शरीर को ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका

पचास साल की उम्र तक, मैं शायद, ज्यादातर लोगों की तरह, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता था और शारीरिक व्यायाम को ज्यादा महत्व नहीं देता था। और अचानक, नीले रंग से बोल्ट की तरह। जब मैं सुबह उठा तो मैं बिस्तर से नहीं उठ सका।

थोड़ी सी ठंडक के बाद मुझे साइटिका ने जकड़ लिया। मैंने दो महीने अस्पताल में बिताए। कार्डियोग्राम ने एनजाइना पेक्टोरिस, दिल की विफलता, अलिंद फिब्रिलेशन और अन्य हृदय दोषों को दिखाया। उच्च रक्तचाप तेजी से बढ़ने लगा।

एक अल्ट्रासाउंड ने प्रोस्टेट के एक एडेनोमा का खुलासा किया। उन्हें अस्पताल से छुट्टी मिल गई और उन्होंने सोचा कि कैसे जीना है। मानव शरीर की जटिल संरचना को समझने की मेरी इच्छा थी। बहुत सारे चिकित्सा साहित्य का अध्ययन करने के बाद, मैंने शरीर को ठीक करने की अपनी विधि विकसित की है, जिसे मैं लगातार नए ज्ञान और अपने अनुभव के साथ अद्यतन करता हूं। मेरी उम्र 86 साल है और मुझे बीमारियों का एक गुच्छा है जिसे मैं न केवल बढ़ने देता हूं, बल्कि उनके हानिकारक प्रभावों को भी कमजोर करता हूं। रेडिकुलिटिस पूरी तरह से ठीक हो गया, मुख्यतः चिकित्सीय अभ्यासों से।

सुबह 7 बजे उठकर, मैं अपने रक्तचाप को एक स्वचालित रक्तदाबमापी से मापता हूं, और एक डायरी में रीडिंग लिखता हूं। तय करें कि कौन सी गोली लेनी है। मैं दबाव को 130/80 से ऊपर नहीं जाने देता, क्योंकि दबाव में थोड़ी सी भी वृद्धि होने पर भी हृदय अतिभारित हो जाता है। यह तेजी से घिसता है। और सभी अंगों का सामान्य कामकाज हृदय के काम पर निर्भर करता है। और बहुत उच्च रक्तचाप के साथ, न केवल हृदय, बल्कि रक्त वाहिकाएं भी पीड़ित होती हैं।

दो साल से अधिक समय से मैंने उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कोई गोली नहीं ली है। अपने कई अनुभवों के माध्यम से, मैंने रीढ़ की हड्डी को खींचकर दबाव को दूर करने का एक तरीका विकसित किया है। इसके अलावा, मैं पिघले पानी से दबाव कम करता हूं; 5-7 मिनट के लिए इसे एक सर्कल में दक्षिणावर्त घुमाने के बाद। मुझे लगता है कि रीढ़ के खिंचाव का सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मस्तिष्क से सभी अंगों तक कशेरुकाओं के बीच से गुजरने वाले तंत्रिका तंतुओं का संपीड़न कम हो जाता है। रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के बाद मैं खून और लसीका को साफ करता हूं।

ऐसा करने के लिए, मैं अपने मुंह में एक चम्मच अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल लेता हूं और इसे अपनी जीभ के नीचे 21 मिनट तक हिलाता हूं, और फिर इसे थूक देता हूं और अपना मुंह अच्छी तरह कुल्ला करता हूं। जीभ के नीचे बड़े रक्त और लसीका वाहिकाएँ होती हैं। तेल रक्त और लसीका से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, लवण, बलगम और सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित (अवशोषित) करता है जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं और जीवन को छोटा करते हैं।

मैंने इस सफाई पद्धति को तिब्बती पारंपरिक चिकित्सा से उधार लिया है, इसे थोड़ा बदल दिया है। आंत्र सफाई के लिए, मैं एक चम्मच सेब साइडर सिरका और एक फुट चम्मच शहद के साथ एक मग (350 मिलीलीटर) चकमक पानी पीता हूं। मैं छोटे घूंट में पानी पीता हूं, इसे अपने मुंह में रखता हूं। इसी समय, रक्त पतला होता है, और हृदय और मस्तिष्क को अच्छा पोषण (शहद, विटामिन और ट्रेस तत्व) प्राप्त होता है।

नींद के बाद, आपको तथाकथित "परिधीय दिल" (कंकाल की मांसपेशियों) के काम को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जो शिरापरक रक्त को हृदय तक ले जाते हैं और हृदय से धमनी रक्त चूसते हैं, जिससे हृदय की मांसपेशियों के काम में आसानी होती है। ऐसा करने के लिए, मैं सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए ऐसे शारीरिक व्यायाम करता हूं और सबसे पहले, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करता हूं। मैं सभी अभ्यास 49 बार करता हूं। तिब्बती लोक चिकित्सा में, संख्या 7 को जादुई माना जाता है: 7×7=49।

अपनी पीठ के बल लेटकर किए गए शारीरिक व्यायाम।

1. हाथों के लिए। मैं अपनी उंगलियों को मोड़ता हूं, उन्हें मुट्ठी में दबाता हूं, अपने ब्रश को लहराता हूं, उन्हें घुमाता हूं। अपनी कोहनी पर झुककर, मैं अपने हाथों से एक दिशा में और दूसरी दिशा में यथासंभव बड़े वृत्तों का वर्णन करता हूं। फिर मैं अपना हाथ अपनी ओर लहराता हूं - अपनी ओर से।

2. पैरों के लिए। मैं अपनी उँगलियाँ घुमाता हूँ, अपने पैरों को अपनी ओर घुमाता हूँ - मुझसे दूर, उन्हें एक दिशा में घुमाता हूँ और फिर दूसरी दिशा में घुमाता हूँ। और अंत में, मैं अपने पैरों को बाएँ और दाएँ घुमाता हूँ।

3. केशिका रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, मैं अपने पैरों और बाहों को लंबवत ऊपर उठाता हूं और उन्हें दो मिनट तक कंपन करता हूं। और फिर मैं अपने पैरों को आगे बढ़ाता हूं, और मैं अपने हाथों को हवा देता हूं, मेरे सिर के पीछे, उंगलियां पार हो जाती हैं। मैं अपने पूरे शरीर को भी दो मिनट के लिए कंपन करता हूं।

4. मैं एक दूसरे पर हथेलियां मढ़कर पेट की मालिश दक्षिणावर्त (भोजन की गति की दिशा में) करता हूं। यह पेट और गुर्दे के आगे को बढ़ाव को समाप्त करता है, पाचन और पेट, आंतों, प्लीहा, अग्न्याशय, गुर्दे के काम में सुधार करता है, क्योंकि उनमें ठहराव समाप्त हो जाता है। 5. मैं अपने पेट से सांस लेता हूं, जितना हो सके इसे बाहर निकालता हूं। अपनी सांस को रोके बिना, मैं 1-2-3-4-5-6-7 की गिनती में कसकर संकुचित होठों के माध्यम से अपने मुंह से छोटी सांसों को दोहराता हूं। इस एक्सरसाइज में आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है।

बैठने का व्यायाम

1. मैं रोलर मसाजर से पैरों के तलवों और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करती हूं। इन क्षेत्रों में सभी अंगों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं, इसलिए उनका काम सक्रिय होता है।

2. मैं अपने हाथों की हथेलियों को अपने कानों पर मजबूती से दबाता हूं और उन्हें फाड़े बिना, अपनी उंगलियों को सिर के पिछले हिस्से पर हल्के से थपथपाता हूं। इसलिए मैंने उस सिरदर्द को ठीक किया जिसने मुझे छोटी उम्र से ही परेशान किया था। फिर मैं अपने कानों की मालिश करता हूं, अपनी हथेलियों को ऊपर-नीचे करता हूं, जिससे मस्तिष्क का रक्त संचार बढ़ता है।

स्थायी व्यायाम

मैं अपने पैर की उंगलियों पर उठता हूं, फर्श से 1 सेमी ऊपर और, अपने दांतों को बंद करते हुए, तेजी से फर्श पर गिर जाता हूं। इसी समय, कोरोनरी वाल्व में रक्त का ठहराव और रक्त के थक्कों का निर्माण समाप्त हो जाता है, और दिल के दौरे के विकास को रोका जाता है। यह सुबह की कसरत समाप्त करता है।

भोजन

मेरे आहार का मुख्य नियम केवल भूख लगने पर ही खाना और जितना हो सके कम खाना है। मैं धीरे-धीरे और ध्यान से खाना चबाता हूं, मध्यम गर्म। मैं खाने के बाद चाय नहीं पीता, क्योंकि पाचक रस पतला हो जाएगा और खाना खराब पच जाएगा। मैं अपने भोजन में विविधता लाने की कोशिश करता हूं। मैं पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त उत्पादों पर विशेष ध्यान देता हूं, जो हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत आवश्यक हैं। ये दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया, आलू हैं। सुबह में खट्टा क्रीम या सूरजमुखी के तेल के साथ सब्जी का सलाद। मैं सलाद में एक उबला अंडा मिलाता हूं और कभी-कभी गेहूं के कीटाणु, जिसमें मूल्यवान औषधीय गुण होते हैं। सुबह मैं एक चम्मच जैतून का तेल पीता हूं, और शाम को भी एक चम्मच अलसी। अलसी के तेल से कब्ज कभी नहीं होगी। इन तेलों को अपरिष्कृत होना चाहिए, क्योंकि परिष्कृत तेलों में उपचार गुण नहीं होते हैं।

हर दिन मैं उपचार के अन्य तरीके करता हूं

1. पूरे शरीर और सिर की मालिश करें।

2. नाश्ते से पहले, 21 व्यायामों का जिम्नास्टिक लागू होता है; मेरी बीमारियों को।

3. श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा। तो मेरी सांसे थम गई।

4. शाम को मैं 20 मिनट के लिए गर्म चुंबकीय पानी से स्नान करता हूं। यह मूत्रवाहिनी के विस्तार में योगदान देता है, गुर्दे से रेत और छोटे पत्थरों को हटाता है, गले के जोड़ों का इलाज करता है, पसीने के साथ शरीर से हानिकारक पदार्थ निकलते हैं, और त्वचा पसीने के जमाव से मुक्त होती है। तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जो जल्दी सोने और आरामदायक नींद में योगदान देता है।

5. मैं लीवर को 35 मिनट के लिए हीटिंग पैड से गर्म करता हूं। महान वैज्ञानिक ए.एस. ज़ल्मानोव ने तर्क दिया: "जो लंबे समय तक जीवित रहना चाहता है और बीमार नहीं पड़ता, उसे अपने जिगर को गर्म करना चाहिए।"

6. दिन में दो बार मैं अपने पैरों को 14 मिनट तक ऊपर करके लेटता हूं। यह पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में योगदान देता है, वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकता है, हृदय और गुर्दे की सूजन से राहत देता है।

7. मैं अपने हाथों में बैग लेकर टहलने के रूप में हर दिन बाहर रहने की कोशिश करता हूं। मैं सार्वजनिक परिवहन का उपयोग नहीं करता।

8. मैं पहले की तरह भारी वजन उठाने की अनुमति नहीं देता। कमजोर शरीर के साथ, यह पेट के आगे को बढ़ाव की ओर जाता है। फिर पेट और ग्रहणी के बीच स्थित वाल्व कसकर

बंद नहीं करता। ग्रहणी से मजबूत क्षारीय पित्त पेट में प्रवेश करता है और उसमें निहित एसिड को बेअसर करता है; उल्लंघन, भोजन का पाचन। आंतों में, भोजन सड़ जाता है और पूरे शरीर को जहर देता है।

9. मांस से और विशेष रूप से डेयरी उत्पादों से, साथ ही पीने के पानी से हमारा रक्त दृढ़ता से क्षारीय और गाढ़ा हो जाता है। उनके पास कैल्शियम आयनों (एक क्षारीय तत्व) की एक उच्च सामग्री है। इसलिए, रक्त को पतला करने के लिए, मैं इसे भोजन के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ प्रति दिन एक ग्राम अम्लीकृत करता हूं। और जमने और पिघलने से प्राप्त पिघला हुआ पानी 70% तक कैल्शियम खो देता है। प्रति दिन एक ग्राम विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) शिक्षाविद ए.ए. मिकुलिन (विमान इंजन डिजाइनर), जिन्होंने 50 वर्ष की आयु में गंभीर रूप से बीमार होने पर अपनी स्वास्थ्य प्रणाली विकसित की। उन्होंने 96 वर्ष की आयु तक सक्रिय जीवन जिया।

10. मुझे विश्वास है कि शरीर का निर्जलीकरण विभिन्न रोगों के उद्भव में योगदान देता है। विशेष रूप से इस मामले में, मस्तिष्क पीड़ित होता है। इसलिए, मैं सभी तरल पदार्थों को ध्यान में रखते हुए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिघला हुआ पानी पीता हूं।

11. बेडरूम में हवा में सुधार करने के लिए, मेरे पास चकमक पानी के साथ एक तामचीनी पैन है।

12. जब कपड़े शरीर के खिलाफ रगड़ते हैं, तो उस पर सकारात्मक विद्युत आवेश दिखाई देते हैं, जो शरीर पर निराशाजनक रूप से कार्य करते हैं। उन्हें अपने शरीर से निकालने के लिए, मैं दिन में कई बार "खुद को ग्राउंड" करता हूं, यानी। मैं 2-3 मिनट के लिए नल के धातु वाले हिस्से को पकड़ कर रखता हूं।

13. अच्छी तरह से तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मेरे अकेलेपन को छुपाता है, मेरी 3 साल की किटी स्मार्ट है। वह मेरे साथ शौचालय का उपयोग करती है, और कभी-कभी उसे सीट देने के लिए कहती है। एक सुबह मैंने देखा कि कैसे वह "लाइन में खिंचती है", यानी। रीढ़ को फैलाता है। मैंने सोचा कि यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति थी, और मैंने इसे स्वयं करना शुरू कर दिया। मैंने देखा है कि यह रक्तचाप को कम करता है। दो साल से अधिक समय से मैंने दबाव के लिए कोई गोली नहीं ली है, जो 190/110 मिमी एचजी तक पहुंच गई है। स्तंभ, लेकिन केवल एक साथ आवेग के साथ रीढ़ की हड्डी को खींचना। यह ज्ञात है कि तंत्रिका तंतु मस्तिष्क से सभी अंगों तक कशेरुकाओं के बीच से गुजरते हैं। शरीर की हमारी ऊर्ध्वाधर स्थिति के कारण, और यहां तक कि भारी भार उठाने से भी वे कशेरुक द्वारा निचोड़ा जाता है। तो, मेरी राय में, रीढ़ की हड्डी को खींचने से न केवल 12 या अधिक घंटों के लिए दबाव कम हो जाता है, बल्कि सभी अंगों के उपचार में भी योगदान होता है,

14. चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, कमजोर चुंबकीय क्षेत्र मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसा करने के लिए, मैंने अपने सिर पर टांका लगाने वाले सिरों के साथ अछूता तार के 7 मोड़ों की एक अंगूठी लगाई। विद्युत चुम्बकीय प्रेरण के नियम के अनुसार, इस वलय में पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव के कारण एक विद्युत प्रवाह दिखाई देता है। यह छोटा करंट अपना छोटा चुंबकीय क्षेत्र बनाता है, जो सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है।

ए) रक्तचाप 10 यूनिट तक गिर जाता है।

b) सोने और सोने की प्रक्रिया में सुधार होता है।

ग) स्मृति में थोड़ा सुधार होता है

डी) टिनिटस गायब हो जाता है।

15. सुबह उठने के बाद, बिस्तर पर लेटे हुए, अर्ध-नींद की स्थिति में, मेरी श्वास और दिल की धड़कन को सुनकर, मैं 3 बार कहता हूं: "हर दिन, भगवान की मदद से, मेरा स्वास्थ्य मजबूत होता है, मैं मजबूत महसूस करता हूं और हंसमुख"

16. शारीरिक व्यायाम करते समय, मैं सभी विचारों को बंद कर देता हूं, और अपना सारा ध्यान इन अभ्यासों के चिकित्सीय प्रभाव की ओर लगाता हूं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह जरूरी है। यह ज्ञात है कि शारीरिक व्यायाम करते समय किसी की सोच के मूड पर सकारात्मक शारीरिक प्रभाव की निर्भरता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होती है।

17. मैं हमेशा लोगों के साथ शांत और मैत्रीपूर्ण रहने की कोशिश करता हूं।

18. मैं धूम्रपान और शराब के बिना जीवन में आनंद पाता हूं।

19. शरीर के सामान्य सुधार के लिए, मैं घुटनों के नीचे सममित बिंदुओं की मालिश करता हूं "त्ज़ु-सान-पी"। इसे खोजने के लिए, आपको उसी हाथ की हथेली (हथेली के बीच में पटेला के बीच) के साथ पटेला पर बैठने की जरूरत है। छोटी उंगली के सिरे के नीचे मध्यमा अंगुली के अंत के स्तर पर यह बिंदु होगा। इन्हें 21 मिनट के लिए एक बैग में गरम नमक के साथ गरम किया जा सकता है। मैं अंगूठे और तर्जनी के बीच "हे-गु" बिंदुओं की भी मालिश करता हूं।

20. मैं अपनी सारी बीमारियों को जड़ी-बूटियों के टिंचर और जलसेक से ठीक करता हूं। यह पता चला है। मैं गोलियां नहीं लेता। मैं समुद्री भोजन और मधुमक्खी उत्पादों के उपचार के लिए भी उपयोग करता हूं।

मई में, मेरा मेडिकल परीक्षण हुआ। परीक्षण के परिणाम संतोषजनक हैं।

स्वस्थ रहो!

वेलनेस सिस्टम हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। सही मायने में उपचार विधियों के प्रसार के साथ-साथ, झूठी प्रथाएं गति प्राप्त कर रही हैं, जिनका पालन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर में सुधार शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, विवादास्पद सिद्धांतों के लिए चुनी गई प्रणाली का पूरी तरह से अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जिससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। इस तरह के तरीकों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एक कच्चा खाद्य आहार - एक पोषण प्रणाली जिसमें केवल थर्मली असंसाधित खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है। बड़ी संख्या में नुकसान के कारण इस तकनीक को बहुत विवादास्पद माना जाता है - फाइबर की अधिकता इसकी कमी के समान ही हानिकारक है, बड़ी संख्या में contraindications, अग्नाशयशोथ के साथ, अग्न्याशय या पित्ताशय की बीमारी, एलर्जी, अल्सर और कोलाइटिस, एक कच्चा आहार आहार सख्त वर्जित है। इस लेख में शरीर को ठीक करने की कम से कम विवादास्पद प्रणालियों के बारे में जानकारी है।

शरीर को ठीक करने के कई तरीके हैं - प्राचीन पारंपरिक प्रथाओं से (अक्सर, जो पूर्व से हमारे पास आए थे) आधुनिक, कभी-कभी बहुत चरम दिशाएं।

शरीर का उपचार कहाँ से शुरू करें

अपनी जीवन शैली को बदलने का इष्टतम समय 20-30 वर्ष है, यह इस समय तक है कि मानव शरीर पूरी तरह से परिपक्व हो गया है, लेकिन अभी तक फीका नहीं पड़ा है, और इस अवधि को बढ़ाने की अच्छी संभावना है।

किसी भी स्वास्थ्य अभ्यास का पालन करने का तात्पर्य है, सबसे पहले, पौष्टिक भोजन- तली हुई, स्मोक्ड, नमकीन, बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां, साफ पानी, अनाज उत्पादों के पक्ष में आटे की अस्वीकृति की न्यूनतम (या बेहतर, पूर्ण अनुपस्थिति)।
किसी भी अभ्यास में स्वस्थ जीवन शैली का दूसरा अनिवार्य बिंदु है तरीका. एक ही समय पर सोने और खाने से अनिद्रा जल्दी दूर होती है, पाचन क्रिया सामान्य होती है।
ध्यान रखने वाली तीसरी बात है नियमित व्यायाम. यहां, शायद, विभिन्न पुनर्प्राप्ति प्रणालियों के बीच गंभीर असहमति शुरू होती है। ये सभी शारीरिक व्यायाम करने के तरीकों और भार की तीव्रता दोनों में बहुत भिन्न हैं।

लेकिन सभी एक बात पर सहमत हैं - शरीर को ठीक करने के लिए आंदोलन, सक्रिय जीवन शैली अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपको खेल के रिकॉर्ड को तुरंत नहीं हराना चाहिए, यह एक सामान्य अधिभार से भरा हुआ है, पहली बार नियमित जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी पर्याप्त होगी। मालिश बहुत उपयोगी है, लेकिन शरीर को पहले से ही पर्याप्त रूप से साफ करने के बाद कोर्स करना बेहतर होता है ताकि विषाक्त पदार्थों को सक्रिय न किया जा सके। केवल इन तीन बिंदुओं के कार्यान्वयन से पहले से ही जीवन की भलाई और गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है।

शरीर को ठीक करने के तरीके

सबसे आम और प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रथाओं में से कोई भी योग और आयुर्वेद, चीगोंग, वुशु, रेकी, आधुनिक तरीकों से नाम दे सकता है - स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास, पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली, नॉरबेकोव की प्रणाली।

एक या किसी अन्य तकनीक के लिए आवधिक उत्साह की प्रवृत्ति का पता लगाया जा सकता है - उदाहरण के लिए, 80 के दशक में पोर्फिरी इवानोव प्रणाली के कई अनुयायी थे, 90 के दशक में ब्रैग के अनुसार भूखा रहना फैशनेबल हो गया, 2000 के दशक में योग सक्रिय रूप से विकसित हुआ।

पारंपरिक तरीके

आइए हम कई स्वास्थ्य प्रथाओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें जो हमारे समय में आम हैं - योग और चीगोंग।

योगभारत से हमारे पास आया। यह सबसे बहुमुखी स्वास्थ्य प्रणालियों में से एक है, क्योंकि व्यायाम करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान भी योग का अभ्यास किया जा सकता है, आपको बस उन आसनों को चुनने की जरूरत है जो इस अवधि के लिए अनुमत हैं। योग शिक्षण में दो भाग होते हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें उचित पोषण और श्वास, नियमित उपवास, दुनिया के प्रति सही दृष्टिकोण और किसी के स्वास्थ्य के लिए सही दृष्टिकोण शामिल है। दूसरे भाग में आसनों का नियमित प्रदर्शन, विश्राम और चिंतन के लिए व्यायाम शामिल हैं। गंभीर योग कक्षाएं न केवल मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत कर सकती हैं, बल्कि आंतरिक दुनिया में भी सामंजस्य स्थापित कर सकती हैं।

Qigong- चीनी पारंपरिक चिकित्सा पद्धति। अपने हठधर्मिता में, वह मानव शरीर में अंतर्निहित महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई की अवधारणा से आगे बढ़ता है, उसे इसके प्रवाह को नियंत्रित करना सिखाता है। अनेक शाखाएँ हैं। इसका उपयोग शरीर के सामान्य सुधार और व्यक्तित्व के विकास, चेतना की मुक्ति दोनों के लिए किया जाता है। किगोंग में मार्शल आर्ट, ध्यान और जिम्नास्टिक अभ्यास शामिल हैं, जिसका उद्देश्य मन, शरीर और भावनाओं को शांत करके शारीरिक जकड़न और ऊर्जा ब्लॉकों को मुक्त करना है। तनाव को दूर करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, शरीर में सामंजस्य स्थापित करने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

आधुनिक तकनीक

उनमें से, शायद, एक भी ऐसा नहीं है जिसकी तुलना पूर्वी शिक्षाओं के साथ मौलिकता में की जा सकती है।

मौजूद प्रणाली पोर्फिरी इवानोव "बेबी", 20 वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में उनके द्वारा बनाई गई और उन आज्ञाओं के आधार पर जो दिन में दो बार ठंडा पानी डालने, सही और शालीन भोजन करने, सप्ताह में कम से कम एक बार भूखे रहने और दूसरों की मदद करने का निर्देश देती हैं। यूएसएसआर में, इस प्रणाली के अनुयायियों को सांप्रदायिक माना जाता था।

नोरबेकोव प्रणालीकिसी व्यक्ति के अंतर्ज्ञान और मनोभौतिक स्थिति में सुधार करने का वादा करता है, विशेष रूप से, दृष्टि में सुधार, प्रस्तुतियों और ऑटो-प्रशिक्षणों को देखकर।

श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा 30-40 के दशक के मोड़ पर ओपेरा गायक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा बनाया गया था, जिसने अपनी आवाज खो दी थी और इस जिमनास्टिक की मदद से इसे सफलतापूर्वक वापस कर दिया था। अभ्यास का आधार नाक के माध्यम से एक छोटी और मजबूत सांस और मुंह के माध्यम से मुक्त साँस छोड़ना है। श्वास शरीर के विभिन्न भागों के कुछ आंदोलनों के साथ संयुक्त है। विशेष श्वास ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करती है, नाक के श्लेष्म के रिसेप्टर्स को परेशान करती है, जिसका मानव शरीर के सभी अंगों से संबंध होता है, और इस प्रकार उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जिम्नास्टिक थकान और तनाव से राहत देता है, स्वर और स्मृति में सुधार करता है। इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं - बिल्कुल हर कोई इसे बचपन से शुरू कर सकता है।

उपचार के कुछ और लोकप्रिय गैर-पारंपरिक तरीके यहां दिए गए हैं।

यह व्यापक हो गया है कला चिकित्सा- कला चिकित्सा। इसका उपयोग अक्सर बच्चों के साथ काम करते समय किया जाता है और बहुत अच्छे परिणाम देता है - शर्मीले बच्चे मुक्त हो जाते हैं, अत्यधिक सक्रिय लोग शांत हो जाते हैं, और बच्चों की रचनात्मक क्षमता विकसित होती है। कला चिकित्सा विधियों के समूह में परी कथा चिकित्सा, खेल चिकित्सा, रेत चिकित्सा (रेत चित्रकला), रंग चिकित्सा भी शामिल है। ये सभी विधियां बच्चे के व्यक्तित्व में सामंजस्य स्थापित करती हैं, भाषण के विकास को प्रोत्साहित करती हैं।

निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय अरोमा थेरेपी- सुगंध उपचार, सांस लेने की प्रक्रिया, सुगंध या आवश्यक तेलों के रूप में पौधों के अर्क का उपयोग भावनाओं और मनोदशा पर एक प्रभावी प्रभाव के माध्यम से रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए। यह विधि रचनात्मकता के लिए एक व्यापक गुंजाइश प्रदान करती है, आप न केवल सुगंध पदक से सुगंध ले सकते हैं या उन्हें घर के अंदर स्प्रे कर सकते हैं, बल्कि स्वयं सौंदर्य प्रसाधन भी तैयार कर सकते हैं या तेल भी अंदर ले जा सकते हैं।

हर कोई अपने तरीके से ठीक होने के लिए आता है - कोई पुरानी बीमारी से छुटकारा पाना चाहता है, कोई इसकी घटना को रोकना चाहता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप अपनी जीवन शैली को बदलने का फैसला करते हैं, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक उस व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह उसके साथ कैसा व्यवहार करता है। लेकिन आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य बात एक स्वस्थ जीवन शैली है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए क्या जिम्मेदार ठहराया जा सकता है? यह, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा संतुलन को बनाए रखना और आहार और आराम के नियमों का पालन करना है। और यह सब एक सक्रिय जीवन शैली के साथ संयोजन करने के लिए वांछनीय है।

मानव शरीर का स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अहसास कि हमारे शरीर को उपचार की आवश्यकता है, अक्सर एक बीमारी के बाद हमें आता है। और फिर भी, एक सक्रिय जीवन शैली में लौटने और विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने की संभावना है यदि आप जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए।

आइए कुछ प्रसिद्ध उपचार विधियों पर एक नज़र डालें।

शरीर को ठीक करने की प्रणालियाँ और तरीके

दुनिया में शरीर को ठीक करने की कई प्रणालियाँ हैं, एक अच्छी तरह से स्थापित पद्धति के साथ। रूस में 20 वीं शताब्दी में लोकप्रिय सेराफिम चिचागोव की प्रणाली को याद किया जा सकता है, एक पुजारी और एक डॉक्टर एक में लुढ़क गए। आज भी, इस प्रणाली के अनुयायी हैं, हालांकि, इस क्षेत्र के कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह लंबे समय से पुराना है। चिचागोव के अनुसार शरीर की चिकित्सा प्रणाली आत्म-नियमन और आत्म-उपचार पर आधारित थी। एस। चिचागोव के अनुसार, सभी बीमारियों का कारण मानव संचार प्रणाली का उल्लंघन है। यह, लेखक के अनुसार, रक्त की संरचना और गुणवत्ता में गिरावट के परिणामस्वरूप होता है। इस मामले में, निदान बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है, सब कुछ केवल व्यक्ति के रक्त की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, मैं अर्नोल्ड एह्रेत की कार्यप्रणाली से सहमत हूं, जो बलगम रहित आहार के लेखक हैं, जो 20वीं शताब्दी की शुरुआत में रहते थे और उनकी लोकप्रियता के चरम पर एक दुर्घटना में मृत्यु हो गई थी। आप "डॉ एह्रेट की विधि के अनुसार लाइव पोषण" पुस्तक में उनकी विधि के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

रॉबर्ट यंग की पुस्तक "द पीएच मिरेकल" में पोषण और स्वास्थ्य के मुद्दों पर भी बहुत ही रोचक विचार दिए गए हैं।

अर्नोल्ड एह्रेट और रॉबर्ट यंग का मानना है कि सभी स्वास्थ्य समस्याएं रक्त के अम्लीकरण और कुपोषण के कारण बलगम और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के स्लैगिंग से उत्पन्न होती हैं।

अपनी ओर से, मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि हमें आध्यात्मिक कारक, हमारे अवचेतन के कार्य, हमारे आंतरिक स्व को बाहर नहीं करना चाहिए। इस क्षेत्र में समस्याएं विभिन्न उल्लंघनों को भी जन्म देती हैं। लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और भौतिक दोनों हिस्सों पर काम करते हैं, तो सब कुछ बदलना संभव है !!

