сон. Скільки всього цікавого відбувається у наших сновидіннях. Вони бувають яскравими, радісними, надзвичайно цікавими. Загалом такими снами, в які хочеться повертатися постійно. А бувають і жахи, після яких прокидаєшся в холодному поті та молишся, щоб подібне більше не повторювалося.

А іноді запитуєш: як зробити так, щоб можна було керувати своїми сновидіннями? Як контролювати сон, як усвідомлювати, що все, що відбувається, це лише витівки несвідомого рівня психіки, як регулювати свою поведінку у снах? Здавалося б, це неможливо, але вчені розробили кілька технік, які дозволяють бачити усвідомлення сновидіння.

Що ж таке сон? Сон – це зустріч із нашою підсвідомістю, це спільна роботанейронів головного мозку людини. Як залишаючись у бадьорій свідомості, зустрітися безпосередньо з несвідомим? Як розуміти, що ти перебуваєш уві сні, але при цьому не прокидатися?

Вам знадобляться:

Підготовка до сну

Першим кроком до гарному відпочинкуі до гарного сну, є правильна підготовка. Що ж робити?

• Для початку, постарайтеся не переїдати на ніч. Найкраще, якщо ваша вечеря буде легкою і за 3 – 4 години до сну.
• Не приймайте бадьорих напоївта алкоголю. У такому разі ваші нерви будуть напружені, свідомість розфокусована і сон виявиться тривожним і не контрольованим.
• Також постарайтеся, щоб початок навчання не збігався зі стресовими та надто емоційними подіями у вашому житті. Інакше ваші сни будуть просто продовженням тих переживань, які відбувалися з вами вдень.
• Ще підберіть такий день, коли вам не треба буде кудись рано вставати і поспішати, коли ви вільно зможете собі дозволити провалятися в напівдрім до обіду.
• Заберіть усі подразники – телефон, комп'ютер, телевізор, радіо.

Мрійте перед сном або почитайте

Якщо ви просто хочете бачити барвисті та добрі сни, оточуйте себе перед сном добрим та світлим. Лягаючи в ліжко, візьміть із собою книгу з дитячими невинними казками про принцес і почитайте. Мрійте про свою ідеального життя. Уявіть гарний пейзаж і себе, що розгулює в тій картинці.

Ще одним добрим способом побачити гарний сонє читання на ніч оповідань про тварин та природу.

Навчитися розуміти, де сон, а де реальність

Наступним кроком до управління снами є усвідомлення того, що ви уві сні.

Для цього протягом кожного дня запитуйте себе: «Сон це чи реальність?». Коли помічаєте у своєму житті якісь незвичайні збіги обставин, одразу запитайте: «Чи я сплю?». Через якийсь час ви запитаєте себе про це і в самому сні. Щоб відповісти на запитання, користуйтеся власними руками. Дивіться на руки та запитуйте. Уві сні картинка зазвичай розмита, і свої руки ви будете бачити прозоро і нечітко. Також можна дивитися будь-які тексти. Текст уві сні, як правило, такий самий розмитий. А якщо його і видно, то дуже стислий відрізок часу, після чого зміст написаного або розчиниться, або зміниться.

Записуйте сни

Стівен Лаберже каже, що для кращого усвідомлення та управління снами потрібно з ними добре ознайомитися. Для цього необхідно записувати свої сни в найдрібніших подробицях, які ви запам'яталися, і перечитувати це. З вечора покладіть поруч із собою записну книжечку і як тільки прокинетеся – записуйте сон. Не треба тільки різко підриватися, так ви можете розбурхати свою нервову системуі втратити пам'ять про сон.

Полежіть кілька секунд з закритими очима. Згадайте, що снилося, які емоції вас відвідували. Тоді тільки можете вже починати фіксування.

Також опишіть, у якому часі був сон у порівнянні з реальністю, чи був властивий конфлікт, хто був знайомий, а хто ні, що було яскравим, а що розмитим.

Уявіть сон, який хотілося б побачити

Якщо ви маєте на меті побачити щось конкретне уві сні, просто лягаючи спати, детально продумайте його. Пройдіться подумки по бажаному сну, подумайте, які б ви дії робили і т.д. Можете записати його, намалювати до нього картинку.

Вносите коригування і додавайте деталі, поки не відчуєте що сон точнісінько, як ви хочете.

Зосередьтеся на картинках, які з'являтимуться в напівдрімлі

Всі відчували, коли починаєш засинати, але ще не спиш повністю, а щось уже сниться. Ось у такі моменти постарайтеся зосередитися на тому, що ви бачите і усвідомлювати, що ви вже уві сні.

