अधिक वजन यौन क्रिया को कैसे प्रभावित करता है? होम्योपैथी के साथ अधिक वजन का इलाज। मोटापा किस वजन पर होता है

अधिक वजन होना उन जोखिम कारकों में से एक है जिनसे लड़ने की जरूरत है, और यह लड़ाई कभी-कभी कठिन होती है लंबे समय तकवांछित परिणाम नहीं लाता है।

हर कोई जिसने कोशिश की है वह जानता है कि वजन कम करना आसान नहीं है, इससे भी अधिक कठिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे उचित स्तर पर बनाए रखना है।

अपने आप से प्रश्न पूछें "पिछले 5 वर्षों में मैंने कितने पाउंड लगाए हैं?"। 2, 3, शायद 5 किलो के लिए। इस बारे में सोचें कि आपका वजन 5, 10 वर्षों में क्या होगा। प्रभावशाली?

अपने आस-पास देखिए, हर साल मोटे लोगों की संख्या बढ़ रही है। ज्यादातर मामलों में, इसका कारण है गतिहीन छविजिंदगी, कुपोषण (असंतुलित आहारवसा और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध; कैफे की बढ़ती श्रृंखला फास्ट फूड; फास्ट फूड- भागना, सरपट दौड़ना, चबाना नहीं, भोजन का स्वाद महसूस न करना)। पर रोजमर्रा की जिंदगीहम चलने की तुलना में अधिक बार कार से यात्रा करते हैं, हम मुख्य रूप से गतिहीन काम में लगे होते हैं, हम अधिक से अधिक बार सोफे पर टीवी देखते हुए आराम करते हैं।

याद है अतिरिक्त वजन जम जाता हैजब हम अपने जीवन के दौरान जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। अतिरिक्त कैलोरी को वसा में परिवर्तित किया जाता है और जहां हम कम से कम चाहते हैं वहां संग्रहीत किया जाता है। वसा जमाआकृति को विकृत करना, विशुद्ध रूप से सौंदर्य की दृष्टि से अपने आप में असंतोष पैदा करना। अतिरिक्त वजन बढ़ने की प्रक्रिया वर्षों तक चलती है, और केवल जब हम खुद को आईने में पसंद नहीं करते हैं या जब विभिन्न बीमारियों के लक्षण दिखाई देते हैं, तो हम में से अधिकांश कुछ महीनों में जल्दी से अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करते हैं।

जल्दी वजन कम करेंके लिए व्यावहारिक रूप से असंभव तेजी से नुकसानवजन तेजी से बढ़ रहा है। शरीर हिंसा को सहन नहीं करता है - भूख, दुर्बल आहार, उसके लिए यह तनाव, सदमा है। आहार या उपवास को रोकने के बाद, शरीर "भोजन" पर स्टॉक कर लेता है, यह गंभीर रूप से डरता है और कठिन, थकाऊ दिनों को दोहराने से डरता है। शरीर सहना नहीं चाहता, पीड़ित है। शरीर को सहज महसूस करना चाहिए।

अधिकांश वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका- अपने खाने की आदतों को बदलें और अधिक नेतृत्व करें सक्रिय छविजिंदगी।

इष्टतम सीमा के भीतर अपना वजन बनाए रखने से, आप बेहतर महसूस करेंगे, विकास के जोखिम को कम करेंगे हृदवाहिनी रोग, मधुमेह, चयापचयी विकार.

याद रखें कि अधिक वजन होना निश्चित है नकारात्मक परिणाम:

• उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल;
• भारी जोखिमघनास्त्रता;
• हृदय प्रणाली के विकासशील रोगों का उच्च जोखिम;
• संयुक्त समस्याएं (गठिया का विकास); मधुमेह के विकास का उच्च जोखिम (मोटे लोगों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक है);
• पित्त पथरी रोग के विकास का जोखिम;
• विक्षिप्त विकारों के विकास के आगामी परिणामों के साथ एक मनोवैज्ञानिक हीन भावना (विशेषकर लड़कियों में) विकसित होने का जोखिम;
• निजी जीवन का पतन।

सहमत हूं कि घटनाओं के विकास की संभावित संभावनाओं के बारे में सोचने लायक है। यदि आपके पास पहले से इनमें से कोई भी स्थिति है, तो वजन कम करने से आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद मिलेगी। आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे - अपना स्वास्थ्य बनाए रखें, अपने गौरव का मनोरंजन करें।

प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछा कि क्या उसका वजन अधिक है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसे असंख्य सूत्र हैं जो गणना करते हैं आदर्श वजन. आइए सहमत हैं कि "आदर्श वजन" की अवधारणा सापेक्ष है। इस तथ्य के कारण कि सभी लोगों को अलग तरह से बनाया गया है (जो व्यक्तित्व को प्रसन्न करता है और जोर देता है), "आदर्श वजन" जैसी कोई चीज नहीं है। हालांकि, सीमाओं को परिभाषित करना संभव है इष्टतम वजनकिसी व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर।

के लिये सामान्य उपयोगतालिका "बॉडी मास इंडेक्स" की पेशकश की जाती है। तालिका का उपयोग करना आसान है। इस तालिका का उपयोग करके अपना वजन निर्धारित करने का प्रयास करें (तालिका संख्या 1 देखें)।

अपनी ऊंचाई के अनुरूप बिंदु से एक क्षैतिज रेखा खींचिए, और अपने वजन के अनुरूप बिंदु से एक लंबवत रेखा खींचिए, प्रतिच्छेदन बिंदु ज्ञात कीजिए।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स:

• 18.5 से नीचे - कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा;
• 20 से 25 तक - बधाई हो: आपका वजन इष्टतम सीमा में है;
• 25 से 30 तक - कुछ किलोग्राम वजन कम करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा;
• 30 से अधिक - आपको वास्तव में 25 से 30 के अंतराल के भीतर वजन कम करने की आवश्यकता है।

आज, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ उपयोग करते हैं विभिन्न तरीकेयह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन इष्टतम है या नहीं, लेकिन इसे इष्टतम सीमा के भीतर रखना अधिक महत्वपूर्ण है। इष्टतम वजन बनाए रखने की प्रक्रिया जटिल है, इसके कार्यान्वयन के लिए वजन बढ़ने के कारणों का लगातार विश्लेषण करना, इसे कम करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है।

समझें कि वजन घटाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे चलनी चाहिए, शरीर द्वारा कड़ाई से नियोजित कार्यक्रम के अनुसार वजन घटाने प्रत्येक व्यक्ति के लिए सख्ती से व्यक्तिगत है। हां, और एक बार फिर, हां, शरीर खुद जानता है कि वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे और किस स्थिति में निर्देशित करना है। बहुत सारे परिदृश्य हैं, जैसे लोग हैं, लेकिन यह सब नीचे आता है कि शरीर खाने की आदतों में बदलाव के लिए कैसे प्रतिक्रिया देगा (देखें अनुभाग उचित पोषण), में वृद्धि के लिए शारीरिक गतिविधि.

