स्कीइंग खेल। खेल एक बहुत ही भावनात्मक गतिविधि है, इसलिए इसका बहुत महत्व है और शिक्षा में विशेष रूप से उच्च दक्षता है।
उपकरण। प्रत्येक खिलाड़ी के लिए चार छोटी गेंदें, स्की।
विवरण। बच्चे एक पंक्ति में चार स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। स्तंभ के आगे, एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर, कई रेखाएँ खींची जाती हैं। कॉलम में पहले खड़े होने वालों में से प्रत्येक के हाथों में एक गेंद होती है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे अपनी गेंदों को दूर फेंकते हैं, यह देखते हुए कि उसे सबसे दूर कौन फेंकेगा। जो गेंदें फेंकते हैं, उनके पीछे स्की पर दौड़ते हैं और उन्हें दूसरे खिलाड़ियों को देते हैं, जबकि वे खुद कॉलम के अंत में खड़े होते हैं।
सबसे दूर की रेखा पर फेंकी गई सबसे अधिक गेंदों वाला कॉलम जीत जाता है।
"एक स्की पर"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक स्की और स्की पोल की एक जोड़ी।
विवरण। 4-5 लोग खेल में हिस्सा लेते हैं। वे एक स्की पर 15-20 मीटर चलते हैं, लाठी से धक्का देते हैं।
विजेता वह है जो तेजी से आता है, बिना बर्फ में एक बार भी मुक्त पैर के साथ कदम रखता है।
"कैटरपिलर"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और स्की पोल।
विवरण। साइट पर प्रारंभ और समाप्ति लाइनें चिह्नित हैं। उनके बीच की दूरी 20-25 मीटर है। खिलाड़ियों को समूहों में विभाजित किया जाता है (प्रत्येक में 6-8 लोग) और एक बार में कॉलम में स्टार्ट लाइन पर लाइन अप करते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक स्की स्टिक होती है, जिसका मुक्त छोर वह अपनी टीम के अगले खिलाड़ी के पास रखता है, ताकि एक लंबी श्रृंखला प्राप्त हो - एक कैटरपिलर।
आदेश पर, सभी कैटरपिलर फिनिश लाइन पर जाने लगते हैं।
जिस टीम का कैटरपिलर पहले आता है वह जीत जाती है।
"खाली जगह"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की पोल के बिना स्की।
विवरण। खिलाड़ी ड्राइवर चुनते हैं। फिर वे एक वृत्त बनाते हैं और अपनी पीठ के पीछे दोनों हाथों से केंद्र की ओर मुंह करके खड़े होते हैं। ड्राइवर सर्कल के बाहर स्की पर दौड़ता है और खिलाड़ियों में से एक को अपने हाथ से छूता है, स्की करना जारी रखता है, और जिसे छुआ गया था उसे विपरीत दिशा में दौड़ना चाहिए। हर कोई घेरे के चारों ओर दौड़ने की कोशिश करता है और जल्द से जल्द एक खाली जगह पर लौट आता है। जिसके पास खाली सीट लेने का समय नहीं होता वह ड्राइवर बन जाता है।
- घेरे में दौड़ना मना है।
- घेरे के चारों ओर दौड़ते हुए, आप खिलाड़ियों को नहीं छू सकते।
"बैठ जाएं"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और स्की पोल।
विवरण। खिलाड़ियों की संख्या के आधार पर बच्चों को दो बराबर टीमों में बांटा गया है। फिर वे, स्की पर खड़े होकर, दो के एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं, लेकिन प्रत्येक कॉलम एक अलग टीम का प्रतिनिधित्व करता है। जोड़े में संरेखण बनाए रखते हुए, खिलाड़ी धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू करते हैं।
नेता के संकेत पर, पहली जोड़ी के खिलाड़ी जल्दी से अलग-अलग दिशाओं में मुड़ते हैं और अपने कॉलम (बाहर) के साथ कॉलम की पूंछ तक स्की करते हैं। फिर वे फिर से मुड़ते हैं और उनमें से प्रत्येक जल्दी से अपनी टीम के अंतिम खिलाड़ी के पीछे जगह बनाने की कोशिश करता है। पहली जोड़ी के बाद, फिर से नेता के संकेत पर, दूसरा रन, उसके बाद तीसरा, फिर चौथा, और इसी तरह। आखिरी जोड़ी तक।
प्रत्येक खिलाड़ी के लिए जो पहले अपने स्थान पर दौड़ता है, टीम को एक अंक मिलता है।
सबसे अधिक अंक वाली टीम जीतती है।
"पकड़ने वाले"
एक बर्फीली समाशोधन पर, एक अंडाकार, सर्कल, या चरम मामलों में, एक आयत के रूप में एक स्की ट्रैक बिछाएं। ट्रैक की लंबाई 600 मीटर से अधिक नहीं है: तब खेल का पूरा मैदान स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। एक ही समय में प्रत्येक दौड़ में चार स्कीयर भाग लेते हैं। हालाँकि, आप छह लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं, लेकिन पहले से केवल एक स्की ट्रैक बिछाया गया है। स्टार्टर्स एक ही लाइन पर नहीं, बल्कि ट्रैक के चार (या अधिक) बिंदुओं पर, एक दूसरे से समान दूरी पर स्थित होते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी अधिकतम गति विकसित करने और आगे बढ़ने वाले को पकड़ने की कोशिश करता है। समान बलों के साथ, यह आसान नहीं है। जैसे ही आप अपने स्की पोल के अंत के साथ सामने वाले व्यक्ति की स्की को छूते हैं, उसे ट्रैक छोड़ना होगा, खेल से बाहर होना होगा।
खेल समाप्त होता है जब केवल एक सबसे तेज स्कीयर ट्रैक पर रहता है।
"पंद्रह"
आप लाठी के साथ या बिना खेल सकते हैं। यह आसान है, ज़ाहिर है, बिना लाठी के - टक्कर की कम संभावना। इस विकल्प की सिफारिश सबसे कम उम्र के स्कीयरों के लिए की जाती है जो इतने दूर हो जाते हैं कि वे सीधी टक्कर से बचने के लिए समय पर ब्रेक लगाना भूल जाते हैं। एक खिलाड़ी बहुत से "पंद्रह" बन जाता है। उसे अपने एक साथी के साथ पकड़ने की जरूरत है। जिस खिलाड़ी को उसने छुआ, वह रुक जाता है, अपना हाथ उठाता है और जोर से घोषणा करता है: "पंद्रह मैं हूँ!"।
"वापस देना" मना है। यदि वे स्की डंडे से खेलते हैं, तो उन्हें एक-दूसरे को छूने की अनुमति नहीं है। चालक के लिए अपनी छड़ी से खिलाड़ी की स्की को छूना ही काफी है।
"मैदानों पर स्लैलम"
न केवल पहाड़ी पर आप स्लैलम की व्यवस्था कर सकते हैं। कुछ दूरी पर झंडे या स्की पोल लगाएं। उनके चारों ओर बाईं ओर, फिर दाईं ओर, आपको आगे और पीछे की दूरी तय करने की आवश्यकता है। कौन जल्दी?
