Szabadulj meg a rossz gondolatoktól. Tolakodó negatív gondolatok – mit tegyünk

Szinte mindenki tapasztalt már legalább egyszer tolakodó gondolatokat. Lehet ez egy sor egy véletlenszerű dalból, vagy lehet valami komolyabb: egy ötlet megszállottsága. Figyeljünk az utolsóra. Tanulja meg a cikkből, hogyan kezelje az egyén vágyaiból, szorongásaiból fakadó makacs ötleteket.

A jelenség kóros megnyilvánulását a pszichológiában rögeszmés-kényszeres rendellenesség szindrómának vagy (OCD) nevezik. Nem kell azonban azonnal megijedni. Biztos vagyok benne, hogy ez nem a te eseted.

Az egészséges emberek is néha ciklusokban mennek. Itt nem az OCD-re jellemző kitalált rituálékról van szó. Az egészséges emberek vágyaik, szükségleteik, fóbiáik, elvárásaik túszaivá válnak. Bizonyára Ön is tapasztalt hasonlót: nem tudott nyugodtan aludni, másra gondolni, amíg egy fontos esemény nem történt.

Mi a veszélyes

Még a rögeszmés gondolatok egészséges megnyilvánulása is veszélyes az ember számára. A megszállottság megzavarja az életet, eltorzítja, nem engedi a munkát. Bármilyen, még kellemes megszállottság fokozatosan kimeríti a szervezetet. Ezen kívül, ha valami kellemes elvárásról beszélünk, érdemes megemlíteni egy ilyen lehetséges lehetőséget, mint a csalódást.

A megszállottság okai

A negatív gondolatok gyakrabban uralják az elmét, mint a pozitív gondolatok. A legnépszerűbb tolakodó gondolatok:

• A világ veszélyes, az emberek aszociálisak.
• Senki sem szeret.
• Nem tudom, hogyan tovább.
• Ez egy reménytelen helyzet.
• Mi van, ha rontom?
• Nem kaphatom meg, amit akarok.
• Hirtelen kihasználnak.
• Mindenki azt akarja, hogy hasznom legyen.
• Miért tettem ezt?

Minden ilyen negatív reflexió mögött pszichológiai probléma, szorongás és. A „senki sem szeret engem” általában egy adott személyre vonatkozik. „Nem fogok sikerülni” – ez az alacsony, önbizalomhiányos ember tipikus hozzáállása. „A világ veszélyes” a személyes negatív tapasztalatok következménye.

A média is hozzájárul: krimihírek, ijesztő reklám. Így az egészséggel kapcsolatos kellő aggodalom először rögeszmés gondolattá, majd hipochondriává fejlődik. Vagy egy egészséges félelem az életéért – először rögeszmés gondolattá, majd szociális fóbiába.

Hogyan lehet megszabadulni

Elcsépeltnek és nevetségesnek fog hangzani, de nem kell ezen gondolkodni. Minél jobban ragaszkodsz a megszabadulás gondolatához, annál jobban ragaszkodsz magukhoz a rögeszmés gondolatokhoz. És igen, a „hogyan lehet megszabadulni tőle” egy új megszállottság. Mit kell tenni? Ha a probléma valós, akkor oldja meg. Ha túlzás, vagy nem tudod befolyásolni a helyzetet, akkor fogadd el és aggódj.

Akcióterv:

1. Még egy kicsit szenvednie kell, mivel a gondolatot az alkotóelemeire kell szétszednie. Határozza meg a gondolkodás alapját: szükséglet, állapot. Ezt követően dolgozzon a meghatározott irányban. Nincs értelme az összes lehetséges lehetőséget itt leírni. Ami a szükségletet illeti, készítsen tervet annak kielégítésére. Milyen eszközei vannak, mit vegyek, hol lehet beszerezni.
2. Elterelheti a figyelmét azáltal, hogy működésre készteti az agyát. Csatlakozás. Jobb, ha semleges tevékenységet folytat, de ha a gondolatok zavarnak, akkor vegyenek részt azok legyőzésében. Az agyad csak egy forgatókönyvet rajzolt neked. Vegyünk egy darab papírt és egy tollat, rajzoljunk vagy írjunk le több lehetséges forgatókönyvet. Különös figyelmet fordítsunk a pozitív forgatókönyvre, de ne építsünk légvárakat. Legyen értelmes képességei és alkalmazkodási képességei tekintetében.
3. Elemezze a gondolatot négy kérdésben: „Mennyire igaz ez?”, „100%-ig biztos vagyok benne, hogy ez igaz?”, „Hogyan reagálok ezekre a gondolatokra?”, „Ki lennék ilyen gondolatok nélkül?” Ez segít felismerni a történések irracionalitását.
4. A rögeszmés gondolatok a tudatalatti munkájának eredménye. Elemezze, ha a helyzet ennyire szörnyű: írja le az összes valós tényt és mindegyikre reagálva tettét. Ha lyukat talál, gondolja át, hogy az eredmény Öntől függ-e. Ha igen, akkor határozza meg, hol szerezheti be a hiányzó ismereteket, készségeket és képességeket. Ha nem, például valamilyen eseményt, találkozót nem tud hozni, akkor marad csak várni és a saját örömére élni.
5. Próbáld meg magadnak látni a nyerési feltételeket. És gondoljon arra, hogy maga a helyzet fontos lesz-e 5 év múlva. Tegyük fel, hogy aggódik egy beszélgetés miatt a főnökével. Lehet, hogy kirúgnak. De nem találsz másik helyet? Ott még gyorsabban is előléptethetsz.
6. Írj le papírra mindent, ami pillanatnyilag örömet, elégedettséget okoz. Ez segít leküzdeni a negatív gondolkodást.
7. Ha kételkedsz valamiben, ne merj cselekedni, akkor gondold át, hogy a jelenlegi pozíciód megváltozik-e egy kudarchelyzetben. Ha nincs vesztenivalód, akkor meg kell próbálnod. Ha veszíthet, akkor rangsoroljon, határozza meg az összes előnye és hátránya értékét.
8. Gondolja át, hogy zavarja-e Önt. Ha ez a helyzet, akkor ideje megszabadulni tőlük.
9. A megszállottsága negatív múltbeli tapasztalatokon alapul? Keresse meg a félelem okát, és szabaduljon meg tőle. Idézzen fel egy múltbeli helyzetet, amely hatással van rád a jelenben. Elemezze. Mi változott azóta benned és az életedben? Biztos vagy benne, hogy még mindig nem tudsz kezelni egy ilyen helyzetet? Gondolj arra, hogy biztosan sokat tanultál és sokat változtál azóta.