एक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके परिश्रम का परिणाम देखना है, इतने सारे लोग निराशा में पड़ जाते हैं यदि उनके प्रयासों का कोई परिणाम नहीं होता है। आपको यह जानना होगा कि अपने परिणामों की पुष्टि के लिए कहां देखना है। हम आपको ये आसान ट्रिक्स सिखाएंगे।

तो, आपको कुछ पाउंड खोने की जरूरत है, आप मामले को इसके तार्किक निष्कर्ष पर लाने के लिए दृढ़ हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि कोई भी कल्पित व्यवसाय शुरू करने से पहले, कुछ सरल कदम उठाएं।

पहला कदम- प्रश्नों का स्पष्ट और ईमानदारी से उत्तर दें और तालिका संख्या 2 भरें।

तालिका संख्या 2. मेरी पसंद

बेशक, बहुत अधिक क्षैतिज रेखांकन हो सकते हैं। उत्तर मूल और अद्वितीय हैं। हम विशेष रूप से अनुमानित उत्तर नहीं देते हैं, क्योंकि सब कुछ और हर कोई, हम एक बार फिर दोहराते हैं, विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।

हमारे उदाहरण में "कुल" कॉलम 3:1, 1:3 का अनुपात है। दिए गए आंकड़ों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि जिस तरह से हमने तालिका को भर दिया है, हम वजन कम करने की प्रक्रिया की ओर झुके हुए हैं, केवल सकारात्मक चीजें प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन अगर हम सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, तो हमारे पास बहुत कुछ रह जाएगा माइनस इसलिए, मैं होशपूर्वक अपना वजन कम करने के उपायों पर जाता हूं।

दूसरा चरण- वजन घटाने की डायरी रखें (दिन के एक ही समय में वजन करें, उदाहरण के लिए, सुबह, एक ही कपड़े में, खाली पेट, सप्ताह में एक बार)। इसके अलावा, वॉल्यूम की एक डायरी रखने की सिफारिश की जाती है (उसी सिद्धांत के अनुसार, माप की मात्रा: गर्दन की मात्रा, छाती की मात्रा, कमर की मात्रा, कूल्हे की मात्रा, पैर और हाथ की मात्रा, सप्ताह में एक बार सख्ती से)। तालिका में डेटा दर्ज करें, इससे आपको परिणामों का विश्लेषण करने में मदद मिलेगी।

परिणामों के चल रहे विश्लेषण से पता चलता है कि सबसे पहले वॉल्यूम दूर जा सकते हैं (यह एक छिपी हुई हाइलाइट है जिसे हर कोई तुरंत नोटिस नहीं करता है, प्रारंभिक और बाद के वॉल्यूम की तुलना में, आप कई प्लस देख सकते हैं), और वजन पर रहता है प्रारंभिक संकेतक। इस मामले में जीव जाता है"कॉम्पैक्टिंग" के रास्ते में, वॉल्यूम कम करके ऊतकों को "खींचना", अगला चरण वजन घटाना है। और इसके विपरीत, पहले वजन घटाना, और उसके बाद ही मात्रा में कमी। वजन काफी लंबे समय तक स्थिर रह सकता है, निराशा न करें, शरीर को इसकी आदत हो जाती है और पुनर्निर्माण होता है। तथ्य यह है कि, वजन कम करने वाले व्यक्ति की खुशी के लिए, पहले से ही दिन गुजरते हैंतीव्र वजन घटाने, और फिर वजन बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है। खपत कैलोरी में कमी और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के कारण गहन वजन कम हुआ, भविष्य में शरीर ने अनुकूलित किया और वजन घटाने की प्रक्रिया और अधिक धीमी हो गई। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपको वृद्धि करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि, कैलोरी की संख्या कम करना अवांछनीय है।

सुरक्षित (शरीर इसे एक झटके, तनाव के रूप में नहीं मानता है) प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन कम करना है। धैर्य रखें और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे।

तीसरा कदम- स्वास्थ्य समस्याओं की सूची बनाएं।

हमें उम्मीद है कि वजन घटाने की प्रक्रिया आपके लिए इतनी कठिन नहीं होगी।

1. अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय रहने की कोशिश करें, लिफ्ट छोड़ें, गाड़ी चलाने के बजाय पैदल चलें, सप्ताहांत पर अधिक चलें, आदि।
2. यदि संभव हो तो, नए प्रकार की शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें: तैराकी, नृत्य, बैडमिंटन।
3. भोजन न छोड़ें। दिन में कम से कम 3 बार, छोटे हिस्से में, बीच-बीच में फलों का नाश्ता करें।
4. अधिक फल और सब्जियां खाएं, अतिरिक्त कैलोरी के बिना आपको तृप्ति का अहसास होगा।
5. उच्च आणविक भार पॉलीसेकेराइड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, आटे से बनी रोटी को वरीयता दें मोटे पीस, साथ उच्च सामग्रीफाइबर।
6. संतृप्त वसा कम खाएं:
   • चुनें वनस्पति तेल, सॉफ्ट सहित (on संयंत्र आधारित) सैंडविच के लिए मार्जरीन;
   • वरीयता दें मलाई निकाला हुआ दूधऔर दुबला मांस;
   • केक, बिस्कुट और अन्य कन्फेक्शनरी कम खाएं।
7. वसायुक्त खाने की कोशिश करें समुद्री मछली(मैकेरल, सार्डिन, टूना, हेरिंग) सप्ताह में कम से कम एक बार।
8. अधिक तरल पदार्थ पिएं, द्रव चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुविधाजनक बनाता है, पेट भरने में मदद करता है, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीता है।
9. आप कितनी शराब पीते हैं, इस पर नज़र रखें। याद है मादक पेयकैलोरी में बहुत अधिक और भूख को उत्तेजित करता है।
10. वजन घटाने के दौरान, यदि संभव हो तो, ट्रेस तत्वों के साथ विटामिन का एक जटिल लेने की सिफारिश की जाती है।
11. शुरुआत में भूख की भावना को रोकें, इसे अपने विचारों पर हावी न होने दें, अपने आहार की समीक्षा करें और उसका विश्लेषण करें, अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की समीक्षा करें। जब आपको भूख लगे तो फलों, सब्जियों (सब्जियों के आहार और औषधीय गुण) के साथ नाश्ता करें।
12. धीरे-धीरे खाएं, अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं, जल्दबाजी न करें। यदि आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं, तो आपका भोजन केंद्र तेजी से तृप्त होगा, और भूख की भावना बहुत तेजी से दूर होगी, आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होगी। पूर्वजों ने कहा: "क्या लंबा खानाभाषा में, इसकी उतनी ही कम आवश्यकता है।
13. "खाओ" मत खराब मूडभोजन करते समय न पढ़ें और न ही टीवी देखें।
14. अगर आपको भूख नहीं है तो "कंपनी के लिए" न खाएं।
15. अगर आप पहले से ही भरा हुआ महसूस कर रहे हैं तो अपनी थाली में आधा-खाया खाना छोड़ने से न डरें।
16. जब आपको भूख लगे तो किराने की खरीदारी पर न जाएं। पहले से तैयार सूची के अनुसार उत्पाद खरीदें।
17. सप्ताह में कम से कम एक बार करने का प्रयास करें उपवास के दिन(आपके विवेक और स्वाद पर)।
18. और सलाह का एक और टुकड़ा - रसोई में, हॉल में, जहां आप स्वयं इसे आवश्यक समझते हैं, छोटे पोस्टर लिखें और लटकाएं: "एक व्यक्ति जीने के लिए खाता है, और खाने के लिए नहीं रहता है" (सुकरात), "एक जो वजन कम करना चाहता है वह वजन कम करता है।"

बेशक, सभी निर्माण समस्याओं, ज्यादातर मामलों में, प्रसिद्ध नीली गोली के लिए धन्यवाद को दरकिनार किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह समाधान अल्पकालिक है।

कई पुरुषों के लिए, यौन रोग का दीर्घकालिक समाधान नियमित रूप से दौरा किया जा सकता है जिमऔर कैलोरी प्रतिबंध।

नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधानपता चला है कि वजन घटाने में काफी सुधार हो सकता है पुरुषों में इरेक्शन करने की क्षमता.

