A jó közérzet egyszerű titkai. A tisztaság a jó egészség kulcsa

NÁL NÉL mostanábanösszes több ember gondolkodni kezd egészséges módonélet és helyes mód különösen a táplálkozás. Próbálják megtartani diétás étel, az elfogyasztott élelmiszerek minőségének ellenőrzésére, de sajnos kevesen törődnek az étrenddel, és ez nem kevésbé fontos. Az étrend óriási hatással van az élelmiszerek emésztési és asszimilációs folyamataira, valamint a test egészének állapotára.

A test bioritmusai

Az étrendet számos tényező figyelembevételével kell kiválasztani. Az egyik legfontosabb a test és az egyes szervek bioritmusa.

A legtöbb ember számára a "bioritmus" szó valami homályos és valószerűtlen, bár ez a szó meghatározott folyamatokat határoz meg az emberi testben. Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy a szervek ne állandó intenzitással dolgozzanak, hanem ciklikusan: hol intenzívebben, hol nyugodtabban. Vannak maximum időszakok eredményes munka testet, és vannak pihenőidőszakok. Az embernek a test munkájának megfelelően kell megszerveznie életét, akkor hatékonyabban és harmonikusabban fog dolgozni.

Képzelje el, mi történik, ha sok folyadékot iszik a vese pihenési időszakában és Hólyag, vagy előadni fizikai gyakorlatok a szív nyugalmi időszakában. A szervek kénytelenek lesznek "erőből", pihenés nélkül dolgozni, ami rossz egészségi állapothoz és a test gyors "kopásához" vezet.

Reggeli

A táplálékot az emésztő- és kiválasztószervek munkájának megfelelően is kell venni. Maximális aktivitás gyomor figyelhető meg reggel héttől kilenc óráig. Ilyenkor kell reggelizni. A reggeli legyen a nap fő étkezése, legyen sűrű és bőséges.

Ha héttől kilencig eszik, biztos lehet benne, hogy minden étel megemésztődik, és semmi sem rakódik le a "zsírraktárakba". Ez különösen fontos azoknak, akik fogyni szeretnének. Reggeli közben sokat ehetsz anélkül, hogy félne a hízástól. Kiadós reggeli teljes kapacitással beindítja az anyagcserét, és az étel jól emészthető lesz.

Vacsora

Kilenctől tizenegy óráig működik a lép és a hasnyálmirigy. Serkentik az élelmiszer emésztési folyamatát. Tizenegy órától a szív aktívan működni kezd. Ilyenkor, azaz tizenegytől egyig nem ajánlott enni, főleg szívbetegeknek, mert az evés megnehezíti a szív munkáját, ez pedig szívritmuszavarhoz, tachycardiához és akár szívrohamhoz is vezethet.

Déltől ig három nap mehetsz ebédelni. Az ebéd nem lehet olyan sűrű, mint a reggeli, és főleg fehérjetartalmú ételekből és zsírokból állhat. A szénhidrátok megzavarják a fehérjék és zsírok emésztését, mert sokkal gyorsabban dolgoznak fel, és sok energiát adnak. A szervezetnek egyszerűen nem lesz szüksége más élelmiszerek megemésztésére.

Vacsora

A vacsora legyen este öttől fél hatig. A későbbi vacsora nem javasolt, mivel a vesék este öttől hétig aktívan dolgoznak, majd pihenőidő következik. A zsíros és gazdag ételek esténként veseproblémákat okoznak, az ödémától a urolithiasis. A gyomor pedig alig emészti meg az este kilenc után elfogyasztott ételt.

Vacsorára érdemesebb könnyű szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, gyorsan lebomlik energiává, éjszaka pedig a szervezet teljesen ellazulhat. Az esti túlevés rossz egészségi állapothoz, az arc és a végtagok duzzadásához, egészségtelen és nem megfelelő alváshoz vezet. A késői vacsora az élelmiszer stagnálásához és bomlásához vezet az emésztőrendszerben, ennek eredményeként - puffadás, böfögés és gyomorégés.