Mivel ezt a cikket olvasod, ez azt jelenti, hogy rögeszmés gondolatok rendszeresen gyötörnek. Térjen ki az okok végére. Határozza meg, mely gondolatok zavarnak a legjobban, és adjon nekik nevet. Például a „mi van, ha hibázok, mi van, ha nem sikerül” a kudarctól való félelem,. A „miért mondtam” pedig a túlzott önkritika, az önvizsgálatra való hajlam. Néha a gondolatokat nem is kell megragadni. Önmagukért beszélnek: szégyellem, félek, megbántott, szomorú.

Tanuld meg felfogni a tolakodó gondolatokat jelzésként, egy probléma mutatójaként. Azonosítsd a mögöttes érzelmet és annak okát, küzdj ellene. A gondolatok fokozatosan elmúlnak maguktól. Ha nem tud egyedül megbirkózni, forduljon pszichológushoz. Szakszerűen tanulmányozza a tudatalattiját, segít megtalálni a rejtett érzelem-okot.

Utószó

A megszállottságot stresszes állapot kíséri. - a test gerjesztése, energia felhalmozódása. Dobd ki. A fizikai aktivitás segít tisztán gondolkodni, felszabadítja az elmét, keményebb munkára késztet, és új módszereket talál a problémák megoldására. Emellett a sport növeli az önbizalmat, serkenti az örömhormonok és az antistressz hormonok termelődését.

Ezen kívül próbáljon eleget pihenni. A fáradt agy különféle csínytevésekre képes, beleértve a tolakodó negatív gondolatokat is. Próbálj meg reggel meditálni. A feladat megkönnyítése érdekében koncentráljon az óra vagy az inga ritmusára. Amint megragadja magát régi gondolataiban, erővel térjen vissza a metronómhoz. Fokozatosan könnyebb lesz a koncentráció, javul a pszichofiziológiai állapot.

Rossz, obszcén, istenkáromló és gonosz gondolatok.

Mit jelentenek a rossz gondolatok, mik a gondolatok valójában, és hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejedben.

Jó időt barátok! Sokan aggódnak a "rossz" gondolatok és képek miatt, amelyek eszembe jutnak, például amikor valami szörnyű vagy obszcén gondolatokat akarok csinálni Istennel kapcsolatban, és gyakran kérdezik, hogyan kell kezelni ezt, azt mondják, írod, hogy gondolatok nem lehet elűzni, de elfogadni, de hogyan fogadjam el ezeket a gondolatokat, mert olyan szörnyűek.

Ez az egyik legnehezebben érthető dolog az emberek számára, és azt hiszem, nem mindenki fogja azonnal a lényeget, de próbáljuk meg kitalálni.

Mit jelentenek a rossz gondolatok, és mi van a valóságban.

Tehát azt hiszed, hogy sok gondolatod valamilyen módon rossz, rossz, és nem kellene, hogy legyen, és talán valakinek úgy tűnik, hogy ezekkel a gondolatokkal árthatsz másoknak.

De ha józanul és higgadtan gondolkodik, akkor valójában elvileg nincsenek rossz és rossz gondolatok, valamint döntések. Vannak megfelelőbb vagy kevésbé helyénvaló, hatástalan és hatásos, hasznos és haszontalan, értelmes vagy káros és abszurd gondolatok.

Magától a természettől fogva a „rossz – jó”, „rossz és helyes” gondolatok egyszerűen nem létezhetnek, mert minden gondolat, mint jelenség, csak gondolat, és kezdetben semleges, és a miénk rosszá teszi őket előzetes elképzelések, vagyis a miénk erkölcs(egyes hiedelmeket mi találtuk ki, vagy vettünk át valakitől).

És néhány nem szabványos helyzetben egy olyan gondolat válhat az egyetlen megfelelővé, amely az Ön megértésében rossz.

Például olyan gondolatok jutnak eszedbe, hogy megölhetsz valakit, már egy "ölni" szó is megijeszt, de ez a gondolat indokolttá vagy akár szükségessé is válhat, ha hirtelen megtörténik, hogy meg kell mentened a sajátodat vagy valaki másét. .

És egy olyan helyzetben, amikor ez a gondolat hirtelen ok nélkül, jön és megérinti szeretteit (környező) embereit, egyszerűen rájön, hogy ez nem helyénvaló, vagyis abszurd, és nyugodtan figyelmen kívül hagyja.

Értsd meg a fontos dolgot, minden gondolat a legmélyebb lényegében nem más, mint mentális „címkék”, amelyeket az emberek valamikor bizonyos dolgok és jelenségek jelölésére találtak ki.

És amit ma például „ördög” szó alatt értünk, az csak egy kitalált „címke”, amely közli, mi van e szó mögött. Például őseink az "ördögöt" az "angyal" szónak nevezhették, és most az angyal alatt valami szörnyűséget észleltünk.

És maga a tény, hogy még a leggyalázatosabb, legszörnyűbb, bemocskolódó és rossz gondolatok (képek) is megjelennek, nem valami rossz és olyan, aminek nem szabadna lennie, ez csak valamiféle tudás (emlékezet), amely az emlékezetben lerakódott. És hogy valami ilyesmi jut eszedbe, nem azt jelenti, hogy rossz vagy, elvégre agyunknak, mint természetes szervnek nincsenek erkölcsi elvei, nem érdekli, hogy milyen gondolatokat (információkat) vetünk ránk.

De amikor azt gondolod, hogy nem kellene ilyen gondolataidat gondolnod, akkor magával a természettel vitatkozol, és a belső konfliktus: egyrészt a valóságban van egy gondolat (megjelent), másrészt ellenállsz neki, tévesen azt gondolva, hogy a gondolat rossz és nem kellene. Ez a belső ellentmondás okozza az egész problémát!

És most, hogy egy példát mondjak, konkrétan arra gondoltam: „Mit csinálhatnék a legszörnyűbbet a nőmmel?”, És az agyam azonnal adott egy csomó ötletet: „Most már felállhatnék és hasba szúrhatnám. egy késsel, és feljöhetek és megfulladok." Sőt, az agy nem csak ötleteket sodor felém, hanem saját maga is a képzelet szélességével diverzifikálja, részleteket vezet be: „nem csak késsel ütni, hanem hasba is”.

