पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लोक तरीके। बिना दवा के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के असरदार तरीके

हर कोई जानता है कि सामान्य कामकाजसेक्स हार्मोन के बिना पुरुष शरीर असंभव है। वे न केवल के लिए जिम्मेदार हैं प्रजनन स्वास्थ्यतथा यौन क्रियाबल्कि पूरे पुरुष शरीर के स्वास्थ्य के विकास और रखरखाव के लिए भी। इसलिए, कोई भी विफलता मनुष्य के सभी आंतरिक अंगों के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि समस्या का एक गंभीर रोग संबंधी आधार है, तो उपचार एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, लेकिन कई मामलों में आदमी खुद डॉक्टर और अपने शरीर को बीमारी से निपटने में मदद कर सकता है। इसलिए, सवाल यह है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए लोक उपचारस्वतंत्र रूप से, काफी आम है। लेख में, हम आपको बताएंगे कि आप स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने में कौन से तरीके मदद करते हैं।

यदि हम शरीर में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अपने दम पर बढ़ाने के बारे में बात करें, तो उपचार निश्चित रूप से शुरू किया जाना चाहिए। गैर-दवा चिकित्सा. अपने सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करें संतुलित आहारऔर पर्याप्त व्यायाम। अगर हम पोषण के बारे में बात करते हैं, तो एक आदमी को कुछ सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाते हैं, और इसके विपरीत, मेनू से एस्ट्रोजन युक्त व्यंजन को बाहर करते हैं। पोषण सिद्धांत:

1. विटामिन और खनिजों की उचित मात्रा में दैनिक सेवन। जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम शरीर के लिए सबसे उपयोगी माने जाते हैं। ये ट्रेस तत्व सबसे अधिक समुद्री भोजन, मछली, नट्स और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। यदि हम विटामिन के बारे में बात करते हैं, तो विटामिन सी, ई, समूह बी के बिना टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता को बढ़ाना असंभव है। इसलिए, आहार को खट्टे फलों से समृद्ध किया जाना चाहिए, मेनू में गुलाब कूल्हों, काले करंट और एवोकाडो को शामिल करना चाहिए।
2. उम्र उपयुक्त और दैनिक जरूरतेंशरीर में पानी की मात्रा। एक स्वस्थ व्यक्ति को औसतन प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए स्वच्छ जल, गैसों, रसों, खादों के बिना खनिज पानी।
3. यह याद रखना चाहिए कि पशु वसा, निश्चित रूप से, हानिकारक हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल के बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि करना असंभव है, क्योंकि यह वह है जो एण्ड्रोजन के संश्लेषण में सक्रिय भाग लेता है। इसीलिए अति प्रयोग वसायुक्त खानाहानिकारक, लेकिन पशु वसा को आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए।
4. उत्पादों के उपयोग पर प्रतिबंध के लिए, आहार से आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों को बाहर करना बेहतर है। साबित किया कि जल्द वृद्धिरक्त शर्करा शरीर में टेस्टोस्टेरोन में कमी की ओर जाता है, क्योंकि ये पदार्थ विरोधी हैं।

बीयर को पीने से बाहर करना भी वांछनीय है। यह ज्ञात है कि एक झागदार पेय शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता कम हो जाएगी। इसके अलावा, बियर बहुत है उच्च कैलोरी उत्पादऔर शरीर का अतिरिक्त वजन भी एण्ड्रोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आपको शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने की जरूरत होती है।

प्रकृति की शक्ति

एक आदमी के शरीर में एण्ड्रोजन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए, आप न केवल पोषण की एक निश्चित शैली का पालन कर सकते हैं, बल्कि प्राकृतिक दवाओं के साथ आदमी के आहार को विशेष रूप से समृद्ध कर सकते हैं। लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं:

• शहद-अखरोट का मिश्रण। एक उपाय तैयार करने के लिए जो टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का कारण बनता है, आपको बराबर मात्रा में छिलके वाले मेवे और शहद लेने की जरूरत है। घटकों को मिश्रित किया जाना चाहिए और 10 ग्राम 3 आर / दिन का सेवन किया जाना चाहिए। चिकित्सा का कोर्स कम से कम 30 दिन है।
• अदरक की जड़ का आसव। जलसेक को न केवल एक दवा के रूप में जाना जाता है जिसका एण्ड्रोजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह भी है प्राकृतिक सामग्रीप्रतिरक्षा बढ़ाने। खाना कैसे बनाएं प्राकृतिक उपचार, जो आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की अनुमति देता है: आपको अदरक की जड़ लेने और इसे छीलने की जरूरत है। जड़ को बारीक कटा हुआ होना चाहिए, थर्मस में डाल देना चाहिए और ढक्कन बंद कर देना चाहिए। उपाय कम से कम 5 घंटे के लिए डाला जाता है, और फिर वे चाय के बजाय दिन में ½ कप 2 बार पीते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप जोड़ सकते हैं प्राकृतिक उपचारनींबू का एक टुकड़ा, लौंग पुष्पक्रम, केसर।

ट्रिबुलस अर्क। लाभकारी विशेषताएंपिछली शताब्दी के लगभग 80 के दशक से ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस लंबे समय से जाना जाता है। ट्रिब्युलस अर्क यौन रोग से लड़ने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