अधिक वजन होना सेक्स को कैसे प्रभावित करता है

सबसे पहले, अधिक वजन होने से स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रक्त वाहिकाएं. इरेक्शन तब होता है जब लिंग में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त से भर जाती हैं।

यह प्रक्रिया तब शुरू होती है जब रक्त वाहिकाओं का उपकला नाइट्रिक ऑक्साइड, अणु छोड़ता है जो आसपास की मांसपेशियों को आराम देने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

वैसे, इस निर्भरता का उपयोग किया जाता है शक्ति के लिए गोलियां, जो उपकला में इस ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

स्तंभन दोष के कारणों की अस्पष्टता के बावजूद, वैज्ञानिकों को विश्वास है कि मोटापा उपकला और रक्त वाहिकाओं के विनाश की ओर जाता है। जब ऊतक क्रमशः कार्य नहीं करते हैं, तो लिंग को प्राप्त नहीं होता है पर्याप्तइरेक्शन बनाए रखने के लिए आवश्यक रक्त।

नपुंसकताजहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस का परिणाम भी हो सकता है। वसायुक्त भोजनऔर नुकसान व्यायामरक्त वाहिकाओं और एथेरोस्क्लेरोसिस के संकुचन का कारण बनता है। एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त वाहिकाओं को लिंग की ओर ले जाने का कारण बन सकता है, जैसा कि दिल के दौरे के दौरान होता है।

वजन कम होना इरेक्शन को कैसे प्रभावित करता है

ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में वजन घटाने और के बीच संबंध दिखाया गया है बढ़ी हुई क्षमताएक निर्माण प्राप्त करने के लिए। अध्ययन मधुमेह मेलिटस से पीड़ित 31 मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के समूह पर आयोजित किया गया था।

विषयों को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और व्यायाम के एक सेट के आधार पर दो महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरना पड़ा। यह पता चला कि जिन पुरुषों ने अपने शरीर के वजन का 5-10% कम किया, उन्होंने अधिक अनुभव किया यौन आकर्षण , और खड़ा करने की क्षमता भी लौटा दी।

शोध के परिणाम बताते हैं कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहारबेहतर यौन क्रिया में योगदान दे सकता है। विश्लेषण से पता चलता है कि मोटापा आमतौर पर स्तंभन दोष के साथ होता है।

यौन समस्याएं आत्म-सम्मान को काफी कम कर देती हैं, कभी-कभी अवसाद की ओर भी ले जाती हैं। कुछ से छुटकारा अतिरिक्त पाउंडन केवल इरेक्शन की क्षमता में सुधार करता है, बल्कि पुरुष अहंकार को भी बढ़ाता है, जो कि बेडरूम में बहुत जरूरी है।

याद रखें: स्तंभन समस्याओं को हमेशा गोलियों से हल नहीं करना पड़ता है। कभी-कभी सिर्फ अपना ख्याल रखना ही काफी होता है!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (इतालवी से "आशा छोड़ो, हर कोई जो यहां प्रवेश करता है")।

मोटापा, या, अधिक में व्यापक अर्थ, अधिक वजन, धीरे-धीरे सबसे अधिक में से एक बन रहा है बड़ी समस्या 21वीं सदी में स्वास्थ्य के साथ यह कई का कारण बनता है नकारात्मक परिणाममानव स्वास्थ्य के लिए, लेकिन इसके अलावा कई लोगों द्वारा एक महत्वपूर्ण सौंदर्य मुद्दे के रूप में माना जाता है।

मोटापा आमतौर पर अपने आप में एक बीमारी माना जाता है, लेकिन यह अन्य बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों को होना चाहिए आवश्यक शोधइस बीमारी के कारण की पहचान करने के लिए जिसका इलाज किया जाना चाहिए। यह कार्य किसे लेना चाहिए? अक्सर इस विकृति का इलाज केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। क्या यह सही है? आइए देखते हैं।

मोटापे की उपस्थिति का निर्धारण

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए शरीर का वजन सामान्य है, यह वयस्कों में प्रभावी है (लेकिन गर्भवती महिलाओं पर लागू नहीं होता है)। इस सूचकांक को शरीर के वजन (किलो में) और शरीर की ऊंचाई के वर्ग (मीटर में) के अनुपात के रूप में परिभाषित किया गया है।

गिनती नहीं करने के लिए द्विघातीय समीकरण, एक कैलकुलेटर का उपयोग करके, आप वजन को ऊंचाई से विभाजित कर सकते हैं (मीटर में, उदाहरण के लिए 1.76) और फिर उसी संख्या से। सामान्य मूल्य 18-25 होने पर बीएमआई माना जाता है। यदि परिणामी संख्या कम है, तो यह कम वजन, अधिक, अधिक वजन और 30 से अधिक का मान मोटापे को इंगित करता है।

परिभाषा अधिक वजनऔर बीएमआई पर आधारित मोटापा तभी "काम" करता है जब शरीर के वजन में वृद्धि अतिरिक्त वसा ऊतक के कारण होती है। कभी-कभी मोटापा अन्य कारणों से भी हो सकता है, और फिर बीएमआई प्रभावी नहीं होता है: शरीर के अत्यधिक वजन का कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, दिमाग में सूजन के कारण विभिन्न रोगकभी-कभी अविकसित मांसपेशियों का ऊतकलोगों को व्यायाम करने या औषधीय डोपिंग का उपयोग करने में।

वस्तुनिष्ठ रूप से वास्तविक को मापने की विभिन्न विधियाँ हैं प्रतिशतशरीर में वसा, हालांकि, एक नियम के रूप में, इसकी आवश्यकता नहीं है। क्या बीएमआई में वृद्धि वसा ऊतक की अधिक मात्रा के कारण है या यह अन्य कारणों से हुआ है - ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर एक छोटी जांच के बाद तय कर सकते हैं।

अधिक वजन और मोटापे के कारण (अधिक सटीक रूप से, शरीर में अतिरिक्त वसा)

एक रोगी जिसने अतिरिक्त वसा ऊतक के बारे में डॉक्टर से परामर्श किया है, मदद पर भरोसा कर रहा है, और विशेष रूप से, पहचान करने पर तत्काल कारण. आदर्श परिणाम यह होगा कि यदि कोई विकार पाया जा सकता है जो रोगी को अतिरिक्त वसा ऊतक जैसे परिणामों का अनुभव करने का कारण बनता है। फिर, ठीक होने (कारण का उन्मूलन) के बाद, वजन आवश्यक स्तर तक कम हो जाएगा, बिना आदतों और जीवन के तरीके में किसी भी बदलाव के लिए मजबूर किया जाएगा। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के काम के संबंध में अधिकांश रोगियों की ऐसी उम्मीदें होती हैं, उनमें से अधिकांश अपने खाने के तरीके को सही मानते हैं, और कम से कम अपरिवर्तित। तो, अतिरिक्त वजन क्यों दिखाई देता है, अगर "एक बार" नहीं था?

