तले हुए टमाटर शरीर को लाभ और हानि पहुँचाते हैं। तले हुए टमाटर और अंडे के साथ कैलोरी व्यंजन

आइए उन विश्वासों के बारे में बात करें जो हम सभी को आत्म-साक्षात्कार, व्यक्तिगत और व्यावसायिक प्रगति और सामान्य रूप से खुशी के मार्ग पर वापस ले जाते हैं।

वे कहां से हैं? वे हमारे वर्तमान विश्वदृष्टि के अनुरूप हैं। और यह हमारे वर्तमान मनोवैज्ञानिक युग (जैविक की परवाह किए बिना) के बराबर है।

कुछ क्षेत्रों में हम मजबूत, अधिक परिपक्व हो सकते हैं, और अन्य में हम निचले स्तर पर वापस आ सकते हैं। काम यह समझना है कि हम कहां रोलबैक, रिग्रेशन और अपने स्तर को ऊपर उठाते हैं, फिर हमारे विश्वास बदल जाएंगे, कम बाधाएं होंगी, दुनिया की पूरी तस्वीर बदल जाएगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि राज्य, जिसका अर्थ है इसमें घटनाएं क्षेत्र।

अपनी मनोवैज्ञानिक उम्र का निर्धारण कैसे करें? अपने आप को तनाव में देखें (अंदर से और जैसे थे, वैसे ही बाहर से, खुद को परिस्थितियों में देखें)। हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? अगर हम भावनाओं में पड़ जाते हैं - यह शिशुवाद है। यदि हम आधिकारिक राय देखें, तो समर्थन - किशोरावस्था स्तर। अगर हम खुद पर भरोसा करते हैं, सहजता से और जल्दी से समझते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, तो हम वयस्क हैं। अभी भी परिपक्वता का स्तर है, हम सभी के बढ़ने की गुंजाइश है))

तो, आइए आपके वयस्कता के स्तर को देखें। ये हमारी ताकत के सवाल हैं और कमजोरियों. बड़े होने के सवाल खुद को मजबूत करने के सवाल हैं। और व्यक्तित्व सेटिंग्स और उपकरणों में महारत हासिल करने के प्रश्न अपने आप को बढ़ाना.

हम कुछ चरणों में फंस जाते हैं क्योंकि हम संक्रमणकालीन संकटों से नहीं गुजरते हैं। मुख्य चीज जो हमें सीमित करती है वह है कुछ क्षेत्रों में "वयस्क" के नीचे मनोवैज्ञानिक स्तर तक किकबैक। अगर कोई सवाल था आप किस अवस्था में हैं, और आप आगे क्यों नहीं बढ़तेतो यह आपकी व्यक्तिगत सेटिंग्स को देखने का समय है।

और यह भी देखें कि हम संकटों से कैसे गुजरते हैं। वे अपरिहार्य हैं प्राकृतिक चरणपुनर्गठन और परिवर्तन। यदि हम समस्या के स्तर से ऊँचे स्तर तक पहुँचते हैं, तो हम उनमें से अधिक मज़बूती से बाहर आते हैं। अगर हम अपनी आंतरिक स्थिति में पीछे हटते हैं तो हम उनमें से कमजोर हो जाते हैं।

यह मोड़, पुनर्मूल्यांकन, रिबूट (उन्हें संकट कहा जाता है) है जो हमें वर्तमान चरण से आगे बढ़ने और अगले चरण में जाने का अवसर देते हैं। हमें बस बड़े होने, समझदार होने और मजबूत बनने के लिए इसकी जरूरत है।

संकटों से डरना नहीं चाहिए. वे लिटमस . हैं कमजोरियों, कहाँ बढ़ना है इसका एक संकेत (आखिरकार, तनाव तुरंत हमारे स्तर को दिखाता है अंदरूनी शक्ति) संकट मोड़ हैं (पुराने रास्ते का अनुसरण करने के लिए या एक नई नदी का बिस्तर बिछाने के लिए?) अपने आप से तीखे और ईमानदार प्रश्नों से डरना नहीं चाहिए। सवालों की एक और सूची मैं कौन हूँ?», « मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?», « मैं क्या चाहता हूं?”और इसी तरह, डरो मत। आपको स्थगित या अस्वीकार नहीं करना चाहिए, नकारात्मक में जाना चाहिए (दुनिया खराब है, मैं बुरा हूं, आदि), लेकिन आपको जितना संभव हो सके खुद का समर्थन करना चाहिए, अपनी मदद करना चाहिए पता लगाना।प्रत्येक चरण में, प्रश्नों के उत्तर नए लग सकते हैं, और यह सामान्य है।

जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हमारे मूल्य, विश्वास, प्राथमिकताएं और चीजों को करने के तरीके बदलते हैं, यह अपरिहार्य है। नहीं तो हिलो मत।

अगर हम नहीं बढ़ते हैं, तो हम नीचा दिखाते हैं।

हम अपने जीवन के अंत तक बढ़ते हैं। ऐसा मत सोचो कि सीखना केवल युवावस्था में होता है। (कई अपने 40+ वर्ष में बच्चे और किशोर बने रहते हैं क्योंकि वे विकास में रुक गए हैं)

मनोवैज्ञानिक युग का विषय इतना प्रतिध्वनित क्यों है?

क्योंकि यह के बारे में जानकारी देता है हम किस अवस्था में हैंऔर हाइलाइट बढ़ने का तरीकाजो अपने आप में अपने आंतरिक कोर को मजबूत करने और अपने समर्थन को मजबूत करने के लिए है। हम मजबूत होना चाहते हैं। और इसका मतलब है खुश। यह पूरी बात है।

अभ्यास 1:तनाव की विशिष्ट स्थितियों में अपना ख्याल रखें विभिन्न क्षेत्रों. आप संकट के क्षणों को कहां और कैसे हल करते हैं, आप कैसे निर्णय लेते हैं, आप किस पर या किस पर भरोसा करते हैं, आप कहां से शक्ति प्राप्त करते हैं या शक्तिहीन महसूस करते हैं? आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? आप तुरंत क्या (किसके बारे में) सोचते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं?

इसलिए, मैं यहां पोस्ट नहीं करूंगा। वैज्ञानिक सिद्धांतोंके बारे में मनोवैज्ञानिक युग. जो कोई चाहे वह वैज्ञानिक मनोवैज्ञानिकों के कार्यों में स्वयं इसका अध्ययन कर सकता है। मेरा काम व्यावहारिक निष्कर्ष के लिए थीसिस देना है, ताकि अब आप अपने विचारों, आदतों और नींव, अपने वर्तमान का विश्लेषण कर सकें। जीवन की स्थिति(आपकी व्यक्तिगत सेटिंग्स की वास्तविक स्थिति और आपके संसाधनों की स्थिति) और आगे बढ़ने का निर्णय लें।

इसलिए, आपके पासपोर्ट में कितने भी साल का संकेत दिया गया हो, यह बढ़ने लायक है। अन्यथा, कोई अपने पंख नहीं फैला सकता है, कोई खुद को और इस दुनिया को इस तरह से नहीं समझ सकता है कि इससे खुशी कैसे निकाली जाए।

दुनिया जटिल, अस्पष्ट, अराजक, अशांत, बहुत बहुभिन्नरूपी, अप्रत्याशित, सूचनाओं और घटनाओं से भरी हुई, गैर-रैखिक और शिकार की तरह महसूस न करने के लिए, निर्णय लेने की असंभवता में न फंसने के लिए है (वास्तव में, निर्णयों से बचना), ताकि भ्रमपूर्ण आकलन, आक्रोश में न फंसें, हमारी कमजोरी के कारण अनुचित मांगें, हमारे संसाधनों के बारे में अंधापन में, आइए हमारी विश्वदृष्टि, हमारी स्वतंत्रता और संसाधनशीलता में प्रगति के स्तर को समझें।

बच्चे

मनोवैज्ञानिक "बच्चे" - जैविक रूप से बढ़ते हुए, मनोवैज्ञानिक रूप से "मनोदशा" के लोग बने रहते हैं, "मैं चाहता हूं" की स्थिति से जी रहा हूं।

दुनिया, उनकी समझ में, उनका "माता-पिता" है: दुनिया को उनकी देखभाल करनी चाहिए, उन्हें आराम, समर्थन और अनुमोदन देना चाहिए। अस्वीकृति और उनकी हिरासत की कमी उनके लिए इतना बड़ा तनाव है कि वे या तो इसे पाने के लिए समायोजित हो जाएंगे, या हर तरह से मांग करेंगे।

वे इस बात से अनजान होते हैं कि वे दूसरे लोगों की भावनाओं और विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते। वैसे, सिद्धांत रूप में, वे उन्हें खुद से अलग नहीं मानते हैं (उनके लिए अन्य लोग या तो खुद के समान हैं, यानी विलय में, या उनकी निरंतरता (या वे किसी का हिस्सा हैं), या वस्तुएं, लेकिन निश्चित रूप से अपनी मर्जी से विषय नहीं)। न केवल प्रियजनों के साथ, बल्कि पर्यावरण के साथ लगातार विलय, वे निश्चित रूप से खुश करना चाहते हैं (अर्थात, वे सोचते हैं कि वे अन्य लोगों को इसे एक या दूसरे तरीके से करने के लिए मजबूर करेंगे या उन्हें मना लेंगे, जैसे कि दूसरों के पास स्वतंत्र इच्छा नहीं है और उनके अपने दिशानिर्देश और इच्छाएं, जैसे कि वे अंधे या बेवकूफ हैं और बस आप में कुछ नहीं देख सकते हैं), और वे विरोध करते हैं कि किसी ने उनकी सराहना नहीं की, स्वीकार नहीं किया, उन्हें प्यार नहीं किया, नहीं किया उनमें रुचि लें, या अपने संसाधनों को उनके साथ साझा न करें। उनके लिए स्वीकार करना कठिन है।

वे समय-समय पर (जब तक कि वे इसके बारे में भावुक न हों) एक और खिलौना) उबाऊ है क्योंकि उनके पास जीवन के लिए कोई योजना नहीं है और वे जो चाहते हैं उसकी स्पष्ट समझ नहीं है, इसलिए उन्हें हर समय नए मनोरंजन और ध्यान भटकाने की आवश्यकता होती है। दुनिया के साथ उनकी बातचीत की मांग है, उदाहरण के लिए, कि कोई आकर उनकी समस्याओं का समाधान करे।

बच्चे बहुत प्रतिक्रियाशील होते हैं ("प्रतिक्रिया" शब्द से)। आप जानते हैं कि बच्चे दुकानों में कैसे व्यवहार करते हैं: रंग-बिरंगे खड़खड़ खिलौनों को देखकर, वे एक से दूसरे के पास दौड़ते हैं, चिल्लाते हैं कि उन्हें इसे खरीदने की ज़रूरत है। वे अपना ध्यान नियंत्रित नहीं करते हैं। उनका ध्यान बाहरी वस्तुओं या विषयों द्वारा निर्देशित होता है। वे अपना एजेंडा नहीं बनाते हैं। वे हैं बस प्रतिक्रिया करेंउनकी ओर क्या आ रहा है।

"बच्चे" कमाने के लिए पैसा वे किसी भी दर पर गंभीर नहीं हो सकते; एक नियम के रूप में, वे कम-संसाधन वाले लोग हैं, जो बाहर से संरक्षकता और देखभाल की प्रतीक्षा कर रहे हैं, अन्य लोगों के संसाधनों के "माँ-ब्रह्मांड / पिता-पति" के संरक्षक का सपना देख रहे हैं। वे सोचते हैं कि उनकी भावनाएँ और राय (यदि राय हैं, तो अक्सर उनके .) उनकानहीं) सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उन्हें सभी तक पहुँचाया जाना चाहिए, और ज़रूरत और ज़रूरतें, उनकी कमज़ोरियाँ और ज़रूरतें और जीवन की अन्य बारीकियाँ बहुत ही मार्मिक और मार्मिक हैं ...

