A pozitív attitűd kialakításának és fenntartásának módszerei. Megfelelő önhangolás

Te, és csak te vagy a legfontosabb ember az életedben. De mi a helyzet a szeretteikkel, gyerekekkel, rokonokkal, barátokkal? Hidd el, minél jobban csillog a szemedben a boldogság, minél gyakrabban „kényezteted” saját egódat (jó értelemben), annál fényesebb és boldogabb a világ körülötted. jelenlegi jó hangulat szeretteit és rokonait, amely őszinte mosollyal, gyermeki meleg öleléssel, férje lelkes bókjaival (és nem csak), a szülői ház örömével és melegével tér vissza hozzád.

A pozitív gondolatok, hozzáállás nem csak a létezés vágyát kelti, hanem azt is, hogy érezni, élvezni és átélni egy csodálatos élet minden napját. 7 meglepően egyszerű, lelkes megerősítés segít megtalálni a boldogság darabjait minden esetben:

1. hiszek az álmaimban

   Az önmagadba vetett hit az a kis „örökmozgó”, amely végigvezet az életen, és nem enged letérni az útról. Az álmok hajlamosak valóra válni, ezért fel kell készülnie arra az esélyre, amelyet Lady Fate megad Önnek.

2. Minden nap megteszek minden tőlem telhetőt

   Egy lépés az álom felé – kicsi vagy nagy – már hatalmas győzelem önmagad felett. Emlékeztesd magad folyamatosan, hogy minden cselekedet, gondolat, érzés a célhoz vezet. Tanuljon a saját vagy mások hibáiból, és a folyamatos fejlődés lehetőségének tekintse azokat.

3. Szeretem magam úgy, ahogy vagyok

   Reggelente nézz magad a tükörben, mosolyogj a saját tükörképedre, és mondd: "Szeretlek." Ne feledje, mint a Kis mosómedvéről szóló rajzfilmben: az élet minden bizonnyal megajándékozza a mosolyát. Fogadd el magad minden hiányosságoddal együtt, légy büszke az erényekre. Csak egy boldog, önellátó nő képes szeretetet, örömet adni másoknak.
   

4. Én vagyok a felelős a saját boldogságomért

   Senki sem tud jönni és pozitív, remek hangulatot és harmóniát adni. Te vagy a felelős a saját boldogságodért. Egy nő néha feloldódik kedvesében, lelkét és szívét gyerekeknek adja, és elveszti önmagát, megfeledkezik az igazságról: a boldogság keresése nem hoz sikert mindaddig, amíg a külvilág felé irányul.

5. Felelősséget vállalok a saját életemért

   A problémák, aggodalmak és bánatok erősebbé tesznek. Ne feledje, hogy az Univerzum megvalósítható terhet ad nekünk, felkínál bennünket a gondolkodásra és a helyes következtetések levonására. Nyüszítés és panaszkodás: "Nos, miért, minek?" - nem hoz sikert. Szokj rá, hogy felelősséget vállalj a döntéseidért, mérlegeld tetteid, gondolataid, tetteid következményeit.
   

6. A Java még hátra van

   Ismételje meg gyakran ezeket a szavakat. Hidd el, hogy még ha a mai nap nem is úgy alakult, ahogy eltervezted, az azt jelenti, hogy valamilyen oknál fogva szükség volt rá. A legjobbba vetett hit, magabiztosság, pozitív hozzáállás pozitív, váratlan és nagyon kellemes meglepetéseket kezd vonzani az életedbe.

7. Hálás vagyok minden napért

   Értékeld minden napot azért, ami az életedben van. Változtasson hozzáállásán ahhoz, amit nem tud befolyásolni azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz az Ön által meghatározott célok elérése érdekében. Köszönjük az Univerzumnak azt a csodát, hogy érezzük és élvezzük a szelíd napsütést, az első virágokat vagy a zuhogó esőt; szeretni szeretteit, érezve melegségüket és gondoskodásukat, élni végre! Hiszen az élet olyan sokrétű és érdekes.

