Φυσιολογικός δείκτης μάζας σώματος. Δείκτης μάζας σώματος: συμπτώματα, τύποι, αιτίες, διαγνωστικές μέθοδοι

Δεν υπάρχει σχεδόν άνθρωπος που δεν θα νοιαζόταν για την εμφάνισή του. Καθένας από εμάς θέλει να δείχνει ελκυστική - να έχει ιδανικές αναλογίες σώματος, ίσως ακόμη και να γίνει ένα νέο πρότυπο ομορφιάς. Αλλά, όπως γνωρίζετε, είμαστε όλοι διαφορετικοί - σε ύψος, ηλικία, διαμόρφωση.

Με πολλούς τρόπους, η αυτογνωσία ενός ατόμου επηρεάζεται από το βάρος του. Αντίστοιχα, όσο πιο ψηλά είναι, τόσο πιο άβολα νιώθουμε. Είναι απίθανο να υπάρχει άτομο που αρνείται να υπολογίσει το ιδανικό βάρος για αυτόν. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είμαστε όλοι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι το σωματικό βάρος θα είναι ατομικό.

Τρόποι υπολογισμού ιδανικού βάρους

Δεν είμαστε ίδιοι και ο καθένας έχει τη δική του ομορφιά. Και στην επιδίωξη μιας ιδανικής σιλουέτας, δεν θα έβλαπτε να γνωρίζετε το ακριβές βάρος που πρέπει να επιδιώξετε. Έτσι, θα είναι ευκολότερο να ελέγξετε τη διαδρομή που διανύσατε και την υπόλοιπη διαδρομή στο πρότυπό σας.

Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους σας, να θυμάστε ότι πρέπει πρώτα από όλα να αισθάνεστε άνετα με αυτά τα κιλά. Γιατί κάποιος τρελαίνεται για τις κλείδες που προεξέχουν, ενώ άλλοι, αντίθετα, προτιμούν τις καμπύλες φόρμες.

Παρά όλες τις ατομικές προτιμήσεις, οι γιατροί έχουν θέσει ένα περίεργο πλαίσιο για τον προσδιορισμό της έλλειψης ή της περίσσειας κιλών. Μέχρι σήμερα, έχουν αναπτυχθεί και συγκεντρωθεί πάρα πολλοί ηλεκτρονικοί αριθμομηχανές και διάφοροι πίνακες. Πολλοί ειδικοί μελετούν το ερώτημα πώς να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία, φύλο. Όμως δεν κατέληξαν σε συναίνεση.

Οι πιο διάσημες μέθοδοι υπολογισμού:

• Από τον Quetelet
• Του Μπροκ.
• Σύμφωνα με τον Egorov-Levitsky.
• Σύμφωνα με τον Lorenz.

Μπορείτε να υπολογίσετε ανεξάρτητα το βάρος ανά ύψος και ηλικία χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις μεθόδους. Και έχοντας μάθει την πολύτιμη φιγούρα, θα είναι δυνατό να ξεκινήσετε την πορεία προς το πρότυπό σας.

Υπολογισμός του ΔΜΣ από τον Adolf Quetelet

Αξίζει αμέσως να προειδοποιήσουμε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα υπολογίσει το ιδανικό βάρος. Σύμφωνα με τον Quetelet, με βάση το τρέχον βάρος και το ύψος σας, πρέπει να υπολογίσετε το After, εστιάζοντας στο αποτέλεσμα και στον αναπτυγμένο πίνακα, να λάβετε πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη αύξησης βάρους ή απώλειας βάρους.

Τραπέζι Egorov-Levitsky

Κατά τη σύνταξη, οι προγραμματιστές έλαβαν υπόψη όλους τους πιο σημαντικούς παράγοντες που διαμορφώνουν το βάρος. Έδειξαν μόνο το μέγιστο όριο, αλλά δεν προσδιόρισαν το ελάχιστο. Και, στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο. Εξάλλου, ένα άτομο ανησυχεί κυρίως για τα υπερβολικά κιλά και όχι για την έλλειψή τους.

Πώς να πετύχετε το ιδανικό σας βάρος

Αν, αφού υπολογίσετε το βάρος ανά ηλικία, ύψος και φύλο, διαπιστώσετε ότι υπάρχουν μερικά κιλά παραπάνω, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να τα εξαλείψετε.

Προσπαθώντας να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, κάνετε μια τεράστια υπηρεσία στο σώμα σας. Σε πολλές ανεπτυγμένες χώρες, τα υπέρβαρα άτομα αποτελούν το πενήντα τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. Και κάθε χρόνο ο αριθμός τους αυξάνεται εκθετικά. Αυτό είναι ένα επιπλέον, περιττό βάρος για το ανθρώπινο σώμα. Επηρεάζει τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα σε μεγαλύτερο βαθμό. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η λεπτότητα επίσης δεν ωφελεί. Η χρυσή τομή στο θέμα του βάρους είναι αυτό που χρειάζεται κάθε άτομο.

Μόλις πάρετε την απόφαση να χάσετε βάρος, μην προσπαθήσετε να βρείτε μια θαυματουργή γρήγορη δίαιτα. Τέτοιο δεν υπάρχει. Δεν θα φέρει οφέλη, αλλά είναι αρκετά ικανό να αποδυναμώσει το σώμα. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, το να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος δεν είναι δύσκολο, εμφανίζονται δυσκολίες όταν προσπαθείτε να το διατηρήσετε.

Μια μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται ασφαλής, στην οποία χάνετε από πεντακόσια γραμμάρια έως ένα κιλό την εβδομάδα. Εάν το βάρος πέσει πιο γρήγορα, τότε καίτε όχι μόνο λίπος, αλλά και μυϊκές ίνες. Και αυτό είναι απολύτως απαράδεκτο. Δεδομένου ότι με καλά ανεπτυγμένους μύες είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.

