Ειδική ομάδα φυσικής αγωγής στα σχολικά πρότυπα. Κανονισμοί για ειδική ιατρική ομάδα για μαθήματα φυσικής αγωγής

Χαίρετε!!! Med/προπαρασκευαστική ομάδα. Μπορεί να συμμετέχει σε διαγωνισμούς και να περάσει πρότυπα ελέγχου. Σύμφωνα με το πρόγραμμα Lyakhovsky.

Οι μαθητές με ανεπαρκή σωματική ανάπτυξη, χαμηλή φυσική κατάσταση ή με μικρές αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας ανήκουν στην προπαρασκευαστική ιατρική ομάδα. Οι μαθητές ασχολούνται με τη φυσική καλλιέργεια σύμφωνα με το πρόγραμμα για την κύρια ομάδα, αλλά υπόκεινται σε ορισμένους περιορισμούς στον όγκο, τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας (αυτοί οι περιορισμοί ισχύουν για αγώνες και πρότυπα επιτυχίας). Οι περιορισμοί για την προπαρασκευαστική ομάδα εγκρίνονται από το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και πρέπει να υπάρχουν σε κάθε καθηγητή φυσικής αγωγής. Η πρόοδος των μαθητών που τοποθετούνται στην προπαρασκευαστική ιατρική ομάδα για λόγους υγείας προσδιορίζεται σε γενική βάση, ωστόσο, εξαιρούνται εκείνοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας που αντενδείκνυνται για λόγους υγείας.

Γεια σου, Elvira Faatovna!!! Το πρόγραμμα Lyakhov αναφέρει ότι αναπτύχθηκε με βάση τα πρότυπα για τις κύριες και προπαρασκευαστικές ομάδες. Έτσι οι μαθητές περνούν τα πρότυπα, τόσο την κύρια όσο και την προπαρασκευαστική ομάδα. (Πρόκειται για μίνι διαγωνισμό μεταξύ των μαθητών της τάξης) Για να μπορέσουν να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό (αν και πρέπει να δείτε τι είδους απόκλιση) Θα ήθελα να διαβάσω ή να δω νέους περιορισμούς για την προπαρασκευαστική ομάδα που έχει εγκριθεί από το Υπουργείο Εκπαίδευση της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Εξάλλου, το τεστ του Rufier δεν πραγματοποιείται με μαθητές στην προπαρασκευαστική ομάδα.

Πώς αξιολογείται ένα παιδί με ειδική ομάδα;

Με ποιες ενδείξεις μπορεί να αναγνωριστεί ένα παιδί σε ειδικό μέλι. ομάδα?

Χαίρετε. Θα ήθελα να συμμετάσχω στην ερώτηση του Lyubov Ivanovna Sinyak. Πώς αξιολογείται ένα παιδί με ειδική ομάδα; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Μια ειδική ιατρική ομάδα περιλαμβάνει μαθητές με απόκλιση στην κατάσταση της υγείας μόνιμης ή προσωρινής φύσης, που απαιτεί περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας. Μια ειδική ιατρική ομάδα στη φυσική καλλιέργεια συνεπάγεται: 1. Τάξεις στο πλαίσιο ειδικού προγράμματος ή ορισμένων τύπων κρατικών προγραμμάτων, η περίοδος εκπαίδευσης παρατείνεται και τα πρότυπα μειώνονται. 2. Μαθήματα φυσικοθεραπείας. Σημειωτέον ότι η μεταφορά από τη μια ομάδα στην άλλη πραγματοποιείται κατά την ετήσια ιατρική εξέταση των μαθητών. Υπάρχουν τέσσερα κριτήρια για την αξιολόγηση της υγείας των παιδιών και των εφήβων: η παρουσία ή η απουσία χρόνιων ασθενειών. το επίπεδο λειτουργίας των κύριων συστημάτων του σώματος. ο βαθμός αντοχής σε δυσμενείς επιδράσεις · το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης και ο βαθμός της αρμονίας της.

Γειά σου! Η κόρη μου έχει διαγνωστεί με χρόνια πυελονεφρίτιδα. Ο γιατρός έδωσε πιστοποιητικό εγγραφής στην προπαρασκευαστική ομάδα φυσικής αγωγής. Τι φορτία παρέχονται για μια τέτοια ομάδα; Τι περιορισμοί υπάρχουν.

Αγαπητή Lyudmila Leonidovna Movement είναι ο κύριος διεγέρτης της ανάπτυξης, της ανάπτυξης και του σχηματισμού του οργανισμού. Όταν εμφανίζεται πυελονεφρίτιδα: ασκήσεις διατάσεων. ασκήσεις χαμηλής έντασης για τους κοιλιακούς μύες, τους μύες του πυελικού εδάφους, τους προσαγωγούς των μηρών, τους γλουτιαίους μύες και την πλάτη. ασκήσεις συντονισμού και ισορροπίας· ασκήσεις χαλάρωσης? Η διαφραγματική αναπνοή αντενδείκνυται: αφόρητος πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης. σωματικές ασκήσεις με υψηλή συχνότητα κίνησης. προσανατολισμός υψηλής έντασης και ταχύτητας-δύναμης. υποθερμία. με νεφρόπτωση (αυξημένη κινητικότητα των νεφρών) εμφανίζονται: ασκήσεις για τη στάση του σώματος. ασκήσεις για τους μυς της κοιλιάς και της πλάτης, παρέχοντας φυσιολογική ενδοκοιλιακή πίεση και περιορίζοντας τη μετατόπιση των νεφρών προς τα κάτω. ασκήσεις με ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο δεξί και το αριστερό χέρι. κολύμπι; μασάζ στην κοιλιά. Αντενδείκνυται: διάφορες ασκήσεις άλματος. κραδασμοί σώματος? με ασθενική σωματική διάπλαση, οι ασκήσεις δύναμης θα πρέπει να αποκλείονται. παρατεταμένη ορθοστασία σε ένα μέρος. σωματικές ασκήσεις με μεγάλα βάρη. τραπέζι και τένις? υποθερμία.

Καλό απόγευμα! Ο γιος μου είναι εγγεγραμμένος για βρογχικό άσθμα. Ποιοι είναι οι περιορισμοί ενός τέτοιου παιδιού στα μαθήματα φυσικής αγωγής στην πρώτη δημοτικού;

Αγαπητέ Anna Sergeevna Ενδείξεις για το διορισμό θεραπείας άσκησης: εκτός κρίσης άσθματος. Αντενδείξεις για το διορισμό θεραπείας άσκησης: πνευμονική καρδιοπάθεια III βαθμού. ασθματική κατάσταση? ταχυκαρδία άνω των 120 bpm. δύσπνοια περισσότερες από 25 αναπνοές ανά λεπτό. θερμοκρασία άνω των 38 °C. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τον βαθμό φόρτισης στον παλμό και την αναπνοή πριν και μετά την άσκηση. Ο ρυθμός παλμού μετά την άσκηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 100-110 παλμούς ανά λεπτό και η αναπνοή - 20-24. Μέσα σε 5 λεπτά, οι παλμοί και οι ρυθμοί αναπνοής πρέπει να είναι οι ίδιοι όπως πριν από την άσκηση.

Αγαπητέ Anna Sergeevna Ενδείξεις για το διορισμό θεραπείας άσκησης: εκτός κρίσης άσθματος. Αντενδείξεις για το διορισμό θεραπείας άσκησης: πνευμονική καρδιοπάθεια III βαθμού. ασθματική κατάσταση? ταχυκαρδία άνω των 120 bpm. δύσπνοια περισσότερες από 25 αναπνοές ανά λεπτό. θερμοκρασία άνω των 38 °C. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τον βαθμό φόρτισης στον παλμό και την αναπνοή πριν και μετά την άσκηση. Ο ρυθμός παλμού μετά την άσκηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 100-110 παλμούς ανά λεπτό και η αναπνοή - 20-24. Μέσα σε 5 λεπτά, οι παλμοί και οι ρυθμοί αναπνοής πρέπει να είναι οι ίδιοι όπως πριν από την άσκηση. Για παιδιά με αυτή την παθολογία, συνιστώνται επιπλέον μαθήματα παιδικών πνευστών και φωνητικών. Είναι χρήσιμο να φουσκώνετε μπαλόνια και να φυσάτε φυσαλίδες. Συνιστάται επίσης η ψυχαγωγική κολύμβηση, οι βόλτες στην περιοχή του δασικού πάρκου, το ήρεμο σκι, το καταμαράν και η ποδηλασία.

Καλό απόγευμα! Η κόρη μου έχει διαγνωστεί με MVP. Ο γιατρός έδωσε πιστοποιητικό εγγραφής στην προπαρασκευαστική ομάδα φυσικής αγωγής. Τι φορτία παρέχονται για μια τέτοια ομάδα με αυτή τη διάγνωση; Τι περιορισμοί υπάρχουν.

Αγαπητή Tatyana Viktorovna Η πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας, κατά κανόνα, δεν θεωρείται απειλητική για τη ζωή. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική άσκηση είναι τα θεμέλια για τη διαχείριση της πρόπτωσης της μιτροειδούς βαλβίδας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο τόνος του αυτόνομου νευρικού συστήματος αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του καρδιακού ρυθμού και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση είναι το πιο ισχυρό φάρμακο για τη βελτίωση της αυτόνομης λειτουργίας. Η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, του τρεξίματος, της κολύμβησης και της ποδηλασίας με μέτριο ρυθμό για 30 λεπτά είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να ξεκινήσετε με την πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας. Κατά την ανάπτυξη ενός συγκροτήματος σωματικών ασκήσεων, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη την κατάσταση του ασθενούς και τον βαθμό της νόσου. Η σωματική δραστηριότητα στοχεύει στην ενίσχυση της κατάστασης της υγείας και στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, καθώς και στην προσαρμογή σε σταδιακά αυξανόμενα φορτία. Η θεραπευτική άσκηση αποτρέπει την εξέλιξη της νόσου. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για ασθενείς με πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας, αλλά το επίπεδό τους εξαρτάται από την πορεία της νόσου και το κινητικό σχήμα που έχει ανατεθεί στον ασθενή. Για να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες προπόνησης. Τα φορτία με πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας πρέπει να είναι περιοδικά και συνεχή, ανάλογα με την ευημερία του ατόμου. Ελέγξτε τον παλμό και την αναπνοή σας. Εάν παρουσιαστεί δύσπνοια ή πόνος κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, τα μαθήματα θα πρέπει να διακόπτονται προσωρινά και να ξεκουράζονται. Η έγκαιρη ενεργοποίηση και ανάπτυξη νέων ασφαλών προγραμμάτων φυσικής προπόνησης για τη βελτίωση της φυσικής ικανότητας σε παιδιά με πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας είναι οι κύριες τάσεις στη σύγχρονη φυσική αποκατάσταση ασθενών με αυτή τη νόσο. Πολλοί άνθρωποι με αυτή την ασθένεια ζουν όλη τους τη ζωή χωρίς κανένα σύμπτωμα της νόσου.

Ευχαριστώ, Zhanna Gavrilovna, για την πλήρη απάντηση

Γειά σου! Ο γιος μου είναι περίπου 7 ετών. Έχει προβλήματα ομιλίας. Μιλάει άσχημα Συνεργαζόμαστε με λογοθεραπευτή πάνω από ένα χρόνο. Ξεχωριστά, προφέρει τα πάντα (συχνά όχι αμέσως), αλλά δεν υπάρχει πρόοδος στην ομιλία. Οι ειδικοί δεν βρήκαν αποκλίσεις στη συσκευή ομιλίας. Παρατηρώ όμως ότι το παιδί όταν, για παράδειγμα, μαθαίνει ποίηση, όταν μιλάει γυρίζει τη γλώσσα του προς τα αριστερά. Μπορείτε να το σχολιάσετε με κάποιο τρόπο, να δώσετε συμβουλές; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Σβετλάνα, εφιστάς την προσοχή ενός νευρολόγου ή/και οδοντιάτρου σε αυτό το παράπονο;

Γειά σου! η κόρη μου έκανε 4 επεμβάσεις στη μικροχειρουργική για αφαίρεση αιμαγγειώματος, αγγειοκερατώματος, φλεβοκτασίας αριστερού χεριού! μπορεί να πάει για φυσική αγωγή και ποια φορτία της ενδείκνυνται και αντενδείκνυνται;

Αγαπητή Marina Vladimirovna, σας παρουσιάζονται μαθήματα στην ομάδα θεραπείας άσκησης με την επιλογή ενός ειδικού σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών και την ανάπτυξη του συνδέσμου

Γειά σου! Ο γιος μου διαγνώστηκε με αστάθεια της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σε ποια ομάδα φυσικής καλλιέργειας πρέπει να αποδοθεί: προπαρασκευαστική ή ειδική; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

Ειδική ομάδα. Μια ένδειξη της ομάδας FZK θα πρέπει να σας υποδειχθεί από νευροπαθολόγο σε ένα πιστοποιητικό (με ιατροφαρμακευτική παρακολούθηση τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο), το οποίο στη συνέχεια παρέχετε στο σχολείο.

Ευχαριστώ για την αναλυτική απάντηση

Χαίρετε. Η κόρη μου έχει μεικτό αστιγματισμό, μυωπία. Παρατηρούμαστε στο περιφερειακό οφθαλμολογικό νοσοκομείο (δύο φορές το χρόνο). Ο γιατρός έδωσε πιστοποιητικό εγγραφής στην προπαρασκευαστική ομάδα για φυσική αγωγή. Πολιτισμός. Ποια είναι τα φορτία και οι περιορισμοί για αυτήν την ομάδα; Ευχαριστώ.

Αγαπητή Tatyana Pavlovna Όταν οργανώνετε μαθήματα, πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε τις ακόλουθες οδηγίες: 1. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής πρέπει να διεξάγονται συστηματικά, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Πρωινή υγιεινή γυμναστική και γυμναστική για τα μάτια - καθημερινά. 2. Οι ασκήσεις και οι μέθοδοι εφαρμογής τους θα πρέπει να αντιστοιχούν στην κατάσταση της υγείας, στον βαθμό μυωπίας και φυσικής κατάστασης του σώματος. 3. Μάθημα σωματικής. ο πολιτισμός συνήθως αποτελείται από προπαρασκευαστικά, κύρια και τελικά μέρη. Στο προπαρασκευαστικό μέρος εκτελούνται αναπνευστικές, γενικές αναπτυξιακές και ειδικές ασκήσεις. Επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να προετοιμάζουν το σώμα για την υλοποίηση των ασκήσεων που προγραμματίζονται στο κύριο μέρος των μαθημάτων, καθώς και να εξασφαλίζουν την εκπαίδευσή του και τη διόρθωση της όρασης. Είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε παιχνίδια στο κύριο μέρος, εάν είναι δυνατόν. Στο τελικό μέρος εκτελούνται αργό περπάτημα, βαθιές αναπνοές και ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης. 4. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά τόσο σε ξεχωριστό μάθημα όσο και από το ένα μάθημα στο άλλο. Στο τέλος του μαθήματος, το φορτίο μειώνεται. Ο παλμός μπορεί να ανέλθει στους 130 - 140 παλμούς ανά λεπτό. Δεν είναι επιθυμητό μετά την προπόνηση να υπήρχε έντονη κόπωση. Ο βαθμός νευρομυϊκής έντασης κατά την άσκηση θα πρέπει να είναι μέτριος ώστε να μην προκαλείται σημαντική κόπωση του σώματος και μείωση της οπτικής οξύτητας. 5. Το μάθημα συνήθως ξεκινά με περπάτημα και βαθιές αναπνοές (εισπνοή για 4 βήματα, εκπνοή για 4-6 βήματα). Είναι επιθυμητό να συνδυάσετε ασκήσεις με ρυθμική αναπνοή. Η εισπνοή εκτελείται συχνότερα όταν σηκώνετε τα χέρια, εκτείνετε τον κορμό, εκπνέετε - όταν γέρνετε τον κορμό και κατεβάζετε τα χέρια κ.λπ. Το μάθημα συνήθως ξεκινά με περπάτημα και βαθιά αναπνοή (εισπνοή για 4 βήματα, εκπνοή για 4 - 6). Είναι επιθυμητό να συνδυάσετε ασκήσεις με ρυθμική αναπνοή. Η εισπνοή εκτελείται συχνότερα όταν σηκώνετε τα χέρια, εκτείνετε το σώμα, εκπνέετε - όταν γέρνετε τον κορμό και κατεβάζετε Απαγορεύεται η ενασχόληση με αθλήματα δύναμης, άρση βαρών, εκτέλεση ασκήσεων στις οποίες το κεφάλι είναι χαμηλότερο

Το παιδί μου είναι 10 ετών. το τρέχον ακαδημαϊκό έτος δεν έγινε ούτε ένας εμβολιασμός (συμπεριλαμβανομένου του Mantoux). Τι εμβόλια έπρεπε να έχουν γίνει; Και ποιος πρέπει να είναι υπεύθυνος για αυτό; Ο δάσκαλος της τάξης στέλνει σε μια νοσοκόμα που εργάζεται με μερική απασχόληση και είναι σχεδόν αδύνατο να συναντηθεί.

