बार-बार बीमारियाँ होना। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगना

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को साल में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण साल में छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे.

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार तक सर्दी होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लगभग एक महीने बाद, और यह कई कारणों से होता है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी क्यों होती है? सबसे पहले, इसका कारण यह है बड़ा समूहलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियां, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और एआरवीआई से पीड़ित लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और वह दवा लेने के लिए मजबूर होता है दवाइयाँ.

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

फिर भी, जब कोई विदेशी एजेंट शरीर की किसी कोशिका के अंदर प्रवेश करता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करके प्रतिरोध करना शुरू कर देता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया भी इसका सामना नहीं कर पाते हैं मामूली वृद्धिउस वातावरण का तापमान जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर का बाह्य भी होता है सुरक्षात्मक बाधागैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा कहलाती है। यह हमारी प्राथमिक सुरक्षा है लाभकारी बैक्टीरियात्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों पर, जो रोगजनक जीवों को मारते हैं और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, ये रक्षात्मक बलआज कई लोगों के लिए जीव पर्याप्त रूप से "काम" नहीं करते हैं, और इसके कई कारण हैं। बार-बार सर्दी लगनावयस्कों में होठों पर, सर्दी और अन्य बीमारियाँ कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

प्रतिकूलता जैसे कई कारकों से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है पारिस्थितिक स्थिति, ग़लत छविजीवन, जन्मजात या अर्जित पुरानी बीमारियाँ, कुपोषण, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज बड़े शहरअतिशयता से पीड़ित होना सड़क परिवहन. अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित नहीं है।

अगर हम यहां उत्सर्जन भी जोड़ दें औद्योगिक उद्यम, फिर शहर की हवा "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसमें सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करती है श्वसन तंत्र, तो बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसी बीमारियाँ अक्सर प्रकट होती हैं, जो बुखार के साथ नहीं होती हैं, लेकिन महीनों तक रह सकती हैं।

कोई कम गंभीर नहीं पर्यावरणीय कारकहै विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण. इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो लगातार हमें घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जीवन जीने का गलत तरीका

प्रतिकूल करने के लिए पर्यावरणीय स्थितिजो शहरों में शासन करता है, आपको जीवन का गलत तरीका - बुरी आदतें जोड़ने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थऔर सिर्फ निकोटीन नहीं. यह जानलेवा है खतरनाक जहरजैसे आर्सेनिक, हाइड्रोजन साइनाइड, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, सबसे पहले इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। इससे किसी वयस्क में सर्दी के लक्षण के बिना भी बार-बार खांसी हो सकती है।

हाइपोडायनामिया

कार्यस्थल और घर पर कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल शारीरिक स्थिति प्रभावित होती है बल्कि दृष्टि भी कमजोर होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अधिक नुकसान होता है। आख़िरकार मानव शरीरनिरंतर गति के लिए डिज़ाइन किया गया। जब मांसपेशियां लगातार आराम की स्थिति में होती हैं, तो वे आसानी से शोष होने लगती हैं। रक्त, लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों का आयतन कम हो जाता है, ब्रांकाई "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, थोड़ा सा हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को भी जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरी निवासी हमेशा कहीं जल्दी में रहता है, इसलिए उसके पास ठीक से, भरपेट खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय के साथ धोया जाता है, चॉकलेट बार आदि के साथ खाया जाता है।

ये वसायुक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, तत्वों का पता लगाना। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसके अनुसार, जो लोग विशेष रूप से ऐसे भोजन का सेवन करते हैं बड़ी मात्रा, पीड़ित पुराने रोगोंजठरांत्र पथ।

ये सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है प्रतिरक्षा रक्षायह काम ही नहीं करता.

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि इन दिनों जीवन कठिन है। लगातार तनावके साथ जुडा हुआ आधुनिक आदमीहर जगह. यह वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने, शांत होने में असमर्थता, नींद की लगातार कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकतें अत्यधिक खर्च होती हैं।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूर्ण आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा में वृद्धि न हो।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कम बीमार पड़ता है जुकाम.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होने से कैसे रोकें?

ऐसी स्थिति में जहां व्यक्ति अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित रहता है, यह आवश्यक है एक जटिल दृष्टिकोण. शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण अनुचित तरीके से बनाई गई दैनिक दिनचर्या है। वर्कआउट करना जरूरी है निश्चित मोडअच्छा आराम करने के लिए समय पर खाना खाएं। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इसमें कई लोगों को शामिल नहीं किया गया है तनावपूर्ण स्थितियां, कभी देर नहीं होती, कभी जल्दी नहीं होती, कभी काम का बोझ नहीं होता। यह जीवनशैली अनुकूलता पैदा करती है सकारात्मक सोच.

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण भी इसमें निहित हैं जंक फूड. पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

सेवन अवश्य करना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद, अर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप किसी सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है, क्या इसमें कृत्रिम घटक हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारकों। इसे मत खाओ.

