Назва тем пози під час пологів. Кому зручні пологи «лежачи на спині»? Вплив на біологічно активні точки

Він сидить, відкинувшись назад (упор на руки або на спинку дивана, крісла), Ви на ньому, нахилившись вперед (упор на руки) до нього спиною, одну ногу між його ніг (трохи розсунутих), іншу закинути йому за стегно або, зігнувши у коліні помістіть як зручно буде. Можна його ноги з'єднати разом, а ваші розсунути, але це не так глибоко вийде. При передньому розташуванніпіхви можна повернутись до нього обличчям. Але тоді підтримка спини потрібна.
В принципі, підійде будь-який варіант "ножиць".
Самі повні людиволіють зазвичай позу ззаду (вона вимагає небагато енергії, але не виходить пестити партнерку; як варіант, жінка може сильно розсунути ноги і одночасно прогнути поперек, тоді вийде що член зверху вниз рухається і живіт не заважає зовсім, але при передньому розташуванні піхви так прогнутися ця практика потрібна) і наїзниця (але при жировій подушці над членом вона не краща, тому що член стає сильно коротшим і підстава його не стимулюється). Мабуть, ще (за певної фізичної сили) піднімають стегна жінки руками на висоту своїх стегон. І при не дуже великому животіжінка притискає ноги до грудей, а чоловік як би нависає над нею (упор на руки).

Але все одно не дуже зручно запитувати. Не до матки, а до шийки матки. Абсолютно нічого не означає, в яких позах дістає, в яких немає. А он нижче пишуть, що їм, навпаки, краще, щоб не діставав... Тож на кожен товар свій купець.

Обговорення

Є, впливає: якщо дістає, то точно мені не підходить, більша -с.

Усі такі цікаві, пишуть що можна вказівним пальцемдістати, звичайно можна, тільки не в збудженому стані, а при збудженні довжина піхви збільшується!

Поза зверху. Дівчата, може, це звучить безглуздо. Але дожила до 35 і зіткнулася з... проблемою чи обізвати чи невмінням? Мені здається, хороші наїзниці це ті, яким саме дійство в такій позі подобається.

Обговорення

а я теж її не люблю: габарити не ті, щоб скакати на напівзігнутих:-) За рахунок старого гарту хвилин на 5 мене вистачає, а потім - зміна варти:-) Я краще активність в оральній формі проявлю, воно мені якось фізіологічніше :-)

Сидіть. Свої руки вкладаєте у його руки. Відчуваєте, що збиваєтеся - не напружуйтесь. Озвучуйте: "Допоможи мені" ... Чи за комплекси з приводу віку та невміння?
Я люблю, коли МЧ охоплює руками мої груди і спрямовує паралельно. та й взагалі, робіть так, як вам подобається, відчуваєте насолоду, а він нехай цим насолоджується)

У мене, власне, ті ж проблеми зі спиною, і звичайного верстата я боялася насамперед із-за спини - адже його не повернеш під себе на кожен стібок, навпаки, це вишивальниці треба над ним танцювати. Звичайних верстатів я так і не пробувала, хаяти не буду, але мій настільний верстат-вішалка дозволяє працювати за звичайним столом, у звичайній позі, плюс сама конструкція верстата дозволяє вивернути вишивку практично як завгодно. Фотографії за посиланням.

1. Виберіть зручне крісло. Із опорою на всю спину. Бажано ергономічної форми. Ноги обов'язково повинні діставати до підлоги. Або можна їх класти на пуф (я використовую табурет)
2.Дівчатка правильно написали. Плавання дуже добре. І взагалі будь-яке несильне фізичне навантаження.

Дівчатка, хто як завагітнів? Пози та ін. Коли велика ймовірність? І ще у кого о котрій почався токсикоз? Можна анонімно. Пози завжди впливають. Ось мені казали, що в мене загин матки донизу, тому найкраща поза - "собачкою", а у нас все вийшло у звичайній...

