चेहरे पर मुंहासे होने पर क्या नहीं खाना चाहिए। विटामिन और त्वचा पर उनका प्रभाव

असंतुलित आहार, फास्ट फूड, संरक्षक और स्वाद पाचन तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एक चयापचय विकार है और, परिणामस्वरूप, मुँहासे दिखाई देते हैं, मुँहासे। ज्यादातर, यौवन के दौरान किशोरों में एक कॉस्मेटिक दोष होता है। सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में मीठे आटे के उत्पाद, शराब, कॉफी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

आंतों के काम को सामान्य करने के लिए, छोटे हिस्से को दिन में 4-5 बार खाना आवश्यक है। आंशिक पोषण प्राप्त कैलोरी और पोषक तत्वों को समान रूप से वितरित करने में मदद करेगा, जिससे उन्हें चमड़े के नीचे की वसा में जमा होने से रोका जा सकेगा। आपको सैंडविच को नाश्ता नहीं करने देना चाहिए, अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप एक सेब या दही खा सकते हैं।

मुँहासे के इलाज के लिए पोषण और आहार के बुनियादी नियम

चेहरे पर मुँहासे के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों की सूची, जिन्हें आहार का आधार बनाना चाहिए:

• कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, दही दूध, दही;
• मछली की कम वसा वाली किस्में: हेक, सामन, ब्रीम, कॉड;
• दलिया, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, दाल;
• ताजी सब्जियां और फल;
• शतावरी, सोयाबीन, फलियां, नट;
• दुबला मांस: चिकन स्तन, वील, टर्की, खरगोश।

मुँहासे का इलाज करते समय और आहार का पालन करते समय, नाश्ते की शुरुआत दलिया से करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। पदार्थ धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, जिससे शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है। उन्हें पानी में उबालना चाहिए, आप कुछ मेवे, सूखे मेवे और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। नाश्ता उच्च कैलोरी भोजन का बड़ा हिस्सा होना चाहिए, और रात का खाना हल्का दही या कम वसा वाला पनीर होना चाहिए। क्रैनबेरी जूस और वेजिटेबल जूस पीने से आंतों की गतिशीलता बहाल करने में मदद मिलती है।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें आहार का पालन करते समय बाहर रखा जाना चाहिए:

• मिठाई पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी;
• सूजी, चावल के दाने;
• कैंडीज;
• कॉफी, मादक, कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय;
• वसायुक्त, तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड व्यंजन;
• सॉसेज, सॉसेज;
• फास्ट फूड;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• वसायुक्त मांस: बतख, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस;
• सफ़ेद ब्रेड;
• चिप्स, पटाखे।

डाइटिंग में एक महत्वपूर्ण बिंदु उत्पादों का सही संयोजन है। उदाहरण के लिए, आप आलू, पास्ता या दलिया के साथ मांस नहीं खा सकते हैं। गार्निश एक ताजा सलाद होना चाहिए। भुनी हुई सब्जियां मछली के साथ परोसी जाती हैं। सफेद ब्रेड को चोकर या एक प्रकार का अनाज की रोटी से बदलना चाहिए। जल संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है, आपको प्रतिदिन 1.5 लीटर शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की आवश्यकता है।

मुँहासे के इलाज में एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू

पहली नज़र में, प्रतिबंध बहुत सख्त हैं, लेकिन उपयोगी उत्पादों की सूची से आप पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं।

सोमवार को मुंहासे और मुंहासों के लिए आहार:

• नाश्ता: पानी पर दलिया और शहद के साथ दलिया, दूध और बिस्कुट के साथ कोको।
• दोपहर का भोजन: दही, पके हुए सेब।
• दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा में मशरूम के साथ सब्जी का सूप, सब्जियों के साथ मछली स्टू, हरी चाय।
• स्नैक: सब्जी का सलाद, उबला हुआ वील, जेली।
• रात का खाना: शहद, जूस के साथ वसा रहित पनीर।

आप ज्यादा खाना नहीं खा सकते हैं, टेबल से उठकर भूख का हल्का अहसास होना चाहिए। मुँहासे के इलाज के लिए एक साथ आहार और बाहरी एजेंटों के उपयोग के साथ सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

मंगलवार को मुंहासों के चकत्ते और किशोर मुँहासे के लिए आहार:

• नाश्ता: सूखे मेवे, ताजा जूस, नट्स के साथ गेहूं का दलिया।
• दोपहर का भोजन: ताजे फल या जामुन, हरी चाय।
• दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज दलिया और पनीर के साथ क्रीम सूप, चोकर की रोटी का एक टुकड़ा, एक भाप कटलेट, दूध के साथ कोको।
• स्नैक: तोरी प्यूरी, मशरूम के साथ बेक्ड मछली, जेली।
• रात का खाना: बिस्कुट, दूध।

भोजन के बीच में या रात के खाने में ताजे फल खाने चाहिए। अपवादों में अंगूर, केला, खरबूजे, खजूर और किशमिश शामिल हैं।

बुधवार को मुँहासे के लिए आहार:

• नाश्ता: एक प्रकार का अनाज, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन: उबला अंडा, ब्रेड, जेली।
• दोपहर का भोजन: सेंवई का सूप, बेक्ड बैंगन, फलों का रस।
• स्नैक: सब्जी का सलाद, उबली हुई मछली।
• रात का खाना: पनीर की मिठाई, शहद और पिसी हुई दालचीनी, जूस।

अनुशंसित मेनू और आहार के अनुपालन से न केवल किशोरों की त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, सूजन वाले मुँहासे, ब्लैकहेड्स से छुटकारा मिलेगा, बल्कि शरीर के वजन को भी सामान्य किया जाएगा। भोजन कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है, उसी समय खाएं।

मुँहासे और मुँहासे के लिए आहार, गुरुवार के लिए मेनू:

• नाश्ता: गेहूं का दलिया, उबला अंडा, दूध के साथ कोको।
• दोपहर का भोजन: ताजा जामुन और बिस्कुट के साथ दही।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, उबला हुआ बीफ, ताजा सलाद, चाय।
• स्नैक: मशरूम, क्रैनबेरी जूस के साथ दम किया हुआ गोभी।
• रात का खाना: दही।

