"Половинний жест раковини": короткий шлях до здорового травлення. "Жест Раковини" - Шанк-Пракшалана

Мабуть, таке твердження у значною міроювірно. У всякому разі, останніми роками фізіологія та клінічна медицина надає все більшого значення правильній роботікишечника і проводить паралелі між багатьма захворюваннями та тими процесами, які протікають у нижніх відділах травного тракту. Стає все очевидніше, що від стану кишечника, його мікрофлори та функціональної активності залежить наш настрій і здоров'я. Розглядаючи окремі техніки та всю систему хатха-йоги загалом, вкотре переконуєшся, що давні індуси «зріли в корінь». Шляхом застосування окремих крій та процедур, а також за допомогою регулярної та збалансованої практики асан ми маємо можливість зробити роботу кишечника, а також інших частин травного тракту узгодженої, регулярної та ефективної.

Шанк-пракшалана є потужною очищувальною процедурою, що надає різноплановий оздоровчий вплив. "Шанк-пракшалана" перекладається як "жест раковини", або "дія раковини"; мається на увазі, що при виконанні процедури вода виходить з тіла такою чистою, як і увійшла, начебто протікала крізь раковину.

Спочатку розглянемо техніку виконання процедури, яка полягає в послідовному випиванні порцій солоної води з наступними вправами, що проштовхують гіпертонічний розчин шлунково-кишкового тракту (ЖКТ); вся процедура виконується до « чистої водиі призводить до промивання та радикального очищення всього травного тракту, в першу чергу кишечника.

Перед проведенням шанк-пракшалани (ШП) слід 1-2 дні утриматися від прийому білкової їжі, що важко перетравлюється. Краще, якщо раціон складатиметься з каш та варених овочів.

Шанк-пракшалану краще проводити натще, тому оптимальний час для виконання процедури – ранок після пробудження. Після звичайних гігієнічних процедурможна виконати кілька серій агнісара-дхауті-крій, після чого вже можна приступати безпосередньо до процедури ШП.

Спочатку слід приготувати розчин. Важливо уникнути помилки, яку часто припускають початківці, роблячи максимально насичений розчин. Надмірно пересолена вода створить у кишечнику високий осмотичний тиск, що призведе до всмоктування рідини з кровоносного русла в кишечник, зменшення обсягу циркулюючої крові та загального зневоднення. Це значно ускладнить виконання процедури та погіршить самопочуття.

Оптимальна концентрація розчину становить 1 чайну ложку солі з гіркою на літр води. У перший літр води бажано додати ½ ч.л. сірчанокислої магнезії (магнію сульфат, у вигляді дрібних кристалів він продається в аптеці). Магнезія має проносну і жовчогінну дію, що полегшить проведення процедури і зробить її більш ефективною. Крім того, покращити процес допоможе додавання лимона (приблизно чверть лимона на літр).

Отже, приготувавши розчин, ми розпочинаємо процес. На першому етапі процес полягатиме в чергуванні прийому розчину всередину і виконання вправ, які будуть описані нижче. Тобто спочатку процес іде за схемою склянка – вправи – склянка – вправи.Зазвичай, перші кілька склянок розчину не супроводжуються позивами на спорожнення кишечника. Потім до схеми додаються візити до туалету після кожної серії вправ і схема стає такою: склянка – вправи – туалет – склянка – вправи – туалет.І, нарешті, на заключному етапі схема набуває вигляду склянка - туалет - склянка - туалет, оскільки на вправи часу не залишається.

Випивши першу склянку, виконуємо серію вправ.

Перша вправа:в.п. стоячи. Тирьяка Тадасана. Стопи на ширині таза, пальці рук замок, руки витягнуті вгору над головою. Виконуємо бічні нахили, зберігаючи корпус, таз та кінцівки в одній площині, по черзі розтягуємо бічні поверхнітулуба, намагаючись здійснювати рух у середній частині тулуба (в області шлунка та дванадцятипалої кишки). Вважається, що вправа сприяє відкриттю пілоричного сфінктера шлунка та проходженню розчину зі шлунка у дванадцятипалу кишку.

Друга вправа:в.п. стоячи. Каті Чакрасана. Стопи на ширині таза, руки прямі, витягнуті вперед паралельно одна одній. Почергово скручуємося ліворуч і праворуч, заводячи руки за спину, повертаючись плечовим поясом і фіксуючи таз і ноги, так щоб скручування відбувалося максимально в області черевної порожнини. Вважається, що вправа просуває розчин тонким кишечником.

Третя вправа:в.п. лежачи на животі. Тир'яка Бхуджангасана. Долоні поставити біля грудної клітки, спираючись на долоні, підняти голову, плечі та грудну клітину(Бхуджангасана). Виконати поворот плечима, випрямляючи одну руку і згинаючи іншу, через плече подивившись на протилежну п'яту. Те саме виконати в інший бік. Аналогічно можна виконувати вправу із положення урдхва мукха шванасана (можна пальцями ніг стати на підлогу). Вважається, що дана техніка сприяє просуванню розчину по нижнім відділамтонкого кишечника та переходу з тонкого в товстий.

Четверта вправа:в.п. сидячи навпочіпки, коліна нарізно. Удару каршасана. Опустити ліве коліно на підлогу, корпус повернути вправо, праве коліно вгору, притиснути праве стегно до живота. Те саме виконати в інший бік. Вважається, що техніка просуває розчин по товстому кишечнику.

Кожну вправу виконуємо по 8-16 разів на кожну сторону. Усі чотири вправи, виконані без перерв одна за одною, становлять одну серію.

На першому етапі ми випиваємо 4 склянки, чергуючи їх із серіями вправ. Після кожної випитої склянки виконується серія. Після четвертої склянки та серії вправ слід сходити до туалету. Цілком можливо, що розчин вже зробив свою проносну дію і тоді ви продовжите процедуру, відвідуючи туалет після кожної склянки та серії вправ.

Якщо ж після четвертої склянки стільця не було, то потрібно випити ще дві склянки, перемежуючи їх вправами.

Таким чином, вийде 6 склянок. Якщо стільця і ​​позивів, як і раніше, немає, слід зробити паузу. Поширена помилка початківців – продовжувати пити розчин, сподіваючись, що він «проштовхне» вміст кишечника і процес піде. Такий підхід часто призводить до спонтанної Вамана-дхауті, і весь розчин викидається туди, звідки й увійшов. Нам же треба, щоб розчин зрештою вийшов з протилежного кінця травного тракту.

Тому слід не поспішати і взяти невеликий тайм-аут, якщо після 6 склянки стілець не з'явився. Потрібно лягти в шавасану та трохи відпочити. Виконати просту перевернуту асану (віпарита-корені-мудра), легкий масажживота (за годинниковою стрілкою, тобто ходу товстого кишечника). Можна виконати ще одну позачергову серію вправ. Нерідко «затор» виникає в області переходу тонкого кишечника в товстий (так званий ілеоцекальний сфінктер), для подолання цієї перешкоди потрібно виконати прицільний масаж даної області - з положення стоячи, трохи нахилившись корпусом вперед, кілька разів занурити прямі пальці в праву здухвинну область (внизу живота справа, у сфері сліпий кишки).

Якщо всі ці заходи не подіяли і позивів немає, потрібно виконати очисну клізму об'ємом 800-1000 мілілітрів, лежачи на лівому боці. Після цього зазвичай випорожнення з'являються і процес йде вже без проблем.

У туалеті потрібно заздалегідь приготувати пляшечку з прісною водою, жирний крем і рушник, щоб після кожного спорожнення кишечника підмитись і змастити періанальні складки кремом. Інакше гіпертонічний розчин може спричинити подразнення цієї зони.

Отже, далі ви продовжуєте процес, виконуючи серію вправ після кожної склянки та доповнюючи це відвідуванням туалету. Потрібно продовжувати процес до появи чистої прозорої води. Вперше для цього зазвичай потрібно 2-3 літри розчину. Магнезію можна додавати лише у перший літр. Наступні рази процедура проходить швидше і вимагає меншого обсягу. на заключних етапахпроцедури виконання вправ у стартовій кількості не потрібно.

Нарешті, коли ви переконалися, що вода виходить прозора та чиста, процес можна закінчувати. Зазвичай на фінальній стадії вода прозора, але має явний жовтуватий відтінок, викликаний активним виходом жовчі із жовчного міхура.

Припинивши прийом розчину, ви повинні призупинити активовану моторику травного тракту, повернути в збалансований стан. Для цього ви випиваєте невелику кількість (півсклянки) прісної водиі, натиснувши на корінь язика, викликаємо легку рвотний рефлекс(Викидати з себе воду не треба, досить легкого позову на блювоту, щоб злегка повернути процес назад і зупинити активне просування вмісту травного тракту).

Протягом наступної години, найімовірніше, ви ще 2-3 рази відвідаєте туалет; це нормально.

