अकेलापन हमारे शरीर को क्या करता है। महिला अकेलापन क्या होता है?...

स्टीव कोल

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में मेडिसिन के प्रोफेसर। वह जीनोम अनुसंधान और कम्प्यूटेशनल जैव सूचना विज्ञान में लगे हुए हैं। सामाजिक जीनोमिक्स के संस्थापकों में से एक।

अकेले रहना और अकेलापन महसूस करना एक ही बात नहीं है। अकेलापन यह भावना है कि हमारे पास जितना हम चाहते हैं उससे कम सार्थक सामाजिक संबंध हैं। बेशक, सब कुछ व्यक्तिगत है। किसी के लिए, एक आरामदायक अस्तित्व के लिए, उसका होना ही काफी है प्यारा, अन्य कुछ और दस हैं। हालांकि, वैज्ञानिक ध्यान दें कि हाल के समय मेंसब अधिक लोगअकेला महसूस करना कथित सामाजिक अलगाव, विकासवादी फिटनेस और स्वास्थ्य परिणाम: एक जीवन काल दृष्टिकोण।.

उच्च रक्तचाप से जुड़ा अकेलापन, अध्ययन में पाया गया अकेलापन सिस्टोलिक रक्तचाप में उम्र से संबंधित अंतर का एक अनूठा भविष्यवक्ता है।और दिल की समस्या महिला, अकेलापन, और हादसा कोरोनरी हृदय रोग।.

यह पता चला है कि अकेलापन हमारे दिलों को पूरी तरह से शाब्दिक अर्थ में तोड़ देता है।

इसके अलावा, 2015 के 70 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अकेलेपन ने संभावित मृत्यु के जोखिम को 26% तक बढ़ा दिया। मृत्यु दर के लिए जोखिम कारक के रूप में अकेलापन और सामाजिक अलगाव।. उदाहरण के लिए, अवसाद और चिंता विकारमृत्यु के जोखिम को केवल 21% बढ़ाएँ। मनोवैज्ञानिक और संकट मृत्यु दर के बीच संबंध।

अकेलापन इससे कहीं अधिक है दिल का दर्द. यह एक जैविक घाव है जो शरीर की कोशिकाओं के विनाश का कारण बनता है।

स्टीव कोल

अकेलापन सेलुलर स्तर को कैसे प्रभावित करता है?

2007 में, कोल ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अन्य वैज्ञानिकों के साथ एक दिलचस्प खोज की। यह पता चला कि पुराने अकेलेपन से पीड़ित लोगों की कोशिकाएं अलग दिखती हैं। वैज्ञानिकों ने अकेले और अकेले लोगों के बीच दो प्रमुख अनुवांशिक अंतरों को देखा है।

1. अकेले लोगों में, शरीर की सूजन प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार जीन अधिक सक्रिय होते हैं। और यह काफी खतरनाक है। हां, चोट से निपटने के लिए शरीर के लिए सूजन जरूरी है। लेकिन अगर भड़काऊ प्रक्रियाएंलगातार होता है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के साथ-साथ मेटास्टेटिक के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण बनाता है। "यही कारण है कि एकल लोग इन बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं," कोल कहते हैं।
2. साथ ही, वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार जीनों के एक समूह की गतिविधि को दबा दिया जाता है। ये जीन विशेष प्रोटीन - टाइप 1 इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो शरीर में वायरस के प्रजनन को रोकते हैं।

बढ़त ज्वलनशील उत्तरतनाव के समय में काफी तार्किक है। लेकिन शरीर वायरस से लड़ना क्यों नहीं चाहता?

कोल के अनुसार, यह एक जैविक समझौता है। शरीर आमतौर पर सूजन से बैक्टीरिया से लड़ता है। लेकिन वायरस के प्रति एक विशिष्ट प्रतिक्रिया बैक्टीरिया के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है। इसलिए, शरीर एक विकल्प बनाता है कि दोनों में से कौन सी प्रतिक्रिया सक्रिय होती है।

सामान्य तौर पर, कोल का मानना ​​​​है कि पुराने अकेलेपन की प्रतिक्रिया पुराने तनाव के अन्य स्रोतों की प्रतिक्रिया से बहुत अलग नहीं है - निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति या अभिघातजन्य तनाव सिंड्रोम के बाद।

कोल के निष्कर्ष, अन्य शोधकर्ताओं द्वारा पुष्टि की गई अकेलापन, यूडिमोनिया, और मानव ने प्रतिकूल परिस्थितियों में ट्रांसक्रिप्शनल प्रतिक्रिया को संरक्षित किया।, संकेत देते हैं कि एकाकी लोग अधिक प्रवृत्त होते हैं पुराने रोगोंऔर बीमारी का सामना करने में कम सक्षम होते हैं। यह आंशिक रूप से एकल के बीच बढ़ी हुई मृत्यु दर की व्याख्या करता है।

बेशक, यह एकमात्र कारण नहीं है। स्वाभाविक रूप से, जीवन आसान होता है जब कोई है जो आपको डॉक्टर के पास ले जा सकता है या कठिन परिस्थिति में आपका समर्थन कर सकता है।

अकेलापन है दुष्चक्र. हम जितना अलग-थलग महसूस करते हैं, उतना ही अधिक खतरा महसूस करते हैं। और जितना अधिक हमें लगता है कि कुछ हमें धमकी देता है, उतना ही हम अलगाव के लिए प्रयास करते हैं।

