Τι να κάνετε κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Υγεία των γυναικών: πώς να διατηρήσετε

Εντολή

Λάβετε τακτική προληπτική φροντίδα ιατρική εξέταση. Οι περισσότερες ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν πλήρως ή η ανάπτυξή τους μπορεί να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο εάν εντοπιστούν πρώιμο στάδιο. Για μια συστηματική εξέταση από γυναικολόγο είναι ιδιαίτερα σημαντική. Είναι απαραίτητο να εμφανίζεται στο γραφείο του ακριβώς για πρόληψη και όχι όταν εντοπίζονται τρομακτικά.

Παρακολουθήστε την κατάσταση του σώματός σας. Οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος (μεγέθυνση, συμπύκνωση, πόνος) και στον εμμηνορροϊκό κύκλο αποτελούν σοβαρό λόγο για άμεση προσφυγήστον γιατρό. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε την απόδοση των συνηθισμένων σας πίεση αίματος, την ποσότητα του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού. Ειδικά αφορά ορμονικά φάρμακαέχοντας αντισυλληπτικό αποτέλεσμα. Ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο με βάση πολλούς παράγοντες και με βάση αντικειμενικές εξετάσεις. Η λάθος επιλογή όχι μόνο δεν θα φέρει οφέλη, αλλά θα παραβιάσει και το φυσικό ορμονική ισορροπίαοργανισμός.

Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή. Οι ειδικοί δεν θεωρούν κοινότοπη τη φράση «η καθαριότητα είναι το κλειδί της υγείας». Συνιστούν ανεπιφύλακτα στις γυναίκες να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, να χρησιμοποιούν ξεχωριστές πετσέτες για το πρόσωπο, το σώμα και τα πόδια τους, να μην μοιράζονται τη βούρτσα μαλλιών τους με κανέναν και κραγιόν. Καθημερινή φροντίδαπίσω από τα εξωτερικά γεννητικά όργανα, το καθένα πρέπει να κυριαρχεί στην παιδική ηλικία. ώριμη γυναίκαείναι υποχρεωμένος σε κάθε περίσταση να θυμάται την καθαριότητα του σώματος και του λινού.

Ελέγξτε το βάρος σας και τρώτε σωστά. Η υγιής μέση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 80 εκ. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με ατελείωτες δίαιτες, αλλά μαγειρέψτε για εσάς και τους αγαπημένους σας μια ποικιλία από θρεπτικά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό καθημερινά με άδειο στομάχι για να αποκαταστήσετε έναν πλήρη μεταβολισμό στο σώμα. Εγκαταλείψτε τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά, μην κάνετε κατάχρηση αλατιού και ζάχαρης.

Ζήστε ενεργά. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, επιλέγοντας το πρόγραμμα που σας ταιριάζει με τον προπονητή και υπολογίζοντας σωστά το φυσικό φορτίο. Αρκεί να κάνετε αερόμπικ, γυμναστική, κολύμπι κλπ. 3 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά. Μην ξεχνάτε τα συνηθισμένα πεζοπορίαστο καθαρός αέρας. Μην χάσετε ένα πλήρες οκτάωρο ύπνο.

Αγαπήστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Βρείτε χρόνο για επικοινωνία και αφήστε τον εαυτό σας λίγες ώρες για μοναξιά και κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας. Αποφύγετε, αν είναι δυνατόν, στρεσογόνες καταστάσειςκαι εξομαλύνουν την επίδρασή τους στο σώμα σας.

Από την αρχαιότητα, το γυναικείο στήθος θεωρείται η προσωποποίηση της σεξουαλικότητας, της μητρότητας, της υγείας και της ομορφιάς. Ταυτόχρονα, αυτό είναι ένα από τα ευαίσθητα μέρη του σώματος που απαιτεί ακούραστη φροντίδα και ειδική περιποίηση. Η μαστοπάθεια είναι μια κοινή ασθένεια που ενέχει ιδιαίτερο κίνδυνο.

Η μαστοπάθεια είναι μια ασθένεια που εκφράζεται με ατροφία, στον πολλαπλασιασμό των συνδετικών ιστών και στην εμφάνιση οζωδών νεοπλασμάτων και κύστεων. Ταυτόχρονα, όχι μόνο πόνος, πρήξιμο, αλλά και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικά κύτταρα.

Αιτίες μαστοπάθειας

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

Κακή διατροφή, παχυσαρκία, υπερβολικό βάρος;
- λήψη ορμονικών φαρμάκων.
- έλλειψη τακτικής σεξουαλικής ζωής.
- άρνηση θηλασμού.
- τεχνητή διακοπή.
- κληρονομικά νοσήματα ;
- προχωρημένες ασθένειες ενδοκρινικό σύστημα, συκώτι, ;
- Ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, αργή πέψη.

Άμεσο αντίκτυπο ακτίνες ηλίουμπορεί επίσης να προκαλέσει το περιστατικό. Γι' αυτό δεν συνιστάται η τόπλες ηλιοθεραπεία. Σε περίπτωση μαστοπάθειας, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τη σάουνα και το σολάριουμ.

Επίσης δεν είναι ασφαλές για την υγεία γυναικείο στήθοςφορώντας σουτιέν. Τέτοια εσώρουχα μπορεί να προκαλέσουν μικροτραύματα. Επιπλέον, μπορεί να διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Για να διατηρήσετε το στήθος σας σε καλή φόρμα, πρέπει να εκτελείτε τακτικά μια σειρά από σωματικές ασκήσεις. Για αυτό ενδείκνυνται έλξεις στην οριζόντια μπάρα, ελαφριά φορτία στους βραχίονες, ώθηση από το πάτωμα κλπ. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του σχήματος του μπούστου. Προσέξτε να μην επιτρέψετε τραυματισμούς στα γαλακτοκομικά. Ακόμη και μικρές ζημιέςΤο στήθος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.

Φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή σε περίπτωση τραυματισμού. Θα διορίσει ορισμένη θεραπείακαι έρευνα.

Το να φοράτε τα σωστά εσώρουχα είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του μαστού. Το σουτιέν πρέπει να είναι άνετο. Καλό είναι το ύφασμα από το οποίο είναι φτιαγμένο το εσώρουχο να είναι φυσικό, χωρίς τοξικές βαφές. Αξίζει να εγκαταλείψετε την αγορά εάν, όταν δοκιμάζετε, οι κορδέλες του σουτιέν αφήνουν ερυθρότητα και κόβουν.

Η χρήση ακατάλληλα επιλεγμένων εσωρούχων μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της εκροής λέμφου. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει μαστοπάθεια.

Τακτικός σεξουαλική ζωήείναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του μαστού. Έχει αποδειχθεί ότι οι σεξουαλικά ανικανοποίητοι έχουν πολύ συχνά προβλήματα με την υγεία των μαστικών αδένων. Προκαλούνται από παραβίαση ορμονικό σύστημα.

Σχετικά βίντεο

Υπάρχουν πράγματα στα οποία πολλοί πιστεύουν από την παιδική ηλικία. Εμπνεύστηκαν από τις μητέρες ή τις γιαγιάδες μας. Είναι όμως αλήθεια; Τι λένε οι επιστήμονες για αυτό; Αρκετές δηλώσεις που πολλοί έχουν ακούσει συγκεντρώνονται σε ένα μέρος.

