शरीर में टेस्टोस्टेरोन। पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन से संबंधित पुरुष सेक्स हार्मोन है। हालाँकि, यह न केवल पुरुष शरीर में, बल्कि महिला में भी मौजूद होता है। लड़कों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भ्रूण के विकास की प्रक्रिया में शुरू होता है और वृषण और अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा किया जाता है। पुरुष जननांग अंगों के समुचित गठन के लिए यह आवश्यक है। बचपन में थोड़ा सा टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, और जब लड़का यौवन तक पहुंचता है, तो हार्मोन का स्राव नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। लड़कियों के लिए, उनकी डिम्बग्रंथि कोशिकाएं और अधिवृक्क प्रांतस्था केवल यौवन के दौरान टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं। नर और मादा शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

पुरुषों में शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में मुख्य हार्मोन है। वह यौन कार्यों के साथ-साथ लिंग विशेषताओं (एक आकर्षक मांसपेशियों और धड़ राहत का निर्माण, बच्चों को गर्भ धारण करने और शक्ति बनाए रखने की क्षमता) के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को तनावपूर्ण स्थितियों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और उसकी शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।

टेस्टोस्टेरोन अंडकोष और प्रोस्टेट के समुचित विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं और शुक्राणुजनन के पाठ्यक्रम में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह मनोदशा के लिए भी जिम्मेदार है और सीखने और स्मृति से संबंधित मस्तिष्क के कार्यों में शामिल है। आम तौर पर एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 11 से 33 नैनोमोल्स/लीटर के बीच होना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर को एनाबॉलिक और एंड्रोजेनिक दिशाओं में प्रभावित करता है। पहली दिशा में, वह एक आदमी के शारीरिक विकास और उसकी मांसपेशियों के निर्माण में प्रोटीन, इंसुलिन, एंडोर्फिन के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल है। दूसरे में, यह यौन विकास के साथ-साथ यौवन के दौरान युवा पुरुषों में माध्यमिक पुरुष विशेषताओं के गठन के लिए जिम्मेदार है।

उपरोक्त सभी के अलावा, टेस्टोस्टेरोन तनाव प्रतिरोध, शारीरिक धीरज को प्रभावित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, मांसपेशियों के लाभ और यौन इच्छा को उत्तेजित करता है, मधुमेह और हृदय प्रणाली के रोगों से बचाता है, शुक्राणु के गठन और उत्पादन को नियंत्रित करता है।

हार्मोन में कमी के लक्षण

जब एक आदमी के शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है, तो यह तुरंत उसकी जीवन शक्ति को प्रभावित करता है। ऊर्जा की कमी के कारण वह लगातार थका हुआ महसूस करता है, और जीवन में रुचि खो जाती है। एक आदमी में अंडकोष की कामेच्छा, शक्ति और घनत्व में कमी होती है। उसे याददाश्त, अनुपस्थित-दिमाग, बार-बार चिड़चिड़ापन, अशांति और अवसाद की समस्या है। वह संवेदनशील और कोमल हो जाता है, अर्थात् पवित्र हो जाता है। आदमी वजन कम करता है, मांसपेशियों में कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस, कम प्रदर्शन और नींद संबंधी विकारों से पीड़ित होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है।

परिवर्तन माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं को भी प्रभावित करते हैं; एक आदमी के चेहरे और शरीर पर कम वनस्पति होती है। और चयापचय प्रक्रिया में कमी के कारण, वसा उन्हीं जगहों पर जमा होने लगती है जैसे महिलाओं में - छाती, पेट और कूल्हों पर।

यह किस पर निर्भर करता है?

• दिन का समय. रक्त में हार्मोन की अधिकतम सांद्रता सुबह उठने के तुरंत बाद होती है। शाम तक, यह धीरे-धीरे कम हो जाता है और सोने से पहले न्यूनतम तक पहुंच जाता है।
• शारीरिक भार। जैसा कि आप जानते हैं, खेल के बाद टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। हालाँकि, यदि भार अधिक था और आदमी अधिक थका हुआ था, तो उसके रक्त में हार्मोन कम हो जाएगा।
• आयु, जिसका अंतःस्रावी ग्रंथियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है और वर्षों से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है। हार्मोन की उच्चतम सांद्रता युवा लोगों में यौवन के दौरान होती है, और जब वे 25-30 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन सालाना 1% कम हो जाता है।
• जीवन शैलीजिस पर पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन निर्भर करता है। यदि कोई पुरुष खेल खेलता है और ठीक से खाता है, तो हार्मोन उच्च स्तर पर होगा। लेकिन अगर वह एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, मोटापे, नशीली दवाओं की लत या शराब से पीड़ित है, तो उसे निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में समस्या होगी।
• मानसिक स्थिति. इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है, क्योंकि अवसाद या लगातार तनाव हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि में योगदान नहीं देता है, लेकिन इसके विपरीत। यह सब कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के कारण होता है, जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकता है।
• शारीरिक स्वास्थ्य. कई अंतःस्रावी और ऑन्कोलॉजिकल रोग पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, अपने आप में कुछ गलत होने पर, ऊपर वर्णित लक्षणों के समान, तुरंत किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

हार्मोन कैसे बढ़ाएं?

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन में कमी के साथ, उसकी जीवन शक्ति प्रभावित होती है। एक आदमी को असुविधा का अनुभव होता है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था, इसलिए वह अपने शरीर में हार्मोन को बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर देता है। टेस्टोस्टेरोन को सामान्य करने के लिए दवाएं, निश्चित रूप से मौजूद हैं, और उनमें से बहुत सारे हैं। हालाँकि, आपको उन्हें कभी भी अपने आप नहीं लेना चाहिए। केवल एक डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है, और उसके बाद ही रोगी की जांच हो जाती है और उसके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारणों की पहचान हो जाती है। सबसे पहले, आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सुरक्षित तरीकों का सहारा ले सकते हैं। उनकी चर्चा नीचे की जाएगी।

प्रशिक्षण के माध्यम से

एक आदमी के लिए टेस्टोस्टेरोन में कमी के साथ, शारीरिक गतिविधि और खेल आदर्श बन जाना चाहिए। खुद को अच्छे आकार में रखते हुए, वह अपने शरीर की सभी प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करेगा।