अकेलेपन के प्रभाव को कैसे रोकें

कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, सेलुलर लक्षणकमजोर जब अकेलापन की भावना गुजरती है दिमागीपन-आधारित तनाव न्यूनीकरण प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों में अकेलापन और प्रो-भड़काऊ जीन अभिव्यक्ति को कम करता है।. हालांकि, कोल का मानना ​​​​है कि सबूत है कि एक व्यक्ति को कम अकेला बनाने की कोशिश करने से वास्तव में मदद मिलती है, अभी तक पर्याप्त नहीं है।

लोगों को जीवन का अर्थ देने के प्रयास अधिक प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, लॉस एंजिल्स में एक धर्मार्थ संगठन अकेले वरिष्ठों और छात्रों को एक साथ लाता है प्राथमिक स्कूल. बुजुर्ग लोग स्कूली बच्चों को उनके पाठ में मदद करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं, जो उन्हें उद्देश्य देता है और उन्हें स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है।

बेशक, समय-समय पर शरीर को तनाव की जरूरत होती है। और अकेलापन हमारे साथ होता है। जीवन में अकेलेपन का दौर पूरी तरह से स्वाभाविक है।

लेकिन, कोल के अनुसार, अब अकेलापन एक महामारी में बदल रहा है जिससे लड़ने की जरूरत है। दरअसल, स्वास्थ्य के लिए यह चिंता और अवसाद से भी ज्यादा खतरनाक है, जिससे हम आमतौर पर डरते हैं।

लोगों में परित्याग, बेकार और अकेलेपन की भावना बहुत आम है। इस श्रेणी की भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए महिलाएं सबसे अधिक संवेदनशील हैं, लेकिन पुरुष कोई अपवाद नहीं हैं। ये गहरे भावनात्मक अनुभव हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत प्रभावित करते हैं।

घटना की प्रकृति

इनके लगातार दबाव में नकारात्मक भावनाएं, जहां तक ​​संभव हो, अपने आप को पूरी दुनिया, लोगों और आसपास होने वाली हर चीज से पूरी तरह से अलग करने की इच्छा है। इन भावनाओं के प्रकट होने के शुरुआती चरणों में, लोग अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद लेने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर एक अस्पष्ट जवाब मिलता है। या इससे भी बदतर, समस्या की तह तक जाने की कोशिश किए बिना, इसकी उत्पत्ति की तह तक जाने के लिए, सलाह के रूप में सुझाव प्राप्त होते हैं कि सभी खाली समयआपको काम, शौक या किसी अन्य शौक के लिए समर्पित होना चाहिए। यानी जितना हो सके अपने जीवन को "स्कोर" करने के लिए विभिन्न तरीकेताकि ब्लूज़ के लिए समय न हो, अपने लिए अतिरिक्त कठिनाइयाँ और समस्याएँ पैदा करें। लेकिन इस तरह की सलाह कुछ भी अच्छा नहीं लाती है, और निश्चित रूप से बेकार और पूर्ण अकेलेपन की इस जुनूनी स्थिति से बाहर निकलने में मदद नहीं करेगी।

इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के गठन के मूल में आकर ही इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। अक्सर ये कारण गहरे बचपन में होते हैं, जब बच्चे को बाहरी दुनिया के प्रभाव में गंभीर तनाव का अनुभव होता है। इसका कारण यह हो सकता है:

1. सहपाठियों, साथियों और अन्य बच्चों के साथ झगड़ा;
2. परिवार में समस्याएं, बच्चे और माता-पिता के बीच समझ की कमी;
3. अन्य लोगों के साथ संघर्ष की स्थिति;
4. बड़ों द्वारा बच्चे के दृष्टिकोण और विचारों की अस्वीकृति;
5. अनसुलझी समस्या किशोरावस्था.

दुखद परिणाम

पर निश्चित क्षण, इस की चोटी भावनात्मक दबावमानव मानस, सुरक्षात्मक तंत्र का उपयोग करते हुए, अपने भीतर अमूर्त, एकांत और अलग-थलग करने का निर्णय लिया। ऐसा रक्षात्मक प्रतिक्रियासभी जीवित जीवों की मुख्य वृत्ति की अतिवृद्धि के परिणामस्वरूप होता है - आत्म-संरक्षण की वृत्ति।

भविष्य में किसी के प्रभाव में अचेतन के स्तर पर बाह्य कारक, एक व्यक्ति इस तंत्र को फिर से सक्रिय करता है, अपने जीवन और खुद के चारों ओर एक अभेद्य गुंबद का निर्माण करता है, बाहरी दुनिया के साथ किसी भी तरह की बातचीत से बचता है, इस गुंबद के माध्यम से कुछ भी नहीं होने देता है। परित्याग, लालसा और अकेलेपन की ये सभी अवस्थाएँ इस कारण से उत्पन्न होती हैं कि बाहरी खतरा, जिससे मानस ने कठिन क्षणों में इतनी अजीब तरह से रक्षा की थी, लेकिन अलगाव का यह अभेद्य मोटा गुंबद बना हुआ है।

