लोक व्यंजनों की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं। स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक सामग्री

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आवेदन करें: अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी, नींबू, अंजीर, सेब, चोकबेरी, क्रोबेरी, मैलो, नींबू बाम, पुदीना, अदरक, इवान - चाय, शाहबलूत रंग, प्याज, लहसुन, पहाड़ की राख, शहद, दालचीनी, नींबू, सन्टी, दाल अदरक की जड़, क्रैनबेरी, ब्लैक करंट, वाइबर्नम, चेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, अनार, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, और केफिर, पचौली आवश्यक तेल, मछली का तेल।

रोग प्रतिरोधक क्षमता। प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार। वीडियो

दुनिया भर में हर साल लाखों लोग मारे जाते हैं। बहुत कम, दुर्भाग्य से, एक प्राकृतिक मौत मरते हैं। मौतों का मुख्य कारण बीमारियां बनी हुई हैं। आसन पर हैं , ऑन्कोलॉजिकल रोग, विभिन्न संक्रमण।ज्यादातर मामलों में यह है रोग प्रतिरोधक क्षमता,अर्थात्, वे कार्य में एक या दूसरे के उल्लंघन के कारण होते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएं।यह स्पष्ट हो जाता है कि किसी भी बीमारी से शरीर की सुरक्षा सबसे पहले है, प्रतिरक्षा समारोह वसूली।तो इसके लिए किन दवाओं की जरूरत है? हमारा क्या है बचाव?

प्रतिरक्षा सुधार के लिए व्यंजनों. आंतरिक उपयोग

30 दिनों तक रोजाना अदरक खाएं और देखें कि आपके शरीर में क्या होता है। वीडियो

मीठा नुस्खा 1. कमजोर प्रतिरक्षा के लिए। तीन सौ जीआर। अखरोट, छिले हुए, तीन सौ जीआर। सूखे खुबानी, तीन सौ जीआर। किशमिशऔर कुछ नींबू उत्साह के साथएक मीट ग्राइंडर से गुजरें और एक चम्मच 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद.

एक चम्मच लें। (वयस्क) और एक चम्मच (बच्चे - एक दिन)।
बेहतर एक खाली पेट परसुबह या दोपहर के भोजन से पहले, 60 मि. खाने से पहले। आप इसे रात में भी ले सकते हैं। फ्रिज में स्टोर करें।

मीठा नुस्खा 2. कमजोर प्रतिरक्षा के साथ। स्वागत समारोह शहददैनिक और दालचीनीजीव रक्षात्मक बल मजबूत करता है।क्षमता बढ़ाई जाती है सफेद रक्त ग्लोब्यूल्सके साथ लड़ो जीवाणु और वायरल संक्रमण।

कमजोर प्रतिरक्षा का लोक उपचार

इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? फ्लू और सर्दी से विटामिन मिश्रण (अदरक, नींबू, शहद से)! सुपर टूल! वीडियो

मीठालेना अखरोट, औरएक सेंट और एक नींबू (बिना छिलके के संभव है)।एक मीट ग्राइंडर में सब कुछ पीस लें और 1 . डालें शहदकांच, मिश्रण। कोई और जोड़ता है अंजीरअपने स्वाद के अनुसार। उपकरण काफी स्वादिष्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बहुत उपयोगी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा। एक सौ जीआर मिलाएं। , 100 जीआर। छिले हुए सेबमिटा दिया, रसजोड़ों नींबू, कला का 1 चम्मच। शहद।एक चम्मच कला में रचना लें। (बच्चों के लिए - चाय) भोजन से पहले दिन में दो या तीन बार। इसे फ्रिज में रख दें।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मालवा के साथ लोक नुस्खा। . चार सेंट। कुचल जड़ों के चम्मच एक अंधेरी और ठंडी जगह में चौदह दिनों के लिए एक लीटर सफेद शराब पर जोर देते हैं। तैयार मिश्रण को समय-समय पर हिलाना चाहिए। अवधि के अंत में, इसे साफ किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। पचास मिलीलीटर के लिए दिन में 3-4 बार लें।

इम्युनिटी को कैसे मजबूत करें? सूखे मेवे विटामिन मिश्रण और अन्य साधन रोगों की रोकथाम: फ्लू, सर्दी, तीव्र श्वसन संक्रमण, आदि। वीडियो

दाल के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। भोजन में अवश्य शामिल करें अंकुरित अनाजइस के पौधे। पर अनाजइनमें से कई में विटामिन सी होता है।

रस का आंतरिक उपयोगप्रतिरक्षा के लिए। वसंत ऋतु में, तीन सप्ताह के लिए, कोई भी लें लाल रंग का ताजा निचोड़ा हुआ रस: स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी।पहले सात दिनों में आधा सेंट लेने की सलाह दी जाती है। दिन में तीन बार, दूसरे सप्ताह में - दो बार, और तीसरे सप्ताह में - एक बार भोजन के बीच, बीच में। दस दिन बाद, आप पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए क्रैनबेरी के साथ नुस्खा। क्रैनबेरीआधा किलो गूंद लें, एक गिलास डालें अखरोटऔर दो या तीन हरे (सर्दियों की और भी बेहतर किस्में) छिलके वाले सेब, क्यूब्स में काट लें। आधा चम्मच पानी डालें। और आधा किलो। सहारा, छोटी आग पर पकाएं, अभी तक उबाले नहीं, जार में डाल दें। एक चम्मच लें। सुबह और शाम, चायसब बह गया।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं? वीडियो

कम प्रतिरक्षा के साथ काली जड़ी बूटी के साथ अंतःक्षेपण की विधि। एक किलो पोंछे ब्लैक चॉकबेरी बेरीजडेढ़ किलोग्राम से सहारा. प्रयोग करना आसवआप इक्कीस दिन, 1 बड़ा चम्मच कला।, सुबह और शाम कर सकते हैं। आप अगले सुंदर बना सकते हैं आसव:चम्मच सेंट जामुनउबलते पानी के साथ, चार से पांच घंटे के लिए थर्मस पर जोर दें। फिर, बीस मिनट के लिए सामग्री डालने के बाद, थर्मस को कॉर्क से बंद कर दें।

कम प्रतिरक्षा के साथ सन्टी के साथ जलसेक की विधि। अच्छी तरह से साफ करता है सन्टी रक्त से पीना, चयापचय को सामान्य करता है और ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, विशेष रूप से लंगवॉर्ट के संयोजन में।साथ ही, यह एक बेहतरीन टूल है। नशे से,इसलिए यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें बहुत सारी दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है, यह स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार करता है पाचन तंत्र के रोगों में, यकृत, विशेष रूप से कम पेट की अम्लता के साथ।अगर पांच भाग सन्टी सापएक टुकड़ा जोड़ें केला रसऔर एक सौ जीआर का उपयोग करें। खाने से पहले, तो इसकी सामान्य अम्लता बहाल हो जाएगी।