नियंत्रण का नियंत्रण: बहुत बाहरी (हर कोई अपेक्षित रूप से सही ढंग से कार्य नहीं करता है, किसी को दोष देना है, कोई गलत है, कोई बेईमान है, कोई साझा नहीं करना चाहता है - सामान्य तौर पर, विसंगतियों की अपेक्षाओं और वास्तविकता से अपेक्षाएं और निरंतर निराशा होती है , इस बात की कोई स्वीकृति नहीं है कि हर कोई अपने हितों से कार्य करता है, शब्दों में महान विश्वास, लोगों के कर्मों में नहीं)

स्व-नियमन: बिलकुल नहीं।

सहजता: किसी की भावनाओं की निरंतर सहजता जो जीवित नहीं रहती है। आखिर बचपन में हमें "चुप रहना!" सिखाया गया था। रोने या भावनाओं को व्यक्त करने में शर्म या असहजता महसूस करना। और हम अभी भी उन्हें महसूस नहीं करते हैं और नहीं जानते कि उन्हें कैसे जीना और व्यक्त करना है, और अधिक बार हम उन्हें दबाते हैं, समझते नहीं हैं, उन्हें अवरुद्ध करते हैं। हम अपनी दबी भावनाओं के साथ बच्चे बने रहते हैं।

किशोरों के

ये अजेय अनुरूपवादी हैं लगातार चिंताउनके कार्यों के बारे में "लोग क्या कहेंगे" के बारे में। वे अपने अंतर्ज्ञान और ज्ञान से नहीं, बल्कि समूह की राय से निर्देशित होते हैं।

उनके लिए उनके संदर्भ समूह में स्वीकार किया जाना महत्वपूर्ण है, "अच्छाई" के सामाजिक मानकों को पूरा करना महत्वपूर्ण है, भले ही उनके स्वयं के हितों की हानि हो। वे कुछ राय या निर्णय या कार्रवाई के लिए "अनुमति" की भी प्रतीक्षा करते हैं महत्वपूर्ण लोग. वास्तव में, उनका अपना महत्व, नैतिकता और विश्वास नहीं है (हालांकि वे सोच सकते हैं कि वे कुछ सिद्धांतों के वाहक हैं, लेकिन थोड़ी व्यक्तिगत पहचान और स्वार्थ है, सब कुछ समाज या निर्माण से सिर्फ टेम्पलेट है संदर्भ समूह).

कुछ के लिए (महत्वाकांक्षाओं के साथ) इस संदर्भ समूह के मानकों से "शांत" बनने के लिए पदानुक्रम में जगह लेना महत्वपूर्ण है, इसलिए वे किसी भी तरह से अपनी "शीतलता" प्रदर्शित करने का प्रयास करते हैं, यहां तक ​​​​कि ऋण की कीमत पर भी और उनकी वास्तविक जरूरतों को पूरा करने से इनकार।

वे किसी को कुछ साबित करना चाहते हैं। बोलना सुनिश्चित करें, "और" (जिसे पीटा गया है) को डॉट करें। और कौन कमजोर है - अपने व्यवहार को सामाजिक रूप से स्वीकार्य और सुविधाजनक बनाएं। संक्षेप में, वे अपने स्वयं के लक्ष्यों के साथ पुराने, नेताओं के साथ छेड़छाड़ करने के लिए भौतिक और संसाधन हैं।

मनोवैज्ञानिक "किशोर" (जो अधिक साहसी होते हैं) उपभोक्ता उद्योग के लिए वरदान हैं क्योंकि वे अक्सरवे "स्थिति" वस्तुओं पर पैसा खर्च करते हैं ताकि सबसे पहले उनके महत्व को प्रदर्शित और पुष्टि कर सकें, और दूसरी बात - वास्तविक आवश्यकता की डिग्री के अनुसार। वे लगातार किसी को कुछ न कुछ साबित या प्रदर्शित कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक किशोरों की एक और समस्या है भय. धन, नौकरी, पद, प्रतिष्ठा आदि खोने का भय। इस डर से प्रेरित होकर, वे बहुत उपद्रव करते हैं, दौड़ते हैं, चिंता करते हैं, कसम खाते हैं, सुरक्षा प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसे कभी हासिल नहीं करते हैं, क्योंकि स्वयं के डर, स्वयं-पूर्ति भविष्यवाणियों के तंत्र के माध्यम से (जो ध्यान के केंद्र में है - ऊर्जा है वहाँ, फिर यह सच हो जाता है) उन्हें जो कुछ भी हासिल हुआ है उसके नुकसान की ओर ले जाता है, और फिर उन्हें इस दौर को फिर से शुरू करने के लिए मजबूर किया जाता है।

"गिलहरी में पहिया", "चूहे की दौड़" - ये ऐसे रूपक हैं जो एक मनोवैज्ञानिक किशोरी के जीवन को दर्शाते हैं।

बहुत अधिक उपद्रव, नैतिकता की कमी (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों की सीमाओं और इच्छा, अन्य लोगों के संसाधनों और संपत्ति के लिए सम्मान) और स्वयं की राय (केवल आम तौर पर स्वीकृत रूढ़ियों के साथ काम करती है), विक्षिप्त भय और व्यस्त जीवन - यह बहुत कुछ है एक मनोवैज्ञानिक किशोर की।

"किशोर" कमाने के लिए पैसा वे (अपना समय बेचकर, "खरीद-बिक्री" चलाकर या अनैतिक योजनाओं का उपयोग करके) कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक स्मार्ट तरीके से निपटाने और इस स्तर पर धन, समृद्धि और इन विश्वासों के साथ, नहीं।

इस स्तर पर व्यक्तित्व सेटिंग्स, अहंकार सेटिंग्स के बारे में क्या?

नियंत्रण का नियंत्रण: बहुत बाहरी (हर कोई अपेक्षित रूप से सही ढंग से कार्य नहीं करता है, किसी को दोष देना है, कोई गलत है, कोई बेईमान है, कोई साझा नहीं करना चाहता है - सामान्य तौर पर, विसंगतियों की अपेक्षाओं और वास्तविकता से अपेक्षाएं और निरंतर निराशा होती है , नेता किस स्वार्थी विश्वास से कार्य करते हैं, इसकी कोई समझ नहीं है, शब्दों, स्थितियों, दिखावे में महान विश्वास, लोगों के कर्मों में नहीं)

स्व-नियमन: स्वयं को कोई लाभ नहीं। चूंकि किशोर मजबूत लोगों के हुक पर होते हैं, वे अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग किसी के लाभ के लिए करते हैं, न कि अपने लिए (अपनी ताकत को पंप करने और अपनी बुद्धि विकसित करने के लिए)

सहजता: किसी की भावनाओं की निरंतर सहजता जो जीवित नहीं रहती है। आखिर बचपन में हमें "चुप रहना!" सिखाया गया था। रोना या भावनाओं को व्यक्त करना शर्मनाक है। और हम अभी भी उन्हें महसूस नहीं करते हैं और नहीं जानते कि उन्हें कैसे जीना और व्यक्त करना है, और अधिक बार हम उन्हें दबाते हैं, समझते नहीं हैं, उन्हें अवरुद्ध करते हैं। हम अपनी दबी भावनाओं के साथ बच्चे बने रहते हैं। भावनाएँ खराब हैं। सब कुछ क्षणिक कामनाओं की भट्टी में चला जाता है। फास्ट फूड, शराब, सिगरेट, अन्य रसायनों के साथ विश्राम।
तनाव हमेशा बहुत ज्यादा रहता है। खुद से, समाज से, दूसरे लोगों से, जीवन से बड़ी उम्मीदें - एक बड़ा तनाव।

आत्म-मूल्यांकन: इस पर निर्भर करता है कि किसने और कैसे प्रशंसा की या डांटा। बहुत आश्रित। झूले की तरह कूदना। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी ने समर्थन किया है। फिर तेजी से नीचे, क्योंकि किसी ने मंजूरी नहीं दी, स्ट्रोक नहीं किया, सराहना नहीं की, ध्यान नहीं दिया, पसंद नहीं किया, या कोई हमें पसंद नहीं करता।

इसलिए।
बच्चों का चरण आपकी भावनाओं के साथ काम करना सीखने का चरण है।
किशोरावस्था - समाजीकरण की अवस्था। इस स्तर पर, हम समाज में संवाद करना, अन्य लोगों को समझना, खुद को व्यक्त करना, स्थापित नियमों के अनुसार कार्य करना सीखते हैं।
युवावस्था का चरण - आपको क्या लगता है कि यह किसके लिए समर्पित है?

बड़े होने की अवस्था - वहाँ मुख्य बात क्या होनी चाहिए, आपको क्या लगता है?

चलो जारी रखते है।

युवा

लगभग 18 से 21 वर्ष की आयु में बुद्धि का सक्रिय विकास होता है। बेशक, अगर कोई किशोर बाहर नहीं जाना, प्यार करना और पीना पसंद करता है, लेकिन किताबें पढ़ता है, शतरंज खेलता है, अपने दिमाग का विकास करता है, कुछ अवधारणाओं या विचारों में रुचि रखता है (उदाहरण के लिए, दुनिया को बचाना, यह बहुत युवा है)।

और 21 साल की उम्र तक, सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति विशिष्ट औसत दर्जे के परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता को अपने आप में स्थापित करने के लिए तैयार है। खुश रहना, उत्पादक होना, प्रेरित होना, साधन संपन्न होना, नेता बनना (अपने लिए एक नेता, सामाजिक नहीं), सक्रिय होना, स्वस्थ होना, ऊर्जावान होना - ये सभी कौशल हैं। और वे सीख सकते हैं और सीखना चाहिए। ऐसी व्यक्तित्व सेटिंग्स बनाने के लिए जो आपको वास्तविकता से खुशी निकालने और अपने लिए एक आरामदायक जीवन बनाने की अनुमति देगी। अपने निर्णय लेने के लिए पर्याप्त स्वतंत्र रहें, अपनी राय रखें, और सीमा के भीतर कठोरता के बजाय लचीले ढंग से कार्य करें। होना बाहरी घटनाओं या अन्य लोगों से भावनात्मक रूप से अलग होनामुख्य रूप से खुद पर भरोसा करें।

आइए विचार करें कि यदि संक्रमण नहीं हुआ और पासपोर्ट के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति ने अपनी युवावस्था में लटका दिया, अर्थात प्रतिबिंब में, मानसिक अवधारणाएंऔर जानकारी, तैयारी, अध्ययन, योजना, तर्क और चर्चा (आंतरिक और बाहरी दोनों) का अंतहीन अवशोषण अपने लिए एक उत्पादक और सुखी वांछित जीवन के आयोजन के बजाय, के बजाय वास्तविक दुनिया में वास्तविक कार्रवाई.