इस प्रयोजन के लिए, जिम की दीवारों या घर पर भार में धीमी वृद्धि के साथ डम्बल के साथ प्रारंभिक शक्ति अभ्यास उपयुक्त हैं। आवश्यक अभ्यासों का एक सेट प्रशिक्षक द्वारा चुना जाएगा या उन्हें इंटरनेट पर आसानी से पाया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि शारीरिक परिश्रम में ओवरवॉल्टेज को रोकना और उन्हें आराम से वैकल्पिक करना। यह प्रशिक्षण से विपरीत परिणामों से बचने में मदद करेगा। प्रारंभिक भार में बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, पुल-अप और बार शामिल हैं। शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में अधिकतम तीन बार किया जाना चाहिए।

उत्पादों के साथ

आप सही आहार से रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ा सकते हैं। इसका पालन करने की आदत विकसित करना बहुत जरूरी है। यह बहुत कठिनाई के बिना किया जा सकता है - छोटे भागों में रोजाना 4-6 बार खाने के लिए पर्याप्त है, और दोपहर के भोजन से पहले सबसे अधिक कैलोरी का उपभोग करें।

जैसा कि आप जानते हैं, कुछ उत्पाद केवल पुरुष शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, हार्मोन को सही मात्रा में बनने से रोकते हैं। इसमे शामिल है:

• रचना में विभिन्न रासायनिक योजक, रंजक और परिरक्षकों वाले उत्पाद जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन को नष्ट करते हैं। आपको अधिक स्वस्थ उत्पादों के पक्ष में चिप्स, नींबू पानी, डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड का उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
• कैफीन, जो जब पुरुष शरीर में प्रवेश करती है, तो हार्मोन का उत्पादन लगभग पूरी तरह से बंद कर देती है। इंस्टेंट कॉफी विशेष रूप से हानिकारक है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती है। चाय पीना बेहतर है, लेकिन अगर कोई आदमी कॉफी को मना नहीं कर सकता है, तो आप सिर्फ एक कप प्राकृतिक कॉफी पी सकते हैं।
• बड़ी मात्रा में चीनी और नमक टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
• सोया युक्त उत्पाद पुरुष हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं।
• कार्बोनेटेड पेय, जो न केवल अत्यधिक मात्रा में चीनी के साथ हानिकारक होते हैं, बल्कि शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को भी मजबूत करते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकते हैं।
• मांस का आयात किया जाता है, जिसमें अक्सर मादा हार्मोन होते हैं, जिन्हें उनके वजन बढ़ाने में तेजी लाने के लिए उनके जीवनकाल के दौरान जानवरों में इंजेक्ट किया जाता था। एक आदमी की हार्मोनल पृष्ठभूमि के खिलाफ, इन एस्ट्रोजेन का भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
• उत्पाद कृत्रिम रूप से धूम्रपान करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, धूम्रपान करने वाले तरल पदार्थ का पुरुषों के अंडकोष पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाते हैं।
• मेयोनेज़ और वनस्पति तेलों (जैतून को छोड़कर) में बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जिससे पुरुष हार्मोन में कमी हो सकती है।
• निकोटीन और मादक पेय, जहरीले होने के कारण, वृषण ऊतक और सामान्य रूप से उनके कामकाज पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। समय के साथ, एक आदमी नपुंसकता से पीड़ित हो सकता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, और उसके शुक्राणु की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाएगी।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन

महिला शरीर में, पुरुष शरीर के विपरीत, उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बहुत कम होती है, और इसका प्रभाव होता है:

• एस्ट्रोजन के साथ अंडे और कॉर्पस ल्यूटियम की परिपक्वता का विनियमन;
• गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को बनाए रखना;
• यौन इच्छा और यौन आकर्षण;
• स्तन ग्रंथियों का गठन;
• हड्डियों और कंकाल की मांसपेशियों के विकास में यौवन के दौरान भागीदारी;
• प्रोटीन और वसा चयापचय का विनियमन।

कैसे बढ़ावा दें

इस तथ्य के बावजूद कि टेस्टोस्टेरोन को एक पुरुष हार्मोन माना जाता है, यह एक महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है - यह तंत्रिका, अंतःस्रावी और मोटर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, कायाकल्प को बढ़ावा देता है, त्वचा को लोचदार रखता है, मूड और तनाव प्रतिरोध में सुधार करता है। यदि किसी महिला के शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो यह तुरंत उसकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा और असुविधा का कारण बनेगा।

अपर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का निर्माण अक्सर महत्वहीन कारणों से होता है और इसके कारण हो सकते हैं:

• भोजन में विटामिन की कमी;
• कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा में कम आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली बनाए रखना;
• मोटापा;
• लंबे समय तक यौन गतिविधि की कमी;
• रजोनिवृत्ति;
• धूम्रपान और शराब;
• एक प्रोजेस्टोजन युक्त गर्भ निरोधकों के रूप में एस्ट्रोजन लेना।

इन सभी कारणों को आसानी से समाप्त किया जा सकता है और सब कुछ सामान्य हो जाता है। हालांकि, ऐसी बीमारियां हैं जो एक महिला के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के अपर्याप्त स्तर को भड़काती हैं:

• एंडोमेट्रियोसिस;
• अंडाशय के सर्जिकल हटाने के बाद सर्जिकल रजोनिवृत्ति;
• एड्रीनल अपर्याप्तता;
• पिट्यूटरी एडेनोमा।

इन कारणों को खत्म करना विशेष दवाओं की मदद से ही संभव है।

जब यह पता चलता है कि महिला शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो डॉक्टर हार्मोन की कमी के कारणों को खत्म करने के साथ-साथ इसकी एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपचार शुरू करने की सलाह देंगे। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से दवाएँ लेने और सही खाद्य पदार्थ खाने से होता है।

तैयारी

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की तैयारी, एक नियम के रूप में, हार्मोनल हैं, इसलिए, केवल उपस्थित चिकित्सक को परीक्षा के बाद और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उन्हें निर्धारित करना चाहिए।

हार्मोनल दवाओं के विभिन्न दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन फिर भी, ऐसे मामले होते हैं जब उनके बिना हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना असंभव होता है। हार्मोन निर्धारित करते समय, और विशेष रूप से लंबे समय तक, उपस्थित चिकित्सक को रोगी को गुर्दे, यकृत, हृदय और हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति की जांच करने के लिए आवश्यक चिकित्सा परीक्षाओं के बारे में चेतावनी देनी चाहिए।

