Jó multivitamin komplex férfiak számára. Férfi vitaminok - melyik a jobb? Vitaminok a potencia javítására

A bioanyagok hiánya a szervezet funkcióinak csökkenéséhez, vérszegénységhez és leépüléshez vezet. A súlyemelők még egészséges táplálkozás mellett sem nélkülözhetik a vitamin- és ásványianyag-doppingot. Támogatja a teljesítményt, segít alkalmazkodni a nagy terhelésekhez, gyorsabban és jól érzi magát. Ezenkívül a sportban található vitaminok befolyásolják a biokémiai folyamatokat, amelyek felgyorsítják a fehérje bioszintézist, serkentik az anyagcsere folyamatokat.

Hogyan válasszunk

A multikomplexumok választéka széles, így nehéz a vásárlás mellett dönteni. Összpontosíthat a sporttáplálkozási vitaminok jól ismert gyártóinak vonalaira. Azt:

• Amerikai márkák Optimális táplálkozás és Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Táplálkozás dinamizálása.
• végső.

Nem kevésbé népszerű komplexek a fehérorosz cég férfi sportolói számára Maxler, amely német alapanyagból kapja őket. Adalékok Vneshtorg Pharma (Oroszország) nem rosszabb minőség és sokkal olcsóbb.

A piacon bemutatott termékek zselatin kapszulák, tabletták, csomagolt porok formájában kerülnek értékesítésre. Bár az adagok és mennyiségek eltérőek, alapvetően 60 darabos csomagokról van szó, amelyek súlya 345-365 g, egy hónapos belépő alapján.

A legjobb férfi vitaminok értékelése 2018-ban

A listát a kompozíciók egyensúlyának, a hatékonyságnak, az ellenjavallatok és a mellékhatások hiányának figyelembevételével állítják össze.

1. 4 komplexből áll, és összesen 75 összetevőt tartalmaz, amelyek erőt és energiát biztosítanak a súlyemelőknek.
2. Multivitamin férfiaknak hivatásos sportolók számára készült. A komplexum 12 vitamint + 8 ásványi anyagot + antioxidáns komplexet tartalmaz. Többek között - metionin,.
3. sportkomplexum Ultra prémium vitamin tartalmazza az anyagok és növényi enzimek teljes készletét.
4. C Fit FitMax vadrózsa és acerola kivonatán készült.
5. Maxler Vita Me- univerzális komplexum, amely növeli a fizikai és szellemi képességeket.
6. VP Laboratory Ultra férfi multivitamin formulájával számos biokomplexet tartalmaz, és több mint kompenzálja a szerves anyagok hiányát.
7. Termékek Univerzális táplálkozás nevek alatt Állati Omegaés kifejezetten izomtömeg növelésére készült férfiak számára.

A komplexek segítenek a magas eredmények elérésében az egészség veszélyeztetése nélkül.

A gyógyszertári lánc termékei

A liponsavval, biotinnal, B-, C-, E-vitaminnal kombinált készítmények tónus és hangulat javítására szolgálnak, így a B1-vitamin befolyásolja az izomnövekedést és az energiastabilitást. A tablettázott B12 fokozza a fehérje bioszintézist és felhalmozódását az izmokban. A férfi gyógyszertári vitaminok értékelése így néz ki:

1. Asparkam káliummal és magnéziummal. A nyomelemek szabályozzák a miofibrillumok anyagcserefolyamatait és az ozmotikus nyomást. A gyógyszer növeli az állóképességet, küzd az izomgörcsök ellen.
2. Kálium-orát. A metabolit felgyorsítja a biokémiai folyamatok lefolyását, erősíti a szívizmot, és anabolikusként működik.
3. Képlet Duovita A B, A, E csoport vitaminjaival egy sor mikroelem készlet készül az aktív emberek számára.
4. Tamoxifen növeli a férfi nemi hormon termelését és blokkolja az ösztrogént.
5. Metformin felgyorsítja a glükóz átalakulását glikogénné.
6. Mildronát növeli az állóképességet és az energiát, szabályozza az anyagcserét, véd az ellen.
7. Vitrum Life (USA)ásványi anyagokkal és férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas. Orosz analóg — Complivit Active.
8. Képlet Napi képlet kifejezetten erősportolók számára készült.

Hogyan szedjünk vitaminokat sportoláshoz

• Reggel és délután étellel.
• Edzésnapokon az edzőteremben végzett edzés után további 1,5 óra fogyasztása javasolt.

Az időszak alatt van Tápanyagokra van szükség az izmok helyreállításához és az energiához.

Bár a testépítőket nem fenyegeti a túladagolás, a beviteli rendtől való eltérés és a norma túllépése kellemetlen következményekkel járhat allergia és gyomor-bélrendszeri rendellenességek formájában.

De erről a pontszámról a sportolóknak megvan a saját véleménye. Dupla sebességet vesznek fel, ami azzal magyarázható, hogy a vízben oldódó anyagok 2-4 óra alatt ürülnek ki. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a zsírban oldódó vitaminok egy napig megmaradnak a szervezetben, ezért elég egy adag. A függőség elkerülése érdekében italtanfolyamok.

Értékelje ezt a cikket!

Kösz

Jelenleg sokan szedik vitaminokés ásványi anyagok, amelyek az emberi szervezet normális működéséhez szükségesek. Egyetlen vitamin sem szintetizálódik az emberi szervezetben, ezért mindegyiknek kívülről kell származnia. A vitaminok szervezetbe juttatásának ideális módja az étkezés. A helytelen táplálkozás, a stressz, a túlzott fizikai aktivitás és egyéb tényezők azonban azt a tényt eredményezik, hogy a vitaminok elégtelen mennyiségét vagy hiányos készletét táplálékkal látják el (például egyes vitaminokat teljes mértékben, míg másokat nem). Ilyen helyzetekben további vitaminkészítmények szedése szükséges.

