Цікаве про здоровий спосіб життя. Цікаві факти про здоров'я людини

У цьому розділі ми зібрали цікаві фактипро здоров'я та здоровому образіжиття. Будемо раді, якщо ви знайдете собі щось корисне.

Сіль шкодить судинам

Американські вчені вже давно дійшли висновку, що якщо споживання солі зменшити лише на 3 грами на день, то ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань(особливо
інсультів та інфарктів) скоротиться наполовину. Деякі країни вже скористалися результатами цього дослідження та вирішили прийняти деякі превентивні заходи. Прикладом може бути Фінляндія, де ще в 70-х роках минулого століття розпочали інформаційну кампанію, яка закликала скоротити споживання солі з 12 грамів до 9 грамів щодня. І невдовзі медики побачили результати: у країні різко скоротилася кількість пацієнтів з ішемічну хворобу
серця та інсультом на 75% та 80% відповідно. І, що найголовніше, збільшилась тривалість життя на 5-6 років.

Після 27 років мозок старіє
Вчені давно цікавилися, коли починає старіти наш мозок? У якому віці втрачається ясність думок, змінюється інтелект та швидкість мислення, і коли починає погіршуватись пам'ять? Дослідження, проведене фахівцями Університету Вірджинії (США), дало несподівану відповідь. Процес старіння мозку, як свідчить дослідження, починається 27 років, у своїй пік можливостей мозку посідає 22 року. А ті знання, що здобували протягом усього життя, зберігаються в середньому до 60 років.

Риба береже серце
Ризик серцевих проблем набагато нижчий у жінок, які регулярно їдять рибу, багату на омега-3 жирні кислоти. Про це свідчать підсумки недавнього датського дослідження. У дослідженні брали участь жінки віком від 15 до 49 років. З'ясувалося, що ті представниці слабкої статі, які вживають рибу рідко або ніколи її не їдять, у 2 рази частіше страждають на серцево-судинні захворювання, ніж ті, хто вживає рибу регулярно. Загалом ризик розвитку серцево-судинних захворювань для жінок, які рідко їдять рибу, на 90% вищий, ніж для жінок, які вживають рибу раз на тиждень. Більшість опитаних жінок, які регулярно включають до раціону рибу, сказали, що вони віддають перевагу лосося, тріску, оселедець і скумбрію, які багаті омега-3 жирними кислотами. Щоб відчути позитивний ефект від споживання риби, включати її в меню потрібно не менше двох разів на тиждень.

Куріння провокує викидень
Відомо, що частіше викидні трапляються безпосередньо в першому триместрі вагітності, і експерти вважають, що більшість з них спричинені випадковими. генетичними аномаліями, які не можуть бути запобігти. Однак деякі звички тісно взаємопов'язані з відносно високим ризикомвикиднів, у тому числі вживання алкоголю чи наркотиків, а за даними останніх дослідженьі куріння. Японське дослідження за участю майже 1300 жінок показало, що вагітні жінки, що палять, в 2 рази більш схильні до мимовільного аборту в першому триместрі вагітності в порівнянні з жінками, які не курять. Дослідження також довело, що куріння може призвести до передчасним пологам, низької вагиновонародженого та мертвонародженню.

Камені в нирках та атеросклероз

Нове дослідження показало, що молоді люди, які мали камені в нирках, можуть мати підвищений ризикрозвитку атеросклерозу (утворення тромбів у кровоносних судинах). На думку вчених, це не означає, що одне є причиною іншого, але обидва захворювання можуть мати загальну причину. Діабет, підвищений рівеньхолестерину, куріння та високе кров'яний тиск(Гіпертонія) підвищують ризик розвитку атеросклерозу, який може призвести до інфаркту та інсульту. І той факт, що люди з камінням у нирках мають підвищений ризик атеросклерозу, насправді не дивний, тому що попередні дослідження також пов'язують утворення каменів у нирках із гіпертонією. Водночас у США близько 5% дорослого населення мають каміння у нирках. Потенційний ризик нирковокам'яної хворобиможе бути зменшений, якщо пити близько 2 літрів рідини на день і скоротити споживання солі та м'яса. Ризик атеросклерозу може бути скорочений за рахунок правильного харчуваннята фізичних вправ.

Алергія на відпочинку
Їдучи на відпочинок у теплі країни, ми часто не замислюємося про зміну клімату. Але наш організм може по-різному реагувати на кліматичні зміни. Найбільш часта реакція- Алергія. Дрібні алергенні висипання, свербіж, лущення та сухість можна запобігти за допомогою правильного доглядуза шкірою, але що робити, якщо вони з'явилися? Насамперед, прийміть антигістамінні таблетки. Не вмивайтесь водопровідною водоювона може виявитися занадто жорсткою або, навпаки, занадто м'якою для вашої шкіри. Регулярно освіжайте шкіру мінеральною водою. Макіяж змивайте міцелярною рідиною, щоб уникнути подразнення. Самий неприємний симптомалергії - свербіж. Щоб його усунути, 2 рази на день робіть компреси з відвару ромашки (протимікробне) та календули (заспокійливе). Якщо кожний зудстав нестерпним, варто скористатися лікувальними мазяминаприклад, кортизонової маззю. Не відкладайте похід до лікаря, якщо ці засоби вам не допомагають і пам'ятайте: з алергією можна боротися.

