इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट - दुष्प्रभाव। धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं

धूम्रपान के दौरान, मानव शरीर और मानस में कई अलग-अलग प्रक्रियाएं होती हैं। यह सिगरेट के धुएं में सांस लेने के विशिष्ट क्षण और पूरी लंबी अवधि पर लागू होता है जब कोई व्यक्ति इस आदत की कैद में होता है। और यह विश्वास करना मूर्खता होगी कि धूम्रपान छोड़ना बिना किसी निशान के गुजरता है। यदि अचानक शरीर को निकोटीन की आवश्यक खुराक (जिसका वह पहले से ही आदी है) प्राप्त करना बंद कर देता है, तो निश्चित रूप से, वह तनाव का अनुभव कर रहा है। और निश्चित रूप से, इस समय कुछ परिवर्तन और प्रक्रियाएं भी होती हैं, लेकिन पहले से अलग हैं।

प्रयोग के दौरान ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया कि धूम्रपान बंद करने के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया तनाव शायद सबसे बड़ा है जो हम अपने जीवन के दौरान अनुभव करते हैं, या सबसे मजबूत में से एक है। कम से कम, परीक्षण विषय निकोटीन के बिना पहले सप्ताह को अपने जीवन का सबसे बुरा सपना बताते हैं। और वे दावा करते हैं कि उन्होंने शादी से एक हफ्ते पहले या तलाक के दौरान, उदाहरण के लिए, अधिक तनाव का अनुभव किया।

2 पैराग्राफ के बाद

इसलिए धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। अन्यथा, कई धूम्रपान करने वाले, जो मूर्खतापूर्वक एक बार सिगरेट के धुएं पर फूंक मारने लगे थे, उन्होंने अपने स्वास्थ्य और अपने आसपास की दुनिया को बेहतर बनाने का फैसला करते हुए, कुछ ही मिनटों में इस तंबाकू आत्म-और सामान्य हत्या को रोक दिया होता।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, लेकिन आप दुष्प्रभावों से भ्रमित हैं, तो बोलने के लिए, आपको निराश होना पड़ेगा: वे निश्चित रूप से होंगे। लेकिन यह उन लाभों से अलग नहीं होता है जो आप इस निकोटीन बुराई पर काबू पाने के बाद स्वयं को प्राप्त करेंगे। और यही हम आपको खुश कर सकते हैं: लाभ बहुत अधिक हैं!

तो, आपके पास कठिन समय होगा, लेकिन खेल मोमबत्ती के लायक है। धूम्रपान छोड़ें - सैद्धांतिक रूप से अब तक।

सामान्य तौर पर, अब आपके साथ जो कुछ भी होगा, उसे सामूहिक रूप से धूम्रपान बंद करने वाला सिंड्रोम कहा जा सकता है। चाहे वह शारीरिक संवेदनाएं हों या मानसिक परिवर्तन, वे सभी निकोटीन वापसी की विशेषता हैं:

• निकोटीन की लालसा;
• चक्कर आना;
• डिप्रेशन;
• निराशा, चिंता, चिंता की भावना;
• अस्थिर मनोदशा;
• अधीरता;
• क्रोध, घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा;
• सरदर्द;
• पेट में ऐंठन;
• सामान्य थकान;
• भूख में वृद्धि;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का तेज होना;
• साँस लेने में कठिकायी;
• शरीर में दर्द;
• धीमी हृदय गति, आदि।

प्रत्येक व्यक्ति में धूम्रपान की लालसा अलग-अलग समय के लिए बनी रहती है: छोड़ने के बाद कई हफ्तों से लेकर महीनों तक (दुर्लभ मामलों में - एक वर्ष से अधिक)। लेकिन संयम सिंड्रोम क्षणभंगुर है। एक सप्ताह के लिए (अधिकतम 2-3 के लिए) सब कुछ बीत जाना चाहिए। मुख्य बात समय से पहले हार नहीं माननी है। धूम्रपान छोड़ने के बाद के पहले दिन आपकी योजना की सफलता को निर्धारित करते हैं। तीसरा दिन विशेष रूप से कठिन है, लेकिन टूटने के बाद यह नीचे चला जाएगा। और अगर आप छोड़ने के लिए दृढ़ हैं - बैग में विचार करें। वापसी सिंड्रोम के लक्षण कम होने लगेंगे, जिसका अर्थ है कि यह आसान और आसान हो जाएगा।

शायद जो हो रहा है उसे समझने से आपका दुख कम होगा। तथ्य यह है कि धूम्रपान के वर्षों में, शरीर शारीरिक रूप से लगातार सेवन का आदी है। आपके सभी अंगों और प्रणालियों ने ऐसी परिस्थितियों में काम करने के लिए अनुकूलित किया है। और अब ये स्थितियां बदल गई हैं - शरीर अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए लड़ना शुरू कर देता है। लेकिन आपको यह लड़ाई जीतनी होगी।

8 पैराग्राफ के बाद

आप बार-बार ठीक धूम्रपान करना चाहते हैं क्योंकि सिगरेट पीने के तुरंत बाद, शरीर निकोटीन से मुक्त हो जाता है और अगली खुराक की मांग करने लगता है। खैर, यह तर्कसंगत है कि अगर थोड़ा और समय बीत जाता है, तो शुद्धिकरण पूरा हो जाएगा, और उसे नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना होगा। यह लत दर्दनाक, दुर्बल करने वाली, लेकिन अपरिहार्य है। निश्चित रूप से एक बिंदु आएगा जब शारीरिक लालसा गायब हो जाएगी और वापसी सिंड्रोम गायब हो जाएगा। लेकिन मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ, आपको अभी भी काम करना होगा।

सबसे दिलचस्प क्या है और आपकी आत्मा को गर्म करना चाहिए: जैसे ही आप धूम्रपान बंद करते हैं, शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होने लगते हैं। लेकिन वह - यानी शरीर - उनके प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। मुद्दा यह है: आप किस तरफ होंगे?

हार मत मानो, अपनी मदद करो। कमजोरी और अस्वस्थता से (जब रक्तचाप बहुत कम हो जाता है) - एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग या लेमनग्रास की टिंचर पूरी तरह से मदद करेगी। आप कुछ शांत भी ले सकते हैं। बस मामले में, अपने प्रियजनों को पहले से चेतावनी दें ताकि वे आपके अकारण विस्फोटों पर ध्यान न दें। उनकी समझ भी अब बहुत जरूरी है।

जीवन का आनंद लेना और नए तरीके से आनंद लेना सीखें। तथ्य यह है कि जब निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो आनंद हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन होता है। लंबे समय तक मस्तिष्क कृत्रिम उत्तेजना का आदी हो जाता है और उसका उत्पादन बंद कर देता है। अब वह इसे फिर से सीखेगा - उसकी मदद करें।

परिवर्तन की प्रतिक्रिया के रूप में गिरती प्रतिरक्षा

धूम्रपान छोड़ने के बाद कई धूम्रपान करने वाले वायरल और सर्दी से बीमार होने लगते हैं। लेकिन जो बदलाव हुए हैं, उनसे उनका कोई लेना-देना नहीं है। इसके विपरीत, आपको यह लग सकता है कि शरीर अब मजबूत हो जाना चाहिए। और यह सच है। बस तुरंत नहीं। और सबसे पहले, ठीक इसके विपरीत होता है: प्रतिरक्षा गिरती है।

खांसी, नाक बहना, गले में खराश, छींक आना और यहाँ तक कि नेत्रश्लेष्मलाशोथ - हाँ, आपको वायरस या सर्दी है। लेकिन सब इसलिए क्योंकि आपने कई दिनों से धूम्रपान नहीं किया है। आखिरकार, अब आपके सभी अंगों और प्रणालियों को नई परिस्थितियों में काम करने के लिए फिर से बनाया जा रहा है। सहित या मुख्य रूप से - प्रतिरक्षा प्रणाली। इसलिए, यह कमजोर हो जाता है और रोगों के हमले का जवाब देने में असमर्थ होता है।

अक्सर, धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में, एक धूम्रपान करने वाले को श्लेष्म झिल्ली पर दौरे और अल्सर विकसित होते हैं, स्टामाटाइटिस विकसित होता है, और मुंह में गंभीर सूखापन महसूस होता है। लेकिन आशावाद न खोएं: 2-3 सप्ताह में सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा।

आंतरिक अंग और प्रणालियां जीवन में आती हैं

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तो, तुम बीमार हो गए हो, तुम भुगत चुके हो, तुम भुगत चुके हो। अब संभलने का समय है। सच है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत पहले शुरू हुई थी, लेकिन केवल कुछ हफ्तों के बाद ही आप खतरनाक बीमारियों के कम जोखिम के रूप में लाभ प्राप्त करेंगे।