Також можна використовувати техніку для зосередження, що схожа на рахунок овець.

Засинаючи, промовляйте подумки: «Раз, Я не сплю. Два, я не сплю, три не сплю…» і так, поки ви не почнете вимовляти це уві сні.

Пам'ятайте, що навчитися управлінню снами не так просто. З першого разу ніколи не виходить, тож наберіться терпіння. Думайте завжди перед сном позитивно і тоді гарні снивам гарантовано.

Приємних сновидінь.

Часті "питання-відповіді"

Чи можна керувати сном?

Як запам'ятати що наснилося вночі?

Робіть «нічні нотатки». Перед сном покладіть біля ліжка блокнот та ручку. Як тільки прокинетеся – напишіть короткий викладсюжету сну. Це допоможе вам згадати його.

Тарнаруцький Костянтин.

Чому я не можу керувати своїми снами?

Сни приходять до нас під час відпочинку, коли ми поринаємо у певний стан, що дає можливість досліджувати свій внутрішній світ. Сплять усі люди, проте далеко не кожен може запам'ятати свій сон, а тим більше керувати подіями, що відбуваються в ньому. Все те, що ми бачимо під час нічного відпочинку, вважається непідвладним контролю.

Більшість із нас вважає ті химерні фантазії, неймовірні події та страшних персонажів не більш ніж простою реакцією на події, що відбулися вдень. У своїх сновидіннях ми звикли виступати в ролі звичайного глядача, котрий приймає все побачене за чисту монету. Тільки вранці дивується, що пробудження відбувається у власному ліжку. Однак таке поняття є результатом недостатньої усвідомленості та низького рівнявільної енергії. За бажання ми завжди можемо навчитися бачити керовані сни. Як досягти цього і навіщо?

Чи потрібні нам свідомі сни?

Це перше питання, яке виникає у людини, яка вперше стикається з цією темою. Чи потрібні нам керовані сни, чи не шкідливі вони для нашого психічного і фізичного здоров'я? Хвилюватися тут нема про що. Свідомо керувати сном – це цілком нормально для будь-якої людини. Таке явище часто спостерігається у маленьких дітей, які створюють для себе нові світи, які потім досліджуються з великим інтересом. Але чи потрібні керовані сни дорослому? Так, і на це є цілий рядпричин. Серед них:

1. Виникнення нових відчуттів.Ці дивовижні за своєю красою пейзажі та польоти під час нічного відпочинку варті того, щоб освоїти методику управління сном.
2. Самопізнання.Під час сну людина опиняється в умовах вседозволеності. Це дає йому привід поводитись зовсім не так, як він це робить у житті. І з'являється причина замислитися над рисами характеру, що знову відкрилися.
3. Догляд страху смерті.На думку буддистів, сон - це перехід у інший світ. Тобто маленька смерть. Більшість із тих, хто потрапляє в керовані сни (методика та практика даного явищавже освоєно), смерті не бояться. Вони встигли переконатися, що свідомість зберігається навіть у випадках, коли тіло відключилося.

Не варто боятися і того, що у керованому сні можна «заблукати». Такий шанс дорівнює нулю. Фізичне тілолюдину не здатна постраждати від того, що її господар бачить контрольовані сни. Є ймовірність тільки, хіба що випадково впасти з ліжка. Але від цього часом страждають і ті, хто спить у «звичайному режимі».

Однак нерідко практикуючі стикаються з однією суттєвою проблемою – надмірною захопленістю. Особливо страждають від неї ті, хто не має реального життя. Такі люди прагнуть із головою піти у світ сновидінь. Виникає певна залежність, яку можна порівняти із комп'ютерною. Однак появі подібної проблемисприяє, швидше за все, слабка психіка та власна незадоволеність.

Що таке свідомий сон?

Можливості, які дарує нам контроль під час нічного відпочинку просто безмежні. Керовані снидозволяють взаємодіяти з власною підсвідомістю, покращуючи наявні навички, працюючи над усуненням шкідливих звичокта позбавляючись від страхів. Зрештою, це допомагає відновити психологічне здоров'я.

Як домогтися того, щоб вночі побачити керований сон? Техніка такого способу може бути освоєна протягом двох-трьох тижнів. На це щодня має бути виділено щонайменше півгодини.