केवल ऐसी परिस्थितियों में रोग प्रतिरोधक तंत्रपूरी तरह से काम करता है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर सर्दी से अच्छी तरह निपट लेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों - यकृत, चिकन अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

विटामिन बी नट्स, बीज, चोकर और आटे में पाए जाते हैं मोटा पीसना, अंडे, जिगर, मांस, डेयरी उत्पाद।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। खट्टी गोभी, साइट्रस।

अपरिष्कृत में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, गेहूं और जई के अंकुर।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार सर्दी होती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको हार्डनिंग और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त करने की प्रक्रिया शुरू करना बेहतर है। सुबह सबसे पहले पैरों पर गुनगुना पानी डालें और टेरी टॉवल से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को धोना शुरू करें और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें। अंत में - अपने आप पर कमरे के तापमान पर ठंडा पानी डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। सहज गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ हठ योग या विभिन्न चीनी जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित रहते हैं, उनके लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित यात्रा, स्केटिंग रिंक, स्कीइंग और साइकिल चलाना ताजी हवा.

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाना होगा।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेना चाहिए। यह विभिन्न औषधियाँमुसब्बर से, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इसका उपयोग न करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी।

आप पारंपरिक चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं, चाय, अर्क तैयार कर सकते हैं उपयोगी जड़ी बूटियाँस्वादिष्ट और समृद्ध बनाने के लिए विटामिन मिश्रणमेवे, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवों के साथ शहद से।

प्याज और लहसुन खाएं.

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम का दवाओं से उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। केवल वह ही निदान स्थापित करने और बिल्कुल वही दवाएं लिखने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक काटना होगा। - फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा कुचल लें ताकि उसका रस निकल जाए. परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार 1 चम्मच का सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से दूर करने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

सूखी घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, एक सील कंटेनर में एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है। फिर, हर 2 घंटे में एक रुई के फाहे को जलसेक से धीरे से गीला करके लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।

नाक बहना, गला खुजलाना, लगातार छींक आना - विशिष्ट लक्षणसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में छिपे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? इसका मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी और बाहरी प्रतिरोध करने की क्षमता है आंतरिक प्रभाव(रोग, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अर्जित व्यक्ति के जीवन के दौरान विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी बुरी चीज है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। लेकिन लगातार होने वाली सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले जाती है, ऐसा महसूस कराती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद कर सके। बार-बार सर्दी लगना शरीर की सुरक्षा के उल्लंघन का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से इससे जुड़ा है विकासशील देश, जहां आवश्यक वस्तुओं की अपर्याप्त खपत होती है पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है।

हमारी स्थितियों में, सबसे अधिक सामान्य कारणों मेंगौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान प्राप्त किया गया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत इलाजसंक्रमण. प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति. यह रोगज़नक़ का त्वरित प्रतिक्रिया, अधिक कुशल और शारीरिक रूप से बिना मांग वाला उन्मूलन प्रदान करता है पुनरावृत्ति. असामयिक या अत्यधिक (उदाहरण के लिए, बिना वायरल संक्रमण में) इस प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है जीवाणु लक्षण) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और छोटी अवधिकिसी बीमारी के बाद ठीक होना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों, प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि इस पर किसी अन्य संक्रमण का हमला होता है, तो यह धीरे-धीरे थकावट का कारण बन सकता है, संक्रमण का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के द्वितीयक विकार का अगला कारण है अस्वस्थ छविजीवन, नींद की कमी, निरंतर तनाव, बुरी आदतें और सभ्यता के अन्य "दुष्प्रभाव" जो इसका कारण बनते हैं कुविकासऔर प्रतिरक्षा कार्य, जिससे संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो जाता है। नतीजतन, व्यक्ति अक्सर सर्दी, फ्लू से पीड़ित रहता है।

कम अक्सर, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं, ज्यादातर मामलों में यह बचपन में होता है। इन समस्याओं का समाधान विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के उन लापता घटकों को प्रदान करना शामिल है जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के उपरोक्त सभी विकार आवर्ती या दीर्घकालिक संक्रमण, थकान की स्थिति का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण वायरस से संक्रमित किसी अन्य व्यक्ति से होता है। यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह (कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल, चम्मच) को छूने और फिर नाक या मुंह को छूने पर देखा जाता है। संक्रमण तब भी होता है जब आप किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास होते हैं जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर जमा हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से सुरक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारी" के साथ युद्ध में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक संघर्ष विफल हो जाता है, सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम निकलता है। वायरस से लड़ने में बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च होने के कारण, सर्दी से पीड़ित व्यक्ति थक जाता है और कमजोरी महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिया या भीगने का मतलब सर्दी होना जरूरी नहीं है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में 1-2 बार से अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• रोग की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक अत्यधिक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवनशैली, बाहरी वातावरण के प्रभाव से भी प्रभावित होता है। इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा की पहली रक्षा पंक्ति है जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण ठंड नहीं है, बल्कि सबसे ऊपर, श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के प्रतिरोध में कमी है अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया. बाहर रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के परिसंचरण में सहायता मिलती है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वस्थ शेयर सूरज की रोशनीयह सुरक्षा बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, जिसके लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि हो रही है मजबूत प्रतिरक्षा. गति के अभाव में सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड के प्रति प्रतिरोधी है, मौसम में अचानक बदलाव के प्रति प्रतिरोधी है।