Táplálkozás betegségekre

Számos betegség esetén a táplálkozási szakértők nem háromszor, hanem öt-hatszor javasolják az étkezést. Ebben az esetben kis adagokban kell enni három órás szünettel. Nem nassolhat az étkezések között, ez a gyomor túlterhelését okozza.

Táplálkozási folyamat

Ne felejtsen el lassan enni, és alaposan rágja meg az ételt. Csak nagyon száraz ételt szabad inni, jobb, ha nem korábban, mint egy órával étkezés után. A víz cseppfolyósodik gyomornedv, ami megnehezíti az emésztési folyamatokat és az élelmiszerek erjedést okoz a gyomorban és a belekben. Az étkezés utáni ivás (egy óra múlva) kötelező, mivel a hasnyálmirigy feladta a gyümölcsleveket az étel megemésztéséhez, és helyre kell állítania az ellátást emésztőenzimek. Egy pohár vizet kell inni.

Igyál a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet, másfél-két litert. A víz elengedhetetlen az anyagcseréhez és a szervezet tisztításához. Ha veseproblémái vannak szükséges mennyiség Jobb este hat óra előtt vizet inni, hogy elkerüljük a vesék túlzott igénybevételét. Ha egyáltalán nincs kedve inni (vannak ilyenek is), ez ok arra, hogy azt gondolja, nincs minden rendben a szervezetben, és kezdjen el inni, legalább egy kicsit.

Az intenzív élettempó modern ember a biológiailag meghatározott étrend megszegésére kényszeríti, és ez problémákhoz vezet túlsúly, emésztőszervek és jó közérzet. Igyekezz úgy megszervezni a napodat, hogy szervezeted harmonikusan működjön, és egészséged még sok éven át megőrizze!

Az élet ökológiája. Egészség és szépség: Ezt a megjegyzést kifejezetten azoknak írtam, akik összeomlást, gyengeséget és túlterheltség jeleit érzik. Ezeknek a feltételeknek az okai eltérőek lehetnek. Vannak, akik nem alszanak eleget állandóan, másoknak nagy túlsúly, amit nehéz cipelni, a szó szó szoros értelmében.

Ezt a megjegyzést kifejezetten azoknak írtam, akik összeomlást, gyengeséget és túlterheltség jeleit érzik.

Ezeknek a feltételeknek az okai eltérőek lehetnek. Vannak, akik nem alszanak állandóan eleget, mások nagyon túlsúlyosak, amit a szó szó szoros értelmében nehéz továbbvinni. Vannak, akik életkoruk miatt "elhasználódtak", vagy veszélyes iparágakban dolgoztak, és most ők is learatják ennek előnyeit. Valakinek el kellett viselnie a háborút és az éhínséget. De még a 40 év alatti középkorúak is rosszul érzik magukat rossz ökológiai és rossz táplálkozási körülmények között.

A lakosság többsége tapasztal sürgős szükség energiában az élethez, a munkához és a kapcsolatokhoz. A vízszűrők eladói kopogtatnak lakásainkon, és mesés áron kínálják nekünk... Ezek a "varázslatos" szűrők minden egészségügyi problémánkat megoldják, megtisztítják a veséket a méreganyagoktól, megfiatalítják a bőrt és elaludnak minket, mint egy babát. Igen, nem volt ott!

Testünknek szüksége van integrált megközelítés. Egy drága szűrő vagy egy szokásos Kreml pirula nem menti meg. Hogyan tudod visszaállítani az erődet 3-4 hét alatt és elérni wellness(kivéve persze, ha valakit onkológia, súlyos sérülés vagy más súlyos betegség tört meg)?

Titok 1.

Igyál legalább 2,5 liter vizet naponta. Használjon vizet gáz nélkül. Ez körülbelül nem a levesekben, borscsokban, teában és italokban lévő folyadékról, hanem a tiszta vízről. Ha használ ásványvíz, akkor jobb gázt ereszteni belőle, hiszen feszíti a beleket és segít hasfal elvesztette hangját az évek során.