Закінчивши прийом розчину, ви починаєте готувати їжу. Залишати систему травлення абсолютно порожньою не слід більше 30 хвилин, тому що виділення ферментів активоване і ми повинні дати їм субстрат для перетравлення. Потрібно зварити рисову кашубез солі та молока; добре розваривши рис, ми додаємо туди столову ложку звичайного вершкового маслачи гхі. Рис допомагає сорбувати сіль, що залишилася у шлунково-кишковому тракті.

Цього дня слід уникати активних фізичних навантажень; харчування має складатися з каш, варених та тушкованих овочів. Потрібно виключити з раціону концентровану білкову їжу(Яйця, м'ясо, рибу, сир, сир, бобові). З наступного дня можна увімкнути в меню легкі кисломолочні продукти. Бажано дотримуватись вуглеводисто-жирової дієти протягом 3-4 днів.

Для заселення кишечника потрібною мікрофлорою (особливо за наявності попереднього дисбактеріозу кишечника) слід провести курсовий прийом еубітиків-препаратів, що містять молочнокислі та біфідобактерії, протягом 2-4 тижнів.

Робота кишечника регулюється вельми своєрідним відділом вегетативної нервової системи, що називається метасимпатичної, або ентеральної нервової системи.

Вся вегетативна нервова система (ВНС), що регулює роботу внутрішніх органів, поділяється на три відділи. Завдання, які вирішуються першими двома – симпатичної та парасимпатичної – досить широко відомі. Третій же відділ - ентеральна, або метасимпатична нервова система (МНС) - згадується не так часто, хоча і гідний того, хоча б у світлі аналізу фізіологічних ефектівпракшалани.

МНС відповідає за координацію численних структур шлунково-кишковий тракт – кровоносних судин, моторних гладком'язових утворень та ін. До складу МНС входить приблизно стільки ж нейронів, скільки міститься в спинному мозку- близько 10 * 8, і розташовані вони в м'язовому та підслизовому шарах шлунково-кишкового тракту. Дане утворення називають ще «кишковим мозком». Для порівняння варто відзначити, що кількість нейронів парасимпатичної системи, що регулює роботу ШКТ, обмежена кількістю лише близько 2000.

На відміну від симпатичної та парасимпатичної систем, керованих зверху та жорстко підпорядкованих ЦНС, метасимпатична система є освітою, що працює практично автономно і відповідно до закладених у її власних нейронах програм. ЦНС має певний вплив працювати МНС, але зводиться воно переважно до модуляції її активності. Переважна ж частина реакцій і запрограмованих актів МНС лежить у межах її самої, складові рефлекторних дуг не виходять за межі ШКТ, і ланки від рецепторної частини до мотонейрону, що рухає гладком'язові елементи кишечника, найчастіше не виходять на спинальний рівень, не кажучи вже про рівень вищих вегетативних центрівголовного мозку.

У звичайних умовахнервова система кишечника (що регулює насамперед його моторну діяльність) автономна. Роль метасимпатичної іннервації значно вагоміша, ніж симпатична та парасимпатична. Так, товста кишка, витягнута під час операції, якийсь час зберігає перистальтичну активність.

Така організація забезпечує безперервний контроль, узгодження та регулювання м'язової активності кишечника на різних його ділянках.

При впливі різноманітних негативних факторів, таких як хронічні стреси, нерегулярне та неправильне харчування, порушення мікрофлори кишечника формується безліч патологічних рефлексів різного рівня. Одні забезпечуються метасимпатичною іннервацією і формуються лише на рівні кишки, другі замикаються в симпатичних вузлах, треті мають спинальний чи центральний рівень. Всі ці рефлекси закріплюють ненормальні, патологічні реакції кишечника: спазм окремих ділянок, хронічна млявість чи надмірна активність. Порушення моторики призводять, у свою чергу, до недостатнього перетравлення їжі та/або затримки її залишків у кишечнику; не видалені вчасно з організму залишки їжі починають піддаватися процесам бродіння, гниття тощо, продукти цих процесів всмоктуються в кровотік і є причиною аутоінтоксикації організму. Нерідко вживані у таких випадках медикаментозні засоби, Насильно усувають порушення моторики (запор, діарею або спастичні болі) приносять коротке полегшення, зате ще більше заплутують вегетативні «дроти», посилюють замикання патологічних рефлекторних дуг.

Ефекти ШП різноманітні і не зводяться лише до механічного звільнення кишечника від калових мас. Гіпертонічний розчин, що є природним проносним, за градієнтом осмотичного тискувсмоктує воду з оточуючих кишечник тканин. Це призводить до того, що внутрішній просвіт кишківника досить щільно заповнюється; при цьому серії вправ, що носять в основному скручуючий характер, інтенсивно масажують кишечник на всьому його протязі. Нейрони метасимпатичної нервової системи, що знаходяться в м'язовому та підслизовому шарах. кишкової стінки, піддаються послідовному та багаторазовому «прокатування», анулювання своїх потенціалів дії, що у свою чергу призводить до розриву патологічних рефлекторних зв'язків. У результаті створюються умови відновлення вже нормальних рефлекторних ланцюгів, закладених у геномах МНС, і дозволяють знову реалізувати здорові реакції кишечника, його адекватну і регулярну роботу надалі.

Мені доводилося бути свідком того, як проблеми з роботою кишечника зберігалися протягом одного, двох і більше років регулярної практики асан, наулі, агнісара-дхауті на тлі впорядкованого харчування. Але варто було людині провести одну процедуру шанк-пракшалани – і кишечник починав працювати, наче прокидався, наче в ньому щось увімкнулося.

Жовчний міхур, система жовчовивідних проток, складна схема циркуляції жовчних кислот займають важливе місце у травленні. Порушення моторики жовчовивідних шляхів є дуже поширеною недугою. Млявість жовчного міхура призводить до його несвоєчасного спорожнення, застою жовчі, що у свою чергу загрожує утворенням каменів у порожнині жовчного міхура. жовчогінна дія, сприяючи спорожненню жовчного міхура та його проток, ліквідуючи застійні явища. Для посилення жовчогінного ефекту розчин можна додати невелику кількість магнію сульфату.

Крім оригінальної нервової регуляції, кишечник має ще одну цікаву і важливу особливість- Своє населення. Більше 500 видів мікроорганізмів проживає в товстому кишечнику, Загальна масацієї популяції у дорослої людини становить близько трьох кілограмів.

З величезної кількості мікроорганізмів, які безперервно потрапляють у травний тракт людини, лише певні види мікробів знайшли в ньому сприятливі умовиіснування; в процесі тривалої еволюції вони закріпилися в ньому та склали його постійну флорупов'язану з організмом тісними зв'язками

Мікробний біоценоз кишківника має складну ієрархічну структуру, різноманітні міжвидові взаємозв'язки. Ця незліченна армія безперервно здійснює величезну роботу, спрямовану як на перетравлення їжі (як вважалося раніше); вся популяція кишкових мікробів впливає на імунний статусорганізму, в останні роки виявляється все більше подробиць про зв'язок кишкового біоценозуз кровотворною, серцево-судинною та іншими системами. Стає ясно, що мікрофлора кишечника є своєрідним органом, невід'ємною ланкою загального гомеостазу.

Зрозуміло, зміни складу та властивостей кишкової мікрофлоринеминуче спричиняють відхилення у роботі суміжних систем організму. Порушенням мікробного балансу може сприяти низка причин – антибактеріальна терапія, неадекватна моторика кишківника, особливості харчування; в останніх дослідженняхдоводиться зв'язок мікробного пейзажу із екологічною ситуацією.

Подолати дисбактеріоз кишечника методами сучасної офіційної медицини буває не завжди просто. У складні схемилікування можуть входити курси антибіотиків для придушення патологічної мікрофлори, які змінюються спробами заселити кишечник потрібними видамибактерій. За наявності супутніх порушень моторики кишечника, його неадекватної видільної функціїВідновити нормальний мікробний баланс буває ще складніше.

Правильно проведена процедура шанк-пракшалани створює умови для оновлення мікрофлори, наближені до ситуації новонародженого — кишечник немовля, що тільки що народилося, стерильний і за умови правильного годуваннязаселяється саме «правильною» мікрофлорою. Мікробне населення кишечника дорослого можна поділити на дві великі популяції - просвітна, що живе в просвіті кишечника, і пристінкова, що мешкає в слизу, що покриває ворсини кишкового епітелію. Ці дві категорії відрізняються функціями, властивостями та «національним складом». Перший, просвітний пул мікробів процедурою шанк-пракшалан видаляється радикально; другий, що мешкає в пристінковому слизу, зберігається. Тобто кишечник, хоч і не набуває стерильності немовляти, все ж таки стає сприятливим середовищем для формування нормальної мікрофлоримайже "з нуля" - за умови правильного подальшого харчування.