उचित पोषण

कुछ मामलों में, सही खाद्य पदार्थ खाने से महिला के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के असामान्य स्तर को अपने आप ठीक करना संभव है। ऐसे उत्पादों की सूची काफी विविध है।

• टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में नट्स नंबर एक हैं। वे वनस्पति वसा का एक स्रोत हैं, जो मानव शरीर द्वारा खनिजों और विटामिनों के अवशोषण के साथ-साथ हार्मोन के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
• समुद्री भोजन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में भी अच्छा है, इसमें जिंक और फैटी एसिड होते हैं। स्वास्थ्यप्रद समुद्री भोजन केकड़े, झींगा और वसायुक्त मछली है।
• सब्जियां - विटामिन का एक वास्तविक भंडार - टेस्टोस्टेरोन के सामान्यीकरण और महिला शरीर पर इसके प्रभाव को बढ़ाने में उत्कृष्ट परिणाम दिखाती है।
• फल शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं और हार्मोन के स्राव को बढ़ाते हैं। सबसे उपयोगी संतरे, अनानास, तरबूज, खुबानी, ख़ुरमा, आड़ू, अंगूर और नाशपाती होंगे।
• दलिया को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये खून में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का बेहतरीन काम करते हैं। इनमें मौजूद फाइबर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शरीर में हार्मोन उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

क्या टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन वर्ष के समय पर निर्भर करता है?

निश्चित रूप से बहुत से लोग ऐसे क्षण में रुचि लेंगे: क्या रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और वर्ष के एक या किसी अन्य समय के बीच कोई संबंध है? भावनात्मक स्थितियों और गतिविधियों के साथ कार्यदिवस की संतृप्ति पर विभिन्न लिंगों के लोगों की हार्मोनल निर्भरता को साबित करना संभव था जो दिन के अंत तक थकान का कारण बनते हैं। जब कार्य दिवस विशेष रूप से जिम्मेदार और व्यस्त होता है, तो इसके अंत में, एक व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन काफी कम हो जाता है, और वह निष्क्रिय, थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है।

यदि आप विभिन्न मौसमों में भावनाओं के परिवर्तन का पता लगाते हैं, तो आप एक निश्चित संबंध की पहचान कर सकते हैं। चूंकि बहुत से लोग गर्मी और सर्दी को छुट्टियों, विश्राम और यादगार पलों के साथ जोड़ते हैं, इसलिए वर्ष के इन समयों के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत अधिक होता है। और शरद ऋतु में, विभिन्न लिंगों और आयु वर्ग के रोगियों की स्थिति के विश्लेषण से पता चला कि हार्मोनल संतुलन थोड़ा कम हो गया था। वे इसका श्रेय खराब और नम मौसम, सड़कों पर गंदगी, ठंडी हवाओं को देते हैं।

हालांकि, किसी भी समय, हार्मोन के स्तर को उच्च स्तर पर बनाए रखा जा सकता है। तनाव से बचने और जितनी बार हो सके अच्छे मूड में रहने की कोशिश करना ही काफी है। बुरी आदतों को छोड़ दें, उचित पोषण पर टिके रहें, खेल खेलें। और अगर आपको कोई भी संदेहास्पद अनुभूति हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। आपको स्व-उपचार के बारे में सोचने की भी आवश्यकता नहीं है, अन्यथा अतिरिक्त समस्याएं अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगी।

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पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, अगर यह एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली और / या कई बीमारियों की उपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ कम हो गया है, तो यह प्राकृतिक या दवा के लिए संभव है। पहले मामले में, आहार सहित जीवन शैली को बदलना आवश्यक है। यदि अपने आप हार्मोन के स्तर को सामान्य करना संभव नहीं था, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को रोकने के लिए, निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखना;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचना;
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना, जबकि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• काम और आराम का एक तर्कसंगत तरीका, एक अच्छी रात की नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• रक्त में अपने स्तर को बढ़ाने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन की तैयारी सहित हार्मोनल दवाओं को स्व-प्रशासन करने से इनकार करना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना (ठंडे पानी से सख्त होना विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि ठंडे पानी के अल्पकालिक संपर्क से टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने में मदद मिलती है);
• प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के शरीर के संपर्क से बचना।

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टेस्टोस्टेरोन - यह क्या है? कैसे सुनिश्चित करें कि शरीर में इसकी मात्रा पर्याप्त रूप से उच्च स्तर पर है? इस तरह के सवाल हर आदमी को उसके जीवन के एक निश्चित समय में परेशान करने लगते हैं। दुर्भाग्य से, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की आवश्यकता हम जितना चाहते हैं उससे बहुत पहले उत्पन्न होती है।

टेस्टोस्टेरोन पूरी तरह से पुरुष शरीर को नियंत्रित करता है, सबसे सीधे यौन गतिविधि, मांसपेशियों के ऊतकों, प्रणालियों और अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। अंततः, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक आदमी के जीवन स्तर और करियर की सफलता को प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन शरीर में किन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है?

पुरुष शरीर में हार्मोनल "कॉकटेल" घटकों के संदर्भ में बहुत विविध है, लेकिन इसमें प्रमुख तत्व टेस्टोस्टेरोन है। यह हार्मोन, एक यातायात नियंत्रक की तरह, पूरे जीव की गतिविधि को नियंत्रित करता है, न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि मनुष्य के सोचने के तरीके, समाज में उसका व्यवहार, उसकी रचनात्मक प्रवृत्ति और ऊर्जा क्षमता को भी प्रभावित करता है। पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन को शाही हार्मोन कहा जाता है - सफल पुरुष, समाज में महान प्रभाव हासिल करने वाले नेताओं ने कभी टेस्टोस्टेरोन के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं किया है। घटक काफी हद तक एक व्यक्ति की पहल करने, पूरी जिम्मेदारी लेने की क्षमता को निर्धारित करता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्या निर्धारित करता है?