Βήματα για το ιδανικό βάρος:

• Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό με άδειο στομάχι και δεκαπέντε λεπτά πριν την έναρξη οποιουδήποτε γεύματος.
• Μην παραλείπετε το πρωινό. Και όχι, δεν πρέπει να παραλείψετε κανένα γεύμα. Άλλωστε, έτσι θα πεινάσετε και θα φάτε ακόμα περισσότερο την επόμενη φορά. Και, όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερο να τρώτε πολλές φορές, αλλά λίγο.
• Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους.
• Ελάτε στο κατάστημα με μια έτοιμη λίστα αγορών. Έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να αρπάξετε κάτι περιττό και επιβλαβές.
• Μασήστε καλά την τροφή. Έτσι, όχι μόνο δεν πνίγεστε, αλλά και γίνετε αρκετά πιο γρήγορα. Όταν τρώτε αργά, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται πιο γρήγορα.
• Εάν νιώθετε ότι δεν έχετε φάει αρκετά και χρειάζεστε ένα ξαναγέμισμα, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο. Καθίστε για πέντε λεπτά. Και μετά σκεφτείτε αν το αίσθημα της πείνας είναι πραγματικά τόσο δυνατό.
• Τρώτε αυστηρά στην κουζίνα. Ποτέ μην τρώτε ενώ στέκεστε ή περπατάτε.
• Προσθέστε ένα φρέσκο ​​φρούτο ή λαχανικό σε κάθε γεύμα.
• Αποφύγετε το λευκό ψωμί.
• Σιγοβράζουμε και ψήνουμε. Προσπαθήστε να μην τηγανίζετε το φαγητό σας.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας τη γλυκύτητα όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
• Εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό.
• Ο βέλτιστος αριθμός γευμάτων την ημέρα είναι πέντε.
• Μαγειρέψτε τα γεύματά σας πιο συχνά. Έτσι θα ελέγχετε τον τρόπο επεξεργασίας και τις θερμίδες.

Δεν πρέπει να συγχέεται με το Mass Index (τεχνική ανάλυση).

Δείκτη μάζας σώματος(Αγγλικά) δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ΔΜΣ) είναι μια τιμή που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ της μάζας ενός ατόμου και του ύψους του και, ως εκ τούτου, να αξιολογήσετε έμμεσα εάν η μάζα είναι ανεπαρκής, κανονική ή υπερβολική. Είναι σημαντικό για τον προσδιορισμό των ενδείξεων για την ανάγκη θεραπείας.

Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται με τον τύπο:

,

• Μ- σωματικό βάρος σε κιλά
• η- ύψος σε μέτρα,

και μετριέται σε kg/m².

Για παράδειγμα, βάρος ενός ατόμου = 60 κιλά, ύψος = 170 εκ. Επομένως, ο δείκτης μάζας σώματος σε αυτή την περίπτωση είναι:

ΔΜΣ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Ο δείκτης μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον Βέλγο κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο Adolphe Quetelet το 1869.

Ερμηνεία τιμών ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, μόνο για μια κατά προσέγγιση εκτίμηση - για παράδειγμα, μια προσπάθεια αξιολόγησης της σωματικής διάπλασης των επαγγελματιών αθλητών με αυτόν μπορεί να δώσει ένα εσφαλμένο αποτέλεσμα (η υψηλή τιμή του δείκτη σε αυτή την περίπτωση οφείλεται σε ανεπτυγμένους μύες ). Επομένως, για μια πιο ακριβή εκτίμηση του βαθμού συσσώρευσης λίπους, μαζί με τον δείκτη μάζας σώματος, καλό είναι να προσδιοριστούν και οι δείκτες της κεντρικής παχυσαρκίας.

Λαμβάνοντας υπόψη τις αδυναμίες της μεθόδου για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος, αναπτύχθηκε ο δείκτης όγκου σώματος.

Σύμφωνα με μια ισραηλινή μελέτη, ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος για τους άνδρες είναι 25-27. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανδρών με αυτόν τον ΔΜΣ ήταν το μέγιστο.

Επιπλέον, ένας αριθμός δεικτών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους:

1. Ο δείκτης Broca χρησιμοποιείται με ύψος 155-170 εκ. Το φυσιολογικό σωματικό βάρος σε αυτή την περίπτωση είναι (ύψος [cm] - 100) ± 10%.
2. Δείκτης Breitman. Το κανονικό σωματικό βάρος υπολογίζεται με τον τύπο - ύψος [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Δείκτης Bernhard. Το ιδανικό σωματικό βάρος υπολογίζεται με τον τύπο - ύψος [cm] περιφέρεια στήθους [cm] / 240.
4. Δείκτης Davenport. Η μάζα ενός ατόμου [g] διαιρείται με το ύψος [cm] στο τετράγωνο. Η υπέρβαση του δείκτη πάνω από 3,0 υποδηλώνει την παρουσία παχυσαρκίας (προφανώς, πρόκειται για τον ίδιο ΔΜΣ, διαιρούμενο μόνο με το 10).
5. Ευρετήριο Oder. Το κανονικό σωματικό βάρος είναι ίσο με την απόσταση από το στέμμα έως τη σύμφυση [cm] 2 - 100.
6. Ευρετήριο Noorden. Το κανονικό βάρος είναι ύψος [cm] 420/1000.
7. Δείκτης Taton. Κανονικό σωματικό βάρος \u003d ύψος - (100 + (ύψος - 100) / 20)

Στην κλινική πράξη, ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται πιο συχνά για την εκτίμηση του σωματικού βάρους.

Εκτός από τους δείκτες ύψους-βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος για τον προσδιορισμό του πάχους της πτυχής του δέρματος που προτείνει ο Korovin. Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, το πάχος της πτυχής του δέρματος προσδιορίζεται στο επίπεδο της 3ης πλευράς (συνήθως 1,0 - 1,5 cm) και παραοβελικά στο επίπεδο του ομφαλού (στο πλάι του ορθού κοιλιακού μυός, συνήθως 1,5 - 2,0 cm ).

Μειονεκτήματα και περιορισμοί

Η ερμηνεία των δεικτών ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Αν και οι στατιστικές πολλών χωρών δείχνουν ότι ο ΔΜΣ στους άνδρες είναι υψηλότερος από ότι στις γυναίκες. Επιπλέον, ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος στους μεσήλικες από ότι στους νέους και τους ηλικιωμένους. Για παράδειγμα, παρακάτω είναι στατιστικά στοιχεία για τα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ΔΜΣ στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα οποία συγκεντρώθηκαν από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ:

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω, και ποσοστιαία κατανομή ανά φύλο και ηλικία: ΗΠΑ, 2007-2010. Πηγή: Αντροπομετρικά δεδομένα αναφοράς για παιδιά και ενήλικες: Ηνωμένες Πολιτείες από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ
Ηλικία	Ποσοστιαία κατανομή του πληθυσμού και τιμές ΔΜΣ σε δεδομένες εκατοστημίες
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ΔΜΣ στους άνδρες, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 ετών	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 ετών	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 ετών	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 ετών	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 ετών	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 ετών	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 ετών και άνω	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Ηλικία	ΔΜΣ στις γυναίκες, kg/m
20 ετών έως 80+ (συνολικός μέσος όρος)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 ετών	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 ετών	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 ετών	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 ετών	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 ετών	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 ετών	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 ετών και άνω	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Στη Ρωσία, επίσης, αν εφαρμόσουμε τους δείκτες ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ, αποδεικνύεται ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες και άνδρες άνω των 30 ετών στη Ρωσία είναι υπέρβαροι και περίπου το ένα τρίτο είναι παχύσαρκοι, μερικοί είναι λιποβαρείς.