आप ट्रिब्युलस के सूखे हर्बल कच्चे माल को खरीदकर एक दवा तैयार कर सकते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को अपने आप बढ़ाने में मदद करती है। यदि आप ट्रिब्युलस की तैयारी से परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो आप खरीद सकते हैं तैयार उत्पाद. उदाहरण के लिए, ट्रिबेस्टन ड्राई एक्सट्रैक्ट ट्रिबेस्टन टैबलेट में निहित है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, ट्रिब्युलस से ट्रिबेस्टन को 1-2 गोलियां 3 आर / दिन लेने की सलाह दी जाती है। दवा के साथ उपचार का कोर्स 90 दिनों का है।

ट्रिबेस्टन एकमात्र दवा नहीं है जिसमें ट्रिब्युलस अर्क होता है। एक प्रतिस्थापन है। सब्जी कच्चे माल की संरचना में शामिल हैं जैसे प्राकृतिक तैयारीजैसे ट्रिबेस्टोनिन ड्रॉप्स। 7 बूंदों के लिए प्राकृतिक दवा का प्रयोग करें। चिकित्सा का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

लोक उपचार यारोकट्स पर आधारित दवाओं तक सीमित नहीं हैं। नर प्रजनन प्रणाली के लिए कम उपयोगी हॉप शंकु नहीं हैं। उनसे एक आसव तैयार किया जाता है। एक प्राकृतिक लोक उपचार तैयार करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच डालना होगा। उबलते पानी के साथ एक चम्मच सब्जी कच्चे माल और 10 मिनट के लिए आग पर रख दें। तैयारी के बाद, जलसेक को ठंडा किया जाता है और 100 मिलीलीटर 2 आर / दिन पिया जाता है। उपचार का कोर्स 50 दिनों का है।

एक प्रसिद्ध लोक उपचार जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है वह है लवेज। एक औषधीय उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 30 ग्राम सूखे पौधों की सामग्री लेनी होगी और इसके ऊपर 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालना होगा। प्राकृतिक चिकित्सा को कम से कम 5 घंटे के लिए डालना चाहिए, फिर दिन के दौरान 10 ग्राम जलसेक 4 आर / दिन लेना चाहिए।

पुरुषों के लिए उपयोगी गुण प्रजनन प्रणालीपार्सनिप है। इसके काढ़े का उपयोग करके आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको जड़ वाली फसलों को पीसकर उतनी ही मात्रा में चीनी के साथ मिलाना होगा। प्राकृतिक मिश्रण को 0.5 लीटर पानी के साथ डाला जाना चाहिए और 20 मिनट के लिए आग पर रख देना चाहिए। फिर एक और 10 घंटे के लिए सूखे कमरे में आग्रह करें। काढ़ा तैयार है। एक आदमी के लिए एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए पार्सनिप का काढ़ा लेने की सिफारिश की जाती है, 1 बड़ा चम्मच। भोजन से पहले चम्मच 4 आर / दिन।

से औषधीय जड़ी बूटियाँ, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, लवेज लोकप्रिय है।

एलुथेरोकोकस में भी उत्कृष्ट गुण होते हैं। अधिक ज्ञात गुणपौधे सामान्य टॉनिक हैं, लेकिन यह साबित हो चुका है कि एलुथेरोकोकस में है सकारात्मक प्रभावपर प्रजनन प्रणालीपुरुष। एक प्राकृतिक प्राकृतिक दवा तैयार करने के लिए जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करती है, आपको कच्चे माल के 5 बड़े चम्मच प्राप्त करने के लिए पौधे को पीसना होगा, और उनमें से 0.5 लीटर डालना होगा। चिकित्सा शराब. अगला, मिश्रण को 20 दिनों के लिए ठंडे अंधेरे स्थान पर रखा जाता है, समय-समय पर मिलाते हुए। टिंचर तैयार होने के बाद, उत्पाद को फ़िल्टर्ड किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। एक आदमी को 30 बूंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, उन्हें 50 मिलीलीटर . में पतला करना गर्म पानी. चिकित्सा का कोर्स 1 महीने है।

मेथी लोक उपचार के साथ प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में भी मदद करेगी। इसके लाभकारी गुण इसकी समृद्ध संरचना के कारण हैं: पौधे में मैग्नीशियम, जस्ता, अमीनो एसिड का एक परिसर और अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं। प्रयोग करना उपयोगी पौधाकई तरह से संभव है। प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आप हर सुबह 1 चम्मच मेथी के बीज को तरल के साथ पी सकते हैं। दूसरा तरीका शहद और लेसिथिन के साथ पॉज़िटनिक का उपयोग करना है। एक प्राकृतिक मिश्रण 3 आर / दिन, 1 चम्मच लें। तीसरा तरीका पौधे के बीजों के काढ़े का उपयोग करना है। उन्हें 3 कप पानी के साथ 1 चम्मच डालकर पीसा जाना चाहिए, और फिर 5 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबाल लें। 200 मिली 3 आर / दिन का काढ़ा लें। केवल नकारात्मक पक्ष प्राकृतिक दवाएक अप्रिय स्वाद है।