"दरवाज़ा"
दो स्थानों पर 50-100 मीटर की दूरी पर स्की पोल दो में बर्फ में फंस जाते हैं, उनके ऊपरी सिरे जुड़े होते हैं। पहला गेट शुरू से 20-30 मीटर है, एक और 15-20 मीटर के बाद उन्होंने लाठी का दूसरा मेहराब लगाया।
ट्रैक के साथ चलते हुए, आपको एक घुटने के बल नीचे उतरने की जरूरत है और, डंडों से धक्का देना जारी रखते हुए, रास्ते में खड़े फाटकों से खिसकना चाहिए। और अगले गेट तक, स्कीयर को अर्ध-स्क्वाट में चलना चाहिए। उन्हें पास करने के बाद, सीधे हो जाएं और जल्दी से फिनिश लाइन तक दौड़ें। यदि फाटक गिर गए हैं, तो आपको उन्हें लगाने की जरूरत है और उसके बाद ही दौड़ना जारी रखें।
"एक स्की पर"
जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आपको एक स्की पर फिनिश लाइन तक पहुंचने की आवश्यकता होती है ... और हम इसका मज़ाक उड़ाएंगे। दूरी - 20 मीटर। स्की - एक, स्की पोल - दो। स्की से मुक्त एक पैर के साथ बर्फ पर कदम रखना असंभव है।
"तीन पैरों पर"
आप दो प्रतिभागियों के लिए एक दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं, जिसमें एक का दाहिना पैर और दूसरे का बायाँ पैर बेल्ट या दुपट्टे से बंधा हुआ है। दूरी - 50-60 मीटर। इस तरह की दौड़ प्रतिभागियों और दर्शकों दोनों के लिए बहुत खुशी की बात होती है।
"बचाव"
इस खेल की ख़ासियत यह है कि जैसे ही चालक किसी को ओवरटेक करना शुरू करता है, कोई भी खिलाड़ी उसके और पीछा करने वाले के बीच दौड़कर अपने दोस्त की मदद कर सकता है। इस प्रकार, वह "खुद पर आग लगाता है": अब वे उसका पीछा करेंगे। लेकिन उनके साथी भी उनकी मदद कर सकते हैं।
"फिनिश रेसिंग"
खेलों में एक ऐसा शब्द है - "फिनिश चाल", जब एक स्कीयर, शरीर के वजन का उपयोग करते हुए, एक ही समय में दोनों स्की पर स्लाइड करता है, अतिरिक्त कदम उठाए बिना, लाठी से धक्का देता है। प्रतियोगिता में, घुटनों के ऊपर के पैरों को पट्टियों या स्कार्फ से बांधा जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि प्रतियोगी एक भी कदम न उठाएं।
"एक दोस्त की मदद करें"
स्की यात्रा के दौरान, ऐसा हो सकता है कि किसी मित्र को घर पहुंचाने में मदद करना आवश्यक हो। हमें ऐसी स्थिति के लिए तैयार रहना चाहिए। तो दो एक ले जा रहे हैं। हर कोई अपनी दोनों डंडियों को एक हाथ में लेता है (उन्हें अंगूठियों से जोड़कर); उन्हें खदेड़ा जा सकता है। खुले हाथ से, जो ले जा रहे हैं वे "घायलों" की लाठी पर ले जाते हैं। उसका काम सिर्फ फिसलना है। आप एक छड़ी से धक्का दे सकते हैं, और दूसरे को आप जिस छड़ी से ले जा रहे हैं उसकी छड़ी के साथ जोड़ा जा सकता है।
"जोड़ी उतरना"
खेल कोमल ढलानों पर खेला जाता है। एक जोड़ी स्की पर दो स्की स्लाइड: एक स्की पर खड़ा होता है, दूसरा एक साथी के सामने या पीछे घुटने टेकता है या स्क्वैट्स करता है। यदि आप ऐसी जोड़ियों के लिए प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करते हैं, तो विजेता को वह माना जाना चाहिए जो तेजी से पहाड़ पर फिसलता है, लेकिन, निश्चित रूप से, बशर्ते कि "यात्री" स्की से कूद न जाए।
"रोल्स"
प्रत्येक स्कीयर स्टार्ट लाइन से सामने की ओर दस स्लाइडिंग स्टेप लेता है। लक्ष्य जितना संभव हो सके प्राप्त करना है। दसवें, अंतिम चरण के बाद, स्कीयर अपने झंडे को बर्फ में चिपका देता है, जिसे उसने अपने हाथ में पकड़ रखा था। विजेता वह है जो सबसे लंबे 10 चरणों वाला है।
"तेज़ स्कीयर"
यह खेल 50-100 मीटर लंबे वर्गों के साथ एक लुढ़का हुआ ट्रैक पर खेला जाता है। सभी प्रतिभागियों को 3-4 लोगों के समूहों में विभाजित किया जाता है। टीमें एक या दो बन्धन स्की पोल के सामने पकड़कर, रैंकों में दूरी को पार करती हैं। सबसे तेज स्कीयर विजेता हैं।
"सेंटीपीड्स"
खेल के लिए टीमों की संख्या के अनुसार रस्सियों की जरूरत होती है। रस्सी की लंबाई स्की निर्माण में खुले स्तंभ की लंबाई के अनुरूप होनी चाहिए। खिलाड़ियों को 2-3 टीमों में बांटा गया है। एक हाथ से रस्सी को पकड़कर, वे एक-एक करके एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं। मेरे सिर में एक अच्छा कदम वाला स्कीयर बन जाता है। सिग्नल पर, टीमों को चरण में फिनिश लाइन पर जाना चाहिए।
जब कॉलम में आखिरी एक फिनिश लाइन को पार करता है तो दौड़ को खत्म माना जाता है। जिस टीम के सभी खिलाड़ी पहले फिनिश लाइन पार करते हैं वह जीत जाती है। खेल को 3-4 बार दोहराया जाता है।
"चिंता"
खेल में सभी प्रतिभागी एक के बाद एक श्रृंखला में चलते हैं। चुना हुआ कप्तान अगले ट्रैक पर बग़ल में चलता है। प्रत्येक खिलाड़ी की छाती पर एक संख्या होती है (चाक में लिखा जा सकता है)। कप्तान के आदेश पर, जिन स्कीयरों के नंबरों को नामित किया गया है, वे सामान्य प्रणाली को छोड़ देते हैं। वे कप्तान का पीछा करते हैं, जहां उन्होंने लाइन छोड़ी थी, वहां बर्फ में लाठी चिपका दी थी। जब ट्रैक पर केवल पोल रह जाते हैं, तो एक अलार्म सिग्नल (सीटी या अन्य) दिया जाता है। सभी प्रतिभागी अपने डंडे को पकड़ने के लिए ट्रैक की ओर दौड़ते हैं। कप्तान बिना लाठी के खेल शुरू करता है।
यदि खेल में 15 लोगों ने भाग लिया, तो स्की ट्रैक पर 14 जोड़ी लाठी हैं। जिसके पास लाठी हथियाने का समय नहीं होता वह नेता बन जाता है। विजेता वह है जो कभी ड्राइवर नहीं रहा (पहले वाले की कोई गिनती नहीं है)।
शुरुआती स्कीयरों के लिए खेल (6-7 वर्ष)
"किसके पास कम कदम हैं?"
ट्रैक पर, 10 मीटर का एक खंड चिह्नित किया गया है। एक सीधे ट्रैक के साथ जाना आवश्यक है, और 10 मीटर के एक खंड पर, जितना संभव हो उतना कम रोलिंग चरणों का प्रदर्शन करें। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, प्रतिभागी को 1 अंक से सम्मानित किया जाता है। खेल 5-6 बार खेला जाता है। सबसे अधिक अंक वाला छात्र विजेता होता है।
बच्चे लाइन अप करते हैं, फिर, नेता के संकेत पर, वे बिखर जाते हैं (5-6 चरणों का प्रदर्शन करते हुए), अंतिम चरण पर बल के साथ धक्का देते हैं और स्की पर पूरी तरह से रुक जाते हैं। खेल एक निर्धारित ट्रैक पर खेला जाता है।
छोटे स्कूल के बच्चों के लिए खेल (8-10 वर्ष)
"टगबोट्स"।