Előfordul, hogy reggel felkelsz, de nincs erőd, nem akarsz semmit csinálni. Apátia, elment a hangulat, és mindenféle rossz gondolatok járnak a fejemben. Próbálsz a jövőbe nézni, és látni a fényt az alagút végén, de az nem látható. Nézz ki az ablakon, de a nap nem szereti. Mit kell tenni? Erről fogunk beszélni cikkünkben.

A probléma gyökerének megtalálása

Miért depressziósak az emberek? Sokan könnyen válaszolnak a kérdésre, ezt pénzhiánnyal, a második felével való veszekedéssel, munkahelyi kudarcokkal vagy egyszerűen belső szorongással érvelve. De ha mindezt felülről nézzük, ezek az okok csak egy nagy probléma következményei.

Az emberek elvesztik értelmüket az életben. A versenyfutásban az idővel szeretnénk megelőzni őt, sokat tenni. De minden rosszul sül el. Mert a hétköznapok és a jelenlegi élettempó, az anyagi gazdagodás vágya beárnyékolja a spiritualitást. Elfelejtjük, miért, minek élünk, mit akarunk. Van közömbösség, ami depresszív állapotba hajt. És ebből csak mi magunk vagyunk képesek kilépni, csak tudnod kell a pozitívra hangolódni.

Mondjuk állj!

A rossz gondolatok és a szorongás mind a fejünkben vannak. Meg kell értenie, hogy nincs értelme sajnálni magát és sírni, semmi sem fog változni: a fizetés nem emelkedik, a veszekedés nem oldódik meg magától, a depresszió nem múlik el. Először is rendet kell tenned a gondolataidban. Hogyan verd ki a rosszat a fejedből:

1. Derítsd ki, mi zavar téged. Írja le papíron a félelmeit, az okokat és a megoldást, hogy megszabaduljon tőlük.
2. Ne rejtsd el őket az elméd mélyén. Még ha a pozitívra hangolódsz is, akkor is kitörnek.
3. A gyökereknél hagyja abba a rossz gondolatokat, váltson át jó pillanatokra, gondoljon a gyerekekre, az élet egy csodálatos eseményére.
4. Ne korbácsolj horrort, nem kell légyből elefántot csinálnod.
5. Találd meg mindenben a pozitívumot.

És ne feledje, hogy minden helyzetből van kiút. A pozitív gondolkodás megóv a depressziótól, és még akkor is dolgozhat a hangulatán.

Hogyan vidítsd fel magad?

Az első lépés a pozitív gondolkodás volt. Fontos, hogy mindig a jóra gondolj, csak az élet fényes jó pillanataira emlékezz. Írja be őket naplóba, olvassa újra, javítja az érzelmi állapotot. Szóval hogyan lehet pozitív? Tippek:

1. Meg kell becsülnünk azt, amiben gazdagok vagyunk. Nézz körül, talán nem is olyan rossz. A békében élni, a munkával, az egészséges rokonokkal, közeli emberekkel már nagy boldogság.
2. Higgy magadban és az erősségeidben. Célt kell kitűzni, apró feladatokra bontani, egymás után megoldani, közelebb kerülni az álomhoz, de soha ne kételkedj.
3. Használj megerősítő gyakorlatokat. Ezek rövid mondatok. A pozitív módon, legfeljebb két mondatban megfogalmazott gondolatok egyszerű és érthető szavakkal vannak leírva számodra. Csak első személyben. Állandóan beszélünk. Például: "Mindig boldog vagyok!". Negatív részecskék használata nem ajánlott. Pozitív hozzáállással programozzuk magunkat a sikerre.
4. Elfelejtjük a múltat. A bekövetkezett kudarcokon nem lehet élni, azokat és az irigységet el kell hagyni. Tanulság és továbblépés.
5. Vizualizáld. Egy másik hatékony gyakorlat. Rajzold le az álmodat. Készíthet kívánságkártyát képek segítségével, vagy személyes horoszkópot készíthet. Tervezd be az életed egy bizonyos időszakra, amit el szeretnél érni. A gondolatok anyagiak, az álmok valóra válnak.
6. A zene segít a pozitívra hangolódni. Ha rossz gondolatok kúsznak a fejedbe, kapcsolj be egy ritmikus vidám dalt, és azonnal eltűnnek.
7. Vedd körül magad pozitív emberekkel. Ne kommunikálj pesszimistákkal. Fogadd megfelelően a kritikát.
8. Mindig dicsérd magad a sikereidért. Minden kis győzelmet ajándékkal ünnepelj.