अंतिम भोजन सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। आपको रात में कुछ वसायुक्त या अनाज नहीं खाना चाहिए, ऐसे उत्पाद लंबे समय तक पचते हैं और चमड़े के नीचे की वसा में जमा होते हैं, जिससे आंतों में पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो जाता है। भीड़भाड़ के गठन के परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थ, खराब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाते हैं, जो किशोरों में मुँहासे का कारण बनते हैं।

शुक्रवार को मुंहासे और ब्लैकहेड्स के लिए नमूना मेनू:

• नाश्ता: नट और शहद के साथ दलिया, कोको।
• दोपहर का भोजन: पके हुए सेब या नाशपाती, जेली।
• दोपहर का भोजन: मशरूम और दाल के साथ सूप, सब्जियों के साथ स्टू टर्की, हरी चाय।
• स्नैक: ताजे फल, दही।
• रात का खाना: कम वसा वाले हार्ड पनीर के साथ कोको।

अनुमत डेसर्ट में से, आप एक मलाईदार आइसक्रीम या 20 ग्राम डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। अगर मीठा खाने वाले को सच में कुछ स्वादिष्ट चाहिए तो मिठाई सीमित मात्रा में और सुबह के समय ही खानी चाहिए।

मुँहासा और मुँहासा चकत्ते के इलाज में आहार, शनिवार के लिए मेनू:

• नाश्ता: मलाई रहित दूध, बिस्कुट के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ अंडा, हार्ड पनीर के टुकड़े के साथ चाय।
• दोपहर का भोजन: बीन्स के साथ सूप, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, सब्जी का सलाद, टमाटर का रस।
• स्नैक: जड़ी बूटियों, काली रोटी, जेली के साथ दम किया हुआ तोरी।
• रात का खाना: बिना चीनी के दही के साथ पनीर।

सर्दियों में आहार का पालन करते समय, बेरीबेरी को रोकने के लिए अतिरिक्त रूप से फार्मेसी विटामिन लेना आवश्यक है। दैनिक मेनू में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और आवश्यक ट्रेस तत्व होने चाहिए। वे मछली, मांस, डेयरी उत्पाद, मशरूम, नट्स में मौजूद हैं।

मुँहासे और मुँहासे के लिए आहार, रविवार के लिए मेनू:

• नाश्ता: जौ दलिया, उबला अंडा, दूध के साथ कोको।
• दोपहर का भोजन: विनैग्रेट, ब्रेड, जेली।
• लंच: स्टीम कटलेट, वेजिटेबल सूप, गाजर-सेब का जूस।
• स्नैक: मशरूम, टमाटर के रस के साथ उबली हुई सब्जियां।
• रात का खाना: आलूबुखारा, चाय के साथ दही।

किशोरों में मुँहासे के साथ और एक चिकित्सीय आहार का पालन करते हुए, किण्वित दूध उत्पादों को कम वसा और बिना चीनी के खरीदा जाना चाहिए। घर पर, आप ताजे फल, मेवे, पिसी हुई दालचीनी या शहद मिला सकते हैं। एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मिठाई प्राप्त करें।

ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, डाइटिंग में 3 सप्ताह लगते हैं, जितना अधिक आप उचित पोषण से चिपके रहेंगे, आपकी त्वचा उतनी ही साफ होगी, मुंहासे कम दिखाई देंगे। फिर आप धीरे-धीरे अधिक परिचित आहार पर स्विच कर सकते हैं। लेकिन उपचार को समय-समय पर वर्ष में 1-2 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. मुँहासे उपचार के लिए आहार का पालन करते समय, एक मेनू बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हों। यदि यह संभव नहीं है, तो आप प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित कर सकते हैं और जितना संभव हो सके सब्जियों और फलों के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं।
2. खाना पकाना सबसे अच्छा होता है स्टीम्ड या ओवन में बेक किया हुआ। तल रहे हैं तो ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। यह सलाद में जोड़ने या बीज के लिए उपयोगी है, यह आंतों की गतिशीलता, चयापचय को सामान्य करता है।
3. आहार की अवधि के लिए, यह समुद्री भोजन के उपयोग को छोड़ने के लायक है, उनमें आयोडीन होता है, जो बदले में, अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों के स्राव को बढ़ाता है और इस तथ्य की ओर जाता है कि किशोरों में मुँहासे, प्यूरुलेंट मुँहासे विकसित होते हैं। इसी कारण से, किसी को नट्स के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, लेकिन उन्हें मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।
4. प्राकृतिक हरी चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है, चयापचय को उत्तेजित करती है। आपको प्रति दिन 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, जबकि अन्य पेय को ध्यान में नहीं रखा जाता है। चेहरे की त्वचा के लिए सबसे उपयोगी पदार्थ, जो कई मुँहासे और मुँहासे क्रीम का हिस्सा है, विटामिन ए है। यह गाजर, नींबू, पालक, खुबानी और काले करंट में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

आहार का अनुपालन किशोरों में मुँहासे और मुँहासे से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है। पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है, शरीर को उपयोगी विटामिन और खनिजों से संतृप्त करता है। इष्टतम मेनू तैयार करने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। असंतुलित आहार स्वास्थ्य समस्याओं और विकास में देरी का कारण बन सकता है।

जब शरीर पर मुंहासे दिखाई देते हैं, और सबसे अधिक बार चेहरे पर, ज्यादातर लोग उन्हें सौंदर्य प्रसाधनों से छिपाने की कोशिश करते हैं, यहां तक ​​​​कि इस तरह के दाने के कारणों को निर्धारित करने की कोशिश किए बिना।

मुंहासे वाला आहार अंदर से समस्या से निपटने का एक शानदार तरीका है। यदि आप त्वचा विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं तो त्वचा के लिए एक मुँहासे आहार बहुत उपयोगी होगा।

मुँहासे चेतावनी!

