शरीर की टोन कैसे बढ़ाएं। संपूर्ण ऊर्जा का संतुलित कार्य करना क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों का

शरीर की जीवन शक्ति

अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें

अक्सर, अनावश्यक अनुभवों और छोटी-छोटी बातों पर, ऊर्जा को तर्कहीन रूप से खर्च किया जाता है। उन सभी गतिविधियों की एक सूची बनाएं, जिन पर आप दिन में समय बिताते हैं। उसके बाद, विश्लेषण करें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण और आवश्यक है, क्या आपको खुशी देता है, और क्या बेकार है और आपकी जीवन शक्ति को छीन लेता है।

अगला, प्राथमिकता दें। किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए: काम, परिवार, शिक्षा या शौक? कागज पर अपना परिणाम रिकॉर्ड करें। अपनी ऊर्जा का लगभग 80% सूची में पहली तीन वस्तुओं पर खर्च करें: अपना आधा ध्यान और समय सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर दें, 20% कम महत्वपूर्ण गतिविधि पर, और शेष 10% उस प्राथमिकता को दें जो तीसरे स्थान पर है। सूची में। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च की गई जीवन ऊर्जा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।

अपनी जीवन शैली बदलें

जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि डॉक्टर कहते हैं कि सबसे अच्छी दवा नींद है। इसकी अवधि ऐसी होनी चाहिए कि सुबह आपको कमजोरी का अहसास न हो। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, एक के लिए 6 या 7 घंटे की नींद पर्याप्त है, और 8-9 घंटे दूसरे के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।

ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने की कोशिश करें, खासकर अच्छे मौसम में। घर पर रहते हुए, खिड़की को अधिक बार खोलें - ताजी हवा का प्रवाह पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है। इसके अलावा, खेल और शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें! यहां तक ​​​​कि सबसे सरल और सबसे सुलभ व्यायाम - स्क्वाट, झुकना, इत्मीनान से दौड़ना - जीवन शक्ति बढ़ाने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान करते हैं। व्यायाम के दौरान भी रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मस्तिष्क को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होती है। नतीजतन, मन स्पष्ट हो जाता है, विभिन्न समस्याओं का समाधान और नए विचार दिमाग में आते हैं।

पूरे दिन अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन प्राकृतिक हो और निश्चित समय पर नियमित रूप से लिया जाए। कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें! यह आपकी दक्षता में वृद्धि करेगा और आपको आवश्यक ऊर्जा "फ़ीड" के साथ सुबह चार्ज करेगा। इसके अलावा, सोने से 2-3 घंटे पहले न खाएं, तो आपका जागरण आसान और प्रफुल्लित करने वाला होगा। आप विटामिन की तैयारी भी ले सकते हैं (जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है)।

टोन अप करने के लिए उपयोगी तरीकों का प्रयोग करें

धूम्रपान, शराब का सेवन और एनर्जी ड्रिंक को कम या पूरी तरह से खत्म कर दें, जो टोन बढ़ाने के लिए पूरी तरह से बेकार हैं। इस तरह के पेय में निहित रसायन शरीर को जल्दी से हिलाता है, लेकिन फिर उतनी ही जल्दी इसे धीमा कर देता है। नतीजतन, आपको न केवल ब्रेकडाउन से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आप और भी अधिक थक जाएंगे। प्राकृतिक टॉनिक पेय, उदाहरण के लिए, शहद और गुलाब कूल्हों पर आधारित नारंगी, केला, साथ ही अदरक की चाय, एक अद्भुत प्रभाव डालती है।

अपने मूड को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीके

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कॉफी और काली चाय को चिकोरी आधारित पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, खनिज या शुद्ध पीने के पानी के साथ बदलने का प्रयास करें।

इसके अलावा, कई टॉनिक उत्पाद हैं जो आपको अधिक एकत्रित होने की अनुमति देंगे:

• कुछ सीप आपके शरीर को पर्याप्त जस्ता प्रदान करेंगे;
• टकसाल एक लोक उपचार है जो लंबी छुट्टियों के दौरान और शरद ऋतु के ब्लूज़ के दौरान खुश करने में मदद करता है;
• डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके दिमाग को साफ करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए काफी होंगे।

चिंता और तनाव को कहें "नहीं"

तनाव से बचने की कोशिश करें, या बेहतर अभी तक, सीखें कि इससे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें! हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन, जो तनाव के समय जारी होते हैं, शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन यदि वे बहुत बार उत्पन्न होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बनता है। इसलिए कोशिश करें कि शांत मूड में रहें।