ज्ञान और सपनों का संचय, रूमानियत और खुद का आदर्शीकरण, दुनिया, कोई और कुछ यौवन के चरण की विशेषता है। युवावस्था में, जबकि वास्तव में कोई अनुभव और ज्ञान नहीं है, सब कुछ ऐसा लगता है कि अभिनय शुरू करने के लिए अभी भी कुछ याद आ रहा है। और यह तार्किक है। लेकिन 30+ पर, यह पहले से ही अलग दिखता है: बहुत सारे "युवा पुरुष" इस बारे में बात करते हैं कि वे वास्तविक रूप से कैसे जीना शुरू करने वाले हैं, अब से बहुत बेहतर, और ... कुछ भी न करें, पहले की तरह जीना जारी रखें। ऐसा लगता है कि वे हर समय जीने की तैयारी कर रहे हैं, लेकिन वे अभी तक नहीं जीते हैं। कल का इंतजार है। कल बाहरी सहारा है। यह निष्क्रियता है।

मनोवैज्ञानिक "लड़के" सपने देखने और तर्क करने में सर्वश्रेष्ठ हैं।और अभी भी अध्ययन और अध्ययन करें, इस आशा के साथ कि किसी दिन आपके सपने सच होंगे।

किशोर अनुरूपतावादियों के विपरीत, युवा पुरुषों की पहले से ही हर चीज के बारे में अपनी राय होती है और उन्होंने पहले से ही मूल्यों की एक प्रणाली बनाई है जो उन्हें एकमात्र सच्ची लगती है। उसके लिए वे आग और पानी दोनों के लिए तैयार हैं। खैर, हाँ, यह व्यर्थ नहीं है कि वे इतना कुछ सीखते हैं! उनके पास दुनिया की हर चीज के बारे में एक राय है और "स्टैश" और . में बहुत सारा ज्ञान है अद्भुत इच्छाइसे सभी तक पहुँचाया जाना चाहिए (हालाँकि व्यावहारिक रूप से लक्ष्य के प्रति एक समग्र व्यावहारिक प्रयास नहीं है)।

यदि आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जिनके लिए किसी भी संचार का अर्थ आगामी चर्चा में अपनी बात का बचाव करना है, तो ये हैं, मनोवैज्ञानिक युवा। कर्मठ लोगों (अर्थात् वयस्क) के पास इतना समय नहीं है कि वे अधिक बात कर सकें और किसी को कुछ भी साबित करने की इच्छा न हो।

जब आप इस "जाति" के एक प्रमुख प्रतिनिधि से मिलते हैं तो यह सवाल जुबान पर चढ़ जाता है - "अगर तुम इतने होशियार हो, तो तुम इतने गरीब क्यों हो?".

और यह प्रश्न उन्हें शानदार ढंग से दिखाता है। मुख्य समस्या- वे अपने ज्ञान का मुद्रीकरण नहीं करते हैं और अपनी क्षमता को क्रिया में नहीं बदलते हैं। इस मामले में, अक्सर सैद्धांतिक रूप से यह जानना कि यह कैसे करना है। वे क्यों नहीं? अहंकार सेटिंग्स और उपकरणों के उपयोग का प्रश्न? हां, लेकिन यह व्यक्तिगत ताकत और एकरूपता का सवाल है, क्योंकि युवा दिमाग में रहते हैं और केवल दिमाग के साथ जीते हैं, वे खुद को महसूस नहीं करते हैं, दुनिया, उनके साथ कोई संबंध नहीं है, उनकी आंत, अंतर्ज्ञान के साथ। इसलिए, वे वास्तविकता को महसूस नहीं करते हैं। यद्यपि। उनके अपने मूल्य और राय हैं (और हैं), वे अब किशोर नहीं हैं जो पूरी तरह से राय, अधिकारियों और सामाजिक दृष्टिकोण पर आधारित हैं।

शिशु अवस्था से बाहर निकलने के लिए, अन्य लोगों की व्यक्तिपरकता को पहचानना, एक अहंकारी स्थिति से बाहर निकलना, सहानुभूति सीखना, यह देखना आवश्यक है कि आसपास के लोग अपनी राय, इच्छाएं, प्राथमिकताएं रखते हैं। अहंकेंद्रवाद का प्रतिपादक स्वयं के लिए और दुनिया के लिए प्रेम है। अपने आप को प्यार, सम्मान और समझने के बिना दूसरे लोगों से प्यार करना, सम्मान करना और समझना असंभव है। जब आप "संभालना" चाहते हैं - कोई स्वाभिमान नहीं है। और दूसरों के लिए कोई सम्मान नहीं है।

अत्यधिक सिफारिश किया जाता है। मेरा कोर्स "मैं नई "ऊर्जा पूर्णता (किसी की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि) के विषय पर काम करने में मदद करता है, आत्म-प्रेम का विषय, आत्मनिर्भरता का विषय।ऊर्जा के बिना और परिपक्व दिमाग के बिना, आत्म-साक्षात्कार और अन्य परिणामों (वर्तमान से अलग: प्यार में, वित्त में, काम में, दोस्ती में, स्वास्थ्य में) को लक्षित करना असंभव है। यह शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी होगा ("मैं अलग तरीके से जीना चाहता हूं" विषय के पहले दृष्टिकोण के साथ) और उन लोगों के लिए जो पहले से ही कुछ पढ़ चुके हैं और ऊर्जा के विषय पर कुछ किया है, लेकिन कोई मजबूत परिणाम नहीं हैं और लगातार एक में आते हैं अंधकार। फिर भी, आपको एक प्रणाली और सभी सिद्धांतों के ज्ञान की आवश्यकता है। यही मुझे पता है। यह आधार है। "उन लोगों के लिए जो आधार नहीं जानते हैं, चिप्स मदद नहीं करेंगे" (सी) एंड्री ज़खारियन। इसलिए, आधार ले लो, भरोसा करने के लिए कुछ होगा!

किशोर से युवावस्था में जाने के लिए , आपको अपनी बुद्धि को विकसित करना शुरू करना होगा, खुद को शिक्षित करना होगा और प्रस्तावित मॉडलों से परे जाना सीखना होगा, स्वतंत्र रूप से सोचना होगा, अपनी भावनाओं और ऊर्जा से निपटना सीखना होगा, इसे शून्य में नहीं निकालना होगा, बल्कि इसे अपने लक्ष्यों में निवेश करना होगा।

यहां मैं आपकी बहुत व्यावहारिक रूप से मदद भी कर सकता हूं, इसके लिए मैंने एक कार्यक्रम बनाया है " जीवन की गुणवत्ता उन्नयन"। यह विषयों की पड़ताल करता है व्यक्तिगत शक्ति, आत्मविश्वास बढ़ाएंमैं आत्म-सम्मान, आत्म-नियमन, अच्छी सीमाओं जैसी व्यक्तिगत सेटिंग्स के विकास में मदद करता हूं। हम भावनाओं के साथ काम करना सीखते हैं, अंतर्ज्ञान को सुनते हैं, खुद को, अपने मूल्यों और लक्ष्यों को समझते हैं, अपने संसाधनों का विकास करते हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, अपने प्रत्येक दिन से आनंद की डिग्री बढ़ाते हैं, इरादे बनाते हैं और एक कौशल बनाते हैं " होना प्रसन्न व्यक्ति "। आपकी अवधारणाओं में व्यक्तिगत रूप से क्या शामिल है " सफलता", "ख़ुशी", "आत्मज्ञान", "संबंधों"? आप जीवन के लिए व्यक्तिगत दिशानिर्देशों और योजनाओं से निपटेंगे।आप ऊर्जा नालियों, अपनी सीमाओं में छेद, और अपने आत्मसम्मान में छलांग, प्रेरणा में गिरावट से निपटेंगे। खुद को मैनेज करना सीखें। आपकी स्थिति, आपकी प्रेरणा, आपकी ऊर्जा, आपकी इच्छाएं और लक्ष्य। आप समझेंगे कि कैसे आशंकाओं और शंकाओं के साथ काम करना है और समस्याओं में फंसे बिना सोच-समझकर निर्णय लेना है। समझें कि आप अपने व्यक्तिगत पैमाने को कैसे बढ़ा सकते हैं। और यह भी: लोगों को कैसे समझा जाए, लोगों के साथ कैसे संवाद किया जाए, उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए, संघर्षों को कैसे बदला जाए।

युवावस्था से वयस्क तक जाने के लिए , आपको प्रभावी ढंग से कार्य करना, निर्णय लेना, चुनाव करना सीखना होगा (युवा पुरुष नहीं जानते कि कैसे, वे "सब कुछ एक ही बार में" चाहते हैं), अपने आप को सुनें, अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करें, देखें कि आपके सामने कौन है और तदनुसार संवाद करें (अधिक की उम्मीद नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत नैतिकता के आधार पर "कारण के हितों में" हेरफेर करने में सक्षम होना)।

उन लोगों के लिए जो पहले ही सब कुछ पढ़ चुके हैं, और अध्ययन कर चुके हैं, और अंत में, कार्रवाई के लिए परिपक्व, मैंने एक प्रोग्राम बनाया " मरे तरीके। मेरा आत्मज्ञान"। यह व्यावहारिक भी है, इसमें अभ्यास और मेरे स्पष्टीकरण शामिल हैं कि ये अभ्यास कैसे और क्यों काम करते हैं और वे आपको क्या दिखाते हैं, वे क्या सिखाते हैं, वे वांछित परिवर्तनों में कैसे मदद कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम है जिन्होंने एक पूरा कर लिया है पिछले दो कार्यक्रमों (आदर्श रूप से: दोनों) और वांछित जीवन शैली बनाने के लिए तैयार। व्यावहारिक उपकरणऔर अपने और अपने जीवन के प्रबंधन के सिद्धांत, और अपनी इच्छाओं के अनुसार अपनी वास्तविकता बनाने का इरादा। शानदार लगता है, लेकिन यहां कोई जादू नहीं है। यह आसान है पर्याप्तव्यक्तिगत शक्ति, ऊर्जा, गंभीर वयस्क इरादा, स्वीकृति क्षमता, व्यक्तिगत अर्थ, सिद्धांत और नैतिकता, आपके कार्यक्रम को समझने के लिए, उद्देश्य को सुनें और इसके साथ मिलकर कार्य करें, अपना रास्ता बनाएं, अपने प्रवाह का आनंद लें। साथ ही, ये कौशल के बारे में कार्यक्रम हैं: get उपयोगी कौशलउनकी स्थापनाओं को नियंत्रित करें, अब जब आपने स्वयं को नियंत्रित करना सीख लिया है, तो आप अन्य लोगों को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। यह उसके बारे में है पसंदीदा व्यवसाय कैसे चुनें, समझें और बनाएं, इसे वांछित जीवन शैली में कैसे एकीकृत करें(कई लोगों के लिए, इसके विपरीत, उनका जीवन समय और ऊर्जा के वे अवशेष हैं जो काम से पहले और बाद में रहते हैं)।

प्रवाह कैसे बनाया जाता है और आप अपनी क्षमता को कैसे अनलॉक कर सकते हैं?एक कार्यक्रम में " मरे तरीके। मेरा आत्मज्ञान"मैं उपकरण देता हूं, ठीक है, और इसका परिणाम राज्य है, जिसके बारे में मैं आगे बात करता हूं।

वयस्कों

निर्णय लेने में सक्षम हैं।निर्णय लेने के लिए, उन्हें अंतहीन रूप से युवाओं की तरह जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता नहीं है। वे समझते हैं कि वे, किसी भी स्थिति में, सभी जानकारी एकत्र करने में सक्षम नहीं होंगे। इसलिए, वे अपने अंतर्ज्ञान को जोड़ते हैं, जो उस समय तक पहले से ही काफी विकसित हो चुका था, जो कि उनकी और दुनिया के प्रति उनकी संवेदनशीलता के आधार पर बनाया गया था। आवश्यकता पड़ने पर ध्यान केंद्रित करने और बाकी समय आराम करने की क्षमता के आधार पर। वे सीमाओं को अच्छी तरह महसूस करते हैं। और इसलिए एक बार फिर तनाव न करें।

वे स्वयं को जानते हैं, वे स्वयं उनका सहारा हैं। वे अपने लिए सर्वश्रेष्ठ हैं। महत्वपूर्ण लोगइस दुनिया में। वे अपने मूल्यों और लक्ष्यों पर केंद्रित हैं। और अक्सर वे समाज के मूल्यों और लक्ष्यों से मेल नहीं खाते। वे समाज के हुक पर नहीं हैं। वे भोजन नहीं हैं।

