztése

- a tevékenységek abbahagyására irányuló motiváció túlsúlya;

- negatív érzelmi reakciók.

Fáradtság; fáradtság; Fáradtság

Fáradtság - a pszichológiában - az emberi test funkcionális képességeinek átmeneti csökkenésének állapota intenzív vagy hosszan tartó tevékenység következtében.

Lat. Frustratio - a tervek megsemmisítése

A frusztráció egy személy pszichológiai állapota, amelyet egy olyan stimulált szükséglet jelenléte jellemez, amely nem találta kielégítését. A frusztrációt negatív érzelmek kísérik: harag, ingerültség, bűntudat stb. Megkülönböztetni:

- frusztráló - a frusztrációt okozó ok;

A legáltalánosabb érzelmi állapotot, amely minden emberi viselkedést sokáig színez, hangulatnak nevezzük. Nagyon változatos és lehet örömteli vagy szomorú, vidám vagy lehangolt, vidám vagy levert, nyugodt vagy ingerült stb. A hangulat nem bizonyos események közvetlen következményeire adott érzelmi reakció, hanem az ember életére gyakorolt ​​jelentőségére általános élettervei, érdeklődési köre és elvárásai összefüggésében.

Hatás

S. L. Rubinshtein a hangulat sajátosságait abban jegyezte meg, hogy nem objektív, hanem személyes, és hogy a legerősebb érzelmi reakció az affektus.

Hatás(a latin afectuctus - „lelki izgalom”) - erős és viszonylag rövid távú érzelmi állapot, amely az alany számára fontos életkörülmények éles megváltozásához kapcsolódik, és kifejezett motoros megnyilvánulásokkal és a belső szervek funkcióinak megváltozásával jár.

Az affektus teljesen megragadja az emberi pszichét. Ez a tudat beszűkülésével, sőt néha leállásával, gondolkodásbeli változásokkal, és ennek következtében helytelen viselkedés. Például heves haraggal sokan elveszítik a konfliktusok konstruktív megoldásának képességét. Dühük agresszióvá változik. Az ember sikít, elpirul, karját lendíti, megütheti az ellenséget.

Az affektus élesen, hirtelen felvillanás, rohanás formájában jelentkezik. Nagyon nehéz kezelni és megbirkózni ezzel az állapottal. Bármilyen érzés átélhető affektív formában.

Az affektusok negatív hatással vannak az emberi tevékenységre, élesen csökkentve annak szervezeti szintjét. Az affektusban az ember, úgymond, elveszti a fejét, tettei ésszerűtlenek, a helyzetre való tekintet nélkül hajtják végre. Ha olyan tárgyak kerülnek az ember cselekvési körébe, amelyek nem kapcsolódnak az affektus okához, akkor dühében eldobhatja a talált dolgot, lökhet egy széket, csapódhat a plafonnak. Az önmaga feletti hatalmat elvesztve az ember teljesen átadja magát a tapasztalatnak.

Rossz volna azt gondolni, hogy az affektus teljesen ellenőrizhetetlen. A látszólagos hirtelenség ellenére az affektusnak vannak bizonyos fejlődési szakaszai. És ha a végső szakaszban, amikor az ember teljesen elveszíti az uralmat önmaga felett, szinte lehetetlen megállni, akkor az elején bárki megteheti. normális ember. Természetesen nagy akaraterő kell hozzá. Itt a legfontosabb az affektus kialakulásának késleltetése, az affektív kitörés „kioltása”, önmegtartóztatás, magatartása feletti hatalom elvesztése.

Feszültség

• Fő cikk: Feszültség

Az emberi állapotok másik hatalmas területét egyesíti a stressz fogalma.

Alatt feszültség(az angol stressz - „nyomás”, „stressz” szóból) megérti azt az érzelmi állapotot, amely mindenféle szélsőséges behatásra válaszul jelentkezik.

Egyetlen ember sem tud stressz nélkül élni és dolgozni. Mindenki él át időnként súlyos életveszteségeket, kudarcokat, megpróbáltatásokat, konfliktusokat, stresszt, amikor nehéz vagy felelősségteljes munkát végez. Vannak, akik könnyebben kezelik a stresszt, mint mások; vannak stresszálló.