Εξ ορισμού από τα λεξικά, η λέξη «κανονική» συχνά κατανοείται ως «μέση τιμή», αλλά, όπως φαίνεται από τα παραπάνω στατιστικά στοιχεία, οι λεγόμενες «κανονικές» τιμές ΔΜΣ, σύμφωνα με τα κριτήρια του ΠΟΥ, δεν αντιστοιχούν στην τυπική κανονική κατανομή των στατιστικών τιμών του ΔΜΣ στον πληθυσμό. Για παράδειγμα, μια γυναίκα της οποίας ο ΔΜΣ είναι ακριβώς στη μέση των στατιστικών τιμών μεταξύ του πληθυσμού της χώρας της θα θεωρείται «υπέρβαρη» στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Αυτή η απόκλιση προέκυψε επειδή οι συνιστώμενοι δείκτες ΔΜΣ καθορίστηκαν από τον ΠΟΥ όχι με βάση στατιστικούς μέσους όρους, αλλά με βάση τις συστάσεις των γιατρών αυτού του οργανισμού.

Ο ορισμός του «φυσιολογικού ΔΜΣ» έχει αλλάξει αρκετές φορές τα τελευταία 30 χρόνια σε πολλές χώρες, έτσι μέχρι το 1998 στις Ηνωμένες Πολιτείες θεωρούνταν φυσιολογικός ΔΜΣ έως και 27,8 kg/m², αλλά μετά το 1998 άλλαξαν τα πρότυπα και Ο ΔΜΣ που συνέστησαν οι γιατροί άρχισε να τελειώνει στα 25 kg/m². Λόγω αυτής της αλλαγής στα πρότυπα, περίπου 29 εκατομμύρια περισσότεροι Αμερικανοί θεωρούνται υπέρβαροι και παχύσαρκοι.

Συσχέτιση ΔΜΣ και ασθενειών

Η αύξηση του ΔΜΣ συσχετίζεται θετικά με την αύξηση της πιθανότητας κακοήθους όγκου, ιδιαίτερα αδενοκαρκινώματος του οισοφάγου, και πιθανώς αδενοκαρκίνωμα της καρδιάς. Είναι επίσης γνωστή μια θετική συσχέτιση μεταξύ ΔΜΣ και ΓΟΠΝ.

Ερευνητές από τις ΗΠΑ υπολόγισαν την τιμή του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), που εγγυάται μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Το 1995, οι επιστήμονες επέλεξαν 400.000 Αμερικανούς μεταξύ 50 και 71 ετών. Για όλα τα άτομα, ελέγχθηκαν οι κύριοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου: ηλικία, κατανάλωση αλκοόλ, οικογενειακή κατάσταση, επίπεδο εκπαίδευσης, κάπνισμα, φυλή και ατομικός ΔΜΣ. Αποδείχθηκε ότι όσοι είχαν ΔΜΣ κοντά στο 26 είχαν ελάχιστο κίνδυνο θανάτου. Μέχρι το 2009, περισσότεροι από το ένα τέταρτο - 112.000 άτομα - από αυτό το δείγμα είχαν πεθάνει. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το γενικά αποδεκτό σχήμα για την κατηγοριοποίηση των ασθενών κατά ΔΜΣ δεν είναι αρκετά ακριβές. Ακριβέστερη πρόγνωση και ραντεβού θα πρέπει να γίνονται με βάση τα προσωπικά δεδομένα κάθε ασθενή, τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές του.

ΔΜΣ και στρατολογία

Στη Ρωσία, εάν κατά τη στιγμή της κλήσης, ο ΔΜΣ ενός νεαρού ατόμου είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος από τα καθιερωμένα πρότυπα, τότε του δίνεται μια εφάπαξ καθυστέρηση για 6 μήνες. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση στην κλινική, όπου παρακολουθείται το βάρος και η υγεία του. Εάν δεν εντοπιστούν σοβαρές ασθένειες και αποκλίσεις στην υγεία, καθώς και εάν το βάρος δεν αλλάξει, τότε ο νεαρός άνδρας στρατεύεται στις Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Και, για παράδειγμα, στην Ταϊβάν, ανατίθεται ένας νεαρός και δεν έχει σημασία αν ήταν πραγματικά παχυσαρκία ή μυϊκή μάζα, κάτι που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τις ελλείψεις του ΔΜΣ, που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Είναι απαραίτητο για κάθε σύγχρονο άτομο να γνωρίζει πώς να υπολογίζει το σωματικό βάρος και να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα για την κατάσταση των δεικτών, που δείχνουν αν έχετε παχυσαρκία ή προδιάθεση για αυτή την ασθένεια. Σας προσφέρουμε βασικές μεθόδους για τον υπολογισμό του σωματικού σας βάρους χρησιμοποιώντας απλούς τύπους και πίνακες.

Το σωματικό βάρος του ανθρώπου και η περίσσεια του

Το ανθρώπινο σωματικό βάρος είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας μας, ο οποίος καθορίζει εάν η διατροφή ανταποκρίνεται στις ανάγκες του οργανισμού. Διακρίνετε μεταξύ φυσιολογικού, υπέρβαρου ή λιποβαρούς.

Φυσικά, η παχυσαρκία συνεπάγεται απαραίτητα την παρουσία υπερβολικού σωματικού βάρους, που σχηματίζεται λόγω της συσσώρευσης λίπους.

Ωστόσο, η έννοια του υπερβολικού σωματικού βάρους δεν είναι συνώνυμη με την παχυσαρκία και έχει αυτοτελές νόημα. Έτσι, πολλοί άνθρωποι έχουν ένα ελαφρύ πλεόνασμα σωματικού βάρους, μη φθάνοντας στο βαθμό της ασθένειας, δηλαδή την παχυσαρκία. Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό βάρος οφείλεται σε ανεπτυγμένους μύες (σε αθλητές ή άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία) ή στην κατακράτηση υγρών στο σώμα σε μια σειρά από ασθένειες.

