mentális állapotok. Hogyan őrizzük meg a jó lelki egészséget

A legtöbben megértik, milyen fontos a test egészsége. Sokan azonban nem veszik figyelembe a mentális egészség fontosságát. A jó lelki egészség élvezetesebbé teszi az életet. Elősegíti a fizikai egészség és az állóképesség magasabb szintjét is. Ahhoz, hogy valóban egészséges legyél, gondoskodnod kell testi és lelki egészségedről egyaránt.

Lépések

Hogyan kezeljük a stresszt

Gyakorolj. Amikor stresszes vagy, az agyad hormonokat szabadít fel, amelyek arra utasítják szervezetedet, hogy készüljön fel a fenyegetésre. A súlyos stressz veszélyeztetheti mentális egészségét, és néha testi rossz egészségi állapot tüneteihez vezethet. A stressz kezelésének jó módja az edzés.

Jól enni. A megfelelő étrend és a megfelelő étkezési szokások szintén segítenek csökkenteni a stresszt. Különösen a következő ajánlásokat próbálja meg betartani:

Eleget aludni. Az alvás az az időszak, amikor a szervezet regenerálódik és feldolgozza a nap folyamán átélt stresszt. Ez az az idő, amikor az agyad pihen. Az alvás azt is lehetővé teszi, hogy a test és a feszült izmok ellazuljanak egy nehéz nap után.

Gyakorold a mindfulness meditációt. A Mindfulness meditáció egyfajta meditáció, amely a jelen pillanatra összpontosít. A mindfulness meditáció gyakorlata arra összpontosít, hogy csak legyünk, és semmi mást nem csinálunk ebben a pillanatban.

Hogyan növelheti önbecsülését

1. Kételkedj a belső kritikusodban. A lelki egészség szempontjából nagyon fontos, hogy elégedett legyél magaddal. Az aggodalom és a negatív gondolatok zavarhatják, és megakadályozhatják, hogy jól érezze magát. Az önbizalomhiány kínozhat leginkább. A következő gyakorlatok segítenek megnyugtatni belső kritikusodat és lecsillapítani a szorongást:

   • Ha azon kapod magad, hogy aggódsz és/vagy negatív gondolataid vannak magadról, tedd fel magadnak néhány kérdést. Például: „Jó nekem ez a gondolat?”, „Igaz ez a gondolat?”, „Elmondanám ezt egy másik embernek?”. E kérdések megválaszolása gyakran segít csökkenteni az önbizalomhiányt.
   • Változtasd meg a negatív gondolatot, hogy igazabb vagy jó legyen. Például elkaphatja magát azon a gondolaton: „Soha nem tudok semmit jól csinálni”. Próbáld meg igazabbá tenni: „Néha valamit rosszul csinálok, máskor viszont nagyon jó munkát végzek. Nem tudok mindent megtenni a világon, és ez így van rendjén, büszke vagyok arra, amit tehetek.”

2. Koncentrálj az erősségeidre. Nehéz időkben összpontosítson önmaga azon tulajdonságaira, amelyek segíthetnek megbirkózni az élet kihívásaival.

   Gyakorold az önigazolást. Az önmegerősítés egy gyakorlat, amelyben emlékezteted magad az értékedre azzal, hogy elmondod vagy leírod, mit szeretsz magadban. Ha rendszeresen felismered azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretsz magadban, az nagyban növelheti önbecsülését.

Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket

Szánj időt magadra. Az erős érzelmek kezelése nehéz lehet, de ezek az élet szerves részét képezik. Az érzelmek kontrollálásának és a saját fájdalmak enyhítésének képessége a jó mentális egészség szerves része. Ennek része az is, hogy időt szakíts magadra és az általad élvezett tevékenységekre.

• Ez a tevékenység személyenként más és más. Talán már van néhány tevékenységed, amelyek segítenek megbirkózni az érzelmekkel.
• Jó példa egy baráttal való beszélgetés, sétálni, zenélni vagy más nyugtató tevékenységet, például habfürdőt venni.