Ezek a tippek segítenek pozitívnak maradni. Ezek általános tippek, most nézzük meg részletesebben a kérdést. Egyetértek, mindenki ismeri a gonosz reggelt, amikor minden bosszantó. Csak sikítani akarok. Beszéljünk arról, hogyan lehet pozitív reggeli hangulatot teremteni.

Mi az - jó reggelt?

Ahhoz, hogy a nap sikeres legyen, reggel a pozitívumokra kell ráhangolódni. Hogyan kell csinálni? Szóval tippek:

1. Először is jól kell aludni (7-8 órát), az egészséges alvás a siker kulcsa.
2. Nem kell kiugrani az ágyból. Feküdj az ágyban öt percig, nyújtózkodj, énekeld el kedvenc dalodat, és állj fel jobb lábaddal.
3. Ne tömje be a dudorokat a sötétben. Nyisd ki a függönyöket, nyisd ki az ablakot, lélegezz be friss energiát.
4. Kapcsolja be kedvenc zenéjét.
5. Találj okot a boldogságra. Lehetnek tervek például a hétvégére.
6. Hajnali gyakorlatokat végezzen. Élénkséget ad, felvidít.
7. Igyál egy pohár vizet. Aztán zuhanyozz le.

Mindezek után menj a tükörhöz, és mondj olyan megerősítő mondatokat, amelyek pozitívan állítanak fel.

reggeli megerősítések

Hogyan állítsd fel magad pozitívan és jó szerencsét egész napra? Nagyon egyszerű. Az alvásbilincs ledobása után megkezdheti a gyakorlati gyakorlatokat. Eleinte ez hülyeségnek tűnhet, és előfordulhat, hogy nem veszi azonnal észre a változásokat. De működik. És minél több pozitív, pozitív érzelmet és energiát fektet be a kimondott szavakba, annál jobb eredményeket adnak.

Több megerősítést is tehet, de ismételje meg őket minden nap, és észre fogja venni, hogyan javul az élete.

Kifejezés példák

A lényeg az, hogy szívből származzanak, így ki akarod ejteni őket. Gondold át őket előre, írd fel egy lapra. Tehát kimondhatja ezeket a szavakat:

• Én vagyok a legszebb és legboldogabb a világon!
• Pozitív, szerencsés ember vagyok!
• Minden célomat elérem!
• Jól vagyok)!
• Én vagyok a legjobb szakember a munkában!
• Mindent megtudok tenni!

Vedd fel a számodra megfelelő mondatokat, mondd ki, kiabálj, és sugárzó mosollyal rögzítsd őket. És nézd, hogyan nőnek a szárnyak a hátad mögött, repülni és alkotni akarsz majd.

Letépjük a maszkokat

És mit mond ez a pozitívhoz való hozzáállásról a pszichológiában? Ha mesterségesen mosolyogsz, figyelmen kívül hagyod a problémákat anélkül, hogy megoldanád őket, semmi sem fog változni. Gondolkodásunkat a pozitív attitűdöt formáló pszichológiai programok összessége határozza meg.

Ezért a mindennapi pozitív pszichológiai attitűdök pozitív gondolkodást hoznak létre, amely vonzza az egészséget, a szerencsét, a sikert, míg a negatív programok taszítják őket. Minden, ami körülvesz bennünket, a felfogásunk, az élethez való hozzáállásunk eredménye, ezért először el kell kezdened megváltoztatni magad, a gondolkodásodat, dolgozni a tudatalattival, mert ott formálódnak gondolataink. Nézzünk meg egy technikát példaként.

"Változtasd meg az életed 21 nap alatt"

Szerzője Will Bowen pap. Az emberek pszichológiáját tanulmányozva arra a következtetésre jutott, hogy gondolkodási folyamatunk attól függ, mit mondunk, hogyan, majd befolyásolja érzelmi állapotunkat és tetteinket.