सबसे पहले, यह हृदय प्रणाली की चिंता करता है। यहां, पहले के बीच सुधार होते हैं और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं: रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ जाती है, हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त पोषण मिलता है और पूरी ताकत से काम करता है।

तंत्रिका तंत्र भी सामान्य हो जाता है। आप देखेंगे कि अंगों में कांपना गायब हो गया है (या कम से कम उल्लेखनीय रूप से कम हो गया है)। घबराहट और चिड़चिड़ापन दूर होगा, आप दो हफ्ते पहले के मुकाबले ज्यादा प्रफुल्लित रहेंगे। अंत में, ब्रोंको-फुफ्फुसीय प्रणाली को बहाल किया जाता है।

तो सभी अंगों और प्रणालियों को धीरे-धीरे नवीनीकृत किया जाएगा - आप एक नए निकोटीन मुक्त जीवन में पुनर्जन्म लेते हैं।

वजन में परिवर्तन

यह सवाल सबसे ज्यादा महिला धूम्रपान करने वालों को परेशान करता है। और अच्छे कारण के लिए। आखिरकार, मैं इतनी उपयोगी चीज के लिए भी अपने फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहूंगा। और वास्तव में, ऐसा होने के कई कारण हैं: चयापचय धीमा हो जाता है, स्वाद कलियों में सुधार होता है, सिगरेट के रूप में तनाव से जल्दी से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका अब उपलब्ध नहीं है। इसके अलावा, धूम्रपान भूख आदि की भावना को कम करता है।

लेकिन हम आपको आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं। सबसे पहले, जबकि धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ना वास्तव में संभव है, परिवर्तन आमतौर पर मामूली होते हैं: पहले वर्ष के दौरान 3-4 अतिरिक्त पाउंड। दूसरे, बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ने के बाद भी अपना वजन कम करते हैं: यह संभवत: मौलिक रूप से बेहतर के लिए उनकी पूरी जीवन शैली में बदलाव के कारण है। तीसरा, भले ही आप भाग्यशाली न हों, और आप फेंकने वालों की पहली श्रेणी के हों, तो वजन को नियंत्रित किया जा सकता है और सही क्रियाओं से कोई वसा नहीं होगी। मुख्य बात यह जानना है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन कैसे नहीं बढ़ाना है, और इन सरल सिफारिशों का पालन करें।

धूम्रपान की याद में

तो, उत्पीड़न और परेशानी की अवधि के बाद, नवीनीकरण और उत्थान की अवधि आती है। लेकिन भोले मत बनो और यह उम्मीद न करें कि लंबे समय तक धूम्रपान बिना किसी निशान के चला गया है।

निकोटीन टार और तंबाकू के धुएं के अन्य विषाक्त पदार्थों के साँस लेने के कई वर्षों के दौरान, शरीर में अपूरणीय परिवर्तन हुए हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि 100% रिकवरी कभी नहीं होगी।

और सभी क्योंकि धूम्रपान के कारण ऊतकों और अंगों में परिवर्तन आणविक स्तर पर होते हैं। नतीजतन, कोशिका विभाजन और डीएनए पुनर्निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने के कई दशकों बाद भी, फेफड़े, ब्रांकाई, रक्त, नासोफरीनक्स और मौखिक श्लेष्म के ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास का जोखिम काफी अधिक रहता है। यह फेफड़ों के कैंसर के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन, निस्संदेह, यह जोखिम उस जोखिम से कई गुना कम है जो धूम्रपान करने वाले के संपर्क में आता है।

लेकिन इसे छोड़ना अभी भी आवश्यक और संभव है

आपने कितने साल तक धूम्रपान नहीं किया है और अब आप कितने भी बड़े क्यों न हों, यदि आप चाहें तो धूम्रपान छोड़ना संभव है। और प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और निकोटीन छोड़ने के परिणामों को कम करने के लिए, आपको शरीर को सुधारने और बहाल करने के लिए एक कार्यक्रम का पालन करना चाहिए।

आपको पता होना चाहिए कि आपके पास जितना कम अनुभव होगा, इस लत के परिणाम उतने ही कम होंगे। इससे निपटना आपके लिए उतना ही आसान होगा। तेजी से और अधिक हद तक शरीर फिर से शुरू हो जाएगा। लेकिन इसके लिए आपको आज ही धूम्रपान छोड़ना होगा।

शायद आप एक दर्जन से अधिक वर्षों से धूम्रपान कर रहे हैं और सोचते हैं कि यह संभावना नहीं है कि कुछ भी बेहतर के लिए बदलेगा। लेकिन जरा सोचिए: धूम्रपान छोड़ने के बाद, आपके पास बहुत खाली समय होगा, आपको बदबू नहीं आएगी, आपको बात करना अच्छा लगेगा (और यह व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों दृष्टि से महत्वपूर्ण है), आप बहुत सारा पैसा बचाएंगे (सिगरेट दोपहर में प्रत्येक के साथ अधिक महंगी हो जाती है) और आप अंत में पेरिस जा सकते हैं, आप स्थानान्तरण और उड़ानों के दौरान टूटने से पीड़ित नहीं होंगे और धूम्रपान के लिए निषिद्ध स्थानों में असुविधा का अनुभव नहीं करेंगे। और, अंत में, भले ही अब आप किसी एथलीट के स्वास्थ्य में भिन्न न हों, लेकिन साथ ही साथ वातस्फीति, फेफड़ों के कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस, या दिल का दौरा पड़ने से मरने के आपके जोखिम को काफी कम कर देते हैं। और जब, भगवान न करे, यह बात आती है, तो आप ईमानदारी से पछताएंगे कि आपने इसे पढ़ते हुए धूम्रपान नहीं छोड़ा।

और आधे घंटे के भीतर स्वास्थ्य में सुधार शुरू हो जाएगा। बस अपनी सिगरेट छोड़ दें और फिर कभी धूम्रपान न करें। और आप एक नए स्वस्थ जीवन की शुरुआत करेंगे।

तंबाकू के बिना नया जीवन

आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि आपने अभी-अभी एक सिगरेट पी है और इसे फिर कभी नहीं करने का फैसला किया है। हम आपको बधाई देते हैं - अब आप अधिक स्वस्थ और खुश हो जाएंगे। कुछ ही मिनटों में खतरनाक बीमारियों के होने का खतरा कम होने लगेगा। और हर गुजरते घंटे के साथ, ठीक होने की संभावना बढ़ जाएगी।

अपनी कल्पना में एक व्यक्ति (स्वयं) और उसके सभी आंतरिक अंगों का चित्र बनाएं, उसकी भलाई की कल्पना करें। और उसे अपनी आंखों के सामने ठीक होते हुए देखें। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से इसका प्रमाण मिलता है:

• आखिरी सिगरेट पीने के 20 मिनट के भीतर, शरीर ठीक होने की प्रक्रिया शुरू करता है। रक्तचाप और नाड़ी स्थिर हो जाती है और सामान्य हो जाती है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, अंगों (हाथों और पैरों) का तापमान सामान्य हो जाता है।
• धूम्रपान छोड़ने के लगभग 8 घंटे बाद, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर गिर जाता है और ऑक्सीजन का स्तर काफी बढ़ जाता है। तथाकथित "धूम्रपान करने वालों की सांस" (सांसों की दुर्गंध, घरघराहट, खाँसी) कम स्पष्ट हो जाती है।
• 24 घंटों के बाद, शरीर लगभग सामान्य मोड में कार्य करता है। 24 घंटों के भीतर धूम्रपान छोड़ने से आपके दिल का दौरा पड़ने की औसत संभावना कम हो जाती है और ऐसा होने पर आपके बचने की संभावना बढ़ जाती है। रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर अंत में सामान्य हो जाता है। एक बुरी आदत के दौरान जमा हुए बलगम और जहरीले विदेशी पदार्थ फेफड़ों से निकलने लगते हैं, सांस लेना काफी आसान हो जाता है। धूम्रपान के दौरान क्षतिग्रस्त तंत्रिका अंत ठीक होने लगते हैं।
• 72 घंटों के बाद, ब्रोन्किओल्स कम तनावपूर्ण हो जाते हैं, सांस लेने की प्रक्रिया मुक्त हो जाती है। घनास्त्रता का खतरा कम हो जाता है, रक्त का थक्का सामान्य हो जाता है।
• 2-3 सप्ताह के बाद, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ने लगती है।
• 1 से 9 महीने की अवधि में, आप देखते हैं कि स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। खांसी, घरघराहट, साइनस की भीड़ कम हो जाती है, आप सांस लेना बंद कर देते हैं। फेफड़ों के कार्य की बहाली के साथ, सर्दी और संक्रामक रोगों के विकास का जोखिम कम हो जाता है।
• निकोटीन के बिना एक साल बाद, धूम्रपान करने वालों की तुलना में हृदय रोग का जोखिम आधा हो गया।
• सिगरेट के बिना 2 साल बाद, दिल का दौरा पड़ने का खतरा सामान्य स्तर तक गिर गया।
• छोड़ने के पांच साल बाद, एक पूर्व-धूम्रपान करने वाला, जो एक दिन में औसतन सिगरेट का एक पैकेट लेता है, फेफड़ों के कैंसर से मरने की संभावना आधी होती है, साथ ही उसे मुंह, गले या अन्नप्रणाली का कैंसर भी हो जाता है।
• लगभग 10 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने की संभावना धूम्रपान न करने वालों के समान स्तर पर है। अन्य कैंसर जैसे किडनी, अग्न्याशय और मूत्राशय के कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है।
• आखिरी सिगरेट पीने के 15 साल बाद, हृदय रोग का खतरा धूम्रपान न करने वालों के समान होता है।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप आसानी से सांस ले सकते हैं? अब मुझे बताओ कि आपको धूम्रपान क्यों नहीं छोड़ना चाहिए ...