Τα στήθη μεγαλώνουν από λάχανο. Πολλοί έχουν ακούσει για αυτό, αλλά στην πραγματικότητα αυτό το λαχανικό δεν επηρεάζει καθόλου το μέγεθος του μπούστου. Η σωματική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σχήμα του στήθους, αλλά η κατανάλωση λαχανικών δεν θα επηρεάσει το μέγεθος.

Η χρήση σουτιέν αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Είναι πραγματικά. Εσώρουχατραβάει ένας μεγάλος αριθμός απόσκάφη που βρίσκονται μέσα μασχάλη. Υπάρχουν στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι οι γυναίκες που φορούν εσώρουχα για περισσότερες από 12 ώρες την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να επιλέξετε τα σωστά εσώρουχα, τότε ο κίνδυνος θα μειωθεί σημαντικά.

Μια έγκυος πρέπει να τρώει περισσότερο. Οι γιατροί λένε ότι δεν χρειάζεται να τρώτε για δύο! Απλώς η διατροφή πρέπει να είναι πιο ποικίλη, γεμάτη με διάφορες βιταμίνες και μικροστοιχεία για τον πλήρη σχηματισμό του παιδιού. Με μεγάλη ποσότητα φαγητού, το βάρος της μητέρας μπορεί να αυξηθεί σημαντικά και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά ολόκληρη την πορεία της εγκυμοσύνης.

Τα σκουλαρίκια μπορούν να βλάψουν την όραση. Αυτό λένε οι μητέρες στις κόρες που θέλουν να τρυπήσουν τα αυτιά τους. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τη στιγμή της παρακέντησης είναι δυνατό να μπουν μέσα σημείο βελονισμούκαι η όραση επιδεινώνεται. Αυτό δεν έχει ξαναγίνει. Και οι Κινέζοι γιατροί κάνουν συγκεκριμένα παρακεντήσεις σε αυτό το σημείο για να βελτιώσουν την όραση.

Η κυτταρίτιδα είναι ασθένεια. Αυτό δεν είναι αληθινό. Αυτό είναι ένα δευτερεύον σεξουαλικό χαρακτηριστικό που μπορεί να εκφραστεί σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από αυτό, καθώς αυτός είναι ο κανόνας ενός συνηθισμένου οργανισμού. Μπορείτε να το πολεμήσετε για να αποκτήσετε ένα αισθητικό αποτέλεσμα.

Το Climax τώρα ξεκινά νωρίτερα . Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Τώρα είναι περίπου 45 ετών, αν και πριν από 200 χρόνια δεν ήταν πάνω από 40 ετών. Όλα αλλάζουν, σύγχρονη ιατρικήκαι οι συνθήκες διαβίωσης κάνουν μια γυναίκα αναπαραγωγική μεγάλη ποσότηταχρόνια.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καμία προσπάθεια. Δεν είναι αλήθεια. Ακόμη και Πλαστική χειρουργικήθα απαιτήσει πολλή δύναμη και υπομονή. Και κανένα μαγικό χάπι ή συσκευή δεν θα σας βοηθήσει αν δεν αθλείστε καθόλου και τρώτε υπερβολικά γλυκά το βράδυ.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για μια γυναίκα και πολλές κυρίες τους επινοούν μόνες τους. Προσπαθήστε να επαληθεύσετε αυτό που πιστεύετε.

Σχετικά βίντεο

Από το Νεαρή ηλικίαΤα κορίτσια ακούνε συστάσεις από μητέρες και γιαγιάδες σχετικά με την υγεία των γυναικών. Στην αρχή, όλες οι συμβουλές φαίνονται ακατάλληλες. Αλλά αν το καλοσκεφτείτε, γίνεται σαφές ότι υπάρχει ένας ορθολογικός κόκκος στις συμβουλές της παλαιότερης γενιάς.

Η προστασία της υγείας των γυναικών είναι απαραίτητη από την παιδική ηλικία, γιατί είναι ένα νεογέννητο κορίτσι μέλλουσα γυναίκακαι μητέρα.

Πρώτα από όλα λοιπόν οικεία υγιεινή.Πρέπει να πλύνετε το κορίτσι μετακινώντας το χέρι σας από την ουρήθρα πρωκτός, αυτό θα αποτρέψει την γυναικεία όργαναμικροοργανισμοί από το ορθό, οι οποίοι στη συνέχεια μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, κνησμό, κάψιμο ή ανάπτυξη αιδοιοειδούς. Μια τέτοια προφύλαξη δεν θα βλάψει μια ενήλικη γυναίκα.

Κατηγορηματικά απαγορεύεται να φυτέψεις με το ζόρι κορίτσιμέχρι να καθίσει μόνη της. Μερικές μητέρες, προσπαθώντας να επιταχύνουν τη διαδικασία, βάζουν την κόρη τους στο μπράτσο ή την βάζουν σε μαξιλάρια. Στο μέλλον, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων.

Τα εσώρουχα με δαντέλα και διχτυωτό είναι τρελά όμορφα και σέξι, αλλά τέτοια εσώρουχα είναι κατάλληλα μόνο για ειδικές περιπτώσεις. Το ίδιο ισχύει και για τα στρινγκ, τις περισσότερες φορές είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά, δεν απορροφούν τις κολπικές εκκρίσεις, προκαλούν εκδορές και ερεθίζουν την ευαίσθητη βλεννογόνο μεμβράνη των γεννητικών οργάνων. Για καθημερινή χρήση, είναι καλύτερο να επιλέξετε κανονικό, όχι πολύ σφιχτό βαμβακερό εσώρουχο, γιατί το βαμβάκι δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση, επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει ελεύθερα, απορροφά τέλεια τις εκκρίσεις.

Εσωτερικά εσώρουχα- όχι τόσο αναπόσπαστο χαρακτηριστικό των γυναικείων ειδών υγιεινής. Στο κανονικές εκκρίσειςΑρκεί να αλλάζετε ρούχα καθημερινά και να κάνετε ντους. Επιπλέον, στην κατασκευή παρεμβυσμάτων χρησιμοποιούνται συχνά συνθετικά υλικά με διάφορα αρώματα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα ενόχλησης. Τις κρίσιμες ημέρες, καλό είναι να εναλλάσσετε ταμπόν με επιθέματα.

Κατά την περίοδο σχηματισμού της ορμονικής κατάστασης, τα κορίτσια χρειάζονται: κολύμπι, τρέξιμο, χορό κ.λπ., αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του υπερβολικού βάρους. Αλλά το υπερβολικό φυσική άσκησηκαι η άρση βαρών μπορεί να οδηγήσει σε γυναικολογικά προβλήματα.

Μίνι βιβλίο με απλή παρουσίαση χρήσιμων πληροφοριών.

Αν μια γυναίκα δεν γνωρίζει τίποτα για την αναπαραγωγική της υγεία, τότε δεν καταλαβαίνει πού και πώς τη χάνει.
Στον τομέα της πρόληψης έχουμε τεράστιο κενό. Οι μαμάδες δεν μας το έμαθαν αυτό (οι ίδιες είναι στο σκοτάδι), ιατροίμην εξηγείς τίποτα.
Φυσικά, καταλαβαίνετε ότι η υγεία είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί παρά να αποκατασταθεί. Η χαμένη υγεία δεν μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να το φροντίζουμε και να το διδάξουμε στα παιδιά μας.

Το γυναικείο σώμα είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα. Σε αντίθεση με τους άνδρες, βιώνουμε συνεχώς αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο. Μια γυναίκα "εργάζεται" σε διαφορετικά ορμονικά καθεστώτα:

1. Παρθενία,

2. Αναπαραγωγική ηλικία:

Ετοιμότητα για εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη,

Γαλουχιά,

3. Κλίμαξ.