शाही हार्मोन का शेर का हिस्सा अंडकोष में जर्मन चिकित्सक लेडिग द्वारा खोजी गई एक अनूठी सेलुलर संरचना द्वारा निर्मित होता है। भ्रूण के अस्तित्व के 23 वें सप्ताह में टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण शुरू होता है। यह इस समय है कि यह निर्धारित करना संभव हो जाता है कि युगल किससे उम्मीद कर रहा है - लड़का या लड़की। पुरुष भ्रूण में, रक्त में टेस्टोस्टेरोन कई गुना अधिक होता है।

जैसे-जैसे पुरुष शरीर का अस्तित्व बना रहता है, अंडकोष द्वारा स्रावित हार्मोन की मात्रा कम होती जाती है। दुर्भाग्य से, 35-50 वर्ष की आयु तक, अधिकांश पुरुषों में जारी टेस्टोस्टेरोन की मात्रा शून्य तक पहुंच जाती है। "पुरुष रजोनिवृत्ति" की शुरुआत का समय इस बात पर निर्भर करता है कि शुरू में टेस्टोस्टेरोन का स्राव कितना मजबूत था। इस प्रक्रिया को कभी-कभी एंड्रोपॉज कहा जाता है, और कई पुरुषों के लिए यह मौत की सजा की तरह लगता है।

एंड्रोपॉज की शुरुआत को नकारात्मक कारकों द्वारा करीब लाया जाता है, विशेष रूप से:

• शाकाहार

प्राचीन काल में भी लोग जानते थे कि मांस खाने से इंकार करने से व्यक्ति का क्रमिक पतन होता है। पुरुषों में, आहार में मांस की कमी से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट आती है - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में एक आवश्यक घटक। निःसंदेह शाकाहार और उपवास से पुरुष की यौन इच्छा शीघ्र ही समाप्त नहीं होगी, बल्कि उसकी पुरुष शक्ति कई गुना कम हो जाएगी।

• शरीर में महिला हार्मोन की उपस्थिति

मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों में, शरीर में महिला हार्मोन का स्तर बहुत अधिक होता है। और इसके लिए जीन जिम्मेदार नहीं हैं, बल्कि जीवनशैली है। बीयर की एक बड़ी मात्रा, आनुवंशिक रूप से संशोधित मांस शरीर में टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाएगी। ब्रेवर यीस्ट बिना सर्जरी के पुरुष को महिला बनाने का एक शानदार तरीका है।

• जलवायु विशेषताएं

नोर्थरर्स विटामिन बी की कमी से पीड़ित हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल है। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि दक्षिणी रिसॉर्ट्स में व्यस्त यौन जीवन गर्म जलवायु के कारण शाही हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

• शराब का दुरुपयोग

शराब अंडकोष का सबसे बड़ा दुश्मन है। चिकित्सा परीक्षणों के दौरान, यह पाया गया कि शराब शाही हार्मोन के उत्पादन को दबा देती है। शराब युक्त उत्पाद खतरनाक हैं क्योंकि थोड़े समय के लिए यह यौन इच्छा को बढ़ाता है, लेकिन इसके लिए प्रतिशोध तत्काल और भारी होगा। फिर, एक नशे में धुत व्यक्ति एक ऐसे जानवर के स्तर तक गिर जाता है जिसे पुरुष हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है।

• तंत्रिका तनाव, तनाव

अवसादग्रस्त अवस्था, मानसिक झटकों से पुरुषों के स्वास्थ्य पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन के निर्माण को जल्दी प्रभावित करता है। तनाव व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा को भी कम कर देता है।

उदाहरण के लिए: एक आदमी ने बैंक से बड़ा कर्ज लिया और यह कर्ज उसके लिए सबसे भारी बोझ बन गया। बेशक, उसके टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगातार कम हो जाएगा। कमजोर हार्मोन स्तर - ऋण चुकौती के कमजोर अवसर। दुष्चक्र।

• ताप अंडकोष

गर्भनिरोधक के रूप में, कुछ पुरुष अंडकोष को गर्म करने के लिए विशेष स्नान का उपयोग करते हैं। यह विधि आपको शुक्राणु को प्रजनन के लिए अक्षम बनाने की अनुमति देती है, लेकिन इसका शरीर पर हानिकारक प्रभाव भी पड़ता है, विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर।

• तंग कच्छा और तैराकी चड्डी

लोचदार सामग्री से बने अंडरवियर को कसना बांझपन का एक निश्चित तरीका है। यह एक प्रमुख इतालवी वैज्ञानिक संस्थान के कर्मचारियों द्वारा सिद्ध किया गया है। लेकिन तथाकथित "पारिवारिक शॉर्ट्स" के प्रेमी अधिक समय तक पुरुष रह सकते हैं। तो हर कोई अपने लिए चुनता है - परिवार "जाँघिया" में एक आदमी होने के लिए, या तंग तैराकी चड्डी में एक छद्म आदमी।

• वायरल रोग

वायरल रोगजनकों के कारण होने वाले मूत्र संबंधी रोग टेस्टोस्टेरोन पीढ़ी दर को कम कर सकते हैं। इस संबंध में हेपेटाइटिस और मूत्रमार्ग विशेष रूप से खतरनाक हैं। दुनिया भर में पुरुष जीन पूल की गुणवत्ता में कमी आई है।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग तकनीक

तरीके सरल और स्पष्ट भी हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं।

विधि एक। हम आहार को नियंत्रित करते हैं

यह सर्वविदित कहावत है कि किसी व्यक्ति का भविष्य उसके आहार से निर्धारित किया जा सकता है, यह सच है। शरीर को पोषक तत्वों से निरंतर पोषित किया जाना चाहिए, सबसे पहले:

• खनिज। खनिज सबसे महत्वपूर्ण कोशिकीय पदार्थ हैं। वास्तव में खनिजों से ही मानव शरीर का निर्माण होता है। यदि किसी व्यक्ति में जिंक की कमी है, तो अंडकोष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देगा। मछली, केकड़े, झींगा, स्क्विड, कद्दू के बीज और विभिन्न नट्स खाने से आप जिंक की सही मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।
• विभिन्न समूहों के विटामिन। विटामिन के बिना व्यक्ति थक जाएगा, साधारण कार्य भी नहीं कर पाएगा। विटामिन की सही मात्रा नहीं मिलने से शरीर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है। शाही हार्मोन के संश्लेषण के लिए सबसे महत्वपूर्ण सीईबी विटामिन हैं, जो खट्टे फल, जंगली जामुन, वसायुक्त मछली और नट्स में समृद्ध हैं।
• प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट भोजन, अमीनो एसिड। ये घटक मानव शरीर में होने वाली सभी जैव प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। मांस में अधिकांश प्रोटीन और अमीनो एसिड। चिकित्सा विशेषज्ञ उनकी राय में एकमत हैं - मांस के बिना, टेस्टोस्टेरोन शून्य के करीब के स्तर तक गिर जाएगा।