Με τον ίδιο τρόπο, η έλλειψη σωματικού βάρους δεν φτάνει πάντα στο βαθμό της νόσου - ανεπάρκεια πρωτεΐνης-ενέργειας. Πολλές μέθοδοι έχουν αναπτυχθεί για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Συνήθως στοχεύουν στη σύγκριση του ύψους και του σωματικού βάρους και στη σύγκριση του αποτελέσματος με κανονιστικούς δείκτες που υπολογίζονται με βάση διάφορους τύπους ή δίνονται σε ειδικούς πίνακες. Νωρίτερα στην εγχώρια ιατρική, το σωματικό βάρος που υπερέβαινε τον κανόνα για έναν συγκεκριμένο ενήλικα κατά 5-14% ονομαζόταν υπερβολικό και η υπέρβαση του κανόνα κατά 15% ή περισσότερο υποδείκνυε την παχυσαρκία ως ασθένεια. Ταυτόχρονα, στην ξένη ιατρική πρακτική, το υπερβολικό σωματικό βάρος θεωρήθηκε παχυσαρκία, φθάνοντας το 20% ή περισσότερο σε σύγκριση με τα πρότυπα που υιοθετήθηκαν σε πίνακες ή ελήφθησαν από τύπους υπολογισμού. Ως αποτέλεσμα, ο επιπολασμός της παχυσαρκίας στη χώρα μας ήταν υψηλότερος από ό,τι σε άλλες χώρες.

Η φόρμουλα του Μπροκ

Μέχρι τώρα, η φόρμουλα του Broca, που προτάθηκε από τον Γάλλο χειρουργό και ανατόμο Paul Broca, εξακολουθεί να είναι δημοφιλής. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, λαμβάνονται οι ακόλουθοι δείκτες του κανόνα.

Φυσιολογικό σωματικό βάρος

Για άνδρες μέτριας κατασκευής:

• με ανάπτυξη έως 165 cm, ο κανόνας του σωματικού βάρους σε κιλά είναι ίσος με την ανάπτυξη σε εκατοστά μείον 100.
• με ύψος 166-175 cm - μείον 105.
• με ύψος 175 cm ή περισσότερο - μείον 110.

Παχυσαρκία ή παχυσαρκία: μέθοδοι για την εκτίμηση του σωματικού βάρους

Σε γυναίκες με κατάλληλο ύψος και σωματική διάπλαση, το κατάλληλο σωματικό βάρος πρέπει να είναι περίπου 5% μικρότερο από αυτό των ανδρών.

Προτείνεται επίσης μια απλοποιημένη έκδοση του υπολογισμού:

• για γυναίκες κάτω των 35 ετών, το κανονικό σωματικό βάρος πρέπει να είναι ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 110.
• άνω των 35 ετών - ύψος σε εκατοστά μείον 100.

Σε άτομα με στενό στήθος (ασθενική σωματική διάπλαση), τα δεδομένα που λαμβάνονται μειώνονται κατά 5%, και σε άτομα με φαρδύ στήθος (υπερσθενική σωματική διάπλαση), αυξάνονται κατά 5%.

Σημειώνω ότι ο τύπος "ύψος σε εκατοστά μείον 100", δημοφιλής λόγω της απλότητάς του, που χρησιμοποιείται για άτομα οποιουδήποτε ύψους, παραμορφώνει τον δείκτη του Brock.

Πώς να προσδιορίσετε το ΔΜΣ: υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος

Επί του παρόντος, ένας πολύ κατατοπιστικός δείκτης χρησιμοποιείται στη διεθνή πρακτική - ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), που ονομάζεται επίσης δείκτης Quetelet. Το 1997 και το 2000 Ο ΠΟΥ συνέστησε να αξιολογείται το σωματικό βάρος με βάση το ΔΜΣ, με το οποίο συμφώνησαν και οι Ρώσοι γιατροί. Ωστόσο, στην έκθεση "Πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία της πρωτοπαθούς αρτηριακής υπέρτασης στη Ρωσική Ομοσπονδία" (2000), ειδικοί από την Επιστημονική Εταιρεία για τη Μελέτη της Αρτηριακής Υπέρτασης, την Πανρωσική Επιστημονική Εταιρεία Καρδιολογίας και το Διατμηματικό Συμβούλιο Καρδιαγγειακών Οι ασθένειες έκαναν μια τροποποίηση: ως το κατώτερο όριο του ΔΜΣ, που χαρακτηρίζει το φυσιολογικό σωματικό βάρος, προτείνεται να ληφθούν υπόψη τα 20 kg / m 2 αντί του συνιστώμενου δείκτη της ΠΟΥ για 18,5 kg / m 2 που φαίνεται στον πίνακα. Ο λόγος για αυτήν την πρόταση είναι απλός: ένας αριθμός μελετών έχει βρει ότι μεταξύ των ατόμων με χαμηλές τιμές ΔΜΣ (λιγότερο από 19-20 kg / m 2), υπάρχει υψηλότερη θνησιμότητα όχι μόνο από καρκίνο ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, αλλά και από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πριν από τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, το διαθέσιμο σωματικό βάρος σε κιλά διαιρείται με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο:

ΔΜΣ = σωματικό βάρος (σε κιλά) / (ύψος σε 2 μέτρα).

Πίνακας δείκτη μάζας σώματος

Ο πίνακας δείκτη μάζας σώματος σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε την υγεία σας και να προβλέψετε πιθανούς κινδύνους ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Δίνει μια περιγραφή των δεικτών του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Σας προειδοποιούμε ότι η αξιολόγηση του δείκτη μάζας σώματος θα πρέπει να γίνεται από εξειδικευμένο γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά.

ΔΜΣ, kg / m 2	Χαρακτηριστικό γνώρισμα
Λιγότερο από 20 (18,5)*	Λιποβαρής
20 (18,5) - 24,9	φυσιολογικό σωματικό βάρος
	Υπέρβαρος
	Παχυσαρκία 1ου βαθμού (ήπια)
	Παχυσαρκία 2ου βαθμού (μέτρια)
40 ή περισσότερα	Παχυσαρκία 3ου βαθμού (σοβαρή)

Θα δείξω την εφαρμογή του τύπου σε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι το ύψος σας είναι 165 cm και το βάρος σας είναι 67 κιλά.

1. Μετατροπή ύψους από εκατοστά σε μέτρα - 1,65 m.
2. Τετράγωνο 1,65 m - θα είναι 2,72.
3. Τώρα 67 (βάρος) διαιρούμενο με 2,72. Το αποτέλεσμά σας είναι 25,7 kg / m 2, που αντιστοιχεί στο ανώτερο όριο του κανόνα.

Δεν μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ ξεχωριστά, αλλά χρησιμοποιήστε έναν ειδικό πίνακα που αναπτύχθηκε από τον D. G. Bessenen το 2001.