बुनियादी नियम:

पशु प्रोटीन और वसा, आटा, आहार से पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पशु भोजन, जब यह पाचन तंत्र में प्रवेश करता है, सड़ने लगता है और मवाद बनता है, और आटा और विशेष रूप से सफेद आटे के उत्पाद बलगम बनाते हैं, जो रक्त को अम्लीकृत करता है।
क्लोरोफिल की उच्च सामग्री के कारण बहुत सारे साग, विशेष रूप से हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती है, साथ ही थर्मस में उबले हुए, उबले हुए अनाज नहीं और थोड़ी स्टू या बेक्ड सब्जियां, ताजा या पके हुए फल, थोड़ी मात्रा में मेवे, सूखे मेवे।
कार्बोनेटेड पेय और डिब्बाबंद भोजन से बचें।
केवल ताजा क्षारीय पानी पिएं, इसे विशेष क्वांटम फिल्टर का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। कुछ हरी चाय। ब्लैक टी और कॉफी से पूरी तरह परहेज करें।
जितना हो सके कम डेयरी खाने की कोशिश करें। चूंकि वे पाचन तंत्र में बलगम के निर्माण में भी योगदान करते हैं और रक्त को अम्लीकृत करते हैं।
20.00 बजे के बाद खाने की कोशिश न करें, क्योंकि इस समय जठरांत्र संबंधी मार्ग इतना सक्रिय नहीं है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
भोजन करते समय, बड़ी संख्या में उत्पादों को न मिलाना बेहतर होता है, मोनो-आहार सबसे बेहतर होता है।
सुबह खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी पिएं। और मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि हर सुबह भी हरी स्मूदी को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाए ( विक्टोरिया बुटेंको की किताबों में और पढ़ें).

उदाहरण के लिए, यहाँ एक सिद्ध और बहुत स्वादिष्ट नुस्खा है: अजवाइन के दो डंठल, एक तिहाई सौंफ का फल, अजमोद का एक गुच्छा, किसी भी हरे सलाद का एक पैकेज, दो केले, दो, ढाई कप (प्रत्येक में 300 ग्राम) ) क्षारीय पानी। यह रकम तीन लोगों के परिवार के लिए काफी है। यह लगभग 1500 लीटर कॉकटेल निकलता है।

शिक्षाविद मिकुलिन की पद्धति के अनुसार शरीर उपचार कार्यक्रम आज भी बहुत प्रासंगिक है; 50 वर्ष की आयु में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हुए, शिक्षाविद मिकुलिन ने अपनी चिकित्सा प्रणाली विकसित की और स्वयं पर इसके प्रभाव का परीक्षण किया। उन्होंने शताब्दी के अनुभव का अध्ययन किया, जो लोग 180 और 150 से अधिक वर्षों तक जीवित रहे। पर्यावरण का प्रभाव जिसमें ये शताब्दी रहते थे। अध्ययन के लिए, उन्होंने भारत और काकेशस को चुना, जहाँ हमेशा कई शताब्दी रहते थे। अपने शोध के परिणामों के आधार पर शिक्षाविद मिकुलिन ने निष्कर्ष निकाला कि एक परिपक्व वृद्धावस्था तक भी, शरीर की हल्कापन और मन की स्पष्टता दोनों को बनाए रखा जा सकता है और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया जा सकता है।

शिक्षाविद मिकुलिन के अनुसार, शरीर को ठीक करने के तरीके, विषाक्त पदार्थों से इसकी शुद्धि पर आधारित हैं। उन्होंने नोट किया कि मानव शरीर की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कई अलग-अलग जैव-भौतिक और जैव रासायनिक कारण हैं। इन कारणों में से पहले स्थान पर, वह निरंतर चयापचय प्रक्रिया से ऑक्सीकरण उत्पादों और अपशिष्ट उत्पादों के साथ कोशिकाओं के स्लैगिंग और उनके बीच की जगहों को रखता है।

शिक्षाविद के अनुसार, प्रकृति ने चयापचय की प्रक्रिया में दिखाई देने वाले अपशिष्ट उत्पादों से कोशिकाओं की सफाई के लिए पूरी तरह से एक तंत्र नहीं बनाया है। मानव शरीर बड़ी संख्या में कोशिकाओं से बना है। स्लैग और शरीर की जीवन प्रक्रिया के अन्य अपशिष्ट, बाहरी झिल्लियों द्वारा फेंके गए, अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाते हैं, और फिर वे उनसे रक्त और लसीका वाहिकाओं द्वारा अवशोषित होते हैं जहां शिरापरक (अपशिष्ट) रक्त बनता है। यह रक्त हृदय में जाता है और फिर गुर्दे, फेफड़े, यकृत आदि में परिवर्तित हो जाता है। और यदि कोशिका पोषण की प्रक्रिया बहुत प्रभावी और सरल है, तो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का तरीका बहुत लंबा और कष्टप्रद है। और स्लैग से बाहर निकलने के रास्ते में बहुत सारे स्थान हैं जहाँ यह बस सकता है। इस प्रकार, उनका मानना है कि शरीर का स्लैगिंग होता है।

शिक्षाविद मिकुलिन की प्रणाली के अनुसार मानव शरीर में सुधार बहुत प्रभावी और कुशल है। नसों को साफ करने के लिए मिकुलिन द्वारा विकसित विधि पर विचार करें। इसमें शरीर में चक्रीय प्रकृति के सूक्ष्म झटकों का पुनरुत्पादन होता है। यह सिर्फ पैर की एड़ी को सख्त जमीन पर मारना, या सख्त जमीन पर दौड़ना हो सकता है। एड़ी से जमीन पर टकराने के बाद, जमीन पर निर्देशित गति रक्त के पूरे द्रव्यमान तक पहुंच जाती है जो वाल्वों के बीच की नसों में होती है और यह तेजी से हृदय तक जाती है। ऐसे क्षणों में, मानव शरीर और उसकी नसें, जिसमें गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के साथ पृथ्वी की ओर निर्देशित त्वरण और बलों द्वारा मजबूत झटके का अनुभव करना शामिल है। इस परिकल्पना की व्यावहारिक पुष्टि है। तो एक घूर्णन बेंच या एक ट्रैम्पोलिन पर सोमरस के बाद, एक व्यक्ति जो काम की शिफ्ट के बाद थक गया है, वह ऊर्जा की पुनःपूर्ति के किसी भी बाहरी स्रोत को आकर्षित किए बिना, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपनी ताकत को जल्दी से बहाल कर सकता है।

शिक्षाविद मिकुलिन की स्वास्थ्य प्रणाली में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हैं:

नस की सफाई
स्वैच्छिक जिम्नास्टिक
श्वास व्यायाम
वोलिशनल फेशियल जिम्नास्टिक

इन विधियों में पोषण, नींद और आराम की सिफारिशें भी शामिल हैं। लेकिन आज शरीर को ठीक करने के अन्य समान रूप से प्रभावी प्रकार और तरीके हैं, जैसे विभिन्न प्रकार के उपवास, अलग भोजन, टिंचर, काढ़े और विभिन्न रसों की मदद से शरीर को साफ करना आदि।

शरीर की सफाई

स्पष्ट कारणों से, मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करना न केवल वांछनीय है, बल्कि आवश्यक भी है। आइए देखें कि विषाक्त पदार्थों के साथ हमारे शरीर के इस तरह के बंद होने के जोखिम और खतरे क्या हैं। एक ऐसा जीव जिसमें बहुत सारे टॉक्सिन्स पूरी क्षमता से काम करना शुरू नहीं करते हैं, और विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण के प्रभाव के परिणामस्वरूप, मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ और स्लैग जमा हो जाते हैं, जो तब कई बीमारियों का कारण बनते हैं। बेशक, अधिकांश अपशिष्ट या विषाक्त पदार्थ शरीर द्वारा उत्सर्जित होते हैं, लेकिन कुछ विषाक्त पदार्थ रहते हैं और समय के साथ अधिक से अधिक जमा हो जाते हैं। इन्हें दूर करने के लिए शरीर को साफ करने के कई तरीके अपनाए जाते हैं।

शरीर में स्लैगिंग के लक्षण

अधिक पसीना आना, ठंड लगना, नींद में खलल पड़ना
सिरदर्द, थकान, घबराहट
पेट और आंतों की समस्या, दस्त या कब्ज, गैस उत्पादन में वृद्धि, बलगम उत्पादन में वृद्धि
मुंह में कड़वाहट का स्वाद और एक अप्रिय गंध की उपस्थिति, जीभ एक सफेद कोटिंग से ढकी हुई है
वोकल कॉर्ड रोग, बार-बार दांत दर्द, मसूड़ों से खून आना
पित्ताशय की थैली और गुर्दे में भड़काऊ प्रक्रियाएं गुजरती हैं, पथरी दिखाई देती है
खांसी हो सकती है
रंग खराब हो जाता है, शुष्क त्वचा के कारण कई झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, फोड़े निकल आते हैं और विभिन्न त्वचा रोग, एलर्जी दिखाई देती है।
दबाव बढ़ने पर ध्यान दिया जाता है, ठीक होना मुश्किल है, वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस

मानव शरीर के आगे स्लैगिंग से बचने के लिए, इसे समय-समय पर विषाक्त पदार्थों को साफ करना आवश्यक है।

शरीर की सफाई क्या देनी चाहिए?

केवल विषाक्त पदार्थों से शुद्ध एक जीव ही बाहरी वातावरण से आने वाले खतरों (बीमारियों) का प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकता है। और जब कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करने की इच्छा दिखाता है कि उसका जीवन लंबा है, तो उसके लिए अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना और उसे बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, उसके पास शरीर की सफाई के लिए एक कार्यक्रम होना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, तो विषाक्त पदार्थों से शुद्ध किया गया जीव स्लैग्ड जीव के विपरीत सक्रिय प्रतिरोध प्रदान करने में सक्षम होगा। साथ ही, शरीर की सफाई से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और थकान की स्थिति में मदद मिलती है। आमतौर पर व्यक्ति का शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा हुआ हो तो वह जल्दी थक जाता है, लेकिन सफाई के बाद शरीर जल्दी ठीक होने लगता है, भले ही व्यक्ति बहुत काम करे। वह अवसाद और तनाव से भी कम प्रवण होता है।

परीक्षण किए गए तरीकों ने साबित कर दिया है कि सबसे प्रभावी साधन जिसके लिए बड़ी सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है, वह है शरीर की घरेलू सफाई।

इस तरह की सफाई का उपयोग शरीर की सामान्य सफाई और व्यक्तिगत अंगों की सफाई के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, यकृत, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, पेट, आंतों, फेफड़े, आदि।

विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई, यह उन पुरुषों की मदद करता है जिन्हें शक्ति, प्रोस्टेट रोग और मूत्रजननांगी अंगों से जुड़ी अन्य बीमारियों की समस्या है। इसके अलावा, सफाई त्वचा पर चकत्ते, मुँहासे, विभिन्न जिल्द की सूजन और कई अन्य त्वचा रोगों से छुटकारा पाने में मदद करती है। ऐसी प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों की अधिकता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हैं। इसलिए, मानव शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों की सफाई एक आशीर्वाद है। और इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

शरीर को शुद्ध करने के उपाय

यांत्रिक सफाई:
इस पद्धति में इस प्रकार की सफाई शामिल है जिसमें अतिरिक्त वस्तुओं की आवश्यकता होती है, जैसे एनीमा, जीभ की सफाई के लिए विशेष छड़ें, नासॉफिरिन्क्स को धोने के लिए एक उपकरण, आदि।
जबरन सफाई:
इस तरह की सफाई में गैस्ट्रिक, मूत्रवर्धक जुलाब या कोलेरेटिक एजेंटों का उपयोग शामिल है। इस तरह के फंड का इस्तेमाल अक्सर घर पर शरीर को साफ करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार जुलाब के प्रयोग से आंतों की सफाई होती है, मूत्राशय और गुर्दों को मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों से तथा पित्ताशय या यकृत को नींबू और तेल से साफ किया जाता है।
शारीरिक सफाई:
इस तरह की सफाई का अर्थ यह है कि कोई भी जीव स्वतंत्र रूप से स्लैगिंग का सामना कर सकता है, मुख्य बात यह है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता को पार नहीं करने देना है। शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय से बचने के लिए निवारक उपाय के रूप में सभी लोगों के लिए ऐसी सफाई की सिफारिश की जाती है। ऐसे मामलों में, हर्बल शुद्ध और ऊर्जा शुद्ध आदर्श होगा।

घर पर शरीर की सफाई के तरीके और प्रकार आपको किसी भी सुविधाजनक समय पर शरीर को स्वयं साफ करने की अनुमति देते हैं, जब इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन साथ ही, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

पहला नियम- खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास
दूसरा नियम, शरीर की सफाई के लिए प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम तैयार करें और उसका सख्ती से पालन करें
तीसरा नियम, स्वस्थ पोषण, सबसे पहले, बहुत सारे साग, सब्जियां, फल, थर्मस में उबले हुए, उबले हुए अनाज नहीं
चौथा नियम, सक्रिय जीवन शैली और खेल, कम से कम सुबह जिमनास्टिक और रोजाना 2-3 किमी

ऊर्जा की सफाई और इसे कैसे करें

स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, किसी व्यक्ति की ऊर्जा सफाई की यह विधि सभी के लिए अनुशंसित है। इस सफाई का अर्थ विभिन्न ऊर्जा मलबे और भावनात्मक नकारात्मक परतों से अपने ऊर्जा क्षेत्र को साफ करना है।

पूर्व की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, अपने सिर के ऊपर श्वास लेते हुए, और, जैसा कि हो, अंतरिक्ष से ऊर्जा को ऊपर उठाएं। कल्पना कीजिए कि आपके हाथों में एक बड़ी इंद्रधनुषी चांदी-गुलाबी गेंद है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे धीरे-धीरे पूरे शरीर में कम करें, सिर से शुरू करते हुए, कल्पना करें कि यह आपके माध्यम से कैसे गुजरता है और सब कुछ अनावश्यक और अप्रचलित ले जाता है। गेंद को कूल्हों तक लाने के बाद, इसे पैरों और पैरों के माध्यम से जमीन में गहराई से नीचे धकेलें।