A sör, a kvas, a limonádé és a kóla rajongói szinte mindig lenyűgöző hasak tulajdonosai. NÁL NÉL nagy has elhelyezkedés belső szervek megsértik. Vese, máj, lép megereszkedik, pangás alakul ki bennük. Ez hozzájárul a kövek kialakulásához. NÁL NÉL epehólyagés a vesék. Bár közvetlen kapcsolat van között nagy hasés nincsenek kövek. Az idős orvosoknak van egy viccük: "Ha egy 45 év feletti kövér nő jön be a rendelőbe, akkor biztosan epekős."

Titok 2.

Figyelje súlyát naponta reggel. Reggeli előtt álljon fel a mérlegre. Ha fogyni szeretne, fogyjon napi 30 grammos ütemben. Ebben az esetben évente körülbelül 10 kg-ot fog fogyni. Ne fogyj gyorsan!

Ha napi 50 grammot fogy, akkor évente 15 kg-ot fogy. Ugyanakkor a testnek van ideje megfeszíteni a bőrt, újjáépíteni hormonális rendszerés alkalmazkodni az új súlyhoz. Ne feledje, hogy minden kilogramm zsír több kilométernyi véredény, ami azt jelenti további terhelés a szíven.

Titok 3.

Fogyassz naponta 1 teáskanál olívaolajat. Ez csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. NÁL NÉL olivaolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz - linolsav, olajsav és linolénsav. Ezeket a zsírsavakat nem lehet mással helyettesíteni. Ezek nélkülözhetetlenek szervezetünk számára. Kettős és hármas kötéseket tartalmaznak szén és hidrogén között. Ezek a kötések elpusztítják szervezetünkben a káros szabad gyököket. Ezen kívül zsírsavak növényi olaj hozzájárulnak az endotélium helyreállításához érfalak, a vérrögök és a szklerotikus plakkok csökkentése. Ha utálsz olajat lenyelni, egy szelet fekete kenyérrel edd meg, és igyál vizet citromlével.

Távolítsa el étrendjéből a margarint és pálmaolaj. A majonézt tartsa minimálisra. Ghee vaj házi- a legértékesebb dolog, bár nem szabad visszaélni ezzel az olajjal. Emeli a koleszterinszintet, de számos a legértékesebb vitaminokés anyagok.

Titok 4.

Távolítsa el a fehér kenyeret, cserélje ki feketére. A fekete kenyér sok B-vitamint tartalmaz, hasznos a központi idegrendszer. egy szelet fehér kenyér 4 evőkanál cukrot tartalmaz. Modern ember 800-900 gramm cukrot fogyaszt naponta!!! Honnan származik? És te számolsz. Három szelet fehér kenyér már 12 teáskanál cukor. Három csésze tea cukorral naponta - kilenc evőkanál cukor. Egy szelet sütemény - legalább 7 evőkanál cukor. Konzerv - még néhány kanál... Tegyünk ide egy-két édességet... A kolbász és a kolbász is tartalmaz cukrot - olvassa el az összetételt a csomagoláson. Nem hiszem, hogy érdemes folytatni. Mindenki örömére megemlítem, hogy egy pohár kóla 9 evőkanál cukrot tartalmaz.

A cukor tönkreteszi a bőrünkben lévő kollagént, ami gyors vizuális öregedéshez és ránchálózathoz vezet az arcon. A cukor hozzájárul pustuláris betegségekés gyengíti az immunrendszert, mert a baktériumok és vírusok szeretik a szénhidrátokat. A cukor és a fogszuvasodás közötti kapcsolat egyértelmű. A cukorbetegség kialakulásának kockázatát említeni sem érdemes.

Titkok 5.