Και μάλιστα για ένα εμμηνορρυσιακός κύκλος- ορμονικές αλλαγές. Και έτσι η υγεία των γυναικών μας είναι πολύ δυνατή
υπόκεινται σε διάφορες παραβιάσεις.
Όλες οι γυναίκες μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Το πρώτο είναι δυνατό αναπαραγωγική υγεία: η έμμηνος ρύση ξεκίνησε έγκαιρα (τακτική, ανώδυνη), και δεν υπάρχουν προβλήματα με τη γυναικολογία. Στη δεύτερη κατηγορία - τα προβλήματα ξεκίνησαν με εφηβική ηλικίακαι να τους συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή. Πρόκειται για γυναίκες με κακή αναπαραγωγική υγεία.
Γυναικολογικά προβλήματαη πρώτη ομάδα - αποκτήθηκε. Δηλαδή, θα μπορούσαν να προληφθούν με ορισμένες γνώσεις. Και φυσικά, πρέπει να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να μην βλάψουμε την υγεία -αν είναι αρχικά αδύναμη.
Δυστυχώς, στην πρακτική του γυναικολόγου, συχνά πρέπει να αντιμετωπίσετε προχωρημένες ασθένειες. Αφού μια γυναίκα βλάπτει εν αγνοία της την υγεία της πολλά χρόνια.
Οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή, συμφύσεις, στειρότητα, αιμορραγία, συνεχής πόνος, παραβιάσεις στη σεξουαλική σφαίρα,
σοβαρές παραβιάσειςσε συναισθηματική σφαίρα, καρκίνος.
Προχωρημένες ασθένειεςμπορεί να οδηγήσει σε αφαίρεση της μήτρας για ινομυώματα, ρήξη κύστης ωοθηκών, αφαίρεση της σάλπιγγας λόγω έκτοπη κύηση, ξύσιμο περίπου υπερπλαστικές διεργασίεςστη μήτρα.
Θυμηθείτε: είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί η ικανότητα μιας γυναίκας να κάνει παιδιά - εάν η υγεία της έχει υποστεί σοβαρή βλάβη.
Και μπορείτε να προστατευθείτε από όλα αυτά ακολουθώντας απλές συστάσεις.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ;

Τις περισσότερες φορές, μια γυναίκα πηγαίνει στο γιατρό σχετικά με:
Διαταραχές εμμήνου ρύσεως
Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί από 21 έως 35 ημέρες (από την πρώτη ημέρα εμμηνορροϊκή ροήπριν τελευταία μέραπριν επόμενη έμμηνο ρύση). Εάν η έμμηνος ρύση έρθει με εξάπλωση μεγαλύτερη από 10 ημέρες, ο κύκλος θεωρείται ακανόνιστος. Και ακόμη κι αν ο κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί 21 ημέρες, μετά 30, μετά 35 - είναι σημαντικό να προσέξετε αυτό. Δεδομένου ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος αντανακλά ορμονικό επίπεδοσε μια γυναίκα. Και ο τρόπος ζωής, το άγχος, η διατροφή, οι ασθένειες - επηρεάζουν το ορμονικό επίπεδο και, ως εκ τούτου, τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Θα πρέπει επίσης να ειδοποιηθείτε εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μικρότερος από 21 ημέρες και περισσότερο από 35 ημέρες.
Επώδυνη έμμηνος ρύση
Αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αιτία του πόνου μπορεί να είναι τόσο μια ανισορροπία των ορμονών στο σώμα και
Διαθεσιμότητα γυναικολογικές παθήσεις. Η πιο κοινή από αυτές είναι η ενδομητρίωση.
Έκκριση από τα γεννητικά όργανα, κάψιμο, φαγούρα
Κάθε γυναίκα βιώνει αυτό το σύμπτωμα στη ζωή της. Μια αλλαγή στην κολπική έκκριση δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε κάτι. Συχνά αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από ανισορροπία στο
μικροχλωρίδα του κόλπου. Και μπορεί να ονομαστεί:
- παραβίαση της υγιεινής,
- νέος σεξουαλικός σύντροφος (αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε κατά κάποιο τρόπο
μολυνθούν, μπορεί να είναι αντίδραση σε μια νέα μικροχλωρίδα, λιπαντικό
προφυλακτικό, κλπ.),
- εγκυμοσύνη,
- ορμονικές αλλαγές,
- μειωμένη ανοσία,
- δυσβακτηρίωση σε γαστρεντερικός σωλήνας,
- και άλλοι.
Λοιμώξεις, φλεγμονές
Αυτή η δυσάρεστη ομάδα ασθενειών αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης του σώματος και στη συνέχεια ενεργοποιείται η μικροχλωρίδα, η οποία βρίσκεται κανονικά στη γυναικεία γεννητική οδό, αλλά δεν είναι ενεργή. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν την τσίχλα, βακτηριακή κολπίτιδα, ουρεόπλασμα, μυκόπλασμα.
Η φλεγμονή προκαλείται επίσης από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις: σύφιλη, γονόρροια, χλαμύδια, τριχομονάδα, HIV, έρπης των γεννητικών οργάνων, ιός ανθρώπινων θηλωμάτων.
Εάν αυτές οι ασθένειες δεν αντιμετωπιστούν ή αντιμετωπιστούν λανθασμένα, η λοίμωξη μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει φλεγμονή στη μήτρα, τη σάλπιγγα, τις ωοθήκες και ακόμη και σε κοιλιακή κοιλότητα.
Διάβρωση του τραχήλου της μήτρας
Θέλω να μιλήσω εν συντομία για τον τράχηλο. Ανεξάρτητα από το αν έχετε αλλαγές στον τράχηλο ή όχι - περάστε από μια ετήσια εξέταση για ογκοκυττάρωση. Για να το κάνετε αυτό, μια φορά το χρόνο (ή το πολύ τρία χρόνια) χρειάζεται να πηγαίνετε στο γιατρό και να περνάτε το κατάλληλο επίχρισμα (αυτό δεν σας πονάει και δεν σας βλάπτει με κανέναν τρόπο). Αυτό θα σας ασφαλίσει από επικίνδυνη ασθένεια- Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας.
ινομυώματα της μήτρας
Τι είναι? Αυτή είναι μια αύξηση, υπερπλασία του ατόμου μυϊκά κύτταραστη μήτρα. Το γεγονός είναι ότι οι μύες της μήτρας έχουν μεγάλο απόθεμα για αύξηση. Αυτό συμβαίνει φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος της μήτρας αυξάνεται 10-15 φορές. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι πλέον πολύ συχνά, καθώς η ηλικία στην οποία οι γυναίκες αρχίζουν να γεννούν παιδιά έχει μετατοπιστεί από τα 20-25 ετών στα 30-35. Το μυόμα, με άλλα λόγια, είναι μια μονοκύτταρη εγκυμοσύνη. Δεδομένου ότι γεννάμε λίγο, το υπερπλαστικό δυναμικό των μυϊκών κυττάρων της μήτρας δεν εξαντλείται. Υπάρχει ένα ρητό: «Αν δεν γεννήσεις το Γερέμα, θα γεννήσεις μυόμα».
ενδομητρίωση
Η ουσία αυτής της ασθένειας είναι ότι η βλεννογόνος μεμβράνη της μήτρας (ενδομήτριο), με τη μορφή ξεχωριστών εστιών, βρίσκεται εκεί που κανονικά δεν θα έπρεπε να βρίσκεται: στις ωοθήκες, στον τράχηλο, στις σάλπιγγες, στα έντερα κ.λπ. Αυτές οι μεμονωμένες νησίδες του ενδομητρίου «εμμηνορρίζουν» και αυτό προκαλεί κοιλιακό άλγος στη γυναίκα καθώς αυτές οι εκκρίσεις εισέρχονται στην κοιλιακή κοιλότητα.
Η εμφάνιση αυτής της ασθένειας εξηγείται από διάφορες υποθέσεις. Αλλά η θεραπεία δεν έχει εφευρεθεί ακόμα. Η ενδομητρίωση εντοπίζεται συχνά όταν μια γυναίκα εξετάζεται για υπογονιμότητα.
Υπερπλασία ενδομητρίου, πολύποδες
Μια γυναίκα αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση απροσδόκητα. Στο βάθος καλή υγείαπροκύπτει αιμορραγία της μήτρας, μετά την καθυστέρηση της επόμενης εμμήνου ρύσεως. Ή αιματηρά ζητήματαμεταξύ των περιόδων. Αυτό μπορεί να είναι η αιτία της υπογονιμότητας.
Κύστη ωοθηκών
Το συνηθέστερο λειτουργικές κύστεις. Συνδέονται με τη λειτουργία των ωοθηκών: την ωρίμανση του ωαρίου, την ωορρηξία - την απελευθέρωση ενός ωαρίου ικανού για γονιμοποίηση και το σχηματισμό ωχρό σωμάτιο. Αυτές οι κύστεις δεν απαιτούν άμεση χειρουργική επέμβαση και αφαίρεση. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε τι στον τρόπο ζωής σας διαταράσσει τη λειτουργία των ωοθηκών. Θα μπορούσε να είναι υποβάθμιση λειτουργίας θυρεοειδής αδένας, παχυσαρκία, κάπνισμα, ορμονικές διαταραχέςκαι τα λοιπά.
Έκτοπη κύηση
Αυτή είναι μια επικίνδυνη επιπλοκή του προηγούμενου φλεγμονώδεις ασθένειες, με αποτέλεσμα το κανονική λειτουργίασάλπιγγα. Ένα γονιμοποιημένο ωάριο δεν εισέρχεται στην κοιλότητα της μήτρας, αλλά αναπτύσσεται πιο συχνά στη σάλπιγγα. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ενδομήτρια συσκευή, καθώς και επεμβάσεις στην κοιλιακή κοιλότητα, με αποτέλεσμα να σχηματιστούν συμφύσεις και να διαταραχθεί η βατότητα της σάλπιγγας. Η θεραπεία είναι μόνο χειρουργική και τις περισσότερες φορές δεν είναι δυνατή η διάσωση της σάλπιγγας.
Κατά συνέπεια, αυτό μειώνει την πιθανότητα μιας επιθυμητής εγκυμοσύνης.