Чай проти діабету
Вживання чорного чаю суттєво допомагає запобігти розвитку діабету. Це з'ясували вчені із шотландського університету у містечку Денді (Великобританія). Як виявилося, активні поліфеноли, що містяться в чорному чаї, можуть відігравати роль інсуліну, який життєво необхідний людині, яка страждає на діабет. У разі діабету 2-го типу (при якому ризик захворювання збільшується з віком пацієнта) чорний чай найефективніший.

Небезпека стресу для зубів
Стрес небезпечний для зубів, з'ясували вчені із університету Цюріха (Швейцарія). Встановити несподіваний зв'язок їм допомогли п'ятдесят студентів-медиків, зуби та психіку яких детально вивчали психологи та стоматологи. Студентів розділили на дві групи, представники першої групи упродовж місяця готувалися до складної сесії, а учасники другої відвідували звичайні заняття. Виявилося, що стрес перед сесією негативно позначається на стані зубів та ясен. Так, майже у всіх студентів з першої групи погіршився стан ротової порожнини, а у шести запалилися ясна. У учасників другої групи зуби та ясна залишилися здоровими. На думку вчених, під час стресу люди частіше стискають зуби, що негативно впливає на здоров'я порожнини рота.

Шоколад уповільнює старіння
Щодня вживаючи в їжу чорний шоколад, можна сповільнити старіння шкіри. Такого висновку дійшли вчені з Великобританії. У ході дослідження вони з'ясували: кілька плиток чорного шоколаду на день уповільнюють процес руйнування колагенових волокон та покращують обмін речовин у нашій шкірі. Це відбувається завдяки високому змісту сильних антиоксидантів- Флавоноїдів. Крім того, чорний шоколад знижує ризик розвитку одного з найбільш небезпечних видівраку - меланоми, яка найчастіше вражає шкіру. Раніше було доведено, що чорний шоколад допомагає боротися із синдромом хронічної втомиі безсоння, покращує пам'ять і має протизапальні властивості.

Чому ми застуджуємося?
Люди застуджуються тому, що шкіра людини набагато чутливіша до холоду, ніж до тепла. Пояснюється це тим, що на один квадратний сантиметр шкіри припадає в середньому 12-15 чутливих точок. нервових закінчень, що сприймають холод, і лише 2 точки, що сприймають тепло. Для того щоб навіть літній протяг не викликав переохолодження і не привів до нежиті, чхання і більше серйозних наслідківнеобхідно загартовування.

Але це ще не все. Наше тіло – гуртожиток для мікробів. Захисні сили організму стримують їхнє розмноження та підривну діяльність. Але ось у результаті якогось сильного впливу, наприклад, того ж охолодження, захисні силислабшають, і хвороботворні мікроби стають активнішими. Це може призвести до загострення хронічних захворювань— риніту чи тонзиліту, може початися отит чи ангіна чи навіть запалення сечового міхурата нирок.

Ікра – джерело омега-кислот
Червона ікра - відмінне джерелоомега-3 жирних кислот - впевнені вчені з Університету Альмерії (Іспанія). У ході дослідження вони вивчили хімічний складікри 15 видів риб і виявили, що максимальний змістомега-3 в ікре хека, пінагора та лосося. На думку вчених, ікра може бути рекомендована як відмінне джерело омега-3 жирних кислот, що сприяють зниженню рівня холестерину і мають виражені антиоксидантні властивості.

Омолоджуючі продукти
Вчені дійшли висновку, що деякі продукти справді сприяють омолодженню організму. Список таких продуктів, що складається з двох десятків найменувань, було складено в рамках спільних досліджень вченими кількох університетів США та Євросоюзу. Він розроблений на основі зроблених у Останніми рокамивідкриттів, пов'язаних з біохімічним механізмомстаріння клітин людського організму
До продуктів, здатних продовжити молодість, були віднесені: чорний шоколад, чай, кава, яблука, чорна смородина, чорниця, броколі, черешня, помідори, гранати, апельсини, персики, сливи, малина, червоний виноград, червона цибуля, шпинат, полуниця та хліб або пластівці з висівками. Фахівці вказують, що якщо інші види продуктів - м'ясо, риба, молоко або злакові - дають організму необхідні калорії, жири та мінерали, то овочі, фрукти та ягоди - біохімічні елементи, що оберігають та подовжують термін життя клітин.

Ягоди від варикозу
Якщо ви хочете уникнути варикозу, додайте до свого раціону шипшину, смородину, чорноплідну горобину і обліпиху. Вони багаті на вітамін Р (рутин), який сприяє підвищенню тонусу судин і капілярів. Бажано вживати ягоди в свіжому вигляді.

Що шкідливе для слуху?
Щодня ми зазнаємо впливу гучних звуків. Наприклад, крик дитини може досягати 90 дБ, що впливає на внутрішнє вухосильніше, ніж будильник (80 дБ) або шум пилососу (70 дБ). Дослідження показали, що погіршення слуху починається зі звукового рівня близько 85 дБ. Таким чином, тривале прослуховування гучної музикиабо шум відбійного молотка або реактивного двигунаможуть завдати непоправної шкоди органам слуху. Обстеження, проведені Нью-Йоркським союзом слабочуючих, показали, що 50% діджеїв мають проблеми зі слухом. Із них 33% уже частково не чують.