Фази свідомого сну

Все побачене нами в період нічного відпочинку можна поділити на 3 етапи. Для того щоб освоїти методику усвідомленого сну, необхідно почати з першого з них, перейшовши потім на другий і приєднавши в кінці третю фазу. Розглянемо всі три етапи докладніше:

1. Входження у сон.Дана фаза заснована на аутотренінгу та самонавіювання.
2. Знаходження на етапі контрольованого снута проведення роботи з підсвідомістюза заздалегідь продуманим планом.
3. Вихід зі сну, що поєднується з спонукальною психосугестією.

Існує ряд особливостей входження в керований сон, і вони враховуються в обов'язковому порядку. Насамперед, людина має перебувати у стані, що відпочив. Це дозволить йому контролювати все, що відбувається.

Крім того, дуже важливим моментомє те становище, яке практикуючий приймає під час сну. Бажано зайняти становище сидячи. В ідеалі це так звана поза кучера. Якщо ви з комфортом лежатимете на м'яких диванних подушках, то, швидше за все, замість керованого сну до вас прийде звичайний. Також складно буде здійснювати контроль над нічними подіями і в тому випадку, коли перед відпочинком ви перебували у стані стресу або отримали надлишкові фізичні навантаження.

Що ще потрібно знати, щоб відповісти на запитання «Як керувати сном?». Інструкція, яку дають психологи, радить вибрати для цього час, коли відсутні будь-які зовнішні подразники. Однак це необхідно лише на початковому етапі. Далі, коли увійде до звичайної практики, вас уже ніхто не зможе потурбувати.

Крім того, психологи, що вивчили всю таємну сновидінь, змогли розробити найбільш ефективні методики, що дозволяє почати контролювати нічні сюжети З цими рекомендаціями ви зможете ознайомитись нижче.

Захотіти побачити

Багато людей вважають, що далеко не щоночі їм сняться сни. Однак, це не так. Сни приходять до нас щодня. Так, діти бачать сни упродовж 80% свого нічного відпочинку. У підлітків на це приділяється 65%, у дорослих людей – 50%, а у літніх – 35% часу.

Тим, хто хоче керувати своїми снами, потрібно зрозуміти факт, що нічні сюжети ми бачимо регулярно, потрібно їх легко запам'ятовувати. Це єдиний і самий ефективний метод, який початківцям рекомендують психологи

Задати питання

Також для того, щоб почати керувати своїм сном, потрібно згадати про проблему, вирішення якої так і не знайшлося. реальному світі. За 10 або 15 хвилин до нічного відпочинку фахівці рекомендують почати запитувати себе. Думки повинні бути сконцентровані на невирішеній задачі до моменту засипання. Це може здатися дивним, але більшість успішних людейзнаходило відповіді свої запитання у снах. Наприклад, у реальному житті Менделєєв довго не міг скласти таблицю хімічних елементів. Відповідь на його питання, що мучило його, прийшла уві сні. Таблицею знаменитого вченого досі користуються школярі та студенти.

Психологи стверджують, що сни можуть багато. Вони показують майбутнє, дозволяють вирішити складні проблеми, подають відповіді важкі питання тощо. Саме тому сни треба шанувати. Тільки в такому разі вони принесуть вам користь. Наприклад, тому, хто сьогодні вважає себе нещасним, психологи радять поставити запитання про причини цього підсвідомості. Напевно, вночі можна буде отримати правильну відповідь.

Попередня підготовка

Тим, хто ще не знає, як можна керувати сном, і не застосував цю методику на практиці, слід розпочати з наступного:

1. Підтримка бажання потрапити у контрольований сон.У цьому, як і в багатьох інших випадках, успіх задуманого залежить від намірів. Тобто чим людина більше думатиме, як їй хочеться побачити усвідомлений сон, тим паче ймовірним стане те, що він потрапить у нього. Однак тут є свій нюанс. Надмірне бажання часом виявляється шкідливішим для успіху заходу, ніж повна незацікавленість у ньому. Тут потрібно дотриматися золоту середину, тобто постійно відчувати інтерес до цієї теми і підтримувати його, але не настільки, щоб кожен з звичайних снівдоводив до розпачу та розчарування у своїх можливостях.
2. Читання спеціальної літератури.Як зробити сон керованим? Методи входження у такий стан можна знайти у книгах, присвячених цій темі. Спеціалізована література дозволить підтримувати на певному рівні свій інтерес до цієї практики. Так, навчать керувати сном книга Р. Вебстера, твори М. Райдуги та К. Кастанеди та Т. Бредлі. При цьому корисною буде не лише серйозна література. Досягти поставленої мети допоможуть різні форуми та блоги, в яких даються практичні порадиі описується власний досвідкористувачів.
3. Ведення щоденника снів.Для цього підійде не лише паперовий блокнот, а й файл Word. Опис снів є неодмінним атрибутом «успішного сновидця». Запис нічних пригод слід вести щодня, детально описуючи всі деталі. При цьому важливо записувати ті емоції, думки та відчуття, які виникли при зустрічі з персонажами сну. А може, до нічного відпочинку чи після пробудження виникали незвичайні фізичні явища, наприклад тремтіння по тілу, давлячі болів грудній клітці, запаморочення і т.д.? Тоді це теж має бути зафіксовано у щоденнику.
4. Регулярна практикаЧи можна керувати снами вже з першого разу? Такого сягає далеко не кожен. Зазвичай почати контролювати свої нічні пригоди люди починають лише після тижневої активної практики через рік або кілька років. Буває й так, що вперше контрольований сон приходить тоді, коли людина вже вважала цю тему безнадійною і зовсім закинула її. Саме тому початківцям потрібно постійно тренуватися і постаратися не впасти духом.
5. Відмова від стимуляторів та дотримання дієти.Чи можна керувати снами, не налагодивши своє харчування? Ні. Вважається, що в раціоні практикуючого повинно бути м'ясо і продукти з нього. Не радять також вживання алкоголю, наркотиків та куріння тютюну.

