महिला शरीर पर धूम्रपान के खतरों के बारे में। धूम्रपान करने वाली लड़की - दुखद परिणाम

लाइटर की झिलमिलाहट, एक गहरी कश, और लंबी समस्याएं धुएं के छल्ले में उड़ जाती हैं। सिगरेट का एक स्टाइलिश पैक, एक ग्लैमरस लाइटर, एक स्मारिका ऐशट्रे महिला छवि और जीवन शैली के गुण बन गए हैं। महिलाएं सड़क पर, पार्क में, कैफे में, खेल के मैदान में, कार्यालय में, फिल्मों में और होर्डिंग पर धूम्रपान करती हैं।

वहीं, महिला मृत्यु दर और ऑन्कोलॉजी पर सांख्यिकीय आंकड़ों के साथ बहस करते हुए, डॉक्टर और सार्वजनिक संगठन महिलाओं से इस आदत को छोड़ने का आह्वान कर रहे हैं। हम जानते हैं कि धूम्रपान खतरनाक है, लेकिन धूम्रपान करने वाली महिलाओं की संख्या लगातार बढ़ रही है।

धूम्रपान, जिसे विशुद्ध रूप से पुरुष व्यवसाय माना जाता था, महिलाओं की मुक्ति के फलने-फूलने के साथ, यूरोप, अमेरिका, रूस और धीरे-धीरे दुनिया भर में व्यापक हो गया। तम्बाकू निर्माताओं, जो तम्बाकू, सिगार, सिगरेट और उनके उपयोग के लिए सहायक उपकरण की बिक्री से अरबों का मुनाफा कमाते हैं, ने समाज के सभी क्षेत्रों में एक विशेष उपसंस्कृति विकसित और पेश की है जो एक सफल, मजबूत, सेक्सी नायक की छवि बनाती है।

एक बार विशेष रूप से मर्दाना, धूम्रपान स्त्री बन गया है

अच्छी तरह से सूचित लेकिन जिद्दी

हाल के वर्षों में, सिगरेट के विज्ञापन अभियान महिलाओं की ओर अधिक लक्षित हुए हैं। आज रूस में 30% महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें से कई ने 12 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर दिया था। सार्वजनिक संगठन, आँकड़ों से भयभीत, सक्रिय रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दे रहे हैं। धूम्रपान करने वाली लगभग हर महिला शरीर में होने वाले खतरनाक परिवर्तनों से अवगत है जो तम्बाकू धूम्रपान का कारण बनती है। डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि तंबाकू धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है, जैसे कि कैंसर, अस्थमा, हृदय संबंधी विकार और कई वंशानुगत बीमारियां। फेफड़ों के कैंसर के 96.99% मामलों में बीमारी का कारण धूम्रपान है, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में 40 से अधिक पदार्थ होते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं। विकसित देशों में धूम्रपान के प्रभाव से हर साल 500,000 से अधिक महिलाओं की मृत्यु हो जाती है।

केवल 35% महिलाओं ने धूम्रपान छोड़ दिया।

अचेतन उद्देश्य और थोपी गई रूढ़ियाँ

धूम्रपान एक महिला को बहुत जल्दी बदल देता है। त्वचा पीली और उम्र की हो जाती है क्योंकि इसकी कोशिकाओं को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। दांत, नाखून और बाल खराब हो जाते हैं, एक अप्रिय गंध दिखाई देती है। प्रतिरक्षा तेजी से कम हो जाती है - तीव्र श्वसन संक्रमण, और इन्फ्लूएंजा महामारी अब बाईपास नहीं होती है। सामान्य भलाई बिगड़ती है - थकान में वृद्धि, सांस की तकलीफ, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया एक सक्रिय और पूर्ण जीवन शैली में हस्तक्षेप करता है। लेकिन उन्हीं आंकड़ों के अनुसार, केवल 35% महिलाओं ने धूम्रपान छोड़ दिया, और शेष 65% प्रतिदिन खुद को नष्ट करना जारी रखती हैं।

• सबसे पहले, यह एक पुरुष के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक महिला की अचेतन इच्छा है, जिसे "पुरुष" विशेषताओं और आदतों के विकास में महसूस किया गया है।
• दूसरे, यह तंबाकू कंपनियों द्वारा पेश की गई शैलियों और छवियों का कार्यान्वयन है - एक सफल और सेक्सी महिला "कवर से।"
• तीसरा, यह "निषेध" के उल्लंघन के माध्यम से आत्म-संदेह के एक जटिल, और किसी के जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा के लिए एक मुआवजा है।
• चौथा, यह बचपन में बनने वाले तनाव का जवाब देने का एक तरीका है (स्तनपान से जल्दी दूध छुड़ाना, या शांत करनेवाला दुरुपयोग)।

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय जीवन की बेहतर गुणवत्ता की दिशा में एक कदम है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें? पहला कदम बढ़ाओ

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है, इसे बनाना - हम जीवन की गुणवत्ता का चुनाव करते हैं। स्थायी जीवन साथी का चुनाव, बच्चे का जन्म या घर खरीदने का निर्णय उसी स्तर पर होता है। जीवन की गुणवत्ता के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए, आपको परिवर्तन की सीढ़ी पर कई चरणों से गुजरना होगा।

1 प्रथम चरण- खुद को तलाशना और स्वीकार करना। यहां यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में तंबाकू का धूम्रपान शरीर और जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव डालता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि स्वयं के बारे में आंतरिक विचार - उपस्थिति, स्वास्थ्य की स्थिति, दूसरों का दृष्टिकोण चीजों की वास्तविक स्थिति से कितना मेल खाता है। शुरू करना? बस कागज की एक शीट लें और इसे आधा में मोड़ो। एक तरफ, अपने बारे में अपने विचार का वर्णन करें, उदाहरण के लिए: "मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूं", "मेरी त्वचा अद्भुत दिखती है", "दांत, बेशक, पीले हैं, लेकिन उन्हें सफेद किया जा सकता है" और इसी तरह। फिर, दूसरी तरफ, दूसरों की आंखों से खुद को देखने का यथासंभव ईमानदारी से वर्णन करना आवश्यक है। "मेरे पति को यह पसंद नहीं है कि मुझे बुरी गंध आती है"; "मैं अक्सर बीमार छुट्टी पर रहता हूं - बॉस मुझसे असंतुष्ट है"; "मैं अपने बेटे को यह नहीं समझा सकता कि मुझे सुबह क्यों खांसी होती है"; "मैं एक दिन में 40 सिगरेट पीता हूं"; "मेरे फेफड़े टार से भर गए हैं", "मैं अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकता", और इसी तरह। अपने बारे में एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण के बिना, आप और आगे नहीं जा सकते। आप आईने का इस्तेमाल कर सकते हैं, बस के पीछे दौड़ सकते हैं, ईमानदार दोस्तों, दोस्तों और माता-पिता को खुलकर बातचीत के लिए बुला सकते हैं। जब जानकारी एकत्र की जाती है, तो हम शीट को खोलते हैं और आत्मनिरीक्षण के लिए आगे बढ़ते हैं। पहला कदम आपको खुद को समझने का मौका देता है - आपकी क्षमताएं और सीमाएं। यहां, धूम्रपान के तथ्य, कारण और परिणाम और जीवन पर सिगरेट के प्रभाव को सुलझाया गया है।