उनके लिए निर्णय लेना एक सचेत है इनकारएक विकल्प के फायदे और नुकसान से पक्ष मेंदूसरे के पक्ष और विपक्ष (किसी भी मुद्दे की कीमत, और यह हमेशा मौजूद है!)। वे जीवन की वास्तविकताओं को समझते हैं: कि वे विशालता को गले नहीं लगा सकते, उन्हें सब कुछ एक बार में नहीं मिल सकता (केवल सभी प्लस और क्रीम हर जगह से)। आपको एक विकल्प बनाना है और वे इसे बनाते हैं। निर्णय लेना यह है पसंद कौशलआत्मविश्वास के बजाय। (जीवन में अधिकांश अवधारणाएं, जैसे "खुश", "प्रेरित", "सचेत", आदि, आदि कौशल हैं। और इसे सीखा जा सकता है। मांसपेशियों का निर्माण करें)।

यही है, जब आप बैठते हैं और सोचते हैं कि आप अपने आप में पर्याप्त आश्वस्त नहीं हैं, और इसलिए निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो आप कमाते नहीं हैं पसंद कौशल, इसके सभी ++ और - - के साथ, आप अपने अंतर्ज्ञान को पंप नहीं करेंगे, और आप लगातार संकेतों की प्रतीक्षा करेंगे या अपनी पसंद के साथ रखेंगे, किसी के बारे में या कुछ के बारे में जानेंगे।

आत्मविश्वास हैकार्यों की ट्रॉफी, न कि उनका आवेग (अर्थात प्रभाव, क्रियाओं का कारण नहीं)। यह तब आता है जब हम शुरुआत करने वाले की शर्म को दूर करते हैं।

अगर पैसे के लिए समस्या का समाधान किया जा सकता है, तो यह कोई समस्या नहीं है। ये खर्चे हैं।एक वयस्क की बुद्धि भी। सब कुछ जो आपको दिनचर्या से बचाता है, जो आपको करना पसंद नहीं है, जो केवल आपकी ताकत और समय लेता है, साधारण प्रतिनिधिमंडल या पैसे के लिए भर्ती द्वारा हल किया जाता है। और इस समय आप जीवन का आनंद लेंगे या कई गुना अधिक कमाएंगे, अगर आपने कुछ आदिम किया या खुद से प्यार नहीं किया या विशेष लोगों को काम पर रखा।

वे एक विशिष्ट मापनीय परिणाम के लिए लक्षित क्रियाएं करने में सक्षम हैं।क्या कोई कार्य है (कोई समस्या कोई समस्या नहीं है, यह एक ऐसा कार्य है जिसे हल करने की आवश्यकता है, और यदि यह असंभव है, तो आपको इसका सही ढंग से इलाज करने की आवश्यकता है)? एक वयस्क लंबे समय तक उदास नहीं रहेगा। वह समस्या की स्थितियों, आवश्यक संसाधनों पर विचार करेगा और फिर अपनी सीमाओं के भीतर समस्या को हल करने के लिए संसाधनों पर काम करेगा।

वह समझता है कि सीमाएं क्या हैं, उन्हें ध्यान में रखता है, अपनी सीमाओं के भीतर वह सब कुछ करता है जो उस पर निर्भर करता है और जो कुछ भी उसकी सीमाओं से परे है उसे अग्रिम रूप से स्वीकार करता है। जो सही है वही करो और जो हो सकता है आओ।वयस्क ज्ञान का एक और टुकड़ा।

वह समझता है कि दुनिया उसके लिए कभी सहज नहीं होगी। लोग भी। लोगों के अहंकार और स्वार्थ के तथ्य को स्वीकार करता है और इसे आदर्श मानता है। उसे इस बारे में कोई असुविधा, क्रोध, जलन, निराशा, आक्रोश, ईर्ष्या और अन्य किशोर भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। एक वयस्क में भावनाएं, बेशक है। लेकिन वह उन्हें के रूप में मानता है संकेत, जो कुछ भावनाओं को इंगित करता है, तो आपको इन भावनाओं को छिपाने की नहीं, बल्कि यह समझने की आवश्यकता है कि आप क्या और क्यों सहज नहीं हैं और अपने आस-पास की वास्तविकता को सहज बनाने के लिए क्या करें।

यह ज्ञात है कि बचपन से हमें अपनी भावनाओं से अवगत होना नहीं सिखाया गया था। हमें सहज बनाया गया (माता-पिता, शिक्षक, आदि) और इसलिए भावनाओं को मना किया गया था। किसी भी खेल के मैदान पर आप हर तरह से सुन सकते हैं मूल रूप से चुप रहो (अपना मुंह बंद करो और अपना सूप खाओ!)। और इसलिए, आदत से बाहर, हम अपनी भावनाओं (क्रोध, झुंझलाहट) को रोकते हैं और यह सब शरीर में एक खोल के साथ ले जाते हैं। तो हम संवेदनशीलता खो देते हैं, हमारा अंतर्ज्ञान। और अगर हम शरीर, आंतरिक आवाज को सुनते हैं, तो हम वास्तव में हमेशा समझ सकते हैं कि कौन सा विकल्प चुनना है, क्या निर्णय लेना है, यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति हमसे झूठ बोल रहा है या नहीं, यह समझने के लिए कि क्या कुछ करने की जरूरत है किया जाए या नहीं।

अंतर्ज्ञानबनाते समय काम करता है आंतरिक प्रश्नऔर एक आंतरिक प्रतिक्रिया प्राप्त करना। अगर हम सवाल के जवाब पर भरोसा नहीं करते हैं मन की आवाज़, लेकिन जिस तरह से इसे स्वीकार किया जाता है, या अन्य लोगों के विश्वासों या विचारों पर, या व्यवहार के पैटर्न, सामाजिक रूप से स्वीकार्य उपयुक्तता और जोड़तोड़ पर, तो हम अपने रास्ते से दूर हो जाते हैं, और ताकत खो देते हैं। हम शक्ति खो देते हैं क्योंकिहम इसे बाहर फेंक देते हैं (शंकाओं, आशंकाओं, आरोपों, स्पष्टवादिता, भावुकता, खाली बात, तुलना, ईर्ष्या, इनकार के माध्यम से सोचना, शेखी बघारना, कमजोरों के साथ संचार, आत्म-ध्वज आदि के माध्यम से - यानी प्रतिगमन ), हम ऊर्जा निकालते हैं और यह बन जाता है उपभोज्यदूसरों के लिए (साथ ही खुद के लिए)।

इसलिए, किसी भी समस्या को एक वयस्क द्वारा कार्य के स्तर तक अनुवादित किया जाता है और किसी न किसी तरह से हल किया जाता है। या राज्य और, तदनुसार, रवैया बदल जाता है, और अक्सर आउटपुट पर यह अब कोई समस्या नहीं बन जाता है। या तो समाधान आ जाता है, या समस्या स्वयं ही सुलझ जाती है।

तनाव प्रतिरोध एक वयस्क में निहित है। वे समझते हैं कि तनाव जीवन के सामान्य कारक हैं, वे अपरिहार्य हैं, कुछ से हम बच सकते हैं, कुछ अपरिहार्य हैं। हर कीमत पर तनाव से बचने की नीति की कीमत चुकानी पड़ेगी: स्वाभिमान, आत्मविश्वास और ताकत का नुकसान। परिपक्व स्थापना: मैं देखूंगा सबसे अच्छा उपायकिसी भी स्थिति में और गायब नहीं होगा।उसके पीछे जीत का अनुभव, गलतियों और जोखिमों का अनुभव, अन्य लोगों का अनुभव (पूछना, पता लगाना, प्रशिक्षण खरीदना, परामर्श खरीदना, विशेषज्ञ विश्लेषण खरीदना, "यदि कोई कर सकता है और मैं कर सकता हूं" द्वारा निर्देशित हो) . गलतियाँ भयानक नहीं हैं, गलतियाँ पथ का हिस्सा हैं, सीखने का एक अभिन्न अंग हैं। यदि लंबे समय तक कोई गलती नहीं होती है, तो इसका मतलब है कि आपने लंबे समय से कुछ नया नहीं सीखा है और आप नई चीजों की कोशिश नहीं करते हैं, आप उन पर काबू नहीं पाते हैं।

वयस्क अपने ध्यान और ऊर्जा को नियंत्रित करते हैं।एक परिपक्व व्यक्ति अपने ध्यान को नियंत्रित करता है (वह सक्रिय है, प्रतिक्रियाशील नहीं है), जिसका अर्थ है कि वह अपनी प्रेरणा को नियंत्रित करता है। बाहरी संकेतों की प्रतिक्रियाएँ जो सभी तरफ से आ रही हैं, उनके द्वारा अपने लक्ष्यों के संदर्भ में चुनी जाती हैं। "कारण के हित में" अभिनय करना एक वयस्क बात है। बस प्रतिक्रिया दें बाहरी वातावरण(प्रतिक्रिया, शब्द "प्रतिक्रिया" से) - यह एक किशोरी का स्तर है।

मनोवैज्ञानिक वयस्क अपनी भावनाओं के स्वामी होते हैं। इस अर्थ में नहीं कि वे उन्हें छिपाते और रोकते हैं, लेकिन वे उन्हें नियंत्रित करते हैं (मैंने पहले ही ऊपर वर्णित किया है)। वे प्रेरणा की सहज चमक की अपेक्षा किए बिना अपने लिए दृष्टिकोण और मनोदशा बनाते हैं (वे स्रोतों का मार्ग प्रशस्त करते हैं)।

एक परिपक्व व्यक्ति अपनी भावनाओं को समाहित कर सकता है और जानता है कि उन्हें कब खोलना है और सुरक्षित और लाभप्रद रूप से रहना है। वे अपने शरीर के संकेतों (भावनाओं सहित) के प्रति संवेदनशील होते हैं और निर्णय लेने में उनका उपयोग करते हैं। यही है, अंतर्ज्ञान ठीक काम करता है क्योंकि एक व्यक्ति अनुभव और ज्ञान (अपने स्वयं के और पर्यावरण में), और अपने दिल, भावनाओं के आधार पर तर्क को आकर्षित करता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, एक वयस्क दिल को सुनने और दिमाग का उपयोग करने में सक्षम होता है ताकि वे तालमेल से काम करें।

जीवन, एक वयस्क के लिए, उसकी इच्छा के अनुसार विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने का स्थान है। व्यक्तिगत शक्ति आपकी वास्तविकता को आकार देने की क्षमता है। किसी की हालत बनाने की क्षमता, फिर वास्तविकता यही दर्शाती है। और यदि राज्य उच्च, वयस्क, सामंजस्यपूर्ण, साधन संपन्न है, तो इसके चारों ओर बहुत कुछ होगा! क्या चाल है - ऐसी पर्यावरणीय स्थिति।

संसाधनों की कमी कब होती है?जब कोई व्यक्ति जीवन के आनंद, आराम, अपनी खुशी, अपनी क्षमता को कम करने के बजाय "अस्तित्व" कार्यक्रम के अनुसार जीता है .. आप किस मोड में रहते हैं? आपके पास वह है जो आपको "आवश्यकता" है, लेकिन वह नहीं मिलता जो आप "चाहते हैं"? क्या आप रुकने के लिए चलना चाहते हैं? (निवेश करें और शांत हो जाएं?)