विशेष रूप से- ऐलेना किचाको

रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी- एक दर्दनाक, अक्सर दर्दनाक स्थिति, जो शरीर की कुछ प्रणालियों (मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र) की प्रतिक्रिया होती है, जो नशीली दवाओं, शराब और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों की खुराक में कमी या कमी होती है, जो नशे की लत हो सकती है, नियमित रूप से शरीर में पेश की जाती है . निकासी सिंड्रोम मुख्य रूप से किसी विशेष पदार्थ पर स्पष्ट निर्भरता की उपस्थिति में प्रकट होता है। धूम्रपान छोड़ने पर, वापसी के लक्षणों को कहा जाता है निकोटीन निकासी.

धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों से, निकोटीन वापसी की निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ संभव हैं: धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा, चिंता, चिड़चिड़ापन, तनाव, अनिद्रा, अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, सिरदर्द, ऐंठन, हाथ कांपना, भूख में वृद्धि, मतली। कमजोरी, थकान, कब्ज, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, मंदनाड़ी, सांस की तकलीफ, सांस लेने में तकलीफ, पसीना, एलर्जी, गंभीर खांसी, मुंह के छाले आदि। ये सभी अप्रिय प्रभाव इस तथ्य के कारण होते हैं कि, खो जाने से सामान्य प्रवाह, आपके अंग अपने सामान्य काम को बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं। यह शारीरिक (शारीरिक) पुनर्प्राप्ति किसी न किसी रूप में उस व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति में परिलक्षित होती है, जिसके शरीर ने निकोटीन प्राप्त करना बंद कर दिया है। एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, जिसका स्तर काफी हद तक धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति के मूड पर निर्भर करता है।

शराब और नशीली दवाओं की तरह निकोटीन वापसी, न्यूरोसाइकिएट्रिक और शारीरिक लक्षणों का एक जटिल है। बात यह है कि तम्बाकू धूम्रपान मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से व्यसनी है। उनमें क्या अंतर है, और वे कैसे विकसित होते हैं? आइए मनोवैज्ञानिक व्यसन से शुरू करते हैं।

धूम्रपान करते समय, एक व्यक्ति, तंबाकू एल्कलॉइड (निकोटीन) के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स की उत्तेजना और रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई के कारण शक्ति और ताक़त का एक अल्पकालिक उछाल महसूस करता है। पहले से शुरू होकर, और प्रत्येक बाद की धूम्रपान वाली सिगरेट के साथ, धूम्रपान करने वाले के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक स्पष्ट प्रतिवर्त चाप बनता है, मुंह में एक सिगरेट - धुएं का साँस लेना - आनंद। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी उत्साहजनक वातानुकूलित रिफ्लेक्सिस शरीर में बिल्कुल समान तरीके से बनते हैं। यानी कोई व्यक्ति कुछ करता है, तो शरीर एंडोर्फिन की रिहाई के साथ उसे प्रोत्साहित करता है, जो सकारात्मक भावनाओं को लाता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, एथलीटों में शारीरिक परिश्रम के दौरान। लेकिन धूम्रपान के मामले में, एंडोर्फिन को मजबूर कर दिया जाता है, और हमारा दिमाग धोखा खा जाता है। इसमें प्रकृति द्वारा निर्धारित नियमों के अनुसार, एंडोर्फिन की रिहाई से पुष्टि की गई क्रिया शरीर के लिए फायदेमंद है, और इसकी स्मृति को हर तरह से संरक्षित किया जाना चाहिए। इस तरह मनोवैज्ञानिक व्यसन बनता है, और इससे छुटकारा पाना सबसे कठिन है, क्योंकि केवल धूम्रपान करने वाला ही इससे लड़ सकता है, और कोई उसके लिए नहीं कर सकता। केवल वह स्वयं, अपनी इच्छा और अच्छे मूड से, इस पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स आर्क को तोड़ सकता है।

अब निकोटीन की लत के शारीरिक (भौतिक) घटक पर विचार करें। निकोटीन के प्रभाव सर्वव्यापी और विविध हैं, लेकिन वे मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के प्रभाव के माध्यम से महसूस किए जाते हैं। निकोटीन शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है। शरीर की लगभग हर कोशिका इस हस्तक्षेप से गुजरती है, लेकिन शारीरिक निर्भरता मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के प्रभाव के कारण विकसित होती है, न केवल केंद्रीय पर, बल्कि परिधीय पर भी। निकोटीन इसमें जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भागीदार बन जाता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन जारी किया जाता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से उत्तेजना का संचालन करता है। एड्रेनालाईन की एक रिहाई भी होती है, जो बदले में, न केवल तंत्रिका तंत्र पर एक शक्तिशाली बहुमुखी प्रभाव डालती है, बल्कि अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों और विशेष रूप से पिट्यूटरी ग्रंथि पर भी उत्तेजक प्रभाव डालती है। पूरे शरीर में जटिल परस्पर संबंधित जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। यहाँ एक बात स्पष्ट है - निकोटीन, जैसे घुड़सवार घोड़े को कोड़े से मारता है, धूम्रपान करने वाले के शरीर में इन सभी प्रक्रियाओं को "स्पर्स" करता है, और इसके बारे में सबसे बुरी बात यह है कि नियमित धूम्रपान के साथ, वे सामान्य हो जाते हैं। समय के साथ, कोलीनर्जिक (एसिटाइलकोलाइन) रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता सुस्त हो जाती है और एक व्यक्ति, वास्तव में, धूम्रपान का आनंद लेने के लिए धूम्रपान नहीं करता है, बल्कि सामान्य महसूस करता है।सिगरेट के बिना यह असहज हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ते समय, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर में, अपने तरीके से, अनुकूलन की अवधि होगी। शरीर (मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र) को इस उत्तेजक के बिना सामान्य रूप से कार्य करना सीखना होगा, और यह निश्चित रूप से होगा, क्योंकि निकोटीन के प्रभाव में होने वाली ये सभी प्रक्रियाएं प्राकृतिक नहीं हैं। इस "अनुकूलन" के शुरुआती दिनों में एक व्यक्ति तनावग्रस्त है और उपरोक्त में से अधिकांश लक्षण तनाव से जुड़े हैं, लेकिन अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने के बाद नकारात्मक घटनाओं में से एक श्वसन प्रणाली की लगातार सर्दी हो सकती है (एआरआई, गंभीर संक्रमण संभव है), अर्थात् ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस और राइनाइटिस (खांसी, बहती नाक, नाक की भीड़) के लक्षणों की उपस्थिति। इस मामले में, निम्नलिखित होता है - लंबे समय तक धूम्रपान के साथ, निकोटीन ब्रोन्किओल्स की लगातार ऐंठन का कारण बनता है। धूम्रपान छोड़ने का विपरीत प्रभाव पड़ता है - ब्रांकाई का विस्तार होता है, और परिणामस्वरूप, उनके संक्रामक घावों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। सिद्धांत रूप में, धूम्रपान छोड़ने पर ब्रोन्किओल्स का विस्तार एक सामान्य घटना है, क्योंकि। धूम्रपान करने वालों में ब्रोंकोस्पज़म शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है - शरीर जितना संभव हो सके श्वसन अंगों तक तंबाकू के धुएं की पहुंच को सीमित करना चाहता है। खैर, फैली हुई ब्रांकाई में संक्रमण का प्रवेश और ब्रोंकाइटिस की संभावित बीमारी एक खराबी का परिणाम है जो कई धूम्रपान करने वालों में होती है। वैज्ञानिकों की एक राय यह भी है कि धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति में, शरीर में तंबाकू के धुएं के विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी मात्रा के सेवन की समाप्ति के कारण प्रतिरक्षा अस्थायी रूप से कम हो जाती है - प्रतिरक्षा प्रणाली "आराम" करती है।