Ma már vannak multivitamin és monovitamin készítmények. A multivitamin készítmények több vitamint tartalmaznak, míg a monovitamin készítmények csak egyet. Ezenkívül az elmúlt években egyfajta funkcionális vitamin-komplexeket kezdtek előállítani, amelyeket egy bizonyos kategóriájú embernek szántak, például férfiak, nők, gyermekek, sportolók stb. Ezek a komplexek olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek különösen szükségesek az emberek ezen kategóriája számára.

Vitaminok férfiaknak - meghatározás

Elvileg a nőknek és a férfiaknak egyformán szükségük van mind a 13 jelenleg ismert vitaminra, hiszen biológia és élettani szempontból pontosan ugyanazok a biokémiai reakciók, anyagcsere átalakulások mennek végbe szervezetükben. Azonban ezeknek a biokémiai reakcióknak a intenzitása a férfiak és a nők testében eltérő. Ezenkívül a férfi és női testben egy vagy másik biokémiai reakció különböző gyakorisággal fordulhat elő. Ennek eredményeként az azonos biokémiai reakciók előfordulásának gyakorisága és sebessége előre meghatározza a férfi és a nő közötti fiziológiai különbségeket molekuláris szinten.

A biokémiai reakciók kaszkádjainak normális áramlásának biztosításához vitaminokra van szükség. Ráadásul minden vitamin csak egy meghatározott típusú reakciót biztosít. Vagyis minden biokémiai reakciótípushoz saját vitamin szükséges. Tekintettel arra, hogy a férfiak és a nők szervezetében ugyanazon reakciók eltérő sebességgel és gyakorisággal fordulnak elő, egyértelmű, hogy a szervek és rendszerek optimális működésének fenntartásához különböző dózisú vitaminokra van szükségük. Ezenkívül a különböző vegyületek különösen fontos vitaminok a férfiak és a nők számára. A tudósok képesek voltak elkülöníteni azokat a vitaminokat, amelyek különösen szükségesek a férfi test normális működéséhez, és ezeket kezdték "férfi vitaminoknak" nevezni. Érdemes hangsúlyozni, hogy az erősebb nem képviselőinek az összes többi vitaminra is szükségük van, de különösen a „férfi vitaminokra” van szükségük.

Így világossá válik, hogy a "férfi vitaminok" kifejezés olyan szerves vegyületek csoportját jelenti, amelyek vitaminaktivitást mutatnak, és fontos és specifikus funkciókat látnak el a férfi test számára.

Milyen vitaminokat szedjen egy férfi?

Vitaminok minden korosztály számára

Bizonyos fiziológiai sajátosságok miatt a férfiak különösen erős szükségletet tapasztalnak bizonyos vitaminok iránt, amelyek hiánya a legrosszabbban befolyásolja általános közérzetüket, valamint a különböző szervek és rendszerek működését. Tehát a férfiaknak olyan vitaminokra van szükségük, amelyek biztosítják az intenzív anyagcserét és a szintetikus folyamatokat, amelyek nagyon aktívak a szervezetükben, és az ő gyorsaságukon múlnak jellemzően a „férfi” jelek - a fizikai erő, a kitartás, a nemi érintkezés és a magas felszabadulási képesség. minőségi sperma, és ezért egy nő megtermékenyítéséhez stb. Ezenkívül egy férfinak szüksége van antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vitaminokra, mivel megakadályozzák az öregedést és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, amelyekre az emberiség erős felének képviselői sokkal érzékenyebbek, mint a nők. Így a tudósok a következő vitaminokat tartják a férfiak számára:

• A-vitamin - retinol, béta-karotin;
• C-vitamin - aszkorbinsav;
• E-vitamin - tokoferol;
• H-vitamin - biotin;
• Liponsav (N-vitamin);
• D-vitamin - ergokalciferol, kolekalciferol;
• B1-vitamin - tiamin;
• B2-vitamin - riboflavin;
• B6-vitamin - piridoxin;
• B 12-vitamin - cianokobalamin;
• B 9 vitamin (B c) - folsav.

A felsorolt ​​vitaminok minden életkorú férfi számára szükségesek, hiszen biztosítják a szervezet optimális működését és csökkentik az öregedési folyamatok ütemét. Korától függően azonban az embernek nagy szüksége van különféle vitaminokra, amelyek hiánya a legrosszabb az egészségére. Fontolja meg, mely vitaminokra van leginkább szükség a különböző korú férfiak számára.

Vitaminok 40 év alatti férfiaknak

Például a fiatal férfiak (40 éves korig) számára különösen szükségesek a B csoportba tartozó vitaminok, mivel részt vesznek a fehérjetartalmú élelmiszerek asszimilációjában és a szintézis folyamatok aktiválásában, amelyek viszont biztosítják a szervezet felépítését és fenntartását. erős izomfűző, kiváló minőségű spermiumok, nemi hormonok képződése stb. A terhesség tervezése során a férfinak, akárcsak a nőnek, folsavat kell szednie, ami javítja a spermiumok minőségét, ezáltal kedvezően befolyásolja az egészséges gyermek fogantatását. A fiatal férfiaknak emellett A- és E-vitaminra van szükségük, mivel ezek javítják a tesztoszterontermelést, ezáltal fenntartják a kiváló potenciát és önbizalmat adnak. Ha egy fiatal férfi rendszeresen iszik alkoholt vagy dohányzik, akkor liponsavra (N-vitaminra) van szüksége a máj egészségének megőrzéséhez. Ha egészséges életmódot folytat, akkor a liponsav nem olyan szükséges vitamin.

Vitaminok férfiaknak 40 év után

A középkorú férfiaknak (40-55 évesek) a következő vitaminokra van szükség:

• A-vitamin;
• E-vitamin;
• C vitamin;
• H-vitamin;
• B 12 vitamin;
• B 2 vitamin;
• B6-vitamin;
• Folsav.

