यदि आप दो दिन या एक सप्ताह तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं तो क्या होगा। देर तक नींद नहीं आने पर क्या होता है वैज्ञानिक तथ्य

यदि कोई व्यक्ति 7 दिनों तक नींद से वंचित रहता है, तो 5 वें दिन से शुरू होकर नींद की कमी से मृत्यु का उच्च जोखिम होता है - उदाहरण के लिए, मतिभ्रम के कारण दिल का दौरा पड़ने से। एक व्यक्ति इस तरह काम करता है - हमें एक दिन के काम के बाद स्वस्थ होने की जरूरत है। नींद के दौरान, अवचेतन सक्रिय रूप से काम में शामिल होता है, दिन के दौरान जमा की गई जानकारी को संसाधित किया जाता है। शरीर की मांसपेशियां आराम करती हैं, आंतरिक अंग शांति से अपने कामकाज में व्यस्त होते हैं, चेतना बंद हो जाती है। सही समय पर बिस्तर पर जाना, पर्याप्त नींद लेना और अपने आप को लंबे समय तक नींद से वंचित न रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह समझना आसान है यदि आप विभिन्न कारणों से अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति के साथ क्या होता है, इसका पालन करें। परिणाम भयानक हैं...

पहला दिन
नींद के बिना 1 दिन ज्यादा नहीं है। निश्चित रूप से आपको एक ऐसी स्थिति याद होगी जब आपको पूरे दिन बिस्तर पर नहीं जाना पड़ता था। थकान, खराब याददाश्त और एकाग्रता, भटकता हुआ ध्यान, सिरदर्द, अपच - यह वही है जो आमतौर पर रात की नींद हराम करने के बाद देखा जाता है। स्मृति और ध्यान इस तथ्य के कारण सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं कि नियोकॉर्टेक्सरातोंरात ठीक नहीं हुआ। शरीर में सभी प्रणालियां जुड़ी हुई हैं, और इसलिए अन्य अंग नींद की कमी पर प्रतिक्रिया करते हैं। स्वास्थ्य के लिए, 1 दिन महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन कल्याण अप्रिय है।

दूसरा-तीसरा दिन
न केवल ध्यान, बल्कि आंदोलनों के समन्वय का भी उल्लंघन किया। मस्तिष्क के ललाट लोबवे उचित आराम के बिना सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप रचनात्मक सोच को भूल सकते हैं। 3 दिनों तक बिना सोए रहने वाला व्यक्ति नर्वस थकावट की स्थिति में होता है। एक नर्वस टिक, पैनिक अटैक हो सकता है। भूख बढ़ेगी, क्योंकि तनाव में शरीर बड़ी मात्रा में हार्मोन कोर्टिसोल छोड़ता है, जो अनर्गल भोजन करने में योगदान देता है। मुझे तला हुआ, नमकीन, मसालेदार खाना चाहिए, और यह इस तथ्य के बावजूद कि पाचन तंत्र खराब और बेतरतीब ढंग से काम करता है। अजीब तरह से पर्याप्त, सो जाना बहुत मुश्किल है - फिर से तंत्रिका तंत्र के अधिक काम के कारण।

चौथा-पांचवां दिन
मतिभ्रम आना तय है। एक व्यक्ति असंगत रूप से बोलेगा, खराब समझेगा कि उसके साथ क्या हो रहा है, सबसे सरल समस्याओं को हल करना उसके लिए असहनीय हो जाएगा। वहीं बिना नींद के बिताए गए समय के अनुपात में चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी बढ़ेगा। पार्श्विका और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सकाम करने से मना कर देंगे, इसलिए यह सब हो रहा है।

छठा-सातवां दिन
अमेरिकी छात्र रैंडी गार्डनर को 11 दिन तक नींद नहीं आई। पहले से ही 7 वें दिन, उन्होंने बेहद अजीब व्यवहार किया, सबसे मजबूत मतिभ्रम का अनुभव किया और अल्जाइमर रोग के लक्षण दिखाए। अंगों का कांपना, समझदारी से सोचने में असमर्थता और सबसे मजबूत व्यामोह वे हैं जो उन्हें एक वैज्ञानिक प्रयोग के लिए सहना पड़ा।

अनिद्रा के कारणों में तंत्रिका और मांसपेशियों में खिंचाव, दर्द सिंड्रोम और अपच हैं। जकड़न, तेज रोशनी, असहज बिस्तर - यही कारण है कि सोना मुश्किल हो जाता है। अनिद्रा को ही कई बीमारियों का कारण माना जाता है, डॉक्टर कहते हैं: अगर आप ठीक होना चाहते हैं, तो पहले अनिद्रा से छुटकारा पाएं। लेकिन ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी पहल पर कई दिनों तक नहीं सोता है - यह काम के कारण हो सकता है। ऐसा करने में, आपको जीवन के सामान्य तरीके में विफलता के परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। रात को सोने की सलाह दी जाती है, दिन में नहीं, क्योंकि पूर्ण अंधकार में मानव शरीर पैदा करता है हार्मोन मेलाटोनिन. मेलाटोनिन युवाओं को लम्बा खींचता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और व्यक्ति को कैंसर से बचाता है। नींद एक ऐसी दवा है जिसकी जरूरत हर किसी को होती है।