जब अन्य लोग ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आने की कोशिश करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह मनोवैज्ञानिक सुरक्षाइस तरह लाइन अप, कुछ खतरे से बचने की कोशिश कर रहा है, तुरंत सार, सभी संपर्कों को बाधित करता है। लंबे समय तक, ये प्रक्रियाएं किसी व्यक्ति के जीवन को खराब करती हैं, धीरे-धीरे अकेलापन उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को भर देता है, सामान्य जीवन में लौटने का मार्ग काट देता है।

डेनिस बुर्खेव द्वारा वेबिनार "लालसा, अकेलापन, परित्याग" भी देखें।

बेकार और अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

आप इस काल्पनिक गुंबद को तोड़कर, अपने जीवन में कुछ बदलने की आवश्यकता के बारे में स्वयं को आश्वस्त करके, उपयोग करके केवल बेकारता, परित्याग और अकेलेपन की निरंतर भावना की समस्या को हल कर सकते हैं। विभिन्न तरीकेऔर अभ्यास। इस मुद्दे को हल करने के रास्ते में मुख्य बात इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं की घटना के तंत्र को समझना और उनसे छुटकारा पाने की ईमानदार इच्छा है, अपने आप को और अपने जीवन को नई घटनाओं, परिचितों और नई खुशियों से मुक्त करना है।

एक साधारण लड़की सारा शुर्ड ने तेहरान की एविन जेल में लगभग दो महीने बिताए: उसने बाहरी कदमों को सुना, रोशनी देखी, ज्यादातर समय चारों तरफ बिताया और पर्दे के पीछे क्या हो रहा था, उसे सुना। बंद दरवाज़ा. उस गर्मी में, 32 वर्षीय सारा, अपने दो दोस्तों के साथ, इराकी कुर्दिस्तान के पहाड़ों से यात्रा करने के लिए निकली। ईरान के साथ सीमा पर, उन्हें जासूसी के संदेह में गिरफ्तार किया गया और हिरासत में ले लिया गया। सारा ने एकांत कारावास में लगभग दस हजार घंटे बिताए, वह मतिभ्रम से ग्रस्त थी। लड़की ने एक साक्षात्कार में कहा, "परिधीय दृष्टि से, मैंने प्रकाश की चमक को ठीक किया, लेकिन जब मैंने अपना सिर घुमाया, तो वे तुरंत गायब हो गए।" नई 2011 में यॉर्क टाइम्स। एक दिन मैंने किसी को चिल्लाते हुए सुना। यह रोना मेरे कानों में तब तक था जब तक कि मुझे एक दोस्ताना गार्ड द्वारा मेरे होश में नहीं लाया गया। यह पता चला कि मैं खुद चिल्ला रहा था।

हम सभी समय-समय पर अकेले रहना चाहते हैं, भीड़ से दूर और सहकर्मियों के साथ बातचीत करना। लेकिन लोगों के समूह में अकेलापन और अपने साथ अकेलापन दो अलग चीजें हैं। अधिकांश लोगों के लिए, लंबे समय तक सामाजिक अलगाव हानिकारक है मानसिक स्वास्थ्य. हम इस घटना से न केवल अन्य लोगों की कहानियों से परिचित हैं, बल्कि वैज्ञानिक अध्ययनों और अलगाव और सामाजिक अभाव पर प्रयोगों से भी परिचित हैं, जिनमें से कई परीक्षण विषयों की भयावह प्रतिक्रिया के कारण कभी भी पूरे नहीं हुए थे। जाने क्यूँ लोगअकेले रहने पर अपना दिमाग खोने में सक्षम हैं, और क्या ऐसी स्थितियों में पागलपन से बचने का कोई तरीका है?

कुछ लोग तर्क देंगे कि अलगाव किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से हानिकारक है। यह ज्ञात है कि अकेले लोगों के पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है अधिक दबाव, वे अधिक संवेदनशील हैं विषाणु संक्रमणइसके अलावा, उन्हें अल्जाइमर सिंड्रोम और मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अकेलापन भलाई को प्रभावित करता है: नींद की स्थिति, ध्यान, तार्किक और मौखिक सोच, निराशा का कारण बनती है प्रतिरक्षा तंत्र, हार्मोनल असंतुलन, शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। पीछे क्या है समान उल्लंघन, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है - शायद इसका कारण विकासवाद है - हमारे पूर्वजों के लिए अपने साथी आदिवासियों के समर्थन के बिना रहना शारीरिक रूप से खतरनाक था।

आधुनिक दुनिया में, हालांकि, अन्य लोगों के साथ संपर्क से इनकार करने से न केवल विभिन्न प्रकार की बीमारियां होती हैं, बल्कि सबसे बड़ा झटका चेतना के काम पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, अलगाव समय की हमारी धारणा को प्रभावित करता है। खर्च करने वाले लोग लंबे समय के लिएबिना सूरज की रोशनीसमय परिवर्तन के प्रभाव को नोट किया। मिकेल सिफ्रे भूमिगत ग्लेशियरों का अध्ययन करने के लिए दो सप्ताह के अभियान पर गए थे फ्रेंच आल्प्स. कुछ समय बाद, उन्होंने पाया कि अंधेरे के प्रभाव में उनकी चेतना बदलने लगी, और उन्होंने दो महीने और भूमिगत रहने का फैसला किया। शोधकर्ता ने सभी माप उपकरणों को बाहर छोड़ दिया और अपने अनुसार रहने लगा जैविक घड़ी. प्रयोग पूरा करने के बाद, मिकेल ने पाया कि पृथ्वी का दो मिनट का समय उसके पांच व्यक्तिपरक मिनटों के बराबर था।