विधि दो। निशाचर जीवन शैली को नकारें, दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें

जब कोई व्यक्ति गहरी नींद में सोता है तो सेक्स हार्मोन संश्लेषित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति नींद की कमी, अनिद्रा से पीड़ित है, तो शाही हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का कोई भी तरीका शक्तिहीन है। एक स्वस्थ व्यक्ति की नींद बिना किसी रुकावट और बिस्तर से उठे 7-8 घंटे की होती है।

विधि तीन। खेलकूद गतिविधियां

"आयरन" के साथ शक्ति प्रशिक्षण सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन महिलाओं के लिए अधिक मर्दाना और अधिक आकर्षक बनाने में मदद करेगा। बेशक, खेल गतिविधियों को आत्म-यातना के बिना, सक्षम रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

विधि चार। आंतरिक शांति प्राप्त करना

डॉक्टर तनाव और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने को रॉयल हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम बताते हैं। एक अच्छा मूड, खेल में या जीवन में उपलब्धि रक्त में टेस्टोस्टेरोन की बड़ी खुराक जारी करती है। बेशक, यह रिलीज अल्पकालिक है, लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हुए, रिचार्ज स्थिर रहेगा।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको उपरोक्त विधियों को संयोजित करने की आवश्यकता है।

महिलाओं के लिए कितना टेस्टोस्टेरोन सामान्य है?

परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन को विशेष रूप से पुरुष विशेषाधिकार माना जाता है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह महिला शरीर में भी पाया जाता है, न कि सबसे छोटी मात्रा में। महिलाओं में इस हार्मोन का स्तर आवाज का समय, आकृति का प्रकार और तथाकथित कामेच्छा बनाता है।

लड़कों को जन्म देने वाली महिलाओं में, माँ और भ्रूण के बीच हार्मोनल विनिमय के दौरान रक्त में टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को बाहर नहीं किया जाता है। हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, गर्भवती माँ के मूड को प्रभावित करता है, उसके शरीर में उपयोगी घटकों के आदान-प्रदान और यहां तक ​​​​कि यौन इच्छा को भी प्रभावित करता है।

चिकित्सा विज्ञान सुनिश्चित है कि महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन 0.45-3.75 एनएमओएल / लीटर के स्तर पर उतार-चढ़ाव करना चाहिए। यह आंकड़ा एक महिला के लिए आदर्श माना जाता है। तुलना के लिए, पुरुषों में 10 गुना अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। यदि संकेतक को ऊपर की ओर बढ़ाया जाता है, तो महिला का शरीर सर्वोत्तम अभिव्यक्तियों के साथ प्रतिक्रिया नहीं करेगा।

पुरुषों के लिए कितना टेस्टोस्टेरोन सामान्य है?

पुरुष शरीर में मुख्य सेक्स हार्मोन के स्तर का पता लगाने के दो मुख्य तरीके हैं: एक रक्त परीक्षण और बाहरी विशेषताओं का नियंत्रण। इस सूचक को निर्धारित करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह गतिशील है और पूरे दिन लगातार उतार-चढ़ाव करता है। मनुष्य के शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन दिन के समय, कम से कम - शाम और रात में।

मानक मात्रा 11-33 एनएमओएल प्रति लीटर है। एक आदमी के पास ऐसा संकेतक होना चाहिए - और उम्र की छूट को ध्यान में नहीं रखा जाना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने वाली दवाएं

फार्माकोलॉजी शाही हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करने के उद्देश्य से कई दवाओं का उत्पादन करती है। हर एथलीट जानता है कि एनाबॉलिक और स्टेरॉयड दवाएं रक्त में टेस्टोस्टेरोन का प्रतिशत बढ़ाती हैं, जिससे प्रशिक्षण को सहना और बेहतर परिणाम प्राप्त करना आसान हो जाता है। अन्य दवाओं का प्रभाव होता है जो यौन कामेच्छा को बढ़ाता है। यहाँ सबसे प्रभावी दवाएं हैं:

1. Tribulus Terrestris। एक दवा जो सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के एक अनूठे हिस्से पर कार्य करती है - पिट्यूटरी ग्रंथि। इस उपाय का उत्पादन करने वाला औषधीय निगम आश्वासन देता है कि यह केवल पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक घटकों पर आधारित है। दवा सुरक्षित है, नशे की लत नहीं है, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। एथलीट निर्माता ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस से भी सहमत हैं। बेशक, आप दवा की खुराक से अधिक नहीं हो सकते।
2. टेस्टोस्टेरोन Enanthate। एक जैविक रूप से सक्रिय घटक केवल पावर स्पोर्ट्स के स्वामी द्वारा उपयोग किया जाता है। यदि किसी व्यक्ति के पास भारी भार नहीं है, तो उसे टेस्टोस्टेरोन एनंथेट की आवश्यकता नहीं है। उपकरण रक्त में बहुत सारे एंड्रोजेनिक हार्मोन जारी करता है, ताकत के काम के दौरान दर्द से राहत देता है, और इसका उपचय प्रभाव होता है।
3. टेस्टोस्टेरोन undecanoate। उपकरण का व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं है। अंडकोष के कार्य को बाधित किए बिना शरीर पर अंडेकानोएट का एक बख्शा एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है। यह दवा किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है। Undecanoate का उपयोग मर्दानगी बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन यह औषधीय एजेंट मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि को प्रभावित नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन के बारे में सामग्री

डॉक्टर, एथलीट, फिटनेस ट्रेनर टेस्टोस्टेरोन के महत्व के बारे में बताते हैं। जाने-माने डॉक्टर ओ। बुटाकोवा ने पुरुष हार्मोन पर वीडियो व्याख्यान की एक श्रृंखला रिकॉर्ड की। व्याख्यान अस्पष्ट हैं, पुरुषों और उनके स्वभाव के बारे में हास्य के साथ। बुटाकोवा ने एक जटिल समस्या के बारे में सबसे सरल तरीके से बताने की कोशिश की, और वह सफल रही।

- एक सेक्स हार्मोन जो नर और मादा शरीर में उत्पन्न होता है. फिर भी मजबूत सेक्स में, यह हार्मोन बहुत अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है, यह टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद है कि पुरुषों में विशिष्ट विशेषताएं हैं: चेहरे और शरीर पर बालों की एक बहुतायत, विशिष्ट गोनाडों का विकास, एक गहरी आवाज, मोटे चेहरे की विशेषताएं, एक विशेष आचरण।

