Hogyan kezeljük a haragot. A neheztelés pszichológiája: megbirkózni a negatív érzelmekkel

A neheztelés az az érzés, amit akkor érzünk, amikor úgy érezzük, hogy igazságtalanul bántak velünk. Az ilyen helyzeteket általában több szempontból is meg lehet vizsgálni. Az igazgató például elbocsátott egy alkalmazottat, aki több ügyféllel is durva volt. A rendező szemszögéből a büntetés megérdemelt. De az alkalmazott valószínűleg másképp gondolja, mert a felesége beteg, a fiának pedig komoly problémái vannak az iskolában, ráadásul kevés a pénz, vagyis van elég ok az ingerlékenységre.

Így a neheztelés akkor keletkezik, amikor egy felnőtt (tanár, igazgató, szülő) és egy gyermek (aki nem felelős önmagáért) kapcsolatba kerül egymással. Például egy gyerek szeretne kiskutyát, de a szülő nem elégíti ki ezt a vágyát.

Ha figyelembe vesszük, hogy mindannyiunkban van egy gyermek, tele különböző vágyakkal, szükségletekkel, ötletekkel, ezek megvalósításának minden lehetetlensége az élet, az emberek, az Isten, a sors sértésévé válik.

Nagyon sok "sértő" dolog van az életben. Először a gyermek elhagyja a hangulatos és biztonságos anyaméhet, és belép egy zajos, veszélyes világba. Aztán elveszik tőle az anyja mellét, óvodába kerül, ahol nincs anya. Ezért mindannyiunknak sok traumán kell keresztülmennie. És ha korán a szülők szeretetteljesek, figyelmesek, türelmesek voltak a gyermekkel, de ugyanakkor határozottak, akkor a jövőben sokkal könnyebb lesz az embernek új sérelmeket megtapasztalni.

Hogyan lehet abbahagyni a sértődést?

1. Vallja be, hogy megsértődött. Ha tagadja a sértést, nem szabadul meg tőle. Az eredmény fizikai rossz közérzet (pszichoszomatikus rendellenesség) lehet. A szisztematikus figyelmen kívül hagyás pedig krónikus betegségekhez vezet.

2. Elemezze a helyzetet. Tedd a polcokra a helyzetet, nézd meg különböző nézőpontokból. Meg kell értened, hogy pontosan mi sértett meg. Például visszatérve a fenti helyzethez, az igazgató nem vette figyelembe a vétkes alkalmazott nehéz körülményeit.

3. Légy jó szülő magadnak. Együttérzz, vigasztald magad, engedd meg magadnak, hogy haragudj, sírj. Meg kell "emészteni" a sértést.

4. Miután megbékélt a valós helyzettel, gondolja át, mit tegyen ezután.

Sajnos néha a neheztelés túlságosan kitartó, és semmilyen trükk nem segíthet. Vagy olyan gyakran adódnak bántó helyzetek, hogy lehetetlen megbirkózni velük. Ez általában annak a ténynek köszönhető, hogy gyermekkorban egy személy nem kapott elegendő segítséget, amikor meg kellett küzdenie az érzelmekkel. Ezért egy érzékeny személy számára nehezebb pszichoterapeuta segítségét kérni. Kapaszkodjon a benned lévő felnőttbe, és vigye be a sértett gyereket a recepcióra.

A neheztelés a legalkalmatlanabb pillanatban tud utolérni, mert ezt az állapotot nehéz megjósolni. A neheztelés kezelésének ismerete segít megelőzni ennek az állapotnak a súlyos következményeit: pszichoszomatikus betegségeket, a társas kapcsolatok megsemmisülését, a család felbomlását párkapcsolaton belüli neheztelés esetén. A büszkeséget, amely a neheztelés ugródeszkájává válik, nem hiába tartják súlyos bűnnek. Végül is ő az, aki nagy haraghoz vezet.

Ha az ember nem tud megbocsátani az elkövetőnek, a lelke tönkremegy, az egyensúly és a nyugalom elhagyja a testet, akkor az egész élet a negatív gondolatok gördülésére vagy a bosszúvágyra megy át. Ha egy kellemetlen állapot folyamatosan aláássa a lelket, akkor az emberben elégedetlenség alakul ki az élettel, személyisége rosszabbra változik. De sok módszer létezik arra, hogyan lehet túlélni egy sértést. Hatékonyak mind a férfi és nő közötti kölcsönös megértés helyreállítására, mind a kollégák vagy barátok közötti problémák megoldására.

