आइए विटामिन के बारे में बात करते हैं: फोलिक एसिड की दैनिक खुराक क्या होनी चाहिए। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड: क्या चाहिए, फोलिक एसिड की अधिकतम खुराक कैसे लें

दुसरे नाम: फोलेट, फोलिक एसिड, विटामिन बी9

आप में से कई लोगों के लिए, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए, डॉक्टरों ने फोलिक एसिड या अधिक सरलता से, विटामिन बी 9 का एक कोर्स निर्धारित किया है।

फोलिक एसिड नाम लैटिन फोलियम से आया है, जिसका अर्थ है पत्ती। फोलिक एसिड समूह बी के पानी में घुलनशील विटामिन से संबंधित है। बी 9 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, तंत्रिका और संचार प्रणालियों के गठन और विकास के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड पौधों के खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: फलियां, हरी सलाद, पालक, गोभी, हरी प्याज, हरी मटर, बीन्स, सोयाबीन, चुकंदर, गाजर, टमाटर, साबुत आटा और ऐसे आटे, एक प्रकार का अनाज और दलिया से बने बेकरी उत्पाद। अनाज, साथ ही खमीर में। इसके अलावा, पशु मूल के कुछ उत्पादों में फोलिक एसिड पाया जाता है: पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, यकृत, गुर्दे, कैवियार।

विटामिन बी9 हमारे शरीर के लिए नई कोशिकाओं को बनाने और पूरी तरह से विकसित करने, डीएनए और आरएनए के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है, और यह मां से बच्चे तक वंशानुगत जानकारी के हस्तांतरण में भी सक्रिय रूप से शामिल है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड अनिवार्य है। फोलिक एसिड आंतरिक अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के नवीनीकरण में ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स के निर्माण में शामिल है।

फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी मुख्य रूप से अस्थि मज्जा को प्रभावित करती है, क्योंकि यह वहां है कि सबसे सक्रिय कोशिका विभाजन होता है। अस्थि मज्जा में कोशिकाएं बनती हैं, जो फिर एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) में बदल जाती हैं। फोलिक एसिड की कमी के साथ, अस्थि मज्जा में बनने वाली ये वही कोशिकाएं आकार में बढ़ जाती हैं। इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी का विकास हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोलिक एसिड का निम्न स्तर कैंसर कोशिकाओं के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी भ्रूण के विकास पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती है। एनेस्थली (मस्तिष्क की अनुपस्थिति), हाइड्रोसिफ़लस (मस्तिष्क की ड्रॉप्सी), न्यूरल ट्यूब का अविकसित होना आदि जैसे दोष हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, फोलिक एसिड न केवल भ्रूण के निर्माण में, बल्कि गर्भाशय में अपरा ऊतकों और नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण में भी सक्रिय रूप से शामिल होता है।

विटामिन बी9 की कमी से चयापचय संबंधी विकार होते हैं अमीनो अम्लजिसमें सल्फर होता है। यह रक्त में होमोसिस्टीन के संचय की ओर जाता है। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, और यह बदले में एथेरोस्क्लेरोसिस के तेजी से विकास में योगदान देता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

फोलिक एसिड का दैनिक सेवन

आहार संबंधी फोलिक एसिड की तुलना में सिंथेटिक फोलिक एसिड (विटामिन) अधिक जैवउपलब्ध (बेहतर अवशोषित और सामान्यीकृत) है। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन माइक्रोग्राम (एमसीजी) में मापा जाता है।

तो, दिन में फोलिक एसिड की आवश्यकता

• वयस्क - 400 एमसीजी,
• गर्भवती महिलाएं - 600 एमसीजी,
• नर्सिंग माताओं - 500 मिलीग्राम,
• बच्चे (1 वर्ष तक) - 40-60 एमसीजी।

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विषय

विटामिन बी9 एक जैविक रूप से निष्क्रिय पदार्थ है, इसलिए इसे चिकित्सकीय उद्देश्यों के लिए कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है। ताजी सब्जियां फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, खासकर पालक, मांस और लीवर, लेकिन कुछ स्थितियों में यह सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त नहीं होता है। यह गोलियों या ampoules की सामग्री के अंतर्ग्रहण द्वारा लिया जाता है।

