निर्देश में समूह के विटामिन। विटामिन: प्रकार, उपयोग के लिए संकेत, प्राकृतिक स्रोत

जब हम बी कॉम्प्लेक्स के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब कई खाद्य स्रोतों में एक साथ या अलग-अलग पाए जाने वाले पानी में घुलनशील पदार्थों के समूह से है। वे कोएंजाइम के रूप में कार्य करके और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करके चयापचय का समर्थन करते हैं। ये विटामिन त्वचा और मांसपेशियों की टोन, तंत्रिका तंत्र के कामकाज और कोशिका वृद्धि का समर्थन करते हैं।

विटामिन बी समूह क्या है?

आज तक, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में 12 परस्पर जुड़े पानी में घुलनशील पदार्थ शामिल हैं। इनमें से आठ को आवश्यक विटामिन माना जाता है और इन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

• बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड);
• बी 7 (बायोटिन, या विटामिन एच);

विटामिन जैसे पदार्थ

यह देखना आसान है कि विटामिन बी समूह में, विटामिन संख्या में अंतराल है - अर्थात्, विटामिन बी 4, बी 8, बी 10 और बी 11 नहीं हैं। ये पदार्थ मौजूद हैं, और उन्हें कभी बी कॉम्प्लेक्स विटामिन भी माना जाता था। बाद में यह पाया गया कि ये कार्बनिक यौगिक या तो स्वयं शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, या महत्वपूर्ण नहीं होते हैं (ये गुण ही विटामिन निर्धारित करते हैं)। इस प्रकार, उन्हें स्यूडोविटामिन, या विटामिन जैसे पदार्थ कहा जाने लगा। वे समूह बी के विटामिन के परिसर में शामिल नहीं हैं।

कोलिन (बी 4)- जानवरों के लिए पोषण का एक आवश्यक घटक, इस पदार्थ की थोड़ी मात्रा मानव शरीर में उत्पन्न होती है। इसे पहली बार 1865 में गोजातीय और सुअर के पित्ताशय से अलग किया गया था और इसे न्यूरिन नाम दिया गया था। यह न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन और उत्पादन में मदद करता है और वसा चयापचय में भी भूमिका निभाता है। कुछ खाद्य पदार्थों में कोलाइन पाया जाता है - दूध, अंडे, यकृत, सामन और मूंगफली। एक स्वस्थ शरीर में, कोलीन का उत्पादन अपने आप होता है। वर्तमान में, वैज्ञानिक पूरक के रूप में कोलीन का उपयोग करने की आवश्यकता पर विचार कर रहे हैं, क्योंकि एक राय है कि शरीर में इसका पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है। 1998 में, इसे एक आवश्यक पदार्थ के रूप में मान्यता दी गई थी।

इनोसिटोल (बी8)- कोशिकाओं को संकेतों के संचरण, शरीर की हार्मोनल प्रतिक्रिया, तंत्रिकाओं की वृद्धि और कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ। इनोसिटोल मानव शरीर द्वारा ग्लूकोज से मुक्त रूप से निर्मित होता है और शरीर के कई ऊतकों में पाया जाता है। इसके बावजूद, यह कुछ बीमारियों के इलाज के लिए दवा में भी प्रयोग किया जाता है। Inositol व्यापक रूप से उद्योग में उपयोग किया जाता है।

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (बी10)- प्रकृति में व्यापक रूप से वितरित एक पदार्थ, चूहों और कुक्कुट के विकास के लिए आवश्यक है। यह पहली बार प्रयोगशाला चूहों के फर के अपचयन के लिए एक उपाय के रूप में खोजा गया था। आज तक यह माना जाता है कि यह यौगिक मानव शरीर के लिए आवश्यक कारक नहीं है।

Pteryl-हेप्टा-ग्लूटामिक एसिड (B11)- एक पदार्थ जिसमें कई घटक होते हैं और इसे फोलिक एसिड के रूपों में से एक माना जाता है। इस संबंध के बारे में बहुत कम जानकारी है। इसे चूजों के विकास का कारक माना जाता है।

डिस्कवरी इतिहास

एक बार, "विटामिन बी" को एक ही पोषक तत्व माना जाता था। शोधकर्ताओं ने बाद में पाया कि अर्क में कई विटामिन होते हैं, जिन्हें संख्याओं के रूप में विशिष्ट संख्याएँ दी जाती हैं। लापता संख्याएं, जैसे बी 4 या बी 8, या तो विटामिन नहीं हैं (हालांकि उन्हें खोजे जाने पर ऐसा माना जाता था), या अन्य पदार्थों के डुप्लिकेट हैं।

विटामिन बी1 1890 के दशक में डच सैन्य चिकित्सक क्रिश्चियन एकमैन द्वारा खोजा गया था, जो यह पता लगाने की कोशिश कर रहे थे कि कौन से सूक्ष्मजीव बेरीबेरी रोग का कारण बनते हैं। ऐकमैन ने देखा कि भूरे चावल खाने वाले जानवरों में बीमारी के कोई लक्षण नहीं थे, जबकि बिना भूसी के चावल खिलाए गए। इसका कारण थायमिन नामक पदार्थ के बिना पॉलिश किए हुए दानों की उपस्थिति थी।

राइबोफ्लेविन, या विटामिन बी2, दूसरा विटामिन कॉम्प्लेक्स खोजा गया था। यह दूध में चूहों के विकास के लिए आवश्यक पीले-हरे रंग के फ्लोरोसेंट वर्णक के रूप में पाया गया था। 1930 के दशक की शुरुआत में, इस वर्णक को राइबोफ्लेविन नाम दिया गया था।

नियासिन या विटामिन बी3, की पहचान 1915 में हुई जब डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि इसकी कमी से पेलैग्रा रोग होता है। ऑस्ट्रो-अमेरिकन चिकित्सक जोसेफ गोल्डबर्गर ने मिसिसिपी जेल में कैदियों के साथ प्रयोग करते हुए सीखा कि लापता कारक मांस और दूध में मौजूद था, लेकिन मकई में नहीं। नियासिन की रासायनिक संरचना की खोज 1937 में कॉनराड अर्नोल्ड एलवे ने की थी।

चिकित्सक आर. विलियम्स ने खोजा विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) 1933 में खमीर के पोषण गुणों का अध्ययन करते हुए। पैंटोथेनिक एसिड मांस, सब्जियों, अनाज, अंडे और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विटामिन बी5 कोएंजाइम ए का अग्रदूत है, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और लिपिड के चयापचय में इसके कार्य के साथ।

विटामिन बी6 1934 में हंगरी के वैज्ञानिक पॉल ग्योरगी द्वारा खोजा गया था, जो चूहों में त्वचा रोगों पर शोध कर रहे थे। 1938 तक, विटामिन बी 6 को अलग कर दिया गया था, और 1939 में इसे पाइरिडोक्सिन नाम दिया गया था। अंततः 1957 में शरीर में विटामिन बी6 के आवश्यक स्तर का निर्धारण किया गया।

1901 में, वैज्ञानिकों ने पाया कि खमीर को एक विशिष्ट वृद्धि कारक की आवश्यकता होती है जिसे वे "बायोस" कहते हैं। अगले 30 वर्षों में, बायोस आवश्यक कारकों का मिश्रण बन गया, जिनमें से एक है बायोटिन या विटामिन बी7. अंत में, 1931 में, वैज्ञानिक पॉल ग्योरगी ने जिगर में बायोटिन को अलग किया और इसे विटामिन एच नाम दिया - जहां एच "हौट अंड हार" के लिए छोटा है, "त्वचा और बाल" के लिए जर्मन शब्द। 1935 में बायोटिन को अलग कर दिया गया था।

1930 के दशक की शुरुआत में इसकी खोज में हुई बड़ी प्रगति के बावजूद, विटामिन बी9आधिकारिक तौर पर केवल 1941 में हेनरी मिशेल द्वारा खोला गया था। 1941 में भी अलग किया गया। फोलिक एसिड नाम "फोलियम" से आया है, जो पत्तियों के लिए लैटिन शब्द है, क्योंकि इसे पहले पालक से अलग किया गया था। 1960 के दशक तक वैज्ञानिकों ने विटामिन बी9 की कमी को जन्म दोषों से जोड़ा था।