Minden nap dörzsölje az egész testet a kezével, végezzen önmasszázst. Ez egyszerű eljárás javítja a nyirok mozgását, csökkenti a duzzanatot. Egy önmasszázs nem segít. Jobb egyszer 40-szer, mint soha negyvenszer! Egy kis napi 5 perces erőfeszítés vitathatatlan előnyökkel jár azokkal szemben, akik nem tesznek ilyen erőfeszítéseket. A lustaság az akarat rákfenéje.

Titkok 6.

Sétálj és mozogj minden nap. Csináld legalább egyszerű torna. Édesanyám gyerekkorom óta tanított sportolni: síelni, futni, úszni, tornázni. És gyakran mondta nekem: „Ha zsemlét eszel, úgy fogsz kinézni, mint egy zsemle. Ha sárgarépát eszel, úgy fogsz kinézni, mint a sárgarépa. Ezért úgy döntöttem, hogy olyan leszek, mint a sárgarépa. Ezt a torna és a helyes táplálkozás segítségével érem el.

Titok 7.

Fogyaszt virágpor- természetes vitaminforrás, napi 1 teáskanál, ha nincs allergia. Az üzletekben méztermékekkel értékesítik.

Titok 8.

Távolítsa el az étrendből az instant kávét, alkoholt, energiaitalokat. Az instant kávé a kémián és a rákkeltő anyagokon kívül semmi mást nem tartalmaz. Az alkohol teljesen haszontalan. Hatalmas szőlőfürtökbe ragasztja a vérsejteket, és eltömíti velük a hajszálereket, ami szöveti ischaemiát okoz. Az energiaitalok kimerítik az agy erőforrásait és okoznak krónikus fáradtság. Miért van szüksége mindezekre?

Ez érdekelni fogja Önt:

Titok 9.

Hetente legalább 2 alkalommal igyon ásványvizet, például Borjomi, Essentuki. A víz hidrokarbonátos összetétele a vér reakcióját a lúgos oldalra tolja, lúgosítja a vért. Ez csökkenti a rák kockázatát.

Titok 10.

Viccelj és mosolyogj minden nap! pozitív hozzáállás javítja a memóriát és a figyelmet, csökkenti a balesetek és a végzetes hibák kockázatát.

Ezek egyszerű szabályok segít abban, hogy sokkal jobban érezd magad! közzétett

Mától nem a mágiáról és nem a varázslatról fogunk beszélni plasztikai műtét. és a fiatalság megőrzése alkotni fogunk gyakorlatokés életszabályokat, melyek betartásával bármely életkorban (ha akarod) egészséges, tele erővel és életerővel maradhatsz.

A fiatalság hormonja

Nem is olyan régen a tudósok felfedezték a melatonin hormont, amely segíti a szervezetet a harcban szabad radikálisok, öregedést okoz, megakadályozza a rák kialakulását, egészséges alvást biztosít, és ennek eredményeként . Egyszóval mindent megtesz azért, hogy életünk hosszú és aktív legyen.

Ó, a szervezet növeli termelését, miután eszik valamit, szénhidrátban gazdag, például tészta zöldségekkel, banán, héjában sült burgonya, gabonafélék. Nem szabad megfeledkezni a melatonintermelést fokozó vitaminokról sem, különösen a B3- és B6-vitaminról (az idősek nagyobb valószínűséggel szenvednek az utóbbi hiányától). Szárított sárgabarack, napraforgómag, teljes kiőrlésű búza - B3-vitamin kamra. A B6-vitamint pedig a sárgarépában, szójában, mogyoró, lencsében, valamint lazachalban.

Élénkítő nedvesség a jó közérzetért és a szépségért

Az alsó szupermodellről a "Hogy sikerül ilyen jól kinézned?" - válaszolta, hogy a recept rendkívül egyszerű: inni több víz, kevesebb kávét, reggel pedig kenjük be az ajkakat majonézzel, hogy hidratáljunk. Úgy tűnik, a modell kissé ravasz volt: köztudott, hogy a sztárok mennyi időt és pénzt költenek magukra megjelenés. Egy dologban azonban igaza van: a jó közérzet és a szépség lehetetlen kellő mennyiségű éltető nedvesség nélkül.