इसलिए आपको इसे कम से कम 8 बार धीरे-धीरे करने की जरूरत है। आप व्यायाम को सुबह और शाम दोहरा सकते हैं। आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, लेकिन कम से कम 8 बार।

दूसरी और निम्नलिखित विधियां शारीरिक हैं, उन्हें ऊर्जा शोधन के समानांतर किया जा सकता है। लेकिन आपको उसके साथ शुरुआत करने की जरूरत है।

आंत्र सफाई

इस तरह की शुद्धि जी। मालाखोव की विधि के अनुसार की जा सकती है। इस मामले में, आंतों को साफ करने के लिए एनीमा और एस्मार्च के मग का उपयोग किया जाता है। एनीमा या तो हर्बल काढ़े या नमक के पानी से 1 लीटर पानी 2 बड़े चम्मच नमक के अनुपात में भरा जाता है। सफाई के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन 8 सत्र किए जाने चाहिए। इस सफाई को वर्ष में एक बार करने की सिफारिश की जाती है।

आप सेब खाकर भी आंतों को साफ कर सकते हैं। यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी दिन महीने में एक बार किया जाता है। इस दिन के दौरान, आपको 2 किलो ताजे सेब खाने चाहिए, उन्हें दिन में 6 बार लेना चाहिए। इस दिन के दौरान भरपूर मात्रा में ग्रीन टी या क्षारीय पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।

जिगर की सफाई

हर्बल काढ़े या नमक के पानी के साथ एनीमा के साथ पूर्ण आंत्र सफाई करने के बाद, या सेब के साथ कई आंत्र सफाई के बाद, आप यकृत की सफाई शुरू कर सकते हैं। लेकिन इस तरह की सफाई के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको संभावित मतभेदों को जानना चाहिए। मुख्य: आंतों की सफाई के बाद और अधिमानतः वसंत ऋतु में जिगर की सफाई की जाती है। यह माना जाता है कि इस अवधि के दौरान जिगर की गतिविधि अपने अधिकतम पर होती है और यह किसी भी भार का सामना करने में सक्षम होती है।

जिगर को साफ करने के लिए खट्टे रस की आवश्यकता होती है, यह नींबू या अंगूर का रस, साथ ही जैतून का तेल है तो बेहतर है। सफाई से पहले, यह सिफारिश की जाती है कि दिन के दौरान न खाएं, या दिन में 3 से अधिक सेब न खाएं।

शाम को, 1 लीटर रस पीएं और इसे वनस्पति तेल के साथ 30-70 ग्राम पीएं। इसके बाद, यकृत क्षेत्र में एक गर्म हीटिंग पैड रखें, और इस प्रकार पित्त नलिकाओं को जितना संभव हो उतना विस्तारित करें ताकि स्थिर पित्त बाहर आ जाए। आमतौर पर अगले दिन एक व्यक्ति अस्वस्थ और कमजोर महसूस करता है। यह शरीर से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों के नशे का परिणाम है। इन संवेदनाओं से बचने के लिए सुबह और शाम एनीमा करना बेहतर होता है।

इस घटना में कि रस और वनस्पति तेल की सफाई को contraindicated है, एक हल्के जिगर की सफाई का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रक्रिया से पहले, रात के खाने और नाश्ते की अनुमति नहीं है। सुबह खाली पेट आपको 1 कच्चा अंडा पीना है और बिना गैस के 0.5 लीटर मिनरल वाटर के साथ पीना है, फिर लेट जाएं और लीवर एरिया में हीटिंग पैड लगाएं और लगभग एक घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें।

गुर्दे की सफाई

सफाई के दौरान, शरीर की सफाई के चरणों को देखा जाना चाहिए, इसलिए, विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ किए बिना, अन्य अंगों को साफ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए बार-बार आंतों की सफाई के बाद किडनी की भी सफाई करनी चाहिए।

गुर्दे को साफ करने की यह विधि बहुत आसान है और जो कोई भी अपने गुर्दे को रेत और विषाक्त पदार्थों से साफ करना चाहता है वह आसानी से इसका सामना कर सकता है। इसे गर्मियों के अंत में लगाया जाना चाहिए जब बिक्री पर तरबूज की बहुतायत हो। 7 दिनों के भीतर, आपको रोजाना 3-4 किलो तरबूज और 0.5 किलो काली रोटी खाने की जरूरत है, अधिमानतः राई और ओवन में सुखाएं। इस सफाई के दौरान किसी अन्य भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

शरीर की घरेलू सफाई हमेशा स्वास्थ्य को सही स्तर पर बनाए रखेगी और एक पूर्ण और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करेगी।

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2010 की ग्रीष्म अवधि के लिए MDOU "किंडरगार्टन नंबर 87" की घटनाओं की

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12 सप्ताह

विषय:"पसंदीदा शहर सप्ताह"

शरीर को बेहतर बनाने की प्रणाली और तरीके। योग भारतीय संस्कृति में एक व्यापक अर्थ में एक अवधारणा है, जिसका अर्थ हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म के विभिन्न क्षेत्रों में विकसित विभिन्न आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं का एक समूह है और इसका उद्देश्य प्रबंधन करना है।

मनुष्य एक जैविक प्रणाली के रूप में बहुत जटिल है, लेकिन अंततः वह ट्यूब और बिजली के तारों की एक प्रणाली है जो सभी अंगों की बातचीत को अंजाम देती है। समय के साथ, ट्यूब (आंतों, रक्त वाहिकाओं) बंद हो जाते हैं, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की लोच में गिरावट के कारण रीढ़ की हड्डी से अंगों तक फैले तारों को पिन किया जाता है। नतीजतन - कई बीमारियां।

इन उम्र से संबंधित परिवर्तनों को खत्म करने के लिए, रीढ़ की हड्डी को रोजाना (लटकने और लचीलेपन के व्यायाम) और उचित पोषण (मुख्य रूप से पशु वसा और प्रोटीन में कमी के साथ सब्जी) के साथ वाहिकाओं की आंतों की अनिवार्य सफाई करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य की राह पर सफाई के कदम

चरण एक: आंत्र पानी से धोना।

वसंत में सफाई शुरू करना वांछनीय है, जब पौधों में पोषक तत्वों के रस की आवाजाही शुरू होती है।
सेब साइडर सिरका या नींबू के रस का एक बड़ा चमचा दो लीटर उबले हुए ठंडे पानी में डाला जाता है (या सूखा साइट्रिक एसिड घुल जाता है - लगभग एक चम्मच। (आप टेबल नमक - 2 बड़े चम्मच प्रति लीटर जोड़ सकते हैं, तलछट को हटा सकते हैं ताकि कोई न हो) आंतों की दीवारों से पानी का अवशोषण, इसके विपरीत, आंत के छिद्रों को साफ करने के लिए रिवर्स प्रक्रिया चल रही थी।) और पानी को 3-5 दिन के मूत्र (मूत्र) के साथ 1.5 की मात्रा में बदलना बेहतर है। लीटर, जिसमें एक अम्लीय प्रतिक्रिया होती है। फिर आपको इसमें नमक (1.5 बड़े चम्मच प्रति लीटर) को छोड़कर कुछ भी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है और प्रक्रिया दुधारू है। पानी (मूत्र) का तापमान लगभग 30 डिग्री है। प्रक्रिया है एक एस्मार्च मग (एक नली और एक क्लैंप या एक नल के साथ एक हीटिंग पैड) का उपयोग करके किया जाता है। स्थिति - कोहनी और घुटनों पर। मुंह से श्वास लें, पेट आराम से है। पानी बड़ी आंत में बहने के बाद, मुड़ें दाहिनी ओर, पेट के निचले हिस्से को हिलाएं, खड़े हो जाएं और कूदें या पेट को हिलाएं।

पहले सप्ताह में - हर दिन, दूसरे में - हर दूसरे दिन, तीसरे में - दो दिनों में, चौथे में - तीन में, आगे के सभी समय - सप्ताह में एक बार।

यह प्रक्रिया रक्त में और स्थिर मल (आंत की दीवारों पर कई वर्षों के पैमाने) में निहित हानिकारक पदार्थों के शरीर में प्रवेश को समाप्त करती है, वास्तव में सभी बीमारियों के विकास को रोकती है। यह शरीर की उपचार प्रक्रिया शुरू करता है।

चरण दो: उत्पादों का तर्कसंगत संयोजन।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और स्टार्च की अलग खपत, टीके। जब पच जाता है, तो उन्हें अलग-अलग वातावरण की आवश्यकता होती है और जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे बस अवशोषित नहीं होते हैं, लेकिन शरीर में स्लैग हो जाते हैं, और कैसिइन युक्त डेयरी उत्पादों की अस्वीकृति, जो एक वयस्क के शरीर द्वारा पचा नहीं है, लेकिन दीवारों पर बस जाती है। रक्त वाहिकाओं (स्केलेरोसिस) की।

प्रोटीन में शामिल हैं: मांस, मछली, अंडे, शोरबा, बीज, नट, सेम, फलियां, मशरूम, बैंगन। कार्बोहाइड्रेट में शामिल हैं: चीनी - दानेदार चीनी, मिठाई, शहद और स्टार्च: रोटी, आटा उत्पाद, आलू, अनाज। यह बेहतर है कि मांस बिल्कुल न खाएं, इसे वनस्पति प्रोटीन से बदलें, या ताजे पौधों के खाद्य पदार्थों (साग) की मात्रा में वृद्धि करें। उसी समय, प्रोटीन की कमी नहीं देखी जाती है, क्योंकि शरीर अपने स्वयं के ऊतकों के साथ पोषण पर स्विच करता है, मुख्य रूप से दर्दनाक रूप से परिवर्तित, उन्हें भुखमरी के दौरान साफ किया जाता है। फिर यह उनमें समृद्ध बैक्टीरिया से प्रोटीन प्राप्त करना शुरू कर देता है, जो पाचन तंत्र में पौधों के खाद्य पदार्थों को संसाधित करता है। गाय के पाचन के समान जो घास (फाइबर) खाती है लेकिन प्रोटीन (दूध) पैदा करती है। शर्करा में से केवल शहद और मीठे फल या सब्जियां हैं। सफेद ब्रेड और समृद्ध उत्पादों, साथ ही सूजी दलिया का उपयोग बिल्कुल नहीं करना बेहतर है, क्योंकि। वे जिगर को रोकते हैं।

केवल संरचित पानी (आसुत या बर्फ, साथ ही फलों या सब्जियों में निहित) पिएं। अगर सेवन किया जाता है
कम नमकीन, तो आपका पीने का बिल्कुल भी मन नहीं होगा (भोजन पचते समय और ताजे पौधों के खाद्य पदार्थों से पानी शरीर में प्रवेश करता है, जो कि 90 प्रतिशत पानी होता है)। भोजन से पहले और भोजन के बाद 1-2 घंटे से पहले नहीं पीना बेहतर है, ताकि गैस्ट्रिक रस को पतला न करें।

तर्कसंगत पोषण की विधि आंतों में अपचित उत्पादों के प्रवेश को रोकती है, ताकत को काफी बचाती है और
ऊर्जा, जो अब असंगत खाद्य पदार्थों को पचाने की कोशिश में नहीं, बल्कि रोग के फॉसी को खत्म करने पर खर्च की जाती है।

चरण तीन: बैक्टीरियोसिस से लड़ें।

इसके अलावा, लहसुन एकमात्र ऐसा उत्पाद है जिसमें घुलित जर्मेनियम होता है, जो शरीर (वाहिकाओं, पेट, हृदय, आदि) में वाल्वों को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है।

चरण चार: जोड़ों को साफ करें।

संयुक्त जमा की सफाई में तेजी लाने के लिए, आपको 5 ग्राम तेज पत्ता लेने की जरूरत है, और 5 मिनट के लिए 300 मिलीलीटर पानी में उबाल लें। फिर सब कुछ एक थर्मस में डालें और 3-4 घंटे के लिए छोड़ दें। घोल को छान लें। 12 घंटे के लिए हर 12 मिनट में एक चम्मच पिएं। (आप बड़ी खुराक या एक ही बार में नहीं पी सकते हैं!) लगातार 3 दिन प्रदर्शन करें, फिर एक सप्ताह में इसे दोहराएं।

पहले वर्ष में, जोड़ों की सफाई त्रैमासिक रूप से दोहराई जानी चाहिए। इसके बाद, रोकथाम के लिए - वर्ष में एक बार। प्रक्रिया के सभी दिनों में एक पूर्वापेक्षा अच्छी तरह से धुली हुई आंत और शाकाहारी भोजन है। अन्यथा - फेकल स्टोन और प्रुरिटस, पित्ती और एलर्जी के अन्य रूपों के जमाव का गहन विघटन।

वर्णित तकनीक नमक जमा, मौसम दर्द, जोड़ों की थकान, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपका उपस्थित चिकित्सक, इस तरह के प्रभाव को देखकर, जादुई शब्दों का उच्चारण करेगा: "डायग्नोसिस में गलत।"

चरण पांच: जिगर की सफाई। (सबसे महत्वपूर्ण)

प्रक्रिया के लिए, आपको 300 ग्राम नींबू का रस चाहिए (साइट्रिक एसिड को पानी में घोलकर नींबू के रस में अम्लता के करीब लाया जा सकता है), 300 ग्राम वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून का तेल)। शरीर के तापमान तक वार्म अप लेने से पहले यह सब। सुबह में, आप अपनी आंतों को धोते हैं और दिन भर केवल ताजा सेब का रस खाते हैं (आप सौकरकूट या खट्टे सब्जी उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, या इससे भी बेहतर - केवल आपका मूत्र, इसे शहद के साथ खाने और खट्टे रस के साथ पीने से)। यदि आप कर सकते हैं, तो 2 और दिनों के लिए दोहराएं। नहीं, यह भी ठीक है। ऊतकों को मुलायम बनाने के लिए यदि आप पूरे दिन गर्म स्नान करते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक रहेगा। धोने की प्रक्रिया अंतिम दिन के 16-17 बजे शुरू होती है।

मोम, साबुन या लिपस्टिक के साथ इसे बाहर से चिह्नित करके पहले से एक गिलास तैयार करें: तीन बड़े चम्मच पानी डालें - स्तर को चिह्नित करें, फिर तीन और बड़े चम्मच पानी डालें और इसके स्तर को फिर से चिह्नित करें। पानी निकाल दें - व्यंजन चिह्नित हैं। उबलते पानी के साथ एक हीटिंग पैड को तौलिये में लपेटकर तैयार करें ताकि वह जले नहीं (आप इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं)।