Тренування усвідомленості під час нічного відпочинку має бути аналогічним спортивним заняттям. Результат і в одному, і в іншому випадку можна побачити не відразу, проте він таки є. Навіть якщо жодних ознак контрольованого сну немає, ті чи інші зрушення свідомості обов'язково відбуваються. З плином часу потрібні змінибудуть накопичені в такому обсязі, що сновидіння перестане нагадувати фільм і дозволить сплячому коригувати події, що відбуваються.

Основні методики для входу до ОС

Як керувати сном? Інструкція, дана психологами, рекомендує розслабити по максимуму тіло, не давши заснути розуму. Домогтися подібного ефекту допоможуть методи релаксації, які включають розслаблення м'язів і спостереження за диханням.

Насамперед, практикуючий повинен усамітнитися в окремій кімнаті, закрити штори, відключити телефон і лягти, прийнявши зручну позу. Це стане підготовкою до того, щоб керувати сном. Методика дозволяє запалити свічки та включити тиху музику. Однак зробити вищезгадане можна тільки в тому випадку, коли є впевненість, що це не відволікатиме від основної мети.

Що потрібно зробити далі і як можна керувати сном? Декілька хвилин після прийняття зручної позипотрібно просто лежати і рівно дихати. При цьому важливо стежити за відчуттями, що виникають. Тільки після цього слід розпочати розслабляти м'язи. Для цього існує велика кількістьтехнік, але найбільшого поширенняотримали такі способи:

1. Подумки говорити собі про те, що той чи інший м'яз розслаблений. При цьому важливо відчувати, що це відбувається насправді. Починати необхідно з м'язів кожного пальчика на ногах, потім поступово переміщатися вгору і описувати кожну невелику ділянку тіла.
2. Візуалізувати, уявляючи, що в кожному з м'язів знаходиться невелика кількість будь-якої речовини (води, металу і т.д.). Після отримання відчуття тяжкості її слід відразу позбутися. Для цього рекомендується просто уявити, як з вас поступово витікає вода або рідкий метал.
3. Уявити, що тіло впало з великої висоти і миттєво розслабилося. Важливо продовжити подібні відчуття якнайдовше.

Однак як можна керувати сном, якщо внаслідок розслаблення настає засинання? Так, це трапляється нерідко, і така реакція тіла вважається нормальною. Тоді для розслаблення можна спробувати такі способи:

1. Розгойдування. Цей метод має на увазі уявне уявлення себе в човні на хвилях або катається на гойдалках.
2. Візуалізація предмета, що у руці.Найпростіше уявити собі мобільний телефон. Після появи відчуття предмета, затисненого в долоні, необхідно подумки підняти руку.
3. Уявлення про те, що ви знаходитесь в приємному місці.У такому разі для свідомості з'являється шанс зачепитися за картинку та перейти до неї.
4. Спроба відокремитися від свого тіла."Вилетіти" назовні допомагає відчуття тиску на голову.
5. Рухи, які здійснюються нефізичним тілом.Досягти бажаного ефекту дозволить звичайне рухання рукою або ногою. Фізичне тіло має залишатися у стані спокою.

Описані вище методики можуть викликати здивування. Однак у навколосонному стані виконання вищезгаданих дій не становить особливої ​​складності.