विटामिन बी 12 1926 में जॉर्ज रिचर्ड मिनोट और विलियम पैरी मर्फी द्वारा खोजा गया था, जिन्होंने पाया कि बड़ी मात्रा में लीवर खाने से घातक रक्ताल्पता (पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थता) वाले रोगियों में लाल रक्त कोशिकाओं को बहाल किया जाता है। 1934 में, दोनों वैज्ञानिकों, साथ ही जॉर्ज व्हिपल को घातक रक्ताल्पता के उपचार में उनके काम के लिए नोबेल पुरस्कार मिला। विटामिन बी12 को आधिकारिक तौर पर 1948 में ही अलग कर दिया गया था।

बी विटामिन की अधिकतम सामग्री वाले उत्पाद

उत्पाद के 100 ग्राम में अनुमानित उपलब्धता

विटामिन	उत्पाद	विषय
बी1 (थियामिन)	दुबला पोर्क	0.989 मिलीग्राम
	मूंगफली	0.64 मिलीग्राम
	साबुत अनाज का आटा	0.502 मिलीग्राम
	सोया सेम	0.435 मिलीग्राम
	हरी मटर	0.266 मिलीग्राम
	टूना	0.251 मिलीग्राम
	बादाम	0.205 मिलीग्राम
	एस्परैगस	0.141 मिलीग्राम
	सैमन	0.132 मिलीग्राम
	सरसों के बीज	0.106 मिलीग्राम
बी2 (राइबोफ्लेविन)	बीफ जिगर (कच्चा)	2.755 मिलीग्राम
	बादाम	1.138 मिलीग्राम
	अंडा	0.457 मिलीग्राम
	मशरूम	0.402 मिलीग्राम
	भेड़े का मांस	0.23 मिलीग्राम
	पालक	0.189 मिलीग्राम
	सोया सेम	0.175 मिलीग्राम
	दूध	0.169 मिलीग्राम
	साबुत अनाज का आटा	0.165 मिलीग्राम
	प्राकृतिक दही	0.142 मिलीग्राम
बी3 (नियासिन)	चिकन ब्रेस्ट	14.782 मिलीग्राम
	गोमांस जिगर	13.175 मिलीग्राम
	मूंगफली	12.066 मिलीग्राम
	टूना	8.654 मिलीग्राम
	बीफ (मसालेदार)	8.559 मिलीग्राम
	तुर्की मांस	8.1 मिलीग्राम
	सरसों के बीज	7.042 मिलीग्राम
	मशरूम	3.607 मिलीग्राम
	हरी मटर	2.09 मिलीग्राम
	एवोकाडो	1.738 मिलीग्राम
B5 (पैंटोथेनिक एसिड)	सरसों के बीज	7.042 मिलीग्राम
	चिकन लिवर	6.668 मिलीग्राम
	धूप में सूखे टमाटर	2.087 मिलीग्राम
	मशरूम	1.497 मिलीग्राम
	एवोकाडो	1.389 मिलीग्राम
	सैमन	1.070 मिलीग्राम
	भुट्टा	0.717 मिलीग्राम
	फूलगोभी	0.667 मिलीग्राम
	ब्रॉकली	0.573 मिलीग्राम
	प्राकृतिक दही	0.389 मिलीग्राम
बी6 (पाइरिडोक्सिन)	पिसता	1.700 मिलीग्राम
	सरसों के बीज	0.804 मिलीग्राम
	तिल	0.790 मिलीग्राम
	गुड़	0.67 मिलीग्राम
	तुर्की मांस	0.652 मिलीग्राम
	चिकन ब्रेस्ट	0.640 मिलीग्राम
	बीफ (मसालेदार)	0.604 मिलीग्राम
	चित्तीदार बीन्स (पिंटो)	0.474 मिलीग्राम
	टूना	0.455 मिलीग्राम
	एवोकाडो	0.257 मिलीग्राम
बी7 (बायोटिन)	बीफ लीवर, रेडीमेड	40.5 एमसीजी
	अंडा (संपूर्ण)	20 एमसीजी
	बादाम	4.4 एमसीजी
	यीस्ट	2 एमसीजी
	हार्ड चेडर चीज़	1.42 एमसीजी
	एवोकाडो	0.97 एमसीजी
	ब्रॉकली	0.94 एमसीजी
	रसभरी	0.17 एमसीजी
	फूलगोभी	0.15 एमसीजी
	साबुत गेहूँ की ब्रेड	0.06 एमसीजी
बी9 (फोलिक एसिड)	चने	557 एमसीजी
	चित्तीदार बीन्स (पिंटो)	525 एमसीजी
	मसूर की दाल	479 एमसीजी
	हरा प्याज	366 एमसीजी
	गोमांस जिगर	290 एमसीजी
	पालक	194 एमसीजी
	चुक़ंदर	109 एमसीजी
	एवोकाडो	81 एमसीजी
	ब्रॉकली	63 एमसीजी
	एस्परैगस	52 एमसीजी
बी12 (कोबालिन)	बीफ जिगर, तला हुआ	83.13 एमसीजी
	बीफ जिगर, दम किया हुआ	70.58 एमसीजी
	बीफ जिगर, कच्चा	59.3 एमसीजी
	चिकन जिगर, कच्चा	16.58 एमसीजी
	मसल्स, कच्चा	12 एमसीजी
	कस्तूरा	11.28 एमसीजी
	टूना, कच्चा	9.43 एमसीजी
	सार्डिन, तेल में डिब्बाबंद	8.94 एमसीजी
	अटलांटिक मैकेरल, कच्चा	8.71 एमसीजी
	खरगोश	7.16 एमसीजी

बी विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता

विटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रत्येक घटक की एक अनूठी संरचना होती है और मानव शरीर में कुछ कार्य करता है। विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 और बायोटिन ऊर्जा उत्पादन के विभिन्न पहलुओं में शामिल हैं, विटामिन बी 6 अमीनो एसिड चयापचय के लिए आवश्यक है, और विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड कोशिका विभाजन की तैयारी के चरणों में शामिल हैं। प्रत्येक विटामिन के कई अतिरिक्त कार्य भी होते हैं। कुछ शरीर प्रक्रियाओं में, कई बी विटामिन एक ही समय में शामिल होते हैं, जैसे विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड। हालांकि, ऐसी एक भी प्रक्रिया नहीं है जिसके लिए सभी बी विटामिनों की एक साथ आवश्यकता हो। एक नियम के रूप में, बी विटामिन सामान्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना काफी आसान है। केवल कुछ मामलों में भोजन में सिंथेटिक पूरक शामिल करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12, जो केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है, शाकाहारियों और अन्य सिंथेटिक स्रोतों से शाकाहारी लोगों द्वारा सेवन किया जाना चाहिए)।

प्रत्येक बी विटामिन के लिए दैनिक भत्ता कुछ माइक्रोग्राम से कई मिलीग्राम तक भिन्न होता है। एक दिन में, शरीर को प्राप्त करना चाहिए:

• विटामिन बी1 (थायमिन)- वयस्कों के लिए 0.80 मिलीग्राम से 1.41 मिलीग्राम प्रति दिन, और बच्चों के लिए 0.30 मिलीग्राम से 1.4 मिलीग्राम प्रति दिन, दैनिक गतिविधि के स्तर के आधार पर - जीवन शैली जितनी अधिक सक्रिय होगी, शरीर को उतना ही अधिक थायमिन की आवश्यकता होगी;
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)- 14 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए प्रति दिन 1.3 मिलीग्राम, 14 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम प्रति दिन (गर्भावस्था के दौरान 1.4 मिलीग्राम और स्तनपान के दौरान 1.6 मिलीग्राम), नवजात शिशुओं के लिए प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम, बच्चों के लिए 0.4 - 0.6 मिलीग्राम, 0.9 मिलीग्राम 9 से 13 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए प्रति दिन;
• विटामिन बी3 (नियासिन)- शिशुओं के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम, 1 से 3 साल के बच्चों के लिए 9 मिलीग्राम, 4 से 6 साल के बच्चों के लिए 11 मिलीग्राम, 7 से 10 साल के बच्चों के लिए 13 मिलीग्राम, 14 साल तक के किशोरों के लिए 14 से 15 मिलीग्राम, 15 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए 14 मिलीग्राम, 15 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए 18 मिलीग्राम;
• विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)- औसतन, बच्चों के लिए प्रति दिन 2 से 4 मिलीग्राम, वयस्कों के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान 7 मिलीग्राम;
• विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)- बच्चों के लिए औसतन 0.5 मिलीग्राम प्रति दिन, 9-13 साल के किशोरों के लिए प्रति दिन 1 मिलीग्राम, वयस्कों के लिए - गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान खुराक में 2.0 मिलीग्राम की वृद्धि के साथ प्रति दिन 1.3 मिलीग्राम;
• विटामिन बी7 (बायोटिन)- 4 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रति दिन 5 से 8 माइक्रोग्राम, 9 से 13 साल के बच्चों के लिए 12 माइक्रोग्राम प्रति दिन, 9 से 13 साल के किशोरों के लिए 20 माइक्रोग्राम प्रति दिन, 14 से 18 साल के किशोरों के लिए 25 माइक्रोग्राम प्रति दिन, वयस्कों के लिए 30 माइक्रोग्राम। दुद्ध निकालना के साथ, मानदंड प्रति दिन 35 एमसीजी तक बढ़ जाता है;
• विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)- शिशुओं के लिए प्रति दिन 65-80 माइक्रोग्राम, 1 से 3 साल के बच्चों के लिए 150 माइक्रोग्राम, 4 से 8 साल के बच्चों के लिए प्रति दिन 200 माइक्रोग्राम, 9 से 13 साल के किशोरों के लिए 300 माइक्रोग्राम प्रति दिन, वयस्कों और किशोरों के लिए 400 माइक्रोग्राम 14 साल और उससे अधिक उम्र के। गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान यह दर 600 एमसीजी तक बढ़ जाती है - 500 एमसीजी;
• विटामिन बी12 (कोबालिन)- 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 0.5 - 0.7 माइक्रोग्राम प्रति दिन, 10 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 1 माइक्रोग्राम प्रति दिन, 11 से 14 साल के बच्चों के लिए 1.3 माइक्रोग्राम, 14 साल से कम उम्र के किशोरों और वयस्कों के लिए 1.4 माइक्रोग्राम। गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1.6 माइक्रोग्राम विटामिन, स्तनपान कराने वाली - 1.9 माइक्रोग्राम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित कारकों की उपस्थिति में बी विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• वृद्धावस्था;
• एक सख्त शाकाहारी आहार;
• लगातार उपवास आहार;
• धूम्रपान, लगातार शराब का सेवन;
• पाचन तंत्र के वर्गों का सर्जिकल हटाने;
• कुछ दवाएं लेना - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, जन्म नियंत्रण और अन्य दवाएं;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• दरांती कोशिका अरक्तता;
• रसायन चिकित्सा।

रासायनिक और भौतिक गुण

बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स के कई घटक रासायनिक या शारीरिक रूप से एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं, लेकिन फिर भी कई सामान्य विशेषताएं हैं:

1. 1 उनमें से सभी, लिपोइक एसिड के अपवाद के साथ, पानी में घुलनशील हैं;
2. 2 सबसे, यदि सभी नहीं, तो कोएंजाइम हैं और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं;
3. 3 उनमें से अधिकांश एक स्रोत से प्राप्त किए जा सकते हैं - यकृत या खमीर;
4. 4 उनमें से अधिकांश को आंतों के बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है।

thiamineएक सफेद क्रिस्टलीय पदार्थ है, पानी में आसानी से घुलनशील, एथिल अल्कोहल में थोड़ा, लेकिन ईथर और क्लोरोफॉर्म में अघुलनशील। इसकी महक खमीर की याद दिलाती है। पीएच अधिक होने पर थायमिन ऊंचे तापमान पर नष्ट हो जाता है। यह 100 डिग्री सेल्सियस तक कम उबलने का सामना कर सकता है। इसलिए, यह केवल खाना पकाने या डिब्बाबंदी के दौरान आंशिक रूप से खो जाता है। क्षार में लंबे समय तक उबालने या उबालने से यह नष्ट हो जाता है। अम्लीय वातावरण में स्थिर। गेहूं के आटे को पीसने से थायमिन की मात्रा काफी कम हो जाती है, कभी-कभी तो 80% तक भी। इसलिए, कई मामलों में, गेहूं के आटे को आमतौर पर थायमिन के साथ कृत्रिम रूप से मजबूत किया जाता है।

राइबोफ्लेविनएक चमकीला नारंगी-पीला क्रिस्टलीय पाउडर है। यह पानी और इथेनॉल में घुलनशील है, लेकिन ईथर और क्लोरोफॉर्म में अघुलनशील है। गर्मी और एसिड के प्रतिरोधी, लेकिन आसानी से क्षार और प्रकाश द्वारा विघटित हो जाते हैं। जलीय घोल में पीले-हरे रंग का प्रतिदीप्ति होता है। कैनिंग और खाना पकाने की प्रक्रियाओं का सामना करता है।

पैंटोथैनिक एसिडएक हल्का पीला चिपचिपा तेल है, जो पानी और एथिल एसीटेट में घुलनशील है, लेकिन क्लोरोफॉर्म में अघुलनशील है। यह ऑक्सीकरण और कम करने वाले एजेंटों के लिए प्रतिरोधी है, लेकिन अम्लीय और क्षारीय वातावरण में गर्म करके नष्ट हो जाता है।

नियासिनसभी मौजूदा विटामिनों में सबसे सरल है। यह एक सफेद क्रिस्टलीय पदार्थ है, जो एथिल अल्कोहल में घुलनशील है। ऊष्मा प्रतिरोधी। निकोटिनमाइड, नियासिन का व्युत्पन्न, सफेद सुई जैसे क्रिस्टल के रूप में होता है। यह पानी में घुलनशील है, गर्मी और हवा के लिए प्रतिरोधी है। इसलिए खाना पकाने का नुकसान आमतौर पर न्यूनतम होता है। थायमिन की तरह, पीसने की प्रक्रिया के दौरान अधिकांश विटामिन बी5 नष्ट हो जाता है।

विटामिन बी6 समूहइसमें 3 यौगिक शामिल हैं: पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन। विटामिन बी 6 के सभी 3 रूप पाइरीडीन, सी 5 एच 5 एन के व्युत्पन्न हैं और चौथे वलय की स्थिति में प्रतिस्थापक की प्रकृति में एक दूसरे से भिन्न हैं। सभी 3 रूप जैविक रूप से आसानी से विनिमेय हैं। पाइरिडोक्सिन एक सफेद क्रिस्टलीय पदार्थ है और पानी और अल्कोहल में घुलनशील है, और फैटी सॉल्वैंट्स में थोड़ा सा है। यह प्रकाश और पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशील है। अम्लीय और क्षारीय दोनों तरह के घोल में गर्मी के लिए प्रतिरोधी, जबकि उच्च तापमान पर पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन नष्ट हो जाते हैं।

बायोटिनएक असामान्य आणविक संरचना है। बायोटिन के दो रूप हैं: एलोबायोटिन और एपिबायोटिन। बायोटिन और थायमिन आज तक अलग-थलग एकमात्र सल्फर युक्त विटामिन हैं। विटामिन बी7 लंबी सुइयों के रूप में क्रिस्टलीकृत हो जाता है। पानी और एथिल अल्कोहल में घुलनशील, लेकिन क्लोरोफॉर्म और ईथर में अघुलनशील। यह गर्मी प्रतिरोधी और एसिड और क्षार के प्रतिरोधी है। 230°C का गलनांक होता है।

अणु फोलिक एसिडइसमें 3 इकाइयाँ हैं, इसका आणविक सूत्र C 19 H 19 O 6 N 7 है। विभिन्न B9 विटामिन मौजूद ग्लूटामिक एसिड समूहों की संख्या में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। फोलिक एसिड एक पीला क्रिस्टलीय पदार्थ है, जो पानी में थोड़ा घुलनशील और वसायुक्त सॉल्वैंट्स में अघुलनशील है। यह केवल क्षारीय या तटस्थ विलयनों में गर्मी के लिए प्रतिरोधी है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में गतिविधि खो देता है।

विटामिन बी 12केवल पशु उत्पादों में पाया जा सकता है, जानवरों के ऊतकों में यह अलग-अलग मात्रा में होता है। कुछ आहार शर्तों के तहत, आंतों के सूक्ष्मजीवों द्वारा विटामिन बी 12 को संश्लेषित किया जा सकता है। Cyanocobalamin इस मायने में अद्वितीय है कि इसे केवल सूक्ष्मजीवों, विशेष रूप से अवायवीय लोगों द्वारा संश्लेषित किया जाता है। विटामिन बी12 की संरचना सबसे जटिल में से एक है। यह एक गहरा लाल क्रिस्टलीय पदार्थ है। चलो पानी, शराब और एसीटोन में घुलते हैं, लेकिन क्लोरोफॉर्म में नहीं। B12 तटस्थ विलयनों में ऊष्मा के लिए प्रतिरोधी है, लेकिन अम्लीय या क्षारीय विलयनों में गर्मी से नष्ट हो जाता है।