Antioxidáns vitaminok (E, C és A), amelyek lassítják az öregedési folyamatokat, így tovább maradhat fiatal és energikus, valamint megelőzi az érelmeszesedést és az ezzel járó szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül a C-vitamin javítja az immunrendszer működését, megelőzve a gyakori fertőző és gyulladásos betegségeket, beleértve a megfázást is. Az A-, E-vitamin és a folsav feltétlenül szükséges egy 40 év feletti férfi számára, mivel részt vesznek a nemi hormonok és a spermiumok termelésében, ezáltal támogatják a potenciát és a gyermekfogantatást. A B-vitaminok biztosítják, hogy a szintézis és a fehérje anyagcsere folyamatok optimális szinten maradjanak, aminek következtében a szövetek nem öregszenek. A H-vitamin a "férfi szépség vitaminja", hiszen a férfi testében ő felelős a fej szőrzetének megőrzéséért, a körmök és a bőr egészségéért.

Vitaminok férfiaknak 50 év után

Az idősebb férfiaknak (55 év felett) elsősorban a D-vitaminra van szükségük, mivel a bőrben a napfény hatására csökken a szintézis képessége. Emiatt csontritkulás alakulhat ki, a fogak és a körmök összeeshetnek. Ezenkívül a D-vitamin-hiány hátterében egy férfi megszakíthatja a szív és az idegrendszer munkáját, ami időszakos szívverésekkel, ritmuszavarokkal, zajokkal, nyomáslökésekben, idegességben, álmosságban, letargiában, apátiában stb. A második nélkülözhetetlen vitamin a B 12 - cianokobalamin, mivel az életkor előrehaladtával jelentősen csökken a bélből való felszívódási képessége. Emiatt a cianokobalamin normál bevitelének hátterében a szervezetben az élelmiszerrel, hiánya alakulhat ki.

Az idősebb férfiaknak antioxidáns vitaminokra is szükségük van - E, A és C, amelyek csökkentik az öregedés ütemét, megelőzik a krónikus fertőző-gyulladásos és szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve a szívinfarktust és a prosztatagyulladást, és támogatják a szexuális funkciót. A szexuális funkció és a fizikai aktivitás fenntartásához az 50 év feletti férfiaknak A- és E-vitaminra van szükségük.

Ha egy 50 év feletti férfi májának állapota nem a legjobb, különösen időnkénti ivás vagy dohányzás mellett, akkor liponsavra (N-vitaminra) is szüksége van. Ez a vitamin védi a májat, megakadályozza a hepatitis és a cirrhosis kialakulását.

Ezen kívül ajánlott a H-vitamin bevitele, amely megőrzi a férfi szépségét, megelőzi a kopaszodást, a törékeny körmöket és a bőr megereszkedését. A H-vitamin azonban nem kötelező 50 év feletti férfiak számára, mivel a megjelenésre pozitívabban hat.

A vitaminok általános jellemzői férfiak számára

Minden "férfi" vitamin egy meghatározott funkciót lát el, ami nagyon fontos az egész szervezet számára. Fontolja meg a vitaminok funkcióit minden korosztály számára.

E-vitamin férfiaknak csökkenti az öregedés ütemét, fenntartja az energiát, erősíti az erek falát, védi azokat a törékenységtől, eltávolítja a felesleges koleszterint, ezáltal megelőzi az érelmeszesedést és a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül az E-vitamin javítja az ivarmirigyek működését, elősegíti a tesztoszteron termelődését, és ezáltal javítja a spermiumok hatékonyságát és minőségét. Az E-vitamin az immunrendszert is erősíti.

D-vitamin férfiaknak javítja a kalcium és a foszfor felszívódását, ami erősíti a csontokat és a körmöket, valamint normalizálja a szív és az agy működését.

A vitamin szükséges a normál látáshoz, mert hiányával "éjszakai vakság" alakul ki. Az A-vitamin azonban egy másik okból is nagyon fontos a férfiak számára - aktiválja a tesztoszterontermelés folyamatát, ezáltal javítja a potenciát, a sperma minőségét és a szexuális életet is. Ezenkívül az A-vitamin erősíti a helyi immunitást, csökkentve a légúti, húgyúti és nemi szervek nyálkahártyájának érzékenységét a különböző fertőzésekre.

C vitamin segít a férfi szervezetnek ellenállni a stresszes hatásoknak, beleértve az alkohollal és a dohányzással kapcsolatosakat is. A C-vitamin emellett javítja az erek szerkezetét, normalizálja a vérnyomást és erősíti az immunrendszert, ami megelőzi a krónikus gyulladásos és szív- és érrendszeri betegségeket.

H vitamin erősíti a hajat és a körmöket, javítja a bőr állapotát. A H-vitamin megakadályozza a férfias kopaszodást is. Ezenkívül a biotin csökkenti a súlygyarapodás ütemét a zsír- és szénhidrát-anyagcsere szabályozásával.

Liponsav (N-vitamin) szükséges a máj normál állapotának és működésének fenntartásához az alkohol, a dohányzás és az egészségtelen ételek, például chips, sült hús stb. negatív hatásai miatt. A liponsav normalizálja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét és aktiválja a pajzsmirigyet, ami javítja a látást és a hallást.

B 1 vitamin fenntartja a normál anyagcsere sebességet, lehetővé téve, hogy minden szerv és szövet számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat.

B 2 vitamin szükséges a szöveti légzés végrehajtásához, vagyis az oxigénnek a sejtbe történő átviteléhez. Az aktív szöveti légzés lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok fokozását, ami pozitív hatással van az ember összes szervének működésére.

B 6 vitamin biztosítja az anyagcsere normális folyamatát és az agy működését. A jó anyagcsere egy férfiban az összes szerv és rendszer optimális és megfelelő működésének kulcsa.

B 12 vitamin szükséges a normál anyagcsere fenntartásához, valamint a fehérje és hemoglobin szintéziséhez. Ez a vitamin segít az embernek fenntartani a megfelelő táplálkozást és minden testszövet légzését. Ezenkívül a B 12 szabályozza a sejtosztódást, ami nagyon fontos a növekedési folyamatban és a megfelelő és teljes szerkezetű szövetek kialakulásában, amelyek jól ellátják funkcióikat.

