Hogyan lehet lefogyni a dukan korpa diéta előnyei. Értékes nyomelemek, vitaminok és fehérje a zabkorpában

Bran: mi a hasznuk

Először is, határozzuk meg, mi az a korpa? Valójában ez a gabonanövények héja, amely a gabona tisztítása és feldolgozása után maradt. Később gabonafélékből vagy lisztből készülnek majd a gabonafélék, ennek köszönhetően biztonságosan eszünk plusz kilókat. A korpa a termelés másodlagos terméke, amely nem károsítja az alakot. Persze ha helyesen eszik.

A korpa búza, zab, hajdina, rizs, árpa stb.

A korpa hozzávetőleges összetétele:

• élelmi rostok, fehérjék, szacharidok;
• keményítő, hamu, víz; zsírsavak.

Ebben úgy tűnik, haszontalan héj számos ásványi anyagot, B, E csoport vitaminokat, szénhidrátokat, fehérjéket tartalmaz, telítetlen zsírok, cellulóz. A béta-glükán poliszacharid forrása, amely jelentősen csökkenti a koleszterinszintet és tisztít véredény.

Milyen előnyös tulajdonságait korpa:

• A korpa javítja a bélmozgást, hozzájárul az anyagcsere normalizálásához.
• Felszívja a méreganyagokat, csökkenti a cukorszintet és rossz koleszterin vérben.
• Telítik a testet és segítenek elfojtani az éhségérzetet. Brannek van speciális tulajdonságok: A saját térfogatuk 25-szörösének megfelelő mennyiségű folyadékot szívnak fel. Ez egy természetes kalóriablokkoló, amely segít szabályozni az elfogyasztott étel mennyiségét és a fogyást.
• Állapot javítása bőr, körmök és haj.
• Gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

A Dukan-diéta nem az egyetlen javallat a korpa fogyasztására, mindenki eheti egészséges emberek betegségek megelőzésére és testsúly fenntartására.

Fontos! A korpa feleslege az élelmiszerekben elfogadhatatlan: a szervezetnek egyszerűen nincs ideje megemészteni őket, az emésztőrendszer szenved.

Ne feledje: a korpa egy erős adszorbens, amely nemcsak megtisztítja a testet a méreganyagoktól, hanem csökkentheti a hatás hatékonyságát is. gyógyászati ​​készítmények. Ha étkezés közben szed gyógyszert, forduljon dietetikushoz.

A korpa szedésének fő ellenjavallatai a betegségek gyomor-bél traktus az exacerbáció szakaszában, mert a héj rostjai túl durvák a gyulladt nyálkahártyához.

A búzának, zabnak és más korpának száraznak kell lennie, kifejezett szag vagy íz nélkül. Laza vagy granulált formában értékesítik. Tárolja őket szorosan lezárt edényben, távol napsugarak.

Olvassa el még: Diéta Dukan szerint: szakaszok és menük

A zabkorpa szerepe a Dukan diétában

A korpa jótékony tulajdonságai tagadhatatlanok, de fontos, hogy helyesen vegye be őket. A Dukan rendszer szerint minden szakaszban 1,5-3 evőkanál korpát kell enni. Az orvos pontosan zabkorpát, búzát és bármilyen mást ajánl tiszta forma ne használja. Az, hogy néha össze lehet keverni a búzát és a zabpelyhet a főzéshez.

• 1. szakasz "Támadás". Egyél 1,5 evőkanál minden nap.
• 2. szakasz "Változás". Norma - 2 evőkanál.
• 3. szakasz „Konszolidáció”. Napi - 2,5 evőkanál.
• 4. szakasz "Stabilizálás". Az Ön adagja 3 evőkanál.

A pelyhek maximális adagja 30 g, a zabkorpa az étel adaléka, nem független termék, lehetőleg vízzel vagy más itallal (joghurt, kefir, tejföl) fogyasszuk.

Olvassa el még: Dukan diéta: Receptek minden napra

Mit lehet korpából elkészíteni

A zabkorpa bármely étel alapjává válhat, előnyös tulajdonságai gyakorlatilag nem vesznek el a hőkezelés során. Főzhet egészségesen és Ízletes étel(pizza, muffin, zsemle, kenyér, tortilla, keksz, gabonapelyhek, fasírt, zsemle) és egyúttal fogyni is.

Egészséges kenyér Dukan receptje szerint

Hozzávalók: zabkorpa (2 evőkanál), túró (30 g), 1 tojás, búzapehely(1 evőkanál), 1 tk sütőpor.

A pelyheket lisztté kell őrölni, hozzáadni a sütőport és a tojást, jól összegyúrni a tésztát, és 40-50 percig pihenni. Formába tesszük, és 20 percig sütjük a sütőben 180 fokos hőmérsékleten vagy a mikrohullámú sütőben 5 percig.