बी विटामिन के उपयोगी गुण

विभिन्न बी विटामिन के लाभों के बारे में कई राय हैं। माना जाता है कि थायमिन अल्जाइमर रोग वाले लोगों की स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है, एक ऐसी बीमारी जो पाइरिडोक्सिन और कोबालिन के निम्न स्तर से भी जुड़ी होती है। एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित नियासिन की उच्च खुराक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और लिपोप्रोटीन को संतुलित करती है। कुछ सबूत बताते हैं कि नियासिन सामान्य से अधिक समय तक अग्नाशयी इंसुलिन उत्सर्जन को बनाए रखने से जोखिम वाले बच्चों में किशोर मधुमेह (टाइप 1, इंसुलिन पर निर्भर) को रोक सकता है। नियासिन का उपयोग आंतरायिक अकड़न और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को राहत देने के लिए भी किया जाता है, हालांकि बाद के लिए उच्च खुराक का उपयोग करने से यकृत की समस्याएं हो सकती हैं। पूरक राइबोफ्लेविन के उपयोग से माइग्रेन की आवृत्ति को काफी कम किया जा सकता है और गंभीरता को कम किया जा सकता है। पाइरिडोक्सिन का उपयोग चिकित्सीय रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करने, गर्भावस्था के दौरान मतली को दूर करने और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता है। जब मैग्नीशियम के साथ मिलाया जाता है, तो ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के व्यवहार पर पाइरिडोक्सिन का कुछ लाभकारी प्रभाव हो सकता है। पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए कोबालिन पूरकता दिखाया गया है। अवसाद, मनोभ्रंश और मानसिक दुर्बलता अक्सर कोबालिन और फोलिक एसिड की कमी दोनों से जुड़ी होती है। फोलिक एसिड कुछ जोखिम समूहों में गर्भाशय ग्रीवा या पेट के कैंसर की संभावना को कम कर सकता है।

कुछ प्रक्रियाओं की गति के लिए जिम्मेदार होने के कारण, बी विटामिन डीएनए गठन की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बी विटामिन की गंभीर कमी से नई कोशिकाओं के निर्माण में विफलता हो सकती है और उनकी अनियंत्रित वृद्धि हो सकती है, जो बदले में कैंसर का कारण बन सकती है।

बी विटामिन, अन्य पदार्थों के बीच (जैसे विटामिन सी, डी, ई, ओमेगा -3, वसा, कोएंजाइम क्यू 10, लिपोइक एसिड), हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में फोलिक एसिड, बी6 और बी12 की भूमिका विशेष रूप से उल्लेखनीय है। हालांकि दवा द्वारा इसकी आधिकारिक पुष्टि नहीं की गई है, कई अध्ययनों ने एंडोथेलियम (रक्त वाहिकाओं के अंदर की कोशिकाओं की पतली परत) के साथ-साथ रक्त के थक्कों और हृदय में वसा जमा में होमोसिस्टीन के उच्च स्तर को देखा है। बीमारी।

मनोचिकित्सक भी उपचार के रूप में तेजी से बी विटामिन की ओर रुख कर रहे हैं। विटामिन सी के साथ, वे तनाव के लिए एक कुशल अधिवृक्क प्रतिक्रिया का समर्थन करने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अस्पताल में भर्ती होने वाले 30 प्रतिशत रोगियों में बी12 की कमी होती है। कई महामारी विज्ञान के अध्ययनों ने फोलेट, विटामिन बी 6 और बी 12 के निम्न रक्त स्तर और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के उच्च प्रसार के बीच संबंध की सूचना दी है। बी-विटामिन की कमी भी चिंता विकार और विशेष रूप से जुनूनी-बाध्यकारी विकार से जुड़ी है। कई चिकित्सक विटामिन इनोसिटोल की चिकित्सीय खुराक के साथ ओसीडी का इलाज शुरू करते हैं।

अंत में, ऊर्जा और जीवन शक्ति की मात्रा पर बी विटामिन के स्तर के प्रभाव को नोट करना असंभव नहीं है। कमी से अक्सर पुरानी थकान, थकान और उनींदापन बढ़ जाता है।

प्रत्येक बी विटामिन या तो प्रमुख चयापचय प्रक्रियाओं के लिए एक सहकारक (आमतौर पर एक कोएंजाइम) होता है या उन्हें बाहर ले जाने के लिए आवश्यक एक अग्रदूत होता है। ये विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर के वसायुक्त ऊतकों में जमा नहीं होते हैं, लेकिन मूत्र में उत्सर्जित होते हैं। बी विटामिन का अवशोषण पाचन तंत्र में होता है और आमतौर पर शरीर में कुछ पदार्थों (प्रोटीन) की आवश्यकता होती है ताकि विटामिन को अवशोषित किया जा सके।

अन्य तत्वों के साथ सहभागिता

शरीर में सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए कुछ पदार्थ बी विटामिन की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं, और कुछ इसे कम कर सकते हैं।

वसा और प्रोटीन शरीर की विटामिन बी1 की आवश्यकता को कम करते हैं, जबकि इसके विपरीत कार्बोहाइड्रेट इसे बढ़ाते हैं। कच्चे समुद्री भोजन (मछली और शंख) में एक एंजाइम (थियामिनेज) होता है जो शरीर में थायमिन को तोड़ता है। इसलिए, जो लोग इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, उनमें विटामिन बी1 की कमी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, थायमिन मैग्नीशियम के साथ बातचीत करता है, इसके बिना, बी 1 अपने जैविक रूप से सक्रिय रूप में नहीं बदल सकता है। राइबोफ्लेविन को कैल्शियम के साथ नहीं लेना चाहिए, जिससे इसका अवशोषण कम हो जाता है। नियासिन लीवर में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट और जिंक प्रदान करने के लिए जिंक के साथ मिलकर काम करता है। कॉपर शरीर की विटामिन बी5 की आवश्यकता को बढ़ाता है। विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) को मैग्नीशियम के साथ लेने की सलाह दी जाती है, इस संयोजन के सकारात्मक प्रभावों में से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत है। पाइरिडोक्सिन और थायमिन के साथ-साथ पाइरिडोक्सिन और विटामिन बी9 का संयोजन अवांछनीय है। फोलिक एसिड जस्ता, साथ ही विटामिन बी 12 के साथ उपयोग करने के लिए अवांछनीय है, क्योंकि वे पारस्परिक रूप से एक दूसरे के लिए शरीर की आवश्यकता को बढ़ाते हैं। Cobalamin (B12) को विटामिन C के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, खासकर जब थायमिन और कॉपर एक ही समय पर ले रहे हों।

बी विटामिन के अवशोषण के लिए सबसे अच्छा भोजन संयोजन:

1. 1 चिया सीड्स के साथ कद्दू का हलवा।सामग्री: दूध, कद्दू प्यूरी, चिया बीज, मेपल सिरप, सूरजमुखी के बीज, बादाम, ताजा ब्लूबेरी। थायमिन, बायोटिन, प्रोटीन, फाइबर और कई अन्य लाभकारी पदार्थ शामिल हैं।
2. 2 क्विनोआ और केल के साथ सलाद।सामग्री: क्विनोआ, ताजा गोभी, लाल गोभी, गाजर, सोआ, उबले अंडे, चावल का सिरका, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च। इसमें राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलिक एसिड और कोबालिन होता है।
3. 3 क्विनोआ और ब्रोकली के साथ लस मुक्त सलाद।सामग्री: ताजा ब्रोकोली, क्विनोआ, खीरा, चेरी टमाटर, कद्दू के बीज, समुद्री नमक, पिसी हुई काली मिर्च, डीजन सरसों, सिरका, अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, मेपल सिरप। इसमें थायमिन और राइबोफ्लेविन होता है।
4. 4 क्विनोआ के साथ लस मुक्त भरवां मिर्च।सामग्री: क्विनोआ, हरी शिमला मिर्च, डिब्बाबंद दाल, ताजा पालक, फेटा चीज, जमी हुई मकई के दाने, नमक, काली मिर्च। इसमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन, फोलिक एसिड, पैंटोथेनिक एसिड और कोबालिन होता है।