विदेशी

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए और अधिक विदेशी विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, विशेषज्ञ भूलने योग्य स्मिलैक्स नामक पौधा लेने की सलाह देते हैं, जो पूर्व में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञ इसके रोमांचक गुणों को जानते हैं, जो पुरुषों की प्रजनन प्रणाली पर प्रभाव का कारण है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, स्मिलैक्स के उपयोग से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद मिलती है, वीर्य की गुणवत्ता में सुधार होता है और इसकी मात्रा बढ़ जाती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, जड़ी बूटी शक्ति बढ़ाती है और कामेच्छा को बढ़ाती है।

एक और विदेशी लोक नुस्खा- मुइरा पूमा का उपयोग। एक आदमी की यौन क्षमताओं को बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी का उपयोग दक्षिण अमेरिका में कई वर्षों से शमां द्वारा किया जाता रहा है। पौधे के अन्य गुण:

• शक्ति में सुधार।
• तनाव प्रतिरोध में वृद्धि और गतिविधि की उत्तेजना।
• तंत्रिका तंत्र की बहाली।
• कामेच्छा को मजबूत बनाना।

हालांकि, प्राकृतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक औचित्य नहीं है, इसलिए इसकी सुरक्षा के बारे में जानकारी की विश्वसनीयता का न्याय करना असंभव है।

वे एण्ड्रोजन की एकाग्रता को धीरे-धीरे और बिना अत्यधिक बढ़ाने में मदद करेंगे खराब असरयदि तुम प्रयोग करते हो प्राकृतिक व्यंजनसही ढंग से और एक विशेषज्ञ के परामर्श से।

आज, स्थिति इस तरह विकसित हो रही है कि कई पुरुष, अक्सर युवा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम होता है। यह मुख्य रूप से बुरी आदतों के कारण होता है और गलत तरीके सेजिंदगी। शराब पीना, पर्याप्त नींद न लेना, धूम्रपान, असंतुलित आहार, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि- यह सब सेक्स हार्मोन और स्वास्थ्य समस्याओं के उत्पादन में कमी की ओर जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं इस लेख में चर्चा की जाएगी। हम शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करेंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

एक आदमी में इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, सेक्स ड्राइव, ताकत और मांसपेशियों में कमी, माध्यमिक यौन विशेषताएं अनुपस्थित हैं, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग एजेंटों का उपयोग हार्मोन की कमी, अवसाद, स्मृति हानि जैसी घटनाओं की स्थिति में नहीं किया जाता है, दिमागी क्षमता, एकाग्रता, कमी महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर टोन, चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे शरीर में वसा में वृद्धि होगी। अब आपको इसमें कोई शक नहीं है कि यह जानना बहुत जरूरी है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए?

पोषण सुविधाएँ

बिना उचित पोषणसामान्य तौर पर इस एण्ड्रोजन के बारे में भूलना संभव है। हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें कई अंगों के काम की आवश्यकता होती है, और इसे शुरू करने के लिए कुछ घटकों की आवश्यकता होती है। जैसे जलाऊ लकड़ी के बिना आग जलाना असंभव है, वैसे ही विटामिन और खनिजों के बिना शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव नहीं होगा।

आवश्यक उत्पाद

अतः इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण के लिए निम्नलिखित उपयोगी पदार्थों का सेवन नियंत्रित करना चाहिए:

अपशिष्ट उत्पादों

बहुत से पुरुष नहीं जानते कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, और इसके परिणामस्वरूप वे हर चीज का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस संबंध में सभी भोजन उपयोगी नहीं हैं। अवशोषण से इंकार करना आवश्यक है:

• फास्ट कार्ब्स ( सफ़ेद ब्रेड, पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट और अन्य मीठे उत्पाद)। उनका उपयोग रक्त में इंसुलिन में तेज वृद्धि को भड़काता है, और, जैसा कि आप जानते हैं, यह टेस्टोस्टेरोन विरोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए, इसके स्तर को कम करता है।
• वसायुक्त भोजन। अधिक वजन एण्ड्रोजन का दुश्मन है, और अधिक वसा के साथ खाने से यह शरीर में रिजर्व में जमा हो जाता है।
• कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, और आम तौर पर अस्वस्थ होते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं

हमारे समय में लोग प्राकृतिक दवाओं के बारे में भूल गए हैं और तेजी से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं कृत्रिम साधन. पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं लेते हैं, हालांकि प्रकृति ही हमें कई जड़ी-बूटियां देती है जो इस एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्लांट ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस। इसके लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से देखा गया है। घास उष्णकटिबंधीय और समशीतोष्ण जलवायु में बढ़ती है, यह ल्यूटोट्रोपिन (एलएच) के उत्पादन को बढ़ाकर पुरुष हार्मोन की सामग्री को बढ़ाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण का संकेत देती है। आधारित यह पौधाविभिन्न दवाइयों, उदाहरण के लिए, "ट्रिबेस्टन" का अर्थ है। उनका उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है।

अन्य प्राकृतिक दवाएं

लेकिन जड़ी बूटी ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का उपयोग नहीं है एक ही रास्तापुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं। जिनसेंग हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, यह शुक्राणुओं की संख्या को भी बढ़ाता है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह पौधा के लिए उपयोगी है पुरुष बांझपन, साथ ही शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए। जिनसेंग का एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाना और तनाव हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कोर्टिसोल पैदा करता है। जड़ी बूटी को टिंचर के रूप में लिया जाना चाहिए, खासकर शरद ऋतु में। सर्दियों की अवधि.