Kása korpával

Hozzávalók: sovány tej (fél pohár), zabpehely (3 evőkanál), édesítőszer, vanillin ízlés szerint.

Forró tejbe öntjük gabonafélékés 3-4 percig lassú tűzön főzzük, tálalás előtt hozzáadjuk az édesítőt és a vanillint. Ha vannak gyümölcsök és bogyók, megteheti finom szirup, szűrőn átdörzsöljük és felforraljuk.

Pizza "Egyszerű fogyás"

Hozzávalók: 1,5 evőkanál zab- és búzakorpa, 1 tojás, főtt csirke (100g), tonhalkonzerv (fél konzerv), 2 evőkanál. kefir, 1 fej lilahagyma, zsírszegény sajt (50g), 1 ek. ketchup.

A pelyheket lisztbe morzsoljuk, hozzáadunk egy kefirrel felvert tojást, kevés sót, összegyúrjuk és 15 percig állni hagyjuk. A formát sütőpapírral letakarjuk, és 10-15 percre a sütőbe tesszük (180 fok). A kész tortát megkenjük ketchuppal, ráöntjük karikára vágott hagymát, tonhal- és csirkedarabokat, reszelt sajtot. 5-7 percre a sütőbe küldjük. Forrón tálaljuk!

Korpából egészséges és ízletes palacsintákat készíthet. További receptekért tekintse meg az alábbi videót.

A Dukan zabkorpa az fontos tényező fogyás. A francia orvos sok követőjét azonban megzavarja a kérdés: „Hogyan kell szedni őket”? A nyersen rágás problémás. Mivel kell főzni - nem világos. Hogyan kell kiszámítani az árfolyamot? Próbáljuk meg kitalálni. Nem hagyhatod figyelmen kívül egy híres táplálkozási szakember tanácsát, mert pontosan tudja, hogyan kell fogyni!

Dukan diéta: korpa, hasznos tulajdonságok, napi adag

Hazánkban sokáig a rost haszontalan cuminak számított. Nehéz elképzelni, de szándékosan eltávolították az ételből! A logika egyszerű volt: mivel bizonyos anyagok nem emésztődnek meg a gyomorban, akkor ott nincs mit tennie.

Teltek az idők, a táplálkozási szakemberek meggondolták magukat, és a rostokat helyreállították. Ma a gyógyszertárakban és a boltokban Az egészséges táplálkozás egész sor doboz korpát pompáznak, amelyek elfogyasztását most ugyanazok a táplálkozási szakértők ajánlják. Pontosan mire is hasznosak?

1. A korpa sokat tartalmaz hasznos anyagok. A kalcium, kálium, magnézium, réz, szelén és sok más elem egészséget és vitalitást ad nekünk, az A-, B- és E-vitamin pedig meghosszabbítja a fiatalságot.
2. Egyéb fontos nyomelemek, amely be ez a termék elég, bejutni a vérbe és megtisztítani koleszterin plakkokés a felesleges cukor.
3. A korpa jótékony hatással van a vesére.
4. A gyomorban felszívják a méreganyagokat és káros anyagok megakadályozzák azok bejutását a szervezetbe.
5. Továbbmegy emésztőrendszer, a duzzadt korpa kitisztítja falairól az emésztetlen ételmaradékokat és az úgynevezett salakokat. Olyan ez, mintha kemény szivaccsal mennél át a belein az edényekhez újra és újra, de óvatosan és fájdalommentesen!

De a korpával, mint minden termékkel, fontos, hogy ne éljünk vissza vele. A három mindegyike egy bizonyos összegnek felel meg.

• Támadás - 1,5 evőkanál. l.
• Hajóutazás - 2 evőkanál. l.
• Stabilizálás - 2,5 - 3 evőkanál. l.

Ne gondolja, hogy az adag növelése felgyorsult fogyáshoz vezet. Valószínűleg csak székrekedés vagy puffadás lesz. Ne kísérletezz, figyelj! bölcs tanács Dr Dukan!

Korpa – melyiket részesítsük előnyben?

Árpa, búza, rizs, rozs, hajdina... Majdnem annyiféle korpa létezik, mint maga a gabonaféle. Valamelyikre kellene összpontosítania, amikor ilyen gazdagság van a keze ügyében? Igen és nem. A változatosság soha nem árt, ezért nem tilos egy teáskanálnyi ilyen vagy másik fajtát hozzáadni. Csak többet kapsz hasznos ásványi anyagokés vitaminok. De a fogyás alapja még mindig.

Hogyan lehet bevezetni a korpát a Dukan étrendbe?

Sok lehetőség van.