फोलिक एसिड कैसे पियें

एक बार मानव शरीर में, फोलिक एसिड एंजाइम के समान जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है। इससे अमीनो एसिड बनता है। इसके लिए दवा लेना भी आवश्यक है:

• रक्त कोशिकाओं का सामान्य कामकाज;
• डीएनए संश्लेषण;
• एनीमिया उपचार;
• रोगाणुरोधी चिकित्सा;
• कैंसर की रोकथाम;
• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की उचित वृद्धि।

फोलिक एसिड कैसे लें, इसका सवाल कई लोगों के लिए चिंता का विषय है। प्रति माह एक वयस्क के लिए विटामिन सेवन की औसत दर 1.5-3 मिलीग्राम प्रति दिन है (इसका सेवन 3 भागों में विभाजित है) और बच्चों के लिए 200 एमसीजी तक, एक बार सेवन किया जाता है। आप दवा को टैबलेट, पाउडर या ampoules के रूप में ले सकते हैं। रिलीज के बाद के रूप का उपयोग इंजेक्शन के रूप में और बाहरी रूप से किया जाता है।

B9 लेने के संकेत हैं:

• गर्भावस्था;
• ल्यूकोपेनिया और एनीमिया का उपचार;
• उष्णकटिबंधीय दस्त, आंतों के तपेदिक, पुरानी आंत्रशोथ का उपचार;
• बालों के झड़ने के खिलाफ;
• त्वचा की सुंदरता के लिए;
• वजन घटाने के प्रभाव के लिए।

दवा के उपयोग के लिए मतभेद:

• प्रशासन का एक लंबा कोर्स - विटामिन बी 12 की एकाग्रता में कमी को रोकने के लिए;
• गुर्दे की बीमारी;
• एलर्जी;
• लोहे के चयापचय का उल्लंघन;
• दमा।

दुष्प्रभावों में से ध्यान दें:

• मुंह में कड़वाहट, मतली;
• सूजन;
• खुजली, त्वचा लाल चकत्ते;
• अस्थमा के दौरे।

महिलाओं के लिए दैनिक फोलिक एसिड का सेवन

सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, एक वयस्क महिला को प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए, लेकिन लगभग हमेशा यह मात्रा भोजन से प्राप्त होती है। गर्भधारण की योजना बनाते समय, गर्भाधान से कुछ महीने पहले प्रतिदिन 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है, लेकिन आप डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही यह राशि ले सकते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए, दवा की अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 500 एमसीजी है, जबकि अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं है।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

बी9 पुरुषों के पीने के लिए भी उपयोगी है। यह सवाल उठाता है कि फोलिक एसिड कैसे लें। पुरुष शरीर में, फोलिक एसिड शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करता है, इसलिए शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करने के जोखिम को रोकने के लिए आपको गर्भधारण से पहले इसे पीना चाहिए। यदि भविष्य के पिता के शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं है, तो बच्चे को सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी और यहां तक ​​कि डाउन सिंड्रोम भी हो सकता है। इसे रोकने के लिए, गर्भाधान से पहले, एक आदमी को निर्देशों के अनुसार 400 एमसीजी की खुराक पर 100 दिनों के लिए दवा लेनी चाहिए।

किशोर लड़कों को सामान्य शुक्राणुजनन को विनियमित करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। यदि उनके शरीर में B9 की कमी है, तो विकास मंदता, स्मृति दुर्बलता, भूख न लगना ध्यान देने योग्य है। आपको हरी सब्जियों, ऑफल, मछली, डेयरी उत्पादों से फोलिक एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता है। कमी को रोकने के लिए, निर्देशों के अनुसार 2-5 दिनों के पाठ्यक्रम के लिए प्रति दिन 1 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है।

शरीर सौष्ठव करते समय, विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि इसकी कमी से अधिक भोजन होता है, शरीर की नई कोशिकाओं को संश्लेषित करने की क्षमता कम होने के कारण मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होती है। एथलीटों को भारी भार के बाद प्रोटीन निर्माण, मांसपेशियों के संरक्षण और रिकवरी के लिए एक उपाय की आवश्यकता होती है। अनुशंसित दर 600 माइक्रोग्राम है, जिसे कुछ मामलों में 1000 माइक्रोग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड कैसे पियें