2 दूसरा कदमचुनाव करता है - कैसे जीना है? दूसरे चरण में, एक महत्वपूर्ण निर्णय लिया जाता है - एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन, या तंबाकू के पत्ते की भावना के लिए स्वयं का आजीवन बलिदान। यदि आपने पहले चरण में अच्छा काम किया है, और वांछित और वास्तविक के बीच का अंतर स्पष्ट है, तो विकल्प स्पष्ट है: "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया!"।

3 तीसरा चरणतन और मन को शुद्ध करता है। सबसे पहले - सिगरेट, एक लाइटर, एक ऐशट्रे? पूरे परिवार के सामने ईमानदारी से कूड़ेदान में भेज दिया। जब निर्णय लिया जाता है - धूम्रपान छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करना। हर्बल तैयारी, स्नान, विटामिन की सफाई से शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। चरम मामलों में, एक विषविज्ञानी, एक निकोटीन पैच या च्युइंग गम द्वारा निर्धारित उपचार। मनोचिकित्सा सत्र, सम्मोहन, ध्यान, नई अच्छी आदतें मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। इस स्तर पर, सक्रिय खेलों में तुरंत शामिल होना महत्वपूर्ण है - दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस। खेल गतिविधियाँ बहुत जल्दी शरीर को आकार में लाएँगी, फेफड़ों को शुद्ध करेंगी और हृदय को प्रशिक्षित करेंगी। नियमित गतिविधि को कंट्रास्ट शावर के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करेगा, त्वचा की स्थिति और संवहनी स्वर में सुधार करेगा।

4 चौथा चरण- जीवन की गुणवत्ता में सुधार। धूम्रपान छोड़ने से पहले ही बहुत सारे अवसर आ चुके हैं - मुफ्त पैसा और समय सामने आया है। शरीर बहुत बेहतर महसूस करता है - हल्कापन दिखाई दिया है, कमजोरी और चक्कर आने के हमले बीत चुके हैं, सांस की तकलीफ और सुबह की खांसी अब परेशान नहीं करती है। स्वाद और गंध तेज हो गई, और पुरुष तारीफ करने लगे। यह चरण नए अवसर प्रदान करता है - ऐसे शौक जिन्हें पहले वहन नहीं किया जा सकता था। उदाहरण के लिए, डाइविंग, स्काइडाइविंग, साइकिल चलाना, पर्वतारोहण। धूम्रपान करने की इच्छा अभी भी उठेगी - तनाव, उदासी के क्षणों में, या जब खुद से कोई लेना-देना नहीं है। योग और क्यूई गोंग तनाव से निपटने और शरीर और आत्मा को एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाने में मदद करेंगे। सिगरेट के बजाय - साँस लेने के व्यायाम, हर्बल चाय, कुत्ते को टहलाना और दोस्तों के साथ टेनिस।

5 पाँचवाँ चरण- अतीत की समीक्षा और भविष्य में एक खुली नजर। परिवर्तन की सीढ़ी लक्ष्य की ओर ले गई - जीवन पहले से ही अलग हो गया है। अंतिम चरण में - भले ही आप जिज्ञासा से बाहर निकलने की कोशिश करें - सिगरेट असुविधा का स्रोत बन जाती है। तीखा धुआं, उंगलियों से लगातार अप्रिय गंध, स्वाद और मतली - यह वही है जो एक सिगरेट वास्तव में एक स्वस्थ शरीर के लिए करता है। पाँचवाँ चरण - आपको अपनी और अपनी क्षमताओं की अत्यधिक सराहना करने का अवसर देता है। मजबूत और स्वतंत्र महसूस करने का अवसर। यह वह है जो खुद को और अपने जीवन को नियंत्रित करता है।

पाठ: सोफिया क्रेमलेवा
एक छवि:पूर्व समाचार

यह संभावना नहीं है कि दुनिया में ऐसे लोग होंगे जिन्होंने धूम्रपान के खतरों के बारे में नहीं सुना होगा। तंबाकू के धुएं के साँस लेने के प्रभावों के बारे में सैकड़ों किताबें लिखी गई हैं और दर्जनों फिल्में बनाई गई हैं। हालांकि, हम में से प्रत्येक रोजाना सड़क पर धूम्रपान करने वाले पुरुषों और महिलाओं को देखता है। यदि पुरुष धूम्रपान का इतिहास सैकड़ों साल पीछे चला जाता है, तो तंबाकू कंपनियों ने हाल ही में महिलाओं को प्रचलन में ले लिया है - 20 वीं शताब्दी के मध्य में। ऐसा क्यों हुआ और धूम्रपान महिलाओं के लिए कितना हानिकारक है, हम इस लेख में जानेंगे।

धूम्रपान न करने वाले अक्सर धूम्रपान को कमजोरी और मूर्खता मानते हैं। "धूम्रपान के खतरों के बारे में इतनी जानकारी होने पर आप धूम्रपान कैसे कर सकते हैं?" तर्क। लेकिन ऐसा सोचना बहुत बड़ी भूल है। लड़कियों और पुरुषों दोनों के लिए धूम्रपान कोई सनकी या बेवकूफी भरा शौक नहीं है, यह एक नशा है।

यह साधारण इच्छाओं से शुरू होता है: आराम करें, तनाव दूर करें, प्रभावित करें, परिपक्व हों, चुनौती स्वीकार करें, इत्यादि। सिगरेट को लड़कियों को आकर्षक बनाने के लिए तंबाकू कंपनियों ने क्या-क्या हथकंडे अपनाए। उन्होंने एक मिथक बनाया कि धूम्रपान के बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव हैं (विशेष रूप से, यह वजन को नियंत्रित करने और तनाव से लड़ने में मदद करता है)। लेकिन मुख्य उपलब्धि सिगरेट के साथ एक मजबूत और स्वतंत्र महिला की छवि थी, जिसमें बाद में कामुकता को जोड़ा गया था।

अगर कोई महिला धूम्रपान करती है, तो वह खुद को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती। यह स्प्षट है। इसके विपरीत, वह आकर्षक, शानदार, स्वतंत्र और उज्ज्वल बनना चाहती है। यह सब हानिरहित पहले कश से शुरू होता है, जब धूम्रपान के खतरों के बारे में विचार भी नहीं उठता है, लेकिन धीरे-धीरे निकोटीन महिला के शरीर पर अपना नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे लत लग जाती है, जिससे पहली इच्छा से छुटकारा नहीं मिल सकता है।