• Forraljuk fel forrásban lévő vízzel, ill meleg tej, hagyjuk kissé megduzzadni és fogyasszuk. Ízléstelen, de egyszerű.
• Adjuk hozzá joghurthoz vagy kefirhez.
• Kássával főzzük.
• Túrós rakottba öntjük.
• Darált hússal összekeverjük.
• Panírozásként használd húsételek. Például a .
• Hozzáadás salátákhoz a "Cruise" során - a Dukan diéta második szakaszában.
• Kenyér, tortilla, sütemény, palacsinta vagy ... pizza tésztájába is ajánlják a korparecepteket.

Korpás zabkása Dukan szerint

Szükséged lesz:

• 200 ml tej;
• 1,5 st. l. zabkorpa;
• 2 tk édesítőszer;
• vanillin vagy fahéj;
• opcionálisan adjunk hozzá 1 tk. búzakorpa.

Főzés

1. Tegyünk egy fazék tejet a tűzhelyre, és melegítsük fel.
2. Folyamatos keverés mellett adjuk hozzá az összes fenti hozzávalót.
3. A tejet felforraljuk.
4. Várjon néhány percet, és öntse a majdnem kész zabkását egy tányérba.
5. Hagyjuk állni még egy kicsit. És vidd az ételt.

A Dukan híres zabkorpáját egy másik módja annak, hogy egy serpenyőben enyhén megsütjük finomra vágott hagymával, és a főtthez keverjük. hajdina zabkása. Azok számára, akik nem szeretik az édességeket, ez az nagyszerű lehetőség. Ezen kívül 1-2 kanál olivaolaj az étrend lehetővé teszi. De sütéskor használd minimálisra!

Dukan: korpás laposkenyér

A korpás sütemény vagy keksz nagyon hasznos találmány. Kenyér helyett is fogyasztható. Lehet kenni vagy májpástétomot és szendvicset készíteni. Használható pizzaalapnak! Fantázia lenne.

Szükséged lesz:

• 1,5 st. l. zabkorpa;
• 1 tk búza vagy bármely más;
• tojás;
• 2 evőkanál. l. kefir;
• fél teáskanál sütőpor;
• 30 g kemény sajt;
• néhány zöld a szépségért;
• só.

Főzés

1. A tojást felverjük.
2. Adjunk hozzá korpát és kefirt.
3. A sajtot finom reszelőn lereszeljük.
4. Keverjük össze a tésztával, sütőporral, sóval és apróra vágott fűszernövényekkel.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 percig sütjük.
6. Hagyjuk kihűlni és tálaló darabokra vágjuk.

Dukan korpás kenyér

Amint elsajátítja a korpás zabkását főzni és süteményeket sütni, vagy pl. Cookie-k Dukan szerint, megy receptek nehezebb. És ha már tapasztalt szakács, akkor anélkül előképzés diétás kenyérrel foglalkozni. Egyáltalán nem nehéz.

A francia táplálkozási szakértő Pierre Dukan rendszere szerint plusz kiló elvált sok hollywoodi sztártól. Az orvos ügyfelei között van Kate Middleton hercegnő, Jennifer Lopez énekesnő, Penélope Cruz színésznő, Gisele Bündchen modell és más hírességek is. Mi a Dukan táplálkozási program titka? Kiderült, hogy a korpa fontos szerepet játszik a súly elleni küzdelemben.

Korpa a Dukan diétában

Mint ismeretes, Dukan technika 4 szakaszt tartalmaz:

Rövid fázis "támadás" amely során olyan ételeket kell ennie magas tartalom fehérje számára gyors veszteség súly.

"Cruise" fázis– váltakozás fehérje- és zöldségnapok valódi súly eléréséhez.

"Konszolidáció" fázis- visszatér ismerős termékek a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

És a végső szakasz "Stabilizáció", ami nem jelent semmiféle megkötést, de két szabály betartása mellett: fogyassz 3 evőkanál zabkorpát és hetente egyszer rendezzünk fehérjenapot.

"Támadás"- 1,5 evőkanál. l. egy napon belül.

"Hajókázás"- 2 evőkanál. l. egy napon belül.

"Konszolidáció"- 2,5 evőkanál. l. egy napon belül.

"Stabilizáció"- 3 evőkanál. l. egy napon belül.

Mi a korpa titka?

Először, mivel az étrend gazdag fehérjetartalmú élelmiszerekben, a zabkorpa szerepet játszik növényi rost amely segít a gyomrunknak megemészteni ekkora mennyiségű fehérjét és megfelelően működni.

Másodszor Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. És harmadszor, még egy kis mennyiségű zabkorpa (körülbelül 15 gramm), amely a gyomorba kerül, térfogatának 25-szörösét szívja fel. A duzzanat a korpa kitölti a gyomrot, lehetővé teszi számunkra, hogy jóllakottan érezzük magunkat, ezért megóv a túlevéstől.

Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy a zabkorpa az, amely pozitív szerepet játszik a vastag- és végbélrák elleni védelemben, valamint a cukorbetegség megelőzésében.

Dukan azt tanácsolja, egyél korpát egy életen át. De ez zabpehely. Miért? Valójában a búza és a rozskorpa is jót tesz az emésztésnek, de ezek a zabkorpával ellentétben oldhatatlan rostokból állnak. Az oldható rost pedig az a ütőkártya, aminek köszönhetően a korpa „megragadja” a cukrokat és a koleszterint, és megakadályozza, hogy bejussanak a szervezetünkbe.

A búza és a zabkorpa kombinálható, de jobb, ha nem tiszta formában, hanem házi kenyérhez és egyéb péksüteményekhez adjuk.

Mellesleg nemrég Dr. Dukan azt mondta, hogy semmi rossz nem fog történni, ha több korpát eszel, mint amennyit ajánl. Lehet, hogy gyakrabban kell vécére menned, ennyi.

Mik azok a korpa

Zabkorpa Bio Primeal

Ma a polcokon több mint 50 féle korpa és korpát tartalmazó termék található a készítményben. A világ minden táján gyártják, beleértve Oroszországot is. Az ár a gyártótól függ, és 30-300 rubel között változik 200-300 grammos csomag esetén.

Zabkorpa Bio Primeal

Zabkorpa Bio Primeal

Franciaországban gyártott és biotermesztésű bio zabból készült.

Gazdag A, D, E, B, C és B csoport vitaminokban ásványok. Hozzáadhatók joghurtokhoz, péksüteményekhez, darált húsokhoz, salátákhoz, sajttortákhoz és egyéb ételekhez.

Ár: körülbelül 170 rubel.

Búzakorpa Fiorentini "Riccioli"

Olasz változat egészséges reggeli. A héj alakja miatt a korpa hasonlít a gyermekek édes gabonapehelyére. A korpa gabonahéjból és magcsírákból áll.

Hozzáadhatók tejhez, joghurthoz és gyümölcslevekhez.

Ár: körülbelül 200 dörzsölje.

Három gabonakorpa "Lito" erős zab

Háromféle gabonaféle - zab, árpa és búza - koktélja Orosz gyártó. Egyedi termék megnövekedett biológiai érték. Használhatja más korpához hasonlóan gabonafélékhez, főételekhez, péksüteményekhez, tejjel és gyümölcslével.

Ár: körülbelül 40 rubel.

Korpa rozs és zab "Wow!"

Egy másik olcsó orosz lehetőség. Nem tartalmaznak élesztőt és alacsony kalóriatartalmúak. Védjegy különféle korpák egész sorát állítja elő, és saját receptjeit kínálja.

Például ha 30 g korpát összekeverünk 200 g sárgarépával, 25 g vaj, 10 g cukor és 12 g zsemlemorzsa vagy liszt, lehet sárgarépa fasírtot főzni. Ehhez apróra vágjuk a hámozott sárgarépát, öntsünk egy kis vizet, pároljuk. Húsdarálón átpasszírozzuk, lehűtjük, sót, cukrot, korpát adunk hozzá és alaposan összekeverjük. A húsgombócokat felvágjuk, lisztben vagy zsemlemorzsában megforgatjuk, majd mindkét oldalukat megsütjük.

Ár: körülbelül 20 dörzsölje.

A Dukan zabkorpa nem csak megengedi, de határozottan bátorítja is a használatukat. De szigorúan korlátozott mennyiségben. A hasznos tulajdonságok tárházával rendelkező gabonahéj kiváló segítség a fehérje diétán fogyóknak: telít, táplál és segít ... időben tisztulni. Milyen zabkorpa lehetséges a Dukan diétán, és melyek szigorúan tilosak - találjuk ki!

A gabona héját, amelyet a gyártók általában felesleges szemétnek tartottak, ma már többre értékelik, mint magát a gabonát. Végül is az összesnek akár 90%-át is tartalmazza tápérték zab és hasznos rostokból áll - oldhatatlan élelmi rost. Beszélni fogunk a tápértékről, de ami a durva rostokat illeti, érdemes részletesebben megvizsgálni.

A közönséges zabpehely kalóriatartalma 117 kcal, a zabkorpa kalóriatartalma mindössze 74 kcal.