Minden ember egyformán érzékeny?

A pszichológiai felmérések statisztikái azt mutatják, hogy minden embert ilyen vagy olyan módon megsértenek. Egyesek azonban évtizedekig képesek elviselni a haragot és a haragot, míg mások egy hónapon belül elfelejtik a legnehezebb árulásokat is. Ez a psziché és a tudat különleges sebezhetősége miatt történik. Az úgynevezett „fájdalompontok” komplexusokból, gyermekkori élményekből, valamilyen kellemetlen élményből adódnak. Pl. ha egy 5 éve 120 kg-ról 60-ra fogyó lányt kövér nőnek nevezünk (akár viccből is), nagyon árthatunk neki. Végül is a múltban nehéz küzdelmet folytatott a súllyal.

Hogyan lehet megszabadulni a nehezteléstől

A mindenen és mindenkin megsértődött embernek fel kell mérnie a helyzetet: tényleg bántani akarja? Az emberek gyakran nem is tudják, hogy fájnak. És a második kérdés, amit fel kell tenned magadnak: valóban megsértődtem? Előfordul, hogy egy ilyen állapotot gyermekkorban beoltják, majd egész életében működik: 5 éves korában az anya egy sértés után megsajnálta a babát, édességet adott, minden lehetséges módon biztatta. Így szokott viselkedni. A jóga vagy a meditáció segíthet egy ilyen érzékeny embernek. Ugyanez a módszer alkalmas azok számára is, akik módot keresnek arra, hogy túléljenek egy olyan sértést, amely észrevehetően megrázta állapotát.

Alapvető lépések

És az első dolog, amivel kezdeni kell, az az, hogy ismerd be, hogy fájdalmat érzel. És akkor meg kell szabadulnia a kellemetlen emlékektől. Hagyd abba a megszállottságukat, és ne sajnáld magad, amint rájössz, milyen rosszul bántak veled. Figyelni kell az ilyen pszichológiai technikákra:

1. Amint negatív érzelmeket érzel, meg kell értened, hogy a fájdalmon és a bántalmazáson kívül ez semmit sem fog adni a testednek.
2. Ha az elkövető nem gyanítja, hogy lelki sebet ejtett rajtad, akkor őszintén kell beszélned vele. Ha ez egy barát vagy elvtárs, beszéljen egy kényelmes helyen, és jelölje be az „és”-et.
3. Ne feledje, hogy gyakran hajlamosak vagyunk megsérteni az igazság miatt. Ha érzi ezeket az érzelmeket, értékelje a helyzetet, melyik sértett hely sérült meg, és mit lehet tenni a megóvása érdekében. Vagy javítsd magad. Ha valóban van olyan tény, amely megsértette, köszönje meg az illetőnek, hogy közvetlenül a szemébe mondta – egy ilyen cselekedet tiszteletet érdemel.
4. Ha megsért egy olyan személy, aki hosszú ideje viselkedést mutat, próbálja megérteni őt. Gyakran ez a viselkedés azokra az emberekre jellemző, akik kolosszális problémákkal küzdenek az életükben. Talán együttérzésre vagy akár segítségre van szüksége. Ezen biztosan nem szabad megsértődni.
5. Ha megsért egy idegen, és még valaki, akit soha többé nem lát, próbálja meg elengedni, és felejtse el a sértést.
6. Ha megsérti valaki, aki nem váltotta be az elvárásokat, értse meg, hogy beszélnie kell valakivel. Nem tud gondolatokban olvasni, és ha vársz valamire, csak mondd el neki.
7. Ha nehéz önreflexióval kezelni a neheztelést, vegyen egy párnát vagy más tárgyat, amelyet meg lehet ütni. És szívből verd, nevezd, kiabálj, törd meg. Az agresszió felszabadítása nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a negativitástól. Megakadályozza a kellemetlen energia felhalmozódását a lélekben.