जिनसेंग के लिए औषधीय गुणयह दूसरे पौधे की तरह दिखता है - एलुथेरोकोकस। यह गोनाडों के कार्य को बढ़ाता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, रक्त में शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय को बढ़ाता है। Eleutherococcus के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है फार्मेसियों में भी, इसे गोलियों के रूप में बेचा जाता है।

वजन सामान्यीकरण

यह जानना पर्याप्त नहीं है कि पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। आवेदन पत्र हर्बल टिंचर, सबसे अधिक संभावना है, वांछित परिणाम नहीं लाएगा यदि किसी व्यक्ति के शरीर का प्रभावशाली वजन है। के साथ लोग अधिक वजनएण्ड्रोजन का प्रतिशत कम है, और यह एक सच्चाई है, आपको परीक्षण करने की भी आवश्यकता नहीं है। बात यह है कि संचित वसा ऊतकपुरुष हार्मोन को महिला (एस्ट्रोजन) में परिवर्तित करता है, और एस्ट्रोजन का स्तर जितना अधिक होता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही कम होता है। यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से मध्यम व्यायाम एण्ड्रोजन में वृद्धि देगा। और आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली किसी भी दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि, हर चीज में मुख्य बात माप का पालन करना है, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

वजन प्रशिक्षण की विशेषताएं

प्रशिक्षण में एक घंटे से अधिक नहीं लगना चाहिए: वार्म-अप - 10-15 मिनट, भार प्रशिक्षण - 45-50 मिनट। कुल मिलाकर, आपको सप्ताह में 2-3 बार अभ्यास करना चाहिए, कसरत के बीच आपको शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए कम से कम एक दिन का ब्रेक चाहिए। बेंच प्रेस खड़े होकर लेटना, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट - ये बुनियादी ताकत वाले व्यायाम हैं जो आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की अनुमति देते हैं। गोले का वजन ऐसा होना चाहिए कि अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव हो। एक बार फिर, हम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए: पैर, पीठ, छाती। यह में उल्लेखनीय वृद्धि देगा हार्मोनल पृष्ठभूमि. बछड़ों, ट्राइसेप्स, एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स आदि को लक्षित करने वाले सक्रिय व्यायाम आपको नहीं मिलेंगे सही स्तरएण्ड्रोजन

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं

बेशक, सेक्स हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है प्राकृतिक तरीके: लोक उपचार, उचित पोषण, व्यायाम के उपयोग के माध्यम से। यदि ये सभी क्रियाएं परिणाम नहीं लाती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो एंड्रोजेनिक प्रभाव उत्पन्न करती हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। स्वागत समारोह इसी तरह की दवाएंनकारात्मक परिणामों से भरा हुआ है।

तो, उन साधनों में से जो सबसे लोकप्रिय हैं "टेस्टोस्टेरोन एनंथेट" और "एंड्रिओल" (टेस्टोस्टेरोन अंडेकोनेट)। पहली दवा में जारी की गई है विभिन्न देशऔर अलग-अलग फार्मास्यूटिकल नाम हो सकते हैं: टेस्टो एनेंट (इटली), टेस्टोविरोन डिपो (स्पेन), टेस्टोस्टेरोन डिपो (यूगोस्लाविया), आदि। यह एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक दोनों गुणों को प्रदर्शित करता है (ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाता है), यही कारण है कि इसका उपयोग भारोत्तोलकों द्वारा किया जाता है। , बॉडीबिल्डर और शक्ति प्रशिक्षण में शामिल अन्य एथलीट। दवा के साथ हो सकता है दुष्प्रभाव: वृद्धि स्तन ग्रंथियों, दिखावट मुंहासा, शुक्राणुजनन में कमी, वृषण शोष। इस तथ्य के कारण कि टेस्टोस्टेरोन कृत्रिम रूप से शरीर में प्रवेश करता है, इसका प्राकृतिक संश्लेषण बाधित होता है, अर्थात पिट्यूटरी ग्रंथि का काम बिगड़ा हुआ है।

दवा "एंड्रियोल" में बहुत कम संख्या में नकारात्मक प्रभाव होते हैं, यह एक हल्के द्वारा विशेषता है एंड्रोजेनिक गतिविधिऔर लगभग अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता नहीं है। लेकिन साथ ही यह उपायऔर टेस्टोस्टेरोन Enanthate के रूप में, कहते हैं, हार्मोन की इतनी वृद्धि नहीं लाता है।

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों की मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, पैदा करने की क्षमता? वह दूर है पूरी लिस्टपुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्य। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, पवित्र, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशियों में वृद्धि
2. फैट बर्निंग
3. चयापचय की सक्रियता
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनकी निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. में एक बढ़ी हुई रुचि बनाए रखें महिला लिंग
9. युवाओं की लम्बाई और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. आकार देना पुरुष चरित्रआक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, बेहिचक, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन बालों में कमी
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की टोन और मोटाई में कमी (त्वचा की "चिकनाई")