कभी-कभी ऐसे उल्लंघन का पता लगाना संभव होता है, जो इसकी ओर ले जाता है। अक्सर यह अप्रतिदेय (अनुपचारित) (मुआवजा मोटापे का कारण नहीं है), पुरुषों में (सेक्स हार्मोन की कमी), कम बार (इटेंको-कुशिंग सिंड्रोम), अन्य विकार अत्यंत दुर्लभ हैं, जिनकी चर्चा दायरे से बाहर है रोगी गाइड की।

हालांकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि जो लोग इन बीमारियों को विकसित करते हैं वे शरीर में वसा की सामान्य अतिरिक्तता से निपट नहीं रहे हैं: (अपर्याप्त होने के मामले में) थाइरॉयड ग्रंथि) वजन कम से कम आंशिक रूप से इंटरसेलुलर एडिमा का परिणाम है, और शरीर के अत्यधिक मात्रा में वसा ऊतक वाले रोगियों में, यह शोष के साथ होता है मांसपेशियोंअंग।

अक्सर, हालांकि, कोई भी तरीका इन उल्लंघनों की पुष्टि नहीं करता है, और वसा ऊतक की अधिकता एक गलत (आवश्यक संख्या के संबंध में अत्यधिक कैलोरी सामग्री) आहार का परिणाम है। इस तरह के मोटापे को आहार या प्राथमिक कहा जाता है, कभी-कभी सरल भी (विदेशी साहित्य में)।

प्राथमिक मोटापा

जैसा कि आप जानते हैं, आहार (प्राथमिक) मोटापे के विकास का जोखिम:

• आनुवंशिक कंडीशनिंग द्वारा विशेषता;
• उम्र के साथ बढ़ता है क्योंकि कैलोरी की आवश्यकता कम हो जाती है।

ये क्यों हो रहा है? क्यों करता है अत्यधिक भूख, आवश्यकता के संबंध में अत्यधिक मात्रा में भोजन का सेवन, वसा ऊतक का अत्यधिक संचय और उम्र के साथ कैलोरी की आवश्यकताओं में कमी है? ये प्रश्न अभी भी "अज्ञात" श्रेणी में हैं। मोटापा अनुसंधान के परिणामों को शब्दों द्वारा परिभाषित किया जा सकता है: "हम एक पेड़ देखते हैं, लेकिन हम एक जंगल नहीं देखते हैं।" कई हार्मोन और अन्य नियामक कारक वसा संचय, चयापचय, या भूख को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिक और डॉक्टर प्राथमिक मोटापे के मामले में उनके महत्व को पूरी तरह से नहीं समझते हैं।

कुछ अपवादों के बीच, किसी अन्य लेख में वर्णित एक को शामिल करना चाहिए, और आज पूरी तरह से समझा नहीं गया है, हालांकि यह घटना केवल आंशिक रूप से समस्या की व्याख्या करती है। इसके अलावा, निदान की कठिनाइयाँ, वृद्धि हार्मोन की कमी के दीर्घकालिक पुनःपूर्ति के प्रभावों पर अध्ययन की कमी और उच्च कीमतउपचार व्यवहार में इन अग्रिमों के उपयोग को सीमित करते हैं। संभावित प्रश्नों की आशंका - एंडोक्रिनोलॉजिकल क्लीनिकों के संबंध में स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुबंधों और निर्देशों में निदान का उल्लेख नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर यह आइटम दर्ज किया जाता है, तो अनुसंधान लागत वर्तमान अनुबंधों के परिणामस्वरूप खर्च किए गए धन से अधिक हो जाती है, जिससे उन्हें पूरा करना असंभव हो जाता है।

इस प्रकार, मोटापा आनुवंशिक और के सह-अस्तित्व का परिणाम है वातावरणीय कारक. उत्तरार्द्ध में, निश्चित रूप से, शारीरिक निष्क्रियता और खराब खाने की आदतें शामिल हैं:

• ठूस ठूस कर खाना;
• दिन के किसी भी समय भोजन (शाम को मुख्य भोजन);
• खाना उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ(मीठा)।

मोटापे के परिणाम

प्रति अक्सर मामलेउन स्थितियों को शामिल करें जिनमें अधिक वजन/मोटापा परिणाम नहीं है, लेकिन अन्य विकारों का कारण है, जैसे मधुमेह मेलिटस, धमनी का उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडिमिया (पदार्थों का अत्यधिक स्तर जो रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल का परिवहन करता है), गाउट (अत्यधिक जमाव के कारण होने वाला संयुक्त रोग) यूरिक अम्ल) गंभीर प्रयास। लिपिड कम करने वाली दवाओं या उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के इस्तेमाल से आपका वजन कम नहीं होगा। लेकिन अतिरिक्त वजन को सीमित करके आप लिपिड स्तर या डिजिटल ब्लड प्रेशर रीडिंग को कम कर सकते हैं।

अन्य भी हैं गंभीर बीमारी, जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (), जिसमें मोटापे के साथ यह संबंध इतना स्पष्ट नहीं है: यह प्रकट नहीं किया जा सकता है कि अतिरिक्त वसा ऊतक इस बीमारी का कारण है, लेकिन सहसंबंध दिखाई देता है - मोटापा और अक्सर आपस में जुड़े होते हैं। कभी-कभी, शरीर के वजन को कम करके, अन्य विकारों की अभिव्यक्तियों को कम करना संभव होता है।

अधिक वजन और प्राथमिक मोटापे के लिए प्रक्रिया

जब अधिक वजन/प्राथमिक मोटापे की पुष्टि हो चुकी होती है, तो सवाल उठता है - आगे क्या है? और भी मुश्किलें आती हैं। जैसा कि ऊपर वर्णित है, एक अपवाद के साथ, "चयापचय दोष" की पहचान प्रदान करने वाला कोई अध्ययन नहीं किया गया है जो कि उनके आधार पर "चयापचय सुधार" करने के लिए, आहार संबंधी मोटापे का कारण बनता है। किसी भी दवा की प्रभावशीलता और सुरक्षा जो चयापचय को बाधित करती है और आपको अतिरिक्त कैलोरी को "बर्न" करने की अनुमति देती है, अर्थात, खाने की आदतों और जीवन शैली को बदले बिना शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाती है, इसकी अभी तक पुष्टि नहीं हुई है।

इसलिए, एक ही रास्ता है कि आप अपने खाने की आदतों और जीवन शैली को बदल दें। यहां सवाल उठता है कि क्या इस तरह की रणनीति को "मोटापे का इलाज" कहा जा सकता है? इस परिभाषा में एक मनोवैज्ञानिक जाल है, क्योंकि "उपचार" की अवधारणा आमतौर पर रोगी की एक निष्क्रिय स्थिति का अर्थ है, जिसकी एकमात्र भूमिका उपचार को "चिंतन" करना है, जो इस मामले में बिल्कुल अवास्तविक है।

तो, मोटापे में योगदान देने वाली जीवनशैली को कैसे ठीक किया जाए और गलत खान-पान को दूर किया जाए? इस बात पर ध्यान दें कि भोजन की तरह आलस्य (कुछ न करना) सुखद है, इसके अलावा, यह व्यसन की अभिव्यक्ति है, क्योंकि ये क्रियाएं नश्वर पापों की सूची में हैं। बुरी आदतों से लड़ना बिल्कुल किसी से छुटकारा पाने जैसा है बुरी आदतऔर मादक पदार्थों की लत के खिलाफ लड़ाई के मामले में इस्तेमाल की जाने वाली विधियों की आवश्यकता है। हमारे आयोजन का उद्देश्य होगा:

• शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि;
• भोजन की कैलोरी सामग्री (ऊर्जा मूल्य) में कमी।