Egyes esetekben a sértett semmilyen módon nem tud megszabadulni az elnyomó állapottól. Ezután fordulhat az NLP technikákhoz, ideális esetben szakembernek kell lennie, és nem otthoni gyakorlatnak.

Negatív érzelmek rögzítése

A neheztelés kezelésének másik módja, ha kiírod. Egy egyszerű papírlapra a sértett felírja negatív érzelmeinek összes okát, amíg be nem következik a verbális üresség. Ha minden van a papíron, amit nem tudsz megbocsátani az illetőnek, tépd fel a papírt. Vagy égesse el. Kifinomultabb utat mutathat be - égjen és fulladjon meg a WC-ben.

Általában az embert olyan mélyen megsérti az, akivel közeli kapcsolatban van (volt).És két ember a hibás. Ezután egy másik üzenetet kell írnia a következő szavakkal: "Bocsáss meg, mert ..." és "Én vagyok a hibás, amiért ...". A hálalevél pedig befejezi a negatív állapot tanulmányozását. Hiszen minden kapcsolatban vannak pozitívumok. Annak megértéséhez, hogy a módszer működött-e vagy sem, ezt megteheti: ha a helyzet emlékezése során csendes szomorúság és hála támad, akkor a sértés elmúlt.

Családi sérelmek

Más a helyzet, amikor a szerelmesek vagy a férj és a feleség veszekednek. A párok gyakran nem tudják, hogyan kell őszintén beszélni egymással, ezért különféle sértések merülnek fel. Egy jó otthoni botrány havonta egyszer egy tiszta nyilatkozattal jó megelőzése a negativitásnak. De ha minden nap előfordulnak, akkor valamit tenni kell:

1. Lehetetlen emlékezni a már kezelt sérelmekre.
2. Ne kapcsoljon más rokonokat a botrányhoz, ne említse őket.
3. A veszekedés során nem szabad a válásról beszélni.
4. Nem kell más férfiakról vagy nőkről beszélni, összehasonlítani az "előbbivel".
5. Ne tégy üres ígéreteket. Fontos megmutatni, hogy a szavaknak van értéke, és ha azt mondtad, hogy "elmegyek anyámhoz", akkor tedd meg, akár egy napig is.
6. Ne rontsa el az anyagi értékeket. A lelkesedés alábbhagy, a javítás vagy új felszerelés, ékszer vásárlása szép fillérbe kerül, és újabb sérelmeket vált ki.
7. A negativitás kezelésének nagyszerű módja az együtt alvás. Nem számít, milyen keményen harcolsz a kedveseddel.

Videó: Mihail Labkovszkij pszichológus előadása "Hogyan lehet megszabadulni a haragtól?"

Nehéz lehet megszabadulni a nehezteléstől, nem szabad számolni azzal, hogy az idő mindent elmos. Ehhez össze kell kapcsolnia bizonyos erőket, és dolgoznia kell önmagán. A legegyszerűbb módszerek - rögzítés, érzések átdolgozása - segítenek az enyhe sokkoknál. Súlyos esetekben, amikor a neheztelés megszállottsággá fejlődik, szakemberhez kell fordulni.

A neheztelés gyász, egy erős negatív érzelem, amely érzéseket okoz. Mi sérti meg az embereket? Lehet, hogy ez a dicséret, a csodálat és a csodálat elvárása az erőfeszítéseiért. Arra számítottál, hogy mindenkit meglepsz valamivel, de senki nem vette észre az erőfeszítéseidet. Előfordulhat, hogy egy rossz ember kövérnek nevezett. Bár te magad is biztos vagy benne, hogy csak kövér vagy. Annak ellenére, hogy senkit sem próbáltál meggyőzni a harmóniájáról, egy váratlan támadás ellenérzést váltott ki.

A neheztelés általában azzal az eltéréssel jár, hogy mit gondol magáról vagy valamiről, ami veled kapcsolatos - modora, haja, munkaeredménye - és mások megítélése között. És ha megalapozatlannak találja a nem hízelgő értékeléseket, az sértő.

Nem olyan nehéz megbirkózni a haraggal és az ezzel járó haraggal.

1. A helyzet elemzése

A helyzet helyes elemzése segít megbirkózni a haraggal. Ha az elemzést nem végzik el, a harag hosszú ideig negatív érzelmeket okoz. És a végén önbizalomhiányra adhat okot.