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। मुद्दा उस राज्य को पुन: पेश करना है जो आमतौर पर समर्थित है सामान्य स्तरहार्मोन टेस्टोस्टेरोन। इसके बारे मेंके बारे में जीतने की जरूरत. यह विकल्प सबसे तेज़ तरीकाशरीर में हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि। ऐसा करने के लिए, यह सेट करने के लिए पर्याप्त है वास्तविक कार्यऔर उन तक पहुंचें। जल्द ही आप देखेंगे कि वास्तव में मेल हार्मोन की मात्रा बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3.अपने आप को सेक्सी रखेंई. कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। यौन संपर्कों की संख्या का पीछा न करें। लड़कियों के साथ रोज़मर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम को गले लगाओ. यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। अधिकतम राशिहार्मोन का उत्पादन सुबह 7 बजे होता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने निम्नतम स्तर पर पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास एक और कारण है कि आप अपनी गर्लफ्रेंड को सुबह-सुबह उत्तेजित कर दें।

7. हँसी और आराम. कोर्टिसोल - मुख्य शत्रुटेस्टोस्टेरोन। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम की नींद आपके को बाधित कर सकती है सर्कैडियन रिदम. तो चौंकिए मत अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी जगहों पर जाकर और सुबह तक क्लब करने के बाद आपकी सेक्स ड्राइव टूटने लगे। कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे अच्छी नींद लें। 11 के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. जलाना अतिरिक्त वसा . वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि) होती हैं। अगर आपका वजन 30% ज्यादा है आदर्श वजन, आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और यह केवल विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार चिकित्सा विश्वविद्यालयग्राज़, ऑस्ट्रिया, क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट विटामिन डी का सेवन करें। धूप सेंकनेचेहरे और हाथों पर, जबकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को तीन गुना अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों में प्रत्येक मिलीलीटर रक्त में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी होता है, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन।आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, आप अधिक कच्चे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। पत्तेदार सब्जियांजैसे गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चोय, मूली, शलजम। इन सब्जियों में डाइंडोलिलमिथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप अधिक फाइबर भी खा सकते हैं सहज रूप मेंअपने शरीर को शुद्ध करें और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं जो अतिरिक्त एस्ट्रोजन का कारण बनते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां फाइबर में उच्च होती हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड से उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बने पदार्थ का प्रयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक सामग्री के रूप में पैराबेन हो, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो अलविदा शराब. समर्थन के लिए स्वस्थ स्तरटेस्टोस्टेरोन, और एक अच्छा निर्माण, आपको शराब से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। शराब प्रभावित करती है अंतःस्त्रावी प्रणालीआपके अंडकोष को पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद करने के कारण। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। के अलावा नकारात्मक प्रभावपर आंतरिक अंग, इसमें एस्ट्रोजन भी होता है, जो आगे रोकता है खुद का टेस्टोस्टेरोन. इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकालती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान।यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनिन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गर्म होना।बेहतर तरीके से काम करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। अगर आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहनते हैं, तो लंबा समय लें गरम स्नानअपनी गोद में लैपटॉप रखने, या अन्य चीजें करने से अंडकोष गर्म हो जाते हैं, आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करेंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. कम मात्रा में अधिक बार खाएं. "अधिक बार" का अर्थ दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आप जानते हैं कि बेहतर चयापचय, तेजी से वसा जलने की प्रक्रिया, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करना है भिन्नात्मक शक्ति. और नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें।संसाधित उपभोग नहीं करता खाद्य उत्पादऔर ऐसे पेय जिनमें रसायन और योजक होते हैं। यह है मुख्य कारण कम टेस्टोस्टेरोन. रासायनिक पदार्थऔर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को बाधित करते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत है। यदि भोजन के साथ लिया गया प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए निर्माण खंड हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि। खाना स्वस्थ वसा. बहुत खाता है स्वस्थ वसादिन के दौरान। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

क्या वसा उपयोगी हैं:

केला, सामन, बिनौले का तेल, मूंगफली का मक्खन
- नट, दूध, जतुन तेल
- अंडे की जर्दी

19. उपभोग अधिक जस्ता. जस्ता के लाभकारी गुण अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकने के लिए जिंक दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जस्ता खेलता है आवश्यक भूमिकाको बनाए रखने उच्च स्तररक्त में टेस्टोस्टेरोन। साथ में खाद्य योजकइस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम . की खुराक. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा असर हॉर्मोन के कार्य और प्रसव पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। लहसुन में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें पुरुष जिगर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

22.मांस- शिकारी भोजन। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जस्ता की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ, बीफ स्ट्रैगनॉफ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की समस्या का समाधान होगा। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन स्तनोंया 200 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूनादिन के लिए पशु प्रोटीन का पर्याप्त हिस्सा। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूलना बेहतर है।

23. दे समुद्री भोजन पर ध्यान: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, स्कैलप्प्स और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. प्रयोग करें जतुन तेल. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। ज्ञात तथ्य- जैतून का तेल ऊतक की मरम्मत में मदद करता है मानव शरीरऔर हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर उससे उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है. शरीर की अम्लता के कारण पुरुषों को नमकीन पसंद होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम है अप्रिय संपत्ति: पर एक बड़ी संख्या मेंनमक का सेवन, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का उपयोग लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, प्रति 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे मिठाई की मात्रा में खुद को सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोकता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, एक आदमी के लिए तत्काल कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा है कि तत्काल कॉफी के प्रभाव में एक आदमी के शरीर में निहित टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बालों का बढ़ना बंद हो, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन के साथ मांस. सभी आयातित मांस (गोमांस, सूअर का मांस, कुक्कुट) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। होने के लिए पशुद्रव्यमान और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ी, वे सचमुच हार्मोन से भरे हुए हैं। सूअरों को तेजी से चर्बी बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद बाजार में या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. आदमी अगर आदमी बनना चाहता है, तो उसे व्यवस्था में नहीं खाना चाहिए फास्ट फूड. फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल भाग"। देखिए, और अब आप फास्ट फूड पर जाने की इच्छा नहीं रखेंगे।

