Ásványi sók és anyagaik. Az ásványi sók biológiai szerepe a szervezetben

Kazein fehérje - az egyik leggyakoribb fehérje a testépítésben, többkomponensű fehérje, amely a tej enzimatikus alvasztásának eredménye. A kazein tovább emésztődik, mint minden más típusú fehérje, amikor a gyomorba kerül, vérrög képződik belőle, amely hosszú ideig emésztődik, és aminosavakkal látja el a sportoló szervezetét. hosszú idő. Ezenkívül a kazein fehérje képes lassítani más típusú fehérjék emésztését és elnyomja az étvágyat, más fehérjékhez képest a kazein enyhe anabolikus hatással rendelkezik, de előnye a hosszú távú aminosavakkal történő izomtáplálás, így a sportolók gyakran vegye be lefekvés előtt.

kazein a súlygyarapodáshoz

Kazein toborzáskor izomtömeg kevésbé hatékony lesz, mint más típusú fehérjék, ezért ennek a típusnak a vásárlása ésszerű lesz, ha van elég tejsavófehérje (előnyös a tömegnövelés érdekében). Ha az izomtömeg növelése a célod, akkor a legjobb, ha éjszaka kazein fehérjét szedsz, így lelassítod a katabolikus folyamatokat és megvéded az izmaidat a stresszhormon kortizol hatásaitól. Alvás közben 8 órát leszel étel nélkül, az anabolikus folyamatok lelassulnak, ezért erős antikatabolikus védelemre van szükség. Napközben hatékonyabb a tejsavófehérje bevitele.

Vegyen kazein fehérjét, ha az éhségérzet megszüntetése a cél. A szárítás során a kazein az izmok megőrzésének eszköze. Ha szeretné megőrizni az izomtömeget, de csökkenteni szeretné a bőr alatti zsír mennyiségét, akkor a leghatékonyabb, ha délután tejsavófehérjét, lefekvés előtt egy órával pedig kazeint szed. Fogyáskor a kazein fehérjét napi 2-4 alkalommal ajánlott bevenni - reggel, edzés előtt, étkezések között és lefekvés előtt egy órával. Nagyon fontos azoknak a sportolóknak, akik allergiásak a tejsavóra ill.

Hogyan kell bevenni a kazein fehérjét

Egyszerre 30-40g kazeint ajánlott bevenni (vízben, tejben vagy gyümölcslében kell feloldani). A sima, édesítőszer nélküli kazein túrós ízű lesz, változatossá teheted, ha gyümölcsöt, lekvárt vagy kakaót teszel a turmixba. Az elkészítéséhez shakert vagy mixert kell használni.

A legjobb hely a kazein fehérje vásárlására ismert gyártók akik értékelik a hírnevüket. A nem túl népszerű sporttáplálkozási cégektől is vásárolhat kazeint, ha azok eredményt adnak. laboratóriumi kutatás termékeit. Egyes gyártók vegyes fehérjekészítményeket állítanak elő különböző fehérjeforrásokkal, ezeknek a kiegészítőknek a többsége túlárazott, a kazeint jövedelmezőbb külön vásárolni.

Egyszerre ne fogyassz 40 g-nál több kazein fehérjét. Ennek a fehérjének a használata nagy mennyiségben emésztési zavarokat okozhat. Egyesek allergiásak lehetnek a kazeinre, az allergia jelei lehetnek a hasi fájdalom, hányás, hasmenés, gyomor-bélrendszeri problémák, az allergiás sportolóknak jobb, ha más típusú fehérjét használnak.

A kazein fehérje segít a sportolóknak izomtömeg felépítésében és erőnövekedésben. Különösen hasznos azoknak, akik allergiásak a tejsavóra ill tojásfehérje. Ezenkívül a kazein hasznos a fogyásban, elnyomja az étvágyat és segít fenntartani az izmokat a szárítás során. Könnyen emészthető és felszívódik, ezért gyakran használják diétás ételekben. Ezt a fehérjét nagyra értékelik az aminosavak szinte teljes spektruma miatt, a kazein képes kielégíteni a sportoló testének és izomszövetének minden szükségletét, csak egy aminosav hiányzik belőle - a glikol, amely felcserélhető és tökéletesen szintetizálódik. test.