यदि आप लगातार ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें। पुरानी थकान विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकती है

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सही ढंग से साँस लें: साँस लेना और छोड़ना लयबद्ध, शांत, गहरा होना चाहिए। उचित साँस लेने से विषाक्त पदार्थों, शांति और जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। ध्यान, प्राणायाम और विभिन्न प्रकार के साँस लेने के व्यायाम नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ उत्कृष्ट उपाय हैं।

अपने आप को सुखद सुगंध से घेरें जो आपको आनंद और आनंद का अनुभव कराएं। नीलगिरी और चमेली की गंध तंत्रिका को आराम और शांत करने में मदद करेगी। अंगूर की महक आपके हौसले को बुलंद कर देगी। आप अपने स्नान में आवश्यक तेलों को जोड़ सकते हैं या उन्हें सुगंधित दीपक में उपयोग कर सकते हैं।

दिन भर मूड अच्छा रखें

आप से मिलने के लिए अच्छे मूड की प्रतीक्षा न करें, इसे स्वयं बनाएं! आपके घर में ताजे फूल हों। सुंदर और उज्ज्वल, वे मूड पर लाभकारी प्रभाव डालने और अत्यधिक तनाव को दूर करने में सक्षम हैं। गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें। नेवी ब्लू कोट और ग्रे ब्लाउज को एक तरफ रख दें। केवल उज्ज्वल और रसदार पहनें - इस तरह के रंग संयोजन आपके मूड को बढ़ाएंगे, उदासीनता और ब्लूज़ को खत्म करेंगे, और आपको हल्का और आराम महसूस करने में भी मदद करेंगे।

कई लोग कभी-कभी टूटने का अनुभव करते हैं, सुबह उठने की अनिच्छा और जोरदार गतिविधि में शामिल हो जाते हैं। अक्सर थकान के लक्षण जीवन शक्ति की कमी का संकेत देते हैं।

ऊर्जावान रूप से मजबूत लोग अधिक सफल होते हैं, अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करते हैं, आत्मविश्वासी होते हैं, अपने जीवन से संतुष्ट होते हैं और उनके पास अधिक समय होता है। उत्साह और ऊर्जा, अच्छे मूड और भाग्य को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि कमजोर ऊर्जा वाला व्यक्ति अक्सर उदासीनता से पीड़ित होता है, चारों ओर बाधाओं को देखता है, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है और अपने आप में वापस आ जाता है।

कम ऊर्जा के कारण

ऊर्जा में कमी को प्रभावित करने वाले कारकों के लिए निम्नलिखित कारकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपने जीवन से खत्म करने की जरूरत है।

जीवन को बेहतर के लिए बदलने का एक और तरीका है। हर दिन सकारात्मकता से खुद को रिचार्ज करने के लिए आपके पास जो भी तरीके उपलब्ध हैं, उनका उपयोग करें। प्यार दें, मदद करें, नई चीजें सीखें, अपने खाली समय का उपयोग नए शौक के लिए करें, अपनी क्षमता का एहसास करें, अपनी प्रतिभा का विकास करें।

अपने आप को कुछ ऐसा खोजने के लिए समर्पित करें जिससे आप प्यार करते हैं जो आपके जीवन का अर्थ बन जाएगा। उन चीजों पर कीमती समय बर्बाद न करें जो आपको खुश नहीं करती हैं, और याद रखें कि संयोग से जीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। सफलता के लिए प्रयास करें और बटन दबाना न भूलें और

शहर के किस निवासी ने खुद से यह सवाल नहीं पूछा: अपना स्वर कैसे बढ़ाया जाए? छोटा प्राण- आधुनिक लोगों में एक आम समस्या। कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, कार्य करने की इच्छा की कमी जीवन के सभी क्षेत्रों में जीवन के लक्ष्यों और सफलता को प्राप्त करने में गंभीर बाधाएं हैं।

इस स्थिति को सहन करना अनुचित है, क्योंकि समय के साथ यह सामान्य रूप से जीवन में स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, हम एक साथ आने का प्रस्ताव करते हैं और अभी से अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने पर काम करना शुरू करते हैं। आइए शरीर के स्वर को बढ़ाने के मुख्य तरीकों को देखें।

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि कम जीवन शक्ति के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

पहला समूह दैनिक आहार का पालन न करने, कुपोषण, बुरी आदतों और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है।