«Увійти» в свідомий сон допомагає і ще один дуже дієвий метод. Він передбачає встановлення будильника на рано-вранці. Це може бути 4 години або 5. Прокинувшись, потрібно піднятися, сходити в туалет, бажано випити води і відразу повернутися в ліжко. Усі перелічені маніпуляції не повинні забирати більше 5 хвилин. Після цього слід застосувати один із способів влучення в керований сон.

Правила поведінки

Для того щоб якомога легше адаптуватися в контрольованому сні, важливо:

1. Не боятися.Страх, що з'явився, є основною перешкодою до успіху. Будь-яка подія, що відбувається в сновидінні, ніяк не вплине на реальне життя. Не варто боятися і стану повної нерухомості при спати свідомості. Таке явище вкаже на те, що «вхід» у керований сон вже відкрито.
2. Користуватись силою своєї думки.У керованому сні потрібно просто подумати про щось, і воно відразу з'явиться. Це дозволить переміщатися у просторі, створювати власні світи та видозмінювати неприємних для людини персонажів.
3. Рухатися.Початківці можуть легко випасти зі стану контрольованого сну. Не допустити цього можна лише у разі постійного руху. Увага має бути зафіксована на будь-якому предметі.

Контроль над чужими снами

Можна також керувати людиною уві сні, тобто її нічними видіннями. Однак така практика доступна лише тим, хто здатний контролювати власні сюжети.

Як керувати чужими снами? Для цього, перш за все, необхідно сфокусувати свої думки на потрібній людині. Далі слід розслабитися і відкинути убік всі сторонні думки. Зробити це допоможуть запалені свічки білого, блакитного або синього кольору, а також пахощі. Далі потрібно уявити собі хмару, яка оточує потрібну вам людину, і пройти крізь її білі клуби. Такий спосіб дозволяє опинитися уві сні сторонньої людини. Тільки після цього можна принести в чужий сюжет будь-яку картинку, звук, дію чи образ. Але варто пам'ятати про те, що людина побачить замовлений сюжет, якщо всі маніпуляції будуть проводитись після опівночі.

Роботи Олени Світ

Цей автор добре знайомий тим, хто цікавиться темою свідомих снів. Олена Мир – екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовний цілитель, художник та мандрівник у минулі життя. Крім того, вона є автором цілого ряду книг про контрольованих сновидінняхпрактикуючи їх вже понад двадцять років. Найбільш популярним є її твір «Сни, що керуються». Олена Світ вказує на те, що під час нічного відпочинку, який триває за часом третина життя людини, ми дізнаємося про себе нову інформацію. У цій книзі автор знайомить свого читача з усіма можливими методамиусвідомленого переходу у нові світи, які приходять до нас у сновидіннях. На підставі особистого досвідуЄ. Світ говорить про те, що кожен з нас може усвідомлювати своє «Я» не лише в денний час. Зробити це неважко і вночі, під час сновидінь.

Така практика, на думку автора, дозволить розширити життєвий досвідта наповнити буття новими подіями. Є. Світ вказує на те, що кожна людина може прожити у своїх снах друге життя, і відкриває перед своїми читачами паралельні світи, які можна побачити, переступивши межі простору та часу.

Фільм "Початок" Крістофера Нолана - ніяке не фентезі, а мала частка явища під назвою "усвідомлені сновидіння". Контрольована дріма - це доступ до величезній кількостіінформації, принципово новим відчуттям та палітрі емоції. Регулярно ставлячи питання: як керувати сном, і виконуючи певні вправи, ви значно покращите пам'ять і станете по-іншому відчувати час. У свідомому сновидінні за реальні кілька годин ви проведете 2-3 повноцінних дні. Все ще сумніваєтеся – чи можна керувати сном?

Вправа 1

Відчути, як зробити сон керованим допоможе аналіз «традиційних» сновидінь. Заведіть товстий зошит чи блокнот і регулярно, у найдрібніших деталях записуйте, що вам снилося. Звертайте увагу на все незвичайне. Наприклад, уві сні ви стали дружиною Ді Капріо і тепер мешкаєте в Ефіопії, де всі дерева - фіолетові. Фантастичні подробиці – головний ключ до успіху. У якийсь момент, потрапивши уві сні в корабельну аварію зі своєю сусідкою, ви, як завжди, не сприйматимете те, що відбувається «в порядку речей», а зможете зупинитися і вигукнути «Це ж сон!» І будете праві.