A kazein gyártása nehéz folyamat, és ezért sok cég gyártja ezt a fehérjét, amely nem mindig jó minőségű. Vásároljon hasonlót sportkomplexumok több éves tapasztalattal és jól megérdemelt hírnévvel rendelkező cégek közé tartozik. Árt kazein fehérje, mint minden más fehérje, önmagában hiányzik, de egyes sportolók ezt is szedhetik nagy adagok. Ha nem tartja be a termékek használatára vonatkozó összes ajánlást, akkor tönkreteheti egészségét - a vesék és a máj túlzott fehérjetartalmúak. Érdemes megjegyezni, hogy egy természetes sportolónak 1,5-2 g fehérjére van szüksége 1 kg testtömegre a növekedéshez és a fejlődéshez, a profi sportolók, akik kiegészítő gyógyszert szednek, 3-4 g fehérjét fogyasztanak.

Között létező fajok fehérje legelterjedtebb a testépítésben kazeint kapott. Ez egy többkomponensű fehérje. A tej enzimatikus alvasztása során nyerik. Ez a fehérje – másokkal ellentétben – hosszú időn keresztül biztosítja a sportoló szervezetének aminosavakkal való ellátását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kazein a gyomorba kerülve vérrögöt képez, amely meglehetősen hosszú ideig emésztődik.

A kazein fehérje bevitele lelassítja más fehérjék emésztési folyamatát, és az étvágy elnyomásához vezet. Más típusú fehérjével ellentétben sokkal nagyobb anabolikus hatása van. Mivel azonban az izomszövetet hosszú távon aminosavakkal táplálja, a testépítők általában közvetlenül lefekvés előtt veszik be.

A kazein fehérje hatékonysága az izomtömeg növelésében

A kazein sokkal kevésbé hatékonyan növeli a tömeget, mint más típusok. Az izomcsoport befogadása akkor javasolt, ha a sportoló megfelelő mennyiségű tejsavófehérjével rendelkezik.

A kazeinnel végzett súlygyarapodás arra utal jó választás fogadási idő. Az ilyen típusú fehérjéket a legjobb éjszaka fogyasztani. Ez segít lelassítani a katabolikus folyamatok sebességét, megvédi az izmokat a kortizol, az úgynevezett stresszhormon hatásától.

Az alvásban eltöltött nyolc óra a táplálkozás hiányát jelenti, ami az anabolikus folyamatok lelassulását vonja maga után. A kazein használata lehetővé teszi, hogy jó antikatabolikus védelmet biztosítson erre az időtartamra. A tejsavófehérjét a legjobb a nap folyamán bevenni.

A kazein fehérje kiválóan csillapítja az éhséget. Lehetővé teszi az izomtömeg megtakarítását a szárítási időszakban. A bőr alatti zsír mennyiségének csökkentése érdekében az izomvesztés nélkül a kazeint 60 perccel lefekvés előtt és a nap folyamán ajánlott bevenni.

A fogyni vágyó sportolóknak azt tanácsolják, hogy naponta kétszer-négyszer igyanak kazeinfehérjét – reggel, edzés előtt, étkezések között, 60 perccel lefekvés előtt. Ennek a fehérjének az az előnye, hogy kiválóan helyettesíti a tojást és a tejsavót, ha a sportoló egyéni intoleranciában szenved ezekkel szemben.

Hogyan kell bevenni a kazeint?

A kazein fehérje egyszeri bevitele 30-40 gramm. Tejben, lében, sima vízben hígítjuk. A hígított kazein túró ízű, ami variálható. A koktél édesítésére kakaót, gyümölcsöt, lekvárt adnak hozzá. A legkényelmesebb a keveréket keverőben vagy shakerben elkészíteni.