Брокколі проти раку
З'їдаючи дві порції брокколі на тиждень, можна на 44% знизити ризик раку сечового міхура. Американські вчені виявили, що деякі речовини, що містяться в брокколі, блокують ріст і розмноження. пухлинних клітин. Дослідники з Університету штату Огайо обробляли лабораторні культури, що містяться в брокколі сполуками, так званими ізотіоціанатами. ракових клітинсечового міхура, у результаті клітини припиняли ділитися.

Куріння старить шкіру
Добре відомо, що куріння шкідливо впливає на шкіру. Воно не тільки прискорює процес старіння шкіри, але й надає їй нездоровий, тьмяний, жовтуватий відтінок, який важко приховати за допомогою тональних засобів. Дослідження показали, що у затятих курцівшкіра грубіє, втрачає еластичність і швидко старіє.

Курці живуть менше
Дослідження, що підтверджує шкоду куріння, провели вчені Оксфордського університету. Вони протягом 12 років спостерігали понад мільйон жінок, які народилися у 1940-ті роки. Спочатку, 1996-го, його учасницям (тоді у віці близько 55 років) запропонували заповнити анкету з питаннями про їхній спосіб життя. Дослідники зверталися до них із таким проханням кожні три роки. З учасниць дослідження 20% були активними курцями, 28% повідомили, що кинули курити, і 52% ніколи не курили. До 2011 р. 66 тисяч осіб, які брали участь в анкетуванні, померли. При обробці даних з'ясувалося, що курці вмирали значно частіше, ніж ті, хто не курив або кинув палити. Причому навіть те, у якому віці ви відмовилися від цигарок, мало значення. Наприклад, жінки, які кинули курити до 30-ти, вмирали значно рідше, ніж ті, хто покинув після 40 років. Підвищена смертність серед курців була спричинена переважно захворюваннями, пов'язаними з курінням, такими як рак легень.

Орден "За пияцтво"
З алкоголізмом боролися за всіх часів. Один цікавий спосіб практикував Петро I. Він наказав виготовити чавунний орден «За пияцтво» вагою близько 7 кг без урахування ланцюга, який призначався для п'яниць, що особливо відзначилися. Його вішали їм на шию в поліцейській дільниці та кріпили так, щоб не можна було зняти, змушуючи ходити у такому вигляді тиждень.

Вітамін В3 від інфекцій
Американські вчені виявили, що вітамін В3 підвищує здатність імунних клітинвбивати бактерії стафілокока. Вітамін В3 збільшує кількість та ефективність нейтрофілів, білих клітин крові, які знищують шкідливі бактерії. Ці властивості вітаміну були протестовані на стафілококових інфекціях, таких як потенційно смертельний MRSA (метицилін-резистентний золотистий стафілокок). Проте дослідження проводилися поки що лише на тваринах і робити основні висновки ще рано, стверджує американський професор Марк Енрайт.

Основні причини депресії
Нервове напруження.Жінки особливо схильні до емоційних навантажень: вони багато працюють, будують кар'єру, дбають про сім'ю. Не забувайте знаходити час для відпочинку та зустрічей із друзями!
Ще одна причина - нестача вітаміну B12. Чим старшим ви стаєте, тим вищий ризик дефіциту B12. Якщо ви молодше 50-ти років, налягайте на рибу, м'ясо, сир та яйця. Якщо ви старше 50 років, доповніть свій раціон біологічно активними добавками, збагаченими вітаміном В12.
Патологія щитовидної залози . Депресія іноді може бути одним із симптомів зниженої або підвищеної активностіщитовидної залози, у такому випадку необхідне спостереження лікаря.
Зловживання алкоголем.Один із чотирьох людей, які багато п'ють, схильні до депресії. Деякі люди починають вживати більше алкоголю через стресові ситуації.

Мультивітаміни проти раку
Американські вчені з'ясували, що регулярне тривале вживаннямультивітамінів у зрілому віціможе сприяти суттєвому зниженню ризику розвитку раку у чоловіків. Дослідження тривало понад десять років. За цей час проводилося спостереження за 15 000 чоловіків віком близько 50 років, які були поділені на дві контрольні групи. Перші на регулярній основіприймали мультивітаміни, другі ж – плацебо. У результаті вчені зазначили, що у тій групі, яка приймала вітаміни, випадків розвитку раку було на 8% менше, ніж у тій, якій давали плацебо.

Цитруси лікують остеопороз
Американські вчені з Техаського університету A&M встановили, що регулярне вживання апельсинового та грейпфрутового соків перешкоджає розвитку остеопорозу. Дослідники провели досліди на 36 самцях щурів. Одна третина тварин регулярно отримувала грейпфрутовий сік, друга - апельсиновий сік, а остання третина - звичайну воду. Інша група гризунів вела звичайний спосіб життя і служила лише контролю. Через два місяці експериментів вчені вивчили стан кісткової тканинипіддослідних. Виявилося, що у щурів, які пили грейпфрутовий і апельсиновий сік, щільність кісткової тканини збільшилася, і кістки стали міцнішими, ніж у їхніх родичів. Ці фрукти багаті на антиоксиданти і сприяють підвищенню щільності кісткової тканини.