Вправа 2

Щонайменше 7-10 разів на день ставте собі питання: «Чи сплю я?». Потім прислухайтеся до себе і навколишнього світу, згадайте, про що думали пару хвилин тому. Дайте відповідь: «Я не сплю, тому що, якщо накажу собаці заговорити, цього не станеться» і т. д. Ця звичка знадобиться для перевірки реальності в самому сні. Наприклад, безпрограшний варіант зрозуміти, що ви точно знаєте, як керувати сном, - подивитися на годинник. Уві сні вони постійно показуватимуть нісенітницю або взагалі не час, а погоду.

Вправа 3

Навчіться максимально концентрувати увагу. Щодня 5-10 хвилин займайтеся абсурдом. Скажімо, викресліть у цій статті всі літери «А», рахуйте черевики зі шнурками на перехожих тощо.

Вправа 4

Намагайтеся запрограмувати майбутній сон. Наприклад, ви хочете покататися на білому коні лісом. Думайте про цей сон хоча б півгодини на день, уявляючи всю картину, подивіться фотографії коней в інтернеті. Нехай ідея міцно засяде у мозку.

Вправа 5

«Зупинися, мить». Перед засипанням слід відстежувати хід думок. Ви лежите і про щось думаєте, як раптом через 5 хвилин кажете собі: «Стоп!» Потік думок припиняється, і ви повинні пригадати, про що думали попередні 5 хвилин, як би перемотати думки назад у сповільненому режимі. І так кілька разів.

Вправа 6

Ключ до того, як навчитися керувати сном, - правильний часі поза: прокинутися в період з 4 до 6 ранку та лягти на спину.

Вправа 7

Ще один спосіб, як можна керувати сном, – зворотний відлік. Перед засинанням, у ліжку, максимально розслабтеся та почніть рахувати з кінця. Супроводжуйте рахунок фразою «Я сплю» та коротким описомсну: «50, Я сплю і танцюю», «49, Я сплю і танцюю»... Ви здивуєтеся, що раз у раз повторюючи вправу, в якийсь момент ви зрозумієте і будете вражені: «25... А адже я, дійсно, сплю і танцюю!» З цього моменту життя поділиться на дві частини: одна – наяву, інша – уві сні.

Як керувати сном досить актуальне питання, На який відповісти письмово досить непросто, я постараюся, звичайно, але все ж таки рекомендую подивитися відео на ютуб каналі з психології, там дуже грамотно, візуально пояснюється як керувати сном (до речі корисний канал з психології): .

Навчитися керувати снами, не складно. Проте зрозуміти, що це лише сон, найскладніше. Деякі люди мають здатність керувати своїми сновидіннями. Вони можуть керувати ситуацією уві сні, і навіть подіями, що відбуваються уві сні. Уві сні люди здатні створити такі речі, які у повсякденному світі неможливі.

Починаємо з того, що перед тим як заснути, необхідно налаштуватися на те, що уві сні доведеться згадати і усвідомити, що це Сон. Це потрібно побажати кожною клітиною свого тіла. Зрозуміти чи не життєво важливу необхідність цього повірити. Для цього необхідно виявити ті переваги, які відкриються в свідомому сновидінні. Досить згадати, що люди проводять уві сні близько 1/3 всього свого життя. Свідомість у сновидінні - це доступом до величезної кількості інформації, до своєї підсвідомості.

Час проведений в свідомому сновидінні відповідає реальному часу. При певному досвіді, у сновидінні можна за реальні пару годин провести 2-3 повноцінні дні. Часто зустрічаються багатосерійні сни. А які закручені сюжети! Книжки можна писати. Крім того, слід пам'ятати, що всі отримані в сновидінні позитивні емоції, При пробудженні переносяться в реальність!

Техніки керування снами

Перша техніка – обов'язково записувати всі свої сновидіння (коротко, у вигляді конспекту). Це необхідно робити відразу під час пробудження. Для цього необхідно завести товстий зошит (Журнал Сновидінь) і тримати його та ручку поруч із ліжком. Добре заздалегідь подумати про освітлення (неяскравий нічник або ліхтарик). При пробудженні (а це може бути кілька разів за ніч) – не потрібно одразу записувати. Сон може вислизнути. Прокинувшись, необхідно полежати в тому ж положенні, не відкриваючи очі деякий час, згадуючи щойно бачене сновидіння в деталях. Після цього включити світло і записати все, що вдалося згадати короткими тезами. Наприклад: "Будинок бабусі, мамо, двоюрідний брат. Горище. Клумба квіти. Зграя собак. Голос з неба (як диктор телебачення). Цунамі. 16-ти поверхівка. Жінка з коляскою...” тощо.

Записавши, необхідно знову лягти спати. Якщо щось подібне повториться, можна буде згадати, що це сон.