16-17 घंटों में, प्रक्रिया शुरू करें: अपनी दाहिनी ओर झूठ बोलें ताकि हीटिंग पैड यकृत के नीचे हो: दाहिनी ओर हाइपोकॉन्ड्रिअम पर। किसी से कहें (अन्यथा आपको हर समय खुद उठना होगा) एक गिलास में तीन बड़े चम्मच नींबू का रस (पहले निशान तक) डालने के लिए। फिर ध्यान से तीन बड़े चम्मच वनस्पति तेल (ऊपरी निशान तक) डालें। इस कॉकटेल को पिएं और हीटिंग पैड पर लेट जाएं, किताब या कुछ और पढ़ें। 15 मिनट बाद कॉकटेल का अगला गिलास पिएं। 15 मिनट के बाद - एक और, और इसी तरह, जब तक रस और तेल खत्म न हो जाए। यदि आप यह सब नहीं पी सकते हैं और आपको लगता है कि आप फेंक रहे हैं, तो अपने आप को इस राशि तक सीमित रखें: कुछ भी नहीं से कुछ भी बेहतर है। लेकिन रस और
तेल आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता। कॉकटेल पीने के बाद, लेटना या सो जाना जारी रखें। आपका कार्य पूरा हो गया है।

अगली सुबह (हर कोई अलग है), शौचालय जाने पर, आपको विभिन्न आकारों के हरे बिलीरुबिन पत्थर मिलेंगे (नष्ट रक्त कोशिकाएं जो आपके जिगर में एक साथ चिपकी हुई हैं और कई वर्षों से इसकी नलिकाएं और पित्ताशय की थैली बंद हैं) और कोलेस्ट्रॉल प्लग जो दिखते हैं जैसे बेलनाकार शरीर कीड़े काटें। डरो मत, क्योंकि तुम पहले ही इससे छुटकारा पा चुके हो। आंतों को सामान्य तरीके से धोएं और भूख लगने पर जूस, दलिया या फल के साथ नाश्ता करें। प्रक्रिया समाप्त हो गई है। एक सप्ताह के लिए शाकाहारी भोजन का पालन करें।

एक महीने बाद, प्रक्रिया को दोहराएं (यकृत के पालियों की संख्या के अनुसार केवल 4 बार)। भविष्य में, यह वर्ष में एक बार लगातार 1-2 प्रक्रियाएं करने के लिए पर्याप्त है, अधिमानतः वसंत में।

आप अपने कल्याण से तुरंत जिगर की सफाई का परिणाम देखेंगे, क्योंकि आपकी थकान गायब हो जाएगी और सभी अंगों की गतिविधि में तेज उत्तेजना होगी, क्योंकि। शुद्ध रक्त अब आपके जहाजों से बहता है, शरीर के सभी ऊतकों और अंगों को धोता है, जो संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।

चरण छह: गुर्दे की सफाई।

हम कई प्रक्रियाओं की पेशकश करते हैं।
पहला तरबूज है . तरबूज के मौसम के बीच में (सितंबर में, क्योंकि शुरुआती तरबूज रसायनों पर उगाए जाते हैं), एक सप्ताह तक केवल तरबूज को काली रोटी के साथ खाएं। सप्ताह भर चलने वाले तरबूज के आहार के अंत में, तरबूज के भोजन के साथ देर रात तक गर्म स्नान करें। हमें उम्मीद है कि गर्म पानी के स्नान में सीधे पेशाब करने से आपको ज्यादा झटका नहीं लगेगा। 2-3 सप्ताह के बाद, गुर्दे को तरबूज के रस से धोना दोहराया जा सकता है।

दूसरा - देवदार के तेल की सहायता से . आपको देवदार के तेल और जड़ी-बूटियों के संग्रह की आवश्यकता है: 50 ग्राम सेंट जॉन पौधा, अजवायन, ऋषि, नींबू बाम और गाँठ। घास को एक बड़ी चाय की तरह पीस लें। एक हफ्ते के लिए, अपने आप को शाकाहारी भोजन पर रखें और इन जड़ी बूटियों से शहद के साथ चाय पियें। और सातवें दिन से, इस संग्रह का एक अर्क देवदार के तेल के साथ और पांच दिनों तक पिएं। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार जलसेक पिया जाता है। हर बार, 100-150 ग्राम जलसेक में देवदार के तेल की पांच बूंदें डाली जाती हैं, जिसके बाद जलसेक को अच्छी तरह मिलाया जाता है। (अपने दांतों को तेल से नष्ट होने से बचाने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से पिएं।) एक महीने तक कुछ दिनों के बाद, पेशाब करते समय भारी भूरे रंग की तैलीय बूंदें गिरेंगी, जिससे देवदार की गंध आएगी। उन्हें आसानी से स्मियर किया जाता है, अक्सर एक क्रेक के साथ - उनमें रेत से।

तीसरा है पेशाब . ताजा पेशाब खाने से एक घंटे पहले दिन में 1-2 बार रिसेप्शन। परिणाम पेशाब और निस्तब्धता में वृद्धि हुई है
गुर्दे। मूत्र हल्का और लगभग गंधहीन हो जाता है। शरीर को शुद्ध करने की इस विधि को लगातार - प्रतिदिन किया जा सकता है।

चरण सात: रक्त लसीका की शुद्धि।

900 जीआर का मिश्रण तैयार करें। संतरे का रस, 900 जीआर। अंगूर का रस, 200 जीआर। नींबू का रस और दो लीटर आसुत या पिघला हुआ पानी (पिघला हुआ पानी प्राप्त करने के लिए, आप फ्रीजर से बर्फ "फर कोट" का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नीचे से नहीं जहां उत्पाद हैं)।
धुली हुई आंत और संतुलित आहार के साथ, बिना भोजन के पूरा दिन बिताने के बाद, स्टीम बाथ में आएं (आप इसे शॉवर से गर्म स्नान से बदल सकते हैं)। वहां एक गिलास पानी पिएं, उसमें एक बड़ा चम्मच ग्लौबर का नमक घोलें (पशुधन को खिलाने के लिए खेतों में इस्तेमाल किया जाता है)। इसके बाद आपको बहुत पसीना आने लगेगा। तो रस का मिश्रण (हर आधे घंटे में 100 ग्राम) पीकर शरीर में नमी की कमी को पूरा करें। और इसलिए लगातार तीन दिनों तक।

नतीजतन, रक्त कई विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। प्रक्रिया पहले वर्ष में हर तिमाही में की जाती है, और बाद में - वर्ष में एक बार।

चरण आठ: जहाजों की सफाई।

रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए, सभी प्रकार के जमाव के साथ, जब रक्त में हार्मोन और एंटीबॉडी का प्रवाह बाधित होता है, तो आपको एक विशेष जलसेक बनाने की आवश्यकता होती है।
जमीन वेलेरियन जड़ के दो बड़े चम्मच के साथ एक गिलास डिल बीज मिलाएं। एक थर्मस में डालें, दो गिलास प्राकृतिक शहद डालें और ऊपर से उबलता पानी डालें ताकि कुल मात्रा दो लीटर के बराबर हो। एक दिन के लिए जलसेक करें, और फिर भोजन से आधे घंटे पहले एक बड़ा चमचा लें।

बाद का शब्द।

मानव कोशिका लगभग 9 महीने तक जीवित रहती है। दशकों से अनुचित रूप से व्यवस्थित जीवन के दौरान जमा हुए अनावश्यक, अनावश्यक और हानिकारक हर चीज के शरीर को शुरू करने और व्यवस्थित रूप से साफ करके, हम स्वस्थ होने के लिए हमारे द्वारा बनाई गई प्रत्येक बाद की कोशिका के लिए स्थितियां बनाते हैं। इसलिए, मुख्य सफाई के लगभग 9 महीने बाद और खुद पर काम शुरू होने के 1 साल बाद, आपके पास एक बीमार व्यक्ति की एक भी कोशिका नहीं बचेगी। अब, उम्र की परवाह किए बिना, आप सुरक्षित रूप से खेल और कड़ी मेहनत कर सकते हैं।

अपने शुद्ध शरीर को इसे फैलाने की एक विधि से प्रशिक्षित करना और आंशिक रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना शरीर की सभी प्रणालियों को मजबूत करने का एक तरीका बन जाएगा। किसी भी जटिलता से डरो मत, अब आपको कुछ भी खतरा नहीं है। इस तकनीक का परीक्षण कई लोगों के सकारात्मक अनुभव द्वारा किया गया है
और बहुत से लोग जिन्होंने एक व्यक्ति के पास सबसे कीमती चीज पाई है - उसका स्वास्थ्य।

बिना बीमार हुए लंबे समय तक जी सकेंगे आप, जीवन से मिलेगा आनंद!

और यदि आप अपने बच्चों, नाती-पोतों और अन्य अच्छे लोगों को अपने शरीर को फिर से जीवंत करना सिखाते हैं, तो आप अपने (एक बार सबसे स्वस्थ) लोगों, अपने राष्ट्र के संरक्षण और विकास में योगदान देंगे। तो आपका जीवन पहले ही व्यर्थ नहीं जीया गया है।

एक अच्छी यात्रा पर जो हमेशा पहले कदम से शुरू होती है। इसे करें। जीवन आपके सभी प्रयासों से कहीं अधिक मूल्यवान है!

एमबीडीओयू नंबर 15 क्रावचेंको एल.वी. के वरिष्ठ शिक्षक द्वारा तैयार किया गया। सेंट नोवोइवानोव्सकाया

स्वास्थ्य के तरीके

स्वयं मालिश

स्व-मालिश स्वतंत्र रूप से की जाने वाली मालिश है, मालिश हाथों और विशेष रूप से चयनित प्राकृतिक सामग्री, साथ ही विशेष उपकरणों द्वारा किए गए विभिन्न तकनीकों और जोड़तोड़ की मदद से मानव शरीर की एक यांत्रिक यांत्रिक उत्तेजना है।

आत्म-मालिश के प्रभाव में, त्वचा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ बनते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, मालिश क्षेत्र के ऊतकों और अंगों को पोषक तत्वों की आपूर्ति में वृद्धि होती है, तेजी से हटाने शरीर के इस क्षेत्र में क्षय उत्पादों और चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है।

स्व-मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमता में सुधार करता है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करता है, गहरे संवेदी मार्गों को सक्रिय करता है। इसका उपयोग दक्षता बढ़ाने, ताकत बहाल करने के साथ-साथ सर्दी को रोकने के लिए भी किया जाता है।

क्रियाविधि

स्व-मालिश तकनीक विशेष रूप से कक्षा में और रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चों को खेल तकनीकों का उपयोग करके सिखाई जाती है: उदाहरण के लिए, साजिश प्रेरणा और सस्वर पाठ प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में लय के विकास और भावनात्मक मनोदशा में वृद्धि में योगदान करते हैं।

स्व-मालिश तकनीकों को एक प्रीस्कूलर के दिन की लय में गतिविधियों का स्थायी साधन बनना चाहिए और दैनिक सभी गतिविधियों में उपयोग किया जाना चाहिए।

वीजी एडमेंको के अनुसार, सक्रिय बिंदुओं का व्यास व्यक्ति की स्थिति के आधार पर भिन्न होता है। नींद और गंभीर थकान के दौरान, डॉट्स का व्यास एक मिलीमीटर से कम होता है; जब कोई व्यक्ति जागता है, तो डॉट्स का व्यास एक सेंटीमीटर तक बढ़ जाता है। ये अध्ययन दिन में सोने के बाद हाथों, पैरों और सिर की आत्म-मालिश की आवश्यकता की पुष्टि करते हैं।

हाथों पर, आंतरिक अंगों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के माध्यम से प्रभाव के कुछ क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

अंगूठा - फेफड़े, श्वसन प्रणाली,
तर्जनी और हाथ की पसली - बड़ी आंत,
मध्यमा उंगली - संवहनी प्रणाली (एलर्जी),
अनामिका - अंतःस्रावी ग्रंथियां (अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय, स्तन ग्रंथि, थायरॉयड और सेक्स ग्रंथियां),
छोटी उंगली - दिल।

जब बच्चे अपने हाथों की आत्म-मालिश करते हैं, तो एक विशिष्ट उंगली की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है (उंगलियों में से एक को लंबा समय दिया जाता है, पूरी तरह से मालिश की जाती है)। आंतरिक अंगों की एक विशेष प्रणाली के गहन अध्ययन के लिए सप्ताह का एक विशिष्ट समय और दिन आवंटित करना आवश्यक है, साथ ही अतिसंगठित नहीं होना चाहिए। हम प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में किसी भी समय इस प्रकार की मालिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन एक शर्त दिन में दो बार है।

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, अंगूठे की मालिश पर विशेष ध्यान देना चाहिए, खांसते समय मध्यमा उंगली के अंतिम भाग की जोरदार मालिश की जाती है।

सिर की मालिश

एक गोलाकार गति में सिर के पिछले हिस्से की मालिश करें, उंगलियों को कसकर संलग्न करें।

अपने कानों को अपनी हथेलियों से नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे की ओर रगड़ें, फिर कान के प्रत्येक मिलीमीटर को अपनी अंगुलियों से रगड़ें, जो लोब से ऊपर की ओर कान के मोड़ के साथ ऊपर की ओर उठती हैं।

खोपड़ी की मालिश करें, सिर की मध्य रेखा से सिर की मध्य रेखा तक फैली हुई उंगलियों से खोपड़ी को घुमाते हुए, सिर के पीछे से शुरू करें, माथे से समाप्त करें।

खोपड़ी के एक क्षेत्र पर बालों के एक कतरा को अलग करें, लगभग 1-2 वर्ग सेमी, दर्द प्रकट होने तक इसे अपनी उंगली के चारों ओर कसकर लपेटें। इस स्थिति में तब तक रहें जब तक दर्द कम न हो जाए। अगली बार तनाव थोड़ा मजबूत है। धीरे-धीरे, खोपड़ी लोचदार हो जाएगी, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ पोषक तत्वों से संतृप्त हो जाएगी।

चेहरे की मालिश

गोलाकार गति में माथे की भौंहों से लेकर बालों तक, माथे के बीच से लेकर मंदिरों तक 2-3 बार मालिश करें।

दो दिशाओं में नाक के पुल में केंद्र के साथ अनुप्रस्थ संख्या आठ के प्रक्षेपवक्र के साथ सुपरसिलिअरी मेहराब, भौहें, आंखों के किनारों के किनारों, आंखों की गोलाकार मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

नाक, नाक के पुल से शुरू होकर, नाक के सिरे, नाक के सिरे से। नाक से गाल तक कान तक।

होंठ, होंठों के कोने।

ठोड़ी, चीकबोन्स।

आंख के चेहरे पर मुख्य बात यह है कि विराम के साथ सावधानी से, आंदोलनों को दबाने के साथ, दो, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ नेत्रगोलक को बायपास करें। आंतरिक दृष्टि से, प्रत्येक बाद की मालिश के साथ इंद्रधनुष के रंगों के रंगों में परिवर्तन का निरीक्षण करें। सामान्य - हल्के सुनहरे स्वर।