वयस्क लगातार अपने संसाधनों का विकास करते हैं(दोनों सामग्री और अन्य), इससे उन्हें बहुत अधिक आत्म-सम्मान (और अन्य लोगों के लिए सम्मान) और आत्मविश्वास मिलता है (कि वे साधन संपन्न हैं और वे खुद पर भरोसा करते हैं)। लिंग विशेषताएंइससे कोई लेना-देना नहीं है। संसाधन लोग सभी के लिए दिलचस्प और आवश्यक हैं। गैर-संसाधन - एक बोझ।

कमाने के लिए, भेजने के लिए पर्याप्त है नकदी प्रवाहआप की तरफ।समस्या को हल करने के लिए स्पष्ट प्रभावी लक्षित कार्रवाई। "जरूरी" का अनुवाद "मैं चाहता हूं", "मैं कर सकता हूं", ऊर्जा जमा करें, अपने आप को सुनें, अपने अंतर्ज्ञान, मुख्य रूप से खुद पर भरोसा करें, खुद पर भरोसा करें, खुद से उम्मीद करें (और साथ ही एक खुराक के साथ खुद को अपोजिटली व्यवहार करें हास्य और किसी भी विकल्प की स्वीकृति की एक बड़ी खुराक)।

पैसा लोगों का आभार है। आप कितने मूल्यवान हैं और आप कैसे कुछ मूल्य दे सकते हैं। पैसा आपके मूल्य का एक स्वाभाविक परिणाम है, जब आप इसे महसूस करते हैं। कैसे अधिक मूल्य(आप इसे बढ़ाते हैं), जितना अधिक आप प्रवाह को अपने माध्यम से जाने दे सकते हैं। आप उस पैसे के लिए समस्याओं का समाधान करते हैं जो आपको स्वीकार्य है।

मैं अपने विश्वासों के माध्यम से काम करने में मदद करता हूं व्यावहारिक अभ्यासउनके वित्तीय कोचिंग कार्यक्रम में। यदि आप अपने वर्तमान परिणाम विश्वासों को समझना चाहते हैं, परिणाम बदलने के लिए उन्हें बदलना चाहते हैं, तो इस धागे में बढ़ने के लिए भाग लें। विवरण

आप बढ़ते हैं और प्रतिष्ठा बनाते हैं जब ऊपर से कुछ करो(केवल न्यूनतम नहीं)। लेकिन आपको इसे करने की जरूरत है और देखें कि रिटर्न क्या है। यदि पर्याप्त प्रतिफल नहीं मिलता है, तो जोड़तोड़ करने वालों और शिशुओं, कृतघ्न, अनैतिक लोगों को कुछ अधिक देना बंद कर दें। उनके साथ केवल "आपके व्यवसाय के हित में" काम करें, इससे अधिक कुछ नहीं। और मूल्यों और भावना में अपने करीबी लोगों के साथ एक गर्म और अधिक उत्पादक संपर्क बनाने के लिए, और पारस्परिक रूप से अतिरिक्त सहयोग करें।

वे अपने स्वयं के व्यक्तिगत अर्थ बनाते हैं, उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और क्यों। उन्हें किसी को समझाया नहीं जाता है, यह उनका निजी है, उनकी आंतरिक आग है।

वे खुद को विलीन नहीं करते हैं, वे लोगों की बातों में कम और कर्मों में अधिक विश्वास करते हैं। और वे खुद कम कहते हैं (विशेषकर नकारात्मक, कमजोर), अधिक करते हैं। कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें, वे रास्ते में है।

वयस्क दुबला अपने आप पर (और बाहरी दुनिया में किसी पर नहीं). सबसे पहले, आंतरिक संसाधनों पर (निर्णय लेने के लिए उनके स्पष्ट नैतिक मानक, उनकी इच्छा जिसकी मदद से वे मजबूत बनते हैं) और बाहरी (उनके द्वारा निर्मित) संपत्तितथा विभिन्न लोगों के साथ उत्पादक संबंध बनाने की क्षमता).

अन्य लोगों की अपर्याप्तता और नकारात्मकता उनकी समस्या नहीं है। तदनुसार, वे अपनी सीमाओं के भीतर और अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करते हुए, किसी को कुछ साबित करने और फिर से शिक्षित करने का उपक्रम नहीं करते हैं। वयस्क चुनते हैं कि किसके साथ संबंध बनाना है (व्यक्तिगत, व्यावसायिक या मैत्रीपूर्ण), और किसके साथ नहीं, और जिन्हें उन्होंने चुना है, वे ढूंढ पाएंगे आपसी भाषा. एक व्यक्ति जो अपनी सीमाओं के भीतर है, उन लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से अजेय है जो उसकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और उनका उल्लंघन करने का प्रयास करते हैं। वयस्क होने का अर्थ है अपनी स्वयं की सेटिंग्स द्वारा अधिक सुरक्षित होना, जो इसकी अखंडता और पर्याप्तता सुनिश्चित करता है।

वयस्कों की अच्छी सीमाएँ होती हैं।वे खुद को अन्य लोगों, विषयों से अलग करते हैं। उनके पास आत्म-सम्मान है (उनकी सीमाओं के भीतर) और अन्य लोगों का सम्मान करते हैं, उन्हें अपने स्वयं के अधिकारों के साथ अलग विषयों के रूप में देखते हैं (अन्य लोगों, बहुत करीबी लोगों सहित, उनके अपने हित, राय, उनके लक्ष्य हैं, उन्हें अस्वीकार करने का अधिकार है आप, आपसे असहमत, आपसे प्यार नहीं करने के लिए, केवल अपने हित में कार्य करने के लिए, कुछ जानने के लिए नहीं, .. के बारे में पढ़ा "") अच्छी सीमाओं वाला व्यक्ति, किसी और की इच्छा का पालन करना, उसे अपने लिए लेना।

उसका आत्म-सम्मान अनुमोदन या आलोचना पर निर्भर नहीं करता है।

वे दिल और प्यार से निवेश करने के लिए तैयार हैं, और अन्य लोगों के निवेश की सराहना कर सकते हैं। वे दोस्त बनाना और प्यार करना जानते हैं। गर्म रहें, उन लोगों के लिए खुलें जिन्हें वे पसंद करते हैं। यदि पारस्परिकता नहीं है तो दूरी। बिना फ्यूजन के प्यार उनके बारे में है। कौशल आभारी होना- यह उनके बारे में है। वे दूसरों को अपना कर्तव्य नहीं मानते (विशेष रूप से, माता-पिता का कर्तव्य संबंधित है, और यदि माता-पिता ने कुछ और नहीं दिया है, तो वे इसके लिए ऋणी हैं, इसके विपरीत, शिशु सामान्य रूप से बहुत कुछ समझते हैं दुनिया उनकी संपत्ति के रूप में)। अतिरिक्त कर्ज थोपना वयस्कों पर किसी और की मर्जी आत्मनिर्भर लोगअसंभव है, वे सचेत हैं और अंधे नहीं, स्वतंत्र हैं, क्योंकि वे साधन संपन्न हैं।

माता-पिता, दावों के खिलाफ हैं नाराजगी?

एक वयस्क के पास जीवन की योजनाएँ होती हैं, जिसे वह नाटक के दौरान सुधारता है। वह लचीला है, वह दुनिया की बहुभिन्नता और अप्रत्याशितता को स्वीकार करता है। वह अपने जीवन की समय अवधि को दीर्घकालिक और अल्पकालिक योजनाओं में विभाजित कर सकता है। वह जो भी योजनाएँ,"यहाँ और अभी" की सराहना कर सकते हैं और इस क्षण में बहुत सारे लाभ और खुशियाँ पा सकते हैं। एक परिपक्व व्यक्ति जानता है कि कैसे खुश रहना है, जीवन के तनावों, अप्रत्याशितता और संकटों के बावजूद, जीवन से खुशी निकालना, पलों को महसूस करना अभीऔर उनका आनंद लें।

सामान्य तौर पर, इन शब्दों के सर्वोत्तम अर्थों में आत्मनिर्भरता, स्वतंत्रता है मुख्य विशेषतासमझदार इंसान। एक बच्चा, एक किशोर और अविकसित, छोटे संसाधनों वाला एक युवा जितना निर्भर है और लगातार बाहरी समर्थन (समर्थन, सहायता और अनुमोदन या अन्य लोगों के संसाधनों का उपयोग) की तलाश में है, इसलिए एक वयस्क मुख्य रूप से खुद पर निर्भर करता है।

एक परिपक्व व्यक्ति ठीक से कार्य कर सकता है क्योंकि वह सफल हुआउसकी सीमाएँ, उसकी इच्छा, उसकी ऊर्जा और आत्म-सम्मान। यहीं से ताकत और संसाधन आते हैं।

बड़े न होने के क्या कारण हैं?

अपने जीवन की एक निश्चित अवधि को जीते हुए, एक व्यक्ति इस अवधि की समस्याओं को हल करता है और समानांतर में जैविक और मनोवैज्ञानिक जमा करता है

सामान"। कुछ बिंदु पर, आंतरिक परिवर्तनों की संख्या गुणवत्ता में विकसित होती है, और जिस तरह से एक व्यक्ति रहता है (अपने पूर्व के कानूनों के अनुसार) आयु अवधि), अपनी नई, अधिक उन्नत पहचान के साथ असंगति करना शुरू कर देता है।

और संकट आता है। नए "मैं" के साथ पुराने तरीके से जीने और कार्य करने में असमर्थता। संकट (या केवल पुनर्विचार, पुनर्मूल्यांकन के चरण) के माध्यम से जीने के बाद, एक व्यक्ति को एक नए तरीके से पहचाना जाता है (स्व-निर्धारित) और अपने उम्र के विकास में एक नए कदम में प्रवेश करता है। या यह बाहर नहीं आता है।

हर समय, एक जनजाति, कबीले, समुदाय ने एक व्यक्ति को संकट से गुजरने में मदद की। अनुष्ठानों और परंपराओं के माध्यम से, वृद्ध आदिवासियों ने एक संक्रमणकालीन अवस्था, समर्थन और अनुभव का अनुभव करने वाले व्यक्ति को पारित किया आवश्यक ज्ञानउसकी नई पहचान और इससे निपटने के तरीके के बारे में।

अगर आपको परिवार में, जिस माहौल में आप पले-बढ़े हैं, उसमें आपको सहयोग नहीं मिला, तो आज जागरूकता को जोड़कर आप अपने दम पर अपनी मदद कर सकते हैं। आखिरकार, आप अब बच्चे नहीं हैं। वह सब कुछ जो कभी आपको "नहीं दिया गया" था, अब आप खुद को दे सकते हैं। अपने विनाशकारी रवैये को महसूस करके जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं, आप उनका रीमेक बनाने और अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करने में सक्षम हैं।

बड़ा कैसे हो?

1. अपने सीमित विश्वासों को समझें और कारकों को रोकें।

वास्तविकता देखने में स्वयं की सहायता करें। ओर से देखो। आप कौन हैं, क्या/क्या हैं, आप अपनी समस्याओं का समाधान कैसे करते हैं। क्या आप बढ़ रहे हैं या रुक रहे हैं?

1. कितना साधन संपन्न और दिलचस्प व्यक्ति. हर कोई कुछ दिलचस्प और साधन संपन्न की ओर आकर्षित होता है, हर कोई उसके करीब रहना चाहता है। यदि कोई विशेष रूप से इच्छुक नहीं है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपना ख्याल रखें और अपने समर्थन की कमी के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें।

2. आप अपने हितों, अपने लक्ष्यों में कितने प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं? एक स्पष्ट Have कदम दर कदम योजनाऔर एक मापने योग्य विशिष्ट परिणाम (लक्ष्य) जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं? क्या आपके पास कोई रणनीति है और इसे हर दिन सावधानी से लागू करें?

3. आप अपने आप को कैसे और कहाँ बहाते हैं? आपकी सीमाओं में छेद कहाँ हैं? कमजोरी कहां है? कहाँ है बचपना? भ्रम कहाँ हैं और वास्तविकता से भागते हैं? अपने आप से झूठ कहाँ है?