समय के फैलाव का एक समान प्रभाव समाजशास्त्री और शौकिया भाषण विज्ञानी मौरिज़ियो मोंटालबिनी द्वारा देखा गया था। 1993 में, उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षित करने के लिए नासा द्वारा बनाई गई एक भूमिगत गुफा में 366 दिन बिताए। मौरिजियो खुद इस बात से सहमत थे कि उनकी अनुपस्थिति में केवल 219 दिन ही बीते थे दैनिक चक्रलगभग दोगुना। हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अंधेरे में, ज्यादातर लोग 36 घंटे जागने और 12 घंटे सोने की 48 घंटे की लय में समायोजित हो जाते हैं। कारण यह घटनाअभी भी स्थापित नहीं है।

बीसवीं सदी के मध्य में व्यक्ति के सामाजिक वंचन पर कई प्रयोग किए गए। 1950 और 60 के दशक में, यह माना जाता था कि कोरियाई युद्ध के दौरान पकड़े गए युद्ध के अमेरिकी कैदियों को "शिक्षित" करने के लिए चीनी एकान्त कारावास का उपयोग कर रहे थे। लगभग उसी समय, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के रक्षा विभागों ने प्रयोगों की एक श्रृंखला के लिए धन देना शुरू किया, जो आधुनिक पश्चिमी नैतिकता के दृष्टिकोण से अस्वीकार्य लग रहा था। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड हेब्ब का एक अध्ययन, जो में हुआ था मेडिकल सेंटरमॉन्ट्रियल में मैकगिल विश्वविद्यालय। वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों - ज्यादातर कॉलेज के छात्रों को - ध्वनिरोधी कमरों में दो से कई सप्ताह तक रहने के लिए आमंत्रित किया। लक्ष्य विषयों की शारीरिक गतिविधि को न्यूनतम रखना और उनकी प्रतिक्रियाओं को देखना था। परीक्षण विषयों को विशेष गोला-बारूद दिया गया था जो सूचना को कम से कम देखने की क्षमता को कम कर देता है: चश्मा, दस्ताने, कार्डबोर्ड कफ जो उंगलियों तक पहुंचते हैं, यू-आकार के ध्वनि-अवशोषित तकिए जो सिर पर पहने जाते हैं। कमरों के अंदर एयर कंडीशनर लगाए गए थे, जिनके शोर से कोई भी बाहरी आवाज बाहर निकल जाती थी। कुछ ही घंटों के बाद, स्वयंसेवकों ने चिंतित महसूस किया, वे महसूस करने की अपनी क्षमता को फिर से हासिल करना चाहते थे और अपने शगल की एकरसता को तोड़ने की कोशिश की: उन्होंने जोर से कविता बोलने, गाने या पढ़ने की कोशिश की।

बाद में, उनमें से कई ने बेहद भावनात्मक और बेचैन व्यवहार करना शुरू कर दिया, अलगाव ने उनकी बौद्धिक क्षमताओं, अंकगणितीय समस्याओं को हल करने की क्षमता और एसोसिएशन परीक्षण पास करने की क्षमता को भी प्रभावित किया। सबसे अधिक परेशान करने वाला परिणाम मतिभ्रम था - प्रकाश की तरंगें रेखाओं, धब्बों में बदल जाती हैं, और यहां तक ​​​​कि विशिष्ट दृश्य छवियां जैसे कि गिलहरी अपने कंधों पर बैकपैक ले जाती हैं, या सड़क पर उतरते हुए चश्मे का जुलूस। विषयों ने अपनी दृष्टि को नियंत्रित नहीं किया: कुछ कल्पित कुत्ते, कुछ कल्पित बच्चे। कुछ में श्रवण मतिभ्रम था: उन्होंने एक हर्डी-गर्डी या कोरल गायन की आवाज़ सुनी। दूसरों में काल्पनिक स्पर्श संवेदनाएं होती हैं, जैसे कि उन्हें हाथ में गोली मारी गई हो या इलेक्ट्रोक्यूट किया गया हो। पर असली दुनियावास्तविकता की इस बदली हुई धारणा को दूर करना विषयों के लिए आसान नहीं था। उन्हें ऐसा लग रहा था कि जिस कमरे में वे बैठे थे, वे चल रहे थे, और आसपास की दुनिया की वस्तुएं लगातार अपना आकार और आकार बदल रही थीं।

चिंताजनक अंत

छात्रों के शारीरिक रूप से परीक्षण जारी रखने में असमर्थता के कारण प्रयोग को योजना से पहले बाधित करना पड़ा - ऐसी परिस्थितियों में कोई भी रोक नहीं सकता था एक सप्ताह से अधिक. हेब्ब ने बाद में अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट में लिखा कि वह परिणामों से चिंतित था: "चीनी युद्ध के कैदियों का ब्रेनवॉश करने के बारे में पढ़ना एक बात है, यह अपनी आंखों से देखने के लिए बिल्कुल अलग है कि लोग कैसे देखने, सुनने और देखने के अवसर से वंचित हैं। पागल महसूस करो।"