De ezt nagyon jól értem van választásom , semmi ilyesmit nem fogok csinálni, mert ez nem tartozik az elveim közé, és teljesen más terveim vannak vele 🙂 . De végül is a gondolatok maguk is lehetségesek, az agy maga segített felvállalni mindezt, amint elküldtem, és adott egy csomó különféle variációt, amelyeket nem köteles hallgatni, sőt nem is vagyok köteles követni őket.

Mi mást lehet társítani a rossz gondolatokhoz.

Leggyakrabban az emberek rossz gondolatai személyiségük jellemzőihez kapcsolódnak - gyanakvás(gonosz szembe vetett hit, jelek és előítéletek) és önbizalomhiány. Már írtam erről a cikkben - "". Sokan csak szokott gondolj a rosszra és kételkedj mindenben, ne bízz sem magadban, sem másokban. És aggódnak a legkisebb ok miatt is, még olyasmi miatt is, ami nem történt meg, és amit lehetetlen megismerni és ellenőrizni.

És nagyon gyakran a bizonytalanság az önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz való torz hozzáállásunkból fakad. Hamis hiedelmek, durva és ártalmas törekvések miatt, amelyek folyton idegessé, dühössé és aggályossá tesznek, elégedetlenné tesznek az élettel, önmagaddal és másokkal. Ezt nevezik a pszichológiában neurózisnak. Ezt a pillanatot nehéz megérteni, ezért többet megtudhat róla a cikkben - "".

Általában, ha figyelmesen belenézünk magunkba, sok abszurd, káros, idegen és egyszerűen szemét gondolatot vehetünk észre. Ezek a gondolatok, ha hallgatnak rájuk, belülről kezdenek elpusztítani minket, és nem engedik, hogy feléjük mozduljunk.

Az ok az volt - gondolatokők szívják el leginkább az energiánkat, rontják el a hangulatunkat, és folyamatosan szükségtelen stresszhez vezetnek. És leggyakrabban miattuk szenvednek az emberek depressziótól és egyéb rendellenességektől.

Hogyan szabadulj meg a rossz gondolatoktól a fejedben.

1. Abbahagyni a istenkáromló és illetlen gondolatokkal való kínzást, ettől a naptól kezdve nem tartja őket rossznak és rossznak. Minden gondolatunk az csak gondolatok és nem több. És ne feledd, hogy a gondolataid azok nem a személyazonosságod, de csak egy részecskéd, a gondolatok pedig igazságosak virtuális parancsikonok.

Nem vagy rossz vagy valami abnormális, ha ilyen gondolatok támadnak benned, ez csak az elme (plusz a memóriád) munkája.

2. Hogy könnyebb és nyugodtabb legyen szabadulj meg a rossz gondolatoktól, kezdd el teljesen erkölcsileg a pihenés szellemileg és érzelmileg is jelent. Pihenjen, nézzen meg egy jó filmet, vagy csak csináljon valamit anélkül, hogy túlgondolná magát. Álmodj többet dédelgetett céljaidról pozitívan, rózsásan, és gondolj arra a jóra, ami már benne van az életedben (hidd el, ez nem elég).

Ezenkívül kiváló (bár nem mindig) segít a lelki megnyugvásban és a hangulat helyreállításában - kellemes zene és kommunikáció, testnevelés és kontrasztzuhany. Ügyeljen arra, hogy mi működik a legjobban az Ön esetében.

3. Ügyeljen arra, hogy megtanulja irányítani az elmétés tudatosítsák az embereket, ez egyszerűen szükséges az egészséghez és a boldogsághoz. Sokat írok erről a blogon, és különösen ajánlom, hogy próbáld ki, amit én csinálok.

4. Hogy kevesebb legyen a fejemben A rossz gondolatok pörögtek, próbálj meg kevesebb időt tölteni negatív emberekkel, és kevesebb zombi TV-t nézni hírekkel és mindennel, ami csak rosszról és szörnyűségről beszél, az csak negatívan izgatja az agyadat. Energia és hangulat, ahol öröm, inspiráció és béke van.

Végül: ne feledje, hogy még azután is, hogy felismeri téveszméit, és elkezdi másképp nézni néhány gondolatot, akkor is marad érzelmi „üledék”. És itt csak egy bizonyos időre van szüksége, amíg minden elmúlik.

Azt is fontos észben tartani, hogy nem fogadhatjuk el és nem tilthatjuk meg a rossz gondolatok megjelenését. Mindannyiunkban rendszeresen felmerül egy csomó káros gondolat, ami nem segít megélni, hanem tovább nehezíti az életünket, de kezdhetjük bánj velük helyesenés bölcsen bánj velük.

És hogyan kell mindezt megtenni, hogyan lehet megszabadulni a negatív, rögeszmés és minden rossz gondolattól, ebben részletesen elmondtam.

Üdvözlettel: Andrey Russkikh

A hangulati, pszicho-érzelmi és pszicho-fiziológiai jólét képlete egyszerű: "Hogy gondolok, úgy érzek". Néhány embernek azonban, mintha automatikusan, sokféle negatív, rögeszmés, néha rossz, sőt rossz gondolat jelenik meg a fejükben, amelyek valójában negatív érzelmeket szerveznek, rossz hangulatot, néha megszállott (rögeszmés-kényszeres), gyakran rosszat. viselkedés és fiziológiai , a szervezet vegetatív reakciói, amelyek depresszióhoz és.

A legtöbb ilyen érzelmileg szorongatott ember szeretné tudni hogyan lehet megszabadulni a rossz, rögeszmés, negatív és rossz gondolatoktól a fejében hogy harmóniába kerüljön személyiségében, ne szenvedjen lelkileg, és haladjon a siker felé az életben.

A pszichoanalízisben és a pszichoterápiában számos különböző technika és módszer létezik a fejben lévő gondolatok megszabadulására, beleértve a rögeszmés, negatív gondolatokat is. Ma megvizsgáljuk, hogyan lehet a gyakorlatban néha, esetleg egyedül, vagy pszichoterapeuta segítségével alkalmazni a következő technikák egyikét: „Nyilvános jelentés” vagy „Távolodás”.