क्रॉपिक इम्युनिटी को मजबूत करने की विधि। पौधे की कई शाखाओं पर एक लीटर उबलते पानी डालें और थर्मस में डालें। आप खाली पेट शहद के साथ चाय की तरह पी सकते हैं, एक बड़ा चम्मच से ज्यादा नहीं। तुरंत।

शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों को विटामिन कॉम्पोट से बढ़ाया जा सकता है, इसे पीने की सलाह दी जाती है जो प्रति दिन कम से कम आधा लीटर हो।

इम्युनिटी के लिए सुपर रेसिपी! वीडियो

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कॉम्पोट रेसिपी। जड़ी-बूटियाँ लें: टकसाल, मेलिसा,पांच बड़े चम्मच। एक लीटर पानी में डालकर 120 मिनट के लिए छोड़ दें।

प्रतिरक्षा के लिए संग्रह। क्रैनबेरीलेना, , वाइबर्नम,और कोई अन्य स्थानीय फल(संभवतः सूखा या जमे हुए)। उनमें से मानसिक शांतिएक दो लीटर पानी में दस मिनट तक उबालें। प्रति मानसिक शांतिउपजी जड़ी बूटियों का काढ़ा जोड़ें, उबाल लें, शहद- स्वाद के लिए जोड़ें।

कमजोर प्रतिरक्षा के लिए प्याज के साथ पकाने की विधि। मीट ग्राइंडर या महीन श्रेडर में छोड़ें प्याज़, लाल बीट्स, गाजर और नींबूएक साथ में छिलका (घटकों को छूटी हुई मात्रा में लें)। ज्यादा से ज्यादा जोड़ें जैतून या, चीनी या शहद. अच्छी तरह मिलाएं और फ्रिज में रख दें। दो बड़े चम्मच एक बार सुबह खाली पेट लें।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? इम्युनिटी के लिए सुपर उपाय। इस मिश्रण के लिए लोक नुस्खा। वीडियो

लोक चिकित्सा प्रतिरक्षा बढ़ाने की सिफारिश:

कमजोर प्रतिरक्षा पर रोवन। कला के दो चम्मच। दो बड़े चम्मच डालें। उबलते पानी, बीस मिनट जोर दें, छानना। 0.5 सेंट भोजन से पहले दिन में तीन से चार बार पियें। रिसेप्शन बेहतर है शहद, जो गुणों को बढ़ाता है गिरिप्रभूर्जउपचारात्मक।

सरल उत्पादों के साथ कमजोर प्रतिरक्षा के उपचार के लिए नुस्खा

उपयोग करने के लिए बुनियादी उत्पाद। बेशक, हर कोई किसी न किसी तरह से मदद करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत बनानाक्योंकि विटामिन के स्रोत पोषक तत्व और खनिज हैं। हालांकि, इस प्रक्रिया में मान्यता प्राप्त नेता हैं। इसमे शामिल है: , नींबू, लहसुन, शहद और।ये उत्पाद सभी के लिए उपलब्ध हैं, आप इन्हें अपने सामान्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, इनके साथ व्यंजन बना सकते हैं या इन्हें अलग से खा सकते हैं।

शहद, लहसुन और सेब साइडर सिरका के साथ जादुई टिंचर। वीडियो

यदि आप एक दिन खाते हैं नींबूएक टुकड़ा, यह आपको जीवंतता का प्रभार और विटामिन सी के एक हिस्से के लिए प्राप्त करने की अनुमति देगा प्रतिरक्षा सुरक्षा भरण पोषण।के लिये रोग प्रतिरोधक शक्तिछोड़ना अच्छा है नींबूमीट ग्राइंडर के माध्यम से या ब्लेंडर में पीसकर शहद के साथ मिलाएं, और इस मिश्रण को दिन में दो बार खाएं।

लहसुन के साथ कम प्रतिरक्षा के उपचार के लिए नुस्खा

कमजोर प्रतिरक्षा के साथ लहसुन। लहसुनसे यूरोप को बचाया प्लेग महामारी,और आज यह शेफ और पेटू द्वारा सम्मानित और उपयोग किया जाता है मसालेदार तीखा स्वाद और तीखापन।यह वास्तविक स्वास्थ्य और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करें।उसके लिए पहचाना ट्यूमररोधी,गुण विरोधी भड़काऊ और immunostimulatory,और फाइटोनसाइड्स (वाष्पशील गंधयुक्त पदार्थ) लहसुन) जीवाणुनाशक गुणधारण करना।
लहसुन, शरीर पुनर्स्थापित करता हैबाद में अतिभार और तनावलड़ रहा है।
के लिये इम्युनिटी मजबूत करने वाला लहसुनताजा खाना उपयोगी है - as और दांतलेकिन इसकी गंध बहुतों को भ्रमित करती है। लहसुनरात में उपयोग न करें, ताकि सुबह न उठें . खाने के तुरंत बाद , गंध की समस्यातो तय करो।
लहसुन को सॉस, मांस व्यंजन और सलाद में जोड़ने के लिए, इसके साथ टोस्ट को रगड़ना उपयोगी है। लेकिन जब आप विरोध करते हैं लहसुनस्पष्ट रूप से अपने ताजा रूप में, खाना पकाने के अंत में खुद को या व्यंजन पकाने के लिए जोड़ें: फिर सुगंध भागगायब हो जाता है, लेकिन इसके लाभ बने रहते हैं।

अदरक प्रतिरक्षा नुस्खा

कमजोर प्रतिरक्षा के लिए अदरक की जड़। के लिये प्रतिरक्षा उत्तेजनालागू अदरक की जड़।इसके उपचार गुणों को प्राचीन चीन से जाना जाता है: उन्होंने उनका इलाज किया घाव और ताकत बहालयोद्धा की। विटामिन भी खनिज, उपयोगी और विशेष पदार्थों में केंद्रित होते हैं, जो इसे एक विशिष्ट स्वाद और सुगंध देते हैं।
पर अदरकबहुत सारे विटामिन "सी", रेटिनॉल और समूह "बी" विटामिन। जीवाणुनाशक प्रभाव के अनुसार, यह लहसुनसमान है, लेकिन इसकी सुगंध अधिक सुखद है। अदरक की भूखपाचन को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रिक जूस को अलग करना और पित्त को सामान्य करता है, मतली और गर्भवती विषाक्तता से राहत देता है।
के लिये प्रतिरक्षा उत्तेजनालागू विभिन्न व्यंजनों के लिए सीज़निंग के रूप में - वे इसे सूप या दलिया, मांस व्यंजन, सीज़न चिकन में मिलाते हैं। भरने के रूप में कार्य करता है सलाद या सॉसआधार। मिठाई को अदरक और गर्म पेय, मादक पेय के साथ जाना जाता है।
पेट्रोल पंप अदरक का रसके लिए कार्य करता है या सॉसआधार। उत्कृष्ट प्रभाव चायके पास है अदरक,वह साथ है संक्रमणोंलड़ता है और कोशिकाएं वायरस के खिलाफ लड़ाई में उत्तेजित करती हैं।पर अदरक की चायएक प्रवर्धक प्रभाव के लिए, आप जोड़ सकते हैं नींबू या शहद।

इम्युनिटी बूस्टिंग रेसिपी के लिए अदरक प्लस नींबू और शहद। वीडियो

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?