Becslések szerint naponta legfeljebb 15 pohárnyi mennyiséget választunk ki a vesén, a tüdőn és a bőrön keresztül. Ezeket a veszteségeket teljes mértékben meg kell téríteni, mert az orvosok szerint a betegségek jelentős része a tiszta víz. Nincs elég víz - ez azt jelenti, hogy az anyagcseretermékek nem távolíthatók el időben a szervezetből, és salakká válik; a húgyúti rendszer szenved; sólerakódások jelennek meg; betegségek fordulnak elő emésztőrendszer... Ezért a rendszeres vízhasználat a jó egészség egyik fő feltétele. Ebből a célból az orvosok napi 1,5-2 liter víz megivását javasolják, és nem veszik figyelembe a gyümölcsleveket, kávét, teát.

A tisztaság a jó egészség kulcsa

És a stressz miatt és alultápláltság Legtöbbünknek mérgező teste van. A toxinok felszívódnak a véráramba különféle testekés megütötte őket. A bőr is szenved - a fő kiválasztó szerv: minél több méreganyag van szervezetünkben, annál rosszabb az állapota. Tehát bármennyire is prózán hangzik, de az időben elvégzett székletürítés a jó megjelenés kulcsa, jó egészségés wellness.

Ugyanazon reggeli adag zabpehely, éppen forrásban lévő vízzel lefőzve, tejtermékekés nyers zöldségek kötelező oszlopává kell válnia az étrendben, ha azt szeretné egészséges bőrés kiváló egészség.

Intim beszélgetés

Vegye figyelembe Dr. Chia thaiföldi tanácsát, aki kifejlesztette az eredeti figyelmeztető rendszert különféle betegségek alapján keleti orvoslás. A keleti gyógyítók ajánlásai nagyon népszerűek Európában és az USA-ban. Dr. Chia az úgynevezett belső mosolyon keresztül tanítja pácienseit a wellnessre. A belső mosoly lehetővé teszi, hogy megszakadt kapcsolatokat hozzon létre a testben.

Legyen szabály, hogy naponta többször mosolyogj a szorongást okozó szervre, beszélgess vele: mondd például, hogy szereted. Nyugodj meg, beszélgetésed nem marad észrevétlen!

A testnevelés a jó közérzet barátja

Aktív testmozgás hozzájárulnak a jobb vérkeringéshez, amely felelős azért, hogy testünk minden szerve és szövete időben és időben megkapja az oxigént elég. By the way, "táskák" a szem alatt - az eredmény rossz vérkeringés. Sportolni fogva 1-2 hónap alatt megszabadulhatsz tőlük. És a táskák eltűnnek, és a közérzet javulni fog.

A jó egészséghez az idősebbeknek nem kevésbé kell a testnevelés, mint a fiataloknak, csak a terhelések ne olimpiaiak legyenek, hanem rendszeresek. Például napi óránkénti séta. Nyáron, az úszásszezonban pedig érdemes megszervezni egy "sétát a vizeken": menj be csípőig vagy mellkasig a vízbe, és 20 percet kóborolj így. Ez a gyakorlat jó, mert a terhelés egyenletesen oszlik el, és sokkal több kalóriát éget el, mint a nyaralóban.

Álom - a legjobb gyógyszer a jólétért

Az általános igazság, hogy az embernek alvásra van szüksége a test és a lélek helyreállításához, már régóta tudományosan bizonyított. Lehet-e jó egészségről beszélni, ha nem aludt éjjel, különösen idős korban? Egy álmatlan (vagy nyugtalan, megszakadt alvású) éjszaka 7%-kal csökkenti az agy anyagcseréjét. És ez nagyon sok. Minden ilyen veszteség néhány nap alatt helyreáll. Próbálja meg meghatározni az alvás időtartamát, amelyre személyesen szüksége van (ez a negyedik napon kiderül), a jövőben próbálja meg betartani, és ha lehetséges, ne csökkentse azt.