शरीर का सख्त होना

बेशक, बिना किसी तैयारी के, दाँत पीसकर, आप सर्दियों में गड्ढे में तैर नहीं सकते! सही सख्त बनानाके अपने सिद्धांत हैं। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, शरीर को तापमान परिवर्तन, गर्म कमरे से सड़क पर संक्रमण के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है ठंडा और गर्म स्नान. सॉना शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इससे हानिकारक पदार्थ निकल जाते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालते हैं, और इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकते हैं।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। आदर्श तापमानअपार्टमेंट में - लगभग 20ºС। इष्टतम तापमान शासन, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करना न भूलें!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जिससे उसे ठीक होने का समय मिलता है। नींद की कमी विपरीत प्रभाव डालती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, उत्पादकता कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत सुरक्षा का आधार है। पर लम्बी अनुपस्थिति महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन से प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाएँ, खाएँ पीने का नियम, किण्वित डेयरी उत्पाद खाएं (उनका आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (इसके कारण सुरक्षा में वृद्धि होती है) उच्च सामग्रीजिंक), ब्राजील सुपारी(सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पियें।

प्रोबायोटिक्स

किण्वित दूध उत्पादों में प्रोबायोटिक्स (लाभकारी बैक्टीरिया) पाए जाते हैं, जो शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करते हैं और, इसके विपरीत ताजा दूधबिना तोल किये. दूध असहिष्णुता के लिए, गोभी, गाजर, मूली जैसी किण्वित सब्जियाँ आज़माएँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, क्रिया को रोकते हैं अवांछित जीव. प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं और अच्छी स्थिति को बढ़ावा देते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएंइसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा ग्लूकेन्स हैं प्राकृतिक पदार्थप्रतिरक्षा का समर्थन करना, पुनर्जीवित करना सुरक्षात्मक प्रणालीजीव। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेसिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, इसका उच्चारण होता है जीवाणुरोधी क्रिया, बीमारियों से रिकवरी में तेजी लाता है।

नास्टर्टियम पौधे का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। कुछ जड़ी-बूटी विशेषज्ञ यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय लोगों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बलों को बढ़ाने का एक लोकप्रिय साधन हाल ही मेंअदरक बन गया (विशेष रूप से, अदरक की चाय). उपचारात्मक जड़प्रभावी ढंग से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति बहाल करता है, ज्वर संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इस विटामिन की वयस्क आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालाँकि, यदि जीव पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है. विटामिन सी का पर्याप्त सेवन वर्तमान संक्रमण के उपचार की अवधि को कम कर देता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप गोलियाँ है, लेकिन इसे प्राथमिकता देना बेहतर है ताजा फल, सब्ज़ियाँ। इसका मुख्य स्रोत खट्टे फल हैं, जो पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभीशरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। एक अच्छा विकल्प- चुकंदर में विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और एक प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• काली मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

उसी प्रकार एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए की अधिक मात्रा ली जा सकती है, जो सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगना के रूप में प्रकट होती है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली का तेल;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलबी;
• तरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• भुट्टा;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• तेल वाली मछली;
• चेरी, चेरी.

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के समुचित कामकाज का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, मेवे, मछली शामिल करें।

बी1 (थियामिन):

• अनाज की फसलें;
• फलियाँ;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के बीज;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (मुर्गी, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियाँ;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल.

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियाँ।

बी6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का माँस;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियाँ;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी12 (कोबालामिन):

• भेड़ का बच्चा;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी4, या एडेनिन, मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण. बी8 भी विटामिन का हिस्सा नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं के "हथियार" द्वारा दर्शाया गया है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चर्बी;
• बेकन;
• सैमन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे पहले जीवनशैली को समायोजित करना जरूरी है। आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले रक्षा बलों को मजबूत करना शुरू करना और लंबे समय तक जारी रखना आवश्यक है। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधि के दौरान।

शरद ऋतु-वसंत अवधि में तापमान में उतार-चढ़ाव कई लोगों के लिए ताकत की परीक्षा बन जाता है। गर्मी के आदी शरीर पर अचानक ठंडी हवा और चुभने वाली हवा का हमला होता है। अक्सर इसका परिणाम असंख्य सर्दी-जुकाम होता है, जिसके लिए कभी-कभी लंबे समय तक उपचार और तंत्रिका एवं वित्तीय लागत की आवश्यकता होती है।

रोग की परिभाषा

रोजमर्रा के शब्द "ठंड" का क्या मतलब है? यह संपूर्ण है, जो शरीर के हाइपोथर्मिया, या, तीव्र श्वसन संक्रमण के परिणामस्वरूप होता है। शीत घटना, एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होते हैं, जो हमेशा राइनाइटिस की शुरुआत की ओर जाता है। लोग अक्सर सर्दी-जुकाम का जिक्र करते हैं, जो मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन बीमारियों में रोगजनक - वायरस होते हैं।