Обговорення

Що тільки ми не робили, щоб вийшло дитинча! Так само, як і Ви, чого тільки не перечитали з приводу поз, яких тільки не перепробували! За майже півроку старань – жодного результату. А через півроку ми обміняли свою однокімнатну квартируна таку ж площу – але двокімнатну. Справа була глибокої осені, холодно, але так як нову квартируще не можна було заїхати (робили ремонт), то жили у знайомих на літній дачі. Цілий день вимотувалися на своєму ремонті, приїжджали на дачу до ночі і було вже дуже не до… ні до чого, загалом. Спали, як капусти – у ста одежках та під кількома ковдрами.
І лише один раз за ці кілька тижнів вдалося переночувати у теплі, у батьківській квартирі. Причому – самі розумієте – було далеко не до згадки потрібних поз. Проте старший син – родом саме звідти.

А другого сина ми не планували. Більше того – посилено охоронялися. І найсмішніше - все сталося якраз у той час, коли ми тільки-но переїхали в нову - трикімнатну - квартиру (спочатку ми ту саму двійку обміняли на теж двоє, але в іншому місті, а потім вже ось на цю троячку).

Отже, у нашому випадку дуже схоже на те, що все залежить не від зміни поз, а від зміни місця проживання. З іншого боку - ось уже два роки, як ми обміняли і троячку - на троячку побільше і в іншому районі - а дітей поки не додалося. Але ми у цьому напрямі працюємо. Напевно, поміняли неправильно – на чотирикімнатну треба було міняти та грошей на доплату немає.

Що ж до токсикозу – він, що називається, з'явився – не запилився. Відразу ж, навіть ще до моїх хвилювань щодо затримки та покупки тесту – хоча за цим у мене справа ніколи не іржавіє, дуже швидко роблю.

Ніхто не знає краще, наскільки важкий процес народження дитини, аніж ті жінки, які через це вже пройшли. І звичайно можна сказати про те, що якщо під час пологів у жінки виникає дискомфорт, то її сили вичерпуються набагато швидше, ніж звичайно. А це просто протипоказано, адже чим зібранішим і сильнішим буде породілля, тим пологи пройдуть швидше і принесуть менш неприємних моментів.

Звичайно в більшості випадків жінка самостійно приймає позу, в якій їй найбільш комфортно. Це у неї спрацьовує її природний самозахист. Але для того, щоб бути повністю готовим до родової діяльності краще всі пози під час пологів вивчити заздалегідь і на пологах не починати експериментувати.

Пози для полегшення сутичок під час пологів

Пози для пологів без розривів

Зараз же в пологовому будинку можна вибрати будь-яку іншу. відповідну позу:


І це ще не все можливі позидля пологів, адже жінки можуть для того, щоб уникнути болю вигадувати нові й нові положення. І якою б поза поза важливо пам'ятати одне: треба повністю розслабитися і це зменшить хворобливі відчуття.

Стадія пологів повинна проходити так само спокійно, як і фаза витончення та відкриття. Все, що вам потрібно, це зберегти контроль над тим, що відбувається, і запобігати будь-яким спробам інших людей втрутитися в процес. Ви будете використовувати родове дихання, що саморегулюється, яке допоможе в плавному просуванні дитини вниз.

Не потрібно нічого змінювати, поки прохід малюка не закінчено і не відбулося прорізування голівки. Важливий момент-наскільки комфортну позу ви вибрали для себе і наскільки вона зручна для проходження немовляти.

Є кілька поз, які допомагають розширити родові шляхи та скоротити час цієї стадії пологів. Завдяки їм ви також зможете уникнути епізотомії.

Протягом тривалого часу породіллі використовували пози, запропоновані лікарями та акушерками – зручні для проведення медичних процедурта введення хірургічних інструментів. Методи пологової допомоги змінилися, а пози залишилися тими ж: жінка лежить на спині в літотомічній позиції (ноги підняті, розведені в сторони і зафіксовані). Сьогодні у програмі гіпнородів ми стикаємося з більшим числомлікарів, які беруть до уваги інтереси матері і готові брати участь у пологах, хоч би яку позу зайняла породілля, якщо ця поза здається їй зручною. Положення лежачи на спині із зафіксованими ногами - безумовно, одне з тих положень породіллі, яким давно вже настав час піти в минуле. Ця поза - одна з найменш ефективних, що сприяє розривам та необхідності хірургічних розрізів промежини.

Пози, описані нижче, можливо, вимагатимуть від вас і вашого партнера деякої практики, щоб натренувати м'язи ніг і рук, зате під час пологів ви напевно оціните їх переваги.