Csodálatos módja annak, hogy egyedül rendezze a helyzetet, ha megpróbálja mentálisan vagy hangosan elmondani magának a sértést. Az előadás során sokkal világosabbá válnak a neheztelés okai és mértéke. És így bizonyos esetekben minden a helyére kerül. A neheztelés gyorsan elmúlik, és nem kell sokáig aggódnia.

2. Használd ki a haragot

A jogsértést elemezve érdemes feltételezni, hogy az elkövetőnek van igaza. Főleg, ha nem egy tudatlan sértett meg, hanem csak egy tudatlan. Vagyis azt kell feltételezni, hogy az elkövető ugyanaz a fiú volt, aki először felkiáltott: "És a király meztelen!"

Ebben a helyzetben az a jó, hogy van okuk alaposabban megvizsgálni a megsértett hiedelmeidet és elveidet. Érdemes lehet megbeszélni a helyzetet egy szeretett személlyel. És ha az elkövető szavai beigazolódnak, érdemes ebből profitálni. És van mit igazítani a viselkedésükön vagy az életükön.

3. Várj időt, és ne kezdj el harcolni a haraggal és a haraggal

A Reichsheer (német fegyveres erők az első világháború alatt) tagjait megbüntették, ha érzelmeknek és neheztelésnek engedtek, véleményük szerint feletteseik igazságtalansága okozta, és az esetről feljelentést tettek a felsőbb hatóságoknál. ugyanazon a napon. A jóváhagyott előírások szerint három napot kellett várni. És csak ezután üljön le jelentésre. Mi nem a harag és a harag kezelésének módja?

4. Tanuld meg, hogy ne várj hálát

Haragot, bosszúságot vagy haragot okozhat egy adott szolgáltatásért való hála hiánya. Ebben az esetben a neheztelés kezelésének megtanulása egyszerűen nem hála elvárása. Felismerni, hogy a „te – nekem, én – neked” kapcsolat gyerekes.

5. Megérdemli az elkövető a haragot?

Egyes esetekben annak a ténynek a megértése, hogy az elkövető gyakran nem is gondol arra, hogy megbántott valakit, segít megbirkózni a haraggal. És minden erődből aggódsz és küzdesz a haraggal. Itt az ideje, hogy feltedd magadnak a kérdést: megér-e az elkövetőd ilyen hosszú, még mentális figyelmet is?

6. "Senki sem rúg döglött kutyába"

Egyes esetekben az agresszív támadás, amely sértését okozta, az Ön érdemeinek rejtett elismerése. Szóval minden erről szól. És ezért örülnöd kell, mert képviselsz valamit mások számára. Ne küzdj a haraggal.

7. Ne engedj a provokációknak, ne sértődj meg és ne haragudj

A harag kezelésének legjobb módja, ha megakadályozzuk annak kialakulását. És amikor valaki bosszantani vagy megbántani próbál téged, a legjobb, ha figyelmen kívül hagyod az ilyen személyt. Mert csak neked van hatalmad uralkodni az érzelmeiden. És senki szava sem bánthat téged, és még inkább nem kelthet haragot. Ezt akár közvetlenül is elmondhatod valakinek, aki meg akar sérteni.

8. Ha nem akarsz sírni, sírd meg az elkövetőt.

Mint tudják, a haraggal megbirkózni azt jelenti, hogy legyőzzük a haragot, ami valójában a neheztelés másik neve. Igen Igen pontosan. A neheztelés harag, amely neheztelés formájában nyilvánul meg az emberek közötti kapcsolatokban. A harag elkerülése érdekében pedig a haragot agresszióval kell megsemmisíteni. A legjobb, ha azonnal, az agressziót az elkövetőre irányítva. Hogy megsértődjön rajtad, már muszáj volt.

9. Ha nem tudja megütni az elkövetőt, megütheti a párnát

Ha egy adott személy iránti harag és harag áthatolt rajtad, akkor ezeket az érzelmeket ne hordd magadban sokáig. És még inkább, nem szabad felhalmoznia őket, különféle mindennapi helyzetekből táplálkozva. Éppen ellenkezőleg, meg kell tanulni, hogyan lehet a lehető leghamarabb megszabadulni tőlük.