Milyen korpa lehet a Dukanon

A korpa rozs, búza, hajdina, lenmag és zabpehely. De Dukan korpa - csak zabpehely. A kompozíciót kizárólag "zabkorpa" vagy "zabkorpa" kell írni. Nincs több adalékanyag, maximum - só! Néha, amiatt, hogy a fogyók nem találnak zabkorpát a boltban, az orvos megengedi, hogy búzával ill. hajdina. De ezek kivételes esetek. Ha a zabkorpát valami mással helyettesítik, akkor a diéta során gondosan figyelemmel kell kísérni a fogyás dinamikáját. Megakad a súly, vagy nem olyan jól esik, ahogy kellene? Érdemes átmenetileg elhagyni a zabkorpát helyettesítő adalékanyagokat.

Korpa megbízható gyártóktól

Zabkorpát ma bárhol lehet vásárolni. A nagyvárosi hipermarketekben szinte mindig kaphatóak akár a gabona- és gabonafélék részlegében, akár az egészséges élelmiszerek részlegében. A kisvárosokban nem rossz a helyzet a korpával. Ma már megrendelheti a kiszállítást az online áruházakból, vagy a helyszínen kereshet gyártót.

Gondosan figyelje meg az összetevőket. Nem tartalmazhat mást, csak zabkorpát. Bogyók, aromák, cukor, fruktóz, őrölt száraz zöldségek, fűszerek - extra adalékok. Az extrudált korpa is a tiltottak közé tartozik, mivel gyártásuk során megsérül a héj kívánt szerkezete.

1. Az ilyen korpa szennyeződéseket tartalmazhat: apróra vágott kalászokat, szalmát és egyéb törmeléket. Nézze meg figyelmesen a fényképet. Az eredeti dukan zabkorpa úgy néz ki, mint egy sárgásszürke színű, apróra vágott szemhéj. Nem szabad, hogy legyen gaz.

2. A nem tesztelt körülmények között csomagolt korpában penészgomba képződhet. A nem megfelelő szállítás és tárolás miatt globális gyártók dobozaiban is kialakulhat, de itt minimális a kockázat. Ha furcsa utóízt érez a termékben, hagyja abba a használatát. Az egészség drágább.

Mennyi zabkorpát kaphatok a Dukanon?

Dukan korpanormája egyértelműen szerepel ajánlásaiban: támadáskor 1,5 evőkanál naponta, váltakozva - 2 evőkanál, rögzítéskor - 2,5 evőkanál, stabilizáláskor - 3 evőkanál.

Fogyókúra vegye figyelembe, hogy a szénhidráthiány miatt mindig van vágy a kelleténél több korpát enni. Mivel fenyeget? Először is a lassú haladás. Természetesen mindig vannak kivételek, és a fórumokon megjegyzik azokat, akik megengedhetnek maguknak 4 evőkanál korpát. Ugyanakkor a súly tökéletesen csökken. De gyakrabban, mint nem, a felesleg még mindig lelassítja a folyamatot, ezért a legjobb, ha ragaszkodunk az ajánlásokhoz.

Meglepő módon a zabkorpa káros hatásai is vannak. Felesleg napidíj zavarhatja az emésztést. A táplálkozási szakértők legfeljebb 30-50 gramm héjat javasolnak naponta, ellenkező esetben dübörgés, puffadás, WC-re vágyás, vagy éppen ellenkezőleg, székrekedés jelentkezik. Gyomorfekélyben és gyomorhurutban szenvedők durva rost tilos, mivel a betegség rohamát okozhatja.

Van még hátoldalérmeket. Vannak, akik nem tudják "megtömni" magukat, és napi 1 kanállal. Ebben az esetben olyan receptek segítségét veheti igénybe, amelyekben a korpa főszerepet játszik. Ez diverzifikálja a csekély étrendet, és a norma teljesül.

Korpával készült ételek:

1. Sütés: korpás kenyér, ocianoblin, zsemle.
2. Zabkorpás zabkása.
3. Hozzáadjuk a leveshez a sűrűség érdekében (fül, csirke).
4. Öntsünk bele kefirt vagy joghurtot, és hagyjuk felfőni.

Hogyan kell használni a korpát

Ahogy szeretné! Az egyetlen figyelmeztetés, amit megkövetelnek egy nagy szám folyadékok, mivel megduzzadnak a gyomorban, térfogatuk 2-3-szorosára nő. Ezért jobb, ha korpát inni vízzel, teával, kefirrel, joghurttal, vagy főzni belőlük ételeket: pudingokat, pitéket, palacsintákat. Ne felejtse el, hogy ezen a diétán sok vizet kell inni, legalább 1,5, vagy akár mind a 2 litert naponta.

A zabkorpa előnyei nem csak abban rejlenek, hogy megtöltik a gyomrot és kitisztítják a felesleges dolgokat. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Fő érték héj - tartalmazza az összes B-vitamint, valamint A, C, D, E, PP, H, K, béta-karotint, likopint és luteint. Tehát haj, látás, bőr és idegrendszer fehérje diéta során támogatni fogják.