इस प्रकार, हम इस निर्भरता से निपटने की एक विधि की कल्पना कर सकते हैं:

सुखद को सुखद से बदलना

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे खाने और कुछ न करने से जुड़े आनंद को और भी अधिक सुखद चीज़ से बदला जा सकता है। एसपीए के लिए सभी प्रकार की यात्राएं, सक्रिय बाहरी गतिविधियां, स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रक्रियाओं की सदस्यता आदि इसमें मदद करती हैं। इनमें से कुछ प्रस्तावों के साथ बहुत परिचित (सूर्यास्त में नॉर्डिक घूमना, एक डिस्को और पुरस्कार के साथ एक क्लब में कराओके, आदि) ।) अच्छा, मनोरंजन उद्योग के इस हिस्से में बहुत भागीदारी का उल्लेख नहीं करना। तरह-तरह के प्रस्ताव, हर बार नए विचार भी जीवन शैली में बदलाव के आकर्षण को बढ़ाते हैं और बनाते हैं संभव रास्तापुरानी आदतों से जुड़े गतिरोध से। केवल यह महत्वपूर्ण है कि नई आदतें "रक्त में निहित" हों, और यह कि ऐसे आवेग शुरू में ही समाप्त नहीं होते हैं।

हम यह सोचने का जोखिम नहीं उठा सकते कि लड़ने के लिए अधिक वजनमालिश या पूल में लेटने जैसी निष्क्रिय गतिविधियाँ पर्याप्त हैं। बहुत सारी निष्क्रिय गतिविधियाँ हैं, जिन्हें स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से उद्यमों, सेनेटोरियम और मनोरंजन केंद्रों के वर्गीकरण में पेश किया गया है, लेकिन वे केवल इसके अतिरिक्त हैं सक्रिय खोजताकि प्रस्ताव बहुत क्रूर न लगे, और व्यक्ति को विश्वास हो कि उसके पास एक विकल्प है (बीच में) थाई मालिशऔर गर्म पत्थर की मालिश, आदि)।

सामाजिक सहायता समूह

यह बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका- आदतों से खुद से लड़ना मुश्किल है, समूह में आसान है। यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है स्पोर्ट्स क्लब, वार्षिक कार्यक्रम, या बस एक साथ दौड़ने, तैरने, चलने या सवारी करने वाले लोगों के समूह। इसके अलावा, उद्यमों, सेनेटोरियम और मनोरंजन केंद्रों की पहले से वर्णित गतिविधियाँ समूहों के उद्भव में योगदान करती हैं सामाजिक समर्थनऔर स्वस्थ खेल प्रतिद्वंद्विता। इसलिए लड़ना चाहते हैं अधिक वजनएक सामाजिक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।

"दृढ़ इच्छाशक्ति" पर आधारित पारंपरिक तरीके

सैद्धांतिक रूप से, स्वैच्छिक तरीके सबसे प्रभावी होने चाहिए, हालांकि व्यवहार में हमारी "इच्छा" अक्सर लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपर्याप्त होती है, लेकिन कोशिश क्यों न करें। इसलिए, आपको तुरंत अपने खाने की आदतों और जीवन शैली का विश्लेषण करना चाहिए, और फिर बदलाव की योजना बनानी चाहिए:

• भोजन और "छोटी भूख" के खिलाफ लड़ाई के बीच नाश्ता करने से इनकार। दुर्भाग्य से, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप दिन भर भूखे न रहने से बच नहीं सकते। सामान्य तौर पर, मुख्य भोजन के बीच स्नैकिंग को अधिक वजन का मुख्य कारण माना जा सकता है, क्योंकि रोगी, एक नियम के रूप में, उनके प्रभाव की उपेक्षा करते हैं और उन्हें महत्वहीन और महत्वहीन के रूप में पहचानते हैं, उनके दिमाग में यह झूठा विश्वास रखते हैं कि वे गलतियाँ नहीं करते हैं। आहार।
• भूख / तृप्ति की भावना के बावजूद भोजन की मात्रा (रोटी, मिठाई, गर्म, फल के स्लाइस की संख्या) की योजना बनाना और इन योजनाओं का कड़ाई से पालन करना। यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण मामला है। कई मोटे लोग, और विशेष रूप से मधुमेह के विकास के जोखिम वाले, प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हो सकते हैं - इंसुलिन के अत्यधिक स्राव के कारण भोजन के 2-3 घंटे के भीतर ग्लूकोज के स्तर में कमी। यह रोगविज्ञानभूख और घबराहट के रूप में माना जाता है - यदि आप भोजन से हिचकिचाते हैं, तो सहज रूप से आपके हाथ मिठाई, चीनी के साथ कॉफी, फिर फल आदि के लिए पहुंच जाते हैं। एक ही रास्ता"दुष्चक्र" को तोड़ें - भोजन से परहेज। इसे सहन करने के लिए अप्रिय भावना, जिमनास्टिक / खेल अभ्यास पर थोड़ा समय और प्रयास खर्च करना उचित है।
• जीवन शैली में बदलाव, अंत में और अपरिवर्तनीय - जिमनास्टिक / खेल प्रशिक्षण के लिए पूरे दिन खाने के समय की स्पष्ट स्थापना। कभी-कभी आपको इन गतिविधियों के लिए समय निकालने के लिए खुलने के घंटों को समायोजित/प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, दिन के दौरान भूखे हुए बिना वजन घटाने की उम्मीद करना मुश्किल है। दूसरी ओर, हर कोई इस बात से अच्छी तरह वाकिफ है कि इस समय इस पर भरोसा करना मुश्किल है कुशल कार्य, इसलिए, ऐसी अप्रिय स्थिति की अवधि के लिए, कोई भी सबसे अधिक मना कर सकता है महत्वपूर्ण कार्यजैसे रात के खाने से पहले।

मेटफोर्मिन

मोटापे से जुड़े रोगों के उपचार में, जैसेया , इस दवा का उपयोग किया जाता है, जिसकी क्रिया इतनी जटिल है, और प्रभाव इतने असंख्य हैं कि इसे शरीर के वजन को कम करने वाली दवाओं के समूह में शामिल किया जा सकता है। अब तक, यह आम मोटापे में फायदेमंद नहीं दिखाया गया है, और इस बात की कोई उम्मीद नहीं है कि मेटफॉर्मिन खाने की आदतों को बदले बिना और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाए बिना वजन कम करेगा। वजन घटाने पर इसका प्रभाव इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर सामान्य खाने की आदतों के पालन की सुविधा प्रदान करना है और इस प्रकार वर्णित पोस्टप्रैन्डियल हाइपोग्लाइसीमिया को रोकना है।

चिकित्सा के तरीके - क्या उपयोग नहीं करना चाहिए

वह पर कई अलग दवाईअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश समय की कसौटी पर खरे नहीं उतरेंगे। नीचे वर्तमान और अतीत के अप्रभावी और अप्रभावी औषधीय तरीकों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

