वयस्कों में बार-बार जुकाम क्या करें। लोगों को अक्सर जुकाम क्यों हो जाता है

मुझे बार-बार जुकाम क्यों होता है? यह सवाल कई वयस्कों में उठता है। मानदंड एक से दो तक है वायरल रोगसाल मेंयदि वे बीमारी पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों की बढ़ी हुई गतिविधि के मौसम में होते हैं। वयस्कों में बार-बार होने वाला जुकाम आपके खुद के शरीर की स्थिति के बारे में सोचने का एक कारण है रक्षात्मक बलओह और उन्हें मजबूत करना।

एक छोटा बच्चा वायरल संक्रमणों को अक्सर पकड़ सकता है, जब वह किंडरगार्टन या हाई स्कूल में प्रवेश करता है, अगर वह पूर्वस्कूली में नहीं था, तो वह वर्ष में लगभग 6 बार बीमार हो जाता है, कभी-कभी अधिक, और इसे आदर्श माना जाता है। उम्र के साथ, जुकाम की संख्या कम हो जाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में है।

प्रतिरक्षा क्या है?

प्रतिरक्षा प्रणाली के पास रक्षा की कई पंक्तियाँ होती हैं।

• जब एक एंटीजन प्रवेश करता है, अर्थात, शरीर के प्रति शत्रुतापूर्ण कोशिकाएं, फागोसाइट्स का गहन उत्पादन होने लगता है, जो स्वास्थ्य के दुश्मनों की गतिविधि को पकड़ने और बुझाने में सक्षम हैं।
• अगली पंक्ति हास्य प्रतिरक्षा है। विशेष रक्त प्रोटीन (इम्युनोग्लोबुलिन) हानिकारक वायरस के सक्रिय अणुओं को रोकते हैं।
• गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा एपिडर्मिस है, श्लेष्म झिल्ली की एक विशेष संरचना है। यह सब शत्रुतापूर्ण कोशिकाओं को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए बनाया गया है।
• अगर ऐसा हुआ कि वायरस फिर भी अंदर घुस गया कोशिका झिल्ली, इंटरफेरॉन प्रोटीन का उत्पादन शुरू होता है। यह इस समय है कि एक व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम होती है?

लगातार जुकाम इस बात का संकेत है कि शरीर की सुरक्षा विफल हो गई है। आज, यह प्रक्रिया कई कारकों के कारण होती है:

• अपर्याप्त गतिविधि। मानव शरीर आंदोलन के लिए कैद है। आधुनिक आरामदायक जीवन शैली, विशेष रूप से शहर में, घंटों और दिनों को लेटने और लेटने में बिताना शामिल है बैठने की स्थिति, श्रम स्वचालन। ऐसे हालात में।
• कम समय बिताया ताज़ी हवा. यह ऑक्सीजन की कमी है, और सख्त होने की कमी है, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।
• वसायुक्त, भारी, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थ जो शरीर में प्रचुर मात्रा में प्रवेश करते हैं।
• कई गतिविधियों से जुड़ा तनाव, जीवन की शहरी लय।
• कुछ अलग किस्म का विद्युत चुम्बकीय विकिरण, शोर कम नहीं होना, रात में अंधेरे में सोने में असमर्थता (सड़क विज्ञापन, लालटेन)।
• शराब, निकोटीन और अन्य बुरी आदतें.
• हाल ही में, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि जितना अधिक बाँझपन होता है, उतना ही अधिक व्यक्ति जीवाणुरोधी साबुन और पोंछे का उपयोग करता है, साफ करता है, जितनी बार वह बीमार पड़ता है। जुकाम.
• आंत में माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन से शरीर सामान्य रूप से कमजोर हो जाता है।

कम प्रतिरक्षा के तथ्य का निर्धारण कैसे करें?

बार-बार जुकाम होना- गंभीर संकेतअपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए। हालाँकि, ऐसे अन्य लक्षण भी हैं जिनके द्वारा इस समस्या की पहचान की जा सकती है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति लगातार थका हुआ और नींद महसूस करता है। कई लोग शिकायत करते हैं कि, सुबह उठकर, "जैसे कि वे बिस्तर पर नहीं गए।" हर समय लेटने की लगातार इच्छा होती है, अपनी आंखें बंद कर लें, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।

दूसरा संकेत पाचन अंगों के काम में गड़बड़ी है। यह नियमित कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त, पेट फूलना, मतली, सूजन, ईर्ष्या हो सकती है।

एलर्जी शरीर की सुरक्षा को कम करने का एक शक्तिशाली कारक है और साथ ही इसके परिणाम भी। यह घटना प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी है, जब यह खुद के खिलाफ काम करना शुरू कर देती है।

आपको बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। सूखापन, भंगुरता, सुस्त रंग - यह सब उन उल्लंघनों को इंगित करता है जो बार-बार सार्स जैसी घटनाओं को जन्म दे सकते हैं।

त्वचा पर चकत्ते भी प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं।

यदि कोई जीर्ण विकृति, यह शरीर की समस्याओं और कमजोरी की भी बात करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके

तथ्य यह है कि एक वयस्क अक्सर बीमार होता है एक अप्रिय और खतरनाक घटना है। शरीर को कमजोर करने वाले कारणों का पता लगाना महत्वपूर्ण है, उन्हें खत्म करना शुरू करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता लगाएं कि प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए। एक दायरा होता है प्राकृतिक तरीकेशरीर की रक्षा के लिए इसकी मजबूती, हालांकि, उन्हें धैर्य, निरंतरता और एक निश्चित मात्रा में आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।

• खान-पान व्यवस्था में बदलाव। जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति वह है जो वह खाता है। यदि आप जंक फूड को अपने आहार से बाहर कर देते हैं या कम से कम वसायुक्त, तले हुए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड की मात्रा कम कर देते हैं तो आपको सर्दी होने की संभावना कम हो जाएगी। बीमार होने से कैसे रोका जाए, इसके लिए सबसे अनुकूल पौधा-आधारित आहार है। सब्जियां और फल न केवल विटामिन का भंडार हैं जो सर्दी का विरोध करने में मदद करते हैं। यह फाइबर भी है, जो आंतों के कामकाज में सुधार करता है, एक सुंदर और के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाता है स्वस्थ त्वचाऔर बाल।

मेनू में शामिल करने पर ध्यान दें काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. बहुत बार लोग मानते हैं कि दलिया में कोई अंतर नहीं है, जिसे उबलते पानी से पतला किया जाता है और जिसे उबाला जाता है। यह सच नहीं है। असली अनाज, विशेष रूप से नाश्ते के लिए, लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं, शरीर प्रदान करते हैं आवश्यक पदार्थऔर इसकी सुरक्षा बढ़ाएँ।

• तीव्र श्वसन रोग, राइनाइटिस सहित, हमेशा नाक के म्यूकोसा के विघटन के साथ शुरू होते हैं। इसकी सतह को ढकने वाली गॉब्लेट कोशिकाएं ठंड के दिनों में केंद्रीय या स्टोव के गर्म होने के कारण सूख जाती हैं, जिससे वायरस शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। बीमार न पड़ें इसके लिए क्या करें? से अपने घर को बचाना जरूरी है हानिकारक सूक्ष्मजीव. एक ह्यूमिडिफायर खरीदें, रेडिएटर्स पर गीली चादरें लटकाने के लिए आलसी न हों, नियमित रूप से रहने की जगह को हवादार करें, और दिन में एक बार आपको एक मसौदे की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है।
• लोगों को अक्सर जुकाम क्यों हो जाता है? कभी-कभी बस स्टॉप पर खड़े होकर या कुत्ते के साथ चलते हुए थोड़ा जमना काफी होता है - और बीमारी पहले से ही है। समस्या सख्त की कमी है। बेशक, इस तरह की प्रक्रिया में निरंतरता, दैनिक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। सख्त रगड़ से शुरू होना चाहिए, फिर पैरों और हाथों को ठंडे पानी से धोना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे क्षेत्र को बढ़ाना और तापमान कम करना चाहिए। कम से कम अगले कमरे में एक खुली खिड़की के साथ सोने से एक बड़ी भूमिका निभाई जाएगी।
• उच्च प्रतिरक्षा वाले लोग नियमित सैर की उपेक्षा नहीं करते हैं। यह कुछ भी नहीं है कि छोटे बच्चों के माता-पिता और शिक्षक बाल विहारहर दिन बाहर ड्राइव करने की कोशिश करें। शहरों के निवासी यह सोचने के आदी हैं कि जब वे परिसर छोड़ते हैं और कार में बैठते हैं तो छोटी अवधि उनके चलने के लिए पर्याप्त होती है। सार्वजनिक परिवाहन, या ठीक इसके विपरीत। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सड़क पर होना जरूरी है, इसे रोजाना करने की कोशिश करें। लेकिन शारीरिक गतिविधिटहलने के साथ मिलकर, आपके शरीर को दोहरा लाभ पहुंचाएगा।