A stresszhez közel álló érzelmi állapot a szindróma. érzelmi kiégés”. Ez az állapot akkor fordul elő egy személynél, ha olyan helyzetben lelki ill fizikai feszültség hosszú ideig él át negatív érzelmeket. Ugyanakkor nem tud sem változtatni a helyzeten, sem megbirkózni a negatív érzelmekkel. Az érzelmi kiégés az általános érzelmi háttér csökkenésében, közömbösségben, a felelősség elkerülésében, másokkal szembeni negativizmusban vagy cinizmusban, a szakmai siker iránti érdeklődés elvesztésében, a képességek korlátozásában nyilvánul meg. Az érzelmi kiégés okai általában a munka monotonitása és monotonitása, a karrier növekedésének hiánya, a szakmai következetlenség, életkorral összefüggő változásokés szociálpszichológiai adaptáció. belső feltételekérzelmi kiégés esetén előfordulhatnak bizonyos típusú karakterkiemelések, magas szorongás, agresszivitás, konformitás, nem megfelelő szintű követelések. Az érzelmi kiégés zavarja a szakmai és személyes növekedésés a stresszhez hasonlóan pszichoszomatikus rendellenességekhez vezet.

csalódottság

Megnyilvánulásaiban közel áll a stresszhez a frusztráció érzelmi állapota.

csalódottság(a latin frusztrációból - „megtévesztés”, „rendellenesség”, „tervek megsemmisítése”) - egy személy állapota, amelyet objektíven leküzdhetetlen (vagy szubjektíven észlelt) nehézségek okoznak, amelyek a cél eléréséhez vezető úton merülnek fel.

A frusztrációt negatív érzelmek egész sora kíséri, amelyek tönkretehetik a tudatot és a tevékenységet. A frusztráció állapotában az ember haragot, depressziót, külső és belső agressziót mutathat.

Például bármilyen tevékenység végzése során egy személy kudarcot vall, ami negatív érzelmeket okoz - gyászt, önmagával való elégedetlenséget. Ha egy ilyen helyzetben a környező emberek támogatják, segítenek kijavítani a hibákat, akkor az átélt érzelmek csak epizód maradnak az ember életében. Ha a hibák ismétlődnek, és jelentős emberek amikor szemrehányást tesznek, megszégyenítik, képtelennek vagy lustának nevezik, ez a személy általában csalódott érzelmi állapotot alakít ki.

A frusztráció mértéke a befolyásoló tényező erősségétől, intenzitásától, az ember állapotától és az élet nehézségeire kialakított válaszformáitól függ. Különösen gyakran a frusztráció forrása egy negatív társadalmi megítélés, amely befolyásolja az egyén jelentős kapcsolatait. Az ember stabilitása (toleranciája) a frusztráló tényezőkkel szemben érzelmi ingerlékenységének mértékétől, temperamentumának típusától, az ilyen tényezőkkel való interakció tapasztalatától függ.

A szenvedély az érzelmi élmény egy különleges formája. Az érzelmi izgalom intenzitását tekintve a szenvedélyes megközelítések hatnak, időtartamát és stabilitását tekintve pedig a hangulatra emlékeztet. Mi a szenvedély természete? A szenvedély egy erős, kitartó, mindent magába foglaló érzés, amely meghatározza az ember gondolatainak és cselekedeteinek irányát. A szenvedély megjelenésének okai változatosak - meghatározhatják tudatos hiedelmek, származhatnak testi vágyakból vagy patológiás eredetűek. A szenvedély mindenesetre összefügg az igényeinkkel és más személyiségjegyeinkkel. A szenvedély általában szelektív és szubjektív. Például a zene, a gyűjtés, a tudás iránti szenvedély stb.

A szenvedély megragadja az ember minden gondolatát, amelyben a szenvedély tárgyához kapcsolódó összes körülmény forog, amely a szükséglet elérésének módjait képviseli és mérlegeli. Ami nem kapcsolódik a szenvedély tárgyához, az másodlagosnak tűnik, nem fontos. Például egyes tudósok, akik szenvedélyesen dolgoznak egy felfedezésen, nem tulajdonítanak jelentőséget a megjelenésüknek, gyakran megfeledkeznek az alvásról és az étkezésről.

A szenvedély legfontosabb jellemzője az akarattal való kapcsolata. Mivel a szenvedély az egyik jelentős tevékenységi motiváció, mert nagy ereje van. A valóságban a szenvedély jelentőségének megítélése kettős. A közvélemény fontos szerepet játszik az értékelésben. Például a pénz, a felhalmozás iránti szenvedélyt egyesek kapzsiságnak, szerzési hajlandóságnak ítélik, ugyanakkor egy másik társadalmi csoport keretein belül takarékosságnak, körültekintésnek tekinthető.

Pszichológiai önszabályozás: affektus, stressz, érzelmi kiégés, frusztráció, szenvedély

Az érzelmi állapotok szabályozásának, az affektusokkal és stresszekkel való megbirkózásnak a képtelensége akadályozza a hatékony szakmai tevékenységet, megzavarja a munkahelyi és a családon belüli interperszonális kapcsolatokat, akadályozza a célok elérését és a szándékok megvalósítását, megzavarja az emberi egészséget.