Після закінчення процедури важливо пам'ятати про правильне «постпракшаланне харчування». Період, коли необхідно дотримуватися дієтичного режиму, у різних джерелах варіює від одного дня до тижня; істина ж, як завжди, знаходиться десь посередині J. Заселення кишечника потрібними йому мікроорганізмами потребує виключення білкової їжі протягом трьох-чотирьох днів. Вуглеводно-жирове харчування дасть субстрат, необхідний для зростання біфідо- та молочнокислих мікробних популяцій, що становлять основу здорової мікрофлори кишечника.

По відношенню до всіх методик хатха-йоги можна сказати, що застосовані правильно і в потрібної ситуаціїПроведені неправильно, а тим більше – за наявності протипоказань, техніки та очисні крії хатха-йоги здатні завдати такої ж істотної шкоди.

Проведення шанк-пракшалани протипоказане при будь-яких гострих та загостреннях хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, жовчнокам'яної хвороби, спайкових процесах в черевній порожнині, кишкових і шлункових кровотечах в анамнезі, в період місячних і вагітності, при підвищеній згортання крові. перед прийняттям рішення про проведення шанк-пракшалани дуже бажано проконсультуватися з фахівцем з хатха-йоги чи аюрведе.

Якщо Ви думаєте про очищення солоною водою, задайте собі лише одне питання... + м'якіші та ефективніші

справді очищає кишечник

вкрай небезпечно для шлунка, якщо не дотримуватися дієти, може зіпсувати мікрофлору, неприємна вода з сіллю,

Всім привіт! Цей відгук буде без фото, що для мене незвично, але я не уявляю, які фото треба додавати у гілку про очищення кишечника

Нещодавно повернулася з Флоренції, де дозволяла собі зайвого в плані їжі, тому зайнялася ідеєю почистити свій організм, а почати, зрозуміло, з найбруднішої його частини - кишечника. Влітку читала приголомшливу книгу про важливість цього органу, настійно її раджу. нав'язливої ​​ідеїПлан виник відразу ж, про спосіб очищення організму солоною водою я знала вже давно, читала багато позитивних відгуків про цю процедуру. Чому б і ні, подумала я і додала 2 чайні ложки в глечик з теплою водою.

Докладніше про процедуру. Правильно вона називається Шанк-Пракшалана. Теорія її корисності ґрунтується на тому, що кишечник наш дуже забруднений шлаками та іншим і погано на нас впливає. Частина правди в цьому є (це дізналася завдяки книзі): стан кишечника безпосередньо впливає на наше здоров'я і настрій. У наведених у цій теорії ознаках зашлакованості були такі пункти: целюліт, погано запах з рота (особливо вранці), поганий сон/сонливість, депресія, головний біль, наліт мовою, слабкість, біль у животі. А процедура обіцяла з усім покінчити, організм оновити, подарувати нове життяі т.д. Вирішено, вип'ємо

Тепер про порядок процедури. Розводимо на літр води 1,5-2 чайні ложки солі та п'ємо склянками. Після кожної склянки робимо вправи спеціальні, прості (але спосіб не рекомендую, то і від вправ Вас вбереже і не покажу). Після 6 склянки йдемо в туалет та очищаємось. На мене спосіб подіяв. Бо під кінець вода була чиста. Очищення пройшло успішно.

Як це пити солону воду? Це жахливо. Просто огидно. Це неприродно. Після першого ковтка я хотіла все це припинити, але боялася, бо не знала наслідків. На 3-4 склянці було простіше, тому що звикаєш до смаку. Але на 5-6 ніби вмираєш уже. Склянку я випивала за 3-5 хвилин, вправи теж 3-5 хвилин. Тому чищення провести півтори години вистачить, швидко для такого дійства-то) Через півгодини після процедури треба поїсти (саме очищення тільки натще), тільки потім пити. Їсти весь день тільки кашку без солі або розварений рис та розварені овочі. Пити лише воду.

Чи не буде стільки солоної води ударом для нирок? Кажуть, що якщо вода солоніша за кров, значить, нирки її не приймають, а значить, і не страждають. Я в це вірю, бруньки не хворіли.

І як воно, життя після очищення? Цього дня сил у мене не було ні на що, наступного захворіла голова, у кишечнику почалися спазми та дискомфорт, стілець порушився. Легкості не з'явилося, запах з рота вранці все ще є, целюліт 6 склянок води точно не приберуть))

Який підсумок хочу підбити? Я шкодую, що так себе катувала і займалася цією мутанню. Не знаю, чим я думала, оскільки солона вода вбиває мікрофлору кишечника, що впливає наш імунітет. Стан мій став гіршим, ні на грам не покращав. Це надто радикальний і шкідливий методйого радити. Я чекала більшого ефекту, а виявляється, ми не так багато бруду зберігаємо в собі)

Існує безліч інших способів підтримувати свій кишечник у чистоті. Наприклад:

День на яблуках. Клітковина дуже добре очищає кишечник як віником, не порушуючи мікрофлору. Тому можна або щодня з'їдати по яблучку, або влаштовувати яблучні дні. Та ж клітковина в іншому вигляді. Але нею зловживати не варто, оскільки вона дуже ефективна, раз на кілька місяців протягом тижня її можна вживати і проблем не буде ніяких. Хлорелла. Водорість, що очищає організм, так ще й містить велика кількістьвітамін. Вона справді творить з організмом неймовірні речі, перезапускає його начебто.

Якщо Ви все ще думаєте про очищення солоною водою, дайте відповідь собі на одне запитання: Воно Вам треба? Ви дійсно думаєте, що у Вас стільки всього шкідливого зберігається, чого треба так радикально позбутися? Правильне харчування або хоча б рекомендації вище в цілому приведуть ШКТ гарний станбез будь-яких неприємних відчуттів. Пити солону воду людині явно не придумано природою

Цікавість і бажання бути легкою і стрункою взяли гору. Весь "Жест раковини" у подробиці

справді очищає кишечник, з'явилася легкість

вага не змінилася, може зіпсувати мікрофлору, важко виконувати рекомендації

Здрастуйте, дорогі читачі!

Ось і я піддалася спокусі швидко позбудеться зайвих сантиметрів, та ще з користю для справи тіла))

Отже, вбивши в пошуковій системі "як прибрати живіт" перше, що видав мені гугл - це індійська техніка очищення "Жест раковини" (Шанк-Пракшалана). Я згадала, що мені траплялися відгуки на Айреку на цю тему.

Спочатку я подумала, що це якась складна та небезпечна техніка і вирішила, що можна обійтися спеціальним проносним для очищення кишечника. Але в жодній аптеці я цей засіб не знайшла і повернулася до ідеї провести цей дивний ритуал під назвою "Жест раковини"

Думаю всім зрозуміло, звідки взялася така назва? Правильно, адже процеси, що відбуваються в організмі в цей момент, схожі на роботу крана, раковини і далі по каналізації))) тобто. весь вміст шлунка та кишечника вимивається потоком води, таким чином виробляючи очищення організму від шлаків та токсинів.

Тепер поговоримо докладніше про саму техніку.

Підготовка до процесу...

Як написано в "інструкції" для очищення потрібно 10-14 склянок води, це приблизно 2 літри.

Краще підготувати всю воду відразу, налити в каструлю, наприклад, і підігріти до кімнатної температури або підігріти в чайнику, кому як зручно. Потім у воду потрібно додати сіль. Тут все складно, треба бути дуже уважним! В одних джерелах пишуть, що на літр води достатньо однієї чайної ложки солі без гірочки. В інших, що чайну ложку, але з гірочкою, по-третє, кажуть, що цього мало і потрібно сипати по столовій ложці на літр. Я не знаю, кому вір, але зрозуміла, що краще переборщити, ніж не доповісти. Т.к. при недостатньому вмісті солі у воді процес порушиться і вода піде на переробку нирками/печінкою і не дійде до кишечника.

Тому я поклала на кожен літр води по чайній ложці з гіркою, а потім додала ще трохи про всяк випадок.

Як відбувається процес...

Сенс у чергуванні пиття з певним комплексом вправ.

Випиваєте склянку води-робите вправи до тих пір, поки ваш так званий "сифон" не відкриється.

Комплекс вправ краще вивчити з відеокурсу, т.к. в описі може бути все зрозуміло. Робити його необхідно обов'язково, т.к. вправи стимулюють правильне переміщення води організмом і прискорює процес відкриття сифона.

Я користувалася ось цим відеокурсом (у самому низу сторінки):

Для початку необхідно повторити чергування 6 разів.

Після шостого разу, при правильно зроблених вправах, сифон сам відкриється, але якщо цього не сталося, потрібно ще раз повторити вправи (без пиття).

Мій досвід...

Перші дві склянки я випила дуже легко, навіть подумала, що це занадто просто і незрозуміло, чому у відгуках так обурюються.

Третя і четверта склянки пішли вже важче. По всьому організму розтеклося почуття переповненості. Робити вправи стало складно.

П'ята і шоста склянки викликали відверту ворожість, але кидати розпочате я не планувала. Було легке почуття нудоти, але під час виконання вправ воно швидко проходило.