फोटो 1. टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के चरित्र को निर्धारित करता है, उसे और अधिक आक्रामक और जोखिम भरा बनाता है। स्रोत: फ़्लिकर (टेस्टोस्टेरोन बूस्टर समीक्षा)।

टिप्पणी! टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रजनन प्रणाली के गठन और कामकाज के लिए जिम्मेदार है, कामेच्छा और यौन गतिविधि को निर्धारित करता है।

पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो अंडकोष द्वारा पुरुष शरीर में स्रावित होता है।(अंडकोष) और अधिवृक्क ग्रंथियांजो शरीर में कई तरह के कार्य करता है। मुख्य एक यौवन के दौरान प्रजनन प्रणाली के विकास की उत्तेजना और प्रजनन आयु में शुक्राणुजनन के नियमन है।

आम तौर पर, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 12.5 से 40.6 nmol / l तक होती है, ऐसे संकेतकों के साथ, वह सफलतापूर्वक मुख्य कार्य करता है:

• पुरुष प्रजनन प्रणाली के अंगों के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है(लिंग, अंडकोष, प्रोस्टेट);
• माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति को उत्तेजित करता है(चेहरे और शरीर पर बालों का बढ़ना);
• मांसपेशियों के ऊतकों में प्रोटीन संश्लेषण में भाग लेता है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि होती है;
• उदर गुहा में वसा के संचय से लड़ने में मदद करता है, इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• कम आवाज के समय के गठन को प्रभावित करता है;
• रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, इसमें सुधार करता है, जिससे एक स्वस्थ निर्माण होता है;
• मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को प्रभावित करता है, यौन इच्छा पैदा करता है;
• एक आदमी के साइकोफिजियोलॉजिकल कामकाज को नियंत्रित करता है(रूढ़िवादी पुरुष चरित्र लक्षण और व्यवहार बनाता है)।

यद्यपि टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण घड़ी के आसपास होता है, उत्पादन हमेशा एक ही स्तर पर नहीं रखा जाता है - सुबह 6-8 बजे रक्त में हार्मोन की रिहाई अधिकतम होती है, 20-22 बजे यह न्यूनतम है।

टेस्टोस्टेरोन कहाँ और कैसे बनता है?

पुरुष स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन के लिए मुख्य प्रक्रियाएं होती हैं अंडकोष में, जहां टेस्टोस्टेरोन स्वयं उत्पन्न होता है (लगभग 5-12 मिलीग्राम / दिन), साथ ही डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचए), androstenedione और एस्ट्रोजन।

अंडकोष न केवल टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, बल्कि अधिवृक्क बाह्यक, हालांकि हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया में उनका हिस्सा।

संश्लेषणहार्मोन किया गयाअंडकोष में स्थित लेडिग कोशिकाएं और ट्यूबलर उपकला कोशिकाएंमुख्य स्रोत सामग्री कोलेस्ट्रॉल है, जो भोजन के साथ मनुष्य के शरीर में प्रवेश करती है।

ऐसा होता है:

1. कोशिकाएं रक्त से एसीटेट के रूप में कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करती हैं।(इस पदार्थ के जैवसंश्लेषण की पहली कड़ी) या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन(वसा जैसे घटकों वाले प्रोटीन के यौगिक)।
2. चल रहालगातार प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला जो कोलेस्ट्रॉल को androstenedione में परिवर्तित करती है.
3. androstenedione के दो अणुओं के संलयन के बाद, अंतिम हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन बनता है।.

हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया पर नियंत्रण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम द्वारा किया जाता है. वहां, हाइपोथैलेमस एक विशेष हार्मोन GnRH (गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन) का उत्पादन करता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करता है और लगातार गोनाडोट्रोपिन को स्रावित करता है - ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और कूप-उत्तेजक हार्मोन (पहला लेडिग कोशिकाओं की परिपक्वता और कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है, दूसरा उत्पादन में मदद करता है) शुक्राणुजन्य उपकला)।

हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम का काम यह है कि हाइपोथैलेमस को वृषण कोशिकाओं से संश्लेषित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा के बारे में एक संकेत प्राप्त होता है। यह वह जगह है जहाँ प्रतिक्रिया सिद्धांत काम आता है। सामान्य हार्मोन उत्पादन के साथ, गोनैडोट्रोपिन की एक मानक मात्रा का उत्पादन होता है। यदि टेस्टोस्टेरोन कम या अधिक हो जाता है - गोनैडोट्रोपिन का स्तर तदनुसार समायोजित किया जाता है - वृद्धि या कमी।

पुरुष हार्मोन के उत्पादन को क्या प्रभावित करता है

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शरीर में बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाएं शामिल होती हैं और कई आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करती हैं। हर आदमी को अपने शरीर को ऐसी कठिन प्रक्रिया से निपटने में मदद करने के लिए ध्यान रखना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि हार्मोन के उत्पादन को क्या प्रभावित करता है।

स्वस्थ नींद- कम से कम 7-8 घंटे तक चलने वाला, अंधेरे और नीरवता में गुजरना, जिसके बाद जागना खुशी और अच्छे स्वास्थ्य के साथ होता है;

भोजन- पूर्ण, मछली, समुद्री भोजन, नट, बीज, फल और सब्जियों से बना, भरा हुआ:

• खनिज (विशेष रूप से जस्ता, लेकिन कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम भी);
• विटामिन (सी, ई, डी, समूह बी);
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड;
• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट।

क्या यह महत्वपूर्ण है! फास्ट कार्बोहाइड्रेट (पेस्ट्री, चॉकलेट, सफेद ब्रेड), अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ और बड़ी मात्रा में चीनी पर आधारित कार्बोनेटेड पेय युक्त किसी भी भोजन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

पानी- प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर, और यह शुद्ध पानी है, न कि कार्बोनेटेड पेय, जूस या कॉफी वाली चाय।

वजन पर काबू- अधिक वजन, अधिक सक्रिय महिला सेक्स हार्मोन वसा ऊतक से उत्पन्न होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबाते हैं।

शारीरिक गतिविधि- पुरुष सेक्स हार्मोन की मात्रा में वृद्धि मध्यम (सप्ताह में दो बार एक घंटे के लिए) वजन के साथ खेल के साथ-साथ नियमित रूप से चलने, दौड़ने और श्रोणि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने से होती है।