सभी प्रतिभागियों को लगभग बराबर ताकत वाले भागीदारों के जोड़े में विभाजित किया गया है। जो पीछे खड़ा होता है वह स्की डंडे के सिरों को सामने वाले साथी को देता है, दूसरे उसे खुद पकड़ते हैं। दूरी की लंबाई 70 मीटर है। शुरुआत में कितने जोड़े (20 तक) लाइन अप करते हैं। नेता के संकेत पर दौड़ शुरू होती है। शुरुआत में तेजी से दौड़ने के लिए, रस्सा वाला 10-15 कदम उठाता है, और फिर सामने वाले के स्की ट्रैक के साथ जड़ता से स्लाइड करता है। फिनिश लाइन (यह एक ध्वज द्वारा इंगित किया गया है) तक पहुंचने के बाद, खिलाड़ी - जोड़ी में पहली संख्या - अपने साथियों को अपनी छड़ें पास करते हैं, स्थान बदलते हैं और बिना सिग्नल के स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं। टीम (जोड़ी) जो सबसे तेजी से मार्ग को पूरा करने का प्रबंधन करती है वह जीत जाती है।
"कैटरपिलर"।
टीमें कॉलम में खड़ी होती हैं, प्रत्येक में 8-10 लोग होते हैं। कॉलम में पहला एक स्टिक पर झुक जाता है, और दूसरा उसके पीछे आने वाले खिलाड़ी को देता है, और वह इसे निचले सिरे से पकड़ता है। दूसरा खिलाड़ी अपनी छड़ी टीम के अगले खिलाड़ी को सौंपता है। वह अब लाठी पर नहीं झुकता, उसके दोनों हाथ व्यस्त हैं। यह लाठी से जुड़े स्कीयर की एक लंबी श्रृंखला बनाता है। आदेश पर, सभी एक ही समय में आगे बढ़ने लगते हैं, कोशिश करते हैं कि चेन न टूटे। जो टीम पहले फिनिश लाइन पर पहुंचती है वह जीत जाती है।
मध्य और उच्च विद्यालय के बच्चों के लिए खेल
"दिन और रात"।
खिलाड़ी, दो बराबर टीमों में विभाजित, स्की पर (लाठी के साथ) दो स्तंभों में एक समय में (स्तंभों में खिलाड़ियों के बीच का अंतर स्की की लंबाई के बराबर है) मध्य रेखा के दोनों किनारों पर पंक्तिबद्ध होता है साइट से 2 मीटर की दूरी पर। एक टीम को "दिन" कहा जाता है, दूसरे को - "रात"। साइट के एक तरफ मध्य रेखा से 25 मीटर की दूरी पर "डे" टीम का "शहर" है, दूसरी तरफ - "नाइट" टीम। "शहर" मध्य रेखा के समानांतर रेखाओं तक सीमित हैं। नेता किसी भी क्रम में टीमों को बुलाता है। नामित टीम अपने "शहर" की ओर मुड़ती है और अपनी लाइन के लिए दौड़ती है। दूसरी टीम के खिलाड़ी, भागते हुए पकड़ते हुए, उनकी स्की को छड़ी से छूने की कोशिश करते हैं। ओवरटेक किया गया स्टॉप। नेता रुके हुए लोगों की संख्या गिनता है, जिसके बाद वे अपनी टीम में शामिल हो जाते हैं और फिर से मध्य रेखा पर अपना स्थान ले लेते हैं। कुछ रनों के बाद खेल समाप्त होता है।
सबसे कम रुके हुए खिलाड़ियों वाली टीम जीत जाती है।
एक खिलाड़ी जिसने कोर्ट के किसी एक पक्ष को छोड़ दिया है उसे रोका हुआ माना जाता है। आपके "नगर" की रेखा के पीछे भागे हुए को सलाम करना असंभव है।
"रिले-बायथलॉन"।
बैथलॉन एक ऐसा खेल है जो स्कीइंग और शूटिंग को जोड़ता है। हमारी रिले रेस में, निशानेबाजी की जगह लक्ष्य पर स्नोबॉल फेंककर शूटिंग की जाती है। एक बर्फीले मंच पर एक प्रारंभ रेखा खींची जाती है। इसके आगे से 10 मीटर की दूरी पर 75 सेमी ऊंचे दो द्वार स्थापित हैं। फाटकों के बीच की दूरी 2 मीटर है। प्रत्येक द्वार से 10 मीटर की दूरी पर स्नोबॉल के लिए दो बर्फ के टीले तैयार किए जाते हैं। टीले के पीछे 5 मीटर की दूरी पर, 1 मीटर ऊंचे फाटकों की एक दूसरी जोड़ी को क्रॉसबार से निलंबित 30x30 सेमी आकार में एक वर्ग प्लाईवुड ढाल के साथ रखा गया है।
4-5 लोगों के स्कीयरों की दो टीमें, संख्याओं के क्रम में व्यवस्थित होकर, अपने फाटकों के सामने स्टार्ट लाइन के पीछे खड़ी होती हैं। रेफरी के संकेत पर, पहले नंबर पहले गेट के नीचे से शुरू और चलते हैं। टीले पर पहुंचने के बाद, उन्हें एक स्नोबॉल बनाना चाहिए और उसके साथ लक्ष्य (वर्ग) को मारना चाहिए, फिर लक्ष्य के साथ गेट के चारों ओर जाना चाहिए और शुरुआती बिंदु पर लौटना चाहिए। जैसे ही दौड़ने वाला स्कीयर स्टार्ट लाइन को पार करता है, अगला स्कीयर शुरू होता है, इत्यादि।
जिस टीम के स्कीयर जल्द से जल्द दौड़ पूरी करते हैं वह जीत जाती है।
टीले पर खड़ा स्कीयर स्नोबॉल फेंकता है जब तक कि वह 1 बार हिट न हो जाए। तभी वह अपने रास्ते पर चल सकता है। अगला स्कीयर अपनी टीम के पिछले स्कीयर के शुरुआत छोड़ने के तुरंत बाद शुरू हो जाता है।
"झंडे ले लीजिए।"
पांच जोड़े छोटे झंडों को पहाड़ी ढलान (15-20°) पर एक वक्र पैटर्न में रखा गया है। उनमें से प्रत्येक के आगे बड़े झंडे हैं। स्कीयर (बिना डंडे के) दो टीमों में विभाजित हैं। प्रत्येक टीम की सभी विषम संख्याएँ पहाड़ की चोटी पर हैं, सम संख्याएँ सबसे नीचे हैं।
एक संकेत पर, दोनों टीमों के पहले नंबर, लुढ़कते हुए, रास्ते में अपने छोटे झंडे इकट्ठा करते हैं और उन्हें अपनी टीमों के दूसरे नंबर पर भेज देते हैं; दूसरे नंबर, जल्दी से पहाड़ पर चढ़ते हुए, झंडे को उनके मूल स्थानों (बड़े झंडों के पास) में रखें; तीसरे नंबर, लुढ़कते हुए, झंडे को फिर से इकट्ठा करते हैं, चौथे वाले फिर से झंडे लगाते हैं, आदि, जब तक कि हर कोई अवरोही या आरोही नहीं करता।
जो टीम पहले टास्क पूरा करती है वह जीत जाती है। जब खेल दोहराया जाता है, तो सम और विषम संख्याएँ स्थान और भूमिकाएँ बदल देती हैं।
गेट्स के साथ स्लैलम।
पहाड़ की ढलान पर हल्के तख्तों या स्की खंभों से दो जोड़ी द्वार स्थापित किए जाते हैं। फाटकों के बीच की दूरी 10-15 मीटर है। स्कीयरों की टीमों के बीच एक प्रतियोगिता आयोजित की जाती है: पहाड़ से नीचे जाकर, आपको उन्हें बिना टकराए गेट के नीचे से गुजरना होगा। एक और दूसरी टीम के स्कीयर बारी-बारी से पहाड़ से उतरते हैं, एक-एक करके। अगला स्कीयर तब शुरू होता है जब पिछला स्कीयर पहाड़ की तलहटी पर पहुंच जाता है।
सबसे अधिक खिलाड़ियों वाली टीम जिसने कार्य को सही ढंग से पूरा किया वह जीत जाती है। जिस स्कीयर ने फाटक खटखटाया है, उसे उसे वापस अपनी जगह पर रखना होगा।
ऑल-अराउंड स्कीइंग
ऑल-अराउंड में भाग लेने वाले प्रत्येक स्कीयर को निम्नलिखित पांच कार्यों को पूरा करना होगा:
पहाड़ की पूरी ढलान के साथ मील के पत्थर एक दूसरे से 15-20 कदम की दूरी पर रखे गए थे। पहाड़ को नीचे ले जाना आवश्यक है, एक लैंडमार्क के चारों ओर दाईं ओर, दूसरा बाईं ओर।
पहाड़ की ढलान पर, उसके पैर से लगभग 10 कदम की दूरी पर, बर्फ में एक रंगीन दुपट्टा है। बिना लाठी के पहाड़ से नीचे उतरते हुए, स्कीयर को रूमाल को पूरी गति से उठाना चाहिए।
लगभग एक मीटर लंबे और 25-30 सेंटीमीटर ऊंचे दो रोलर्स बर्फ से बने थे।एक रोलर पहाड़ की चोटी के पास स्थित है, दूसरा उसके पैर के पास है। स्कीयर का काम पहाड़ से नीचे उतरना और दोनों रोलर्स को पार करना है।
पहाड़ की तलहटी में एक छड़ी बर्फ में फंसी हुई है, और एक झंडा उसके ऊपर 15 कदम है। पहाड़ से नीचे उतरते समय, आपको लैंडमार्क पर बिल्कुल रुकना चाहिए; आप झंडा फहराकर ही ब्रेक लगा सकते हैं।