Egy csodálatos módszernek óriási a hatékonysága. Aki akart, annak egy egyszerű lila karkötőt kellett feltennie a kezére, és egy kézen 21 napig viselnie kellett. De egy feltételnek teljesülnie kellett: senkiről ne beszéljünk, ne haragudjunk, ne pletykáljunk és ne panaszkodjunk a sorsra. Ha megsértették a szabályt, az ékszert egy másik csuklón viselték, és a visszaszámlálás elölről kezdődött.

A szerencsések, akik a kísérlet végére értek, a felismerhetetlenségig megváltoztak. A lényeg az, hogy a karkötő felhúzásával nyilván a pozitívumokra programozod magad, elkezdesz jót gondolni az emberekről. Magában foglalja az önuralom, a gondolatok, a beszéd feletti kontrollt. Megtörténik az önfejlesztés, a gondolkodás és a lehetőségek új rejtett oldalai nyílnak meg. Meg kell tanulnunk pozitívan élni.

Most pedig osszuk meg az apró női trükköket

A boldog ember belülről ragyog, minden sikerül neki. Mit tanácsol a nőknek, hogy legyenek pozitív hangulatban? Vannak jó ajánlások. Így:

1. Mosoly. Reggel kell kezdődnie. Mosolyogj a gyerekeidre, férj. És a hangulat azonnal felemelkedik.
2. Használj ki mindent. Bárhogy is alakul a helyzet, nézd a másik oldalról.
3. Kényeztesse magát. Látogassa meg a szépségszalonokat, vásároljon ajándékot magának.
4. A mozgás az élet. Csináld, amit szeretsz, járj például uszodába, fitneszre. Eltereli a figyelmet a problémákról, felvidít.
5. Ne halogasd. Igényeit és vágyait azonnal teljesítenie kell.

Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, ráhangolódhat a pozitívra. A legfontosabb, hogy elűzd magadtól a rossz gondolatokat. És természetesen használja a megerősítő módszert, és alkalmazza az autogén tréninget (pozitív attitűdök) reggel és lefekvés előtt.

Annyi a negativitás a világon, hogy meg kell próbálnod megvédeni magad tőle a maximumon:

1. Ne nézzen negatív TV-műsorokat és horrorfilmeket. Minden rossz információ a tudatalattiban rakódik le, ami jelentősen befolyásolhatja életünket.
2. Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. Káros hatással vannak pszichénkre és életfelfogásunkra.
3. Edezze az agyát. Fejleszd magad, fejleszd a memóriád. Először is, segít bármilyen döntés meghozatalában, másodszor, amikor a fej a gondolkodási folyamattal van elfoglalva, nem marad idő a negatív gondolatokra.
4. Terv. Tűzz ki célokat magadnak és érd el azokat. Így utakat és ösztönzőket fog keresni ezek eléréséhez, és egyúttal megszabadulni a félelmektől és a bizonytalanságoktól. Ha az ember tisztán tudja, mit akar, az élet azonnal megtelik értelmevel, jobbra változik, és néha teljesen, a felismerhetetlenségig.

Ezek az ajánlások csak első pillantásra tűnnek bonyolultnak. Csak keményen kell dolgoznod, mert ha hátradőlsz, a kegyelem nem esik le az égből. Csak akkor érhet el sikert, ha önmagán dolgozik. Sikerült a pozitívra hangolódnunk, de mit tegyünk ezután?

Fogj neki!

A pozitív hangulat segít megváltoztatni az életét, új módszereket találni a problémák megoldására. A lényeg az, hogy mindent örömmel, vággyal tegyünk. Élvezd az életet, segíts másokon, élj át ebből pozitív érzelmeket. Mosolyogj, vigyázz családodra és barátaidra, ne várj hálára. Csináld önzetlenül.

Miután sikerült ráhangolódnod a pozitívra, tanulj meg mindig ebben az állapotban maradni, és hidd el, az életed jobbra fog változni.