Egyszerre nem ajánlott 40 grammnál több kazeint fogyasztani. Az optimális adag túllépése emésztési zavarokat okozhat. A kazein okozhat egyéni intolerancia. Hasmenéssel, hányással, gyomorfájdalommal, emésztési problémákkal nyilvánul meg. Ha az allergia megnyilvánult, át kell váltani egy másik típusú fehérjére.

A kiegészítőt olyan jól ismert gyártó cégektől kell megvásárolni, amelyek értékelik hírnevüket. Egy kevésbé népszerű cég kazeint csak abban az esetben szabad megvásárolni, ha a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit a fehérjéhez kapcsolják. Jövedelmezőbb elvinni tiszta termék nem pedig fehérjék keveréke.

A kazein használata növeli az izomtömeget és növeli az erőmutatókat. Ez a kiegészítés válik kiváló forrás fehérje, ha a sportoló allergiás tejsavóra vagy tojásfehérjére.

A kazein fehérje hozzájárul az izomszövet megőrzéséhez a szárítási időszakban, segít a fogyás folyamatában. Jól felszívódik és emészthető, kiváló diétás étel. Ebben a fehérjében szinte minden megtalálható, kivéve a glikolt, amely a szervezetben szintetizálódik, mivel könnyen pótolható.

A kazein előállítási technológiájának egyszerűsége oda vezetett, hogy ezt a fehérjét sok vállalat állítja elő, amelyek közül sajnos nem mindegyik termel. minőségi termék. Ez bizonyos követelményeket támaszt a kiegészítő megvásárlásával kapcsolatban. Ne vásároljon olyan termékeket ismeretlen cégtől, amelyekről gyakorlatilag nincs információ.

A kazein fehérjének nincs hatása negatív hatás a testen. Mellékhatások akkor fordul elő, ha az adagolást nem tartják be. Ha szisztematikusan visszaél a fehérjével, annak feleslege hátrányosan befolyásolja a májat és a vesét. Egy sportolónak elegendő napi 1,5-2 gramm fehérjét elfogyasztani saját testsúlyának 1 kilogrammjára, hogy biztosítsa a növekedést és az edzésből való előrehaladást. A farmakológiát használó szakemberek kétszer annyi fehérjét igényelnek.

Az adalékanyagok között vezető szerepet tölt be a Gold Standard 100% kazein. Ez az Optimum Nutrition által előállított komplex, amely rekeszenként 34 gramm fehérjét tartalmaz, ebből 24 kazein. tiszta forma. Ez a termék vezető szerepet tölt be az analógok között, értékes fehérjeforrás, amely elnyomja a katabolizmust és serkenti az izomnövekedést.

A második sort a Dymatize által gyártott Elite Casein foglalja el, amely adagonként 24 gramm fehérjét tartalmaz. A komplex a legmagasabb minőségű fehérje, amely biztosítja a sportoló szervezetét az összes szükséges aminosavval, segíti a sportolót elérni a kívánt izomnövekedést.

Az első hármat a MusclePharm által gyártott Casein zárja. A fehérje mennyisége a termékben 80%. Segít serkenteni az izomnövekedést, bizonyítja magas hatásfok az éjszakai katabolizmus folyamata elleni küzdelemben. jobb asszimiláció A fehérjét enzimek és prebiotikumok segítik, amelyek a termék részét képezik.

A negyedik helyen a Universal Nutrition által gyártott Casein Pro áll, amelyet vaníliás, keksz-krémes, csokoládé ízben árulnak. A komplexum alapja a legtisztább micellás kazein. A fehérje mennyisége egy adagban 24 gramm. A vétel lehetővé teszi, hogy megmentse saját anabolikus környezetét.

A megtisztelő ötödik helyet az MRM 100%-a szerezte meg. Ez egy micelláris kazein, amelyet fokozatos és lassú felszívódási folyamat jellemez, egyedi összetétel aminosavak. Kiváló antikatabolikus hatása van. A termék egyszerű asszimilációját az adalékanyagokban található biológiailag aktív enzimek biztosítják.

Tartalom:

Miben különbözik a kazein fehérje más típusú fehérje-kiegészítőktől. Okos használatának módja. Hasznos tippeket.