पहाड़ की चोटी और उसके पैर के बीच बीच में एक झंडा लगाया जाता है। यहां से, स्कीयर को उतरना चाहिए, एक ही स्की पर दोनों पैरों के साथ खड़े होकर और भुजाओं को फैलाकर संतुलन बनाते हुए।
जंगल में फंदा
नेता, दो या तीन स्कीयरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने वाली टीमों (प्रत्येक में 6-8 लोग) का नेतृत्व करते हैं, जंगल में 2-3 किमी की दूरी चुनते हैं, जो पास में स्थित है। अग्रिम में, आपको टीमों की संख्या के अनुसार रिले रिबन तैयार करने की आवश्यकता है। खेल की शुरुआत से पहले, दूरी को एक लूप या आठ अंक के रूप में चिह्नित किया जाता है। खैर, अगर यह प्रतिभागियों से परिचित है। शुरुआत से पहले, टीम के कप्तान, अपने विवेक पर, खिलाड़ियों को पूरी दूरी पर रखते हैं ताकि उनमें से प्रत्येक जंगल में 150-400 मीटर से अधिक स्की न करे। अधिक प्रशिक्षित स्कीयर को सबसे कठिन वर्गों (चढ़ाई, मोड़) पर रखा जाता है ) ये खंड दूसरों की तुलना में छोटे हो सकते हैं।
कप्तानों के अपने खिलाड़ियों को सेट करने के लिए जाने के 15-20 मिनट बाद, रेफरी एक संकेत देता है और स्कीयर जिन्हें पहले चरण से गुजरना होता है, वे आगे बढ़ते हैं। हर कोई अपने सेक्शन को जल्द से जल्द पार करने की कोशिश करता है और बैटन-रिबन को एक दोस्त को पास करता है जो अगले चरण में है।
जो टीम बैटन को शुरू से अंत तक सबसे तेज गति से आगे बढ़ाती है वह जीत जाती है। यह लोगों की तैयारियों और दूर से खिलाड़ियों की सही जगह पर निर्भर करता है। रिले-रिबन बेल्ट से बंधा होता है। रास्ते में हारना टीम की हार के समान है। इस बात पर सहमति होनी चाहिए कि खेल के तुरंत बाद सभी प्रतिभागी एक जगह इकट्ठा होते हैं। यहां परिणामों का सारांश दिया गया है।
स्कीइंग, स्लेजिंग और स्केटिंग
7 लोगों की 2-3 टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं। उपकरण - लाठी, स्केट्स और स्लेज के साथ स्की। रिले दौड़ में स्कीयर, एथलीट, स्केटर्स और लुग उत्साही भाग लेते हैं। ट्रैक उबड़-खाबड़ इलाकों में चलता है, उस पर चरणों को चिह्नित किया जाता है और प्रत्येक टीम के खिलाड़ियों को रखा जाता है। प्रारंभ और अंत एक ही स्थान पर हों तो अच्छा है।
एथलीट लड़ाई में प्रवेश करने वाले पहले व्यक्ति हैं। वे अपनी बाहों के नीचे अपनी स्की के साथ दौड़ते हैं, 50-80 मीटर की दूरी तय करते हैं, और फिर दूसरे चरण की प्रतीक्षा कर रहे अपनी टीम के खिलाड़ियों को स्की पास करते हैं। वे स्की पर उतरते हैं और बिना लाठी के कैंप स्केटिंग रिंक में भागते हैं। यह तीसरा चरण है, जहां स्की पोल वाले स्केटिंगर्स उनकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। स्कीयर, स्केटर को पकड़कर, उसे अपने हाथ से छूता है, और वह दो पूर्ण वृत्त बनाते हुए रिंक के साथ दौड़ता है। फिर वह स्लेज पर स्केटिंग रिंक के पास बैठे प्रतिभागी को लाठी देता है। यह चौथा चरण है। स्लेज पर खिलाड़ी स्टिक्स लेता है और, उन्हें धक्का देकर (स्लेज से उतरे बिना), पांचवें चरण में आगे बढ़ता है। यह दूरी छोटी (20-30 मीटर) होनी चाहिए। पांचवें चरण में, बिना डंडे के दो स्कीयर उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। उनके साथ पकड़े जाने के बाद, स्लेज पर प्रतिभागी अपनी लाठी पकड़ता है, स्कीयर प्रत्येक छड़ी को उठाते हैं और अंतिम चरण के साथ दौड़ते हैं, खिलाड़ी को स्लेज पर ले जाते हैं। यहां लोगों से एक एथलीट की अपेक्षा की जाती है जो लाठी को अपनी बाहों में लेता है और उनके साथ रिले दौड़ पूरी करता है।
खेल में लड़के और लड़कियां भाग ले सकते हैं। केवल पथ के उन वर्गों को चुनना महत्वपूर्ण है जो उनके लिए संभव हैं। रिले दौड़ में लक्ष्य पर स्नोबॉल फेंकना या स्लेज या स्की पर डाउनहिल पर फेंकना भी शामिल हो सकता है, अगर इलाके इसकी अनुमति देता है।
व्यक्तिगत खेल
तेज़ स्कीयर
प्रतिभागी स्टार्ट लाइन पर एक लाइन में लाइन अप करते हैं। आदेश पर, सभी एक साथ फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू करते हैं, एक स्की पर फिसलते हैं और दूसरे पैर से धक्का देते हैं। जो छात्र पहले आता है उसे विजेता माना जाता है। आप कार्य को लाठी के साथ या बिना पूरा कर सकते हैं।
सिग्नल सुनें
प्रशिक्षण सर्कल के बाहरी स्की ट्रैक के साथ आगे बढ़ते हुए, बच्चे, शिक्षक के संकेत पर, विभिन्न कार्य करना शुरू करते हैं: उदाहरण के लिए, दो सीटी - लाठी के साथ धक्का के बिना आंदोलन, एक सीटी - लाठी से धक्का। संकेत एक अलग क्रम में दिए गए हैं। एक छात्र जो गलती करता है वह खेल के नियमों का पालन करते हुए, आंतरिक ट्रैक पर जाता है और उसके साथ आगे बढ़ता रहता है।
स्की बैले
एक छोटी सी पहाड़ी से, स्कीयर एक स्की पर उतरते हैं, दूसरे को वजन में रखते हुए। विजेता वह है जो इस प्रकार सबसे दूर की यात्रा करता है।
स्लैलम
कोमल ढलान पर, फाटकों को लाठी या झंडों से लगाया जाता है। कार्य: हर बार झुक कर गेट से गुजरते हुए, ट्रैक से गुजरें। विजेता वह है जो गेट को खोए या गिराए बिना इसे तेजी से करता है।
व्यापक कदम!
खेल को एक अच्छी तरह से घुटने वाले ट्रैक पर लाठी के साथ और बिना खेला जा सकता है। 4 चरणों में स्टार्ट लाइन में तेजी लाने के बाद, आपको फिनिश लाइन तक पहुंचने की जरूरत है, जितना संभव हो उतना कम स्लाइडिंग कदम बनाने की कोशिश करना। नियंत्रण खंड की लंबाई 30 मीटर है।
जोर से धक्का
50 मीटर के एक खंड पर, स्कीयर एक ही समय में बिना कदम के चलता है, लाठी से जोर से धक्का देने की कोशिश करता है और फिनिश लाइन से पहले अपने हाथों से जितना संभव हो उतना धक्का देता है।
एक स्की पर
दूरी - 40 मीटर। स्कीयर अपने हाथों में डंडे और एक पैर पर स्की के साथ शुरुआती लाइन पर लाइन अप करते हैं। एक संकेत पर, वे एक स्की पर फिनिश लाइन पर स्लाइड करना शुरू करते हैं, केवल लाठी से धक्का देते हैं। आप अपने फ्री फुट से बर्फ पर कदम नहीं रख सकते। विजेता वह है जो पहले नियमों को तोड़े बिना फिनिश लाइन तक पहुंचता है।
स्की पर पंद्रह
यह खेल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही स्की चाल और मोड़ में महारत हासिल कर चुके हैं। आप लाठी के साथ या बिना खेल सकते हैं। चालक का कार्य खिलाड़ी को पकड़ना और उसे अपने हाथ से छूना है। जिस खिलाड़ी को छुआ गया वह नेता बन जाता है और घोषणा करता है: "मैं एक तीखा हूँ!"