Otthon beszerezhet egy speciális párnát, amelyet meg kell vernie, letaposnia, rá kell ugrania, kiöntve az összes elérhető agressziót az elkövető ellen. A "foglalkozás" végén éreznie kell, hogy nincs több harag és harag.

Le is rajzolhatod az elkövetőt, majd eltépheted a rajzot, minden haragot és agressziót beleadva a mozdulatokba. A misztikára hajlamos emberek akár egy hamutartóban is elégethetik a rajz maradványait. Az eredménynek ugyanannak kell lennie: a dühnek és a haragnak el kell múlnia, és abba kell hagynia belülről pusztítását.

A neheztelés olyan dolog, ami minden embert szinte minden nap kísért. Minden embert állandóan megsért valaki, vagy megsért valakit. Azonban már mindenki annyira megszokta, hogy a neheztelést mindennapi dolognak tekintse, hogy észre sem veszi, mekkora károkat okoz az egyes résztvevőknek. Ennek súlyos következményei lehetnek a jövőben, ezért érdemes átgondolnod, hogyan kezeld a neheztelést. Hiszen rajtad múlik, hogy ez vagy az eset mennyire befolyásolja a pszichéjét. És ha egyedül nem tudsz felülkerekedni azokon az érzéseken, amelyek mardosnak téged, ez a cikk többféle módszert kínál a neheztelés kezelésére. Tanulmányozza őket, válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet, próbálja ki egyenként vagy kombinációban. Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell kezelni a haragot. Hamarosan rájössz: nélküle sokkal jobb az életed.

Neheztelés: hogyan kezeljük

Tehát ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kezelje a haragot. Ehhez azonban meg kell értened, mi ez és miért nyilvánul meg. A neheztelés az az érzés, amelyet az ember átél, amikor valami kellemetlent mondanak vagy tesznek vele. Azonban különbözik a haragtól és a negatív érzelmek egyéb megnyilvánulásaitól. Leggyakrabban rejtve van, vagyis az ember kellemetlen érzést érez, de nem szól róla annak, aki megbántotta. Emiatt adódnak problémák. A helyzet az, hogy a neheztelés hajlamos felhalmozódni, valamint egy még veszélyesebb tulajdonság - növekedni. Ha valaki megbántott, akkor a legjobb, ha mielőbb megoldod a helyzetet, mert minél több ellenérzés „érik” benned, annál rosszabb lesz. Az a személy, aki ezt a kellemetlen érzést adta neked, talán nem is tud róla. De ugyanakkor már több száz helyzeten mentél keresztül a fejedben, és soha nem látott méretűre fújtad fel a sértődöttségedet. Bár kezdődhetne bármi aprósággal.

A helyzet az, hogy a neheztelés az egyes emberekben rejlő belső gyermek megnyilvánulása. Lehetsz huszonöt-ötven éves, de legbelül még mindig megvan benned a gyermeki ego egy része. Emiatt irracionális reakció lép fel egy személy kijelentésére vagy cselekvésére. A neheztelés az emberben rejlik, és nem megy ki. És ez komoly károkat okozhat a mentális egészségében. Ha sérelmeket halmoz fel, és nem tanulja meg kezelni őket, akkor ez súlyosan befolyásolhatja állapotát. Ezért meg kell tanulnod kezelni a haragot. És ez a cikk segít ebben.

Beszélgetés

Az első dolog, amit meg kell értened, ha tudni akarod, hogyan kezeld a haragot, hogy aki megbántott, nem tud a gondolatokban olvasni. Gyakran nem tudhatja, hogy nem tetszett neked, amit mondott vagy tett. Ezért mindenekelőtt meg kell próbálnod legalább egy kicsit elnyomni magadban a gyerekes egót, hogy teret engedj a racionális gondolkodásnak. Hogyan érezheti magát az ember bűnösnek, ha nem tudja, hogy őt hibáztatják? Természetesen nem fog eljönni hozzád, mivel fogalma sincs, hogy meg kellene tennie. Ezért mindenképpen beszélnie kell ezzel a személlyel. Mondja el neki, hogy megsértette a különleges megjegyzése és viselkedése. A legtöbb esetben ez hibátlanul működik. Az a személy, aki megbántott, ha nyugodtan közeledik hozzá, és nem vádaskodik a homlokán, akkor racionális szempontból is megvizsgálja a helyzetet, és megérti, hogy pontosan mit csinált rosszul. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy kezelje a személy iránti haragot. Vannak azonban más módszerek is, amelyek kényelmesebbnek vagy hatékonyabbnak tűnhetnek valakinek. Akkor is használhatók, ha az első módszer nem működött.