Tanuld meg, hogyan szabadulhatsz meg a negatív, rögeszmés, rossz és rossz gondolatoktól a fejedben ennek a pszichotechnikának a segítségével

Ez a technika, amellyel megszabadulhatunk a fejben lévő negatív, gonosz gondolatoktól, egyszerű és összetett – egyszerre. Egyszerű, mert könnyű megérteni és elsajátítani - nehéz, mert egy kis gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy működjön, és megszabaduljon a megszállott, rossz gondolataitól a fejében. Azok. valódi vágynak, motivációnak kell lennie, és készen kell állnia arra, hogy dolgozzon önmagán és a negatív gondolataidon.

Azért, aki megtanulja automatikusan alkalmazni a gyakorlatban, az életben, nemcsak azt a tudást kapja meg, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés, rossz gondolatoktól a fejében, hanem azt a képességet (készséget), hogy megszabaduljon a gyásztól, félelmektől, harag, pánik stb., különféle élethelyzetekben.

Tehát a technológia alapelvei, hogyan lehet megszabadulni a rossz (rossz), rögeszmés, negatív gondolatoktól a fejben

Ennek a pszichotechnikának az alapelvei a „Személyiség deperszonalizációjának” módszeréhez kapcsolódnak, azaz. az alap az, hogy hogyan érzékeled az életed különböző eseményeit (helyzeteit), és hogyan és mit gondolsz (gondolsz) egyszerre.

Minden élethelyzetnek (eseménynek) van személyes, szubjektív (belső), magánjellegű, valamint nyilvános, külső, nyilvános jelentése.
Személyes jelentősége az esemény során átélt érzelmek intenzitásával függ össze – ebben Ön szubjektív. közéleti fontosságú- ez az esemény külső értelmezése, a megfigyelők szemszögéből.

A köztük lévő különbség összevethető a saját ujjunk kalapáccsal történő hirtelen zúzódására adott reakciónk és az arra adott reakció közötti különbséggel, hogy valaki mást láttunk ugyanennek a szerencsétlenségnek áldozatul esett. Az egyetlen módja annak, hogy megváltoztasd a negatív, rögeszmés gondolataidat, amelyek erős érzelmi összetevőt adnak, ami előítéletes észleléshez vezet, ha megtanulod személyteleníteni (meglátni) belső meggyőződéseidet - változtatsz egy kicsit a világnézeteden, nézd a világot és ezt az eseményt egy másik oldalról. objektív nézőpontból, kívülről.

Hogyan szabadulj meg a negatív, rögeszmés, rossz és rossz gondolataidtól a fejedben

1. Meg kell tanulnod különbséget tenni egy észlelt esemény és az azzal kapcsolatos gondolataid között.

2. Nézze meg az eseményt a társadalmi és személyes jelentőségű oldalról. A társadalmi jelentősége akkor látható, ha gyakorolod, hogy mások szemszögéből nézd a helyzetet. Az eseményt tárgyiasítani kell. Emlékezik hogy már van közszemléred, mert életed során ezer különböző helyzetben figyelhettél meg másokat. A többi emberről alkotott felfogását vidd át magadra.

3. Ahhoz, hogy az események értelmét a személyes kategóriából a nyilvánosságba vigye át, meg kell tanulnia saját felfogásából eltávolítani a következőket: érzelmi változók, intenzív önmegfigyelés és bizonyos metafizikai feltételezések. Nyilvánvaló, hogy ezt nem lehet maradéktalanul megvalósítani, de minél közelebb jutsz hozzá, annál objektívebb lesz a véleményed arról, hogy mi történik.

4. Miután megértette a nyilvános jelentés fogalmát, készítsen listát azokról a főbb helyzetekről, amelyekkel találkozott, és mindegyik nyilvános és privát jelentését.

5. Először az eseményt a nyilvánosság szemszögéből kell értelmeznie, miután automatikusan személyes szemszögből érzékelte. Amint fokozatosan fejlődik, képes lesz arra, hogy az esemény objektív nézetét egyre közelebb hozza az esemény bekövetkezésének idejéhez, és végül maga az esemény során a személyes észlelést nyilvánosságra cserélje.

Példák a rögeszmés, negatív (rossz, rossz) gondolatoktól való megszabadulás technikájára

Első példa

1. Esemény: pánikroham. Személyes érték: "Meg fogok halni".

közérték: adrenalin és egyéb anyagok kerülnek a véráramba.

2 esemény: Egy másik személy kritikája.

Személyes érték: „Bizonyára valamit rosszul csináltam. hiányos vagyok."

közérték: „Valaki nem ért egyet azzal, amit tettem. Ennek okai ismeretlenek."

3 Esemény: kudarc egy üzleti projektben.

Személyes érték: "Tehetetlen vagyok, kudarcos, megyek lefelé a siker létráján."

közérték: "A tervezés és a felkészülés nem volt elég hatékony."

4 Esemény:érvek hiánya.

Személyes érték: "Gyenge vagyok, balabol és unalmas."

közérték: "Ő többet tudott ebben a témában, mint én, és talán tapasztaltabb is volt a viták lebonyolításában."

5 Esemény: kevés barát.

Személyes érték: "Valójában lehetetlen engem szeretni."

közérték: "Nem próbálok barátkozni és nem bánok túl kedvesen az emberekkel."

6 Esemény: kudarcok a sportban.

Személyes érték: "Nem vagyok méltó ember."

közérték: "Nincs elég reflexem, edzésem, gyakorlatom."

7 Esemény: hét kilogrammal lett nehezebb, mint 17 évesen.

Személyes érték: "Elfelejtettem az önfegyelmet."

közérték: "Egy 37 éves nőnek és egy tinédzsernek más az anyagcsere folyamata."

Második példa, megszabadulni a rögeszmés, negatív (rossz, rossz) gondolatoktól a fejben:

személyes jelentése Az embertől való félelem egy olyan világfelfogás, amikor úgy tűnik, hogy valami szörnyűség fog történni, és ezt minden áron el kell kerülni.

Nyilvános, objektív érték az, hogy a valós veszély fennáll, vagy nem, és meg kell vizsgálni a helyzetet, és meg kell határozni, hogy valóban fennáll-e.

Azok az emberek, akiknek útmutatásra van szükségük ahhoz, hogy a veszélyt társadalmi, nem pedig szubjektív szemszögből nézzék, használhatják a következő öt alapelvet.
Általában a félelem objektív, ha:

1. Valós veszély fenyegeti az egyént, amely valódi kárt okozhat. Nem bölcs dolog félni az ágy alatti szörnyektől, mert azok nem léteznek, és ami nem létezik, az nem árthat nekünk. (Néhány ember fél a boszorkányoktól és a varázslóktól).