ΑΙΤΙΕΣ ΒΛΑΒΗΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Τυπικές δραστηριότητες που βλάπτουν την αναπαραγωγική υγεία και οδηγούν στις παραπάνω καταστάσεις.
Υγεία Γυναικών- ένα πολύ καλά οργανωμένο σύστημα και επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο ζωής:
- Στρες, έλλειψη ύπνου, διατάραξη των ρυθμών της ημέρας και της νύχτας.
- Δίαιτα με απότομη απώλεια βάρους, έλλειψη σωματικού βάρους.
- Υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία.
- Ενισχυμένες αθλητικές δραστηριότητες.
- Ανενεργός τρόπος ζωής, καθιστική εργασία και ως αποτέλεσμα στασιμότητα στα πυελικά όργανα.
- πρόωρη εκκίνησησεξουαλική ζωή, έως 18 ετών.
- Αλλαγή σεξουαλικών συντρόφων, σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία.
- Παραβίαση προσωπικής υγιεινής.
- Σεξουαλική επαφή κατά την έμμηνο ρύση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα εμμηνορροϊκό αίμασε οι σάλπιγγες, κοιλιακή κοιλότητα, ωοθήκες και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ενδομητρίωσης.
- Εκτρώσεις, απόξεση της κοιλότητας της μήτρας. Εκτός ηθική πλευρά, υπάρχει ακόμα απλή φυσιολογία. Η απόξεση καταστρέφει το ενδομήτριο. Και δεν υπάρχει τρόπος να το επαναφέρετε αργότερα.
- Παρατεταμένη αναβολή εγκυμοσύνης.
- Τεχνητή αντισύλληψη: ορμονική - προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία των ωοθηκών, ενδομήτριες συσκευές - φλεγμονή στη μήτρα και αυχενικό κανάλι. Αντισύλληψη φραγμού- οδηγεί σε παραβίαση της μικροχλωρίδας του κόλπου και, ως αποτέλεσμα, φλεγμονή.
- "Αφιέρωμα στη μόδα" - στενό τζιν (σπάει την παροχή αίματος), συνθετικά εσώρουχα που δεν απορροφούν υγρασία (δημιουργεί Το φαινόμενο του θερμοκηπίουκαι ενισχύει την έκκριση), γυμνή κοιλιά και κάτω μέρος της πλάτης.

10 βήματα για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας

1. Ομαλοποίηση των ρυθμών της ημέρας και της νύχτας, καλό είναι να πάτε για ύπνο πριν τις 23:00.
2. Είναι επιθυμητό η κρεβατοκάμαρά σας να είναι σκοτεινή τη νύχτα. Μόνο λίγες μέρες πριν την πανσέληνο και λίγες μέρες μετά - μπορεί να υπάρχει φως.
3. Εάν η εργασία σας είναι αγχωτική, τότε σας συνιστώ να επανεξετάσετε τη στάση σας στη δουλειά. Το σώμα το καταλαβαίνει: το άγχος δεν είναι ευοίωνη ώραγια τη γέννηση των παιδιών και, κατά συνέπεια, η ωορρηξία εξαφανίζεται, το ορμονικό υπόβαθρο διαταράσσεται. Σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Καταρχήν είσαι γυναίκα, σύζυγος, μητέρα και μόνο τότε υπεύθυνη εργαζόμενη.
4. Συνιστώ μια φορά το χρόνο, το πολύ μια φορά κάθε τρία χρόνια - φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο, ακόμα κι αν τίποτα δεν σας ενοχλεί. Πολλές ασθένειες συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς συμπτώματα. Συνιστάται επίσης να κάνετε υπερηχογράφημα.
5. Εάν έχετε υπερβολικό ή έλλειψη βάρους - ομαλοποιήστε το. Συχνά αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να λύσει το πρόβλημα με το θηλυκό
αναπαραγωγική υγεία.
6. Φορέστε φαρδιά ρούχα που καλύπτουν καλά το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς και την κοιλιά.
7. Τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό, μην χρησιμοποιείτε καθαριστικά οικεία υγιεινή, καθώς περιέχουν αντιβακτηριακά συστατικά και αρώματα. Αρκετές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πιο απλό σαπούνι - μωρό ή αυτοφτιαγμένο. Μη χρησιμοποιείτε σερβιέτες και ταμπόν μιας χρήσης.
8. Στη διατροφή αρκετάπρέπει να υπάρχουν ζωικά λίπη και πρωτεΐνες. Περιέχουν χοληστερόλη, είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Βιταμίνες Ε, Β6, Β12, β-καροτίνη, βιοφλαβονοειδή, φολικό οξύ, σελήνιο, πολυακόρεστο λιπαρό οξύωμέγα-3, προβιοτικά και πρεβιοτικά, φυτικές ίνες.
9. Μη χρησιμοποιείτε συνθετικό γυναικείες ορμόνες. το κακός τρόποςκαθυστερεί τη σύλληψη, καθώς οι ορμόνες καταστέλλουν έντονα την αναπαραγωγική υγεία. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ορμόνες εάν νεαρά χρόνιαέχετε κακή αναπαραγωγική υγεία (η έμμηνος ρύση ήρθε αργά, ήταν ακανόνιστη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επώδυνη κ.λπ.).
10. Αφαιρούμε τη στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα. Όλα τα παραπάνω προβλήματα με την υγεία των γυναικών συνοδεύονται από στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα (μήτρα, ωοθήκες κ.λπ.). Ενεργοποιούμε την παροχή αίματος: γυμναστική, χαρούμενη οικειότητα με τον σύζυγό της, hirudotherapy (βδέλλες), λουτρά σύμφωνα με τον Zalmanov, μπάνιο με σκούπα.

Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, θα είναι υπέροχο να το ακολουθήσετε απλές ασκήσεις θεραπευτική γυμναστικήπου θα σε βοηθήσει να αποχωριστείς γυναικεία νοσήματα(φλεγμονή, στειρότητα, ινομυώματα, επώδυνη εμμηνόπαυση κ.λπ.). Και τότε θα έχετε το αποτέλεσμα - βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος στα μικρά όργανα. Αυτό είναι το πρώτο σας βήμα προς την υγεία.

ΔΩΡΟ

Θεραπευτική γυμναστική για αποθεραπεία ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ:
Α. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Κάντε κινήσεις της λεκάνης από αριστερά προς τα δεξιά, τρίβοντας την ουρά. Σίγουρα σε κάτι
σκληρός.
Β. Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια κατά μήκος του κορμού, αριστερό πόδιλυγισμένο στο γόνατο, το πόδι στο πάτωμα. Δεξί πόδιγονατίστε στα αριστερά. Σηκώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν περισσότερο. Ανταλλάξτε πόδια.
Γ. Πόζα «φίδι» (άσκηση γιόγκα).

Ζ. Άσκηση «σημύδα».

Δ. Άσκηση «άροτρο». Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση αμέσως, πρέπει να προσπαθήσετε και η δουλειά σας θα ανταμειφθεί.

Ε. Περπάτημα στους γλουτούς. το σούπερ άσκηση, είναι χρήσιμο και κατά την εγκυμοσύνη, καθώς βελτιώνει την κινητικότητα των οστών της λεκάνης.

Εκτελέστε αυτές τις απλές ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα και σύντομα θα εκπλαγείτε από το πόσο αποτελεσματικές είναι.
Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστώ να κάνετε ένα εβδομαδιαίο ατμόλουτρο σε ένα ρωσικό λουτρό. Με σκούπα!

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Γνωρίζουμε ελάχιστα για την υγεία των γυναικών μας. Συχνά αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το χάνουμε. Η υγεία είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί παρά να αποκατασταθεί. Η χαμένη υγεία δεν μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να το φροντίζουμε και να το διδάξουμε στα παιδιά μας.

(γ) I. Zhgareva, σύλλογος υγείας γυναικών.

ΣΤΟ σύγχρονη πραγματικότηταοι γυναίκες άρχισαν να υποβάλλονται σε εξετάσεις ρουτίνας τόσο σπάνια όσο οι άνδρες. Σπίτι, οικογένεια, δουλειά, φίλοι, πάρτι, ανατροφή παιδιών παίρνουν σχεδόν τα πάντα ελεύθερος χρόνος. Σε αυτό το ακανόνιστο πρόγραμμα, οι περισσότεροι γίνονται ευάλωτοι σε διαφορετικό είδοςασθένειες και παθήσεις. Για να παραμείνετε υγιείς και να ευχαριστήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να ακολουθήσετε δέκα σημεία.

1. Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος μας συνοδεύει καθημερινά σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτός είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της γυναικείας υγείας, καθώς το μακροχρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, συνεχές συναίσθημαάγχος, καθώς και υπογονιμότητα και δυσπεψία.

Να είστε προσεκτικοί στον εαυτό σας. Μάθετε μεθόδους και τεχνικές που σας βοηθούν να απαλλαγείτε από αυτό, εφαρμόστε τις αμέσως μόλις νιώσετε ότι αισθάνεστε άγχος ή σύγχυση.

2. Γυναικεία υπογονιμότητα

Μαζί με ένα μεγάλο κοινωνικό φορτίο που προκαλεί άγχος, κατάθλιψη και άλλες συνέπειες, το επόμενο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι η υγεία του γυναικείου αναπαραγωγικού σας συστήματος. Για παράδειγμα, στα τέλη της δεκαετίας του '90, το κορίτσι δεν είχε προβλήματα με την εγκυμοσύνη, ενώ μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του 2000, η ​​γονιμότητα μιας γυναίκας μειώθηκε κατά 32 φορές.

Να επισκέπτεστε τακτικά έναν γυναικολόγο, καθώς και να υποβάλλεστε σε εξετάσεις. Αν χρειαστεί χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η λαπαροσκόπηση, τέτοιες διαγνωστικές μέθοδοι παρέχονται από την κλινική Bilyak.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αφήστε τον να σας πει για όλα όσα μπορείτε να περιμένετε. Επίσης για όσους δεν ξέρουν πότε μπορούν να κάνουν οικογένεια σύγχρονες τεχνολογίεςπροσφέρει μια διαδικασία για την κατάψυξη ωαρίων και άλλου βιοϋλικού για την αναπαραγωγή των απογόνων.

3. Σταματήστε τη δίαιτα όλη την ώρα

Η δίαιτα είναι ένας προσωρινός περιορισμός στο φαγητό προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Μην ξεχνάτε ότι αυτός ο όρος μας ήρθε από την ιατρική. Πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά αυτό δεν σημαίνει μερικές φορέςθα πρέπει να υπάρχουν απολαύσεις ή ένα γαστρονομικό Σαββατοκύριακο.

Βρείτε μια ισορροπία και τότε θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

4. Μην καταναλώνετε ασβέστιο χωρίς συνταγή γιατρού

Υπάρχουν πολλές διαφημίσεις τριγύρω και οι κατασκευαστές διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής συνιστούν τη χρήση τους συνεχώς ή σε μαθήματα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα συμπληρώματα διατροφής και τις βιταμίνες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Το γεγονός είναι ότι η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά.

5. Μην ξεχνάτε την άσκηση

Οι γυναίκες χρειάζονται άσκηση. Ο αθλητισμός πρέπει απαραίτητα να αποτελείται από καρδιο και προπόνηση δύναμης. Καλό ανακουφιστικό από το άγχος και μυϊκή έντασηκολύμβηση, καθώς και μαθήματα χορού και γιόγκα. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τρία ή τέσσερα αθλήματα την εβδομάδα.

Ο αθλητικός φόρτος είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών, που κυμαίνονται από το ψυχοσυναισθηματικό στρες μέχρι την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.

6. Χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά

Η υγεία μιας γυναίκας εξαρτάται άμεσα από τις ασφαλείς σχέσεις. Οι μέθοδοι αντισύλληψης είναι διαφορετικές. Ένας γυναικολόγος μπορεί να επιλέξει τη μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς. Επιπλέον, θα σας προστατεύσει από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και συνέπειες μετά τον τερματισμό της.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μετά από μια έκτρωση, κάθε 5 γυναίκες στον κόσμο αντιμετωπίζουν στη συνέχεια προβλήματα σύλληψης.

7. Κάντε έναν γενικό έλεγχο υγείας κάθε χρόνο

Κάθε κορίτσι άνω των 30 ετών θα πρέπει να διαγιγνώσκεται ετησίως γενική κατάστασηυγεία. Θα χρειαστεί μόνο μία μέρα από τη ζωή σας, αλλά μπορεί να κάνει τη θεραπεία πολύ πιο εύκολη στο μέλλον, εάν κάτι δεν πάει καλά. Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να πάρετε γενική ανάλυσηαίματος, εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας, καθώς και των πυελικών οργάνων.

Κάθε πέντε χρόνια χρειάζεται να κάνετε τεστ για HIV, ηπατίτιδα Β και C. Αυτές είναι προφυλάξεις που μπορούν να σας σώσουν τη ζωή.

8. Να είστε ευτυχισμένοι στην οικογενειακή ζωή

Σχετικά με το κανονικό σεξ πρόσφατους χρόνουςσχεδόν όλοι λένε. Και όχι χωρίς λόγο. Το να κάνεις έρωτα είναι πρόληψη όχι μόνο ψυχοσυναισθηματικών ασθενειών, λόγω της παραγωγής της ορμόνης της ευτυχίας, αλλά και καρδιαγγειακών, εσωτερικών οργάνων της μικρής λεκάνης, εγκεφαλικού και πολλών άλλων παθήσεων και για τους δύο συντρόφους.

9. Κοιμηθείτε περισσότερο

«Ο ύπνος είναι το απόλυτο φάρμακο». Σίγουρα ακούσατε αυτή την έκφραση από τις γιαγιάδες σας στην παιδική σας ηλικία και είχαν δίκιο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τον θυρεοειδή, κακή μνήμη και συγκέντρωση. Επιπλέον, από χρόνια έλλειψη ύπνουη παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στους ιστούς μειώνεται δύο φορές πιο γρήγορα από ό,τι στις γυναίκες της ίδιας ηλικίας, αλλά που κοιμούνται αρκετά τακτικά.

10. Γενετικός έλεγχος

Η σύγχρονη ιατρική και η τεχνολογία έχουν προχωρήσει και προτείνουν να μην περιμένετε μέχρι να σας ξεπεράσει η ασθένεια, αλλά να το μάθετε εκ των προτέρων. Σύμφωνα με το DNA, είναι της μόδας να κατανοούμε τον κίνδυνο για ποιες ασθένειες είναι οι υψηλότεροι και για τι δεν πρέπει να ανησυχείτε. Οι περισσότερες ασθένειες και προδιαθέσεις είναι οικογενειακές ή γενετικές. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου τεστ, μπορείτε σίγουρα να μάθετε τι κινδυνεύετε να αρρωστήσετε σε όλη σας τη ζωή.

Του. Κανείς δεν θα διαφωνήσει με αυτή τη δήλωση. Αγνοώντας τις συμβουλές των μεγαλύτερων στα νιάτα τους, χωρίς να σκέφτονται το μέλλον, οι γυναίκες χάνουν μέρα με τη μέρα αυτό που δεν μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα - την υγεία τους. Για να το διατηρήσεις, χρειάζεται όχι μόνο να τρως σωστά, αλλά και να το κρατάς υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, αλλά και περιοδικά επισκέπτονται γιατρούς.

Φροντίστε το ανοσοποιητικό σας. Θυμηθείτε ότι ο κίνδυνος μόλυνσης από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά όταν μειώνεται.

Μην ξεχνάτε την καθημερινή υγιεινή των οργάνων. Συνιστάται η υγιεινή πλύση μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα, πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε βρασμένο νερό. Προσπαθήστε να μην κάνετε αίτηση αντιβακτηριακούς παράγοντες. Σκοτώνουν τα βακτήρια και μετακινούνται φυσική ισορροπίαπρος παθογόνους μικροοργανισμούς.

Αποφύγετε τις αμβλώσεις και τις συνέπειές τους. Φυσικά, δεν πρέπει να μιλάμε για περιπτώσεις όπου η άμβλωση είναι αναγκαιότητα (η ζωή της μητέρας μπαίνει στη ζυγαριά, το παιδί συνελήφθη σε κατάσταση βαθύ αλκοόλ ή δηλητηρίαση από ναρκωτικάκαι τα λοιπά.). Θυμηθείτε ότι όχι μόνο η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ανταπόδοση για ένα ευχάριστο χόμπι, αλλά και μόλυνση από ΣΜΝ, AIDS ή ηπατίτιδα).

Να χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό κατά τη διάρκεια του σεξ. Να τα έχετε μαζί σας στην τσάντα, το σακάκι ή την τσέπη του παντελονιού σας. Ωστόσο, είναι καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά αργότερα να αναζητήσετε τον ένοχο σε αυτήν την κατάσταση.

Γυναίκες και κορίτσια έχουν ένα μόνιμος συνεργάτης, μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τα μέσα σύγχρονη αντισύλληψη. Πολλά από αυτά μπορούν να αποφευχθούν για αρκετά χρόνια, αλλά μπορούν να ληφθούν και να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συνεννόηση με έναν γυναικολόγο.

Ακόμα κι αν τίποτα δεν σας ενοχλεί, επισκέπτεστε τον γυναικολόγο δύο φορές το χρόνο. Πολλές ασθένειες μπορεί να είναι ασυμπτωματικές για μήνες ή και χρόνια.

Φροντίστε να παρακολουθείτε το δικό σας ορμονικό υπόβαθρο. Η ορμόνη μελατονίνη παράγεται καλύτερα από όσους πάνε για ύπνο το αργότερο στις 23:00. Βοηθά στην παραγωγή των σωστών ορμονών και τροφής. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά θαλάσσιο λάχανο, ψάρι, κολοκύθα και σόγια.

Κάντε σεξ όσο πιο συχνά γίνεται, και το πιο σημαντικό - με ευχαρίστηση. αυτό θα η καλύτερη πρόληψηινομυώματα και κύστεις.

Μην στοχεύετε σε περισσότερα από όσα χρειάζεστε. Το βάρος σας πρέπει να είναι ανάλογο με το ύψος σας. Χαμηλό επίπεδοΟ δείκτης μάζας είναι κακός για την υγεία των γυναικών.

Προσπαθήστε να βρίσκετε δωρεάν 15 λεπτά κάθε πρωί για να κάνετε ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η σωματοτροπίνη (η ορμόνη της νεότητας) εισέρχεται στο αίμα σας.

Ξεφορτώνομαι κακές συνήθειες. Η μπύρα παρεμβαίνει στην παραγωγή της ορμόνης γονιμότητας οιστρογόνου. Επομένως, είναι αρκετά δύσκολο για τους λάτρεις αυτού του μεθυστικού ποτού να φέρουν μωρό. Ο καφές προκαλεί περίσσεια της ορμόνης αδρεναλίνης. Από αυτόν καλύπτονται τα πόδια φλούδα πορτοκαλιού". Είναι καλύτερο να πίνετε μαύρο τσάι. Θα προστατεύσει από την τερηδόνα, και θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και τη γενική υγεία.