निश्चित रूप से आप में से कई लोगों ने ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जहां आपको रात में जागना पड़ा था। उदाहरण के लिए, यह सत्र से पहले की रात हो सकती है, बिना पढ़े स्कूल का होमवर्क। और किसी को काम पर जाने की जरूरत है, क्योंकि रात की पाली निर्धारित है। इसलिए, अगर आप 2 दिनों तक नहीं सोएंगे तो क्या होगा, यह सवाल काफी प्रासंगिक है। आइए इस समस्या से निपटने का प्रयास करें।

बिना सोए बिताई दो रातों के परिणाम

एक व्यक्ति के साथ अलग-अलग, सबसे अप्रत्याशित स्थितियां होती हैं। जाहिर सी बात है कि रात में सामान्य सेहत के लिए सोना जरूरी है, लेकिन परिस्थितियों के चलते कई बार आपको लगातार दो दिन तक जागते रहना पड़ता है। आइए जानें कि अगर आप दो दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा। निम्नलिखित परिणाम संभव हैं:

• स्वास्थ्य की सामान्य, उदास स्थिति;
• सबसे मजबूत सुस्ती;
• पेट के विकार (दस्त या कब्ज);
• भूख में वृद्धि, और आप नमकीन, मसालेदार भोजन चाहते हैं;
• तनाव के करीब एक राज्य;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, जिससे शरीर के लिए वायरस से लड़ना कठिन हो जाता है
• व्याकुलता, यदि आवश्यक हो तो त्वरित निर्णय लेने में असमर्थता;
• धुंधली दृष्टि (किसी विशेष विषय पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई);
• किसी भी विचार पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है;
• भाषण सरल हो जाता है;
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं;
• शोर के साथ संयोजन में सिरदर्द;
• रक्तचाप में कूदता है;
• मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द;
• बढ़ी हृदय की दर;
• अनियंत्रित चिड़चिड़ापन।

यदि आप दो दिनों तक नहीं सोते हैं, तो तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए शरीर कुछ हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देगा। एक नींद के शगल के बाद, मैं वास्तव में सो जाना चाहता हूँ। लेकिन, आप जितनी देर तक जागते रहेंगे, जागरण की स्थिति से बाहर निकलना उतना ही कठिन होगा।

यह ज्ञात है कि कुछ आपातकालीन स्थितियों में, शरीर के आरक्षित बटन सक्रिय हो जाते हैं, और गतिविधि में वृद्धि होती है।

लेकिन, जरूरत पड़ने पर भी हर कोई 2 दिन तक जाग नहीं पाता। कुछ बिंदु पर, अनियंत्रित उनींदापन शुरू हो जाती है, जब आप बस बंद कर सकते हैं। इसके बाद, आइए बात करते हैं कि क्या करना है जब दो दिनों तक सोना जरूरी नहीं है, और आराम करने के लिए मना किया गया है।

यदि आवश्यक हो तो नींद को कैसे दूर करें?

नींद से निपटने के कई तरीके हैं। इसलिए, यदि आपको 30 घंटे या उससे अधिक समय तक जागते रहना है, तो रातों की नींद हराम करने के अवांछनीय परिणामों से बचने का सबसे आसान विकल्प पहले से पर्याप्त नींद लेना है। यह स्पष्ट है कि दिन में कई घंटे की नींद एक रात की नींद की भी भरपाई नहीं करती है, लेकिन शरीर के लिए स्थिति का सामना करना आसान हो जाएगा।

हम आपको 2 दिनों तक न सोने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों से परिचित कराने की पेशकश करते हैं:

1. प्रयत्न साँस लेने के व्यायाम. हमेशा की तरह श्वास लें, और श्वास तेज (10 दोहराव) होना चाहिए। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से खुश होने, वार्म अप करने में मदद मिलेगी;
2. चबाना मेन्थॉल गम, जो इतना ताज़ा नहीं है क्योंकि यह खुशी की भावना का कारण बनता है;
3. कमरे को हवादार करेंतुम कहाँ हो। खुश करने के लिए, उनींदापन को खत्म करने के लिए, आपको शीतलता की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस मौसम में बाहर है। ठंडी (ठंडी हवा) शरीर को गर्म करने के लिए अपने सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करने का कारण बनती है। तो आप उनींदापन का सामना कर सकते हैं;
4. शारीरिक गतिविधिकोई भी चरित्र (कूदता है, स्क्वैट्स, पुश-अप्स)। 15 मिनट में बस कुछ ही व्यायाम खुश करने के लिए पर्याप्त हैं;
5. चेहरा कुल्लाकलाई के ठंडे या ठंडे पानी से;
6. भूखे जाओभले ही आप वास्तव में खाना चाहते हों। यदि आप रात में भारी भोजन करते हैं, तो उनींदापन के साथ-साथ सुस्ती तुरंत दिखाई देगी;
7. संगीत (लयबद्ध)आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी। हो सके तो साथ गाएं, नाचें। गीतों के शब्दों को सुनने के लिए ध्वनि मध्यम होनी चाहिए। इस प्रकार, शब्दों को सुनकर, आप मस्तिष्क को काम करते हैं;
8. उज्ज्वल प्रकाशनींद से लड़ने में मदद करें। मौन प्रकाश, इसके विपरीत, आराम करता है;
9. मालिश आंदोलनोंगर्दन के पीछे के क्षेत्र, कान (लोब), घुटनों के नीचे और उंगलियों (अंगूठे और तर्जनी) के बीच, रक्त के प्रवाह में सुधार, थकान से राहत;
10. अपने आप को असहज करें. बैठने के लिए सख्त सीट और पीठ वाली कुर्सी का प्रयोग करें, खड़े होकर कुछ समय बिताएं;
11. मजबूत, तीखा सुगंध का प्रयोग करें. यहां तक ​​​​कि एक अप्रिय सुगंध भी रात में जागने के दौरान थकान को दूर कर देगी;
12. प्रयत्न जीभ ऊपरी तालू को छूती है, फिर उसे गुदगुदी करें। तुरंत यह आसान हो जाएगा;
13. आप विचलित हो सकते हैंएक मज़ेदार वीडियो देखकर, या उस फ़ोरम पर चर्चा करें जिसमें आपकी रुचि हो।

अगर आपको 2 दिन तक सोने की जरूरत नहीं है तो ये टिप्स आपकी मदद करेंगे। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें अधिक प्रोटीन होना चाहिए (अंडे, नट्स, सब्जियां)। चीनी छोड़ दो। काफी मात्रा में पीना। कॉफी के लिए, आप प्रति रात 2 कप से अधिक नहीं पी सकते हैं, अन्यथा इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा। एक कप कॉफी 20 मिनट तक खुश रहने में मदद करती है। लेकिन फिर भी, रात में जागने के दौरान कैफीन के बिना करना बेहतर है, और ऊपर वर्णित विधियों का उपयोग करें।

कोई भी व्यक्ति अपने जीवन का एक ऐसा प्रसंग याद रख सकता है जब उसे कम से कम एक रात जागकर रहना होता था। कुछ के लिए, यह लंबी पार्टियों, नए साल की छुट्टियों के कारण है, दूसरों ने सत्र की तैयारी करने की कोशिश की, कुछ कार्यों को पूरा किया, दूसरों को काम से जागते रहने के लिए बाध्य किया गया। लेकिन क्या होगा अगर आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं? यह शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा? आखिरकार, ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जब एक रात से अधिक समय तक जागने की आवश्यकता होती है।

नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय सभी प्रणालियों की बहाली और आराम किया जाता है। मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली बहाल हो जाती है। इसलिए नियमित और लंबी नींद बेहद जरूरी है। यह आपको स्थिर अवस्था में शरीर के कार्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। तो, विचार करें कि यदि आप लगातार एक दिन या कई रातें भी नहीं सोते हैं तो क्या होगा।

दिन भर की नींद पूरी न होने के बाद क्या होता है

अगर आप 1 दिन तक नहीं सोएंगे तो शरीर में कोई खास परेशानी नहीं होगी। यदि आप एक बार लंबे समय तक स्थिर शासन से बाहर निकलते हैं, तो शरीर में कोई गंभीर गड़बड़ी नहीं होगी। बेशक, उसके बाद, आपको कार चलाने और अन्य जिम्मेदार काम करने से बचना होगा जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन सामान्य तौर पर ऐसा व्यक्ति काम करने की क्षमता नहीं खोएगा और अच्छा महसूस करेगा। इसके अलावा, यदि आप एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार काम करते हैं, तो शरीर को जल्द ही इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि आपको समय-समय पर रात को सोना नहीं है।

बेशक, जागने के अगले दिन, एक व्यक्ति को समय-समय पर सोने की भयानक इच्छा महसूस होगी। इसे खत्म करने के लिए आप कॉफी या कोई अन्य स्फूर्तिदायक पेय पी सकते हैं। एकाग्रता में कमी, याद रखने की क्षमता में गिरावट, कुछ कमजोरी और यहां तक ​​कि ठंड लगना भी हो सकता है। यदि कोई नींद वाला व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन की सवारी करता है या लाइन में इंतजार कर बैठता है, तो वह अचानक सो सकता है।