2008 में नैदानिक ​​मनोविज्ञानीइयान रॉबिंस ने बीबीसी के साथ मिलकर हेब्ब के प्रयोग को दोहराया। उन्होंने छह स्वयंसेवकों को एक पूर्व परमाणु बंकर के ध्वनिरोधी कक्षों में 48 घंटे के लिए रखा। परिणाम समान थे - चिंता का विकास, भावनात्मकता में वृद्धि, घुसपैठ विचार, मानसिक विकार, मतिभ्रम। स्पर्श से वंचित व्यक्ति का मस्तिष्क ऐसा व्यवहार क्यों करता है? संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि वर्तमान कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को प्राप्त करने और संसाधित करने की आदत हो जाती है एक बड़ी संख्या कीजानकारी होश में आ रही है। रॉबिन्स ने नोट किया कि जब सूचना के स्रोत गायब हो जाते हैं, तब भी तंत्रिका तंत्र इन संकेतों के मिथ्या होने के बावजूद, मस्तिष्क की केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई को संकेत प्रेषित करना जारी रखता है। मस्तिष्क, बदले में, उनकी व्याख्या करने की कोशिश करता है, इस आधार पर समग्र चित्र बनाता है। दूसरे शब्दों में, वह उन आवेगों के आधार पर दुनिया का निर्माण करने की कोशिश करता है जो कमजोर रूप से उस तक पहुंच रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह एक शानदार वास्तविकता बनाता है।

मानस के इस तरह के धोखे से हमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, हम जानते हैं कि अन्य प्राइमेट भी खराब रूप से अनुकूलित हैं सामाजिक बहिष्कार. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक हैरी हार्लो ने 1960 के दशक में रीसस बंदरों का एक उदाहरण के रूप में इस मुद्दे का अध्ययन करने का फैसला किया। नवजात मकाक कई महीनों से लेकर एक साल तक पूरी तरह से अकेले ही विकसित हुए। उन्होंने 30 दिनों के बाद पहले से ही चिंता दिखाई, एक साल बाद किसी भी स्तर के सामाजिक संपर्कों की उनकी क्षमता व्यावहारिक रूप से नष्ट हो गई। दूसरे, क्योंकि एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से अपनी भावनाओं से अवगत होना सीखता है। जीवविज्ञानियों का मानना ​​है कि यह सुदूर अतीत में हमारे पूर्वजों का सहयोग था जिसने मानव संवेदी अनुभव के विकास में योगदान दिया। भावनाओं का प्राथमिक कार्य सामाजिक है। यदि कोई नहीं है जो हमारे साथ भय, क्रोध, चिंता या उदासी की भावना साझा कर सकता है और उनकी प्रासंगिकता का मूल्यांकन कर सकता है, तो एक व्यक्ति स्वयं के विकृत विचार, आसपास की घटनाओं और घटनाओं की एक तर्कहीन धारणा के साथ रहेगा।

आज तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में विशेष रूप से संरक्षित जेलों में लगभग 25,000 कैदी हैं। सामाजिक संपर्क के बिना, ऐसे कैदियों के पास अपनी भावनाओं की वास्तविकता और उनके विचारों की पर्याप्तता का परीक्षण करने का कोई तरीका नहीं है, बर्कले में कैलिफोर्निया संस्थान में एक फोरेंसिक मनोचिकित्सक टेरी कूपर्स का तर्क है। यही एक कारण है कि बहुत से लोग चिंता, व्यामोह और जुनून से पीड़ित हैं। क्रेग हैनी, सांताक्रूज में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक और अमेरिकी कैदियों के मानसिक स्वास्थ्य पर एक प्रमुख विशेषज्ञ, का तर्क है कि उनमें से कुछ जानबूझकर गार्ड के साथ एक खुला टकराव शुरू करते हैं ताकि उनके अस्तित्व की पुष्टि हो सके, यह याद रखने के लिए कि वे कौन हैं .

टकराव की रणनीतियाँ

सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति की चेतना को नष्ट कर सकता है, लेकिन इसका मुकाबला करने के तरीके हैं। हर कोई अपने तरीके से मुकाबला करता है - कुछ बेहतर, कुछ बदतर। अगर आपको जेल हो जाती है तो क्या खुद को बचाने का कोई तरीका है? इस सवाल पर वैज्ञानिकों के बीच कोई आम सहमति नहीं है, लेकिन आइए उन लोगों के उदाहरण देखें जो कई सालों तक अकेले रहने के बाद पागलपन से बचने में कामयाब रहे।

हुसैन अल-शाहिस्तानी सद्दाम हुसैन के मुख्य परमाणु सलाहकार थे। इराक के लिए एक परमाणु हथियार विकसित करने के लिए एक परियोजना का समर्थन करने से इनकार करने के बाद उन्हें बगदाद के पास अबू ख्रीम जेल में कैद कर दिया गया था। हुसैन 10 साल के एकांत कारावास के दौरान अपनी पवित्रता बनाए रखने में कामयाब रहे, उन्होंने अपने लिए बनाई गई गणितीय समस्याओं को हल करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया। आज वह इराक के ऊर्जा उप मंत्री के रूप में काम करते हैं। इसी तरह की विधिहंगेरियन कम्युनिस्ट सरकार एडिथ बोहन द्वारा अपनी सात साल की कैद के दौरान इस्तेमाल किया गया, डॉ। चिकित्सीय विज्ञानऔर एक अनुवादक। उसने बासी रोटी के टुकड़ों से एक अबेकस बनाया और उसके दिमाग में चला गया शब्दावलीछह भाषाओं में से वह धाराप्रवाह थी।