Αγαπητέ Galina Vyacheslavovna Το ημερολόγιο εμβολιασμών 2012 για παιδιά ηλικίας 7 ετών και άνω περιλαμβάνει τα ακόλουθα - 7 χρόνια Επανεμβολιασμός κατά της φυματίωσης Δεύτερος επανεμβολιασμός κατά της διφθερίτιδας, του τετάνου (όνομα του εμβολίου BCG, ADS) - 13 χρόνια Εμβολιασμός κατά της ερυθράς (κορίτσια) Εμβολιασμός κατά ηπατίτιδα Β (μη εμβολιασμένος προηγουμένως) - 14 χρόνια Τρίτος επανεμβολιασμός κατά της διφθερίτιδας, του τετάνου Επανεμβολιασμός κατά της φυματίωσης Τρίτος επανεμβολιασμός κατά της πολιομυελίτιδας (ADS, BCG) - Ενήλικες Επανεμβολιασμός κατά της διφθερίτιδας, του τετάνου - κάθε 10 χρόνια από τον τελευταίο επανεμβολιασμό (ADS 12–13) χρόνια Ανθρώπινα θηλώματα (κορίτσια) – εμβολιασμός (τρεις φορές) Ο εμβολιασμός για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων δεν περιλαμβάνεται ακόμη στο εγκεκριμένο πρόγραμμα εμβολιασμού, κατά βούληση. Το εθνικό ημερολόγιο προληπτικών εμβολιασμών είναι ένα έγγραφο που εγκρίνεται από το Διάταγμα του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Ρωσικής Ομοσπονδίας και καθορίζει το χρονοδιάγραμμα και τους τύπους των εμβολιασμών που πραγματοποιούνται δωρεάν και σε μαζική κλίμακα σύμφωνα με το πρόγραμμα CHI. Η τρέχουσα έκδοση του Εθνικού Ημερολογίου Εμβολιασμών εγκρίθηκε με το Διάταγμα Νο. 51n της 31ης Ιανουαρίου 2011 του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Όπως μπορείτε να δείτε, όλα γίνονται σωστά για το παιδί σας, το μόνο που πρέπει να ελέγξετε με το Mantoux, αλλά αυτό δεν είναι εμβολιασμός, αυτό είναι ένα τεστ για την αποτελεσματικότητα του προηγούμενου αντιφυματικού εμβολιασμού. Οι πληροφορίες για τους εμβολιασμούς τηρούνται από τη νοσοκόμα.

Το εγχειρίδιο καταρτίζεται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του Ομοσπονδιακού Κρατικού Εκπαιδευτικού Προτύπου Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης για την προετοιμασία ενός πτυχιούχου για την απόκτηση πτυχίου. Το εγχειρίδιο πραγματεύεται τα θέματα οργάνωσης της εκπαιδευτικής και επιμορφωτικής διαδικασίας μαθητών με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους. Δίνονται διάφορα συστήματα βελτίωσης της υγείας, μεθοδολογικές συστάσεις για την ανάπτυξή τους. Δίνεται η περιγραφή των μέσων αποκατάστασης, παρουσιάζονται τα θέματα των εκθέσεων, οι εργασίες και οι ερωτήσεις για αυτοέλεγχο. Σχεδιασμένο για δασκάλους και μαθητές. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην πρακτική ενός ολοκληρωμένου σχολείου για ανώτερες τάξεις.

* * *

Το παρακάτω απόσπασμα από το βιβλίο Φυσική καλλιέργεια μαθητών ειδικών ιατρικών ομάδων. Σχολικό βιβλίο (L. B. Lukina, 2013)παρέχεται από τον συνεργάτη μας για το βιβλίο - την εταιρεία LitRes.

1. Βασικές αρχές οργάνωσης μαθημάτων φυσικής αγωγής με μαθητές ειδικών ιατρικών ομάδων

1.1. Η επίδραση της άσκησης στο σώμα

Η επίδραση των σωματικών ασκήσεων στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλευρη και σημαντική. Μέσω των νευρικών και χυμικών μηχανισμών διεγείρουν τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Η μυϊκή δραστηριότητα αυξάνει τον τόνο του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), αλλάζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ιδιαίτερα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με τον μηχανισμό των κινητικών-σπλαχνικών αντανακλαστικών. Η επίδραση στον καρδιακό μυ, το κυκλοφορικό σύστημα ενισχύεται, ενισχύεται η ρυθμιστική επίδραση των κέντρων του φλοιού και του υποφλοιού στο αγγειακό σύστημα. Οι σωματικές ασκήσεις παρέχουν πιο τέλειο πνευμονικό αερισμό και σταθερότητα της τάσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αρτηριακό αίμα.

Υπό την επίδραση των σωματικών ασκήσεων, η κατάσταση των κύριων νευρικών διεργασιών ομαλοποιείται: η διεγερσιμότητα αυξάνεται με έντονη αύξηση των διαδικασιών αναστολής και αντίστροφα, αναπτύσσονται ανασταλτικές αντιδράσεις με παθολογικά έντονη αυξημένη διεγερσιμότητα. Οι σωματικές ασκήσεις διαμορφώνουν ένα νέο δυναμικό στερεότυπο, το οποίο συμβάλλει στη μείωση ή εξαφάνιση των παθολογικών εκδηλώσεων.

Τα προϊόντα της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων (ορμόνες) που εισέρχονται στο αίμα, τα προϊόντα της μυϊκής δραστηριότητας προκαλούν αλλαγές στο χυμικό περιβάλλον του σώματος. Ο χυμικός μηχανισμός στην επίδραση των σωματικών ασκήσεων είναι δευτερεύων και πραγματοποιείται υπό τον έλεγχο του νευρικού συστήματος.

Η ευεργετική επίδραση των σωματικών ασκήσεων στο σώμα επιβεβαιώνεται από τη θεωρία των κινητικών-σπλαχνικών αντανακλαστικών του M. R. Mogendovich (1975), η ουσία της οποίας είναι ότι οποιαδήποτε άσκηση για τους μύες συνοδεύεται από αλλαγές στην κατάσταση των εσωτερικών οργάνων.

Ασκηθείτε λοιπόν:

- έχουν διεγερτική επίδραση στο μεταβολισμό, στον μεταβολισμό των ιστών, στο ενδοκρινικό σύστημα.

- συμβάλλουν στην αύξηση των ανοσοβιολογικών ιδιοτήτων, της ενζυματικής δραστηριότητας, της αντοχής του οργανισμού σε ασθένειες.

- έχουν θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα, βελτιώνοντας τη διάθεση.

- έχουν τονωτική, τροφική, ομαλοποιητική επίδραση στο σώμα και σχηματίζουν αντισταθμιστικές λειτουργίες.

Η θεραπευτική και προφυλακτική επίδραση των σωματικών ασκήσεων στο ανθρώπινο σώμα με αποκλίσεις στην υγεία εκδηλώνεται στο γεγονός ότι προκαλούν μη ειδικές φυσιολογικές αντιδράσεις στο σώμα, διέγερση της δραστηριότητας όλων των συστημάτων και του σώματος συνολικά.

Η χρήση σωματικών ασκήσεων στη ζωή συμβάλλει στην αύξηση της κινητικής δραστηριότητας και της σωματικής απόδοσης.

1.2. Κατανομή των μαθητών σε ομάδες για μαθήματα φυσικής αγωγής

Προκειμένου να διαπιστωθεί η κατάσταση της υγείας και η κατανομή σε ιατρικές ομάδες, όλοι οι εγγεγραμμένοι μαθητές στο πρώτο έτος υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση, η οποία διενεργείται από ειδική επιτροπή που αποτελείται από ειδικούς ιατρούς. Διενεργούνται επαναλαμβανόμενες ιατρικές εξετάσεις σε όλα τα επόμενα μαθήματα σπουδών, καθώς και μετά από ασθένειες, τραυματισμούς, προς την κατεύθυνση των καθηγητών και κατόπιν αιτήματος των ίδιων των μαθητών. Με βάση τα δεδομένα των επαναλαμβανόμενων ιατρικών εξετάσεων, οι μαθητές μπορούν να μεταφερθούν σε άλλες ιατρικές ομάδες. Η απαλλαγή των μαθητών από τη σωματική άσκηση μπορεί να είναι μόνο προσωρινή, λόγω παρουσίας οξείας νόσου ή τραυματισμού, έξαρσης χρόνιας νόσου. Με μακροχρόνια απελευθέρωση, οι μαθητές πρέπει να παρακολουθήσουν μαθήματα φυσικής αγωγής, κατακτώντας τη μεθοδολογική ενότητα του προγράμματος.

Με βάση τα δεδομένα της ιατρικής εξέτασης, σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας, το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης και φυσικής κατάστασης, οι μαθητές χωρίζονται σε τρεις ιατρικές ομάδες: βασικές, προπαρασκευαστικές, ειδικές. Η μεταφορά από ιατρική ομάδα σε άλλη, όπως έχει ήδη σημειωθεί, πραγματοποιείται μόνο μετά από επαναλαμβανόμενες ιατρικές εξετάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται καθ' όλη τη διάρκεια της προπονητικής περιόδου. Η κύρια ομάδα περιλαμβάνει μαθητές χωρίς αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας και με επαρκές επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η προπαρασκευαστική ομάδα αποτελείται από μαθητές με μικρές αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας ή ανεπαρκές επίπεδο σωματικής ανάπτυξης και φυσικής κατάστασης. Μαθητές με διάφορα προβλήματα υγείας εγγράφονται σε ειδική ιατρική ομάδα.

Με βάση τη διάγνωση των ασθενειών και τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος, χωρίζονται σε υποομάδες: «Α», «Β» και «Γ» (Παράρτημα 1).

Η υποομάδα «Α» σχηματίζεται από μαθητές με παθήσεις του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το κύριο περιεχόμενο των μαθημάτων αυτής της ομάδας είναι ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις κυκλικού χαρακτήρα (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι), που επιτρέπουν τη βελτίωση των αερόβιων ικανοτήτων των εμπλεκομένων. Η χρήση όλων των μέσων φυσικής καλλιέργειας σε αυτήν την υποομάδα θα πρέπει να υπόκειται σε αυστηρή ατομική δοσολογία.

Η υποομάδα «Β» αποτελείται από μαθητές με παθήσεις του πεπτικού συστήματος (πεπτικό έλκος, χρόνια γαστρίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα), του ήπατος, του ενδοκρινικού και του ουρογεννητικού συστήματος. Η ίδια υποομάδα περιλαμβάνει άτομα με μεσαίου και υψηλού βαθμού μυωπία. Αυτή η υποομάδα χρησιμοποιεί κυρίως βασικές ασκήσεις γυμναστικής που περιλαμβάνονται σε προγράμματα για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών.

Η υποομάδα «Β» αποτελείται από μαθητές με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος: υπολειμματικά φαινόμενα παράλυσης, πάρεση, μετά από τραυματισμό άνω και κάτω άκρων, με υπολειμματικά φαινόμενα οστικής φυματίωσης, παραμόρφωση θώρακα, σκολίωση. Αυτή η ομάδα χρησιμοποιεί ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος, το μυοσκελετικό σύστημα, γενικές αναπτυξιακές και διορθωτικές σωματικές ασκήσεις.

1.3. Σκοπός, καθήκοντα και ικανότητες φυσικής καλλιέργειας μαθητών ειδικών ιατρικών ομάδων

1.3.1. Στόχοι και στόχοι

Ο σκοπός της κατάκτησης της πειθαρχίας (μάθημα) συνίσταται στη διαμόρφωση της κοσμοθεωρίας και της κουλτούρας ενός ατόμου με πολιτική θέση, ηθικές ιδιότητες, αίσθηση ευθύνης, ανεξαρτησία στη λήψη αποφάσεων, πρωτοβουλία, ανεκτικότητα, ικανότητα επιτυχούς κοινωνικοποίησης στην κοινωνία, ικανότητα χρήσης διαφόρων μορφών ψυχαγωγική σωματική καλλιέργεια και αθλητισμός στην καθημερινή ζωή για να διατηρήσουν και να ενισχύσουν την υγεία και την υγεία των αγαπημένων τους προσώπων, της οικογένειας και του εργατικού δυναμικού για ποιοτική ζωή και αποτελεσματική επαγγελματική δραστηριότητα.

Τα καθήκοντα που καθορίζουν τον σκοπό της πειθαρχίας είναι:

- η διαμόρφωση της κοινωνικής σημασίας της φυσικής καλλιέργειας σε ειδικές ιατρικές ομάδες και ο ρόλος της στην ανάπτυξη του ατόμου, τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας.

– δημιουργία μιας ιδέας για διάφορους τύπους συστημάτων υγείας.

- εκπαίδευση σε βιολογικές, παιδαγωγικές και πρακτικές βάσεις φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνουν την υγεία και μεθόδους αξιολόγησης της φυσικής, λειτουργικής και ενεργειακής κατάστασης του σώματος.

- εκπαίδευση σε πρακτικές δεξιότητες χρήσης των μέσων φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνουν την υγεία για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της υγείας σε ειδικές ιατρικές ομάδες.

– διαμόρφωση των θεμελίων για την ανεξάρτητη και μεθοδικά δικαιολογημένη χρήση της φυσικής καλλιέργειας και των δραστηριοτήτων βελτίωσης της υγείας για την επίτευξη στόχων ζωής και επαγγελματικών στόχων.

1.3.2. Ικανότητες Εκπαιδευτή και Σχέσεις με Προηγούμενες και Επακόλουθες Επιστήμες

Ικανότητες του μαθητή, που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της κατάκτησης της πειθαρχίας:

Ως αποτέλεσμα της μελέτης του περιεχομένου του κλάδου, οι μαθητές θα πρέπει:

Ξέρω:θεωρητικές, μεθοδολογικές και πρακτικές βάσεις της φυσικής καλλιέργειας σε διάφορες παθήσεις και η οργάνωση σωματικών ασκήσεων σε ειδικές ιατρικές ομάδες.

Εχω την δυνατότητα να:χρησιμοποιούν δημιουργικά τα μέσα και τις μεθόδους σωματικής καλλιέργειας που βελτιώνουν την υγεία για επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξη, σωματική αυτοβελτίωση, διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής και τρόπου ζωής.

Το δικό:μέσα και μέθοδοι ενίσχυσης της ατομικής υγείας, της σωματικής αυτοβελτίωσης, των αξιών της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου για επιτυχημένες κοινωνικο-πολιτιστικές και επαγγελματικές δραστηριότητες.

Η θέση της πειθαρχίας στη δομή του κύριου εκπαιδευτικού προγράμματος του Υπουργείου Άμυνας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας (PEP):Β-62.

Σχέση με προηγούμενους κλάδους. Επιστήμες, η ανάπτυξη των οποίων είναι απαραίτητη ως πρόδρομος για τη μελέτη αυτού του κλάδου: φιλοσοφία, ιστορία, γενική παιδαγωγική, παιδαγωγική ανθρωπολογία, ιατρική, προσαρμοστική φυσική αγωγή, ψυχολογία προσωπικότητας, πολιτισμικές σπουδές κ.λπ.

Σχέση με τους επόμενους κλάδους.Η ανάπτυξη αυτού του κλάδου είναι απαραίτητη ως πρόδρομος για κλάδους όπως η θεωρία και η μεθοδολογία της φυσικής καλλιέργειας, η ιστορία της φυσικής καλλιέργειας και το Ολυμπιακό κίνημα, η φυσιολογία και η ψυχολογία της φυσικής αγωγής, η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια, η εμβιομηχανική. ψυχοκινητική και ασφάλεια ζωής κ.λπ.

1.4. Μέσα και μέθοδοι οργάνωσης μαθημάτων

1.4.1. Μέσα φυσικής καλλιέργειας

Τα μέσα σωματικής καλλιέργειας είναι φυσικοί παράγοντες της φύσης, οι συνθήκες υγιεινής και οι σωματικές ασκήσεις. Η συστηματική και συστηματική χρήση των φυσικών παραγόντων της φύσης (λουτρά αέρα και ηλιοθεραπείας, διαδικασίες νερού) συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας, αυξάνοντας τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί συνδυάζοντάς τα με σωματικές ασκήσεις. Οι συνθήκες υγιεινής που προάγουν την υγεία και την ανάπτυξη προσαρμοστικών ιδιοτήτων του σώματος περιλαμβάνουν: συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, διατροφή, συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής και δημόσιας υγιεινής.

Τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής είναι οι σωματικές ασκήσεις που επιτρέπουν το σχηματισμό ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που συμβάλλουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και των προσαρμοστικών ιδιοτήτων του σώματος, αποκαθιστώντας τις προηγουμένως χαμένες λειτουργίες του.

Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, υπάρχει μια σειρά από ταξινομήσεις σωματικών ασκήσεων, που συντάσσονται με βάση διάφορα χαρακτηριστικά. Οι σωματικές ασκήσεις ταξινομούνται ανάλογα με τον τύπο της ανταγωνιστικής δραστηριότητας: γυμναστική, στίβος, κολύμβηση, παιχνίδια. σύμφωνα με τα δομικά τους χαρακτηριστικά: κυκλικά και άκυκλα. Χρησιμοποιείται η ομαδοποίηση των ασκήσεων σύμφωνα με τον συγκεκριμένο σκοπό τους στη διαδικασία εκτέλεσης κινητικών ενεργειών. Για τα άτομα με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους χωρίζονται σε γενική αναπτυξιακή (γενική ενδυνάμωση) και ειδική. Οι γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν στην επούλωση και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Οι ειδικές ασκήσεις έχουν επιλεκτική επίδραση σε ένα ή άλλο μέρος του μυοσκελετικού συστήματος. Οι ίδιες ασκήσεις, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, τη διάγνωση της νόσου και τις μεθόδους εφαρμογής τους, μπορούν να συμβάλουν στην επίλυση διαφορετικών προβλημάτων. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις για τους μύες του σώματος ως προς τις φυσιολογικές επιδράσεις τους στο σώμα είναι τονωτικές για έναν υγιή άνθρωπο. Για ένα άτομο με ασθένεια της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, οστεοχόνδρωση κ.λπ.), αυτές οι σωματικές ασκήσεις αποτελούν μια ομάδα ειδικών ασκήσεων, καθώς συμβάλλουν στην επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων: αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, ενδυνάμωση των μυών που την περιβάλλουν, διόρθωση η σπονδυλική στήλη κ.λπ.

Εξετάστε ασκήσεις που είναι ειδικές για διάφορες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας.

Ειδικές ασκήσεις για αποκλίσεις στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρησιμοποιούνται δυναμικές σωματικές ασκήσεις κυκλικής φύσης, προκαλώντας μικρή και μέτρια φυσιολογική αντίδραση. Έχουν γενική επίδραση στην υγεία κυρίως μέσω της επίδρασης στο καρδιαγγειακό σύστημα και από αυτή την άποψη θεωρούνται ως ιδιαίτερα.