पहले दिनों में, खांसी संभव है जो संक्रमण के प्रवेश से जुड़ी नहीं है (हालांकि इसका लगाव भी संभव है)। यह खांसी तंबाकू के धुएं से ब्रोंची और फेफड़ों में लंबे समय तक जलन के परिणामस्वरूप होती है। अपने तरीके से, संचित बलगम और तंबाकू के धुएं के उत्पादों से श्वसन अंगों की सफाई होती है। थूक के निर्वहन के साथ खांसी गंभीर हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी खांसी श्वसन तंत्र की मौजूदा पुरानी बीमारियों के कारण भी हो सकती है, जो धूम्रपान छोड़ने पर खराब हो गई हैं।

ऐसे मामले हैं जब धूम्रपान छोड़ने के बाद मुंह में छाले दिखाई देते हैं। उनके दिखने का कारण, साथ ही बार-बार जुकाम होना, इस अवधि के दौरान प्रतिरक्षा में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। वर्षों से, मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली तंबाकू के धुएं से परेशान होते हैं, और जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो वे रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के लिए बहुत कमजोर हो जाते हैं, क्योंकि:

1. धूम्रपान छोड़ने पर, सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
2. तंबाकू के धुएं के लंबे समय तक चिड़चिड़े प्रभाव के परिणामस्वरूप, मौखिक श्लेष्म की कोशिकाओं की सेलुलर प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
3. लंबे समय तक धूम्रपान के साथ, लार के जीवाणुनाशक गुण कम हो जाते हैं;
4. धूम्रपान छोड़ने पर, मौखिक गुहा अपनी अंतिम सुरक्षा खो देता है - निकोटीन की जीवाणुनाशक क्रिया (और संभवतः तंबाकू के धुएं के किसी भी अन्य घटक)।

जाहिर है, धूम्रपान छोड़ते समय, खुद को सर्दी से बचाना और मौखिक स्वच्छता पर ध्यान देना आवश्यक है, और इन अप्रिय घटनाओं की स्थिति में, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बार-बार जुकाम और मुंह के छाले धूम्रपान छोड़ने के तनाव से संबंधित नहीं होते हैं, और वे ज्यादातर तनावपूर्ण अवधि बीत जाने के बाद होते हैं। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में होने वाली निकोटीन वापसी की अधिकांश अन्य संभावित अभिव्यक्तियाँ सीधे इससे संबंधित हैं। इसीलिए, इससे पहले कि आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला करें, आपको अच्छी तरह से तैयार होने की जरूरत है। आपको संयम से वजन करने की आवश्यकता है - क्या आप अच्छे मूड में हैं, क्या आप मन की शांति बनाए रखने के लिए तैयार हैं? किसी न किसी रूप में तनाव जरूर पैदा होगा, लेकिन इस तनाव का स्तर काफी हद तक आप पर निर्भर करता है। यह तनाव जितना मजबूत होता है, निकोटीन वापसी की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ उतनी ही अधिक संभव होती हैं, साथ ही साथ तनाव से सीधे जुड़े दुष्प्रभाव भी होते हैं।यहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है - तनाव निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता से जुड़े निकोटीन वापसी की अभिव्यक्ति है, और मनोवैज्ञानिक निर्भरता से जुड़ा तंत्रिका तनाव इसे बढ़ा देता है, और विभिन्न दुष्प्रभावों की उच्च संभावना पैदा करता है।

मत भूलना, दर्दनाक संवेदनाओं से डरते हैं, साथ ही वापसी की अधिक महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों की संभावना के कारण, आप स्वयं उनकी घटना के लिए एक उपजाऊ जमीन बनाते हैं।हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि आप तनाव को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, और विशेष रूप से यदि आप किसी ऐसी बीमारी से पीड़ित हैं जिसमें तनाव खतरनाक है, तो आपको डॉक्टर की देखरेख में धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है। किसी भी शारीरिक व्यसन के साथ, आधुनिक चिकित्सा निकोटीन निकासी के साथ बहुत अच्छी तरह से मुकाबला करती है। इसे रोकने के कई तरीके हैं, निकोटीन पैच से, जो आपको अपने रक्त में निकोटीन की खुराक को धीरे-धीरे कम करने, पूर्ण आधान चिकित्सा, और निकोटिनिक रिसेप्टर विरोधी के उपयोग की अनुमति देगा, जिसकी बदौलत आपको सभी से छुटकारा मिल जाएगा। कुछ ही दिनों में उपयोग बंद करने से होने वाले अप्रिय लक्षण तंबाकू।

साथ ही इसे समझना चाहिए वह दवा सर्वशक्तिमान नहीं है, और कोई "चमत्कारी" इंजेक्शन नहीं है जो आपको हमेशा के लिए इस लत से बचा लेगा। डॉक्टर आपकी यात्रा की शुरुआत में ही आपकी मदद कर सकते हैं, आपके शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हुए। लेकिन इस लत से मुक्त जीवन के लिए आगे का रास्ता आपको खुद ही जाना होगा।और यह रास्ता हमेशा आसान से दूर है, आपको अपनी इच्छाशक्ति से अपने मस्तिष्क के प्रतिरोध को दूर करना होगा, और कुछ समय बाद ही आप अंततः खुद को बता पाएंगे कि आप इस लत से मुक्त हो गए हैं। फिर, यह "कुछ समय" कितने समय तक चलेगा, यह काफी हद तक आप पर निर्भर है। सिगरेट के प्रति आपके रवैये पर बहुत कुछ निर्भर करता है - यह बेहद नकारात्मक होना चाहिए।

आगे। यहां तक ​​​​कि मंच और इस साइट पर लेखों में टिप्पणियों को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोग अक्सर सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, और उनके लिए सांस लेना मुश्किल होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह न केवल धूम्रपान छोड़ने के पहले दिनों में होता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ) मुख्य रूप से तनाव से संबंधित है। इस मामले में, उच्च रक्तचाप और क्षिप्रहृदयता के साथ भारी साँस लेना हो सकता है। यहाँ, मैं दोहराता हूँ, आपको उन लोगों के प्रति चौकस रहने की जरूरत है जो ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं जिनमें तनाव खतरनाक है।

कभी-कभी ऐसा तब होता है जब सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ) तब प्रकट होती है जब धूम्रपान छोड़ने की सबसे कठिन, सबसे तनावपूर्ण अवधि पहले से ही पीछे है और, शायद, आखिरी सिगरेट को धूम्रपान किए हुए काफी लंबा समय बीत चुका है (ज्यादातर 2-3 सप्ताह)। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि धूम्रपान करने वाले का तंत्रिका तंत्र (अतीत में) निकोटीन के उत्तेजक प्रभावों का आदी है, क्योंकि निकोटीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह, जैसा कि ऊपर वर्णित है, एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, जो बदले में, श्वसन को सक्रिय करने, हृदय गति को बढ़ाने और रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सांस की तकलीफ गुजरनी चाहिए, लेकिन इसे सुरक्षित खेलना बेहतर है और इस विषय पर डॉक्टर से सलाह लें।

आंतों की गतिशीलता के उल्लंघन के रूप में ऐसी अप्रिय घटना बहुत संभव है। आंतों में भोजन द्रव्यमान की गति, साथ ही भविष्य में, आंत की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन के कारण मल (बड़ी आंत) होती है। हमने ऊपर कहा कि जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उनमें एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं। एसिटाइलकोलाइन, आंत की चिकनी मांसपेशियों के तंत्रिका अंत तक तंत्रिका उत्तेजना को संचारित करके, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ते समय, "थका हुआ" एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स पर निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव की कमी के कारण, इस मांसपेशी का स्वर कम हो सकता है और इसके संकुचन के स्वचालितता में गड़बड़ी हो सकती है।