Доробивши вправи вшосте я стала чекати. Чекати довго не довелося, сифон відкрився вже за 2-3 хвилини. Весь процес справді був схожий на роботу крана. Я не знаю, чи варто описувати те, що відбувається, чи варто на цьому зупинитися.

Я зробила все за інструкцією і вже без ентузіазму побрела робити сьомий захід.

Ледве влила в себе сьома склянка, абияк почала робити вправи, десь на середині з'явився позив, але я вирішила доробити вправи до кінця, а потім бігти.

Вдруге, вибачте звичайно за подробиці, виходив вже чистіший вміст мого кишечника. Я зраділа, вже з більшим ентузіазмом вирушила за новою партією води.

Ще одна склянка води, ще одна серія вправ, ще один похід до думної кімнати.

Цього разу виходила майже чиста вода, що означало край дивному ритуалу. Я піддалася слабкості трохи полежати, ще кілька разів збігала все в ту ж думну кімнату і побрела робити собі обід.

За інструкцією це необхідно зробити не раніше ніж півгодини і не пізніше годинипісля останньої склянки води. Зробити це потрібно обов'язково незалежно від бажання. Голодати категорично заборонено! Ще після процедур не рекомендується пити, а спрага вас мучитиме найсильніша. Випити води або трав'яного настоюможна буде тільки після їди, не забувайте про це.

Щодо їжі...

Практики рекомендують у перший прийом їжі вжити рис, зварений на воді, без солі та інших спецій. Рис можна трохи переварити. Так само допускається замість рису вживати вівсянку, що особисто я і зробила через нелюбов до рису.

Їсти було складно, тарілку каші я їла в три заходи. Зате після першого заходу випила дві склянки води!

Далі допускається вживати лише варені овочі. Ніякого м'яса, сирих овочів і фруктів і особливо гострої, смаженої, солоної їжі. Сирі овочі можна їсти лише наступного дня, м'ясо лише за добу.

Я зізнаюся, не втрималася - першого дня з'їла трохи варених креветок. Потім їла варену картоплю і все.

Наступного дня практики обіцяють, що ваш стілець буде золотистого кольору без запаху, як у немовлят. Ще раз приношу вибачення за подробиці, але аромат наступного дня був просто пекельний (як у немовлят, з якими мені доводилося стикатися, а не ті казкові, які пахнуть веселкою))) Можливо це сталося через поїдання креветок, не можу сказати точно . У животі постійно вирувало протягом доби, але легкість справді відчувалась у всьому тілі.

Що в результаті.

Після всіх маніпуляцій, моя вага і обсяг не змінилися, але за рахунок того, що після цього я стала їсти менше і більше легку їжу, вага почав потихеньку йти. До процедури я важила більше 59,9 кг, через тиждень 58,3 кг.

Наступного дня, після процедури, у мене все обличчя і груди покрилися дрібними прищикамия злякалася, подумала, що зіпсувала мікрофлору кишечника, але через день прищики поступово почали йти.

До цього в мене й так була проблемна шкіраАле ті прищики, які в мене були до Жеста, нікуди не поділися. Шкіра не стала чистішою, як обіцяють практики. Колір обличчя також не змінився.

Насправді після цієї процедури я дуже боялася зіпсувати мікрофлору кишечника. Тому виключила з раціону м'ясо, алкоголь, шкідливі продукти, харчувалася в основному овочами, фруктами, кашами та кисломолочкою. Швидше за все, саме тому в мене й пішов зайвий кілограм.

Не знаю, варто було все це робити зі своїм організмом, тим більше, як виявилося, не таким вже й зашлакованим. Але думаю кожен хоча б раз повинен спробувати, щоб розуміти що там у вас всередині відбувається.

Якщо результат буде не дуже хорошим, то, напевно, потрібно буде повторювати процедури регулярно, але бажано під наглядом лікаря.

Особисто я поки що не горю бажанням ще раз через все це пройти.

Взагалі я вважаю, що регулярне повторення "Жесту" може зашкодити роботі кишечника. Адже разом із водою йдуть і вітаміни та корисні бактеріїі мікроорганізми, а відновити їх наявність не так просто. Адже наш спосіб життя та харчування не завжди відповідає потребам організму. Тому вирішивши зробити подібну чистку, добре подумайте, чи здатні ви в подальшому дотримуватися правильний режимживлення? Якщо ні, то може не варто ризикувати? Пам'ятайте, що здоров'я у нас тільки одне і відновити його часом дуже складно.

На цьому все, сподіваюся, відгук був корисним!

Бережіть себе та своє здоров'я і до зустрічі!

Жахливий експеримент

розправа

Дуже давно хотіла спробувати цю процедуру. Але то була вагітна, то годувала грудьми, то знову вагітність. І ось, закінчивши вкотре годувати грудьми, вирішила зайнятися собою. Почиститися хотіла навіть через великої кількостімедикаментів, якими напихали під час вагітності та у пологовому будинку. Та й екологія не найкраща в великому місті. А в Останнім часомще й екзема з'явилася на руках. І я вирішила, що саме час почиститись.

Зрозуміло, цей спосіб мені здався найлегшим і найпростішим у застосуванні.

Робила все точно за інструкцією, навіть з місячним календарем звірилася (друга чверть, 11 день за місячним) календарю-кращий часдля очищення) плюс кінець зими-весна.

І ось, після другої-третьої склянки відчула запаморочення, присіла трохи відпочити - начебто полегшало. Але варто було підвестися, ледь не впала від запаморочення. Але вирішила таки продовжити. Ще після склянки запаморочення стало дуже сильним, буквально трималось за стінку. Випила чистої води, викликала блювоту – не допомогло. Тиск піднявся на тридцять пунктів. У голові шуміло, почала наростати головний біль, слабкість, дуже сильне запаморочення, буквально перед очима все пливло, не могла зосередитись на предметах. Мені реально стало страшно за стан здоров'я. Ще дві години мене штормило, постійно бігала в туалет, вмивалася холодною водою, випила багато міцного зеленого чаю з лимоном (хоч пити не рекомендують), і навіть нурофен від нестерпного головного болю. І тільки після цього стало відпускати. Більше подібні експерименти я проводити ні за що не буду.

І так, вода майже відразу була чиста (хоча випила всього в сумі 4 склянки), тож і чистити не було чого.

Як угробити ідеальний ШКТ?

вкрай небезпечно для шлунково-кишкового тракту, якщо не дотримуватися дієти, розправа

Відкликання велике, але мені він здається дуже повчальним, і якби свого часу я прочитала перед цією процедурою щось подібне - не відчувала б всього того жаху, з яким справляюся зараз

Більше року тому захоплювалася езотерикою та йогою, віра в диво живе в мені і зараз, приймаючи різні образи. за місячному календарюбув перший місячний день і в рекомендаціях значилося повне очищення: непогано, мовляв, зробити пракшалану Справді, непогано, подумала я, і добрих 3-4 години витратила цей акт. Зібрала інформації з різних джерел, дотрималася всіх пропорцій точно, рухи робила по відео, повторюючи за смішним худорлявим чоловіком. Був славний сонячний день, і я ніби відчувала, як очищається не тільки тіло, а й душа. Коли вода, що виходить з мене, нарешті стала безбарвною я, з почуттям повного задоволення і всепоглинаючого відчуження почала варити собі рисову суміш. Заправила її вершковим маслицем і дуже смачно мені було. Увечері в центрі збиралася компанія друзів, дуже мене звали, і, приїхавши, так і просиділа там мовчазна і загальмована, думок не було жодних абсолютно, крім того, що я тепер чиста і прекрасна

Почала приймати біфідобактерії, оскільки в джерелах було сказано, що цією процедурою вимивається вся мікрофлора шлунка, та погані бактерії, і корисні, тому дуже важливо було заселяти мою нову незайману флору корисностями. І дотримуватися вказаної дієти!

Але за легковажністю та неприборканою лінощами я досить швидко забила на дієту, повернувшись до звичного режиму харчування (без особливих шкідливостей до речі, але тим не менш не могла відмовити собі в смаженій гачку чи супчику на м'ясному бульйоні). Трохи пізніше набридло мені возитися і з бактеріями, оскільки купила я біфідумбактерін і мені вкрай не подобалося вивуджувати його зі скляної тари, та ще й виявилося згодом, що я не зберігала його в холодильнику (читати інструкції навчилася лише недавно).

Все чудово! Шлунок у мене завжди був здоровий, нічого не боліло, і хворіти не почало.