महिलाओं के धूम्रपान के साथ स्थिति

समस्या, आइए इस शब्द से डरें नहीं, भयावह है। 20वीं सदी की शुरुआत में, अगर कोई महिला धूम्रपान करती थी, तो यह सामान्य नहीं था। आज, दुनिया में 23% महिलाएं धूम्रपान करती हैं, जबकि उनमें से 21% ऐसी उम्र में हैं जब धूम्रपान का नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है - 18 से 44 वर्ष तक।

तंबाकू कंपनियां विशेष महिला सिगरेट विकसित करती हैं, उन्हें आकर्षक, सुरुचिपूर्ण और पतली बनाती हैं, विभिन्न सुगंधित योजक जोड़ती हैं जो गले में जलन को नरम करती हैं और अप्रिय गंध को कम करती हैं। अक्सर वे युवा लड़कियों को निशाना बनाते हैं, सिगरेट के पैक पर चंचल और रंगीन चित्र बनाते हैं। और युवा महिलाएं, जिनके लिए धूम्रपान बड़ी उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक हानिकारक है, आसानी से इसके जाल में फंस जाती हैं।

धूम्रपान महिलाओं के लिए हानिकारक क्यों है?

तंबाकू के धुएं का एक महिला के शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आइए हम केवल सिगरेट पीने से होने वाले मुख्य परिणामों का वर्णन करें।

फेफड़ों का कैंसर

धूम्रपान महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए खतरनाक है, और मुख्य रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। तंबाकू के धुएं में निहित 7000 रासायनिक यौगिकों में से 400 मजबूत जहर हैं, और 70 सक्रिय कार्सिनोजेन्स हैं, यानी ऐसे पदार्थ जो कैंसर का कारण बनते हैं। अच्छी खबर यह है कि सभी फेफड़ों के कैंसर में से केवल 15% घातक हैं, लेकिन बुरी खबर यह है कि ये सभी धूम्रपान का परिणाम हैं।

यदि एक महिला धूम्रपान करती है, तो उसे विभिन्न प्रकार के कैंसर (स्तन, गर्भाशय ग्रीवा) विकसित हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर फेफड़ों के कैंसर से मर जाते हैं। आपको यह भी जानने की जरूरत है कि जब कैंसर का पता चलता है, तो डॉक्टर तुरंत कीमोथेरेपी का एक कोर्स शुरू करने की सलाह देते हैं - एक अप्रिय उपचार जिसके कई दुष्प्रभाव होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि फेफड़े का कैंसर लीवर, हड्डियों और मस्तिष्क सहित अन्य महत्वपूर्ण अंगों में तेजी से फैलता है।

और उन महिलाओं के लिए सबसे बुरी खबर है जो धूम्रपान के खतरों से पूरी तरह अवगत नहीं हैं: चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, फेफड़ों के कैंसर की खोज के 5 साल बाद, केवल 6% महिलाएं ही जीवित रहती हैं।

स्तन, गर्भाशय ग्रीवा और योनी का कैंसर

महिलाओं के लिए धूम्रपान का नुकसान फेफड़ों के कैंसर तक ही सीमित नहीं है। इस खतरनाक बीमारी के अन्य प्रकारों का कारण तंबाकू का धुआं है। तथ्य यह है कि महिला का शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक संसाधन अब सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों में स्तन कैंसर होने का खतरा 25%, वुल्वर कैंसर 40% और सर्वाइकल कैंसर 75% तक बढ़ जाता है!

हृदय रोग

तंबाकू का धुआं महिला के शरीर की ऐसी महत्वपूर्ण प्रणाली को प्रभावित करता है जैसे हृदय और रक्त वाहिकाएं। इस प्रकार, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में हृदय रोगों के विकास का जोखिम 3 गुना अधिक होता है। उसी समय, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पहले "पीछा" करना शुरू कर देते हैं।

कारण यह है कि सिगरेट पीने से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है। साथ ही, यह रक्त वाहिकाओं पर भी विनाशकारी प्रभाव डालता है। इससे हृदय प्रणाली धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बहुत तेजी से खराब होती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड की उपस्थिति है। यदि कोई महिला धूम्रपान करती है, तो उसका प्रत्येक अंग लगातार ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में होता है, और यह खतरनाक है, खासकर मस्तिष्क और हृदय के लिए।

हड्डियों की कमजोरी और नाजुकता से प्रकट होने वाला यह रोग शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। इसे धूम्रपान के परिणामों की सूची में भी जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह तंबाकू का धुआं है जो कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। जो महिलाएं एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करती हैं, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में हड्डियों का घनत्व 10% कम होता है।

त्वचा, दांत, मसूड़े

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अपनी उपस्थिति को अधिक महत्व देती हैं, क्योंकि उनके लिए धूम्रपान करना अधिक हानिकारक है। यह त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने की ओर जाता है, और इसलिए झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। इसका कारण रक्त में ऑक्सीजन की लगातार कमी होना है, जो सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड की उपस्थिति के कारण होता है। इसके अलावा, हमें दांतों पर पट्टिका, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

यदि वर्णित लगभग सभी रोग पुरुषों के लिए सही हैं, तो महिला शरीर पर एक विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। यह, ज़ाहिर है, प्रजनन प्रणाली के बारे में है। कई महिलाओं के लिए यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि धूम्रपान से होने वाले नुकसान रजोनिवृत्ति को 4-5 साल करीब लाते हैं। उसी समय, मासिक धर्म चक्र स्वयं अस्थिर हो सकता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में निहित जहर अंडाशय और हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन एक महिला के लिए सबसे बड़ा नुकसान यह है कि वह बांझ हो सकती है। यह न केवल गर्भवती होने में असमर्थता में प्रकट होता है, बल्कि पहले कुछ हफ्तों में भ्रूण को रखने में असमर्थता में भी प्रकट होता है। यदि गर्भावस्था एक महिला के लिए "बुरी आदत" को छोड़ने का कारण नहीं बनती है, तो धूम्रपान अजन्मे बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। भ्रूण के विकास को धीमा करना, नवजात शिशु के वजन को कम करना और मुश्किल मामलों में, समय से पहले जन्म और यहां तक ​​कि गर्भपात भी संभव है।

तो महिलाएं धूम्रपान क्यों करती हैं?

इन सभी भयानक बीमारियों के बारे में पढ़ने के बाद, कोई भी अनजाने में सवाल पूछता है: "क्या धूम्रपान करने वाली महिलाएं वास्तव में अपने शरीर के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में नहीं जानती हैं?" कुछ लोग वास्तव में नहीं जानते हैं, लेकिन अधिकांश, एलन कैर सेंटर में आने वाले लोगों द्वारा निर्णय लेते हैं। और बहुत अच्छा। बहुतों को इससे शर्म आती है, लेकिन वे कुछ नहीं कर पाते क्योंकि लत बहुत मजबूत होती है। उसे गोलियों, पैच या एक्यूपंक्चर से नहीं पीटा जा सकता। आपको इसके सार को समझने की जरूरत है!