एक विटामिन जार बनाएँ! (वयस्कों और बच्चों के लिए)।

इम्युनिटी बूस्टिंग रेसिपी #1. कला के आधे मांस की चक्की से गुजरें। किशमिश, एक सेंट अखरोटअखरोट की गुठली, 0.5 सेंट। (जोड़ना बहुत अच्छा है - for प्रतिरक्षा बढ़ाना), छालजोड़ों नींबू. अपने आप को निचोड़ें नींबूद्रव्यमान में, एक मांस की चक्की के माध्यम से छील को अलग से छोड़ दें। फिर आधा बड़ा चम्मच डालें। और उतनी ही मात्रा डालें जितनी आपको चाहिए, एक सौ पचास जीआर। शहद।एक या दो दिन के लिए एक अंधेरी जगह पर जोर दें, आपको रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की आवश्यकता है, वयस्क दिन में तीन बार एक से दो बड़े चम्मच लेते हैं, और 3 साल के बच्चे दिन में दो बार एक चम्मच लेते हैं।

इम्युनिटी बूस्टिंग रेसिपी #2। दो सौ जीआर। सूखे खुबानी,दो सौ जीआर। , दो सौ जीआर। , दो सौ जीआर। अखरोट, दो सौ जीआर। किशमिश, दो सौ जीआर। शहद, नींबूएक, पचास मिली। कॉग्नेक।स्क्रॉल नींबू के छिलके के साथ सूखे मेवेएक मांस की चक्की के माध्यम से, मिश्रण डालें शहद और कॉन्यैक।जार को फ्रिज में रख दें। भोजन से पहले एक चम्मच लेना आवश्यक है।

इम्युनिटी के लिए नट्स, सूखे मेवे, नींबू, शहद से विटामिन का मिश्रण। वीडियो

कम प्रतिरक्षा पर मछली का तेल। नियमित रूप से लेना याद रखें मछली वसा, आप मौसमी बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं: , तथा ।और यह उत्पाद भी यहां दिखाया गया है एक प्रकार का वृक्षउपचार, क्योंकि यह प्रक्रियाओं को "0" तक कम कर देता है अंगों और ऊतकों में सूजन।

काला जीरा। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा। छोटी चम्मच काला जीराइसे पी जाएं पानीकला। कला के साथ इसमें भंग। चम्मच शहद,नाश्ते से पहले मिनट के लिए लें। और शाम को, रात के खाने से पहले - पंद्रह मिनट ..

अखरोट। युवाओं के लिए नुस्खा! सभी ने शायद . के बारे में सुना है अंकुरित. पानी में अंकुरण के एक दिन के लिए जीवन शक्ति गेहूँ 100 गुना बढ़ जाता है।
लेकिन कम ही लोग जानते हैं सबसे अनोखी रेसिपी अंकुरित अखरोट, जिसकी प्राण शक्ति दो सप्ताह में अंकुरण के पानी में हजार गुना बढ़ जाती है!
एक किलो। बिना छिलके वाले अखरोटठंडा पानी डालो। पानी ढकना चाहिए पागल 14 दिनों के लिए खिड़की पर रखें, आपको हर दूसरे दिन पानी बदलने की जरूरत है। दिन में दो बार पागलमिश्रण
14 दिनों के बाद तैयार मेवाउपयोग करने के लिए। पागलआपको इसे नीचे, रेफ्रिजरेटर में, उसी पानी में रखना होगा। दैनिक दर: तीन छिले हुए मेवेसुबह और शाम से। यह नुस्खा लाएगा आपके लिए नवीनीकरण, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली, संचार प्रणाली और डिसलैगिंग, हड्डी को बहाल करने के लिए सेलुलर स्तर पर शरीर का कायाकल्पशरीर के ऊतकों का पोषण।

लोक उपचार को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा के लिए विटामिन अमोसोव का मिश्रण। वीडियो

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कैमेलिना तेल। विटामिन "ई" मात्रा के अनुसार कैमेलिना तेल , , सरसों और.विटामिन - के लिए यह एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा को मजबूत करनाके लिए आवश्यक , रक्त वाहिकाओं और हृदय, शरीर समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।लंबी संग्रहण और उपयोग अवधि कैमेलिना तेलविटामिन "ई" की एंटीऑक्सीडेंट शक्तिशाली संपत्ति के कारण, जो इसका हिस्सा है। पसंद करना , ये है तेलचमत्कारी अवशेष पूरे एक साल तक प्रयोग करने योग्य रहता है।

पचौली आवश्यक तेल विभिन्न बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

अनिद्रा या त्वचा की जलन से छुटकारा पाने के लिए पचौली से स्नान करें। बस नहाने के लिए गर्म तेल की पांच बूँदें और 15 मिनट डालें। लेट जाएं।
समय-समय पर "स्विचिंग" सुगंधित लैंप के साथ स्नान को जोड़ना और भी बेहतर है। यह अवसाद को दूर करेगा और एक निवारक उपाय के रूप में काम करेगा और यौन विकारों को भूलने में मदद करेगा।
पचौली भी उनकी मदद करेगा: इसकी गंध को सांस लेने से भूख की भावना कम हो जाती है, कम हो जाती है।

स्वस्थ रहो!

प्रतिरक्षा, उपचार में सुधार के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन। वीडियो

उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से आते हैं? शक्ति में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक कमजोर शरीर की सुरक्षा के कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, लोक लोगों सहित, और एक स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद करें कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है, या शीघ्र ही - प्रतिरक्षा। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण से मुकाबला करता है, क्योंकि इसकी प्रतिरक्षा काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त करना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - पूल पर जाएं, व्यायाम करें, सुबह अपने आप को पानी से डुबोएं - आप कई गुना कम बीमार होंगे।

शरीर की रक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: नाश्ते से लेकर नाश्ते तक का जीवन, फास्ट फूड का बार-बार उपयोग, आहार में सब्जियों और फलों की कमी, जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या उल्टा पक्ष - हाइपोडायनेमिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी लाते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब सवाल पर वापस आते हैं: घर पर इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? शुरू करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होता है, जीवन से शक्ति और आनंद प्रकट होता है। यदि ऐसा अवसर और इच्छा है, तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका उपयोग कम से कम करें।