32. वनस्पति तेलऔर मेयोनेज़. सूरजमुखी के तेल का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब संयोजन पर निर्भर करता है पॉलीअनसेचुरेटेड एसिडतेल में शामिल है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय (साथ कार्बन डाइआक्साइड) से शुरू शुद्ध पानीऔर कोका-कोला और ऊर्जा पेय के साथ समाप्त होता है। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मीटतरल धुएं के माध्यम से। स्मोक्ड मीट अंडकोष के ऊतकों को सीधे प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

35. लाल शर्करा रहित शराब . यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर शराब की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैंपेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36.मसालेबाहरी xenoesterone (फाइटोहोर्मोन) को दबाएं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले हैं आधार भारतीय क्विजिन. अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन का स्तर (शुक्राणुओं का विकास) यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

37. स्वीकार करें विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, बेहतर है तुरंत ही खरीद लें मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सजिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करें विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह इसे निष्क्रिय कर देगा, यानी इसे नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो उनके बीच में निर्मित होता है यदि वे अभिसरण में जाते हैं। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन समारोह की सुरक्षा। महिला हार्मोनबहुत लगातार, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, पुरुष हार्मोन को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छा बचाव- यह विटामिन ई है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. अभ्यास शक्ति व्यायाम डम्बल, बारबेल या व्यायाम उपकरण के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. बेस्ट अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - बुनियादी, अर्थात्: स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डम्बल लेटे हुए, बेंच प्रेस ओवरहेड, पुल-अप, असमान बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. बहुत बार-बार प्रशिक्षण न केवल नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है मानसिक स्थिति(गंभीर थकावट), लेकिन यह भी हार्मोनल स्तर. अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम की यात्राओं के बीच ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक व्यायाम, स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में थकान होती है, जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन में कमी की ओर ले जाती है। इस मामले में, कार्डियो लोड उपयोगी नहीं हैं, लेकिन एक आदमी के खिलाफ कार्य करते हैं।

44. सुंदर महिलाओं की संगति में प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को अच्छी तरह से बढ़ाता है। के साथ संवाद करते समय सुंदर लड़कीपुरुष हार्मोन का स्राव 40% बढ़ जाता है! और यह सीमा नहीं है। अपने साथ एक दोस्त को जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है।

किसी फार्मेसी से आहार पूरक (सुरक्षित, लेकिन आपको उन सभी को एक बार में नहीं लेना चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा 2-3 चुनें)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिबुलस रेंगना)

46. एपिमेडियम, गोर्यंका (सींग का बकरा खरपतवार)

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नेरा कामोद्दीपक)

49. पोस्तापेरूवियन या मेयेना बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरासपूमा (कैटुआबा, लेरियोस्मा, पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स)

51. योहिम्बे(कोरिनेंथे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मक्खी का पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(एमिनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा 3 और ओमेगा 6वसा अम्ल

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टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन समूह का हिस्सा है और इसे पुरुष हार्मोन माना जाता है। नर शरीर में इसका स्तर मादा की तुलना में 40-60 गुना अधिक होता है। टेस्टोस्टेरोन भविष्य के आदमी में जननांग अंगों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है, जब वह अभी भी गर्भ में भ्रूण के रूप में होता है। टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, पुरुषों के बाल होते हैं जहां वे महिलाओं में अनुपस्थित होते हैं, और यह हार्मोन है जो अधिक विकसित पुरुष मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार है। इस प्रकार, यह कहना उचित है कि टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को एक आदमी बनाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण दुखद परिणाम: वजन बढ़ना, अवसाद, हृदय रोग और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, नपुंसकताऔर सेक्स ड्राइव में कमी आई है।

30 से अधिक उम्र के सभी पुरुषों को खतरा है। इस काल से तक तेज़ गिरावटटेस्टोस्टेरोन का स्तर नेतृत्व कर सकते हैं योगदान देने वाले कारक: वृषण चोटें, पिट्यूटरी ग्रंथि के विकार, और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के भी दवाई. 40 साल बाद शुरू होती है प्रक्रिया उम्र में गिरावटटेस्टोस्टेरोन का स्तर। औसतन, इसका उत्पादन प्रति वर्ष 1 प्रतिशत घट जाता है। एक हानिरहित पहली नज़र में कम हो जाता है, लेकिन इसे कई बार बढ़ाया जा सकता है कई कारक: अधिक वजनशारीरिक निष्क्रियता, तनाव, कुपोषणऔर सभ्यता के अन्य "लाभ"।

लक्षण कम स्तरटेस्टोस्टेरोन
शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और इसमें कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण और यादृच्छिक नहीं है। पुरुष हार्मोन के स्तर के बारे में सोचना और पहले अवसर पर इसकी जांच करना आवश्यक है यदि आप अपने आप में निम्नलिखित लक्षण देखते हैं:

• कम सेक्स ड्राइव;
  