Folsav szükséges a sejtek genetikai anyagának normál szintéziséhez - DNS és RNS molekulák. Ennek köszönhetően a folsav javítja az újonnan képződött spermiumok szerkezetét, jelentősen növelve a spermiumok általános minőségét és a gyermek fogantatásának valószínűségét.

A férfiak vitaminfogyasztásának normái

Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet a következő átlagos ajánlott napi vitaminbevitelt fogadta el:

• A-vitamin - 3000-5000 NE;
• B1-vitamin - 1,5 - 2 mg;
• B 2-vitamin - 1,5 - 3 mg;
• B3-vitamin (PP) - 15-20 mg;
• B5-vitamin (pantoténsav) - 4-7 mg;
• B6-vitamin - 1,7 - 2 mg;
• B 9 vitamin (B c, folsav) - 200-400 mcg;
• B 12-vitamin - 2 mcg;
• C-vitamin - 60-90 mg;
• D-vitamin - 200-400 NE;
• E-vitamin - 10-15 NE;
• K-vitamin - 45-80 mcg;
• H-vitamin - 30-100 mcg;
• F-vitamin - 20 ml növényi olaj naponta.

A lista a vitaminok átlagos ajánlott bevitelét mutatja, amelyek tájékoztató jellegűek. A gyakorlatban azonban lehetetlen pontosan kiszámítani az élelmiszerrel a szervezetbe kerülő vitaminok adagját. Ezért, ha teljes és változatos étrend mellett ma valamivel kevesebb, mint bármely vitamin normája, holnap pedig valamivel több kerül a szervezetbe, akkor ez nem okoz hipovitaminózist, mivel az emberi test úgy van kialakítva, hogy az ilyen ingadozásokat meglehetősen nyugodtan tolerálja. .

Férfi vitaminok neve

Jelenleg a férfiaknak szánt vitaminkészítmények két fő csoportja van a hazai gyógyszerpiacon - ezek a farmakológiai szerek és a biológiailag aktív adalékanyagok (BAA). A farmakológiai szerek szintetikus vitaminok, egy tablettába "csomagolva". Az étrend-kiegészítők pedig különféle növényi és állati alapanyagokból nyert természetes vitaminok, például kivonatok, infúziók, kivonatok, homogenizátumok stb. Ez az alapvető különbség a farmakológiai vitaminkészítmények és az étrend-kiegészítők között.

Ráadásul a szintetikus vitaminok pontosan adagolhatók, az étrend-kiegészítők viszont nem. Ezért a farmakológiai multivitamin-készítményekben a készítményben szereplő egyes vitaminok pontos és szigorú adagolása feltüntetésre kerül, az étrend-kiegészítőkben pedig csak tájékoztató jellegűek. Az étrend-kiegészítőkben lévő vitaminok pontos dózisának meghatározása olykor olyan nehéz, mint a „nagymama” húslevesben vagy infúzióban lévő hatóanyagok koncentrációjának meghatározása. Ezen az alapon az étrend-kiegészítők vitamin-ásványi komplexei szinte azonosak a különféle népi főzetekkel, infúziókkal, keverékekkel és más "gyógyszerekkel", amelyeket meglehetősen széles körben használnak. Az alábbiakban felsoroljuk a férfiaknak szánt vitaminokat, amelyek farmakológiai készítmények, vagy étrend-kiegészítők, a készítményben szereplő összetevők szigorú adagolásával. A többi étrend-kiegészítőt nem soroljuk fel a listában, mivel ezek száma túl nagy.

Minden vitamin

Tehát a legnépszerűbb, leghatékonyabb és biztonságosabb vitaminok a férfiak számára:

• ABC Spectrum;
• Azal;
• Ábécé férfiaknak;
• Ábécé bioritmusa;
• Aminodar;
• amiton-magnézium-kalcium;
• Antoxinát;
• Artromax;
• Bioaktív ásványok;
• Bioritmus Multivitaminok;
• Velman Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum béta-karotinnal;
• Duovit férfiaknak;
• Complivit Antistress;
• Complivit szelén;
• Metovit;
• Multi-Tabs Calcium D 3;
• Multifort;
• Nagipol;
• Rendezni fog;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Oligovit;
• Selenium Forte;
• Selmevit és Selmevit Intensive;
• Selzinc plus;
• Centrum Multivitamin komplex A-tól Cinkig;
• Centrum Luteinnel;
• Centrum ezüst.

vitaminok cinkkel

A cinket tartalmazó vitaminokat külön listában kell szerepeltetni, mivel nagyon gyakran használják terhesség tervezésekor a sperma minőségének javítására vagy a potencia normalizálására. Tehát a cinkkel ellátott vitaminok férfiak számára a következők:

• ABC Spectrum;
• Ábécé férfiaknak;
• Ábécé bioritmusa;
• amiton-magnézium-kalcium;
• Antoxinát;
• Artromax;
• Bioritmus Multivitaminok;
• Velman Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum béta-karotinnal;
• Duovit férfiaknak;
• Complivit Antistress;
• Complivit szelén;
• Metovit;
• Multifort;
• Rendezni fog;
• Nutricap;
• Oligovit;
• Pikovit Complex és Pikovit Plus;
• Selén forte;
• Selzinc plus;
• Ultra Calcium & Silicon formula;
• Centrum Multivitamin komplex A-tól Cinkig;
• Centrum Luteinnel;
• Centrum ezüst.

Vitaminok férfiaknak különböző helyzetekben

Terhesség tervezése férfiaknak - vitaminok

Amikor komolyan készül az apává válásra, egy férfinak gondolnia kell a sperma minőségének javítására, hogy egészséges gyermeket foganjon. A terhesség tervezési szakaszában a férfiaknak a következő vitaminokra van szükségük, amelyek javítják a sperma minőségét és normalizálják a nemi hormonok szintjét:
1. A folsav (B 9 vagy B c) normalizálja az egészséges, mozgékony és teljes értékű spermiumok képződését;
2. Az E-vitamin nagy mobilitást és ellenállást biztosít a spermiumoknak a negatív környezeti tényezőkkel szemben (hüvelysav stb.);
3. A C-vitamin normalizálja a nemi hormonok szintézisét és erősíti a spermiumok sejtfalát, ezáltal nagyon mozgékony és ellenálló a károsodásokkal szemben.