2. A félelem szintje megegyezik a lehetséges károsodás mértékével. Indokolatlan a félelem attól, hogy egy kis szilánkot helyezünk a sarokra, mivel ez meghaladja a lehetséges veszélyt. (Néhány egyén fél a nyilvánosság előtt szerénytelenül viselkedni).

3. A félelem megfelel a baj bekövetkezésének valószínűségének. Ha valaki attól tart, hogy egy meteorit megöli, akkor félelme irracionális lesz, mert ennek az eseménynek túl kicsi a valószínűsége. (Vannak, akik érezhetően félnek az olyan valószínűtlen eseményektől, mint a repülőgép-baleset, bár teljesen egyértelmű, hogy az autóbalesetek gyakorisága sokkal magasabb).

4. A veszély irányítható. Az a félelem, hogy a Nap szupernóvává változik, értelmetlen, mert az esemény nem emberi ellenőrzés alatt áll. (Sokan attól tartanak, hogy rejtett örökletes betegségük lehet.)

5. A félelem akkor hasznos, ha olyan helyzetben nyilvánul meg, amikor az elkerülhető veszéllyel szemben ébren tartja az embert. (Az „idegösszeomlás” miatti éberség semmiképpen sem csökkenti ennek a valószínűségét.)

Egy gyakorlati pszichológus online segítsége a rögeszmés, negatív (rossz és rossz) gondolatok és az azokat kísérő érzelmek megszabadulásához.

Szinte minden embert legalább egyszer eluralkodtak a kellemetlen, zavaró gondolatok, amelyek rövid időre hatalmukba kerítették a gondolatokat. Az ilyen tapasztalatok azonban nem zavarták a napi kötelezettségek teljesítését, és nem kényszerítették őket viselkedésük radikális megváltoztatására. Ellentétben az ilyen rövid életű és nem nyugtalanító érzésekkel, tolakodó gondolatok, amelyeket az orvostudomány említ rögeszmék, „ostromolja” az agyat önkéntelenül, hosszan és az ember szándékos erőfeszítése ellenére.

Sajátosság

A rögeszmés gondolatok hasonlóak egy rossz szokáshoz: az ember megérti logikátlanságát, de nagyon nehéz egyedül megszabadulni az ilyen élményektől. Amikor ijesztő és nyugtalanító gondolatok merülnek fel, az ember elméje tiszta marad, kognitív funkciói nem szenvednek kárt. Kritikája van morbid állapotának, és megérti "megszállottságának" irracionalitását. A rögeszmés gondolatok gyakran nagyon ijesztőek obszcenitásuk miatt, ami a valóságban nem jellemző és idegen az ember számára.

rögeszmés gondolatok szomszédos lehet kényszeres cselekvések- a viselkedés megszállott sztereotípiája, amelyhez egy személy folyamodik, hogy megakadályozza vagy megszüntesse a fájdalmas gondolatokat, amelyek elnyelték a tudatot. Ebben az esetben feltételezhető a fejlődés - krónikus, progresszív vagy epizodikus jellegű mentális anomália.

A rögeszmés gondolatokat magas szintű kóros állapot kísérheti, vagy együtt járhatnak depressziós tünetekkel: depressziós hangulat, saját értéktelenség és bűntudat gondolatai.

Általános szabály, hogy az ember a rögeszmés gondolatok kezelésének egyik módját választja: aktív vagy passzív. Az első esetben a személy szándékosan cselekszik ellentmondásban a túlnyomó ötletével. Például: ha az a gondolat kísérti, hogy biztosan meghal egy autó kerekei alatt, akkor szándékosan az autópálya szélén sétál. e. A második, gyakoribb változatban az elkerülő magatartást választja: igyekszik megelőzni és elkerülni a számára szörnyű helyzeteket. Például, ha egy személy meg van győződve arról, hogy egy környező éles tárggyal sebet ejt, soha nem fog kést felkapni, és megpróbálja nem tartani a látóterében a vágott tárgyakat.

Osztályozás

Mennyire egyediek minden egyes ember, milyen sokrétűek és rendkívüliek a rögeszmés gondolatok, amelyek legyőzik az embereket. A pszichológusok többször megkísérelték leírni és osztályozni a rögeszmés gondolatokat. A leghitelesebb források közé tartozik az általa javasolt osztályozás Jáspis. A rögeszmés gondolatokat két nagy csoportra osztotta: absztrakt - azok az ötletek, amelyek nem vezetnek félelemhez, és figuratív - intenzív tapasztalatok a szorongás hatásával.

Az első csoportba a haszontalan és lényegében ártalmatlan élmények tartoznak:

• érvelés - eredménytelen bőbeszédűség;
• aritmománia - irracionális igény a tárgyak megszámlálására;
• a szavak szükségtelen szótagokra osztása, egy mondat pedig szavakra;
• annak igénye, hogy emlékeiket folyamatosan újrameséljék a körülöttük lévő embereknek.

A második csoportot fenyegetőbb eszmék képviselik, amelyeket a szorongás tartós hatása jellemez:

• tartós kétségek és bizonytalanság bármely cselekvés végrehajtása során;
• kísérteties félelem, hogy valamit helytelenül csinálnak;
• vonzalom és vágy obszcén, tiltott cselekmények elkövetésére;
• a múltbeli események pszichopata tapasztalatai, amelyeket a páciens a valóságban megtörténtnek érzékel;
• ötletek elsajátítása - egy személy gondolkodásának átültetése a virtuális valóságba.

Azok az emberek, akiket rögeszmés gondolatok kísértenek, nagyjából a következő kategóriákba sorolhatók:

• « mosómedve". A fertőzéstől és a szennyeződéstől való félelem a betegekben folyamatos higiéniai eljárásokat, ruha- és tárgyak mosását, a lakás tisztítását és fertőtlenítését teszi szükségessé.
• « Viszontbiztosítók". A közelgő veszélyre való felkészülés arra kényszeríti az embereket, hogy folyamatosan ellenőrizzék: kikapcsolják-e az elektromos készülékeket, zárják-e a vizet és a gázt, zárják-e az ajtót.
• « Az ateisták gyalázása". Az ilyen emberek hajlamosak arra, hogy mindent kifogástalanul tegyenek, mert olyan megfontolások vezérlik őket, hogy akaratlanul is vétkeznek.
• « Pedánsok". Megszállott gondolatok kísértik őket az ideális rend, a dolgok elrendezésének bizonyos sorrendjének, szigorú szimmetriájának betartásának szükségességéről.
• « Őrzők". Az ilyen személyek meg vannak győződve arról, hogy fontos megőrizni minden olyan múltra emlékeztető tárgyat, amely a jelenben teljesen használhatatlan vagy szükségtelen. Számukra a felhalmozás gondolata egyfajta rituálé, biztosítás az „elkerülhetetlen” katasztrófa ellen, amely akkor következik be, ha az ilyen dolgokat eldobják.