सैन्य संगठनों के सदस्य अलगाव को अपेक्षाकृत आसान सहन करते हैं। पूर्व POWs के साथ काम करने वाले सलाहकार मनोचिकित्सक कैरन फ्लेचर का कहना है कि RAF में सेवा के दौरान उन्होंने जो हिरासत और पूछताछ की, वह उनके अपने निष्कर्ष के लिए अच्छी तैयारी है। "आप प्रतिरोध की मूल बातें सीखते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, आप मानते हैं कि आपके मित्र और सहकर्मी आपको मुक्त करने के लिए खुद को अंदर से बाहर कर देंगे। मेरी राय में, एक कठिन परिस्थिति में सैन्य लोगों के निराशा के आगे घुटने टेकने की संभावना कम होती है। निराशा और लाचारी की भावना आपके साथ खेल सकती है भद्दा मजाकवे मनोबल और जीने की इच्छा को कमजोर करते हैं।"

अमेरिकी सीनेटर जॉन मैक्केन ने अपने उदाहरण से साबित कर दिया कि एक सैन्य मानसिकता इस मामले में मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है। वियतनाम की एक जेल में उन्होंने साढ़े पांच साल बिताए और केवल उनकी आत्मा को मजबूत किया। अपनी क़ैद के दो साल के बारे में, वह यह कहता है: “एकान्त कारावास एक भयानक बात है। वे आपकी आत्मा को कुचलते हैं और किसी भी अन्य प्रकार की क्रूरता से अधिक प्रतिरोध करने की आपकी क्षमता को कमजोर करते हैं ... निराशा आपको तुरंत पकड़ लेती है। यह तुम्हारा है मुख्य शत्रुकारावास की अवधि के लिए।

चरम वास्तविकता

मनोवैज्ञानिक जो अध्ययन करते हैं कि लोग लॉकडाउन के प्रभावों से कैसे निपटते हैं, उन्होंने पायनियरों और पर्वतारोहियों के अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है। कई साहसी लोगों के लिए जो स्वेच्छा से समाज से हट जाते हैं, प्रकृति के संपर्क में रहना आमने-सामने संपर्क के लिए एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम कर सकता है। बर्गन विश्वविद्यालय के नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिक ग्रो सैंडल ने यात्रियों के एक समूह का एक सर्वेक्षण किया कि वे कैसे सामना करते हैं चरम स्थितियांअकेले, और नोट किया कि स्थिति को स्वीकार करने की क्षमता इस समस्या को हल करने का मुख्य तरीका है: "तब वे सुरक्षित महसूस करते हैं, अकेले कम महसूस करते हैं।" इसी तरह की एक मनोवैज्ञानिक घटना बताती है कि क्यों तो shipwreckedऔर नाविकों को एक रेगिस्तानी द्वीप पर फेंक दिया जाता है, काल्पनिक मित्र दिखाई देते हैं, और कभी-कभी काल्पनिक साथियों के समूह भी जिनके साथ वे अकेलेपन को साझा करने का प्रयास करते हैं। ऐसा पागलपन है बस सुरक्षा यान्तृकी. जैसा कि यात्री एलेन मैकआर्थर और उसके ट्रिमरन की कहानी में मोबी कहा जाता है। 2005 में अपने जलयात्रा के दौरान, लड़की ने "लव, ई. और मोबी" हस्ताक्षर के साथ दोस्तों को पत्र भेजे। ऑनलाइन अपने सार्वजनिक पोस्ट में, उन्होंने "I" के बजाय सर्वनाम "हम" का इस्तेमाल किया।

1968 संडे टाइम्स गोल्डन ग्लोब रेगाटा में दो प्रतिभागियों बर्नार्ड मोइटेसियर और डोनाल्ड क्राउहर्स्ट की कहानी की तुलना में अकेलेपन की शक्ति का कोई बेहतर उदाहरण नहीं है, जो एक व्यक्ति को कुचल सकता है और दूसरे को मुक्त कर सकता है। मोइट्सियर, एक तपस्वी फ्रांसीसी, ने अपनी पूरी यात्रा में योग का अभ्यास किया और अपने स्टर्न पर उतरे पेट्रेल को खिलाया - उन्हें यह प्रक्रिया इतनी पसंद आई कि सभ्यता में लौटने का विचार उनके लिए विदेशी हो गया। पृथ्वी के चारों ओर एक बार और नौकायन करने के बाद, वह ताहिती द्वीप पर उतरा: "मैं अपना सारा समय ऊंचे समुद्रों पर बिताता हूं, क्योंकि यहां मैं खुश हूं," उन्होंने कहा। "शायद यह मेरी आत्मा को बचाने में मदद करेगा।" दूसरा सदस्य, क्राउहर्स्ट, शुरू से ही दुखी महसूस कर रहा था। उन्होंने इस आयोजन के लिए अपर्याप्त तैयारी के लिए इंग्लैंड छोड़ दिया, और यात्रा की शुरुआत से ही अपने ठिकाने की झूठी रिपोर्ट भेजी। वह महीनों तक तट से लक्ष्यहीन होकर बहता रहा। दक्षिण अमेरिकाऔर उसकी निराशा और अकेलापन केवल तीव्र होता गया। अंत में उन्होंने खुद को अपने केबिन में बंद कर लिया, लिखा आत्महत्या लेखऔर पानी में कूद गया। उसका शरीर कभी नहीं मिला।