फोटो 2. नियमित जिमनास्टिक लंबे और स्वस्थ जीवन का मार्ग है।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में प्रमुख एंड्रोजेनिक हार्मोन है, जो यौन कार्यों और शुक्राणुजनन के नियमन के लिए जिम्मेदार है। यह मांसपेशियों, शारीरिक गतिविधि के एक सेट को उत्तेजित करता है, शरीर को तनाव के प्रभाव से बचाता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

हार्मोन अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडकोष में निर्मित होता है। मानदंड 11-33 नैनोमोल / लीटर है। टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर को कैसे प्रभावित करता है? इसका प्रभाव दो मुख्य दिशाओं में होता है:

• एंड्रोजेनिक: शरीर के यौन विकास की प्रक्रियाओं का विनियमन। प्रोजेस्टेरोन गतिविधि यौवन के दौरान लड़कों में यौन विशेषताओं के विकास में योगदान करती है,
• उपचय: प्रोटीन, इंसुलिन, एंडोर्फिन संश्लेषित होते हैं, मांसपेशी फाइबर बनते हैं, शरीर का शारीरिक विकास होता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है कार्यों:

• चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है,
• वजन बढ़ाने और शरीर के शारीरिक आकार के निर्माण को नियंत्रित करता है,
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
• तनाव के प्रतिरोध को उत्तेजित करता है,
• कामेच्छा के स्तर को बनाए रखता है, एक आदमी की गतिविधि।

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के यौन कार्य, उसकी उपस्थिति, मर्दानगी, चरित्र के लिए जिम्मेदार है

टेस्टोस्टेरोन एक प्राकृतिक उपचय पदार्थ है जो अपने सिंथेटिक समकक्षों के विपरीत, शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर की अधिकतम एकाग्रता 18 साल की उम्र में देखी जाती है, और 25 साल बाद यह धीरे-धीरे कम होने लगती है। 35-40 की उम्र तक हर साल हार्मोन का उत्पादन लगभग 1-2% कम हो जाता है। हार्मोन के स्तर में इस तरह की कमी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

पुरुष विकास की विभिन्न अवधियों में शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव:

भ्रूण की अवधि	टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में, बच्चे का लिंग बनता है, फिर भ्रूण में प्रोस्टेट और सेमिनल वेसिकल्स विकसित होते हैं।
यौवन (लड़कों में संक्रमणकालीन आयु)	छाती फैलती है, कंधे, ठुड्डी, माथा, जबड़ा बढ़ता है। · मांसपेशियों में वृद्धि। वसामय ग्रंथियां एक उन्नत मोड में काम कर सकती हैं, जो अक्सर दाने का कारण बनती हैं। बाल जघन क्षेत्र, बगल, चेहरे पर दिखाई देते हैं। धीरे-धीरे, छाती, पैर, हाथ पर बाल दिखाई देने लगते हैं। जननांगों में वृद्धि होती है और यौन इच्छा में वृद्धि होती है। · गर्भ धारण करने की क्षमता में वृद्धि।
परिपक्व पुरुष	35 साल बाद हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, यौन इच्छा फीकी पड़ जाती है। इसके साथ ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग विकसित होते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, स्वायत्त प्रणाली की खराबी विकसित हो सकती है। उम्र के साथ अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया प्रभाव में बाधित हो सकती है प्रतिकूल कारक:

• धूम्रपान, शराब का सेवन,
• निष्क्रिय जीवन शैली,
• पुराने रोगों,
• कुछ दवाएं
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां,
• अधिक वजन, लगातार तनाव।

टेस्टोस्टेरोन स्तर: आदर्श और विचलन

उम्र के साथ, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है, 60 साल की उम्र तक यह 50% तक गिर सकता है। इसके अलावा, हार्मोन के स्तर में वृद्धि या कमी 5-15% के मानदंड से विचलन के साथ भी ध्यान देने योग्य है। रक्त में हार्मोन की कुल सामग्री में एक मुक्त भाग होता है - 2% और एक भाग जो प्रोटीन से जुड़ा होता है - 98%।

पुरुष हार्मोन के स्तर में कमी के कारण और परिणाम

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी प्राथमिक (वृषण क्षति) और माध्यमिक (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम की विकृति) हो सकती है। दुर्भाग्य से, आज के युवा पुरुषों में निम्न हार्मोन का स्तर आम है। इस कमी का कारण क्या है? विभिन्न रोग और जीवनशैली दोनों ही टेस्टोस्टेरोन में कमी को प्रभावित कर सकते हैं।

हार्मोन के स्तर में कमी तुरंत चयापचय को प्रभावित करती है और इसकी विशेषता विशिष्ट होती है लक्षण:

• जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में कमी,
• स्मृति समस्याएं,
• इरेक्शन की समस्या, शीघ्रपतन,
• स्तन वृद्धि, अधिक वजन,
• अनिद्रा, कामेच्छा में कमी,
• बाल झड़ना।

हार्मोन की कमी से वजन बढ़ता है, आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है, अवसाद का शिकार हो जाता है, इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। कारकों, सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी के लिए योगदान:

• तनाव,
• असंतुलित आहार,
• शराब का दुरुपयोग,
• एसटीडी,
• कुछ दवाएं लेना
• जननांग आघात,
• आसीन जीवन शैली,
• अनियमित संभोग,
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां।

यदि आप अधिक वजन वाले आदमी को देखते हैं, तो जान लें कि उसके रक्त में निश्चित रूप से कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? बेशक, ऐसे मामलों के लिए प्रभावी दवाएं हैं, लेकिन उन्हें केवल एक विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है। सबसे पहले, आइए प्राकृतिक और सुरक्षित तरीकों को देखें।

भोजन

हार्मोन का उत्पादन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें अंगों और प्रणालियों का संयुक्त कार्य शामिल होता है। कौन से खाद्य पदार्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? एण्ड्रोजन के सामान्य उत्पादन के लिए, सबसे पहले शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान करना आवश्यक है:

खनिज पदार्थ	टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में जिंक का सेवन करना जरूरी है। इसकी कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट देखी जाती है। जिंक निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: समुद्री भोजन (झींगा, व्यंग्य, कस्तूरी, केकड़े), मछली (हेरिंग, एंकोवी, कार्प), नट्स (पिस्ता, अखरोट, बादाम)। शरीर को पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन	पूर्ण स्वास्थ्य के लिए शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है: विटामिन सी - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, शरीर की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है, कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकता है, विटामिन ई - इंसुलिन को उच्च रक्त शर्करा के स्तर से लड़ने में मदद करता है, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक आवश्यक एसिड, बी विटामिन।
प्रोटीन और वसा	पोषण और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण का आधार। आहार को इस तरह से संतुलित करना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन या वसा में कोई कमी न हो। स्वस्थ वसा: अलसी, मूंगफली, जैतून का तेल, केला, सामन, अंडे की जर्दी।
पानी	शरीर के सुचारू संचालन के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन आवश्यक है।