दूसरे में मनोवैज्ञानिक तनाव, जीवन और अन्य के प्रति दृष्टिकोण, लोगों के साथ संबंध शामिल हैं।

शरीर के स्वर को बढ़ाने के शारीरिक तरीके

शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। निम्नलिखित अनुसूची सबसे इष्टतम है: 22.00 और 23.00 के बीच बिस्तर पर जाएं, सुबह 06.00 से 08.00 बजे तक उठें, लेकिन बाद में नहीं और अधिमानतः एक ही समय पर।

दिन के दौरान उत्पादकता न खोने के लिए, यदि संभव हो तो, आप एक ब्रेक और 30 मिनट ले सकते हैं। - दिन में सोने के लिए 1 घंटा अलग रखें।

कम जीवन शक्ति के मुख्य कारणों में से एक शारीरिक गतिविधि की कमी है। सुबह के समय साधारण व्यायाम इस कमी को दूर करने में मदद करेगा। इसलिए, एक गिलास पानी के बाद, सुबह के व्यायाम के लिए 10-15 मिनट का समय देने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आप अभ्यास के निम्नलिखित सेट का उपयोग कर सकते हैं:

जीवन शक्ति के लिए कौन सा खेल करना चाहिए? सुबह के व्यायाम के अलावा, सप्ताह में 3-4 बार खेलों में जाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, दौड़ना, तैरना, शक्ति के खेल आदि। मध्यम शारीरिक गतिविधि जीवन शक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान करती है और अवसाद से निपटने में मदद करती है।

हर सुबह चार्ज करने के बाद, एक शॉवर लेना सुनिश्चित करें, अधिमानतः एक विपरीत, यह आपको एक उत्पादक कामकाजी लय में खुश करने और ट्यून करने में मदद करेगा। इस मामले में, आपको गर्म से शुरू करना चाहिए, और ठंड के साथ समाप्त करना चाहिए। इस मामले में कोई सख्त नियम नहीं हैं, यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को एक ठंडा स्नान पसंद है, दूसरों को सुबह ठंडे लोगों द्वारा तड़का लगाया जाता है, और फिर भी अन्य केवल गर्म लोगों तक ही सीमित होते हैं। मुख्य बात चार्ज करने के बाद शॉवर लेना है।

जल प्रक्रियाओं के दौरान ऊर्जा बढ़ाने में एक बहुत अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है यदि आप पूरे शरीर को शॉवर के नीचे एक साधारण वॉशक्लॉथ से रगड़ते हैं। यह सरल क्रिया रात के दौरान शरीर के संचित अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों को धोने और छिद्रों को खोलने में मदद करेगी।

जीवन शक्ति बढ़ाने में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और यहाँ निम्नलिखित अच्छी आदतों को विकसित करना बहुत आवश्यक है।

हमेशा संयम से खाने की कोशिश करें और ज्यादा खाना बंद कर दें। अधूरी तृप्ति की भावना के साथ भोजन समाप्त करने के लिए उठें। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट तुरंत भोजन को अवशोषित करना शुरू नहीं करता है, लेकिन खाने की शुरुआत के कुछ समय बाद ही। इसलिए, अधिक खाने से हमेशा पेट में एक अप्रिय भारीपन होगा और शरीर को अतिरिक्त भोजन को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जो केवल आपकी उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और दोपहर में आप उनींदापन से दूर हो जाएंगे।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सब्जियां, फल और अनाज दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना वांछनीय है। शरीर द्वारा आवश्यक वसा की दैनिक दर का एक हिस्सा फिर से भरा जा सकता है, उदाहरण के लिए, नट्स की मदद से: मूंगफली, काजू, अखरोट।

उच्च स्तर पर जीवन शक्ति को निरंतर बनाए रखने के लिए बुरी आदतों को छोड़ना अनिवार्य है। धूम्रपान और शराब का सेवन जीवन शक्ति का नंबर एक दुश्मन है। इन आदतों का आदी व्यक्ति अपने शरीर को मार देता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा के बड़े भंडार को खो देता है, जिसे वह अपनी समस्याओं को हल करने, लक्ष्यों को प्राप्त करने या सामान्य रूप से जीवन में सफल होने के लिए निर्देशित कर सकता है। इसलिए, यदि आप अभी भी सिगरेट या शराब के दोस्त हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें जल्द से जल्द अलविदा कह दें।