कानों के जादुई बिंदुओं की मालिश

इस प्रकार का सख्त होना एरिकल पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित होता है और शरीर के लगभग सभी अंगों से रिफ्लेक्सिव रूप से जुड़ा होता है। इन बिंदुओं की मालिश विशेष रूप से श्वसन तंत्र के कामकाज में सुधार करने और शरीर को सर्दी से बचाने के लिए उपयोगी है।

यह सभी उम्र के बच्चों के लिए सुलभ है। इसे दिन में 2-3 बार खेल के रूप में करने की सलाह दी जाती है।

हाथ की मालिश

अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें।

धीरे से, गोलाकार गति में हाथों के बाहरी हिस्से को रगड़ें, फोरआर्म्स और कंधों पर जाएं।

बारी-बारी से उंगलियों के फालेंज पर दबाएं, उनके आधार से शुरू होकर उंगलियों की युक्तियों तक, नाखूनों पर दर्द होने तक दबाएं।

प्रत्येक उंगली को एक दिशा में 2-3 बार घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में।

बारी-बारी से उंगलियों की युक्तियों को हथेलियों के अंदर उनके आधारों तक दबाएं।

बारी-बारी से अपनी उंगलियों को हथेली के आधार पर दबाएं।

बारी-बारी से अपनी उंगलियों को अपने हाथ के पीछे की ओर मोड़ें।

हाथों को कंधों तक मालिश करें, बारी-बारी से पथपाकर, रगड़, उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ नरम जांच करें।

उंगलियों पर गहन क्रिया हाथों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है। यह मनो-भावनात्मक स्थिरता और शारीरिक स्वास्थ्य का पक्षधर है, मस्तिष्क की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है, और पूरे शरीर को टोन करता है।

एकमात्र सख्त मालिश

मध्यम और पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए एक प्रभावी प्रकार के सख्त के रूप में एकमात्र मालिश को सख्त करने की सिफारिश की जाती है। यह सक्रिय की उत्तेजना पर आधारित है: पैरों के तलवों पर स्थित बिंदु। पैरों की मालिश प्रतिदिन की जाती है। अगर सुबह और शाम को 3-10 मिनट तक रोलर या बेलन से पैरों की मालिश की जाए तो हफ्ते में एक बार पूरी मालिश करना ही काफी है।

स्वास्थ्य घंटा

स्वास्थ्य-सुधार का समय किसी भी आयु वर्ग और किसी भी प्रकार के पूर्वस्कूली संस्थान की शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य की प्रणाली में हर दिन 15:00 से 16:00 बजे तक पेश किया जाता है। इसकी सामग्री में जागृति जिमनास्टिक का उपयोग करके क्रमिक वृद्धि शामिल है।

(छोटे समूह में - 15 मिनट, बीच में - 20 मिनट, बड़े में - 25 मिनट, तैयारी में - 30 मिनट), सख्त, स्वच्छता प्रक्रियाएं, बच्चों के स्वास्थ्य और भलाई के बारे में बातचीत। जिम्नास्टिक विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से किया जाता है: बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटना (सभी से व्यायाम करने का क्रमआईपी वही) - सबसे पहले गर्दन, कंधे की कमर, धड़ और पैरों की मांसपेशियों के लिए। आगेआईपी पेट के बल लेटना; बिस्तरों पर बैठकर, पैरों की आत्म-मालिश (हाथों से) की जाती है; फिर बच्चे चारों तरफ से फर्श पर उतरते हैं और कालीन पर समूह के कमरे में रेंगते हैं।

आई.पी. के कालीन पर एड़ी पर बैठकर, व्यायाम की एक श्रृंखला की जाती है, फिर सेआईपी मेरे घुटनों पर। से आ रहीआईपी कालीन पर बैठकर, दोनों हाथों से घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को छाती से दबाते हुए, सिर को घुटनों तक नीचे करते हुए, "रॉकिंग चेयर" व्यायाम किया जाता है। सेआईपी खड़े होने पर, व्यायाम का एक सेट या लयबद्ध जिमनास्टिक का एक टुकड़ा किया जाता है, आदि।

सख्त सांस

इस तरह के सख्त होने से पूरे श्वसन तंत्र को मजबूती मिलती है। इसका सार नाक के साथ खेल अभ्यास के एक सेट के कार्यान्वयन में निहित है। छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित, लेकिन बड़े बच्चों के साथ भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे दिन में 2-3 बार किया जाता है।

व्यापक धुलाई

मध्यम आयु वर्ग और बड़े बच्चों के लिए सख्त करने के एक प्रभावी रूप के रूप में व्यापक धुलाई की सिफारिश की जाती है। यह सोने के बाद किया जाता है।

व्यापक धुलाई का सार इस प्रकार है: एक बच्चा, कमर से छीन लिया, तेज गति से, स्वतंत्र रूप से अनुक्रमिक क्रियाओं की एक श्रृंखला करता है।

बच्चे को चाहिए:

पानी से नल खोलें, दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे उंगलियों से बाएं हाथ की कोहनी तक पकड़ें, "एक" कहें; बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें और एक ही समय में ठुड्डी से पकड़ें, "एक" कहें।
दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ एक गोलाकार गति करें, "एक" कहें।
दोनों हाथों को गीला करके चेहरा धो लें।
कुल्ला, दोनों हाथों को "बाहर निकालना", सूखा पोंछना।

टिप्पणी। थोड़ी देर के बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, अर्थात्: प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती, बच्चे "एक, दो", आदि कहकर दो बार धोते हैं।

शारीरिक शिक्षा मिनट

शारीरिक शिक्षा मिनटों का उद्देश्य सक्रिय मनोरंजन प्रदान करना और कक्षा में बच्चों के मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाना है।

शारीरिक शिक्षा सत्र तब आयोजित किए जाते हैं जब थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, धारण की अवधि और आवृत्ति उम्र, गतिविधि के प्रकार, शैक्षिक सामग्री की जटिलता आदि पर निर्भर करती है। व्यायाम का चयन किया जाता है जो बच्चों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में सीखा जाता है, थके हुए मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम पसंद किया जाता है। प्रशिक्षण के प्रकार और इसकी सामग्री के आधार पर शारीरिक शिक्षा परिसरों का चयन किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा के मिनटों को सामान्य विकासात्मक अभ्यास, आउटडोर खेल, आंदोलन के साथ उपदेशात्मक खेल, एक काव्य पाठ के लिए किए गए नृत्य आंदोलनों के साथ-साथ किसी भी मोटर क्रिया या कार्य के रूप में किया जा सकता है।घटना की अवधि दो मिनट से अधिक नहीं है।

लयबद्ध संगीत के लिए किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के एक परिसर के अंश इसमें योगदान करते हैं:
एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना
- मांसपेशियों के तनाव से राहत,
- कक्षा में भावनात्मक पृष्ठभूमि को ऊपर उठाना।
उंगली जिमनास्टिक और संगीत के लिए खेल या सस्वर पाठ के साथ;
पैरों पर BAP को सक्रिय करने वाले व्यायाम पूरे शरीर को बेहतर बनाने और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किए जाते हैं। स्व-मालिश के तत्वों के साथ व्यापक रूप से "उंगली जिमनास्टिक" का उपयोग किया जाता है।
पैरों के लिए शारीरिक शिक्षा मिनट संगीत या पाठ के साथ "स्वास्थ्य" पथ पर चलते हुए किए जाते हैं। ऐसे ट्रैक के तत्व स्थित हैं
एक वृत्त, द्वीप या ज्यामितीय आकृतियों के रूप में।

उदाहरण के लिए: "ज्यामितीय आकृति - वृत्त" बच्चे एक घेरे में आसनों पर चलते हैं।

"नंगे पाँव"

(योजना "किले" के अनुसार)

खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए यह एक उत्कृष्ट सख्त उपाय है। तापमान में तेज उतार-चढ़ाव और हाइपोथर्मिया के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। दिन के किसी भी समय आयोजित किया जाता है। खुराक उम्र के हिसाब से तय होती है। गर्म मौसम में शुरू करने की सलाह दी जाती है।

	चलने और खुराक के प्रकार
	गर्म अवधि	समय
जल्दी आयु	चलना और दौड़ना कंबल और चंदवा फर्श	5-30 मिनट
जूनियर समूह	गरमी में चलना और दौड़ना स्क्रैप रेत, घास	5-45 मिनट
मध्यम समूह	चलना और दौड़ना सूखा और गीला रेत, घास, डामर	5-60 मिनट
पुराने समूह	चलना और दौड़ना भूमि, पानी, डामर	5-90 मिनट
तैयारी समूह	चलना और दौड़ना विभिन्न प्रकार के मिट्टी, कोटिंग्स भूमि	5 मिनट और . से असीमित वास्तव में

स्पंदनशील माइक्रॉक्लाइमेट

हवादार कमरों में तापमान का अंतर 5-7 डिग्री सेल्सियस है। 15 सेकंड तक आसान रन।

3-4 सप्ताह के बाद, तापमान अंतर 10 - 12 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है, वे 20 सेकंड तक चलने से तेज चलने के लिए स्विच करते हैं।

गतिशील मुद्रा

प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, प्रशिक्षण सत्रों में "गतिशील मुद्रा" शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह मुद्दा क्यों बनता जा रहा है? V.F. Bazarin, N.N. Dubinin द्वारा किए गए अध्ययनों में पाया गया कि आधुनिक प्रीस्कूलर में काम करने वाली मांसपेशियों से उत्तेजना की कमी होती है, और इस कारण संवेदी भूख में सेट होता है, यह घटना वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति द्वारा उत्पन्न होती है। पारंपरिक "बैठे" आसन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के स्वर के निषेध के साथ-साथ केंद्रीय विनियमन के तंत्र के कारण बच्चों की गतिविधि में कमी में योगदान देता है। इस तरह की मुद्रा शरीर की सबसे महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रणालियों, नियामक क्षेत्र की गतिविधि को रोकती है।

अनुसंधान वैज्ञानिक बताते हैं कि "खड़े" स्थिति में सोचना बेहतर है: बच्चों में, मानसिक प्रक्रियाओं में 30% की तेजी आती है।

क्रियाविधि

विशेष मालिश मैट पर जूते के बिना "खड़े" स्थिति में, जिसकी सतह पैर के तंत्रिका अंत को परेशान करती है।

सबसे अधिक शारीरिक प्रशिक्षण "खड़े होना" पाठ के दौरान होता है: छोटा समूह 5 मिनट तक, मध्य समूह 10 मिनट तक, पुराना समूह 15 मिनट तक, प्रारंभिक समूह 20 मिनट तक।(बच्चे द्वारा पाठ में एक गतिशील स्थिति में बिताया गया कुल समय इंगित किया गया है)।

बच्चे के अनुरोध पर "गतिशील" मुद्रा की अवधि बढ़ाई जा सकती है, उदाहरण के लिए - एक पेंटिंग क्लास में जब एक चित्रफलक पर ड्राइंग।

कक्षा में बच्चों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, समय-समय पर "बैठने" की मुद्रा को "खड़े होने" में बदलना आवश्यक है, अर्थात। गतिशील मुद्रा मोड में सीखने की प्रक्रिया का संचालन करें।

लहसुन उपचार

लहसुन मध्य लेन और गर्म दक्षिण दोनों में उगता है। यह प्राचीन काल में अच्छी तरह से जाना जाता था। मिस्र में, फिरौन तूतनखामुन के मकबरे में, कीमती धातुओं और पत्थरों से बने शानदार गहनों में से छह लहसुन के सिर पाए गए। बाइबिल और कुरान में लहसुन का उल्लेख एक सब्जी के रूप में किया गया है जिसका धार्मिक महत्व है। यूरोप में, हर साल जनवरी में, चर्च के दरवाजों पर लहसुन की कली लटका दी जाती थी ताकि पैरिशियन बीमारियों से छुटकारा पा सकें। और अब लहसुन एक रोगनिरोधी के रूप में बहुत लोकप्रिय है जो विभिन्न संक्रामक रोगों से बचाता है। घर पर फ्लू महामारी के दौरान कटा हुआ लहसुन के साथ तश्तरी रखी जाती है, जिसे रोज बदला जाता है।

लेकिन लहसुन सिर्फ वायरस को मारने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह कीड़ों से छुटकारा दिलाता है, हृदय की गतिविधि में सुधार करता है, पाचन को उत्तेजित करता है, आदि।

लहसुन के बल्बों का उपयोग ताजा और फार्मास्युटिकल उद्यमों द्वारा उत्पादित विभिन्न तैयारियों के रूप में किया जाता है।

लोक चिकित्सा में, लहसुन का घोल सिरदर्द और सीने में दर्द के लिए सरसों के मलहम की जगह लेता है। मस्से, कॉलस के लिए लहसुन का मलहम या रस का उपयोग किया जाता है। पुराने फेस्टीरिंग अल्सर के लिए, सिरके में लहसुन का अर्क या सिरका के साथ रस का उपयोग करें।

ताकि आप लहसुन की तरह गंध न करें, ताजा अजमोद की जड़ (साग भी उपयुक्त हैं) या सायरक्राट का एक टुकड़ा चबाने के लिए पर्याप्त है। महक गुजर जाएगी, लेकिन फायदा बना रहेगा।

व्यंजनों

जुकाम के लिए, लहसुन के गूदे को 1:4 इंच . मिलाने की सलाह दी जाती है
शहद के साथ वजन। हर घंटे एक चम्मच लें, और फ्लू के साथ
बिस्तर पर जाने से पहले बहती नाक - एक बड़ा चमचा, पत्तियों के गर्म जलसेक से धोया जाता है
सन्टी
गले में खराश के पहले लक्षणों पर, सर्दी और फ्लू के साथ (सिरदर्द)
दर्द, बुखार, शरीर में दर्द) एक गिलास ताजा गाजर के रस में
कद्दूकस की हुई लहसुन की 2-3 कलियाँ डालें और भोजन से 40 मिनट पहले लें
दिन में एक बार 2-3 दिनों के लिए। उसी समय, बिस्तर
तापमान के सामान्य होने के बाद भी मोड।
इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए, वयस्कों के लिए गले में धुंध लटकाना उपयोगी होता है।
बारीक कटा हुआ लहसुन का एक बैग, और छोटे बच्चों के लिए - टाई
इस बैग को पालना के पास या पालना के बगल में एक तश्तरी रख दें
लहसुन।
घर पर अक्सर सर्दी-जुकाम के लिए लहसुन के रस का इस्तेमाल किया जाता है।
वनिया, बहती नाक: आपको ताजा तैयार गाजर का 1 भाग मिलाना होगा
रस, 1 भाग वनस्पति तेल और 0.3 भाग लहसुन का रस और टपकाना
प्रत्येक नथुने में 3-5 बूँदें दिन में 3-4 बार।

सोने के बाद व्यायाम करें

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दिन की नींद से जागना और सक्रिय रूप से काम करने की लय में संलग्न होना बहुत मुश्किल है। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो न केवल बच्चों को कठोर बनाती हैं, बल्कि "जागने" में भी मदद करती हैं।