4. क्या आप अंतर्ज्ञान की आवाज सुन सकते हैं? अंतर्ज्ञान इस तरह काम करता है। आप विशिष्ट प्रश्न पूछते हैं, और अपने भीतर आप उत्तर का उच्चारण करते हैं। आमतौर पर हां/नहीं। एक या दूसरे एक विशिष्ट बंद प्रश्न के उत्तर में, आप आंतरिक रूप से उच्चारण नहीं कर पाएंगे। मानो विचार की कब्ज हो जाती है।
इसके अलावा, अपने शरीर को सुनो। शरीर स्पष्ट संकेत करता है। कुछ चुभने लगता है, या ठंडा हो जाता है, या कुछ अन्य संवेदनाएँ होने लगती हैं।

वास्तव में, यदि आराम करो और शांत रहो, एक संसाधन में,हम समझते हैं कि जब वे हमसे झूठ बोलते हैं, जब वे हमें धोखा देते हैं, जब कोई व्यक्ति अनैतिक, बेईमान या कमजोर होता है, तो हम इसे महसूस करते हैं, लेकिन हम मनोवैज्ञानिक मनोदशा को कम करते हुए, खुद को मनाने, या समझाने, या उकसावे या हेरफेर के आगे झुकना शुरू कर देते हैं।

खुले प्रश्नों के बारे में: वास्तव में, हम अपने लिए अपने सभी सही उत्तर जानते हैं। लेकिन या तो वह मानसिक टेम्पलेट्स, या दूसरों की राय, या समाज के निर्माण को प्राथमिकता देता है। हम खुद नहीं सुनते। बहुत तंग, बहुत विक्षिप्त रूप से तनावग्रस्त, भयभीत, चिंतित। आपको आराम करने, ताकत जमा करने, अतिरिक्त ऊर्जा (वर्तमान कार्यों के लिए आपके न्यूनतम से अधिक) की आवश्यकता है और आप अपने आप को और अधिक स्पष्ट रूप से सुनेंगे और खुद को बेहतर ढंग से समझेंगे।

1. पता लगाएं कि आप अभी कहां हैं और आपको आगे कहां जाना है।

अपने पिछले चरण के लिए धन्यवाद कहें, जो कुछ उसने आपको सिखाया (उसके पाठों का विश्लेषण करें), फिर महसूस करें कि अगला चरण आपके सामने क्या है।

नए दायित्व लें, नए लक्ष्य निर्धारित करें, लक्ष्य के रास्ते पर कार्यों की रूपरेखा तैयार करें और कार्रवाई करें। वयस्क सेटिंग्स और टूल का उपयोग करें। मैंने बहुतों का उल्लेख किया है।

मैं महत्वपूर्ण सेटिंग्स में से एक का भी उल्लेख करूंगा: विश्वास करें कि कौन से कारक आपके जीवन को प्रभावित करते हैं (नियंत्रण का स्थान, इसे कहा जाता है)।

यह सीमाओं के भीतर रहने में मदद करता है नियंत्रण का सामान्य ठिकाना. नियंत्रण का एक सामान्य नियंत्रण यह बताता है कि आप किसी से या किसी चीज से ज्यादा उम्मीद नहीं करते हैं (एक चरम पर - बाहरी ठिकाना: "किसी को दोष देना है या किसी को कुछ देना है", आपकी राय में टी और इसलिए हमेशा निराशा होती है, उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं!), और अपने आप को ब्रह्मांड की नाभि न समझें (दूसरा चरम है आंतरिक स्थान: "मैं कुछ भी कर सकता हूँ, मुख्य बात चाहना है", या "मैं सफल होता, मैं बस नहीं चाहता, या यह मेरे लिए नहीं है" उपयुक्त विकल्प”), लेकिन उस चीज़ के साथ कार्य करें जिसे आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं। कैसे? आप और आपके संसाधन। अपनी सीमा में रहकर। यदि किसी स्थिति में आपके पास कोई लाभ नहीं है, तो यह देखने लायक है और अपने स्वयं के भले के लिए दूरी बना लें या आश्रित रहें। शायद अभी के लिए। जबकि आप अपने संसाधन कमा रहे हैं।

आपको अपने आप को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करना सीखना चाहिए (व्यक्तित्व सेटिंग्स के बारे में कुछ अन्य संसाधन पढ़ें, यदि आवश्यक हो तो अहंकार सेटिंग्स)। और संसाधनों को अधिक से अधिक बढ़ाने के लिए किसी पर और किसी चीज पर कम और कम निर्भर होने के लिए, अधिक साधन संपन्न, जिसका अर्थ है एक अधिक आत्मविश्वासी और मजबूत व्यक्ति।

अपने आप पर भरोसा!अपने आप को अपने ब्रह्मांड के केंद्र में रखें, और अपना ख्याल रखें! फिर रिश्तेदारों और दोस्तों को देने के लिए कुछ होगा। इस बीच, आप कमजोर हैं, भ्रमित हैं, लक्ष्यों के भीतर रह रहे हैं और दूसरों द्वारा लगाए गए ढांचे के भीतर, शेष ऊर्जा के टुकड़ों के अलावा आपको देने के लिए कुछ खास नहीं है। जब आपको इस सच्चाई का एहसास होगा तो आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। जब आप ढेर सारे मनोवैज्ञानिक बचाव और बहाने के पीछे छिपे होते हैं - तब भी चीजें वहीं होती हैं।

अभ्यास 2.
विश्लेषण करें कि इनमें से कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सही है। आप इनमें से किस स्तर पर हैं (रिश्ते में, काम में, दोस्ती में..)
आपके प्रत्येक जीवन क्षेत्र (व्यक्तित्व, कार्य, मित्रता, प्रेम,...) में कौन सी प्रेरणा काम करती है? आप प्रत्येक क्षेत्र में कौन से प्रश्न हल करते हैं?
इसे अपनी डायरी में आत्मनिरीक्षण के लिए लिखें, विश्लेषण करें कि किन स्थितियों और प्रतिगमन के क्षेत्रों में और आपको वहां अलग तरह से सोचना और कार्य करना शुरू करने की आवश्यकता है।

बड़ा कैसे हो?

हम में से कई, यहां तक ​​कि बच्चों के रूप में, जल्द से जल्द बड़े होने का सपना देखते थे। यह प्रवृत्ति में भी प्रासंगिक है आधुनिक दुनियाँ. किशोर और बच्चे वयस्क होना चाहते हैं, सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं, कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करना चाहते हैं, अपने लिए निर्णय लेने में सक्षम होना चाहते हैं कि उन्हें क्या करना है, माता-पिता को तथाकथित अधीनता से तौला जाता है। लेकिन बड़ा होना सूचीबद्ध श्रेणियों में शामिल नहीं है, लेकिन सबसे पहले इस तथ्य में कि एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से अपने लिए अच्छे और बुरे, ज्ञान और मूर्खता जैसी अवधारणाओं को अलग करता है, एक वयस्क बचकाना या युवा अधिकतमवाद की अभिव्यक्तियों को रोकने में सक्षम होगा। , भावनाएँ जब वे अतिश्योक्तिपूर्ण हों, और स्वतंत्र रूप से किए गए कार्यों और कार्यों के लिए जवाब देने के लिए भी तैयार होंगी, जो समाज और स्वयं के लिए एक महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है।

एक वयस्क और एक बच्चे और एक किशोर के बीच क्या अंतर है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें इस पर विचार करना चाहिए विभिन्न पक्ष(हालांकि, निश्चित रूप से, ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक बच्चा, उसके विकास के स्तर के संदर्भ में और व्यक्तिगत गुणएक वयस्क को पछाड़ देता है, और यह कुछ जीवन परिस्थितियों पर निर्भर हो सकता है):

• सबसे पहले, एक वयस्क एक निश्चित का वाहक है जीवनानुभवऔर के बारे में जानता है वास्तविक जीवनएक बच्चे या किशोर की तुलना में बहुत अधिक जो अभी भी एक निश्चित सामाजिक क्षेत्र तक सीमित है, उदाहरण के लिए, एक स्कूल या एक बालवाड़ी।
• एक वयस्क को सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि समाज के वास्तव में वयस्क और जागरूक सदस्य की नैतिकता इसे निर्देशित करती है। इस मामले में, बच्चों के लिए यह आसान है, वे अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति में स्वतंत्र और अधिक स्वतंत्र हैं। बच्चे के बड़े होने की दो अवधियाँ विशेष रूप से उल्लेखनीय हैं: 5-7 वर्ष - पूर्वस्कूली अवधि, जब बच्चों को एक बहुत ही परिवर्तनशील की विशेषता होती है मनोवैज्ञानिक स्थितिऔर यौवन की अवस्था से लेकर किशोरावस्था तक सभी किशोर जिस युवा अधिकतमवाद से गुजरते हैं।
• एक वयस्क व्यक्ति अपने और अपने परिवार के लिए जिम्मेदार होता है, जबकि एक बच्चा अभी भी केवल अपने लिए जिम्मेदार होता है, लेकिन यहां तक ​​कि वह हमेशा सफल नहीं होता है, क्योंकि अवचेतन स्तर पर, बच्चे अपने माता-पिता के समर्थन और अधिकार को स्थानांतरित करने का अवसर महसूस करते हैं। उनके प्रति उनके व्यवहार के लिए जिम्मेदारी की कंधे।
• बच्चा आर्थिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से लगभग पूरी तरह से माता-पिता पर निर्भर होता है। एक वयस्क व्यक्ति अपना स्वयं का सहारा होता है और केवल स्वयं पर निर्भर करता है।
• शारीरिक विशेषताएं भी वयस्क और बच्चे के निर्धारण में एक सीमित भूमिका निभाती हैं।

समाजशास्त्र के क्षेत्र में नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, समाज का शिशुकरण अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच गया है, कई 30-वर्षीय बच्चे 15-वर्षीय किशोरों की तरह व्यवहार करते हैं, और 40-वर्षीय 20-वर्ष के बच्चों की तरह व्यवहार करते हैं, यह आदर्श नहीं है।

सही तरीके से कैसे बढ़ें

कैसे जल्दी से बड़ा होना एक गंभीर सवाल है, जिसका उत्तर प्रत्येक किशोर या बच्चे के लिए अलग-अलग है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं। बड़े होने के लिए जल्दी मत करो! इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप कभी भी एक लापरवाह बचपन नहीं लौटाएंगे, और आपके पास हमेशा एक वयस्क जीवन शुरू करने का समय होगा, कार्यों के लिए जिम्मेदारी के साथ, अपने व्यवहार के लिए, जहां अब एक मजबूत माता-पिता का कंधा नहीं होगा .

एक लड़की और एक युवक दोनों के बड़े होने के लिए, भविष्य के बारे में, परिवार के बारे में, करियर के बारे में, भविष्य के बारे में, यानी ऐसी चीजों के बारे में सोचना आवश्यक है जो बाद में एक निर्णायक भूमिका निभाएंगी। दोनों का भाग्य। एक युवा को अपने लिए और अपनी आत्मा के लिए जिम्मेदार महसूस करना चाहिए।

एक युवा व्यक्ति के बड़े होने के लिए एक जीवन लक्ष्य भी दिशानिर्देशों में से एक है। वास्तव में, लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति कुछ कार्यों को हल करता है, अक्सर कठिन कार्य, और कठिन निर्णय लेता है।

इस सवाल पर कि बच्चे होने से कैसे रोका जाए, कुछ लोग सचेत उम्र में ही आते हैं। जब जीवन बीत जाता है, इच्छाएँ पूरी नहीं होती हैं, परिस्थितियाँ एक से अधिक बदतर होती हैं, और प्रियजन लगातार आपके गैर-जिम्मेदार रवैये के बारे में हर चीज के बारे में बात करते हैं - इसका मतलब है कि यह शिशुवाद के साथ भाग लेने और बड़े होने का समय है।

कुछ लोगों के लिए पहले से ही सचेत उम्र में बच्चे रहना क्यों फायदेमंद है?