A terhesség tervezésekor a férfiak számára a legfontosabb vitamin a folsav és az E-vitamin. Az E-vitamin ugyanis biztosítja a férfi nemi hormonok normális szintjét, amelyek viszont beindítják a spermiumszintézis folyamatait. A folsav pedig optimális feltételeket biztosít a kiváló minőségű spermiumok kialakulásához. Ezért ez a két vitamin a legfontosabb a terhesség tervezésekor.

A férfi néhány hónappal a tervezett fogamzás időpontja előtt folsavat és E-vitamint szedhet. Az orvosok úgy vélik, hogy a férfiak terhességre való felkészüléséhez szükséges vitaminok szedésének optimális időtartama 3-6 hónap.

Ezeket a vitaminokat külön is be lehet venni. És a terhesség tervezésének szakaszában szedhet komplex multivitaminokat, amelyeket kifejezetten férfiaknak terveztek. A férfiak számára a terhesség tervezésének szakaszában az optimális multivitaminok a következők:

• Ábécé férfiaknak;
• Duovit férfiaknak;
• Viardot és Viardot forte;
• Complivit;
• Profitil;
• Selmevit és Selmevit Intensive;
• Selzinc plus;
• SpermActive;
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil Plus.

Vitaminok férfiaknak a potenciaért

A potenciát legjobban a zsírban oldódó A- és E-vitamin befolyásolja, mivel tőlük függ a fő férfihormon, a tesztoszteron termelésének sebessége és koncentrációjának fenntartása. Más szóval, az A- és E-vitamin normál mennyiségű tesztoszteron szintézisét biztosítja, ami lehetővé teszi a potencia javítását vagy fenntartását a szükséges szinten. Ezért a potencia javítása vagy fenntartása érdekében a férfiaknak A- és E-vitamint kell szedniük, vagy olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyekben gazdagok, mint például a finomítatlan növényi olaj, diófélék, hal, máj, tej, tejföl, sárgabarack stb.

Ezen kívül a C- és F-vitamin pozitívan befolyásolja a potenciát, amit E és A mellett is be lehet venni. Az F-vitamin erősíti a sejtmembránokat, megakadályozza azok pusztulását, ami javítja a férfi nemi szervek szerkezetét és működését. A C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert, ami szintén pozitívan hat a férfi potenciára.

A vitaminokon kívül a cink, a szelén és a réz nyomelemek javítják és fenntartják a jó potenciát, amelyeket A- és E-vitaminnal együtt ajánlott szedni. Számos férfi vitamin- és ásványianyag-komplex tartalmazza ezeket a vitaminokat és nyomelemeket.

Vitaminok az immunitásért férfiaknak

Az immunrendszer működésének javítása és a szervezet különböző fertőző és gyulladásos betegségekkel szembeni ellenálló képességének maximalizálása érdekében immunstimuláló hatású vitaminok bevitele szükséges. A férfiak immunrendszerének különböző részeinek működését javító vitaminok a következők:

• C vitamin;
• B 1 vitamin;
• B 5 vitamin;
• B6-vitamin;
• B9-vitamin (folsav);
• D-vitamin.

Férfiaknál a C-, D-, B1-, B5- és B6-vitaminok rendelkeznek a legkifejezettebb immunstimuláló hatással, aktiválják az immunrendszer különböző részeit, ezáltal biztosítják a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és minimálisra csökkentik a felépülési időszakot.

A következő vitaminkomplexek jó immunstimuláló hatással rendelkeznek:

• Alphabet Classic;
• Multi-Tabs Immuno Plus;
• Duovit;
• Vitrum.

Hajvitaminok férfiaknak

A következő vitaminok segítenek megerősíteni és megelőzni a férfiak hajhullását:

• E-vitamin;
• H-vitamin (B7);
• C vitamin;
• A-vitamin;
• F-vitamin;
• B-vitaminok (B 2, B 3, B 5, B 6 és B 12).

A férfiak hajápolásában a legjelentősebb vitaminok a H és az E. Ezek a vitaminok tartják a leghatékonyabban a haj egészségét és megelőzik a hajhullást. A H-vitamint néha „férfi szépségvitaminnak” is nevezik, mert erősíti a hajat, széppé, fényessé és teltté varázsolja. Ha egy férfi elkezdett hullani a haja, akkor a H-vitamin leállítja ezt a folyamatot.

Mindezeket a vitaminokat szájon át kell bevenni, és az E-vitamint külsőleg is használhatjuk, az oldatból hajmaszkokat készíthetünk stb.

Sport vitaminok férfiaknak

A férfiaknak szánt sportvitaminokra nem minden aktív életmódot folytató férfinak van szüksége. Tehát, ha egy férfi teljes mértékben eszik és naponta legfeljebb 1-2 órát sportol, akkor nincs szüksége vitaminokra. Ha egy férfi napi 2 óránál többet sportol, vagy keményen dolgozik fizikailag, akkor vitaminokra van szüksége, amelyek javítják az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, valamint felgyorsítják a szintézis folyamatait. A sportvitaminok használatának indikációi a következő feltételek:

• Fáradtság, letargia, fáradtság edzés közben és a vitaminhiány egyéb jelei;
• Intenzív edzésterv;
• Erős fizikai erőfeszítés, amelyet az embernek el kell viselnie;
• Az anyagcsere folyamatok megsértése az ember testében (például elhízás, cukorbetegség stb.).

Az orvosok és a tudósok úgy vélik, hogy az intenzív fizikai aktivitás időszakában az embernek a következő vitaminokra van szüksége:

• C vitamin;
• B 1 vitamin;
• B 2 vitamin;
• B3-vitamin;
• B6-vitamin;
• B 12 vitamin;
• D-vitamin;
• E-vitamin;
• A vitamin.