1. Gyakorold az önismeretet. Legyen tisztában saját érzelmi reakcióival a külső eseményekre. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, hogyan reagál a nehéz helyzetekre.

   • Ahelyett, hogy azonnal reagálna a negatív eseményekre, próbáljon mentálisan eltávolodni, hogy észrevegye érzelmi reakcióját. Sokan hasznosnak találják például, ha vesznek néhány mély levegőt, vagy számolnak tízig, mielőtt reagálnának.
   • Gondolj arra, hogy mit érzel ítélet nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy átgondoltabban reagáljon, nem pedig impulzív módon.
   • Az érzelmeinek tisztában tartása különösen hasznos a kommunikációban és a kapcsolatokban.

2. Naplót vezetni. A napló segíthet rendszerezni gondolatait és érzéseit. Ez növelheti saját érzelmi reakcióinak tudatosságát. Mind a lelki, mind a fizikai egészségre jótékony hatással van, például erősíti az immunrendszert és oldja a stresszt. Íme néhány hasznos naplótipp:

   • Hogyan kapcsolódnak az érzéseim ehhez az eseményhez? Hogy nem kapcsolódnak egymáshoz?
   • Mit árulnak el ezek az érzések rólam és a szükségleteimről?
   • Felmérhetem-e objektíven az érzelmi reakciómat? Milyen feltételezéseket tehetek az ítéleteim alapján?
   • Próbálj meg minden nap legalább 20 percet beírni a naplódba.

Hogyan tartsunk fenn egészséges kapcsolatokat

1. Ismerje fel az egészséges kapcsolat jeleit. A szociális támogatás nagyon fontos a nehéz időkben. A barátok, a családtagok és a kollégák szociális támogatást és segítséget nyújthatnak a stresszes életeseményekben. A szociális támogatás abban is segíthet, hogy elfogadottnak és biztonságban érezze magát. Keresd a következőket a kapcsolatodban:

   Ismerje fel az egészségtelen kapcsolat jeleit. Sajnos egyes kapcsolatok egészségtelenek vagy erőszakos elemeket tartalmazhatnak. A párkapcsolati visszaélés gyakran egy másik személy fizikai vagy érzelmi irányításának vágya. Íme néhány viselkedés, amely arra utalhat, hogy egy személy hajlamos bántalmazni egy kapcsolatban:

   • Szándékosan próbál kínos helyzetbe hozni, szégyent hozni
   • Túlságosan kritikus
   • Figyelmen kívül hagy téged
   • Gyakran hangulatos és kiszámíthatatlan
   • Szabályozza, hová mész, és korlátozza a társasági kört
   • Olyan kifejezéseket használ, mint „Ha te… akkor én…”
   • Pénzt használ, hogy irányítson téged
   • Ellenőrzi telefonját vagy e-mailjét az Ön engedélye nélkül
   • Tulajdonosként viselkedik
   • Kimutatja indulatát vagy túlzott féltékenységét
   • Nyomást, bűntudatot használ, vagy szexre kényszerít

2. Mérje fel kapcsolatát. Miután megértette, mi jellemzi az egészséges vagy egészségtelen kapcsolatot, szánjon időt arra, hogy mérlegelje társadalmi körét. Gondolja át, mely kapcsolatok a leghasznosabbak, és melyek károsak a pszichéje számára.

3. Fektessen be egészséges kapcsolataiba. A pozitív kapcsolat fenntartása nem csak másokon múlik. Ez a viselkedésedtől is függ. Íme néhány tipp az egészséges kapcsolat fenntartásához:

   • Ne feledje, hogy mindegyikőtök különálló személy, és gondolja át, mit akar mindannyian egy kapcsolattól.
   • Fejezze ki igényeit, és legyen fogékony mások igényeire.
   • Ismerje fel, hogy egyetlen kapcsolatban nem találja meg a teljes boldogságot.
   • Legyen hajlandó kompromisszumokat kötni, és tanuljon meg olyan eredményeket tárgyalni, amelyek mindkettőtök számára elfogadhatóak.
   • Légy empatikus, próbáld megérteni a másik ember nézőpontját, nézőpontját.
   • Ha komoly problémák merülnek fel, próbáljon meg őszintén és empátiával beszélni róluk.