अक्सर जो लोग जिम्मेदारी से डरते हैं वे बड़े नहीं होना चाहतेआग की तरह। सब कुछ किसी और पर धकेलना सुविधाजनक है, उन परिस्थितियों के बारे में शिकायत करना जो काम नहीं करती हैं, रिश्तेदारों या दोस्तों को हर चीज में देखें, जो हर जगह आपको घेरने वाली सभी कठिनाइयों को नहीं समझते हैं। समस्याओं की सूची हर दिन बढ़ती जाती है, लेकिन कोई आपकी परवाह नहीं करता। यह ऐसे विचार हैं जो उस व्यक्ति के जीवन का मुख्य आधार हैं जो बड़ा होने के लिए तैयार नहीं है।

लेकिन जटिल हैं मनोवैज्ञानिक आघात, जिसका परिणाम किसी व्यक्ति के व्यवहार और कार्यों में किसी प्रकार की गैरजिम्मेदारी भी हो सकती है। ऐसे लोगों के लिए स्वयं समस्या का सामना करना कठिन होता है, इसलिए ऐसे मामलों में योग्य विशेषज्ञों की मनोवैज्ञानिक या मानसिक सहायता की आवश्यकता होती है।

तेजी से बढ़ते व्यक्तित्व के लिए 5 आवश्यक नियम

बड़ा होने के लिए, आपको 5 नियमों का पालन करना होगा:

• एक ज़िम्मेदारी

शायद सबसे महत्वपूर्ण बिंदुबड़ा होना जिम्मेदारी लेने की क्षमता पैदा करना है। वह व्यक्ति जो अपने कार्यों, निर्णयों, कार्यों के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार है, वह सचेत रूप से खुद को वयस्क कह सकता है।

• विचारों पर काम करना

सब कुछ इसी बिंदु से शुरू होता है। वह दिन आ गया है जब आप अपने वर्तमान और भविष्य को बदलने का दृढ़ निश्चय कर लें। आप होशपूर्वक और निर्णायक रूप से हमेशा के लिए बड़े होने का निर्णय लेते हैं। इस स्तर पर, आत्म-सुधार तकनीकें मदद करेंगी, जैसे:

1. टर्बो-गोफर प्रणाली - मनोविज्ञान आपको शिशुवाद से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, लेकिन वास्तव में, इसमें समस्या समाधान की एक विस्तृत श्रृंखला है, जैसे: नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों से छुटकारा, निराशाजनक भावनाओं, विश्वासों को सीमित करना, भावनात्मक आघात, परिसरों और बहुत कुछ . . यह एक गंभीर तकनीक है और वास्तव में बदल देती है भीतर की दुनियामें जितनी जल्दी हो सके. प्रणाली इतनी शक्तिशाली और आत्मनिर्भर है कि आपको नीचे दी गई तकनीकों (इस क्रमांकित सूची से) का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं है।
2. आत्म-सुधार पर पुस्तकें, विचार की शक्ति, किसी व्यक्ति की छिपी संभावनाओं और संसाधनों के बारे में;
3. मन के लिए व्यायाम, ध्यान (हर दिन 5 मिनट के लिए एक विचार पर एकाग्रता);
4. सफलता के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण (किसी के मानसिक प्रवाह को नियंत्रित करने की क्षमता, नकारात्मक भावनाओं, मनोदशाओं से बचना);
5. पुष्टि (आशावादी बयानों के ब्लॉक जो जीवन स्थितियों (सफलता, स्वास्थ्य, रिश्तों में सद्भाव, बहुतायत) पर मानसिकता को बढ़ाते हैं।

शारीरिक व्यायाम एक व्यक्ति के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि मानसिक व्यायाम। मजबूत में स्वस्थ शरीरआंतरिक ऊर्जा, शक्ति, संसाधनों के प्रवाह को हमेशा हरा देगा। एक अच्छे शुल्क के बाद, विज़िटिंग खेल कक्षएक व्यक्ति को आध्यात्मिक उत्थान का अनुभव होने लगता है, उसके सिर पर नए विचार आने लगते हैं, सामान्य स्थितिसाथ ही यह ऊंचे स्वर में है। शारीरिक रूप से व्यस्त रहने से आप बीमारियों की संभावना नहीं छोड़ेंगे। रोज शारीरिक व्यायामअनुशासन, दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करने में मदद करें।

• बुद्धिमान प्रोग्रामिंग

बेहतर के लिए स्थिति को बदलने का एक मजबूत इरादा, खुद की जिम्मेदारी लेना सीखें, महत्वपूर्ण में अग्रणी भूमिका निभाएं जीवन स्थितियांआप में उन छिपे हुए अवसरों को जगाता है जो आपको वह हासिल करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं। प्रशिक्षण में भाग लेना उपयोगी होगा व्यक्तिगत विकास, एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श, या टर्बो-गोफर प्रणाली का उपयोग करें, जो ऊपर वर्णित प्रशिक्षण और परामर्श की तुलना में अधिक गहरा परिणाम देता है।

आपको अपनी भावनाओं को ठीक करके भावनाओं को पुनः लोड करना शुरू करना होगा उत्तेजित अवस्थाकागज पर, उदाहरण के लिए: 1 से 10 के पैमाने पर (जहां "1" चिंता, भय, तनाव है, और "10" खुशी, आशावाद, खुशी है), एक निश्चित समय पर अपनी स्थिति को चिह्नित करें। यह अपने आप पर काम के परिणाम को ठीक करने के लिए शुरुआती बिंदु होगा। यह यहां भी मदद करेगा दिमागी प्रशिक्षण, क्योंकि खुशी, सफलता, नैतिक स्थिरता की स्थिति आपको प्रतिदिन बनाए रखने की आवश्यकता होगी।

बड़े न होने के और क्या कारण हैं?

हमारे माता-पिता हमें सभी विपत्तियों से बचाते हैं, लेकिन कभी-कभी इस प्रक्रिया में देरी हो जाती है लंबे साल. यह हमारे रिश्तेदारों की निरंतर संरक्षकता है जो जिम्मेदारी की भावना को शांत करती है, आराम का भ्रम पैदा करती है, समस्याओं का अभाव।

इस स्थिति को ठीक करने के कई तरीके हैं:

• अपने परिवार से गोलमेज पर बात करें। जो, आप स्वयं कैसे भी हों, उन्हें स्पष्ट रूप से समझा सकते हैं कि स्वतंत्र होने का समय आ गया है, व्यक्तिगत मुद्दों को अपने दम पर हल करने का। आपके निर्णायक रवैये को आपके रिश्तेदारों से निश्चित रूप से प्रतिक्रिया मिलेगी।
• परिवार से अलग रहते हैं। जैसे ही आप दूसरे अपार्टमेंट, घर या छात्रावास में जाते हैं, आपको तुरंत कई स्थितियों का सामना करना पड़ेगा, जिसका संकल्प केवल आपके कंधों पर पड़ेगा।
• निर्णय लेने से न डरें। ऐसा होता है कि जीवन की परिस्थितियां हमें निर्देशित करती हैं कि हमें किस दिशा में जाना चाहिए। लेकिन वे लोग जो हर चीज में भाग्य पर निर्भर रहने के आदी होते हैं, ऐसा सोचते हैं; जो किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहते हैं, जिम्मेदारी का पूरा बोझ खुद के अलावा किसी और पर स्थानांतरित कर देते हैं। केवल बिना निर्णय लिए बाहरी मददआप अपनी चेतना के उन धागों को महसूस कर सकते हैं जो जीवन की किसी भी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।

अपने आप निर्णय लेने से, आप परिस्थितियों का विश्लेषण करना सीखते हैं, तुलना करते हैं संभव समाधानऔर परिणाम। यह सब एक शब्द - अनुभव में अभिव्यक्त किया गया है। यह अनुभव का अधिग्रहण है जो हमें उन भावनाओं को देता है, जो बताता है कि हम अनुभव करना चाहते हैं।

निराशा का डर हमें आगे बढ़ने से रोकता है, संदेह भी हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारे सबसे अच्छे दोस्त नहीं हैं। लेकिन वे उन लोगों के लिए कोई बाधा नहीं हैं जो सुनिश्चित हैं कि हर गिरावट के बाद एक नया उदय होता है, उनकी इच्छाओं, सपनों, लक्ष्यों का उदय होता है।

कोई भी जो कभी नहीं गिरा है उसे पता नहीं चलेगा कि फिर से उठना और अपने लक्ष्यों की ओर जाना कितना सुखद है, चाहे कुछ भी हो। केवल इतना साहसी, आत्मविश्वासी ही किसी भी चोटियों पर विजय प्राप्त करता है।

रोजाना सैकड़ों लोग ताजा और प्रोसेस्ड टमाटर खाते हैं। आपको पता होना चाहिए कि टमाटर कैसे उपयोगी हैं और आहार में उनकी उपस्थिति क्यों आवश्यक है। प्राचीन काल से, सब्जी को सुनहरा सेब कहा जाता था।

टमाटर है एंटीऑक्सीडेंट गुण, आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की अनुमति देता है, सक्रिय रूप से बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। औषधीय गुणउत्पाद इसमें विटामिन, खनिज, एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थों की उपस्थिति के कारण है।

लाभकारी विशेषताएं

टमाटर के लाभ मानव शरीर पर उनके सकारात्मक प्रभाव से जुड़े हैं। जब मॉडरेशन में उपयोग किया जाता है, ताजा और पकाया जाता है, तो उनके पास होता है उपचारात्मक प्रभावऔर कई तरह की बीमारियों से निपटने में मदद करता है।

टमाटर के उपयोगी गुण हैं:

• पाचन में सुधार;
• एंटी-स्क्लेरोटिक और एंटी-रूमेटिक एक्शन;
• काम में सुधार कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• एडिमा को हटाने;
• वजन घटना;
• एनीमिया की रोकथाम;
• घनास्त्रता की रोकथाम;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना;
• कैंसर की रोकथाम;
• भड़काऊ प्रक्रिया में कमी;
• वैरिकाज़ नसों का उपचार;
• लवणों को हटाना और नमक संतुलन को सामान्य बनाना;
• एक अवसादग्रस्तता राज्य को हटाने;
• रोग प्रतिरक्षण तंत्रिका प्रणाली
• ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम;
• दृष्टि समस्याओं की रोकथाम।

टमाटर के उपयोगी गुणों की सूची बहुत विस्तृत और विविध है। उन्हें एक कारण से सुनहरा सेब कहा जाता था। इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, पके फल लोगों को इससे निपटने में मदद करते हैं अधिक वजन. टमाटर और टमाटर का रसआहार में सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है।

टमाटर के एंटीऑक्सीडेंट गुण आपको न केवल व्यक्तिगत प्रणालियों, बल्कि पूरे शरीर की रक्षा करने की अनुमति देते हैं। जब सही तरीके से इस्तेमाल किया जाता है ताजा टमाटरएक सामान्य सुधार है दिखावटऔर भलाई।

टमाटर की संरचना की विशेषताएं

कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि टमाटर कितना उपयोगी है। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि इसकी संरचना में कौन से विटामिन, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं।

मानव शरीर के लिए विशेष अर्थटमाटर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। उनमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 3.7 ग्राम होता है।

दूसरे स्थान पर है कम उष्मांकउत्पाद। 100 ग्राम गूदा 20 किलो कैलोरी से अधिक नहीं देता है। यह उत्पाद को आहार भोजन के लिए आदर्श बनाता है।

महत्व में तीसरे स्थान पर उपयोगी पदार्थ हैं।

1. विटामिन और खनिज। टमाटर में विटामिन सी, ए, के, पीपी, बी विटामिन, फोलिक एसिड बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी की सामग्री के अनुसार, टमाटर की तुलना खट्टे फलों से की जा सकती है। खनिजों में से, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, मोलिब्डेनम, सोडियम, आयोडीन और लोहा विशेष रूप से पृथक हैं।
2. पकने पर टमाटर का रंग चमकीला लाल होता है। छिलके की छाया एंथोसायनिन की उपस्थिति के कारण होती है। शरीर को उनका लाभ मुक्त कणों से लड़ना है। इसीलिए विशेष ध्यानविशेषज्ञ इसे पके फलों को देते हैं। एंथोसायनिन के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं की स्थिरता बढ़ जाती है, हृदय प्रणाली मजबूत होती है, और प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।
3. लाइकोपीन। टमाटर की संरचना में लाइकोपीन की उपस्थिति इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव को निर्धारित करती है। इसके कारण, फलों में कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने की क्षमता होती है।