चिकित्सा संबंधी मतभेदों, बीमारियों और नैतिक प्राथमिकताओं के अभाव में, बी विटामिन भोजन से सर्वोत्तम रूप से प्राप्त होते हैं। ये विटामिन कई खाद्य पदार्थों में व्यापक रूप से वितरित किए जाते हैं और ऐसा आहार खोजना आसान है जो विटामिन की आपूर्ति को फिर से भर दे और किसी को भी पसंद आए। अपवाद विटामिन बी 12 है, जो केवल पशु उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है और इसलिए शाकाहारी लोगों के लिए अपने प्राकृतिक रूप में प्राप्त करना मुश्किल है। इस मामले में, एक डॉक्टर की देखरेख में, सिंथेटिक विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। चाहे कुछ भी हो, सिंथेटिक विटामिन के अनियंत्रित सेवन से न केवल लाभ हो सकता है, बल्कि नुकसान भी हो सकता है। इसलिए, कोई भी विटामिन लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

आधिकारिक चिकित्सा में आवेदन

इस तथ्य के कारण कि समूह बी के प्रत्येक विटामिन के अपने कार्य होते हैं, तत्काल संकेतों के आधार पर डॉक्टर द्वारा एक या दूसरा विटामिन निर्धारित किया जाता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, सबसे पहले, स्पष्ट कमी, अपर्याप्त अवशोषण या सीमित आहार के साथ निर्धारित किया जाता है। मैं अक्सर इन विटामिनों को बुढ़ापे में लेने की सलाह देता हूं, साथ ही उन लोगों के लिए जो शराब या धूम्रपान करते हैं। फोलिक एसिड अक्सर तैयारी के दौरान या गर्भावस्था के दौरान निर्धारित किया जाता है, क्योंकि यह भ्रूण के समुचित विकास में योगदान देता है। इसके अलावा, ऐसे मामलों में दवाओं के रूप में बी विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है:

• घाव भरने में तेजी लाने के लिए;
• स्टामाटाइटिस के साथ;
• एथलीटों के शारीरिक रूप में सुधार करने के लिए;
• चिंता की स्थिति में;
• विटिलिगो के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में;
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने के लिए;
• अति सक्रियता और ध्यान घाटे सिंड्रोम के साथ;
• तीव्र दर्द सिंड्रोम से राहत के लिए।

वर्तमान में, फार्मेसियों में आप व्यक्तिगत रूप से और कॉम्प्लेक्स के रूप में बी विटामिन खरीद सकते हैं। बहुधा मल्टीविटामिन गोलियों के रूप में आते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे विटामिन औसतन एक महीने के भीतर पाठ्यक्रमों में लिए जाते हैं। अलग से, बी विटामिन इंजेक्शन (अंतःशिरा और इंट्रामस्क्युलर) के रूप में पाए जा सकते हैं - वे पदार्थों के अवशोषण में सुधार और तेजी लाने के लिए निर्धारित हैं - और कैप्सूल।

पारंपरिक चिकित्सा में बी विटामिन का उपयोग

पारंपरिक चिकित्सक, पारंपरिक चिकित्सा की तरह, ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं, शरीर के समग्र स्वास्थ्य और त्वचा, बालों और नाखून के स्वास्थ्य में बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के महत्व को पहचानते हैं। एक्जिमा के लिए बी विटामिन (विशेष रूप से बी 6) युक्त मलहम की सिफारिश की जाती है। गठिया के लिए विटामिन बी1, बी2 और बी6 से मलने का प्रयोग किया जाता है। उच्च मात्रा में विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एनीमिया के इलाज के लिए लोक व्यंजन भी हैं। बछड़ा जिगर का अर्क विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है, जिसमें कई विटामिन होते हैं, और वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा न्यूनतम होती है।

बी विटामिन पर नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान

• ऑस्ट्रेलिया के एडिलेड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन बी6 लेने से लोगों को अपने सपने याद रखने में मदद मिल सकती है। ऑनलाइन प्रकाशित इस अध्ययन में 100 ऑस्ट्रेलियाई प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्होंने लगातार पांच दिनों तक सोने से पहले उच्च विटामिन बी की खुराक ली। विटामिन बी6 ने सपनों की चमक, विचित्रता या रंग और अन्य पहलुओं को प्रभावित नहीं किया। कुछ प्रतिभागियों ने प्लेसबो दवा ली, जबकि बाकी ने सोने से ठीक पहले 240 मिलीग्राम विटामिन बी 6 प्राप्त किया। कई विषयों, जिन्होंने पहले शायद ही कभी अपने सपनों को याद किया था, ने स्वीकार किया कि विटामिन लेने के बाद उनके लिए यह याद रखना आसान था कि उन्होंने क्या सपना देखा था। हालांकि, अध्ययन के नेताओं ने चेतावनी दी है कि पाइरिडोक्सिन की ऐसी खुराक का दीर्घकालिक उपयोग एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए।
• जर्नल ऑफ द एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित एक हालिया रिपोर्ट में विटामिन बी 7 नामक बायोटिन पूरक के कारण गलत निदान के मामले को देखा गया है। रोगी प्रतिदिन 5,000 माइक्रोग्राम बायोटिन ले रहा था, जिसके परिणामस्वरूप गलत नैदानिक ​​​​परीक्षण, अनावश्यक रेडियोग्राफी, परीक्षण, और लगभग एक जटिल आक्रामक प्रक्रिया शामिल थी जो हाइपरकोएगुलेबिलिटी के लिए निर्धारित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डॉक्टरों को संदेह था कि मरीज को हाइपरकोर्टिसोलमिया या टेस्टोस्टेरोन पैदा करने वाला ट्यूमर है। जैसा कि यह निकला, प्राथमिक लक्षण बायोटिन की अत्यधिक खपत के कारण होते थे, जिसे परंपरागत रूप से विटामिन माना जाता है जो त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
• अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा लेख इस बात की परिकल्पना करता है कि हृदय रोग को रोकने या उसका इलाज करने में विटामिन पूरकता का कोई लाभ नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया कि चार सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पूरक-मल्टीविटामिन, विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन सी- के डेटा ने हृदय रोग, रोधगलन, या स्ट्रोक की रोकथाम के लिए सकारात्मक परिणाम नहीं दिखाए, और मृत्यु दर में कोई बदलाव नहीं हुआ। उपरोक्त सभी कारणों से... एकमात्र अपवाद फोलिक एसिड और समूह बी मल्टीविटामिन थे, जिसमें फोलिक एसिड एक घटक था। विटामिन बी9 को स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसी समय, नियासिन (विटामिन बी 3) और एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

कॉस्मेटोलॉजी में बी विटामिन का उपयोग

यह बिना किसी संदेह के कहा जा सकता है कि बी विटामिन बालों, त्वचा और नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यही कारण है कि मास्क, काढ़े, लोशन के लिए कई व्यंजन हैं - दोनों प्राकृतिक अवयवों के साथ और फार्मेसी विटामिन के अतिरिक्त।

हेयर मास्क, जिसमें बी विटामिन शामिल हैं, को अक्सर रंजकता को मजबूत करने, बहाल करने और सुधारने के रूप में तैनात किया जाता है। विटामिन युक्त सबसे उपयोगी और आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उत्पाद कच्चे अंडे और एलोवेरा जूस हैं। उनमें विभिन्न तेल, शहद और हर्बल काढ़े डाले जाते हैं। इस प्रकार, बालों के लिए आवश्यक पदार्थों (विटामिन बी, ए और ई) का मिश्रण प्राप्त होता है, जिसमें एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सिडेंट और कंडीशनिंग गुण होते हैं। ऐसी रचनाएँ, उदाहरण के लिए, अंडे की जर्दी, बर्डॉक तेल, शहद और मुसब्बर के रस का मिश्रण हैं। इसके अलावा, आप ampoules में फार्मेसी बी विटामिन का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, उन्हें वनस्पति तेल में जोड़ सकते हैं और काढ़े के साथ मिला सकते हैं, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल या बिछुआ। बालों के लिए सबसे प्रभावी फार्मास्युटिकल विटामिन विटामिन बी1, बी3, बी6 और बी12 हैं।

बी विटामिन त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य हैं। उनके पास उपचार और एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। इसके अलावा, अन्य घटकों के संयोजन में, वे एक कायाकल्प, सुरक्षात्मक, मॉइस्चराइजिंग और जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में अतिरिक्त लाभ लाते हैं। फेस मास्क में इस्तेमाल होने वाले उत्पाद हैं अंडा, केला, पालक, बादाम, दलिया, एवोकैडो।