Kevesen vetnek fel kérdéseket és kétségeket, hogy saját mentális egészségét olyan gondosan figyelemmel kell kísérni, mint testi állapotát. Legalábbis komoly lépések tanúi vagyunk a mentális zavarok desztigmatizálása felé – egyetlen flash mob nyitotta meg a társadalom szemét, hogy mi is a depresszió valójábanés milyen (a fényes magazinok és a népszerű pszichológia könnyű kezével sok éven át mindent „depressziónak” neveztek - a rossz hangulattól a múló melankóliáig). Emellett egyre több híresség és közéleti személyiség talál erőt ahhoz, hogy nyíltan beszéljen az átélt mentális betegségről, és arra buzdítsa rajongóit, hogy ne féljenek segítséget kérni. Fokozatosan változnak a prioritások a társadalomban – az önmagunkról és egészségünkről való gondoskodás az első.

A mentális zavarok megelőzését illetően azonban kevesen tudják, mit kell tenni. Igen, bővelkednek önsegítő stratégiák, de nem mindenkinek van ideje vagy pénze egészségjavító hippoterápiára és olyan kristályokra, amelyek segítenek (vagy nem segítik) az ellazulást. Ezért összeállítottunk egy listát a leghatékonyabb és legkönnyebben megvalósítható módszerekről, amelyek segítségével gondoskodhatsz „belső világodról”. Az ilyen törődésnek ismét szokássá kell válnia – olyasvalamivé, amit valóban csinál, és nem olyasvalami, amiről csak beszél.

Figyelje állapotát, és időnként rendezze meg magának a pihenőnapokat (igazi pihenést).

Te magad is tudod, mikor - az esetek, feladatok és határidők végtelen folyamában - ki kell lélegezni, és lehetőséget kell adnod magadnak a kikapcsolódásra. Ráadásul te magad is tudod, hogy egy rövid szünet után meglesz az az erő, amivel még mélyebbre „merülhetsz” a munkafolyamatba. Annak ellenére azonban, hogy egy ilyen pszichológiai „méregtelenítés” előnyei nyilvánvalóak, valamiért önzőnek és lustának érezzük magunkat a pihenés puszta gondolatától is. A helytelen és teljesen indokolatlan lelkiismeret-furdalás elkerülése érdekében egy ilyen szabadnapot megelőzésként kell kezelni - ha egy "egészséges" napot "feltöltődni", akkor időt adsz a szervezetednek (beleértve az immunrendszert is) a felzárkózásra, és megelőzheted egy nagyon valós "beteg" napot. a jövőben.

Gondoljon valami elfoglaltságra lefekvés előtt (ne ajánljon tévéműsorokat)

Ha a fáradtság elleni küzdelemben a fő eszköze a tévéműsorok késő estig tartó „falózása”, akkor nem meglepő, hogy másnap túlterheltnek és teljesen kimerültnek érzi magát (ez az állapot valószínűleg nem járul hozzá a kreatív és munkafolyamatokhoz) . Végezzen egy kis kísérletet – egy hétig ne nézzen semmit lefekvés előtt. Használja ezt az időt olvasásra, meditációra (és ne forgassa a szemét – ez tényleg működik), rajzoljon, színezzen valamit, végül felhívja anyát, lapozzon egy magazint, nézze a fákat az ablakban, ázzon a fürdőben - általában , válassza ki azt, ami a legjobban tetszik. Igen, sok ember számára egy tévésorozaton való lógás hatékony módja annak, hogy átvészelje a napi stresszt, és nincs is ezzel semmi baj, csak jó találni valami mást (olyat, amihez nem kell ülni egy monitort hajnali 2-ig).