निवारक उपाय

ठंड और बीमारी के मौसम में, जब एक वयस्क में नाक बहना एक सामान्य बात है, तो आप प्राकृतिक तरीके से अपनी मदद कर सकते हैं प्राकृतिक उपचार. अक्सर वे खरीदे गए विटामिनों की तुलना में बहुत सस्ते और अधिक प्रभावी होते हैं।

इतना दर्द क्यों होता है बार-बार बहती नाक? बिंदु म्यूकोसा की अधिकता और विली का विघटन है जो वायरस को प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है। उनके कार्य को बहाल करने के लिए, नियमित रूप से खारा या समुद्री नमक स्प्रे से सिंचाई करके नाक के मार्ग को नम करें।

पर्याप्त शुद्ध कच्चा पिएं ठहरा हुआ पानी. इसकी कमी प्रतिरक्षा में गिरावट, पूरे जीव की कमजोरी को भड़काती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आदर्श जिसे किडनी की समस्या नहीं है, प्रति दिन डेढ़ से दो लीटर है। यह लगभग 8 गिलास है।

एक अच्छा निवारक उपाय नींबू का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद या थोड़ा सा सुबह पानी में जोड़ने की आदत होगी। ताजा अदरक . यह पेय वायरस के लिए एक वास्तविक विटामिन झटका होगा, और इसके अलावा, आंतों के कामकाज में सुधार करेगा और त्वचा और बालों को और अधिक सुंदर बना देगा।

गुलाब का शोरबा पीना अच्छा है, जो शरीर को विटामिन सी और बीमारियों से लड़ने की ताकत देगा। आप थर्मस में उबलते पानी के साथ रात भर जामुन काढ़ा कर सकते हैं और पूरे दिन चाय के बजाय पी सकते हैं।

के बजाय सिंथेटिक विटामिनयह एक मिश्रण का उपयोग करने के लायक है जिसे लोकप्रिय रूप से "फाइव हार्स" कहा जाता है। एक मांस की चक्की में या एक खाद्य प्रोसेसर में, 200 ग्राम सूखे खुबानी एक सजातीय अवस्था में पीसते हैं, अखरोट, prunes, छिलके के साथ एक पूरा नींबू और तीन बड़े चम्मच शहद। यह सुगंधित और स्वादिष्ट औषधि प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए प्रतिदिन एक चम्मच खाई जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे अधिक न करें, क्योंकि मिश्रण दे सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर हृदय की मांसपेशियों पर काफी भार पड़ता है।

आवश्यक तेलों को मत भूलना। यदि घर में कोई बच्चा नहीं है, और किसी भी रिश्तेदार की कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो सुगंधित दीपक शुरू करें या घर के वस्त्रों - पर्दे, बिस्तर लिनन पर कुछ बूंदों को लागू करें। तेल का अच्छा उपयोग चाय के पेड़, नीलगिरी या प्राथमिकी।

साधारण चाय और कॉफी को हर्बल काढ़े और प्राकृतिक फलों के पेय से बदलने से शरीर की सुरक्षा मजबूत होगी, जिससे वह प्रतिरोध कर सकेगा विभिन्न प्रकारतीव्र श्वसन रोग।

मजबूत प्रतिरक्षा के बिना, सक्रिय पूरा जीवन. केवल उसकी देखभाल करने और नियमित रूप से मजबूत बनाने से आप वह कर पाएंगे जो आपको पसंद है, और साल में कई बार बिस्तर पर न पड़े। यदि हम वयस्कों और कारणों में वास्तव में बार-बार होने वाले जुकाम के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे आपको निश्चित रूप से समझने की आवश्यकता है!

शीत एक सामूहिक नाम है बड़ा समूहतीव्र श्वासप्रणाली में संक्रमण, ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और एक बहुत ही विविध रोगसूचकता से प्रकट होता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में है और अच्छी प्रतिरक्षावह शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं। और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला जीव संक्रमित रोगाणुओं के साथ संक्रमण का एक निरंतर केंद्र है।

लेख में, हम इस बात पर विचार करेंगे कि सर्दी कैसे होती है, पहले संकेत और लक्षण क्या हैं, साथ ही वयस्कों के लिए कौन सा उपचार सबसे प्रभावी है।

सर्दी क्या है?

सामान्य सर्दी एक वायरल संक्रमण है जो ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है। तुरंत, हम ध्यान दें कि यह शब्द बोलचाल का है, जबकि इसके नीचे छिपा हुआ है संक्रामक रोग- सार्स (), शायद ही कभी -।

संक्रमण हवाई बूंदों या घरेलू संपर्क से होता है, इसलिए संक्रमित व्यक्ति के करीब रहने की सलाह दी जाती है चिकित्सा मुखौटाऔर सभी आंतरिक सतहों को प्रतिदिन कीटाणुरहित करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक वयस्क को साल में तीन बार, स्कूली बच्चों को साल में लगभग 4 बार, और एक प्रीस्कूलर को साल में 6 बार सर्दी-जुकाम होता है।

वायरल संक्रमण की चपेट में आने वालों में से पांच प्रतिशत को जुकाम हो जाता है, और केवल 75 प्रतिशत ही इसके लक्षण महसूस करते हैं। एक ही रोगज़नक़ किसी में केवल हल्का सिरदर्द, और किसी में गंभीर नाक बहना और खांसी का कारण बन सकता है।

कारण

सामान्य सर्दी एक अत्यधिक संक्रामक संक्रमण है जो लोगों के बीच आसानी से फैलता है न्यूनतम मात्रारोगजनकों जो श्वसन पथ के पूर्णांक झिल्ली में प्रवेश करते हैं। इस तरह की संक्रामकता को मानव शरीर के ऊतकों को वायरल एजेंट के ट्रॉपिज़्म (संबंध) द्वारा समझाया गया है।

सामान्य सर्दी के सबसे आम प्रेरक एजेंटों में वायरस हैं - राइनोवायरस, एडेनोवायरस, रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस (आरएसवी), रीओवायरस, एंटरोवायरस (), इन्फ्लूएंजा और पैराइन्फ्लुएंजा वायरस।

जुकाम या सार्स से संक्रमित होने के लिए, दो बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• संक्रमण में प्रवेश।

कमजोर प्रतिरक्षान केवल हाइपोथर्मिया के साथ, बल्कि अन्य स्थितियों में भी हो सकता है:

• तीव्र तनाव। नर्वस शॉक और चिंता शरीर की रक्षा करने की क्षमता को कम करते हैं, इसलिए वे गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं।
• लगातार थकान। नींद की कमी, काम के दौरान अत्यधिक तनाव भी प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार। सही नियमित भोजनयह न केवल वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि सर्दी-जुकाम से बचाने में भी मदद करता है।

संक्रमण का स्रोत:अधिक बार यह सर्दी के लक्षणों वाला रोगी होता है, कभी-कभी वायरस (एडेनोवायरस, आदि) या बैक्टीरिया (न्यूमोकोकस, हीमोफिलस इन्फ्लुएंजा) का वाहक होता है। बीमारी के पहले दिनों में अधिकतम संक्रामकता, हालांकि, संक्रामक अवधि लक्षणों की शुरुआत से 1-2 दिन पहले और पिछले 1.5-2, और कभी-कभी हफ्तों से अधिक (उदाहरण के लिए, एडेनोवायरस संक्रमण) शुरू हो सकती है।

संक्रमण के प्रकार से:

1. विषाणुजनित संक्रमणकेवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित होता है। यानी बीमारी से पहले किसी बीमार व्यक्ति से संपर्क होना चाहिए था।
2. जीवाणु संक्रमणन केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है। बैक्टीरिया हमारे चारों ओर हर जगह हैं। कभी-कभी वे बैक्टीरिया भी जो अब तक शरीर के अंदर शांति से रहते थे, एक तीव्र श्वसन रोग के लिए जिम्मेदार होते हैं। लेकिन हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई, और एक सामान्य जीवाणु रोग का कारण बना।

सामान्य सर्दी के लिए ऊष्मायन अवधि(संक्रमण से श्लेष्मा झिल्ली तक और जब तक पहले लक्षण दिखाई नहीं देते) लगभग 2 दिन होते हैं।

पहले संकेत

शरीर के उच्च तापमान और "नॉक डाउन" कमजोरी के साथ जुकाम शायद ही कभी अचानक शुरू होता है। यह आमतौर पर अचानक गले में खराश के साथ शुरू होता है और इसके बाद अन्य लक्षण दिखाई देते हैं:

• नाक से पानी जैसा स्त्राव
• छींक आना
• थकानऔर कमजोरी
• खाँसी - सूखी या गीली

अस्वस्थता धीरे-धीरे बढ़ती है, ठंड के लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले दिन तापमान बढ़ जाता है। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

वयस्कों में ठंडे लक्षण

इसलिए, सामान्य सूचीकिसी भी तरह की सर्दी के लक्षण इस प्रकार हैं:

• सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• गले में खराश और गले में खराश, गले की लाली;
• खाँसी;
• आँखों में दर्द, फाड़ना;
• सिरदर्द;
• ऊंचा शरीर का तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस तक;
• अधिक पसीना आना, ठंड लगना;
• भूख की कमी;
• अनिद्रा;
• बढ़ोतरी लसीकापर्व.

ठंड के दौरान, खोपड़ी के कई गुहाओं में संग्रहीत सुरक्षात्मक बलगम को अलग करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों का काम बाधित होता है। कब रोग प्रतिरोधक तंत्रवायरस से लड़ना शुरू करता है, बहुत सारे "अपशिष्ट" बनते हैं - विषाक्त पदार्थ जिन्हें शरीर से बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, श्लेष्म स्राव की मात्रा कई बार बढ़ जाती है, लेकिन ग्रंथियां उन्हें सामान्य रूप से नियंत्रित नहीं कर सकती हैं, इसलिए द्रव साइनस में स्थिर हो जाता है।

इसीलिए जुकाम एक ही समय में विशेषता है गंभीर बहती नाकजिससे शरीर संक्रमण से छुटकारा पाना चाहता है।

तालिका में, हम प्रत्येक लक्षण पर करीब से नज़र डालेंगे।

	लक्षण
तापमान	ठंड के साथ तापमान रोग के मुख्य लक्षणों में से एक है। संख्याओं के आकार के आधार पर, यह भेद करने की प्रथा है: सबफ़ेब्राइल मान (37.1-38.0 ° C), ज्वर (38.1-39.0 डिग्री सेल्सियस), पाइरेटिक (39.1-40.0°C) और हाइपरपायरेटिक (40.0°C से ऊपर)। तापमान प्रतिक्रिया मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर निर्भर करती है। एक मामले में, यह व्यावहारिक रूप से नहीं उठ सकता है, और दूसरे में, यह बीमारी के पहले घंटों में तेजी से "कूद" सकता है।
नशा	संक्रमण से लड़ने के लिए उत्पादित रोगजनकों के विषाक्त पदार्थों या उनके स्वयं के पदार्थों के अंगों और ऊतकों के संपर्क में आने के कारण होने वाला लक्षण। नशा स्वयं के रूप में प्रकट होता है: myalgia (मांसपेशियों में दर्द), चक्कर आना कमज़ोरी, जी मिचलाना, सो अशांति।
खाँसी	खांसी जुकाम का शायद ही पहला लक्षण होता है। अधिकतर, यह बहती नाक, गले में खराश और बुखार की शुरुआत के कुछ समय बाद शुरू होता है।
गला खराब होना	दर्दनाक संवेदना तीव्रता में भिन्न हो सकती है - सहन करने योग्य से बहुत मजबूत, जिससे भोजन निगलने और बोलने में कठिनाई होती है। मरीज गले में खराश, खांसी से भी परेशान हैं।
बहती नाक	नाक की भीड़ न केवल पहला है, बल्कि ठंड का लगभग मुख्य लक्षण भी है, जिसके द्वारा इसे अलग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए। रोग की प्रगति के पहले दिन, अलग किया गया रहस्य पारदर्शी और तरल होता है। निर्वहन प्रचुर मात्रा में होता है, अक्सर छींकने का कारण बनता है, साथ ही आंखों की लाली के साथ नाक में खुजली भी होती है। यदि लक्षण जैसे: नाक के पुल के क्षेत्र में, नाक के दाएं और बाएं दर्द; नाक की आवाज; दवा लेने के बाद भी नाक बंद नहीं होती है। इसका मतलब है कि सामान्य बहती हुई नाक एक गंभीर जटिलता में बदल गई - साइनसाइटिस, आदि। इस मामले में, एंटीबायोटिक दवाओं को निर्धारित करना आवश्यक है।
सिरदर्द	यह स्थिर हो सकता है, बढ़ते तापमान के साथ तेज हो सकता है। अति पीड़ा देनेवाला सरदर्दतीव्रता की विशेषता और विशिष्ट लक्षणों में से एक है।

दूसरे या तीसरे दिन, लक्षण कम होने लगते हैं और रोगी बेहतर महसूस करने लगता है। तीसरे दिन जुकाम का रोगी ठीक होने लगता है। बीमारी के क्षण से पूरी तरह से ठीक होने में 5-7 दिन लगते हैं, यह डिग्री, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति और बीमारी के इलाज के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

तो, उपरोक्त सभी को संक्षेप में, जुकाम के लिए डॉक्टर को दिखाने का कारणसेवा करनी चाहिए:

• जल्दी बचपनरोगी (3 वर्ष तक, विशेष रूप से शिशु);
• 3 दिनों से अधिक के लिए 38 ° से अधिक तापमान का तापमान;
• असहनीय सिरदर्द, धड़कते स्थानीय सिरदर्द;
• ट्रंक और अंगों पर दाने की उपस्थिति;
• डिस्चार्ज के एक जीवाणु घटक की उपस्थिति (नाक से पीले और हरे रंग का बलगम, थूक, गंभीर गले में खराश), भौंकने वाली खांसी;
• में गंभीर कमजोरी और दर्द छातीखांसी होने पर;
• 65 वर्ष से अधिक आयु के बुजुर्ग रोगी;
• जीर्ण जीवाणु foci वाले व्यक्ति (, साइनसाइटिस और अन्य);
• के साथ लोग comorbidities(ओन्को-, हेमेटोलॉजिकल रोगी, हेपेटिक, रीनल पैथोलॉजी)।

जटिलताओं

सामान्य सर्दी उन बीमारियों में से एक है जिसमें अधिकांश मामलों में पूर्ण वसूली होती है, लेकिन जटिलताएं होती हैं। सबसे आम एक लंबी सर्दी है, जिसका अर्थ है दो सप्ताह के बाद लक्षणों की उपस्थिति।

वयस्कों में सर्दी की संभावित जटिलताओं:

• दिखावट गंभीर दर्दएक या दोनों कानों में, सुनवाई हानि, बुखार इंगित करता है। लक्षणों का मतलब है कि संक्रमण नाक गुहा से कान गुहा में चला गया है।
• सूजन और जलन परानसल साइनसनाक (, साइनसाइटिस, ललाट साइनसिसिस) - सर्दी की एक और जटिलता। उसी समय, एक व्यक्ति गंभीर नाक की भीड़ का अनुभव करता है, एक बहती हुई नाक लंबे समय तक दूर नहीं होती है, लेकिन केवल बिगड़ जाती है। आवाज अनुनासिक हो जाती है, दर्द रोग के स्थान पर दिखाई देता है (माथे और नाक के पुल में, बाईं ओर या दाईं ओरनाक)।
• जुकाम के परिणामस्वरूप, खांसी जो रात में खराब हो जाती है, विशेषता है। पहले तो यह रूखा और खुरदरा हो सकता है, फिर यह नम हो जाता है और बलगम बनने लगता है। ब्रोंकाइटिस के साथ, विपरीत और, खुरदरी, सीटी और भनभनाहट वाली सूखी किरणें दिखाई देती हैं, कठिन साँस लेना, साथ ही मोटे बुदबुदाती नम राल्स।
• सामान्य सर्दी की जटिलताओं में लिम्फ नोड्स - लिम्फैडेनाइटिस की सूजन शामिल है। गर्दन में लिम्फ नोड्स सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