Οι γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις χρησιμοποιούνται επίσης σύμφωνα με μια μέθοδο που παρέχει εκφόρτωση του καρδιαγγειακού μηχανισμού συνδέοντας τους μυϊκούς μηχανισμούς της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό επιτυγχάνεται με την εκτέλεση ασκήσεων με μικρή φυσιολογική απόκριση στις αρχικές θέσεις κατάκλισης (μερικές φορές με ανασηκωμένα πόδια), ανάκλισης ή καθιστή θέση. Συνιστάται να εκτελείτε τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο με συμφόρηση, αλλά και ως πρόληψή τους. Συνιστάται να συμπεριλάβετε αυτές τις ασκήσεις σε συγκροτήματα υγιεινής γυμναστικής για να αποφορτίσετε το καρδιαγγειακό σύστημα. Εκτός από τις ασκήσεις χαμηλής έντασης, στις οποίες συμμετέχουν μεγάλες μυϊκές ομάδες, ιδιαίτερη βελτιωτική αξία για το καρδιαγγειακό σύστημα έχουν οι πιο έντονες ασκήσεις, αλλά με τη συμμετοχή μικρών μυϊκών ομάδων (μύες των άκρων). Αναπτύσσουν την περιφερική αγγειακή κλίνη και συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Σε περιπτώσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης, ενδείκνυνται επίσης ασκήσεις ταχύτητας-δύναμης, αλλά και με τη συμμετοχή μικρών μυϊκών ομάδων και μικρής συνολικής φυσιολογικής απόκρισης.

Ειδικές ασκήσεις για αποκλίσεις στην κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος. Οι αναπνευστικές ασκήσεις γενικής υγείας είναι ειδικές για το αναπνευστικό σύστημα. Χρησιμοποιούνται επίσης ασκήσεις που στοχεύουν σε μια συγκεκριμένη παθολογική διαδικασία.

Με ελαττώματα στην πλήρωση του πνευμονικού ιστού με αέρα, οι παράδοξες ασκήσεις αναπνοής (γυμναστική από την A. N. Strelnikova) έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η ουσία τους είναι ότι η εισπνοή πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων στη φάση που οι συνθήκες για την επέκταση του θώρακα είναι δύσκολες και ο αέρας γεμίζει τις κατεστραμμένες περιοχές του πνευμονικού ιστού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι λογικό να εκτελούνται ασκήσεις που αυξάνουν ειδικά την εκπνοή από τεχνητά δημιουργημένα εμπόδια με την προφορά ήχων που τινάζουν το στήθος (f, p, x, sh).

Ειδικές ασκήσεις για αποκλίσεις στην κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Ιδιαίτερες είναι οι ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής, οι οποίες επιδρούν ευεργετικά στη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, καθώς και ασκήσεις που δυναμώνουν το κοιλιακό τοίχωμα. Δεν πρέπει να είναι υπερβολικά έντονες. Με συχνές παροξύνσεις, οι ασκήσεις που αφορούν τους κοιλιακούς μύες πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς στατικά φορτία. Για να διεγείρετε την όρεξη και να τονώσετε την γαστρική έκκριση, οι ασκήσεις εκτελούνται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα εύκολα, χωρίς ένταση. Η πιο έντονη άσκηση μπορεί, αντίθετα, να μειώσει τη γαστρική έκκριση. Και οι δύο τύποι ασκήσεων χρησιμοποιούνται για γαστρίτιδα με αυξημένη και μειωμένη εκκριτική δραστηριότητα. Επηρεάζουν ευνοϊκά την επούλωση των ελκών με σωματικές ασκήσεις με την εκτέλεση εργασιών αρκετά υψηλής ισχύος, εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται 1,5 ώρα μετά το γεύμα. Σε περίπτωση πρόπτωσης των πεπτικών οργάνων, ενδείκνυνται ασκήσεις που ενισχύουν το πυελικό έδαφος, που εκτελούνται σε οριζόντια αρχική θέση του σώματος: έμφαση στα γόνατα, ξαπλωμένη με ανασηκωμένη λεκάνη κ.λπ. Καλύτερα να ολοκληρώσετε οποιοδήποτε σετ ασκήσεις μαζί τους. Στις διαδικασίες συγκόλλησης, οι ασκήσεις με στροφές και κλίσεις του κορμού έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Ειδικές ασκήσεις για αποκλίσεις από το κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση αποκλίσεων στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, χωρίς να διαταραχθεί η κινητική λειτουργία, χρησιμοποιείται ολόκληρο το σύμπλεγμα γενικών αναπτυξιακών σωματικών ασκήσεων: κυκλικές, δυναμικές, αναπνευστικές, διορθωτικές, συντονιστικές κ.λπ. Εάν υπάρχουν παραβιάσεις της κινητικής σφαίρας , στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις. Με πάρεση σπαστικού χαρακτήρα (τεταμένοι και συσπασμένοι μύες) χρησιμοποιούνται ασκήσεις για χαλάρωση και διάταση των αντίστοιχων μυών. Με χαλαρή πάρεση (οι μύες είναι χαλαροί, ατροφημένοι), χρησιμοποιούνται ασκήσεις που αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη και τόνο. Συχνά, με παραβιάσεις της κινητικής σφαίρας, παρατηρείται όχι μόνο μυϊκή βλάβη, αλλά και ακαμψία των αρθρώσεων, η οποία ξεπερνιέται με ειδικές ασκήσεις ευελιξίας.

Ειδικές ασκήσεις για μεταβολικές διαταραχές. Σε περίπτωση παραβιάσεων του μεταβολισμού του λίπους (παχυσαρκία), χρησιμοποιούνται ασκήσεις που δημιουργούν υψηλό συνολικό ενεργειακό κόστος. Αυτές είναι ασκήσεις μέτριας έως υψηλής ισχύος. Ιδιαίτερη σημασία έχει η χρήση ασκήσεων στις οποίες υπάρχει έντονη απελευθέρωση υγρασίας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων οργάνων.

Σε περίπτωση διαταραχών του μεταβολισμού των υδατανθράκων (σακχαρώδης διαβήτης), συνιστάται η χρήση ασκήσεων που συμβάλλουν στην κατανάλωση ζάχαρης στο αίμα και διεγείρουν το σχηματισμό «αποθηκών ζάχαρης» στους ιστούς. Πρόκειται για ασκήσεις μέτριας ισχύος, που εκτελούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως και μία ώρα ή περισσότερο). Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η πιθανότητα απότομης πτώσης του σακχάρου στο αίμα και η εμφάνιση υπογλυκαιμικής κατάστασης, ειδικά εάν ο ασθενής λαμβάνει θεραπεία συντήρησης με σκευάσματα ινσουλίνης.

Σε παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος γίνονται ειδικές ασκήσεις με διαφραγματική αναπνοή, ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες της κοιλιάς, της πλάτης και του πυελικού εδάφους στην αρχική πρηνή θέση, με ανυψωμένη λεκάνη.

Με ελαττώματα στο μυοσκελετικό σύστημα, χρησιμοποιείται μια ποικιλία ειδικών ασκήσεων που αναπτύσσουν μύες, αρθρώσεις και σχηματίζουν ενσωματωμένες κινητικές πράξεις με αντικατασταθείσες κινήσεις.

Σύμφωνα με το ανατομικό χαρακτηριστικό, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε ασκήσεις για: α) μικρές μυϊκές ομάδες (χέρια, πόδια, πρόσωπο). β) μεσαίες μυϊκές ομάδες (λαιμός, αντιβράχια, κνήμες, ώμος, μηρός κ.λπ.). γ) μεγάλες μυϊκές ομάδες (άνω και κάτω άκρα, κορμός). Οι ασκήσεις για κάθε μία από τις υποδεικνυόμενες ομάδες μπορούν να κατευθυνθούν:

- για την ανάπτυξη ατομικών κινητικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων - δύναμη, ευελιξία, ταχύτητα, ικανότητα άλματος, συντονισμός, ισορροπία, ρυθμός, πλαστικότητα κ.λπ.

- σχετικά με την εκπαίδευση των ιδιοτήτων της ψυχής - προσοχή, γρήγορη εξυπνάδα, προσανατολισμός στο χώρο, στο χρόνο κ.λπ.

- για την αύξηση του λειτουργικού επιπέδου των συστημάτων του σώματος (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών).

- για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Η ποσότητα της μυϊκής μάζας που εμπλέκεται στις ασκήσεις εξαρτάται από την ποσότητα του φορτίου. Για άτομα που έχουν τοποθετηθεί σε ειδικές ιατρικές ομάδες για λόγους υγείας, είναι απαραίτητη η χρήση σωματικών ασκήσεων που καλύπτουν τον μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων. Σε περιπτώσεις που λόγω της φύσης της νόσου είναι αδύνατη η εκτέλεση μεγάλου αριθμού σωματικών ασκήσεων, γίνονται τοπικές σωματικές ασκήσεις για την αποκατάσταση χαμένων λειτουργιών.

Ανάλογα με τη φύση της παροχής ενέργειας, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε αερόβιες και αναερόβιες. Το αερόβιο καθεστώς χαρακτηρίζεται από την κινητοποίηση της λειτουργικότητας των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και άλλων συστημάτων του σώματος που παρέχουν την παροχή και χρήση οξυγόνου και την απομάκρυνση του μονοξειδίου του άνθρακα. Ταυτόχρονα, το χρέος οξυγόνου δεν αναπτύσσεται στον οργανισμό και δεν υπάρχει υποξική κατάσταση.

Η αναερόβια κινητική δραστηριότητα σχετίζεται με το σχηματισμό χρέους οξυγόνου και περίσσειας γαλακτικού οξέος. Η μυϊκή ενέργεια παράγεται από τον μηχανισμό της φωσφορικής κρεατίνης (χρήση αποθεμάτων φωσφορικής κρεατίνης στους μύες χωρίς παροχή οξυγόνου και μόνο με την αρχική συμμετοχή γλυκολυτικών αντιδράσεων).

Η κινητική δραστηριότητα στην αναερόβια λειτουργία σχετίζεται με σημαντικό φορτίο σε όλα τα όργανα (ήπαρ, νεφρά, κ.λπ.) και τα συστήματα του σώματος (νευρικό, αναπνευστικό, καρδιαγγειακό) και ως εκ τούτου αντενδείκνυται σε άτομα με αποκλίσεις στην υγεία και, κατά πρώτο λόγο. σειρά, με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Εξαιρούνται τα φορτία υπομέγιστης και μέγιστης ισχύος στις τάξεις των μαθητών ειδικών ιατρικών ομάδων. Ιδιαίτερη σημασία εδώ είναι η αρχή της σταδιακής αύξησης των αναπτυξιακών και προπονητικών αποτελεσμάτων, η οποία προβλέπει αύξηση του όγκου και της έντασης των φορτίων καθώς αυξάνονται οι λειτουργικές δυνατότητες του σώματος. Στο αρχικό στάδιο της εκπαιδευτικής διαδικασίας των μαθητών ειδικών ιατρικών ομάδων, χρησιμοποιούνται φορτία χαμηλής έντασης. Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι 90-100 bpm, που είναι 25-30% υψηλότερος από το αρχικό επίπεδο (70-77 bpm). Η φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης περιλαμβάνεται με δοσολογικό τρόπο, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό στο 40-50% της αρχικής τιμής (έως 100-115 παλμούς / λεπτό). Καθώς αυξάνεται η λειτουργικότητα του σώματος, χρησιμοποιείται ένα φορτίο μεσαίας έντασης και δοσολογείται πάνω από το μέσο όρο. Ο καρδιακός ρυθμός είναι 130–140 bpm, που είναι 70–80% υψηλότερος από το αρχικό επίπεδο.

Σύμφωνα με τη φύση των μυϊκών συσπάσεων, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε δυναμικές (ισότονες) και στατικές (ισομετρικές).

Η μυϊκή σύσπαση, κατά την οποία αναπτύσσει ένταση, αλλά δεν αλλάζει το μήκος της, ονομάζεται ισομετρική. Η μυϊκή προπόνηση σε ισομετρική λειτουργία οδηγεί σε εντατική ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και μάζας και έχει πλεονέκτημα έναντι της ισοτονικής προπόνησης. Η ισομετρική μυϊκή τάση έχει κινητοποιητική επίδραση στη συσκευή του κινητικού νευρώνα και συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση της μειωμένης λειτουργίας. Η εκτέλεση ισομετρικών σωματικών ασκήσεων αυξάνει τη δυνατότητα τοπικής ρύθμισης της μυϊκής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, διαμορφώνεται η δεξιότητα της επιλεκτικής συστολής διαφόρων μυϊκών ομάδων. Επιπλέον, η ισομετρική σωματική δραστηριότητα απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από την ισοτονική.

Με δυναμικές κινήσεις (κάμψη, επέκταση του βραχίονα στην άρθρωση του αγκώνα, απαγωγή του βραχίονα στην άρθρωση του ώμου, κλίση του σώματος προς τα εμπρός, στο πλάι κ.λπ.), οι μύες λειτουργούν σε ισοτονικό τρόπο - εναλλασσόμενες περίοδοι συστολής με περιόδους μυϊκής χαλάρωσης, δηλαδή οι αρθρώσεις τίθενται σε κίνηση άκρων ή κορμού (σπονδυλική στήλη). Ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας, οι δυναμικές ασκήσεις μπορεί να είναι ενεργητικές και παθητικές. Για την παρεμπόδιση της συστολής των μυών, χρησιμοποιούνται κινήσεις με αμορτισέρ ή αντίσταση που παρέχεται από έναν σύντροφο.

Αποτελεσματικά, ειδικά με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, η χρήση ιδεοκινητικών, αναπνευστικών, διορθωτικών και άλλων ομάδων ασκήσεων που περιγράφονται παρακάτω.

Για την πρόληψη των συσπάσεων στις αρθρώσεις του προσβεβλημένου άκρου, χρησιμοποιούνται ιδεομετρικές ασκήσεις, η ουσία των οποίων είναι η αποστολή παρορμήσεων στη μυϊκή σύσπαση. Η αποτελεσματικότητα της νοητικής αναπαραγωγής της κίνησης συνδέεται με τη διατήρηση του συνηθισμένου στερεότυπου των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο ΚΝΣ, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί τη λειτουργική κινητικότητα του άκρου.

Οι ασκήσεις αναπνοής χωρίζονται σε δυναμικές και στατικές. Οι δυναμικές - σε συνδυασμό με τις κινήσεις των χεριών, της ωμικής ζώνης, του κορμού, της στατικής - πραγματοποιούνται μόνο με τη συμμετοχή του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών. Εκχωρήστε γενικές και ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Τα καθήκοντα των γενικών είναι η βελτίωση του πνευμονικού αερισμού και η ενίσχυση των κύριων αναπνευστικών μυών. Οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται ως μέσο πρόληψης και καταπολέμησης των πνευμονικών επιπλοκών, των συνεπειών της γενικής υποξίας.

Οι διορθωτικές σωματικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για παθήσεις και τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος. Το καθήκον της διορθωτικής γυμναστικής είναι η ενίσχυση των εξασθενημένων και τεντωμένων μυών και η χαλάρωση των συσπασμένων μυών, δηλαδή η αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής ισοτονίας (για παράδειγμα, με σκολίωση, οστεοχονδρωσία κ.λπ.).

Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι κινητικές ενέργειες που σχετίζονται με την ικανότητα να στέκεται, να κινείται με διάφορους τρόπους και να εκτελεί διάφορες κινήσεις στο πάτωμα, σε βλήματα ή σε αντικείμενα με μικρή περιοχή στήριξης.

Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι σύνθετες κινητικές δεξιότητες που αποτελούνται από δύο αλληλένδετα μέρη: την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας σε μειωμένη περιοχή στήριξης και την ικανότητα εκτέλεσης διαφόρων κινητικών ενεργειών σε αυτές τις συνθήκες. Αυτό εξηγεί γιατί η ισορροπία διατηρείται ευκολότερα όταν εκτελείτε καλά μαθημένες κινήσεις. Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι κινήσεις ευκινησίας. Όταν εκτελούνται, είναι απαραίτητη η ενεργή δραστηριότητα τέτοιων αναλυτών όπως οπτικοί, κινητικοί, αιθουσαίος.

Διατηρώντας την ισορροπία, υπάρχει ομοιόμορφη κατανομή του μυϊκού τόνου. Η ρύθμιση του τελευταίου βασίζεται σε τονωτικές μυϊκές συσπάσεις και λεπτή ιδιοδεκτική ευαισθησία. Επιπλέον, η αιθουσαία συσκευή συμμετέχει στη ρύθμιση της στάσης του σώματος. Η επίδραση σε αυτά τα συστήματα βελτιώνει τη λειτουργία του κινητήρα.

Οι ασκήσεις ισορροπίας χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και επίσης για την αποκατάσταση μειωμένων λειτουργιών (για ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, αιθουσαία συσκευή κ.λπ.).

Οι ασκήσεις συντονισμού κίνησης χαρακτηρίζονται από ασυνήθιστους ή πολύπλοκους συνδυασμούς διαφόρων κινήσεων. Βελτιώνουν ή αποκαθιστούν τον συνολικό συντονισμό των κινήσεων ή τον συντονισμό των κινήσεων μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Ιδιαίτερη σημασία έχουν αυτές οι ασκήσεις για διαταραχές του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος.

Ασκήσεις άλματος. Οι ασκήσεις άλματος χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, την ανάπτυξη της ικανότητας άλματος, την ανάπτυξη της ικανότητας αξιολόγησης των κινήσεων στο διάστημα και του βαθμού μυϊκής προσπάθειας, καθώς και για τον έλεγχο μιας σταθερής και μαλακής προσγείωσης. Οι μαθητές της ειδικής ιατρικής ομάδας μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ασκήσεις άλματος που περιγράφονται παρακάτω.

Άλματα - χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της ικανότητας άλματος και του συντονισμού των κινήσεων, έχουν ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος. Χρησιμοποιούνται στα κύρια και προπαρασκευαστικά μέρη του μαθήματος, πιο σύνθετα - στο κύριο.

Σχοινάκι - α) ακίνητο, αιωρούμενο και περιστρεφόμενο: τρέξιμο, τρέξιμο, άλμα σε δύο πόδια και ένα, διπλά άλματα, άλματα με στροφές, μαζί κ.λπ. Αυτά τα άλματα συμβάλλουν στην εκπαίδευση του ματιού και στον προσανατολισμό στο χώρο και τον χρόνο. β) άλμα πάνω από ένα κοντό σχοινί: με την περιστροφή του σχοινιού μπρος-πίσω, διπλά άλματα, άλματα στο ένα πόδι, από το πόδι στο πόδι κ.λπ. - συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας, της αντοχής και της ευκινησίας. Συνιστάται να εκτελούνται στο κύριο μέρος του μαθήματος.