A tolakodó gondolatok okai

Az orvostudomány fejlődésének ebben a szakaszában nincs közös értelmezés a rögeszmés gondolatok okáról. A leginkább alátámasztott két hipotézis, amelyek provokáló tényezőket kombinálnak.

Biológiai tényező:

• az agy szerkezetének veleszületett anatómiai jellemzői, amelyek az idegrendszer sajátos működéséhez vezetnek;
• a neurotranszmitterek metabolizmusának meghibásodása, szerotonin, dopamin, noradrenalin és GABA hiánya;
• a szerotoninhordozó, a hSERT gén genetikai mutációi, amelyek a 17. kromoszómán lokalizálódnak;
• streptococcusok fertőző hatása (PANDAS-szindróma).

Pszichoneurológiai tényező

• a felnõttség problémái: a komplexusok megjelenése gyermekkorban;
• a jellemző inert gerjesztéssel és labilis gátlással rendelkező személyben meglévő magasabb idegi aktivitás típusa;
• az anancaste vonások túlsúlya a személyiségben;
• krónikus pszichotraumás helyzetek (olvasd el részletesen);
• súlyos túlterheltség és az idegrendszer kimerültsége.

A tolakodó gondolatok kezelése

Különféle technikákat fejlesztettek ki a rögeszmés gondolatok kezelésére. A legtöbb esetben gyógyszeres kezelés nélkül, a kognitív-viselkedési pszichoterápia arzenáljával kiküszöbölhetők.

Pszichoterápiás kezelés

• Kognitív-viselkedési technika iteratív hatást von maga után a személy logikátlan és nem megfelelő hiedelmeinek forrására, amelyek a rögeszmés gondolatok lényegét képezik.. Az ülések során a páciens fokozatosan korlátozódik, ami teljes kitiltáshoz vezet a kényszerű kényszerviselkedés alkalmazásában - megszokott védekező akciókban amelyek csökkentik a szorongást.
• Kognitív viselkedési megközelítés lehetővé teszi az agy teljes "újraprogramozását" a katasztrofális élményekre való tudatos és céltudatos összpontosítás révén. Ezzel párhuzamosan az ember eléri a hipertrófiás felelősségérzet gyengülését, megtanulja, hogyan reagáljon funkcionálisan egészségesen a felmerülő rögeszmés gondolatokra.
• Csoportos pszichoterápiás foglalkozások- hasznos intézkedés rögeszmés rendellenesség esetén. A hasonló problémákkal küzdő emberekkel való interakció lehetővé teszi az ember számára, hogy elhiggye „rendellenességét”, bízzon a kezelés sikerében, aktívabb résztvevője legyen a terápiás eljárásoknak, és gyorsan megszabaduljon a rögeszmés gondolatoktól.

Gyógyszeres kezelés

Orvosi terápia- kiegészítő intézkedés a rendellenesség kezelésében, amelynek célja a rögeszmés rendellenesség tüneteinek enyhítése. Általában kombinált kezelési rendet alkalmaznak, amely különféle gyógyszercsoportokból áll:

• antidepresszánsok;
• nyugtatók;
• neuroleptikumok.

Zavaró rögeszmés gondolatok önkéntelen fellépése esetén a szelektív szerotonin- és noradrenalin-visszavétel-gátlók (SNRI-k) monoterápia előnyösebb, például: venlafaxin (Venlafaxine). A figyelemzavarhoz való csatlakozáskor tanácsos az SSRI-ket kombinálni a legújabb fejlesztésekkel - SNRI-k, például: kombináció sertalina (Sertralinum)és atomoxetin (Atomoxetinum).

Intenzív szorongás esetén a kezdeti szakaszban kezelést végeznek anxiolitikumok, például: diazepam (diazepam). benzodiazepin nyugtatók, befolyásolja az agy limbikus rendszerét, szabályozza az érzelmi funkciókat. Feltételezik, hogy ezek a gyógyszerek gátolják a „büntetési rendszer” neuronjainak működését, amelyek felelősek a szubjektív negatív érzésekért, beleértve a rögeszmés gondolatokat is. Az ezekkel a gyógyszerekkel végzett kezelésnek azonban kizárólag epizodikusnak vagy rövid távúnak kell lennie a tartós gyógyszerfüggőség kialakulásának kockázata miatt.

A rögeszmés gondolatok krónikus lefolyásában, az antidepresszáns terápia hatásának hiányában, neuroleptikumokat alkalmaznak ( antipszichotikumok), például: riszperidon (Risperidonum). Érdemes megjegyezni, hogy bár az antipszichotikumok alkalmazása csökkenti az érzelmi szféra telítettségét, közvetlen kapcsolat van a rögeszmés gondolatok felerősödése, a depresszió kialakulása és a nagy dózisú antipszichotikumok hosszan tartó alkalmazása között. Ezért egyes országokban, például: az USA-ban a progresszív mentális rendellenességek kezelését nem végzik ezekkel a gyógyszerekkel. A posztszovjet térben a pszichiátriai gyakorlatban az OBD súlyos formáira, depressziós tünetek nélkül, hosszú hatású gyógyszereket szokás alkalmazni, például: zuklopenthixol (Zuclopenthixolum).

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól gyógyszerek nélkül? A depresszióban fellépő rögeszmés gondolatok kezelésére szolgáló alternatív gyógymód gyógynövényként ismert – például orbáncfű kivonat: gyógyszer formájában Helariumhypericum (Helarium Hypericum). A vitaminszerű anyag jótékony hatással van a rögeszmés gondolatoktól szenvedők állapotára inozit.