Поза для пологів напівлежачи (похилий «J»)

Ця поза використовується дуже часто і допомагає зберігати стан глибокої релаксації під час видихання малюка і його м'якого, легкого спуску. У цьому положенні ви знаходитесь на ліжку, спираючись на точку вище за копчик і підклавши під кутом сорок п'ять градусів. Зазвичай ваші ноги розведені убік, під кожне коліно підкладена подушка. Одним з варіантів цієї пози служить положення напівлежачи із зігнутими колінами: підсуньте кісточки у бік сідниць і широко розведіть ноги в сторони. Ця поза дозволяє розтягнути та розширити область промежини.

Поза для пологів на боці

Вам сподобається ця поза, тому що багато матусь розповідають про те, що періодично засинають, опиняючись в одному з варіантів положення на боці. Цю позу багато жінок обирають для своїх занять релаксацією. Вона дуже зручна для пологів, тому що дозволяє легко, без зміни положення перейти від фази відкриття до процесу видихання малюка вниз родовими шляхами. У момент пологів одну ногу, яка раніше лежала на подушці, піднімають, щоб відкрити доступ до отвору піхви, коли там з'явиться малюк. До цього часу ви можете залишатися так, як є, обидві ноги можуть лежати на подушках.

Поза для пологів жаба, що стрибає

Ця поза - один з варіантів положення сидячи навпочіпки, яку багато фахівців вважають найбільш ефективною для пологів. Присівши навпочіпки, упріть руки в підлогу попереду або позаду стегон. Коли ваші руки знаходяться за спиною, можна дуже легко розставити ноги ширше, і тоді ви бачитимете свого малюка в момент народження. Інша перевага пози скакає жаби полягає в тому, що область малого таза виявляється підвішеною, що дозволяє малюкові легко проскочити цю область без будь-якого тиску з боку інших частин тіла. Це положення розширює зону піхвового отвору, дозволяє використовувати дію сили тяжіння, скорочує довжину родового шляху і знімає тиск на нижню тазову область. Якщо ви вирішили скористатися цією позою під час пологів, вам необхідно регулярно тренуватися, щоб м'язи рук могли витримати таке навантаження, але яких би зусиль не зажадало тренування, воно того варте.

Поза для пологів сидячи навпочіпки з підтримкою

Всі переваги пози стрибає жаби збережуться для вас і малюка, якщо ви займете положення навпочіпки з підтримкою. Замість того, щоб спиратися руками об підлогу, ви чудово можете використовувати для цього стегна свого компаньйона. Ваші руки зігнуті в ліктях і лежать на верхній частині його ніг, партнер по родах при цьому сидить на низькому стільці, якщо ви народжуєте вдома, або на краю опущеного лікарняного ліжка, якщо пологи відбуваються в медичному центрі. Це положення дозволяє вам між сутичками випрямляти спину і хмаритися на свого партнера, повертаючись до вихідної пози з початком нової сутички. У цієї пози є всі переваги, якими має положення жаби, що стрибає.

Поза для пологів сидячи на унітазі

Багато жінок знаходять сидіння на унітазі дуже зручним під час фази відкриття та видихання малюка вниз. Тіло органічно реагує на цю позу, тому що звикло до неї під час звичайного полегшення у туалеті. Це становище також дуже добре знайоме мамам, які практикували техніки гіпнородів, тому що звільнення кишечника в туалеті - традиційне місце для тренування пологового дихання. Дві групи м'язів тісно пов'язані один з одним і родове дихання підтримує природний рефлекс вигнання, задіяний під час пологів. Ця поза уможливлює розширення в зоні промежини, відкриває піхву, використовує силу тяжкості і звільняє вас від необхідності підтримувати себе, спираючись на руки або ноги. Просто підкладіть під спину одну або дві подушки і розслабтеся. Коли малюк вже буде близьким до появи на світ, вам доведеться змінити позу, щоб він міг безпечно вийти.