Άλμα εις μήκος - α) άλμα εις μήκος. β) το ίδιο για ένα δεδομένο μήκος κατά μήκος του ορόσημου. γ) σε δεδομένη απόσταση. δ) με κλειστά μάτια σε μια δεδομένη απόσταση κατά μήκος του ορόσημου· ε) άλμα εις μήκος με εκκίνηση τρεξίματος. Χρησιμοποιούνται για να αναπτύξουν την ικανότητα άλματος, την ευκινησία και την ικανότητα ελέγχου των κινήσεών τους. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν άλματα βάθους από ύψος 1 m, άλματα σε βάθος με προσγείωση σε σημαδεμένο τετράγωνο με διάφορους τρόπους, άλματα εις ύψος (στοίβα χαλάκια κ.λπ.) 80 - 100 cm.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης έχουν μεγάλη σημασία για τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για τη ροή των αναγεννητικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα κατά την περίοδο ανάπαυσης. Η χαλάρωση είναι ένα μεταβατικό στάδιο συγκέντρωσης κατά την εκμάθηση μιας νέας άσκησης.

Η χαλάρωση μπορεί να είναι πλήρης ή μερική. Η ανάπτυξη μερικής χαλάρωσης πρέπει να προχωρήσει σταδιακά. Για παράδειγμα, το χέρι που αφήνετε στην άκρη πρέπει πρώτα να τεντωθεί, να υπάρχει μια αίσθηση τεντωμένου άκρου, στη συνέχεια να αρχίσει να χαλαρώνει οι μύες και, τέλος, να "πέφτει" το χαλαρό άκρο, επιτρέποντάς του να "κρεμαστεί άψυχα".

Σε διάφορους τύπους δραστηριότητας (σωματική καλλιέργεια και αθλήματα, παραγωγή κ.λπ.), η ικανότητα χαλάρωσης μυών ή ομάδων μυών που δεν εμπλέκονται στην εκτέλεση μιας κινητικής δράσης έχει μεγάλη σημασία. Τα κύρια παιδαγωγικά καθήκοντα στη διαδικασία κατάκτησης τεχνικών χαλάρωσης πρέπει να ληφθούν υπόψη:

1. Η ικανότητα να σχηματίζετε τη συνήθεια να παρατηρείτε την μεταβαλλόμενη κατάσταση των μυών σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατά την ανάπαυση.

2. Αναπτύξτε την ικανότητα να διακρίνετε ξεκάθαρα τις αισθήσεις που υποδηλώνουν μυϊκή χαλάρωση.

3. Συμβάλετε στην απόκτηση της δεξιότητας της πλήρους χαλάρωσης διαφόρων μυϊκών ομάδων.

4. Αναπτύξτε την ικανότητα να χαλαρώνετε ορισμένες μυϊκές ομάδες ενώ τεντώνετε άλλους μύες.

Η επιτυχία της κατάκτησης της τεχνικής χαλάρωσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό συνειδητής στάσης στις ασκήσεις, την ανεξάρτητη σκέψη και τη δημιουργική προσέγγιση στη μελέτη τους. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη σταδιακή επιπλοκή των ασκήσεων. Οι ασκήσεις χαλάρωσης πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής.

1.4.2. Δοσολογία σωματικής δραστηριότητας

Το φορτίο ονομάζεται - το μέγεθος της επίδρασης των σωματικών ασκήσεων στο σώμα και ο βαθμός αντικειμενικών και υποκειμενικών δυσκολιών που ξεπερνιούνται σε αυτή την περίπτωση. Το φορτίο χαρακτηρίζεται από:

1. Ο όγκος της εργασίας που έγινε.

2. Το μέγεθος της πρόσκρουσης στο σώμα.

3. Ο βαθμός υπέρβασης των δυσκολιών.

4. Ένταση πληροφοριών εργασίας.

5. Ψυχική ένταση.

6. Η πολυπλοκότητα συντονισμού των εκτελούμενων σωματικών ασκήσεων.

Το φορτίο έχει εξωτερική και εσωτερική πλευρά. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ τους (το ένα αυξάνεται, το άλλο αυξάνεται).

Αόρατη η εσωτερική πλευρά - αυτές είναι οι αντιδράσεις του σώματος στο έργο που εκτελείται, δηλαδή εσωτερικές αλλαγές (μετατοπίσεις) στη λειτουργία των οργάνων και συστημάτων του σώματος Εδώ, μαζί με δείκτες της άμεσης επίδρασης του φορτίου, που εκδηλώνονται απευθείας κατά τη διάρκεια της εργασίας και αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του (καρδιακός ρυθμός, πίεση, γρήγορες δοκιμές), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δεδομένα για τη φύση και τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης ...

Εξωτερική πλευρά φορτίου - το κύριο, περιλαμβάνει - τον συνολικό όγκο και την ένταση του φορτίου.

Ενταση ΗΧΟΥ - αυτή είναι η ποσότητα της μηχανικής εργασίας, δηλαδή η μακροπρόθεσμη, συνολική επίδραση των φορτίων - ο αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων, ο χρόνος εκτέλεσης, ο αριθμός των συνδυασμών, τα άλματα.

Ενταση – συγκέντρωση φορτίου στο χρόνο ή το μέγεθος της προπόνησης ή της ανταγωνιστικής εργασίας ανά μονάδα χρόνου (ταχύτητα, ταχύτητα, ρυθμός, πολυπλοκότητα), ένταση κρούσης, πυκνότητα κινητήρα, ισχύς εργασίας. Υπάρχουν δύο κατευθύνσεις για την αύξηση της έντασης του φορτίου: η πρώτη οφείλεται σε αύξηση των μυϊκών και πνευματικών προσπαθειών, η δεύτερη οφείλεται στην ενοποίηση της προπόνησης, της ημέρας (περισσότερη άσκηση). Ο όγκος είναι ένας μακροπρόθεσμος παράγοντας. Η ένταση είναι παράγοντας στενής πρόσκρουσης - σύγχρονης.

Στην πράξη, το συνολικό φορτίο εκτιμάται από εξωτερικές παραμέτρους ανάλογα με τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων: κυκλική ανά χιλιομετρική απόσταση, ασκήσεις με βάρη από τον αριθμό των προσεγγίσεων, συνολικό βάρος, στη γυμναστική - από τον αριθμό των ασκήσεων, τους συνδέσμους. Ένταση είναι η κινητική πυκνότητα της συνεδρίας, ολόκληρος ο χρόνος της άσκησης διαιρεμένος με τον χρόνο της συνεδρίας. Σχετική ένταση είναι ο χρόνος άσκησης διαιρούμενος με την ποσότητα της άσκησης (ταχύτητα, ρυθμός, δύναμη).

Δυναμική ανάπτυξης φορτίου:

1. Ειλικρινής - αύξουσα μορφή φορτίου - από μάθημα σε μάθημα, σταθερή αύξηση του φορτίου. Χρησιμοποιείται από αρχάριους και αθλητές στην περίοδο αποθεραπείας.

2. Σχήμα φορτίου βήματος - η αρχική τιμή του φορτίου πρέπει να κατακτηθεί πλήρως και μόνο μετά από αυτό, δηλαδή μετά από ορισμένο χρόνο, θα πρέπει να προσφερθεί νέα αύξηση του φορτίου.

3. κυματιστός - σταδιακή αύξηση, στη συνέχεια μείωση του φορτίου - η κύρια μορφή εκπαίδευσης.

4. σοκ (στρες) - σταδιακή αύξηση του φορτίου, το σώμα προσαρμόζεται και δίνεται ο όγκος κρούσης του φορτίου και στη συνέχεια μείωση.

1. Επείγον αποτέλεσμα προπόνησης (μία φορά).

2. Μεσαία (ενδιάμεση) επίδραση (εβδομαδιαία).

3. Συνολικό-σωρευτικό (αυξητικό) αποτέλεσμα (αρκετοί μήνες, ένα έτος).

Για να αυξηθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης, πρέπει να συνδυάζονται σωστά.

Ταξινόμηση φορτίου:

1) η φύση υπάρχουν φορτία - εκπαίδευση και ανταγωνιστική, συγκεκριμένη και μη ειδική.

2) στο μέγεθος - μεγάλο (όριο), σημαντικό (σχεδόν-όριο), μεσαίο, μικρό.

3) κατά κατεύθυνση - γενικής και επιλεκτικής φύσης, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη ατομικών φυσικών ιδιοτήτων.

4) ανάλογα με την πολυπλοκότητα συντονισμού: σε εκείνα που εκτελούνται υπό τυπικές, στερεότυπες (αμετάβλητες) συνθήκες και σε εκείνα που εκτελούνται σε μεταβαλλόμενο περιβάλλον υπό διαφορετικές συνθήκες.

5) ως προς τον αντίκτυπο: αναπτυσσόμενη (μεγάλη και σημαντική), υποστηρικτική (σταθεροποιητική - μεσαία) και επανορθωτική (μικρή).

6) από ζώνες ισχύος:

1. - χαμηλή ισχύς (καρδιακός ρυθμός - 130-140 παλμοί / λεπτό).

2. - μέτρια ισχύς (καρδιακός ρυθμός - 140-160 bpm).

3. - υψηλή ισχύς (καρδιακός ρυθμός - 160-180 παλμοί / λεπτό).

4. - υπομέγιστη ισχύς (καρδιακός ρυθμός - 180-190 bpm).

5. - μέγιστη ισχύς (καρδιακός ρυθμός - 190 ή περισσότερο).

Το φορτίο θα πρέπει να αντιστοιχεί στις λειτουργικές δυνατότητες των εμπλεκομένων.

Κατά τη δοσολογία του φορτίου, οι μαθητές με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθός του:

1. Αρχικές θέσεις ξαπλωμένη, καθιστή - ελαφρύνετε το φορτίο, όρθια - αυξήστε.

2. Μέγεθος και αριθμός μυϊκών ομάδων. Η συμπερίληψη μικρών ομάδων (πόδια, χέρια) - μείωση του φορτίου. ασκήσεις για μεγάλους μύες - αύξηση.

3. Εύρος κίνησης: όσο μεγαλύτερο, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο.

4. Ο αριθμός των επαναλήψεων της ίδιας άσκησης: αυξάνοντάς την αυξάνει το φορτίο.

5. Ο ρυθμός εκτέλεσης: αργός, μεσαίος, γρήγορος.

6. Η ρυθμική εκτέλεση ασκήσεων διευκολύνει το φορτίο.

7. Η απαίτηση για ακρίβεια στην εκτέλεση ασκήσεων: στην αρχή αυξάνει το φορτίο, αργότερα, όταν αναπτύσσεται ο αυτοματισμός, μειώνεται.

8. Ασκήσεις που είναι δύσκολο να συντονιστούν – αυξάνουν το φορτίο, άρα δεν περιλαμβάνονται στο αρχικό στάδιο της προπονητικής διαδικασίας.

9. Ασκήσεις χαλάρωσης και στατικές ασκήσεις αναπνοής - μειώστε το φορτίο: όσο περισσότερες ασκήσεις αναπνοής, τόσο μικρότερο το φορτίο. Η αναλογία τους προς τη γενική ενίσχυση και την ειδική μπορεί να είναι 1:1. 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Τα θετικά συναισθήματα στην τάξη με παιχνιδιάρικο τρόπο βοηθούν στο να αντέχεις το φορτίο πιο εύκολα.

11. Διαφορετικός βαθμός προσπάθειας που εμπλέκεται στην άσκηση: αλλάζει το φορτίο.

12. Η αρχή της διασποράς φορτίου με εναλλαγή διαφορετικών μυϊκών ομάδων: σας επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο.

13. Η χρήση αντικειμένων και κελυφών επηρεάζει όχι μόνο την αύξηση, αλλά και τη μείωση του φορτίου.

1.4.3. Χαρακτηριστικά της μεθοδολογίας για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων με διάφορες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας

Οι φυσικές ιδιότητες νοούνται ως ορισμένα σύνολα βιολογικών και ψυχικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, που εκφράζουν τη φυσική του ετοιμότητα για ενεργή κινητική δραστηριότητα (B.A. Asshmarin, 1990).

Στην εγχώρια βιβλιογραφία έχει υιοθετηθεί μια ταξινόμηση που διακρίνει πέντε σωματικές ιδιότητες (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευλυγισία, επιδεξιότητα). Η ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων με διάφορες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες ανάλογα με την ασθένεια. Υπάρχουν ορισμένες γενικές απαιτήσεις για τη μεθοδολογία ανάπτυξής τους:

1. Η ειδική ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά την αύξηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος και του γενικού επιπέδου φυσικής κατάστασης.

2. Συνιστάται να αναπτύξετε τις κινητικές ιδιότητες με την ακόλουθη σειρά: ανάπτυξη αντοχής, δύναμης, ταχύτητας, επιδεξιότητας. Η ευελιξία μπορεί να αναπτυχθεί από την πρώτη συνεδρία.

Ας χαρακτηρίσουμε συνοπτικά τις κύριες σωματικές ιδιότητες και τις ιδιαιτερότητες της ανάπτυξής τους σε μαθητές με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας.

Αντοχή.Ως αντοχή νοείται η ικανότητα εκτέλεσης εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα στο απαιτούμενο επίπεδο έντασης, η ικανότητα αντίστασης στην κόπωση και η αποτελεσματική αποκατάσταση κατά τη διάρκεια και μετά την εργασία. Διάκριση μεταξύ γενικής και ειδικής αντοχής. Το πρώτο είναι μέρος της γενικής φυσικής κατάστασης, το δεύτερο είναι μέρος της ειδικής φυσικής κατάστασης ενός αθλητή σε διάφορα αθλήματα. Στη διαδικασία της μελέτης μαθητών με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, μιλάμε για ανάπτυξη γενικής αντοχής. Η γενική αντοχή σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε με επιτυχία οποιαδήποτε μακροχρόνια εργασία υψηλής ή μέτριας ισχύος.

Μια καθυστέρηση στην ανάπτυξη της ποιότητας αντοχής μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, ένας από αυτούς είναι η παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας, καταναλώνεται σάκχαρο στο αίμα και σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών (διαβήτης), η ζάχαρη, παρά την υψηλή περιεκτικότητά της στο αίμα, ξοδεύεται αρκετά γρήγορα και δεν αναπληρώνεται, λόγω της έλλειψης επαρκών «αποθηκών» υδατανθράκων στο το σώμα. Η έλλειψη αντοχής που σχετίζεται με αυτή την αιτία εκδηλώνεται με μια απότομη, ξαφνική εμφάνιση κόπωσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας. Εμφανίζεται κλινική εικόνα υπογλυκαιμικής κατάστασης: σοβαρή αδυναμία, ψυχική διέγερση, αίσθημα φόβου, επιβράδυνση των καρδιακών συσπάσεων, λεύκανση, κρύος ιδρώτας. Η κατάσταση βελτιώνεται μετά τη λήψη ζάχαρης με φαγητό (γλυκό τσάι, ένα κομμάτι ζάχαρη στο στόμα κ.λπ.). Η προπόνηση αντοχής σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται με προσοχή, αποφεύγοντας την κούραση και πάντα μετά τη λήψη τροφών με υδατάνθρακες. Δεν μπορείτε να κάνετε μαθήματα με άδειο στομάχι. Οι μαθητές με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων δεν πρέπει να κάνουν πρωινό τζόκινγκ. Με συστηματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη αντοχής, για μακροχρόνιες εργασίες μέτριας έντασης, είναι απαραίτητο να παρέχεται διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.

Ο λόγος για την καθυστέρηση στην αντοχή μπορεί να είναι η ανεπαρκής λειτουργική κατάσταση του νευρικού συστήματος, το οποίο κουράζεται υπό την επίδραση της μονότονης εργασίας. Αυτό είναι συνέπεια της γενικής αποδυνάμωσης του σώματος. Σημάδια κόπωσης εμφανίζονται σταδιακά με τη μορφή λήθαργου, μειωμένου συντονισμού, μερικές φορές πονοκεφάλους, αυξημένου καρδιακού ρυθμού, αυξημένης ή μειωμένης αρτηριακής πίεσης και διάφορα υποκειμενικά παράπονα αδιαθεσίας. Η πρόσληψη ζάχαρης δεν επηρεάζει την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας, μερικές φορές ένας θετικός συναισθηματικός παράγοντας, η παθητική ανάπαυση και ο ύπνος δρουν καλύτερα.

Με την ανάπτυξη της αντοχής, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το νευρικό σύστημα από υπερφόρτωση, να χρησιμοποιήσετε έναν ορθολογικό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης. Δεν μπορείτε να το κάνετε όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, μετά από κουραστικές εργασίες προπόνησης και παραγωγής ή σε συνθήκες που εισάγουν πρόσθετο άγχος (ζεστή μέρα). Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, η σημαντική κόπωση είναι απαράδεκτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετη μείωση των λειτουργικών ιδιοτήτων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Συνιστάται να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις, να παρατηρήσετε διαστήματα ανάπαυσης στη διαδικασία εκτέλεσης.

Η μη ικανοποιητική κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος (ελαττώματα στο μυοσκελετικό σύστημα, υπέρβαρο (παχυσαρκία), βλάβες του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος) μειώνει επίσης την αντοχή. Η κόπωση σε αυτή την περίπτωση εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου στα πόδια.

Η αιτία του πόνου που δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μικροτραύμα. Τα μαθήματα σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μπορούν να αναγκαστούν: είναι απαραίτητη η προκαταρκτική προετοιμασία του μυοσκελετικού συστήματος (ασκήσεις μέτριας δύναμης). Για να αποτρέψετε την κόπωση του μυοσκελετικού συστήματος, πρέπει να αλλάξετε την εργασία από τη μια μυϊκή ομάδα στην άλλη. Το μασάζ, οι τοπικές θερμικές επεμβάσεις, η φυσιοθεραπεία έχουν μεγάλη σημασία.