सर्दी धीरे-धीरे विकसित होती है, जबकि वायरस अक्सर तापमान में उछाल के साथ अचानक हमला करते हैं। सर्दी-जुकाम के साथ निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब एडिमा स्वरयंत्र से ब्रांकाई तक जाती है, तो खांसी शुरू हो जाती है;
• सामान्य अस्वस्थता के लक्षण: कमजोरी, दर्द, भूख न लगना;
• तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता;

श्वसन संबंधी रोग, यदि नजरअंदाज किया जाए, तो ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस मीडिया, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बनता है।

बार-बार सर्दी होना मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का परिणाम है, जो विभिन्न कारणों से होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी - बार-बार सर्दी-जुकाम का कारण

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षा दी जाती है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता आ जाती है उच्च दहलीज, वे कहते हैं कि एक व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा होता है। वास्तव में हम बात कर रहे हैंप्रतिरक्षा के स्तर के बारे में, क्योंकि यह वह है जो मानव शरीर और कई रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

उच्च स्तर की प्रतिरक्षा जीन स्तर (वंशानुगत) या कृत्रिम रूप से प्रतिरूपित () पर प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता इसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि, कई कारणों से, या यहां तक ​​कि एक कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम कम से कम एक लिंक में बाधित हो जाता है, तो बीमारियों के आक्रमण के समय मानव शरीर विफल होने लगता है। अलग - अलग क्षेत्र, और सबसे पहले प्रभावित होने वालों में से एक ऊपरी श्वसन पथ है - शरीर में संक्रमण का प्रवेश द्वार। परिणामस्वरूप - बार-बार सर्दी लगना, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

बिना प्रतिरक्षा में कमी का निर्धारण स्वयं करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त है, लेकिन ऐसे कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति डॉक्टर को दिखाने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति(त्वचा का पीलापन और छिलना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बुरी तरह झड़ना, पीले और भंगुर नाखून);
• दीर्घकालिक और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• सर्दी के दौरान तापमान का अभाव;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना घटना से प्रमाणित होता है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर बार-बार होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के गलत कामकाज का प्रमाण हैं। इसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि का अभाव;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों में स्वच्छता के स्तर में बढ़ोतरी भी शामिल है आधुनिक स्थितियाँजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर ले जाता है और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। अक्सर यही कारण एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, जब हानिरहित एंटीजन - पराग, घर की धूल, वाष्पशीलसौंदर्य प्रसाधन और इत्र.

संभावित जटिलताएँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के परिणाम बढ़ती संवेदनशीलता के रूप में सामने आते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उन्हें उचित प्रतिकार नहीं मिलता है।परिणामस्वरूप, और अधिक की आवश्यकता होती जा रही है मजबूत औषधियाँ, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कम कर देता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून और का कारण बनती है एलर्जी संबंधी बीमारियाँ. अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मल्टीपल स्केलेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, रुमेटीइड संयुक्त रोग होते हैं।

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में विफलता को दूर करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र का निर्धारण कर सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय करने पर उपस्थित चिकित्सक या (के मामले में) से सहमति होनी चाहिए दवाई से उपचार) प्रतिरक्षाविज्ञानी। स्व-दवा घटना से भरा है अप्रत्याशित परिणामप्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर के लिए।

सख्त

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र के बारे में एक विचार होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को तेज ठंडक का सामना करना पड़ता है, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों से रक्त और लसीका प्रवाह और वाहिकासंकीर्णन द्वारा गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतकों की त्वरित सफाई होती है, वे ठीक हो जाते हैं और पुनर्जीवित हो जाते हैं, और उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

हालाँकि, शरीर के लिए, यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, इसका बोझ गुर्दे, यकृत और लसीका प्रणाली पर पड़ता है। और यदि किसी व्यक्ति के पास ऊर्जा आरक्षित नहीं है, तो सख्त होने के दौरान, शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम पर बहुत अधिक काम हो जाता है और व्यक्ति को स्वास्थ्य लाभ होने के बजाय एक बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त करने की प्रक्रियाओं में संलग्न होने से पहले, सख्त करने के सिद्धांतों को महसूस करना और स्वीकार करना आवश्यक है:

• दोहराना जीवन की प्राथमिकताएँऔर मानव शरीर की जीवन शक्ति में विश्वास रखें;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और चलते समय रिकॉर्ड बाधा नहीं उठानी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, सख्त होना केवल नियमित गतिविधियों से ही परिणाम देगा। एक छूटी हुई प्रक्रिया (साथ ही एंटीबायोटिक लेने से) पिछले परिणामों को नकार सकती है;
• भी साथ अच्छा स्वास्थ्यसख्त करने के उपायों से महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत आती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक सख्त तौलिये से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नान में) के नीचे खुद को गर्म करें, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

हार्डनिंग इनमें से एक है मौलिक सिद्धांतरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, हालाँकि, इसके प्रति दृष्टिकोण यथासंभव गहन होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ तरीके से की गई सख्त प्रक्रियाएँ हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन ही जीवन है, सबसे महत्वपूर्ण में से एक कपटी शत्रुआधुनिक मनुष्य - हाइपोडायनेमिया। इससे इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है. गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका मतलब है शरीर में बढ़ती स्लैगिंग और ऊतकों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, जिससे इम्युनोडेफिशिएंसी हो जाती है।

हालाँकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि को फिर से शरीर के संसाधनों के आधार पर, संयमित रूप से देखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु वाले पेंशनभोगियों के लिए प्रतिदिन 15 मिनट व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी हद तक कम करने के लिए।

एक युवा जीव बहुत अधिक भार झेलने में सक्षम होता है, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना आवश्यक है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए, लाभ के बजाय नुकसान होता है। गहन भार 1.5 घंटे के भीतर व्यक्ति को व्यायाम के बाद 72 घंटे की अवधि में रोग के प्रति संवेदनशील बना देता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देती है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

को दवाएंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डॉक्टर गंभीर से गंभीर मामलों में इसका सहारा लेते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों पर प्रभाव से दूसरों का दमन हो सकता है।

हालाँकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कलानचो, इचिनेशिया, रोसिया रोडियोला, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु उत्पाद:थाइमलिन, टिमैक्टिड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिविन, विलोज़ेन, इम्यूनोफैन;
• सुविधाएँ माइक्रोबियल उत्पत्ति: ब्रोंकोमुनल, इमुडॉन, लिकोपिड, आईआरएस-19, ​​पाइरोजेनल, राइबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन इंड्यूसर(उत्तेजक): एमिक्सिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सभी दवाएं मौजूद हैं दुष्प्रभाव, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक व्यंजनों में सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज युक्त उत्पाद शामिल हैं। सबसे पहले आपको एक डाइट बनानी चाहिए जिसमें पर्याप्तरोकना:

• पानी (2.5 - 3 लीटर);
• डेयरी उत्पादों;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियाँ (गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• मेवे और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियाँ और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद प्रतिरक्षा सहित शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबा) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाला गया। शहद और नींबू मिलाकर दिन में दो बार एक गिलास पियें;
• शहद और कुचले हुए पेर्गा का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच भोजन से एक चौथाई घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (100 ग्राम फल प्रति 1 लीटर पानी में 5 मिनट तक उबाला जाता है) को 8 घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास बिना छिलके वाली जई को 800 मिलीलीटर दूध में 2 मिनट तक उबालें। 30 मिनट का आग्रह करें. , छान लें और निचोड़ लें। 200 मिलीलीटर काढ़ा 3 आर पियें। प्रति दिन 30 मिनट के लिए। भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम कुचले हुए एलोवेरा के पत्तों का मिश्रण बनाएं, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे जोर दें और दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में शामिल हैं विभिन्न उत्पादजिसका आपके शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है। इनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके निःसंदेह महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। महत्वपूर्ण भूमिकावी. हालाँकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं बड़ा प्रभावशरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर. इनमें से मुख्य हैं बुरी आदतें और लगातार तनाव।

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं की सूचनाकरण में वृद्धि के कारण, लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रआत्मसात की गई जानकारी की मात्रा का सामना नहीं कर पाता और अक्सर विफल हो जाता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, हम कहीं जल्दी में होते हैं और हर समय हमारे पास समय नहीं होता है। लेकिन तनाव के कारण, सौभाग्य से, में रोजमर्रा की जिंदगीथोड़ा।

बीमारियों को अतिरिक्त मौका न दें, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ जवाब देगा।

सामान्य सर्दी एक ऐसी बीमारी है जो अधिकांश लोगों को होती है, आमतौर पर साल में एक से अधिक बार। वयस्कों में बार-बार सर्दी होना श्वसन संबंधी वायरल संक्रमण और हाइपोथर्मिया दोनों का परिणाम हो सकता है।

पहले मामले में, तापमान में अचानक वृद्धि के साथ, रोग तेजी से विकसित होता है। दूसरे मामले में, रोग का विकास धीरे-धीरे होता है।

मुख्य लक्षण:

• श्लेष्मा झिल्ली की सूजन;
• नाक बंद;
• संभव गले में खराश;
• भूख की कमी;
• सामान्य कमज़ोरी;
• तापमान 38°C से कम.

यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो श्वसन पथ (ब्रोंकाइटिस), श्रवण अंगों (ओटिटिस मीडिया), फेफड़े (न्यूमोनाइटिस), स्वरयंत्र (लैरींगाइटिस) और ग्रसनी (ग्रसनीशोथ), बहती नाक (साइनसाइटिस और राइनाइटिस) की सूजन से जुड़ी जटिलताएं संभव हैं।

आंकड़ों के मुताबिक, जो व्यक्ति इसी वजह से साल में 6 बार से ज्यादा डॉक्टर के पास जाता है, वह कह सकता है कि वह अक्सर बीमार रहता है। वहीं, मौसमी महामारी की स्थिति में एक वयस्क में यह दर साल में 2 बार तक होती है।

सर्दी के संभावित कारण

अधिक संवेदनशील यह रोगबूढ़े लोग और बच्चे. साथ ही जीवनशैली रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करती है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण शारीरिक और बढ़े हुए हो सकते हैं मानसिक तनावया वहाँ पूर्ण अनुपस्थिति, तनावपूर्ण स्थितियाँ, नींद की कमी, गतिहीन कार्य या असंतुलित आहार।

