Az összes rossz szokás listája. Rossz szokások és hatásuk az emberi egészségre

Az ember gyorsabban sajátítja el a rossz szokásokat, mint a jókat, és nagyon nehéz megszabadulni tőlük, ehhez sok erőfeszítést kell tennie. A tudósok bebizonyították, hogy több hónap vagy év kell ahhoz, hogy az ember megszokja a jó szokásokat, de egy hét is elég lesz a rossz szokásokhoz. Ehhez egy speciális vizsgálatot végeztek. Minden reggel meg kellett innom egy pohár friss gyümölcslevet, és futnom kellett. Volt, aki csak a feladat egy részét végezte el, mások nem folyamatosan, hanem néhány nap múlva. Mindenki csak 4 hónap után szokta meg.

A rossz szokások - dohányzás, alkohol, finom ételek a boldogság hormonját termelik, szinte lehetetlen megszabadulni tőlük.

Mi az a szokás?

Szokásról akkor beszélhetünk, ha az ember állandóan, anélkül, hogy rágondolna, ugyanazokat a cselekvéseket hajtja végre, különösebb erőfeszítés nélkül.

A szokás könnyen kialakulhat. Például amikor az ember még csak tanul autót vezetni, nehezen szokik meg mindent, a jövőben mindent automatikusan csinál.

Nagyon nehéz leszokni a szokásokról, különösen a rosszakról, ehhez folyamatosan kontrollálnia kell magát.

Egy személy rossz szokásai

Ez a típus negatívan befolyásolja az ember életét, a rossz szokások nem teszik lehetővé az életben való teljes megvalósítást, sok problémát okoznak maguknak és a körülöttük lévő embereknek.

Jó és rossz szokások listája. Káros:

1. Dohányzó
2. Alkohol
3. szerhasználat
4. Kábítószer- és szerencsejáték-függőség
5. Kábítószerrel való visszaélés
6. Zabálás

Nem annyira veszélyesek, de mégis kellemetlenek az ilyen szokások - hangos nevetés, durvaság, rossz modor. A pszichológusok a rossz szokásokat betegségnek tekintik, biztosak abban, hogy kezelni kell őket. Úgy gondolják, hogy ha valaki ki van téve nekik, akkor nincs rendben a pszichéje, instabil idegrendszere van. Például idegösszeroppanásról beszélhetünk, ha az ember folyamatosan rágja a körmét, az orrát piszkálja, agresszíven viselkedik, túlevett, mindenre féltékeny, sokat alszik és keveset dolgozik.

Hasznos emberi szokások

Nagyon fontos, hogy ezt a fajta szokást kialakítsa magadban, és azonnal észreveszed, hogyan változott jó irányba az életed, hiszen a jó szokások segítségével javíthatsz egészségeden, szépséget szerezhetsz, és teljes embernek érezheted magad.

Jó és rossz szokások listája. Hasznos:

1. Korán kelni az sikeres, aki napi 7:00-at alszik, hiszen mindent megtesz és jól érzi magát. Aki délután egy óráig alszik és későn fekszik le, az nem tudja elérni a szükséges életcélt, emiatt különféle gondjai, nehézségei vannak.
2. Egészségesen, kiegyensúlyozottan és racionálisan kell étkezni. Hagyja fel a sült, fűszeres, füstölt ételeket, helyettesítse ezeket az ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nem kell folyamatosan visszaélni a gyorsételekkel, a Pepsi-vel és más termékekkel, amelyek nemcsak a megjelenését rontják, hanem az egészségére is hatással vannak. A legjobb, ha különféle gabonaféléket használunk, nagyon hasznosak, valamint friss gyümölcsleveket, vitamin- és ásványianyag-komplexet. És ami a legfontosabb, hogy ismerjük az élelmiszerben mért mértéket, nem kell túl enni - ez egy nagyon káros és veszélyes szokás. Ne felejtsen el reggelizni, reggel tölti fel a testét energiával.
3. Légy boldog annak, ami van, légy hálás mindenkinek és mindenért. Ezt a szokást nagyon nehéz kialakítani magadban. De tudd, hogy a természetben létezik az energiacsere törvénye, ami azt mondja, hogy mennyit adsz, annyit kapsz. Ha állandóan pozitív vagy, megosztod örömödet másokkal, energiádat az embereknek adod, az azonnal visszatér hozzád, kevesebbet leszel beteg. Azok az emberek, akik folyamatosan halmozzák magukban a negativitást, a féltékenységet, az irigységet, a gyűlöletet, nem boldogok, sokféle betegségük van, már bebizonyosodott, hogy leggyakrabban hajlamosak a rákra. Ezért mindennek örülnie kell.
4. Soha ne irigyeld mások életét, figyelj a saját életedre.
5. Próbálj meg többet tenni, mint amit elterveztél, akkor nem fogsz elkésni semmiről, aggódni és stresszt tapasztalni.
6. A mának kell élni, nem arra kell várni, hogy mi fog történni, hanem élvezni kell azt, ami itt és most van. Mert ha az ember abban reménykedik, hogy a jövőben úgy lesz, ahogy akarja, de ez nem megy, akkor nagyon aggódni kezd, és depressziós állapotba kerülhet.
7. Nem lehet a múltban élni, ez egy nagyon rossz szokás, még rosszabb, ha az ember a jövőben él, mert az ember előtt nem nyílnak meg új lehetőségek, elkezd visszahúzódni önmagába, nem halad előre, és ez nagyon veszélyes a pszichére.
8. Mindig maradj optimista, nem kell felpumpálnod magad negatív gondolatokkal, próbálj teljesen más szemmel nézni a problémát, akkor boldog és egészséges leszel. A tudósok már bebizonyították, hogy a pesszimisták sokkal több betegséggel küzdenek, mint az optimisták.
9. Gyakorold kedvenc sportodat.
10. Sétáljon minél többet a friss levegőn, ez feltölti szervezetét a szükséges mennyiségű oxigénnel.

Hogyan alakítsunk ki egy jó szokást, és hogyan szabaduljunk meg a rossztól

Ne feledje, minden rajtad múlik, elegendő időre és akaraterőre lesz szüksége. Egy rossz szokástól való megszabaduláshoz ehhez speciális feltételeket kell teremteni, ha le akarsz szokni a dohányzásról, ne a boltban figyelj a cigarettára, vegyél mást. Ha kevesebbet szeretne enni, készletezzen egy hétre, és csak egészséges ételeket tegyen a hűtőszekrénybe.

Állandóan irányítsa tudatalattiját, ha egyedül nem tudja megtenni, kérjen segítséget egy közeli személytől.