स्वर बढ़ाने वाले विटामिन क्या हैं? जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन खरीदें? एक ड्रेजे में सामान्य कंप्लीटविट और विटामिन सी करेंगे। बस याद रखें कि किसी भी विटामिन को अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक तरीके

अब जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीकों पर विचार करें। किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत कुछ उसकी मनोदशा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण और विश्वासों पर निर्भर करता है। स्वाभाविक रूप से, हम सभी लोहे के नहीं बने हैं और हर समय बस मुस्कुरा या रो नहीं सकते हैं। जीवन में कुछ भी हो सकता है, और काली पट्टी हमेशा सफेद में बदल जाती है।

लेकिन फिर भी, आपको जीवन को आसान और आशावाद के साथ लेने का प्रयास करना चाहिए। समस्याओं को भी व्यक्तिगत रूप से न लें। यह आपको कुछ हद तक आकार में रहने में भी मदद करेगा। अन्यथा, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में हमेशा ऊर्जा की हानि होती है।

विभिन्न साइकोटेक्निक, ध्यान अभ्यास और योग कक्षाएं भी तनाव, अवसाद को दूर करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करती हैं। इस मामले में, हम केवल आपको जो सबसे अच्छा लगता है उसे खोजने और नियमित रूप से अभ्यास करने की अनुशंसा कर सकते हैं।

शरीर को टोन करने का एक और तरीका है कि आप अपने आप को अधिक बार आनंद के क्षण दें। बस थोड़ी देर के लिए समस्याओं को भूल जाओ और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने, अपने प्रियजन या परिवार के साथ समय बिताने, चॉकलेट केक के साथ चाय पीने, एक दिलचस्प फिल्म देखने आदि में खुद को विसर्जित कर दो। सब कुछ जो आपको विचलित होने, आराम करने, थोड़ा आनंद लेने और नई उपलब्धियों के लिए ऊर्जा का स्टॉक करने में मदद करेगा।

जीवन शक्ति बढ़ाने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक विशिष्ट लक्ष्यों की स्थापना और उपलब्धि है। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई जीवन लक्ष्य नहीं है, तो उसके पास अपनी ऊर्जा खर्च करने के लिए व्यावहारिक रूप से कहीं नहीं है। आप इस उपयोगी अभ्यास को छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी आय में 20% की वृद्धि करें, दौड़ना शुरू करें, एक नया आई-फोन खरीदें, आदि। और धीरे-धीरे, जैसा कि आप प्राप्त करते हैं, बार बढ़ाएं और अधिक गंभीर लक्ष्यों की ओर बढ़ें। उसी समय, अपने आप को अपने वास्तविक लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, जिसकी उपलब्धि आप वास्तव में चाहते हैं। लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति है जो किसी व्यक्ति को हमेशा महान आकार में रहने में मदद करती है।

कुछ समय के लिए अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करना है। हम नुस्खा पढ़ने की सलाह देते हैं। लेकिन यह केवल एक अल्पकालिक प्रभाव की ओर ले जाएगा, अपने आप को लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए, हम आपको उपरोक्त सिफारिशों का नियमित रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं।

आपने जीवन शक्ति बढ़ाने के तरीके सीखे हैं। अब इसे अपने जीवन में अमल में लाना बाकी है। बेशक, हर दिन इन सभी क्रियाओं को तुरंत करना आसान नहीं है। हमारी सिफारिशों को धीरे-धीरे लागू करना शुरू करें, उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी के साथ, सुबह व्यायाम और स्नान करें और कम से कम 40 दिनों तक अभ्यास करें, यह नई स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए पर्याप्त समय होगा। भविष्य में, आप निम्नलिखित अच्छी आदतों की शुरूआत के लिए आगे बढ़ सकते हैं। मुख्य बात अभिनय करना है। हम आपको शुभकामनाएं देते हैं और हमेशा अच्छे आकार में रहते हैं!