Протягом дня необхідно згадувати свої сновидіння, перечитати Журнал Сновидінь. Порівняти свої відчуття зараз і у сновидінні. У чому важливі відмінності? Це допоможе налаштуватися на усвідомлення свого сновидіння наступного разу. Цей журнал може послужити непогану службу в недалекому майбутньому. Але про це – пізніше.

Друга техніка - безпрограшна. Вона залежить лише від вашої цілеспрямованості. Необхідно протягом усього дня, якнайчастіше ставити собі питання: "Це Сон? Чи не сплю я зараз?"

Необхідно ставити це питання за всіх незвичайних обставин, при зустрічі з кожною людиною, при кожній дії та прийнятті рішення якомога частіше. При цьому оцінити навколишнє оточення, можна подивитися на свої руки, згадати як опинилися в цьому місці і що робите. Потрібно спробувати побачити свої руки уві сні. Цю техніку освоїти досить складно. Зазвичай, вона займає кілька років. Потім життя починає ділитися на дві частини: одна наяву, інша - уві сні. Це досить ризиковано, але водночас дуже цікаво.

Навіть досвідчені сновидці осягали техніку усвідомленості поступово. Тому вони досягли успіху та стали професіоналами. Коли межі між сном і реальністю зітруться, ви раптом осмислите, що потрапили до усвідомленого сновидіння.

В цій статті

Як це відбувається і чому виходить

Після того як вам удалося поглянути на руки, наступним кроком стане – навчитися керувати сновидінням. Не зупиняйтеся на досягнутому – практикуйтеся та покращуйте техніку.

Події, що відбуваються уві сні – це твори сновидця

Більшості людей ніколи не спадало на думку контролювати сни. Вважається, що це реакція свідомості на минулі події: відлуння розмов та ситуацій, у які ми потрапили за день.

Це не зовсім так. Сни – підконтрольна людині територія. Займаючись практиками, ви підете шляхом саморозвитку і навчитеся:

• спокою;
• медитативним технікам;
• економії життєвої енергії

У цьому відео медики, ясновидці та практики розповідають, чи можна керувати сном?

Перед початком розслабтеся та подихайте. Ваше дихання має стати рівним та глибоким. Не поспішайте засинати. Займіться аутотренінгом:

1. Зверніть увагу на ваші м'язи. Вони повільно напружуються і відразу розслабляються. Почніть з ніг і піднімайтеся вище, поки не дійдете до верхівки.
2. Підключіть фантазію. Уявіть собі, як разом із напругою з м'язів виходить вода, рідкий метал чи пара.
3. Уявіть, що ваше тіло впало і відразу розслабилося. Збережіть це відчуття.

Аутотренінг допоможе розслабитися та досягти усвідомленого сновидіння

Щоб не провалитися у безконтрольний сон, не відключайте свідомість. Для цього уявіть, що:

1. Розгойдуєтеся на хвилях у човні.
2. У руці затиснутий телефон.
3. Ви знаходитесь у приємному місці.
4. Ваша душа вилітає із тіла.
5. Рухаєте рукою чи ногою, але тіло залишається без руху.

Таким чином, ви збережете стан усвідомленості та легко заснете. Не забудьте застосувати техніку візуалізації при засинанні.

Контроль сну на початковому етапі

Початківцям важче сконцентруватися через:

• сильних емоцій;
• втрати свідомості;
• відсутність звички.

Звикайте до нереальності того, що відбувається

Щоб контроль над сновидінням не залишав вас, частіше нагадуйте собі, що уві сні. Виробіть звичку під час неспання ставити запитання: «А чи не сон це?». Так ви звикнете до нереальності навколишнього світу.

Помічники

Не засмучуйтесь, якщо практики не принесли швидких результатів. Скористайтеся світловими будильниками.

Налаштуйте його так, щоб спрацьовував уночі

Поставте поруч із ліжком та встановіть інтервал спрацьовування. Найчастіше це година чи дві. Його м'яке і приглушене світло не розбудить повністю, але нагадає, що ви уві сні.

Виклик бажаних образів

У сновидінні ви здатні зустріти будь-яку людину. Це можуть бути:

• знайомі;
• вигадані особи;
• знаменитості;
• померлі.

Хто та людина, з якою ви хотіли б зустрітися?

Щоб зустріч з ними відбулася, уявіть собі бажаний образ перед тим, як заснете. Якщо вже маєте навички контролю, то зможете створити його під час сновидіння.

Не бійтеся давати підсвідомості завдання. Всі ваші бажання обов'язково знайдуть відгук.