संभावित अवसाद और ताकत के नुकसान के बारे में कुछ शब्द कहना भी आवश्यक है। इसकी घटना के कारणों में से एक निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव की कमी भी है। यहां फिर से, एसिटाइलकोलाइन, एड्रेनालाईन की कमी है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर पर उनके सबसे जटिल प्रभाव हैं। यह तब है जब आप निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता से "देखो"। लेकिन फिर भी, इसकी भूमिका को अतिरंजित नहीं किया जाना चाहिए। अवसाद का एक अधिक महत्वपूर्ण कारण व्यसन का मनोवैज्ञानिक हिस्सा है - धूम्रपान की प्रक्रिया की अनुपस्थिति और इससे जुड़ी संवेदनाएं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न केवल जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का कुछ पुनर्गठन होता है, बल्कि चेतना भी होती है, क्योंकि धूम्रपान की लत चेतना और व्यवहार की बीमारी है। सामान्य तौर पर, निकोटीन पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता का आपस में गहरा संबंध है। निकोटीन वापसी की अधिकांश अभिव्यक्तियाँ सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संबंधित होती हैं, और अवसाद के रूप में इसकी ऐसी अभिव्यक्ति सबसे पहले होती है, क्योंकि हमारी चेतना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में "उत्पन्न" होती है। धूम्रपान छोड़ने के पहले दिनों से एक डिग्री या किसी अन्य तक एक अवसादग्रस्तता की स्थिति संभव है, और आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। वो जरूर गुजरेगी इसे न देने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अवसाद है जो निकोटीन की लत पर काबू पाने में मुख्य बाधाओं में से एक है - यह स्पष्ट है कि यह धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति के मूड को "दस्तक" कर सकता है।

अधिक वजन होने के बारे में कुछ और शब्द। धूम्रपान छोड़ने पर, कई लोगों का वजन बढ़ जाता है, यह दिलचस्प घटना सीधे तंबाकू पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से संबंधित है। आखिरकार, भोजन सबसे मजबूत प्राकृतिक अवसादरोधी है। मुझे लगता है कि आप में से प्रत्येक ने पेट में सुखद भारीपन महसूस किया, जिसके बाद दुनिया सुंदर लगती है, और मूड कई घंटों तक बढ़ जाता है। यह वह प्रभाव है जिसका उपयोग पूर्व धूम्रपान करने वाले तब करते हैं जब उन्हें बुरा लगता है, वे निकोटीन की सामान्य खुराक के बिना खाते हैं। और खाने के कारण होने वाली सकारात्मक भावनाएं एक पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स के प्रभाव में उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्पन्न होने वाले नकारात्मक को बुझा देती हैं जो धूम्रपान करने की इच्छा का कारण बनती हैं। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि धूम्रपान करने वाला इन आग्रहों को हराने की कोशिश में एक व्यसन को दूसरे के साथ बदल देता है, यानी वह सिगरेट पीने के बजाय कुछ खाता है। इस तथ्य को पहचानना भी आवश्यक है कि धूम्रपान छोड़ने पर, फिर से तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र पर निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव की कमी के कारण, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं (चयापचय) में अस्थायी कमी संभव है। हालांकि, अकेले स्तर में कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन देने की क्षमता में सुधार होगा, साथ ही, और, तदनुसार, ऊतक श्वसन, जो काफी हद तक तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि में योगदान देगा और ए चयापचय में वृद्धि। अतः इस तथ्य को नकारा जा सकता है - यदि आप धूम्रपान छोड़ने से पहले उसी मात्रा में भोजन का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, तो आप अतिरिक्त पाउंड के बिना पूरी तरह से कर सकते हैं।बेशक, ऐसी दवाएं हैं जो इस दुष्प्रभाव (भूख में वृद्धि) को दबाती हैं, लेकिन उनकी एक महत्वपूर्ण राशि खर्च होती है और उन्हें डॉक्टर की सख्त निगरानी में लिया जाना चाहिए।

कृप्या, यदि "धूम्रपान छोड़ने" की प्रक्रिया में कोई गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर को देखने की उपेक्षा न करें। आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खतरनाक है!हम अक्सर डॉक्टरों को डांटते हैं, कभी-कभी न्यायसंगत। वास्तव में, प्रतिभाशाली और बहुत प्रतिभाशाली डॉक्टर नहीं हैं, चौकस और असभ्य हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि वे वैसे भी सबसे अधिक पढ़े-लिखे रोगियों से अधिक जानते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे खराब डॉक्टर के पास कम से कम चिकित्सा अनुभव और नैदानिक ​​​​उपकरण हैं। और धूम्रपान छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। कम से कम, धूम्रपान छोड़ने के आपके दृष्टिकोण के लिए यह "" है।

यदि आप तय करते हैं कि आप दवाओं की मदद के बिना धूम्रपान नहीं छोड़ पाएंगे, तो उनके नुस्खे के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अधिकांश दवाओं के अपने मतभेद हैं और निकोटीन प्रतिस्थापन दवाएं कोई अपवाद नहीं हैं। इसके अलावा, ऐसा भी हो सकता है कि यदि कोई लक्षण होते हैं, तो यह समझना मुश्किल होगा - क्या वे निकोटीन वापसी की अभिव्यक्ति हैं, या वे उपयोग की जाने वाली दवा का दुष्प्रभाव हैं?

उपरोक्त के संबंध में, एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान दिया जाना चाहिए। कुछ लोग डॉक्टर के पास जाना पसंद नहीं करते, तब भी जब वे बीमार होते हैं या उनकी तबीयत ठीक नहीं होती है। तो यहाँ है ऐसे मामले होते हैं जब ऐसे लोग अचानक अस्वस्थ महसूस करते हैं, इसे "निश्चित संकेत" मानते हैं कि यह धूम्रपान छोड़ने का समय है (कभी-कभी धूम्रपान और एक ही समय में शराब पीना)। आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि अस्वस्थ महसूस करने का कारण अज्ञात है, और जैसा कि ऊपर बताया गया है, तनाव कुछ बीमारियों में खतरनाक हो सकता है। इस मामले में धूम्रपान छोड़ना उस बीमारी को बढ़ा सकता है जो खराब स्वास्थ्य का कारण बनी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको धूम्रपान जारी रखने की आवश्यकता है, इसका मतलब है कि आपको पहले डॉक्टर को जरूर देखना चाहिए!

अंत में, मैं यह नोट करना चाहता हूं कि यह लेख "" लेख पर पहली टिप्पणियों के संबंध में लिखा गया था, यह "धूम्रपान छोड़ें" कॉलम शुरू करता है। यह लेख उस लेख की निरंतरता और संपूर्ण रूब्रिक के रूप में लिखा गया है। इस कॉलम के सभी लेख आपस में जुड़े हुए हैं और उन लोगों के लिए सकारात्मक मानसिकता बनाने का लक्ष्य रखते हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, और परिणामस्वरूप, तनाव को कम करते हैं, जो सभी संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों के मुख्य कारणों में से एक है। उनकी घटना से डरने की जरूरत नहीं है। यह लेख, जैसा कि वे कहते हैं, निष्पक्षता में लिखा गया है। उपरोक्त हो सकता है और होता है। यह उन लोगों के लिए है जो धूम्रपान करते हैं, जिनके लिए तनाव खतरनाक है। यह लेख इस बात पर जोर देना चाहता है कि यदि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान कोई गंभीर लक्षण होते हैं, चाहे वह लंबे समय तक अनिद्रा, लगातार चिंता, अवसाद या क्षिप्रहृदयता, सांस की गंभीर कमी, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द, गंभीर खांसी, बुखार और आदि, तो आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है! आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस या उस लक्षण का क्या कारण है, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह असामान्य है, और शायद खतरनाक भी! यह मुख्य रूप से बुजुर्गों के साथ-साथ बीमारियों वाले सभी लोगों को चिंतित करता है जिनमें तनाव को contraindicated है। ऐसे लोगों के लिए, धूम्रपान छोड़ने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने की आवश्यकता है।

किसी भी मामले में डरने की जरूरत नहीं है। धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में मुख्य समस्या तनाव है, जिसकी डिग्री, मैं दोहराता हूं, आपके हाथों में है। लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध वापसी सिंड्रोम की कोई भी अभिव्यक्ति मौजूद नहीं हो सकती है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि तनाव के अलावा, धूम्रपान छोड़ने के पहले दिन से, शरीर को बड़ी राहत का अनुभव होता है, क्योंकि बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ अब इसमें प्रवेश नहीं करेंगे। निकोटीन वापसी के सभी लक्षण जो उत्पन्न हुए हैं, वे निश्चित रूप से गुजर जाएंगे। आपको सब्र करना होगा। इसके सबसे महत्वपूर्ण लक्षण के साथ सबसे कठिन चीज है - धूम्रपान करने की इच्छा। यह इच्छा आपको कब तक सताएगी यह आप पर निर्भर करता है।

निर्माताओं द्वारा इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को तंबाकू उत्पादों के हानिरहित विकल्प के रूप में रखा जाता है। ये आधुनिक गैजेट हैं जो सुगंधित भाप उत्पन्न करते हैं। ई-सिगरेट की व्यवस्था कैसे की जाती है? क्या वे धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करते हैं?