निदान

यदि आपको जुकाम होने का संदेह है या केवल संदेह है, तो आपको सामान्य चिकित्सक जैसे डॉक्टरों से सलाह लेने के लिए लंबे समय तक देरी नहीं करनी चाहिए। एक चिकित्सक आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा के दौरान लक्षणों और निष्कर्षों के विवरण के आधार पर सर्दी का निदान करेगा।

प्रयोगशाला परीक्षण आमतौर पर तब तक नहीं किए जाते जब तक कि किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति, जैसे जीवाणु रोग या संभावित जटिलताओं के बारे में चिंता न हो।

घर पर ठंड का इलाज

वास्तव में स्वस्थ शरीरवह खुद बीमारी का सामना करने में सक्षम है, इसलिए रोगी को केवल अपने शरीर को बीमारी से निपटने में मदद करनी होती है। सुनिश्चित करने की आवश्यकता है पूर्ण आरामगंभीर शारीरिक परिश्रम को छोड़कर।

जुकाम का इलाज करते समय कई नियमों का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए:

1. बिस्तर और अर्ध-बिस्तर आराम. शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ताकत जमा करने के साथ-साथ किसी व्यक्ति को द्वितीयक संक्रमण को रोकने के लिए यह आवश्यक है। यह भी है निवारक उपायरोगी के लगातार रहने के स्थानों में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के अप्रसार पर;
2. यदि काम पर जाना अपरिहार्य है, तो आपको बढ़े हुए शारीरिक परिश्रम से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है;
3. भरपूर गर्म पेय - हरी या काली चाय हर्बल काढ़े- शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है;
4. संतुलित आहारविटामिन की मात्रा में वृद्धि के साथ, शराब की अस्वीकृति, मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ. खाना पकाने का विकल्प भी महत्वपूर्ण है - गले में खराश को चोट न पहुंचाने के लिए, शोरबा, मध्यम तापमान के नरम भोजन का चयन करना बेहतर होता है, जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करेगा;
5. अगर यह 38 डिग्री तक नहीं पहुंचा है तो आप तापमान को नीचे नहीं ला सकते हैं. हालांकि इसकी वृद्धि ठंड लगना और अन्य के साथ जुड़ी हुई है अप्रिय संवेदनाएँइसकी मदद से ही शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है। ठंड लगने के दौरान, शरीर इंटरफेरॉन पैदा करता है, एक प्रोटीन जो प्रभावी रूप से संक्रमण का प्रतिरोध करता है। तापमान जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक होता है, और तेज शरीरबीमारी से निपटना;
6. गंभीर नाक की भीड़ और खांसी के मामले मेंरात के आराम के दौरान अपने सिर को ऊंचा रखना महत्वपूर्ण है, यानी आधे बैठने की स्थिति में सोएं। शरीर की इस स्थिति के साथ, नाक का बलगम और खांसी बहुत कम कष्टप्रद होती है।

उपचार के लिए दवाएं

सर्दी के लिए निर्धारित एंटीवायरल दवाएं फार्मेसी अलमारियों पर हैं:

• अमेज़न;
• एनाफेरॉन;
• आर्बिडोल;
• इंगवेरिन;
• इन्फ्लुसिड;
• कगोसेल;
• ओसेल्टामिविर;
• रिमांटाडाइन;
• टैमीफ्लू।

ठंड के दौरान हम लगातार तापमान की निगरानी करते हैं, अगर यह 38 से ऊपर नहीं बढ़ता है और स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य है - ज्वरनाशक दवाएं न लें, गर्मी वायरस और रोगाणुओं को नष्ट कर देती है। जुकाम के उपचार के लिए ज्वरनाशक दवाओं का सहारा लेना केवल उन मामलों में आवश्यक है जहां तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो।

तापमान कम करने के सामान्य और प्रभावी साधन पेरासिटामोल पर आधारित घुलनशील तैयारी हैं:

• कोल्ड्रेक्स;
• थेराफ्लू;
• Fervex;
• फार्मासिट्रॉन।

• नाज़ोल - एक सुविधाजनक स्प्रे, 2-3 आर / दिन का उपयोग किया जाता है;
• नाज़ोल एडवांस - स्प्रे के रूप में सुविधा, इसमें आवश्यक तेल होते हैं, 2 आर / दिन का उपयोग किया जाता है;
• नाज़िविन - आरामदायक आकारवयस्कों, शिशुओं के लिए;
• टिज़िन - बूँदें, आवश्यक तेल होते हैं, चिपचिपा नाक निर्वहन के लिए प्रभावी होते हैं।
• लेज़ोलवन नेज़ल स्प्रे (नाक के बलगम को पतला करता है)।
• पिनोसोल ( तेल समाधान) बूँदें और स्प्रे करें।

रिसेप्शन सुविधा वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्सनाक में: पाठ्यक्रम 5-7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा दवाएं कार्य करना बंद कर देंगी, और नाक की श्लेष्मा क्षीण हो जाएगी।

एंटीहिस्टामाइन एलर्जी के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। उनके पास एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, इसलिए वे सूजन के लक्षणों से राहत देते हैं: श्लेष्म झिल्ली की सूजन, नाक की भीड़। नई पीढ़ी की दवाएं जैसे सेम्परेक्स (क्लेरिटिन), ज़िरटेक, फेनिस्टिल उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं।

खाँसी। एक मजबूत सूखी खाँसी के साथ, लागू करें: "कोडेलैक", "साइनकोड"। थूक के द्रवीकरण के लिए - "एस्कोरिल", "एसीसी" (एसीसी)। श्वसन पथ से थूक को हटाने के लिए - केला सिरप, तुसिन।

एंटीबायोटिक्स का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब बैक्टीरिया की जटिलताएं दिखाई देती हैंवायरस के संबंध में, वे बिल्कुल बेकार हैं। इसलिए, ठंड के दौरान उन्हें निर्धारित नहीं किया जाता है।

तथ्य यह है कि एंटीबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं, नष्ट करते हैं लाभकारी माइक्रोफ्लोराआंतों, इसलिए केवल एक विशेषज्ञ ही यह तय कर सकता है कि एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से अपेक्षित लाभ उनके कारण होने वाले नुकसान से अधिक है या नहीं।

जुकाम के लिए नाक धोना

1. आइसोटोनिक (खारा) समाधान। खुराक प्रति 200 मिलीलीटर 0.5-1 चम्मच होना चाहिए उबला हुआ पानी. नमक रोगजनकों के विकास और प्रजनन को रोकता है, थूक को पतला करता है और इसके निष्कासन को बढ़ावा देता है।
2. सोडा या आयोडीन-सोडा समाधान। इसी सान्द्रता में तैयार किया जाता है। सोडा नाक गुहा में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के उपनिवेशों के विकास के लिए प्रतिकूल है।

कुल्ला करने

घर पर ठंड से गरारे करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• नमक, सोडा समाधान;
• ब्रेस्ट फीस स्वतंत्र रूप से तैयार की जाती है या किसी फार्मेसी में खरीदी जाती है;
• प्रोपोलिस टिंचर;
• हाइड्रोजन पेरोक्साइड से गरारे करें। इसे 50 मिली गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर पतला करना चाहिए। आपको दिन में 3-5 बार उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता है जब तक आपको यह महसूस न हो कि यह आसान हो गया है।

लोक उपचार

जुकाम के लिए लोक उपचार लगभग हमेशा उपचार में शामिल होते हैं। सांस की बीमारियोंइसके लाभकारी गुणों के कारण।