Λάβετε υπόψη ότι έχει μια σειρά από μειονεκτήματα: δεν υπάρχουν τιμές ΔΜΣ κάτω από 19 kg / m2 και ο ΔΜΣ που χαρακτηρίζει διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας δίνονται σε συντομογραφία στον πίνακα.

Πίνακας - Δείκτες μάζας σώματος σύμφωνα με το ύψος και το σωματικό βάρος:

Δείκτη μάζας σώματος

Βάρος σώματος, kg (στρογγυλεμένο)

Δείκτης μέσης ισχίου

Τα τελευταία χρόνια, έχει διαπιστωθεί ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μιας σειράς ασθενειών εξαρτάται όχι μόνο από τον βαθμό και τη διάρκεια της παχυσαρκίας, αλλά και από τη φύση της κατανομής του λίπους στο σώμα.

Ανάλογα με τον εντοπισμό των λιπαρών εναποθέσεων, υπάρχουν:

• κοιλιακή παχυσαρκία (ονομάζεται επίσης σπλαχνική, ανδροειδής, "άνω", όπως "μήλο", σύμφωνα με τον ανδρικό τύπο) - το υπερβολικό λίπος εντοπίζεται κυρίως στην κοιλιά και στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι πιο κοινός στους άνδρες.
• γλουτομηριαία παχυσαρκία (ονομάζεται επίσης γλουτομηριαία, γυναικεία, "κατώτερη", όπως "αχλάδι", σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο) - το υπερβολικό λίπος εντοπίζεται κυρίως στους γοφούς, στους γλουτούς και στο κάτω μέρος του σώματος, κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες.

Στην κοιλιακή παχυσαρκία, ακόμη και το ελάχιστο υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου από αυτές. Η πιθανότητα στεφανιαίας νόσου αυξάνεται, καθώς και οι τρεις κύριοι παράγοντες κινδύνου της: αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων (αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα και άλλοι δείκτες). Ο συνδυασμός αυτών των ασθενειών και καταστάσεων ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο. Η αντιμετώπισή του, συμπεριλαμβανομένης της διαιτοθεραπείας, είναι έργο ύψιστης σημασίας. Επιπλέον, η θεραπεία ενδείκνυται όχι μόνο για διαγνωσμένη κοιλιακή παχυσαρκία, αλλά και για σημαντική περίσσεια σωματικού βάρους (ΔΜΣ - 27-29,9 kg / m2), εάν το λίπος εναποτίθεται κυρίως στο άνω μέρος του σώματος.

Δείκτης μέσης ισχίου- αυτή είναι η αναλογία της περιφέρειας της μέσης (μετρούμενη πάνω από τον αφαλό) προς τη μεγαλύτερη περιφέρεια των γοφών (μετρούμενη στο επίπεδο των γλουτών).

Αντίθετα, η γλουτομηριαία παχυσαρκία δεν συνδέεται με έντονο επιπλέον κίνδυνο και απειλεί με ελάχιστες ιατρικές συνέπειες. Η περιποίηση του είναι κυρίως αισθητική. Σημειώνω ότι μιλάμε για παχυσαρκία χωρίς συνοδά νοσήματα, ειδικά χωρίς σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και αρτηριακή υπέρταση.

Για τον προσδιορισμό του τύπου της παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο δείκτης μέσης / ισχίου (WHI).

Μόνο η περίμετρος της μέσης μπορεί να μετρηθεί. Αναγνωρίζεται ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου:

• αυξάνεται μέτρια με περίμετρο μέσης 80 cm ή περισσότερο - στις γυναίκες, 90 cm ή περισσότερο - στους άνδρες.
• αυξάνεται απότομα με περίμετρο μέσης 88 cm ή περισσότερο - στις γυναίκες, 102 cm ή περισσότερο - στους άνδρες.

Τα σύγχρονα δεδομένα απαιτούν νέες προσεγγίσεις για την εκτίμηση του σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα, το λιποβαρές έχει βρεθεί ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αυξημένη θνησιμότητα από ορισμένες μη μεταδοτικές ασθένειες. Η έννοια του λιπώδους ιστού ως μεταβολικά αδρανούς, που είναι αποκλειστικά αποθήκη ενέργειας, έχει επίσης αλλάξει. Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι ο λιπώδης ιστός είναι ένας διάχυτος ενδοκρινής αδένας που παράγει μια σειρά από ορμόνες και βιολογικά δραστικές ουσίες.

Πίνακας - Βιολογικά δραστικές ουσίες που εκκρίνονται από τον λιπώδη ιστό:

Ομάδες ουσιών	Ονόματα ουσιών
ορμόνες	Τεστοστερόνη, λεπτίνη, οιστρόνη, αγγειοτενσινογόνο
Κυτοκίνες	Παράγοντας νέκρωσης όγκου, ιντερλευκίνη-6
Πρωτεΐνες (πρωτεΐνες)	Πρωτεΐνη που διεγείρει την ακετυλίωση Συμπλήρωμα αναστολέα ενεργοποιητή πλασμινογόνου, αδιπονεκτίνη Μετασχηματιστικός αυξητικός παράγοντας βήτα
ρυθμιστικές αρχές	Λιποπρωτεϊνική λιπάση
λιποπρωτεΐνη	Ορμονοευαίσθητη λιπάση
μεταβολισμός	πρωτεΐνη μεταφοράς εστέρα χοληστερόλης
Δωρεάν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα	Προσταγλανδίνες

Λεπτίνη και παχυσαρκία

Ξεχωριστά, αξίζει να σταθούμε στη λεπτίνη, που ανακαλύφθηκε το 1995, μια ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα. Το επίπεδό του στο αίμα αντανακλά τα ενεργειακά αποθέματα του λιπώδους ιστού, επηρεάζει την όρεξη, την πρόσληψη και τη δαπάνη ενέργειας και αλλάζει το μεταβολισμό των λιπών και της γλυκόζης. Η λεπτίνη και η παχυσαρκία συνδέονται στενά: αυτή η ουσία επιβραδύνει τον μεταβολισμό, αλλά όταν είναι ανεπαρκής, μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στο σώμα.

Σύμφωνα με τα ληφθέντα επιστημονικά δεδομένα, μόνο το υπερβολικό σωματικό βάρος, το οποίο δεν έχει φτάσει στο βαθμό της παχυσαρκίας, παίζει θετικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Η έλλειψη αποθεμάτων λίπους και η ανεπάρκεια λεπτίνης μπορεί να βλάψει την αναπαραγωγική λειτουργία σε γυναίκες με σοβαρά μειωμένο σωματικό βάρος, για παράδειγμα, μετά από θεραπευτική νηστεία ή νευρική ανορεξία, η οποία συχνά συνοδεύεται από αμηνόρροια. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι η επιστήμη προσπαθεί να αποκαταστήσει την παχυσαρκία.