• सूजन वाली दवाएं जो पेट भरती हैं - उपस्थिति से जुड़ी उत्तेजनाएं खाद्य उत्पाद(या पदार्थ जो सूज जाते हैं) पेट में मस्तिष्क में भूख केंद्र को दबाते हैं और तृप्ति केंद्र को उत्तेजित करते हैं। एक आशाजनक शुरुआत के बाद, यह पता चला कि शरीर इन उत्तेजनाओं के अनुकूल है। इन निधियों ने स्थिति को और भी खराब कर दिया - तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए, यह अब लेता है बड़ी मात्रा"उपचार" से पहले भोजन। इसलिए, इसे पूरी तरह से लिया गया था सही निर्णयइस प्रकार के धन का उपयोग करने से इनकार करने पर।
• दवाएं जो भोजन के पाचन को रोकती हैं (अक्सर वसा)। इन दवाओं की कार्रवाई का परिणाम उत्सर्जन है अपचित भोजनइस प्रकार इसके ऊर्जा मूल्य को कम करता है। इन दवाओं ने मोटापे के खिलाफ लड़ाई में विशेष परिणाम नहीं लाए, क्योंकि वे भूख / तृप्ति केंद्र को प्रभावित नहीं करते हैं, जो इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, वे भोजन से जुड़े सुखों को सीमित नहीं करते हैं, इसलिए उनका प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। इसके बजाय, नकारात्मक आदतों को मजबूत करने का जोखिम है, अर्थात नियंत्रण की कमी ऊर्जा मूल्यखाद्य उत्पाद लिया गया: "मैं एक दवा ले रहा हूं, तो आहार से परेशान क्यों हैं।" वर्तमान में, इस समूह से केवल एक ही दवा है: ऑर्लिस्टैट (ज़ेनिकल), एक पदार्थ जो वसा के पाचन को रोकता है।
• दवाएं जो भूख केंद्रों को दबाती हैं। वास्तव में यहाँ एक समस्या है। Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - कितनी दवाओं का परीक्षण किया गया है। कहानी हमेशा एक ही होती है... एक नशा दिखाई देता है जो प्यास के केंद्र को रोकता है। ध्यान दिए बिना रासायनिक संरचना, ऐसी दवाओं का प्रभाव कम से कम आंशिक रूप से एम्फ़ैटेमिन समूह से साइकोएक्टिव पदार्थों के प्रभाव की नकल करना चाहिए, क्योंकि यह प्रभाव का सार है। के जैसा लगना सकारात्मक समीक्षादवा के प्रभाव के बारे में। कुछ समय बाद, यह पता चला कि प्रारंभिक अवलोकन बहुत आशावादी थे, विशेष रूप से इस तथ्य के कारण कि दवा प्रदान नहीं करती है स्थायी प्रभाव. वर्णन भी हैं दुष्प्रभाव- आखिरकार, यह अन्यथा नहीं हो सकता है यदि दवा है मनो-सक्रिय पदार्थ, और इसका उपयोग व्यापक होता जा रहा है और रोगियों के बड़े समूहों को कवर करता है। इस प्रकार, बाजार से दवा को वापस बुलाने का निर्णय लिया जाता है। क्या ऐसा फैसला सही है? मेरिडिया (ज़ेलिक्स) के बारे में अंतिम निर्णय विवादास्पद माना जा सकता है। कई अन्य दवाएं ज्ञात हैं, जिनमें अप्रमाणित या नगण्य हैं उपचारात्मक प्रभाव, और प्रत्येक दवा, यदि दुरुपयोग या बिना सोचे समझे उपयोग की जाती है, तो इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• तैयारी जो "वसा के जलने को बढ़ाती है।" एक बार फिर, मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आज ऐसा कोई फंड नहीं है। मोटापे से जुड़े रोगों के उपचार में, जैसे मधुमेह मेलिटस या, एक दवा का उपयोग किया जाता है जिसे इस समूह (मेटफॉर्मिन) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन प्राथमिक मोटापे के मामले में इसका उपयोग करने की उपयुक्तता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है। कभी-कभी आवेदन के बाद वजन कम होता है विभिन्न दवाएंजब वर्णित क्रिया रोगी के मनोवैज्ञानिक रूप से समायोजित व्यवहार से आती है: आवेदन महंगी दवाएंपरिवर्तन को प्रोत्साहित करता है, वे इस तथ्य से "इलाज" करते हैं कि रोगी जो खाता है उसमें रुचि रखता है, वितरित करता है मोटर गतिविधि. काला बाजार, निश्चित रूप से, इस समूह की कई दवाएं प्रदान करता है, जो इलाज के बजाय जहर के रूप में कार्य कर सकती हैं।

औषधीय तरीके जो प्रभावी हो सकते हैं

यूरोपियन मेडिसिन एजेंसी ने मोटापे के खिलाफ लड़ाई में इस्तेमाल होने वाली दो दवाओं को पंजीकृत किया है। पहला मिसिम्बा है, जिसमें नाल्ट्रेक्सोन होता है (ओपिओइड का एक आंशिक विरोधी जिसे शारीरिक रूप से केंद्रीय में मौजूद माना जाता है) तंत्रिका प्रणाली) और बुप्रोपियन (उपचार में प्रयुक्त) निकोटीन की लत) ये दवाएं नशीले पदार्थों में इस्तेमाल होने वाली दवाओं से मिलती-जुलती हैं, और यह क्रिया के तंत्र की उनकी अवधारणा है। पूर्व प्रभाव औषधीय उपचारव्यसन मनभावन नहीं थे, इसलिए कोई उनकी अद्भुत प्रभावशीलता की उम्मीद नहीं कर सकता। मोटापे में व्यवहार और व्यसन उपचार में व्यवहार के बीच समानता को नोट करना महत्वपूर्ण है। कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते समय मनोवैज्ञानिक सहायतावर्णित उपाय एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है।

सर्जिकल तरीके

सर्जरी, जिसे अब बेरिएट्रिक प्रक्रियाओं के रूप में जाना जाता है, मोटापे के लिए कुछ उपचारों में से एक है (शब्द के पारंपरिक अर्थ में) सिद्ध प्रभावकारिता और स्वीकार्य जोखिम के साथ। शल्य चिकित्सामोटापे में हस्तक्षेप होते हैं जो पेट की मात्रा को कम करते हैं या "बाईपास" छोटा भोजन पथ बनाते हैं जठरांत्र पथ. पिछली टिप्पणियां बहुत उत्साहजनक हैं। यह मोटापे (मुख्य रूप से मधुमेह) से जुड़े रोगों की रोकथाम में इन विधियों की प्रभावशीलता का भी वर्णन करता है।

आयोडीन उपचार का विकल्प

अगर आपमें सेंस ऑफ ह्यूमर है, प्रिय पाठक, देखें कि मोटापे के लिए भी क्या कारगर हो सकता है।

आज हम स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, अर्थात्, अधिक वजन क्या समस्याएं पैदा करता है और मानव स्वास्थ्य के लिए इसके परिणाम। जब कोई कहता है - मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं - अक्सर ये लोग सुंदर दिखने की इच्छा से प्रेरित होते हैं। आंकड़े कहते हैं कि 90% महिलाएं जो विशेषज्ञों की ओर रुख करती हैं, वे सौंदर्यशास्त्र के बारे में चिंतित हैं - "मैं जिस तरह से दिखती हूं वह मुझे पसंद नहीं है", "मैं खुद को आईने में नहीं देख सकती", "मैं फैशनेबल सुंदर कपड़े पहनना चाहती हूं" .