Sok sportoló jól tudja csodálatos tulajdonságok kazeint és annak képességét, hogy hosszú ideig táplálja a szervezetet hasznos aminosavak. De sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen venni a kazein fehérjét. Ebben a cikkben megfontoljuk az ezzel a kérdéssel kapcsolatos ajánlásokat.

Ami?

Először is nézzük meg, mi az a kazein, és mivel "eszik". Szerkezetében egy összetett fehérje, amely a tehéntejben található, és csaknem 85%-át teszi ki. ez a termék. Úgy kijutni hasznos folyadék por, az ultrafiltrációs technikát (speciális feldolgozás) alkalmazzák. Az eredmény egy olyan összetétel, amely hasznos a szervezet számára, egyedülálló összetételű, és képes ellátni minket az összes szükséges aminosavval.

A kazein egy lassú típusú fehérje, amely a gyomorba kerülve egy bizonyos vérrögöt képez, amelynek emésztéséhez a szervezetnek sokkal több időre van szüksége. Előnye, hogy a táplálékkiegészítő egyszeri szedésével 5-7 órán át tudja ellátni a szervezetet építőanyaggal. Ez az ingatlan A kazein jól működik éjszaka, amikor az izmokat közel 8-9 órán át étkezés nélkül hagyjuk.

Ideje kiegészíteni

• 1-2 órával az óra kezdete előtt. Ez a kazeinbeviteli lehetőség jó a szervezet minőségi felkészítéséhez a terhelés fogadására. Különösen 30-40 percen belül azután, hogy a koktél bejutott a gyomorba, az izmok fokozatosan feltöltődnek. Ennek eredményeként az edzési folyamat alatt és után a test megkapja a fejlődéshez és növekedéshez szükséges összes anyagot;
• 1-2 órával az óra után. Az edzés kimeríti a szervezetet, mindent elkölt hasznos elemeket. A hiány pótlására terhelés után meg kell inni egy adag lassú fehérjét. Tökéletes lehetőség- gyors aminosavak bcaa bevétele edzés után azonnal, kazein pedig néhány órával később. Ebben az esetben azonnal ellátja a szervezetet aminosavakkal, és további 7-8 órán keresztül garantálja azok ellátását;
• éjszakára. Sokan lefekszünk üres gyomor. Minden mellett az alvás még 8-9 óráig tart. Ilyen helyzetben a szervezetnek nincs honnan energiát merítenie, és elkezdi lebontani saját izmait, hogy üzemanyagot keressen. Ezen folyamatok kizárása érdekében célszerű lefekvés előtt kazeint inni. Ebben az esetben izomsejtekés a szervek minden szükséges táplálékot megkapnak alvás közben. Ezenkívül ne felejtsen el még egy igazságot - az izmok pihenés közben nőnek. Ha megadja nekik a szükséges építőanyagot, az eredmény csodálatos lesz.

Főzési szabályok

Ha úgy döntött, hogy kazeint kell inni, akkor pontosan tudnia kell, hogyan kell megfelelően elkészíteni a terméket. Itt figyelembe kell vennie a következő ajánlásokat:

• folyadékként bármit használhatunk. Ez lehet víz vagy például tej. A folyadék teljes mennyisége változhat. Sok függ a tömegtől, az izomfejlődéstől és az energiaszinttől;
• addig főzzük a koktélt, amíg a csomók teljesen el nem törnek. Ugyanakkor próbálja meg ne hagyni a már elkészített terméket „későbbre”. Célszerű egy kazein terméket közvetlenül az elkészítést követően bevenni - ez sokkal hatékonyabb lesz;
• az egyszeri adag általában 30-45 gramm (átlagosan 1-2 evőkanál). Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy a szervezetet 7-8 órán át aminosavakkal látja el.