नर और मादा शरीर पर टमाटर का प्रभाव

महिलाओं के लिए टमाटर के फायदे और नुकसान और पुरुष शरीरकुछ अलग हैं। अगर हम महिलाओं के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले वे उत्पाद के मूल्य का उल्लेख करते हैं आहार खाद्यऔर कॉस्मेटोलॉजी।

ऐसा माना जाता है कि उत्पाद चयापचय को सामान्य करता है। पाचन क्रिया में सुधार और सब्जी में कैलोरी की मात्रा कम होने से वजन कम होता है, सेहत में सुधार होता है। गर्भवती महिलाओं को टमाटर खाने की सलाह दी जाती है। उनके लाभ कब्ज की रोकथाम और आंत्र समारोह में सुधार से जुड़े हैं।

कॉस्मेटोलॉजी में उत्पाद का महत्व निर्विवाद है। फलों के रस और गूदे का उपयोग मास्क, कंप्रेस और अन्य कॉस्मेटिक उत्पाद बनाने के लिए किया जाता है। आवेदन के परिणामस्वरूप, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, इसकी लोच में वृद्धि होती है।

नाखून प्लेटों और बालों की स्थिति पर टमाटर का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। टमाटर का नियमित सेवन करने से 1-2 महीने बाद लाभ दिखने लगता है।

पुरुषों के लिए टमाटर के फायदे सकारात्मक कार्रवाईप्रोस्टेट एडेनोमा और प्रोस्टेटाइटिस के उपचार में। संयोजन विशेषताएं फायदेमंद विटामिनसूक्ष्म और स्थूल तत्व टमाटर को प्रोस्टेट कैंसर और कई अन्य पुरुष रोगों के विकास के जोखिम को कम करने की अनुमति देते हैं।

बुढ़ापे में शरीर पर टमाटर का प्रभाव

टमाटर है स्वास्थ्यप्रद सब्जीबुजुर्गों के आहार में। लाभकारी प्रभाव के साथ जुड़ा हुआ है उच्च सामग्रीटमाटर कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपीन में। उसी समय, शाखाओं से एकत्र किए गए पके टमाटर ही सबसे उपयोगी माने जाते थे। कच्ची फसल की कटाई करते समय फलों में विटामिन की मात्रा बहुत कम होती है।

बुजुर्गों के लिए टमाटर के लाभ उच्च रक्तचाप, आर्थ्रोसिस, हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम और रक्त संरचना में सुधार से जुड़े हैं।

दूसरा उपयोगी संपत्तिबुजुर्गों के लिए टमाटर एक मूत्रवर्धक प्रभाव है। समय पर पेशाब की निकासी, और जमाव की रोकथाम, समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

प्रसंस्कृत उत्पाद के उपयोगी गुण

टमाटर के उपयोगी गुणों को संसाधित रूप में भी संरक्षित किया जाता है। बच्चों, बुजुर्गों, या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों या आंत्र विकारों से पीड़ित लोगों को उबला हुआ टमाटर या उसके बाद खाने की सलाह दी जाती है हल्का थर्मलप्रसंस्करण। इसलिए वे बेहतर अवशोषित होते हैं। प्रयोग करना दम किया हुआ टमाटरजिगर के लिए अच्छा है।

अच्छी तरह से सिद्ध टमाटर का रस। यह विटामिन, कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन, लोहा, जस्ता और अन्य खनिजों में समृद्ध है।बड़ी मात्रा में पेक्टिन की उपस्थिति रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, हटाती है भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में।

नमकीन टमाटर के फायदे बहुत अलग नहीं हैं ताजा उत्पाद. मुख्य बात तैयारी के नियमों का पालन करना है। नुस्खा पूरी तरह से सिरका से मुक्त होना चाहिए। नमकीन और मसालेदार टमाटर लाइकोपीन को बरकरार रखते हैं, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके अलावा अचार की कार्रवाई के तहत नष्ट नहीं होता है अधिकविटामिन और खनिज। इसका मतलब यह है कि नमकीन पानी में भी उत्पाद बरकरार रहता है सकारात्मक प्रभावशरीर पर।

नकारात्मक प्रभाव और संभावित मतभेद

टमाटर के नुकसान और फायदे पड़ोस में हैं। बिना परवाह के सेवन करने पर टमाटर वैज्ञानिक रूप से हानिकारक साबित हुए हैं व्यक्तिगत विशेषताएंऔर मौजूदा रोग आंतरिक अंग. नकारात्मक तथ्यसब्जियों को प्राचीन काल से जाना जाता है। प्राचीन लोग इसे जहरीला कहते थे और इसे खाने के लिए इस्तेमाल करने से मना करते थे।

टमाटर के हानिकारक गुण इसमें ग्लाइकोकलॉइड की सामग्री से जुड़े होते हैं - एक जटिल कार्बनिक पदार्थ. इसकी सामग्री बड़ी मात्रा में कच्चे फलों में देखी जाती है।

यदि यह बड़ी मात्रा में मानव शरीर में प्रवेश करता है, तो पेट दर्द, तंत्रिका तंत्र विकार जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। सरदर्द. इसलिए, नुकसान, मानव शरीर के लिए टमाटर केवल अपरिपक्व अवस्था में हैं।

यदि हम इस बारे में अधिक गंभीरता से बात करते हैं कि पके टमाटर कैसे हानिकारक हैं, तो यह उन बीमारियों की सूची के लायक है जिनमें फलों का सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए या आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• पित्ताशय की थैली में पत्थरों की उपस्थिति;
• गुर्दे की बीमारी;
• संयुक्त रोग;
• गठिया;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• पेट में अल्सरेटिव संरचनाएं;
• अग्नाशयशोथ का तीव्र चरण;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• वात रोग;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• जठरांत्रिय विकार।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेट और पेप्टिक अल्सर की बढ़ी हुई अम्लता के मामले में टमाटर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है ताज़ा. लेकिन इन्हें उबाल कर खाया जा सकता है। एक प्रतिस्थापन के रूप में, बढ़िया फिट दम किया हुआ टमाटरखट्टा क्रीम के साथ। वे कम नकारात्मक प्रभावपेट पर सब्जियां।

नमकीन और डिब्बाबंद टमाटर जठरशोथ के रोगियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इस मामले में नकारात्मक गुणनमक, सिरका और बड़ी संख्या में मसाले होते हैं जिन्हें अचार में मिलाया जाता है। टमाटर खाते समय या उनके साथ आहार पर स्विच करते समय उच्च सामग्री, आपको पहले से ही contraindications की सूची से परिचित होना चाहिए या अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

टमाटर स्वास्थ्य के लिए लाभ या हानि लाता है, हर कोई अपने लिए फैसला करता है। विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से सहमत हैं कि जो रोगी नियमित रूप से सब्जियों का सेवन करते हैं मध्यम मात्राऔर नमक और सिरके का दुरुपयोग न करें, उम्र से संबंधित विकारों और कई अन्य बीमारियों से कम पीड़ित हों।

खपत की पारिस्थितिकी। खाने-पीने की चीजें: टमाटर न सिर्फ बेहतरीन है स्वादिष्ट, लेकिन यह भी शामिल है एक बड़ी संख्या कीउपयोगी और उपचार गुण ...

केवल लाल टमाटर में सबसे मूल्यवान लाइकोपीन होता है, जो लाता है महान लाभतन। लाइकोपीन विकिरण, पराबैंगनी विकिरण का विरोध करने में सक्षम है, मुक्त कणकार्डियोवैस्कुलर की रोकथाम में योगदान देता है और ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर मानव उम्र बढ़ने की दर को भी कम करता है।

लाइकोपीन कैरोटीनॉयड के वर्ग से है, लेकिन गाजर और कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन की तुलना में 2-3 गुना अधिक सक्रिय है। और यह हमें सिर्फ लाल टमाटरों में ही मिलेगा, और कहीं नहीं।

लेकिन अगर आप रोजाना एक कटोरी टमाटर का सलाद खाते हैं, तो आप दिल के दौरे और कैंसर से खुद को नहीं बचा पाएंगे, क्योंकि आंतें वनस्पति तेल में घुले लाइकोपीन को अवशोषित करने में सक्षम होती हैं, और यह अच्छी तरह से पहले से गरम हो जाता है। यह पता चला है कि एक तला हुआ टमाटर कच्चे की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक उपयोगी है - यह हमें इसमें निहित 100% लाइकोपीन देता है।

अगर आप टमाटर के साथ तले हुए अंडे बना रहे हैं, तो पहले कटे हुए टमाटरों को भूनें, और फिर उनमें अंडे भरें। इस मामले में, लाइकोपीन को टमाटर से गुणात्मक रूप से पृथक किया जाएगा।

आप पसंद करेंगे तो कच्चे टमाटरया टमाटर का रस, आपको बस विटामिन सी, बी2, बी1, पी, के और अन्य मिलते हैं, साथ ही खनिज पदार्थजैसे सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम। इस मामले में, आपको केवल हीलिंग लाइकोपीन नहीं मिलता है।

लेकिन वे टमाटर के पेस्ट से भरपूर होते हैं, जिसे अनिवार्य रूप से गर्म करके तैयार किया जाता है। सबसे अच्छा एक गर्म दक्षिणी सूरज के नीचे उगाए गए पके टमाटर से बनाया जाता है, और इसमें साधारण नमक के अलावा कोई घटक नहीं होता है। इसलिए, इसे इसमें जोड़ना उपयोगी है मांस के व्यंजन, स्वादिष्ट बहु-घटक केचप के बजाय आलू, पास्ता, पिज्जा के लिए।

वर्ल्ड एंटी-कैंसर यूनियन की एक टास्क फोर्स ने भूमध्यसागरीय देशों में लोगों के बड़े समूहों की जांच की। वह इस निष्कर्ष पर पहुंची कि यहां पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर बहुत कम होता है - ठीक इसलिए क्योंकि वे टमाटर के पेस्ट के साथ इन भागों में लोकप्रिय स्पेगेटी और पिज्जा खाते हैं।

निवारक प्रभाव टमाटर का पेस्टयदि आप इसे वनस्पति तेल में भूनते हैं तो यह और भी अधिक ध्यान देने योग्य होगा। तेल लाल होने तक भूनें। जिसमें कुल वजनउत्पाद लगभग आधा कम हो जाता है: पानी वाष्पित हो जाता है, और लाल टमाटर का तेल उसकी जगह ले लेता है।

वैसे, यूक्रेनी बोर्स्ट तैयार करते समय वे ठीक यही करते हैं। यूनानियों और स्पेनियों द्वारा तले हुए टमाटर को उनके राष्ट्रीय व्यंजनों में जोड़ा जाता है। इसका मतलब यह है कि लोगों ने लंबे समय से सहज रूप से महसूस किया है कि कैसे ठीक से निकाला जाए सबसे मूल्यवान पदार्थशायद यह जानते हुए भी नहीं कि यह अस्तित्व में है।

टमाटर लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है एसिडिटीपेट, एलर्जी से पीड़ित, क्योंकि टमाटर से एलर्जी हो सकती है। लक्षण हैं पित्ती, खुजली, त्वचा के लाल चकत्ते, सिरदर्द, पेट दर्द, अनिद्रा, अति सक्रियता, नाक बहना।

निष्कर्ष: टमाटर किसी भी रूप में उपयोगी होते हैं, लेकिन तले हुए टमाटर का तेल अद्भुत होता है और उपलब्ध उपायहृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम। टमाटर का नुकसान ज्यादातर बढ़ा-चढ़ाकर किया जाता है, और खपत की मात्रा पर निर्भर करता है।प्रकाशित

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