यही हम एलन कैर सेंटर में करते हैं। बस एक दिन, और आप धूम्रपान छोड़ने की इच्छा शक्ति के बिना शांति से सक्षम होंगे!

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लेखक के बारे में

अलेक्जेंडर फोमिन, रूस में एलन कैर सेंटर में कोच-चिकित्सक

18 साल के अनुभव के साथ एक पूर्व धूम्रपान करने वाले अलेक्जेंडर फोमिन ने एलन कैर सेंटर के रूसी कार्यालय "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" का आयोजन किया। रूसी संघ में एलन कैर सेंटर के पहले लाइसेंस प्राप्त विशेषज्ञ और मुख्य सलाहकार। एक बार और हमेशा के लिए धूम्रपान से छुटकारा पाने में हमारे कई हजार हमवतन लोगों की मदद की! शानदार तरीके से काम करने का 10 साल का अनुभव है जिसने दुनिया भर में लाखों लोगों की मदद की है। उन्होंने गुड बुक पब्लिशिंग हाउस द्वारा ईज़ी वे सीरीज़ की पुस्तकों के संपादन और आवाज में भाग लिया। धूम्रपान छोड़ने के विषय पर कई लेखों के लेखक, रेडियो और टीवी कार्यक्रमों के नियमित विशेषज्ञ, "मिथक और धूम्रपान छोड़ने के आधुनिक तरीके" पुस्तक के लेखक।

शायद पृथ्वी पर हर व्यक्ति धूम्रपान के खतरों के बारे में जानता है। शरीर पर नकारात्मक प्रभाव चिकित्सा संगठनों द्वारा सिद्ध किया गया है - हृदय प्रणाली का बिगड़ना, फेफड़े और स्वरयंत्र के कैंसर के विकास का जोखिम, श्वसन प्रणाली को सामान्य नुकसान - यह सब अपरिहार्य है। लेकिन महिलाओं के लिए तंबाकू के सेवन से अधिक दृश्यमान और दृश्यमान नुकसान होता है।

आइए जानने की कोशिश करते हैं कि वास्तव में महिलाओं के लिए धूम्रपान के नुकसान क्या हैं। शायद पृथ्वी पर हर व्यक्ति धूम्रपान के खतरों के बारे में जानता है। शरीर पर नकारात्मक प्रभाव चिकित्सा संगठनों द्वारा सिद्ध किया गया है - हृदय प्रणाली का बिगड़ना, विकास का जोखिम और श्वसन प्रणाली को सामान्य नुकसान - यह सब अपरिहार्य है। लेकिन महिलाओं के लिए, उपयोग अधिक दृश्यमान और दृश्यमान नुकसान का कारण बनता है।

महिला और धूम्रपान

सिगरेट लेने वाली लड़की प्राकृतिक सुंदरता के बारे में भूल सकती है। त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, आंखों के नीचे खरोंच और बैग दिखाई देते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, शुरुआती गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं। इसका कारण धूम्रपान से होने वाली ऑक्सीजन की कमी है। पीले दांत, भंगुर, छूटने वाले नाखून, बालों से और मुंह से सांसों की दुर्गंध एक बार फिर ध्यान देने योग्य नहीं है - तंबाकू का उपयोग करने के कई महीनों के बाद, यह अपरिहार्य है।

महिलाओं में फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के गंभीर रोग या अंधेपन की शुरुआत होने का जोखिम पुरुषों की तुलना में 2-3 गुना अधिक होता है। और मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ धूम्रपान के संयोजन से रोधगलन का खतरा 20 गुना बढ़ जाता है। धूम्रपान रजोनिवृत्ति की शुरुआत में योगदान देता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने पर एक महिला अपने स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है।

गर्भवती महिला धूम्रपान

आंकड़ों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में धूम्रपान बहुत आम है - 50% से अधिक गर्भवती माताएँ सिगरेट नहीं छोड़ती हैं, जबकि 25% सभी 9 महीनों तक लगातार धूम्रपान करती हैं। जो लोग गर्भावस्था के दौरान सिगरेट छोड़ने में सक्षम थे, अधिकांश भाग के लिए, बच्चे के जन्म और स्तनपान की समाप्ति के बाद इस आदत में वापस आ जाते हैं।

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धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं?

फिर धूम्रपान बंद करने की योजना डाउनलोड करें।
यह छोड़ना बहुत आसान बना देगा।

बेशक, सिगरेट से होने वाले नुकसान को आमतौर पर महिला और पुरुष में विभाजित नहीं किया जाता है, और फिर भी इस लेख में हम धूम्रपान की समस्याओं और परिणामों पर अधिक ध्यान देंगे, जो अक्सर महिलाओं द्वारा पीछा किया जाता है।

तंबाकू का धुंआ आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है। और जितना आप चाहेंगे, सिगरेट पीने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है। सिगरेट को बहुत हल्की सिगरेट या हुक्का से बदलने से आपको तंबाकू उत्पादों से जुड़े सभी स्वास्थ्य जोखिमों से बचने में मदद नहीं मिलेगी। हालाँकि, आपने स्वास्थ्य और भयानक बीमारियों के खतरों के बारे में सैकड़ों बार सुना होगा। इसलिए, आज हम हर महिला के लिए एक महत्वपूर्ण विषय के बारे में बात करेंगे - उपस्थिति पर धूम्रपान का प्रभाव और उसकी भावनात्मक स्थिति।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

सिगरेट में मौजूद निकोटिन सेकंडों में आपके दिमाग तक पहुंच जाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए। जैसे ही यह प्रभाव कम होगा, आप और भी अधिक थकान महसूस करेंगे। अक्सर हम सुनते हैं कि सिगरेट एक कठिन परिस्थिति में मदद कर सकती है, शांत हो सकती है और ठीक हो सकती है।

दरअसल, निकोटीन आपके नर्वस सिस्टम को और भी ज्यादा उत्तेजित करता है। इसलिए शांति का सवाल ही नहीं उठता। आपकी शांति एक मनोवैज्ञानिक आदत से जुड़ी है। लोगों को सिखाया गया कि तनाव के समय में सिगरेट मदद करती है। याद रखें कि ऐसा नहीं है। इसलिए नर्वस टेंशन के समय अपने लिए एक उपयोगी आदत खोजें। यह योग व्यायाम, ध्यान, एक दिलचस्प किताब या गतिविधि पर स्विच करना, या हर्बल शामक गोलियां हो सकती हैं। "सिगरेट तनाव से राहत देता है" मिथक को भूल जाइए!