Az NLP módszer sokat segít, ehhez le kell ülni, teljesen el kell lazulni és el kell kezdeni kitisztítani a fejét minden idegen gondolattól, kikapcsolni mindent, ami kínoz, ülni így akár 10 percig. Ne feledje, semmi sem zavarhatja Önt, ezért a helynek nyugodtnak és csendesnek kell lennie. Aztán képzeld magad rossz szokások nélkül, javasold magadnak, hogy jobb lesz az életed, milyen jó vagy alkohol, dohányzás, stb. nélkül. Képzeld el magad sikeres és boldog embernek, sikerült, ami azt jelenti, hogy az önhipnózisod hatékony.

Gondoskodj arról, hogy az életedben több jó szokás legyen, mint rossz!

Megértik azokat a kialakult viselkedésmódokat, amelyek bizonyos cselekvések végrehajtására ösztönzik az embert. Ismételt végrehajtás eredményeként keletkeznek, és az emberek gyakran nem gondolnak helyességükre. Kialakulásuk gyermekkorban kezdődik, lehetnek hasznosak vagy károsak. Ha a szokások rontják az életminőséget, azokat meg kell szüntetni.

Szokások és helyük az emberi életben

Ahogy az ismert közmondás mondja - "vess el szokást - aratsz jellemet, vetsz jellemet - aratsz sorsot." A szokások sokat elárulhatnak az emberről, temperamentumáról, kommunikációs módjáról, életmódjáról. Például, ha egy személy lefekszik és egyszerre ébred, akkor ez egészséges életmódra utal, ha pedig sokat dohányzik, az azt jelenti, hogy a szokás függőséggé nőtte ki magát, és komoly veszélyt jelent az egészségre.

Miután egyszer megjelentek, a szokások automatizmusba kerülnek, és az ember többé nem gondol helyességükre vagy helytelenségükre. A jó és rossz szokások általában gyermekkorban keletkeznek, amikor a gyermek megfigyeli a felnőtteket, és megtanulja az általánosan elfogadott viselkedési normákat. Megtanul fogat mosni, reggel tornázni, kialakulnak bizonyos étkezési szokásai.

Egy szokás lehet káros vagy hasznos. Ha a hasznosak bizonyos erőfeszítéseket igényelnek, akkor a károsak maguktól keletkeznek. A rossz szokások megszakítása meglehetősen nehéz. De megfelelő motivációval minden bizonnyal pozitív hatás érhető el.

Melyik szokás tekinthető rossznak? Olyan, amely károsítja az ember egészségét és másokkal való kapcsolatát. A rossz szokásokat mindenki jól ismeri, ide tartozik a dohányzás, az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a szerencsejáték-függőség, a vásárlás

Felbukkanásuk és fejlődésük veszteséges akcióval kezdődik. Például, ha valaki egyszer megtapasztalja az alkohol kellemes hatását az idegrendszerre, akkor lehetséges, hogy a jövőben igénybe veszi a stresszoldó eszközként. Akkor szükség lesz az adag növelésére az öröm kedvéért, és észrevétlenül betegséggé fejlődik. Ha az alkoholizmust nem kezelik, akkor annak eredménye a személyiség teljes szétesése lesz. A kábítószer-függőség súlyosabb, és a káros hatások gyorsabban vezetnek halálhoz.

Egy negatív szokás ravasz és romboló hatása a láthatatlanságában rejlik. Eleinte az ember nem lát semmi rosszat abban, ha időnként iszik vagy drogoz. Aztán csendben a hatalma alá kerül, és függővé válik. Ha nem megy túl messzire, akkor pszichoterapeuta és narkológus segítségével megszabadulhat tőle.

Az öröklődés jelentős szerepet játszik a szokások kialakításában. Például az ivó szülők gyermekei fennáll annak a veszélye, hogy alkoholfüggővé válnak. De vannak fordított példák is, amikor az emberek felnőtt korukban megtalálták az erőt a káros hatások feladásához és az egészséges életmódhoz.

A rossz szokás negatívan befolyásolja az ember másokkal való kapcsolatát, munkája termelékenységét és pénzügyi helyzetét. Ahhoz, hogy legyőzze őt, némi erőfeszítésre és egyértelmű motivációra van szüksége.

Lehet-e rossz szokások nélkül élni? Keveseknek sikerül: szinte mindenkinek volt legalább egy belőlük. És ez nem feltétlenül alkoholizmus, dohányzás vagy kábítószer-függőség – valaki egész éjjel számítógép vagy tévé előtt ülhet, rághatja a körmét, vagy ruhát húzhat. Végső soron minden rossz szokás káros hatással lehet az emberi egészségre.

A fő okok, amelyek miatt érdemes rossz szokások nélkül élni:

• A hosszú élet vágya.

Aki gyerekkora óta hozzászokott az egészséges életmódhoz, figyelemmel kíséri a táplálkozást és betartja a napi rutint, annak nagyobb az esélye a hosszú életre, mint a függőségekre hajlamos embernek.

• Több élvezet az életben.

Az alkohol és a drogok csak rövid időre képesek eufória állapotába meríteni az embert. Aztán jön a másnaposság szindróma, és a megfelelő adag nélkül az ember depresszióba zuhan. Így az alkoholtartalmú italok depresszánsok.

• Vágy, hogy jól nézzen ki.

Minden rossz szokás nyomot hagy az ember arcán és testén - a "sör" hasa, fogai és ujjai sárgák a dohányzástól, fénytelen és törékeny haj. Ezért, ha egy személy komolyan figyelemmel kíséri egészségét, akkor ez egy újabb ösztönzés arra, hogy rossz szokások nélkül kezdjen élni.

• Egészséges kapcsolat iránti vágy.

Ha az egyik partner egy szokás vagy függőség áldozata lett, akkor ez nem hoz boldogságot a másiknak. A kiút vagy az, ha megpróbáljuk meggyőzni egy szeretett személyt, hogy hagyjon fel az életet mérgező szokással, vagy egy másik ember keresése, aki nem szenved függőségtől. Ha azonban az ember felismeri szokásának minden ártalmát, akkor megszabadul tőle.

• Az elme tisztaságának megőrzése.

Bizonyára sokan emlékeznek olyan esetekre saját életükből vagy barátok, rokonok, ismerősök életéből, amikor egy rossz szokás kiütésekhez vagy valódi tragédiákhoz vezetett. Egyesek számára a kellemetlen helyzetek valóban arra ösztönöztek, hogy felhagyjanak vele.