बुरी आदतों वाले लोग या पुराने रोगों, आपको सबसे अधिक सावधान रहना चाहिए और पहले लक्षणों पर यथाशीघ्र प्रतिक्रिया देनी चाहिए। अन्यथा, गंभीर जटिलताएँ संभव हैं।

हालाँकि, अधिकांश मामलों में, बार-बार सर्दी लगने का कारण कमजोर मानव प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो ऊपर वर्णित सभी कारकों से गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

प्रतिरक्षा की भूमिका

पहला फागोसाइट्स का संश्लेषण शुरू करता है। ये विशेष कोशिकाएं हैं जो शत्रुतापूर्ण एंटीजन को बेअसर करने में मदद करती हैं।

दूसरा कहा जाता है त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमताजिसमें एंटीजन को एंटीबॉडी - इम्युनोग्लोबुलिन द्वारा बेअसर कर दिया जाता है।

तीसरी पंक्ति त्वचा थी, साथ ही कुछ श्लेष्म झिल्ली और एंजाइम भी थे। अगर विषाणुजनित संक्रमणफिर भी शरीर में प्रवेश करता है, इसकी प्रतिक्रिया इंटरफेरॉन का गहन उत्पादन होगी - एक विशेष सेलुलर प्रोटीन। ऐसे में मरीज को अनुभव होगा बुखारशरीर।

प्रारंभ में, प्रतिरक्षा गर्भ में बनती है, इसलिए यह आनुवंशिक आनुवंशिकता से निकटता से संबंधित है और सीधे भोजन की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को गंभीरता से मजबूत करने में मदद मिलेगी स्तन का दूध. हालाँकि, आनुवंशिकता के अलावा, वहाँ भी है बड़ी राशिअन्य कारक जो सुरक्षात्मक कार्यों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश को आधुनिक फार्माकोलॉजी के माध्यम से ठीक किया गया है और ये आपको सर्दी नहीं लगने देंगे।

अधिकतर परिस्थितियों में कमजोर प्रतिरक्षानिम्नलिखित कारणों से होता है:

दूसरा महत्वपूर्ण कारण — खराब स्वच्छता. गंदे हाथरोगाणुओं और विषाणुओं का स्रोत बनें जो आपको संक्रमित कर सकते हैं। बचाव के लिए अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से लगभग 20 सेकंड तक धोएं।

कार्य कम हो गया थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपोथायरायडिज्म) या अधिवृक्क ग्रंथियों का निदान करना मुश्किल है, लेकिन लोगों को सर्दी होने का एक कारण यह भी हो सकता है।
इनमें से अधिकांश कारकों को किसी व्यक्ति द्वारा आसानी से समाप्त किया जा सकता है। खेल खेलना, बुरी आदतों से बचना, स्वस्थ भोजन और मौसम के अनुसार कपड़े पहनने से प्रतिरक्षा में गंभीर कमी से बचने में मदद मिलेगी।

संभावित जटिलताएँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण शरीर बार-बार होने वाली सर्दी से अपने आप लड़ने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, एक व्यक्ति को बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण होते रहते हैं। परिणामस्वरूप, इसका लगातार उपयोग करना आवश्यक है शक्तिशाली औषधियाँजो प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर देता है।

इस वजह से ऐसा संभव है एलर्जीऔर ऑटोइम्यून बीमारियाँ मल्टीपल स्क्लेरोसिस, जोड़ों का दर्द, क्रोहन रोग, या लिबमैन-सैक्स रोग (सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस)।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

कमजोर प्रतिरक्षा को निम्नलिखित संकेतों द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता है:

• बार-बार सिरदर्द होना:
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• लगातार थकान और कमजोरी;
• पीली दर्दनाक त्वचा;
• आँखों के नीचे बैग;
• सूखे बेजान बाल;
• बालों का झड़ना;
• नाज़ुक नाखून;
• सर्दी के इलाज में दो सप्ताह तक का समय लगता है;
• रोग शरीर के तापमान में वृद्धि के बिना आगे बढ़ता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• निम्न ज्वर तापमान बनाए रखना;
• जीर्ण संक्रमण;
• फंगल रोग.

अगर आपको समय-समय पर खुद में ऐसे लक्षण नजर आने लगें तो आपको डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ आपको चुनने में मदद करेगा उपयुक्त तरीकेरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना.