Поза для пологів стілець для пологів

Положення сидячи на спеціальному стільці для пологів дозволяє використовувати багато переваг сидіння на унітазі. Воно також полегшує розширення промежинної області та скорочує довжину родового каналу. Крім того, ця поза дає породіллі можливість спертися на свого партнера в періоди між сутичками. Так само, як і у випадку зі становищем сидячи на унітазі, це становище добре знайоме матусям, тому що використовується для тренування пологового дихання.

Поза для пологів становище з опорою на коліна та руки

Цю позу дуже легко зайняти зі становища жаби, що стрибає. Для цього потрібно просто пересунути руки трохи вперед, підняти нижню частинусвого тіла. У цьому положенні вага вашого тіла буде рівномірно розподілена між руками і ногами. Цю позу часто вибирають жінки, які вибрали як помічники акушерок, тому що вона дозволяє дуже легко дістатися до малюка, якщо йому буде потрібна допомога, щоб зайняти оптимальну позицію для народження. Ви можете скористатися одним з варіантів цієї пози, спершись на фітбол. У деяких випадках лікарняні ліжка також можуть бути налаштовані, щоб служити опорою. Якщо ви народжуєте вдома, той самий ефект можна отримати, підклавши під руки та коліна подушки.

Поза для пологів стоячи з підтримкою

Положення стоячи з підтримкою дозволяє вигідно використовувати силу важкості, допомагаючи малюкові спускатися вниз родовими шляхами. Воно передбачає, що ваш партнер упирається спиною в стіну, широко розвівши руки убік. Ви можете спиратися на нього, пропустивши його руки під пахвами. Вам обом слід трохи зігнути ноги в колінах.

Поза для пологів «Білий ведмідь»

Це становище не підходить для пологів, але може виявитися дуже корисним, якщо малюк зайняв не саму найкращу позудля появи світ. У це положення легко перейти з позиції з опорою на коліна та руки. Опустіть лікті перед собою і покладіть голову на руки. Обидві пози - білого ведмедяі опори на коліна та руки - дозволяють малюкові трохи відсунутися назад з області малого тазу та зайняти більше вигідну позиціюдля народження, якщо у цьому виникла потреба.

Якщо дитині потрібна допомога, щоб прийняти комфортнішу позу, у положенні білого ведмедя може бути використана техніка Ребозо. Вона була вигадана акушеркою Гвадалуп Труеба, добре відома в Мексиці і дуже швидко освоюється в пологових палатах США. Суть техніки полягає в тому, що в тазової областіпід животом породіллі простягають довгий шарф і потім підтягують його вгору. Цей маневр витягує малюка зі становища, яке він уже зайняв, і дає йому можливість трохи відсунутися і повернутися назад у вдалішій позі.

У домашніх умовах, якщо у вас немає відповідного шарфа, ви можете з тим же успіхом використовувати фіранку, невелике простирадло або скатертину. Великі простирадла незручні через свій розмір. Кмітливі медсестри, напевно, придумають щось і в лікарняних умовах.

Якщо під час пологів вам пропонують хірургічне втручаннячерез те, що становище малюка недостатньо зручне для народження, а ви і малюк почуваєте себе добре, попросіть, щоб вам дали час і можливість скористатися позою білого ведмедя, технікою Ребозо та самогіпнозом – спробуйте умовити малюка перевернутися. Поки ваше самопочуття та самопочуття дитини цілком задовільні, незручне становище малюка не може бути приводом для екстреної медичної допомоги.

Становище під час пологів

Саме краще становище- це те, за якого ви себе добре почуваєте. Прийнятними є практично всі положення, за винятком «лежачи на спині». Воно, з одного боку, уповільнює родову діяльність, з іншого, перекриває головні кровоносні судини і внаслідок цього надходження крові до дитини.

Спина має бути прямою, а не зігнутою. Родова діяльністьпроходить краще в положенні стоячи, сидячи (на ліжку, на стільці, в обіймах майбутнього тата), стоячи на колінах (на ліжку або на підлозі) і верхи на стільці.

Ходьба стимулює діяльність так само, як і положення, зазначені вище, та допомагає легше перенести біль.

Деякі жінки стверджують, що біль заспокоюється в положенні «на рачки»...

Якщо вам звичніше лежати, ляжте на лівий чи правий бік, витягнувши одну ногу та підтягнувши іншу до грудей.

Я чула, що можуть бути кровотечі, коли наближається час пологів. Чому?