Ha egy rossz szokás megzavarja a sikeres karrier építését, a harmonikus kapcsolatokat, vagy negatívan befolyásolja a másokkal való kapcsolatokat, akkor az embernek fel kell adnia. Néha nem olyan könnyű felismerni, hogy ő az, aki beleavatkozik az életbe, és úgy tűnik, nem okoz gondot. De ha az ember tisztában van egy szokás káros hatásával, akkor a legfontosabb az erős motiváció, hogy megszabaduljon tőle. Ha nem tud egyedül megbirkózni, akkor ne féljen segítséget és irányítást kérni rokonaitól és barátaitól. Jó döntés lehet az is, ha valaki pozitív példája vagy valakinek a követési vágya, például leszokik a dohányzásról egy barátjával vagy barátnőjével.

Ha valamilyen oknál fogva lehetetlen a szerettei támogatását igénybe venni, akkor forduljon szakemberhez. A pszichoterapeuta segít azonosítani a függőség vagy rossz szokás okait, és dolgozni fog annak megszüntetésén. A mentálisan aktív anyagoktól - alkoholtól, dohányzástól, drogoktól - való függőség esetén a narkológus segít. A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, amikor megszabadulunk egy rossz szokástól, az esély a hosszú és boldog életre és a jó egészségre.

Egyszer a nagy filozófus, Démokritosz ezt mondta: "Ahogyan a test betegsége, úgy az életmód betegségei is vannak." Ez arra utal, hogy életmódunk negatív összetevője összefügg a testünkkel. Amit önmagunkkal teszünk, azt a végén megkapjuk: vagy egészséget és vidámságot, vagy betegséget és pesszimizmust. Csak a rossz szokások feladása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon annyi ártalomtól, amely mindig magasabb életminőséget és emberi létet eredményez a földön.

Jó és rossz szokások

Amikor rossz szokásokról beszélünk, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a jókat sem. Mindannyiunknak tudnia kell, hogy mivel fogja megváltoztatni a kárt okozó képességet. Ezért természetesen vannak jó és rossz szokások, amelyeket meg kell nevezni, hogy teljesebb képet kapjunk az előttünk megnyíló lehetőségekről.

Jó szokások

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, összpontosítson azokra a jó dolgokra, amelyek hamarosan bejönnek az életébe, és tegye teljesebbé és pozitívabbá, mint korábban. Ezek a következő hasznos szokások és készségek:

1. Korán kelni! Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Figyeld meg, hogy mindig boldogabban és mindenkinél korábban ébredsz, ha egy kellemes eseményekkel teli nap vár rád. Várja tehát ezeket az eseményeket, keresse jelenlétük lehetőségét az életében, töltse fel az életét fényes és örömteli tervekkel, amelyek reggelre bátorságot adnak.
2. Étkezz helyesen! Egy ilyen szokás megszerzésével testét telíti a tevékenységéhez szükséges összes nyomelemekkel, amelyek hasznos energiává alakulnak. Csak okosan kell elkölteni.
3. Könyvek olvasása. Egy ilyen szokás jelentősen feltölti szókincsét, kitágítja látókörét és segít az önálló gondolkodás készségének elsajátításában.
4. Élj a mának. Sokan idejük nagy részét azzal töltik, hogy álmodoznak és tervezik a holnapot, miközben a mai napot egyszerűen figyelmen kívül hagyják. Így az embernek nehéz bármit is elérnie az életében, ezért csak üres ambíciói vannak, de munkájának eredménye nem.
5. Folyamatos tanulás. A tanulási képességet nem szabad az embernek egész életében elveszítenie. Kár, hogy ezt nem tanítják a társadalomban. Hiszen minden tapasztalat hasznos az életben, és a világkép jelentősen gazdagodik.
6. Gondolkodj pozitívan, és tudd értékelni a humort. Azok az emberek, akik tudják, hogyan találják meg a pozitívumot egy adott helyzetben, mindig erős idegzetűek, mint azok, akik teljesen átadják magukat a stressznek.
7. Mondd határozottan az irigységet: „Nem!”, és a hálát: „Igen!”. Tudni, hogyan legyél hálás, fontos szokás, amely jótékony hatással van rád. Az a képesség, hogy belsőleg elhatárolódj az irigységtől, jókedvűbb emberré tesz, akihez vonzódnak az emberek.

Rossz szokások

A társadalomban minden ismert viselkedési mintát szokás rossz szokásnak tekinteni, amelyet okkal elítélnek. Különböző területek (gyógyászat, dietetika, sport stb.) szakértői egyöntetűen állítják az egész emberiséget veszélyeztető tényezőket, mint pl.

1. Dohányzó. Nemcsak magára a dohányosra van pusztító hatása, hanem a mellette lévőre is, aki az egészségre veszélyes dohányfüstöt szívja be.
2. Alkoholizmus. Ez a szokás annyira elrontja az embert, hogy megmérgezi a hozzá közel álló emberek életét, és nem csak a sajátját.
3. Torkosság. A legtöbb világvallás mindenkor halálos bűnnek ismerte el a telhetetlenséget. Ma meglátjuk, mihez vezethet.
4. Kábítószer-függőség, szerhasználat, kábítószer-függőség. Ennek a katasztrófának a társadalomban való terjedésének mértéke aligha nevezhető szokásnak, mert már a betegség státuszának megszerzése előtt áll. Nagyon nehéz megszabadulni ezektől a függőségektől.
5. Játékok ragadták meg. A számítógépes játékok, pénznyerő automaták, kaszinók, éjszakai kártyaklubok és egyéb létesítmények annyira rabul ejtik az embert, hogy már elveszíti kapcsolatát a való világgal, és meghal a szerettei előtt. Ezen túlmenően, sok ilyen játék súlyos csapást mér a családi költségvetésre.
6. Lustaság. Egy ilyen szokás érezteti magát, amikor az ember sokat alszik, nem nyilvánul meg az életben, nem ismeri fel pozitív tehetségét és készségeit.

A problémás szokások okai

Mik a rossz szokások okai? Miért támadják olyan aktívan az emberiséget több mint egy évszázada? A modern tényezők, amelyek hozzájárulnak az egészségromboló szenvedélybetegségek kialakulásához, az élet következő, megfigyelhető, sőt megjósolható pillanataira vezethetők vissza:

1. Átöröklés. A szenvedélybetegségek gyakran olyan információkkal járnak, amelyek a szüleink által továbbadott genetikai hátteret hordozzák. A statisztikák megerősítik, hogy az alkoholizmusban szenvedő szülőktől született gyermekek ötször nagyobb valószínűséggel követik az útjukat.
2. A társadalom befolyása. Léteznek olyan fogalmak, mint a társadalom, társadalom, és létezik a társadalom közeli környezetként való értelmezése. Ügyeljen az emberekre, akikkel kommunikál, milyen hatással vannak rád, és hogy kivé válsz, amikor körülöttük vagy.
3. Menekülés a való életből, tele problémákkal. Azok az emberek, akik nem tudják, nem akarják vagy lusták megoldani életproblémáit, olyan cumikkal menekülnek a valóságból, mint az alkohol, a kábítószer vagy a túlzott alvás.
4. Gyengeség. Ha az embernek nincs mérsékelt akarata, akkor tehetetlen arra, hogy egyedül legyőzze ezt vagy azt a függőséget.
5. Elhúzódó stressz. Még akkor is, ha az embernek erős a jelleme, de a nála erősebb körülmények berobbannak az életébe, akkor feladhatja magát, és elkezdhet segíteni magán az alkohol vagy más függőségek segítségével. Az ilyen emberek számára nagyon fontos, hogy mindenekelőtt kilépjenek a stresszes állapotból, és megpróbáljanak stressztűrő készségeket elsajátítani.