Μετά από 35-45 χρόνια, πρέπει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η έναρξη της εμμηνόπαυσης έχει μάλλον αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών. Επομένως, με τα πρώτα συμπτώματα ( έντονη εφίδρωση, ευερεθιστότητα, υπερβολική υπνηλία, υπέρταση) θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Φροντίστε την εμφάνισή σας (δέρμα, μαλλιά και νύχια) αυτή την περίοδο. Η επίσκεψη σε γιατρούς και έναν αισθητικό θα βοηθήσει να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης και να την κάνει λιγότερο αισθητή στους άλλους.

Ο αριθμός των παραγόντων που επηρεάζουν το κράτος γυναικείο σώμα, πολύ μεγάλο: ξεκινώντας από κληρονομικά χαρακτηριστικάκαι τελειώνει καιρικές συνθήκες. Αλλά, ακόμα και με εξαιρετικά γονίδια και να ζεις στα πιο άνετα κλιματική ζώνη, πρέπει να ξέρετε πώς να διατηρείτε την υγεία των γυναικών - ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, να ανακουφίσετε την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και κατά την εμμηνόπαυση.

Μορφολειτουργικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος

Μορφολειτουργικό και φυσιολογικά χαρακτηριστικάΤο γυναικείο σώμα συνίσταται στο γεγονός ότι η γυναικεία καρδιά είναι 10-15% μικρότερη από την ανδρική, χτυπά πιο συχνά κατά 6-8 παλμούς το λεπτό, χρειάζεται περίπου 20% λιγότερο οξυγόνο. μυϊκό στρώμα, που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση του «μοτέρ», είναι κάπως πιο λεπτό. Διάμετρος στεφανιαίες αρτηρίεςκατώτερο σε μέγεθος από τους άνδρες.

Κατά την έρευνα αναπνευστικό σύστημαμπορεί να διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες έχουν υψηλότερο ρυθμό αναπνοής, μικρότερο βάθος και ζωτική ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό δείχνει χαμηλότερο λειτουργικότητακυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα των γυναικών.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος είναι ότι τα κορίτσια έχουν λιγότερη δύναμη και ταχύτητα αντίδρασης σε σύγκριση με τα αγόρια. Ταυτόχρονα, είναι εύκαμπτα και πλαστικά. Κατά την εφηβεία, τα κορίτσια μεγαλώνουν πιο γρήγορα και παίρνουν βάρος. Ιδιαίτερα γρήγορα το γυναικείο σώμα αναπτύσσεται σωματικά στην ηλικία των 15-16 ετών. Αυτή η ηλικία ονομάζεται εφηβεία.

Οι κύριες ορμόνες του γυναικείου φύλου είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, τα οποία συντίθενται στις ωοθήκες μιας γυναίκας. Αυτοί παρέχουν σωστή ανάπτυξηγεννητικά όργανα, ο σχηματισμός των μαστικών αδένων, η γυναικεία σωματική διάπλαση, η χροιά της φωνής. Οι γυναίκες κάτω των 45-50 ετών είναι λιγότερο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, γιατί σε αυτή την ηλικία, σε αντίθεση με τους άνδρες, προστατεύονται από τις ορμόνες του φύλου.

Χάρη στη φυσιολογική και μορφολειτουργικά χαρακτηριστικάτου γυναικείου σώματος, οι καρδιακές παθολογίες στο ωραίο φύλο συνήθως αναπτύσσονται 10 χρόνια αργότερα από ότι στους άνδρες. Τα οιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα στο αίμα καλή χοληστερόλη», που εμποδίζει το σχηματισμό αθηρωματικές πλάκεςστα τοιχώματα των αρτηριών και αφαιρεί από τα αγγεία " κακή χοληστερόλη". Το γυναικείο σχήμα σώματος και ακόμη και η σχετική παχυσαρκία «αχλαδιού» μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Σκεπτόμενος πώς να διατηρήσετε την υγεία των γυναικών, πρέπει να σκεφτείτε ότι για να διατηρήσετε την υγεία, την ελκυστικότητα και λεπτή σιλουέταείναι απαραίτητο από την παιδική ηλικία να σχηματιστεί το σωστό κινητική δραστηριότητακαι διατροφική συμπεριφορά.

ΣΤΟ νεαρή ηλικίαΗ υπερβολική και μη ισορροπημένη πρόσληψη τροφής και η έλλειψη κίνησης μπορούν ακόμα να αντισταθμιστούν εν μέρει υψηλό επίπεδομεταβολισμός. Ωστόσο, με την ηλικία, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χάσετε το περιττό βάρος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία. Επομένως, οι γυναίκες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές και υπομονετικές στην επιλογή διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.

Πριν από την ενίσχυση της υγείας των γυναικών, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σχεδόν όλοι οι δείκτες σωματικής ανάπτυξης στο ωραίο φύλο διαφέρουν από εκείνους στους άνδρες. Για παράδειγμα, μυική μάζαοι γυναίκες δεν ξεπερνούν το 35% του σωματικού βάρους, ενώ στους άνδρες η παράμετρος αυτή μπορεί να φτάσει το 45%. Οι δυνάμεις των μεμονωμένων μυών είναι επίσης διαφορετικές - στις γυναίκες αυτή η παράμετρος είναι 1,5-1,8 φορές μικρότερη. Ακόμη και έντονη προπόνησηδεν είναι σε θέση να συγκρίνουν αυτές τις παραμέτρους σε εκπροσώπους του αντίθετου φύλου. Επομένως, κατά την προπόνηση στα ίδια αθλήματα, τα φορτία, τα πρότυπα και το πρόγραμμα προπόνησης για γυναίκες και άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται. Αθλήματα όπως η πυγμαχία, η πάλη, η μπάρα και άλλα είδη άρσης βαρών, κατά τη γνώμη μας, δεν θα προσθέσουν ούτε υγεία ούτε ομορφιά στις γυναίκες. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής και κατάλληλη για την ηλικία και λειτουργική κατάστασησώμα της γυναίκας.

Σημαντικό να ληφθεί υπόψη φυσικά χαρακτηριστικάγυναικείο σώμα. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, μπορεί να υπάρξει μείωση της μυϊκής δύναμης, φυσική απόδοση, αντιδράσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Αν μια γυναίκα ανέχεται εμμηνορροϊκή φάση, τότε επιτρέπεται η φυσική αγωγή, αλλά είναι απαραίτητο να μειωθεί η ένταση του φορτίου στην κοιλιακή πρέσα. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και τα άλματα αυτές τις μέρες καλύτερα να αποκλείονται.

Σωματική δραστηριότητα και άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη κατάσταση για μια γυναίκα. Δεν είναι εύκολο για μια γυναίκα να προσαρμοστεί στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σε αυτή την κατάσταση. Για την επερχόμενη μητρότητα, πρέπει να προετοιμαστείτε σωματικά και συναισθηματικά εκ των προτέρων. Η εγκυμοσύνη μπορεί να συνοδεύεται από τοξίκωση, αναιμία, απειλή αποβολής, επομένως σε αυτήν την περίοδο είναι σημαντικό να προσέχετε την υγεία σας:

• Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη.
• Συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες πριν από τη σύλληψη. Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό, το οποίο προάγει την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων και νωτιαίος μυελόςσε ένα αγέννητο παιδί?
• αποχή από το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ·
• μην παίρνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό.
• περπατήστε περισσότερο.
• αποφύγετε το άγχος.