Тільки менше, ніж через місяць почалося у мене жахливе лущення шкіри обличчя - не допомагало нічого! Будь-який подразник (а тоді це була борода чоловіка, з яким я вступила у стосунки) перетворював моє обличчя на пустелю Сахару, ніякі мазі не допомагали. Він повів мене до дерматолога, там мені призначили пити антибіотики, мазі з антибіотиками та здати аналізи на статеві гормони. (Все виявилося в повному порядкуІнтуїтивно пити антибіотики не стала, згодом допомогла дорога мазь без антика - Елідел) Дерматолог вирішив що так мій організм звикає до нового чоловіка. (З іншими, до речі, такого не було)

З того часу зі шкірою почало відбуватися щось дивне, за цей рік позначилися нормальні такі зморшки (зараз мені 21), волосся дуже сікло, незважаючи на якісний догляд, про нігті і мови бути не могло, не росло, і все. Я, яка ніколи нічого не ламала, пошкодила суглоб, зістрибнувши з надувного матраца. Інші почали нити, з'явилися дивні відчуття. Почала часто хворіти

Не могла збагнути, що зі мною відбувається. Якось літньої ночівзяли пляшку хенессі, випили не так багато, (я взагалі не любитель алкогольних напоїв) але з того ранку я просто ОФІГЕЛА! Шлунок хворів просто пекельно, я боялася що там якесь м'ясо, весь тиждень сиділа на дитячому харчуванні та кашах на воді, при думках про їжу все стискало. Лікарі-аналізи-гастроскопія = поверхневий гастрит, підвищена кислотність, дуоденіт! Але я тоді особливого значенняне надала, болі пройшли, все нормалізувалося, не закінчила навіть курс призначених мені ліків, оскільки виганяла ще й цистит, і велика кількість таблеток мене дуже бентежило

Цистит повернувся, бак посів показав уже іншу бактерію, довелося таки пити антибіотики. Сказати, що ці три дні мені було жахливо - не сказати нічого. Минуло вже два місяці, а температура так і залишилася на позначці 37.2 вечорами, зі шкірою, що сипиться, і хронічною втомою. І до інфекціоніста ходила, і до гематолога, всі знизують плечима – ну так, лейкоцити підвищені. Бажаєте щеплення від грипу? Вже і герпес перевіряла, і риса лисого

І на другому місяці в мене таки почав хворіти живіт, і це стало відкриттям – я одразу згадала про свої діагнози, почитала та жахнулася своїй легковажності! Це все через шлунок! І температура, і проблеми з усім-усім-усім. Але як у мене, у тієї, хто обирає тільки якісні продуктиі стороною обходить фастфуди з сухом'ятками, що ніколи в житті не зазнавала проблем по цій частині, та навіть болю і несварінь, як могло в мене все впасти?

Здогадуєтесь?

Процедура сама по собі, гадаю, прекрасна. Але таку потужну зброю не можна давати в руки дурням, на зразок мене. Бережіть свої шлунки, дівчата, вся краса йде зсередини

Одна з самих ефективних технікочищення тіла в арсеналі Хатха-йоги - техніка Шанкха Пракшалана (Шанк Пракшалана) або "Жест раковини". Це досить складна для початківців процедура, яка може не вийти. Пропонуємо половинний, полегшений варіант цієї техніки, який має схожий ефект, але який легше виконати.

Йогічна очисна процедура Шанкха Пракшалана («Жест раковини») виконується зазвичай на стику сезонів, чотири рази на рік, тобто раз на три місяці. Відомо, що ця процедура не тільки повноцінно очищає всю травну систему від забруднень, що застоялися, але і сприяє загальному оздоровленню, підвищується засвоюваність їжі. У результаті організм краще протистоїть інфекціям, людина стає більш працездатною, активною. Пропадають неприємні запахитіла. Шкіра очищається, йдуть «незрозумілі» прищі (які насправді були наслідком накопичення токсинів).

Існує полегшений варіант цієї процедури – Лагу Шанкха Пракшалана («Половинний жест раковини»). Для початківців ця процедура простіше і легше, обмеження їжі після неї м'якше, і вся процедура займає 30-60 хвилин (тоді як повна версіяможе затягнутися години на три). Він може виконуватися замість повної Шанкха Пракшаланы тими, хто впевнений, що організм не зашлакован з минулого чищення.

Приготування

Напередодні на ніч не їмо, тільки п'ємо. Вранці нічого не їмо, по можливості спорожняємо кишечник. Якщо у вас з незвички паморочиться голова з голоду, можна випити теплої водиз медом за півгодини до процедури.

Вивчіть вправи, наведені нижче, щоб вони не викликали збентеження під час процедури. В Інтернеті багато картинок, розповіді про відчуття та навіть відео на цю тему. Можна зробити собі роздруківку-пам'ятку із зображенням рухів.

Освоївшись із вправами, потрібно приготувати 6-8 склянок (1,2-1,6 літра) чистої приємно теплої води, краще кип'яченої. Іноді буває достатньо 4 склянок, зрідка доводиться збільшити до 8 (якщо після 6 склянки немає позову до туалету). Додайте у воду сіль із розрахунку 1 чайна ложка на літр (якщо ви здатні пити солонішу воду, можна збільшити до 1 столової ложки на літр, проте не переоцініть свої сили — щоб не було позивів до блювання). Під час усієї процедури вода має бути теплою.

Техніка виконання

Випиваємо першу склянку. Якщо пити важко, уявіть, що п'єте не солону воду, а «смачний бульйон» або «калмицький чай» (така «установка» працює ще як!).

Випивши першу склянку, відразу ж виконайте комплекс стандартних вправ Шанкха Пракшалани для проходження води через шлунково-кишковий тракт:

1. Тиріяка Тадасана (Поза пальмового дерева зі скручуванням. Нахили в одній площині).
2. Каті Чакрасана (Поворот зі скручуванням. Дивимося на великий палець).
3. Тиріяка Бхуджангасана (Поза кобри зі скручуванням. Дивимося на п'яти).
4. Ударакаршан («Гусиний крок». Поперемінно притискаємо одне коліно до підлоги, скручуючи живіт).

Після виконання цього комплексу поспішаючи випийте ще склянку, і зробіть ще раз чотири вправи. Якщо відчули позов до туалету — сходіть, потім продовжуйте.

Увага.Якщо є впевненість, що шлунково-кишковий тракт сильно зашлакований, або якщо після 4-ї склянки з'явилося відчуття нудоти, неприємної тяжкостіу шлунку і «живот спучило», при цьому немає позову до туалету (означає, вода зі шлунка не надходить у кишечник) — робіть усі 4 вправи по 2-3 підходи (тобто весь комплекс цілком двічі). Надалі також виконуйте перед кожною наступною склянкою по 2-3 підходи. Не поспішайте пити воду (залпом), щоб не було блювоти: це не шкідливо, навіть корисно (називається Гаджакарані крия) – але після блювання продовжити процедуру вже не вийде: сфінктери у системі травлення закриються. Зазвичай позивання в туалет відбувається після четвертої склянки. Якщо ж ви випили всю воду, і цього не відбувається, можна викликати блювоту, лоскотавши корінь язика (це потрібно робити, нахилившись вперед на 90 градусів), або дозволити воді вийти природним чином. Якщо під час процедури вода так і не пройшла, не турбуйтеся. У якомусь обсязі чистка все одно мала місце (у цьому ви на власні очі переконаєтеся, коли сходите до туалету).

Харчування на виході

Після процедури не лягайте спати, навіть якщо захочеться (може бути занепад сил, це нормально). Через 45 хвилин після завершення вправ обов'язково потрібно поїсти, щоб знову «запустити» наш спорожнілий кишечник. Найкраща їжацього дня — добре проварена рисова або гречана каша, можна Кхічарі (рис + жовта сочевиця, добре проварити). Додайте в цю кашу трохи вершкового або топленого масла. Не переїдайте цього дня, шлунок ослаблений!

Завершення

Якщо ви відчули сили через 3 місяці освоїти вже повний варіант Шанкха Пракшалани (в 2-3 рази) більше води) – радимо зробити це під керівництвом фахівців на спеціальному семінарі, зараз у Москві та інших містах проходять такі заходи, ціни зазвичай доступні.

Російськомовне співтовариство йога тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga

Існує найдавніший методпромивання та очищення всього травного каналу – від ротової порожнини до анусу. Російською вона називається "Жест раковини", тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину, вимиває всі нечистоти. Приступати до такого промивання бажано після клізмового очищення. Вода поглинається ротом, далі проходить через шлунок, а потім простими рухами проходить весь кишечник до виходу з нього. Вправи тривають доти, доки вода не стане виходити такою ж прозорою, якою вона увійшла.

ПІДГОТОВКА. Підігрівши воду до температури тіла, підсолену з розрахунку 5-6 г на літр, що становить приблизно концентрацію солі в плазмі крові (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути солоною, бо без домішки солі вона поглиналася б за допомогою осмосу через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводилася б у вигляді сечі, а не через задній прохід. Взагалі концентрацію солі регулюйте самостійно, головне, щоб воду організм не всмоктував.

БЛАГОДІЙНИЙ МОМЕНТ. Найбільш сприятливим моментомє ранок, натщесерце, все промивання, як показує практика, займає годину-півтори, а в міру освоєння - 45-60 хвилин.

Ось схема повного здійснення проходження води через травний канал.

1. Випити склянку солоної води.

2. Негайно виконати вказані рухи.