Кровотечі перед пологами

Найчастіше кровотечі перед пологами відбуваються через випадання слизової пробки чи початку розширення шийки матки. Турбуватися нема про що.

Нагадаємо, що навіть якщо кровотечі не рясні, треба їхати до пологового будинку. Лікарі з'ясують, що у вас немає підвищеного тискуні білка в сечі, що плацента не надто низько, що немає ретроплацентарної гематоми.
Слід також переконатися, що серцевий ритмдитини у нормі.

Плідний міхур прорвався, і рідина виявилася не світлою, а зеленувато-коричневою. Що це?

Колір амніотичної рідини

Зеленувато-коричневий колір рідини говорить про виділення первородного калу («меконія») травною системоюдитину, що відбувається зазвичай після народження. Дитина, мабуть, пережила стрес у матці і спорожнилася в амніотичну рідинудо народження.

Такий колір не означає хвороби дитини, але бажано негайно звернутися до лікаря. Необхідне ретельне спостереження.

Пологи - природний процес, до якого готується жіноче тілопротягом 9 місяців. Але майбутні матусі, особливо першородні, часто відчувають страх перед хворобливими відчуттями, що виникають у процесі пологів. Ми дбаємо про ваше здоров'я, тому сьогодні поговоримо на тему як полегшити біль під час сутичок.

Причини болю при сутичках

Багато майбутніх матусь готові пройти через кесарів розтин, аби не відчувати родового болю. Але давайте розберемося, з яких причин виникають неприємні відчуттяі як правильно їх усунути.

Умовно родовий процес ділиться на два етапи: сутички та потуги. Під час сутичок відбувається розкриття шийки матки, що містить безліч чутливих закінчень. Також цей орган починає самостійне скорочення, зв'язки розтягуються, внутрішньочеревний тискзмінюється. Такий біль називають вісцеральним, при цьому у нього немає певного місця розташування, за відчуттям як тупий. Більшості жінок такі симптоми нагадують дискомфорт, що виникає за місячних.

Після того, як закінчуються сутички, починаються потуги. Під час них дитина проходить по родових каналах, через що відбувається розтяг його нижньої частини. Цей більмає точну локалізацію: пряма кишка, піхва та промежину. Біль при потугах називають соматичний, характеризується він як гострий.

Негативні емоції, сильний стресі страхи здатні зменшити больовий порігпід час пологів.

Іноді саме ці почуття є причиною сильних болівпри сутичках. Також на появу хворобливих відчуттіввпливають такі фактори:

• пологи раніше за визначений термін;
• великий плід;
• біль при місячних у минулому;
• тривалий пологовий процес;
• перші сутички не тривалі за часом;
• використання окситоцину;
• перші пологи;
• недостатня психоемоційна підготовка майбутньої матері;
• відходження навколоплідних вод.

Як починаються сутички

Перші сутички є нетривалими за часом і повторюються через кожні 20 хвилин. Їхня тривалість становить до 25 секунд і, як правило, не викликає особливого дискомфорту у майбутньої матері.

Поступово зів матки розкривається більше, тривалість сутичок збільшується, а проміжок між ними скорочується.

У середньому, загальна тривалість розкриття зіва матки становить від 2 до 12 годин. Так що морально готуйтеся до того, що даний проміжок часу ви відчуватимете різні ступеніболю, від мінімального до максимального.

Для зниження хворобливості можна використовувати різні методипочинаючи від спеціальних поз до водних процедур.

Пози, що полегшують біль при сутичках

При сутичках важливо знайти оптимальне собі положення тіла, перебуваючи у якому знизиться біль. Всього близько десяти поз ви можете спробувати кожну з них.

Пози для зниження болю у стоячому положенні:

• Зробіть упор руками у стіну. Трохи розставте ноги, животик і спинку розслабте, щоб весь тягар тіла перемістився на ноги та руки. Почніть здійснювати плавні рухи, що похитують, в різні боки.
• Присядьте навпочіпки, розставте ноги настільки широко, наскільки зможете. Упор тіла робіть на повну ступню. Спиною впріться в стіну.
• Покладіть руки на стегна, а ноги поставте на ширину плечей. Почніть робити погойдувальні і плавні рухи, начебто малюєте тілом знак нескінченності.