Ezeket a vitaminokat tanfolyamokon egyénileg vagy speciális vitamin- és ásványianyag-komplexek formájában is be lehet venni a sportoló férfiak számára. A legnépszerűbb és egyben kiegyensúlyozott vitaminsport komplexek férfiak számára a következők:

• Animal Pak Universal Nutrition - a sportvitaminok fejlesztésében vezető Universal Nutrition gyógyszergyártó cég gyártja;
• C Fit FitMax - egy tiszta C-vitamin, amely csipkebogyóból származik és természetes;
• Opti-Men Optimum Nutrition - vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek komplexe, amely komolyan edzõ férfiak számára alkalmas;
• Activite Sport MHP - vitamin és ásványi anyag komplex, amely vitaminokat, aminosavakat, zsírsavakat és koenzim Q 10-et tartalmaz;
• 100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech - a komplex tartalmazza a napi vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek normáját, amelyek egy férfi számára szükségesek;
• CO-Q10 50 mg Scitec Essentials - antioxidáns vitaminokat és elemeket tartalmaz;
• Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition - zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat tartalmaz természetes halolaj formájában;
• Armor-V MusclePharm - kiegyensúlyozott vitamin komplex;
• Animal Omega Universal Nutrition - többszörösen telítetlen zsírsavakat (F-vitamin) tartalmaz;
• A Calcium Zinc Magnesium BioTech egy vitaminkomplex olyan férfiak számára, akik aktívan és komolyan sportolnak. Támogatja az ízületek és szalagok normál állapotát;
• A CultiVate SAN egy multivitamin komplex, amely probiotikumok és enzimek által szintetizált anyagokból áll;
• Daily Formula Universal Nutrition - vitaminok profi sportolóknak.

Férfi sportvitaminok értékelése

A különböző vitamin komplexek ideálisak különböző célokra. Ezért a férfiaknak szánt sportvitaminok több minősítése létezik, figyelembe véve azok tulajdonságait és hatásait.

Fontolja meg a férfiak legnépszerűbb sportvitaminjainak értékelését és tulajdonságaikat:
1. Az Opti-men Optimum Nutrition ideális feltételeket teremt az izomtömeg növeléséhez és a zsírégetéshez;
2. Adam serkenti a tesztoszteron szintézisét, lehetővé téve, hogy gyorsan felépüljön az intenzív fizikai erőfeszítésből;
3. A Monster Multi olyan férfiak számára alkalmas, akik komolyan vagy profi sportolnak. Hatékonyan támogatja a szív- és érrendszer normál működését;
4. A VitaForm az edzés intenzitásának növelésekor javasolt;
5. Az Animal Pak 44 Universal Nutrition növeli a szervezet állóképességét;
6. Napi formula Universal Nutrition támogatja az erő és az energia egyensúlyát egy férfiban;
7. A MultiPro 32X AST olyan férfiak számára alkalmas, akik aktív életmódot folytatnak erős fizikai megterhelés nélkül;
8. Az Orange Triad Controlled Labs támogatja az immunrendszert és biztosítja az érfal rugalmasságát;
9. Dr. A Feel Good SAN olyan férfiak számára alkalmas, akik erős fizikai megterhelés nélkül aktív életmódot folytatnak;
10. Az Armor-V MusclePharm javítja az immunitást, erőt és energiát ad.

Mint látható, a felsorolt ​​vitaminok különféle célokra szolgálnak. Ezért a sportvitamin-komplexum kiválasztásakor pontosan meg kell határozni, hogy egy férfi miért veszi be.

Férfi vitaminok komplexe - a legnépszerűbb gyógyszerek rövid leírása és áttekintése

Fontolja meg a férfiak rövid leírását és véleményét a legnépszerűbb vitaminkomplexekről.

Vitaminok ábécéje férfiaknak

Ez a komplex nem csak az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, hanem gyógynövénykivonatokat is, amelyek javítják a férfi reproduktív rendszer működését. Valójában ezek a gyógynövények teszik a vitamin-ásványi komplexet "férfivá".

A férfiak ábécéjének áttekintései szerint a gyógyszer jó hatékonysággal és nagyon megfizethető költséggel rendelkezik, így szinte mindenki megengedheti magának. Az ábécében az összes vitamin a kölcsönös kompatibilitás alapján három tablettára van osztva, amelyek különböző színekkel vannak festve. A hatóanyagok ilyen elrendezése javítja azok felszívódását, ami sokkal kifejezettebb és kézzelfoghatóbb hatást eredményez, mint a férfiaknak szánt egyéb multivitaminok szedése.

A vélemények szerint a férfiak ábécéje segít növelni a hangot és a hatékonyságot, valamint felgyorsítja a munka utáni helyreállítási folyamatot, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb időt töltsön pihenésre. Ezenkívül a vitaminok szó szerint energiával, lendülettel és jó hangulattal töltenek fel egész napra.

Azok a férfiak, akik szembesülnek a tavaszi beriberi problémájával, és ennek következtében állandó megfázásokkal, hajhullással, álmossággal, gyenge teljesítménnyel és a szexuális vágy hiányával, megjegyzik, hogy az Alphabet vitaminok egy adagja jelentősen javította a közérzetüket, és teljesen vagy részben megszüntette az összes fájdalmas tünetek.

Vitaminok férfiaknak Duovit

Férfi vitaminok A Duovit gyakorlatilag az ember számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza. Ezek a vitaminok a férfiak véleménye szerint tökéletesen támogatják a teljesítményt, csökkentik a munkahelyi fáradtságot és segítik a gyors felépülést a nagyon erős mentális vagy fizikai stressz időszakaiban. A Duovit az év tavaszi, őszi vagy téli időszakában is segített a férfiaknak leküzdeni a gyakori megfázást, az erővesztést és a rossz egészségi állapotot. A vitaminok javították az általános közérzetet, megugrott az erő és az energia, és a vidámság egész nap megmaradt.