Megbocsátás

Sok nő azon töpreng, hogyan kezelje a férfi iránti haragot. Végül is, ha párkapcsolatban élsz, akkor valószínűleg az első módszer nem mindig működik - túl jól ismeritek egymást ahhoz, hogy egyikőtök homályban maradjon arról, hogy megsértette a partnerét. Ez a módszer, amelyet most ismertetünk, nem csak erre az esetre alkalmas - az élet bármely helyzetében használhatja. Lényege a legegyszerűbb megbocsátásban rejlik. Ha neheztelsz egy személyre, akkor többnyire csak magadnak ártasz, ezért meg kell tanulnod megbocsátani a sértéseket a másik fél részvétele nélkül. Ahelyett, hogy magadban tartanád a haragot, bocsáss meg annak, aki megbántott. Természetesen, ha továbbra is ezt teszi, akkor más lépéseket kell tennie, de ha ez elszigetelt eset, akkor a megbocsátás lehet a legjobb megoldás. Tehát, ha azon tűnődsz, hogyan kezeld, mindenképpen próbálj meg csak megbocsátani neki, mert nem szabad elfelejtened, hogy ő a legközelebb hozzád a világon.

Lecke

Ha azon töpreng, hogyan kezelje a haragot és a haragot, akkor valószínűleg nem próbált egy kicsit mélyebbre nézni önmagába. Gyakran még valami pozitív is tanulható a neheztelésből. Ha megsértődött, önvizsgálattal enyhítheti szenvedéseit. Gondolj bele, mi váltotta ki az ilyen erős érzéseket. Valószínűleg az illető megérintett valami miatt, ami nagyon fontos számodra – mi az? Gondold át, és próbálj meg következtetéseket levonni belőle. Amint látja, bármilyen helyzetből kihozhat valami pozitívat, ami segíthet a későbbi életében.

Megértés

Amikor arra gondol, hogyan tud megbirkózni egy rossz hangulattal, ingerültséggel, haraggal, legtöbbször csak önmagára gondol. Ez teljesen normális tulajdonság az embernél, de néha érdemes kicsit messzebbre nézni, mint a saját „én”. A sértést szinte mindig személyes sértésnek tekintik, és ritka emberek azonnal elkezdenek logikusan gondolkodni, és azt feltételezik, hogy ez egyáltalán nem róluk szól. Néha valaki véletlenül megsérthet, mert történt vele valami a családjában, vagy valamilyen fontos terve meghiúsult. És te csak beleestél a forró kéz alá. Ezért nem szabad haragot táplálnia, mert néhány óra múlva az ember már visszatérhet a normális kerékvágásba, és elfelejtheti, hogyan mondott valamit, és továbbra is megsértődik tőle. Próbáld megérteni a körülötted lévő embereket, mert gyakran te leszel a helyükön, és nagy valószínűséggel te is azt akarod majd, hogy megértsenek, és ne ítéljenek meg azonnal keményen.

Elemzés

Ez a bekezdés az előzőek egyfajta kombinációja, mivel arra kéri Önt, hogy elemezze a helyzetet. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell kezelni a haragot és a negatív érzelmeket, akkor józanul kell gondolkodnia, és nem szabad engednie az erős érzések megnyilvánulásainak. Elemezze a helyzetet: ha megsértett egy idegen, akivel valószínűleg soha többé nem fog találkozni, akkor egyáltalán ne gondoljon erre a sérelemre. Felejtsd el őt, és soha ne emlékezz, nehogy beleavatkozzon az életedbe. Ha a bűncselekményt közeli személy okozta, és ez nem először történt meg, akkor más intézkedéseket kell alkalmazni. Ne feledje, hogy ebben a helyzetben a fő fegyvere a nyugodt beszélgetés, nem pedig a kemény vádak.