Gondolj azokra a dolgokra, amelyeket csak nyaralás közben élvezel, és építsd be őket a mindennapi életedbe.

Nyaraláskor hajlamosak vagyunk egyszerűbben és könnyedebben venni a dolgokat - szemrebbenés nélkül helyettesítjük az edzőtermet úszással vagy sétával, vacsorázunk a barátokkal egy kávézóban, vagy veszünk egy salátát és elmegyünk egy falatozni a parkba. Az e-maileket sem nézzük meg, mert beállítjuk az automatikus válaszadást, és repülő üzemmódba kapcsoljuk a telefonunkat. És mi van, ha egy csipetnyi derűs hangulatot ad hozzá kemény valóságához? Például megengedi magának, hogy a belvárosban kocogjon ahelyett, hogy egy fülledt fitneszklubban edzen? Vagy állítsd a telefonodat „ne zavarj” módba, és este tízkor tedd a táskádba az okostelefont? Természetesen az ilyen intézkedések nem helyettesítik a teljes nyaralást, de segítenek személyes időt vásárolni és egy kicsit enyhíteni a helyzetet.

Korlátozza a finomított cukor bevitelét

Nem, a szóda, az édességek és a péksütemények elhagyása az étrendből nem szabadít meg depressziójától vagy szorongásos zavarától, de segít elkerülni a vércukorszint "ugrását", ami viszont lehetővé teszi, hogy a szervezet energiát takarítson meg. hosszú ideig, és egyenletesen oszlassa el a nap folyamán. És bár nincsenek olyan termékek, amelyek megvédenék az embert a stressztől, a magnézium (és így azok a termékek, amelyekben ez a nyomelem található) segít a fejfájás és a fáradtság enyhítésében. Így ha legközelebb vásárol, ne hagyja ki az avokádót, a fügét és a tökmagot.

Kérjen segítséget, még akkor is, ha úgy érzi, hogy "ez még nem olyan rossz"

Nem kell megvárnia, amíg valóban megbetegszik – minél hamarabb kezdi meg a kezelést, annál nagyobb a gyors gyógyulás valószínűsége. Ha valami történik a mentális állapotával, ami megakadályozza, hogy éljen, ne tűrje el - beszéljen valakivel és kérjen segítséget. A legjobb, ha kapcsolatba lép egy olyan személlyel, akiben megbízik, és aki figyelmesen és részvétellel kezeli problémáját. Ezenkívül meg kell találnia egy orvost, aki szakmai segítséget nyújt, és megakadályozza a betegség kialakulását (Alisa Tayozhnaya elmondja, hogyan keresett pszichoterapeutát).

Kerülje az alkoholt, ha rosszul érzi magát minden alkalommal, amikor iszik

Nincs abban semmi baj, ha rendszeresen elmegyünk valahova a barátokkal, és szívből jövő beszélgetések közben megiszunk egy-két pohár sört vagy bort. De ha rájössz, hogy túl sokat iszol, és csak azért iszol, hogy megbirkózz a tartós szorongással, vagy elfojtsd a belső hangot, amely egy megoldatlan problémát jelez, akkor ideje gondolkodni. Mégis, könnyebb egyedül kezelni a depressziót, mint a depressziót és az alkoholizmust egyszerre kezelni.

Az öregedés olyan problémák elé állítja az embereket, mint a szeretteik elvesztése, az energiaszint csökkenése, az életkorral összefüggő változások a szervezetben és krónikus betegségek. A gyerekek felnőnek és elhagyják a szülői házat, mosolyt, szeretetet és örömet visznek magukkal. Ezeket az érzéseket a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, szomorúság, szorongás és alacsony önértékelés váltja fel.

De ne essen kétségbe, mivel az életkorral összefüggő változásoknak pozitív oldalai is vannak. Például lehetősége van arra, hogy több időt szenteljen magának, utazzon, új barátokat, új hobbit találjon, és csendben élvezze az életet. Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti mentális egészségét az évek során.