A rossz szokások kezelésének módjai

Meg kell jegyezni, hogy a rossz szokások elleni küzdelem nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Kemény munkával azonban soha nem látott sikereket érhet el. Amit megtehetsz magadért egy függőségi helyzetben az életedben, a következő módokon lehet megszabadulni a rossz szokásoktól:

• ne „táplálj” rossz szokásokat, ne támogasd őket, és ne adj magadnak semmiféle kényeztetést;
• keress magadnak jó szokásokat és készségeket, amelyek sikeresen helyettesítenék és kiszorítanák a rosszakat;
• ne összpontosítson a kellemetlen érzésekre, mert először nehéz megszabadulni a függőségtől;
• ne tegyen kivételt az általa követett szabályok alól.

De nem mindenki akar megszabadulni egy rossz szokásától. És mindez azért, mert a problémás szokások kialakulásának bizonyos okai vannak, amelyek megszüntetésével nem mindig lehet azonnal megszabadulni magától a függőségtől. Hiszen ez egy következmény, és tovább tart a következmények kezelése, mint a gyökértényezőikkel. Ezért a rossz szokás megjelenését kiváltó ok meghatározása után azonnal el kell kezdeni annak megszüntetését különféle módokon és módszerekkel.

Hasznos tippeket

Leggyakrabban a rossz szokások gyermekkorban kezdenek kialakulni, amikor a gyermek lemásolja szülei cselekedeteit.

Ezért azt mondhatjuk, hogy ahhoz, hogy megszabaduljon a gyermek rossz szokásaitól, önmagával kell kezdenie.

Ha azonban nem csak gyerekekről, hanem felnőttekről is beszélünk, akkor érdemes megjegyezni, hogy nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól. Számos általános módszer létezik azonban.

Soha nem késő felhagyni rossz szokásaival, és egészségesebb és boldogabb életet kezdeni.

A rossz szokások elutasítása

A kezdéshez ismernie kell a rossz szokások megszabadulásának fontos lépéseit.

Mindannyian ismerjük az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás vagy az alkohol, és az alábbiakban részletesen fogunk beszélni róluk. De azt is tudnia kell, hogy a makacsság, a büszkeség és a félénkség szintén káros, és dolgozni kell rajta, különösen akkor, ha súlyos rossz szokásai vannak, mint például a dohányzás, a szerencsejáték és mások.

Hogyan bánjunk velük:

1. Győzd le belső kritikusodat.

Az első dolog, amit meg kell értened, hogy senki sem tökéletes, és el kell fogadnod a tökéletlenségedet. A benned lévő kritikus gyakran megakadályoz abban, hogy előrelépj, és bűntudatot kelt benned.

Próbálj meg listát készíteni azokról a dolgokról, amelyekben nem vagy tökéletes: féltékenység, irigység, kapzsiság. Fontolja meg az összes rossz szokását, mint például az orrszedés, a morgás és mások.

Most hallgasd meg, mit mond a belső kritikusod. Azt fogja mondani, hogy sok mindenben tökéletlen vagy, nem tudsz sokat csinálni, és soha nem fogsz semmi újat tanulni, soha nem fogod elérni a célodat, hogy minden túl nehéz vagy akár lehetetlen.

5-10 percet vesz igénybe, hogy mindezt meghallgatd, de át kell gondolnod az egészet, és ha vége ennek a negatívumnak, tépd össze a listádat.

2. Készüljön fel egy nehéz és hosszú útra.

A rossz szokások azonnali megszabadulása nem fog működni. Készüljön fel egy hosszú utazásra, amely legalább 3 hónapig tart. Lesznek nehéz napjaid, de ki kell bírnod, és amikor ezek a napok elmúlnak, elkezdesz nagyon jóra gondolni magadról, megnő az önbecsülés, és megjelenik az önbecsülés attól, hogy meg tudtad felelni. a renddel.

Van egy érdekes technika, aminek az az ötlete, hogy ha tényleg vissza akarsz térni a régi módodhoz, és abba akarod hagyni a függőség elleni küzdelmet, mondd magadnak: „Rendben, megcsinálom, csak holnap”, és ha eljön a holnap, ismételd meg magadnak ugyanazt. Több hónapig is elhalaszthatod, és ezalatt kialakulhat egy jó szokásod.

3. Ne feledkezzünk meg a jutalmakról.

Amikor a rossz szokások felszámolása felé vezető úton jársz, készülj fel különféle jutalmakra. Az agy különféle jutalmakat motivál. Például elmondhatod magadnak: "Ha ez a nadrág megfelel nekem, veszek magamnak új cipőt."

4. Kerülje a triggereket.

Vannak bizonyos dolgok, amelyek beindítják a rossz szokások mechanizmusát. Például, ha Ön vásárlási kedv, jobb, ha távol tartja magát a bevásárlóközpontoktól, és ha szeret gyakran inni, ne menjen a polcok közelébe alkohollal az üzletben, és kerülje a bárokat is.

Sőt, kitalálhatsz magadnak egy védőmondatot is, ami így kezdődik: "Ha... akkor...". Például: "Ha észreveszek egy bárt a közelben, átmegyek az utca másik oldalára" vagy "Ha süteményt akarok enni, akkor eszek egy pár zöldséget."

Hagyd, hogy az agyad rájöjjön, hogyan kell cselekedni, ha egy rossz szokás kezd kialakulni.

5. Kerüld azokat, akik rossz szokásokba taszítanak.

Vannak, akik füstszünetre hívnak, alkohollal kezelnek, amikor nem akarod, vagy agresszióra provokálnak.

Egy darab papír és egy toll segíthet. Csak sorolja fel az összes előnyt, amely megjelenik, ha abbahagyja az ilyen emberekkel való kommunikációt.