Кава проти недоумства
Кавові зерна містять компонент, який здатний допомогти у запобіганні та лікуванні набутого недоумства, зокрема, хвороби Альцгеймера. Вчені японського Університету Цукуба виявили, що хлорогенова кислота, що входить до складу кави, оберігає клітини головного мозку від руйнування. У ході експериментів над мишами вчені з'ясували, що цей ефір сприяє відновленню пам'яті. Гризунів, у яких було порушено пам'ять і здатність орієнтуватися у просторі, кидали в басейн, щоб вони самі знаходили місце для виходу з води. Однак миші не могли запам'ятати короткий шляхдо порятунку. Після цього звіркам разом із питтям стали давати хлорогенову кислоту, і через 7 днів з'явилися ознаки поліпшення. На 30-й день вони знаходили вихід із води нарівні зі здоровими мишами.

Їжа, що омолоджує
Список сприяючих омолодження та продовження життя продуктів, що складається з двох десятків найменувань, складено в рамках спільних досліджень вченими низки університетів США та Євросоюзу. Список включає: чорний шоколад, чай, каву, яблука, чорну смородину, чорницю, броколі, черешню, помідори, гранати, апельсини, персики, сливи, малину, червоний виноград, червону цибулю, шпинат, полуницю та хліб або пластівці з висівками. У кожному з цих продуктів є виключно активні речовини, що позитивно та ефективно впливають на складні біологічні процеси. Всі вони багаті на поліфеноли і можуть відновлювати уражені клітини.

Огірки корисні для нігтів
Такий знайомий усім і рідний огірок дуже корисний здоров'ю, зокрема здоров'ю нігтів. Огірок городній цінується за свої смакові якості. Чим корисні огірки для нігтів? По-перше, тим, що вони містять сірку. Сірка є гарним профілактичним та лікувальним засобомвід різних запальних процесівна нігтьової пластини. По-друге, сік огірка сприяє зростанню нігтя, а також його зміцненню. Огірок багатий на вітамін А, В1, В2, С, Е, Н, РР, містить каротин, калій, кальцій, фосфор, магній, залізо, натрій, хром, кремній, хлор, кобальт, цирконій, марганець, нікель, мідь, цинк, алюміній, свинець, срібло, титан, каротин, фолієву, аскорбінову та кавову кислоту, а також глюкозу, крохмаль, фруктозу. Усі перелічені корисні вітаміни та речовини становлять лише 5% складу огірка. Інші 95% складає структурована або «жива» вода. Для підтримки здоров'я нігтів корисно не лише вживання огірків у їжу, а й використання огіркового сокудля поживних ванн.

Відкрито нову властивість кави
У ході дослідження, проведеного в 2009 р. Університетом Південної Флориди, було виявлено, що споживання однієї чашки кави на день дійсно приносить користь організму, крім того, що допомагає прокинутися. Результати показали, що кофеїн, що міститься в каві, знижує рівень протеїну, що формує бляшки на кровоносних судинах, і запобігає порушенню процесу раціонального пізнання, що властиво людям, які страждають на хворобу Альцгеймера. На жаль, кава без кофеїну не має такого ефекту.

Мед корисний для мозку
Вже давно відомо позитивний впливмеду на розумові процеси. При постійному вживанніцього продукту покращується реакція та здатність до запам'ятовування у дорослих, підвищується рівень успішності у дітей та підлітків.

Найкраще жити на узбережжі!
Нове дослідження вчених із Великобританії показало, що люди, які проживають на березі моря, як правило, більш здорові, ніж ті, що живуть усередині материка. Дослідники вивчали, як змінюється стан здоров'я населення по всій країні, виходячи з теорії, що чим ближче до моря живе людина, тим краще у неї здоров'я. Аналіз показав, що зв'язок між проживанням поблизу узбережжя та здоров'ям характерний навіть для найбільш економічно неблагополучних регіонів. Близькість моря як передбачає велику фізичну активність, а й має значні переваги щодо зниження стресу. Життя на узбережжі дає людям можливість почуватися більш спокійними, розслабленими та відпочили, ніж після відпочинку у міських парках чи сільській місцевості.

Більше спорту – менше здоров'я?
Більшість з нас вважають, що чим більше ми вправляємося, тим сильнішими і здоровішими ми стаємо. Однак надлишок фізичної активностіможе бути такою ж руйнівною, як і її недолік. Надмірне навантаженняможе пошкодити м'язи, кістки та зв'язки. Заняття спортом більше 2-х годин на день може спричинити масу проблем зі здоров'ям, ставши причиною хронічної втоми, поганого сну, головного болю, депресії, шлунково-кишкових проблем, апатії, порушення менструального циклу.

Як дихати правильно?
Менше 10% людей знають, що означає глибокий вдихОскільки нас з дитинства вчать, що при цьому працює одна лише грудна клітина. Однак, це не так. Головне при глибокому диханні- Це задіяти живіт. Потрібно зробити вдих і виштовхнути назовні живіт. В результаті діафрагма піде вниз і повітря глибоко проникне у легені. При видиху треба навпаки втягнути живіт. Діафрагма піде нагору, виштовхуючи повітря з легенів.

Вітаміни для волосся
Якщо ви мрієте про красивому волоссінеобхідно забезпечити організм корисними вітамінамидля їхнього здоров'я. Вітамін Е стимулює процес зміни старого волосся на нові. Вітаміни С, А та мікроелементи наділяють волосся життєвою силою. Вітамін В, кремній і магній дозволяють волоссю швидше рости і зміцнюють його. Еластичність і насичений колір волосся забезпечують селен і фосфор, а цинк та сірка сприяють посиленню блиску волосся.