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के उपाय

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं यह सवाल कई लोगों द्वारा पूछा जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है जिसके लिए आपको काफी प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होगी।

उपस्थित चिकित्सक या एक पेशेवर प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरक्षा प्रणाली के दाहिने हिस्से में खराबी को दूर करके कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। स्व-दवा, एक नियम के रूप में, केवल स्थिति को खराब करने और नई बीमारियों को जन्म देती है।

सख्त

इस प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक सामान्य विचार होना चाहिए कि यह कैसे काम करता है। कुछ क्षेत्रों को ठंडा करते समय त्वचाप्रतिक्रिया में, शरीर इन क्षेत्रों से गर्मी की कमी और लसीका प्रवाह को कम करने की कोशिश करता है।

परिणामस्वरूप, ऊतक विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से शीघ्रता से छुटकारा पा सकते हैं। यह प्रक्रिया शरीर को फिर से जीवंत करने और थर्मल तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करती है। यह समझा जाना चाहिए कि खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा के मामले में यह प्रक्रिया शरीर के लिए बहुत महंगी है। गुर्दे गंभीर तनाव में हैं लसीका तंत्रऔर जिगर. यदि कोई आवश्यक ऊर्जा आरक्षित नहीं है, तो शरीर अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, और व्यक्ति अक्सर सर्दी से बीमार हो सकता है।

इसलिए, प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो जानता है कि क्या करना है और एक विस्तृत पाठ योजना विकसित कर सकता है। जल्दबाजी न करें, सख्तता धीरे-धीरे होनी चाहिए। मुख्य रूप से अपने शरीर, उसकी संवेदनाओं पर ध्यान दें। सफलता की मुख्य शर्तों में से एक है नियमितता।

प्रक्रिया को छोड़ना महत्वपूर्ण हो जाता है और सभी परिणामों को नकार सकता है। हार्डनिंग को यथासंभव गंभीरता से और पूरी तरह से लिया जाना चाहिए ताकि प्रतिरक्षा बढ़ाने के बजाय यह स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

शारीरिक व्यायाम

व्यायाम करने से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होगा। पर सक्रिय आंदोलनरक्त परिसंचरण की दर बढ़ाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान देता है। हालाँकि, सख्त होने की तरह, आपको माप पता होना चाहिए, शरीर की उम्र और क्षमताओं के आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना चाहिए।

लंबे समय तक व्यायाम (1.5 घंटे से अधिक) करने से व्यायाम के 72 घंटे बाद तक बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। अतः नियमितता, आनुपातिकता एवं क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

उचित पोषण

संतुलित आहार अच्छे मानव स्वास्थ्य में बड़ी भूमिका निभाता है। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि आहार में वनस्पति और पशु प्रोटीन की प्रधानता हो आवश्यक खनिजऔर विटामिन बी, ए, सी, ई। एक व्यक्ति मांस, अंडे, मछली, नट्स और फलियां से प्रोटीन प्राप्त कर सकता है।

विटामिन ए सब्जियों और फलों - टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू और खुबानी में पाया जाता है। इसमें भी पाया जा सकता है मक्खनऔर अंडे.

में विटामिन बी बड़ी संख्या मेंएक व्यक्ति को डेयरी उत्पाद, बीज, लीवर, चोकर, कच्ची जर्दी, मांस और मेवे प्राप्त होते हैं।

वनस्पति तेल, गेहूं के दाने और एवोकाडो में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है।

एक दैनिक आहार जिसमें इन सभी प्रोटीन और विटामिन के लिए जगह हो, आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा समर्थन होगा।

औषधीय प्रोफिलैक्सिस

प्राकृतिक पर आधारित विशेष औषधियाँ औषधीय जड़ी बूटियाँपर सही आवेदनप्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करें। इनमें एलो अर्क, जिनसेंग, इचिनेशिया टिंचर, गोल्डन रूट, एलुथेरोकोकस, चाइनीज मैगनोलिया बेल, रोडियोला रसिया, नागफनी और कलानचो शामिल हैं।

इसके अलावा, अक्सर प्रतिरक्षा में कमी के साथ, डॉक्टर पशु और माइक्रोबियल मूल की दवाओं के साथ-साथ सभी प्रकार के इंटरफेरॉन इंड्यूसर भी लिखते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाओं के अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, उन्हें तत्काल आवश्यकता के बिना और अकेले लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

निष्कर्ष

यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर और लंबे समय से सर्दी से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। जांच के बाद, वे उपचार का एक व्यक्तिगत कोर्स लिखेंगे।

उसी समय, मत भूलना स्वस्थ तरीकाजीवन, व्यायाम, पोषण। बुरी आदतों से बचना उचित है - धूम्रपान और शराब आपके शरीर की रोगों के प्रति समग्र प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं। इन सिद्धांतों का पालन करके आप जीवित रह सकेंगे पूरा जीवनऔर भूल जाओ कि हर महीने लगातार सर्दी क्या होती है।

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को साल में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण साल में छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे.

सभी लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी नहीं होती। शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार तक सर्दी होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लगभग एक महीने बाद, और यह कई कारणों से होता है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी क्यों होती है? सबसे पहले, यह लोगों की बड़ी भीड़ के कारण है: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियों, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और एसएआरएस से पीड़ित लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े होते हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

फिर भी, जब कोई विदेशी एजेंट शरीर की किसी कोशिका के अंदर प्रवेश करता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करके प्रतिरोध करना शुरू कर देता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया जिस वातावरण में प्रवेश करते हैं, उसके तापमान में थोड़ी सी भी वृद्धि बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं।