Ne feledje azt is, hogy egy óra alvás éjfél előtt egyenlő két óra után. Ez igaz az önmagad, az agyad, a tested pihenésének minőségére, valamint a bőrödre, a jó közérzetedre. Az alvás több ciklusból áll, amelyek sokszor ismétlődnek az éjszaka folyamán. És csak az úgynevezett "lassú felépülés" szakasza szükséges teljes felépülés test csak késő este éjfélig történik.

Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet

Ne beszéljünk a dohányzás veszélyeiről, mondjuk azt, hogy egy közvetlenül lefekvés előtt elszívott cigaretta minden arcápolási erőfeszítését semmissé teszi. Még akkor is, ha nem fog megválni a sajátjától függőség legalább éjszaka próbálj meg nem dohányozni. És halaszd el az első cigarettát déli 12 óráig.

Belső ragyogás a wellnessért

Tromban a tükörhöz menve mosolyogjon a tükörképére: ez az egyszerű „arc” gyakorlat segít optimista hangulatra hangolódni. Az ember életkorától függetlenül sokkal jobban néz ki, ha az arcán mosolyog.

És kerüld azokat az embereket, akik állandóan morognak, morognak. negatív érzelmek nem jó jó egészség. Próbálj meg nem agresszióval válaszolni agresszióra. Előbb-utóbb a negatív energia visszatér ahhoz, aki küldi.

Legyen kíváncsi. A környező világ csodálata és a különféle hobbik csillogást okoznak a szemedben, megvilágosítanak belső fény egész megjelenését, és segít fenntartani az élet iránti érdeklődését. És biztos lehetsz a jó egészségedben.

Így a jólétet maga is megteremtheti, lenne vágy.

Olvassa el még:

A forró napokon az emberek gyakran nehezen tudják ökölbe szedni akaratukat, és bármilyen fontos dolgot megtenni. Lazítson nem csak a perzselő napsugarak és a közelgő vakáció gondolatai, hanem a testben bekövetkező változások is. A táplálkozás és az életmód hibáihoz kapcsolódnak. De még nyáron is teljesen vidám, aktív és produktív maradhat. Csak tudnod kell, mi a jó egészség titka. Vessünk egy pillantást a 7-re egyszerű tippeket, ami segít megőrizni egészségét, még a legmelegebb napokon is.

Ásványvíz.

A leggyakoribb ok rosszul lenni nyáron - ásványi anyagok hiánya a szervezetben. A probléma az, hogy nyáron emberi test veszít nagy mennyiség folyadék, amely elpárolog a bőr felszínéről, és ásványi anyagok távoznak vele. Nagyon könnyű pótolni a hiányt - elég kiegyensúlyozni az étrendet és naponta 4-5 pohár ásványi asztali vizet inni, ami ráadásul értékes anyagokkal gazdagítja a szervezetet.

Hagyd fel a kávét.

A nyári betegségek másik oka a folyadék hiánya a szervezetben. A lényeg az, hogy a kávé aktiválja a folyadék eltávolításának folyamatát a szervezetből, és ha a tűző napon együtt hat, a kiszáradás sokkal gyorsabban megy végbe. Ezért nyáron jobb lemondani a kávéról, helyettesítve más, kevésbé vízhajtó italokkal. Ráadásul a kávé destabilizál vérnyomás, és az esetleges beugrások nyári időszak sokkal intenzívebbnek érzi magát.

Helyes alvási minta.

Sok ember számára egész problémát jelent az időben történő lefekvés nyáron. Ez nem meglepő, mert később sötétedik, és a melatonin is többben termelődik késői órákban. De, rossz mód Az alvás rossz közérzetet és rossz közérzetet okozhat. tökéletes idő az alvás szempontjából ez a sötét időszak. Vagyis nyáron körülbelül 21-22 órától reggel 4-5 óráig tart.

Kevesebbet tartózkodjon a napon.