स्की स्टिक के साथ नमकीन बनाने की अनुमति नहीं है - आप इसके साथ केवल भागने वाले खिलाड़ी की स्की को छू सकते हैं।
सामु िहकखेल
त्वरित आदेश
सभी प्रतिभागियों को 5-6 लोगों की कई टीमों में बांटा गया है। टीमें, अपने स्की ट्रैक को रोल करने के बाद, एक समय में एक कॉलम में लाइन अप करती हैं। एक सिग्नल पर, पहले नंबर ट्रैक के साथ टर्निंग फ्लैग की ओर बढ़ते हैं, इसके चारों ओर जाते हैं और लौटते हुए, बैटन को दूसरे नंबर पर पास करते हैं, आदि। रिले खत्म करने वाली टीम पहले जीत जाती है।
काउंटर रिले
खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ टीमों में विभाजित किया जाता है, और टीमों के भीतर, बदले में, दो समान समूहों में और एक दूसरे के विपरीत पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रतिभागियों के बीच की दूरी उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक के संकेत पर, पहली संख्या अपने चरण को दूसरे नंबर पर ले जाती है, जहां वे उन्हें बैटन पास करते हैं। वे, बदले में, स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं, जहां वे बैटन को तीसरे स्थान पर पास करते हैं, और इसी तरह। प्रत्येक प्रतिभागी मंच के अंत में बैटन को पार करते हुए, पथ के अपने खंड को केवल एक दिशा में पार करता है।
विकल्प 1. वही, लेकिन रिले प्रतिभागी स्की पोल के बिना चरणों को पार करते हैं।
विकल्प 2. वही, लेकिन प्रत्येक टीम के पास एक जोड़ी लाठी होती है। पहले नंबर उनके साथ चलते हैं, दूरी के बीच में झंडे तक पहुंचते हैं, जहां वे उन्हें छोड़ते हैं, आगे दौड़ते हैं और दूसरे नंबर पर बैटन पास करते हैं, जो बिना लाठी के झंडे तक दौड़ते हैं, लाठी लेते हैं और स्टार्ट लाइन तक दौड़ते हैं , जहां वे उन्हें तीसरे नंबर पर भेजते हैं, आदि।
फॉक्स ट्रेल
प्रत्येक टीम के लिए, एक घुमावदार रास्ता बिछाया जाता है - प्राकृतिक या कृत्रिम बाधाओं के साथ बहु-रंगीन झंडों के साथ चिह्नित एक स्की ट्रैक: स्की पोल से बने गेट, पेड़ की गिरी हुई शाखाएँ। झुककर या कूदकर उन्हें दूर करना होगा। पाठ्यक्रम की लंबाई और कठिनाई सभी टीमों के लिए समान होनी चाहिए।
माउंटेन रिले
खेल विभिन्न ढलान राहत के साथ एक पहाड़ी पर रिले दौड़ के रूप में खेला जाता है, ताकि चढ़ाई के विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सके। टीम के पहले नंबर विभिन्न उठाने के तरीकों का उपयोग करके दूरी को पार करते हैं, टर्न फ्लैग तक पहुंचते हैं, इसके चारों ओर जाते हैं और फिनिश लाइन पर वापस उतरते हैं, जहां वे दूसरे नंबर पर बैटन पास करते हैं, आदि। जो टीम तेजी से कोर्स पूरा करती है वह जीत जाती है।
प्रतिभागियों की उम्र के आधार पर प्रस्तावित खेलों का अलग-अलग उपयोग किया जाना चाहिए। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शक्ति अभ्यास की पेशकश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि वे जल्दी थक जाते हैं और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं। पाठ के उद्देश्यों के आधार पर, खेल को इसके प्रारंभिक, मुख्य या अंतिम भाग में शामिल किया जा सकता है। गति विकसित करने और स्कीइंग की तकनीक को मजबूत करने के लिए खेल मुख्य भाग की शुरुआत में और धीरज विकसित करने के लिए - पाठ के दूसरे भाग में सबसे अच्छा किया जाता है।
खेल स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण साधन है। स्की प्रशिक्षण पाठ आयोजित करते समय (कक्षाओं की बारीकियों के कारण उनके संगठन में प्रसिद्ध कठिनाइयों के बावजूद), खेल, खेल अभ्यास और कार्यों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लंबी, बल्कि नीरस स्कीइंग न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक थकान का कारण बनती है, खासकर अगर पाठ लगातार एक ही स्थान पर (स्कूल की साइट पर, स्कूल से सटे पार्क में) और एक नीरस इलाके में आयोजित किए जाते हैं। खेल और खेल कार्यों का उपयोग न केवल पाठ की भावनात्मकता को बढ़ाता है, बल्कि भार की तीव्रता, मोटर घनत्व, स्कूली बच्चों की रुचि को भी बढ़ाता है और साथ ही, थकान के विकास को रोकता है।
खेलों की प्रक्रिया में, व्यक्ति लक्ष्य प्राप्त करने में साहस, निपुणता, दृढ़ता जैसे महत्वपूर्ण गुणों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से विकसित कर सकता है। प्रतियोगिता के तत्वों के साथ खेल कभी-कभी स्कूल में स्की प्रशिक्षण पाठ और खेल आयोजनों का आयोजन करते समय स्कूली बच्चों के नैतिक और स्वैच्छिक गुणों को शिक्षित करने के लिए एक अनिवार्य उपकरण होते हैं। प्राथमिक विद्यालय में स्की पाठों में खेल, खेल अभ्यास और असाइनमेंट का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे छह साल की उम्र से शिक्षा की शुरुआत के संबंध में प्राथमिक विद्यालय में पाठ के आयोजन में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास की ख़ासियत के कारण, चाल के तत्वों के कई, समान-प्रकार के दोहराव आदि में जल्दी से रुचि खो देते हैं।
खेलों का उपयोग बहुत विविध है। स्की प्रशिक्षण पाठों में और स्कीइंग के स्कूल खंड में, खेल और खेल कार्यों का उपयोग स्कीइंग की तकनीक को सिखाने और सुधारने और शारीरिक गुणों को विकसित करने में किया जाता है। उसी समय, खेलों को व्यापक रूप से विभिन्न खेलों और स्की पर सामूहिक कार्यक्रमों में शामिल किया जाना चाहिए - सर्दियों की छुट्टियों, सैर और स्कीइंग के कार्यक्रम में।
स्की पर सभी खेल और खेल कार्य, सेट किए गए कार्यों के आधार पर, दो समूहों में विभाजित किए जा सकते हैं: स्कीइंग की तकनीक सीखने और सुधारने के लिए खेल; शारीरिक गुणों के विकास के लिए खेल। हालांकि, पहले समूह से खेल और अभ्यास, उनकी ठोस महारत के बाद, भौतिक गुणों को विकसित करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
स्कीइंग या व्यक्तिगत तत्वों की तकनीक में कौशल का अध्ययन और समेकित करते समय और निचले ग्रेड (विशेष रूप से प्रारंभिक प्रशिक्षण के दौरान) में संतुलन विकसित करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के खेल अभ्यास (कार्य) का उपयोग कर सकते हैं।
स्लाइडिंग स्टेप तकनीक में सुधार करने के लिए, प्रतियोगिता तत्वों के साथ निम्नलिखित खेल अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:
1. एक छोटे से रन-अप से, एक स्की पर पूरी तरह से रुकने के लिए स्लाइड करें। व्यायाम बारी-बारी से दाएं और बाएं स्की पर किया जाता है (स्वाभाविक रूप से, बिना संतुलन खोए)। 2. 5 स्लाइडिंग चरणों में किसी स्थान से या प्रारंभिक रन-अप से सबसे बड़ी दूरी को पार करें। 3. कम से कम चरणों में दिए गए खंड में एक स्लाइडिंग चरण में बिना लाठी के चलें। स्कूली बच्चों की उम्र और तैयारियों के आधार पर, खंड की लंबाई 20 से 40 मीटर तक भिन्न होती है। 4. झंडे के साथ चिह्नित ट्रैक के साथ एक स्लाइडिंग कदम पर चलें।
स्थलों (झंडे, शाखाओं) के बीच की दूरी एक पूर्ण स्लाइडिंग चरण है। धीरे-धीरे, स्लाइडिंग स्टेप तकनीक की महारत के साथ, इस पाठ (पाठ) में स्लाइडिंग स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, स्थलों के बीच की दूरी बढ़ जाती है।
खेल "स्किस पर सेंटीपीड" एक स्लाइडिंग कदम की तकनीक को बेहतर बनाने में मदद करेगा। खेलने के लिए, आपके पास टीमों की संख्या (आमतौर पर 2-3) के अनुसार कई रस्सियाँ होनी चाहिए। उनकी लंबाई कमांड के खुले कॉलम की लंबाई के बराबर होती है। स्की पर स्कूली बच्चे बिना लाठी के एक बार में एक कॉलम में लाइन अप करते हैं और एक हाथ से रस्सी को पकड़कर, एक सिग्नल पर, वे बिना किसी रुकावट के फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू करते हैं (पैर में एक स्लाइडिंग स्टेप किया जाना चाहिए) .