Пози для зменшення болю в положенні стоячи на колінах:

• встаньте на коліна, голову і руки покладіть на ліжко таким чином, щоб тулуб провисав, а тягар розподілився на кінцівки;
• прийміть вихідне положення, потім спершись грудьми і руками на фітбол, після чого почніть виконувати обертальні рухи.

Пози для зниження болю на кушетці:

• Встаньте рачки, обіпріться на коліна і лікті. Ваші ноги мають бути трохи розставлені. Намагайтеся вигинати спину знизу вгору.
• Прийміть вихідне положення, як у першій позі. Трохи розставте ноги та почніть похитувати вперед і назад.
• Встаньте на карачки, потім почніть переминатися з одного коліна на інше. Важливо: стійте на колінах, руками обіпріться в спинку кушетки.

І ще одна поза у положенні лежачи на боці. Зігніть ноги в колінах, між ними затисніть подушку.

Якщо ще до зачаття у вас часто місячні проходили з болем, при цьому дискомфорт локалізувався в ділянці попереку, то у вашому випадку небажано лежати під час сутичок. Тому що через це біль буде ще сильнішим. Найкраще весь період сутичок проведіть на ногах. Або посидіть навпочіпки, так як дана поза прискорює розкриття шийки матки.

Масаж під час сутичок

Масаж розслаблює не лише після трудового дня, а й у процесі сутичок. При цьому важливо розуміти, як його правильно виконувати.

Якщо ви народжуєте з чоловіком, попросіть його зробити вам масаж голови, попереку та шию, але тільки в тому випадку, якщо біль локалізується в ділянці попереку.

Якщо поруч із вами нікого немає, то зробіть собі масаж самостійно. Для цього кулаком розтирайте поперековий відділпри сутичках. Коли біль відступає, розімніть пальцями виступаючі тазові кістки. Такі процедури сприяють розслабленню м'язів після тонусу.

Водні процедури

Деякі жінки наважуються на пологи у воді, кажучи, що тепла вода зменшує біль при сутичках та потугах. Можливо тому більшість пологових будинків почали практикувати використання теплого душу під час сутичок.

Ця процедура - добровільна. Її суть полягає у знаходженні під струменями теплої водипід час сутичок. Як зазначають деякі породіллі, тепла вода трохи розслаблює і заспокоює.

Розслаблююча музика при сутичках

Ймовірно, ви чули про цілющі властивостіулюблених музичних композицій. То що вас зупиняє від того, щоб взяти з собою в передпологову палату плеєр з музикою? Ми впевнені, що лікарі не будуть проти, особливо якщо така процедура позитивно вплине на родову діяльність.

Також хочеться відзначити, що психологічний настрійграє величезну роль процес пологів. Не знаєте, як перестати думати про біль при сутичках та потугах? Просто подумайте про те, що через годину або кілька хвилин ви зустрінетеся зі своїм малюком, на яке так довго чекали. І запевняємо, вам стане набагато легше!

Як дихати

Ваше вміння правильно дихати під час сутичок та потуг дозволить значно зменшити біль від процесу.

Як тільки почалися потуги, дихайте наступним чином:

• дорахуйте про себе до чотирьох, потім вдихніть носом;
• дорахуйте до шести, зробіть видих через губи, складені трубочкою.

Як тільки настав час сильних сутичок, почніть дихати по-собачому. Для цього:

• Відкрийте рот;
• зробіть неглибокі вдихи та видихи.

Прискорене дихання під час сильних перейм дозволяє знизити біль.

Щойно сталося розкриття, почніть дихати наступним чином:

• неглибоко та швидко зробіть вдих через ніс;
• складіть губи трубочкою, після чого зробіть швидкий видих.

Ваші вдихи повинні бути поверхневими та швидкими, тільки в цьому випадку біль поменшає.

Почалися потуги? Дихайте наступним чином:

• зробіть глибокий вдихчерез ніс;
• пропийте літери “о” чи “а” разом із видихом через рот.

Ваш видих повинен нагадувати задування свічки.

Усі перелічені методи ефективні при сутичках та потугах. Якщо у вас під час родового процесузалишається мало сил, подумайте про хороше. Наприклад, про швидку зустріч з малюком, приємні зміни у вашому житті або навіть про те, що пологи коли-небудь закінчаться.