• मुँहासे के लिए एक प्रभावी नुस्खा एक मुखौटा माना जाता है, जिसमें एक चुटकी समुद्री नमक, एक चुटकी हल्दी, एक चम्मच शहद, प्राकृतिक दही और आधा मसला हुआ केला शामिल है।
• तैलीय त्वचा के लिए, 1 चम्मच एलोवेरा का रस, 1 चम्मच कैमोमाइल काढ़ा, आधा चम्मच नींबू या सेब का सिरका, आधा मसला हुआ केला और 1 चम्मच स्टार्च के साथ एक मुखौटा की सिफारिश की जाती है।
• एक घर का बना स्क्रब 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच दलिया, एक चुटकी नमक, एक चुटकी ब्राउन शुगर, 1 चम्मच एवोकैडो या बादाम का तेल, और 1 चम्मच मसला हुआ कीवी, अनानास, या पपीता के साथ बनाया जा सकता है।
• उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए, 1 चम्मच आर्गन तेल, 1 चम्मच शहद, शुद्ध अमरूद, 1 चम्मच सूरजमुखी तेल और 1 चम्मच पिसे हुए बादाम के साथ एक एंटीऑक्सीडेंट मास्क उपयुक्त हो सकता है।

नाखूनों की सेहत के लिए बायोटिन, विटामिन बी6 और बी12 बहुत जरूरी हैं। नाखून प्लेट को मजबूत करने के लिए बादाम के तेल, एवोकाडो का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

यह मत भूलो कि सुंदरता मुख्य रूप से भीतर से आती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन से सभी विटामिन और खनिजों की पहुंच सुनिश्चित करना है। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें पर्याप्त आवश्यक पदार्थ होते हैं, सुंदर और सुडौल दिखता है।

पशुपालन में बी विटामिन का उपयोग

मानव स्वास्थ्य की तरह ही, बी विटामिन जानवरों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज, वृद्धि और विकास, ऊर्जा उत्पादन, कोशिकाओं और अंगों में चयापचय, साथ ही साथ पशु की स्वस्थ भूख और पाचन सुनिश्चित करते हैं। समूह के सभी विटामिन अपूरणीय रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए शरीर में पूरे परिसर तक पहुंच प्रदान करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, औद्योगिक पशु आहार कृत्रिम रूप से विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं। फ़ीड में थायमिन की उपस्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह विनाश के लिए अधिक संवेदनशील है।

फसल उत्पादन में बी विटामिन का उपयोग

ऐसे कई विटामिन हैं जो पौधे के बायोस्टिमुलेंट के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन पौधों के चयापचय पर उनके सकारात्मक प्रभाव के कारण सबसे लोकप्रिय बी 1, बी 2, बी 3 और बी 6 हैं। कई सूक्ष्मजीव प्राकृतिक उप-उत्पादों के रूप में बी-विटामिन का उत्पादन करते हैं, लेकिन खमीर के अर्क में उच्चतम सांद्रता होती है। बी-विटामिन सेलुलर स्तर पर काम करते हैं और आमतौर पर क्लोनिंग जैल और क्लोनिंग समाधान, खनिज बिस्तर तैयारी समाधान, और अधिकांश वाणिज्यिक संयंत्र बायोस्टिमुलेंट्स में पूरक के रूप में पाए जाते हैं।

बी विटामिन के लिए सबसे अच्छे उपयोगों में से एक पौधों को प्रत्यारोपण से उबरने में मदद करना है। जब एक पौधे को प्रत्यारोपित किया जाता है, तो सूक्ष्म जड़ के बाल अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे पर्याप्त पानी और खनिज प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। सिंचाई के पानी में बी-विटामिन मिलाने से पौधों को वह बढ़ावा मिलता है जिसकी उन्हें जरूरत होती है। मिट्टी से हाइड्रोपोनिक्स में प्रत्यारोपण करते समय बी विटामिन भी उपयोगी होते हैं। ऐसा करने के लिए, रोपाई से पहले, पौधे को बी विटामिन से समृद्ध पानी में डुबोया जाता है।

• रॉयल जेली में काफी हद तक पूर्ण विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है कि इसे आहार की खुराक के समान ही लिया जा सकता है।
• थायमिन की कमी आमतौर पर उन देशों में पाई जाती है जहां सफेद चावल मुख्य भोजन है। पश्चिमी देशों में, यह अक्सर अत्यधिक शराब पीने या बहुत असंतुलित आहार के कारण होता है।
• कच्चे अंडे की सफेदी का अत्यधिक सेवन, जैसे बॉडीबिल्डर द्वारा, बायोटिन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है और कमी का कारण बन सकता है।
• अध्ययनों से पता चलता है कि कम फोलिक एसिड के स्तर वाले लोगों में 50 वर्ष की आयु के बाद सुनवाई हानि का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

बी विटामिन के खतरनाक गुण, उनके contraindications और चेतावनियां

कॉम्प्लेक्स के प्रत्येक विटामिन की कमी कुछ लक्षणों के रूप में प्रकट होती है, प्रत्येक मामले में वे भिन्न हो सकते हैं। और केवल एक डॉक्टर, विशेष अध्ययन करने के बाद, यह बता पाएगा कि क्या आपके पास किसी विशेष विटामिन की कमी है। हालांकि, बी विटामिन की कमी के सबसे आम लक्षण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• तंत्रिका संबंधी विकार;
• दृश्य गड़बड़ी, नेत्रश्लेष्मलाशोथ;
• जीभ, त्वचा, होंठों की सूजन;
• रक्ताल्पता;
• अवसाद, चिंता, थकान;
• चेतना का भ्रम;
• बाल झड़ना;
• सो अशांति;
• घाव का धीमा उपचार।

कई मामलों में, पानी में घुलनशील विटामिन की बड़ी खुराक बिना किसी दुष्प्रभाव के ली जा सकती है क्योंकि अतिरिक्त मात्रा शरीर से आसानी से निकल जाती है। हालांकि, प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से अधिक नियासिन लेने पर, यकृत की सूजन विकसित हो सकती है। नियासिन मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में कठिनाई पैदा कर सकता है, साथ ही यूरिक एसिड के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जिससे गाउट बढ़ जाएगा। इसके अलावा, अतिरिक्त नियासिन गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है। हालांकि, इनोसिटोल हेक्सानियासिनेट के रूप में जाना जाने वाला नियासिन का रूप आमतौर पर इन प्रभावों का कारण नहीं बनता है।

पाइरिडोक्सिन की उच्च खुराक जिगर की सूजन या स्थायी तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है।

विटामिन बी 2 की उच्च खुराक से मूत्र का रंग खराब हो सकता है, यह एक सामान्य दुष्प्रभाव है और इससे शरीर को कोई खतरा नहीं होता है।

सामान्य तौर पर, बी विटामिन विषाक्त नहीं होते हैं, और दैनिक भत्ता से अधिक होने पर कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है। हालांकि, किसी भी विटामिन की तैयारी सावधानी के साथ की जानी चाहिए और अन्य दवाओं के साथ मतभेद और बातचीत के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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बी विटामिन शरीर के लिए उपयोगी 8 पानी में घुलनशील पदार्थों का एक जटिल है, जो मानव शरीर में विभिन्न महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। प्रत्येक का अपना विशिष्ट कार्य होता है, लेकिन साथ ही साथ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं। इसलिए, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि किसी व्यक्ति के लिए कौन सा बी विटामिन अधिक महत्वपूर्ण है।

इसलिए, रक्त में उपयोगी तत्वों के स्तर की निगरानी करना और यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि उच्च तापमान के प्रभाव में और शराब के संयोजन में विटामिन आसानी से नष्ट हो जाते हैं, जो उनकी संरचना को नकारते हैं।

बी विटामिन 13-घटक परिसर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और यह उन पर है कि लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज और मानव मस्तिष्क की गतिविधि निर्भर करती है।

बी-परिवार में 8 पदार्थ होते हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना नाम होता है:

साथ में, वे एक जटिल बनाते हैं जिसे अक्सर सामान्य रूप से विटामिन बी कहा जाता है।

शरीर में भूमिका

एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जो ज्ञान का प्यासा है, आमतौर पर विटामिन अच्छे होते हैं, यह सामान्य वाक्यांश अब पर्याप्त नहीं है। हम में से अधिकांश के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये पदार्थ क्या प्रभावित करते हैं और कितने उपयोगी हैं, वे सबसे अधिक कहाँ पाए जाते हैं और किन मामलों में वे हानिकारक हो सकते हैं।