अगला कदम विशेष अभ्यास है। उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक सहनशील बना देगा, आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी, तैराकी या ठंडे स्नान के साथ स्नान करें - शरीर वायरस और सर्दी के रोगाणुओं के बाहरी प्रभावों को सख्त और विरोध करना शुरू कर देगा। मुख्य बात, किसी भी व्यवसाय की तरह, उपाय जानना है, क्योंकि अधिकता सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से निकाल देता है।

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर में अचानक बदलाव और सेहत। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक गए हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो गए हैं, तो सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करें, तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आप पाते हैं कि आपके भोजन में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण में प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्राचीन काल में, रूस के पास रोगों और ब्लूज़ से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा के लिए अपने स्वयं के लोक उपचार थे। इन्हीं में से एक थी अदरक की जड़। कद्दूकस किया हुआ अदरक शहद, नींबू का रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाकर दिन में कई बड़े चम्मच खाया जाता है। अदरक के टिंचर भी अच्छी तरह से मदद करते हैं।

यदि आप सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो आप दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को हाइलाइट कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बनेंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, इस प्रकार शरीर कीटाणुरहित करते हैं।

मुसब्बर के रस में कई बी, सी, ई विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में सबसे अच्छा मिलाया जाता है, क्योंकि अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें सभी उपयोगी पदार्थ केवल एक दिन के लिए रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और स्थिति को एक आसान सिर के साथ देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, स्वर बढ़ाती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श करने योग्य है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार रोकथाम के चरण में अच्छा है। वहीं कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। आइए जानें कि आपके डेस्क पर हर दिन कौन से सामान रखने लायक हैं।

शहद

कोई आश्चर्य नहीं कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद में कई विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद सावधानी से करने लायक है, केवल विश्वसनीय स्थानों पर ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए जरूरी हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। केवल शरीर स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लेक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। इनमें प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन या तो शाम को या सुबह-सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। आप इसे जामुन के रूप में, और पत्तियों के रूप में, और टिंचर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए, मुट्ठी भर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दिया जाता है और जागने के तुरंत बाद पिया जाता है।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और तेज़ बनाता है।

मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ती हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक उत्पत्ति के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
3. विटामिन बी। जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह सर्जरी के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में सबसे अच्छा लिया जाता है।
4. विटामिन ई। वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगे हुए हैं।
5. विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग साल में धूप के दिनों की संख्या के साथ बदकिस्मत हैं, वे इस विटामिन को फिर से भरने के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

एक छवि: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कैसे बढ़ाएं - इन्फोग्राफिक

प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी के संकेत

• तेजी से थकान
• अत्यंत थकावट
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा
• सरदर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द।

अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण नहीं, एक भी वायरस नहीं गुजरता है। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में खराबी है और तत्काल उपाय करने चाहिए। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है। सवाल उठता है कि इम्युनिटी को कैसे और कैसे बढ़ाया जाए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाए।

जोखिम वाले समूह

यह ध्यान दिया जाता है कि अक्सर तनाव और भारी भार के दौरान प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसलिए जिन लोगों का पेशा किसी न किसी तरह इससे जुड़ा है, उन्हें जोखिम समूह में शामिल किया गया है। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, व्यवसायी, पेशेवर एथलीट, विध्वंस कार्यकर्ता आदि हैं। विशेष रूप से नोट सर्जिकल ऑपरेशन के दौरान प्रतिरक्षा का उल्लंघन है, वे एक महान तनाव हैं।

नवजात शिशुओं और शिशुओं में प्रतिरक्षा बहुत अपूर्ण होती है, इसलिए स्तनपान और डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम 6 से 12 महीने की उम्र के बच्चे की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जोखिम में वे लोग भी होते हैं, जो काम की बारीकियों के कारण नींद, भोजन का सेवन और व्यायाम का पालन नहीं करने के लिए मजबूर होते हैं। बुजुर्गों को भी खतरा है।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। आपका आदर्श वाक्य: "नहीं" सोफे पर लेटना, व्यायाम और ताजी हवा देना! तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य दुश्मन है, अपनी भावनाओं को खुद से दूर भगाएं और घबराएं नहीं। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें। लेकिन आपको निश्चित रूप से पोषण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी हैं;
लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से पीले और लाल (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए और कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत के लिए जिम्मेदार हैं प्रतिजन आक्रमण; इसके अलावा, वे कुछ हद तक कैंसर से बचाने में सक्षम हैं।

विटामिन सी के मुख्य स्रोतों को हर कोई जानता है - ब्लैककरंट, गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, सौकरकूट, नींबू। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी उत्पादन की दर कम हो जाती है, और भोजन के साथ इसका पर्याप्त सेवन पूर्ण प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की गारंटी है।

बी विटामिन बीज, साबुत रोटी, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अंकुरित अनाज, मशरूम, पनीर में पाए जाते हैं। मेवे, बीज और अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। विटामिन ई का एक अन्य स्रोत अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

खनिज। सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, मैंगनीज। पौधों के खाद्य पदार्थों से खनिजों की सामग्री में अग्रणी नट, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट हैं।

2. पोषण

• पूर्ण प्रोटीन: मांस, मछली, फलियां। मांस या मछली रोज खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है;
• सब्जियां, फल और जामुन. गाजर, चुकंदर, गोभी, बीन्स, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, प्रून, चोकबेरी, सूखे खुबानी, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, नट्स, सहिजन, लहसुन, प्याज, साथ ही लाल अंगूर की शराब, गूदे के साथ रस ( अंगूर , चुकंदर, टमाटर, अनार);
• समुद्री भोजन. मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को बहुत बढ़ाते हैं। लेकिन लंबे समय तक गर्मी उपचार उपयोगी पदार्थों को नष्ट कर देता है। सबसे पसंदीदा विद्रूप और समुद्री शैवाल हैं;
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ. सबसे अधिक यह वर्दी में पके हुए आलू में, खुबानी, मेवा, एक प्रकार का अनाज और दलिया में होता है;
• दुग्ध उत्पाद: विशेष रूप से वे जिनमें जीवित जीवाणु होते हैं। विभिन्न प्रकार के बायोकेफिर और बायोयोगर्ट इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेझिझक उन्हें पीएं और यहां तक ​​कि सलाद और ठंडे सूप तैयार करने के लिए भी उनका उपयोग करें। उनमें निहित मेथियोनीन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने को बढ़ावा देता है;
• हरी चाय- शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने का सबसे अच्छा तरीका;

विशेष रूप से उपयोगी. जितनी बार संभव हो, आहार में ब्रोकोली, गाजर, बायोएडिटिव्स के साथ डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सामन, पाइन नट्स, जैतून का तेल, टर्की मांस, खट्टे फल शामिल करें। अपने भोजन में जितना संभव हो उतना साग शामिल करें - अजमोद, सोआ, अजवाइन की जड़ें और पत्ते। कद्दू, तोरी, स्क्वैश के निरंतर उपयोग से एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है।