elvárások

Gyakran előfordul, hogy neheztelés azért támad, mert az illető egyszerűen nem váltotta be az elvárásait. Arra utaltál, hogy bizonyos módon fog cselekedni, hiszen barátok, kollégák, rokonok vagytok, és így tovább, de ő teljesen másképp járt el, és emiatt megsértődik. Ha józanul nézel egy ilyen helyzetet kívülről, akkor megérted, hogy ez hülyeség és irracionális. Fentebb már írták, hogy senki sem tudja elolvasni a gondolatait, ezért vagy jelentse be, vagy ne követelje meg az embertől azt, amit nem tart szükségesnek. Ha úgy gondolja, hogy a barátjának segítenie kellett volna egy adott helyzetben, szóljon neki, vagy egyszerűen felejtse el, és ne várja el tőle azt, amit nem szándékozott és nem is fog.

NLP

Létezik olyan technika, mint a Neuro Linguistic Programming, röviden NLP. Segítségével gyakran megoldódnak az emberek legnehezebb problémái, és lehetővé teszi a sérelmek kezelését is. Az egyik legszembetűnőbb példa a levél elégetése sérelmekkel. Fel kell írnod ​​egy papírra az összes sérelmet, amit egy személy okozott neked, papírra kell dobnod minden érzelmeidet, majd elégetned kell ezt a lapot, elképzelve, hogyan égnek a tűzben. Elég furcsán néz ki, de valójában rendkívül hatékony módszernek bizonyul. A boldogságodra programozod magad, és a sérelmek felsorolása és a levél elégetése csak egy szimbólum, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legegyszerűbben meggyőzd magad arról, hogy te magad vagy a boldogságod ura.

Egy másik lehetőség

Az utóbbi időben az NLP egyre népszerűbbé vált, ezért ez a cikk egy másik módszert mutat be, amely ehhez a technikához kapcsolódik. Papírra kell írnia az elkövető nevét és azt, hogy pontosan mit tett veled. Utána le kell írnod, hogy érte vagy. Ismételd ezt naponta több tucatszor, amíg el nem múlik a neheztelésed amiatt, hogy a cselekvés folyamatos ismétlésével programozod magad a megbocsátásra. Természetesen ezt a megközelítést csak akkor szabad alkalmazni, ha külső segítség nélkül nem tud megbocsátani az illetőnek.

Steam kiadás

Nos, egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy elfelejtse a sértést és felvidítsa magát, az, hogy kiengedi a gőzt. Ha van jó, ha nincs, akkor vegyen egy párnát vagy valami hasonlót. Nos, akkor mindenki megérti, mit kell tenni: képzeld el, hogy ez a te sértőd, és engedd ki rajta a gőzt. Természetesen ezt a megközelítést idegenek vagy nem a legközelebbi emberek, például a főnök, és nem az anya vagy a férj esetében ajánljuk.

Ezt a kérdést legtöbben rendszeresen feltesszük. Kora gyermekkorunktól kezdve arra tanítottak bennünket, hogy nem helyes megbántani a körülöttünk lévőket. De valamiért ritkán hangzott el, hogy az önmagán való megsértődés káros harmonikus létünkre és fejlődésünkre. Rajtad múlik, hogy emlékszel-e a sérelmekre vagy sem, de gondoljuk át, van-e ebből valami haszna.

Káros-e sokáig emlékezni a sérelmekre?

Természetemnél fogva elég gyors indulatú, de gyorsan kilépő ember vagyok. Ennek ellenére egy ideje még nagyon sokáig végigpörgettem a fejemben a velem szembeni méltánytalan bánásmóddal kapcsolatos gondolatokat. Például, mint például: megsértődött, nem értékelt, elárult, elfelejtett stb.

Ha jobban belegondolunk, mennyi időt vagyunk hajlandók arra fordítani, hogy kiről gondolkodjunk? miért? és miért? Nem úgy bánt velünk, ahogy elvártuk tőle. Teljesen biztos vagyok benne, hogy a fejünkben lerakódott és elraktározott gondolatok arról, hogy mennyire boldogtalanokká váltunk egy másik ember csúnya cselekedetei miatt, végül nem megfelelő, alacsony önértékeléshez vezet.