Elmélkedés

Ez a spirituális gyakorlat edzi az agyat, segít összpontosítani és javítani a figyelmet. A meditáció csökkenti a szorongást és növeli a képességet, hogy élvezzük az élet apró édes pillanatait. Segít a tolerancia kialakításában a test öregedésével járó kellemetlenségekkel szemben. A rendszeres meditációval megszűnik a stressz érzése, és megtanulja kezelni a reaktív érzelmeket.

maradj kapcsolatban

Sajnos az életkor előrehaladtával sok ember számára aktuálissá válik az a vágy, hogy négy fal közé zárják magukat, és egy üres fallal elszigeteljék magukat a társadalomtól. Ez a szokás a depresszióval és a szorongással teli találkozást okoz, ezért arra buzdítunk, hogy hagyjon fel vele. Hagyja abba a tévénézést a csodálatos elszigeteltségben, és keressen találkozókat a barátaival egy zajos helyen. Ha elvesztetted őket, iratkozz fel egy érdeklődési körbe, találj kedvedre valót és találj új, hasonló gondolkodású embereket. Ezenkívül ne tagadja meg a kommunikációt az emberekkel a közösségi hálózatokon.

Hála

Tudományos kutatások azt sugallják, hogy a hála növeli az általános jólét érzését. Segít megbirkózni a stresszel, csökkenti az agresszió szintjét és megszabadul a depressziótól. Steven Sultanoff kaliforniai klinikai pszichológus felkéri ügyfeleit, hogy a nap végén köszönetet mondjanak a sorsnak három felejthetetlen dologért.

Fedezze fel a testét

A modern emberek elméje éjjel-nappal olyan hírekkel és problémákkal van elfoglalva, amelyek magas szintű szorongást és mentális stresszt okoznak. A szomatikus betegségek megelőzése érdekében próbáljon meg hallgatni a testére ezzel az egyszerű trükkel. Csukja be a szemét, és 5-15 percig összpontosítsa figyelmét a test területén tapasztalható érzésekre. Nézze meg, melyik területen van izomfeszültség vagy kellemetlen érzés.

Több mozgás

A fizikai aktivitás növeli az agy oxigénellátását. Javítja a hangulatot, javítja a koncentrációt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A legjobb eredmény érdekében váltogassa a sétákat aerob gyakorlatokkal és erősítő edzéssel.

új hobbi

Ragadj meg minden lehetőséget, hogy kilépj a komfortzónádból. Soha nem tudhatod, milyen pozitív érzelmek várnak a sarkon. Az idegi kapcsolatok fenntartásához az agyban aktív edzésre van szükség. Szabadidődben oldj meg rejtvényeket és logikai feladatokat, játssz hangszeren és tanulj idegen nyelveket.

Probiotikumok

A kutatások azt mutatják, hogy a jó bélmikroflóra jótékony hatással van a neurotranszmitterek termelésére az agyban. Ezért a napi probiotikus joghurt nem csak az emésztést segíti, hanem a memória, a hangulat és az általános jó közérzet javításában is.

Új társadalmi tevékenység

Ahhoz, hogy hasznosnak érezze magát a társadalom számára, keressen olyan tevékenységet, amely hasznos lehet. Vegyen részt aktívan az önkéntességben, vállaljon részmunkaidős munkát, indítson kisvállalkozást, vagy váljon fiatalok mentorává egy olyan területen, ahol már régóta dolgozik.

Több alvás

A statisztikák szerint a 60 év feletti felnőtt lakosság közel fele szenved valamilyen alvászavarban. Hosszú távon ez az állapot szorongáshoz és depresszióhoz vezet, és az egyik hozzájáruló tényező az Alzheimer-kór kialakulásához. Az agyának minden este teljes visszaállításon kell keresztülmennie. Ez lehetőséget ad arra, hogy reggel vidámnak és frissnek érezd magad.