Поганий сон веде до ожиріння
Дослідження, опубліковане у 2010 р. у Канадському медичному журналі, довело: поганий сонє причиною ожиріння. Дослідження проводилося за участю 245 жінок, які протягом півроку брали участь у програмі зі зниження ваги та одночасно вели щоденник сну. Виявилося, що кращих результатівдобилися ті жінки, які спали понад 7 годин уночі та оцінювали свій сон як якісний. Канадські вчені проаналізували інші дослідження з цієї теми і виявили, що половина дорослих з проблемами сну схильна до ожиріння. Серед дітей та підлітків ця цифра значно вища — майже 90%.

Ківі омолоджує
Екзотичний фруктківі має омолоджуючий ефект, тому дієтологи рекомендують регулярно вживати його в їжу. У ківі міститься велика кількістьвітаміну С, який стимулює вироблення колагену. Також з ківі можна робити маску, що омолоджує, для обличчя - сік ківі тонізує і підтягує шкіру.

Корисні властивості насіння
Про корисні властивості насіння можна говорити дуже багато і довго. Вони містять вітаміни групи В, кальцій та магній, які допомагають нормалізувати. кислотно-лужний баланс, є відмінним засобомпрофілактики серцевих захворювань Однак необхідно враховувати, що вони зберігають усі свої корисні властивостілише у сирому вигляді. При термічної обробкизерна соняшника позбавляються майже 90% вітамінів. Науково доведено, що насіння допомагає знімати стрес. Вони дуже корисні людям, які мають нервові захворювання, оскільки є відмінним заспокійливим. Пояснюється це вмістом у їх складі вітаміну В та фолієвої кислоти.

Чому чоловіки люблять м'ясо?
Всім відомо, що чоловіки віддають перевагу м'ясному меню. І це дуже добре, бо м'ясо додає здоров'я! М'ясні стравитонізують м'язи і містять цинк, що дозволяє виробляти чоловічий статевий гормон - тестостерон.

Листя петрушки зміцнює імунітет
Свіже листяпетрушки містять практично всі необхідні для нашого організму вітаміни. Вживання петрушки у свіжому вигляді запобігає целюліту. По-перше, ця зелень славиться високим змістомвітаміну C. Оскільки 50-70 г свіжої петрушки містять добову нормуцього вітаміну. Не дивно, що любителі цієї зелені можуть похвалитися міцним імунітетомі здоровий колір обличчя. По-друге, корисна петрушкавідома високим вмістом бета-каротину, петрушка містить вітаміни групи B, вітаміни K, PP та E, а також кальцій, калій, залізо, фосфор, магній та цинк.

Розумова робота захищає мозок
Дослідження показують, що регулярна робота мозку дозволяє запобігти розвитку тяжкого захворювання- синдром Альцгеймера. Інтелектуальна активність стимулює виробництво додаткової мозкової тканини, що компенсує уражену хворобу.

Дружба зберігає здоров'я
Американські вчені нещодавно встановили, що спілкування із друзями підтримує серце! Виявляється, люди, які мають широке коло спілкування, рідше страждають від хвороб серця. Товариські людименше курять, у них нижчий рівень цукру в крові та артеріальний тиск, - все це позитивно відбивається на роботі серця.

У цьому матеріалі ми публікуватимемо міфи та факти про здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя – що таке? У кожної людини своє уявлення про способи досягнення доброго здоров'я. Одні думають, що для цього досить рідко займатися спортом, інші вважають, що потрібно сидіти на дієті. Щоб розібратися в цих упередженнях, розглянемо кілька популярних міфів і фактів про здоровий спосіб життя.

Міф:Здоровий спосіб життя - доступний лише молодим

Факт:Бережи здоров'я змолоду. Звичайно, ця приказка вигадана не просто так. Але літній віку наш час – не привід махнути на себе рукою. До того ж у людей старшого віку багато вільного часу. Життя на пенсії дозволяє придбати нові здоровими звичкамиі розлучитися зі старими хворими. Можна більше гуляти з онуками, зайнятися садом та городом, неквапливо готувати смачні та здорові страви, читати, активно спілкуватися і навіть здобути ще одну освіту.

Міф:Здоровий спосіб життя – це постійна дієта

Факт:Дієтою зазвичай називають обмеження раціону, що носить тимчасовий характер. А новий образжиття – він назавжди. До того ж дієта часто похмура і несмачна, і є небезпека знову набрати вагу. Зате здорова їжа- смачна, різноманітна та ситна, а інакше й мови про здоров'я не йдеться. Почати харчуватися правильно набагато простіше, ніж просидіти тиждень на гречку з кефіром.

Міф:Здоровий спосіб життя неможливий у ритмі сучасного життя

Факт:І справді, здається, що сучасний міський житель, він же офісний працівник, шансів на здорове життяпозбавлений зовсім. Хронічний недосип, постійні стреси, нерегулярне харчування напівфабрикатами – типовий набір умов існування городянина. А насправді зробити своє життя здоровішим можна, і маючи досить напружений робочий графік, було б бажання. Почніть з малого - заощаджуйте близько години робочого часу, переставши виходити на перекур, ходіть пішки додому і на роботу, купуйте заморожені овочі замість пельменів і привчіть себе не дивитися серіали перед сном.