Η δυσκολία στην ανάπτυξη αντοχής συνδέεται και με τη μη ικανοποιητική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, η οποία εμφανίζεται είτε με βάση κάποια ασθένεια είτε ως αποτέλεσμα περιορισμένης φυσικής δραστηριότητας. Αυτό εκδηλώνεται με την ταχεία εμφάνιση κόπωσης και μια δυσμενή αντίδραση του καρδιαγγειακού συστήματος στο φορτίο: ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται υπερβολικά (ή πέφτουν), η ανάκτηση καθυστερεί πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ένταση του φορτίου. Ο εξαναγκασμός των τάξεων για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος είναι απαράδεκτος. Αυτό οδηγεί σε έξαρση της νόσου, ανάπτυξη δυστροφικών διεργασιών στο μυοκάρδιο, ως αποτέλεσμα σωματικής υπερέντασης ή διακοπής της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Μόνο μια σταδιακή αύξηση της έντασης και της διάρκειας της άσκησης μπορεί να οδηγήσει στα επιθυμητά αποτελέσματα.

Η μείωση της αντοχής λόγω αποκλίσεων στην κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος εκφράζεται σε μια δυσμενή αντίδραση στο φορτίο του αναπνευστικού συστήματος. Μετά την εκτέλεση των ασκήσεων, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων μειώνεται και άλλοι δείκτες της λειτουργικής κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος επιδεινώνονται. Η ένταση και η διάρκεια των ασκήσεων για την ανάπτυξη της αντοχής σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι ανάλογη με την αντίδραση του αναπνευστικού συστήματος και να αποφεύγονται οι αρνητικές αλλαγές. Στην τάξη, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος με τη βοήθεια απλών λειτουργικών τεστ. Με μείωση των λειτουργικών δεικτών, το φορτίο θα πρέπει να μειωθεί και να πραγματοποιηθεί κλινική εξέταση.

Μεγάλη σημασία στην ανάπτυξη της αντοχής έχει η ικανότητα να αναπνέουμε πλήρως και ρυθμικά, να συνδυάζουμε λογικά την εισπνοή και την εκπνοή με τις κινήσεις που εκτελούνται. Σε ηρεμία και με μέτρια σωματική καταπόνηση, πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη, αλλά κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής εργασίας, επιτρέπεται η αναπνοή από το στόμα για να εξασφαλιστεί ο μέγιστος πνευμονικός αερισμός. Κατά την άσκηση, η προσοχή πρέπει να εστιάζεται στην εκπνοή και όχι στην εισπνοή: ο πλούσιος σε οξυγόνο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες αναμιγνύεται με μικρότερη ποσότητα υπολειπόμενου και εφεδρικού αέρα, στον οποίο η περιεκτικότητα σε οξυγόνο μειώνεται.

Για να αναπτυχθεί η αναπνευστική λειτουργία, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ποικίλες ασκήσεις αναπνοής και αναπνευστικά συστήματα (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova και E. Ya. Popova). Πρέπει να θυμόμαστε ότι η λειτουργική ικανότητα της αναπνευστικής συσκευής, μειωμένη λόγω της νόσου, αποκαθίσταται πολύ αργά. Επομένως, η ανάπτυξη της αντοχής απαιτεί την εκδήλωση δύναμης θέλησης, επιμονής και υπομονής.

Για την ανάπτυξη της αντοχής συνιστώνται κυκλικές ασκήσεις (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ.). Πρέπει να εκτελούνται χωρίς αδικαιολόγητο άγχος, εναλλάξ με ασκήσεις ξεκούρασης και χαλάρωσης. Στοιχεία καταπόνησης, υπερβολικής προσπάθειας αυξάνουν την ενδοθωρακική πίεση, διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που αντενδείκνυται ιδιαίτερα σε άτομα με καρδιαγγειακή ανεπάρκεια. Η αναπνοή πρέπει να είναι ελεύθερη, συνιστάται να αναπνέετε μόνο από τη μύτη.

Αποτελεσματική χρήση κινούμενων στοιχείων αθλητικών παιχνιδιών. Διάφορες παραλλαγές που συναντώνται κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών αναπτύσσουν ταυτόχρονα όλες τις φυσικές ιδιότητες - ταχύτητα, δύναμη και αντοχή. Κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών αναπτύσσεται ο προσανατολισμός στο χώρο, η ευρηματικότητα, ο συντονισμός. Τα παιχνίδια θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε όλες τις σωματικές ασκήσεις των μαθητών με προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα στο προπαρασκευαστικό κομμάτι.

Δύναμη- αυτή είναι η ικανότητα να ξεπερνάς την εξωτερική αντίσταση ή να την εξουδετερώνεις λόγω μυϊκών προσπαθειών.

Η δύναμη εξαρτάται από: 1) την ταχύτητα της ώθησης στους μύες. 2) προσπάθειες με ισχυρή θέληση. 3) φυσιολογική διάμετρος και φυσιολογικές ιδιότητες των μυών. 4) η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. 5) συγχρονισμός της μυϊκής εργασίας (μυϊκός συντονισμός). 6) εμβιομηχανικά χαρακτηριστικά της σωματικής εργασίας (μήκος μοχλών).

Λειτουργία μυϊκής εργασίας: 1) στατική - χωρίς αλλαγή του μήκους (κρατώντας). 2) δυναμική - μείωση του μήκους των μυών (υπέρβαση). αύξηση του μήκους των μυών (κατώτερο).

Ανάλογα με τον τρόπο εργασίας των μυών, διακρίνονται οι ακόλουθες ικανότητες ισχύος:

1. Αυτοδύναμη- εργασία των μυών σε στατική λειτουργία - αυτές είναι πολύ αργές κινήσεις. Διακρίνετε την απόλυτη δύναμη - αυτή είναι η μέγιστη δύναμη ενός ατόμου και η σχετική - η αναλογία της μέγιστης δύναμης προς το βάρος ενός αθλητή.

2. Ταχύτητα-δύναμη- δυναμική μυϊκή εργασία (δύναμη).

Η δύναμη που εμφανίζεται στις γρήγορες κινήσεις χωρίζεται σε:

ένα. ξεπερνώντας- αυτό είναι το έργο της κίνησης του σώματος και των μερών του, αντικειμένων, όταν η εξωτερική εργασία είναι μικρότερη από την ένταση των μυών. Εδώ οι μύες συστέλλονται και συντομεύονται - η κίνηση εκτελείται με επιτάχυνση και σταθερή ταχύτητα (άλμα, επέκταση, ώθηση).

σι. κατώτερος- όταν η εξωτερική φόρτιση του μυός είναι μεγαλύτερη από την τάση του. Εδώ οι μύες τεντώνονται και επιμηκύνονται - αυτές είναι κινήσεις όταν είναι απαραίτητο να σβήσετε την κινητική ενέργεια της κίνησης του σώματος ή των μερών του (κάμψη, προσγείωση) σε αυτές τις κινήσεις μπορείτε να δείξετε περισσότερη δύναμη από ό, τι στη λειτουργία υπέρβασης, οπότε κατά την προσγείωση στα άλματα εις μήκος, οι μύες λειτουργούν 2 φορές περισσότερο από ό,τι με την απώθηση.

σε. εκρηκτική δύναμη- αυτή είναι η ικανότητα να δείχνεις μεγάλη δύναμη σε ελάχιστο χρονικό διάστημα - αύξηση της δύναμης με την πάροδο του χρόνου. Εδώ, οι προσπάθειες συνδέονται με τη γρήγορη υπέρβαση βαρών ή αντίσταση με επιτάχυνση της κίνησης (άλμα, ρίψη, χτύπημα κ.λπ.).

Το κύριο καθήκον για τους μαθητές με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας είναι η ολοκληρωμένη ανάπτυξη της δύναμης και η εξασφάλιση των εκδηλώσεών της σε διάφορες δραστηριότητες. Ειδικά καθήκοντα είναι: η ανάπτυξη διαφόρων τύπων δύναμης. αρμονική ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων. την ικανότητα ορθολογικής χρήσης δύναμης σε διάφορες κινήσεις.

Σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών (ιδίως πρωτεΐνης), με δυσαρμονική σωματική ανάπτυξη, ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς σωματικού βάρους, συχνά παρατηρείται γενική μυϊκή αδυναμία. Στην πραγματικότητα οι ασκήσεις δύναμης σε αυτή την περίπτωση αντενδείκνυνται. Με αποκλίσεις στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, μερικές φορές παρατηρείται γενική μυϊκή αδυναμία, μυϊκή υπόταση (μειωμένος τόνος). Αυτό οφείλεται σε βλάβη στις δομές του εγκεφάλου που παρέχουν κινητικές πράξεις και η υπόταση οφείλεται σε βλάβη στις δομές που παρέχουν γενική δραστηριότητα. Συχνά, οι μαθητές με γενική μυϊκή υποτονία μπορεί να έχουν ικανοποιητικούς δείκτες δύναμης κατά τη διάρκεια μιας δυναμομετρικής εξέτασης που διεξάγεται για την αξιολόγηση της φυσικής ανάπτυξης (δύναμη χεριών, δύναμη πλάτης). Η εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης, με τη συμμετοχή μεγάλων μυϊκών ομάδων, τους προκαλεί σημαντική δυσκολία.

Με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας από το νευρικό σύστημα, είναι επίσης χαρακτηριστικές εκδηλώσεις αδυναμίας μεμονωμένων μυϊκών ομάδων: το μισό του σώματος (χέρια, πόδια), άνω μέρος του σώματος (και τα δύο χέρια) ή κάτω μέρος του σώματος (και τα δύο πόδια), ένα άκρο ή απομονωμένη μυϊκή ομάδα, μέχρι πριν την ατροφία της. Συχνά υπάρχει αυξημένος τόνος μεμονωμένων μυϊκών ομάδων με ταυτόχρονη μείωση της δύναμής τους. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις αδυναμίας του μυϊκού συστήματος συνοδεύονται συχνά από διάφορες διαταραχές στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος: διαταραχές της στάσης του σώματος, υπερβολική κινητικότητα των αρθρώσεων, παραμόρφωση του θώρακα, των άκρων, πλατυποδία κ.λπ.

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναπτύξουν ιδιότητες δύναμης:

- ασκήσεις με βάρη - γεμιστή μπάλα, το βάρος της μπάλας για αγόρια είναι από 1,5 έως 2 κιλά, για κορίτσια από 1 έως 1,5 κιλά (χρησιμοποιούνται διάφορες ρίψεις μιας γεμισμένης μπάλας από διάφορες αρχικές θέσεις - όρθιοι, καθιστοί, ξαπλωμένοι) ;

- άλμα σε ένα, δύο πόδια εναλλάξ, με την μπάλα στα χέρια και χωρίς την μπάλα, άλμα προς τα εμπρός. βαθιές καταλήψεις με μπάλα.

- ρίψη - μια μπάλα, πέτρες, ένα σουτ (από ένα μέρος, από ένα βήμα, από ένα τρέξιμο, σε απόσταση και σε έναν στόχο).

- Παιχνίδια με τρέξιμο και ρίψη - «Συζήτηση» με νοκ άουτ (το παιχνίδι παίζεται με «αλάτισμα» όσων παίζουν μπάλα του τένις), «Τέσσερις σχάρες» κ.λπ., πέταγμα λαστιχένιων δίσκων για απόσταση.

- συνδυασμένες ασκήσεις σε πάγκο γυμναστικής, ασκήσεις με πάγκο γυμναστικής, διάφορες στάσεις, ασκήσεις άλματος με χρήση πάγκου γυμναστικής, άλματα από το πάτωμα στον πάγκο, μέσω του πάγκου, με έμφαση στον πάγκο.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι με χαμηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης που σχετίζεται με παραβίαση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ασκήσεις που προκαλούν ένταση της σπονδυλικής στήλης (σημαντική συμπίεση, υπερβολική κάμψη) με μεγάλη προσοχή. Οι ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μύες του λαιμού αντενδείκνυνται, που απαιτούν υψηλή ένταση της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης με τη συμμετοχή εξασθενημένων μυϊκών ομάδων πρέπει να εκτελούνται σε συνδυασμό με χαλάρωση των μυών, ο τόνος των οποίων είναι αυξημένος. Ξεκινήστε και τελειώστε τα μαθήματα με ασκήσεις χαλάρωσης. Όταν χρησιμοποιείτε ασκήσεις για την ανάπτυξη δύναμης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού συστήματος, των πεπτικών οργάνων και άλλων συστημάτων του σώματος. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ιδιαίτερα στατικής φύσης, συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μπορούν να έχουν δυσμενή επίδραση με αντίστοιχη προδιάθεση για τη νόσο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, για την ανάπτυξη της δύναμης, συνιστάται η χρήση ασκήσεων που αφορούν μικρές μυϊκές ομάδες. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η αντίδραση της αρτηριακής πίεσης και να μην προκαλείται αύξηση της. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος εάν εκτελούνται μετά τα γεύματα ή με άδειο στομάχι. Επομένως, οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται όχι νωρίτερα από 1,5 ώρα μετά το γεύμα. Όταν το σώμα είναι εξασθενημένο, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ασκήσεις με έντονο στρες.

Ταχύτηταείναι η ικανότητα να εκτελεί κινητικές ενέργειες σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.

Η ταχύτητα έρχεται σε τρεις κύριες μορφές:

ένα. ταχύτητα κίνησης απόκρισης (κινητική αντίδραση) σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα.

σι. ενιαία ταχύτητα κίνησης?

σε. συχνότητα κινήσεων ανά μονάδα χρόνου.

Οι εκδηλώσεις της ταχύτητας είναι σχετικά ανεξάρτητες μεταξύ τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους δείκτες χρόνου αντίδρασης, οι οποίοι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν συσχετίζονται με τους δείκτες ταχύτητας κίνησης. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι αυτοί οι δείκτες εκφράζουν διαφορετικές ικανότητες ταχύτητας. Ο συνδυασμός αυτών των τριών δεικτών σας επιτρέπει να αξιολογήσετε όλες τις περιπτώσεις ταχύτητας. Στην πράξη, η ταχύτητα των ενσωματωμένων κινητικών ενεργειών (τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ.) έχει τη μεγαλύτερη σημασία και όχι στοιχειώδεις εκδηλώσεις ταχύτητας (N. G. Ozolin, 2002).

Οι ικανότητες της ανθρώπινης ταχύτητας είναι αρκετά συγκεκριμένες. Άμεση, άμεση μεταφορά ταχύτητας συμβαίνει μόνο σε παρόμοιες κινήσεις συντονισμού. Έτσι, μια σημαντική βελτίωση στην απόδοση του άλματος θα έχει συνήθως θετική επίδραση στην απόδοση στο σπριντ, τη σφαιροβολία και άλλες ασκήσεις στις οποίες η ταχύτητα επέκτασης του ποδιού έχει μεγάλη σημασία. Ταυτόχρονα, αυτό, πιθανότατα, δεν θα επηρεάσει την ταχύτητα της κολύμβησης, χτυπώντας στην πυγμαχία. Σημαντική μεταφορά ταχύτητας παρατηρείται κυρίως σε άτομα με σωματική κακή προετοιμασία (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

Η μείωση της ποιότητας της ταχύτητας βασίζεται τις περισσότερες φορές στους ίδιους λόγους με τη βάση για τη μείωση της αντοχής. Συχνά, με μια γενική χαμηλή ποιότητα ταχύτητας, η οποία εκδηλώνεται σε ενσωματωμένες κινήσεις, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την ικανότητα να εκτελεί γρήγορα μεμονωμένες κινήσεις και να ανταποκρίνεται σε σήματα. Όταν το σώμα είναι εξασθενημένο, υποφέρουν κυρίως η δύναμη της ταχύτητας και η αντοχή, που απαιτούν συνδυασμό πολλών ιδιοτήτων και εκδηλώνονται, για παράδειγμα, στο σπριντ. Αυτές οι ιδιότητες υστερούν στην ανάπτυξη με αποκλίσεις στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς ο σχηματισμός τους συμβαίνει υπό την επίδραση σωματικών ασκήσεων που εκτελούνται με τη μέγιστη ένταση. Οι ιδιότητες ταχύτητας γενικά μειώνονται με μια εξασθενημένη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, όταν χάνεται η ικανότητα γρήγορης αντίδρασης, αλλαγής των διαδικασιών αναστολής και διέγερσης.

Για να αναπτύξουν ταχύτητα, οι μαθητές με αποκλίσεις στην υγεία θα πρέπει να εφαρμόσουν:

- μια ποικιλία ασκήσεων που σχετίζονται με γρήγορη απόκριση σε σήματα και εκτέλεση κινήσεων με υψηλό ρυθμό.

– διαφορετικά είδηΑσκήσεις τρεξίματος?

- σκυταλοδρομίες για διαφορετικές αποστάσεις (αγόρια 4΄25 m, 4΄30 m - 2-3 φορές, κορίτσια 4΄15 m, 4΄20 m - 1-2 φορές).

- επιτάχυνση από χαμηλή εκκίνηση (αγόρια σε απόσταση 20-30 m - 2-3 φορές, κορίτσια -15-20 m - 1-2 φορές).

- κανονικό τρέξιμο, μετατρέπεται σε ομοιόμορφη επιτάχυνση (αγόρια σε απόσταση 40-45 m - 2-3 φορές, κορίτσια - 20-25 m - 2-3 φορές), μετά την επιτάχυνση, το τρέξιμο αδράνειας των 10-15 m συνεχίζεται.

- τρέξιμο σε καταστάσεις παιχνιδιού, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπάσκετ, γρήγορη κίνηση και ξαφνικές στάσεις, τρέξιμο προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά, αριστερά.

- παίζοντας μπάσκετ σύμφωνα με απλοποιημένους κανόνες και με μειωμένο χρόνο (αγόρια 15-20 λεπτά, κορίτσια 8-10 λεπτά, συμπεριλαμβανομένης της ανάπαυσης). στοιχεία του παιχνιδιού ποδοσφαίρου σε μια μικρή παιδική χαρά (αγόρια), παίζοντας μπάντμιντον (κορίτσια).

- ντρίμπλα, γρήγορη μεταφορά της μπάλας σε έναν σύντροφο, ξαφνικές στάσεις όταν τρέχετε με την μπάλα. σύντομες διαδρομές προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια.