मुँहासे एक त्वचा लाल चकत्ते है जो मुख्य रूप से किशोरों में होता है, लेकिन वयस्कों में त्वचा पर भी हो सकता है। मुंहासे की विशेषता बड़ी संख्या में चकत्ते और फुंसियों से होती है, जो अक्सर गालों पर होती है। एक नियम के रूप में, इस तरह के मुँहासे उपचार के बाद चेहरे पर निशान और निशान छोड़ देते हैं। इस तरह के दाने हार्मोनल परिवर्तन, पाचन तंत्र की समस्याओं और एलर्जी के कारण दिखाई देते हैं।

हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति का आहार उसकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, इसलिए चेहरे की त्वचा से चकत्ते से छुटकारा पाने के लिए, आप चेहरे पर मुँहासे के लिए उचित पोषण का उपयोग कर सकते हैं। चेहरे पर मुँहासे के लिए आहार व्यंजन और खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्कार पर आधारित है जो चकत्ते की संख्या में वृद्धि का कारण बन सकता है।

आहार मुँहासे को कैसे प्रभावित करता है?

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि मुँहासे के कारण न केवल कुपोषण या हार्मोनल व्यवधान हो सकते हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग (जठरांत्र संबंधी मार्ग) या ग्रहणी की समस्याएं भी हो सकती हैं। इसीलिए, चेहरे पर मुंहासों के खिलाफ आहार का उपयोग करने से पहले, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति और सिफारिशों के लिए पूछना होगा। किशोरों के लिए, एक मुँहासे आहार प्रभावी होगा, क्योंकि यह शरीर में चयापचय को यथासंभव संतुलित करने में मदद करेगा।
चेहरे पर मुँहासे के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा ऐसी बीमारी की उपस्थिति से ग्रस्त है। इन लोगों में संवेदनशील त्वचा, तैलीय या शुष्क त्वचा वाले और किशोर शामिल हैं।
चेहरे पर दाने निकलने के मुख्य कारण:

चेहरे पर मुंहासों का कारण चाहे जो भी हो, पेट के कार्यों की बहाली के साथ उनसे लड़ना शुरू करना आवश्यक है।

महत्वपूर्ण!चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए इसमें 1 चम्मच मिलाएं। नमक प्रति 500 ​​मिलीलीटर पानी में मिलाकर इस घोल को खाली पेट पिएं, फिर 30 मिनट बाद एक गिलास केफिर पिएं। नमक आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, और केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करेगा। इस सलाह की मदद से, आप न केवल मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं (दीर्घकालिक उपयोग (दिन-प्रतिदिन) के साथ), बल्कि अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से भी साफ कर सकते हैं।

मुंहासों से बचने के लिए सही तरीके से कैसे खाएं?

किसी भी आहार का उपयोग करने से पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि पोषण आपके मामले में मुँहासे को प्रभावित करता है या नहीं, इसके लिए आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।
यह समझने के लिए कि क्या खाना चाहिए और मुंहासों से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको इन युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:

सप्ताह में एक बार, आप एक फल दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं और केवल फल खा सकते हैं। इस प्रकार, शरीर की सफाई व्यर्थ नहीं जाएगी।

यदि आपके पास डबल बॉयलर या धीमी कुकर है, तो यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ये उपकरण उत्पादों के स्वाद और विटामिन गुणों को बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगे।

महत्वपूर्ण!डबल बॉयलर या धीमी कुकर में खाना बनाते समय, आपको बहुत अधिक तेल और वसा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है, जो भोजन और आपके शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यदि आप नहीं जानते कि मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना चाहिए, तो पहले आपको विटामिन और ट्रेस तत्वों के संतुलन के साथ आहार पर विचार करने की आवश्यकता है।

आहार के उपयोगी घटक:

महत्वपूर्ण!जिंक छिद्रों को साफ करने में मदद करता है, और वसामय ग्रंथियों को भी सामान्य करता है।

महत्वपूर्ण!फाइबर आंत्र समारोह को सामान्य करने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण!शरीर में इन एसिड की कमी से हार्मोनल व्यवधान और त्वचा पर चकत्ते की उपस्थिति होती है।

पोषण को सामान्य करने और शरीर के कार्यों को बहाल करने के लिए मुँहासे-विरोधी आहार का संकलन करते समय इन सभी सिफारिशों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
यदि आप नहीं जानते कि कैसे खाना चाहिए ताकि मुंहासे जल्दी गायब हो जाएं, तो कुट्टू का आहार इस समस्या को हल करने में आपकी मदद करेगा। गौरतलब है कि यह आहार उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जिन्हें हाई ब्लड शुगर से जुड़ी बीमारियां हैं या जिनका वजन अधिक है।

एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट वसा बर्नर और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने में सहायक है।

कौन से खाद्य पदार्थ मुंहासे का कारण बनते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों को सामान्य करने में मदद करते हैं?

चेहरे पर मुंहासे जल्दी से गायब होने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का उपयोग करना चाहिए:

महत्वपूर्ण!फलों और जामुनों का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है, कच्चा और उबला हुआ या बेक किया हुआ दोनों।

महत्वपूर्ण!गाय का दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है, इसे आहार से पूरी तरह से बाहर करना या बकरी या सोया दूध चुनना बेहतर है। डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने के लायक भी नहीं है, क्योंकि वे फायदेमंद आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास को प्रभावित करते हैं।

महत्वपूर्ण!आपको सब्जियों और जड़ी-बूटियों जैसे उत्पादों को मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे शरीर और विषाक्त पदार्थों के रक्त को शुद्ध करते हैं। अजमोद के काढ़े पीने के साथ-साथ अदरक के साथ चाय बनाने की सलाह दी जाती है।

अब आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किन खाद्य पदार्थों से चेहरे पर मुंहासे होते हैं:

1. सफेद ब्रेड और कोई भी मीठी पेस्ट्री।
   
2. जैम और शहद सहित किसी भी रूप में मीठा।
   
3. वसायुक्त भोजन और फास्ट फूड;
   
4. अंगूर, आलू, अंडे और केले (इन खाद्य पदार्थों का उपयोग कम मात्रा में किया जाना चाहिए)।
   
   
5. कॉफी, कार्बोनेटेड शर्करा पेय, शराब और काली चाय जैसे पेय मुँहासे का कारण बनते हैं।
   

स्वस्थ रहने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को निर्धारित करना आवश्यक है जो मुँहासे की उपस्थिति को भड़काते हैं, साथ ही भविष्य में उनकी घटना को रोकने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए। अगर आपको मुंहासे हैं - अपने आहार को संतुलित करें!