आमतौर पर टीम का नेतृत्व एक युवा स्कीयर करता है जिसके पास ग्लाइडिंग स्टेप तकनीक की अच्छी कमान होती है। टीमें समानांतर पटरियों पर प्रतिस्पर्धा करती हैं, समाप्ति कॉलम में अंतिम प्रतिभागी द्वारा निर्धारित की जाती है।
खेल बिना रस्सी के भी खेला जा सकता है। स्कूली बच्चे एक कॉलम में लाइन अप करते हैं; उनमें से प्रत्येक एक छड़ी को आगे बढ़ाता है, दूसरा पीछे। स्टिक्स को आगे और पीछे के रिंगों में स्कीयर खड़े करके, एक ही चेन बनाकर आपस में जोड़ा जाता है। नेता और ट्रेलर के पास एक समर्थन छड़ी है। टीम में बाकी सभी लोग लाठी पकड़कर चलते हैं। नियम रस्सी के साथ पिछले संस्करण की तरह ही हैं: स्कीयर छड़ी को छोड़े बिना एक श्रृंखला में दौड़ते हैं। इस तरह के खेल उन छात्रों के साथ आयोजित किए जाते हैं जिन्होंने इसे और बेहतर बनाने के लिए स्लाइडिंग स्टेप को अच्छी तरह से महारत हासिल कर लिया है। निचली कक्षाओं में स्कूली बच्चे अभी तक इस तरह के कॉलम में समन्वित तरीके से नहीं चल पा रहे हैं।
सामान्य रूप से एक साथ चाल और चाल में प्रतिकर्षण में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित खेलों - कार्यों का उपयोग किया जाता है:
1. किसी दिए गए खंड को कम से कम प्रतिकर्षण के लिए एक साथ स्टेपलेस चाल के साथ पास करें।
2. लैंडमार्क से शुरू करते हुए, एक ही समय में दिए गए सेगमेंट को पास करें। स्लाइडिंग स्टेप के लिए अभ्यास में स्थितियां समान हैं, लेकिन एक साथ अध्ययन किए गए कदम, उम्र, लिंग और स्कूली बच्चों की तैयारी को भी ध्यान में रखा जाता है।
3. एक साथ चाल के साथ, एक ऊपरी क्रॉसबार के साथ स्टिक्स से बने फाटकों के साथ एक अनुभाग से गुजरें, फाटकों के बीच लाठी से धक्का देकर, उनके नीचे एक झुकाव स्थिति में स्लाइड करें।
पैर के साथ प्रतिकर्षण में सुधार करने के लिए, संतुलन की भावना विकसित करें और स्की को नियंत्रित करते समय समन्वय में सुधार करें, मैदान पर स्केटिंग का उपयोग किया जाता है। और थोड़ी ढलान के नीचे (बर्फ अच्छी तरह से लुढ़कनी चाहिए)।
आपको कम से कम चरणों (प्रतिकर्षण) में खंड से गुजरना होगा।
प्राथमिक ग्रेड में, एक स्लाइडिंग चरण की तकनीक और एक वैकल्पिक दो-चरणीय पाठ्यक्रम के तत्वों में सुधार करने के लिए, साथ ही साथ कदमों को मोड़ते समय आत्मविश्वास से स्कीइंग करने के लिए, आप एक रिले प्रतियोगिता "मैदान पर स्लैलम" आयोजित कर सकते हैं। खिलाड़ियों की संख्या और खेल के मैदान के आकार के आधार पर स्कूली बच्चों को 3-4 टीमों में बांटा गया है। स्लैलम ट्रैक, 5-6 झंडे (स्की पोल) एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर, टीमों की संख्या के अनुसार एक फ्लैट, लुढ़का क्षेत्र पर स्थापित किए जाते हैं। शिक्षक के आदेश पर, टीमों में पहले नंबर एक स्लाइडिंग चरण या वैकल्पिक दो-चरणीय चाल के साथ ट्रैक को पार करते हैं, बारी-बारी से दाएं और बाएं झंडे के चारों ओर झुकते हैं।
ट्रैक के अंत में, प्रतियोगी अंतिम झंडे के चारों ओर जाते हैं, समानांतर ट्रैक के साथ-साथ एक साथ चलते हैं (ग्रेड IV और पुराने छात्रों के लिए), या एक स्लाइडिंग चरण में, या एक वैकल्पिक दो-चरण चाल में (के लिए) छोटे छात्र)।
राजमार्ग और पीठ पर आवाजाही की शर्तों पर पहले से बातचीत की जाती है। अगले प्रतिभागी के हाथ को छूकर बैटन का स्थानांतरण किया जाता है। यदि छात्र झंडों को गिरा देते हैं या चूक जाते हैं, तो वे वापस लौटने के लिए बाध्य होते हैं, उन्हें अपने स्थान पर रखते हैं और दिए गए पक्ष से फिर से घूमते हैं।
जो टीम पहले रिले खत्म करती है उसे विजेता घोषित किया जाता है। झंडे के बीच की दूरी को कम करके या उन्हें एक बिसात पैटर्न में रखकर स्लैलम पाठ्यक्रम को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है (इस मामले में, छात्र बाहर से झंडे के चारों ओर जाते हैं)। शिक्षक विभिन्न (कृत्रिम सहित) बाधाओं को शामिल करके ऐसी रिले दौड़ के विभिन्न रूप तैयार कर सकता है।
मार्ग की जटिलता स्कूली बच्चों की उम्र और तैयारी और निर्धारित कार्यों पर निर्भर करती है।
भौतिक गुणों को विकसित करने के लिए इस तरह की रिले दौड़ भी आयोजित की जा सकती हैं, मुख्य रूप से स्की पर गति की गति। इस मामले में, एक "चिकनी" (बाधाओं के बिना) और सीधा ट्रैक बिछाया जाता है। रिले एक विपरीत प्रकृति का हो सकता है।
गति के विकास के साथ, छात्र अधिकतम गति और कम दूरी (उम्र के आधार पर) पर चलते हैं, लेकिन 200-250 मीटर से अधिक नहीं। अन्य भौतिक गुणों (हाई स्कूल में विशेष धीरज) के विकास के लिए, चरणों की लंबाई बढ़ाया जा सकता है, एक बंद ट्रैक बिछाया जाता है। छात्रों की उम्र के आधार पर दो विपरीत लंबी भुजाएँ (स्की) आवश्यक रूप से एक दूसरे के समानांतर रखी जाती हैं। ये दो ट्रैक एक दूसरे से समान दूरी पर रखी गई छोटी (50-150 मीटर) लंबवत पटरियों से जुड़े हुए हैं।
ऐसे ट्रैक की संख्या खिलाड़ियों की संख्या से कम नहीं है (स्कूली बच्चों की संख्या से 2-3 गुना बेहतर)।
यदि कक्षा बड़ी है, तो छात्रों को उपसमूहों में विभाजित किया जाता है। प्रत्येक उपसमूह में स्कूली बच्चे शामिल होते हैं जिनकी ताकत लगभग बराबर होती है। खेल के नियम इस प्रकार हैं। स्कूली बच्चे धीरे-धीरे एक बंद स्की ट्रैक के साथ एक समूह में चलते हैं। जब उपसमूह लंबे पक्षों में से एक के साथ गुजरता है, तो शिक्षक एक संकेत देता है, जिसके अनुसार छात्रों को जल्दी से मुड़ना चाहिए, निकटतम शॉर्ट ट्रैक में से एक को लेना चाहिए और अधिकतम गति से क्षेत्र को दूसरे ट्रैक पर पार करना चाहिए। पहले आने वाले को एक अंक, दूसरे को - दो, और इसी तरह से सम्मानित किया जाता है।
फिर खेल दोहराया जाता है: छात्र फिर से धीरे-धीरे एक सर्कल में चलते हैं और एक संकेत पर, फिर से साइट पर दौड़ते हैं। विजेता का निर्धारण अंकों की सबसे छोटी राशि से होता है। रन सेगमेंट की लंबाई, दोहराव (खेल) की संख्या छात्रों के लिंग, उम्र और तैयारियों पर निर्भर करती है। आप पाठ को संक्षिप्त कर सकते हैं ताकि छात्र बेकार न खड़े रहें - उपसमूह एक के बाद एक चलते हैं। खेल मोटर प्रतिक्रियाओं और स्की पर गति की गति के विकास में योगदान देता है। यदि छात्रों में से एक सिग्नल से पहले शॉर्ट ट्रैक की ओर मुड़ता है, तो उल्लंघनकर्ता को जुर्माना लगाया जाता है: प्रत्येक उल्लंघन के लिए उसके अंकों के योग में एक पेनल्टी पॉइंट जोड़ा जाता है।
उपसमूह में प्रतिभागियों की ताकतों की समानता प्रतिस्पर्धी रुचि को काफी बढ़ाती है और गति के विकास पर बहुत प्रभाव डालती है।
अन्य खेल, जैसे कैच, भी गति की गति के विकास में योगदान करते हैं। दो कॉलम (टीम), प्रतिभागियों की संख्या के बराबर, समानांतर पटरियों के साथ चलते हैं, संरेखण को जोड़े में रखते हुए। शिक्षक के आदेश पर "दाईं ओर (बाईं ओर)!" दोनों टीमें संकेतित दिशा में मुड़ती हैं। जो सामने हैं वे भाग जाते हैं, और अन्य प्रतिभागी (दूसरी पंक्ति से) उनके साथ पकड़ने की कोशिश करते हैं और "कलंकित" होते हैं। दौड़ शिक्षक के संकेत पर समाप्त होती है, जब छात्र आंदोलन की शुरुआत से 60-80 मीटर दौड़ते हैं (दूरी छात्रों की उम्र और तैयारियों पर निर्भर करती है)। फिर खेल दोहराया जाता है। सबसे अधिक प्रतिभागियों वाली टीम जीतती है। खेल का मैदान काफी बड़ा (150-200 मीटर चौड़ा) होना चाहिए। समानांतर पटरियों के बीच की दूरी 5-6 मीटर है। इस मामले में गति विकास का प्रभाव सामान्य दोहराया प्रशिक्षण पद्धति की तुलना में बहुत अधिक है, क्योंकि रिले दौड़ अधिक भावनात्मक होती है।