Міф:Потрібно пити 2-3 літри води на день.

Факт:Безумовно, вода не принесе вам жодної шкоди, але в великих кількостяхЯк відомо, шкідливим може бути будь-що. Навіть якщо виключити всі інші напої, ви все одно їсте овочі та фрукти і таким чином отримуєте вологу. Якщо перебрати, результатом може стати гіпонатріємія - нестача солей в організмі. Це в рази підвищить ризик серцево-судинних та інших серйозних захворювань.

Міф:У заморожених продуктах немає нічого корисного.

Факт:Заморожені фрукти та овочі можуть бути не гіршими за свіжі, якщо їх правильно зібрали і заморозили. Більш того, холодна обробка та герметична упаковка зберігають набагато більше вітамінів, ніж залишається в свіжих продуктівлежачи на сонці або в холодильнику супермаркету.

Міф:Якщо довго перебувати на вулиці в холодну пору року, обов'язково захворієш.

Факт:Саме собою зниження зовнішньої температури не позначається на стані імунітету. Якщо, звичайно, не йдеться про крайніх ступеняхобмороження, коли турбуватися треба вже не про застуду. Простуджуються люди не через холодної погодиа через те, що в організм потрапляють віруси. Взимку ми більше схильні до застуди тому, що проводимо багато часу в приміщеннях, що погано провітрюються, де віруси поширюються дуже швидко.

Міф:Не можна додати у вазі відразу після їди.

Факт:Дослідники з Оксфордського університету встановили, що жир відкладається в організмі набагато швидше, ніж вважалося. Зміни в жировому прошарку, як стверджують вчені, можна помітити вже через три години після рясного прийомуїжі. Перебування у чудовій формі зовсім не вимагає дотримання жорстких дієт і голодувань, що виснажують. Фахівці з університету Род-Айленда рекомендують дотримуватися лише одного важливе правило- Повільно їсти їжу. Дослідження показали, що більшість повних людей, як правило, їдять значно швидше людейхудорлявої статури і що між швидкістю вживання їжі та вагою існує прямий зв'язок.

Міф:Не має значення, що ви їсте на ніч.

Факт:Вживання занадто пряний і гострої їжіНезадовго до сну може серйозно відбитися на його якості, а також викликати нічні кошмари. Все це довели спеціалісти Центру розладів сну з клініки Клівленда в Огайо. Ними було проведено дослідження за участю 389 осіб, а також встановлено, що 8,5% усіх випробуваних стикалися з кошмарами, коли споживали гострі страви. Вчені пов'язують це з тим, що підвищення температури тіла та прискорений метаболізм після такого роду їжі призводять безпосередньо до активізації діяльності мозку. Приблизно кожні півтори години у своїй сплячий людина потрапляє у швидку фазу сну, якій властиві сновидіння. Крім цього, розвивається дисфункція лобової частки мозку, порушуються механізми, які відповідають за регуляцію емоційних реакцій і пам'яті. Таким чином, травний процес може стати сам по собі причиною того, що людина спатиме погано і почуватиметься вранці розбитою.

Міф:Живі йогурти – складова правильного харчування.

Факт:Так, дійсно, йогурти з живими мікроорганізмами корисні для здоров'я, але питання в тому, які йогурти вважати живими. Такими можуть вважатися тільки непастеризовані (тобто вироблені без теплової обробки) йогурти, зберігати які можна виключно за низької температури і не більше тижня (тільки в таких умовах корисні бактеріїзалишаються живими). Те, що стоїть на полицях магазинами тижнями, живим не може бути в принципі.

Міф:Займатись спортом досить 1 раз на тиждень.

Факт:Фахівці вважають, ідеальний варіант- Це легкі, але щоденні тренування. Якщо не виходить – тоді за день. У крайньому випадку, два рази на тиждень. Від цього м'язи тіла не страждатимуть від надмірних навантажень і напруг, вони звикнуть до постійній роботіі залишатимуться в тонусі. Більше того, регулярне, правильно розподілене навантаження не дозволить розтягнути м'язову тканинуабо завдати собі травми. Виконуйте вправи, які вам до душі, інакше швидко закиньте це заняття.

На сьогоднішній день населення хронічно перевантажене суперечливим медичною інформацією. Ми постійно читаємо різні журнали та книги, а потім мучимося нерозв'язними питаннями. Ви хотіли б дізнатися найцікавіші факти про людину та її здоров'я, такі як:

• Чи може вино запобігти захворюванню на рак?
• Чи я маю які-небудь певні продуктичи уникати їх?
• Нашкодить чи допоможе мені ці нові ліки?

Багато питань досі залишаються спірними, але є досить цікаві факти про людину, достовірність яких має багато доказів:

№1 Антибіотики не допомагають при звичайній застуді

Простудні захворювання викликаються вірусами, а антибіотики вбивають лише бактерії, які абсолютно відмінні від вірусів мікроорганізмами. Усі ми переносили застудні захворюванняі знаємо, що це дуже неприємно. Нежить, кашель, ломота в тілі, підвищена температура, слабкість порушують нормальний перебігнашого життя.

Але всім також відомо, що застуда зазвичай проходить сама по собі. Деякі хворі вперто твердять, що прийом антибіотиків допомагає їм, але це науково не обгрунтовано; застуда є тимчасовим розладом та не підлягає антибіотикотерапії.