अगली रात, कई लोगों को नींद की समस्या होती है, जो रक्त में डोपामाइन के अधिक सेवन से जुड़ी होती है।

तो, क्या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले रात को सोना संभव नहीं है? अगर आप किसी परीक्षा, शादी या अन्य आयोजनों की तैयारी कर रहे हैं तो रात को न जगें। शरीर केवल अधिक थका हुआ होगा, और मस्तिष्क दिन के भार से उबर नहीं पाएगा। फलस्वरूप मानसिक कार्यों का दमन होगा, बौद्धिक क्षमता कुछ समय के लिए कम हो जाएगी। असावधानी, अनुपस्थित-मन के लक्षण होंगे, जो नींद की कमी का संकेत देंगे। नींद की कमी भी उपस्थिति में परिलक्षित होती है - त्वचा अधिक फीकी पड़ जाती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, गाल थोड़े सूज जाते हैं।

नींद-जागने की लय से भटकना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर शरीर लगातार 24 घंटे सोता नहीं है, तो मस्तिष्क को इससे काफी नुकसान होता है। निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• समय में अभिविन्यास का नुकसान;
• प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता;
• असंगत भाषण;
• रंग धारणा का उल्लंघन;
• भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन;
• अनुचित और अनियंत्रित ज्वलंत भावनाओं की उपस्थिति (रोना, हँसी, क्रोध, क्रोध, आदि)।

दो रातों की नींद हराम करने के परिणाम

ऐसे हालात होते हैं जब एक दिन से ज्यादा जागना जरूरी हो जाता है। और ऐसे में सवाल उठता है कि अगर आप 2 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जिसे सहन करना शरीर के लिए अधिक कठिन होता है। न केवल उनींदापन के लक्षण देखे जा सकते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज में भी स्पष्ट गड़बड़ी, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग। मरीजों को दस्त, नाराज़गी और अन्य अपच संबंधी अभिव्यक्तियों की शिकायत होती है। इसके अलावा, भूख मजबूत हो जाती है, एक व्यक्ति वसायुक्त और नमकीन भोजन करना चाहता है। तनाव का अनुभव करते हुए, शरीर उन हार्मोनों का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देता है जो जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अगर कोई व्यक्ति एक दिन से ज्यादा नहीं सोता है तो उसे बाद में नींद आने में दिक्कत होती है।

2 रातों की नींद हराम करने के बाद, शरीर में चयापचय संबंधी विकार देखे जाते हैं, विशेष रूप से, ग्लूकोज चयापचय। इम्युनिटी की स्थिति भी खराब हो जाती है, ऐसे में अनिद्रा के बाद वायरल बीमारियां आम होती जा रही हैं।

अनिद्रा की दो रातों के परिणाम निम्नलिखित परिणाम हैं:

• असावधानी;
• व्याकुलता;
• भाषण की गिरावट;
• एकाग्रता में तेज कमी;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है;
• संज्ञानात्मक क्षमताओं में तेज कमी।

तीन दिन की अनिद्रा का परिणाम

यदि आप लगातार 3 दिनों तक पूरी रात नहीं सोते हैं, तो परिणाम पिछले दो मामलों की तुलना में और भी अधिक गंभीर होंगे। लक्षण समान हैं, लेकिन अधिक स्पष्ट हैं। आंदोलन और भी अधिक अनियंत्रित हो जाते हैं, भाषण के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं, कभी-कभी एक नर्वस टिक दिखाई देता है। भूख भी चली जाती है, नियमित मतली दिखाई देती है। रोगी अन्य लक्षणों पर ध्यान देते हैं - हाथों में ठंड लगना, सामान्य रूप से ठंड लगना। अक्सर, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे अपनी निगाह किसी विशिष्ट विषय पर केंद्रित करते हैं और इसे इस बिंदु से दूर नहीं कर पाते हैं।

यदि आप 3 दिन या उससे अधिक समय तक नहीं सोते हैं, तो व्यक्ति को डिप्स का अनुभव हो सकता है। यानी कभी-कभी उसका दिमाग बंद हो सकता है और थोड़े समय के लिए सो सकता है। यह मस्तिष्क के कई नियंत्रण क्षेत्रों के बंद होने के कारण होता है, यानी यह पूरी नींद नहीं है। तो, एक व्यक्ति स्विच ऑफ कर सकता है और नोटिस नहीं कर सकता कि उसने मेट्रो में 5 स्टेशनों को कैसे चलाया। कभी-कभी यात्रा का उद्देश्य भूल जाता है, आप ध्यान नहीं दे सकते कि एक निश्चित खंड कैसे पारित हुआ।