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान

धूम्रपान करने वाली महिलाएंगर्भावस्था के दौरान अधिक जटिलताओं का अनुभव होता है, जिसमें गर्भपात, अपरा संबंधी समस्याएं और समय से पहले जन्म जैसे अप्रिय परिणाम शामिल हैं। गर्भवती महिलाएं जो सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आती हैं, उन्हें भी कम वजन वाले बच्चे के होने का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं में जन्म दोष और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान करने वाले नवजात शिशुओं में संक्रमण और अस्थमा होने की संभावना अधिक होती है।

यह उन जोखिमों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो धूम्रपान करने वाली गर्भवती मां के साथ हो सकता है। बेशक, शायद आपके वातावरण में ऐसी महिलाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान, उसके पहले और बाद में धूम्रपान करती हैं, और उनके बच्चों के साथ सब कुछ क्रम में है। लेकिन क्या यह आपके लिए एक सकारात्मक उदाहरण है? अपवाद हैं, लेकिन अधिक बार वे नियम को साबित करते हैं।

त्वचा, बाल और नाखून

यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और, परिणामस्वरूप, उपस्थिति। यदि पुरुष कभी-कभी निशान भी लगाते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि महिलाओं में अतिरिक्त झुर्रियाँ और एक धूसर रंग कभी भी प्लस नहीं रहा है। और सिगरेट सबसे अप्रिय बाहरी परिवर्तनों को प्राप्त करने में मुख्य सहायकों में से एक है।

धूम्रपान त्वचा के रंग में बदलाव का कारण बनता है, मुंह के चारों ओर गहरी झुर्रियों की उपस्थिति, ठोड़ी पर अप्रिय मुँहासे - हाँ, हाँ, यह भी तंबाकू के धुएं का परिणाम है, और निश्चित रूप से - समय से पहले बूढ़ा होना। आपके नाखूनों और आपकी उंगलियों पर त्वचा धीरे-धीरे पीले रंग की हो जाती है। समय के साथ दांतों पर पीले या भूरे रंग के धब्बे नजर आने लगेंगे। बाल तंबाकू की गंध को तुरंत सोख लेते हैं।

आपका शरीर भी तनावग्रस्त है। खराब रक्त माइक्रोकिरकुलेशन से शरीर की टोन, सेल्युलाईट और शुष्क त्वचा का नुकसान होता है। सहमत हैं, चित्र करघे सबसे सुखद नहीं है? यदि आप अभी भी धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो आईने में देखें और अपने प्रश्न का उत्तर दें - क्या आपको समय से पहले अपने सुंदर, अच्छी तरह से तैयार चेहरे और शरीर को खोने का अफसोस नहीं है? और अगर आपको लगता है कि कुछ भी नहीं बदला है, तो ईमानदारी से अपने प्रियजनों से पूछें कि क्या वे आपकी आदत से जुड़े उन अप्रिय परिवर्तनों को नोटिस करते हैं। दुर्भाग्य से, उत्तर स्पष्ट है। मूर्ख मत बनो - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

कामुकता और प्रजनन प्रणाली

धूम्रपान से जुड़ा प्रतिबंधित रक्त प्रवाह हमारे जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में सेक्स का अधिकतम लाभ उठाने की किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों को संभोग सुख प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है और बांझपन का भी अधिक जोखिम होता है। इसके अलावा, जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में जल्दी रजोनिवृत्ति का खतरा अधिक होता है।

चित्रा और पाचन तंत्र

धूम्रपान के बारे में एक और आम मिथक वजन बढ़ने से संबंधित है। दरअसल, अक्सर धूम्रपान करने वाली महिलाएं भूख को सिगरेट से बदल देती हैं और बन के बजाय धूम्रपान विराम लेने का फैसला करती हैं, इसके अलावा, धूम्रपान वास्तव में थोड़ी देर के लिए भूख को कम करता है। इसलिए, कई महिलाएं धूम्रपान छोड़ने से डरती हैं, यह सोचकर कि सिगरेट और वजन का सीधा संबंध है। सौभाग्य से, यह सच नहीं है।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ने से डरते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि अपनी सिगरेट को स्वस्थ स्नैक्स से बदल दें। यकीन मानिए, अगर आप सही खाते हैं, तो आपके जीवन में सिगरेट का अभाव ही आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगा। इसके अलावा, यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कितनी मोटापे से ग्रस्त और धूम्रपान करने वाली महिलाओं को जानते हैं, निश्चित रूप से उनमें से काफी संख्या में हैं? जो एक बार फिर धूम्रपान और वजन पर निर्भरता के मिथक की पुष्टि करता है। लेकिन स्वस्थ नाश्ते और उचित पोषण के बारे में आप लेख में पढ़ सकते हैं -

स्वास्थ्य

फिर भी, सिगरेट को अपने स्वास्थ्य के रूप में छोड़ने के पक्ष में इस तरह के एक महत्वपूर्ण बिंदु को दरकिनार नहीं किया जा सकता है। क्या आपने इसके बारे में कई बार सुना होगा। शायद आज ये बिंदु आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेंगे कि धूम्रपान छोड़ने का समय आ गया है।

धूम्रपान स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

1. धूम्रपान करने वालों को दांतों की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। तंबाकू के सेवन से मसूड़ों में सूजन (मसूड़े की सूजन) या संक्रमण (पीरियडोंटाइटिस) हो सकता है। इन समस्याओं के कारण दांतों में सड़न, दांत खराब होना और सांसों की दुर्गंध हो सकती है।
2. धूम्रपान से मुंह, गले, स्वरयंत्र और अन्नप्रणाली के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​​​कि सिगार धूम्रपान करने वाले जो धूम्रपान नहीं करते हैं, उन्हें मुंह के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
3. धूम्रपान इंसुलिन को प्रभावित करता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
4. धूम्रपान करने वालों के फेफड़े हानिकारक रसायनों को छानने की क्षमता खो देते हैं। खाँसी अब उन्हें विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद नहीं करती है, इसलिए वे फेफड़ों में फंस जाते हैं। धूम्रपान करने वालों में अस्थमा, श्वसन संक्रमण, सर्दी और फ्लू होने का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में भी फेफड़ों के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
5. जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान करते हैं उन्हें खांसी, सांस लेने में तकलीफ और अस्थमा के दौरे पड़ने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के बच्चों में निमोनिया और ब्रोंकाइटिस होने का खतरा अधिक होता है।
6. धूम्रपान पूरे हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है। निकोटीन रक्त वाहिकाओं के संकुचन में योगदान देता है, जो सभी मानव अंगों में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है। धूम्रपान रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास हो सकता है। धूम्रपान से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
7. मस्तिष्क में रक्त के थक्के और कमजोर रक्त वाहिकाओं से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
8. पैसिव स्मोकिंग का सीधा असर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर भी पड़ता है। निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क में आने से स्ट्रोक, दिल का दौरा और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

यह धूम्रपान के प्रभावों की पूरी सूची नहीं है।

याद रखें कि यह लेख आपको यह सिखाने के लिए नहीं है कि आपके जीवन में क्या अच्छा है या क्या बुरा। आप शायद जानते हैं कि सिगरेट का कितना हानिकारक प्रभाव होता है।

लेकिन मैं आपसे एक बार फिर से कहना चाहता हूं कि अभी खुद को आईने में देखें, मुस्कुराएं और खुद से कहें - मैं खुद को इतनी सुंदर और स्वस्थ खोने के लिए तैयार नहीं हूं!