क्या मिठाई से मुंहासे हो सकते हैं?

मिठाई का अत्यधिक सेवन न केवल आपके दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे शरीर को भी प्रभावित करता है। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: क्या मिठाई मुंहासों को प्रभावित करती है? हाँ बिल्कु्ल!

सुक्रोज युक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) के उत्पादन में वृद्धि होती है। ये हार्मोन सीबम के उत्पादन को तेज करते हैं, जो रोम छिद्रों को बंद कर देता है और मुंहासों को बढ़ावा देता है। यदि आप नहीं जानते कि आपके चेहरे पर मुंहासे क्यों आते हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें।

महत्वपूर्ण!चीनी युक्त उत्पादों से चेहरे पर मुंहासे एलर्जी का संकेत हो सकते हैं। इस मामले में, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही दाने से छुटकारा पाने का सवाल तय किया जा सकता है।

"चीनी" मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और इसमें सुक्रोज युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। यह पूछे जाने पर कि क्या शहद, जैम या मिठाई खाना संभव है, इसका एक ही उत्तर है: यह असंभव है।

महत्वपूर्ण!शहद के लिए शरीर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है। बच्चों और वयस्कों दोनों को इस उत्पाद से एलर्जी हो सकती है।

चेहरे पर मुंहासों के कारण बहुत अलग हो सकते हैं, इनसे छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना जरूरी है। क्या कुपोषण के कारण मुंहासे हो सकते हैं? बेशक, मुख्य बात यह पता लगाना है कि इस मामले में क्या करना है, और इस तरह की बीमारी से कैसे निपटना है।

हैलो दोस्तों और लड़कियों! मुँहासे के कारण खराब पोषण में भी निहित हैं, जिसका अर्थ है कि केवल त्वचा को साफ करने और मुँहासे के खिलाफ मदद नहीं करता है। यह कहना अधिक सही होगा कि एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

यह चेहरे पर मुँहासे के खिलाफ आहार के बारे में है कि आज हम आपके साथ बात करेंगे। आखिरकार, यह उपचार के तरीकों में से एक है और याद रखें - अनुचित पोषण त्वचा पर चकत्ते को भड़काता है।

चलो नहीं भागो त्वचा संबंधी समस्याएंऔर हम न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी इलाज शुरू करेंगे। यही है, हम इस बारे में सोचेंगे कि हम क्या खाते हैं, किन उत्पादों को वरीयता देना है, और किन उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, और परिणाम बहुत जल्द दिखाई देगा।

उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है। हानिकारक उत्पादों की भारी संख्या से जो हम अपने पूरे जीवन में उपयोग करते हैं, घावों की एक बड़ी श्रृंखला उत्पन्न होती है हम इस लेख में उन सभी को सूचीबद्ध नहीं करेंगे, लेकिन हम मुँहासे जैसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

यदि त्वचा पर सूजन, लाल या आंतरिक मुँहासे दिखाई देते हैं, तो यह एक बीकन है कि शरीर में बहुत सारी "गंदगी", विषाक्त पदार्थ और क्षय उत्पाद हैं। यह सही आहार को समायोजित करने के लायक है, क्योंकि कई समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी।

सबसे पहले तो बहुत सारी मिठाइयाँ खाना बंद कर दें, रक्त में शर्करा की अधिक मात्रा आंतों और अग्न्याशय के रोगों का कारण बनती है। कार्बोनेटेड पेय, मिठाई, क्रीम के साथ मफिन, चीनी, कुकीज़ - हम तत्काल इन सभी को फलों और ताजा निचोड़ा हुआ रस से बदल देते हैं।

शराब हर तरह से हानिकारक है। बार-बार उपयोग जिगर के लिए बुरा है, चयापचय को बाधित करता है, जो बदले में वसामय ग्रंथियों के अत्यधिक काम का कारण बनता है।

त्वचा तैलीय हो जाती है और उस पर मुंहासे दिखने लगते हैं। शराब स्वास्थ्य के लिए केवल वास्तविक रेड वाइन के रूप में आवश्यक है, अच्छी गुणवत्ता की, 150 जीआर से अधिक नहीं। दुर्व्यवहार मत करो!

हमारे निरंतर "दौड़" के युग में, हम में से कई लोग चिप्स, हैमबर्गर, सुविधा वाले खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। वे बहुत हानिकारक हैं! हम में से प्रत्येक यह जानता है, लेकिन कोई भी विरोध नहीं कर सकता है, वे हर मोड़ पर बेचे जाते हैं, वे इतने करीब हैं।

और काम का ऐसा शेड्यूल और जीवन की ऐसी लय है कि खाना बनाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, और हमारे पास अर्ध-तैयार उत्पादों को सर्वोत्तम रूप से खाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। तुरंत मना कर दें, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग आपको और सभी आगामी परिणामों के लिए प्रदान किए जाते हैं!

स्वस्थ खाने के बुनियादी नियम

अब सवाल उठता है - आप क्या खा सकते हैं? जैसे, कोई विशेष आहार नहीं है, लेकिन ऐसे उत्पादों की एक सूची है जो बेहतर आंत्र समारोह और संपूर्ण पाचन तंत्र में योगदान करते हैं। पेट ठीक हो तो त्वचा पर सूजन नहीं होनी चाहिए!