3. Випити склянку води та виконати серію рухів. Під час виконання цих рухів вода повільно проходитиме в кишечник, не викликаючи нудоти.

Продовжуйте чергувати пиття води та руху, доки не вип'єте 6 склянок води.

У цей момент треба йти до туалету.

Зазвичай перша евакуація відбувається майже негайно, за першою порцією калу, що має форму випорожнень, будуть інші, м'якіші, а потім і рідкі.

Якщо цього не відбувається негайно або протягом 5 хвилин, треба повторити рухи, не випиваючи більше води, а потім повернутися в туалет. Якщо очікуваного результату не відбудеться, треба привести в дію евакуацію за допомогою клізми. Як тільки сифон приведений в дію, тобто як тільки перші випорожнення пішли, решта буде автоматично.

Одна порада: після кожного відвідування туалету та після користування звичайним туалетним папером промийте задній прохід теплою водою, обсушіть і змастіть. олією, щоб запобігти подразненню, спричиненому сіллю. Деякі чутливі людисхильні до цього слабкого роздратування, яке легко попередити.

Після цього першого випорожнення треба: випити склянку води, провести рухи, потім повернутися в туалет, і щоразу буде евакуація. Продовжувати так послідовно пити воду, робити вправи і відвідувати туалет, поки вода не виходитиме такою ж чистою, якою вона увійшла в організм. Залежно від забруднення кишок знадобиться від 10 до 14 склянок, рідко більше.

Коли ви будете задоволені результатом, тобто коли вода, що виходить з вас, буде досить чистою, ви повинні припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите до туалету протягом наступного часу. Потім можна випити 3 склянки несолоної води та викликати блювоту. Це вимкне сифон і спорожнить шлунок. За традицією йогині завжди роблять блювоту (Вамана-Дхоуті) після Шанк-Пракшалани.

ПЕРШИЙ РУХ. Вихідне положення: стоячи, ступні розставлені приблизно на 30 сантиметрів, пальці рук переплетені, долоні звернені догори. Спина пряма, нормально дихати.

Не повертаючи верхню частину тулуба, нахилиться спочатку вліво, не затримуючись у кінцевому положенні, випрямитись і негайно нахилитися вправо. Повторити 4 рази цей подвійний рух, тобто здійснити 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо, що займе загалом близько 10 секунд. Ці рухи відкривають воротар шлунка, і при кожному русі (нахилі) частина води проникає в 12-палу кишку зі шлунка.

ДРУГИЙ РУХ. Цей рух змушує воду просуватися у тонких кишках.

Вихідне становище те саме. Витягнути праву руку горизонтально та зігнути ліву рукутак, щоб вказівний і великий пальцістосувалися правої ключиці. Потім виконати обертання тулуба, спрямовуючи витягнуту руку назад, якнайдалі; дивитися на кінчики пальців. Не зупиняючись наприкінці повороту, негайно повернутись у вихідне положення і здійснити поворот в іншу сторону. Цей подвійний рух потрібно повторити також 4 рази. Загальна тривалість 4 по 2 рухи -10 секунд.

ТРЕТІЙ РУХ. Вода продовжує рухатись у тонкі кишки завдяки наступному руху: виконати варіант змії.

Тільки великі пальцініг і долоні рук стосуються підлоги, отже, стегна залишаються над землею. Ступні розсунуті приблизно на 30 сантиметрів (це важливо). Коли положення прийнято, поверніть голову і тулуб доти, доки не вдасться побачити протилежну п'яту (тобто якщо ви повертаєтеся праворуч, то треба дивитися на ліву п'яту), не зупиняючись у крайньому положенні, поверніться у вихідне положення і зробіть те саме в інший бік, повторіть 4 рази по два рухи. Час – 10-15 секунд.

ЧЕТВЕРТИЙ РУХ. Воду, що досягла кінця тонких кишок, треба провести через товсті кишки за допомогою 4-го і останнього руху. Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча доступне будь-кому, за винятком осіб, які страждають на захворювання коліна або меніска. Ці люди можуть вдатися до варіанта, описаного нижче.

ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ:

а) сісти навпочіпки, ступні розставлені приблизно на 30 см, причому п'яти поміщаються у зовнішньої сторонистегон, а не під сідницею, кисті покладені на коліна, які розставлені приблизно на 30 см;

б) повернути тулуб і помістити ліве коліно на підлогу перед протилежною ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку та ліве – до правого боку так, щоб притиснути половину живота з метою стискання лише однієї половини товстого кишечника. Дивитись позаду себе, щоб посилити перекручування тулуба та здійснити тиск на живіт.

Коли всі попередні вправи починалися байдуже, в який бік, для цієї вправи необхідно починати здавлювати правий бікживота насамперед. Як і всі попередні рухи, він виконується 4 рази. Загальна тривалість – 15 секунд.

ВАРІАНТ 4-го руху. Цей рух бере початок від скрученої пози («Ардха Матсіендрасана», стор 139, поза 2). При цьому ступня просто додана до внутрішній стороністегна і не проходить з іншого боку. Плечо відведено якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилено назад. Руки спираються на зігнуте коліно, яке служить важелем для перекручування хребта та притискання стегна до низу живота.

Випадки невдачі. Якщо після того, як випили, наприклад, 4 склянки, ви відчуваєте, що вміст шлунка не проходить нормальним чиномв кишечник і виникло відчуття перенаповнення, що доходить до нудоти, це означає, що горловина воротаря (клапан між шлунком і 12-палої кишкою) не відкривається так, як слід. Знову проробіть 2-3 рази серію вправ, не випиваючи більше води. Зникнення нудоти покаже, що прохід відкритий. Як тільки сифон приведений у дію, то вже не буде труднощів і ви можете продовжувати процес. Але може статися, що в деяких осіб газова пробка із продуктів бродіння перешкоджає приведенню в дію сифону. В даному випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (Сарвангасана) разом з 4 іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, тобто коли вода зовсім не залишає шлунок, вам залишається два рішення: робити блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями правої руки, щоб настав блювотний рефлекс Полегшення настане радикально та негайно. Після вправи слід відпочити та уникати голодування.

ПЕРША ЇЖА. Після Шанк-Пракшалани треба обов'язково виконувати наступні розпорядження. Є не раніше ніж через 10 хвилин після вправи і не пізніше 1 години після кінця вправ. Абсолютно забороняється залишати травний тракт без їжі протягом години після вправ. Однак автор застосовує Шанк-Пракшалану для входу в голодування, і в цьому випадку вона цілком доречна, замінює прийом проносного.

Перша їжа складатиметься з рису, вареного на воді і трохи перевареного, щоб він танув у роті. Рис може супроводжуватися добре перевареною морквою. Треба з'їсти разом з ним близько 40 г вершкового, а краще топленого масла. Рис можна замінити пшеницею, вівсом і таке інше.

ВАЖЛИВО. Рис не можна варити на молоці. Протягом 24 годин, які йдуть за вправами, забороняється пити молоко, кефір, є дріжджовий хліб. Їжте тільки варені, тушковані овочіта каші. Цим ви сприяєте відродженню нормальної мікрофлори. Фрукти та овочі у сирому вигляді не рекомендуються через їх запліднення мікроорганізмами, а також зайвого збудження життєвого принципу«Вітру», який активізує послаблення. Рис якраз сприяє пригніченню цього життєвого принципу та приводить організм у норму. Тому сирі овочіі фрукти можна їсти наступного дня.

Пиття. Поглинання солоної води приверне за допомогою високої осмотичної активності частину рідини з крові в кишечник. Таким чином, рідка частина крові йдеу напрямку, протилежному до звичайного всмоктування, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника. Саме цей механізм робить Шанк-Пракшалану унікальним. Я не знаю жодної чистки (крім голоду), яка б очищала тонка кишка, від якого залежить наше травлення та всмоктування. Клізми діють лише у товстому кишечнику. Тому цей відділ залишається без належної обробки і лише Шанк-Пракшалана сприяє його очищенню.

У зв'язку з вищевикладеним у вас буде природна спрага. Не приймайте жодної рідини, навіть чистої води до першої їжі, тому що ви «годуватимете» сифон, тобто ходити в туалет. Під час вашої першої їжі та після неї ви можете пити воду або легкі трав'яні настої.

Те, що перші випорожнення з'являться лише за 24 години, більше нікого не здивує. Вони будуть золотистими, жовтими і без запаху, як у немовляти.

Особи, які страждають на запори, можуть робити Шанк-Пракшалану щотижня, але лише з 6 склянками води. І тут весь цикл здійснюється приблизно 30 хвилин. Це одне з найкращих перевиховань кишечника. При цьому не розтягуються стінки товстих кишок.