Ha tudunk alakíts ki pozitív hozzáállást minden napra elképesztő eredményeket érünk el! Lássuk, a pozitív hozzáállás – mi az, hogyan legyünk pozitívak és állítsuk fel magunkat erre. A pozitív attitűdöt magunknak kell kialakítanunk, ellentétben a pesszimistával, amely az elménkben automatikusan kialakul.

Pozitív hozzáállás - mi ez és hogyan alakul ki?

A miénk arra utasítja gondolatainkat, majd testünket, hogy bizonyos módon cselekedjenek. Nekik köszönhetően egy bizonyos nézőpontból érzékeljük a minket körülvevő világot. Végső soron minden sikerünk az életben attól függ, hogy melyik nézőpontból nézzük ezt a világot.

A pozitív attitűd olyan állapot, amikor egy személy bízik egy üzlet vagy egy esemény pozitív kimenetelében.

Hiedelmeink annyira a tudatunkban gyökereznek, hogy megváltoztatásuk meglehetősen hosszú és fáradságos folyamat, amely során önmagunkon dolgozunk, ellentétben a hangulatunk megváltoztatásával. Ha hiszel valamiben, akkor a hitednek megfelelően fogsz cselekedni. Ha meg vagy győződve arról, hogy a cél valós számodra, megérdemled, akkor garantáltan eléred.

Hogyan legyünk pozitívak minden nap?

Sokukat érdekli, hogyan lehet mindig pozitív. Lássuk, hogyan kell csinálni.

A mindennapi pozitív hozzáállás segít pozitív hiedelmek kialakításában és mélyen bevésődésében, hitet ad erőnkkel, tervek és szándékok megvalósíthatóságában. Azt a negatívumot, amelyet gyermekkorunkban a fájdalom vagy a negatív élmény miatt plántáltunk el a tudatunkban, lecserélhetjük pozitívra. Ehhez minden nap rá kell kényszerítened magad, hogy elhiggye ezt minden terve rajtad múlik!

A hit a saját erődben, a képességeidben és a képességedben, hogy elérd, amit szeretnél, sokkal többet jelent a siker eléréséhez, mint a szerencse, a körülmények, az edzővel való konzultáció együttvéve. Az a pozitív hit, hogy minden helyzetben van kiút, lehetőségek keresésére késztet, a tudatalattira, intuícióra, emlékezetre apellál, ezáltal aktiválja idegrendszerét, új szintre emeli azt a komfortzónájából.

Emlékezz: „Hited szerint legyen neked!”?

Bízz magadban! Légy pozitív!

Ha sikeres emberré akarsz válni, gondolkodj pozitívan, higgy magadban. Az, ahogyan látod magad, hogyan értékeled magad, hogyan értékeled tehetségedet, emberi tulajdonságaidat, tudásodat és tapasztalatodat, a tiédet – mindez meghatározza viselkedését, és ezáltal munkája eredményét, és ezáltal az életben elért sikereit is. A magabiztosság és az olyan gondolatok gyakori ismétlése, mint például a „jó eladó vagyok”, „nagyszerű szervező vagyok”, erős hatással van a tudatalattinkra, majd a cselekvésekre, végül pedig az eredményekre.

Van egy nagyon jó példa arra, hogy hiedelmeink milyen hatással vannak az emberre. Képzelj el egy jéghegyet, amely az óceánban lebeg. A jéghegy csúcsa a viselkedésünk, víz alatti, rejtett része pedig a nem látható hiedelmeink, amelyek terhe egy bizonyos irányba visz. Sőt, van egy közvetlen kapcsolat is: minél mélyebben gyökerezik hitünk, annál erősebben hat a tudatalattinkra.

Hogyan legyünk nap mint nap pozitívak? Pozitív gondolatokat, saját erődbe vetett hitet, vagy hagyd, hogy minden menjen a maga útján – ez rajtad múlik. Csak ne felejtsd el, hogy a hiedelmeknek megvan az a szokásuk, hogy váratlanul valóra válnak. Ezért jobb lesz, ha a hiedelmek a megfelelő irányba, abba az irányba terelődnek, amelyre szükségünk van, segítve a cél rövid időn belüli és nagyobb erőfeszítés nélküli elérését.