और इसका मतलब है कि आप बेहतर चयापचय के लिए और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने के लिए किसी भी आहार का उपयोग कर सकते हैं। वह चेहरे पर मुंहासों के खिलाफ आहार होगी।

• पहला नियम: अधिक भोजन न करने और पेट न भरने के लिए, हम दिन में पांच बार भोजन करते हैं।
• दूसरा नियम : खाना बिना फ्राई किए ही पकाना बेहतर है, यानी पकाना और भाप लेना!
• तीसरा नियम: पेट को स्वस्थ रखने के लिए - सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पिएं! भोजन से एक घंटा पहले आधा घंटा।

उत्पादों की अनुमत सूची

• बासी रोटी
• मांस या सब्जी शोरबा
• अंडे (केवल नरम-उबले हुए और प्रति दिन दो से अधिक नहीं)
• सूप
• उबला हुआ, उबला हुआ या बेक किया हुआ मांस
• दुग्ध उत्पाद
• काशी
• सूखे मेवे
• सब्जियां, जामुन और फल (दोनों कच्चे और उबले हुए)
• हरी चाय

इन व्यंजनों से, सप्ताह के लिए एक मेनू बनाएं, इसलिए आहार का पालन करना आसान होगा जब सब कुछ पहले से निर्धारित हो, कल क्या खाना है, और परसों क्या, और इसी तरह एक सप्ताह के लिए। लगभग, आपके पास पहले दिन के लिए ऐसा मेनू हो सकता है, और फिर उत्पादों की इस सूची से अपने पसंदीदा व्यंजन और स्नैक्स पकाएं:

मुँहासे के लिए आहार

• नाश्ता: सब्जी का सलाद, एक नरम उबला अंडा, चोकर शोरबा (चोकर में विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है)
• दूसरा नाश्ता: हरा सेब या नाशपाती।
• दोपहर का भोजन: चिकन मांस के साथ सूप, ओवन में पके हुए मांस के टुकड़े के साथ मैश किए हुए आलू। एक गिलास ग्रीन टी।
• स्नैक: गुलाब की चाय के साथ पटाखे (इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, वे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, आदि) 1 बड़ा चम्मच डालें। गुलाब कूल्हों का एक चम्मच, उबलते पानी का एक गिलास डालें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, आप तैयार शोरबा में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
• रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया (खाना पकाने के अंत में, दूध डालें और इसे उबलने दें), और एक गिलास कॉम्पोट।
• सोने से पहले: 1 बड़ा चम्मच। केफिर

यह एक नमूना मेनू है, लेकिन आप आसानी से अपना स्वयं का बना सकते हैं। मुख्य बात न बताएं, और यहां अनिवार्य सामग्री जंगली गुलाब का काढ़ा और चोकर का काढ़ा होगा। उनकी उपयोगिता को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

तो साधारण उत्पादों के एक साधारण मेनू की मदद से, आप त्वचा पर चकत्ते से बहुत तेजी से निपटेंगे, आप पिंपल्स, मुंहासों और ब्लैकहेड्स से परेशान नहीं होंगे।

वैज्ञानिकों और चिकित्सकों ने बार-बार साबित किया है कि हमारी त्वचा एक दर्पण की तरह है और पाचन तंत्र, विशेष रूप से आंतों के काम को दर्शाती है। यदि शरीर की गतिविधि में विफलता होती है, तो त्वचा हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए काम का हिस्सा लेती है। चेहरे पर मुंहासों के लिए आहार त्वचा को साफ और सुंदर बनाने में मदद करेगा।

त्वचा और पाचन: क्या कोई संबंध है?

कोई भी विशेष चिकित्सक और कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रश्न का उत्तर सकारात्मक रूप से देंगे। बाहरी नकारात्मक कारकों का प्रभाव, विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स का असंतुलन, हानिकारक यौगिकों, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय - यह सब हमारी त्वचा पर ब्लैकहेड्स, कॉमेडोन और मुँहासे के रूप में छाप छोड़ता है।

सबसे अधिक बार, वर्णित समस्या, जो बड़ी असुविधा का कारण बनती है, किशोरावस्था की लड़कियों और लड़कों द्वारा सामना की जाती है। लेकिन वयस्कों में भी चेहरे पर मुंहासे दिखाई दे सकते हैं। यह चमड़े के नीचे की वसा के अत्यधिक उत्पादन, त्वचा प्रदूषण के कारण हो सकता है। एक और तत्व गायब है - आंतों की शिथिलता।

जब शरीर हानिकारक पदार्थों से भरा होता है और माइक्रोफ्लोरा परेशान होता है, तो आंतें इसे सौंपे गए कार्यों के साथ 100% सामना नहीं कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कचरे का हिस्सा त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है। इस वजह से मुंहासे दिखने लगते हैं। सहमत, सरल अंकगणित।

कई लड़कियों और लड़कों ने देखा है कि सौंदर्य प्रसाधन, मास्क, लोशन और यहां तक ​​कि एक ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाने से भी त्वचा पर चकत्ते से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है। यह वह जगह है जहाँ एक मुँहासे आहार आता है। इसके बारे में समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि उचित आहार के साथ, आप हमेशा के लिए त्वचा को साफ कर सकते हैं और अपनी त्वचा को सुंदर और स्वास्थ्य से भरपूर बना सकते हैं।

आहार के बुनियादी पहलू

एक आधुनिक व्यक्ति कैसे खाता है? लगातार रोजगार के कारण हम चलते-फिरते नाश्ता कर लेते हैं। दुर्भाग्य से, आहार का आधार फास्ट फूड और फास्ट कार्बोहाइड्रेट हैं, जो शरीर को प्रदूषित करने और अतिरिक्त पाउंड जमा करने के अलावा और कुछ नहीं लाते हैं। साथ ही, बाहरी नकारात्मक कारकों का प्रभाव इसमें जुड़ जाता है।

और अगर आप अपने आहार को थोड़ा समायोजित करते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप पहला परिणाम देखेंगे। हम पाचन तंत्र में सामान्य सफाई करते हैं और चेहरे की पूरी तरह से साफ त्वचा का आनंद लेते हैं।