Kezelés biológiai módszerekkel

A rendellenesség súlyos formái és a könyörtelen rögeszmés gondolatok esetén a megfelelő intézkedés az nem kómás atropinizáció alkalmazása nagy dózisú atropin intramuszkuláris vagy intravénás injekciójával. Egy ilyen biológiai módszer depresszióhoz vagy a tudat teljes leállásához vezet, ami lehetővé teszi a tünetek megállítását azáltal, hogy javítja a betegek szuggesztibilitását a hipnoterápia során.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól: hatékony önsegítési módszerek

• 1. lépés. A kellemetlen, tolakodó gondolatok leküzdésének fontos lépése, hogy megbízható, ellenőrzött források kiválasztásával minél több hasznos információt gyűjtsünk össze a zavar természetéről. Minél több tudással rendelkezik egy személy, annál könnyebben tudja legyőzni a fájdalmas érzéseket.
• 2. lépés Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó gondolatoktól? Az önálló munka során a fő feladat annak megértése és felismerése, hogy a rögeszmés gondolatok nem a valóság eseményeinek tükre, hanem egy beteges képzelet által pillanatnyilag keltett illúzió. Meg kell győződnie arról, hogy a felmerülő fantáziák átmenetiek és leküzdhetők, és nem jelentenek veszélyt az életre.
• 3. lépés A negatív rögeszmés gondolatok megváltoztatása napi fáradságos munkát igényel, amely felelősségteljes megközelítést igényel, és nem fogadja el a felhajtást. Vedd papírra, vagy mondd el egy barátodnak, hogy milyen élmények gátolnak az életben, és milyen események kapcsolódnak ezek bekövetkezéséhez.
• 4. lépés Ne feledje, hogy a rögeszmés gondolatok „célja” az, hogy megvédje agyát a megbízható információk áramlásától, elszigetelve Önt a barátoktól, rokonoktól és ismerősöktől. Ezért bármennyire is szeretne egyedül lenni a gondolataival, ne vonuljon vissza önmagába, és ne tagadja meg a baráti kommunikációt vagy támogatást.
• 5. lépés A rögeszmés gondolatok esetén sokaknak segít a módszer: „Az éket ékkel kiütjük.” Például, ha meg van győződve arról, hogy még egy apró kutya is megharap, szerezzen magának egy szilárd szolgálati kutyát. Gyakorlatában megbizonyosodik arról, hogy fantáziái teljesen alaptalanok, és a félelem megszelídíthető, akárcsak egy kisállat sikeres megszelídítése.
• 6. lépés A rögeszmés gondolatok önsegítésének kiváló eszközei a vízi eljárások:
• meleg fürdők vétele, miközben hideg borogatást alkalmaznak a fejre;
• kontrasztzuhany, felváltva meleg és hideg vízzel leöntve;
• hosszú fürdőzés természetes víztározókban.
• 7. lépés Meg kell tanulnia és alkalmaznia kell a relaxációs módszereket, a meditációs technikákat, a jógát, amely segít megszabadulni a szorongástól - a rögeszmés gondolatok társától.
• 8. lépés Ki kell zárni a pszichotraumás helyzeteket a munkacsoportban és a mindennapi életben. Az érzelmi zavarokra hajlamos szülők nagyon fontos feladata a gyermek megfelelő nevelése - megakadályozni a kisebbrendűségi komplexus vagy a felsőbbrendűségéről alkotott vélemény kialakulását, nem pedig nélkülözhetetlen bűntudatának ápolása.
• 9. lépés Hogyan lehet megszabadulni a tolakodó gondolatoktól? Tegyen intézkedéseket a helyiség megvilágításának maximalizálása érdekében: távolítsa el a vastag függönyöket, használjon erős fényű lámpákat. Ne feledje, hogy a napfény aktiválja a szerotonin, az örömhormon szintézisét.
• 10. lépés A rögeszmés gondolatok kezelése magában foglalja a megfelelő étrend betartását. Az étrendnek magas triptofántartalmú ételeket kell tartalmaznia: banán, datolya, étcsokoládé, füge.

A program előfeltétele, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól: az alkoholizmus, a kábítószer-függőség és a kábítószer-visszaélés kialakulásának megelőzése - az idegrendszer erős gyilkosai.

Cikk értékelése:

olvasni is

2018. 03. 26. 22:55-kor Az OCD-s emberek típusainak ilyen sértő meghatározásaiért, például "mosómedvék" és mások, beperelnék félművelt pszichológusokat, és megfosztanám őket jogosítványuktól. És még jobb bottal a fején! Az erkölcsi őrület téged, nem a pszichológusokat!

Szép napot kedves olvasók!

A lehetőségről már beszéltünk. És ha emlékszel, a lényeg ebben a kérdésben a pozitív hozzáállás.

Azonban mit tegyünk, ha nem tudsz a pozitívra hangolódni. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejében.

Rossz gondolatok a fejben: okok

Sokan azt hiszik, hogy a fejben lévő gondolatok a semmiből jelennek meg. Számos negatív gondolat megjelenésének azonban objektív okai vannak:

• Az önvizsgálatra való hajlam

Ez nyugodtan a személyes tulajdonságoknak tudható be. Ha valakinek megvan a szokása, hogy a fejében újrajátssza a nap folyamán vele történt eseményeket, akkor a szorongás határozottan növekedni fog. Egyszerűen azért, mert nem vagyunk tökéletesek. És nagyon is lehetséges, hogy a nap folyamán valamilyen incidenst találhat a tettei között;

• Kevés önbizalom

Ha valaki nem bízik a képességeiben, akkor bármilyen, még a legegyszerűbb művelet elvégzése is igazi próbatétel. A saját erejében való hitetlenség arra készteti az embert, hogy minden lehetséges forgatókönyvet kétszázszor kiszámítson. És mivel nincsenek ideális körülmények, sok gondolat jár a fejében a rossz kimenetelről;

• Szorongás és a szorongás fokozott szintje

Ezért ha félni kezdesz valamitől, miután hallottál valakitől egy történetet, akkor próbálj meg jobban odafigyelni az életed pozitív eseményeire;

• rögeszmés gondolatok

Például, ha hosszú ideig nem tud választani. Ennek eredményeként az érzelmi állapot jelentősen romlik. Egyébként választási helyzetben az ember akár meg is betegedhet, hogy ne döntsön;

• Tehetetlen érzés

Például, ha az ember nem tud önállóan megoldani valamilyen problémát. Egyesek számára normális, hogy segítséget kérnek, mások számára ez egy egész probléma. Ezért a teljes tehetetlenség helyzetében olyan rossz gondolatok jönnek a fejedbe, hogy az ember teljesen reménytelen és semmire sem jó.