3. प्रोबायोटिक्स

शरीर में लाभकारी जीवाणुओं की वृद्धि को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना सहायक होता है। इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आर्टिचोक और केले शामिल हैं।

4. प्रकृति के उपहार

एक प्राकृतिक उपाय जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: इचिनेशिया, जिनसेंग, नद्यपान, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास। चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए हर्बल जलसेक और काढ़े दोनों को लिया जा सकता है।

5. हार्डनिंग

स्विमिंग, डोजिंग और कंट्रास्ट शावर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे। उच्च और निम्न तापमान का प्रत्यावर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अद्भुत कसरत है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नान या सौना में जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण विपरीत स्नान करेगा। नहाने के बाद गीले वॉशक्लॉथ या खुरदुरे तौलिये से अपने शरीर को जोर से रगड़ना न भूलें।

6. सक्रिय जीवन शैली

व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैरना, लंबी सैर, आकार देना, फिटनेस उपकरण: इस किस्म से, निश्चित रूप से, आप अपने स्वाद, मनोदशा और जेब के अनुसार कुछ चुन सकते हैं। लेकिन आप बहक नहीं सकते! यह साबित हो चुका है कि अत्यधिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है।

7. आराम करें

जब आप काम से घर लौटते हैं, तो सोफे पर लेट जाते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, और गहरी और समान रूप से साँस लेते हुए कुछ सुखद सोचने की कोशिश करते हैं। आप नरम संगीत चालू कर सकते हैं। यह दिन के दौरान जमा हुई थकान को पूरी तरह से दूर कर देता है और तनाव को प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने की अनुमति नहीं देता है।

यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

उत्पादों को चुनते और उन्हें तैयार करते समय आपको काफी सख्त नियमों का पालन करना होगा। पूरी तरह से हटा दें: उबले अंडे (पकाए जाने पर, खोल में निहित स्ट्रोंटियम प्रोटीन में बदल जाता है), बीफ, कॉफी, पत्थर के फल - खुबानी, आलूबुखारा, चेरी।

यदि आप मांस या मछली पका रहे हैं, तो उबालने के बाद शोरबा को दो बार छान लें। तीसरी बार, सब्जियों को शोरबा में जोड़ें, मांस के पकने तक पकाएं, और फिर शोरबा को सूखा दें। दूसरे कोर्स के लिए मांस को टुकड़ों में काटें और नमक और सिरके (2 बड़े चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच सिरका एसेंस प्रति 1 लीटर पानी) के घोल में तामचीनी या कांच के बर्तन में 8-12 घंटे के लिए भिगो दें। घोल को 3 बार बदलें। पानी मांस से 2 गुना अधिक होना चाहिए। उसी समय, मांस की गुणवत्ता नहीं बदलती है, और रेडियोधर्मी सीज़ियम घोल में चला जाता है।

नमकीन पानी में आलू और सब्जियों को 3-4 घंटे के लिए भिगो दें। आलू या सब्जियां पकाने की शुरुआत के 5-10 मिनट बाद, शोरबा को छान लें, उबलते पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। मशरूम को उबलते पानी में 10 मिनट के लिए दो बार पकाएं, हर बार शोरबा को हटा दें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली विटामिन चाय

• 3 मध्यम आकार के बिना छिलके वाले सेब को स्लाइस में काटें, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, धीमी आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वादानुसार शहद डालें और चाय की तरह पिएँ।
• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे के छिलके, 1 भाग काली लंबी पत्ती वाली चाय, 1/2 भाग नींबू के छिलके। सभी घटकों पर उबलते पानी डालें: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर उबलते पानी में स्वाद के लिए संतरे का सिरप डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 6 चम्मच काली चाय, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर काढ़ा, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव, ठंडा करें, समान मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाएं, कप में डालें और खनिज पानी के साथ 1/3 या 1/2 पतला करें। स्वादानुसार चीनी डालें।
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा और बराबर मात्रा में गर्म चाय, स्वादानुसार चीनी और शहद। गुलाब कूल्हों का काढ़ा, 3-4 मिनट के लिए उबला हुआ, छान लें और गर्म चाय के साथ मिलाएं। चीनी और शहद डालें। ठंडा परोसें।
• एक गिलास में क्रैनबेरी डालें, एक चम्मच से जामुन को मैश करें, चीनी डालें और गर्म चाय डालें।
• 50 मिलीलीटर सेब का रस लें, 150 मिलीलीटर गर्म मजबूत चाय में डालें, पियें।
• नागफनी और जंगली गुलाब के फल 2 भाग, रसभरी 1 भाग, ग्रीन टी 1 भाग। 1 चम्मच की दर से काढ़ा। 2 कप उबलते पानी में मिश्रण, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद या जैम के साथ पिएं।
• 1 सेंट एल एक गिलास उबलते पानी के साथ हॉर्सटेल काढ़ा करें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन में पीएं।
• 2 बड़ी चम्मच। एल सूखी जड़ी बूटी उत्तराधिकार 2 कप उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। यह दैनिक मौखिक खुराक है।
• रक्त शुद्ध करने वाली चाय - स्ट्रॉबेरी के पत्ते, जड़ी-बूटी के उत्तराधिकार, कैमोमाइल के फूल समान भागों में लें। 1 कप उबलते पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह। चाय की जगह लगातार पिएं।

जुकाम के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत (मजबूत) करने के लिए, आप रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग कर सकते हैं, और आप उन्हें गर्मी और सर्दी दोनों में काट सकते हैं। बारीक कटी हुई शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) एक गिलास उबलते पानी में डुबोएं, 7-10 मिनट तक उबालें, फिर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन में हर घंटे 1-2 घूंट लें।
• 1 सेंट एक चम्मच पिसी हुई किशमिश, अखरोट और सूखे खुबानी को बारीक काट लें, मिला लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और आधा नींबू का रस। अच्छी तरह मिलाओ। जब आप अस्वस्थ महसूस करें या सर्दी के पहले लक्षण महसूस करें, तो 1 टेबलस्पून का मिश्रण लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 1 सेंट दो गिलास पानी के साथ एक चम्मच चोकर (गेहूं या राई) डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद 50 ग्राम का गर्म काढ़ा दिन में 3 बार लें।
• विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, गुलाब कूल्हों को प्रतिरक्षा बनाए रखने के सर्वोत्तम साधनों में से एक माना जाता है। दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को पीसकर आधा लीटर पानी डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। रात के दौरान आग्रह करें। चाय की तरह पियें, आप इसमें शहद या काहोर मिला सकते हैं।