एक नोट पर! कई डॉक्टरों का कहना है कि त्वचा पर मुंहासों के स्थान से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा आंतरिक अंग खराब है। ऐसा करने के लिए, बस तथाकथित फेस मैप देखें।

मुंहासों से चेहरे की त्वचा के लिए आहार का मतलब पौष्टिक खाद्य पदार्थों को छोड़ना, कमजोर और चिड़चिड़ा महसूस करना नहीं है। इस अवधारणा का गहरा अर्थ है - हमारे शरीर में हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति।

चिकित्सीय आहार के दौरान, निम्नलिखित पहलुओं को देखा जाना चाहिए:

• दानेदार चीनी, मिठाई और पेस्ट्री निषिद्ध हैं;
• पीने के नियम का पालन करना अनिवार्य है, क्योंकि पानी शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और इसे अंदर से साफ करता है;
• मेनू में दैनिक हल्का सूप या शोरबा होना चाहिए;
• सप्ताह में एक बार आपको उतारने की आवश्यकता होती है, आदर्श विकल्प एक सब्जी या फल दिवस है;
• आपको भोजन की आवृत्ति पर ध्यान देना चाहिए, आंशिक भोजन चुनना सबसे अच्छा है।

एक नोट पर! आंतों के पूर्ण कामकाज के लिए फाइबर और मोटे रेशों की आवश्यकता होती है। आप आहार में चोकर, साबुत अनाज अनाज शामिल कर सकते हैं। आहार पूर्ण होना चाहिए ताकि शरीर को उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी महसूस न हो, विशेष रूप से फैटी एसिड जैसे ओमेगा, जिंक, बी विटामिन, रेटिनॉल, टोकोफेरोल और एस्कॉर्बिक एसिड।

उत्पादों की "ब्लैक" सूची

सभी अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखते हुए, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से मुँहासे से चेहरे को साफ करने के लिए आहार विकसित कर सकता है। आप त्वचा विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से भी मदद ले सकते हैं। योग्य विशेषज्ञ आपकी उम्र, शारीरिक विशेषताओं, साथ ही मुँहासे या मुँहासे के प्रसार की डिग्री के अनुसार एक मेनू तैयार करेंगे।

एक अनैच्छिक उपस्थिति के अलावा, मुँहासे असुविधा का कारण बनता है। उनके गायब होने के बाद, त्वचा पर निशान के रूप में निशान रह सकते हैं, जिनसे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है, और कभी-कभी असंभव भी।

यदि आप अपनी त्वचा को ठीक करने और इसे पूरी तरह से साफ करने का निर्णय लेते हैं, तो उपचार की अवधि के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को आहार से बाहर करें:

• पेस्ट्री और गेहूं के आटे से बनी रोटी;
• मीठा;
• कार्बोनेटेड पेय और पाश्चुरीकृत रस;
• चॉकलेट;
• मादक उत्पाद;
• काली चाय;
• कैफीन युक्त पेय;
• आलू की जड़ें;
• केले;
• स्मोक्ड मीट;
• अंगूर;
• फास्ट फूड;
• गर्म मसाले और मसाले;
• वसायुक्त और तला हुआ।

एक नोट पर! आहार के दौरान, सभी खाद्य पदार्थों को सबसे अच्छा उबला हुआ, दम किया हुआ या स्टीम्ड किया जाता है। तो आप भोजन में अधिक विटामिन बचाते हैं और अपने शरीर के लिए इसका अधिकतम लाभ उठाते हैं।

मैं तुरंत इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा कि त्वचा पर आहार का पालन करने के पहले सप्ताह में मुँहासे की संख्या बढ़ सकती है। लेकिन इससे डरो मत। यह प्रतिक्रिया शरीर की सफाई का संकेत देती है। भविष्य में, उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, त्वचा धीरे-धीरे साफ हो जाएगी।

एक नोट पर! त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें। डाइटिंग के साथ-साथ, आप मुंहासों, कॉमेडोन और पिंपल्स से ग्रस्त त्वचा की समस्या की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

1 दिन

हम भोजन की संपूर्ण दैनिक मात्रा को तीन बराबर भोजन में विभाजित करते हैं, अधिमानतः नियमित अंतराल पर। शेड्यूल बनाने की कोशिश करें। नाश्ते के रूप में, इसे पानी पीने की अनुमति है, केफिर न्यूनतम प्रतिशत वसा के साथ, लेकिन कोई फास्ट फूड नहीं।

तो मेनू:

• कॉटेज पनीर, अधिमानतः वसा रहित, और जामुन से बने फलों के पेय के साथ नाश्ता करें।
• दोपहर के भोजन के लिए, वील और सब्जियों से बने सूप का एक हिस्सा अवश्य खाएं।
• लेकिन शाम को हम अपने आप को उबले हुए चिकन पट्टिका, एक सब्जी साइड डिश के साथ ताज़ा करते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, हम कम से कम वसा वाले पदार्थ के साथ एक गिलास केफिर पीते हैं।

2 दिन:

• नाश्ते के लिए, हम आपके पसंदीदा फलों के साथ दलिया का एक हिस्सा तैयार करते हैं, निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना।
• हम दोपहर का भोजन हल्के चिकन शोरबा और उबले अंडे के साथ करेंगे।
• शाम के भोजन के लिए, हम एक सब्जी साइड डिश के साथ एक स्टीम्ड फिश फिलेट तैयार करेंगे। आप एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस या गुलाब का शोरबा पी सकते हैं।

3 दिन

हम विविधता जारी रखते हैं:

• हम बाजरा दलिया और फलों के सलाद के साथ नाश्ता करते हैं। हम ग्रीन टी पीते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, हम टर्की पट्टिका शोरबा के साथ सूप पकाएंगे। मिठाई के रूप में - मिठास के बिना खाद।
• रात के खाने के लिए, हम वील का एक हिस्सा तैयार करेंगे, अधिमानतः स्टीम्ड, और एक वेजिटेबल साइड डिश।
• बिस्तर पर जाने से पहले, मानक 1 गिलास वसा रहित केफिर है।