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीना

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की नकल। हालांकि, तंबाकू के धुएं के बजाय, वे एक निश्चित मात्रा में निकोटीन के साथ या उसके बिना भाप का उत्पादन करते हैं।

प्रत्येक गैजेट में एक माइक्रोप्रोसेसर बनाया जाता है, जो एक बटन दबाने पर सर्पिल की क्रिया को सक्रिय करता है: यह गर्म होता है और तरल को भाप में बदल देता है। बाह्य रूप से, यह साधारण सिगरेट के धुएं से अलग नहीं होता है, लेकिन इसमें तंबाकू की कोई विशिष्ट गंध नहीं होती है। एक व्यक्ति भाप का एक कश लेता है, और फिर उसे बाहर निकालता है।

ई-सिगरेट के मिश्रण के मुख्य घटक:

• प्रोपलीन ग्लाइकोल;
• ग्लिसरॉल;
• तरल निकोटीन;
• भोजन का स्वाद।

सैद्धांतिक रूप से, निकोटीन के अलावा सभी घटक शरीर के लिए हानिरहित हैं। उड़ने की प्रक्रिया में, टार और कार्सिनोजेन्स उत्सर्जित नहीं होते हैं, और तीखी गंध की अनुपस्थिति के कारण, उपकरण को सार्वजनिक स्थानों पर उपयोग करने की अनुमति है। हालांकि, कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि अपर्याप्त नियंत्रण के कारण, निम्न-गुणवत्ता वाले अवयवों को अक्सर तरल में मिलाया जाता है या उनमें निकोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।

संचालन का सिद्धांत

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की क्रिया का तंत्र इनहेलर के समान है। पफिंग के समय, तरल वाष्प में उत्पन्न होता है, जिसे साँस में लिया जाता है।

गैजेट बैटरी चालित है और कसने के समय एक बटन के साथ या स्वचालित रूप से चालू हो जाता है। जब कोई व्यक्ति सांस लेता है, तो बैटरी के अंदर एक माइक्रोप्रोसेसर शुरू होता है, जो वेपोराइज़र और एक एलईडी सुलगने वाले सिम्युलेटर को संकेत देता है।

तरल को गर्म करने के परिणामस्वरूप भाप उत्पन्न होती है जो फेफड़ों में प्रवेश करती है। साँस लेना के बाद, डिवाइस बंद हो जाता है, और अगले कश के साथ इसे फिर से सक्रिय किया जाता है।

उपकरण

अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के उपकरण में 3 तत्व शामिल हैं:

• बैटरी।
• एटमाइज़र।
• कारतूस।

बैटरियों को पुश-बटन और स्वचालित में विभाजित किया जाता है, जो इनहेलेशन के समय सक्रिय होते हैं। बैटरी के अंत में एल ई डी होते हैं जो जलने का अनुकरण करते हैं।

कार्ट्रिज तरल के साथ एक कार्ट्रिज है जिसे एटमाइजर में फीड किया जाता है। बाह्य रूप से, यह एक फिल्टर है, इसके अंदर कई तत्व हैं: मुखपत्र, जलाशय और झरझरा सामग्री।

कारतूस के माध्यम से, तरल परमाणु में प्रवेश करता है - गैजेट का मुख्य तत्व, जहां भाप उत्पन्न होती है। अंदर एक सर्पिल और एक बाती रखी जाती है। बाष्पीकरण के शीर्ष पर एक मेटाफोम पुल है जो कारतूस के साथ संपर्क सुनिश्चित करता है।

वेपोराइज़र के अन्य रूप भी हैं - कार्टोमाइज़र और क्लीयरोमाइज़र। कार्टोमाइज़र एक संयुक्त एटमाइज़र और कार्ट्रिज है। क्लीयरोमाइज़र में एक अंतर्निर्मित कार्ट्रिज होता है जिसे फिर से भरा जा सकता है।

वीडियो पर, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के संचालन का उपकरण और सिद्धांत:

उपयोग की विशेषताएं

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के प्रत्येक तत्व में कार्य क्षमता का एक निश्चित भंडार होता है। ठीक से काम करने के लिए उन्हें ठीक से बनाए रखने की आवश्यकता है।

औसत बैटरी लाइफ 5-6 घंटे है, फिर इसे चार्ज करने की जरूरत है। कारतूस सिगरेट के एक पैकेट के बराबर है, लेकिन इसे तेजी से इस्तेमाल किया जा सकता है। एक नियमित सिगरेट पीते समय, एक व्यक्ति देखता है कि यह कब समाप्त होता है, और गैजेट में कोई सीमक नहीं होता है।

जब कारतूस का उपयोग किया जाता है, तो इसे पुराने को हटाकर और एक नया स्थापित करके प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। क्लीयरोमाइज़र का उपयोग करते समय, टैंक को खोलना और उसमें तरल का एक नया भाग डालना आवश्यक है।

लाभ और हानि

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर स्विच करते समय, सकारात्मक परिवर्तन नोट किए जाते हैं: दांतों की सफेदी लौट आती है, सांस लेना आसान हो जाता है, सुबह की खांसी और सिरदर्द गायब हो जाते हैं। यह तंबाकू के धुएं के हानिकारक पदार्थों के साथ शरीर के नशा की समाप्ति के संबंध में होता है। हालांकि, सकारात्मक प्रभाव के अलावा, इस सवाल के कई जवाब भी हैं कि क्या ऐसी सिगरेट पीने से कोई नुकसान होता है।

शारीरिक कारक

ई-तरल टार का उत्सर्जन नहीं करता है, इसलिए इसे कम हानिकारक माना जाता है। दूसरी ओर, इसकी संरचना में प्रोपलीन ग्लाइकोल अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। इसके अलावा, तरल में निकोटीन होता है, और यह एक जहर है जो शरीर को जहर देता है।

इस तरह के लिए वे आम लोगों से कम खतरनाक नहीं हैं। निकोटिन जल्दी से भ्रूण के रक्त में जमा हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप उसके आंतरिक अंगों को नुकसान होगा।

गर्भावस्था के दौरान भी गंभीर परिणाम होते हैं:

• गर्भपात।
• सहज गर्भपात।
• समय से पहले जन्म।
• भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट किशोरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। वे अक्सर उत्सुकता से ई-सिगरेट की कोशिश करते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद उन्हें तंबाकू की कोशिश करने की इच्छा होती है। वहीं, किशोरावस्था में निकोटिन के सेवन का खतरा बहुत गंभीर होता है - मस्तिष्क के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक कारक

ई-सिगरेट का खतरा यह है कि यह एक मजबूत मनोवैज्ञानिक लत का कारण बन सकता है। इस तरह के एक उपकरण में एक सीमक नहीं होता है, इसलिए एक व्यक्ति इसे पूरे दिन अपने हाथों से बाहर नहीं जाने दे सकता है। अवचेतन स्तर पर, उंगलियों के बीच लगातार कुछ रखने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य के लिए ई-सिगरेट की सुरक्षा को सक्रिय रूप से दोहराया जाता है, हालांकि कई अध्ययनों के परिणाम इसके विपरीत साबित होते हैं। गैजेट की हानिरहितता के बारे में खुद को आश्वस्त करते हुए, एक व्यक्ति बिना किसी डर के ऊपर चढ़ने लगता है।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के फायदे और खतरों के बारे में वीडियो में:

स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है

दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि ई-सिगरेट के वाष्प में पारंपरिक सिगरेट के धुएं की तुलना में अधिक जहरीली धातुएं होती हैं। यह पैसिव स्मोकिंग के नुकसान को साबित करता है।

अधिकांश हानिकारक धातुएं, शोधकर्ताओं के अनुसार, उत्पादन तकनीक का पालन न करने के परिणामस्वरूप तरल में प्रवेश करती हैं। इस क्षेत्र में नियंत्रण कमजोर है, क्योंकि अब तक कोई प्रासंगिक गुणवत्ता मानक विकसित नहीं किए गए हैं।

दुष्प्रभाव

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के दुष्प्रभाव होते हैं। उनमें से कई तंबाकू छोड़ने से संबंधित हैं। कार्सिनोजेन्स और रेजिन के साथ नियमित विषाक्तता का आदी शरीर, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने लगता है, जो इसके साथ है:

• मुंहासा;
• मुंह में जलन (कड़वाहट) स्वाद;
• खाँसी;
• मुंह के छालें;
• मसूड़ों से खून बहना;
• जी मिचलाना;
• सरदर्द;
• कमज़ोरी।

ये लक्षण आमतौर पर 1-2 महीनों के भीतर हल हो जाते हैं, जब शरीर ने अधिकांश विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर दिया होता है। प्रोपलीन ग्लाइकोल से एलर्जी और निकोटीन की अधिक मात्रा से जुड़े धूम्रपान के बाद भी दुष्प्रभाव होते हैं:

• चक्कर आना;
• रात को पसीना;
• गले में सूखापन;
• मांसपेशियों में दर्द;
• हिचकी
• दस्त;
• तेज पल्स।

क्या आप ई-सिगरेट से धूम्रपान छोड़ सकते हैं?