Külön érdemes megjegyezni, hogy a Duovit-vitaminok a komplex terápia részeként vagy önállóan javítják a krónikus prosztatagyulladásban szenvedő férfi szexuális funkcióját és általános állapotát. Szinte minden Duovit-ot szedő férfi megjegyzi, hogy a prosztatagyulladás fájdalmas tünetei vagy teljesen eltűntek, vagy súlyosságuk jelentősen csökkent, és a szexuális funkció éppen ellenkezőleg, javult. Ahogy a férfiak képletesen megfogalmazták Duovit hatása alatt, "az élet javulni kezdett".

Ezenkívül a férfiak véleménye szerint a Duovit segített az arcon, a háton, a vállakon és a nyakon lévő pattanások megszüntetésében, valamint javította a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Vitaminok férfiaknak Wellman

Férfi vitaminok A Velmen (wellman) napi adagban tartalmazza a férfi számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok szinte teljes készletét. Ezekről a vitaminokról szóló vélemények kétértelműek, ami összefüggésben áll a hatásuk sajátosságaival. Tehát sok férfinál a bevételt követő első 20-30 percben hányingert váltanak ki, amely azonban magától elmúlik. A vitaminok nem okoznak kellemetlenebb hatásokat, de a hányingert rosszul tolerálják, a férfiak nem szedhetnek vitaminokat. De azok a férfiak, akiknek sikerül „kivárniuk” az émelygést, megjegyzik, hogy a vitaminok szó szerint energiával és lendülettel töltik fel őket, ami egész nap fennáll, még nagyon intenzív fizikai és mentális stressz esetén is. Ezenkívül a Velman-vitaminok hatása általában észrevehető, ha egy férfi intenzíven dolgozik (lelkileg vagy fizikailag), vagy ha hipovitaminózisa van. A normál egészségi állapot és a hypovitaminosis hiánya vagy a nagy terhelések mellett a vitaminok hatása gyakorlatilag nem észrevehető.

Vitaminok férfiaknak - hogyan válasszunk

A vitaminok kiválasztásánál figyelembe kell venni azok tulajdonságait, kívánt hatásait és egészségi állapotát. Tehát a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétében C-vitamin-komplexeket kell bevenni, mivel ez javítja a jólétet és lelassítja a patológia előrehaladását.

Alultápláltság (fűszeres, sós és sült ételek fogyasztása), alkoholfogyasztás és dohányzás esetén liponsav (N-vitamin) bevitele szükséges, ami csökkenti ezen tényezők májra gyakorolt ​​negatív hatását.

A sportoló vagy fizikailag dolgozó férfiaknak B-vitamint kell szedniük, ami segít maximalizálni a fehérjefelhasználást.

Kopaszodás vagy a haj, a bőr és a köröm rossz állapota esetén a H-vitamin javasolt.

A potencia és a szexuális élet javításához E-vitaminra van szükség, amely önállóan és vitamin-ásványi komplexek részeként is bevehető.

Férfi vitaminok értékelése (legjobb vitaminok férfiaknak)

Ma a férfiak a vitaminkomplexek következő nem hivatalos rangsorát állították össze hatékonyságuk, könnyű használatuk, költségük és egyéb fontos paramétereik alapján:

A gyógyszertárak polcain rengeteg vitamin komplex található. Ebből a mennyiségből az orvos tanácsára kiválaszthatja a megfelelő szert. Ha a közelmúltban súlyos betegsége volt, műtéten esett át, vagy sokat dohányzik, alkoholos italokat fogyaszt, akkor teljes mértékben kiegyensúlyozott vitamin-komplexre lesz szüksége napi vitamin- és ásványianyag-adaggal, amely megfelel a WHO ajánlásainak, hogy fenntartsa a szervezetét és feltöltse a szükséges tápanyagokat. anyagokat.

Súlyos krónikus betegségek jelenlétében az orvos tanácsára vitaminkomplexeket kell kiválasztani.

Az ideális megoldás a Complivit, Centrum, Supradin, Selmevit, Aerovit vitaminkomplexek kiválasztása. Ezen készítmények segítségével rövid időn belül lehet pótolni a vitamin- és ásványianyag-hiányt, helyreállítani, megerősíteni az immunrendszert.

A sportos életmódot folytatók számára, akik hosszú ideig kénytelenek betartani a megnövekedett terhelés rendszerét, további A-, B-, C-, E-vitamin, valamint cink, magnézium és kálium bevitele szükséges. Kiváló megoldás a vitamin komplexek vásárlása a kereskedelemben: Alfavit, Centrum, Vitrum, Supradin. Ezek a készítmények az alapvető vitaminok és ásványi anyagok teljes napi adagját tartalmazzák, segítik a gyors formába hozást intenzív edzés után is.

Jelenleg az erősebb nem sok képviselője kénytelen hosszú ideig ülni. A mozgásszegény életmód és a látás fokozott igénybevétele nélkülözhetetlen a Complivit Ophthalmo vitaminkomplex beviteléhez. Tartalmaz: luteint, A-vitamint, szelént, összes B-vitamint, zeaxantint. Ez a kombináció ellátja a szervezetet a normál anyagcseréhez szükséges anyagokkal, és segít csökkenteni a látóideg terhelését.

Ne feledje, a vitaminokat és ásványi anyagokat szakember felügyelete mellett kell bevenni. A hatóanyagok feleslege nem kevésbé káros, mint a hiányuk.

Szezonban és megfázásban, amikor az előfordulási arány meghaladta a megengedett küszöböt, érdemes kiemelt figyelmet fordítani az erősítésre. Válasszon vitaminkomplexeket és magas C-, B-vitamin-tartalmat.

Mennyi ideig kell szedni a vitamin komplexeket férfiaknak

Ha bármilyen multivitamin komplexet vásárol, figyelmesen olvassa el az utasításokat. Ősszel is ésszerű alkalmazni 20-30 napon belül. Terápiás célból a vitaminok bevitelét orvosának kell javasolnia. Nyáron a vitaminkomplexek helyett vegyen be étrendjébe sok zöldséget és friss fűszernövényt, töltsön elegendő időt a szabadban.