आपकी नई स्वस्थ आदत के साथ शुभकामनाएँ! मैं

यह इस तथ्य में निहित है कि तंबाकू के धुएं में केंद्रित विषाक्त पदार्थ धीरे-धीरे अंडे में जमा हो जाते हैं। विशेष रूप से, धूम्रपान करने वाली महिलाओं को जटिलताओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। फेफड़ों का कैंसर महिलाओं में कैंसर से होने वाली मौतों के सबसे आम कारणों में से एक है। निकोटीन और अन्य पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और शरीर को बहुत तेजी से घिसते हैं।

यह ज्ञात है कि धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों से पुरुषों की मृत्यु की संभावना अधिक होती है। इसके दो कारण हैं: पुरुष अधिक से अधिक धूम्रपान करते हैं। महिला शरीर, हालांकि धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के जोखिम में अधिक है, उन्हें पुरुष की तुलना में बेहतर सहन करता है - इसलिए निष्पक्ष सेक्स के लिए "आरामदायक" आंकड़े।

लेकिन समान परिस्थितियों में, अर्थात्, जब एक पुरुष और एक महिला समान रूप से समान रूप से मजबूत सिगरेट पीते हैं, तो महिला का शरीर तेजी से समाप्त हो जाएगा। यह मत भूलो कि मादा छवि अक्सर मां की छवि से जुड़ी होती है, और निकोटीन प्रजनन प्रणाली के लिए बेहद खतरनाक है और बीमार बच्चे होने का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ आँकड़े:

• दुनिया में 1.5 अरब लोग धूम्रपान करते हैं;
• पृथ्वी पर लगभग 12% महिलाएं धूम्रपान करने वाली हैं;
• धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के कारण हर साल 5 मिलियन से अधिक लोग मारे जाते हैं;
• ऑस्ट्रिया में सबसे अधिक धूम्रपान करने वाली लड़कियां - 40% से अधिक;
• रूस में, 20% महिलाएं धूम्रपान करती हैं;
• लड़ाई के पूरे समय के लिए, रूसी संघ में धूम्रपान करने वालों की संख्या में केवल 2-3% की कमी आई।

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निकोटीन जहर के दुरुपयोग की रोकथाम

यह ज्ञात है कि किसी समस्या को हल करने की तुलना में उससे बचना आसान है। धूम्रपान के लिए भी यही सच है।

रोकथाम हजारों लोगों की जान बचाती है, लेकिन इसकी व्यापकता की कमी मुख्य समस्या है।

किसी व्यक्ति को इस आदत से बचाने के लिए कुछ सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:

• बचपन से धूम्रपान के खतरों के बारे में बता सकेंगे;
• अपने उदाहरण से बच्चे को यह दिखाने के लिए कि धूम्रपान न केवल हानिकारक है, बल्कि फैशनेबल भी नहीं है;
• तंबाकू के धुएं से बचाएं;
• यह याद दिलाने के लिए कि एक महिला एक भावी माँ है, और धूम्रपान संतान को बहुत प्रभावित करता है;
• समझाएं कि कंपनियों से बचना चाहिए - कुछ वर्षों में, उनके लिए धूम्रपान एक फैशनेबल विशेषता नहीं, बल्कि एक हानिकारक, महंगी और दर्दनाक आदत बन जाएगी।

परिवार से लेकर राज्य तक सभी सामाजिक स्तरों पर रोकथाम की जानी चाहिए।

सामान्य तौर पर, निवारक तरीकों में शामिल होना चाहिए:

• एक स्कूल या अन्य शैक्षणिक संस्थान में व्याख्यात्मक पाठ;
• तंबाकू बंद करने का स्वस्थ और पर्याप्त प्रचार;
• निवारक बातचीत;
• बच्चों और किशोरों को सिगरेट की बिक्री पर सख्त प्रतिबंध;
• तंबाकू उत्पादों की कीमतों में वृद्धि;
• गर्भवती महिलाओं को सिगरेट छोड़ने में मदद करना।

आंकड़े बताते हैं कि ऐसे उपाय प्रभावी होते हैं यदि एक परिसर में किया जाता है। एक एकल बातचीत या "विषयगत पाठ्येतर गतिविधियों" की एक जोड़ी निश्चित रूप से समस्या का समाधान नहीं करेगी। लेकिन कई मामलों में यह रोकथाम खत्म हो जाती है।

और, ज़ाहिर है, धूम्रपान एक बहुत बड़ी सामाजिक समस्या है। धूम्रपान करने वाले किशोर के साथ अब आप किसे आश्चर्यचकित करते हैं?

लेकिन ज्यादातर लोग 14-16 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। लेकिन, अपर्याप्त रोकथाम और आबादी के सभी वर्गों में धूम्रपान के व्यापक प्रसार के अलावा, यह समस्या खराब सामाजिक बुनियादी ढांचे के कारण भी है।

रूस के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अधूरा परिवार, ध्यान की कमी, माता-पिता, शिक्षकों की निम्न संस्कृति और लड़की का वातावरण इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वह धूम्रपान करना पसंद करती है और इस तरह अपने "समाज" में अपनी स्थिति को बढ़ाती है और तनाव को दूर करती है।

एक दिन में एक पैकेट से ज्यादा सिगरेट पीने वालों का भविष्य उज्जवल नहीं दिखता। 20वीं सदी के दूसरे भाग तक, फेफड़ों का कैंसर आज की तुलना में बहुत कम आम था। कारणों में स्वस्थ शहरी वातावरण और सिगरेट का कम प्रसार शामिल है।

तब वे कम धूम्रपान करते थे, और तंबाकू का उपयोग करने के वैकल्पिक तरीके भी आम थे: पाइप, सिगार, सूंघना और तंबाकू चबाना। इन विधियों में फेफड़ों में धुएं को खींचने की आवश्यकता नहीं थी, इसलिए कैंसर और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस होने का जोखिम काफी कम था।

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इस आदत का खतरा

धूम्रपान का एक जटिल प्रभाव होता है। यदि कोई लड़की कम उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर देती है और अत्यधिक धूम्रपान करती है, तो इससे अपरिवर्तनीय प्रभाव हो सकते हैं, व्यसन के परिणाम हमेशा नकारात्मक होते हैं।

उनमें से: फेफड़ों के पुराने रोग, समय से पहले बूढ़ा होना, बांझपन ... सौंदर्य संबंधी नुकसान के अलावा, जैसे दांतों के इनेमल का काला पड़ना और सांसों की दुर्गंध।

एक महिला आमतौर पर अधिक नाजुक रूप से व्यवस्थित होती है, उसका शरीर आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक नाजुक होता है। हालांकि, नुकसान दोनों लिंगों के लिए लगभग समान है, और धूम्रपान से महिलाओं के लिए कोई विशेष खतरा नहीं है (गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए जोखिम को छोड़कर)। यहां "विशेष" शब्द पर जोर देना उचित है, क्योंकि धूम्रपान अपने आप में विनाशकारी रूप से हानिकारक है।