शरीर पर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इस सवाल का स्पष्ट जवाब देना असंभव है कि क्या ये उपकरण धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ केवल इस बात से सहमत हैं कि जिन्हें बुरी आदत नहीं है, उन्हें इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का भाप लेना शुरू नहीं करना चाहिए - इससे निश्चित रूप से स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।

कुछ डॉक्टरों का दावा है कि ई-तरल में निकोटीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने से उनके मरीज नशे की लत से छुटकारा पाने में कामयाब हो जाते हैं। इसके विपरीत, संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिक अपने शोध के परिणाम प्रस्तुत करते हैं।

अमेरिकियों ने पाया है कि कई ई-तरल पदार्थों में पैकेजिंग पर बताए गए निकोटीन की तुलना में अधिक निकोटीन होता है, जिसके परिणामस्वरूप लत बहुत जल्दी बन जाती है। इसके अलावा, ई-सिगरेट के मिश्रण में शुद्ध तरल निकोटीन होता है, जो तुरंत वाष्प के रूप में अवशोषित हो जाता है। अध्ययन में शामिल 136 प्रतिभागियों में से केवल एक आधुनिक गैजेट की मदद से हमेशा के लिए नशे की लत पर काबू पाने में कामयाब रहा।

पारंपरिक सिगरेट की तुलना में इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के कई फायदे हैं। हालांकि, इसे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल हानिरहित नहीं कहा जा सकता है।

यहाँ एक तुलना तालिका है:

सिगरेट	मैदान	इलेक्ट्रोनिक
जारी पदार्थ	5000 रासायनिक यौगिक, जिनमें शामिल हैं: रेजिन; कार्सिनोजेन्स; नाइट्रोसामाइन; कार्बन मोनोआक्साइड; हाइड्रोसायनिक एसिड; नाइट्रोजन ऑक्साइड; मुक्त कण; रेडियोधर्मी घटक; 76 धातु।	जहरीली धातुएं, जिनमें शामिल हैं: क्रोमियम; निकल; जस्ता; प्रमुख।
निकोटीन की खपत की मात्रा	पफ लिमिट - 1 सिगरेट।	कश की संख्या की कोई सीमा नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप निकोटीन की खपत में काफी वृद्धि हो सकती है।
महक	तंबाकू का धुंआ कपड़े, बाल, हाथ, सांसों की बदबू का कारण बनता है।	कोई बुरी गंध नहीं।
लत	निकोटीन निर्भरता का गठन।	अत्यधिक व्यसनी है। यहां तक ​​​​कि निकोटीन मुक्त तरल भी लगातार मनोवैज्ञानिक निर्भरता को भड़काता है।
स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है	दूसरों को नुकसान।	दूसरों को नुकसान।
शुष्क मुँह और खांसी।	हाँ	हाँ
दांतों और नाखूनों का पीला पड़ना	हाँ	नहीं
आंतरिक अंगों के रोग	हाँ	पर्याप्त डेटा नहीं

सिगरेट छोड़ने के क्षण से अप्रिय लक्षण क्यों होते हैं?

निकोटीन एक ऐसा पदार्थ है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है। धूम्रपान करते समय यह बाहर से आता है। धूम्रपान करने वालों को निकोटिन की लत बहुत जल्दी लग जाती है। सिगरेट छोड़कर, आप इस पदार्थ तक पहुंच को अवरुद्ध कर देते हैं। आपके शरीर को उस रासायनिक समर्थन के बिना छोड़ दिया जाएगा जो आपने धूम्रपान करने के वर्षों के दौरान किया था। नतीजतन, सदमे की स्थिति होगी, जिसमें सिगरेट छोड़ने के अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगेंगे।

कई पूर्व धूम्रपान करने वालों द्वारा साइड इफेक्ट नोट किए जाते हैं जिन्होंने एक बुरी आदत शुरू कर दी है। एक बार और हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या लक्षण होते हैं? आइए उनमें से सबसे बुनियादी पर विचार करें।

निकोटीन वापसी के दुष्प्रभाव और उनसे छुटकारा पाने के तरीके

धूम्रपान छोड़ने के बाद आपका शरीर थोड़ा अलग तरीके से काम करेगा। असुविधा पैदा करने वाले निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैं:

• निकोटीन भुखमरी;
• खांसी और खराब गला;
• चिड़चिड़ापन;
• भोजन की लालसा में वृद्धि।

आइए प्रत्येक लक्षण पर करीब से नज़र डालें।

निकोटीन भुखमरी

धूम्रपान छोड़ने के परिणामों में से एक सिगरेट की तीव्र लालसा है। आपका शरीर निकोटीन भुखमरी का अनुभव करेगा और उसे रासायनिक सहायता की आवश्यकता होगी। इसी वजह से धूम्रपान छोड़ने वाले कई लोग फिर से सिगरेट की ओर लौट जाते हैं।

ताकि फिर से न टूटने की बुरी आदत को छोड़ने के बाद विशेषज्ञ दिन में कम से कम 4 बार सब्जियां और फल खाने की सलाह दें। इस पद्धति की प्रभावशीलता अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा साबित हुई जिन्होंने प्रासंगिक अध्ययन किए।

भारी धूम्रपान करने वाले निकोटीन थेरेपी के बिना नहीं कर सकते। यह निकोटीन युक्त दवाओं के उपयोग को संदर्भित करता है। एक नियम के रूप में, इस तरह की चिकित्सा धूम्रपान छोड़ने के क्षण से 3 महीने तक की जाती है।

ठंड के लक्षण

धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों में आपकी खांसी तेज हो जाएगी। आप अपने गले में गुदगुदी महसूस करेंगे। ऐसे लक्षण सर्दी-जुकाम के साथ होते हैं, लेकिन इस मामले में इनका इससे कोई लेना-देना नहीं है। धूम्रपान करते समय, श्लेष्म झिल्ली की स्थिति काफी बिगड़ जाती है। निकोटीन कोशिकाओं के लिए विनाशकारी है। धूम्रपान श्लेष्म झिल्ली की सूखापन का कारण बनता है।

सिगरेट छोड़ने के बाद, श्वसन पथ की कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं, छोटी-छोटी दरारें ठीक हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। खांसी और गले में तकलीफ को खत्म करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। तरल के लिए धन्यवाद, श्लेष्म झिल्ली को सिक्त किया जाएगा।

चिड़चिड़ापन

धूम्रपान छोड़ने के परिणामों में चिड़चिड़ापन भी शामिल है। जब आप धूम्रपान करते हैं, निकोटीन आपके शरीर में प्रवेश करता है और आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है। पदार्थ ने मूड उठा लिया। सिगरेट छोड़ने के बाद उत्पन्न होने वाले आनंद हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। आप असहज संवेदनाओं को महसूस करने लगते हैं, अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। ये दुष्प्रभाव अपने आप दूर हो जाते हैं। अगर वे आपको परेशान करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाएँ। वह निकोटीन थेरेपी लिखेंगे।

खाने की इच्छा में वृद्धि

निकोटीन, शरीर में प्रवेश करके, उन न्यूरॉन्स को अवरुद्ध करता है जो भूख की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस संबंध में, आप अपने आप में भूख में वृद्धि नहीं देखते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद, वे सभी संवेदनाएँ जो पहले दबी हुई थीं, तेज हो जाती हैं। शरीर भोजन की मांग करने लगता है। आप भोजन के लिए बढ़ी हुई लालसा का सामना कर सकते हैं, फल च्युइंग गम के साथ अपनी भूख कम कर सकते हैं।

सिगरेट छोड़ने के एक महीने बाद बहुत मुश्किल दौर होता है। दुष्प्रभाव मुझे सामान्य जीवन जीने से रोकते हैं। यदि आप अपने दम पर धूम्रपान छोड़ने के परिणामों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श करें। यदि आवश्यक हो, तो वह आपके लिए उपयुक्त दवाएं लिखेंगे।

से साइड इफेक्टधूम्रपान आमतौर पर दिन में प्रकट होता है। आपको उनके बारे में जानने और उन्हें ध्यान में रखने की आवश्यकता है - इससे आपको ढीलेपन से बचने और बुरी आदत को हमेशा के लिए भूलने में मदद मिलेगी। अन्यथा, एक व्यक्ति व्यसन में वापस आ जाएगा, और यह धीरे-धीरे उसके शरीर को जहर देगा।