हर कोई जानता है कि जीवन शक्ति एक व्यक्ति की ऊर्जा और लंबे समय तक प्रफुल्लित रहने वाली ऊर्जा है। लेकिन हमारे समय में, यह तेजी से पुराने तनाव, थकान, शक्ति की पूर्ण कमी और उदासीनता द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इस मामले में निष्क्रियता न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य बीमारियों के बराबर है, जो डॉक्टरों और दवाओं के बिना सामना करना लगभग असंभव होगा। यदि आप अभी भी पहली, आसान अवस्था में हैं, तो आप स्वयं अपनी सहायता स्वयं कर सकते हैं। मनुष्य शरीर ही नहीं आत्मा भी है। और पूर्ण सामंजस्य तभी संभव है जब शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं को संतुलित किया जाए। अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

स्वाभाविक रूप से अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएं

जीवन शक्ति और पोषण

शरीर को अच्छे आकार में रखने के सामान्य नियम अपरिवर्तित रहते हैं:

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं। शारीरिक तरीके

जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीके

जीवन शक्ति भी काफी हद तक किसी व्यक्ति की मनोदशा के साथ-साथ उसके विश्वासों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। यह स्पष्ट है कि हम हमेशा मुस्कुरा नहीं सकते हैं, कि सफेद धारियों को काले रंग से बदल दिया जाता है, और दुर्भाग्य से, सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। फिर भी जीवन के प्रति एक सरल दृष्टिकोण और स्वयं में आशावाद की खेती- अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने और स्थिर करने का यह सबसे सही तरीका है। अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक तरीके क्या हैं?

जीवन को बेहतर के लिए बदलना शुरू करने के लिए, और जीवन शक्ति आपका दूसरा स्व बनने के लिए, खुश और सक्रिय रहना सीखें। अपनी मज़ेदार तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें चौखट में दीवार पर लटका दो, प्रीमियर के लिए सिनेमाघरों में जाएं , अपने आप को नई सुंदर चीजें खरीदें और सुंदर के बारे में सोचें . निराशा और यहां तक ​​कि इस विचार के आगे न झुकें कि आपकी शक्ति समाप्त हो गई है।
हमेशा ताकतें होती हैं! सबसे महत्वपूर्ण चीज है आपका नजरिया और इच्छा।

मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों को नमस्कार। शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो विशेष रूप से वसंत ऋतु में थकान, उदासीनता की भावना को नहीं जानता हो। क्या मैं इसे संभाल सकता हूँ? अब हम सीखेंगे कि डॉक्टरों के बिना जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं, केवल अपने दम पर।

एक अच्छी जीवन शक्ति एक व्यक्ति को लंबे समय तक आनंदमय ऊर्जावान अवस्था में पा रही है।

अक्सर, इस विषय पर सलाह दी जाती है कि आप इसका पालन नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, आप न केवल लागू करने में आसान, बल्कि सुखद सिफारिशें भी पा सकते हैं। विश्वास मत करो? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को सूरज की रोशनी की जरूरत होती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन समाप्त हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते समय सबसे पहले स्ट्रेच करें, मुस्कुराएं और नहाएं, अपने आप को तौलिए से अच्छी तरह रगड़ें।

शॉवर की तरह कुछ भी सक्रिय नहीं होता है। खासकर अगर यह शॉवर है। सच है, अपने हाथ को नल को दूसरी दिशा में मोड़ने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन शायद यह तस्वीर पानी के तापमान में बदलाव से शरीर को जो लाभ देती है, वह आपको प्रेरित करेगी।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, तुम कहते हो, फिर से पुराने के लिए!

यदि आपका जिमनास्टिक करने का मन नहीं है, तो इसे नृत्य से बदल दें। संगीत चालू करें और नाचते समय नाश्ता करें, कपड़े पहने। हो गई?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह जल्दी संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए एक बेहतरीन जागरण व्यायाम है।

पता नहीं नाश्ते में क्या पकाना है? नाश्ते के लिए एक विचार प्राप्त करें

सड़क पर चलो, और अपने आधिकारिक कर्तव्यों को शुरू करो। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप आकार में वापस आ गए हैं!

या यहाँ एक और है - अगर कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैर से रोल करें, इसलिए,।

अगर आपके पास समय हो तो समुद्री नमक से नहा लें। आप दिन के दौरान "अटक गई" सभी नकारात्मकता को पूरी तरह से हटा देंगे।

उन सभी लोगों की क्षमा की ऊर्जा को पूरी तरह से भर देता है जिन्होंने आपको नाराज किया और दिन के लिए आभार व्यक्त किया। इसे आज़माएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि ऊर्जा आपको कभी न छोड़े, अपने लिए जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, उनके पास मोप करने का समय नहीं होता है।

इसे आधा करना असंभव है, किसी भी परिस्थिति में!

थकान के लिए लोक उपचार

लोक व्यंजनों के खजाने में कई उपकरण हैं जो घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल करेंगे!