अगर आपको 4 दिन तक नींद नहीं आती है

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोते हैं तो हर कोई नहीं जानता कि दिमाग का क्या होगा। और यह समझ में आता है, क्योंकि ऐसा परीक्षण शरीर के लिए बहुत कठिन है और हर कोई इसे पास नहीं करता है। एक दिन के लिए नहीं सोना पर्याप्त है ताकि संज्ञानात्मक क्षमता अस्थायी रूप से 30% कम हो जाए, दो दिनों में कमी पहले से ही 60% हो जाएगी। इस तरह की गतिशीलता को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि जागने के 4 दिनों के बाद, चेतना बल्कि भ्रमित हो जाएगी, और शरीर समाप्त हो जाएगा। व्यक्ति बहुत चिड़चिड़ा होगा, उसकी सूरत काफी बिगड़ जाएगी, अंगों का कांपना दिखाई देगा. बाह्य रूप से, ऐसा रोगी अपने वर्षों से बहुत बड़ा दिखाई देगा।

5 दिन की नींद पूरी न होने के दुष्परिणाम

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो रोगी व्यामोह और मतिभ्रम से पीड़ित होने लगेगा। पैनिक अटैक अक्सर किसी भी कारण से नोट किए जाते हैं। ऐसे में मरीज को ठंडा पसीना आता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है।

5 दिनों तक जागने से मस्तिष्क की तंत्रिका गतिविधि काफी धीमी हो जाती है, जिसका प्रभाव पूरे जीव के काम पर पड़ता है।

इस तरह के प्रयोगों से विशेष रूप से प्रभावित पार्श्विका क्षेत्र के क्षेत्र हैं जो तर्क और कम्प्यूटेशनल क्षमताओं के लिए जिम्मेदार हैं। नींद की कमी की अवधि के बाद, एक व्यक्ति प्राथमिक गणितीय कार्य भी नहीं कर सकता है। उनका भाषण भी काफी बिगड़ा हुआ है, जो टेम्पोरल लोब में विकारों से जुड़ा है। मतिभ्रम के लिए, वे श्रवण, दृश्य या स्वप्न के समान हो सकते हैं।

अगर आप एक हफ्ते तक नहीं सोए तो क्या होगा

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि यदि आप 6 या 7 दिनों तक नहीं सोए तो क्या होगा।क्या शरीर इस भार को झेल पाएगा? वास्तव में, यह एक बहुत ही कठिन कार्य है जिसे हर कोई नहीं झेल सकता। एक व्यक्ति बाहरी रूप से एक ड्रग एडिक्ट जैसा दिखता है, उसका भाषण बहुत कठिन होता है, अल्जाइमर रोग के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं।

कई लोगों के लिए सप्ताहांत पूरे अंतिम कार्य सप्ताह के लिए आराम करने का समय होता है और कुछ ही पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं। यदि आप बिल्कुल नहीं सोते हैं तो क्या होगा और इससे क्या होगा - हमारी सामग्री में।

पहला दिन

नींद के बिना पहला दिन स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गंभीर परिणाम नहीं देगा। हालांकि, निश्चित रूप से, सर्कैडियन चक्र की विफलता होगी, जो किसी व्यक्ति की आंतरिक जैविक घड़ी के लिए जिम्मेदार है।

सर्कैडियन लय मस्तिष्क की गतिविधि और चयापचय के साथ जुड़े हुए हैं, और सर्कैडियन घड़ी दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ "चेक" की जाती है, इसलिए बिना नींद के एक दिन मानव शरीर में मामूली व्यवधान पैदा करेगा। एक व्यक्ति जो एक दिन से सोया नहीं है, निश्चित रूप से थकान महसूस करेगा और स्मृति और ध्यान के साथ कुछ समस्याएं होंगी।

दूसरा और तीसरा दिन

इस तथ्य के अलावा कि थकान बढ़ेगी, और स्मृति का काम बिगड़ जाएगा, इसमें भी जोड़ा जाएगा: आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, विचारों की एकाग्रता के साथ मूर्त समस्याएं और दृष्टि की एकाग्रता। तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण हल्का नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।

भाषण का क्षरण शुरू हो जाएगा - यह नीरस हो जाएगा और क्लिच से भरा होगा। मस्तिष्क के ललाट लोब में गड़बड़ी रचनात्मक सोच में गिरावट और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण बनेगी।

तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज में गिरावट के अलावा, पाचन तंत्र असामान्य रूप से काम करेगा - यह लंबे समय तक जागने की अवधि के दौरान शरीर की विकासवादी रक्षा के "चालू" का परिणाम है। एक "लड़ाई या उड़ान" तंत्र की।

लेप्टिन का उत्पादन बढ़ेगा और भूख बढ़ेगी, विशेष रूप से नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए - तनावपूर्ण स्थिति में शरीर वसा के भंडारण के साथ-साथ अनिद्रा हार्मोन के उत्पादन का कार्य शुरू करता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति के लिए यह आसान नहीं होगा सो जाना।