लेकिन पुरुष, हालांकि वे वजन घटाने के विशेषज्ञों के पास कम ही जाते हैं, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह सिर्फ स्वास्थ्य के उद्देश्य से है। और ठीक ही है, क्योंकि अधिक वजन होना वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अधिक वजन होना एक स्वास्थ्य समस्या है

मैं इसके बारे में पहले ही बात कर चुका हूं। अब बात करते हैं समस्याओं की। वास्तव में, अगर बातचीत केवल वसा के बारे में थी, जो सौंदर्यशास्त्र को प्रभावित करती है, अर्थात् चमड़े के नीचे वसा ऊतकहै, तब उसका अनुभव किया जा सकता है। जरा सोचिए, एक आकार 48 था, वह 52 हो गया - आप चाहें तो इस आकार के साथ सुंदर दिख सकते हैं। लेकिन अधिक वजन से न केवल उपचर्म वसा का निर्माण होता है, बल्कि आंत की चर्बी में भी वृद्धि होती है, जो वसा हमारे अंदर होती है और हमारे सभी अंगों को ढक लेती है।

एक ओर, उचित मात्रा में आंत के वसा की भी आवश्यकता होती है - यह हमारे अंगों के लिए एक प्रकार का एयरबैग है - यह गर्म करता है आंतरिक अंग, सही स्थिति में समर्थन करता है, आंदोलन के दौरान झटकों को नरम करता है। आंत की चर्बी की कमी से खांसने या छींकने जैसे हिलाने पर भी आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना हो सकता है, इसलिए हमें इसकी आवश्यकता है।

लेकिन जब अधिक वजन होता है, तो इससे भी बदतर, अगर यह मोटापा है, तो हमारे आंतरिक अंग वसा से सिकुड़ जाते हैं और वसा ऊतकभीतर बढ़ने लगता है। हमारे आंतरिक अंग सचमुच ऐसे आलिंगन से घुटते हैं और शुरू होते हैं विभिन्न समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

अधिक वजन होने के परिणाम

परिणामों की सूची काफी प्रभावशाली है:

• सीमित गतिशीलता;
• साँस लेने में कठिकायी;
• अधिक दबाव;
• स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना;
• बढ़ी हुई चीनी;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• पुरानी अग्नाशयशोथ;
• मधुमेह प्रकार 2;
• संयुक्त समस्याएं;
• वात रोग;
• हड्डी की समस्याएं;
• हरनिया;
• पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में बांझपन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगों की उच्च संभावना;
• कम जीवन प्रत्याशा।

यह स्वास्थ्य समस्याएंअधिक वजन, मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हैं:

• कम आत्म सम्मान;
• डिप्रेशन;
• सामाजिक असमानता;
• नौकरी के अवसर कम।

अधिक वजन एक वास्तविक समस्या है

और वास्तव में यह है। सांख्यिकीय रूप से 30% मोटे लोगउन्हें इस बात का एहसास भी नहीं है कि वे अधिक वजन वाले हैं, उस गंभीरता का एहसास बहुत कम है जिसके लिए वे अपने स्वास्थ्य के अधीन हैं। बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं - मेरा पूरा परिवार ऐसा ही है और मेरी अधिक वजन वाली दादी 90 साल तक जीवित रहीं। लेकिन, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, अब समय आ गया है कि हम अपने दादा-दादी की ओर मुड़कर देखना बंद कर दें। हमें महसूस करना चाहिए कि सब कुछ बदल गया है, हम एक अलग समय में रहते हैं, हमारे पास पहले से ही एक अलग आनुवंशिकी है।

और दिलचस्प बात यह है कि अगर हम उन बीमारियों की सूची पर विचार करें जो अधिक वजन के कारण उत्पन्न हो सकती हैं, तो एक व्यक्ति इस बीमारी के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाएगा, लेकिन लोग कभी-कभी अतिरिक्त पाउंड और यहां तक ​​कि मोटापे के बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाते हैं, हालांकि मोटापा शामिल है। रजिस्टर रोगों में और इसका अपना कोड है।

"मैं इस वजन के साथ 10 साल तक जीवित रहा, मैं नहीं मरा"- बहुत सारे तर्क। यदि आप ऊपर दी गई सूची को देखें तो क्या गलत धारणा है।

क्या तुम चाहते हो रोचक तथ्य? वैज्ञानिकों ने किया ऐसा अध्ययन - यदि सभी रोगी ऑन्कोलॉजी से ठीक हो जाते हैं, तो जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा केवल एक वर्ष बढ़ जाएगी। और अगर सभी मोटे लोग ठीक हो जाते हैं, तो जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा चार साल बढ़ जाएगी।

हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि अधिक वजन हमें एक फैशनेबल पोशाक या सूट की समस्या की ओर नहीं ले जाता है, यह हमारे स्वास्थ्य की समस्या है, जिसे हल किया जाना चाहिए यदि आप अधिक वजन वाले हैं और यदि आप मोटे हैं तो तत्काल हल किया जाना चाहिए।

इसलिए मैं अधिक वजन के विषय को जारी रखूंगा, क्योंकि हमें यह जानने की जरूरत है कि अधिक वजन मोटापे से कैसे भिन्न होता है, कैसे पता लगाया जाए कि क्या हमारे पास अतिरिक्त वसा और अन्य समस्याएं हैं। ब्लॉग समाचार का पालन करें। मैं गैलिना ग्रॉसमैन के वीडियो कोर्स को देखने का भी सुझाव देता हूं, जबकि यह स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है, वह उपयोगी सलाहवजन घटाने देता है। बैनर पर क्लिक करें।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई। अधिक वजन के लिए पोषण। खुराक।

"ठीक हे जब अच्छा आदमी- बहुत ज़्यादा"। यह अफ़सोस की बात है कि हर कोई इसे नहीं समझता है और हर कोई इसकी सराहना नहीं करता है। कई लोगों की रूढ़िवादिता है कि चूंकि कोई व्यक्ति मोटा या मोटा है, इसका मतलब है कि वह मूर्ख और आलसी है, वह लगातार खाता है। गलत विचार।

अधिक वजन?-तो "निर्णय" शरीर का रंग। अधिक वजन कैसे जीतें?तो, आपको इस निर्णय से निपटना होगा। अन्यथा, लोगों के द्रव्यमान का एक बड़ा हिस्सा पतले, दुबले-पतले और सामान्य वजन वाले लोगों से अधिक वजन वाले लोगों के लिए अपना असंतोष और तिरस्कार दिखाएगा। ऐसे लोग रेस्टोरेंट में जाने से नहीं डरते, सार्वजनिक शौचालय, दुकानों के लिए। उन्हें इस तथ्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि वे एक अतिरिक्त टुकड़ा खाने से प्रति किलोग्राम "बड़ा" हो जाएंगे। और उनके पास शायद तराजू नहीं है, क्योंकि उन्हें तराजू की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। केवल वे हैं जिनके द्वारा उत्पादों को आमतौर पर तौला जाता है।

इसके अलावा, पतले लोग कपड़ों के साथ भी भाग्यशाली होते हैं: वे आसानी से कपड़ों से अपने लिए कुछ पा सकते हैं। और भरे हुए लोग बहुत लंबे समय से किसी चीज की तलाश में हैं। कभी-कभी, वे सौ से अधिक चीजों की समीक्षा करते हैं, और उनमें से कोई भी उनके अनुरूप नहीं होता है। अच्छा, जटिल कैसे नहीं? पूर्ण निर्माण वाले लोगों के लिए वस्त्र, और अधिक महंगा है। लेकिन एक व्यक्ति जो बहुत लंबे समय से अपने "अत्यधिक" आकार, वित्तीय लागत की तलाश कर रहा है: उसे एक चीज़ मिली - और, भगवान का शुक्र है। अंत में, भाग्यशाली।

समस्या अधिक वजन होने की है। अधिक वजन कैसे जीतें? अधिक वजन सुधार।

अधिक वज़नठीक किया जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की स्थिति पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है और जीवन प्रत्याशा को कम करता है। वजन प्रबंधन में मदद:

1. आहार (विशेषकर सब्जियां और फल)
2. एक प्रकार का अनाज आहार।
3. आहार "गोभी का सूप"।
4. प्रशिक्षक।
5. योग। ऐसा माना जाता है कि योग करने के लिए आपको कोई डाइट फॉलो करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, ऐसा नहीं है: अधिक वजन वाले आहार आवश्यक हैं।
6. घेरा (घेरा)।
7. तैराकी।

अमेरिकी शोधकर्ताओं का तर्क है कि महिलाओं में अधिक वजन और अवसाद एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। निष्कर्ष: निराश होने की जरूरत नहीं है। और अगर ऐसा हुआ है, तो हर तरह से कोशिश करें कि इससे "खुद को मुक्त" करें ताकि यह न बढ़े।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई। अधिक वजन के लिए पोषण।

महिलाओं को, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, यह याद रखना चाहिए कि यह लड़ना दूसरों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए और अपने भले के लिए है।

यदि न केवल भोजन के लिए, बल्कि शरीर के लिए भी आदत है, तो एक नई छवि के लिए अभ्यस्त होने और इसे त्यागने की प्रक्रिया शुरू करें। महिलाएं (कई, हालांकि सभी नहीं) ऐसे समय में किसी तरह असुरक्षित महसूस करती हैं जब वे बहुत अधिक वजन "खो" देती हैं। वे अपने पुराने शरीर में वापस जाना चाहते हैं और इसे कभी किसी को नहीं देना चाहते हैं। वैसे भी किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है: हर कोई मॉडल और फोटो मॉडल के मानकों से ग्रस्त है।

ग्रह पर लगभग सभी महिलाएं "कट्टरता से" इस तरह के वजन का सपना देखती हैं कि वे चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर, फिल्मों में, प्रसिद्ध समाचार पत्रों में देखते हैं। यह इस बिंदु पर आता है कि वे, एक विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम की मदद से, किसी प्रसिद्ध व्यक्ति की गर्दन पर अपना चेहरा "डालते" हैं, जिससे एक नए शरीर पर प्रयास किया जाता है। और फिर, एक कैलकुलेटर पर, वे "पत्रिका" या "कंप्यूटर" निकाय के निर्माण से पहले के दिनों की गिनती करते हैं, लगभग कितना बचा है।

किलोकलरीज की गणना भी सक्रिय रूप से (अपने आप में और सभी उत्पादों में) की जाती है। ऐसा लगता है कि उत्पादों के साथ पैकेज और बक्से पर डेटा विशेष रूप से उन लोगों के लिए लिखा जाता है जो अपने स्वयं के आंकड़े के साथ नहीं रह सकते हैं।

जब मोटे लोगों की तारीफ की जाती है, तो वे उन्हें बहुत दर्द और आक्रामक तरीके से समझते हैं। प्रचलित "रूढ़िवादी निरक्षरता" के संबंध में, उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें जो कुछ भी कहा गया है वह अच्छा है और अच्छा शब्द- यह या तो झूठ है, या - कटाक्ष, या शब्द केवल दया से बोले गए थे।

दुकान में। मोटा औरत ने खुद के लिए एक सूट की देखभाल की, उस पर कोशिश की। सेल्सवुमन (ईमानदारी से और मुस्कुराते हुए) ने कहा कि वह महिला के लिए बहुत "उचित" था। एक मोटी औरत की प्रतिक्रिया: “आप सामान को जल्द से जल्द बेचने के उद्देश्य से ऐसा कह रहे हैं! आपको यहाँ कैसे रखा गया है ?!" सेल्सवुमन पूरी तरह से भ्रमित है: उसने कुछ बुरा भी नहीं सोचा।

अधिक वजन?- ऐसे लोग हैं जो पूर्णता को "सूट" करते हैं। और कई ऐसे भी होते हैं जो मोटे लोगों को पसंद करते हैं। कोई मना नहीं करता, यहाँ तक कि . में भी आधुनिक दुनियाँ, मोटा रहो। लेकिन परिपूर्णता मध्यम होनी चाहिए, क्योंकि इसका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

एक मोटा व्यक्ति या पतला व्यक्ति वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उनके चरित्र लक्षण और उनके दिल की "पवित्रता" बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से संसार में दुष्टता, द्वेष, पाखंड, कपट और असत्य की भरमार है। और मेरी इच्छा है कि यह सब लोगों में न हो .... काश, आहार आपको दयालु या खुश होने में मदद नहीं करेगा। खैर, इस पर निर्भर करता है कि कोई "खुशी" शब्द की व्याख्या कैसे करता है। कई लोगों के लिए, वजन कम करना खुशी है।

किसी के लिए खुशी- उनके लिए खेल उपलब्धियां और पदक। जो जीता है और वही सांस लेता है जिसके द्वारा वह जीता है। यह "अनपढ़" लगता है, लेकिन यह उचित है।

यदि कोई व्यक्ति पूर्ण है, तो आपको उसे यह नहीं आंकना चाहिए कि वह स्वयं पर काम करने के लिए बहुत आलसी है। यह काफी संभव है, कि एक मोटा व्यक्ति बीमार है मधुमेह. अगर ऐसा है भयानक रोग, एक व्यक्ति, अपने लिए अगोचर रूप से, और बहुत तेजी से, वजन बढ़ा रहा है। लोग सोचते हैं कि वह वजन कम करने के लिए अनिच्छुक हैं, कि सब कुछ उनके अनुकूल है। और एक व्यक्ति जो एक कठिन बीमारी से पीड़ित है, वह वजन के बारे में नहीं सोचने की कोशिश कर रहा है।

जब कुछ दर्द होता है, जब कुछ दर्द होता है, तो क्या ऐसे ट्रिफ़ल्स को याद रखना संभव है जैसे कि किलोग्राम प्राप्त हुआ? लोग-मधुमेह रोगी वास्तव में इस बीमारी को हराना चाहते हैं। वजन की समस्या के बावजूद बहुत से लोग सफल होते हैं। वैसे, मधुमेह रोगियों के लिए बनाया गया विशेष आहार, जो "वजन" सुधार के उद्देश्य से नहीं हैं। लोगों को कम से कम कुछ हद तक पीड़ा से बचाने के उद्देश्य से आहार का आविष्कार किया गया है। स्वस्थ व्यक्तिसमझना मुश्किल है। और कुछ बिल्कुल भी कोशिश नहीं करते हैं: यह आपके सिर को अन्य लोगों की समस्याओं और "त्रासदी" के साथ लोड करने के लायक नहीं होगा।

लीबाहरी, अधिक वजन और उसका सुधार न केवल चिंता का विषय है " महिला शरीर". पुरुष सेक्स भी शरीर की "अतिरिक्त" से छुटकारा पाने का ख्याल रखने की कोशिश करता है। इसलिए, वे कई घंटे जिम में, डम्बल के साथ "आलिंगन" में बिताते हैं। और उनकी पत्नियाँ, मूर्ख, अपने पतियों पर राजद्रोह का संदेह करने लगती हैं। नहीं। स्त्रियाँ मूर्ख नहीं, बल्कि विवेकपूर्ण और पढ़ी-लिखी होती हैं। वे इस बात से अवगत हैं कि कैसे पुरुष "बाईं ओर एक कदम उठाना" पसंद करते हैं।

जारी रहती है:

अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीके और तरीके।