Bolygónk minden élőlényének szüksége van rá napfény. És az ember sem kivétel. A túl sok napsütés azonban ártalmas lehet, ezért a legjobb, ha a legmelegebb órákban kerüljük a kint tartózkodást. Védje fejét a naptól, használjon védőkrémet, és egészsége többször is javul. Nem leszel olyan fáradt a nap végére, és egész nyáron friss és aktív maradsz.

Pihenj gyakrabban.

A nyár remek hangulatot és változási vágyat ad nekünk. Ez jó. DE ne erőltesd túl magad, és vidd ki magad a kimerültségig. Pihenjen gyakrabban, és állítsa vissza személyes energiáját, hogy ne érezze magát kimerültnek és fáradtnak. Ha van rá lehetőséged, hétvégenként távolodj el a városból, élvezd a természet harmóniáját és meríts belőle pozitív energiát, ami a munkahét során táplálja majd.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról.

Amikor kint +35 van, kevesen büszkélkedhetnek jó étvágyat. Az alultápláltság, valamint a szervezet fokozott vitamin- és ásványianyag-bevitele miatt, amelyek egy része a párolgás következtében elveszik. egy nagy szám folyadék a bőr felszínéről, a szervezet legyengülhet. Ez kihat az Ön közérzetére és egészségére. De nyáron nagyon könnyű megoldani ezt a problémát - mindenkinek van hozzáférése friss zöldségekés gyümölcsök, amelyek teljes mértékben képesek kielégíteni a szervezet szükségleteit. Ezért ebben a szezonban nélkülözheti a tablettákat és a hiányt kompenzáló gyógyszereket. tápanyagok, de nem szabad elfelejteni, hogy minden nap kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk!

Sétálj mezítláb.

Próbáljon meg naponta legalább 10-15 percet találni arra, hogy mezítláb sétáljon zamatos fű, homok vagy kavics. A mezítláb járás jótékony hatással van egészségünkre és javítja a közérzetünket. Az emberi lábon sok van aktív pontok, stimulálva, amivel erőlöketet érhetsz el, javíthatod a hangulatot és a közérzetet.

Ne feledje, hogy az egészség sok tényezőtől függ, és az év bármely szakában jó egészséget csak úgy érhet el, ha komplex módon gondoskodik testéről. Kerülje a stresszt és a túlerőltetést, vigyázzon testére!

Bármilyen jóléti probléma hatással van életünk minőségére. Senki sem lehet olyan produktív, boldog és kitartó, amennyire csak lehetséges, ha valami fáj. De mint tudod, jóllétünk az egészségi állapot tükörképe. Ezért ahhoz, hogy jól érezze magát, mindenekelőtt az egészségére kell vigyáznia. Ebben a cikkben 12 tippet nézünk meg, amelyek segítenek abban, hogy jól érezd magad.

1. A víz segít megőrizni jó közérzetét megfelelő szinten. Ha folyadékhiányt tapasztal, mindenekelőtt a vér viszkozitása nő, és ezzel együtt a vérkeringés is romlik. Ez oda fog vezetni oxigén éhezés, gyengévé, letargikussá, álmossá tesz. Vigyél tehát magaddal egy kulacsot mindenhová, és ne felejtsd el pótolni a készleteidet, főleg ha meleg van kint.

2. Próbáld meg fokozatosan csökkenteni a sóbevitelt. Az a tény, hogy a só hozzájárul a folyadék visszatartásához a szervezetben, ezért nincs ideje időben megtisztulni. Ha folyamatosan sok sót fogyasztasz, akkor idővel kórházi méregtelenítésre is szükséged lehet, nem beszélve arról, hogy ez óriási terhelést jelent a vesére. A toxinok felhalmozódása a közérzet romlásához vezet, fokozott ingerlékenység, álmosság.

3. Sok orvos még mindig azt állítja, hogy a nap rendkívül káros és veszélyes az egészségünkre, valójában azonban lehetetlen nélküle. Ez mutatja az eredményeket legújabb kutatás, amelyek bizonyítják pozitív hatást napfény az endokrin és idegrendszer működésére, mérsékelt érintkezés esetén. Ezért ne fossza meg magát attól a lehetőségtől, hogy energiát és egészséget kapjon ettől a mennyei testtől. Amellett, hogy jól érzi magát, napsugarak is nyújt Önnek jó hangulatés gyönyörű barna.