पहले से ही मां के गर्भ में बच्चे को बी9 की जरूरत होती है, जो प्लेसेंटा के जरिए उसके शरीर में प्रवेश करता है। जन्म के बाद और 3 साल तक, अधिकांश अंगों और प्रणालियों के सक्रिय विकास और विकास के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को दवा नहीं दी जा सकती है अगर माँ को अच्छी तरह से खिलाया जाए और संतुलित आहार लिया जाए। एमसीजी में उम्र पर विटामिन की आवश्यकता पर निम्नलिखित निर्भरता होती है:

• छह महीने तक - 25;
• एक वर्ष तक - 35;
• 3 साल तक - 50;
• 6 साल तक - 75;
• 10 साल तक - 100;
• 14 - 200 तक;
• 18 - 200 तक।

आपको निर्देशों के अनुसार दवा को गोलियों में लेने की आवश्यकता है। एक खुराक में 1 मिलीग्राम या 1000 एमसीजी विटामिन होता है, इसलिए, दैनिक खुराक को मापने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे टैबलेट को पानी में घोलें और एक मापने वाली सिरिंज के साथ संकेतित मात्रा को आकर्षित करें। यदि बच्चा आवश्यक मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, अंडे, कॉड लिवर या चिकन, बीफ खाता है तो गोलियों से बचा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का उपयोग कैसे करें

गर्भावस्था की एक महत्वपूर्ण अवधि में विटामिन बी 9 लेना शामिल है, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है, प्लेसेंटा और उसके स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है और गर्भपात के जोखिम को कम करता है। यदि आपको सही खुराक में दवा नहीं मिलती है, तो बच्चे का विकास हो सकता है:

• जलशीर्ष;
• विलंबित मस्तिष्क गतिविधि;
• मांसपेशियों के विकास में देरी।

यदि गर्भावस्था की योजना है, तो आपको पहले से विटामिन लेने की जरूरत है, लेकिन अगर यह योजना नहीं है, तो आप इसे तुरंत पी सकते हैं, क्योंकि महिला को एहसास हुआ कि वह गर्भवती थी। पहली तिमाही में, डॉक्टर एक गर्भवती महिला को दिन में दो बार 400 एमसीजी निर्धारित करते हैं, विटामिन एक ही समय में, भोजन से पहले, पानी के साथ लिया जाना चाहिए। दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला की खुराक प्रति दिन 600 एमसीजी तक और तीसरी में - 800 तक निर्धारित की जाती है।

पूरी जांच के बाद डॉक्टर द्वारा कोई भी राशि निर्धारित की जाती है। गर्भवती महिला के लिए B9 की सेवन दर निम्नलिखित कारणों से बढ़ाई जा सकती है:

• सक्रिय पदार्थ शरीर से जल्दी से निकल जाता है;
• अल्ट्रासाउंड ने भ्रूण के दोषों के विकास के जोखिम का खुलासा किया;
• माता-पिता में आनुवंशिक दोष;
• पेट, आंतों, मूत्राशय के रोग;
• लगातार उल्टी।

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसा ही एक आवश्यक पोषक तत्व है विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है।

मानव स्वास्थ्य के लिए इसका उद्देश्य क्या है? यह किन उत्पादों में होता है? शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक कितनी होनी चाहिए? हम इस लेख में इन और कई अन्य सवालों के जवाब देंगे।

फोलिक एसिड - यह क्या है

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है

फोलिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिनों में से एक है। वैज्ञानिकों ने पालक की हरी पत्तियों में यह पदार्थ पाया है। इसलिए, ऐसा नाम दिया गया था: "फोलियम" का लैटिन से "पत्ती" के रूप में अनुवाद किया गया है।

फोलिक एसिड के स्रोत हैं:

1. समृद्ध उत्पाद;
2. विशेष दवाएं और;
3. सूक्ष्मजीव जो छोटी आंत में रहते हैं।

ये सूक्ष्मजीव इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा के साथ मानव शरीर को पूरी तरह से प्रदान करने में सक्षम हैं।

हमारे शरीर को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन बी9 हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है: संचार, तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रजनन। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भागीदारी है - "एरिथ्रोसाइट्स"।

यह वह पदार्थ है जो जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करने वाले एंजाइमों की क्रिया को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप "परिपक्व लाल रक्त कोशिकाएं" होती हैं। इसलिए इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो जाता है।