बी-समूह का शरीर पर प्रभाव:

• कोशिकाओं के विकास और प्रजनन का समर्थन करते हैं;
• सेलुलर चयापचय को प्रभावित;
• त्वचा और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करें;
• उचित चयापचय को बढ़ावा देना;
• प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना;
• तनाव दूर करें, मूड में सुधार करें;
• तेजी से घाव भरने में मदद करें।

बी-कॉम्प्लेक्स के संचालन का सिद्धांत

हालांकि बी विटामिन 8 अलग-अलग तत्वों का एक संयोजन है, फिर भी वे शरीर में एक टीम के रूप में काम करते हैं। कुछ वसा और ग्लूकोज को जलाने, उन्हें ऊर्जा में बदलने के लिए जिम्मेदार होते हैं, अन्य सेरोटोनिन को पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं, जिसे "आनंद हार्मोन" के रूप में जाना जाता है।

इन आठ विटामिनों का काम पर्दे के पीछे रहता है, लेकिन उनका परिणाम हमेशा किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई और उपस्थिति को प्रभावित करता है। एक अच्छा मूड, चिंता और अवसाद से राहत, एक अच्छी याददाश्त और पीएमएस के लक्षणों से छुटकारा पाने के सभी आठ "बी" के गुण हैं।

परिसर अधूरा है तो...

सही आहार के साथ, इसके फार्मास्युटिकल रूप में विटामिन बी के अतिरिक्त सेवन के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। एक पूर्ण मेनू शरीर को सभी आवश्यक और उपयोगी पदार्थ प्रदान करने में सक्षम है। फिर भी, यदि हम हम में से अधिकांश के लिए दैनिक खाद्य पदार्थों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि हम हमेशा वही नहीं खाते हैं जो पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं। गर्भावस्था के दौरान, लोगों को तनाव के बाद, मानसिक या शारीरिक श्रम (शरीर सौष्ठव में उपयोग किए जाने वाले सहित) के दौरान, जटिल बी के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है, जिनके आहार में बड़ी मात्रा में "खराब" कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

इसके अलावा, उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करने के लिए मानव शरीर की क्षमता सीमित है। केवल बी12 और फोलिक एसिड ने ही लीवर में अपना "डिपो" बनाया है। कई महीनों तक कुपोषण हाइपोविटामिनोसिस का कारण बनता है। और बी-पदार्थों की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का वादा करती है।

बी की कमी का परिणाम हो सकता है:

• रक्ताल्पता;
• एक्जिमा;
• डिप्रेशन;
• अत्यंत थकावट;
• गंजापन;
• आक्षेप;
• अंगों की सुन्नता;
• भूख की कमी।

वैसे, सबसे आम विटामिन बी 12 और बी 6 की कमी है, साथ ही फोलिक एसिड भी है। उनकी कमी खराब मूड, शालीनता और अशांति की प्रवृत्ति से प्रकट होती है।

सूत्रों का कहना है

विटामिन बी की कमी का सबसे आम कारण खराब पोषण है। और अगर शरीर में किसी पदार्थ की कमी अभी तक गंभीर स्तर तक नहीं पहुंची है, तो आप सही खाद्य पदार्थों के साथ बी-तत्वों को सामान्य में वापस ला सकते हैं - पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार। अपवाद, फिर से, विटामिन बी 12 है, जिसका अतिरिक्त उपयोग पोषण विशेषज्ञ अन्य उपयोगी पदार्थों की तुलना में अधिक बार करने की सलाह देते हैं।

समूह बी के तत्वों की कमी कई बीमारियों का कारण है। हम इस समस्या पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे, लेकिन अभी के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि यह बी-की कमी है जो कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकती है। इससे बचने के लिए, ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के मेनू से चिपके रहना महत्वपूर्ण है।

जब बी-पदार्थों की बात आती है, तो साबुत अनाज, साग और पशु प्रोटीन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शाकाहारियों को बी की कमी का खतरा होता है (बी 12 केवल पशु खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है)।

विटामिन के अच्छे "आपूर्तिकर्ता" हैं:

• दुग्धालय;
• अंडे;
• तुर्की;
• मछली;
• उप-उत्पाद (यकृत, गुर्दे);
• फल;
• पत्तेदार सब्जियां (चार्ड, पालक, विभिन्न प्रकार की गोभी);
• पागल;
• फलियां;
• अनाज;
• यीस्ट।

भोजन में विटामिन की बचत कैसे करें

इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन बी कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह, सभी पानी में घुलनशील पदार्थों की तरह, अत्यंत नाजुक है: यह उच्च तापमान, ऑक्सीजन और सीधे सूर्य के प्रकाश के लिए अस्थिर है। लंबे समय तक थर्मल या यांत्रिक प्रसंस्करण भोजन में अधिकांश लाभकारी संरचना को नष्ट कर देता है। शराब के प्रभाव में विटामिन बी जल्दी से अपनी ताकत खो देता है। और जब अनाज की बात आती है, तो साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता देना बेहतर होता है।

आप अक्सर यह विचार सुन सकते हैं कि शाकाहार खराब है, क्योंकि पशु भोजन से वंचित शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं। अब हम शाकाहारी भोजन के फायदे और नुकसान पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन यह विश्लेषण करने की कोशिश करेंगे कि क्या हाइपोविटामिनोसिस बी विशेष रूप से पौधे आधारित आहार के समर्थकों के लिए खतरा है।

यदि आप विटामिन बी 12 को ध्यान में नहीं रखते हैं, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, तो बड़े पैमाने पर, "शाकाहारी" बी-पदार्थों की कमी से डरते नहीं हैं। बशर्ते कि शाकाहारी मेनू सही ढंग से संकलित किया गया हो। इसके अलावा, विटामिन के खाद्य स्रोतों में कई पौधे खाद्य पदार्थ हैं, और इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में मांस की तुलना में अधिक बी-पदार्थ होते हैं।

तो, शाकाहारी मेनू से पांच उत्पाद, बी विटामिन के साथ सबसे अधिक संतृप्त:

1. बीज। , सन, कद्दू, भांग, ची (स्पेनिश ऋषि), ऐमारैंथ, तिल, साथ ही बाजरा, एक प्रकार का अनाज - बी विटामिन का एक पौष्टिक "छाती"। और हालांकि इन उत्पादों में बी 12 नहीं पाया जा सकता है, इन सभी में अधिकतम मात्रा एटी होती है। 6. कई बीज, विशेष रूप से सूरजमुखी के बीज, विटामिन बी 1 (थियामिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) और बी 9 (फोलिक एसिड) से भरपूर होते हैं। स्पेनिश ऋषि बीज बायोटिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जो बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। अधिकांश बीज शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होते हैं, शरीर को मैग्नीशियम और वनस्पति प्रोटीन के साथ "फ़ीड" करते हैं।
2. सब्ज़ियाँ। सब्जियां विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक हैं। अपने आहार में शतावरी, ब्रोकोली, जड़ी-बूटियों, शकरकंद और प्याज को शामिल करके आप हाइपोविटामिनोसिस बी 6 के बारे में भूल सकते हैं। और पालक, हरी बीन्स, आर्टिचोक, शतावरी, ब्रोकोली और फूलगोभी फोलिक एसिड का वह हिस्सा प्रदान करेंगे जिसकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है।
3. फल। नसें कांपती हैं? शायद शरीर में विटामिन बी6 की कमी है। सुनिश्चित करें कि घर में हमेशा केला, खजूर, अंजीर और एवोकाडो हों। वे पूरी तरह से बी 6 की कमी का सामना करते हैं, और कार्बोहाइड्रेट (शरीर की ऊर्जा आपूर्ति के लिए एक महत्वपूर्ण घटक) का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं।
4. फलियां। हरी मटर, दाल, मटर, बीन्स और बीन्स - ये सब्जियां, अगर मैं ऐसा कहूं, तो सचमुच बी विटामिन (बी 12 को छोड़कर सब कुछ है) के साथ संतृप्ति से तेजी से फट रही हैं। फलियों का दूसरा लाभ उनकी उच्च फाइबर सामग्री है। और इसका मतलब है कि इन सब्जियों को पचाने के लिए शरीर को थोड़ा और समय चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप आप लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखेंगे (तथ्य वजन कम करने के लिए रुचि का होना चाहिए)।
5. अनाज। जई, गेहूं के बीज, जंगली चावल और जौ की तुलना में शायद बी विटामिन का कोई बेहतर स्रोत नहीं है। बी-कॉम्प्लेक्स वाले खाद्य पदार्थों में, अनाज निश्चित रूप से उत्तेजक होते हैं। इसके अलावा, अनाज फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसे याद रखें जब एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: दलिया या सैंडविच। और आगे। जितना अधिक प्रसंस्करण (थर्मल या मैकेनिकल) अनाज खुद को उधार देता है, उतनी ही कम विटामिन उनकी संरचना में रहते हैं। पॉलिश किए गए चावल में, बी 6 की मूल सामग्री के आधे से भी कम, बी 3 का एक तिहाई और बी 1 का केवल पांचवां हिस्सा रखा जाता है।