Olvasási idő: 6 perc.

A közelmúltban az emberiség erős fele egyre nagyobb figyelmet fordított egészségére és megjelenésére. A férfiak helyesen táplálkoznak, felhagynak a rossz szokásokkal, különféle vitamin- és ásványianyag-komplexeket és táplálék-kiegészítőket szednek. Felhívjuk figyelmét A 10 legjobb vitamin komplex férfiak számára .

Lamin Vision

A gyógyszer teljes mértékben természetes összetevőkből áll: L-karnitin, paraguayi tealevél, Eleutherococcus gyökér, virágpor és C-vitamin. A vitaminkomplex segít ellenállni a stressznek, serkenti a szervezet fizikai és szellemi teljesítőképességét. Ezenkívül a gyógyszer szabályozza a hemoglobin, a koleszterin, a vörösvértestek szintjét, normalizálja az endokrin és az idegrendszer munkáját, csökkenti a vérnyomást és növeli a potenciát. Ellenjavallt: egyes allergiások, fokozott idegességben szenvedők vagy súlyos érelmeszesedésben szenvedők.

Orange Triad Controlled Labs

A készítmény ízületeket és szalagokat erősítő vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint az emésztésre és az immunrendszerre jótékony hatású összetevőket tartalmaz. Mobil életstílusú férfiaknak, intenzív stressznek kitett sportolóknak és nagykorúaknak tervezve. Mivel a komplex marha- és kagylóelemeket tartalmaz, egyes allergiásoknak, cukorbetegeknek és magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell.

Wellman kapszulák

A vitaminkomplex a helyreállító és egészségjavító komplexhez tartozik, 9 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz. A gyógyszer további ösztönzést ad a szellemi és fizikai aktivitáshoz, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és javítja a test tónusát. Gyakran használják gyengeség, mentális zavarok, fejfájás, memóriazavarok, szédülés és fülzúgás megszüntetésére. Tavasszal és ősszel a Wellman segít pótolni a tápanyaghiányt. Ritkán okoz allergiát.

Oligovit

Bár a vitaminkomplex speciális "férfi" változata nem létezik, az "Oligovit" még mindig nagyon népszerű az emberiség erős fele körében. Mivel a gyógyszer fő küldetése, hogy az embert a szervezet életéhez szükséges elemekkel látja el, napi normája optimális arányban tartalmazza a vitaminokat, ásványi anyagokat és segédanyagokat. A vitamin komplex célja: az immunrendszer működésének javítása; normalizálja az anyagcsere folyamatokat; a test helyreállítása hosszú távú kezelés után; növeli az ember aktivitását és hatékonyságát.

Vitiron Suscaps

A Vitron Suscaps komplex 11 vitamint, 10 ásványi anyagot és 3 nyomelemet tartalmaz. Megkülönböztető jellemzője az összetevők férfi test általi magas emészthetősége. A gyógyszer akkor lesz igazi lelet, ha súlyos stressz, vitaminhiány, fokozott fizikai aktivitás, csökkent teljesítmény, lábadozási időszak vagy antibiotikumos kezelés hatásai vannak. A vitaminok növelik a hangot, javítják az általános állapotot, növelik a megfázás ellenállását.

Centrum

13 vitaminból és 11 makro- és mikroelemből álló vitaminkomplex. A legjobb gyógyszernek tartják mind a szűkös vagy kiegyensúlyozatlan étrend kiegészítésére, mind a szervezet további védelmeként a környezetre káros környezetben való élet során. A "Centrum" segít javítani a szív- és érrendszeri és az idegrendszer működését, erősíti az immunitást és stabilizálja a látást.

Vitrum

Ez egy univerzális vitaminkomplex, amely nagyszerű a férfi közönség számára. A "Vitrum life" az ásványi anyagok és nyomelemek teljes spektrumát tartalmazza, amelyek szükségesek a férfi test jó formában tartásához. Tehát a gyógyszer: segít javítani az általános állapotot és a megjelenést; enyhíti a fáradtságot és az álmosságot; a hatékonyság növelése és az agyműködés javítása; növeli a tesztoszteron szintjét; telíti a szervezetet A, C, E vitaminnal. A vitaminkomplex segít leküzdeni a stresszt és az idegességet is.

Duovit

Ez egy kombinált készítmény aktív életmódot folytató férfiak számára. A vitamin-ásványi komplex összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét, serkentik az anyagcserét, megakadályozzák a sejtek korai öregedését és a hajhullást, növelik a hatékonyságot, javítják a memóriát, enyhítik a fáradtságot és csökkentik a vérszegénység kockázatát. A "Duovit" véd a stressz és a fertőzések, valamint a káros környezeti hatások ellen.

Az ember képlete

A készítmény 20 különböző vitamint, 11 ásványi anyagot és 4 gyógynövény kivonatot tartalmaz. Ennek köszönhetően a vitamin-ásványi komplex segít az embernek: javítja az egészséget, növeli az immunitást és a teljesítményt, javítja a vitalitást. A gyógyszer egyszerűen nélkülözhetetlen fokozott fizikai vagy lelki stressz és megfázás esetén. Ezenkívül a Man's formula segít a potencia javításában és helyreállításában, az életenergia aktiválásában és fokozza a szexuális érzéseket.

Ábécé

Az egyik legnépszerűbb komplexum, mert tartalmazza a férfiak számára szükséges összes hasznos anyagot, és nem is túl drága. Az "Alphavit" részeként: 13 vitamin és ásványi anyag, szibériai ginzeng, L-karnitin, taurin és karotinoidok. Előkészítés: segít növelni az állóképességet, emeli a test tónusát, javítja a reproduktív rendszer működését, véd a környezet negatív hatásaitól és javítja az agy teljesítményét. A napi adag három tablettából áll, egyedi összetétellel.

Érdekelhet még

•