Έτσι, οι γυναίκες με διατηρημένη εμμηνορροϊκή λειτουργία και υπέρβαρες έχουν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, οστική απορρόφηση (καταστροφή οστικού ιστού) και μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση. Η αρνητική επίδραση του υπερβολικού σωματικού βάρους (χωρίς παχυσαρκία) στον μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων, καθώς και στο επίπεδο της αρτηριακής πίεσης σε φαινομενικά υγιείς άνδρες και γυναίκες, δεν έχει τεκμηριωθεί. Ξένες μελέτες που διεξήχθησαν από ασφαλιστικές εταιρείες ανέφεραν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ατόμων των οποίων το σωματικό βάρος υπερέβαινε τον κανόνα κατά 10%.

Όπως πολλοί άλλοι ξηροί καρποί, οι καρποί του Juglans regia (καρυδιά) χρησιμοποιούνται ευρέως στη μαγειρική και την ιατρική. Φυσικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ...

Το ιδανικό βάρος στην κατανόηση των ανθρώπων είναι διαφορετική αξία. Για ένα άτομο, το βέλτιστο σωματικό βάρος είναι τα πλευρά που προεξέχουν μέσα από τα ρούχα, για ένα άλλο - το ακριβώς αντίθετο. Ο καθένας έχει τη δική του ιδέα για μια ονειρική φιγούρα. Αλλά το φανταστικό ιδανικό βάρος μπορεί να μην ταιριάζει με την πραγματικότητα. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως άτομο με ιδανική σιλουέτα, μπορεί να κάνετε πολύ λάθος.

Τόσο το υπερβολικό βάρος όσο και η έλλειψή του οδηγούν σε σοβαρές παραβιάσεις. Η έλλειψη σωματικού βάρους συνεπάγεται δυστροφία, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα και συνδέεται αρνητικά με την εργασία τους. Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την παροχή αίματος σε όλα τα όργανα. Λόγω της ανάπτυξης της αρτηριακής αθηροσκλήρωσης, η παροχή οξυγόνου σε όργανα και ιστούς μειώνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών αυξάνεται.

Για να προσδιορίσετε ποιο βάρος είναι το βέλτιστο για ένα συγκεκριμένο άτομο, υπάρχουν πολλοί τύποι. Καθορίζουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Ιδανικές επιλογές υπολογισμού βάρους

Εδώ και πολύ καιρό, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν μια φόρμουλα για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους. Θα πρέπει να δείχνει το βέλτιστο βάρος ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, η μέτρηση θα πρέπει να είναι απλή και γρήγορη.

Αυτός ο υπολογισμός χρησιμοποιείται συχνότερα: 100 ή 110 (για γυναίκες) αφαιρείται από το ύψος σε εκατοστά. Το σχήμα που προκύπτει είναι ένας υποκειμενικός δείκτης και δεν λαμβάνει υπόψη ούτε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, ούτε την ηλικία, ούτε άλλα χαρακτηριστικά του σώματος.

Πώς να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος της Broca

Ο ΔΜΣ του Broca αναπτύχθηκε τον 19ο αιώνα. Η φόρμουλα δημιουργήθηκε από έναν γιατρό από τη Γαλλία Paul Broca, είναι κατάλληλη για άτομα με ύψος από 1,55 έως 2 μ. Ο δείκτης λαμβάνει υπόψη 2 σωματότυπους ενός ατόμου. Εδώ μπορούμε να μιλήσουμε για τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η σύνθεση του σώματος του καθενός είναι διαφορετική, η φόρμουλα λαμβάνει υπόψη αυτόν τον παράγοντα. Υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: ο δείκτης Broca δεν δείχνει τον βαθμό παχυσαρκίας.

Η φόρμουλα στην αρχή της μελέτης προτείνει να επιλέξετε 2 σωματότυπους: ασθενικό ή μυϊκό. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον τύπο IB \u003d ύψος (σε εκατοστά) - 100 - 5, για τον μυϊκό τύπο, IB \u003d ανθρώπινο ύψος (σε εκατοστά) - 100 - 10, για τον ασθενικό τύπο - παίρνουμε τον δείκτη μάζας σώματος. Ο υπολογισμός είναι αρκετά απλός και λαμβάνει υπόψη μόνο μία μεταβλητή - το ύψος.

Για πιο ακριβή δεδομένα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό τύπο.

ΔΜΣ σύμφωνα με τον Quetelet

Το ερώτημα για τον τρόπο υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος προέκυψε τον 19ο αιώνα από τον Βέλγο επιστήμονα Adolf Quetelet. Για να καταλάβει ποιο βάρος πρέπει να είναι ιδανικό για ένα συγκεκριμένο άτομο, ανέπτυξε μια ειδική φόρμουλα. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος; Πολύ απλό.

BMI \u003d βάρος / ύψος 2.

Αυτή η φόρμουλα χρησιμοποιείται από όλους τους γιατρούς για να καθορίσουν το φυσιολογικό εύρος βάρους για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Ο δείκτης μάζας σώματος για γυναίκες και άνδρες προσδιορίζεται με παρόμοιο τρόπο. Ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη ούτε το φύλο ούτε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Υπολογισμός χρησιμοποιώντας τον τύπο ΔΜΣ

Μπορεί να φανεί ότι ο προκύπτων δείκτης σε έναν ενήλικα θα εξαρτηθεί μόνο από το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ ενός φανταστικού ατόμου. Το ύψος του είναι 1,6 μ., το βάρος - 60 κιλά. Αποδεικνύεται 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI \u003d 60 / 2,56 \u003d 23,43.

Ο συντελεστής που προκύπτει δείχνει ότι το βάρος αυτού του ατόμου είναι εντός του φυσιολογικού εύρους. Η φόρμουλα μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα σε όλους.

Ερμηνεία ΔΜΣ

Το αποτέλεσμα αποκρυπτογραφείται χρησιμοποιώντας ειδική κλίμακα. Δείχνει τα διαστήματα των συντελεστών.

Ένας δείκτης μικρότερος από 18,49 σημαίνει έλλειψη μάζας. Εάν ο συντελεστής που προκύπτει είναι μικρότερος από 16, αυτό είναι ένα κρίσιμο έλλειμμα βάρους. Το αποτέλεσμα που λήφθηκε υποδεικνύει πιθανές παραβιάσεις στο σώμα.

Από 18,5 έως 25 - ο δείκτης είναι εντός του κανονικού εύρους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι το βέλτιστο βάρος.