6. Nyugodtan kérjen segítséget.

7. Legyen kitartó és makacs.

Ne kritizáld magad, miután hibáztál, a végén mindenki hibázik. Próbálj meg előre felkészülni az esésre, dolgozz magadon, fejleszd magad. A korábban elsajátított hasznos készségek nem vezetnek sehova, a fejedben maradnak, hogy a jövőben is alkalmazhasd.

Nem kell feladni, a lényeg az, hogy higgy magadban és megértsd, hogy sok mindenre képes vagy.

8. Találj támpontot magadnak.

Erős motivációra van szüksége, amely folyamatosan emlékezteti, miért kell megszabadulnia egy rossz szokásától.

Ilyen pontot találhat például a családja vagy a munkahelye előtt.

9. Ragaszkodjon egy cselekvési tervhez.

Készíts magadnak tervet, és világosan kövesse azt, hogy megszabaduljon egy rossz szokásától, vagy legalább csökkentse az "adagját". Ha alkoholról beszélünk, akkor próbáljon meg ne 100 g alkoholt inni, hanem felét, majd csökkentse 30 g-ra, és hagyja abba az ivást.

10. Keress egy olyan hobbit, ami érdekel.

Ez lehet sport, valami szép és hasznos alkotás, a gyerekek fejlesztésének való odaadás, stb.

* Próbáljon meg minél többet megtudni rossz szokásáról. Fontos, hogy tudd, mihez vezethet, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

* Ha gyerekekről beszélünk, akkor a rossz szokások megóvása (vagy kialakulásuk megakadályozása érdekében) mutasson nekik filmeket, videókat a megfelelő témában, mutassa meg nekik, mi lesz a dohányos tüdejével, az alkoholista májával, ill. egy drogos teste és feje. Szakorvosokkal (orvosokkal, pszichológusokkal) folytatott tematikus beszélgetések is segíthetnek.

Rossz szokások és élet

Íme a legtöbb rossz szokás, amiről le kell mondanunk:

Állandó nassolási vágy akkor is, ha nem vagy éhes

Miért veszélyes:

Ha nem tudod mindig megállapítani, mikor vagy éhes és mikor nem, az krónikus túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Ez viszont cukorbetegséghez, szívbetegséghez és más súlyos problémákhoz vezethet. Ha gyakran nassolsz egészségtelen ételeket, azzal a testedet is feltölti egészségtelen összetevőkkel.

Miért hagyja abba:

Ha határozottan cselekszel, bárki kijavíthatja a rossz étkezési szokásait, és egészségesebb, természetesebb testsúlyt érhet el. Ügyeljen arra, hogy mit üzen a szervezete, amikor táplálékra van szüksége, és váltson egészséges ételekre. Így fogyhatsz és elkerülheted az energiacsökkenést. Súlya egészségesebb szintre csökken, és az egészségtelen transzzsírokat, cukrot, finomított szénhidrátokat és a felesleges sót táplálóbb élelmiszerekre cseréli.

Fontos:

Figyelje testét, és értse meg, mikor van szüksége táplálékra, és mikor nincs szüksége.

Hagyd abba a túl sokat evést. Ha egy kicsit jóllakottnak érzi magát, befejezheti az étkezést.

Egyél, mert éhes vagy, nem azért, mert stresszes, unatkozik vagy szomorú.

Cserélje le az egészségtelen ételeket egészségesekkel: Ha felhalmozza a gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gabonát, egészséges életmódba kezd.

Uzsonna ugyanúgy, ahogy ebédel vagy vacsorázik. Üljön le az asztalhoz, egy tányérból egy pohár vízzel egy egészséges harapnivalót

Olvassa el még:10 rossz vezetési szokás, amely megöli az autóját

A rossz szokások, mint életforma

Hosszú tartózkodás a kanapén a TV előtt

Miért ez veszélyes :

Minél több időt tölt a kanapén tévézéssel, annál kevesebbet mozog, így nő az esélye a hízásra és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. Egy több mint 9000 ember bevonásával készült nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy azok, akik céltalanul váltottak tévécsatornát napi két óránál tovább, többet ettek, beleértve a kalóriadús ételeket is, és több cukros italt fogyasztottak, mint azok, akik kevesebb időt töltöttek a tévé előtt. a TV képernyőjét. Ha a tévé helyettesíti barátait vagy régi hobbit, az növelheti a memóriavesztés kockázatát is.

Miért hagyja abba:

Ha a tévét aktív életmódra cseréli, akkor több kalóriát égethet el, karcsúbbá és fittebbé válhat, és gyorsan csökkentheti a különféle egészségügyi problémák kialakulásának esélyét. Jobban alszol majd, több energiád lesz, jobb lesz a hangulatod, élesebb lesz az elméd, és több lesz a szociális kapcsolatod, ami még az önbizalmadat is erősítheti.

Fontos:

Kövesse a 2/30 szabályt: Ez nem jelent napi két óránál többet tévézést és legalább 30 perc edzést.

Csak akkor kapcsolja be a TV-t, ha valamit konkrétan meg szeretne nézni. Ne váltson esztelenül csatornát.

Ne nassoljon a tévé előtt: nagyon könnyű lenyelni több száz chipset, és észre sem veszi.

Gyakorlás nézés közben: Tévézés közben végezzen felülést és/vagy fekvőtámaszt.

Próbálj meg gyakrabban kimenni a friss levegőre, hétvégén pedig teljesen menj ki a városból. Találkozz barátokkal, csinálj érdekesebb dolgokat, és minden nap stimuláld az elméd.

A rossz szokásokról

Viselkedés, amely izgat, dühít vagy stresszt okoz

Miért ez veszélyes :

Az az életmód, amely nem hoz boldogságot, stresszhormonok sorozatát hozza létre, amelyek növelik a vérnyomást és a vércukorszintet, csökkentik az immunitást, és dühössé tesznek.

A stresszt a természet a fenyegetésekre adott rövid távú válaszként tervezte, de a modern életben sok ember szenved krónikus stressztől, ami rendkívül káros az egészségére. A stressz túlsúlyhoz és túlevéshez vezethet, ami viszont szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezet.

Miért hagyja abba:

A stresszcsökkentő technikákról kimutatták, hogy csökkentik a vércukorszintet, javítják az immunitást, csökkentik a depressziót, enyhítik a krónikus fájdalmat, csökkentik a vércukorszintet, és esetleg védik a szívet. Az öröm érzése és az életed feletti irányítás mindig aranyat ér.

Fontos:

Tanuld meg abbahagyni a túl sok stresszt: A stresszes helyzetekre való reagálás meghatározza a stressz szintjét. Ha legközelebb stresszes helyzetbe kerül, tegyen meg mindent, hogy kezelje, és ne károsítsa egészségét.