Ezenkívül a zabkorpa csökkenti glikémiás index Termékek. De a Dukanon a magas GI-vel rendelkező ételeket már nem fogadják szívesen, de más diétán lévők számára megfelelő. A héj mindent felszív (magába szívódik fel), lassabban szívódik fel az étel, „nem ugrik meg” a vércukorszint. Írd fel.

3 fő szabály az OO használatához:

1. Ne lépje túl a Dukan által előírt sebességet.
2. Sok vizet inni.
3. Használjon recepteket korpával.

Zabkorpa a fogyáshoz - jó segítő de rossz az alap. Egyedül a korpával nem jutsz sokra. Mindig emlékezzen a normára, és ne lépje túl. De ne becsüld alá. Jó eredményeket neked.

1980-ban amerikai tudósok tanulmányok alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a zabkorpa rendszeres táplálékhoz való hozzáadása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez és a cukoranyagcsere lelassulásához vezet.

De milyen szerepet játszik a korpa a Dukan diétában? Először is, kiváló nedvszívó tulajdonságokkal rendelkeznek. A korpa az eredeti térfogatának akár 25-szörösét is képes felszívni. Így a gyomorba kerülve megduzzadnak, jelentős térfogatot töltenek be, és mechanikai telítettség hatását keltik.

Ráadásul a korpa ragacsos. Bekerülni vékonybél, felszívnak másokat tápanyagok táplálékból származik. Ez megnehezíti számukra a véráramba jutást, és jelentős mennyiségű közvetlenül a címre küldve kettőspont. Ez a kalóriaveszteség és a gyors jóllakottság érzése a fogyás hatását idézi elő.

A zabkorpát a közelmúltban lovak etetésére és matracok töltelékére használták. Most ez a legnépszerűbb termék a fogyni vágyók számára. A Dukan diéta általában egy kötelező és állandó használat zabkorpa.

Miért a zabkorpát becsülik, és nem a búzát, nem a rozst? Minden a rostokról szól, amelyek gazdagok béta-glükánban. A szájba kerülve a zabkorpa azonnal felszívja a nyálat, térfogatának 20-25-szörösét felszívva tölti be a gyomrot.

A korpa kitölti a gyomrot, és jóllakottságot kelt. A búzakorpa oldhatatlan rostot tartalmaz, nem ajánlott zabkorpa helyett használni. De használhatók székrekedésre és például sütéskor a zabpehely kiegészítésére.

Támadás - 1,5 evőkanál naponta,

Hajózás - 2 evőkanál naponta,

Konszolidáció - 2,5 evőkanál naponta,

Stabilizálás - 3 evőkanál naponta.

Hogyan kell használni a zabkorpát? Hozzáadhatók kefirhez, joghurthoz, első fogásokhoz. Teához korpás kenyeret vagy süteményt süthetsz. Bármilyen péksüteményhez hozzáadható: palacsintához, pizzához, süteményhez. Hozzáadhatjuk a darált húshoz szeletekhez, de használhatjuk panírozásnak is csirkemell fűszerekkel összekeverve.

Mivel most már két evőkanál zabkorpát is ihatok, van elég cupcake-m a kávéhoz. 6 darabot kapok két napra. ?

A gabonafélék helyettesíthetők a korpával? Nem. azt különböző termékek. A korpa a gabona héja (nem a héja!!!), míg a pehely teljes kiőrlésű gabonából készül. De lehet diétázni korpa nélkül is.

Cayenne-i bors. Felgyorsítja az anyagcserét a testhőmérséklet emelésével, elnyomja az éhséget, csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Tökéletesen gazdagítja az omlettet, a csirkét és még a forró kakaót is!

Mustármagok. Rostban gazdag, B-vitamint tartalmaz.A mustármagot addig pörköljük, amíg fel nem reped.

Gyömbér. nagyon csodálatos benne hideg időjárás! Az izomfájdalmakat is enyhíti.

Lehet, hogy millió cikket olvasott a korpa előnyeiről a fogyásban, de tudását még nem ültette át a gyakorlatba. De hiába! Ez azon kevesek egyike, amely valóban működik. népi receptek. Miért? 100 g zabkorpa 58 g rostot és mindössze 16 g szénhidrátot tartalmaz, ami körülbelül 120 kcal energiát ad nekünk.

Hasonlítsa össze ezt a kedvencével" hasznos liszt» a sütéshez, és mindent meg fogsz érteni magad. A rakott ételekhez, palacsintákhoz "gabonapor" hozzáadásával jelentősen csökkenthetjük az ételek kalóriatartalmát, bővíthetjük az étlapon szereplő ételek listáját.

És nem a monoton diéta miatt esett le utoljára a diétáról? A korpának azonban más jótékony tulajdonságai is vannak.