दिन 4:

• इस दिन नाश्ता हल्का होता है - फलों के सलाद का एक हिस्सा और ताजा निचोड़ा हुआ रस।
• दोपहर के भोजन के लिए, हम खरगोश पट्टिका सूप और एक सब्जी का सलाद तैयार करेंगे।
• हम रात का खाना बिना नमक डाले पानी में पका हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ खाते हैं।

दिन 5:

• हम मैराथन जारी रखते हैं और दिन की शुरुआत विटामिन वेजिटेबल सलाद के साथ करते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, हम जौ दलिया और उबला हुआ चिकन पट्टिका के साथ खुद को ताज़ा करेंगे। आप एक उबला अंडा खा सकते हैं।
• रात के खाने के लिए, हम ताजे निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ फलों का सलाद तैयार करते हैं। हम कम वसा वाले हार्ड पनीर के कुछ स्लाइस के साथ भोजन को पूरक करते हैं।

दिन 6:

• हम पिछले दिन का नाश्ता दोहराते हैं।
• लेकिन दोपहर के भोजन के लिए हम मछली का सूप पकाएंगे, केवल कम वसा वाली किस्मों के मछली के छिलके से। कम से कम वसा की मात्रा और एक कप ग्रीन टी के साथ पनीर की एक सर्विंग डालें।
• हम एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ रात का खाना खाते हैं।

दिन 7:

• नाश्ते के लिए हम बाजरे के दलिया का एक भाग फलों के साथ तैयार करेंगे। आप कम से कम वसा सामग्री के साथ एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध पी सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, हम जड़ी-बूटियों के साथ हल्के चिकन शोरबा का एक हिस्सा खाते हैं।
• लेकिन रात के खाने के लिए - एक सब्जी साइड डिश के साथ उबला हुआ मछली पट्टिका।

दुर्भाग्य से, मुँहासे एक वास्तविक समस्या है, न कि केवल किशोरावस्था में। कई वयस्क इस बीमारी से पीड़ित हैं। मुँहासे को खत्म करने के लिए, लोग विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेते हैं, लेकिन यह केवल लक्षणों का एक सतही छिपाना है, और मुँहासे की उपस्थिति का कारण बनने वाली समस्या अनसुलझी है।

मुँहासे क्यों दिखाई देते हैं?

मुँहासे शरीर का मुखपत्र है। इस मुखपत्र की सहायता से वह हमें उन समस्याओं के बारे में बताता है जो हम नहीं देख सकते हैं - हार्मोनल पृष्ठभूमि में उल्लंघन या परिवर्तन (उदाहरण के लिए, मासिक धर्म से पहले महिलाओं में), खराब पाचन, गुर्दे और यकृत के कार्य में कमी, उच्च रक्त शर्करा, आदि। .

चेहरे पर मुंहासों के मुख्य कारणों में से एक अनुचित आहार के कारण होने वाली पाचन समस्याएं हैं। तदनुसार, मुँहासे को खत्म करने के लिए, चेहरे पर मुंहासों के लिए आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है.

जब हम गलत तरीके से खाते हैं, तो पाचन और उत्सर्जन अंगों का काम बाधित होता है - पेट, आंतों, यकृत, गुर्दे, पित्ताशय की थैली, आदि। इस वजह से, शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त नहीं होते हैं, लेकिन यह अतिरिक्त प्राप्त करता है। हानिकारक विषाक्त पदार्थ जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। हम इस जहर के परिणाम आईने में देखते हैं - ये मुँहासे हैं। मुँहासे आहार का उद्देश्य पोषण को इस तरह से सामान्य करना है कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, और इसमें विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का अवसादन और संचय जितना संभव हो उतना कम हो जाता है, लेकिन मुँहासे आहार को शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहिए। कि वे अब तुम्हें भीतर से जहर न दें।

शरीर को सुधारने और शुद्ध करने के लिए चेहरे पर मुँहासे के लिए आहार के साथ, हानिकारक खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, जिसमें खतरनाक रासायनिक यौगिक, सरल कार्बोहाइड्रेट, वसा को पचाने में कठिन होते हैं। ये उत्पाद पाचन को खराब करते हैं, स्वयं द्वारा खराब अवशोषित होते हैं और शरीर को एक ही समय में खाए गए अन्य भोजन को आत्मसात करने से रोकते हैं, शरीर को धीमा कर देते हैं और विषाक्त पदार्थों के संचय और भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों की कमी का कारण बनते हैं। यह, सबसे पहले, सभी फास्ट फूड, चिप्स और इस तरह के अन्य भोजन, परिष्कृत, तला हुआ, फैटी, मसालेदार भोजन, स्मोक्ड, नमकीन स्नैक्स, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, केचप, मेयोनेज़, आटा उत्पाद और मिठाई, और, ज़ाहिर है, शराब और निकोटीन। मुँहासे आहार की समीक्षाओं के अनुसार, यदि आप इसके दौरान धूम्रपान छोड़ने का प्रबंधन करते हैं तो इसकी प्रभावशीलता अधिक होगी।तो आप निश्चित रूप से अपनी त्वचा की सभी समस्याओं का समाधान कर लेंगे। शराब का सेवन भी कम करना चाहिए, या बेहतर, कम से कम तब तक पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए जब तक कि आपके चेहरे की त्वचा चिकनी न हो जाए।

चेहरे पर मुंहासों के लिए आहार

मुँहासा आहार उन खाद्य पदार्थों को त्यागने के बारे में है जो स्वस्थ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के पक्ष में हमारे स्वास्थ्य को खराब करते हैं।यह शरीर को शुद्ध करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, पाचन और चयापचय को सामान्य करने और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करेगा।

वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करने के लिए, मुँहासे आहार के दौरान, आपको अधिक जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। ये गोमांस, समुद्री भोजन और मछली, शतावरी, गेहूं की भूसी आदि हैं।