1. पहले लक्षणों पर, उपचार के लिए तैयार करना उपयोगी होता है गाजर का रसऔर इसमें लहसुन की 3-5 लौंग का घोल डालें। पांच दिनों के लिए भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3-4 बार आधा गिलास दवा लें।
2. पैर स्नान. यदि रोग बिना बुखार के हो तो पानी में राई डाल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रति 7 लीटर में एक बड़ा चम्मच सूखा पाउडर डालें। अपने पैरों को पानी में डुबोएं और तब तक पकड़ें जब तक पानी ठंडा न होने लगे। इसके बाद इन्हें अच्छे से सुखा लें और पैरों में ऊनी मोज़े डाल लें।
3. 30 ग्राम मिलाएं समुद्री हिरन का सींग का तेल , 20 ग्राम ताजा गेंदे का रस, 15 ग्राम पिघला हुआ कोकोआ मक्खन, 10 ग्राम शहद, 5 ग्राम प्रोपोलिस। बहती नाक के साथ, इस रचना में एक कपास झाड़ू को गीला करें और इसे 20 मिनट के लिए नाक में डालें।
4. 1 छोटा चम्मच डालेंसूखी कुचल सिंहपर्णी जड़ें 1 कप उबलते पानी, उबलते पानी के स्नान में एक सीलबंद कंटेनर में आधे घंटे के लिए डालें, ठंडा करें, तनाव दें। जुकाम के लिए आसव की तरह ही लें।
5. Viburnum बेरी अद्वितीय प्रदान करने में सक्षम है उपचारात्मक प्रभाव. एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एक गिलास पानी में इसके लिए एक चम्मच जामुन का उपयोग करके उत्पाद से काढ़ा बनाया जा सकता है। परिणामी फल पेय को गर्म रूप में और शहद के साथ पीने की सलाह दी जाती है।
6. बहती नाक के साथ, मुसब्बर की 3-5 बूंदें डालेंप्रत्येक नथुने में दिन में 4-5 बार, सिर को पीछे की ओर झुकाना और टपकाने के बाद नाक के पंखों की मालिश करना।
7. गले की खराश दूर करेऔर लिंडन के फूल खांसी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। लिंडन चाय: प्रति कप पानी में दो चम्मच नींबू का फूल।

ठंड से खुद को कैसे बचाएं?

सर्दी प्रतिरक्षा में अस्थायी कमी और संक्रमण के संपर्क का परिणाम है। तदनुसार, रोकथाम का उद्देश्य इन जोखिम कारकों को रोकना है।

सर्दी से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

• भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें जहां संक्रमण का खतरा बहुत अधिक हो।
• हो सके तो सर्दी-जुकाम वाले लोगों से दूर रहें।
• अंदर जाने के बाद अपनी नाक या आंखों को न छुएं शारीरिक संपर्कबीमार व्यक्ति के साथ।
• अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं, खासकर जब आपको सर्दी हो।
• अपने कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें।

यदि आप समय पर जुकाम का इलाज शुरू नहीं करते हैं, तो जटिलताएं होने का खतरा होता है, जो समय के साथ पुरानी बीमारियों में बदल सकती हैं। इसलिए, अपना ख्याल रखें, पहले लक्षणों पर, अपने शरीर की मदद करना शुरू करें और सामान्य तौर पर, पूरे वर्ष अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

नाक बहना, गला खराब होना, लगातार छींक आना - विशिष्ट संकेतजुकाम। लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम के कारण अक्सर रहस्य में डूबे रहते हैं। रोग वर्ष में कई बार क्यों होता है? मुख्य कारक कम प्रतिरक्षा है।

प्रतिरक्षा बाहरी और प्रतिरोध करने की शरीर की क्षमता है आंतरिक प्रभाव(रोग, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। यह जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान सहज प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अधिग्रहित एक व्यक्ति के जीवन के दौरान विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी एक बुरी चीज है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। लेकिन लगातार जुकाम जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास लाता है, उसे ऐसा लगता है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, कि ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद कर सके। बार-बार जुकाम शरीर की सुरक्षा के उल्लंघन का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से इसके साथ जुड़ा हुआ है विकासशील देश, जहां आवश्यक की अपर्याप्त खपत पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के उचित विकास और कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

हमारी स्थितियों में, सबसे सामान्य कारणों मेंगौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान अर्जित किया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत उपचारसंक्रमण। प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसे सक्रिय करता है, प्रभावी सुरक्षा और प्रतिरक्षा स्मृति बनाता है। यह रोगज़नक़ के एक त्वरित प्रतिक्रिया, अधिक कुशल और शारीरिक रूप से निंदनीय उन्मूलन प्रदान करता है पुनरावृत्ति. यह प्रक्रिया असामयिक या अत्यधिक (उदाहरण के लिए, बिना वायरल संक्रमण में) प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है जीवाणु संकेत) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत रचना और थोडा समयएक बीमारी के बाद वसूली, श्लेष्म झिल्ली, अन्य ऊतकों, प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमण के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि यह किसी अन्य संक्रमण द्वारा हमला किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे थकावट का कारण बन सकता है, संक्रमणों का प्रतिरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के एक माध्यमिक विकार का अगला कारण है अस्वस्थ छविजीवन, नींद की कमी, निरंतर तनाव, बुरी आदतें और अन्य दुष्प्रभाव»सभ्यताएं जो कारण बनती हैं गलत विकासऔर प्रतिरक्षा कार्य, जिससे संक्रमणों के प्रतिरोध में कमी आती है। नतीजतन, एक व्यक्ति अक्सर सर्दी, फ्लू से पीड़ित होता है।

कम सामान्यतः, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं, ज्यादातर मामलों में बचपन. इन समस्याओं का इलाज विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों के साथ प्रदान करना शामिल होता है जो शरीर अपने आप नहीं बना सकता।

प्रतिरक्षा प्रणाली के उपरोक्त सभी विकार आवर्ती या दीर्घकालिक संक्रमण, थकान की स्थिति का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण दूसरे व्यक्ति से आता है, वायरस संक्रमित. यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह को छूने पर देखा जाता है जिसमें कीटाणु होते हैं (कीबोर्ड, डोरनॉब्स, चम्मच) और फिर नाक या मुंह को छूते हैं। संक्रमण तब भी होता है जब आप किसी बीमार व्यक्ति के पास होते हैं जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

जुकाम के विकास की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले के श्लेष्म झिल्ली पर बस जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं के खिलाफ सुरक्षा - सफेद रक्त कोशिकाओं को "हमलावर" के साथ लड़ाई में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति को पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं करना पड़ा है, तो प्रारंभिक संघर्ष विफल हो जाता है, ठंड के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम उत्पन्न होता है। की वजह से एक बड़ी संख्या मेंवायरस से लड़ने में ऊर्जा खर्च होती है, जिस व्यक्ति को जुकाम हो जाता है, वह थक जाता है, कमजोर महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिया या भीगने का मतलब जुकाम नहीं है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में 1-2 बार से अधिक बार होती है। प्रतिरोधक क्षमता कम होने के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• रोग की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (पुरानी थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

कैसे बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक अनुवांशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह लाइफस्टाइल, एक्सपोजर से भी प्रभावित होता है बाहरी वातावरण. इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा की पहली रक्षा रेखा है जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण ठंड नहीं है, लेकिन, सबसे ऊपर, श्लेष्म झिल्ली और श्वसन तंत्र के प्रतिरोध में कमी अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया। बाहर रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के संचलन का समर्थन होता है, जो उनके प्रतिरोध को बढ़ाता है। स्वस्थ हिस्सा सूरज की रोशनीयह बचाव बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, जिसके लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में काफी वृद्धि होती है मजबूत प्रतिरक्षा. आंदोलन की अनुपस्थिति में, सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड के प्रति प्रतिरोधी है, मौसम में अचानक परिवर्तन के लिए, वह सर्दी के लिए प्रतिरोधी है।

शरीर का सख्त होना

बेशक, बिना किसी तैयारी के, अपने दाँत पीसकर, आप सर्दियों में छेद में नहीं तैर सकते! सही सख्तके अपने सिद्धांत हैं। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, तापमान परिवर्तन के लिए शरीर को तैयार करने, गर्म कमरे से सड़क पर जाने का एक अच्छा तरीका है ठंडा और गर्म स्नान. सौना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे हटा देता है हानिकारक पदार्थजो प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालते हैं, इसे कीटाणुओं से प्रभावी रूप से लड़ने से रोकते हैं।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। अपार्टमेंट में आदर्श तापमान लगभग 20ºС है। इष्टतम तापमान शासन, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करना न भूलें!