बच्चे शांत शांत संगीत के लिए जागते हैं - विश्राम के लिए संगीत। बच्चे बिस्तर पर लेटकर कई प्रकार के व्यायाम करते हैं: पैरों को मोड़ना और मोड़ना, पैरों को घुटनों से छाती तक खींचना, अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटकर, हाथों और पैरों के क्रॉस मूवमेंट, "स्विंग" और "साइकिल" व्यायाम . "तुर्की में" बैठकर हम साँस लेने के व्यायाम करते हैं: "पंखों को उड़ा दें", "फूल को सूंघें", "गुब्बारे को फुलाएँ", फिर एक्यूप्रेशर।

अगला चरण: "स्वास्थ्य पथ" पर चलना जिसमें शामिल हैं:

ए) चाप के नीचे रेंगना

बी) पिन के बीच एक ज़िगज़ैग में चलना

बी) एक उभरी हुई सतह पर चलना

घ) चलने वाली रस्सी

ई) सर्कल से सर्कल तक दो पैरों पर कूदना

यह सब काम की लय में सक्रिय समावेश में योगदान देता है और सभी बच्चों को धीरज, चपलता, प्रतिक्रिया समय विकसित करने, स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम बनाता है, इसके अलावा, आंदोलनों की पर्याप्त श्रृंखला में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने और सक्रिय, मजबूत, तैयार स्कूल में प्रवेश करने के लिए एक आधार बनाया जाता है। बदलती परिस्थितियों के लिए और अधिक महत्वपूर्ण भार के लिए।

संयुक्त ट्रैक के साथ कंट्रास्ट सख्त करने की विधि

"संयुक्त ट्रैक" केबल ट्रैक, रिब्ड बोर्ड, सिंडर ट्रैक, स्पाइक्स के साथ रबर मैट, नमक और सूखी मैट का एक विकल्प है। प्रस्तावित विधि सस्ती, लागू करने में आसान और प्रभावी है। सख्त प्रभाव के अलावा, पैरों की मालिश और विपरीत नमक सख्त, सपाट पैरों की रोकथाम और पोस्टुरल विकारों को किया जाता है। सामान्य तौर पर, यह तकनीक श्वसन रोगों की गैर-विशिष्ट रोकथाम में शामिल है और इसका उद्देश्य प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना है। प्रक्रिया एक दिन की नींद के बाद होती है: यह 15.00 बजे शुरू होती है, 12-13 मिनट तक चलती है और इसमें "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में अनिवार्य संगीत संगत के साथ चलने का चरित्र होता है। इस तकनीक में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं। शयन कक्ष में खिड़कियाँ इतने समय के लिए खोली जाती हैं कि दिन के अंत तक कमरे में हवा का तापमान 13 - 16 डिग्री तक पहुँच जाता है। 15.00 बजे, बच्चे संगीत की आवाज से उठते हैं, कंबल खोलते हैं और 1-2 मिनट बिस्तर पर लेटे रहते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं:
1 व्यायाम - अपने हाथों की परिधि के साथ घुटनों को छाती तक खींचना;
2 व्यायाम - हाथों और पैरों के क्रॉस मूवमेंट को शरीर के लंबवत उठाया जाता है;
3 व्यायाम - हाथों की विपरीत गति के साथ घुटनों को दायीं और बायीं ओर घुमाना आदि।

शिक्षक के आदेश पर - ताली, डफ को एक झटका - बच्चे उठते हैं, जल्दी से अपने सोते हुए कपड़े उतारते हैं और नंगे पैर अपने शॉर्ट्स में रहते हैं। उसके बाद, ठंडे कमरे में 1 - 1.5 मिनट मध्यम भार (दौड़ना, चलना) के साथ आंदोलनों की एक श्रृंखला करें। साँस लेने के व्यायाम के चयन और उपयोग पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसके बाद समूह "गर्म" कमरे के लिए एक रन होता है, जहां तापमान 21 - 24 डिग्री तक पहुंच जाता है (पूरे दिन की नींद के दौरान, खिड़कियां यहां बंद होती हैं और यहां तक कि हीटर भी आवश्यकतानुसार चालू होते हैं)। "गर्म" कमरे में बच्चों की गतिविधि संयुक्त पथ पर चलना है। सबसे पहले, बच्चों को फर्श पर पड़ी रस्सी के साथ चलने के लिए आमंत्रित किया जाता है, ताकि अनुप्रस्थ दिशा में पैर रस्सी के चारों ओर लपेटे, फिर बच्चे रिब्ड बोर्ड के साथ चलते हैं, जिसके बाद वे विस्तारित मिट्टी और रौंद के साथ एक बॉक्स में खड़े होते हैं लगभग 30 सेकंड के लिए। अगला, छोटे स्पाइक्स के साथ एक रबर की चटाई, फिर एक गीला नमक चटाई। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे अपने पैरों को एक फलालैनलेट चटाई पर सुखाते हैं। ट्रैक के साथ गुजरने की गति सामान्य है, और समय के साथ, गति को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। ऊपर वर्णित परिसर के अलावा, "गर्म" कमरे में, बच्चों को निम्नलिखित गतिविधियों की पेशकश की जाती है:
1. विभिन्न प्रकार के मौखिक, बाहरी खेल (शिक्षक की मौखिक संगत);
2. रचनात्मक तत्वों और कल्पना के समावेश के साथ आउटडोर खेल;
3. समन्वय विकसित करने के उद्देश्य से नए अभ्यास और नृत्य तत्वों को सीखना और प्रदर्शन करना;

4. "ठंडे" कमरे के समान शारीरिक व्यायाम करना, लेकिन अधिक आराम की गति से;

5. अंतरिक्ष में अभिविन्यास के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के चलने, भवन और पुनर्निर्माण;

6. सपाट पैरों की रोकथाम, आसन विकार, पैरों की मालिश (रिब्ड बोर्ड, रस्सी, कंकड़ के साथ बॉक्स, मालिश चटाई, नमक और पैर की नमक सख्त करने के लिए सूखी चटाई)।

गर्म कमरे में, बच्चों को अधिक गर्मी से बचाने के लिए मध्यम गति से व्यायाम करना चाहिए।
1 - 1.5 मिनट के लिए प्रत्येक कमरे में रहने के साथ एक कमरे से दूसरे कमरे में जाने की संख्या कम से कम 6 गुना होनी चाहिए। बाहरी खेल जैसे "हवाई जहाज", "प्रवासी पक्षी", "ग्रह उपग्रह" के दौरान पूरी प्रक्रिया "ठंडे" कमरे से "गर्म" तक एक पानी का छींटा के साथ समाप्त होती है।

संयुक्त पथ के साथ विपरीत स्नान करते समय, निम्नलिखित नियमों का एक सेट देखा जाना चाहिए:

1. प्रक्रियाओं की नियमितता;

2. अनिवार्य विपरीत;

3. "ठंडे" कमरे और "गर्म" कमरे में तापमान अंतर में धीरे-धीरे वृद्धि (दो महीने के भीतर 3 से 8 डिग्री तक)।

4. अनिवार्य संगीत संगत, जो बच्चों की भावनात्मक स्थिति को बढ़ाती है, जिससे बच्चों को नियंत्रण वायु स्नान में भाग लेने की इच्छा होती है;
5. बच्चों के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण;

6. प्रक्रिया के दौरान अनुशासन का कड़ाई से पालन;

7. सटीक श्वास व्यायाम।

बड़े बच्चों के लिए कक्षाओं की अवधि 10 - 15 मिनट है, और छोटे बच्चों के लिए - 5 - 10 मिनट। जिन बच्चों को तीव्र श्वसन संक्रमण हुआ है, उन्हें एक सप्ताह के लिए निर्दिष्ट समय की आधी मात्रा में सख्त किया जाता है। नमक की चटाई इन बच्चों को अस्थायी रूप से 1 सप्ताह के लिए contraindicated है।
गर्म मौसम में इस तकनीक के उपयोग के लिए शयन कक्ष में तापमान को कम करने के लिए बिजली के पंखे के उपयोग की आवश्यकता होती है और इस तरह एक विपरीत तापमान पृष्ठभूमि का निर्माण होता है।
गर्म मौसम में सख्त करने के इन तरीकों के समानांतर, बच्चों को सड़क पर एक सिंडर पथ का उपयोग करके कठोर किया जाना चाहिए, जिसमें रेत, विस्तारित मिट्टी, विभिन्न आकारों के कंकड़ होते हैं, जो दिन के दौरान धूप में गर्म होते हैं; घास और हरी घास काटें। अवधि 10 - 15 मिनट।
शुरुआत में गति मध्यम होती है, और फिर 1-2 सप्ताह के भीतर यह दौड़ने के लिए बढ़ जाती है। बीमारी के बाद बच्चे सब के साथ मिलकर पढ़ते रहते हैं।
हम मानते हैं कि ऊपर प्रस्तावित पुनर्वास की विधि पूर्वस्कूली बच्चों के प्रभावी पुनर्वास के लिए सामान्य रूप से सामाजिक और चिकित्सा सहायता में वृद्धि करेगी।

रीगा सख्त करने की विधि

10% सोडियम क्लोराइड समाधान (1 किलो नमक प्रति बाल्टी पानी) के साथ सिक्त एक कवर में स्पाइक्स के साथ एक रबर गलीचा पर, बच्चा नंगे पैर हो जाता है और अपनी जगह (5-7 से 16 सेकंड तक) चलता है। उसके बाद, बच्चा एक सूखी चटाई पर खड़ा होता है और उस पर 15 सेकंड के लिए स्टंप करता है। फिर अपने हाथ, गर्दन, चेहरे को नल के पानी से पोंछ लें। मध्यम समूह से शुरू करके, बच्चे आयोडीन-नमक के घोल (1 लीटर पानी, 1 बड़ा चम्मच नमक और आयोडीन की 3-4 बूंदें) से अपना मुंह कुल्ला करते हैं। कमरे के तापमान पर पानी।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

दिन के दौरान, आंखों के तनाव को दूर करने के लिए व्यवस्थित करना वांछनीय है। यह कक्षाओं के बीच या शारीरिक सत्र के दौरान दो से तीन मिनट का कोर्स हो सकता है।

व्यायाम एल्गोरिथ्म:

(शिक्षक निर्देश का उच्चारण करता है - बच्चे उसका पालन करते हैं)

शिक्षक:

एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपने कंधों को आराम दें, सिर को थोड़ा नीचे करें।
कल्पना कीजिए कि आपका सिर चुंबक की तरह छत की ओर आकर्षित है।

व्यायाम के दौरान शांति से सांस लें, बार-बार पलकें झपकाएं।

इन अभ्यासों को शांत संगीत के साथ करने की सलाह दी जाती है।

V. Bozarny की तालिका के साथ व्यायाम आंखों की बाहरी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर टकटकी का मुफ्त अनुवाद प्रदान करते हैं। ड्राइंग को एक बड़े व्हाटमैन शीट के आकार में बड़ा किया जाना चाहिए और एक प्रदर्शन बोर्ड पर लगाया जाना चाहिए।

बच्चों को बिना सिर घुमाए बिंदु A से बिंदु B तक सूचक के पथ का अनुसरण करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। प्रत्येक तीर के अंत में, सूचक रुक जाता है और आँख रुक जाती है। व्यायाम को दो मिनट के भीतर करने की सलाह दी जाती है। एक खेल प्रेरणा बनाने के लिए, आप सूचक के अंत में कागज से बनी एक तितली (आकार 1.5-2 सेमी) रख सकते हैं और उसकी "फूल से फूल की उड़ान" का पता लगा सकते हैं।

संवेदनशीलता

आप थकान दूर कर सकते हैं, स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

तलवों के सक्रिय क्षेत्रों पर दबाव डालकर, हम कई आंतरिक अंगों के कार्यों को उत्तेजित करते हैं। चिकित्सा पद्धति में, सक्रिय क्षेत्रों के एक्यूप्रेशर का उपयोग मुख्य रूप से निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। शरीर पर पुनर्स्थापनात्मक और उत्तेजक प्रभाव पैर की पूरी सतह पर विभिन्न प्रभावों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। लेकिन सबसे सुलभ है पैरों की मालिश, पत्थरों पर चलना, विशेष रोलर्स के साथ प्रभाव आदि। योजना के अनुसार कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर, आप उनकी बीमारी के मामले में विभिन्न अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं। दबाव बल लगभग 6 किलो होना चाहिए। एक्सपोजर समय 10 मिनट

ऑक्सीजन कॉकटेल

ऑक्सीजन - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक। लेकिन आधुनिक शहरों में उनके जीवन की लय, कारों और खतरनाक उद्योगों के साथ इसकी बहुत कमी है। इसलिए - कमजोर प्रतिरक्षा, अधिक काम, खराब स्वास्थ्य और मनोदशा।

जीवन शक्ति बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक का उपयोग करके शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करना हैऑक्सीजन कॉकटेल।50-60 के दशक में। XX सदी, ऐसा कॉकटेल विशेष रूप से अंतरिक्ष यात्रियों और एथलीटों के लिए विकसित किया गया था। लेकिन पहले से ही परीक्षणों के दौरान, यह स्पष्ट हो गया कि नया उत्पाद शहरी निवासियों के लिए एक वास्तविक खोज है।

ऑक्सीजन कॉकटेल:

बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ाता है;
ध्यान केंद्रित करने और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है;
शारीरिक और भावनात्मक तनाव के बाद बलों की वसूली को तेज करता है;
तंत्रिका तंत्र को शांत और स्थिर करता है;
शरीर पर मोबाइल फोन और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
प्रतिरक्षा में सुधार;
सिरदर्द, माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
हृदय, श्वसन, पाचन तंत्र को मजबूत करता है;
एक अच्छे मूड की गारंटी देता है!