Mit tudunk vélemények a korpáról a fogyásért

Az emberiség nagy része nem szed korpát az otthoni sütés kalóriatartalmának csökkentésére. A termék a székrekedés elleni legjobb harcos hírében áll, ezért gyakran látogatják a fogyókúrázók. Egy adag zabkorpa pedig közel 3-szor több folyadékot szív magába, mint amennyit kimér, így némileg tompíthatja az éhségérzetet azzal, hogy feltölti a gyomrot.

A korpaértékelések 3 csoportra oszthatók:

• "Minden étkezés előtt ettem egy kanál korpát, ittam sok vizet és lefogytam." Valójában a vélemény írója valószínűleg szintén fogyókúrázott, de csak a lusta hölgyekkel és urakkal ellentétben úgy véli, hogy az étrend megváltoztatása a fogyás érdekében valami természetes, magától értetődő és speciális ajánlások.
• "Ettem korpát, ahogy az utasítások írják, de nem fogytam." Van egy hit a rostok mindenhatóságában, és az étrendi változások „spontanitásában” legalább egy szuperélelmiszer megjelenésével.
• „Etem valamit, de abbahagytam az emésztőrendszerben tapasztalt nehéz érzések miatt, így nem volt időm lefogyni.” Egészségtelen fanatizmus van. Ne cseréljen ki minden étkezést korpával, abban a reményben, hogy elriasztja az étvágyát. Valószínűleg az utóbbi eltűnik a korpadiéta folytatásának vágyával együtt. A „korpaterápia” megkezdése előtt pedig érdemes tájékozódni, hogy nincs-e véletlenül gyomorhurutja, vastagbélgyulladása vagy fekélye, mert ezek a gyomor-bélrendszeri rendellenességek természetesen kizárják a „korpakísérleteket”.

Melyik korpa a legjobb a fogyáshoz

Tehát, ha betartja a diétát, és a korpát az emésztőrendszer természetes töltőanyagaként és rostforrásként használja, annak előnyei lesznek. Speciális forrásokból azonban egymillió példány tört a „Melyik korpa a legjobb a fogyáshoz?” kérdéssel kapcsolatban. Először is fontolja meg a "három legrosszabb" elemet:

• korpa - száraz reggeli. Úgy néznek ki, mint a granulált kutya- vagy macskaeledel, de egészen más. kellemes ízű. A legenda szerint természetes adalékok, mint a cékla, a máriatövis és a citrom adják az ízt. Most fordítsa meg a csomagot, és olvassa el az összetevőket. Bizonyára a közönséges fehér cukor beféregtelenedett a máriatövis vadonjába. Vagy egzotikus helyettesítője a maltodextrin. A rossz termék az, hogy növeli a vércukorszintet, és ellentétes hatások viharát okozza a szervezetben. Egyrészt a gyomor tele van rosttal, és úgy tűnik, jóllakottságot jelez. Másrészt a cukorszint ingadozása egészen másról „beszél”. Így kiderül, hogy az ilyen korpával szokássá tesszük magunknak, hogy tovább eszünk teli gyomor, nem több.
• korpa a gabonafélék és a gabonafélék részeként. Úgy néznek ki, mint a gabonapehely vagy a zabkása, a csomagoláson hangos "hozzáadott korpa" matricával. Egyénileg haszontalan az étvágy csökkentésére. Természetesen a korpás zabkása hasznosabb, mint a cukorral való "oldat", de a hazai piacon a hasonló termékek több mint 90%-a korpával és cukorral készül. Most elolvashatja az előző bekezdést a cukor glükózszintre gyakorolt ​​hatásáról, és levonhatja saját következtetéseit.
• korpa joghurtban. Mind ugyanaz a plusz tejcukor, mesterséges édesítőszer vagy fehér cukor, sűrítő, ízesítők… Még mindig fogyókúrás terméknek tartja a korpát és a gabonajoghurtot?

Különben minden korpa jó.

A címben említett Dr. Dukan azt állítja, hogy a zab jobb, mivel jobban megtölti a gyomrot alacsony kalóriatartalmú korpamasszával, és jobb a természetes béltisztításban.

Azonban, búzakorpa rosszak, és nem a rost és egyéb dolgok kis százaléka miatt, hanem azzal, hogy gluténallergiát váltanak ki, ami ilyen vagy olyan formában a felnőtt lakosság jelentős részét kínozza.

Hogyan használjuk a korpát a fogyáshoz

Számos stratégia létezik a kérdés megválaszolására.

Fehérje diétával együtt. Ha már rajta ülsz, tedd a folyamatot minimálisan károssá a saját gyomor-bélrendszeredre.

Adj rostot a szervezetednek – napi 1-2 evőkanál zabkorpát levesek, salátaöntetek, vagy akár fehérjesütemények sütéséhez szükséges liszt adalékként bőven elég lesz.