चौथा-पांचवां दिन

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को मतिभ्रम और गंभीर चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है। पांचवें दिन, नींद के बिना, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के काम में मंदी का उच्चारण किया जाएगा, क्रमशः, तंत्रिका गतिविधि बहुत कमजोर है।

तर्क के लिए जिम्मेदार पार्श्विका क्षेत्र के काम में गंभीर उल्लंघन के कारण सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना आपके लिए असंभव कार्य होगा।

लौकिक लोब, जो भाषण क्षमताओं को नियंत्रित करता है, बदतर और बदतर काम करना जारी रखेगा - जागने के दूसरे या तीसरे दिन की तुलना में भाषण और भी अधिक असंगत हो जाएगा।

छठे से सातवें दिन

छठे दिन, एक व्यक्ति सामान्य अवस्था में अपने आप से मौलिक रूप से भिन्न होगा। व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाएगा, और श्रवण मतिभ्रम को दृश्य मतिभ्रम में भी जोड़ा जाएगा।

सातवें दिन मानसिक विचलन स्पष्ट हो जाएगा - व्यामोह, मतिभ्रम, अल्जाइमर रोग के लक्षण, उत्पीड़न उन्माद, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण। एक व्यक्ति समान स्तर पर सड़क के संकेत के साथ अच्छी तरह से संवाद कर सकता है, उसे कुछ साबित कर सकता है और सुनिश्चित कर सकता है कि एक रेडियो होस्ट उसके लिए शिकार करना चाहता है और उसे मारना चाहता है। तो यह अनिद्रा के रिकॉर्ड धारक के साथ था रैंडी गार्डनर, कुल मिलाकर वह बिना नींद के 11 दिनों तक जीवित रहा।

रैंडी को अंगों का एक मजबूत कंपकंपी थी - यह तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक थकावट का परिणाम है। उसने सुसंगत भाषण खो दिया, और समस्या समाधान अब उसके लिए नहीं है, वह बस उस प्रश्न को भूल गया जो उससे पूछा गया था।
सातवें दिन, मानव शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। प्रतिरक्षा गंभीर रूप से गिर जाएगी, मस्तिष्क की गतिविधि बेहद कमजोर होगी, यकृत, गुर्दे और अन्य प्रणालियों के कामकाज में गिरावट होगी।

नीचे, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मानव शरीर के इस तरह के उल्लंघन में विश्वास नहीं करते हैं, हम अपने हमवतन की कहानी देंगे, जिन्होंने खुद पर एक समान प्रयोग करने का फैसला किया।

पहला दिन

मैं उठा और आज नहीं सोने का फैसला किया। मुझे ऐसे काम करने होंगे जो मैं नहीं कर सकता। 2 बजे सुबह - मुझे अच्छा लग रहा है। साथ ही मैं आईसीक्यू में दोस्तों के साथ पत्र-व्यवहार करता हूं।
डेला ने किया।

दूसरा दिन

सुबह 6 बजे मुझे मिचली आ रही थी। खाया, टीवी देखा, खेल खेला, जी मिचलाना चला गया। थोड़ा थका हुआ और कमजोर महसूस करना। दोपहर 13:00 बजे - थकान नहीं, कमजोरी। पूरे शरीर पर कमजोर एनेस्थीसिया की अनुभूति।

तीसरा दिन

मुझे अभी नींद न आने का डर है। क्यों? मै सोना चाहता हूँ। शांत रहें और आगे बढ़ें। ठीक है। वह और धीमी गति से बोलने लगा। जीभ पर एनेस्थीसिया अधिक महसूस होता है। कभी-कभी शरीर की गति रुक ​​जाती है। शरीर के प्रबंधन के लिए सबसे आसान हिस्सा आंखें हैं। में गेम खेल रहा हु। चिड़चिड़ा। कमजोर रूप से व्यक्त भ्रमपूर्ण विचार।

चौथा दिन

मुझे लग रहा है कि दिन असामान्य है, बहुत लंबा है। मैं भूलने लगा कि पहले और दूसरे दिन क्या हुआ था। नोटपैड होना अच्छा है। कलम कहाँ है?
30 मिनट तक सर्च किया। पता चला कि यह मेरे बाएं हाथ में था। मैं खुद को बाहर से देखने लगा। शरीर कमजोर महसूस होता है। कभी-कभी 1-10 मिनट से "कट-ऑफ" प्रभाव (प्रोसेसर से पिछड़ जाता है) होता है, हालांकि वह खुद अपनी आँखें खुली रखता है। पागल विचारों को दृढ़ता से व्यक्त किया जाता है।