ठंड सख्त होने का मिथक और स्नान के बारे में सच्चाई

क्या ठंडी झील में तैरना सख्त होता है या इसके विपरीत? सख्त होना प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। और ठंड के अभ्यस्त होना एक तनाव है जिससे प्रतिरक्षा का नुकसान होता है। प्रतिरक्षा शरीर की रोगाणुओं और जीवाणुओं का विरोध करने, उन्हें पकड़ने और उन्हें नष्ट करने की क्षमता है। इसके लिए व्यक्ति के रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाएं (ल्यूकोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स) होती हैं। ये कोशिकाएं जितनी तेजी से चलती हैं, उतनी ही प्रभावी ढंग से वे बैक्टीरिया से निपटती हैं। यानी प्रतिरोधक क्षमता ठंडे स्नान में लेटने की क्षमता पर नहीं, बल्कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति की गति पर निर्भर करती है।

इन कोशिकाओं की गतिशीलता, बदले में, शरीर के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडा होने पर, वे अपनी गति खो देते हैं, अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया अविश्वसनीय गति से गुणा करना जारी रखते हैं - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की तुलना में तेजी से उन्हें नष्ट कर सकते हैं। जब एक भयभीत माँ अपने बच्चे से कहती है कि उसके हाथ बर्फीले हैं और उसे अब सर्दी लग जाएगी, तो वह सही है। बीमार न होने के लिए, शरीर को ठंडा नहीं करना चाहिए, बल्कि गर्म करना चाहिए।

यह प्रतिरक्षा के विकास में योगदान देता है। लेकिन कई लोग इसे समझने से इनकार करते हैं। आज, सिद्धांत उभर रहे हैं: वे कहते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, धीरे-धीरे (दिन के बाद दिन या सप्ताह के बाद सप्ताह) ठंडे पानी के तापमान को एक डिग्री कम करना आवश्यक है। बहुत पहले नहीं, इस तकनीक को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था और किंडरगार्टन के लिए अनिवार्य हो गया था। नतीजतन, शरीर ठंडा हो जाता है, और बच्चा सख्त नहीं होता है, लेकिन बीमार हो जाता है। जब किंडरगार्टन में इसका सामना किया गया, तो उन्होंने प्रस्तावित कार्यप्रणाली की "प्रभावकारिता" का जल्दी से आकलन किया और यदि संभव हो तो इसे लागू न करने का प्रयास करें। सख्त करने के पारंपरिक तरीके लंबे समय से ज्ञात हैं। इनका सार कूलिंग से इम्युनिटी कम करना नहीं, बल्कि गर्म करके इम्युनिटी बढ़ाना है।

आप दो तरह से वार्मअप कर सकते हैं।

1. डीप वार्म-अप. यह कई सहस्राब्दियों से प्रसिद्ध है और इसे स्नानागार कहा जाता है। यहां शरीर न केवल संवहन गर्मी से, बल्कि पत्थरों के विकिरण से भी गर्म होता है।
2. शॉर्ट टर्म कूलिंगइसके बाद प्रतिक्रियाशील हीटिंग। सब जानते हैं : ठंडे पानी से नहाने के बाद शरीर जल जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने के लिए वार्मअप है। इसे गर्मी और ठंड के तेजी से प्रत्यावर्तन द्वारा मजबूत किया जा सकता है।
   ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छी जगह फिर से एक स्नानागार है (अधिमानतः एक बर्फ से ढकी नदी के पास)। जब आप अपने भाप से भरे शरीर को छेद में डुबोते हैं, और फिर भाप के कमरे में फिर से दौड़ते हैं, तो आप पुनर्जन्म का अनुभव करते हैं। इसलिए, अनादि काल से, स्नान किसी भी बीमारी और बुढ़ापे के लिए एक सार्वभौमिक उपाय रहा है।

दुर्भाग्य से, मानव स्वास्थ्य एक चंचल चीज है। यह एक सनकी बच्चे जैसा दिखता है, जो थोड़ी सी भी इच्छा पूरी न होने पर परेशान हो जाता है। प्रतिरक्षा एक बच्चे के दिमाग की तरह काम करती है: यह इसके "आग्रह" को अनदेखा करने के लायक है, क्योंकि यह आपको तुरंत सही कार्य के लिए पछताएगा।

आधुनिक जीवन में, मनुष्यों में कमजोर प्रतिरक्षा अपवाद के बजाय नियम है। अक्सर एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि उसने "पाप" कहाँ किया है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा अचानक गिर गई। और सब कुछ एक कारण से होता है। लेकिन फिर क्यों?

कमजोर इम्युनिटी के कारण

कमजोर प्रतिरक्षा की उपस्थिति के कई कारण हैं, लेकिन सुविधा के लिए उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित करना बेहतर है: वे जो एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और कुछ बीमारियों से जुड़े हैं।

आग के बिना कोई धुआँ नहीं होता है, या स्वयं व्यक्ति की गलती के कारण प्रतिरक्षा वांछित होने के लिए बहुत कुछ क्यों छोड़ देती है:

• भोजन। विटामिन की कम सामग्री वाला असंतुलित आहार, पशु और परिष्कृत वसा, स्टार्च, आटा उत्पादों की अधिकता, अस्वीकार्य संयोजनों में भोजन का मिश्रण, ताजी सब्जियों और फलों की अनदेखी करना भविष्य में प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं की गारंटी है। ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं कि बाद में दवाओं पर भारी मात्रा में खर्च करने की तुलना में शरीर में अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का पहले से ध्यान रखना बेहतर है।
• मांसपेशियों पर बहुत तीव्र भार (या भार का पूर्ण अभाव)।
• नींद और जागने के सामान्य तरीके का उल्लंघन।
• न्यूरोसिस, तनाव, अवसाद।
• बुरी आदतें।
• अत्यधिक उच्च पृष्ठभूमि विकिरण वाली बस्तियों में रहना।
• खराब पारिस्थितिकी (कारखानों, पौधों, राजमार्गों से भारी मात्रा में जहरीले जहरीले यौगिकों द्वारा शरीर पर हमला किया जाता है)।

समस्या का दूसरा पहलू: क्या कम हो सकती है रोग प्रतिरोधक क्षमता कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण, हमेशा मनुष्य द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं, और वे क्या हैं?

कैसे निर्धारित करें कि आपका शरीर संक्रमणों से खराब रूप से सुरक्षित है और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों को प्रतिबिंबित करने में गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहा है?