समुद्री भोजन अपनी शक्ति बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

• अपने मेनू में शामिल करें अजमोद, पालक, डिल - टेस्टोस्टेरोन के वनस्पति रूप,
• सूखे मेवे बहुत उपयोगी होते हैं, इनमें ल्यूटिन होता है,
• अनाज जरूर खाएं- शरीर के लिए जरूरी है फाइबर,
• सोया उत्पादों से बचें
• बीयर, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट कार्बोहाइड्रेट (पेस्ट्री, मिठाई) को बाहर करें।
• नमक की मात्रा सीमित करें
• आप प्रति दिन एक कप से अधिक प्राकृतिक कॉफी नहीं पी सकते,
• पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ प्राकृतिक होने चाहिए, इसलिए कोशिश करें कि बाजार से मांस खरीदें, क्योंकि आयातित मांस का विपरीत प्रभाव हो सकता है। तथ्य यह है कि शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए, मवेशियों को हार्मोन युक्त पूरक आहार दिया जाता है। और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए सुअर के चारे में जोड़े जाने वाले 80% हार्मोन मादा होते हैं।

वजन सामान्यीकरण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं? अधिक वजन वाले पुरुषों को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह साबित हो चुका है कि मोटे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का स्तर कम होता है। वसा ऊतक में पुरुष सेक्स हार्मोन मादा में परिवर्तित हो जाते हैं। इसलिए, खेल और उचित पोषण एक वास्तविक स्वस्थ व्यक्ति के साथी हैं।

शारीरिक व्यायाम

वजन प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है। मुख्य सिफारिशों:

• प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि एक घंटा है,
• वर्कआउट की संख्या - प्रति सप्ताह 2-3,
• पीठ, पैर, छाती की बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है,
• वजन लें ताकि आप व्यायाम को 8 से 10 बार कर सकें, आखिरी प्रयास के साथ।

बुरी आदतों से छुटकारा

मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है। किसी भी प्रकार की शराब हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और बीयर में कुछ महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप होते हैं। अपवाद उच्च गुणवत्ता वाली सूखी रेड वाइन है, जो मॉडरेशन में स्वस्थ है।

शारीरिक गतिविधि पुरुष हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है।

आहार में चीनी की मात्रा को सीमित करना

उच्च शर्करा के स्तर से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी आती है। इसके अलावा, मिठाई के दुरुपयोग से वजन बढ़ता है। इसलिए, चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है (ये पास्ता, बेकरी उत्पाद हैं)।

नींद का सामान्यीकरण

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है। दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर हार्मोन गहरी नींद के दौरान बनते हैं। इसीलिए नींद की कमी से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में तेज कमी आती है।

तनाव से बचें

तनाव पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और हार्मोन कोर्टिसोन के उत्पादन में भी योगदान देता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन का विरोधी है। एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने की कोशिश करें।

नियमित सेक्स लाइफ

एक सक्रिय यौन जीवन पुरुष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक सुखद और प्रभावी तरीका है। यदि कोई निरंतर यौन साथी नहीं है, तो सुरक्षा के बारे में मत भूलना, क्योंकि एसटीआई पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं और अक्सर जटिलताएं पैदा करते हैं। यह भी ध्यान दिया जाता है कि मानवता के सुंदर आधे के साथ सरल संचार टेस्टोस्टेरोन के स्तर में काफी वृद्धि करता है।

धूप सेंकना

सूर्य न केवल विटामिन डी का स्रोत है। अध्ययनों से पता चला है कि सूर्य की किरणें टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इसलिए गर्मियों में धूप सेंकना न भूलें।

जीत!

टेस्टोस्टेरोन विजेताओं का हार्मोन है। अपनी तुच्छ उपलब्धियों में भी आनन्दित हों, जीवन की सभी अभिव्यक्तियों में आनंद लें।

दवाओं के बारे में थोड़ा

हार्मोन युक्त तैयारी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है!

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं विशेषज्ञों द्वारा उस स्थिति में निर्धारित की जाती हैं जब हार्मोन का स्तर 10 नैनोमोल प्रति लीटर से कम हो:

1. इंजेक्शन में टेस्टोस्टेरोन सेक्स ग्रंथियों के उल्लंघन के लिए निर्धारित है। दुष्परिणाम - शरीर में द्रव और नमक की अवधारण, सूजन, यौन इच्छा में वृद्धि।
2. मौखिक तैयारी (गोलियाँ)।
3. जैल।
4. टेस्टोस्टेरोन पैच।

इसका मतलब है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि ऐसी दवाओं का लंबे समय तक उपयोग विकास को भड़का सकता है जटिलताओं:

• शरीर द्वारा हार्मोन उत्पादन का निषेध,
• गाइनेकोमास्टिया का विकास (यह एक विकृति है जिसमें स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं),
• हृदय और रक्त वाहिकाओं, ऑन्कोलॉजिकल के विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ रहा है।

बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन का स्तर

लक्षणपुरुषों में बढ़ा टेस्टोस्टेरोन:

• बढ़े हुए शरीर के बाल
• अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां
• सेक्स ड्राइव में वृद्धि,
• आवेग, ऐसे पुरुष बहुत आक्रामक होते हैं,
• सिर पर, शरीर के विपरीत, एक गंजा स्थान दिखाई दे सकता है।

पुरुषों में बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के परिणाम वृषण ट्यूमर, बांझपन हो सकते हैं। कारणऊंचा हार्मोन का स्तर

• वृषण ट्यूमर,
• अधिवृक्क ग्रंथियों की रोग प्रक्रियाएं,
• वंशागति,
• हार्मोन युक्त दवाएं लेना,
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।

सूत्रों का कहना है:

1. ए। ग्लैडकोवा "पुरुषों में यौन क्रिया का हार्मोनल विनियमन"। खार्कोव, 1998।
2. एस क्रास्नोवा। "हार्मोनल थेरेपी", 2007।