Egyik étkezés helyettesítőjeként. Ez a lehetőség azoknak jó, akiknek már sikerült elkészíteniük a sajátjukat krónikus székrekedés. Korpa (2 teáskanál) egy pohár joghurttal helyettesíti az első reggelit vagy a "második" vacsorát. Kötelező használat Nagy mennyiségű vizet a recept alkalmazása közben.

• Ismerkedjen meg más dukánokkal, akik felajánlanak a fórumon nagy mennyiség receptek, amelyek megkönnyítik az életet kenyér nélkül. A zabkorpa rostként szolgál, amely javítja a promóciót szék a belekben, mivel a diétát székrekedés kíséri. Adszorbeál káros termékek az állati fehérje emésztése után jóllakottság érzést kelt. Használhatja őket nem korpa formájában, hanem formában házi kenyér zabkorpából, túróból, tojásból, bogyós gyümölcsökből, almából és amiből a szíved megkívánja és amit az étrend megenged. Még a Dukan diétától való megválás után sem szakítottam meg ezekkel a házi kenyerekkel, és már egy éve nem ettem bolti kenyeret és zsemlét.
• Úgy gondolom, hogy ha nincs zabkorpa, akkor teljesen ki lehet cserélni normál zabpehellyel, valójában ugyanaz, a zabpehely a legalacsonyabb kalóriatartalmú gabonafélék. Elkezdek Dukan diéta szerint enni, tudom, hogy biztos, hogy sehol nem fogok találni zabkorpát, ezért nagy valószínűséggel búzakorpával fogom helyettesíteni, mindenesetre az ízét nagyon szeretem. Ha nem tudok búzakorpát venni, akkor csak annyi zabpelyhet teszek az ételbe.A Dukan diéta során a korpát nem lehet teljesen eltávolítani, mivel segítik az emésztést, ami nagyon fontos egy diéta során, egyébként a a test nem tisztul meg megfelelően.
• Ha már ezzel a diétával kínozza a szervezetét, akkor semmi különbség nem lesz attól, ha a zabkorpát másokkal helyettesíti. Minden korpa megközelítőleg azonos kalóriatartalmú és hatású. Továbbra is fogyni fog, és ugyanúgy aláásná egészségét. A Dukan diéta alattomossága, hogy azonnal lefogy, az egészségügyi problémák pedig sokkal később derülnek ki. Így hát majdnem vese nélkül maradtam, a barátom pedig gyomorfekélyt kapott. Igen, még a Wikipédia is azt mondja, hogy a Dukan-diéta a legkárosabb az összes népszerű diéta közül. A legszomorúbb az, hogy minden dukán, akinek a szája habzik, kész bebizonyítani az ellenkezőjét. De egészen addig a percig, amíg a kórházi ágyban kötnek ki. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Mindent meg lehet és kell enni.
• Fú, már egy hete is elfogyott a zabkorpa és nem találom sehol. Korpa nélkül élek (a búza és a rozs nyersen nem ízletes). A dukans honlapjairól származó vélemények szerint korpa nélkül is fogyhatsz, helyettesítheted búzával és rozssal. A vásárolt korpás kenyér nem helyettesíti. Maga Dukan a korpa intoleranciájával azt javasolja, hogy cserélje ki 2 evőkanál hajdinával. Ha a következő héten nem találok zabkorpát, akkor meggondolom, hogy hajdinára váltok (a boltokban mindig van hajdina).

Hogyan együnk zabkorpát (Dukan diéta)

Dukan diéta a korpáról, a zabkorpáról szóló receptek és vélemények

Újra a diétámról írok, Az első diétám (2 hónap és mínusz 12 kg) pontosabban azokról az ételekről szól, amiket fogyókúrázva eszek.

Ennél a diétánál 2 evőkanálnyit KELL ennem a szakaszomban. zabkorpa. Amikor először elkezdtem ezt a diétát. Információhiány, vagy lustaságom miatt. Megettem ezeket a korpákat, minden nap hozzáadva a legfinomabb és legnépszerűbb túróhoz!

Aztán egy kapcsolattartó csoportban találtam egy csomó receptet (ha kell csoport, elmondom). És elkezdett sütit, süteményt, palacsintát, palacsintát főzni. Korpa hozzáadásával.

Ha kell sietősen, és be mostanában csak így derül ki, hogy 5 perc alatt megfőzök belőlük kenyeret a mikróban.

2 evőkanál Zabkorpa

1,5 evőkanál. búzakorpa

4,5 evőkanál kefir 1% finom kefir a diétámon

És a mikrohullámú sütőben 5 percig. És jó kenyér jön ki.

Készíthetek belőle szendvicset.