प्रभावी नुस्खा: कच्चे बीट्स को कद्दूकस कर लें, इसमें एक बोतल भरें, इसे वोदका से भरें। 12 दिनों तक गर्म स्थान पर खड़े रहने दें। भोजन से पहले रोजाना 1 गिलास लें।

एक बेहतरीन टॉनिक चोकर का काढ़ा: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। उबला हुआ पानी, एक घंटे के लिए पकाएं, फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें, शोरबा के अवशेषों को निचोड़ें, फिर से तनाव दें। भोजन से पहले 0.5 बड़े चम्मच लें, दिन में 3 बार।

अजवाइन समग्र स्वर को बढ़ाएगा, साथ ही साथ दक्षता भी बढ़ाएगा।
पकाने की विधि: जड़ की फसल को काटें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब का फूल सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो सेंट। एल गुलाब जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलता पानी। 5 घंटे के बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और शानदार दिखने में मदद करेगा।

भूसी में आलू का काढ़ा।आलू को उनकी जैकेट में उबाल लें। भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। सप्ताह में 3-4 बार एक-एक गिलास पिएं। ताकत और शारीरिक अधिक काम के नुकसान के मामले में यह उपकरण एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी।फार्मेसी टिंचर की 15-20 बूंदें दिन में 2-3 बार पिएं, साथ ही एलुथेरोकोकस टिंचर 15-20 बूंदें केवल सुबह और दोपहर के भोजन के समय, भोजन से आधे घंटे पहले पिएं। ये टिंचर ताकत और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित लोक व्यंजनों से ऊर्जा की कमी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• 100 ग्राम प्रून, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, एक मांस की चक्की में पीसें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, ठंडा करें। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• नर्वस थकावट के साथ - 200 मिलीलीटर गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा चम्मच डालें। शहद, छोटे घूंट में पिएं।

आइए पुरुषों की मदद करें

पुरुष इस बीमारी को कमजोरी की निशानी मानते हुए चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जासाइबेरियाई जिनसेंग, स्यूसिनिक एसिड और उनमें शामिल लेमनग्रास बीजों के अर्क के कारण दक्षता बढ़ जाती है।

डुओविट एनर्जी दक्षता बढ़ाती है। उत्पाद शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की तीव्र कमी की भरपाई करने में मदद करेगा।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, उनकी ऊर्जा क्षमताओं को बढ़ाती है।

और, ज़ाहिर है, आपको खेलों के लिए जाने की ज़रूरत है, ताजी हवा में अधिक रहें, शराब और सिगरेट को बाहर करें, जो आपको थोड़े समय के लिए केवल जोश और ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकते हैं।

आपको चित्र में दिए गए पुश-अप्स कैसे पसंद हैं? क्या आप कमजोर हैं?

अपने जीवन को खुशियों से भर दें

यह इच्छा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

और हर चीज में खुशी मिल सकती है, भले ही आप बस से चूक गए हों। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

गंभीरता से, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

अनाज की रोटी - इसमें ट्रिप्टोफैन होता है - भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार एक एमिनो एसिड।

हरी सलाद फोलिक एसिड का स्रोत है। शोध के अनुसार, बहुत से लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक, अनाज, संतरे में भी पाया जाता है।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली ऊर्जा बूस्टर है।

डेरीइसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक उत्कृष्ट मूड रेगुलेटर है। अच्छी स्थिति के लिए आपको रोजाना एक गिलास केफिर या दूध पीने की जरूरत है।

मेवे सेलेनियम का एक स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता को कम करता है।

बेरीज, विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, जिसमें फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम होता है, में ऊर्जा गुण होते हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में जामुन कहां से लाएं?

शिमला मिर्चएंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है - आनंद का हार्मोन।

केले, मूंगफली, बीन्स- ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत, जो चिड़चिड़ापन दूर करता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, मुर्गी पालन, फलों में समान गुण होते हैं।

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उत्पादों के अलावा, एक महिला का अच्छा मूड खरीदारी, नाई के पास जाने, दोस्तों से मिलने से प्रभावित होता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

बच्चों का अधिक ध्यान - एक बढ़िया नुस्खा!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जा "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ, ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, सेंट डालें। उबलता पानी। 15 मिनट खड़े रहने दें। स्वाद के लिए चाय में डालें और सेहत के लिए पियें!

यह निराशा और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मसाला छीलें, पतले स्लाइस में काट लें, 500 मिलीलीटर पानी डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पिएं।

अपने शरीर की मदद करें

उदाहरण के लिए, दवाएं थकान को दूर करने में मदद करेंगी।