Здоров'я та легких пологів вам!

До народження малюка залишаються лічені години, коли шийка матки вже відкрилася до 3-4 см, а сутички йдуть кожні 5-6 хвилин. Інтервал між ними лише зменшуватиметься, а ось біль – посилюватиметься.

Щоб подолати цей період без втрати сил, які стануть у нагоді в потужний період, породіллі рекомендується під час сутичок приймати пози, що полегшують біль.

Пози, що полегшують сутички, в положенні стоячи

• спертися руками на спинку ліжка, підвіконня або тумбочку, злегка розставити ноги, розслабити спину і живіт, щоб перенести тяжкість свого тіла на руки та ноги; у цій позі похитуватися вліво-вправо і вперед-назад;
• опуститися навпочіпки, широко розставивши ноги і спираючись на повну ступню; спиною впиратися в нерухому міцну опору (можна притулитися спиною до стіни);
• поставити ноги на ширині плечей, руки покласти на стегна. У прийнятій позі розгойдуватися вліво-вправо і вперед-назад.

Пози, що полегшують сутички, в положенні на колінах

• стати навпочіпки обличчям до ліжка; руки та голову покласти на ліжко;
• встати біля спинки ліжка або тумбочки, покласти на неї зігнуті в ліктях руки і опускатися навпочіпки, провисаючи на руках;
• стати на коліна, спертися на фітбол (великий гімнастичний м'яч) руками і грудьми, похитуватися вперед і назад.

Пози, що полегшують сутички, у положенні на ліжку

• встати на ліжку на карачки (опора на лікті та коліна), злегка розставити ноги; у міру сил вигинати спину вгору-вниз;
• стати на ліжку в колінно-ліктьову позицію, злегка розставити ноги і похитуватися з боку на бік; під лікті та живіт можна підкласти подушку;
• стати на ліжка навколішки, руками спертися об спинку ліжка; переступати з одного коліна на інше.

Пози, що полегшують сутички, сидячи на фітболі

• сісти на фітбол, ноги зігнути в колінах і широко розвести в сторони, можна похитуватися з боку на бік. М'яч при цьому повинен бути надіти наполовину від максимуму. Це не перешкоджає просуванню головки, на ньому зручно сидітиме, щоб не скотитися;
• сісти на фітбол, широко розставивши ноги, кружляючи або малюючи "вісімку".

Пози, що полегшують сутички, у положенні лежачи на боці

• лягти на ліжко на лівий бік, зігнути ноги в колінах і тазостегнових суглобах. У такому положенні матка не стискає великих судин і забезпечується оптимальне кровопостачання плода. Між ніг можна покласти подушку чи фітбол.

Пози, що полегшують сутички, з партнером

• стати обличчям до партнера, обійняти його за шию, покласти голову йому на груди і злегка провиснути, напівзігнувши ноги в колінах. Це дозволить перенести тяжкість свого тіла на партнера;
• стати «паровозиком» - обличчям до спини партнера, попросити його зігнути руки в ліктях, відвести лікті назад і провиснути на них, спираючись своїми руками.

Протипоказання до знеболювальних поз

Експерименти з позами, що полегшують біль під час сутичок, протипоказані у випадках:

• тазового передлежання плода;
• передчасних пологів;
• швидких та стрімких пологів.

Два секрети легких пологів

Під час пологів, якщо немає протипоказань до знеболювальних поз, жінці необхідно прислухатися до підказок акушера-гінеколога, акушерки та власної інтуїції. Професіоналізм лікарів та природні інстинкти допоможуть породіллі наблизити мить зустрічі з малюком із меншим болем.

Ефективним засобом зняття болю під час сутичок є вода. У ній не
відчувається тяжкість тіла, тепло передається м'язам, розігріває та розслаблює
їх, а біль стає терпимим. Але не всі пологові будинки практикують пологи
в воді. Можна сидіти в теплій ванні під час сутичок, але тільки до моменту вилити
вод. А ось стояти під теплим душемможна і після злиття навколоплідних вод.

Експерт:Ірина Ісаєва, лікар акушер-гінеколог
Олена Нерсесян-Бриткова