Πολλές γυναίκες αποκλείουν τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τη συνήθη ρουτίνα τους. Ωστόσο ειδικές τάξειςιατρικός φυσική αγωγήαπαραίτητο όχι μόνο για μια έγκυο γυναίκα, αλλά και για το αγέννητο παιδί της. Αυτή τη στιγμή, ελαφρές ασκήσεις με στόχο τη διατήρηση γενικός τόνοςπου επηρεάζουν θετικά την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας, την πορεία της εγκυμοσύνης και την πορεία του τοκετού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις δύναμηςκαι φορτία που σχετίζονται με καταπόνηση, διάσειση, απότομες στροφέςσώμα, τραντάγματα κτλ. Στις μέρες μας ακόμα και στα γυμναστήρια διάφορα φυσικές ασκήσειςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, της πλάτης, πυελικό έδαφος. Οι σωματικά δραστήριες έγκυες ανέχονται καλύτερα την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Η σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό επιτρέπεται μετά από 6 εβδομάδες. Αυτές οι δραστηριότητες θα πρέπει να έχουν μειωμένη ένταση, ειδικά για τις θηλάζουσες μητέρες. 6-9 μήνες μετά τη γέννηση, μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗμε αυστηρή τήρηση σταδιακής και σταθερής αύξησης των φορτίων.

Η έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες και πώς να επιβιώσετε αυτή την περίοδο

Η εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση στις γυναίκες δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας και η εμμηνόπαυση είναι ένα σύμπλεγμα επώδυνων εκδηλώσεων που από μόνες τους προκαλούν την ανάπτυξη μιας ασθένειας που ονομάζεται «κλιμακτηριακό σύνδρομο».

Το κλιμακτήριο είναι φυσικό στάδιοστην ανάπτυξη του γυναικείου σώματος. Με την έναρξη της ηλικίας της εμμηνόπαυσης, η αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας και η παραγωγή των ορμονών του φύλου (οιστρογόνα και προγεστερόνη) μειώνονται και η έμμηνος ρύση σταματά. Αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ 50 και 52 ετών. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από μια έντονη ορμονικές αλλαγέςκαι διαρκεί αρκετά χρόνια τελευταία έμμηνο ρύσηκαι τα πρώτα 1,5 - 2 χρόνια μετά. Τι να κάνετε λοιπόν κατά την εμμηνόπαυση και πώς να αποφύγετε τις διαταραχές της εμμηνόπαυσης;

Το ερώτημα για το πώς να επιβιώσετε στην εμμηνόπαυση χωρίς σημαντικές απώλειες υγείας ανησυχεί όλες ανεξαιρέτως τις γυναίκες. Για την πρόληψη της εμμηνόπαυσης, ακόμη και πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης και μετά από αυτήν, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μετά την εμμηνόπαυση, το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών μειώνεται σημαντικά και οι διατροφικές συνήθειες παραμένουν ίδιες, επομένως το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί. Οι περισσότερες γυναίκες κινούνται ακόμη λιγότερο με την ηλικία από ό,τι όταν ήταν νεαρές, και κυριολεκτικά μέσα σε ένα χρόνο μετά την εμμηνόπαυση, μπορούν να κερδίσουν υπέρβαροςπου είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τι να κάνετε στην εμμηνόπαυση αν έχετε πάρει περιττά κιλά; Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφή με πολλές θερμίδεςκαι αύξηση σωματική δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, η έλλειψη λιπώδους ιστού οδηγεί σε επιδείνωση των εκδηλώσεων των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Εμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση στις γυναίκες: διαταραχές της εμμηνόπαυσης

Τα κλιματικά χαρακτηριστικά χωρίζονται σε πρώιμα, μεσαία και όψιμα.

1. Πρώιμα συμπτώματα:

• εξάψεις, ρίγη, εφίδρωση, πονοκέφαλοι, υπόταση, αίσθημα παλμών.
• ευερεθιστότητα, υπνηλία, αδυναμία, άγχος, κατάθλιψη, λήθη, απροσεξία, μειωμένη λίμπιντο.

2. Μεσοπρόθεσμα:

• μια γυναίκα κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανίσει ξηρότητα, κνησμό και κάψιμο στον κόλπο, ακράτεια ούρων.
• επίσης συμπτώματα των διαταραχών της εμμηνόπαυσης στη μέση περίοδο είναι ξηρότητα, εύθραυστα νύχια, ρυτίδες, ξηρότητα και τριχόπτωση.

3. Όψιμες μεταβολικές διαταραχές:

• οστεοπόρωση?
• καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πρόληψη της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση στις γυναίκες

Η πείνα και οι «μονόπλευρες» δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε οστεοπόρωση και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τα κατάγματα. Οστεοπόρωση σημαίνει «πορώδες οστό». Λόγω έλλειψης οιστρογόνων, τα οστά χάνουν την πυκνότητά τους και γίνονται εύθραυστα. Αυτή η κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Τα πιο ευάλωτα σημεία είναι το ισχίο, ο καρπός, η σπονδυλική στήλη.

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση είναι:

• σωματική δραστηριότητα;
• διατηρώντας Φυσιολογικό βάροςσώμα;
• επαρκή πρόσληψη ασβεστίου.

Επίσης, για την πρόληψη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Τι να κάνετε κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση στις γυναίκες

Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, όταν η μηχανισμός άμυναςαυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής υπέρτασης, αθηροσκλήρωσης, εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη εμπλέκονται στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, η έναρξη της εμμηνόπαυσης μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ηρεμία, κατά τη διάρκεια της άσκησης και συναισθηματικό στρες. Τέτοιες διακυμάνσεις πίεσης μπορεί να είναι οι πρώτες κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣαρτηριακή υπέρταση.

Η ορμονική ανισορροπία στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να επιδεινώσει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να είναι υπέρβαρες και παχυσαρκία, που είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Η κατάθλιψη, η οποία εμφανίζεται συχνά στο πλαίσιο του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου, επιδεινώνει την πορεία της στεφανιαίας νόσου ή μπορεί να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

1. Ομαλοποιήστε τον ύπνο.

2. Κάντε γυμναστική κάθε πρωί.

3. Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, το περπάτημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Καλό είναι να κάνετε αίτηση διαδικασίες νερού, μασάζ και αυτο-μασάζ?

4. Συστηματική φροντίδα του δέρματος του προσώπου και των χεριών.

5. Σε όλες τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση συνιστάται να περιορίζουν την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, ψωμιού και τροφών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης. Φάε περισσότερο ωμά λαχανικάκαι φρούτα, βραστό μοσχάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, προϊόντα δημητριακών.

6. Μια άλλη σύσταση για το τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες με εμμηνόπαυση είναι να συμπεριλάβουν τις βιταμίνες (A, E, C) στη διατροφή τους. Η βιταμίνη Α έχει ευεργετική επίδραση στα δέρμακαι των βλεννογόνων. Η βιταμίνη Ε έχει την ικανότητα να ενισχύει την επίδραση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στον οργανισμό. ΣΤΟ εμμηνόπαυσηη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στον ορό του αίματος μειώνεται κατά περίπου δύο φορές. Με την ηλικία, η ποσότητα των βιταμινών Β και C στο σώμα μειώνεται και η ανάγκη για αυτές αυξάνεται.