तंबाकू हमेशा और किसी भी मात्रा में हानिकारक होता है। यह उन पदार्थों में से एक है जिसका किसी भी तरह से दवा में उपयोग नहीं किया जा सकता है और कम से कम कुछ लाभ होता है।

एक दिलचस्प तथ्य: बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों ने पाया कि निकोटीन सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों को लंबे समय तक छूट में रहने की अनुमति देता है। यही है, धूम्रपान एक सिज़ोफ्रेनिक दोष की अभिव्यक्ति को धीमा कर देता है, जो सिगरेट के लिए मानसिक रूप से अन्य लोगों के विशेष जुनून की व्याख्या करता है। फिलहाल, यह एकमात्र, बहुत ही संदिग्ध "प्लस" है जिसे सिगरेट से निकाला जा सकता है।

महिला शरीर पर सिगरेट का प्रभाव

एक सिगरेट में निहित चार हजार से अधिक हानिकारक पदार्थ लगभग सभी शरीर प्रणालियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

आइए बिंदुवार सिगरेट के नकारात्मक प्रभाव का विश्लेषण करने का प्रयास करें:

1. श्वसन प्रणाली। वह सबसे स्पष्ट खतरे में है। सिगरेट का धुआं श्वासनली के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करता है, जहां यह एक सेकंड के एक अंश के लिए रहता है और रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है। निकोटिन और टार का कुछ हिस्सा फेफड़ों की भीतरी सतह पर रहता है, जिससे फेफड़े काले पड़ जाते हैं। यह धूम्रपान के खतरों के बारे में पैक और पोस्टर पर चित्रित करने का बहुत शौक है। एक व्यक्ति के बाद भी रेजिन अपनी गतिविधि नहीं खोते हैं - यानी वे तब तक जहरीले रहते हैं जब तक कि वे पूरी तरह से शरीर से बाहर नहीं हो जाते। एक व्यक्ति जो इस आदत को छोड़ देता है, अप्रिय आश्चर्य के साथ, महीनों बाद ब्रोंकाइटिस का पता लगा सकता है। तंबाकू से मौत का सबसे आम कारण फेफड़ों के कैंसर का जिक्र नहीं है।
2. प्रजनन प्रणाली। मजबूत सिगरेट का नियमित धूम्रपान, जिसमें तंबाकू के अलावा, संसेचन शामिल है, सामान्य गर्भाधान की संभावना को काफी कम कर देता है। चरम मामलों में, बांझपन संभव है। इसलिए, धूम्रपान करने वाली महिलाओं को नियोजित गर्भाधान से कम से कम एक साल पहले सिफारिश की जाती है और गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए धूम्रपान नहीं करना चाहिए।
3. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम। निकोटीन हृदय गति को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। कम धूम्रपान के साथ, हृदय की मांसपेशियों का टूटना लगभग अगोचर होता है, लेकिन बार-बार धूम्रपान मानव "मोटर" को नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान करने वालों को रोधगलन, कोरोनरी धमनी की बीमारी और अन्य परेशानी होने का खतरा अधिक होता है।
4. पाचन तंत्र। पाचन तंत्र में न केवल अन्नप्रणाली, पेट और आंतें शामिल हैं, बल्कि मौखिक गुहा भी शामिल है। आइए मौखिक गुहा से शुरू करें। नुकसान स्पष्ट है: दांतों की गुणवत्ता में गिरावट, क्षय होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा: धुआं आंशिक रूप से अन्नप्रणाली से होकर गुजरता है, और इससे अन्नप्रणाली के कैंसर से मृत्यु दर बढ़ जाती है। पेट भी पीड़ित होता है, जिसमें निकोटीन और टार के साथ लार, साथ ही सिगरेट के धुएं का एक हिस्सा प्रवेश करता है।
5. नाखून और बाल। धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिससे भंगुर बाल और नाखून जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान के बाद, कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, और धूम्रपान के प्रेमियों को भी यह याद रखना चाहिए। जहां तक ​​आम धारणा है कि धूम्रपान से नाखूनों का पीलापन होता है: यह अभी भी एक मिथक है।

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गर्भावस्था पर निकोटीन का प्रभाव

हर लड़की जानती है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान की अनुमति नहीं है। लेकिन हर कोई इस नियम का पालन नहीं करता है। विशेष रूप से गैर-जिम्मेदार लोग महिला शरीर पर इन पदार्थों के प्रभाव के बारे में सोचे बिना, तनाव के साथ खुद को सही ठहराते हुए और भी अधिक धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।

इसका केवल एक ही परिणाम है: शिशु मृत्यु और विकलांग बच्चों के जन्म के आंकड़े बढ़ रहे हैं। विकासात्मक विकलांग बच्चों के लिए बच्चों के घर फिर से भर दिए जाते हैं, जहां ऐसी "माँ" अक्सर उन्हें जन्म के लगभग तुरंत बाद भेज देती हैं।

अजन्मे बच्चे के लिए खतरा इस प्रकार है:

• भ्रूण के शरीर में हानिकारक पदार्थों की सांद्रता माँ के रक्त से अधिक होती है;
• भ्रूण की मृत्यु की संभावना कई गुना बढ़ जाती है;
• मानसिक और शारीरिक विकासात्मक विकलांग बच्चों (फटे होंठ, मानसिक मंदता, आदि) के उन महिलाओं से पैदा होने की अधिक संभावना है जो;
• धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में किशोरावस्था में मोटापे का खतरा अधिक होता है।

कम से कम गर्भावस्था के दौरान सिगरेट छोड़ने के लिए पहले से ही ये कारण पर्याप्त हैं, क्योंकि निकोटीन विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कुछ माताएँ समझौता कर लेती हैं - वे कई गुना कम धूम्रपान करती हैं या पेट दिखने पर ही धूम्रपान बंद कर देती हैं। यह भी गलत दृष्टिकोण है - जोखिम अभी भी बहुत बड़ा है, और क्या भविष्य के लिए एक बुरी आदत की उपेक्षा करना उचित नहीं है?!