Από 25 έως 30 - υπάρχει υπερβολικό βάρος. Για τους άνδρες, το 25-27 θεωρείται ο κανόνας.

Από 30 έως 35 - 1ος βαθμός παχυσαρκίας. Αυτός ο δείκτης μπορεί να είναι τόσο σε αθλητές όσο και σε υπέρβαρα άτομα.

Από 35 έως 40 - 2ος βαθμός παχυσαρκίας. Υπάρχει υπέρβαρο. Ή το άτομο του οποίου υπολογίστηκε ο ΔΜΣ είναι ένας αθλητής με πολύ ανεπτυγμένους μύες (bodybuilder).

Από 40 και άνω - παχυσαρκία 3ου βαθμού. Σημαντικά υπέρβαρος ή μυώδης αθλητής.

Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η φόρμουλα δημιουργήθηκε για μαζική έρευνα. Το αποτέλεσμα των υπολογισμών είναι ο δείκτης μάζας σώματος. Ο καθένας μπορεί να το υπολογίσει (άνδρες ή γυναίκες θα το κάνουν, δεν έχει σημασία). Αλλά το αποτέλεσμα που προέκυψε δεν αντικατοπτρίζει την πλήρη εικόνα.

Αν λάβουμε ως πρότυπο τους αθλητές και προσδιορίσουμε τον δείκτη μάζας σώματος τους (υπολογίσουμε), οι άνδρες θα εκπλαγούν, γιατί τα αποτελέσματα θα δείξουν διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας. Το σωματικό βάρος του αθλητή θα είναι αρκετά μεγάλο. Όλοι τους έχουν αναπτύξει μύες, οι οποίοι, με μικρότερους όγκους (σε σύγκριση με το λίπος), ζυγίζουν πολύ περισσότερο.

Αποτελέσματα ΔΜΣ

Ο συντελεστής δεν δείχνει τη σύνθεση του ανθρώπινου σώματος, αλλά αντικατοπτρίζει μόνο τη γενική εικόνα. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για να λάβετε υπόψη τη σύνθεση του ανθρώπινου σώματος; Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν άλλες μέθοδοι έρευνας.

Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι ίδιος σε εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους, διαφορετικού φύλου και ηλικίας. Μπορεί να έχουν διαφορετική ποσότητα λίπους και μυών μεταξύ τους, ενώ οι δείκτες θα είναι ίδιοι.

Ο δείκτης μάζας σώματος (για τις γυναίκες υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως για τους άνδρες) δεν λαμβάνει υπόψη τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τον τύπο σώματος και τη σύσταση σώματος.

Άλλες μέθοδοι έρευνας

Για να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια ο δείκτης μάζας σώματος, ο τύπος θα πρέπει να είναι πιο λεπτομερής και να αντικατοπτρίζει όλες τις πιθανές μεταβλητές, κυρίως το φύλο.

Στο σπίτι, εκτός από τον ΔΜΣ, μπορείτε να υπολογίσετε το μέγεθος της πτυχής του δέρματος-λίπους στην κοιλιά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το τσιμπήσετε με δύο δάχτυλα στην περιοχή του ομφαλού. Το πάχος μετριέται με ένα ειδικό εργαλείο - ένα παχύμετρο. Εάν όχι, τότε το πάχος της πτυχής μπορεί να εκτιμηθεί οπτικά. Κανονικά θα πρέπει να είναι περίπου 2 εκ. Γίνεται πλήρης εξέταση με παχύμετρο σε 3-5 πτυχές. Τα αποτελέσματα αξιολογούνται χρησιμοποιώντας ειδική φόρμουλα.

Οποιαδήποτε μέτρηση προϋποθέτει την ύπαρξη σφάλματος. Είναι σε όλες τις υπάρχουσες φόρμουλες, γιατί έχουν δημιουργηθεί για μαζική χρήση.

Ψυχολογική εκτίμηση του ΔΜΣ

Όλοι οι ειδικοί συνιστούν να μην χρησιμοποιείτε διαφορετικούς δείκτες για τον προσδιορισμό του βάρους και της εμφάνισης. Εάν η αντανάκλαση στον καθρέφτη ευχαριστεί και οι μετρήσεις έδειξαν απόκλιση από τον κανόνα, τότε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Πιθανές συνέπειες είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κατάθλιψη, η αυτοαμφισβήτηση.

Αξίζει να αξιολογήσετε μόνοι σας τον τρόπο ζωής σας. Εάν η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει υγιεινές τροφές και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι στην τελευταία θέση, τότε ο δικός σας ΔΜΣ είναι η βέλτιστη τιμή.

Κάποιος πρέπει πάντα να χρησιμοποιεί μια αντικειμενική αξιολόγηση όταν ερμηνεύει διάφορα τεστ που έχουν σχεδιαστεί για να τυποποιούν όλους τους ανθρώπους.

Ο ίδιος αριθμός στην κλίμακα μπορεί να έχει διαφορετικές σημασίες. 80 κιλά με ύψος 190 cm είναι ο κανόνας. Αλλά τα ίδια 80 κιλά στα 160 εκατοστά είναι ήδη πάρα πολλά, ειδικά για μια γυναίκα. Δεν αρκεί λοιπόν να εστιάσουμε μόνο στα κιλά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το ύψος, το φύλο, την ηλικία και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, για τον προσδιορισμό του κανόνα και των παθολογιών, χρησιμοποιούν μια τέτοια έννοια όπως ο ΔΜΣ.

Τι είναι

Ο ΔΜΣ είναι σύντομος για τον δείκτη μάζας σώματος. Στα αγγλικά, ακούγεται σαν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτή είναι μια παράμετρος που αντικατοπτρίζει τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Σας επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά αν έχει περιττά κιλά, αν υποφέρει από εξάντληση ή αν όλα είναι φυσιολογικά μαζί του. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε δύο περιπτώσεις.

Δεύτερον, ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι απαραίτητος για να ελέγξετε το σχήμα σας, να το διορθώσετε και, σε περίπτωση απόκλισης από τον κανόνα, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

Κοινή Φόρμουλα

Τώρα χρησιμοποιείται επίσημα ο τύπος ΔΜΣ, που αναπτύχθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα από τον Adolf Quetelet, έναν κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο από το Βέλγιο. Λαμβάνει υπόψη μόνο δύο παραμέτρους - το ύψος και το βάρος, γεγονός που δεν το καθιστά ιδανικό για τον εντοπισμό επιπλέον κιλών ή κιλών που λείπουν στον κανόνα. Ωστόσο, χρησιμοποιείται στην ιατρική εδώ και πολλές δεκαετίες.