БЛАГОДІЙНИЙ ВПЛИВ. Крім того, що ви очистите весь травний канал, ви відчуєте і віддалені сприятливі дії: свіже дихання, гарний сон, зникнення висипки на обличчі та тілі. Якщо ви харчуватиметеся правильно, то зникнуть тілесні запахи. При цьому тонізується печінка – це спостерігається за кольором перших випорожнень – та інші залози, пов'язані з травленням, особливо підшлункова залоза. Солоний смак у роті стимулює теплотворні та травні здібності організму, звідси такий вплив на травлення.

Випадки малорозвиненого діабету з успіхом виліковувалися лікарями Лонавли через проведення Шанк-Пракшалани через кожні два дні протягом 2 місяців; це супроводжувалося належним харчовим режимом – більше природних продуктів, багатих на вітаміни групи «В», і дотримання ритму включення травних органів.

ПРОТИПОКАЗАННЯ. Особи, які страждають на виразку шлунка, повинні утриматися від Шанк-Пракшалани і спочатку вилікувати її. Те ж саме стосується осіб, які страждають гострим поразкоютравного тракту: дизентерією, проносом, гострим колітом, гострим апендицитом, туберкульоз кишок і рак.

Шанк-Пракшалана – чудова процедура, у цьому переконуються усі, хто практикує її регулярно. Для того, щоб її освоїти якнайшвидше, практикуйте її раз на два тижні - і у вас все буде виходити. Її цілком можна використовувати замість клізм - 2 рази на тиждень на початковому етапі, а потім 1 раз на два тижні.

Очищення організму та здоров'я Геннадій Петрович Малахов

"Жест раковини" - шанк-пракшалана

Існує найдавніший метод промивання та очищення всього травного каналу – від ротової порожнини до анусу. Російською вона називається "Жест раковини", тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину, вимиває всі нечистоти. Приступати до такого промивання бажано після клізмового очищення. Вода поглинається ротом, далі проходить через шлунок, а потім простими рухами проходить весь кишечник до виходу з нього. Вправи тривають доти, доки вода не стане виходити такою ж прозорою, якою вона увійшла.

Підготовка.

Підігрівши воду до температури тіла, підсолену з розрахунку 5...6 грамів на літр, що становить приблизно концентрацію солі в плазмі (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути солоною, бо без домішки солі вона поглиналася б за допомогою осмосу через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводилася б у вигляді сечі, а не через задній прохід.

Взагалі концентрацію солі регулюйте самостійно, головне, щоб воду організм не всмоктував.

Сприятливий момент.

Найбільш сприятливим моментом є ранок, натщесерце, все промивання, як показує практика, займає годину-півтори, а в міру освоєння - 45...60 хвилин.

Ось схема повного здійснення проходження води через травний канал.

1. Випити склянку солоної води.

2. Негайно виконати вказані рухи.

3. Випити склянку води та виконати серію рухів. Під час виконання цих рухів вода повільно проходитиме в кишечник, не викликаючи нудоти.

Продовжуйте чергувати пиття води та руху, доки не вип'єте 6 склянок води.

У цей момент треба йти до туалету.

Зазвичай перша евакуація відбувається майже негайно, за першою порцією калу, що має форму випорожнень, будуть інші, м'якіші, а потім і рідкі.

Якщо цього не відбувається негайно або протягом 5 хвилин, то треба повторити рухи, не випиваючи більше води, а потім повернутися в туалет. Якщо очікуваного результату не відбудеться, треба привести в дію евакуацію за допомогою клізми. Як тільки сифон приведений в дію, тобто як тільки перші випорожнення пішли, решта буде автоматично.

Одна порада: після кожного відвідування туалету і після користування звичайним туалетним папером промийте задній прохід теплою водою, обсушіть і змастіть олією, щоб запобігти подразненню, викликаному сіллю. Деякі чутливі люди схильні до цього слабкого роздратування, яке легко попередити.

Після цього першого випорожнення треба: випити склянку води, зробити рухи, потім повернутися в туалет; і щоразу буде евакуація. Продовжувати так послідовно пити воду, робити вправи та відвідувати туалет; поки вода не стане виходити такою ж чистою, якою вона увійшла в організм. Залежно від забруднення кишок знадобиться від 10 до 14 склянок, рідко більше.

Коли ви будете задоволені результатом, тобто коли вода, що виходить з вас, буде досить чистою, ви повинні припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите до туалету протягом наступного часу. Потім можна випити 3 склянки несолоної води та викликати блювоту. Це вимкне сифон і спорожнить шлунок. «За традицією йогині завжди роблять блювоту (Вамана-Дхоугі) після Шанк-Пракшалани.»

Перший рух.

Вихідне положення: стоячи, ступні розставлені приблизно на 30 сантиметрів, пальці рук переплетені, долоні звернені догори. Спина пряма, нормально дихати.

Не повертаючи верхню частину тулуба, нахилиться спочатку вліво, не затримуючись у кінцевому положенні, випрямитись і негайно нахилитися вправо. Повторити 4 рази цей подвійний рух, тобто здійснити 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо, що займе загалом близько 10 секунд.

Ці рухи відкривають воротар шлунка, і при кожному русі (нахилі) частина води проникає в 12-палу кишку зі шлунка.

Другий рух.

Цей рух змушує воду просуватися у тонких кишках.

Вихідне становище те саме. Витягнути праву руку горизонтально і зігнути ліву руку так, щоб вказівний і великий пальці торкалися правої ключиці. Потім виконати обертання тулуба, спрямовуючи витягнуту руку назад, якнайдалі; дивитися на кінчики пальців. Не зупиняючись наприкінці повороту, негайно повернутись у вихідне положення і здійснити поворот в іншу сторону. Цей подвійний рух потрібно повторити також 4 рази. Загальна тривалість 4 по 2 рухи -10 секунд.

Мал. 11.

Чотири вправи Шанк-Пракшалан для проведення води через шлунково-кишковий тракт.

Третій рух.

Вода продовжує рухатися в тонкі кишки завдяки наступному руху: виконати варіант змії.

Тільки великі пальці ніг та долоні рук торкаються підлоги, отже, стегна залишаються над землею. Ступні розсунуті приблизно на 30 сантиметрів (це важливо). Коли положення прийнято, поверніть голову і тулуб до тих пір, поки не вдасться побачити протилежну п'яту (тобто якщо ви повертаєтеся направо, то треба дивитися на ліву п'яту), не зупиняючись у крайньому положенні, поверніться у вихідне положення і зробіть те саме в другий бік, повторіть 4 рази по два рухи. Час – 10…15 секунд.

Четвертий рух.

«Воду, що досягла кінця тонких кишок, треба провести через товсті кишки за допомогою 4-го і останнього руху. Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча доступне будь-кому, за винятком осіб, які страждають на захворювання коліна або меніска. Ці люди можуть вдатися до варіанта, описаного нижче.

Вихідне положення:

а) сісти навпочіпки, ступні розставлені приблизно на 30 см, причому п'яти поміщаються у зовнішньої сторони стегон, а не під сідницею кисті покладені на коліна, які розставлені приблизно на 30 см;

б) повернути тулуб і помістити ліве коліно на підлогу перед протилежною ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку і ліве - до правого боку так, щоб притиснути половину живота з метою стискання лише однієї половини товстого кишечника. Дивитись позаду себе, щоб посилити перекручування тулуба та здійснити тиск на живіт.

Коли всі попередні вправи починалися байдуже, в який бік, для цієї вправи необхідно починати здавлювати праву сторону живота в першу чергу. Як і всі попередні рухи, він виконується 4 рази. Загальна тривалість – 15 секунд.

Варіант 4-го руху.

Цей рух бере початок від скрученої пози («Ардха Матсіендрасана», стор 139, поза 2). При цьому ступня просто прикладена до внутрішнього боку стегна і не проходить з іншого боку. Плечо відведено якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилено назад. Руки спираються на зігнуте коліно, яке служить важелем для перекручування хребта та притискання стегна до низу живота.

Випадки невдачі.

Якщо після того, як випили, наприклад, 4 склянки, ви відчуваєте, що вміст шлунка не проходить нормально в кишечник і виникло відчуття перенаповнення, що доходить до нудоти, то це означає, що горловина воротаря (клапан між шлунком і 12-палою кишкою) не відкривається так, як слід. Знову проробіть 2-3 рази серію вправ, не випиваючи більше води. Зникнення нудоти покаже, що прохід відкритий. Як тільки сифон приведений у дію, то вже не буде труднощів і ви можете продовжувати процес. Але може статися, що в деяких осіб газова пробка із продуктів бродіння перешкоджає приведенню в дію сифону. В даному випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (Сарвангасана) разом з 4 іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, тобто коли вода зовсім не залишає шлунок, вам залишається два рішення: робити блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями правої руки, щоб настав блювотний рефлекс. Полегшення настане радикально та. негайно. Після вправи слід відпочити та уникати голодування.

Перша їжа.

Після Шанк-Пракшалани треба обов'язково виконувати наступні розпорядження. Є не раніше ніж через 10 хвилин після вправи і не пізніше 1 години після кінця вправ. Абсолютно забороняється залишати травний тракт без їжі протягом години після вправ. Однак автор застосовує Шанк-Пракшалану для входу в голодування, і в цьому випадку вона цілком доречна, замінює прийом проносного.