गति विकसित करने के लिए आप खेलों के लिए अन्य विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "पहला कौन है?"। प्रशिक्षण के मैदान पर, लंबी स्कीइंग से जुड़े खेल धीरज के विकास में योगदान करते हैं, लेकिन स्की प्रशिक्षण पाठों में उनका उपयोग समय की कमी के कारण सीमित है। साथ ही, उन्हें पाठ्येतर गतिविधियों और विभिन्न खेलों और सामूहिक आयोजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे कि खेल "फॉक्स हंटिंग"। "लोमड़ियों" (2-4 सर्वश्रेष्ठ स्कीयर) 400-500 मीटर पर जंगल में जाती हैं, 4-6 मिनट के बाद खेल में अन्य सभी प्रतिभागी - "शिकारी" - खोज में जाते हैं।
"लोमड़ियों" भाग जाती हैं, खड्डों, झाड़ियों में छिप जाती हैं, दिशा बदल देती हैं, उनकी पटरियों को भ्रमित कर देती हैं। "शिकारी" ढूंढ रहे हैं और "लोमड़ियों" को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। फिर, एक संकेत पर, 20-25 मिनट के बाद, सभी लोग सभा स्थल पर लौट आते हैं। हर बार "लोमड़ी" बदल जाती है।
कई अन्य खेल आयोजित किए जा सकते हैं: "फ्लैग ढूंढें", "क्विक थ्री", "ट्रैक्स का अनुसरण", आदि। इन सभी खेलों को सप्ताहांत पर और छुट्टियों के दौरान आउटिंग और स्कीइंग के दौरान आयोजित करना बेहतर है। इसके अलावा, उन्हें शीतकालीन अवकाश के कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।
स्कीइंग तकनीक सीखने और सुधारने के लिए, साथ ही वंश के दौरान आत्मविश्वास हासिल करने और संतुलन की भावना विकसित करने के लिए, आप ढलान पर निम्नलिखित खेल कार्यों का उपयोग कर सकते हैं:
1. जहां तक संभव हो ढलान को कम रुख में उतरें।
2. हाथ पकड़कर (हम तीनों) एक साथ पहाड़ से नीचे उतरो।
3. उतरते समय ट्रैक के दोनों ओर लगे झंडों को इकट्ठा कर लें।
4. उतरते समय, ढलान पर पड़ी किसी वस्तु के चारों ओर (स्की के बीच से गुजरें)। संकीर्ण स्कीइंग के साथ वंश शुरू करें, वस्तु का चक्कर लगाएं, एक विस्तृत रुख लें; फिर स्की को फिर से संकीर्ण करें।
5. एक ही स्की पर एक साथ उतरें (साथी पीछे खड़ा हो)।
6. "स्नो बायथलॉन"। उतरते समय, बिना रुके, दो या तीन स्नोबॉल से लक्ष्य पर प्रहार करें।
7. ढलान पर उतरते समय, ऊपरी क्रॉसबार या दो छड़ियों के साथ एक त्रिकोण के रूप में (लूपों के साथ स्की ट्रैक के ऊपर जुड़ा हुआ) स्टिक्स से बने एक या एक से अधिक गेट पास करें। वही, फाटकों के बीच सीधा।
एक स्की पर ढलान से उतरना (वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं)।
ढलान से नीचे जाने पर, प्रत्येक छात्र (बिना लाठी के) झंडे को ट्रैक के एक तरफ से दूसरी तरफ पुनर्व्यवस्थित करता है, और इसके विपरीत (जो कोई भी झंडे को पहले ट्रैक से 0.5 मीटर दूर रखता है)।
ये सभी अभ्यास एक अच्छी तरह से लुढ़का हुआ है, लेकिन कठोर ढलान पर नहीं किया जाता है, जिससे सभी विदेशी वस्तुओं (पत्थर, स्टंप, आदि) को हटा दिया जाता है। ढलान की लंबाई और ढलान छात्रों की उम्र और तैयारियों पर निर्भर करती है। ढलानों पर खेल और रिले दौड़ भी कम दिलचस्प नहीं हैं, जहां स्कूली बच्चों को अवरोही पर काबू पाने और आगे बढ़ने में विश्वास हासिल होता है। उदाहरण के लिए, आप एक रिले रेस "बाधाओं के साथ उतरना" आयोजित कर सकते हैं। ढलान की ऊंचाई और लंबाई प्रतिभागियों की उम्र और फिटनेस के अनुसार चुनी जाती है, मुख्य आवश्यकता यह है कि वंश की सुरक्षा सुनिश्चित की जानी चाहिए। ढलान पर, भाग लेने वाली टीमों (आमतौर पर 2-3) की संख्या के अनुसार समानांतर ट्रैक बिछाए जाते हैं, लेकिन यह ढलान की चौड़ाई पर भी निर्भर करता है। स्की पोल से गेट (4-5 से अधिक नहीं) और ट्रैक पर कई झंडे लगाए गए हैं।
टीमों की संरचना छात्रों की संख्या पर निर्भर करती है (अधिमानतः 4-6 लोगों से अधिक नहीं)। इससे बार-बार उतरने की संख्या में वृद्धि होगी और लंबे समय तक डाउनटाइम से बचा जा सकेगा। शिक्षक के आदेश पर, पहले नंबर समानांतर पटरियों के साथ (बिना लाठी के) उतरना शुरू करते हैं, गेट पर चढ़ते हैं और झंडे इकट्ठा करते हैं। जो स्कीयर पहले उतरता है उसे सबसे अधिक अंक मिलते हैं, दूसरे को एक अंक कम मिलता है, और इसी तरह।
प्रत्येक प्रतिभागी को प्रत्येक उठाए गए ध्वज के लिए एक अतिरिक्त एक अंक प्राप्त होता है। खटखटाए गए या छूटे हुए फाटकों के लिए, एक बिंदु हटा दिया जाता है। इस प्रकार, बदले में, जोड़े (तीन, आदि) में, सभी प्रतिभागी पटरियों को पार करते हैं। विजेता टीम सभी प्रतिभागियों द्वारा बनाए गए उच्चतम कुल अंकों से निर्धारित होती है। ढलानों पर, खेल अधिक दिलचस्प होते हैं और हमेशा स्कूली बच्चों को आकर्षित करते हैं। स्कूली बच्चों के कार्यों, लिंग, उम्र और तैयारियों के आधार पर प्रत्येक शिक्षक स्वयं खेल और खेल अभ्यास चुनने में सक्षम होगा जो प्रकृति और जटिलता में भिन्न हैं।
अक्सर, खेल और खेल अभ्यास निचले और मध्यम ग्रेड के छात्रों के साथ किए जाते हैं, लेकिन उनका उपयोग उच्च ग्रेड में भी किया जाना चाहिए, विशेष रूप से भौतिक गुणों के विकास के साथ (उदाहरण के लिए, गति)।
छात्र अन्य स्कीइंग खेलों के विवरण और उन्हें विभिन्न प्रकाशनों में आयोजित करने की पद्धति और बाहरी खेलों पर पाठ्यपुस्तक में पढ़ सकते हैं।
प्रस्तावित स्कीइंग खेल छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और स्कूल के बाहर दोनों समय में खेले जा सकते हैं। यह स्कीइंग की तकनीक में महारत हासिल करने और कवर की गई सामग्री को मजबूत करने में मदद करता है।
व्यक्तिगत खेल
तेज़ स्कीयर
छात्र शुरुआती लाइन पर लाइन लगाते हैं। आदेश पर, सभी एक साथ फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू करते हैं, एक स्की पर फिसलते हैं और दूसरे पैर से धक्का देते हैं। जो छात्र पहले आता है उसे विजेता माना जाता है। आप कार्य को लाठी के साथ या बिना पूरा कर सकते हैं।
सिग्नल सुनें
प्रशिक्षण सर्कल के बाहरी स्की ट्रैक के साथ आगे बढ़ते हुए, बच्चे, शिक्षक के संकेत पर, विभिन्न कार्य करना शुरू करते हैं: उदाहरण के लिए, दो सीटी - लाठी के साथ धक्का के बिना आंदोलन, एक सीटी - लाठी से धक्का। संकेत एक अलग क्रम में दिए गए हैं। एक छात्र जो गलती करता है वह खेल के नियमों का पालन करते हुए, आंतरिक ट्रैक पर जाता है और उसके साथ आगे बढ़ता रहता है।
स्की बैले
एक छोटी सी पहाड़ी से, स्कीयर एक स्की पर उतरते हैं, दूसरे को वजन में रखते हुए। विजेता वह है जो इस प्रकार सबसे दूर की यात्रा करता है।
स्लैलम
कोमल ढलान पर, फाटकों को लाठी या झंडों से लगाया जाता है। कार्य: हर बार झुक कर गेट से गुजरते हुए, ट्रैक से गुजरें। विजेता वह है जो गेट को खोए या गिराए बिना इसे तेजी से करता है।
व्यापक कदम!