Emlékezz a célokra

A tapasztalt sportolók szerint a kazein segíthet különféle problémák megoldásában. Ugyanakkor a fogadásának árnyalatai változhatnak (a kitűzött céloktól függően). Itt érdemes kiemelni a következő területeket:

1. Izomtömeg halmaza. Ha azt a feladatot tűzi ki maga elé, hogy növelje az izmok számát és intenzitását az edzési folyamathoz, akkor célszerű kazein shake-et használni lefekvés előtt. Az adagolás ebben az esetben körülbelül 30 gramm termék 220-250 gramm vízben vagy tejben. Az "éjszakai" bevitel mellett a főétkezések között célszerű a kiegészítést bevenni. De ez még nem minden. Növelheti az edzés hatékonyságát, ha 1-2 órával az órák kezdete előtt kazeint vesz (ezt már említettük fent). Sok kezdő elköveti azt a hibát, hogy közvetlenül az edzés befejezése után kazeinfehérjét vesz be. Nem helyes. A kazein fő hátránya a lassú felszívódási sebesség és a beviteltől származó rendkívül „gátolt” válasz. Ezért közvetlenül a terhelés után jobb előnyben részesíteni a gyorsabb fehérjéket, például ugyanazt a bcaa-t, tejsavófehérje-hidrolizátumokat vagy izolátumokat. Csak néhány óra múlva ihat kazeint.
2. Karcsúsítás. A kazeint gyakran ajánlják az egyik leginkább hatékony eszközök a testzsír csökkentésére. Ez igaz, de a fogadtatás megközelítése sokkal eltérő lesz. Különösen a megkönnyebbülés vagy a fogyás kvalitatív vizsgálatához elegendő a kiegészítőt naponta kétszer bevenni. Az egyik adagnak étkezések között kell lennie, a másodiknak pedig lefekvés előtt. A legjobb adag ebben az esetben 33-35 gramm. A folyadék (tej vagy víz) térfogata 220-250 gramm. Ugyanakkor ne feledje, hogy a kazeinpor tejjel való keverésekor a koktél teljes kalóriatartalma megnő.

Eredmények

A kazein megfelelő bevitele lehetőséget ad a cél elérésének folyamatának felgyorsítására. Ne gondold, hogy elég csak odamenni tornateremés az izmok maguktól növekednek – ez nem így van. A szervezetnek szüksége van jó táplálkozásés rendszeres bevitele szükséges anyag. Ha az étel nem elegendő, akkor tanácsos további kiegészítőket, például ugyanazt a kazeint bevenni.

Probléma hatékony fogyás, ban ben modern világ, az egyik legfontosabb. A sportolók betartják alacsony kalóriatartalmú étrend, azonban aktív edzéssel kombinálva ez nem elég, a szervezet kevesebbet kaphat hasznos anyag, beleértve a fehérjét is állandó érzéséhség, negatívan befolyásolja a központi idegrendszert, a zsír kiég, megereszkedett ráncokat hagyva maga után, mivel egyáltalán nincs elég fehérje az izomnövekedés és megkönnyebbülés biztosításához.

Természetesen a sportolók vállalják különböző típusok fehérje, de ez nem állítja meg az éhséget, mivel gyorsan felszívódnak a szervezetben. Éppen ezért a kazein fehérjével célszerű egyszerűen és gyorsan fogyni.

Éjszaka az izmok olyan keményen dolgoztak napközben, hogy folyamatosan növekedjenek és helyreálljanak. És védelemre és táplálásra van szükségük, hogy a szervezet ne kezdje el lebontani őket a tartalékok pótlására. Éjszakai alvásátlagosan körülbelül 8 órán át tart, és ezalatt a kazein kivételével egyik fehérje sem képes támogatni az izmokat.

A kazeint a fogyás érdekében ajánlatos lefekvés előtt inni. A gyomor-bél traktusba kerülve nagyon lassan bomlik le, és reggelig aminosavakkal táplálja a szöveteket.