Vannak speciális technikák, amelyek segítenek megbirkózni egy erős érzelemmel, és megakadályozzák, hogy affektussá váljon. Ehhez ajánlatos időben észrevenni és megvalósítani nem kívánt érzelem, elemezze az eredetét, oldja az izomfeszülést és lazítson, lélegezzen mélyen és ritmikusan, vonzzon magához egy előre elkészített „szolgálati képet” egy kellemes eseményről az életében, próbáljon kívülről tekinteni önmagára. Az affektus megelőzhető, de ehhez kitartásra, önuralomra, speciális képzésre és az interperszonális kapcsolatok kultúrájára van szükség.

Az érzelmi kiégés megelőzésének eszközei a munkakörülmények optimalizálása és a pszichológiai korrekció az érzelmi zavarok korai szakaszában.

A stressz faktor is számít. Különösen veszélyes a hosszan tartó stresszhatás. Felfigyeltek például arra, hogy 10-15 év extrém körülmények között végzett munka során az emberi szervezet úgy kopik, mintha súlyos szívinfarktust kapott volna. És éppen ellenkezőleg, a rövid távú erős stressz aktiválja az embert, mintha „megrázná”.

Tehát emlékeznie kell a következőkre:

• Nem szabad mindenáron arra törekedni, hogy elkerülje a stresszt és féljen tőle. Paradox, de igaz: minél többet próbálsz "mindig kimért és nyugodt" élni és dolgozni, annál inkább tönkretesz a stressz. Valóban, ahelyett, hogy fokozatosan és türelmesen tapasztalatot szerezne a stresszben való önkezelésben, inkább „menekül” előle.

Összehasonlíthatja a hatékony stresszkezelés módszereit egy tapasztalt hegymászó cselekedeteivel. Ha valaki, akit elfog a félelem, hátat fordít egy lavinának, és elfut onnan, az utoléri és elpusztítja. Szemtől szembe kell találkozni a veszéllyel, hogy tudjuk, hogyan védekezzünk ellene.

• A stressz kezeléséhez ki kell használni annak jótékony tulajdonságait, és ki kell zárni a károsakat.

• A konstruktív stressz hatására az emberek egymás iránti felgyülemlett elégedetlensége feloldódik, egy fontos probléma megoldódik, és javul az emberek közötti kölcsönös megértés.
• A destruktív stressz hatására a kapcsolatok élesen megromlanak teljes szünet, a probléma továbbra is megoldatlan, az emberekben súlyos bűntudat és kilátástalanság van.

A legsikeresebbek mind a szakmában, mind a magánéletben azok az emberek, akik megtanulták kontrollálni magukat, akik fejlett pszichotechnikával rendelkeznek a személyes önszabályozásban. Ismerik erősségeiket és gyenge oldalai, tudják visszafogni magukat, türelmet mutatni, lelassítani belső „robbanásaikat”.

A fejlett személyes pszichotechnikával rendelkező emberek négy fő tevékenységet hajtanak végre:

• Első lépés: nem hibáztatnak senkit: sem magukat, sem másokat. Nem szenvednek „lelkiismeret-furdalástól”, és nem „öntik ki” stresszes energiáikat másokra.
• Második akció: a stressz kialakulásának első szakaszában igyekeznek úrrá lenni önmagukon, amikor az önuralom még megmaradt, és a „stressz elem” még nem sikerült teljesen. Arra törekednek, hogy időben megállítsák magukat. Egy nagy kereskedelmi bank egyik vezető szakembere így fogalmazott: „Fontos, hogy ne ütjük el a B pontot.”
• Harmadik lépés: tanulmányozzák magukat. A fejlett önszabályozású emberek jól tudják, hogyan kezd kialakulni bennük a stresszes állapot. Más szóval, a stresszfejlődés első szakaszában időben felismerik a belső énfelfogásuk változását.
• Negyedik lépés és a legfontosabb. A fejlett önszabályozású emberek intuitív módon megtalálják az optimális stratégiát stressz esetén. Azok, akik sikeresen uralják a stresszt, azok, akik megértik, hogy a sötét, stresszes energiát másokra „dönteni” civilizálatlan és bizonyos értelemben veszteséges. Megszűnnek a szükséges üzleti kapcsolatok, megsemmisülnek a személyes kapcsolatok. Azt is megértik, hogy pusztító stresszes energiát magukra irányítani, magukat hibáztatni a hibáikért, nem építő jellegű. Valóban, mi változik ettől? Az ügy továbbra is áll, és a probléma nem oldódott meg.

Az érzelmi stressz enyhítéséhez a következőkre van szüksége:

• helyesen értékeli az események jelentőségét;
• vereség esetén a „nem fájt, és szerettem volna” elv szerint cselekedni;
• növekedés a fizikai aktivitás(sok nő elkezd mosni vagy más nehéz házimunkát végezni);
• új dominánst alkotnak, i.e. elvonják a figyelmet;
• beszélj, kiálts;
• zenét hallgat;
• mosoly, nevetés, humor kell ahhoz, hogy
• komikusnak érzékelni azt, ami komolynak vallja magát;
• relaxációt valósítson meg.