खेल को एक अच्छी तरह से घुटने वाले ट्रैक पर लाठी के साथ और बिना खेला जा सकता है। 4 चरणों में स्टार्ट लाइन में तेजी लाने के बाद, आपको फिनिश लाइन तक पहुंचने की जरूरत है, जितना संभव हो उतना कम स्लाइडिंग कदम बनाने की कोशिश करना। नियंत्रण खंड की लंबाई 30 मीटर है।
जोर से धक्का
50 मीटर के एक खंड पर, स्कीयर एक ही समय में बिना कदम के चलता है, लाठी से जोर से धक्का देने की कोशिश करता है और फिनिश लाइन से पहले अपने हाथों से जितना संभव हो उतना धक्का देता है।
एक स्की पर
दूरी - 40 मीटर। स्कीयर अपने हाथों में डंडे और एक पैर पर स्की के साथ शुरुआती लाइन पर लाइन अप करते हैं। एक संकेत पर, वे एक स्की पर फिनिश लाइन पर स्लाइड करना शुरू करते हैं, केवल लाठी से धक्का देते हैं। आप अपने फ्री फुट से बर्फ पर कदम नहीं रख सकते। विजेता वह है जो पहले नियमों को तोड़े बिना फिनिश लाइन तक पहुंचता है।
स्की पर पंद्रह
यह खेल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही स्की चाल और मोड़ में महारत हासिल कर चुके हैं। आप लाठी के साथ या बिना खेल सकते हैं। चालक का कार्य खिलाड़ी को पकड़ना और उसे अपने हाथ से छूना है। जिस खिलाड़ी को छुआ गया वह नेता बन जाता है और घोषणा करता है: "मैं एक तीखा हूँ!"
स्की स्टिक के साथ नमकीन बनाने की अनुमति नहीं है - आप इसके साथ केवल भागने वाले खिलाड़ी की स्की को छू सकते हैं।
सामु िहकखेल
त्वरित आदेश
सभी प्रतिभागियों को 5-6 लोगों की कई टीमों में बांटा गया है। टीमें, अपने स्की ट्रैक को रोल करने के बाद, एक समय में एक कॉलम में लाइन अप करती हैं। एक सिग्नल पर, पहले नंबर ट्रैक के साथ टर्निंग फ्लैग की ओर बढ़ते हैं, इसके चारों ओर जाते हैं और लौटते हुए, बैटन को दूसरे नंबर पर पास करते हैं, आदि। रिले खत्म करने वाली टीम पहले जीत जाती है।
काउंटर रिले
खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ टीमों में विभाजित किया जाता है, और टीमों के भीतर, बदले में, दो समान समूहों में और एक दूसरे के विपरीत पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रतिभागियों के बीच की दूरी उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक के संकेत पर, पहली संख्या अपने चरण को दूसरे नंबर पर ले जाती है, जहां वे उन्हें बैटन पास करते हैं। वे, बदले में, स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं, जहां वे बैटन को तीसरे स्थान पर पास करते हैं, और इसी तरह। प्रत्येक प्रतिभागी मंच के अंत में बैटन को पार करते हुए, पथ के अपने खंड को केवल एक दिशा में पार करता है।
विकल्प 1।वही, लेकिन रिले प्रतिभागियों ने स्की डंडे के बिना चरणों को पार कर लिया।
विकल्प 2।वही, लेकिन प्रत्येक टीम के पास एक जोड़ी लाठी होती है। पहले नंबर उनके साथ चलते हैं, दूरी के बीच में झंडे तक पहुंचते हैं, जहां वे उन्हें छोड़ते हैं, आगे दौड़ते हैं और दूसरे नंबर पर बैटन पास करते हैं, जो बिना लाठी के झंडे तक दौड़ते हैं, लाठी लेते हैं और स्टार्ट लाइन तक दौड़ते हैं , जहां वे उन्हें तीसरे नंबर पर भेजते हैं, आदि।
फॉक्स ट्रेल
प्रत्येक टीम के लिए, एक घुमावदार रास्ता बिछाया जाता है - प्राकृतिक या कृत्रिम बाधाओं के साथ बहु-रंगीन झंडों के साथ चिह्नित एक स्की ट्रैक: स्की पोल से बने गेट, पेड़ की गिरी हुई शाखाएँ। झुककर या कूदकर उन्हें दूर करना होगा। पाठ्यक्रम की लंबाई और कठिनाई सभी टीमों के लिए समान होनी चाहिए।
माउंटेन रिले
खेल विभिन्न ढलान राहत के साथ एक पहाड़ी पर रिले दौड़ के रूप में खेला जाता है, ताकि चढ़ाई के विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सके। टीम के पहले नंबर विभिन्न उठाने के तरीकों का उपयोग करके दूरी को पार करते हैं, टर्न फ्लैग तक पहुंचते हैं, इसके चारों ओर जाते हैं और फिनिश लाइन पर वापस उतरते हैं, जहां वे दूसरे नंबर पर बैटन पास करते हैं, आदि। जो टीम तेजी से कोर्स पूरा करती है वह जीत जाती है।
प्रतिभागियों की उम्र के आधार पर प्रस्तावित खेलों का अलग-अलग उपयोग किया जाना चाहिए। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शक्ति अभ्यास की पेशकश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि वे जल्दी थक जाते हैं और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं। पाठ के उद्देश्यों के आधार पर, खेल को इसके प्रारंभिक, मुख्य या अंतिम भाग में शामिल किया जा सकता है। गति विकसित करने और स्कीइंग की तकनीक को मजबूत करने के लिए खेल मुख्य भाग की शुरुआत में और धीरज विकसित करने के लिए - पाठ के दूसरे भाग में सबसे अच्छा किया जाता है।
सर्गेई बलिबर्डिन,
भौतिक संस्कृति के शिक्षक, एमओयू क्रुग्लोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय, स्थिति। क्रुगलोव्स्की, तुला क्षेत्र
उपकरण।प्रत्येक खिलाड़ी के लिए चार छोटी गेंदें, स्की।
विवरण।बच्चे एक पंक्ति में चार स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। स्तंभ के आगे, एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर, कई रेखाएँ खींची जाती हैं। कॉलम में पहले खड़े होने वालों में से प्रत्येक के हाथों में एक गेंद होती है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे अपनी गेंदों को दूर फेंकते हैं, यह देखते हुए कि उसे सबसे दूर कौन फेंकेगा। जो गेंदें फेंकते हैं, उनके पीछे स्की पर दौड़ते हैं और उन्हें दूसरे खिलाड़ियों को देते हैं, जबकि वे खुद कॉलम के अंत में खड़े होते हैं।
सबसे दूर की रेखा पर फेंकी गई सबसे अधिक गेंदों वाला कॉलम जीत जाता है।
एक स्की पर
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक स्की और स्की पोल की एक जोड़ी।
विवरण। 4-5 लोग खेल में हिस्सा लेते हैं। वे एक स्की पर 15-20 मीटर चलते हैं, लाठी से धक्का देते हैं।विजेता वह है जो तेजी से आता है, बिना बर्फ में एक बार भी मुक्त पैर के साथ कदम रखता है।
कमला
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और स्की पोल।
विवरण।साइट पर प्रारंभ और समाप्ति लाइनें चिह्नित हैं। उनके बीच की दूरी 20-25 मीटर है। खिलाड़ियों को समूहों में विभाजित किया जाता है (प्रत्येक में 6-8 लोग) और एक बार में कॉलम में स्टार्ट लाइन पर लाइन अप करते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक स्की स्टिक होती है, जिसका मुक्त छोर वह अपनी टीम के अगले खिलाड़ी के पास रखता है, ताकि एक लंबी श्रृंखला प्राप्त हो - एक कैटरपिलर।
आदेश पर, सभी कैटरपिलर फिनिश लाइन पर जाने लगते हैं।
जिस टीम का कैटरपिलर पहले आता है वह जीत जाती है।
खाली जगह
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की पोल के बिना स्की।
विवरण।खिलाड़ी ड्राइवर चुनते हैं। फिर वे एक वृत्त बनाते हैं और अपनी पीठ के पीछे दोनों हाथों से केंद्र की ओर मुंह करके खड़े होते हैं। चालक हलकों के बाहर स्की पर दौड़ता है, खिलाड़ियों में से एक को अपने हाथ से छूता है, स्की करना जारी रखता है, और जिसे छुआ गया था उसे विपरीत दिशा में दौड़ना चाहिए। हर कोई घेरे के चारों ओर दौड़ने की कोशिश करता है और जल्द से जल्द खाली जगह पर लौट आता है। जिसके पास खाली सीट लेने का समय नहीं होता वह ड्राइवर बन जाता है।
नियम।घेरे में दौड़ना मना है। घेरे के चारों ओर दौड़ते हुए, आप खिलाड़ियों को नहीं छू सकते।
साहित्य:
- गोर्डीव ए.टी. बच्चों के खेल। पर्म, 1992।
- मिनस्किन ई.एम. GPA में खेल और मनोरंजन। एम।, 1980।
- शूरुखिना वी.के. भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य। एम।, 1980।
- याकोवलेव वी.जी. प्राथमिक विद्यालय में खेल। एम।, 1952।