Az emberek hajlamosak megerősítést keresni hitükben. Gondolj csak bele, ha rosszat gondolsz magadról, akkor te magad fogsz olyan helyzeteket teremteni, ahol a rossz oldalról mutatod meg magad!!! És minél több érzékszervi tapasztalatunk van, amely megerősíti a hitet, annál erősebb lesz a hit.

Hogyan értsd meg magad?

Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megértse, melyik irányba halad, és mit kell változtatni:

• Legyen világos az alapvető hiedelmeit illetően.
• Elemezze egyenként a hiedelmeket. Hiedelmei mennyiben segítenek céljai elérésében?
• Elemezze, hogy a választott hiedelmek milyen viselkedéssel járnak.
• Ha a hiedelmek negatívnak tűnnek számodra, cseréld le őket olyan pozitívakra, amelyek a leginkább relevánsak a céljaid szempontjából.

Tehát annak érdekében, hogy azonosítsa saját negatív hiedelmeit, és pozitív hozzáállást alakítson ki minden napra, fel kell írnia egy papírra az összes tevékenységét, amelyet a nap folyamán tett. Ezután gondolja át, mi késztetett arra, hogy elkövetje ezeket a tetteket, és emlékezzen arra, mire gondolt abban a pillanatban – milyen belső párbeszédet hallott. Írj le mindent papírra.

Másnap írd le újra a tetteidet. Végezze el az elemzésüket. Ismételje meg még néhány napig.

Egy idő után észre fogja venni, hogy hiedelmei ismétlődnek, és hasonló cselekedeteket okoznak. A hiedelmek különbözőek lehetnek, például:

• „Nem érzem jól magam olyan társaságokban, ahol sok ember van”
• – Szenvedek a magányomtól.
• "Rossz a memóriám"
• "Nagyon nehezen koncentrálok"
• "Soha nem kapok előléptetést"
• "Nem értem a matekot, mert humanista vagyok"
• "Mindent lassan csinálok"
• "Soha nem leszek sikeres, mint a szüleim"
• – Állandóan kések.

Most kérdezd meg magadtól, hogy a hiedelmeid összhangban vannak az életcéljaiddal? Ha nem, akkor sürgősen pozitívra kell változtatnia a hangulatát, különben hiedelmei egyre erősebben befolyásolják akaratát, és napról napra gyengítik.

Most alakítsuk át az akaratgyengítő negatív állítást pozitívvá a következő gyakorlat segítségével.

Hithelyettesítési gyakorlat

1. Kezdjük azzal, hogy eldöntjük, milyen meggyőződésen fogunk dolgozni, és pontosan hogyan akadályozza meg Önt abban, hogy a cél felé haladjon.
2. Találj ki egy új pozitív hiedelmet az előző helyére. Kérdezd meg a belső hangodat, hogy valóban ezt akarod-e? Adja meg az állítást dinamikus formában, pl. akció (tanulmányozás, eladás, karcsúsodás...) formájában, és nem nyilatkozat formájában.
3. Vegyünk 6 A4-es lapot, és mindegyikre írjunk egy sort: 1 - jelenlegi meggyőződés, 2 - kritikára kész, 3 - elavult hiedelmek múzeuma, 4 - kívánatos hiedelmek (milyen hiedelmekre van szükség), 5 - készen áll új elfogadásra hiedelmek (életleckék), 6-szent (nagy jelentőségű).
4. Helyezze a lapokat a padlóra az óramutató járásával ellentétes irányban.
5. Az egyes papírlapokra lépve próbáljon emlékezni az egyes helyzetekben szerzett tapasztalataira.
6. Az „aktuális hiedelem” lapra lépve gondolja át, hogy ez a hit pontosan hogyan gyengíti az akaratát.
7. Menjen a „kritikára kész” lapra, és keressen legalább 3 elítélő megjegyzést az aktuális hittel kapcsolatban.
8. Menj el az „elavult hiedelmek múzeumába”, és képzeld el, hogyan kerül át a hited a múzeumba. Most már a múlté.
9. Ugrás a "kívánatos hiedelmek" lapra. Gondold át a hitet, ahogy annak lennie kell. Most képzeld el, hogy megvan ez a hit.
10. Most lépjen a „Készen áll egy új hit elfogadására” lapra, és képzelje el, hogy készen áll a hit változása miatti életváltozásra.
11. Ezután menj a „szent” laphoz, és gondold át, mennyire fontos és értelmes számodra az új hit.
12. Most térjen vissza a „jelenlegi hiedelmek” lapra, és jegyezze fel a veled történt változásokat.