Замість того, щоб приймати непрацюючі таблетки, необхідно зміцнювати імунну системуНасамперед і направити всі свої зусилля на профілактику застуди. Для запобігання застуді потрібен адекватний нічний сонта здорове харчування.

Якщо ви застудилися, пийте багато рідини, приймайте тайленол або ібупрофен. Це ваш шлях до одужання, а не антибіотики. На жаль, цим знанням багато хто не володіє або просто нехтує.

№2 Комп'ютерна томографія не допомагає при головному болі

Головний біль також неприємний, як і застуда. Ваша голова пульсує. Ви не можете зосередитися та займатися своїми повсякденними справами. Незважаючи на те, що потенційно існують серйозні причини головного болю, у більшості випадків він виникає від перевтоми.

Звичайна головний більпроходить самостійно. Знову ж таки, тайленол та ібупрофен допоможуть Вам впоратися з больовими відчуттями.

Якщо Ви не любите приймати ліки, спробуйте відпочити в тихій та темній кімнатівипити гарячі напої. Комп'ютерна томографія у таких випадках покаже лише те, що у Вас немає захворювання та не допоможе встановити? діагноз. І, звичайно, КТ не допоможе Вам відчути себе краще.

№3 Кожен тест має побічні ефекти

Хворі часто просять своїх лікарів призначити їм ті чи інші дослідження, щоби з'ясувати свої проблеми. Лікарі, у свою чергу, часто покладаються на тести, які допомагають їм заощадити час на бесідах із хворими та швидко встановити діагноз. Погано те, що більшість досліджень можуть тільки визначити, що у Вас немає того чи іншого захворювання, а не показати те, чим Ви страждаєте насправді.

Різні наукові роботидоводять, що докладна бесіда з хворим та обговорення з ним його скарг можуть допомогти у виявленні основної причини захворювання краще, ніж будь-який тест.

І я не втомлюся повторювати знову і знову: кожен тест має побічні ефекти. Комп'ютерна томографія пов'язані з випромінюванням. Доведено, що лише одне сканування збільшує Ваш ризик захворіти на рак. Деякі види комп'ютерної томографіїта магнітно-резонансної томографії проводяться на тлі введення в організм рентгено-контрастної речовини, яка іноді спричиняє пошкодження нирок.

Навіть простий аналіз крові може призвести до таких ускладнень, як інфекції та гематоми. Це не означає, що ви ніколи не повинні складати аналізи. Просто необхідно, щоб Ви запам'ятали, що різні обстеженняорганізму не завжди можуть дати вам правдиву відповідь. Перш ніж піддаватися якомусь тесту, потрібно заздалегідь зрозуміти, наскільки це вигідно чи ризиковано саме для Вас.

№4 Здоровий спосіб життя – профілактика будь-якого захворювання!

Дослідження за дослідженням показують, що найбільше важливим факторомзниження ризику, наприклад серцевих захворювань, є зміна способу життя. Ви можете приймати таблетки, щоб зменшити кров'яний тиск, зменшити рівень холестерину або контролювати свій діабет. Але, набагато краще, дотримуватись здорового харчуванняз низьким змістомнасичених жирів, вуглеводів та регулярно займатися спортом.

Всім відомо, що куріння є величезною проблемою для організму. Так ось, після припинення куріння протягом перших місяців ризик виникнення раку і хвороб серця і судин починає стрімко зменшуватися. Але кинути палити дуже непросто.

Зміна способу життя це важка працяякий вимагає великих вкладень Вашого часу та енергії, на відміну від накачування себе таблетками. Але це самий ефективний шляхдо покращення здоров'я. Можливо, допоможе Вам зібрати свою силу волі в кулак.

№5. Аспірин офіційно затверджено
як надійний засіб при інфаркті та інсульті

Сучасний фармацевтичний ринокпропонує нам нові і, нібито, найбільш найкращі препаратидля профілактики інфаркту та інсульту. Насправді, аспірин залишається одним із небагатьох ліків, які довели свою користь. Він реально знижує ризик інфаркту та інсульту. Деякі дослідження факторів, що впливають на здоров'я людей, показують, що аспірин може бути використаний також для запобігання раку.

Не кожен хворий повинен приймати аспірин, яким він шкідливий (всі ліки, як і всі тести, мають побічні ефекти). Просто я хочу нагадати Вам, що найновіше - це не завжди найкраще.

А тепер подивіться дуже цікаве відео, яке розповість правду про ТОП-10 сучасних цікавих фактів про людину

Ну як, цікаво? Справді, дивовижні медичні відкриття, про які не завжди знають навіть медики!

Здоров'я – це сама важлива цінністьдля кожної людини. Багато прислів'їв та народних мудростейсказано на його честь. І недарма, адже здоровому все по плечу. І лише захворівши, ми починаємо цінувати гарне самопочуття, відсутність болю та нездужання, енергійність і бадьорість Найцікавіші факти про здоров'я людини, про які мають знати всі, зібрані у цій статті.

• 1. Сіль шкідлива для серцево-судинної системи організму людини. Якщо її кількість зменшити хоча б на 3 грами на добу, тривалість життя збільшиться на 5-6 років.
• 2. Фахівці університету Вірджинії з'ясували, що мозок людини починає старіти з 27 років. Цікаво й те, що пік можливостей даного органуприпадає на 22 роки.