Ο τύπος για τον υπολογισμό του Quetelet μοιάζει με αυτό:

• m (βάρος) = 80 kg;
• h (ύψος) = 1,6 m;
• τετραγωνίζουμε τα μέτρα: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Αυτό ολοκληρώνει τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος: είναι 31,25. Θυμόμαστε αυτό το σχήμα και το συγκρίνουμε με κανονικούς δείκτες, σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.

Κανόνας και αποκλίσεις

Ο επίσημος ιστότοπος του ΠΟΥ έχει έναν ειδικό πίνακα που δείχνει τόσο τον κανόνα του ΔΜΣ όσο και τις αποκλίσεις. Ψάχνουμε σε ποια κατηγορία πέσαμε με το I \u003d 31.25 μας.

Δεν μπήκαμε στον κανονικό δείκτη μάζας σώματος και ο πίνακας δείχνει όχι μόνο τα περιττά κιλά, αλλά την παχυσαρκία πρώτου βαθμού (μπορεί να βρεθεί μια επισκόπηση των ταξινομήσεων της παχυσαρκίας).

Επομένως, δεν είναι καθόλου δύσκολο να υπολογίσετε τον ΔΜΣ και να συγκρίνετε τα δεδομένα που λαμβάνονται με τον κανόνα. Το πρόβλημα είναι ότι ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και ο πίνακας από τον ΠΟΥ δεν αντικατοπτρίζει όλους τους παράγοντες. Και αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι απολύτως σωστά.

Για ενήλικες

Δεδομένου ότι το βάρος επηρεάζεται από παράγοντες φύλου και ηλικίας, έχουν εμφανιστεί πίνακες σύμφωνα με τους οποίους μπορείτε να δείτε τον κανόνα και τις αποκλίσεις από αυτό ξεχωριστά για τις γυναίκες και τους άνδρες, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εδώ τα δεδομένα είναι πιο ακριβή και σωστά.

Για άνδρες ανάλογα με την ηλικία

Για γυναίκες ανάλογα με την ηλικία

Ανάλογα μόνο με το φύλο

Ανάλογα μόνο με την ηλικία

Οτιδήποτε κάτω από το φυσιολογικό είναι λιποβαρές. Επομένως, πρέπει να κερδίσετε επειγόντως τα κιλά που λείπουν. Εάν το αποτέλεσμα υπερβαίνει την παράμετρο που υποδεικνύεται στον πίνακα κατά 5 μονάδες, είστε υπέρβαροι. Εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 5, θα πρέπει να αναζητήσετε ειδική βοήθεια, όπως μιλάμε, πιθανότατα.

Για παιδιά

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ για τα παιδιά, θα χρειαστείτε τον ίδιο τύπο, αλλά ο πίνακας, κατά συνέπεια, θα είναι διαφορετικός. Σε ένα παιδί, οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν πολύ πιο γρήγορα και το κόστος ενέργειας είναι αρκετές φορές υψηλότερο από ό,τι στους ενήλικες. Επομένως, είναι επιτακτική η χρήση άλλων προτύπων.

Για αγόρια

Για κορίτσια

Τα άλματα από 7 έως 9 ετών εξηγούνται από την προετοιμασία του σώματος για την εφηβεία και την εφηβεία.

Ο τακτικός προσδιορισμός του ΔΜΣ σε ένα παιδί επιτρέπει στους γονείς να ελέγχουν το βάρος του και να αποτρέπουν έγκαιρα τόσο την εξάντληση όσο και την εμφάνιση περιττών κιλών (διαβάστε για τα χαρακτηριστικά της παιδικής παχυσαρκίας).

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

Μπορείτε να μάθετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους που χρησιμοποιούν διαφορετικές παραμέτρους για υπολογισμούς.

Γενική ονομασία (R - ύψος):

• Δείκτης Borngart: R σε εκατοστά x (πολλαπλασιάστε) με την περίμετρο του θώρακα σε εκατοστά / (διαιρέστε) με 240.
• Δείκτης Breitman: R σε εκατοστά x 0,7 - 50 kg;
• Δείκτης Brock-Brukst: για γυναίκες R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 10; για άνδρες, R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 20;
• Δείκτης Davenport: βάρος σε γραμμάρια / R σε εκατοστά στο τετράγωνο.
• Δείκτης Korovin: πρέπει να μετρήσετε το πάχος της πτυχής του δέρματος κοντά στην 3η πλευρά (κανονικό 1-1,5 cm) και στο επίπεδο του ομφαλού (κανονικό 1,5-2 cm).
• Δείκτης Noorden: R σε εκατοστά x 420/1000;
• Δείκτης Tatonya: R σε εκατοστά - (100 + (R σε εκατοστά - 100) / 20).

Υπάρχει επίσης μια μικρή προσθήκη στον τύπο Brock-Bruksta: μετά το αποτέλεσμα που λαμβάνεται, πρέπει να μετρήσετε τον όγκο του καρπού και εάν είναι μικρότερος από 15 cm, αφαιρέστε 10% από το ιδανικό βάρος. στα 15–18 cm δεν αλλάζουμε τίποτα, αν είναι πάνω από 18, αυξάνουμε το ιδανικό βάρος που προκύπτει από τον τύπο κατά 10%.

Χρησιμοποιώντας οποιονδήποτε τύπο, ο υπολογισμός του ιδανικού σωματικού σας βάρους είναι εύκολος. Το κύριο πράγμα είναι να εξάγουμε αντικειμενικά συμπεράσματα αφού συγκρίνετε το αποτέλεσμα με πραγματικούς αριθμούς. Εάν η διαφορά και στις δύο κατευθύνσεις (περισσότερο/λιγότερο) είναι μεγαλύτερη από 5 κιλά, τότε υπάρχουν προβλήματα που είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να λύνετε αμέσως.

Σημαντική σημείωση!

Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι σε διαφορετικές πηγές, τα δεδομένα σχετικά με τον κανόνα και τις αποκλίσεις του ΔΜΣ για άνδρες, γυναίκες και παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, μπορεί να διαφέρουν αρκετά αισθητά, με εξαίρεση τον γενικό πίνακα που προτείνει ο ΠΟΥ. Το γεγονός είναι ότι οι παράμετροι υπολογίζονται σύμφωνα με διαφορετικές μεθόδους και τύπους - επομένως η διαφορά προκύπτει εντός της μονάδας. Από αυτή την άποψη, συνιστάται σε όλους τους γονείς να χρησιμοποιούν τα δεδομένα για τα παιδιά μόνο ενδεικτικά και, σε περίπτωση αμφιβολίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε παιδίατρο χωρίς να λάβετε ανεξάρτητα μέτρα.