चेहरे की त्वचा का एक और "उद्धारकर्ता" विटामिन ए है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। इसके स्रोत मछली के तेल और वनस्पति वसा (विशेष रूप से जैतून और अलसी का तेल), नट, गाजर, जड़ी-बूटियाँ, गुलाब के कूल्हे, फलियाँ, जामुन, फल, विशेष रूप से नारंगी रंग के फल (समुद्री हिरन का सींग, ख़ुरमा, चेरी बेर, पहाड़ की राख, आदि) हैं। )

इसके अलावा, बी विटामिन मुँहासे आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।- आप उन्हें अनाज, नट्स, फलियां में पा सकते हैं। इन्हीं उत्पादों में एक और महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होता है - विटामिन ई। यह पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और मुँहासे सेलेनियम की उपस्थिति को रोकता है - आप इसे अनाज और नट्स में भी पा सकते हैं।

नट्स, साथ ही मछली और समुद्री भोजन में त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ होता है - ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड।

दुबला मांस, मुर्गी पालन और विशेष रूप से मछली आसानी से पचने योग्य पशु प्रोटीन का एक स्रोत है जो त्वचा की लोच में सुधार करता है।

मुंहासे वाले आहार में पाचन को सामान्य करने के लिए वसा, गर्म मसाले, नमक और चीनी की मात्रा कम कर दी जाती है। तले हुए खाद्य पदार्थों को उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ या स्टीम्ड खाद्य पदार्थों से बदलना चाहिए। ऐसा करते ही आपको त्वचा की स्थिति में सुधार दिखाई देगा - मुँहासे आहार की समीक्षाओं के अनुसार, आप कुछ दिनों में पहले परिणाम देख सकते हैं.

प्रचुर मात्रा में पीने से ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना संभव है - पानी, शरीर से गुजरते हुए, गुर्दे के माध्यम से उसमें से सभी जहरों को निकालता है। इसलिए रोजाना कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं। एक और पेय जो आपको मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद करेगा वह है ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम से भरपूर होती है।

प्रतिदिन मुँहासे के लिए आहार मेनू

उचित पोषण के लिए सिफारिशों के अनुसार, हम आपको एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन मुँहासे आहार मेनू प्रदान करते हैं। आप 4-5 दिनों में पहला परिणाम देखेंगे। आप जब तक चाहें इस आहार का पालन कर सकते हैं - इसकी अवधि सीमित नहीं है। यह मेनू सिर्फ एक उदाहरण है, आप इस मेनू पर ध्यान केंद्रित करके और ऊपर सूचीबद्ध स्पष्ट त्वचा के लिए स्वस्थ भोजन के नियमों के अनुसार अपने आहार को आकार दे सकते हैं।

जब आपकी त्वचा स्वस्थ होती है अपने आहार को मुँहासे आहार मेनू के अनुसार दिन के अनुसार बनाने का प्रयास करें, जो नीचे दिखाया गया है।

• नाश्ता: चोकर के साथ दलिया, साबुत अनाज की रोटी, हरी चाय;
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, उबला हुआ बीफ़, स्टू हरी बीन्स के साइड डिश के साथ, प्राकृतिक दही के साथ स्वीट कॉर्न सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: 5 आलूबुखारा;
• रात का खाना: उबले हुए बीन्स, दम किया हुआ गाजर।

• नाश्ता: गाजर और पनीर पुलाव, मुट्ठी भर मेवे, हरी चाय;
• दोपहर का भोजन: मछली का सूप, स्टीम मीटबॉल के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, नींबू के रस के साथ समुद्री भोजन सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: नाशपाती और केफिर;
• रात का खाना: मटर दलिया, सलाद पत्ता, क्रैनबेरी जूस।

• नाश्ता: पनीर, टोस्ट, हरी चाय के साथ अंडा आमलेट;
• दोपहर का भोजन: मशरूम का सूप, उबला हुआ टर्की, सब्जी स्टू, बेक्ड चिकन स्तन;
• दोपहर का नाश्ता: दही;
• रात का खाना: मैश किए हुए आलू, ताजा टमाटर का सलाद, सेब की खाद।

• नाश्ता: दही के साथ हरक्यूलिस अनाज, मक्खन के साथ टोस्ट, हरी चाय।
• दोपहर का भोजन: आलू के बिना चिकन नूडल सूप, दम किया हुआ टमाटर और शिमला मिर्च के साथ उबला हुआ चिकन स्तन।
• दोपहर का नाश्ता: एक गिलास ताजा जामुन या बेरी कॉम्पोट।
• रात का खाना: किशमिश के साथ पनीर, चोकर की रोटी का एक टुकड़ा।

• नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज अंडे, एक गिलास दूध के साथ पकाया जाता है;
• दोपहर का भोजन: ताजा गोभी के साथ गोभी का सूप, पन्नी में पके हुए मछली, नींबू के रस के साथ ताजा सब्जी का सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: सूखे मेवे;
• रात का खाना: गाजर पेनकेक्स, हरी चाय।

दिन 6

• नाश्ता: बेक्ड सब्जियां, टोस्ट, पनीर, कोको;
• दोपहर का भोजन: शाकाहारी बोर्स्ट, समुद्री भोजन के साथ चावल, ताजा टमाटर का सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: पटाखों के साथ एक गिलास दूध;
• रात का खाना: 2 अंडे से आमलेट, फल पेय।

• नाश्ता: पनीर और पनीर के साथ तले हुए अंडे, कासनी पेय;
• दोपहर का भोजन: क्राउटन के साथ चिकन शोरबा, उबला हुआ मशरूम, फेटा पनीर के साथ हरा सलाद;
• दोपहर का नाश्ता: नींबू के रस के साथ कसा हुआ गाजर का सलाद;
• रात का खाना: चिकन कटलेट, दम किया हुआ मीठी मिर्च, गुलाब का पेय।

मुँहासे आहार की समीक्षाओं के अनुसार, ऐसा आहार शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, चेहरे की त्वचा, साथ ही बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करें। इस आहार का एक साइड इफेक्ट कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना हो सकता है।

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