Ismerje meg a stresszoldás formális folyamatát: a legjobban bevált módszerek közé tartozik a jóga, a meditáció és a mélylégzés.

Új pillantás az optimizmusra: a pesszimizmus szerzett viselkedés. A remény érzésének visszanyerése segít leküzdeni a stresszt, és hosszú távon helyreállítja a boldogságérzetet.

Étkezzen egészségesen és sportoljon: Az egészséges életmód csodákat tesz a stresszes helyzetek kezelésében.

Élvezze a pihentető hobbit: nyugodjon meg azzal, hogy teljesen elmerül valamiben – például rajzol, színez, varr, rejtvényeket szed fel.

Fedezd fel a gyermeket magadban: ne feledd, hogy minden felnőttben van egy kisgyerek. Hagyd abba, hogy elnyomd a szórakozás és az ostobaság érzését, és ne felejts el élvezni az apró dolgokat.

Rossz szokás a túl sok alkoholfogyasztás

Miért ez veszélyes :

Ha sok alkoholt iszol, méreggé válik. A napi két vagy több italt rendszeresen fogyasztó nők és a naponta három vagy több alkoholos italt rendszeresen fogyasztó férfiak fokozottan ki vannak téve a májkárosodás és a rák kockázatának, beleértve a máj- és szájrákot is. Ezenkívül az alkohol magas vérnyomáshoz és depresszióhoz vezethet. Az alkoholra érzékenyebb nőknél szívbetegségek, törékeny csontok és akár memóriavesztés is előfordulhat.

Miért hagyja abba:

Az alkoholfogyasztás abbahagyása után hamarosan javul az emésztésed, és jobban fogsz aludni. Vércukorszintje csökkenni fog és stabilizálódik, vérnyomása egészségesebb tartományba eshet, és még az agya is visszapattan. Egészséges lesz a mája és a szív- és érrendszere. És ezek csak fizikai vonatkozások, de ezek mellett pozitív változások következhetnek be az életedben, például javulni fognak a családi, baráti kapcsolatok.

Fontos:

Tartsa be az egészséges határokat: napi két vagy kevesebb italt a férfiak és egyet a nők.

Igyon alkoholt étkezés közben: Valószínűleg kevesebbet fog inni az asztalnál.

Igyon mértékkel. Ne igyon, hogy elkerülje a problémákat. Találjon egészségesebb módot ezek leküzdésére.

Nem tudod abbahagyni? Ismerje be függőségét, beszéljen orvosával, és lépjen kapcsolatba egy támogató csoporttal.

Beszéljen táplálkozási szakértővel a magas kalóriatartalmú étrendről, amely elősegíti a máj regenerálódását, ha problémái vannak.

Rossz szokás a dohányzás

Miért ez veszélyes :

Ez az egyik legrosszabb egészségünkre kiható szokás. A dohányzás okozza a szív- és érrendszeri megbetegedések 30%-át, a rák okozta halálozások 30%-át, ebből az összes tüdőrák 80-90%-a a dohányzás következménye. Ezenkívül a dohányzás növeli a száj-, torok- és húgyhólyagrák kialakulásának kockázatát. Ez a rossz szokás csillagászatilag növeli a szívinfarktus, a szélütés és a magas vérnyomás esélyét is. És ne feledkezzünk meg a légúti problémákról sem, mint például a hörghurut és az asztmás rohamok.

Miért hagyja abba:

A dohányzás abbahagyásának előnye az egészség gyors helyreállítása. Tüdeje és szív- és érrendszere az utolsó cigaretta után perceken belül helyreáll. Egy hónapon belül jobban működik a tüdeje, kevésbé fog köhögni, energikusabbnak érzi magát, és csökken a légszomj. A dohányzás abbahagyása után jelentősen csökken a rák vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata, valamint javul a szaglás- és ízérzékelése, valamint nő az állóképessége. Frissebb leheletet, fiatalabb bőrt kap, és megszabadul a rossz dohányszagoktól a ruháján.

Fontos:

Kezelje a dohányzást függőségként, ne csak rossz szokásként. Mielőtt abbahagyja, készüljön fel egy nehéz útra. Szüksége van egy stratégiára, egy támogató csoportra és egy B-tervre, ha az első módszerei nem működnek.

Kérdezze meg orvosát olyan gyógyszerről, amely segíthet leszokni a dohányzásról.

Támogatás kérése: Kérjen tanácsot barátaitól és családtagjaitól.

Hüvelykujjszabály: Tervezze a leszokást élete egy csendes időszakában, ne akkor, amikor nagy stressznek van kitéve.

Próbálja ki a "nikotin elhalványítását": használjon nikotin tapaszt vagy gumit, hogy fokozatosan hozzászokjon a cigaretta és nikotin nélküli élethez.

Ne feledje, hogy a kudarc még nem a vége: használja fel kudarcait az akadályok leküzdésének megtanulására, és készítsen tervet a jövőbeli problémák kezelésére.

Rossz szokások és hatásaik: droghasználat

A droghasználatban az a legrosszabb, hogy testi és lelki zavarokhoz is vezet. A kábítószer-függőség gyakrabban vezet halálhoz, mint a dohányzás vagy az alkohol.

Miért veszélyes:

A drogok erősen függőséget okoznak. Álmatlansághoz vezetnek, az emberek orrdugulásban szenvednek, nyálkahártya kiszárad, remeghet a kezük, a pupillák annyira megnagyobbodnak, hogy a szem nagyon nehezen reagál a világítás változására.

Miért kell abbahagyni:

A gyógyszer egy méreg, amely tönkreteszi az emberi agyat. Egy személy jelentősen megnöveli a kábítószer-használat által kiváltott szívrepedés miatti halálozás kockázatát.

A drogosok elvesztik az önfenntartás ösztönét, ezért nagy számban fordulnak elő közöttük az öngyilkossági kísérletek.

Fontos:

Kérjen segítséget olyan szakemberektől, akik segítenek leküzdeni a függőséget.

Beszéljen a problémáról családjával és barátaival, akik segíthetnek a küzdelemben pszichológiai szempontból.

Egy személy rossz szokásai: vásárlási mánia

Ezt a problémát oniomániának vagy vásárlási függőségnek is nevezik.

Miért ez veszélyes:

Az ellenőrizetlen pénzköltéssel kapcsolatos problémák súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak. A Rutgers Egyetemen végzett felmérésben a válaszadók azt mondták, hogy a pénzügyi stressz hozzájárult a magas vérnyomáshoz, a depresszióhoz, az álmatlansághoz, a fejfájáshoz, az emésztési problémákhoz, a fekélyekhez, a túlzott dohányzáshoz és alkoholfogyasztáshoz, valamint a súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez.