Όλες οι παραπάνω ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ταχύτητας, της ταχύτητας αντοχής και της συνολικής αντοχής του σώματος. Παράλληλα, υπάρχει προπονητική επίδραση στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, που βοηθά στην αύξηση της προσαρμογής του σώματος στη σωματική δραστηριότητα.

Με την ανάπτυξη των ιδιοτήτων ταχύτητας, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται, ειδικά με αποκλίσεις στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι πιο συχνά παρατηρούμενοι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, των συνδέσμων και των μυών των άκρων, η εμφάνιση καρδιακής ανεπάρκειας, υπο- και υπερτονικές αντιδράσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το μυοσκελετικό σύστημα με ασκήσεις προθέρμανσης πριν από την προπόνηση με στόχο την ανάπτυξη ιδιοτήτων ταχύτητας. Είναι αδύνατο να διεξαχθούν μαθήματα σε ψυκτικούς θαλάμους και στο κρύο, καθώς και με την παρουσία συμπτωμάτων γενικής κόπωσης. Συνιστάται να εκτελείτε ασκήσεις με τη μέθοδο του διαστήματος με μια αρκετά μεγάλη ανάπαυση μεταξύ τους. Μην χρησιμοποιείτε ασκήσεις που διευκολύνουν την εκδήλωση της ταχύτητας, όπως τρέξιμο σε κατηφόρα, πρόσθετες άρσεις θανάτου κ.λπ.

Ευελιξία είναι η ικανότητα να εκτελείς κινήσεις με μεγάλο πλάτος. Η ευελιξία μπορεί να είναι γενική ή ειδική. Γενική ευελιξία είναι η κινητικότητα σε όλες τις αρθρώσεις, επιτρέποντάς σας να εκτελείτε ποικίλες κινήσεις με μεγάλο πλάτος. Ειδική ευελιξία - σημαντική ή και ακραία κινητικότητα σε μεμονωμένες αρθρώσεις, σε σχέση με τις απαιτήσεις του επιλεγμένου αθλήματος.

Οι μαθητές με αποκλίσεις στην υγεία έχουν συχνά μειωμένο μυϊκό τόνο και αυξημένο επίπεδο ανάπτυξης ευλυγισίας, υπερβολική κινητικότητα στις αρθρώσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο μυϊκός τόνος, να ενισχυθεί η συνδεσμική συσκευή. Η μειωμένη ευλυγισία συνδέεται συχνά με βλάβη στο νευρικό σύστημα και την οστεοαρθρική συσκευή. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για τον περιορισμό της κινητικότητας στη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να σχετίζεται με τραύμα κατά τη γέννηση. Ταυτόχρονα, παρατηρούνται σημάδια βλάβης του νωτιαίου μυελού: πάρεση, παραμορφώσεις των άκρων, διαταραχές στάσης κ.λπ. Η χρήση κεφαλαίων που αποσκοπούν στην ανάπτυξη ευελιξίας σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να είναι πολύ προσεκτική και να πραγματοποιείται μόνο μετά από ειδική νευρολογική εξέταση. Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείτε κινήσεις που υπερβαίνουν τον κανόνα της κινητικότητας, να εφαρμόζετε μεθόδους πρόσθετης προσπάθειας. Η αδύναμη κινητικότητα στις αρθρώσεις των άκρων μπορεί επίσης να συσχετιστεί με βλάβες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξημένο μυϊκό τόνο ή ατροφία, βλάβη στα περιφερικά νεύρα και ασθένεια των αρθρώσεων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να έχετε μια ευέλικτη επίδραση στο μυϊκό σύστημα: χαλάρωση ορισμένων και ενδυνάμωση άλλων μυών. Οι ασκήσεις με αιώρηση και πρόσθετη προσπάθεια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή λόγω πιθανών τραυματισμών στη συνδεσμική συσκευή.

Η ευκινησία είναι η ικανότητα γρήγορου και ακριβούς συντονισμού των κινήσεων. Συνδέεται με ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών και ψυχικών παραγόντων και αντιπροσωπεύει την ικανότητα κίνησης και την κατάσταση του σώματος. Η επιδεξιότητα είναι γενική και ειδική.

Η εκδήλωση επιδεξιότητας είναι δύσκολη, κυρίως λόγω αποκλίσεων στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ένα από τα μειονεκτήματα της ανάπτυξης αυτής της ποιότητας είναι η έλλειψη ακρίβειας των κινήσεων, η κακή ισορροπία.

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη της επιδεξιότητας:

- εκτέλεση στοιχείων ακροβατικών τόσο για αγόρια όσο και για κορίτσια - θησαυροφυλάκια (ύψος για αγόρια 1 m 10 cm, για κορίτσια 1 m), διάφορα άλματα σε κοντινή απόσταση σκύβοντας, αποβιβάσεις σκύβοντας, με στροφή σώματος 180 °, με παλαμάκια πίσω πίσω, πάνω, δεξιά, αριστερά, άλμα με κάμψη των δεξιών, αριστερών ποδιών, με τα πόδια ανοιχτά. άλμα από μια γέφυρα ελατηρίου, εξάσκηση στην τεχνική του άλματος σε μια γέφυρα και της αποβίβασης από μια γέφυρα.

- υπαίθρια παιχνίδια (ανάλογα με τη διάγνωση και τη φυσική κατάσταση), για παράδειγμα, "Πάλεψε για την μπάλα", "Μπάλα στον αρχηγό", "Σάλκι", "Δεκαπέντε" κ.λπ. διάφορα στοιχεία αθλητικών παιχνιδιών: μπάσκετ, βόλεϊ.

- αγώνες σκυταλοδρομίας με τρέξιμο, άλματα, με μεταφορά αντικειμένων, με αναρρίχηση στον γυμναστικό τοίχο και σέρνεται κάτω από τα κοχύλια ("άλογο", κατσίκα ").

- ασκήσεις που αναπτύσσουν την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας.

Σε περιπτώσεις βλάβης του νευρικού συστήματος, κατά τη χρήση ασκήσεων, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τις δυσκολίες υπέρβασης της έλλειψης συντονισμού και πιθανών τραυματισμών (πτώσεις). Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση του οπτικού και ακουστικού ελέγχου, παρέχοντας αξιόπιστη ασφάλιση.

1.5. Τα βασικά μαθήματα κατασκευής

Η δομή του μαθήματος για άτομα με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας αντιστοιχεί στη γενικά αποδεκτή δομή των μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας και περιλαμβάνει τρία μέρη: προπαρασκευαστικό, κύριο και τελικό, με κάποια αύξηση στη διάρκεια των προπαρασκευαστικών και τελικών τμημάτων του μαθήματος .

Προπαρασκευαστικό μέροςπεριλαμβάνει μέτρηση του σφυγμού, έρευνα για την ευημερία, ανάλυση ημερολογίων αυτοελέγχου, αναπνοή και γενικές ασκήσεις ανάπτυξης.

Στο κύριο μέροςκατακτάται ένα τμήμα ενός από τους τύπους του προγράμματος, περιλαμβάνονται παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, αργό περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής. Απαιτείται ξεκούραση μετά από έναν κύκλο σωματικών ασκήσεων και παιχνιδιών, κατά προτίμηση καθιστή. Μετά την εκτέλεση ασκήσεων με μεγάλη σωματική καταπόνηση, η μέτρηση παλμών είναι απαραίτητη. Στο τέλος του κύριου μέρους, πραγματοποιούνται γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με ήρεμο αργό ρυθμό με παύσεις για ξεκούραση.

Τελικό μέροςτάξεις έχει το κύριο καθήκον της αποκατάστασης της λειτουργικής κατάστασης του σώματος των μαθητών. Εδώ συνιστάται η χρήση ασκήσεων για μυϊκές ομάδες που συμμετείχαν λιγότερο στη διαδικασία της προπόνησης. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με ήρεμο ρυθμό με χαμηλή ένταση (αργό περπάτημα, χαλάρωση και ασκήσεις αναπνοής). Καθορίζεται ο ρυθμός παλμού. Συμπληρώνεται ημερολόγιο αυτοελέγχου, συνοψίζονται τα αποτελέσματα του μαθήματος, δίνεται εργασία για το σπίτι.

Εκτός από την παρακολούθηση υποχρεωτικών μαθημάτων φυσικής αγωγής, άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας στο ημερήσιο σχήμα συνιστώνται για τους μαθητές SHG: α) πρωινή υγιεινή γυμναστική. β) ειδικά σετ ασκήσεων, που συντάσσονται ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη την ασθένεια. γ) λεπτά φυσικής αγωγής και διαλείμματα φυσικής αγωγής κατά τη διάρκεια της εργασίας στο σπίτι. δ) πεζοπορία, ψυχαγωγικό τρέξιμο, ψυχαγωγική κολύμβηση. ε) Πεζοπορίες Σαββατοκύριακου, διαδικασίες σκλήρυνσης (αερόλουτρα, ντους, λούσιμο κ.λπ.).

Για να ελέγξετε τη σωστή κατανομή του φορτίου στο μάθημα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό (HR). Η καταμέτρηση των παλμικών κραδασμών πραγματοποιείται εντός χρονικού διαστήματος 10 δευτερολέπτων (το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται επί 6) πριν από το μάθημα, μετά την πιο έντονη φόρτιση στο κύριο μέρος, μετά το τέλος του μαθήματος (στα πρώτα 10 δευτερόλεπτα) και μετά 5 λεπτά της περιόδου αποθεραπείας.

Πριν από την έναρξη των μαθημάτων στο 1ο εξάμηνο με μαθητές ειδικής ιατρικής ομάδας, ο καθηγητής πρέπει να εξοικειωθεί με τα αποτελέσματα της ιατρικής εξέτασης. Συμπερασματικά, ο γιατρός θα πρέπει να υποδείξει τη διάγνωση και το στάδιο της νόσου, τις συννοσηρότητες, τα χαρακτηριστικά της φυσικής ανάπτυξης και την αξιολόγηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος, καθώς και τις αντενδείξεις για τη χρήση οποιωνδήποτε σωματικών ασκήσεων για μια ορισμένη περίοδο. Κατά τη διεξαγωγή οργανωμένων και ανεξάρτητων σωματικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να τηρείτε τις ακόλουθες μεθοδολογικές συστάσεις:

1. Είναι απαραίτητη η εξατομίκευση του φορτίου, η αυστηρή τήρηση της δοσολογίας και η συνεχής άσκηση ιατρικού και παιδαγωγικού ελέγχου και αυτοέλεγχος στην επίδραση των ασκήσεων στο σώμα των εμπλεκομένων.

2. Πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρήση ασκήσεων που σχετίζονται με καταπόνηση, παρατεταμένη στατική καταπόνηση, που προκαλεί παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής, που απαιτεί την εκδήλωση ιδιοτήτων ταχύτητας.

3. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην αναπνοή, τη χαλάρωση και τις διορθωτικές ασκήσεις.

Ανάλογα με τη διάγνωση της νόσου, υπάρχουν διάφορες ενδείξεις και αντενδείξεις για ορισμένα είδη σωματικών ασκήσεων.

Για μαθητές με αποκλίσεις από το καρδιαγγειακό σύστημα (ανενεργή φάση ρευματισμών, λειτουργικές αλλαγές κ.λπ.), αντενδείκνυνται ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων συνδέεται με κράτημα της αναπνοής και καταπόνηση, με απότομη επιτάχυνση του ρυθμού, με στατικό στρες.

Μαθητές με παθήσεις του αναπνευστικού (χρόνια βρογχίτιδα, πνευμονία, βρογχικό άσθμα κ.λπ.) αντενδείκνυνται σε ασκήσεις που προκαλούν κράτημα της αναπνοής, καταπόνηση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες θα πρέπει να συμβάλλουν στην εκπαίδευση της πλήρους αναπνοής και, ιδιαίτερα, της βαθιάς εκπνοής.

Για μαθητές με νεφρική νόσο, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά, τα άλματα αποκλείονται, η υποθερμία δεν επιτρέπεται. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ενδυνάμωση των μυών του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς. Όταν κολυμπάτε, ο χρόνος παραμονής στο νερό περιορίζεται στα 10-15 λεπτά.

Για μαθητές με διαταραχές του νευρικού συστήματος, οι ασκήσεις που προκαλούν υπερένταση του νευρικού συστήματος, όπως ασκήσεις ισορροπίας, αυξημένης υποστήριξης, χρόνου παιχνιδιού κ.λπ., είναι περιορισμένες.

Σε ασθένειες των οργάνων της όρασης, αποκλείονται ασκήσεις που σχετίζονται με τίναγμα του σώματος.

Σε χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, της χοληδόχου κύστης, του ήπατος, το φορτίο στους κοιλιακούς μύες μειώνεται και το άλμα είναι περιορισμένο.

Σε περίπτωση διαταραχών της στάσης του σώματος και σκολίωσης, είναι απαραίτητη η πολύπλευρη γενική σωματική άσκηση, η χρήση διορθωτικών ασκήσεων.

Κάθε σωματική άσκηση πρέπει να εκτελείται ελεύθερα, χωρίς να κρατάτε την αναπνοή. Σε περιπτώσεις που το κράτημα της αναπνοής είναι αναπόφευκτο, είναι απαραίτητο να γίνουν 2-3 ασκήσεις αναπνοής για την αποκατάσταση της διαταραγμένης αναπνοής. Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις αναπνευστικές ασκήσεις, λόγω του γεγονότος ότι η παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος συνήθως συνοδεύεται από παραβίαση της αναπνοής και η παραβίαση της αναπνευστικής λειτουργίας συχνά προκαλεί παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος. Στην τάξη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις αναπνοής για ανάπτυξη βαθιάς αναπνοής, αύξηση της εκπνοής, καθώς και ασκήσεις συντονισμού της αναπνευστικής πράξης με την κίνηση των άκρων και του κορμού (δυναμικές ασκήσεις αναπνοής).

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο θέμα της οργάνωσης σωματικών ασκήσεων για τις μαθήτριες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Με σταθερό κύκλο και καλή υγεία, η άσκηση μπορεί να συνεχιστεί χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Με σταθερό κύκλο, αλλά αίσθημα αδιαθεσίας, το φορτίο θα πρέπει να μειωθεί περιορίζοντας την απόδοση των ασκήσεων ταχύτητας-δύναμης, άλματα, ασκήσεις καταπόνησης και ξαφνικών κινήσεων. Μια παρόμοια προσέγγιση είναι απαραίτητη για έναν ασταθή έμμηνο κύκλο με καλή υγεία. Η σωματική άσκηση αντενδείκνυται για ασταθείς εμμηνορροϊκούς κύκλους και κακή υγεία, καθώς και σε περιπτώσεις που η σωματική δραστηριότητα προκαλεί καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση. Σε κάθε περίπτωση απαιτείται ατομική συνεννόηση με γυναικολόγο. Η ορθολογική χρήση της φυσικής καλλιέργειας βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, του συνδέσμου της μήτρας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η γυμναστική με ατομική δόση βοηθά στη μείωση του έμμηνου πόνου σπαστικού και άτονου χαρακτήρα. Με τη συστηματική άσκηση, η έμμηνος ρύση προχωρά χωρίς σημαντικές αλλαγές.

1.6. Έλεγχος κατά την άσκηση

1.6.1. Παιδαγωγικός έλεγχος

Παιδαγωγικός έλεγχος - αυτό είναι ένα σύστημα μέτρων που διασφαλίζουν την επαλήθευση των προγραμματισμένων δεικτών για τη φυσική καλλιέργεια για την αξιολόγηση των μέσων, των μεθόδων και των φορτίων που χρησιμοποιούνται.

Ο κύριος στόχος του παιδαγωγικού ελέγχου είναι να προσδιορίσει τη σχέση μεταξύ των παραγόντων επιρροής (μέσα, φορτίο, μέθοδοι) και των παραγόντων αλλαγής που συμβαίνουν μεταξύ των μαθητών στην κατάσταση της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης, της φυσικής κατάστασης κ.λπ.

Με βάση την ανάλυση των δεδομένων που λαμβάνονται κατά τον παιδαγωγικό έλεγχο, ελέγχεται η ορθότητα της επιλογής μέσων, μεθόδων και μορφών τάξεων, γεγονός που δημιουργεί την ευκαιρία, εάν είναι απαραίτητο, να γίνουν προσαρμογές στην πορεία της παιδαγωγικής διαδικασίας.

Στην πρακτική των μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας, χρησιμοποιούνται πέντε τύποι παιδαγωγικού ελέγχου, καθένας από τους οποίους έχει τον δικό του λειτουργικό σκοπό (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

1. Προκαταρκτικός έλεγχοςπου πραγματοποιήθηκε στην αρχή του ακαδημαϊκού έτους (εξάμηνο). Έχει σχεδιαστεί για να προσδιορίσει το επίπεδο υγείας και σωματικής ανάπτυξης, τη φυσική και τεχνική ετοιμότητα των μαθητών, την ετοιμότητα για τις επερχόμενες τάξεις (να κατέχουν νέο εκπαιδευτικό υλικό, να εκπληρώσουν τις κανονιστικές απαιτήσεις του προγράμματος σπουδών κ.λπ.). Τα δεδομένα αυτού του ελέγχου καθιστούν δυνατή την αποσαφήνιση εκπαιδευτικών εργασιών, μέσων και μεθόδων επίλυσής τους.

2. λειτουργικός έλεγχοςέχει σχεδιαστεί για να προσδιορίζει το επείγον αποτέλεσμα της προπόνησης στο πλαίσιο μιας προπονητικής συνεδρίας προκειμένου να εναλλάσσονται κατάλληλα το φορτίο και η ανάπαυση. Ο έλεγχος της λειτουργικής κατάστασης των μαθητών (για παράδειγμα, η ετοιμότητα για την εκτέλεση της επόμενης άσκησης, η επόμενη προσπάθεια για τρέξιμο, άλμα κ.λπ.) πραγματοποιείται σύμφωνα με δείκτες όπως η αναπνοή, η ικανότητα εργασίας, η ευημερία, ο καρδιακός ρυθμός κ.λπ. Τα δεδομένα αυτού του τύπου ελέγχου σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε γρήγορα τη δυναμική του φορτίου στην τάξη.