Ez a gyakorlat különösen akkor hatékony, ha erős élményeket érezhetett. Használható bármilyen hiedelem megváltoztatására, egyénileg és csoportosan is.

A francia gyógyszerész, Emile Coué nem főszakmájának köszönhetően, hanem annak ellenére lett híres. Nem a gyógyszerek, hanem a Coue által minden napra kifejlesztett pozitív attitűdök dicsőítették egy egyszerű gyógyszerész nevét.

A gyógyszereket vásárló látogatókkal naponta kommunikálva Emile Coué meggyőződött arról, hogy a legtöbb esetben nem is annyira a gyógyszerek javítják a közérzetet, hanem a páciens gyógyulásba vetett hite.

Émile Coué tudatos önszuggesztiója

A francia gyógyszerész komolyan érdeklődött a gondolatok, eszmék, érzelmek testre és lélekre gyakorolt ​​hatásának tanulmányozása iránt. Ennek eredményeként megszületett a tudatos (önkéntes) egész rendszere, amely a negatív, fájdalmas gondolatok elnyomásán és pozitív egészséges attitűdökkel való felváltásán alapul.

Emile Coue úgy vélte, hogy az egyén által napközben használt pozitív kijelentéseknek (megerősítéseknek) egyszerűnek, érthetőnek és emlékezetesnek kell lenniük. Ezek lehetnek rövid verbális kifejezések, sokszor hangosan kimondva, magukban beszélve vagy papírra írva.

A "varázsképletek" napközbeni, több hónapon át tartó rendszeres ismétlésével bizonyos esetekben elképesztő eredményeket lehet elérni. A lényeg az, hogy a megfelelő pozitív attitűdöket válasszuk ki, amelyek hatékonyan hatnak az elmére, rendszeresen ejtsük ki, és higgyünk abban, hogy „... napról napra minden tekintetben egyre jobban és jobban vagyok!”.

Emile Coue azt javasolta, hogy a választott pozitív állítást (megerősítést) körülbelül húszszor ismételje meg egymás után, ehhez lehetőleg egy félreeső helyet, nyugodt környezetet válasszon. A legjobb, ha minden reggel ébredés után (még ágyban) és este lefekvés előtt pozitív hozzáállást mondasz.

Egy ilyen önhipnózis átlagos időtartama 3-4 perc. Ha az ilyen megerősítéseket napközben is használják: munkahelyen, tömegközlekedésben stb., akkor általában kiváló lesz!
A legfontosabb dolog, ahogy Emile Coue érvelt, a pozitív attitűdök kiválasztott képleteinek nagyon egyszerűnek, rövidnek, „gyerekesnek” kell lenniük.

Példák pozitív kijelentésekre

• Egyre jobban vagyok
• Minden rendben lesz
• Jobban vagyok
• jól vagyok
• Vidám, boldog, tehetséges vagyok
• Nyugodt vagyok, teljesen nyugodt
• Bízom magamban, a képességeimben
• meg tudom oldani

Az Emile Coue-módszer nem meditáció. Nincs szükség módosult tudatállapot elérésére – transzba. Az ébrenléti állapotban minden pozitív hangulat kifejeződik.

Természetesen a hipnózishoz és az önhipnózishoz képest a Coué-módszer alkalmazásakor a testben végbemenő változások nem mennek végbe olyan gyorsan, mint szeretnénk. De az ilyen hatások eredménye gyakran tartósabb. Ezenkívül a pozitív attitűdök (megerősítések) sokaknak segítenek az autogén tréning, a meditáció és a test más önszabályozási módszereinek elsajátításában.