फोलिक एसिड प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। यह सभी अंगों और ऊतकों की सामान्य संरचना को बनाए रखता है। इस कारण से, गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में इसकी कमी को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, जब भ्रूण के सभी अंग और प्रणालियां रखी जा रही हैं।

फोलिक एसिड त्वचा, बाल, श्लेष्मा झिल्ली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। विटामिन की कमी पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे बनने वाले शुक्राणु और अंडों की गुणवत्ता कम हो जाती है।

इसके अलावा, तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए B9 आवश्यक है। इसकी कमी से मनोभ्रंश और अवसाद सहित विभिन्न विक्षिप्त विकार हो सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि फोलिक एसिड सेरोटोनिन के निर्माण में योगदान देता है - "खुशी का हार्मोन" जो हमारे मूड को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, फोलिक एसिड:

1. प्रतिरक्षा में सुधार;
2. हृदय प्रणाली के कैंसर और विकृति के विकास के जोखिम को कम करता है;
3. एनीमिया की घटना को रोकता है;
4. चयापचय में सुधार, त्वचा और बालों की स्थिति;
5. पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है;
6. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका संबंधी रोगों और विकृति की घटना को रोकता है।

रोजाना कितनी मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए

फोलिक एसिड - फलों और सब्जियों में पाया जाता है

हमारे शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए आपको विटामिन और मिनरल की निर्धारित मात्रा का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन क्या होना चाहिए? यह सूचक कई कारकों के आधार पर भिन्न होता है: आयु, रोग, आदि।

एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 300-400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। एक बच्चे के गर्भाधान की तैयारी में, भविष्य के माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे खुराक को 600 एमसीजी तक बढ़ा दें। बड़ी मात्रा में (600 से 800 एमसीजी से) और नर्सिंग माताओं (500 एमसीजी) में विटामिन प्राप्त करना आवश्यक है।

विटामिन बी9 की कमी से क्या हो सकता है?

ज्यादातर मामलों में, नागरिकों की निम्नलिखित श्रेणियां फोलिक एसिड की कमी का अनुभव करती हैं:

• प्रेग्नेंट औरत;
• नवजात शिशु;
• 1 वर्ष से 3 वर्ष तक के बच्चे

हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

1. लगातार थकान और चिड़चिड़ापन;
2. चिंता;
3. नींद और भूख में गिरावट;
4. एनीमिया की घटना, पेट में भारीपन, स्टामाटाइटिस, पैरों में दर्द;
5. याददाश्त में गिरावट, त्वचा और बालों की स्थिति।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विभिन्न रोग हो सकते हैं, जिनमें बच्चे के जीवन के साथ असंगत भी शामिल हैं। फोलिक एसिड की कमी गर्भपात को भड़काती है, और नाल की स्थिति को भी प्रभावित करती है।

गर्भ में इस पदार्थ की कमी वाला बच्चा अक्सर गंभीर विकृतियों के साथ पैदा होता है: हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया, मानसिक मंदता, आदि।

फोलिक एसिड कहाँ पाया जाता है

फोलिक एसिड - गोलियों में

विटामिन बी9 का सबसे मूल्यवान स्रोत हैं:

• साग (, सलाद, अजमोद);
• पागल:
• पिंड खजूर;
• टमाटर;
• एक प्रकार का अनाज, जई, जौ;
• फल (केला, संतरा, अंगूर, खुबानी, खरबूजे);
• सेम मटर;
• गाजर;
• मशरूम;
• विभिन्न प्रकार के मांस और मछली;
• यकृत;
• (दूध, पनीर);
• अंडे की जर्दी।

संतुलित आहार शरीर में विटामिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

फोलिक एसिड की दवाएं

फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

अक्सर सिर्फ सही खाने से ही विटामिन बी9 की कमी को जल्दी खत्म नहीं किया जा सकता है। फिर फोलिक एसिड युक्त विशेष रूप से डिज़ाइन की गई दवाएं रोगी की सहायता के लिए आती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाएं और पूरक आहार किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद और कड़ाई से निर्धारित खुराक में ही लिया जाना चाहिए। दवा बाजार में सबसे लोकप्रिय फोलिक एसिड की तैयारी पर विचार करें।

एक लोकप्रिय उपाय फोलिक एसिड की गोलियां हैं जिनमें 1 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है। इस खुराक को सबसे इष्टतम माना जाता है। हां, और ये टैबलेट अपेक्षाकृत सस्ती हैं। संकेतों के आधार पर, डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से दवा की खुराक का चयन किया जाता है।