विरोध और निराशा की इन कहानियों से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? जाहिर है, हम खुद को समाज से बाहर पाते हुए बहुत ताकत खो देते हैं। लेखक थॉमस कार्लाइल के अनुसार अलगाव दुःख की जड़ में है। हालांकि, अधिक आशावादी आकलन हैं जो कम निष्पक्ष नहीं हैं - हम हमेशा अकेले रह सकते हैं, भले ही हम अकेले हों, अगर हम अपने स्वयं के "मैं" की सीमाओं से परे एकांत खोजने का प्रबंधन करते हैं। आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए और दृढ़ता दिखाने में सक्षम होना चाहिए। साथ ही, हम अपनी कल्पना शक्ति को कम करके नहीं आंक सकते हैं, जो एकांत कारावास की दीवारों पर दस्तक देती है, बर्फ की गुफाओं के अंदर घुसती है और हमें काल्पनिक दोस्तों से मिलवाती है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि अकेलापन कई लोगों के विकास में योगदान देता है नकारात्मक परिणामएक व्यक्ति के लिए। यूरोपीय देश इसे लेकर लंबे समय से अलार्म बजा रहे हैं।

यूके में, लगभग 9 मिलियन लोग कमी से पीड़ित हैं सामाजिक संबंधलोगों के साथ या संभावित मनोवैज्ञानिक अलगाव के डर से। देश में करीब 200 हजार लोग हैं बुढ़ापाजो महीनों तक रिश्तेदारों, पड़ोसियों और परिचितों से संवाद नहीं करते।

लेकिन इस समस्या में इंग्लैंड अकेला नहीं है: जापान में, बढ़ते सामाजिक अलगाव के कारण, बड़ी संख्या में लोग घर पर अकेले मर रहे हैं। सम है विशेष शब्दएक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसकी मृत्यु लंबे समय तक दूसरों द्वारा ध्यान नहीं दी गई - कोकोडुशी।

अकेलापन क्या है

मनोरोग में अकेलापन माना जाता है सामान्य लक्षणसब मानसिक विकार. अनुकूलन के साथ समस्याओं के कारण, रोगियों को संचार, अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में कठिनाई होती है। इसलिए वे एकाकी हो जाते हैं।

विकिपीडिया में अकेलेपन के बारे में निम्नलिखित जानकारी है - यह एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना है। सभी अकेलापन नहीं पहनता नकारात्मक चरित्र. इसलिए, वे एकांत (जब ठीक होने के लिए शांति की आवश्यकता होती है), अलगाव (सबसे अधिक बार मजबूर) के बीच अंतर करते हैं।

अकेलेपन की भूमिका पारस्परिक संपर्कों के स्तर को नियंत्रित करना है। दर्दनाक अलगाव कमजोर लोगों को प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणालीजिन्हें अजनबियों के साथ संवाद करना मुश्किल लगता है।

अकेलापन एक परिचित घटना है

अकेलापन किस ओर ले जाता है?

जबरन अकेलापन मोटापे या धूम्रपान से भी कुछ हद तक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। एक बंद जीवन शैली लंबे समय तक अवसाद की ओर ले जाती है, नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है मानसिक स्वास्थ्य, के विकास में योगदान देता है:

• हृदय रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति;
• प्रतिरक्षा में कमी।

ऐसे अकेलेपन का परिणाम अवसाद है।जेलों में बिना कारण के नहीं, विशेष रूप से गंभीर अपराधियों को एकांत कक्ष में रखा जाता है: संचार की कमी एक व्यक्ति को खुद में विसर्जित कर देती है, अपने विचारों में रहती है, चक्र में जाती है।

इससे मतिभ्रम, मानसिक पीड़ा, उदासीनता और निष्क्रियता विकसित होती है। यह स्थिति लोगों के बीच संवाद करने की क्षमता के नुकसान की ओर भी ले जाती है।

सकारात्मक अकेलापन या एकांत, इसके विपरीत, व्यक्तित्व के विकास की ओर ले जाता है। सर्जनात्मक लोग, कवि - वे सभी एकांत को स्वस्थ होने के तरीके के रूप में अनुभव करते थे। महत्वपूर्ण भूमिकाअकेलेपन की धारणा व्यक्ति द्वारा स्वयं निभाई जाती है।यदि उसके पास एक स्वस्थ मानस है, तो इस समय का उपयोग खुद पर काम करने, योजना बनाने, आत्म-सुधार के लिए किया जाता है।

यदि अकेलापन मुक्त नहीं है, लेकिन मजबूर है (अर्थात, एक व्यक्ति संचार की कमी से पीड़ित है), तो इस स्थिति से छुटकारा पाना आवश्यक है। लेकिन इससे पहले आपको इसका कारण जानना होगा। अकेलेपन के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