शरीर में एक बाहरी सुरक्षात्मक अवरोध भी होता है, तथाकथित यह हमारी प्राथमिक सुरक्षा है - त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया, जो रोगजनक जीवों को मारते हैं और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, आज शरीर की ये सुरक्षा कई लोगों के लिए पर्याप्त रूप से "काम" नहीं करती है, और इसके कई कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियाँ कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा कम हो सकती है, जैसे प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियाँ, कुपोषण, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज, बड़े शहर सड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित हैं। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित नहीं है।

यदि हम यहां औद्योगिक उद्यमों के उत्सर्जन को जोड़ दें, तो शहर की हवा "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसमें सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करती है, यानी रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करती है"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसी बीमारियाँ अक्सर प्रकट होती हैं, जो बुखार के साथ नहीं होती हैं, लेकिन महीनों तक रह सकती हैं।

एक अन्य गंभीर पर्यावरणीय कारक विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो लगातार हमें घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जीवन जीने का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति में जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में केवल निकोटीन ही नहीं, बल्कि 4 हजार से अधिक हानिकारक पदार्थ होते हैं। ये घातक जहर हैं, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, सबसे पहले इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। इससे किसी वयस्क में सर्दी के लक्षण के बिना भी बार-बार खांसी हो सकती है।

हाइपोडायनामिया

कार्यस्थल और घर पर कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल शारीरिक स्थिति प्रभावित होती है बल्कि दृष्टि भी कमजोर होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अधिक नुकसान होता है। आख़िरकार, मानव शरीर निरंतर गति के लिए बनाया गया है। जब मांसपेशियां लगातार आराम की स्थिति में होती हैं, तो वे आसानी से शोष होने लगती हैं। रक्त, लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों का आयतन कम हो जाता है, ब्रांकाई "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, थोड़ा सा हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को भी जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरी निवासी हमेशा कहीं जल्दी में रहता है, इसलिए उसके पास ठीक से, भरपेट खाने का समय नहीं होता है। फास्ट फूड उद्योग के सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है। और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय के साथ धोया जाता है, चॉकलेट बार आदि के साथ खाया जाता है।

ये वसा शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। इनमें आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग विशेष रूप से बड़ी मात्रा में ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियों से पीड़ित होते हैं।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षा आसानी से सामना नहीं कर पाती है।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि जीवन अब आसान नहीं है, आधुनिक मनुष्य के साथ हर जगह निरंतर तनाव रहता है। यह वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत होना, नींद की लगातार कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकत अत्यधिक खर्च होती है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूर्ण आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा में वृद्धि न हो।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होने से कैसे रोकें?

ऐसी स्थिति में जहां व्यक्ति को एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण अनुचित तरीके से बनाई गई दैनिक दिनचर्या है। अच्छा आराम करने, समय पर खाने के लिए एक निश्चित आहार विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, वह कई तनावपूर्ण स्थितियों को खत्म कर देता है, उसे किसी भी चीज़ के लिए देर नहीं होती है, वह जल्दी में नहीं होता है, उस पर काम का बोझ नहीं होता है। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच का निर्माण करता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण जंक फूड भी है। एक स्वस्थ आहार में आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की उपस्थिति शामिल होती है। भोजन विभिन्न समूहों - ए, बी, सी, डी, ई, पीपी के खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है, अर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप किसी सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है, चाहे उसमें कृत्रिम तत्व हों - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारक। इसे मत खाओ.

केवल ऐसी परिस्थितियों में ही प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी से अच्छी तरह निपट लेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च में मौजूद होता है। यह विटामिन पशु उत्पादों - यकृत, चिकन अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

विटामिन बी नट्स, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, लीवर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

विटामिन सी जंगली गुलाब, क्रैनबेरी, साउरक्रोट, खट्टे फलों के काढ़े से प्राप्त किया जा सकता है।

अपरिष्कृत वनस्पति तेल, गेहूं के बीज और जई में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार सर्दी होती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको हार्डनिंग और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त करने की प्रक्रिया शुरू करना बेहतर है। सुबह सबसे पहले पैरों पर गुनगुना पानी डालें और टेरी टॉवल से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को धोना शुरू करें और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें। अंत में - अपने आप पर कमरे के तापमान पर ठंडा पानी डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। सहज गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ हठ योग या विभिन्न चीनी जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित रहते हैं, उनके लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, नियमित रूप से पूल, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाना होगा।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेना चाहिए। ये मुसब्बर, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी से विभिन्न तैयारी हैं।

आप पारंपरिक चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं, चाय तैयार कर सकते हैं, स्वस्थ जड़ी-बूटियों का अर्क बना सकते हैं, नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवों के साथ शहद से स्वादिष्ट और समृद्ध विटामिन मिश्रण बना सकते हैं।

प्याज और लहसुन खाएं.

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम का दवाओं से उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। केवल वह ही निदान स्थापित करने और बिल्कुल वही दवाएं लिखने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक काटना होगा। - फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा कुचल लें ताकि उसका रस निकल जाए. परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार 1 चम्मच का सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से दूर करने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

सूखी घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, एक सील कंटेनर में एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है। फिर, हर 2 घंटे में एक रुई के फाहे को जलसेक से धीरे से गीला करके लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।