• 3. Риба, а саме омега-3, що містяться в ній. жирні кислоти, що благотворно впливають на роботу серця. Позитивний ефектбуде видно, якщо вживати її двічі на тиждень.
• 4. Вчені з університету у Швейцарії довели зв'язок між стресами та випадінням, руйнуванням зубів, а також проблемами з яснами.

• 5. Щоб уповільнити старіння шкіри, потрібно щодня з'їдати трохи чорного шоколаду.
• 6. Вас ніколи не цікавило питання, чому під час похолодання починаються загальні застуди? А все тому, що шкіра людини чутливіша до холоду. Для порівняння: на одному квадратному сантиметрішкіри знаходиться близько 12 точок, чутливих до холоду, і лише 2 – до тепла.

• 7. Вчені давно дійшли висновку, що існують продукти, які сприяють омолодженню організму людини. Серед них: чорний шоколад, чай, шпинат, полуниця, яблука, чорна смородина, виноград (червоний), апельсини, гранати, пластівці з висівками та інші.
• 8. Шипшина, смородина, обліпиха та чорноплідна горобинау свіжому вигляді покращують тонус судин та перешкоджають виникненню варикозного розширеннявен.
• 9. Ви знали, що 50% діджеїв мають проблеми зі слухом?

• 10. Якщо регулярно вживати апельсиновий або грейпфрутовий сік, можна значно зменшити ризик виникнення остеопорозу.
• 11. Кавові зерна, а точніше хлорогенова кислота, що міститься в них, оберігає наш мозок від руйнування.
• 12. Цікаві факти про здоров'я людини стосуються також впливу вітамінів та мінералів на наш зовнішній вигляд. Так мало хто знає, що огірки покращують стан нігтів. З косметичною метоюцей овоч можна не тільки вживати всередину, але і використовувати його сік як ванни і примочки.

• 13. Мед позитивно впливає на інтелектуальні здібностілюдини.
• 14. Люди, які мешкають на узбережжі, живуть довше, ніж мешканці материка.

• 15. Заняття спортом повинні приносити задоволення, енергію та силу. Але вчені встановили, якщо активно займатися більше духу годин на день, може статися Зворотній ефект. Це проявляється у вигляді апатії, головного болю, порушення сну та апетиту та більш серйозними проблемами.
• 16. Менше 10% всіх людей планети вміють правильно дихати. Необхідно при диханні задіяти не тільки грудну клітину, але й живіт.
• 17. Канадські вчені встановили, що порушення сну може бути причиною надмірної ваги.

• 18. Вживання ківі, а також використання його як маска для обличчя омолоджує шкіру.
• 19. Ви знаєте, чому всі чоловіки дуже люблять м'ясо? Крім того, що воно додає сили, м'ясо сприяє виробленню саме чоловічого гормонутестостерону.

• 20. Вживайте листя петрушки для зміцнення імунітету.
• 21. Якщо щодня з'їдати ядра п'яти волоських горіхів, тривалість життя збільшиться на 7 років

Цікаве відео. 3 міфи про здоров'я людини:

Вас цікавить тема здоров'я? У нас ви знайдете статті про здоров'я самих різних напрямків: спорт, лікування захворювань, огляди корисних продуктіві ліків та ще багато іншого!

Чому важливо цікавитись здоров'ям?

Цілком очевидно, що здоров'я має величезне значення. Чому? Можна назвати дві ключові причини:

• здоров'я суттєво впливає на емоційний та духовний розвиток особистості. Можна позбавитися безлічі того, що завдає шкоди. Можна піти з небезпечної роботи, змінити регіон проживання і т. д. Однак свого тіла позбутися людина не може. І якщо він вибирає те, що систематично завдає йому шкоди, це впливатиме не лише на саме тіло, а й на душу. Адже кожен чудово знає, як складно бути в гарному настроїякщо болить голова або зуб. Адже більше серйозні проблемизі здоров'ям можуть значно виводити з рівноваги;
• саме здоров'я визначатиме якісний рівень життя. Тут можна навести найпростіший приклад. Навіть самий породистий кінь ніколи не виграє на стрибках, якщо про нього не дбати. Те саме можна сказати про тіло людини. Якщо не приділяти його здоров'ю належну увагу, неможливо використати весь свій максимум можливостей.

Журнал сайт - цікаво про здоров'я

Наш журнал про здоров'япропонує безліч цікавих статей, з яких ви почерпнете чимало корисної інформації. У нас на сайті ви зможете знайти статті, які освячують теми:

• спорт;
• правильне харчування;
• догляд за собою;
• схуднення;
• краса;
• вагітність;
• підбір лікарських препаратіві т.д.

У нас ви зможете дізнатися, які продукти вважаються найбільш корисними, якими можуть бути симптоми тих чи інших захворювань, як привести себе у форму після хвороби чи пологів тощо. простою мовою, який зрозумілий для звичайної людинибез медичної освіти. Вам не потрібно вникати в складні терміни - наші автори розмовляють з вами вашою мовою.

Ми намагаємося висвітлювати найбільш актуальні проблемищодо теми здоров'я. Відповідно, у розділі «Здоров'я» ви не знайдете інформації, яка морально застаріла. Наші автори прагнуть дати вам свіжу інформацію.

І найголовніше, статті про здоров'я на нашому сайті з'являються регулярно. А значить, ви завжди можете отримувати інформацію на тему, що вас цікавить!