Перша їжа складатиметься з рису, вареного на воді і трохи перевареного, щоб він танув у роті. Рис може супроводжуватися добре перевареною морквою. Треба з'їсти разом з ним близько 40 г вершкового, а краще топленого масла. Рис можна замінити пшеницею, вівсом і таке інше.

Важливо.

Рис не можна варити на молоці. Протягом 24 годин, які йдуть за вправами, забороняється пити молоко, кефір, є дріжджовий хліб. Їжте тільки варені, тушковані овочі та каші.

Цим ви сприяєте відродженню нормальної мікрофлори. Фрукти та овочі у сирому вигляді не рекомендуються через їх запліднення мікроорганізмами, а також надмірне збудження життєвого принципу «Вітру», який активізує прославлення. Рис якраз сприяє пригніченню цього життєвого принципу та приводить організм у норму. Тому сирі овочі та фрукти можна їсти наступного дня.

Пиття.

Поглинання солоної води примітить за допомогою високої осмотичної активності частину рідини із крові в кишечник. Таким чином, рідка одягнути крові йде в протилежному напрямку звичайному всмоктування, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника. Саме цей механізм робить Шанк-Пракшалану унікальним. Я не знаю жодної чистки (крім голоду), яка очищала б тонкий кишечник, від якого залежить наше травлення та всмоктування. Клізми діють лише у товстому кишечнику. Тому цей відділ залишається без належної обробки і лише Шанк-Пракшалана сприяє його очищенню.

У зв'язку з вищевикладеним у вас буде природна спрага. Не приймайте жодної рідини, навіть чистої води до першої їжі, тому що ви «годуватимете» сифон, тобто ходити в туалет. Під час вашої першої їжі та після неї ви можете пити воду або легкі трав'яні настої.

Те, що перші випорожнення з'являться лише за 24 години, більше нікого не здивує. Вони будуть золотистими, жовтими і без запаху, як у немовляти.

Особи, які страждають на запори, можуть робити Шанк-Пракшалану щотижня, але лише з 6 склянками води. І тут весь цикл здійснюється приблизно 30 хвилин. Це одне з найкращих перевиховань кишечника. При цьому не розтягуються стінки товстих кишок.

Сприятливий вплив.

Крім того, що ви очистите весь травний канал, ви відчуєте і віддалені сприятливі дії: свіже дихання, гарний сон, зникнення висипу на обличчі та тілі. Якщо ви харчуватиметеся правильно, то зникнуть тілесні запахи. При цьому тонізується печінка - це спостерігається за кольором перших випорожнень - та інші залози, пов'язані з травленням, особливо підшлункова залоза. Солоний смак у роті стимулює теплотворні та травні здібності організму, звідси такий вплив на травлення.

Випадки малорозвиненого діабету з успіхом виліковувалися лікарями Лонавли через проведення Шанк-Пракшалани через кожні два дні протягом 2 місяців; це супроводжувалося належним харчовим режимом - більше природних продуктів, багатих на вітаміни групи «В», і дотримання ритму включення травних органів.

Протипоказання.

Особи, які страждають на виразку шлунка, повинні утриматися від Шанк-Пракшалани і спочатку вилікувати її. Те ж саме стосується осіб, які страждають на гостру поразку травного тракту: дизентерію, пронос, гострий коліт, гострий апендицит, туберкульоз кишок і рак.

Шанк-Пракшалана – чудова процедура, у цьому переконуються всі, хто практикує її регулярно. Для того щоб її освоїти якнайшвидше, практикуйте її раз на два тижні - і у вас все виходитиме. Її цілком можна використовувати замість клізм - 2 рази на тиждень на початковому етапі, а потім 1 раз на два тижні.

З книги Очищення організму та здоров'я автора Геннадій Петрович Малахов

«Жест раковини» – шанк-пракшалана Існує найдавніший метод промивання та очищення всього травного каналу – від ротової порожнини до анусу. Російською вона називається «Жест раковини», тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину,

З книги Зміцнення здоров'я у літньому віці автора Геннадій Петрович Малахов

«Жест раковини» – Шанк Пракшалана Російською ця процедура називається «Жест раковини», тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину, вимиває всі нечистоти. Вона окрім очищення стимулює травні здібності шлунка, функцію.

З книги Очищення організму. Найефективніші методи автора Геннадій Петрович Малахов

«Жест раковини» – шанк пракшалана Познайомлю вас із древнім методом промивання та очищення всього травного тракту від ротової порожнини до ануса. Російською цей метод називається «жест раковини», тому що вода, проходячи через травний тракт, як через

З книги Сіль та цукор життя автора Геннадій Петрович Малахов

Шанк пракшалана Шанк Пракшалана - ідеальний за своєю простотою прийом, що володіє дуже високою ефективністю. Очищаючи повністю товсту кишку, Шанк Пракшалана видаляє залишки їжі з усього травного тракту, від шлунка до заднього проходу. Вода через рот потрапляє у

З книги Секрети оздоровлення автора Геннадій Петрович Малахов

Шанк пракшалана Процедура Шанк Пракшалана в перекладі означає "Жест раковини", тому що вода проходить через травний канал, як через порожню раковину. Вода, що поглинається ротом, проходить через шлунок, а потім, що проводиться простими рухами, доступними всім

З книги Атлас самодопомоги. Енергетичні практики відновлення організму автора

Чому не виходить «жест раковини» «Зовсім нещодавно зробив Шанк Пракшалану. Результат – нуль. Вірив у неї беззастережно, жодних сумнівів абсолютно. Психологічний настрій- Чудовий і тим не менше. До речі, чому робити. Мої знайомі мене ні-ні та й

З книги Школа ідеальної фігури. Практики психокорекції ваги та фігури. автора Микола Іванович Шерстенніков

Перший жест Виконується стоячи. Ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті розведені убік. Пальці зігнуті, притиснуті подушечками до долонях. Легко стикаються лише подушечки великих пальцівобох рук. Очі заплющені. Увага зосереджена на великих подушечках

З книги Асана, пранаяма, мудра, бандха автора Сатьянанда

Другий жест Вихідне положення те саме, що й першого жесту. Долоня правої руки накриває зверху стислі в кулак пальці лівої руки. Лікті розведені в сторони, очі закриті, подушечки великих пальців з'єднані, і обидва пальці спрямовані на грудину. Увага зосереджена

З книги Чищення організму. Найкращі методики автора Олена Жукова

Третій жест Він є повторенням другого, з тією різницею, що долонею лівої руки ви накриваєте праву стиснуту в кулак. Хвиля відчуттів праворуч повторює ті, що ви відчували в лівій половині тіла. Тепер обидві половини тіла – права та ліва – наповнені рухом та теплом.

З книги Йога-Сукшма-Вьяяма автора Дхірендра Брахмачарі

Четвертий жест Руки зігнуті в ліктях, долоні щільно притиснуті одна до одної. Подушечки пальців дивляться нагору. Очі закриті, увага зосереджена на відчуттях серединної лінії тіла. Воно знову розгойдується, і всередині настає спокій. У грудях з'являється тепло. Воно тонке

Із книги 100 рецептів очищення. Імбир, вода, тибетський гриб, чайний гриб автора Валерія Яніс

ЖЕСТ СХУДНЕННЯ Ми вже познайомилися зі специфічними жестами включення, які допомагають мобілізувати свої внутрішні можливості та активізувати фізіологічні та психологічні процеси.

З книги Очищення водою автора Данило Смирнов

Чин-мудра (жест свідомості) Чин-мудра виконується так само, як і гьяна-мудра, відрізняючись лише тим, що обидві руки кладуться навколішки долонями вгору. Тривалість: Коли практикуючий приймає якусь медитативну позу, він обов'язково має виконати одну з

З книги автора

Очищення шлунково-кишкового тракту методом Шанк Пракшалана Кожен народ зберігає рецепти предків, що стосуються природного оздоровлення організму. Передані з покоління до покоління, вони отримують друге життя, стаючи єдино вірним способомїї продовження.

З книги автора

Шанкха-пракшалана ("очищення раковини"), або варісара Шанкха-пракшалана("очищення раковини"), або варісараЗ морською раковиною в назві цієї процедури порівнюється кишечник, який настільки ж звивистий. Вправи, що описуються нижче, допоможуть вам за допомогою води очистити

З книги автора

Шанк пракшалана – метод йогів для очищення шлунково-кишкового тракту Шанк пракшалана – це дуже простий і в той же час дієвий спосібочищення. У цьому методі, який широко практикується в йозі, для очищення також використовується солона вода, але цього разу

З книги автора

Шанк пракшалана - метод йогів для очищення шлунково-кишкового тракту Шанк пракшалана - це дуже простий і водночас дієвий спосіб очищення. У цьому методі, який широко практикується в йозі, для очищення також використовується солона вода, але цього разу