लक्षण साथ मेंफेंकने धूम्रपान छोड़ने के बाद, उनमें सबसे अधिक दिखाई देते हैंधूम्रपान करने वालों के जो लंबे समय से बुरी आदत में लिप्त था। सिगरेट का धूम्रपान एक व्यक्ति को उत्साह के करीब की स्थिति में डुबो देता है, लेकिन यह छोटी खुराक में होता है और इसे स्वयं के स्वास्थ्य की कीमत पर दिया जाता है। जल्दी या बाद में, कई धूम्रपान करने वालों ने अपनी लत को समाप्त करने और स्वस्थ जीवन की राह पर चलने का फैसला किया।

कैसे होता है मोक्ष

धूम्रपान छोड़ने पर होने वाले दुष्प्रभावअक्सर सभी में एक ही तरह से प्रकट होता है, लेकिन व्यक्तिगत लक्षण भी होते हैं। आपको उनकी घटना के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है, अन्यथा फिर से धूम्रपान करने की इच्छा का विरोध करना बहुत मुश्किल होगा।

धूम्रपान छोड़ने के बादअक्सर दिखाई देते हैंलक्षण वापसी के लक्षण, जिनका सामना करना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता हैत्यागा हुआ यह बुरी आदत। ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति को यह विचार आता है कि धूम्रपान करने पर वह बहुत बेहतर महसूस करता है, लेकिन यह आत्म-धोखा है, जिससे गलत हो सकता हैकार्रवाई . साइड इफेक्ट काफी असहज हो सकते हैं।

इनसे निपटने में मदद करें।लक्षण शायद एक सकारात्मक दृष्टिकोण और यह अहसास कि वे एक अस्थायी घटना हैं। निकोटीन और अन्य विषाक्त पदार्थों के शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह तनाव की स्थिति का अनुभव करना शुरू कर देता है।धूम्रपान छोड़ने के बादतंत्रिका और हृदय प्रणाली, साथ ही श्वसन और पेट के अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उत्पन्न होने वाले सभी लक्षण तनाव का कारण बनते हैं।

अस्वीकृति के दौरान क्या होता है

इसके क्या - क्या दुष्प्रभाव हैंआगे बढ़ाने धूम्रपान छोड़ने के बाद? वे मानव शरीर की विशेषताओं, उसकी उम्र और साथ ही धूम्रपान की अवधि के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। वे तनाव के कारण प्रकट होते हैं, जो इस तथ्य के कारण होता है कि निकोटीन का प्रवाह बंद हो गया है। सबसे कठिन अवधि पहले सप्ताह की दूसरी छमाही है, जबधूम्रपान छोड़ने . अनुकूलन अवधि स्वयं 16 सप्ताह तक चल सकती है।

मामले में जब कोई व्यक्ति दिन में दो पैक धूम्रपान करता है, तो उसका शरीर तंबाकू के धुएं में निहित विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से बहुत प्रभावित होता है। आमतौर पर धूम्रपान का प्रभाव 25 मिनट के भीतर गायब हो जाता है और फिर वापसी होने लगती है, शरीर को एक नई खुराक की जरूरत होती है।

ऐसी स्थिति में, निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• हृदय गति धीमी हो जाती है;
• रक्तचाप कम हो जाता है;
• रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है।

इन अभिव्यक्तियों से शरीर में बड़े बदलाव नहीं होंगे, लेकिन अगर कोई व्यक्ति दूसरी सिगरेट नहीं पीता है, तो वे खराब होने लगेंगे। एक व्यक्ति को शरीर में गर्मी महसूस होने लगती है, खासकर उंगलियों में। यह वासोडिलेशन के कारण होता है।

5-10 साल तक धूम्रपान करने वालों को यह लक्षण इतनी जल्दी नहीं, बल्कि कुछ दिनों या एक हफ्ते में भी महसूस होगा।

धूम्रपान छोड़ने के बादनिकासी सिंड्रोम होता है। यह ऐसे संकेतों में प्रकट होता है:

• धूम्रपान के लिए तीव्र लालसा;
• नींद की समस्या;
• घबराहट;
• चिढ़;
• हल्का चक्कर आना;
• भूख में वृद्धि;
• ध्यान केंद्रित करने वाली समस्याएं।

पहले दिन

पहला दिन आसान नहीं होगा। तीन घंटे के बाद, बेचैनी अब और खराब नहीं होगी। अधिकांश पूर्व धूम्रपान करने वालों ने ध्यान दिया कि गंभीर स्थिति 7 घंटे तक रहेगी। पहले 4 घंटों के बाद श्वसन प्रणाली बदलना शुरू हो जाएगी। व्यक्ति को लगेगा कि उसकी सांसें गहरी हो गई हैं। इसका अभ्यस्त न होने पर, यह घबराहट की स्थिति पैदा कर सकता है, लेकिन आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह पहला संकेत है कि शरीर ठीक होना शुरू हो गया है।

इसके अलावा, पहले दिनों में शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा, जो कार्बन मोनोऑक्साइड को बदल देगा जो रक्त कोशिकाओं में शामिल हो गए हैं।

जल्द ही पूरे जीव का पुनर्गठन शुरू हो जाएगा, इसलिए अंगों और कोशिकाओं में ऑक्सीजन का प्रवाह शुरू हो जाएगा। यह किसी भी तरह से मानव स्थिति को प्रभावित नहीं करेगा।

इस चरण के समाप्त होने के बाद, किसी व्यक्ति के लिए नकारात्मक लक्षणों का सामना करना आसान हो जाएगा।

दूसरे दिन, हृदय प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। दिल का दौरा पड़ने का खतरा ज्यादा होता है। इस दिन, एक व्यक्ति भोजन का बेहतर स्वाद लेना शुरू कर देगा और अलग-अलग गंध महसूस करेगा। भारी धूम्रपान करने वालों में, ये संवेदनाएं बाद में प्रकट हो सकती हैं।

इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:

• खाने की निरंतर इच्छा;
• घबराहट में वृद्धि;
• सुबह में ऊर्जा का फटना;
• सिगरेट की लालसा को कम करना।

पहला महीना

निकोटिन 3 दिन बाद शरीर से पूरी तरह से निकल जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान खत्म हो गया है। एक अच्छा मूड, एक बुरी आदत को छोड़ने के अपने दृढ़ निर्णय के कारण, समय के साथ गायब हो जाता है, और इसके स्थान पर उदासीनता, थकान और अवसाद की भावना प्रकट होती है। नकारात्मक लक्षण दूर नहीं होते हैं और तेज चलने के दौरान सिरदर्द, उल्टी और सांस लेने में तकलीफ के साथ उनमें जुड़ जाते हैं। ये अभिव्यक्तियाँ कई दिनों तक चल सकती हैं। इस समय व्यक्ति को धूम्रपान करने की इच्छा सताने लगेगी और उसके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। प्रलोभन का विरोध करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

अधिकांश नकारात्मक लक्षण कुछ हफ्तों के बाद गायब हो जाते हैं। सकारात्मक बदलाव दिखने लगे हैं। दूसरे सप्ताह से शुरू होकर व्यक्ति अधिक ऊर्जावान बनता है।

4 सप्ताह के भीतर, अन्य सकारात्मक परिवर्तन होने लगते हैं, जैसे:

• अधिक सक्रिय रक्त परिसंचरण होता है;
• श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार;
• रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है।

इसके अलावा, खांसी के साथ, फेफड़े साफ हो जाते हैं, और दहन उत्पादों को थूक के साथ हटा दिया जाता है।

पहला साल

सकारात्मक बदलाव आ रहे हैं। त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। यह स्वस्थ दिखता है और व्यक्ति नेत्रहीन रूप से कायाकल्प करता है।

समय के साथ, पुरुष बेहतर शक्ति बन जाते हैं। सिगरेट की लालसा गायब हो जाती है, और इसके साथ निकोटीन पर निर्भरता। रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती है। वह अब सर्दी से पीड़ित नहीं है।

लेकिन नकारात्मक लक्षण अभी भी बने हुए हैं। भूख में वृद्धि के कारण, एक व्यक्ति अतिरिक्त वजन प्राप्त कर सकता है, इसलिए आपको अपने आहार की निगरानी करने या आहार पर जाने की आवश्यकता है।

अक्सर एक व्यक्ति को खांसी होती है, लेकिन सभी पूर्व धूम्रपान करने वालों में ऐसा नहीं होता है। आमतौर पर यह धूम्रपान के अनुभव के साथ-साथ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। खाँसी के हमले अक्सर सुबह के समय, सोने से पहले और लंबे समय तक लेटने के बाद दिखाई देते हैं। यदि इसे बाहर निकालना मुश्किल है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की सलाह दी जाती है।

नकारात्मक लक्षणों की प्रत्येक अभिव्यक्ति समय के साथ गुजरती है, इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कठिन अवधियों में सफलतापूर्वक जीवित रहना है।