रोकथाम के लिए, प्रति दिन 1 टैबलेट पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन की तीव्र कमी के साथ, रोगी को 2-3 गोलियां लेनी चाहिए। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, रोगियों को फोलासिन या एपो-फोलिक निर्धारित किया जाता है। इन दवाओं में 5 मिलीग्राम विटामिन होता है, जो हमारे शरीर की दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक होता है।

यही कारण है कि दवाओं का उपयोग केवल फोलिक एसिड हाइपोविटामिनोसिस के उपचार के लिए किया जाता है और एक डॉक्टर द्वारा 20-30 दिनों के लिए निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है।

तैयारी "फोलियो" में 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन। इस खुराक को इष्टतम माना जाता है, क्योंकि इसमें हमारे शरीर के लिए इन तत्वों का दैनिक मानदंड होता है। फोलिक एसिड की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम विभिन्न विटामिन परिसरों का सेवन है। इनकी सूची बहुत बड़ी है। उनमें से कुछ का नाम लेने के लिए:

1. "वर्णमाला";
2. "बायो-मैक्स";
3. "विट्रम";
4. "सुप्राडिन";
5. "एलेविट" और अन्य।

दरअसल, फोलिक एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर के संचार, हृदय, पाचन, तंत्रिका, प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से मां और भ्रूण के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं। , रोगनिरोधी दवाएं लेने से आपको प्रति दिन पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

फोलिक एसिड के बारे में अधिकतम जानकारी - वीडियो में:

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हर दिन मानव शरीर को लगभग 30 विटामिन और खनिज प्राप्त करने चाहिए। इन पदार्थों की कमी से सामान्य कमजोरी, अंगों और उनके सिस्टम की खराबी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यह उन महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है। इसे कैसे और किस खुराक में पीना है, यह डॉक्टर आपको बताएंगे।

विटामिन लाभ

यदि किसी महिला के शरीर में फोलिक एसिड या विटामिन बी9 की कमी है, तो गर्भाधान नहीं हो सकता है। इसकी सामान्य मात्रा, इसके विपरीत, गर्भावस्था की शुरुआत और भ्रूण के आसान असर में योगदान करती है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, तंत्रिका ट्यूब का निर्माण होता है - अजन्मे बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मूल। विटामिन बी9 की पर्याप्त मात्रा विकृतियों को रोकती है।

और अगर किसी महिला के शरीर में विटामिन बी9 की कमी हो तो क्या होगा?

ऐसी कठिनाइयों का खतरा है:

1. अपरा संबंधी अवखण्डन। आंशिक या पूर्ण हो सकता है।
2. प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था की अप्रत्याशित समाप्ति।
3. भ्रूण के विकास को रोकना।
4. तथाकथित विकासात्मक त्रुटियां। यह एक फांक होंठ है, व्यवहार्य मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में जटिलताएं, तंत्रिका ट्यूब दोष। इनमें रीढ़ की हड्डी के गंभीर घाव शामिल हैं जो इस तथ्य से जुड़े हैं कि चैनल पूरी तरह से बंद नहीं है; anencephaly (मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं है)।
5. एक बच्चे की अंतर्गर्भाशयी मौत।
6. गर्भवती महिला में एनीमिया, जोड़ों का दर्द।

इनमें से प्रत्येक दोष गर्भावस्था के पहले 20-30 दिनों में हो सकता है।इतनी जल्दी क्यों? क्योंकि इसी समय अंगों और उनके तंत्रों का निर्माण होता है। इसलिए गर्भधारण से पहले ही शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य करना जरूरी है।

विटामिन बी9 भ्रूण में डीएनए के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। और वह, बदले में, ऊतकों और अंगों के निर्माण का आधार है। इसके अलावा, गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड नाल के समुचित विकास में योगदान देता है।

फोलिक एसिड की कमी हमेशा कुछ विशेष लक्षणों के साथ नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एनीमिया को लें। यह तब होता है जब अस्थि मज्जा द्वारा उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। सबसे पहले, एक महिला का मूड अक्सर बदलता है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, वह जल्दी थक जाती है। निम्नलिखित लक्षण अपच, उल्टी और यहां तक ​​कि बालों का झड़ना भी हैं। मौखिक श्लेष्म पर अल्सर दिखाई दे सकते हैं। और अगर कोई महिला उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो जटिलताओं के साथ बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाएगा।