3. έλεγχος ρεύματοςπραγματοποιείται για να προσδιοριστεί η αντίδραση του σώματος των μαθητών στο φορτίο μετά το μάθημα. Με τη βοήθειά του προσδιορίζεται ο χρόνος ανάκτησης της ικανότητας εργασίας του μαθητή μετά από διαφορετική (κατά μέγεθος, κατεύθυνση) σωματική δραστηριότητα. Τα τρέχοντα δεδομένα ελέγχου χρησιμεύουν ως βάση για τον προγραμματισμό του περιεχομένου των επόμενων τάξεων και της ποσότητας σωματικής δραστηριότητας σε αυτές.

4. Σταδιακός έλεγχοςχρησιμεύει για τη λήψη πληροφοριών σχετικά με το σωρευτικό (συνολικό) αποτέλεσμα εκπαίδευσης που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου. Με τη βοήθειά του προσδιορίζεται η ορθότητα της επιλογής και της εφαρμογής διαφόρων μέσων, μεθόδων, δοσολογίας της φυσικής δραστηριότητας των μαθητών.

5. Τελικός έλεγχοςπραγματοποιείται στο τέλος του εξαμήνου για να καθοριστεί η επιτυχία του ετήσιου χρονοδιαγράμματος της εκπαιδευτικής διαδικασίας, ο βαθμός επίλυσης των εργασιών, ο εντοπισμός των θετικών και αρνητικών πτυχών της διαδικασίας της φυσικής αγωγής και των συστατικών της. Τα τελικά δεδομένα ελέγχου (κατάσταση υγείας των μαθητών, η επιτυχία τους στην εκπλήρωση των απαιτήσεων των τεστ και των εκπαιδευτικών προτύπων, το επίπεδο αθλητικών αποτελεσμάτων κ.λπ.) αποτελούν τη βάση για τον μετέπειτα προγραμματισμό της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Μέθοδοι ελέγχου.Στην πρακτική των σωματικών ασκήσεων, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι ελέγχου: παιδαγωγική επίβλεψη, αμφισβήτηση, δοκιμή, έλεγχος και άλλοι αγώνες, οι απλούστερες ιατρικές μέθοδοι (μέτρηση VC - χωρητικότητα των πνευμόνων, σωματικό βάρος, δύναμη σπονδυλικής στήλης κ.λπ.), χρονομέτρηση μάθημα, προσδιορισμός της δυναμικής της σωματικής δραστηριότητας στην τάξη για τον καρδιακό ρυθμό κ.λπ. Ο δάσκαλος λαμβάνει πολλές πληροφορίες χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των παιδαγωγικών παρατηρήσεων. Παρατηρώντας τους μαθητές κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ο δάσκαλος δίνει προσοχή στη συμπεριφορά τους, εκδήλωση ενδιαφέροντος, βαθμό προσοχής (εστιασμένη, διάσπαρτη), εξωτερικά σημάδια αντίδρασης στη σωματική δραστηριότητα (αλλαγές στην αναπνοή, χρώμα και εκφράσεις του προσώπου, συντονισμός κινήσεων, αυξημένη εφίδρωση , και τα λοιπά.).

Τέλος εισαγωγικού τμήματος.

Αξιολόγηση της ιατρικής ομάδας για τη φυσική αγωγή μαθητών με αναπηρία στην κατάσταση της υγείας.

Το πρώτο βήμα για την επιτυχή επίλυση του προβλήματος της επιλογής της σωστής δόσης σωματικής δραστηριότητας στις σωματικές ασκήσεις των μαθητών είναι η κατανομή τους σε τρεις ιατρικές ομάδες - βασική, προπαρασκευαστική και ειδική. Η κατανομή γίνεται εκ των προτέρων από παιδίατρο, ιατρό εφήβων ή γενικό ιατρό στο τέλος της σχολικής χρονιάς. Ο γιατρός παίρνει την τελική απόφαση μετά από πρόσθετη εξέταση στην αρχή του επόμενου ακαδημαϊκού έτους. Το κύριο κριτήριο για την ένταξη ενός μαθητή σε μια συγκεκριμένη ιατρική ομάδα είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου της υγείας του και της λειτουργικής κατάστασης του σώματος. Για διανομή σε ειδική ιατρική ομάδα, είναι επίσης απαραίτητο να τεθεί μια διάγνωση με την υποχρεωτική εξέταση του βαθμού δυσλειτουργίας του σώματος. Σε περίπτωση δυσκολίας επίλυσης του προβλήματος, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ειδικό VFD.

Με βάση κοινό ιατρικό και παιδαγωγικό συμπέρασμα, ο μαθητής κατατάσσεται σε μία από τις ιατρικές ομάδες.

Στην κύρια ιατρική ομάδα(ομάδα υγείας Ι) περιλαμβάνει μαθητές χωρίς αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας και σωματικής ανάπτυξης, με καλή λειτουργική κατάσταση και φυσική κατάσταση κατάλληλη για την ηλικία τους, καθώς και μαθητές με μικρές (συχνά λειτουργικές) αποκλίσεις, αλλά που δεν υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους τους στη σωματική ανάπτυξη και φυσική κατάσταση. Όσοι ανήκουν σε αυτήν την ομάδα επιτρέπονται μαθήματα πλήρους κλίμακας σύμφωνα με το πρόγραμμα σπουδών της φυσικής αγωγής με χρήση τεχνολογιών βελτίωσης της υγείας, προετοιμασίας και επιτυχίας σε τεστ ατομικής φυσικής κατάστασης. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης, τον τύπο της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας, το λειτουργικό εύρος και τις ατομικές κλίσεις, συνιστάται να ασχολούνται με ένα συγκεκριμένο είδος αθλητισμού σε αθλητικούς συλλόγους και αθλητικές ομάδες, ομάδες αθλημάτων νέων και παιδικά αθλητικά σχολεία με προετοιμασία και συμμετοχή σε αγώνες κ.λπ.

Θα πρέπει να θυμόμαστε τις σχετικές αντενδείξεις για τον αθλητισμό. για παράδειγμα, με μυωπία ή αστιγματισμό, δεν μπορείτε να κάνετε πυγμαχία, καταδύσεις, άλματα με σκι, σκι, άρση βαρών και μοτοσικλέτα. Η διάτρηση της τυμπανικής μεμβράνης είναι αντένδειξη για όλα τα είδη θαλάσσιων σπορ. με στρογγυλή ή στρογγυλή κοίλη πλάτη, η ποδηλασία, η κωπηλασία, η πυγμαχία, που επιδεινώνουν αυτές τις διαταραχές στάσης, δεν συνιστώνται. Άλλα αθλήματα δεν απαγορεύονται.

Στην προπαρασκευαστική ιατρική ομάδα (Η ομάδα υγείας II) περιλαμβάνει πρακτικά υγιείς μαθητές που έχουν ορισμένες μορφολειτουργικές αποκλίσεις ή είναι κακώς προετοιμασμένοι σωματικά. όσοι διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης παθολογίας ή με χρόνια νοσήματα σε στάδιο σταθερής κλινικής και εργαστηριακής ύφεσης για τουλάχιστον 3-5 χρόνια. Όσοι έχουν ανατεθεί σε αυτήν την ομάδα υγείας επιτρέπονται μαθήματα στο πρόγραμμα σπουδών της φυσικής αγωγής, με την επιφύλαξη μιας πιο σταδιακής ανάπτυξης ενός συγκροτήματος κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την παρουσίαση αυξημένων απαιτήσεων στο σώμα, μια πιο προσεκτική δόση σωματικής δραστηριότητα και τον αποκλεισμό των αντενδείκνυται κινήσεις (βελτιωτικές για την υγεία και τεχνολογίες υγείας).

Οι εξετάσεις και η συμμετοχή σε αθλητικές εκδηλώσεις επιτρέπονται μόνο μετά από συμπληρωματική ιατρική εξέταση. Αυτοί οι μαθητές δεν επιτρέπεται να ασκούν τα περισσότερα αθλήματα και να συμμετέχουν σε αθλητικούς αγώνες. Ωστόσο, συνιστώνται ανεπιφύλακτα πρόσθετα μαθήματα για την αύξηση της γενικής φυσικής κατάστασης σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα ή στο σπίτι.

Η ειδική ιατρική ομάδα χωρίζεται σε δύο: ειδική «Α» και ειδική «Β».Η τελική απόφαση για την αποστολή μαθητή σε ειδική ιατρική ομάδα λαμβάνεται από γιατρό μετά από πρόσθετη εξέταση.

Η ειδική ομάδα Α (ομάδα III υγείας) περιλαμβάνει μαθητές με ευδιάκριτες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας ενός μόνιμου (χρόνιες παθήσεις, συγγενείς δυσπλασίες στο στάδιο της αποζημίωσης) ή προσωρινής φύσης ή στη σωματική ανάπτυξη που δεν επηρεάζουν την απόδοση του συνηθισμένο εκπαιδευτικό ή εκπαιδευτικό έργο, ωστόσο, που απαιτεί περιορισμούς σωματικά φορτία. Όσοι τοποθετούνται σε αυτήν την ομάδα επιτρέπεται να ασκούν βελτιωτική φυσική αγωγή σε εκπαιδευτικά ιδρύματα μόνο σύμφωνα με ειδικά προγράμματα (τεχνολογίες διόρθωσης και βελτίωσης της υγείας), που συμφωνούνται με τις υγειονομικές αρχές και εγκρίνονται από τον διευθυντή, υπό την καθοδήγηση φυσικού εκπαιδευτικός ή εκπαιδευτής που έχει ολοκληρώσει ειδικά προχωρημένα μαθήματα κατάρτισης.

Στα μαθήματα ψυχαγωγικής φυσικής αγωγής, λαμβάνεται απαραιτήτως υπόψη η φύση και η σοβαρότητα των αποκλίσεων στην κατάσταση της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης και του επιπέδου των λειτουργικών ικανοτήτων του μαθητή. Ταυτόχρονα, οι ασκήσεις για ταχύτητα, δύναμη και ακροβατικές ασκήσεις περιορίζονται σημαντικά. υπαίθρια παιχνίδια μέτριας έντασης. περιπάτους (σκι το χειμώνα) και υπαίθριες δραστηριότητες. Η πρόοδος αξιολογείται με τη συμμετοχή σε μαθήματα φυσικής καλλιέργειας για τη βελτίωση της υγείας, τις στάσεις απέναντί ​​τους, την ποιότητα εκτέλεσης σειρών ασκήσεων - εργασίες για το σπίτι, την ικανότητα και τις δεξιότητες στοιχείων υγιεινού τρόπου ζωής, την ικανότητα άσκησης αυτοελέγχου της υγείας και της λειτουργικότητας.

Η ειδική ομάδα Β (ομάδα υγείας IV) περιλαμβάνει μαθητές που έχουν σημαντικές αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας μόνιμης (χρόνια νόσος στο στάδιο της υποαποζημίωσης) και προσωρινής φύσης, αλλά χωρίς έντονες διαταραχές στην ευημερία και που εισάγονται σε παρακολουθούν μαθήματα τορικής σε εκπαιδευτικά ιδρύματα. Όσοι έχουν ανατεθεί σε αυτήν την ομάδα συνιστάται να λαμβάνουν θεραπεία άσκησης στα τμήματα θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας της τοπικής πολυκλινικής, ιατρικού και αθλητικού ιατρείου χωρίς αποτυχία. Η τακτική αυτο-μελέτη στο σπίτι είναι αποδεκτή σύμφωνα με τα συγκροτήματα που προτείνει ο γιατρός ασκήσεων. Η αυστηρή εφαρμογή του σχήματος και άλλων στοιχείων ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι υποχρεωτική. Η πρόοδος αξιολογείται με τη συμμετοχή σε μαθήματα φυσικής καλλιέργειας για τη βελτίωση της υγείας, τις στάσεις απέναντί ​​τους, την ποιότητα εκτέλεσης σειρών ασκήσεων - εργασία για το σπίτι, την ικανότητα και τις δεξιότητες στοιχείων υγιεινού τρόπου ζωής, την ικανότητα άσκησης αυτοελέγχου της υγείας και της λειτουργικότητας.

Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν συστηματικά τη μοίρα των παιδιών σε όλες τις θεραπευτικές, προληπτικές, βαλεολογικές δραστηριότητες. αυτοί οι μαθητές δεν πρέπει να μείνουν χωρίς την προσοχή των καθηγητών φυσικής αγωγής και της ηγεσίας του εκπαιδευτικού ιδρύματος.

Υλικά που χρησιμοποιούνται:

Έρευνα σε βάθος. Κατά τη διάρκειά της αξιολογείται η κατάσταση της υγείας του παιδιού κατά τις περιόδους της επίκρισης, ακολουθούμενες από συστάσεις ειδικών για την περαιτέρω πλήρη ανάπτυξη του μωρού.

Εντοπισμός διαφόρων ασθενειών στα αρχικά στάδια και βελτίωση του παιδιού, σκοπός των οποίων είναι η πρόληψη του σχηματισμού χρόνιας νόσου.

Ο παιδίατρος καθορίζει την ομάδα υγείας, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις εξετάσεις των ειδικών.

Υπάρχουν πολλά κριτήρια για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας ενός παιδιού:

Κριτήριο 1 - εάν παρατηρούνται αποκλίσεις στην πρώιμη οντογένεση.

2ο κριτήριο - ανάπτυξη στο φυσικό επίπεδο.

3 κριτήριο - νευροψυχική ανάπτυξη.

4ο κριτήριο - η αντίσταση του οργανισμού σε διάφορους επώδυνους παράγοντες.

5ο κριτήριο - η κατάσταση των οργάνων και των συστημάτων.

6 κριτήριο - αν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις ή συγγενείς παθήσεις.

Έτσι, ο ορισμός μιας ομάδας υγείας προκύπτει με βάση τα κριτήρια που αναφέρονται παραπάνω. Άρα, το παιδί έχει 2η ομάδα υγείας. Τι σημαίνει αυτό?

Χαρακτηριστικά 2 ομάδων υγείας

Πρέπει να καταλάβετε ότι μια ομάδα υγείας δεν είναι τίποτα άλλο από την κατάσταση της υγείας ενός παιδιού και την προδιάθεσή του σε διάφορες ασθένειες, καθώς και την παρουσία συγγενών ασθενειών. Η ομάδα υγείας 2 περιλαμβάνει παιδιά που έχουν μικρά προβλήματα υγείας. Κατά κανόνα, αρρωσταίνουν πιο συχνά, για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, υπερβολικό βάρος ή πιθανότητα αλλεργιών.

Η υγεία της ομάδας 2 στα νεογνά είναι πιο κοινή. Γιατί προς το παρόν δεν γεννιούνται απολύτως υγιή παιδιά, ακόμα κι αν η μητέρα δεν πάσχει από κάποια ασθένεια. Η στάση ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη ομάδα υγείας εδραιώνεται όχι μόνο αλλά και τον συνοδεύει σε όλη του τη ζωή.

Δύο ακόμη υποομάδες διακρίνονται μεταξύ των παιδιών που κατατάχθηκαν στην ομάδα 2

2-Α είναι τα παιδιά που έχουν βιολογικούς, γενετικούς και κοινωνικούς παράγοντες για την ανάπτυξη ασθενειών, αλλά είναι υγιή σύμφωνα με άλλα κριτήρια.

Γενετικοί παράγοντες είναι η παρουσία συγγενών με διάφορες ασθένειες που μπορούν να μεταδοθούν από γενιά σε γενιά. Για παράδειγμα, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, οι αλλεργίες και άλλα.

Οι βιολογικοί παράγοντες είναι αποκλίσεις που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού στη μητέρα. Πρόκειται για γρήγορους ή το αντίστροφο πολύωρους τοκετούς, καισαρική τομή, παρατεταμένη παρουσία εμβρύου χωρίς αμνιακό υγρό, παθολογία πλακούντα, κακή τοποθέτηση του εμβρύου κ.λπ.

Οι κοινωνικοί παράγοντες περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τον αλκοολισμό των γονέων, τη γονική εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες, τις χρόνιες ασθένειες της μητέρας, την πολύ πρώιμη ή καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Η παρουσία λοιμώξεων που μπορούν να μεταδοθούν σεξουαλικά, η απειλή πρόωρου τοκετού ή αποβολής στη μητέρα. Κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παραβίαση του γενικού σχήματος.

2-B - αυτά είναι παιδιά που έχουν μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές. Τα νεογνά που ανήκουν σε αυτή την υποομάδα έπαθαν κάποια ασθένεια τις πρώτες μέρες ή ώρες της ζωής τους και μετά την έξοδο από το νοσοκομείο έχουν ακόμα κάποιες αποκλίσεις. Τέτοια μωρά συχνά αρρωσταίνουν, υπάρχουν ανωμαλίες του συντάγματος και άλλες αποκλίσεις στην υγεία.

Κατά την έξοδο από το νοσοκομείο, υποδεικνύεται μια ομάδα κινδύνου και, κρίνοντας από αυτήν, ο παιδίατρος πρέπει να καταρτίσει ένα σχέδιο για παρατηρήσεις, εξετάσεις και να πραγματοποιήσει προληπτικά μέτρα (σκλήρυνση, εμβολιασμοί). Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή.

Είναι απαραίτητο να παρατηρούνται τα παιδιά που ανήκουν στην υποομάδα 2-Β στο σπίτι για έως και τρεις μήνες.

Λοιπόν, τι είναι η ομάδα υγείας 2 και πώς μπορούν να αποδοθούν σε αυτήν μικρά παιδιά και παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Υπάρχουν ορισμένες αποκλίσεις με τις οποίες μπορεί κανείς να κρίνει την κατάσταση της υγείας του παιδιού:

Πολύδυμη εγκυμοσύνη.

Η ανωριμότητα αναβάλλεται, η προωρότητα.

Βλάβη του ΚΝΣ.

Υποτροφία 1 βαθμού.

Λοίμωξη στη μήτρα.

Χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση.

Υπέρβαρο κατά τη γέννηση (4 κιλά ή περισσότερο).

Η αρχική περίοδος ραχίτιδας, 1ος βαθμός ραχίτιδας και οι υπολειπόμενες επιπτώσεις της.

Η παρουσία ανωμαλιών στο σύνταγμα.