• नपुंसकता;
  
• लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक थकान की भावना;
  
• लंबे समय तक अवसाद;
  
• अनुपस्थिति प्राणऔर ऊर्जा;
  
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
  
• वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि।
  

विडंबना यह है कि मुख्य पुरुष हार्मोन स्त्रैण रूप में मकर है। जैसे ही आप घबरा जाते हैं, महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करते हैं, अपने आप को अधिक परिश्रम करते हैं, बीमार हो जाते हैं या अपने काम और आराम के कार्यक्रम को बाधित करते हैं, शरीर में एक अस्थायी टेस्टोस्टेरोन की कमी हो सकती है। लेकिन अस्थायी शब्द का अर्थ यह नहीं है कि यह घटनाहानिरहित, इस पर ध्यान न दें और यह गुजर जाएगा।

के रूप में दिखाया नवीनतम शोधमुख्य कारणों में से एक जल्दी दिल का दौरायुवा पुरुषों में, यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में अस्थायी कमी है। हाँ, आप स्वयं बहुत कुछ आसानी से याद कर सकते हैं प्रसिद्ध लोगजो हाल के वर्षों में बहुत जल्दी चले गए हैं।

इसलिए, उपरोक्त संकेतों को अपने आप में देखते हुए, मुक्त टेस्टोस्टेरोन का विश्लेषण करना सुनिश्चित करें और यदि इसका स्तर कम हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के उपाय करें।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

हमने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों की समीक्षा की है और उन्हें सबसे सुरक्षित और निश्चित रूप से फायदेमंद के रूप में सुझाया है। हो सकता है कि आप तुरंत उन सभी को एक साथ लागू करने में सक्षम न हों, क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण परिवर्तनों की आवश्यकता होगी आदतन तरीकाजिंदगी। लेकिन छोटे से शुरू करना सुनिश्चित करें और वहां रुकें नहीं। हम चाहते हैं कि आप शब्द के पूर्ण अर्थों में हमेशा पुरुष बने रहें।

टेस्टोस्टेरोन उसके यौन व्यवहार के लिए जिम्मेदार मुख्य पुरुष हार्मोन है।उम्र के साथ, यह कम हो जाता है। यदि अनेक रोगों के कारण कमी हुई है तो उसे प्राकृतिक, प्राकृतिक और लोक उपचार से उठाना आसान होगा।

इसका कारण शरीर में पोषक तत्वों के चयापचय में कमी हो सकती है, जो हार्मोनल कमी का कारण बनती है। इसलिए, सभी को पता होना चाहिए कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए।

बढ़ाने के तरीके:

• चिकित्सकीय रूप से।
• प्राकृतिक तरीके।

प्रारंभ में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खाते हैं और आपके पास किस स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि है, क्योंकि हार्मोन का स्तर, ज्यादातर मामलों में, इन कारकों पर निर्भर करता है।

इन संकेतकों को निर्धारित करते समय, आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• वजन का सामान्यीकरण, यदि कोई हो अधिक वजन, पुरुष हार्मोन कम हो जाता है।
• संतुलित आहार।
• खेल गतिविधियां और प्रबंधन सक्रिय छविजिंदगी।
• हटाना बुरी आदतें: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।
• नींद की अवधि।
• नियमित यौन जीवन।

व्यवहार में, पुरुषों में प्राकृतिक तरीके से या प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव है।

भोजन

हार्मोन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और दिन में कितनी बार खाते हैं।

महत्वपूर्ण:आपको पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिनों की मात्रा के संदर्भ में आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है।

खनिजों के बीच, आपको जस्ता बढ़ाने की जरूरत है, यह हार्मोन संश्लेषण के लिए मुख्य ट्रेस तत्व है। इसके उत्पादन में भूमिका निभाने वाले अगले खनिज सेलेनियम, कैल्शियम हैं।

इन पदार्थों को वापस सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है यदि आप आहार में हार्मोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मछली, केकड़ा मांस, समुद्री कली, साथ ही सभी प्रकार के नट और कद्दू के बीज।

में भी अहम भूमिका सामान्य हालतपुरुष हार्मोन एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खेलते हैं।समूह बी, ई, सी, डी के साथ-साथ ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड के विटामिन की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

खट्टे फल, विभिन्न जामुन और सब्जियां खाने से विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है और मछली का तेल खाने से एसिड की पूर्ति होती है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आहार पोषण प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में पूर्ण हो।

आहार से इसे बाहर करना वांछनीय है:

• सफेद आटा उत्पाद।
• मीठा।
• वसायुक्त भोजन।
• मसालेदार और स्मोक्ड खाना।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। लेकिन आपको एक दिन में दो लीटर सादा पीने का पानी पीने की जरूरत है।

सलाह!हर आदमी को यह याद रखना चाहिए कि शरीर का वजन जितना अधिक होगा, उसका स्तर उतना ही कम होगा पुरुष हार्मोन.