फार्मेसी की तैयारी

उपयोग के निर्देशों के अनुसार फोलिक एसिड का दैनिक सेवन 400 एमसीजी है। गर्भाधान से पहले की अवधि में, एक महिला को खुराक (800 एमसीजी) को दोगुना करने की आवश्यकता होती है।

उन मामलों में खुराक बढ़ाना भी आवश्यक है जहां विटामिन की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, और जब ऐसे कारक होते हैं जो इसके तेजी से हटाने में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए, मौखिक गर्भ निरोधकों और जब्ती विरोधी दवाओं का उपयोग। उन महिलाओं को भी फोलिक एसिड का अधिक सेवन करना चाहिए जो गर्भावस्था से पहले प्रोटीन आहार पर थीं या गर्भवती महिलाओं के विषाक्तता से पीड़ित थीं।

मधुमेह या मिर्गी से पीड़ित लोगों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसी बीमारियों के साथ, बी 9 बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास में विकारों को रोकने में मदद करेगा।

उपरोक्त सभी मामलों में, दैनिक सेवन 3 गोलियां हैं।गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की एक बड़ी खुराक का संकेत उन लोगों के लिए दिया जाता है जो शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को आहार में शामिल नहीं करते हैं, या अक्सर कब्ज / दस्त से पीड़ित होते हैं। खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाए तो बेहतर होगा।

क्या ओवरडोज का खतरा है?

मुश्किल से। यह स्थिति तब हो सकती है जब कई बार विटामिन का दैनिक सेवन पार हो जाए।

अधिकता का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। केवल एक चीज जो हो सकती है वह है एलर्जी की प्रतिक्रिया।

विटामिन बी9 हमारे शरीर में "रिजर्व में" जमा नहीं होता है। इसकी अधिकता तुरंत दूर हो जाती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दैनिक खपत व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करे।

कैसे इस्तेमाल करे?

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर दिन में 1-4 बार एक टैबलेट पीने की सलाह देते हैं। निर्देशों के अनुसार, इसका उपयोग तीन महीने तक चल सकता है।

भोजन के तुरंत बाद थोड़ी मात्रा में पानी के साथ फोलिक एसिड लेना चाहिए।

कभी-कभी डॉक्टर जटिल चिकित्सा के लिए विटामिन ई लिखते हैं। बी 9 के साथ, यह शरीर की कोशिकाओं को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए यौन कार्यों में सुधार करता है, हार्मोनल प्रणाली में संतुलन बहाल करता है, महिला और पुरुष हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के गठन को बढ़ावा देता है, गर्भाधान को तेज करता है।

मतभेद

ऐसे रोग हैं जब विटामिन बी 9 का उपयोग सख्ती से contraindicated है:

• दमा,
• किडनी खराब,
• पायलोनेफ्राइटिस,
• एलर्जी।

कभी-कभी शरीर किसी पदार्थ के प्रति अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करता है। उल्टी, अपच, नींद में खलल, ऐंठन और पेट में दर्द हो सकता है। ऐसे में कैसे हो? तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। वह दवा और इसकी खुराक के उपयोग की उपयुक्तता पर पुनर्विचार करेगा।

क्या भविष्य के पिताओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता है?

विशेषज्ञ सकारात्मक जवाब देते हैं। यदि किसी व्यक्ति के शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है, तो वह वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस या एनीमिया का विकास करता है:

• एथेरोस्क्लेरोसिस चयापचय संबंधी विकारों का परिणाम है, विशेष रूप से, सल्फर युक्त अमीनो एसिड। मनुष्य के शरीर में होमोसिस्टीन नामक पदार्थ दिखाई देता है। यह रक्त वाहिकाओं के कमजोर और विनाश को भड़काता है।
• एनीमिया, या एनीमिया, तब होता है जब अस्थि मज्जा बड़ी लेकिन अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। उनके लिए "धन्यवाद" रोग बढ़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक आदमी के शरीर में फोलिक एसिड की कमी अक्षम शुक्राणुओं के गठन को भड़काती है, यानी वे जो एक अंडे को निषेचित नहीं कर सकते हैं। इसीलिए गर्भधारण करने से पहले पुरुष द्वारा B9 का सेवन आदर्श माना जाता है।