Az éjszakai snack szerelmeseinek a kalcium-kazeinát határozott megváltás. Végtére is, amíg teljesen fel nem szívódik, sűrű csomóban fekszik a gyomorban, és arra kényszeríti, hogy „gondolja”, hogy tele van, és nincs szüksége táplálékra, anélkül, hogy túlterhelné.

kazein edzés után

A fogyás céljára szolgáló kazein fehérjét edzés után is be lehet venni, de gyors fehérjékkel, például tejsavóval kombinálva. mivel nem lesz képes a fehérjeablak gyors pótlását biztosítani. De miután a tejsavófehérje azonnali segítséget nyújt az izmoknak, a kazein megakadályozza a nassolás iránti vágyat, és azonnal pótolja az elvesztett erőt, nagy mennyiség magas kalóriatartalmú étel.

Fontos tudni, hogyan kell bevenni a kazein fehérjét a fogyáshoz, hogy ne vigyük túlzásba, és ne károsítsuk a szervezetet.

Hogyan kell inni kazeint

A fogyás ciklusa nagyon hűséges a kazein beviteléhez. Ebben az időszakban 2-4 adagot lehet inni, étkezések között 20-25 grammot. Éjszaka ez az adag megduplázódik. De napi árfolyamon fehérjét nem szabad túlterhelni - 2g / testtömeg-kg, az optimális adagolás és nem felel meg - kockázat a májra és a vesére.

Megbízható márkák gyógyszereit kell választania. Csak ezek garantálják az alkalmazás magas hatékonyságát. Legjobb Vélemények a fogyás kazeinfehérjével kapcsolatban jogosan tartoznak az olyan gyógyszerekhez, mint:

• Elite Casein Dymatize
• Gold Standard 100% kazein optimális táplálkozás
• Casein Pro univerzális táplálkozás

A koncentrátumok és a kazein tejtermékekből készülnek. Az étrend-kiegészítők sajátos különbségekkel rendelkeznek, de hatásmechanizmusuk ugyanaz. Mindkettő segít a térfogat növelésében és a dombormű meghatározásában.

A különbség köztük a felszívódás sebessége. Az összetett kazein jellemzői hosszú időszak hasítás. Fogyasztás után sporttáplálkozás befolyás alatt gyomornedv ragacsos rög képződik, amely a teljes térfogatot kitölti. Tejsavós társához képest formától függően 2-3-szor hosszabb ideig tart a lebomlása.

Mi az a kazein fehérje

A kazein körülbelül 80%-a tejet tartalmaz apró szuszpendált részecskék formájában, amelyeket kalciumionok kapcsolnak össze. Oltós erjesztéskor kicsapódnak és alvós masszát képeznek. Élelmiszer-kazeinátok előállításához a koagulált alvadékot extrudálási módszerekkel mossák le savakról és szárítják.

A kazein fehérjét tiszta formájában zselészerű állagának köszönhetően a tejiparban stabilizáló adalékanyagként használják, a folyamat végén a túró és sajt mennyiségét növelik, valamint sporttáplálkozást készítenek.

Mi a kár és a haszon

Az izomnövekedésért aggódó és fogyni vágyó sportolók választják a "hosszú ideig tartó" kazein shake-et. A kiegészítő az aminosavak teljes profilját tartalmazza, kivéve a glikolt, amelyet a szervezet szintetizál a bejövő aminokból. Sporttáplálkozás éjszaka részegen:

• helyreállítja a sérült myofibrillumot;
• megakadályozza az izmok lebomlását a katabolikus hormonok elnyomásával;
• erősíti az immunrendszert;
• növeli a termogenezist;
• leállítja a szénhidrátok lebomlását, nem teszi lehetővé az inzulin éles felszabadulását;
• megakadályozza a kalóriák zsírrá alakulását.

A lassú emésztés csökkenti az aminosavak oxidációját. De a gátolt folyamatok csökkentik az anabolizmust. Ez azt jelenti, hogy a tejsavótermékekhez képest kazein az építőtömeghez kevésbé hatékony.

Ez többnek köszönhető alacsony tartalom a leucin az egyik esszenciális savak felelős az izomhipertrófiáért. A kazein összetételében 3%-kal kevesebb, mint a savóban. Egy izolátummal vagy komplexummal együtt alkalmazva azonban optimális szinergikus hatást biztosít. Ilyen kúrával izmok kapnak nagy dózisú leucin és állandó táplálkozás.