1. स्टीरियोटाइप। आज स्वतंत्र होना, आत्मनिर्भर होना, किसी की जरूरत न होना फैशन हो गया है।
2. फुलाया आत्मसम्मान, अशिष्टता। निंदक, चेहरे पर उपहास की खामियां और उनके लिए अकेलापन एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
3. समय की कमी। "हवाई जहाज पहले, और लड़कियां बाद में" - एक प्रसिद्ध गीत के शब्द, जीवन में लाए। हालाँकि, यदि आपको 35 वर्ष की आयु से पहले कोई साथी नहीं मिलता है, तो अविवाहित आदत आपको विवाह संघ के लाभों का आनंद लेने की अनुमति नहीं देगी।
4. काल्पनिक पर निर्भरता या गेम की दुनिया. संचार के लिए मंच हैं सामाजिक नेटवर्क, मनोरंजन के लिए - ऑनलाइन गेम। इस तरह आप लोगों से दूर हो जाते हैं।
5. पालना पोसना। बेटी के चाहने वालों को, और बेटे के चुने हुए लोगों को, बच्चे के दोस्तों को स्वीकार न करते हुए, माता-पिता व्यक्तिगत रूप से बच्चों पर "अकेलेपन" का शासन थोपते हैं।
6. निष्क्रियता। यदि कोई व्यक्ति स्वयं मित्र नहीं बनना चाहता, संचार चाहता है, दूसरों में रुचि दिखाना चाहता है, तो किसी पर थोपा नहीं जाएगा।
7. निकटता और भेद्यता। अप्रिय शब्द किसी भी व्यक्ति के लिए बने रहते हैं, लेकिन यदि वह दूसरों की बातों पर ध्यान देता है और उन्हें दिल से लेता है, तो वह धीरे-धीरे खुद को दर्द से अलग करने की कोशिश करता है।

अकेलेपन के सामान्य कारणों की सूची

अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

मजबूर अकेलापन बहुत खतरनाक है, जो भविष्य में लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, बुजुर्गों में या एक निश्चित मानसिक विकार वाले रोगियों में। इन मामलों में, आप अपने दम पर समस्या का सामना नहीं कर पाएंगे।

लेकिन अकेलेपन या चिंता का अनुभव करने वाले शहरों के निवासी इस समस्या से अपने आप छुटकारा पा सकते हैं। शुरुआत से, आपको स्थिति का विश्लेषण करने, संभावित परिणामों का आकलन करने की आवश्यकता है।समस्या के प्रति जागरूकता परिवर्तन और प्रेरणा की दिशा में पहला कदम है।

ऊपर सूचीबद्ध कारणों से छुटकारा पाना काफी सरल है। अतिरिक्त सिफारिशेंगंभीर परिस्थितियों की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब दो मामलों में एक समान घटना सामने आती है:

1. अपर्याप्त सामाजिक दायरा, पर्यावरण जरूरतों को पूरा नहीं करता है।
2. निरंतर सक्रिय संचार के साथ, कोई भी एकांत आंतरिक असुविधा की भावना का कारण बनता है।

पहले मामले में, जब कोई परिचित, रिश्तेदार नहीं होते हैं जो मुश्किल समय में समर्थन कर सकते हैं, तो नए दोस्त बनाना असंभव है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है:

• नए लोगों के साथ संपर्क के डर को दूर करना;
• अपने आप में बंद मत करो;
• दूसरों को सुनना सीखें;
• सकारात्मक सोचें;
• दूसरों का न्याय मत करो;
• रियायतें दें, समझौता समाधान खोजें।

दूसरे मामले में प्रतिक्रियापर मनोवैज्ञानिक स्थितिइंटरनेट प्रदान करता है: सामाजिक नेटवर्क और कंप्यूटर संचार लोगों के एक बड़े समुदाय से संबंधित होने का भ्रम पैदा करते हैं और विकसित करते हैं जो एक दूसरे के जीवन का अनुसरण करते हैं। इससे व्यक्ति की दूसरों की राय पर निर्भरता विकसित होती है।जब एकांत, नकारात्मक भावनाओं का डर होता है, जब आप बाहरी दुनिया पर निर्भर महसूस करते हैं, तो आपको अपने असंतोष पर काम करना शुरू करना चाहिए, कल्पना और कल्पना विकसित करनी चाहिए। ये सहायता करेगा:

• पढ़ना;
• प्रकृति का अवलोकन;
• घटनाओं का विश्लेषण करने की क्षमता का विकास;
• रचनात्मकता, शौक।

ये कक्षाएं आपको बाहरी समस्याओं से स्विच करने में मदद करेंगी भीतर की दुनियाएकांत से संतुष्टि प्राप्त करें, भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनें। अकेलापन अस्थायी है, न केवल उपयोगी है, बल्कि आत्मनिर्भर व्यक्तित्व के विकास के लिए भी आवश्यक है।

किसी विशेषज्ञ की मदद

यदि आप निर्णय लेते हैं तो आंतरिक समस्याएंयह अभी भी अपने आप काम नहीं करता है, आप हमेशा राज्य में एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं राज्य द्वारा वित्तपोषित संगठन"मास्को सेवा मनोवैज्ञानिक सहायताजनसंख्या" (जीबीयू एमएसपीपीएन)। वे इससे निपटने में आपकी मदद करेंगे मनोवैज्ञानिक समस्याएंआज़ाद है।

विशेष मनोचिकित्सा केंद्र भी हैं। उनमें से अधिकांश का भुगतान किया जाता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक से ऑनलाइन और गुमनाम रूप से पूछना संभव है।

वीडियो: अलग-अलग लोगों के अनुसार अकेलापन क्या है