4. Kiegyensúlyozott étrend- ez a legtöbb legjobb diéta a világban. Amit csak elképzelni lehet. Mindegy, hogy vegán vagy vegetáriánus, húsevő vagy gyümölcspárti vagy, mindenesetre megfelelően össze tudod állítani az étrendedet, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot vitaminokkal ízesítsd, ásványok, zsírsavakés egyéb létfontosságú összetevők.

5. Ne hibáztasd magad amiatt, hogy aludni akarsz ill fokozott álmosság napközben. Semmi közöd hozzá, és a lustaságod sem ok az önelítélésre. A testednek csak helyre kell állnia, és anélkül is. És ezt rendszeresen, azaz naponta kell megtennie. Egészséges alvás közepesen hosszúnak, mélynek és erősnek kell lennie. Ezért teremts meg magadnak minden feltételt, és találj alkalmat arra, hogy eleget aludj, ha jól akarod érezni magad.

6. Nagyon gyakran lehet hallani azt a kijelentést, hogy minden betegség az idegekből származik. Részben az. Testünk számára minden stressz nem múlik el nyomtalanul. A szenvedés után erős stresszes helyzetek, kimerültnek, kimerültnek és levertnek fogod érezni magad. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulnia kezelni a stresszt az életében.

7. A rossz közérzet egyik leggyakoribb oka az csökkentett szint hemoglobin a vérben. Ennek meghatározása meglehetősen egyszerű - csak át kell adnia általános elemzés vér. Súlyos hiány esetén az orvos kezelést ír elő, ha nem, étellel helyreállíthatja a vérösszetételt. Máj, hematogén, C-vitamin (citrusfélék, alma, bogyós gyümölcsök), marhahús – mindezt be kell építeni az étrendbe, hogy megelőzzük a vérszegénységet.

8. Mindannyian tudjuk gyerekkorunk óta, hogy a mozgás az élet. De az évek múlásával valamilyen oknál fogva sokan egyre kevésbé aktívak. A mozgáshiány miatt sok probléma utoléri szervezetünket, és mindez azért, mert az izomösszehúzódások az egyetlen „pumpa” a nyirok számára, ami az immunitás „eszköze”. Mozogj többet, és garantáltan jól fogod magad érezni!

9. A jó egészség nem kevésbé fontos összetevői a pozitív érzelmek. A nevetés meghosszabbítja az életet, és ez igaz. Levertség, harag és mások pusztító érzések kedvezőtlenül befolyásolja közérzetünket és egészségünket. De van egy jó hír: magunknak jogunk van eldönteni, hogy életünk milyen érzelmekkel lesz tele nagyobb mértékben.

10. Korlátozza a cukorbevitelt, különösen délután. Ez az "energia" idegrendszerünk számára, és ezért túlzott fogyasztás a cukor kimeríti az agyat, ráadásul az emésztőszerveket is megterheli.

11. Ügyeljen az immunrendszer erősítésére. Ügyeljen a keményedésre - ez nem nehéz. Kezdésnek jó hideg és meleg zuhany mezítláb járni. Ha késznek érzed magad, meztelenül hempereghetsz a hóban. Hasznos az is, ha minél kevesebbet használunk antibiotikumot és vírusellenes szerek. A természet sokat adott nekünk természetes gyógyszerek- használja őket. A méz, a málna, a citrom, a gyógynövények biztonságosak, és a legtöbb esetben ugyanolyan hatékonyak.

12. Használja fel ősei tapasztalatait egészsége és jó közérzete érdekében. Tegnap óta nem, a fürdőt a szervezet megtisztítására, a betegségek megelőzésére, az egészség javítására használják. Egy heti fürdőlátogatás visszaadja energiáját és életörömét! Forrás -