खेल भार

सामान्य होने के कारण, टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में कई कार्य करता है, अर्थात्:

1. बढ़ती है मांसपेशियोंऔर हड्डियों को मजबूत करता है।
2. मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है और याददाश्त को मजबूत करता है।
3. शक्ति बढ़ाता है और पुरुष कामेच्छा को मजबूत करता है।
4. दिल के काम को सामान्य करता है।
5. मूड में सुधार करता है।

ये सभी संकेतक उम्र के साथ घट सकते हैं।

हर समय महिमामंडित पुरुष शक्ति, और ताकत पुरुष हार्मोन की मात्रा में निहित है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। वजन वाले व्यक्ति पर भार यहाँ महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, पुरुष जिम जाते हैं, वजन उठाते हैं, डम्बल उठाते हैं, यानी आहार पोषण के साथ व्यायाम को जोड़कर मांसपेशियों को बढ़ाते हैं।

अन्य तरीके

पुरुष कामेच्छा घर पर बिना देखे बहुत जल्दी बढ़ाई जा सकती है जिम. एक आदमी को आत्मविश्वास महसूस करने की जरूरत है, यानी लगातार इस बारे में सोचें कि वह दुनिया में क्यों पैदा हुआ था।

आपको अधिक बार क्लबों में जाने, महिलाओं से मिलने, कामुक वीडियो देखने की जरूरत है। यह टेस्टोस्टेरोन के अतिरिक्त उत्पादन में योगदान देता है।

सुबह संभोग वांछनीय है। बिल्कुल सुबह का समयहार्मोन निकलता है।

नींद लगभग आठ घंटे तक चलनी चाहिए ताकि शरीर को ताकत बहाल करने का समय मिले।

मनुष्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह कभी-कभार धूप में रहे, जैसे सूरज की किरणेशरीर में विटामिन डी की उपस्थिति को बढ़ाता है, जो हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। गोरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप में रहना चाहिए।

फिर भी डॉक्टर पहनने की सलाह नहीं देते तंग कपड़ेअंडकोष की अधिकता को रोकने के लिए।आप लैपटॉप को अपनी गोद में नहीं रख सकते, टाइट पैंट पहनें। जब मनुष्य स्वतंत्र है और किसी भी चीज से विवश नहीं है, तो इससे उसे केवल सुविधा ही मिलेगी।

उत्पादों को बढ़ावा दें: सूची

आपके शरीर को हर तरह से सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको जटिल उपायों को लागू करने की आवश्यकता है। लेकिन मुख्य बात जिंक की कमी को दूर करना है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

उत्पादों का प्रकार	उत्पादों
प्रोटीन युक्त।	सभी प्रकार के मांस उत्पादों, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद (केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध)।
जस्ता, सेलेनियम युक्त। हार्मोन की निर्माण सामग्री।	केकड़ा मांस, फ़्लॉन्डर मछली, ट्राउट, एन्कोवीज़।
विटामिन और खनिज युक्त।	एवोकैडो, क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी, अजवाइन), गाजर और अन्य सब्जियां।
काशी वे मानव श्रोणि में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में सक्षम हैं, जिससे अंडकोष में तेजी आती है और एक हार्मोन का उत्पादन होता है।	अनाज का उपयोग अनाज: बाजरा, चावल, एक प्रकार का अनाज, जौ।
साग और जड़ी बूटियां जो आकर्षण के हार्मोन को बढ़ाती हैं।	सब संभव।
विटामिन युक्त उत्पाद।	फल और जामुन, साथ ही सूखे मेवे।
सीज़निंग जो स्तर को थोड़ा कम करती है।	करी, इलायची।
मेवे कामोत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, विपरीत लिंग के प्रति पुरुष आकर्षण को बढ़ाते हैं।	सभी नट्स (पाइन नट्स, अखरोट, हेज़लनट्स)।
बीज जो पुरुष शक्ति को बढ़ा सकते हैं।	कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उत्पादों की सूची काफी विस्तृत है। सभी उत्पाद किफ़ायती हैं, इसलिए सही खाएं और जीवन में सद्भाव आपको गारंटी है।

चिकित्सा के तरीके

एक आदमी में हार्मोनल विफलता बहुत ध्यान देने योग्य है, वह आक्रामक, चिड़चिड़ा हो जाता है, कई उदास हो जाते हैं।

कुछ पुरुषों के लिए, आहार पर जाना भी समस्याग्रस्त होता है, वे अक्सर इसका सहारा लेते हैं चिकित्सा के तरीकेहार्मोन वृद्धि। वे उपयोग करते हैं विभिन्न दवाएंऔर टैबलेट, जिसे अब किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

महत्वपूर्ण:दवा उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

आज पुरुष कामेच्छा बढ़ाने की दवा गोलियों या कैप्सूल के रूप में मिलती है। सभी प्रकार के मलहम या जैल हैं, साथ ही पैच भी हैं। वे बाह्य रूप से अंडकोष के अंडकोश की त्वचा पर उपयोग किए जाते हैं।

पाउडर के रूप में तैयारी होती है, जिसके घोल से इंजेक्शन बनाए जाते हैं।

आहार और व्यायाम के संयोजन में दवाओं का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

आहार पूरक या उत्तेजक, वे केवल हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।बैड में शामिल हैं आवश्यक तेल, औषधीय जड़ी बूटियाँ, पोषक तत्व, जो न केवल यौन क्रिया को बढ़ाता है, बल्कि इसके पतन के कारणों को भी समाप्त करता है।

सलाह!दवा का उपयोग करते समय, आपको संभावित के बारे में पता होना चाहिए दुष्प्रभाव, यदि आवश्यक हो, तो कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन लेने से इनकार करें और चिकित्सा सहायता लें।

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