Önimádat

A test fizikai öregedésének folyamata elégedetlenséggel, levertséggel és csalódottsággal jár. Tanulj meg elfogadni minden vizuális változást úgy, hogy a tükörben nézel magad. Használjon pozitív megerősítéseket és vizualizációs gyakorlatot. A negatív önértékelés teljesen tönkreteszi az önszeretetet, ezért hagyj fel a nyomasztó gondolatokkal.

Pszichoterapeuta látogatása

Ha észreveszi, hogy a szomorúság, a csalódottság és a szorongás hosszú ideig fennáll, vegye fontolóra szakmai tanácsadást. A pszichoterapeuták üléseik során felismerik a páciens kontraproduktív gondolkodási mintáit, és olyan intézkedéseket javasolnak, amelyek segítenek helyreállítani a szeretetet. Bármilyen szorult helyzetből mindig van kiút, és nincs szégyen, ha tapasztalt, gyakorló orvostól kér tanácsot.

Pozitív támogatási rendszer fenntartása

Egy jó támogató rendszer segít megszüntetni a jövővel kapcsolatos bizonytalanságot, megelőzve a nem kívánt stresszt és depressziót. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik őszintén szeretnek téged, és hajlandóak gondoskodni rólad. De a mérgező társadalmi kapcsolatokat fel kell hagyni. Ne gyönyörködj azokban, akik elszívják az energiádat.

FÉNYKÉP Getty Images

Pszichiáterek, pszichoterapeuták és pszichológusok, orvosok és hivatalnokok, különböző szakterületek szakértői gyűlnek össze, hogy az emberiség mentális egészségének megőrzésének és megerősítésének módjait keressék.

A tudomány, a technológia és az orvostudomány fejlődése nemcsak jobbá teszi életünket, hanem új problémákat is okoz. többek között a mentális egészség területén. Ebben biztosak a vezető pszichoterapeuták, akik részt vesznek a moszkvai fórum munkájában.

Például a civilizáció olyan feltétlen meghódítása, mint a várható élettartam növekedése mentális és pszichiátriai rendellenességek kialakulásának valószínűségének növekedése. A technológiai és társadalmi fejlődés pedig új rendellenességek megjelenéséhez vezet, mint például az internet- vagy a szerencsejáték-függőség. Maguk a pszichoterapeuták számára pedig a haladás nemcsak új lehetőségeket nyit meg (például online tanácsadás), hanem nehézségeket is növel.

Ezért a terapeutának kerülnie kell a klienssel a terápián kívüli kapcsolatokat, beleértve a személyes adatok felfedésének megtagadását. De a közösségi hálózatok fejlődésével egyre nehezebb betartani ezt a szabályt és tartani a távolságot.

A mentális problémák megoldása összehangolt erőfeszítést igényel. Az átfogó, többoldalú megközelítés szükségességét az Indiai Jóga és Pszichoterápia Szövetség (YPAI) főtitkára, Ganesh Shankar professzor megjegyzi. „Számos, korábban gyógyíthatatlannak tűnő személyi zavar ma már kiválóan kezelhető – jegyzi meg a szakértő –, mind új gyógyszerek, mind új pszichoterápiai módszerek segítségével, amely szintén jelentős előrehaladást ért el. Ma már sokkal jobban megértjük számos rendellenesség okát, ezért megtaláljuk a módját, hogy pszichoterápiás eszközökkel leküzdjük őket. Úgy gondolom, hogy a terápiás megközelítések sokszínűsége fontos feltétele annak, hogy sikeresek legyünk az emberek mentális egészségének erősítésében.”

Ideje cselekedni

Nem kell számolni azzal, hogy a haladás minden problémát megold anélkül, hogy újakat hozna létre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzései szerint 2020-ra a mentális zavarok az emberiség öt legfontosabb betegsége közé fognak tartozni. A mentálhigiénés problémák már ma is körülbelül 70 milliárd fontba (az ország GDP-jének 4,5%-ába) kerülnek az Egyesült Királyság gazdaságának. Az Egyesült Államokban a mentális zavarok és a kábítószerrel való visszaélés a második helyen áll az átmeneti rokkantság és a 3. helyen a tartós rokkantság oka a dolgozó lakosság körében. Oroszországban a szakértők szerint az országban mintegy 21 millió embernek van szüksége pszichiáter segítségére, ami a lakosság mintegy 14%-a.