Top kazein fehérjék izolátumot és tojásfehérjét tartalmaz:

1. Muscle TechPhase8.
2. BSN Syntha-6.
3. Optimum Platinum Hydrobuilder.
4. Muscle Pharm Combat.

A legjobb micellás kazein

Sok testépítő a lebegő részecskéket tartalmazó sporttáplálkozást részesíti előnyben. A micelláris fehérje felhasználásával készül alacsony hőmérsékletek, amely nem változtatja meg a szerves anyag szerkezetét. Hasítására a szervezet sok energiát és időt fordít. (akár 8 óra). Ennek a funkciónak köszönhetően, segítségével könnyen fenntartható az aminok stabil koncentrációja és hosszú időre elfelejthető az éhségérzet. Részeként sporttáplálkozás: foszfát, nátrium, kalcium, citromsav. A por gyümölcsaromával dúsított, 23 g fehérjét tartalmaz 100 g-ban.

Hibák fehérje sport táplálkozás:

1. Lassú felszívódás megakadályozza az aminok gyors eljutását az izmokhoz.
2. Magas nátriumtartalom dagadt has.
3. A tejsavó kazein a laktóz tartalma miatt nem mindenkinek való.

Legfontosabb fehérjék: Micellar Creme Syntrax, PureProtein termékek, Amix Casein, Kfd desszert.

Kazein protein rangsor 2017

Jobb, ha sportkiegészítőt vásárol olyan gyártóktól, akik rendelkeznek minőségi tanusitvány. Ez garancia arra, hogy a csomag tartalma megfelel az összetételnek.

Között a legjobb a termékek neve:

1. Optimális táplálkozás.
2. Dymatize Nutrition Elite.
3. Harc (MusclePharm).
4. 6 Star Pro Nutrition.
5. MET-Rx 100%.
6. Platina Tri-Celle.

Mit tesz a kazein a fogyásért?

A fogyás érdekében elsősorban korlátozza a szénhidrátok bevitelét. Hogy a szervezet ne éljen át kolosszális stresszt, hiányt szerves anyag fehérjeturmix bevételével helyreállítható. Részt vesznek az enzimek β-oxidációjában és felgyorsítják a zsírégetést. Hiányukkal a szervezet olyan adaptív reakciókat indít be, amelyek elpusztítják a kontraktilis fehérjéket (izomtömeget).

Olvassa el azt is, hogy melyik fehérjét válassza, és hogyan igya meg a lányoknak a fogyás érdekében.

Hogyan kell inni kazeint

• Az éhség csillapítására étkezések között és vacsora helyett igyon fehérjét 25 g egyenként.
• Jobb cserélje ki koktél 1-2 étkezés.
• Ha megiszod ahelyett reggeli kávé, a szervezet energiát kap, míg az ital elnyomja a kortizol aktivitását, ami tönkreteszi az izmokat.

Adagolás- egy kanál por egy pohár folyadékban. Más formákkal ellentétben micelláris fehérje kellemes túróízű, de aki nem fogadja el, adjon hozzá fél teáskanál szörpöt, vaníliát vagy kakaót. A diéta összeállításakor a sporttáplálkozás kalóriatartalmát veszik figyelembe -355 kcal / 100 g Azok számára, akik aktívan dolgoznak az edzőteremben, a sporttáplálkozási szakértők javasolják a kombinált készítmények kiválasztását.

Mikor a legjobb idő a kazeint szedni tömegnövelés céljából?

A dopping használata a terhelés előtt és után haszontalan, mert a szervezetnek gyorsan emészthető és izolálható. Tekintettel egy komplex fehérje hosszú távú antikatabolikus hatására, 40 g hígított por este inni, majd reggel. A beviteli ütemezést úgy alakítják ki, hogy a szervezet folyamatosan aminokat kapjon. Azok számára, akik szeretnének enyhülést adni a testnek, szintén fontos a folyamatos aminosav-utánpótlás biztosítása, ezért érdemes a falatokat koktélokkal helyettesíteni.