पांचवां दिन

मैंने पढ़ा कि मेरे साथ यह पहला और दूसरा दिन था। मुझे नहीं लगता कि मेरे साथ ऐसा हुआ है। ऐसा लगता है कि सामान्य रूप से दिन और जीवन अंतहीन है। विशेष रूप से, मतिभ्रम कभी-कभी उत्साह में बदल जाता है। स्मृति और शरीर संवेदना में कमी। मैं स्वतंत्र रूप से, और कभी-कभी नियंत्रण के बिना, अपने शरीर से बाहर निकल सकता हूं और मेरे चारों ओर 10 मीटर तक उड़ सकता हूं। और इस अवस्था में सबसे दिलचस्प क्या है, मैं जा सकता हूं, किसी तीसरे व्यक्ति से खेल में खुद को नियंत्रित कर सकता हूं। पागल विचारों को बहुत दृढ़ता से व्यक्त किया जाता है। मेरी सोने की इच्छा नहीं है।

छठा दिन

मैं एक कुर्सी पर बैठ गया और लगभग दो घंटे तक मॉनीटर के एक बिंदु को देखता रहा। वह अचानक से कूद गया और स्विच ऑफ टीवी की ओर भागा। मैं टीवी के शीर्ष को समझाने लगा कि मुझे अध्ययन की जगह से ब्रश उठा लेना चाहिए। वे खतरे में हैं। धीमा भाषण। गुजरते हुए, मैंने कोनों को मारा और, मैं इस झटके को 2 मिनट के लिए महसूस करने के लिए रुक गया। आगे मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, यह भविष्यवाणी करने की क्षमता थी कि घटना के लिए आगे क्या होगा। यह अक्सर डरावना हो जाता है। मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं। कल्पना अत्यधिक विकसित है - वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उन्हें नियंत्रित करता हूं। मैं पागलपन शब्द की पूर्णता को समझ गया।

दिन सात

मैं जन्नत में हूँ? नोटपैड खुद को लिखने के लिए उधार नहीं देता है। अंग कांपते हैं, कांपते हैं। अजीब सा व्यवहार। सबजी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छूता है, तो वह भाग्यशाली होगा यदि मैं एक मिनट या डेढ़ मिनट में जवाब देता हूं। नींद की कमी से, गंभीर स्मृति चूक जारी रहती है।
इसके अलावा, मुझे लगभग वही पता है जो लोगों ने मुझे बताया था। मैं नहीं मुस्कुराता। स्लीप मोड में चेहरे के भाव। आंखें अलग-अलग दिशाओं में उग्र रूप से चलती हैं।
मैं प्रयोग के साथ समाप्त करने का निर्णय लेता हूं। मैं बहुत खुश नहीं हूं कि मैं सो सकता हूं। मुझे विश्वास नहीं है।
टांग। मैं शरीर को छोड़ देता हूं और लगभग दस मिनट तक अपनी लाश के ऊपर चक्कर लगाता हूं, खुद को बगल से देखता हूं। झूमर कम होने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।
10 घंटे सोया।

दिन आठ

मैं ज़िंदा हूं। मैं समझता हूं कि मैं कौन हूं। कोई सिरदर्द नहीं। मैं खाना चाहता हूं। मुझे इच्छा पीने की है। वास्तविकता की अनुभूति। दिन के समय की अपर्याप्त समझ। मुझे याद नहीं क्या हुआ। मैंने एक नोटबुक ली और याद करने लगा। सारे नोट कंप्यूटर में डाल दिए। मैं खुश हूँ।

किसी के स्वास्थ्य के साथ इस तरह के प्रयोग बेहद अवांछनीय हैं और खतरनाक हो सकते हैं। नींद लाखों वर्षों के विकास द्वारा विकसित एक आवश्यकता है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है, इसलिए स्वयं का परीक्षण न करें, बल्कि अपने शरीर पर भरोसा करें और समय पर बिस्तर पर जाएं।

आप सोते हैं या नहीं, आपका शरीर बायोरिदम के अनुसार काम करता है। देर शाम, आधी रात को, भोर में और दिन के मध्य में, अमानवीय थकान आपके ऊपर लुढ़क जाएगी। आपको ऐसा लगेगा कि अगर आप अभी लेट नहीं गए, तो आप बैठे-बैठे ही सो जाएंगे। यह अवस्था लगभग 20 मिनट तक रहेगी, और फिर जोश में वृद्धि होगी। लेकिन कुछ लोग निलंबित एनीमेशन की स्थिति में 20 मिनट तक बैठना पसंद करते हैं, इसलिए शरीर को धोखा देना होगा। कॉफी यहां मदद नहीं करेगी, और शारीरिक गतिविधि करेगी। उठो, खिंचाव करो, कूदो और कुछ व्यायाम करो। आंदोलन जितना अधिक सक्रिय होगा, उतना अच्छा होगा। लाखों वर्षों में, हमारे शरीर में ज्यादा बदलाव नहीं आया है, इसलिए स्कूल के घंटों के बाद शारीरिक गतिविधि का मतलब एक ही है - खतरा कहीं न कहीं आस-पास है। आप कृपाण-दांतेदार बाघ से भागते हुए प्रतीत होते हैं, अन्यथा आप आधी रात में क्यों कूद रहे होते? इसका मतलब है कि शरीर बलों को जुटाता है और उनींदापन को हाथ से हटा दिया जाएगा। यह दिन में भी काम करता है।