पुरुषों के लिए, फोलिक एसिड की कमी की भरपाई खाद्य पदार्थों से करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, हरी सब्जियां।

"पुरुष" खुराक

बी9 का इष्टतम स्तर 3-17 एनजी प्रति 1 मिली रक्त है। मानदंड 400 एमसीजी है। निर्देशों के अनुसार, आपको प्रति दिन 1 बार 1 टैबलेट (1 मिलीग्राम) पीने की जरूरत है।

महिलाओं के साथ, पुरुषों को इष्टतम खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

फार्मेसियों में फोलिक एसिड दवाओं के रूप में उपलब्ध है। डॉक्टर के पर्चे के बिना उनका उपयोग सख्त वर्जित है। इस तरह की शौकिया गतिविधि गर्भवती मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।

• विटामिन बी9 की गोलियां। मुख्य पदार्थ की मात्रा 1 मिलीग्राम है। बच्चे की योजना बनाते समय यह खुराक पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आदर्श मानी जाती है।
• फोलासिन। निर्देशों के अनुसार, प्रत्येक टैबलेट में 5 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह शरीर को प्रतिदिन की आवश्यकता से बहुत अधिक है।
• फोलियो। इस फॉर्मूलेशन में 400 माइक्रोग्राम बी9 और 200 माइक्रोग्राम आयोडीन होता है। यह नियोजन अवधि के दौरान और गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान इन पदार्थों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है।

अन्य बातों के अलावा, बी 9 गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स में पाया जा सकता है। उनमें आमतौर पर एक रोगनिरोधी खुराक होती है।

विटामिन की तलाश कहाँ करें?

उचित, संतुलित पोषण भविष्य के बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड पौधे और पशु खाद्य दोनों में पाया जाता है।

इसमें सबसे अधिक शामिल हैं:

• साग और सलाद,
• फलियां,
• सहिजन के पत्ते,
• कद्दू,
• गाजर,
• चुकंदर,
• खीरे,
• केले,
• खरबूजे,
• मशरूम (विशेषकर पोर्सिनी और शैंपेन)।

रचना में विटामिन बी 9 की मात्रा के लिए नट्स को रिकॉर्ड धारक माना जाता है।

संतरे और खूबानी का रस पीने, जौ के दाने खाने और साबुत भोजन से बनी चीजों को खाने से फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य किया जा सकता है।

पशु मूल के उत्पादों से, यह मछली (विशेष रूप से टूना और सामन), यकृत, मांस, चिकन, अंडे, डेयरी उत्पादों को वरीयता देने के लायक है।

अन्य सभी विटामिनों की तरह, उच्च तापमान के संपर्क में आने पर B9 नष्ट हो जाता है।खाना पकाने के दौरान, लगभग 90% फोलिक एसिड टूट जाता है। इसलिए, कभी-कभी डॉक्टर विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं।

यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गर्भाधान से पहले की अवधि में फोलिक एसिड लेने के लायक है।

एक महिला के शरीर में विटामिन की कमी से विनाशकारी परिणाम होते हैं - यह भ्रूण के विकास में एक अंतराल है, और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और यहां तक ​​​​कि स्टिलबर्थ भी है। खराब स्वास्थ्य से गर्भवती माँ को भी खतरा होता है - वह कमजोरी और थकान के परिणामस्वरूप एनीमिया विकसित करती है।

भविष्य के पिता के लिए, बी 9 की कमी निम्न-गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं की उपस्थिति से भरा होता है जो निषेचन में भाग लेने में सक्षम नहीं होंगे। माता-पिता दोनों के शरीर में इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा गर्भाधान को गति देगी और पूरी तरह से स्वस्थ बच्चा होने की संभावना को काफी बढ़ा देगी।

डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का दैनिक सेवन बहुत महत्वपूर्ण है और इसका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि। सही खुराक सीधे इसकी प्रभावशीलता और सर्वोत्तम परिणामों की उपलब्धि को प्रभावित करती है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन बी 9 है जिसे केवल भोजन या दवाओं के माध्यम से ही लिया जा सकता है।

स्वास्थ्य के लिए, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• कई बीमारियों से लड़ता है
• प्रतिरक्षा का समर्थन करता है,
• कायाकल्प की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

किसी व्यक्ति को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है: इसका क्या उपयोग है ^