Miért hagyja abba:

Próbáljon meg tartózkodni a felesleges vásárlásoktól. Nehéz, de az adósságból megszabadulni olyan, mint a fogyás. Időbe telik, megnehezítheti az egódat és az életmódodat, de állandóan ébernek kell lenned, mert nagyon könnyű visszaesni a régi szokásokba.

De ha sikerült a törekvése, hogy kontrollálja a kiadásait, akkor kevesebb stresszel fogja irányítani eredményeit és életét. Jobban tud majd aludni, abbahagyja a túlevést, és kevesebb fejfájása lesz. Ha visszafogod a kiadásaidat, és az élet egyszerű örömeire koncentrálsz, kapcsolataidat is javíthatod.

Fontos:

Tudjon meg többet a pénzeszközök megfelelő kezeléséről.

Fagyassza le a hitelkártyáit, szó szerint. Tedd őket egy vázába, adj hozzá vizet, és tedd be a fagyasztóba, hogy abbahagyd a használatukat.

Készítsen költségvetést: mennyi pénz érkezik havonta? Mennyit költesz az alapvető dolgokra és mennyire komolytalanul? Kövesse és megtudja, mire van szüksége a költségek csökkentése érdekében.

Automatizálja az egészséges havi szokásokat: Használja az online banki szolgáltatást, hogy fizetése egy részét megtakarítási számlára utalja, és automatikusan beállítsa a számlafizetést.

Okosan rangsoroljon: ne szórakozásból vásároljon. Határozza meg a fontos célokat, és készítsen pénzügyi tervet mindegyikhez.

További példák a rossz szokásokra

szerencsejáték-függőség

A szerencsejáték-függőség a mentális függőség egy speciális típusa, amelyet a nyerőgépekkel való játék kóros szenvedélye jellemez.

Ez a szokás általában azokban az emberekben alakul ki, akik nem kapják meg a kellő örömet az életükből és a társadalomban elfoglalt helyükből. Az ilyen emberek megpróbálnak menekülni a külvilág elől. A nyerőgépek annyira függőséget okoznak, hogy az ember egyszerűen képtelen elszakadni a virtuális világtól.

kávémánia

Nem titok, hogy a kávé a világ egyik legnépszerűbb itala, de a túl sok ivás (több mint 3 csésze naponta) rossz szokásokhoz vezethet. Tény, hogy a nagy adag koffein ronthatja a magas vérnyomásos betegek állapotát, gyomor-bélrendszeri betegségeket okozhat, és a kávé a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára is káros.

De érdemes megjegyezni, hogy ezek a problémák akkor merülnek fel, ha egy személy egyértelműen túlzásba viszi a napi koffein adagot.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kávét nem szabad alkohollal fogyasztani, és még inkább dohányfüsttel. Ez a kombináció súlyosan érintheti a szív- és érrendszert.

alváshiány

Az alvás minden ember számára rendkívül fontos, és hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

Az alváshiány néhány tünete:

Külső

Karikák a szem alatt

Az arc enyhe duzzanata

A bőr tónusának elvesztése

Belső

Indokolatlan ingerlékenység

Csökkent koncentráció

figyelemelterelés

Kiugrik a vérnyomás

Cardiopalmus

Étvágytalanság

Gyomor problémák.

* Ha az ember hosszabb ideig nem alszik eleget, gyomorhurut, magas vérnyomás és elhízás alakulhat ki.

A bőr állandó érintésének és szedésének szokása

Ez a szokás többféle ok miatt alakulhat ki. Lehet, hogy banális vágy a tökéletes arcra, vagy neurózis, vagy egyszerűen az embernek nincs hova tennie az ujjait.

Vannak lányok, akik a legkisebb pattanást is szégyellik, ezért alaposan megvizsgálják az arcukat, és még azokat a helyeket is kiválasztják, amelyeket mások nem látnak. Mindenképpen meg akarnak szabadulni a pattanástól.

De érdemes megjegyezni, hogy ez a szokás bőrgyulladáshoz vezethet, és bizonyos esetekben olyan gyulladások lépnek fel, amelyek sebészeti beavatkozás nélkül nem gyógyíthatók.

A tinédzserek rossz szokásai

Rhinotillexomania vagy orrszedés

A szakértők a mérsékelt orrszedést tartják jellemzőnek, de ennek a rossz szokásnak vannak elég súlyos formái is. A túl aktív orrszedés néha vérzéshez vezet, és az orrnyálkahártya súlyos károsodását is okozhatja.

Ujjcsukló csattanó

Ez a szokás általában gyermekkorban alakul ki, és idővel károsíthatja az ujjak ízületeit, mivel az ember rendszeresen okoz kisebb sérüléseket. Az ujjak csattanása a mobilitás elvesztéséhez, sőt fiatal korban akár arthrosishoz is vezethet.

Technomania

Vannak, akik nem tudnak megállni az új technológia láttán, és mindenképpen meg kell vásárolniuk. Ez lehet egy új okostelefon, számítógép, fejhallgató vagy valami más. Ez a szokás depresszióhoz és egyéb problémákhoz vezethet. Ez különösen igaz, ha az embernek nincs elég pénze egy új kütyühöz, ugyanakkor sürgős szükségét érzi egy új eszköz beszerzésének.

A technománia leggyakrabban tinédzsereknél és gyerekeknél fordul elő, akik ha valami újat látnak a barátoktól vagy a tévében, hajlamosak arra, hogy azt a lehető leggyorsabban megszerezzék.

Játékfüggőség gyermekeknél

A rossz szokások az emberi élet gyakori kísérői. Mindenféle függőség megzavarja az önmegvalósítást, károsítja az egészséget, és néha az egyén leépüléséhez vezet.

Kiválogattuk neked a 13 legkárosabb és legpusztítóbb emberi szokást.

Ha egy-kettővel találod magad, azonnal dobd bele minden erődet a küzdelembe.

Rossz szokások – hogyan jelennek meg

A függőség kialakulásához megfelelő, kényelmes körülményeknek kell lenniük (olyasmi, mint egy tápleves a baktériumok szaporodásához). A rossz szokások okai:

• lustaság,
• magányosság,
• unalom,
• akarat hiányában,
• gyenge jellem, képtelenség időben megállni,
• gyakori stressz, idegi feszültség, aggodalmak,
• nehéz életszakaszok (válás, szeretteink temetése, költözés, új munkahely).

Bármi legyen is a rossz szokás oka, az nem mentség.