ज्यादा कॉफी न पिएं

केवल पहला कप ही स्फूर्ति प्रदान करता है, और बाद के सभी केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और आपको अधिक से अधिक नींद में लाते हैं। ये रही बात: कैफीन बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है और रक्तचाप बढ़ाता है, इसलिए आप 15 मिनट में अधिक सतर्क महसूस करेंगे। लेकिन एक घंटे के बाद आप सोने के लिए और भी अधिक आकर्षित होंगे, और प्रत्येक अगले कप के साथ नींद से लड़ना अधिक कठिन होगा। तथ्य यह है कि कॉफी में न केवल कैफीन होता है, बल्कि थियोफिलाइन थियोब्रोमाइन और विटामिन आरआर भी होते हैं। ये पदार्थ, इसके विपरीत, निम्न रक्तचाप, जो आपको सोना चाहते हैं। इसलिए, एक सुगंधित पेय के प्रत्येक कप के साथ, आप स्विंग को और अधिक मजबूती से स्विंग करने लगते हैं: आप हर आधे घंटे में अधिक से अधिक हंसमुख होते हैं, और फिर आप क्षैतिज स्थिति में अधिक से अधिक आकर्षित होते हैं। और जितनी अधिक कॉफी आप पीते हैं, आपके लिए नींद से लड़ना उतना ही कठिन होगा।

ग्रीन टी पिएं

एक कप ग्रीन टी में एक कप एस्प्रेसो जितना ही कैफीन होता है। लेकिन आपके शरीर पर इसका असर ज्यादा नरम होगा, और आप ज्यादा देर तक सतर्क रहेंगे। चाय में पाए जाने वाले कैफीन और टैनिन का संयोजन शुद्ध कैफीन की तुलना में थोड़ा अलग काम करता है।

बत्ती जला दो

अगर आपको घर पर नींद की रात बिताने की ज़रूरत है, तो पैसे न बचाएं और हर जगह चमकदार रोशनी चालू करें, न कि केवल उस कमरे में जहां आप हैं। वही एक रात की नींद हराम के बाद एक बादल दिन के लिए जाता है। यह मस्तिष्क को धोखा देने का एक तरीका है: जब चारों ओर प्रकाश होता है, तो उसके लिए सो जाना अधिक कठिन होता है। यदि आप रात में नहीं सोते हैं, और आपको कंप्यूटर पर दिन बिताने की ज़रूरत है, तो मॉनिटर सेटिंग्स को ट्वीक करें: रंग जितने चमकीले होंगे, उनींदापन से लड़ना उतना ही आसान होगा।

शॉवर लें

हर कोई जानता है कि एक कंट्रास्ट शावर खुश करने में मदद करता है। बेशक, रात की नींद हराम करने के बाद ठीक होने का यह सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन एक शर्त पर: अगर उस रात आपने कॉफी से ज्यादा मजबूत कुछ नहीं पिया। यदि आप सुबह किसी पार्टी से आए हैं, तो कंट्रास्ट शावर आपके लिए contraindicated है। आपके जहाजों को पहले ही नुकसान हो चुका है, उन्हें अब अतिरिक्त भार की आवश्यकता नहीं है। आप 5 मिनट के लिए खुश होंगे, और फिर आपका सिर दर्द करेगा और आपको सोने के लिए खींचेगा। गर्म स्नान करना बेहतर है, और धीरे-धीरे पानी के तापमान को ठंडा करने के लिए बदलें।

कॉफी स्क्रब बनाएं

कंजूसी न करें और कप से मैदान का उपयोग न करें - आपको ताज़ी पिसी हुई कॉफी चाहिए। अपने शरीर पर शॉवर जेल लगाएं, फिर एक मुट्ठी कॉफी लें और अपने आप को पूरे शरीर पर रगड़ें। त्वचा शानदार रूप से चिकनी हो जाएगी, और जीवंतता का प्रभार निश्चित रूप से तीन घंटे तक चलेगा।

कुछ स्वादिष्ट खाओ

और अंत में - सबसे सुखद सलाह: पूरे दिन केवल वही खाने की कोशिश करें जो आपको पसंद है। नेट पर आप उन उत्पादों की एक सूची पा सकते हैं जो माना जाता है कि सक्रिय हैं, लेकिन इस मामले में वे आपकी मदद नहीं करेंगे। लेकिन आपका पसंदीदा भोजन एक गारंटीकृत आनंद है, यानी एंडोर्फिन के स्तर में एक गारंटीकृत वृद्धि। और यह चालाक हार्मोन हमें न केवल खुश महसूस कराता है, बल्कि जोरदार, ताकत से भरा और पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार भी करता है।