सबसे खतरनाक परिणाम

सिगरेट में सिर्फ निकोटीन से ज्यादा होता है।

कई खतरनाक पदार्थों में से, निम्नलिखित पर विशेष रूप से प्रकाश डाला जा सकता है:

1. रेजिन वे फेफड़ों में बस जाते हैं और कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
2. आर्सेनिक। सबसे खतरनाक जहर, जो एक सिगरेट में ठोस मात्रा में होता है।
3. बेंजीन। एक मजबूत कार्सिनोजेन जो कैंसर के विकास को भड़काता है।
4. कार्बन मोनोआक्साइड।

यह सागर में बस एक बूंद है। सिगरेट के धुएं में और क्या है, यह पता नहीं है। उदाहरण के लिए, हाल ही में यह पता चला है कि सिगरेट रेडियोधर्मी हैं, और यहां तक ​​कि विकिरण के सिगरेट से छुटकारा पाने के नवीनतम तरीकों का भी परीक्षण किया गया है।

आइए यहां सिगरेट "संसेचन" जोड़ें, जो तंबाकू के दहन में सुधार करता है। यह अभी भी पूरी तरह से निश्चित रूप से कहना असंभव है कि वे किस खतरे में हैं।

सिगरेट से होने वाली बीमारियों की एक अधूरी सूची इस प्रकार है:

• घातक और सौम्य नियोप्लाज्म: फेफड़े का कैंसर, सौम्य ट्यूमर;
• ब्रोंकाइटिस (पुरानी सहित);
• जीर्ण जठरशोथ;
• पेट में नासूर;
• कार्डियक इस्किमिया;
• नपुंसकता;
• बांझपन;
• उच्च रक्तचाप;
• माँ से बच्चे को संचरित रोग: फटे होंठ, समय से पहले जन्म;
• दिल का दौरा;
• आघात;
• गर्भपात।

तंबाकू के जहर से शरीर की सफाई

यह सब बीमारियों का पहाड़ धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता। और कई छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ लोग इसे प्राप्त करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति तंबाकू छोड़ने में सक्षम था, तो उसके सामने यह सवाल उठता है: टार के फेफड़ों और वास्तव में पूरे शरीर को कैसे साफ किया जाए? यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

1. विभिन्न साँस लेना, उदाहरण के लिए, भाप, रेजिन के फेफड़ों को अच्छी तरह से साफ करने में मदद करते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल जल वाष्प का भी प्रभाव पड़ता है। वर्मवुड, शंकुधारी पेड़, पुदीना की टिंचर पर साँस लेना अच्छी तरह से काम करता है।
2. खेल। जिम्नास्टिक, तैराकी, दौड़ना और स्क्वैट्स को प्राथमिकता दी जाती है - वे श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करते हैं। आपको छोटे से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना। कम हवा के धुएं वाले क्षेत्रों में चलने से भी मदद मिलती है।
3. श्वास व्यायाम। उन्हें जिमनास्टिक या इंटरनेट साइटों पर विभिन्न साहित्य में आसानी से पाया जा सकता है। हालांकि, सिर्फ गहरी सांस लेने से भी असर होता है। व्यायाम का एक उदाहरण: गहरी सांस लें, 2-3 सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें, सांस छोड़ें और उसी समय सांस को रोककर रखें। दस से पंद्रह बार दोहराएं। यह व्यायाम नसों को शांत करने के लिए अच्छा है और सो जाने में मदद करता है।
4. स्नान या सौना। यह त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से निकालता है, और इसके अलावा, यह एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया है। यदि कोई स्नान या सौना नहीं है, तो आप इसे एक विपरीत सुबह के स्नान से बदल सकते हैं।
5. परिहार। साँस लेने वाले धुएं की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। धुएँ वाले क्षेत्रों से सावधान रहें, धूम्रपान क्षेत्रों से बचें। निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों के अलावा, वे इस बुरी आदत में एक पूर्व धूम्रपान करने वाले को फिर से शामिल कर सकते हैं।

घर पर धूम्रपान कैसे छोड़ें

आप कभी भी, कहीं भी धूम्रपान छोड़ सकते हैं। मुख्य बात प्रेरणा है, सबसे कठिन बात यह है कि मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को समझाएं कि सिगरेट की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है और यह उनके बिना बहुत बेहतर है।

इसके अलावा, एक सिगरेट को आमतौर पर एक आपातकालीन शामक के रूप में जोड़ा जाता है, और ऐसी दुनिया में जहां हर कोई अपनी नसों पर है, इसे मना करना लगभग असंभव है। लगभग।

सिगरेट छोड़ने के मनोवैज्ञानिक तरीके इस प्रकार हैं:

1. हमेशा के लिए तय कर लें कि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है। पैक को फाड़कर फेंक दें। आप अपना सारा गुस्सा उस पर निकाल सकते हैं। अपने आप को प्रेरित करें ताकि यदि आप सुस्ती छोड़ दें तो आपको पछताना पड़ेगा।
2. धूम्रपान से जुड़े अनुष्ठानों को छोड़ दें। एक सुबह की कॉफी, एक गिलास बीयर या दोस्तों के साथ सभा - इसे कम से कम एक महीने के लिए छोड़ना होगा। या एक विकल्प के साथ आओ।
3. तंबाकू छोड़ने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा प्रेरक है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको गर्भवती होने की आवश्यकता है। लेकिन एक बच्चे का भविष्य अभी भी सिगरेट से ज्यादा महंगा होना चाहिए।
4. आर्थिक रूप से कमजोर होने के लिए खुद को दंडित करें। कोई आप पर नियंत्रण कर ले तो अच्छा है। उदाहरण के लिए, शर्त लगाएं कि आप धूम्रपान छोड़ देंगे और पूरे एक साल तक सिगरेट को नहीं छूएंगे। पैसे के लिए या किसी अन्य मूल्य के लिए। इस तथ्य के अलावा कि आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा, आप अपनी इच्छा शक्ति से अतिरिक्त धन भी अर्जित कर सकते हैं।

अन्य तरीके:

1. सिगरेट छोड़ने के सबसे आम साधनों में निकोटीन पैच और विभिन्न शामिल हैं। उनकी प्रभावशीलता तभी काफी अधिक होती है जब किसी व्यक्ति ने वास्तव में अपने लिए यह निर्णय लिया हो कि वह अब किसी भी चीज के लिए धूम्रपान नहीं करेगा। हालांकि, एक मजबूत प्रोत्साहन के साथ, उनकी आवश्यकता नहीं हो सकती है।
2. लोक विधियाँ: अनाज की टिंचर, सुखदायक जड़ी-बूटियाँ। सिगरेट को नीले विट्रियल के पास रखने की भी सलाह दी जाती है - ऐसी सिगरेट से घृणा होगी।
3. एंटीडिप्रेसेंट - फ्लुओक्सेटीन या बुप्रोपियन। पहला सस्ता है, लेकिन बहुत अधिक शक्तिशाली है और इसका उपयोग शराब के इलाज के लिए अधिक बार किया जाता है। लेकिन यह सिगरेट के खिलाफ भी काम करता है। दूसरे से पहले के नुकसान - बहुत अधिक दुष्प्रभाव। बुप्रोपियन विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए तैयार किया गया है और यह अधिक कोमल है, लेकिन फार्मेसियों में इसे खोजना मुश्किल है और फ्लुओक्सेटीन की तुलना में 20 से 30 गुना अधिक खर्च होता है। लेकिन उसके पास व्यावहारिक रूप से कोई वापसी सिंड्रोम नहीं है।

धूम्रपान छोड़ना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। मुख्य बात इच्छाशक्ति और यह समझ है कि धूम्रपान कुछ भी उपयोगी नहीं लाता है। साफ फेफड़े, स्वस्थ त्वचा और अच्छे मूड के साथ जीने में सालों लगते हैं।

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