Ez személyes döntés és belső energia kérdése.. Ahol az egyik alkohollal és vásárlással gyógyítja a szívsebeket, a másik bokszzsákot üt, és a barátaival ül egy kávézóban.

A TOP 13 rossz szokás

1. TV-, számítógép-, játék- és internetfüggőség

A modern társadalom legfényesebb problémája. A virtuális valóságban való elmerülés időpocsékolás üres, haszontalan párbeszédekre, nézetekre, keresésekre.

Az online kommunikáció fokozatosan felváltja a mindennapi emberi kapcsolatokat, az elhúzódó sorozatok „kikapcsolják” a tudatot, a játékok pedig elidegenítik az embereket a családi és háztartási teendőktől.

Leginkább a számítógép- és játékfüggőség zárt,. A valóság elől való menekülés megtakarítást jelent számukra, és vonzó a lehetőség, hogy valaki mássá váljanak.

Az idősebb generációnak az a benyomása támadt, hogy a szerencsejáték a fiatalok problémája.

Ez nem igaz: a felnőtt férfiak édesen harcolnak a "tankokban", miközben elfelejtik megcsinálni a gyerekekkel a házi feladatot és éjszaka megcsókolni a feleségüket.

2. Alkoholizmus

Az ivás, amely a stressz hátterében merült fel, gyorsan szokássá válik. És most, egy ismerős pohár nélkül, az este elrontottnak tűnik, és az élet unalmas.

Nem kell vodkát innod ahhoz, hogy az alkoholizmus útjára lépj. Egyesek számára minden egy pohár borral kezdődik ebédnél, másoknak - pár liter sörrel vacsorára.

3. Dohányzás

Mark Twainre nemcsak "Tom Sawyer" emlékezett, hanem több tucat élénk aforizma is a dohányfüggőségről.

Legbeszédesebb mondata: „A dohányzásról való leszokás nem olyan nehéz. Jómagam százszor dobtam!”

A rossz szokás elleni küzdelem összetettségét illetően értékelésünkben csak a 4-es tétel vitatható. A dohány nemcsak nikotint tartalmaz, hanem négyszáz olyan anyagot is, amelyek szisztematikusan mérgezik a dohányos testét.

4. Függőség

A következmények szerint ez az emberiség legkárosabb szokása. Az átlagos drogfüggő 30 évvel él kevesebbet, mint egy átlagos állampolgár.

A kemény drogoktól való függőség a személyiség teljes leépüléséhez, mentális zavarokhoz, teljes egészségügyi problémákhoz és halálhoz vezet.

5. Vásárlási függőség

Az elpazarolt hulladék megterheli a családi költségvetést.

A shopaholicok "közös vásárlásokban" ülnek, készleteket kapnak az online áruházakban, sorba állnak az eladásokért, és ennek eredményeként rengeteg felesleges szemetet szereznek.

A legelhanyagoltabb eset a tévéboltban való vásárlás, ahol a magány és a popcorn hatása alatt történik a rendelés.

6. Kávémánia

A koffeint tartalmazó élénkítő italoktól (kávé, erős tea, kóla, energiaitalok) való függőség a kemény munka során jelentkezik.

Vészhelyzet, szigorú határidő, szabálytalan időbeosztás, hosszú távú projekt... És most már az ötödik csésze kávét issza reggel, és próbál a főnöke kedvében járni.

A szív és az idegrendszer szenved a leginkább. De amint az adagot kissé csökkentik, a szervezet a gyógyulás útjára lép.

7. Krónikus alváshiány

A hajnali kettő-három után elalvás és az ébresztőórára ugrás szokása azoknál jelentkezik, akik mániákusan értékelik az idejüket.

Az éjszakai film nagyon jó, és az ablakon kívüli csend annyira inspiráló!

Idővel a belső rendszerek kezdenek szenvedni az alváshiánytól, az egészség meghibásodik.

8. Diéták

Azok, akik szeretnek különféle diétákat ülni, egy rossz szokás túszai is.

A helyzet az, hogy a szervezetünk újjáépül a szigorú élelmiszer-korlátozások időszakában. Az anyagcsere lelassul, a szervezet energiatakarékos üzemmódba lép.

Érdemes egy pici kényeztetést adni és jóízűen enni, hiszen a zsír azonnal visszatér. Ráadásul nem oda jön, ahol már ült, hanem új helyszínekre.

Szenvedjen a belső szervek, az immunitás, a vérkeringés, a szívizom.

9. Túlevés

A falánkságot okkal tekintik a hét bűn egyikének.

De leginkább nem a társadalomnak, hanem magának az embernek árt. A krónikus betegségek megjelenése és súlyosbodása csak a kezdet.

10. Szerencsejáték-függőség

Nem csak a rulettről és egy félkarú banditáról van szó. Ebbe a kategóriába tartoznak az esetleges viták és fogadások, kártyajátékok, sportfogadások.

A „könnyű pénz” kockázatos természetre hív, és már nem tudnak megállni. – Ezúttal szerencsém lesz! - mondja magabiztosan ennek a rossz szokásnak a tipikus tulajdonosa. És siet, hogy a szerencsét a farkánál fogva, utolsó ingét lengetve.

11. drog függőség

Egyesek szerint a teljes szeretet a kezelés folyamata iránt, amikor a gyógyszertár mekkává válik. Az első tüsszentéskor egy teljes kosár antibiotikumot vásárolnak, amely végül megszűnik.

Mások bizonyos gyógyszerektől – nyugtatóktól, fájdalomcsillapítóktól vagy érszűkítőktől – függnek (tipikus példa a megfázásból származó cseppek).

Nehéz lehet leszállni erről a tűről: a drogokhoz hasonlóan a drogok is nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai szinten is függőséget okoznak.

12. A szitokszó használatának szokása a mindennapi beszédben

Fiatalkorban minden azzal kezdődik, hogy utánozni akarod az idősebb elvtársakat, vagy saját magadévá válhatsz egy pártban. Fokozatosan kialakul a függőség.

Haladó esetekben az ember 4-6 szónként használ egy szőnyeget. A trágár szavakkal eltömődött beszéd károsítja a belső kultúrát, negatívan befolyásolja a gyermekek nevelését, és általában véve rontja a társadalmi státuszt.

13. Kisebb rossz szokások (ismétlődő gesztusok, mozdulatok)

Csukló csattogtatás, fülmozgás, hajhúzás, orrszedés, állandó körömrágás vagy golyóstoll...

Az ideges ticekhez hasonlíthatók, és gyenge, akaratgyenge természetről árulkodnak, amely nem irányítja viselkedését.

A leharapott köröm nem okoz nagy bajt, de a folyamat rendkívül esztétikusnak tűnik.