एक व्यक्ति को दिन में लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर, इसकी गुणवत्ता। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जो इसे ठीक होने का समय देती है। नींद की कमी इसके विपरीत करती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, उत्पादकता कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत रक्षा का आधार है। पर लंबे समय तक अनुपस्थितिमहत्वपूर्ण खनिज, विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

विविध आहार लें, पीते रहें, किण्वित डेयरी उत्पादों का उपयोग करें (वे आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (जस्ता की उच्च सामग्री के कारण सुरक्षा में वृद्धि), ब्राजील सुपारी(सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पिएं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( लाभकारी बैक्टीरिया) में निहित हैं किण्वित दूध उत्पादजो शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करता है और इसके विपरीत ताजा दूधइसे तौले बिना। दूध असहिष्णुता के लिए, किण्वित सब्जियां जैसे गोभी, गाजर, मूली का प्रयास करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएं आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ्लोरा, क्रिया को रोकें अवांछित जीव. प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं और अच्छी स्थिति को बढ़ावा देते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएंइसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा ग्लूकन हैं प्राकृतिक पदार्थप्रतिरक्षा का समर्थन, पुनर्जनन सुरक्षात्मक प्रणालीजीव। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

Echinacea संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, एक स्पष्ट है जीवाणुरोधी क्रिया, बीमारियों से रिकवरी में तेजी लाना।

नास्टर्टियम के पौधे का एक समान प्रभाव होता है। कुछ हर्बलिस्ट यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपियों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बलों को बढ़ाने का एक लोकप्रिय साधन हाल के समय मेंअदरक बन गया (विशेष रूप से, अदरक की चाय). चिकित्सा जड़प्रभावी रूप से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करता है, ज्वर संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में, जब जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस विटामिन के लिए वयस्क आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालांकि, अगर जीव पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है। विटामिन सी का पर्याप्त सेवन वर्तमान संक्रमण के उपचार की अवधि को कम करता है।

टैबलेट एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप है, लेकिन ताजे फल और सब्जियों को वरीयता देना बेहतर है। इसका मुख्य स्रोत खट्टे फल हैं, जो पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, सौकरकूट शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन, प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। चुकंदर एक अच्छा विकल्प है, जिसमें विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटैशियम और एक प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा की आपूर्ति करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब कूल्हे;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, नारंगी, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

उसी प्रकार एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए को अधिक मात्रा में लिया जा सकता है, जो सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगने से प्रकट होता है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली की चर्बी;
• यकृत;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलीबी;
• खरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• मक्का;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• केवल मछली;
• चेरी, चेरी।

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के उचित कामकाज का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, नट, मछली शामिल करें।

बी 1 (थियामिन):

• अनाज की फसलें;
• फलियां;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के बीज;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (पोल्ट्री, पोर्क);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियां;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल।

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• उपांग;
• अनाज;
• फलियां।

बी 6 (पाइरीडॉक्सिन):

• सुअर का मांस;
• मछली;
• यकृत;
• अंडे;
• फलियां;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी 9 (फोलिक एसिड):

• यकृत;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी 12 (कोबालिन):

• मेमना;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• छाना;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी 4, या एडेनाइन मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण। B8 भी विटामिन का हिस्सा नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतक के निर्माण में शामिल होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं के "आयुध" द्वारा दर्शाया गया है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से जुकाम और फ्लू होने की संभावना बढ़ जाती है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चरबी;
• बेकन;
• सैल्मन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे की जर्दी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे पहले जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी है। आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले रक्षा बलों को मजबूत करना शुरू करना और लंबे समय तक जारी रखना आवश्यक है। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधि के दौरान।

बार-बार होने वाला जुकाम किसी को भी परेशान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमार रहता है, तो उसका जीवन ठोस गोलियों, बूंदों और सरसों के मलहम में बदल जाता है, और अंतहीन बीमार छुट्टी उसे अपने वरिष्ठों के प्यार से नहीं जोड़ती है, न ही, निश्चित रूप से, करियर के विकास की कोई उम्मीद नहीं है। बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है?

अक्सर जो लोग एक वर्ष में 6 या उससे अधिक जुकाम से पीड़ित होते हैं, उन्हें बीमार माना जाता है, और जुकाम का कारण लगभग हमेशा ही होता है विषाणुजनित संक्रमण. वायरस शिशुओं के लिए विशेष रूप से कष्टप्रद होते हैं, वर्तमान में बाल रोग विशेषज्ञ ऐसे बच्चों को अंदर लाते हैं विशेष समूह"सीएचबीडी" (अक्सर बीमार बच्चे) और उन पर विशेष पर्यवेक्षण करते हैं। एक नियम के रूप में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, वे वयस्कता में कम और कम बीमार पड़ते हैं स्वस्थ आदमीआदर्श रूप से, उसे वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए, और इन बीमारियों के कारण मौसमी इन्फ्लूएंजा और सार्स महामारी के विमान में होने चाहिए।

काश, दुर्भाग्य से, आज हममें से कुछ ही इस तरह का दावा कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य- आंकड़ों के अनुसार, औसत रूसी एक वर्ष में 3-4 सर्दी से पीड़ित होता है, और बड़े शहरों के निवासी, विशेष रूप से मस्कोवाइट्स, और भी अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और सबसे बढ़कर, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो कई कारकों द्वारा सुगम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

विदेशी सामग्री का कोई घुसपैठ (हम इसे एंटीजन कहते हैं) तुरंत एक तथाकथित कारण बनता है। सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विशेष फैगोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन में व्यक्त की जाती है जो एंटीजन को कैप्चर और बेअसर करती हैं। लेकिन यह रक्षा की एकमात्र पंक्ति नहीं है। ह्यूमोरल इम्युनिटी भी है, जिसके अनुसार एंटीजन को विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं - एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है। ये एंटीबॉडी विशेष सीरम प्रोटीन हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की तीसरी रक्षा रणनीति तथाकथित है गैर विशिष्ट प्रतिरक्षा. यह हमारी त्वचा द्वारा बनाई गई बाधा है और साथ ही शरीर के द्रव मीडिया में विशेष सूक्ष्मजीव-नष्ट करने वाले एंजाइमों की उपस्थिति है। यदि वायरस कोशिका में प्रवेश कर गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह जीत गया है - मजबूत प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में, इसके जवाब में एक विशेष सेलुलर प्रोटीन इंटरफेरॉन उत्पन्न होता है, जो उच्च तापमान के साथ होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति खुद को वायरस और बैक्टीरिया के आक्रमण से बचाने के लिए कई अवसर प्रदान करती है। लेकिन यह संयोग से नहीं था कि हमने उल्लेख किया कि हमारे समकालीन, और विशेष रूप से एक महानगर के निवासी, एक नियम के रूप में, मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकते। और इसके कारण हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों घटती है

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने का सबसे वैश्विक कारण हमारा कुख्यात है गलत छविजिंदगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• बेशक, बार-बार जुकाम
• उत्तेजना पुराने रोगों
• थकान और कमजोरी में वृद्धि
• घबराहट, आक्रामकता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार: पेट फूलना, कब्ज, ढीली मल
• असंतोषजनक त्वचा की स्थिति: सूखापन, छीलना, मुँहासे, सूजन, आदि।

इन संकेतों में से एक, या उन सभी को एक साथ, आपको स्वीकार करना चाहिए निवारक उपायऔर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करें। आपके शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कई तरीके और तरीके हैं। और उन सभी को शारीरिक और औषधीय में विभाजित किया गया है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के शारीरिक तरीके।

• में चाहिए जरूरजानवर रखना और वनस्पति प्रोटीन(उनके बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं), और विटामिन और खनिजों का पूरा स्पेक्ट्रम, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और बी विटामिन।

प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, फलियां, नट्स में पाए जाते हैं। बी विटामिन मांस और जिगर, कच्ची जर्दी, डेयरी उत्पाद, साबुत रोटी और चोकर, बीज और नट्स में भी पाए जाते हैं। अंकुरित गेहूं के दानों में, वनस्पति तेलऔर एवोकैडो - बहुत सारा विटामिन ई। विटामिन ए किसी भी चमकीले रंग की सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, टमाटर, खुबानी, कद्दू, पपरिका, इसमें भी बहुत कुछ होता है मक्खन, अंडे, जिगर।