Ha ismeri ezt az érzést, akkor ne feledje, hogy minden válság csak átmeneti nehézség, ezért csak ki kell várnia.

Most már tudjuk, miért támadnak rossz gondolatok a fejünkben. És ha ismeri a felsorolt ​​feltételek közül legalább egyet, akkor biztosan tudja, milyen nehéz pozitívan beállítani magát.

De mivel sajnos lehetetlen kikapcsolni a fejben lévő gondolatok áramlását, neked és nekem meg kell tanulnunk, hogyan váltsunk gyorsan a pozitív irányba. De először nézzük meg a negatív gondolkodási stílus következményeit.

Negatív gondolatok a fejben: következmények

Úgy tűnik, hogy egy ilyen veszélyes dolog a negatív gondolkodásban. Nos, rossz eredményre gondolunk, és mi van. Végül is bizonyos helyzetekben nem sok múlik rajtunk.

Ennek ellenére továbbra is vannak negatív és meglehetősen súlyos következmények:

• Nézeteink megvalósítása

A múltkor már megbeszéltük, hogyan valósítsuk meg a pozitív álmokat és vágyakat. Viszont ha mindig negativitás van a fejben, akkor mi akadályozza meg, hogy valósággá váljon.

Hidd el, az álmok és a negatív elvárások megvalósulásának mechanizmusa ugyanaz. Ezért érdemes leszűrni azt, ami a fejünkben jár;

• Az idegrendszer szenved

Emlékezz azokra a pillanatokra, amikor a nem túl rózsás gondolataid folyamatosan pörögtek a fejedben. Emlékezett? Most összpontosítson, és emlékezzen arra, hogyan érezte magát akkor érzelmileg.

Általában ebben az állapotban az emberek fokozott szorongást éreznek, növekszik a gyanakvás szintje, és sok félelem jelenik meg. És ez határozottan negatívan hat az idegrendszerre;

• A betegségek megjelenése

Manapság senki előtt nem titok, hogy gondolataink hatással vannak egészségünkre. Ha túl sokáig haragszol, megsértődsz, félsz, akkor egy igazi betegséget kaphatsz, egy csomó társbetegséggel.

Amint látja, a negatív gondolkodásmód következményei nagyon súlyosak. És itt felmerül a kérdés: szükséged van rá? Azt hiszem, nem. Ezért fontos, hogy el tudjuk távolítani a felesleges gondolatokat a fejünkből.

Hogyan lehet megszabadulni a bosszantó gondolatoktól a fejedben

Szóval, most foglalkozzunk azzal, hogyan lehet kiverni a rossz gondolatokat a fejedből. És az első dolog, amit tudnod kell, hogy a pozitív gondolkodás nem megy egyik napról a másikra.

Ennek egyszerű az oka: ha már megszoktad, hogy mindenben fogást keresel, és azon gondolkozol, milyen rossz vége lehet mindennek, akkor elég nehéz egyszerre kiverni a fejedből az összes negatívumot. De ha folyamatosan dolgozol magadon, akkor biztos vagyok benne, hogy idővel abbahagyod a negatív gondolkodást.

És most egy kicsit az univerzális módszerekről, amelyek kiűzhetik a rossz gondolatokat a fejedből:

• Sport

Ebben az esetben számos előnye van: az idegrendszer tehermentesítése, és a kellemetlen gondolatok elvonása a lábmozgatás szükségességével (főleg, ha az erő már fogy). Sőt, a rendszeres sportolás mellett az alak javul, ami azt jelenti, hogy nő az önbecsülés;

• Teljes pihenés

Figyelem: sokkal könnyebb kiverni a rossz gondolatokat a fejedből, ha eleget alszol és pihensz. Ha állandó rohanó üzemmódban élsz, akkor a szorongás szintje folyamatosan növekszik, és egyre nehezebb a pozitívra hangolódni;

• Zene

Csak ne válassz szomorú dalokat. A fejben lévő negativitás áramlásának megállítására alkalmasabbak a lazító vagy optimista dallamok;

• A képek segítenek eltávolítani a rossz gondolatokat a fejedből.

Ehhez pozitív képeket találunk az interneten. És a fejemben lévő gondolatok is optimista hangulatba kezdenek hangolódni. A lényeg az, hogy olyan helyekre akassza fel őket, ahol gyakran abbahagyja a keresést. Például a falon az asztal közelében vagy a hűtőszekrényen.

• Koncentrálj a hobbidra

Ha azt csinálod, amit szeretsz, akkor nem kell sok erőfeszítést és energiát fordítanod arra, hogy kidobd a negativitást a fejedből. Csak sikerülni fog.

Most pedig a pszichológiai technikákról, amelyek segíthetnek, ha a gondolatok összezavarodnak a fejedben.

Az ilyen gondolkodás a következőképpen szűnik meg:

• Minden félelmet és negatív hozzáállást felírunk egy papírra;
• Két csoportra osztjuk őket: valódi és távoli. Ami a távoli félelmeket illeti, általában amikor egy személy nem létezők csoportjára utalja őket, azok maguktól eltűnnek.

Hiszen a csak képzeletünkben létező attitűdök eltűnésének előfeltétele irrealitásuk felismerése;

• Most pedig a valódi problémákat illetően, amelyek aggodalomra adnak okot. Mindegyiket külön papírra kell írni. Minden feladat alá írunk 3-5 megoldási módot.

Figyelem! Nemcsak megoldásokat kell előírni, hanem valóra váltani is – ezért a számunkra legelfogadhatóbb módszer elé kell állítani a teljesítési dátumot.

Például, ha félünk nyilvánosan beszélni (és az előadás előtt mindig 250 lehetőség van a kudarcra), akkor a probléma egyik megoldása lehet, ha beiratkozunk nyilvános beszédtanfolyamokra. És pontosan meg kell határoznunk a dátumot és az időt, amikor foglalkozunk ezzel a kérdéssel.

Így kezelünk minden valódi problémát.

A vizualizációt is használhatja, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodástól. De ne feledje, hogy nem minden valósulhat meg, amit kíván, csak azért, mert bemutattuk.

Például lehetetlen a kapcsolatokat gondolat erejével helyreállítani. Ehhez valódi kapcsolatot kell kialakítani egy személlyel.