• लगातार जुकाम।कमजोर प्रतिरक्षा सुरक्षा का सबसे स्पष्ट संकेत साल में 3 बार से अधिक सार्स से बीमार होना है। इस मामले में, रोग को सहन करना बहुत मुश्किल होता है, अक्सर शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के लिए संभावित जटिलताओं के साथ।
• खराब त्वचा और नाखून की स्थिति. अल्सर, त्वचा की सतह पर फंगस और नाखून प्लेट सावधान रहने और अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है। इसमें आवर्तक कैंडिडिआसिस और घाव भी शामिल हैं जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं।
• चेहरे का रंग. यदि आप पीले हैं, आपके गालों पर कोई ब्लश नहीं है, और आपकी आंखों के नीचे चोट के निशान हैं - एक संकेत है कि शरीर में आपकी त्वचा की सामान्य स्थिति को बनाए रखने की ताकत और ऊर्जा नहीं है।
• विभिन्न अभिव्यक्तियों में तपेदिक।
• रिलैप्स के साथ श्वसन और जननांग प्रणाली के रोग।
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स।

सिद्ध व्यंजनों

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों ने हजारों वर्षों से मानव जाति को कई बीमारियों से बचाया है, जब एक भी फार्मेसी दवा या एंटीबायोटिक दृष्टि में नहीं थी।

तो, आप पूरी तरह से प्रकृति की शक्तियों पर निर्भर होकर अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

मेवा और सूखे मेवे का मिश्रण

उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 0.5 किलो सूखे खुबानी, साथ ही साथ prunes और किशमिश लेने की जरूरत है। आप अखरोट डाल सकते हैं, लेकिन कोई और करेगा (बेहतर है अगर वे कच्चे हों)। एक मांस की चक्की के माध्यम से सामग्री को 2-3 बार पास करें, जिसके बाद मिश्रण में शहद मिलाया जाता है।

"पेस्ट" को व्यंजन में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है, और फिर रेफ्रिजरेटर में डाल दिया जाता है।

इसे नाश्ते से 20-30 मिनट पहले खाली पेट लेना चाहिए। कम प्रतिरक्षा के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है।

यदि किसी कारण से नुस्खा में संकेतित सामग्री प्राप्त करना असंभव है, तो आप prunes को दो नींबू से बदल सकते हैं (उन्हें छिलके के साथ मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए)।

प्याज चीनी का मिश्रण

एक गिलास प्याज लें, ब्लेंडर से काट लें, एक गिलास दानेदार चीनी डालें, फिर मिश्रण में आधा लीटर पानी डालें और धीमी आंच पर डेढ़ घंटे के लिए बीच-बीच में हिलाते रहें।

जब मिश्रण तैयार हो जाए तो इसमें दो बड़े चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें और ठंडा होने के लिए रख दें। फिर छानकर एक साफ कंटेनर में निकाल लें। मिश्रण को फ्रिज में रख दें।

दिन में 5 बार, एक चम्मच तक लें। भोजन से पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों का रस

100 मिलीलीटर गाजर और मूली का रस लें, इसके बाद इसमें क्रैनबेरी और नींबू का रस (प्रत्येक में 1 चम्मच) मिलाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं, फिर मिला सकते हैं।

मिश्रण को दिन के अंत तक पिया जाना चाहिए। प्रतिदिन एक नया भाग करना चाहिए।

शंकुधारी काढ़ा

इस उत्कृष्ट सामान्य टॉनिक को तैयार करने के लिए, आपको मुट्ठी भर स्प्रूस सुई (सड़कों से दूर, एक साफ जगह में इकट्ठा करना) लेने की जरूरत है, पानी से अच्छी तरह कुल्ला, और फिर 20 मिनट के लिए एक गिलास पानी में उबाल लें। ढक्कन बंद होना चाहिए! शोरबा को आधे घंटे के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और स्वाद के लिए शहद जोड़ा जाता है।

आपको दिन में 3 बार एक गिलास पीने की जरूरत है।

अदरक

अदरक की जड़ खरीदें, छीलें और पीसें (200 ग्राम की आवश्यकता है), नींबू का रस और किसी भी जामुन का एक गिलास जोड़ें। मिश्रण को ब्लेंडर में पीस लें, फिर दो दिनों के लिए जोर दें, छान लें और निचोड़ लें। आपको दिन में 3 बार एक बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है।

हर्बल आसव

100 ग्राम हॉप कोन, लेमन बाम, पुदीना, लिंडन, मदरवॉर्ट, वेलेरियन लें और फिर आटे में पीस लें।

परिणामी पाउडर को एक बंद बर्तन में संग्रहित किया जाता है। कम प्रतिरक्षा के लक्षणों के साथ, जड़ी बूटियों के मिश्रण का एक बड़ा चमचा बर्तन से लिया जाता है, एक चीनी मिट्टी के बरतन चायदानी में आधा लीटर उबलते पानी में पीसा जाता है, 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण पिया जाता है।

मां

7 ग्राम ममी लेना आवश्यक है, एक सजातीय घोल तक थोड़ा पानी डालें, फिर 0.5 लीटर तरल शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। भोजन से आधे घंटे पहले एक चम्मच में उपाय करें। एक गंभीर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे दिन में कम से कम 3 बार करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा आप एलोवेरा और नींबू के रस के साथ ममी का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

200 ग्राम नींबू का रस और 100 ग्राम एलो के लिए, केवल 5 ग्राम ममी लें, मिलाएं और एक दिन के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच लें।

महत्वपूर्ण:उपाय के बाद मुंह को धोना चाहिए, क्योंकि नींबू का अम्लीय वातावरण दांतों के इनेमल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

अखरोट के पत्ते

2 बड़े चम्मच पत्ते लें, सुखाएं, पीसकर पाउडर बना लें, फिर 500 मिलीलीटर बहुत गर्म पानी डालें। मिश्रण को 10 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

कप सुबह और दोपहर (भोजन से कुछ समय पहले) लें।

कई लोगों का अनुभव बताता है कि 3 दिनों के बाद सुधार की उम्मीद की जा सकती है, और इस पद्धति को लागू करने का कोर्स लगभग 2 सप्ताह है।

"विटामिन मिक्स" या फल और अखरोट का मिश्रण

विधि न केवल बहुत उपयोगी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

एक पाउंड क्रैनबेरी लें, एक मांस की चक्की से गुजरें, एक गिलास अखरोट और चार हरे सेब के साथ ऐसा ही करें (ग्रैनी स्मिथ एक अच्छा विकल्प है)।

मिश्रण में आधा गिलास पानी और 0.5 किलो चीनी मिलाई जाती है, फिर धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए उबाल आने तक पकाएं। तैयारी के बाद, मिश्रण को एक साफ कटोरे में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और एक चम्मच में दिन में कई बार सेवन किया जाता है।

ध्यान!किसी भी साधन का उपयोग करने से पहले, इसके लिए मतभेदों और संभावित दुष्प्रभावों से खुद को परिचित करना आवश्यक है; कुछ मामलों में, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। लोक विधियों के साथ दवा उपचार के सही संयोजन का भी ध्यान रखना आवश्यक है।

निवारक उपाय

एक वयस्क हर दिन अपनी प्रतिरक्षा में कैसे मदद कर सकता है?