Ennek eredményeként - idegrendszerünk működési zavarai, düh és önbecsülés csökkenése. Nos, akkor általában elkezdődnek a jól ismert sebek, idegösszeomlások, kudarcok és csalódások... Általában minden, amihez a mások iránti sértődöttség beépült.

Hogyan lehet abbahagyni a sértődést és megszabadulni a haragtól?

Általánosságban elmondható, hogy a neheztelés egy olyan állapot, amikor másokat hibáztatsz azért, mert valami rosszat tettek veled szemben, valami igazságtalanul cselekedtek. Valójában ez a nézőpont már a kezdetektől veszendőben van, hiszen elvárod, hogy mások úgy bánjanak veled, mintha az emberek „tartoznának” neked valamivel. És a végén, miután ez vagy az a személy nem váltja be a hozzá fűzött reményeket, és neheztelés támad.

És persze legtöbbször nem gondolunk arra, hogy egy ember miért bánt velünk úgy, ahogy. Megsebesültél, rágalmaztak, boldogtalan vagy. Az érzelmek elhomályosítják az elmét. Mindez meglehetősen kényelmes pozíció - az áldozat helyzete. Igen, néha csúnyán bánnak velünk, és igen, néha a hozzánk legközelebb állók teszik ezt. Ez rossz hír.

De vannak jók is. Ne felejtse el, hogy az Ön arzenáljában különböző lehetőségek vannak a helyzet észlelésére: bocsásson meg, elemezze ezt a kellemetlen konfliktust, vagy engedje el mind a helyzetet, mind a személyt, ha az elkövető csak egy rossz ember.

Sajnos sokak számára az a legkényelmesebb megoldás, ha másokat hibáztatnak a méltánytalan bánásmódért, az egyik környezetet a másikra cserélve. Ez mindenkinek joga van, és nem hiszem, hogy egy ilyen, élete során kialakult viselkedésmintával rendelkező felnőttet könnyű elhitetni azzal, hogy ő maga a hibás csalódásaiért.

De vissza a kérdéshez: hogyan hagyja abba a megsértődést?”, ne feledje, hogy mindannyian elsősorban önmagunkra koncentrálunk. Vigyázzunk szeretteinkre, mert hosszan tartó sérelmeink betegségeinkhez, negatív életkedvünkhöz, a végén pedig magányhoz vezetnek. Tehát most, amikor gondolatban újrajátszod mindazokat, akik nem azt tették, amit te akartál, mondd magadnak: „Igen, megtörtént. És igen, kényelmetlenül éreztem magam. Most merüljön még öt percig, és maradjon ebben az állapotban. És öt perc múlva mondd magadnak: "Ennyi, elég sértés!"

Hiszen az életed már régóta zajlik, az emberek jönnek-mennek az életből, a jelened pedig már csak a gyönyörű kezeidben van, a kezdetektől fogva, a semmiből! Ezért le a haraggal és a „sértéssel”, és irány a gyönyörű életed, amely tele van a legcsodálatosabb emberekkel és eseményekkel! 🙂

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sértődjenek meg az emberek?

Végezetül szeretnék néhány egyszerű, de hatékony ajánlást adni arra vonatkozóan, hogyan lehet kevésbé megsértődni.

• Ne feledje: megsértődni nem építő jellegű. A sértett gyakran olyan állapotba kerül, hogy figyelmen kívül hagyja az elkövetőt, ami nem járul hozzá a sértést okozó problémák megoldásához.
• Sportoljon és vezessen egészséges életmódot: meglehetősen gyorsan ily módon jelentősen megerősíti az idegrendszert, ami kisimítja az olyan negatív tulajdonságokat, mint az ingerlékenység, a neheztelés, a bizonytalanság stb.
• Légy realista. Ne élj az illúziók és a magas elvárások világában. A neheztelés gyakran akkor kezdődik, amikor az élet hirtelen visszahoz a mennyből a földre.

Remélem, hogy ezek az egyszerű tippek lehetővé teszik, hogy megbirkózz a haraggal, és harmóniában folytasd életútját önmagaddal és a körülötted élőkkel. Minden jót! Nagyon várjuk észrevételeiteket, vitassuk meg ezt a témát. 🙂