ऑक्सीजन कॉकटेल की संरचना:

फलों का रस। (सेब, चेरी, बेरी)।

यह विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है जो आपको स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

लीकोरिस रूट सिरप।

लीकोरिस पाचन और श्वसन तंत्र के काम को सामान्य करता है, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है, एक शक्तिशाली उपकरण है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। चीन में, इसका उपयोग 4000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है और इसने खुद को बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे उपाय के रूप में स्थापित किया है।

ऑक्सीजन (O2) - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक।

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कला साहित्य

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1 सप्ताह (जून)

विषय: "मानव दुनिया में एक बच्चा"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"मित्रता दिवस"	बच्चों को मैत्रीपूर्ण भावनाओं में शिक्षित करने के लिए, अपने दोस्तों को खुश करने की क्षमता, उनके साथ आनन्दित होने के लिए।
"एक दिलचस्प घटना का दिन"	किसी आगामी कार्यक्रम में रुचि उत्पन्न करें। सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करें।
छुट्टी: "बाल दिवस"	अंतर्राष्ट्रीय बाल दिवस के बारे में बच्चों को जानकारी देना।
"जम्पर्स का पर्व"
"जन्मदिन मुबारक हो बच्चे बालवाड़ी को बधाई देते हैं"	उत्सव का माहौल बनाएं। बच्चों में अपने साथियों के लिए आनन्दित होने की क्षमता का विकास करना।

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2010 की ग्रीष्म अवधि के लिए MDOU "किंडरगार्टन नंबर 87" की घटनाओं की

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दूसरा सप्ताह (जून)

विषय: "सुरक्षा सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"आग से कैसे बचें?"	अग्नि सुरक्षा के बारे में बच्चों के ज्ञान को सुदृढ़ करें। फायरमैन के पेशे के बारे में ज्ञान को मजबूत करने के लिए बच्चों में आग, उसके लाभ और हानि के बारे में ज्ञान का सामान्यीकरण करना।
"पानी पर, धूप में..."	बच्चों, पौधों, जानवरों के जीवन में सूर्य और पानी के महत्व के बारे में बच्चों को ज्ञान देना। गर्मी की गर्मी, सूरज की धारणा से खुशी का कारण।
"सार्वजनिक परिवहन में"	विभिन्न प्रकार के परिवहन, उसमें व्यवहार के नियमों के बारे में बच्चों में ज्ञान को समेकित करना।
"सड़क के संकेत"	विभिन्न सड़क संकेतों और उनके उद्देश्य के विचार को समेकित करना।
"पुश्किन की परियों की कहानियों के माध्यम से यात्रा" (सूचनात्मक - खेल प्रतियोगिता)	अपने पसंदीदा परी कथा पात्रों की मदद से सड़क के नियमों के बारे में बच्चों के ज्ञान को मजबूत करें (ट्रैफिक लाइट और सड़क के संकेतों के बारे में, सड़क पर व्यवहार के नियमों के बारे में)

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2010 की ग्रीष्म अवधि के लिए MDOU "किंडरगार्टन नंबर 87" की घटनाओं की

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3 सप्ताह (जून)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"आउटडोर गेम्स का दिन"	बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करें, शक्ति, निपुणता, साहस, सहनशक्ति का विकास करें। सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करें।
"विटामिन परिवार"	बच्चों में इस अवधारणा को सुदृढ़ करने के लिए कि बच्चे का स्वास्थ्य उचित पोषण पर निर्भर करता है। बच्चों को विविध आहार, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
"रिले डे"	बच्चों में दोस्त बनाने की क्षमता विकसित करना। सामूहिकता की भावना पैदा करें, साथियों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता।
"आपसे बेहतर कोई आपकी देखभाल नहीं करेगा"	बच्चों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं, शासन, स्वच्छता आवश्यकताओं, सुरक्षा नियमों का पालन करें।
"रूस मेरी मातृभूमि है!"	विभिन्न राष्ट्रीयताओं के बच्चों के लिए देशभक्ति और मैत्रीपूर्ण भावनाओं की भावना बढ़ाएं।

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2010 की ग्रीष्म अवधि के लिए MDOU "किंडरगार्टन नंबर 87" की घटनाओं की

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4 सप्ताह (जून)

विषय: "अच्छे जादूगरों का सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"प्रकृति में जादूगर" (प्रकृति में श्रम)	बच्चों को प्रकृति का सम्मान करना सिखाएं। जितना संभव हो उतना सौंदर्य और आश्चर्य खोजने की क्षमता बनाने के लिए।
"जादूगर - लोगों के लिए" (मैन्युअल श्रम)	रिश्तेदारों और दोस्तों के प्रति अच्छा रवैया अपनाएं, अपने हाथों से उनके लिए कुछ करने की कोशिश करें।
"मैजिशियन फॉर योरसेल्फ" (केजीएन का गठन, संचार के मानदंड, व्यवहार)	सीजीटी का गठन और समेकन। सार्वजनिक स्थानों पर संचार और व्यवहार के मानदंड स्थापित करना।
"अच्छे दोस्तों से मिलना"	बच्चों में संचार गुण, मित्रता, खुश करने की क्षमता, कृपया साथियों का निर्माण करें।
"खेल शक्ति है!"	ग्रीष्मकालीन खेलों में रुचि पैदा करें। एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाएं। टीम भावना की भावना विकसित करें।

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2010 की ग्रीष्म अवधि के लिए MDOU "किंडरगार्टन नंबर 87" की घटनाओं की

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5 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "पानी के नीचे के राज्य का सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"पानी के नीचे के राज्य के निवासी"	समुद्र और नदी की गहराई के निवासियों, पानी के नीचे की दुनिया के जीवन के बारे में बच्चों के ज्ञान का समेकन। बच्चों के पर्यावरण ज्ञान में सुधार करने के लिए।
"जल दिवस" (पानी के खेल)	एक सकारात्मक, भावनात्मक रवैया बनाएं। सभी जीवित चीजों के लिए पानी के लाभ और महत्व के बारे में बच्चों के ज्ञान में सुधार करना।
"जल ही जीवन है!"	बच्चों में गर्मी की गर्मी, सूरज की अनुभूति से खुशी जगाने के लिए। सभी जीवित चीजों के लिए पानी के महत्व के बारे में ज्ञान को समेकित करना।
"समुद्र यात्रा"	परिवहन के जल साधन के बारे में, समुद्र से संबंधित व्यवसायों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
"लघु ओलंपिक खेल"	साथियों के समूह के लिए एक ज्वलंत भावनात्मक अनुभव का कारण। जीतने की इच्छा पैदा करने के लिए, प्रतिद्वंद्वियों के प्रति सही रवैया।

दैनिक कथा वाचन

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6 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"मोइदोडिर के सबक"	बच्चों को समझाएं कि स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है। बच्चों में स्वच्छता की आदतों को मजबूत करें।
"हमारे शरीर का अध्ययन"	अपने शरीर के बारे में ज्ञान को मजबूत करें। बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करें।
"हम लंबी पैदल यात्रा जा रहे हैं"	खेलकूद और पर्यटन, शारीरिक व्यायाम में रुचि जगाना। अभियान के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों का अनुकरण करें।
"मन की शांति दिवस"	दूसरों के प्रति अच्छा रवैया, मित्रता और पारस्परिक सहायता विकसित करें।
"इवान कुपाला"	राष्ट्रीय अवकाश में शामिल होने से बच्चों में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करना। बच्चों को शास्त्रीय और लोक कृतियों को सुनने से लेकर गोल नृत्य खेल, वृत्तियों से आनंद, सौन्दर्यात्मक आनंद देना।

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7 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "पर्यावरण सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
"द कंप्लेंट बुक ऑफ नेचर"	प्रकृति के संबंध में बच्चों को शिक्षित करना, पर्यावरण ज्ञान में सुधार करना। याद रखें कि कई जानवरों और पौधों को सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
"कुबन की प्रकृति की सुंदरता"	प्रकृति की सुंदरता के लिए एक सौंदर्यपूर्ण, भावनात्मक प्रतिक्रिया बनाने के लिए। अपनी जन्मभूमि की प्रकृति के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
"वन फार्मेसी"	औषधीय पौधों के बारे में बच्चों के ज्ञान को मजबूत करें। बच्चों में प्रकृति के प्रति प्रेम पैदा करें, जिज्ञासा विकसित करें और दुनिया को जानने की इच्छा पैदा करें।
"पास मत जाओ"	"हमारे छोटे भाइयों" के प्रति करुणा, सहानुभूति, जिम्मेदारी की भावना विकसित करें। मानव हाथों द्वारा बनाई गई चीज़ों की रक्षा करने की क्षमता।
"फूल दिवस"	फूलों की सुंदरता के लिए एक सौंदर्यपूर्ण, भावनात्मक प्रतिक्रिया बनाने के लिए। जितना संभव हो उतना सौंदर्य और आश्चर्य खोजने की क्षमता।

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8 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "कला सप्ताह"

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
	"पेंटिंग डे"	बच्चों को जीवन में, कला में सुंदरता को नोटिस करना और इसे अपनी दृश्य गतिविधि में प्रतिबिंबित करना सिखाना जारी रखें। अपने आस-पास की सुंदरता देखना सीखें।
	"संगीत का दिन"	संगीत रचनात्मकता का विकास करें। सौंदर्य स्वाद, संगीत धारणा विकसित करना, शास्त्रीय संगीत के ज्ञान में सुधार करना।
	"बाल कला दिवस"	सुंदर से मिलने से एक हर्षित मूड बनाएं। सौंदर्य बोध विकसित करें। कला के किसी भी रूप में खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर दें।
	"रेत महोत्सव"	रेत के साथ काम करने में रुचि पैदा करें। कल्पना विकसित करें, विचारों को जीवन में लाने की क्षमता। बालू के गुणों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समृद्ध करें।
टी एच और सी लेकिन	"विजिटिंग थम्बेलिना"	बच्चों में सौंदर्य स्वाद विकसित करें, सौंदर्य संस्कृति को शिक्षित करें। खुशनुमा मूड बनाएं।"युवा कलाकार"	बच्चों को अपने चित्रों में गैर-पारंपरिक ड्राइंग तकनीकों का उपयोग करने की क्षमता को समेकित करना। एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाएं।
पर टी हे आर एच और प्रति	"पवन पर्व"	खुशनुमा मूड बनाएं। सकारात्मक भावनाओं को जगाएं। बच्चों में दोस्त बनाने की क्षमता विकसित करना।
से आर इ डी लेकिन	पनामा दिवस	बच्चों को टोपी के इतिहास से परिचित कराएं। गर्मियों में टोपी पहनने की आवश्यकता के बारे में याद दिलाएं।
एच इ टी पर इ आर जी	"युवा गायकों का दिन"	एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाना। गायन कौशल का समेकन। बच्चों की रचनात्मक क्षमताओं का विकास।
पी मैं टी एच और सी लेकिन	"हमारा रंगमंच"	नाट्य गतिविधियों, भाषण की अभिव्यक्ति, आंदोलनों में रचनात्मकता विकसित करने के लिए, अपने पसंदीदा पात्रों के चरित्र और बातचीत को अपने तरीके से दिखाने की इच्छा पैदा करना।

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10 सप्ताह (अगस्त)

विषय: "एक परी कथा का दौरा"

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
पी हे एच इ डी इ ली बी एच और प्रति	"रहस्य दिवस"	कला के काम के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया का विकास। बच्चों की रचनात्मक क्षमताओं का विकास।
पर टी हे आर एच और प्रति	"सौजन्य दिवस"	वयस्कों, साथियों और छोटे साथियों के प्रति सम्मानजनक रवैया अपनाएं। सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करें।
से आर इ डी लेकिन	"एक परी कथा के साथ एक हर्षित बैठक का दिन"	प्रसिद्ध बच्चों के कवियों, गद्य लेखकों और कहानीकारों की कला के कार्यों और कार्यों से बच्चों का परिचय।
एच इ टी पर इ आर जी	"बाल पुस्तक दिवस"	बच्चों की किताबों में रुचि पैदा करना, जीवन के अनुभव को ज्ञान और छापों से समृद्ध करना।
पी मैं टी एच और सी लेकिन	"विजिटिंग ग्रैंडमदर-रिडल" (बच्चों के लिए कठपुतली थियेटर)	नाट्य गतिविधियों में रुचि जगाना, साथियों के साथ प्रदर्शन करने की इच्छा। रंगमंच के बारे में बच्चों के ज्ञान का विस्तार करना।

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11 सप्ताह (अगस्त)

विषय:"स्वास्थ्य सप्ताह"

"जंप रोप फेस्टिवल"

रस्सी कूदने की क्षमता को मजबूत करें। जोड़ी कूदने के कौशल का अभ्यास करना।

से

आर

इ

डी

लेकिन

"खेल दिवस"

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदत और आवश्यकता को विकसित करें। सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करें।

एच

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पर

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आर

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"पर्यटक दिवस"

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदत और आवश्यकता को विकसित करें। खेल और पर्यटन में रुचि पैदा करें।

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टी

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और

सी

लेकिन

"मेरी हंसमुख, मधुर गेंद"

बच्चे के भावनात्मक विकास में योगदान दें। स्वस्थ जीवन शैली की आदत बनाना जारी रखें, खेल तत्वों के साथ खेल के प्यार को प्रोत्साहित करें।

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम के रूप
पी हे एच इ डी इ ली बी एच और प्रति	"शहर के ऊपर गुब्बारे"	अपने गृहनगर के लिए प्यार पैदा करें। शहर के दर्शनीय स्थलों, इसके ऐतिहासिक अतीत के बारे में ज्ञान का विस्तार करें।
पर टी हे आर एच और प्रति	"एक शहर किससे बना है"	पर्यावरण में रुचि पैदा करें। कामकाजी लोगों के लिए सम्मान पैदा करें। जिज्ञासा विकसित करें।
से आर इ डी लेकिन	"शहर - सड़क - मैं"	बच्चों में शहर और सड़क पर व्यवहार के नियमों, सड़क के नियमों (ट्रैफिक लाइट और सड़क के संकेतों के बारे में) के बारे में ज्ञान को समेकित करना।
एच इ टी पर इ आर जी	"शहर में प्रकृति"	प्रकृति की सुंदरता के लिए भावनात्मक, सौंदर्य प्रतिक्रिया बनाने के लिए। शहर की प्रकृति के संबंध में बच्चों को शिक्षित करना।
पी मैं टी एच और सी लेकिन	"माई क्रास्नोडार स्ट्रीट - ओक्त्रैब्रस्काया"	बच्चों को खुशी, उत्सव का मूड दें। अपने गृहनगर, गली के बारे में ज्ञान को समेकित करें, गर्व की भावना पैदा करें।

8.10 – 8.20

जिमनास्टिक और बाहर सख्त और योग के तत्व

8.40 – 12.00

बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ:

- भूमिका निभाने वाले खेल;

बच्चों के साथ शिक्षक की संयुक्त उपसमूह और व्यक्तिगत गतिविधियाँ:

- कक्षाएं, खेल, मनोरंजन;

- सख्त प्रक्रियाएं (सूर्य और वायु स्नान, पैर चिकित्सा;

- भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए खेल, नृत्य चिकित्सा;

10.30

ताजी हवा में दूसरा नाश्ता: जूस और डेयरी उत्पाद।

12.00 - 12.30

रात के खाने की तैयारी। रात का खाना।

12.30 – 15.30

खुली खिड़कियों के साथ सोना, संगीत के लिए जागना, गतिशील जागरण जिमनास्टिक।

15.30 – 15.50

दोपहर के भोजन की तैयारी। दोपहर की चाय।

16.00 – 17.30

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ।

17.30 – 17.50

रात के खाने की तैयारी। रात का खाना।

18.00 . से

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ। शिक्षकों और माता-पिता के बीच संचार। घर का ख्याल रखें।

श्रेणियाँ

स्क्रीनिंग

चरम सीमाओं का अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड के प्रकार

पेट का अल्ट्रासाउंड

छाती का अल्ट्रासाउंड

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