फोलिक एसिड एक आवश्यक विटामिन बी 9 है जो रक्त निर्माण से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज तक कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह गोलियों या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, और कुछ पौधों और जानवरों के खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के फायदे

निष्पक्ष सेक्स के लिए, विटामिन बी 9 आमतौर पर गर्भावस्था की तैयारी में या रजोनिवृत्ति के दौरान निर्धारित किया जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, प्रजनन अंगों पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और आवश्यक गर्भाधान से 3 महीने पहले एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि। यह शरीर में पर्याप्त मात्रा में जमा नहीं हो पाता है।

साथ ही, गर्भावस्था की पहली तिमाही में फोलिक एसिड बहुत उपयोगी होता है:

• भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है,
• अंतर्गर्भाशयी विकास में सुधार,
• आगे बच्चे की मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के विकास में भाग लेता है।

सामान्य तौर पर, महिलाओं और पुरुषों के लिए फोलिक एसिड के लाभ इस प्रकार हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कई बीमारियों के विकास को रोकता है;
• घनास्त्रता, हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करता है;
• माइग्रेन को रोकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है;
• लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण को सामान्य करता है, एनीमिया के विकास को रोकता है;
• पाचन तंत्र के काम को स्थिर करता है;
• चयापचय को उत्तेजित करता है;
• ऑन्कोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करता है;
• बालों के झड़ने को रोकता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है;
• रजोनिवृत्ति के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
• रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है।

अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है या केवल थर्मली प्रोसेस्ड सब्जियों का सेवन करते हैं। उबालने या पकाने के बाद, वे इस पदार्थ का 90% तक खो देते हैं, इसलिए उन्हें कच्चा खाने की सलाह दी जाती है।

फोलिक एसिड: महिलाओं के लिए दैनिक मूल्य ^

फोलिक एसिड लेने के लिए संकेत और मतभेद

निर्देशों के अनुसार, निम्नलिखित मामलों में आहार अनुपूरक के रूप में फोलिक एसिड का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

• एनीमिया, विटामिन बी9 की कमी;
• एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• एंटीपीलेप्टिक दवाएं लेना;
• आंत्रशोथ;
• आंत का क्षय रोग।

• विटामिन बी 9 या तैयारी में निहित excipients से एलर्जी;
• फ्रुक्टोसेमिया;
• विटामिन बी 12 की कमी के कारण एनीमिया;
• आइसोमाल्टेज या सुक्रोज की कमी।

महिलाओं और पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

ज्यादातर मामलों में, फोलिक एसिड की कमी की भरपाई उत्पादों की मदद से की जा सकती है:

• गाजर, टमाटर, बीट्स;
• फलियां, अनाज;
• डिल, प्याज, पालक, अजमोद;
• केले, नट, कद्दू,
• टूना,
• अंडे, पनीर, दूध,
• जिगर, चिकन, बीफ।

यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सहमत होने के बाद, निम्नलिखित अनुमानित योजना के अनुसार फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर देना चाहिए:

• विटामिन की कमी के उपचार के लिए - 1 महीने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम दवा;
• हाइपो- और बेरीबेरी की रोकथाम के लिए - प्रति दिन 20 से 50 एमसीजी तक।
• इसके अलावा, महिलाओं के लिए प्रति दिन फोलिक एसिड की दर स्थिति पर निर्भर करती है: गर्भवती महिलाओं को 400-600 एमसीजी की सिफारिश की जाती है, और नर्सिंग माताओं को प्रति दिन 500-800 एमसीजी की।

दवा लेने का क्रम सीधे खुराक पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर इसे 1-3 कैप्सूल या टैबलेट खाने के आधे घंटे बाद पीने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन बी 9 के साथ विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स होते हैं, और उन्हें लेते समय, आपको आहार पूरक के साथ आने वाले अलग-अलग निर्देशों का पालन करना चाहिए।

निष्कर्ष, डॉक्टरों की समीक्षा और आवेदन के परिणाम ^

योजना के अनुसार फोलिक एसिड का उचित सेवन पूरे शरीर के लिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है:

• बाल झड़ना बंद हो जाते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• जिन रोगों में विटामिन बी9 का संकेत दिया गया है, उनके लक्षण कम हो जाते हैं;
• चयापचय तेज होता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम करना आसान हो जाता है;
• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली स्थिर होती है।