A Nemzetközi Alkalmazott Pszichológia Szövetség és az ENSZ Pszichoterápiás Világtanácsának képviselője, Judy Kuriansky pszichológus a kongresszust fontos gyakorlati lépésnek tartja: „Sokat beszélek a munkáimban és az előadásaimban arról, hogy mi a pszichológiai stabilitás, hogyan lehet elérni azt, hol találjuk a belső erőket. De a megbeszéléseknek cselekvéshez kell vezetniük, ezért dolgozom együtt az ENSZ-szel.”

Judy Kuriansky ugyanennek a moszkvai kongresszusnak tartja, amelynek előkészítésében aktívan részt vesz. „A mentális egészségről való gondoskodás ma nem kevésbé fontos a társadalom jóléte szempontjából, mint a testi egészség megőrzése.”

A kongresszus másik résztvevője, Nicole Aknin pszichoanalitikus, az egyetem rektora. Sigmund Freud(Párizs, Franciaország), az Európai Pszichoanalitikus Pszichoterápia Konföderáció alelnöke úgy véli, hogy a ma már egyre inkább terjedő tudatosabb életszemlélet már önmagában is pszichoterápiaként szolgálhat.

„Ha tudunk hallgatni az életre és arra, hogy mit kínál nekünk, akkor megértjük, hogy mindig evolúciót kínál nekünk. Maga az élet pedig terápiává válik, ha persze ebből a perspektívából nézzük – elmélkedik a pszichoanalitikus. – Gyakran hozom példaként a dél-afrikai vezetőt, Nelson Mandelát, aki arról ír, hogy a börtönben hirtelen megcsillant a rokonszenv a börtönőrei szemében, és ez erőt adott neki. Magától megtörtént, abban a pillanatban nem részesült pszichoterápiában, és kínzásoknak volt kitéve. De magát az életet is képes volt pszichoterápiává tenni.”

„Hiszem, hogy azért jöttünk erre a világra, hogy fejlődjünk, fejlődjünk. Ha pedig pszichoterápián megyünk keresztül, akkor gyorsabban fejlődünk – hangsúlyozza Nicole Aknin. – És akkor a ránk eső próbákat nem veszik olyan keményen. Életünk minden eseményét úgy élhetjük meg, mint a változásra vonatkozó ajánlatokat, amelyeket ő tesz nekünk.

A WHO égisze alatt megrendezésre kerülő Kongresszus keretében nemzetközi konferenciák, panelbeszélgetések, mesterkurzusok, fórumok zajlanak a pszichiátria, pszichoterápia, pszichológia területén vezető nemzetközi szakértők részvételével és egyéb rendezvényekkel. Elkészül a Mentális Egészségügyi Nyilatkozat is, amely az e területen elért előrehaladott eredmények alapján innovatív megközelítéseket és gyakorlati ajánlásokat tartalmaz a tudományos kutatás, a kísérleti programok megvalósítása, azok hatékonyságát értékelő mechanizmusok kidolgozása terén.

Igor Kagramanyan, az orosz szervezőbizottság elnöke, Oroszország egészségügyi miniszterének első helyettese bízik abban, hogy a kongresszus résztvevői meghallgatják egymást, nyíltan megvitatják a problémákat és a sikereket, és egyesítik erőiket, hogy közösen léphessenek előre. „Ez egyáltalán nem átvitt kifejezés” – hangsúlyozza Igor Kagramanyan. „Minden ilyen lépés mögött több millió ember egészsége és jóléte áll, akiknek valódi segítségre van szükségük. Meggyőződésem, hogy közösen a legnehezebb problémákra is megoldást találunk.”