В свідомому сновидінні ви можете зустріти себе і пережити наново своє минуле. Деякі сновидці стверджують, що підсвідомості відомі події далекого майбутнього.

Зміна декорацій

Зробивши перші кроки, новачки губляться. Їм здається, що вплинути на навколишній світ неможливо.

В усьому виною – ментальний блок. Якщо ви звикли усвідомлювати реальність, то, потрапивши в сон, здаватиметься, що це продовження реальності. Подолати блок можна, але для цього знадобляться:

• сили;
• завзятість;
• бажання;
• практика.

Важливо не відступати від наміченої мети, якщо щось виходить.Порушивши блок, ви знайдете здатність змінювати декорації сну за своїм бажанням.

Ментальний блок – не проблема для досвідченого сновидця

Для цього спробуйте такі техніки:

1. Уявіть, що перед вами двері, за якими знаходиться те, що вам потрібно. Уявіть її перед собою та відкрийте.
2. Придумайте чарівний портал, який перенесе вас до місця призначення.
3. Відверніться від того, що не бажаєте бачити, і уявіть бажаний образ. Повертаючись назад, чекайте на нього побачити.
4. Цей спосіб рекомендують досвідчені сновидці: думаючи про переміщення, покружляйте навколо осі.
5. Уявіть собі вікно, за яким ви побачите те місце, куди хочете відправитися і зробіть крок назустріч.

Як зробити неможливе

Початківці сталкери ще не повною мірою усвідомлюють свої сили і здатні втратити контроль над сновидінням. Наприклад, падаючи з висоти, вони з жахом згадують, що не вміють літати. Винен той самий ментальний блок. Згодом він ослабне.

Освоюйте польоти потроху, інакше вас викине зі сну через переляк

Виконуйте неможливі насправді техніки поступово. Наприклад, освоюючи польоти, переконайтеся, що вам легко виходить парити в повітрі. Розвиваючи почуття контролю, здійсніть тривалі перельоти і тоді виробиться звичка.

Як повторити сон ще раз

Моделюючи сни, можна повертатися у створені світи. Як розвиватимуться події та що станеться з їхніми жителями – залежить тільки від вашої фантазії. Ви здатні день у день створювати той самий світ і змінювати його за власним бажанням.

Щоб повторити сон, уявіть собі його сюжет перед тим, як заснете. Подумайте про персонажів, місця та ключових моментахсновидіння.

Приємні сни можна дивитися безліч разів

З першої спроби може не вийти. Не впадайте у відчай, для повторення сну потрібна практика, якої немає у новачка. З кожним усвідомленим сновидінням створювати світи стане простіше, і одного разу ви досягнете майстерності, необхідної для повторення.

Контроль над чужими снами

Для цього відкиньте сторонні думки і зосередьтеся на людині, сон якої бажаєте відвідати.

Уявіть, що ціль огорнута хмарами білого диму. Ви йдете до неї назустріч і проходите крізь дим. Для покращення візуалізації рекомендується використовувати пахощі.

Подолання диму посилить вашу свідомість

У чужому сні вам доступні дві ролі: спостерігача і архітектора. У першому випадку чужий сон може здатися вам бляклим і нецікавим, навіть якщо його автор захоплений тим, що відбувається.

Коли запаси особистої сили зростуть, ви можете вплинути на чужий сон. Інша людина, швидше за все, не згадає про вашу присутність. У його пам'яті залишиться тільки сон, яскравий і сповнений подій, які ви створили для нього.

Плюси і мінуси

Усвідомлені снисповнені сюрпризів, таємниць і одкровень. До переваг належать:

1. Незабутні емоції. Створюючи світ, ви відчуєте себе творцем.
2. Саморозвиток. Практика навчить дисципліну та покращить відносини з реальним світом.
3. Звільнення від страхів. Зустрівшись віч-на-віч з джерелом фобій, зумієте перебороти страх.
4. Набуття мудрості. У сновидінні легше, ніж у реальності, налагодити контакти з власним підсвідомістю.
5. Відкриття нових знань. Досліджуючи світ сновидінь, відкриєте собі таємниці людської природи.
6. Боротьба зі страхом смерті. Ви звикнете до того, що свідомість діє незалежно від тіла.

Перший мінус - виснаження сил. Для створення світів знадобиться енергія, яку ви необдумано витрачаєте на переживання та негативні емоції. Але, освоївши практику «Контрольована дурість», ви станете спокійнішим.

Другий мінус усвідомлених сновидінь - те, що практикуючись, ви неминуче зустрінете охоронні сили сну. Вони здатні сильно налякати, аж до безсоння. Не треба боятися.