Αλλαγές που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τον σφυγμό.

Συχνές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών.

Γαστρεντερικές διαταραχές - έλλειψη όρεξης, κοιλιακό άλγος κ.λπ.

Η ομάδα 2 υγείας σε ένα παιδί δεν αποτελεί ακόμη ένδειξη ότι όλες οι αποκλίσεις πρέπει να υπάρχουν στον ιατρικό φάκελο. Αρκεί μόνο ένα ή περισσότερα. Η ομάδα υγείας καθορίζεται από την πιο σοβαρή απόκλιση.

Όλοι οι γονείς μπορούν εύκολα να βρουν σε ποια ομάδα υγείας ανήκει το παιδί τους. Κάθε τοπικός γιατρός κατέχει αυτές τις πληροφορίες, και ακόμη και μια νοσοκόμα θα μπορεί να δώσει εξηγήσεις. Άλλωστε, η ομάδα υγείας του παιδιού δεν είναι ιατρικό μυστικό.

Παρακολούθηση της υγείας των παιδιών σε παιδικά ιδρύματα

Πληροφορίες για παιδιά από 2 γρ. η υγεία πρέπει να είναι στη νοσοκόμα του παιδικού ιδρύματος. Εάν ένα παιδί ανήκει σε αυτή την ομάδα, τότε στα μαθήματα φυσικής αγωγής του προσφέρεται ένα σύνολο ασκήσεων ειδικά σχεδιασμένων για τέτοια παιδιά. Τα φορτία για αυτούς πρέπει να είναι χαμηλότερα. Αυτό όμως δεν σημαίνει να εγκαταλείψουμε τον αθλητισμό. Εάν υπάρχει μια 2η ομάδα υγείας σε ένα παιδί, τότε σε τέτοια παιδιά συνταγογραφούνται συχνά ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Επιπλέον, η ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητη για τα παιδιά που ανήκουν σε αυτή την ομάδα. Δεδομένου ότι έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορες παθολογίες. Η κύρια μέθοδος που σας επιτρέπει να λάβετε μια αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας των παιδιών είναι μια προληπτική εξέταση, η οποία διενεργείται από γιατρούς.

Υπάρχει επίσης αλγόριθμος για τον προσδιορισμό ομάδων υγείας σε παιδιά ηλικίας 3 έως 17 ετών. Τα παιδιά εξετάζονται:

Σε ηλικία 3 ετών (πριν από την είσοδο στο νηπιαγωγείο).

Σε ηλικία 5,5 ή 6 ετών (ένα χρόνο πριν το δημοτικό)

Στην ηλικία των 8 ετών, όταν το παιδί τελειώνει την 1η τάξη του σχολείου.

Στην ηλικία των 10 ετών, όταν το παιδί μπαίνει στο γυμνάσιο.

Σε ηλικία 14-15 ετών.

Εάν, ως αποτέλεσμα της εξέτασης, οι δείκτες υγείας του παιδιού σχετίζονται με τις τάξεις και τις ομάδες ασθενειών που διατίθενται από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, τότε παραπέμπεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα υγείας.

Φυσική αγωγή με παιδιά 2 ομάδων υγείας

Προκειμένου τα μαθήματα φυσικής αγωγής να είναι αποτελεσματικά και χωρίς κίνδυνο για την υγεία των μαθητών, οι τελευταίοι κατατάσσονται σε μία από τις τρεις ομάδες (βασική, προπαρασκευαστική και ειδική). Η διαίρεση γίνεται από παιδίατρο ή θεραπευτή στο τέλος του σχολικού έτους, αλλά ο ειδικός βγάζει την τελική ετυμηγορία μόνο μετά από δεύτερη εξέταση πριν από την έναρξη της επόμενης σχολικής χρονιάς.

Εάν ένα παιδί έχει τη 2η ομάδα υγείας στη φυσική αγωγή, τότε ανήκει στην προπαρασκευαστική ιατρική ομάδα. Αυτά είναι πρακτικά υγιή παιδιά, αλλά με ορισμένες αποκλίσεις, κακώς προετοιμασμένα σωματικά. Οι μαθητές μπορούν να ασχοληθούν αλλά με την προϋπόθεση της σταδιακής αφομοίωσης των απαραίτητων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Παρατηρείται η δόση της σωματικής δραστηριότητας, αποκλείονται οι αντενδείξεις κινήσεων.

Εάν ένα παιδί έχει 2η ομάδα υγείας, τότε απαγορεύεται να εκτελεί δοκιμαστικές εργασίες στην τάξη και να συμμετέχει σε αθλητικές εκδηλώσεις. Αλλά οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα τη διεξαγωγή πρόσθετων μαθημάτων φυσικής αγωγής στο σπίτι ή στο σχολείο.

Τα καθήκοντα των μαθητών με 2 ομάδες υγείας:

Ενίσχυση και βελτίωση της υγείας.

Βελτίωση της φυσικής ανάπτυξης.

Κατοχή σημαντικών κινητικών δεξιοτήτων, ιδιοτήτων και δεξιοτήτων.

Βελτίωση της προσαρμογής του σώματος στη φυσική δραστηριότητα.

Σκλήρυνση και αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις ασθένειες.

Διαμόρφωση ενδιαφέροντος για συνεχή φυσική αγωγή, ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων.

Ανάπτυξη θετικής στάσης απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Κατοχή ενός συνόλου ασκήσεων που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος του παιδιού, λαμβάνοντας υπόψη την υπάρχουσα ασθένεια.

Συμμόρφωση με το σωστό καθεστώς ανάπαυσης και εργασίας, υγιεινή, καλή διατροφή.

συμπέρασμα

Έτσι, η 2η ομάδα υγείας σε ένα παιδί δεν είναι πρόταση. Δεν πρέπει να θεωρείται κατώτερο ή τελικώς άρρωστο. Το να ανήκει το παιδί σε αυτή την ομάδα σημαίνει ότι χρειάζεται ευαίσθητη φροντίδα, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την υγεία του για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.

Τα παιδιά με αυτήν την ομάδα υγείας έχουν μια φυσιολογική ζωή και αναπτύσσονται καλά, δεν διαφέρουν από τα άλλα παιδιά.

Με την έναρξη της νέας ακαδημαϊκής χρονιάς, ένα από τα πιο ζητούμενα πιστοποιητικά για τους μαθητές είναι η απαλλαγή από τη φυσική αγωγή. Ορισμένοι μαθητές (με την υποστήριξη των γονέων τους) δεν θέλουν να παρακολουθήσουν μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο, άλλοι δεν μπορούν να παρακολουθήσουν τυπικά μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο για λόγους υγείας.

Απαλλαγή από τη φυσική αγωγή

Και η ρωσική κυβέρνηση φροντίζει επί του παρόντος τη φυσική αγωγή του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των μαθητών. Μέσα από διάφορους νόμους, το κράτος προσπαθεί να εξασφαλίσει πρόσβαση στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό ακόμη και για τα άτομα με αναπηρία. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο δίνονται μεγάλη, και μερικές φορές ακόμη και αυξημένη προσοχή.

Επομένως, σήμερα μόνο ένα επίσημο ιατρικό έγγραφο - πιστοποιητικό - μπορεί να απαλλάξει έναν μαθητή από τα μαθήματα φυσικής αγωγής. Η απαλλαγή από τη φυσική αγωγή μπορεί να είναι μόνο προσωρινή (έως 1 έτος το πολύ).

Παιδίατρος

Ο παιδίατρος μόνος έχει το δικαίωμα να απαλλάξει το παιδί από τη φυσική αγωγή για 2 εβδομάδες - 1 μήνα. Μια τέτοια εξαίρεση δίνεται στο παιδί στο συνηθισμένο πιστοποιητικό μετά από ασθένεια. Μετά τη συνήθη οξεία αναπνευστική νόσο - μια τυπική εξαίρεση από τη φυσική αγωγή δίνεται για 2 εβδομάδες, μετά από μια πιο σοβαρή ασθένεια, για παράδειγμα, μετά από πονόλαιμο ή πνευμονία - για 1 μήνα.

ΚΕΚ

Μετά από κάποιες σοβαρές ασθένειες (ηπατίτιδα, φυματίωση, πεπτικό έλκος), τραυματισμούς (κατάγματα, διάσειση) ή επεμβάσεις, απαιτείται μεγαλύτερη εξαίρεση από τη φυσική αγωγή. Οποιαδήποτε απαλλαγή από τη φυσική αγωγή για περισσότερο από 1 μήνα εκδίδεται μέσω του ΚΕΚ. Για την έκδοσή του χρειάζεται απόσπασμα από το νοσοκομείο, με συστάσεις σχετικά με τη φυσική αγωγή και (ή) εγγραφή στην κάρτα εξωτερικού ιατρού με ειδικό σε παιδική νόσο με σχετικές συστάσεις. Το πόρισμα της KEC (επιτροπή ελέγχου και εμπειρογνωμόνων) πιστοποιείται με τρεις υπογραφές: τον θεράποντα ιατρό, επικεφαλής. πολυιατρείο, τον προϊστάμενο ιατρό και τη στρογγυλή σφραγίδα της πολυκλινικής, όλες οι πληροφορίες σχετικά με το πιστοποιητικό καταχωρούνται στο περιοδικό του ΚΕΚ.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα (για ολόκληρο το ακαδημαϊκό έτος) τα παιδιά με αναπηρία συνήθως εξαιρούνται από τη φυσική αγωγή, κατά κανόνα, όσα από αυτά έχουν δικαίωμα κατ' οίκον εκπαίδευσης. Η προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα είναι αυστηρά ατομική, αποφασίζεται από κοινού: από τον θεράποντα ιατρό-ειδικό, γονείς, λαμβάνοντας υπόψη τις επιθυμίες του παιδιού. Σε ορισμένα παιδιά επιτρέπονται μαθήματα φυσικής αγωγής σε ειδική ή και προπαρασκευαστική ομάδα.

Ακόμη και αν το παιδί απαλλάσσεται από τη φυσική αγωγή για όλο το διάστημα της σχολικής φοίτησης, το πιστοποιητικό ΚΕΚ ενημερώνεται ετησίως.

Ομάδες φυσικής αγωγής

Η μακροχρόνια απαλλαγή από τη φυσική αγωγή είναι πλέον σπάνια και απαιτεί επαρκή αιτιολόγηση. Και ο αριθμός των μαθητών με προβλήματα υγείας που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στον τυπικό φόρτο εργασίας στα μαθήματα φυσικής αγωγής αυξάνεται κάθε χρόνο. Για την επιλογή της φυσικής δραστηριότητας που αντιστοιχεί στην κατάσταση της υγείας του μαθητή, υπάρχουν ομάδες φυσικής αγωγής.

Κύρια (Ι)

Η κύρια ομάδα είναι για υγιή παιδιά και παιδιά με μικρές λειτουργικές ανωμαλίες που δεν επηρεάζουν τη φυσική τους ανάπτυξη και τη φυσική τους κατάσταση. Η κύρια ομάδα στα ιατρικά και σχολικά έγγραφα υποδεικνύεται με τον λατινικό αριθμό I. Όλοι οι μαθητές εμπίπτουν σε αυτήν εάν δεν υπάρχουν αρχεία στον ιατρικό φάκελο του παιδιού που να συνιστά φυσική αγωγή σε άλλη ομάδα.

Προπαρασκευαστική (II)

Η προπαρασκευαστική ομάδα, που υποδηλώνεται με τον αριθμό II - για παιδιά με μικρές αποκλίσεις στην υγεία και (ή) κακή φυσική κατάσταση. Τα μαθήματα σε αυτήν την ομάδα μπορεί να συνιστώνται από ειδικό σε παιδική νόσο. Υποχρεούται να καταγράφει με σαφήνεια τις συστάσεις για σχολική φυσική αγωγή στο αρχείο εξωτερικών ασθενών του παιδιού. Το πόρισμα του ΚΕΚ για μαθήματα στην προπαρασκευαστική ομάδα δεν απαιτείται, αρκεί μια ιατρική υπογραφή και η σφραγίδα της κλινικής στο πιστοποιητικό. Χρειάζεστε όμως ένα σαφές και συγκεκριμένο αρχείο με συστάσεις στο σχολικό πιστοποιητικό. Το πιστοποιητικό αυτό συνήθως εκδίδεται από τον τοπικό παιδίατρο με βάση τις συστάσεις ειδικού γιατρού.

Πρέπει να αναφέρεται η διάγνωση, η περίοδος για την οποία συνιστώνται μαθήματα στην προπαρασκευαστική ομάδα (για ολόκληρο το ακαδημαϊκό έτος, για μισό έτος, για ένα τρίμηνο) και συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με το τι ακριβώς πρέπει να περιοριστεί στο παιδί κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής (δεν επιτρέπεται η φυσική αγωγή στο δρόμο ή στην πισίνα, το παιδί δεν επιτρέπεται να αγωνιστεί ή να περάσει κάποια συγκεκριμένα πρότυπα, δεν επιτρέπονται τούμπες πάνω από το κεφάλι ή άλματα κ.λπ.)

Προπαρασκευαστική ομάδα για ένα παιδί σημαίνει ότι θα παρακολουθήσει μαθήματα φυσικής αγωγής με όλους, τηρώντας τους περιορισμούς που αναγράφονται στο πιστοποιητικό του. Είναι καλύτερα αν το ίδιο το παιδί ξέρει ποιες ασκήσεις στο μάθημα της φυσικής αγωγής δεν μπορεί να κάνει. Στο τέλος της περιόδου ισχύος του πιστοποιητικού, το παιδί θα βρίσκεται αυτόματα στην κύρια ομάδα.

Έντυπο πιστοποιητικού σχετικά με τα μαθήματα στην προπαρασκευαστική ομάδα φυσικής αγωγής

Ειδικός

Μια ειδική ομάδα είναι μια ομάδα φυσικής αγωγής για παιδιά με σοβαρά προβλήματα υγείας. Μέσω ΚΕΚ εκδίδεται πιστοποιητικό που ορίζει ειδική ομάδα φυσικής αγωγής για παιδί. Ασθένειες του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού, του ουροποιητικού και άλλων συστημάτων του σώματος μπορεί να είναι ενδείξεις για τα μαθήματα ενός παιδιού σε μια ειδική ομάδα. Όσοι επιθυμούν μπορούν να εξοικειωθούν με έναν κατά προσέγγιση κατάλογο αυτών των ασθενειών ().

Εάν αποφασίσετε να εκδώσετε σε ένα παιδί πιστοποιητικό για μαθήματα σε ομάδα ειδικής φυσικής αγωγής, πρέπει να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη σε γιατρό που ειδικεύεται στη νόσο του παιδιού. Στην κάρτα εξωτερικών ασθενών πρέπει να υπάρχει το αρχείο του με σαφείς συστάσεις. Περαιτέρω, η βεβαίωση εκδίδεται με τον ίδιο τρόπο ως απαλλαγή από τη φυσική αγωγή, με αναγραφή του χρόνου ισχύος της (μέγιστο για ένα ακαδημαϊκό έτος), τρεις υπογραφές των μελών του ΚΕΚ και στρογγυλή σφραγίδα της κλινικής.

Έντυπο βεβαίωσης σχετικά με τις δραστηριότητες του παιδιού σε ομάδα ειδικής φυσικής αγωγής

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν δύο ειδικές ομάδες: Special "A" (III ομάδα) και Special "B" (IV ομάδα).

Ειδικό "A" (III)

Η ειδική ομάδα «Α» ή ΙΙΙ ομάδα φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει παιδιά με χρόνια νοσήματα σε κατάσταση αποζημίωσης (χωρίς έξαρση).

Στα σχολεία, τα μαθήματα της ειδικής ομάδας «Α» γίνονται χωριστά από τα μαθήματα γενικής φυσικής αγωγής. Εκείνοι. Το παιδί σας δεν θα παρακολουθεί πλέον PE με την τάξη. Αλλά θα κάνει φυσική αγωγή σε ειδική ομάδα κάποια άλλη στιγμή (όχι πάντα βολική).

Η ειδική ομάδα «Α» συγκεντρώνει συνήθως παιδιά με προβλήματα υγείας από διαφορετικές τάξεις. Εάν υπάρχουν πολλά τέτοια παιδιά στο σχολείο, τα μαθήματα γίνονται χωριστά για μαθητές κατώτερης, μέσης και ανώτερης ηλικίας, εάν υπάρχουν λίγα παιδιά - αμέσως για όλους. Το φορτίο και οι ασκήσεις για το παιδί επιλέγονται πάντα λαμβάνοντας υπόψη την ασθένειά του. Τέτοια παιδιά δεν συμμετέχουν σε διαγωνισμούς, δεν περνούν τα πρότυπα. Με τη λήξη της περιόδου ισχύος του πιστοποιητικού, το παιδί μεταφέρεται αυτόματα στην κύρια ομάδα. Οι γονείς πρέπει να το κρατούν ενημερωμένο.

Ειδικό "Β" (IV)

Η ειδική ομάδα «Β» ή IV ομάδα φυσικής καλλιέργειας περιλαμβάνει παιδιά με χρόνιες ασθένειες ή αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των προσωρινών, σε κατάσταση υπο-αντιστάθμισης (ημιτελής ύφεση ή κατά την έξοδο από έξαρση). Ειδική ομάδα «Β» σημαίνει την αντικατάσταση της φυσικής αγωγής στο σχολείο με ασκήσεις φυσιοθεραπείας σε ιατρικό ίδρυμα ή στο σπίτι. Εκείνοι. μάλιστα πρόκειται για εξαίρεση από τη σχολική φυσική αγωγή.

Εφιστώ την προσοχή των γονέων ότι τυχόν πιστοποιητικά μαθημάτων φυσικής αγωγής: απαλλαγή από τη φυσική αγωγή, πιστοποιητικό μαθημάτων σε προπαρασκευαστικές ή ειδικές ομάδες φυσικής αγωγής πρέπει να ενημερώνονται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εάν στην αρχή της σχολικής χρονιάς το παιδί δεν φέρει νέο πιστοποιητικό με τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με τη φυσική αγωγή, εμπίπτει αυτόματα στην κύρια ομάδα φυσικής αγωγής.

Απαλλαγή από τη φυσική αγωγή. Φυσικές ομάδες.