खट्टे फलों में पाया जाता है, कीवी, खट्टी गोभी, क्रैनबेरी, जंगली गुलाब। पर्याप्त गुणवत्ताइन विटामिनों की अच्छी हालतप्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से किण्वित दूध पेय पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

• दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि। शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है, आधी रात के बाद बिना ओवरवर्क के एक समझदार काम का शेड्यूल, खेल की आवश्यकता होती है (सर्दियों के दृश्य और तैराकी विशेष रूप से अच्छी होती है), किसी भी मौसम में लंबी सैर। अपार्टमेंट को अक्सर हवादार होना चाहिए, और सोना चाहिए - खिड़की खुली होने के साथ।
• सख्त। बहुत सख्त तरीके हैं। यह और ठंडा पैर स्नान, और ठंडे पानी से नहाना, और घास पर नंगे पैर चलना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्म मौसम में शुरुआत करें, ताकि सर्दी जुकाम से आप अपने पसंदीदा ऊनी दुपट्टे को छोड़ सकें, जो इतना गर्म है, लेकिन इसके बिना आप "ठंड पकड़ने" से डरते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के औषधीय तरीके

• निवारक सेवन वर्ष में 2-3 बार प्राकृतिक: एलुथेरोकोकस, सुनहरी जड़, जिनसेंग, इचिनेशिया, मुसब्बर। पैकेज पर बताई गई खुराक के अनुसार, इन टिंचरों को सुबह और शाम लें। शाम को, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवार्ट काढ़ा करें।
• निवारक रूप से, और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर मौसमी महामारी के दौरान, आप प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक उपचार ले सकते हैं, जो अब पर्याप्त हैं।
• वर्ष में 2-3 बार प्रोबायोटिक्स (लाइनेक्स, बिफिडुम्बैक्टीरिन, आदि) का एक कोर्स (4-6 सप्ताह) पियें।
• ब्रोंकोमुनल, राइबोमुनिल, आदि जैसे गंभीर इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के उपयोग का प्रश्न। केवल एक इम्यूनोलॉजिस्ट के साथ निर्णय लेना सुनिश्चित करें!

वह फिसल गया.., मेरे पैर जम गए.., उन्होंने खराब कपड़े पहने.., वे बहुत गर्म हो गए.., चारों ओर ठोस सूक्ष्म जीव थे.., कमजोर ब्रोन्कियल ट्यूब.., कमजोर कान... लेकिन आप कभी नहीं जानते अन्य कारणों से। एक व्यक्ति के लिए जो अक्सर जुकाम से पीड़ित होता है, चाहे वह कितना भी सावधान क्यों न हो, हमेशा और हर जगह एक और तीव्र श्वसन रोग, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस मीडिया, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस का कारण होता है। और इसलिए महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, और, जैसा कि यह पता चला है, न तो सख्त (और अगर आप हमेशा ठंड की स्थिति में हैं तो कैसे सख्त करें), न ही विभिन्न धुलाई, न ही विशेष हर्बल तैयारी पीना, न ही विभिन्न रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय। यह खाली बयान नहीं है। मैं खुद एक समय में, जब मैं काफी गंभीर रूप से बीमार था और कई अलग-अलग शिकायतें और निदान थे, लगभग दो साल तक लगातार ठंड की स्थिति में था। इसके अलावा, मेरे पास कई रोगी हैं, और विशेष रूप से बच्चे, जिन्हें वर्ष में 10 से 20 बार विभिन्न सर्दी होती थी और वे खुद पर आमतौर पर प्रस्तावित निवारक उपायों की अप्रभावीता या कम और केवल अस्थायी प्रभावशीलता के प्रति आश्वस्त थे। दुर्भाग्यपूर्ण लोगों का एक और समूह है - जरूरी नहीं कि वे अक्सर सर्दी से बीमार हों, लेकिन वे इससे लंबे या बहुत लंबे समय के लिए बाहर निकलते हैं, वे सभी खांसते हैं और अपनी नाक उड़ाते हैं, पसीना बहाते हैं और कभी ताकत हासिल नहीं करते हैं।

ऐसे मामलों में समस्या के कारण के रूप में कम प्रतिरक्षा या श्लेष्म झिल्ली की कमजोरी का आम तौर पर स्वीकृत विचार गलत है। मेरे कई रोगियों - बच्चों और वयस्कों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है, जिन्हें एक अलग प्रकृति के बार-बार होने वाले जुकाम से छुटकारा मिल जाता है।

प्राचीन और से निदान विधियों का संयोजन आधुनिक दवाई- एक अभिन्न दृष्टिकोण, शरीर में कई विकारों की पहचान, न केवल बीमारी के बराबर, बल्कि कम परिवर्तन भी, शरीर को समझना पूरा सिस्टम- एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, मुझे प्रत्येक मामले में किसी भी बीमारी के व्यक्तिगत मूल कारण की पहचान करने की अनुमति देता है, जिसमें लगातार सर्दी भी शामिल है। अभिन्न प्रणालीगत दृष्टिकोण के कई वर्षों के अभ्यास ने मुझे यह स्थापित करने की अनुमति दी कि लगातार सर्दी का मुख्य कारण एलर्जी है, अर्थात् प्रतिरक्षा में कमी नहीं है, लेकिन शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि हुई है और, सबसे पहले, लिम्फोइड ऊतकश्वसन तंत्र। मैं और भी स्पष्ट रूप से कह सकता हूं - बिना एलर्जी के जीर्ण या बार-बार राइनाइटिस, साइनसाइटिस, ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस बस नहीं होता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जरूरी नहीं कि एलर्जी पित्ती, या किसी उत्पाद के प्रति असहिष्णुता, या किसी अन्य स्पष्ट बाहरी तरीके से प्रकट हो। जीर्ण शोफबिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह, इसमें चयापचय, संक्रमण का आसान प्रवेश और क्लासिक पित्ती के साथ स्पष्ट एलर्जी के लिए विकल्पों में से एक के साथ म्यूकोसा का लिम्फोइड तंत्र।

हालाँकि, इस तरह का एक मूलभूत रूप से महत्वपूर्ण बयान केवल पहला कदम है प्रभावी उपचारइस समस्या वाले मरीज। स्वाभाविक रूप से, यह सवाल उठता है कि प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति में एलर्जी का कारण क्या है? जिन लोगों को कोई स्पष्ट एलर्जी है, वे भोलेपन से कहते हैं कि उनकी एलर्जी का कारण या तो पौधे के पराग हैं, या ठंड, या चॉकलेट, या अंडे, या स्ट्रॉबेरी, या कपड़े धोने का पाउडर... हालांकि, यह सब कभी भी एलर्जी का कारण नहीं है - ये केवल उत्तेजक कारक हैं, और इसका कारण समारोह का उल्लंघन है कुछ निकायविभिन्न एलर्जी के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया। जिनके पास ऐसे अंग हैं वे अच्छी तरह से काम नहीं करते (और जरूरी नहीं कि स्पष्ट रूप से बीमार हों), बस बढ़ी हुई एलर्जी से पीड़ित हैं। बार-बार जुकाम के मामलों में डॉक्टरों की बहुत अधिक असहायता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसे मामलों में या तो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए संघर्ष होता है, या "कमजोर" श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए, और "अपराधी" अंग ध्यान से बाहर रहते हैं। पहला, ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यक्ति को इस रूप में नहीं देखा जाता है एक प्रणाली, जिसमें श्लेष्म झिल्ली और प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सभी अंगों और ऊतकों से अलग से मौजूद नहीं होती है, और दूसरी बात, क्योंकि अंगों में परिवर्तन, भले ही उनके बारे में सोचा जाता है, स्थिति से मूल्यांकन किया जाता है: चाहे वे बीमार हैं या बीमार नहीं हैं, उस समय कैसे वे न तो बीमार हो सकते हैं और न ही स्वस्थ, यानी उनमें होने वाले बदलावों में शिथिलता का चरित्र हो सकता है। दुर्भाग्य से, अस्पताल और पॉलीक्लिनिक वास्तव में इस तरह के डायग्नोस्टिक्स से नहीं निपटते हैं (हीलर, जैसा कि मैंने बार-बार कहा है, बिल्कुल भी चर्चा नहीं की जाती है, क्योंकि वे बीमारियों और स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवर नहीं हैं, वे कोई महत्वपूर्ण डायग्नोस्टिक्स बिल्कुल नहीं करते हैं)।

एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, निश्चित रूप से, यह दर्शाता है कि लगातार सर्दी के लिए एलर्जी के प्राथमिक योगदान के बावजूद, एक निश्चित भूमिका शरीर में अन्य विकारों की होती है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण, विषहरण और विनियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

तो एलर्जी का ही कारण क्या है? तथ्य यह है कि ऐसे सभी लोगों के शरीर में टाइपोलॉजिकल विकारों के बावजूद, इसका कारण हमेशा न केवल जटिल होता है, बल्कि व्यक्तिगत भी होता है। यह वह जगह है जहां चिकित्सा के मौलिक पद्धतिगत सिद्धांतों में से एक खेल में आता है: रोगी के सीधे संपर्क में व्यक्तिगत निदान से पहले उपचार किया जाना चाहिए। यह इस मामले में है कि इस रोगी में मुख्य लिंक और सभी साथ या उत्तेजक क्षणों को स्थापित किया जा सकता है।

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि मैं यहां पर्याप्त विस्तार से एलर्जी और बार-बार होने वाली सर्दी के प्रमुख विशिष्ट कारणों का वर्णन कर सकता हूं, हालांकि, एक लोकप्रिय प्रकाशन के लिए यह बहुत अधिक होगा। जटिल विवरणऔर इसके अलावा यह मेरा ज्ञान है। चिकित्सा में तकनीकी जानकारीन केवल एक व्यावसायिक श्रेणी के रूप में मौजूद है, बल्कि गलत या अनुचित उपयोग से किसी विधि या दृष्टिकोण को बदनाम करने से बचने के तरीके के रूप में भी मौजूद है। किसी विधि या दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना तभी संभव है जब इसका उपयोग लेखक या उसके द्वारा अनुमोदित उसके छात्रों द्वारा किया जाता है।

पूर्वगामी के बावजूद, मैं इस लेख में विभिन्न से निपटने के लिए सिफारिशें दूंगा बार-बार जुकाम होना. मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनके सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन के साथ, कई लोग उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे, हालांकि रोगी के साथ सीधे काम करने के बाद ही अधिकतम दक्षता संभव है।

तो, निरीक्षण करने वाली पहली बात: स्पष्ट एलर्जी का प्रतिबंध। यह न केवल आपको एक स्पष्ट एलर्जी का कारण बनता है, बल्कि सभी लोगों में सामान्य एलर्जी पृष्ठभूमि को भी बढ़ाता है: चॉकलेट, साइट्रस फल, सफेद चीनी, बहुत सारी मछली, बहुत सारे अंडे, बहुत सारे सफेद मुर्गी का मांस, स्ट्रॉबेरी, ढेर सारा शहद।

अगला, सोने के समय या 1 चम्मच से पहले दिनों के बीच वैकल्पिक करें अरंडी का तेल, या एलोकोल की 1-2 गोलियां, या 2-3 गोलियां सक्रिय कार्बन(बच्चे, क्रमशः, 1 कॉफी चम्मच तेल, 1 टैबलेट एलोकोल, 1-2 टैबलेट सक्रिय चारकोल)।

रोजाना लंच या डिनर के बाद लगाएं गर्म हीटिंग पैडयकृत क्षेत्र पर 10-20 मिनट के लिए (दाहिने कोस्टल आर्च का क्षेत्र)।

सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की रोजाना 1-2 बार अपने हाथों या सॉफ्ट मसाज ब्रश से मालिश करें, साथ ही अपने हाथों या किसी मसाजर या तौलिये से पीठ के निचले हिस्से (कमर के ऊपर) के ऊपर की मालिश करें। शाम को, 10-20 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से के शीर्ष पर गर्म हीटिंग पैड लगाएं। सप्ताह में 1-2 बार गर्म अजवायन के फूल से स्नान करें। स्नान के लिए, आप काढ़े (मुट्ठी भर), या का उपयोग कर सकते हैं आवश्यक तेलअजवायन के फूल (3 - 5 बूँदें), या आप जग से थाइम के काढ़े से धोने के बाद बस कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से नहाने के लिए तेल की 2-3 बूंदे लेनी चाहिए।

एक विशेष एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर नियमित रूप से करें। निदान के परिणामों के आधार पर मेरे द्वारा निर्धारित एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी है, लेकिन आप विभिन्न शीत उपचारों में अनुशंसित एक्यूप्रेशर का उपयोग कर सकते हैं। यहां दो सिद्धांत हैं: आपको 20 सेकंड से 1.5 मिनट तक दर्द होने तक बिंदुओं की मालिश करनी चाहिए, और अधिक बार, बेहतर, यानी आप दिन में दो बार तक कर सकते हैं। हालाँकि, एक अच्छा प्रभाव तब होगा जब आप सप्ताह में कम से कम 3-4 बार एक्यूप्रेशर करेंगे। छोटे बच्चों के साथ, एक्यूप्रेशर कठिन हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको इसे वैसे ही करना चाहिए जैसे आप इसे करते हैं। स्वाभाविक रूप से, छोटे लोगों को बिंदुओं की बहुत अधिक मालिश नहीं करनी चाहिए।

नियमित अभ्यास करें विशेष अभ्यासहठ योग से - आसन, मुख्य रूप से उल्टे आसन और सांप और टिड्डे की मुद्राएँ। यहां भी दो सिद्धांत हैं: आवृत्ति - अधिक बार, बेहतर, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3 - 4 बार खराब नहीं; और दूसरा सिद्धांत अहिंसा है, अर्थात आसन इस तरह से करें कि कोई अप्रिय या अप्रिय न हो दर्द. यहां तक ​​​​कि अगर आप शुरुआत में अनाड़ी और बहुत कम समय के लिए आसन करते हैं, या केवल उनका अनुकरण भी करते हैं। छोटे बच्चों के लिए, कक्षाओं को एक खेल में बदलना वांछनीय है, और चूंकि वे सब कुछ ठीक करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, कम से कम आसनों की नकल करें।

अंत में, नियमित रूप से कंट्रास्ट प्रक्रियाओं (शावर, डूश, रबडाउन) का अभ्यास करें। यहां आवश्यक सिद्धांत: अहिंसा और अधिक बार बेहतर, हालांकि सप्ताह में दो से चार बार पर्याप्त है। करतब न करें, अपने आप को लंबे समय तक, कई बार और बहुत ठंडे पानी से डुबाना जरूरी नहीं है। आप दो या तीन कर सकते हैं विपरीत डचठंडा या थोड़ा ठंडा और गर्म पानी। यहाँ बिंदु सख्त नहीं है, इस अर्थ में जैसा कि आमतौर पर समझा जाता है, लेकिन उन्हें प्रशिक्षित करने में जटिल तंत्र, जो, अन्य बातों के अलावा, गठन में शामिल हैं पर्याप्त प्रतिक्रियाएँएलर्जी के संपर्क में आने पर।

और इसलिए, आपको अपनी समस्या पर काम करने का एक स्पष्ट, सरल और हानिरहित कार्यक्रम प्राप्त हुआ है। बेशक, प्रत्यक्ष निदान के बाद, यह कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से अधिक सटीक और कुछ अधिक व्यापक होगा (मैं प्रत्यक्ष निदान के बिना कुछ सिफारिशें नहीं दे सकता)। हालाँकि, उपरोक्त आप में से कई लोगों के लिए अपनी समस्या को मौलिक रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि ये सिफारिशें, श्वसन पथ से कितनी भी सरल और दूर क्यों न हों, फिर भी लगातार सर्दी के गठन के लिए महत्वपूर्ण, कारण तंत्र को प्रभावित करती हैं।

मैं जोड़ूंगा कि समानांतर में वे उपयोगी हो सकते हैं होम्योपैथिक उपचार, कोई भी शारीरिक शिक्षा, पुनर्स्थापनात्मक हर्बल चाय का नियमित उपयोग।

अंत में आखिरी महत्वपूर्ण लेख. धैर्य रखें! हालांकि मेरे समान रोगियों में से अधिकांश शीघ्र ही अच्छे परिणाम दिखाते हैं, दूरस्थ उपचार के साथ इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है। समय के पाबंद और धैर्यवान बनें और आपका जुकाम आसान और आसान हो जाएगा, और कम और कम आएगा।