कंट्रास्ट शावर और सख्त।जब आप पहली बार एक विपरीत बौछार के साथ "टकराव" करते हैं, तो सख्त होने के किसी भी अनुभव के बिना, आपको प्रक्रिया को मामूली कम पानी के तापमान के साथ शुरू करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही इसे धीरे-धीरे कम करें। गर्म और ठंडे पानी को 10-15 बार वैकल्पिक करना आवश्यक है, हमेशा ठंडे पानी से खत्म करना।

गर्म मौसम में कंट्रास्ट शावर लेना शुरू करना सबसे अच्छा है। दिन का आदर्श समय सुबह है, पहले भोजन से आधा घंटा पहले। यदि आप शाम को ऐसा स्नान करते हैं, तो सोने से एक घंटे से कम समय नहीं होना चाहिए, अन्यथा सोना मुश्किल होगा, क्योंकि ऐसा स्नान बहुत स्फूर्तिदायक होता है।

इम्युनिटी बढ़ाने की लगातार प्रवृत्ति के लिए, आपको नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेने की जरूरत है, न कि पीरियड्स में।

शारीरिक व्यायाम।चार्जिंग के फायदों के बारे में तो एक बच्चा भी जानता है। योग व्यायाम, दौड़ना, सक्रिय आउटडोर खेल, जिम में "आयरन" के साथ व्यायाम - और प्रतिरक्षा कभी भी इसके मालिक का दुश्मन नहीं बनेगा!

विटामिन।आप मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि सबसे अच्छी दवाएं और मानव मित्र कच्ची सब्जियां और फल हैं! उनमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है और पूरे वर्ष काउंटर पर होती है (उदाहरण के लिए, सभी के पसंदीदा संतरे)। बेशक, खरीदने से पहले, आपको उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि कमजोर प्रतिरक्षा की घटना को रोकने के लिए बहुत आसानइसे मजबूत करने और बहाल करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करने के बजाय। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्वास्थ्य की शक्ति किसी व्यक्ति की उसके बारे में देखभाल करने के लिए सीधे आनुपातिक है।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करना, साथ ही प्रतिरक्षा को बनाए रखना और मजबूत करना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है, और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

प्रतिरक्षा विफलता के लक्षण

बार-बार सर्दी, लंबे समय तक बुखार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, नींद की गड़बड़ी, बार-बार सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते का दिखना - ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली में विकारों की अभिव्यक्ति हैं और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करने के कारण हैं। एक डॉक्टर से परामर्श करें।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आधी आनुवंशिकता पर निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में बनना शुरू हो जाती है, और 50% जीवन शैली पर। मानव प्रतिरक्षा जिन तीन स्तंभों पर टिकी है, वे हैं स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार। आमतौर पर एक व्यक्ति गंभीर सर्दी के दौरान ही प्रतिरक्षा बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

इसलिए, सभी के लिए स्वास्थ्य की रक्षा करना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, खासकर वसंत की पूर्व संध्या पर ऑफ-सीजन में - यह वह समय है जब शरीर को विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। उन लोगों के लिए प्रतिरक्षा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लूएंजा हुआ है और जो बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

आप विशेष इम्युनो-फोर्टिफाइंग एजेंटों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल और बनाए रख सकते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत करने के कई अतिरिक्त तरीके हैं।

सहिजन, झींगा और तेज पत्ता

यह पोषण है जो वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार के लिए योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। पोषण मात्रात्मक और गुणात्मक दृष्टि से यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और वनस्पति प्रोटीन होना चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पाए जाते हैं। बीफ जिगर और समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, स्क्विड - प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किसी भी मामले में आपको अपने दम पर इम्युनोस्टिममुलेंट नहीं लेना चाहिए। इन दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर को चाहिए: पहले यह सुनिश्चित कर लें कि मानक चिकित्सा ने वांछित प्रभाव नहीं लाया है; रोगी के इम्युनोग्राम का अध्ययन करें; निर्धारित दवा के दीर्घकालिक प्रभावों के आकलन पर, अन्य बातों के अलावा, इम्युनोस्टिमुलेंट्स के उपयोग में एक लंबा अनुभव है।

मसाले अच्छी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं - अदरक, बरबेरी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, तेज पत्ता और सहिजन।

हमें विटामिन मिलते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर विटामिन और ट्रेस तत्वों को प्राकृतिक तरीके से प्राप्त करना बेहतर होता है।

विटामिन ए गाजर, अंगूर, साग से प्राप्त किया जा सकता है - यह सभी लाल और नारंगी फलों और सब्जियों में होता है। विटामिन सी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, गोभी, विशेष रूप से सायरक्राट में पाया जाता है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या मकई के तेल में। फलियां, अनाज, अंडे, किसी भी साग और नट्स में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं।

ट्रेस तत्वों में से, जस्ता और सेलेनियम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मछली, मांस, लीवर, मेवा, बीन्स और मटर में जिंक पाया जाता है। सेलेनियम को मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निकाला" जाना चाहिए।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, नट, फलियां और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

सूखा लाल

धूम्रपान और शराब न केवल कमजोर करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मारते हैं। लेकिन अगर तंबाकू के साथ सब कुछ सरल और स्पष्ट है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तंबाकू के धुएं से बचने की जरूरत है, तो शराब के साथ - एक अलग स्थिति। सूखी रेड वाइन प्रतिरक्षा के लिए अच्छी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

ठंडा प्रशिक्षण

रोग के किसी भी प्रकोप के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करना। सख्त करने जैसी विधि के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन अधिकांश को यकीन है कि सख्त ठंड का आदी है, उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त होने का सार श्लेष्म झिल्ली को तापमान में तेज बदलाव का तुरंत जवाब देने के लिए प्रशिक्षण देना है।

प्रशिक्षण काफी सरल हो सकता है - बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी को फोरआर्म्स पर डालना - हाथ से कोहनी तक। ठंडे पानी का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस, गर्म - +35 डिग्री सेल्सियस - यह 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनीय अंतर है।

डूशिंग प्रतिदिन की जानी चाहिए - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम को। यह प्रक्रिया बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छी है।

शांति और केवल शांति!

अगर आप अक्सर सर्दी-जुकाम और सार्स से पीड़ित रहते हैं तो कलौंजी के रस से अपने शरीर को मजबूत बनाने की कोशिश करें।

शरीर को मजबूत करने से सख्त होने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका यह है कि एक छोटी फोम रबर की चटाई लें, इसे पौधों के ठंडे जलसेक से सिक्त करें जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, और उस पर नंगे पैर खड़े होते हैं।

पोषण खमीर, जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है, का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। उन्हें एक महीने के लिए लिया जाना चाहिए (प्रति सप्ताह कम से कम 50 ग्राम), बिना चीनी के उबले हुए पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला।

पौधों के पदार्थों में से एक स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, यह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी मैगनोलिया बेल के संक्रमण पर ध्यान देने योग्य है।