बी विटामिन के अन्य स्रोत:

• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• स्पिरुलिना शैवाल (कुछ स्रोतों के अनुसार, इसमें बी 12 होता है);
• नट्स (बादाम, मूंगफली, काजू)।

इन उत्पादों को कच्चा खाया जा सकता है या पूरे परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन से भरपूर टोफू और एवोकाडो सलाद, शकरकंद और पत्ता गोभी के पीस, जंगली चावल का पुलाव, केले और किशमिश के साथ दलिया तैयार करें। निस्संदेह, आपके प्रियजन आपकी पाक प्रतिभा की सराहना करेंगे, और शरीर आपको विटामिन भाग के लिए धन्यवाद देगा।

तनाव और भावनात्मक तनाव, दुख की बात है, आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, जिसका अर्थ है कि तंत्रिका तंत्र को पहले से कहीं अधिक अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता है। एक विटामिन असंतुलन से शरीर का तेजी से ह्रास होता है, इसकी समय से पहले बुढ़ापा और अंगों और प्रणालियों की शिथिलता।

जब बी-समूह पदार्थों की बात आती है, तो पहली नज़र में, बी-हाइपोविटामिनोसिस होना असंभव प्रतीत होता है, क्योंकि मनुष्यों के लिए उपयोगी ये तत्व लगभग सभी खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं। लेकिन, अफसोस, बी-हाइपोविटामिनोसिस एक काफी सामान्य घटना है। और इसके कम से कम दो कारण हैं। सबसे पहले, आइए पहले याद करें कि अधिकांश कामकाजी लोगों के सामान्य आहार में क्या होता है। स्वस्थ घर का भोजन तेजी से दुकानों से उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है, जो मुख्य रूप से पोषक तत्वों की खुराक से युक्त अर्ध-तैयार या तैयार भोजन के रूप में होता है। तेजी से विकास के लिए ग्रीनहाउस और विशेष फ़ीड पर उगाए गए जानवरों के मांस से सब्जियों के लिए, ऐसे उत्पादों में विटामिन न्यूनतम होते हैं। बी-हाइपोविटामिनोसिस का दूसरा आम कारण शराब है: शराब के प्रभाव में, विटामिन अपनी ताकत खो देते हैं।

तो यह पता चला है कि कई मामलों में यह जानना पर्याप्त नहीं है कि विटामिन बी में क्या है और उपयोगी पदार्थों से भरपूर भोजन करें। फिर दवा की तैयारी मदद करती है।

बारह फार्मेसी "बी"

• बी1 (थियामिन) - मस्तिष्क को ग्लूकोज की आपूर्ति करता है, इसकी कमी से याददाश्त और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली खराब हो जाती है;
• बी 2 (राइबोफ्लेविन) - चयापचय को बढ़ावा देता है, कमी से अतिरिक्त वजन होता है;
• बी 3 (नियासिन) - ऊर्जा देता है, अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन को रोकता है;
• बी 4 (कोलाइन) - यकृत समारोह में सुधार करता है;
• बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) - बालों, त्वचा, नाखूनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है;
• बी 6 (पाइरिडोक्सिन) - भूख में सुधार, अच्छी नींद और अच्छे मूड को बढ़ावा देता है;
• बी 7 (बायोटिन) - चयापचय प्रक्रियाओं में एक भागीदार, ऊर्जा उत्पादन को प्रभावित करता है;
• बी 8 (इनोसिटोल) - एंटीडिप्रेसेंट विटामिन, तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करता है;
• बी 9 (फोलिक एसिड) - लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करता है;
• बी 10 (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड) - बालों और त्वचा को सुंदरता देता है, आंत्र समारोह में सुधार करता है;
• बी 11 (लेवोकार्निटाइन) - हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे के काम को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करता है, ऊर्जा चयापचय को प्रभावित करता है;
• बी 12 (सायनोकोबालामिन) - प्रतिरक्षा बढ़ाता है, हीमोग्लोबिन और अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।

दवा उद्योग ठोस और तरल रूप में बी विटामिन प्रदान करता है। पहला विकल्प टैबलेट और कैप्सूल में विटामिन है। तरल रूप - ampoules में और पीने के घोल में। फार्मेसियां ​​​​बी-पदार्थों को पाउडर, ड्रेजेज और अन्य रूपों में भी पेश करती हैं।

गोलियों में

सबसे लोकप्रिय रूप समूह बी के टैबलेट वाले विटामिन हैं। उनके कई फायदे हैं, जिनमें से मुख्य इंजेक्शन में विटामिन की तुलना में अधिक सुविधाजनक हैं, बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, और उपयोग करने के लिए दर्द रहित हैं। रासायनिक सूत्र पूरी तरह से प्राकृतिक विटामिन के अनुरूप है।

गोलियों में विटामिन निर्धारित हैं:

• जब ऑपरेशन, फ्रैक्चर, हृदय रोगों के बाद शरीर को बहाल करना आवश्यक हो;
• तंत्रिका तंत्र के रोगों की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए;
• तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए;
• चयापचय को विनियमित करने के लिए;
• हाइपोविटामिनोसिस बी के साथ, जिनमें से एक लक्षण पुरानी थकान है।

बी विटामिन लेते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे काफी अस्थिर हैं, व्यावहारिक रूप से शरीर में जमा करने में असमर्थ हैं और जल्दी से उत्सर्जित होते हैं।

प्लस टैबलेट विटामिन - एक निश्चित खुराक। भोजन में किसी पदार्थ की उपस्थिति की गणना करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह एक गोली लेने के लिए पर्याप्त है और सुनिश्चित करें कि शरीर को बी-पदार्थों की आवश्यक दर प्राप्त होगी।

यदि आपको पूरे बी-समूह के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है, तो विटामिन का एक जटिल लेने का एक कारण है, जिनमें से सबसे आम हैं शराब बनाने वाला खमीर, विभिन्न प्रकार के आहार पूरक।

गोलियों में विटामिन लेने के महत्वपूर्ण नियम:

1. किसी भी विटामिन में बी-पदार्थ होते हैं, केवल पानी पीना महत्वपूर्ण है।
2. हाइपोविटामिनोसिस का प्रभाव दवा लेने के 3 सप्ताह के पाठ्यक्रम के बाद प्राप्त होता है।
3. विटामिन थेरेपी के समय शराब और काली चाय का त्याग करें (बी 1 के अवशोषण को कम करता है)।
4. बी-समूह विटामिन को फ्लूरोरासिल, एंटासिड, लेवोडोपा के साथ न मिलाएं।

और सबसे महत्वपूर्ण। आपको विटामिन की कमी और स्व-दवा का स्व-निदान नहीं करना चाहिए। अगर गलत तरीके से लिया जाए तो कुछ विटामिन विषाक्त हो सकते हैं। और बी-समूह के पूरक आहार का उपयोग कभी-कभी अन्य विटामिनों की कमी को पूरा करता है।

ampoules में

आज, दवा बाजार में आयातित और घरेलू उत्पादन के इंजेक्शन में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आसान है। इंजेक्शन में विटामिन बी मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार के लिए और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों के लिए उपयोग किया जाता है। और अगर आप एक रोगनिरोधी सामान्य टॉनिक के रूप में टैबलेट वाले विटामिन के बारे में बात कर सकते हैं, तो ampoules में दवाएं विशेष रूप से एक दवा हैं। और आज कई बीमारियों के लिए बी-पदार्थ इंजेक्शन के उपयोग से बेहतर कोई विकल्प नहीं है, हालांकि यह दर्दनाक है, लेकिन प्रभावी है। दवा के तरल रूप की प्रभावशीलता को शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रक्रियाओं द्वारा समझाया गया है। दवा, सीधे रक्त में इंजेक्ट की जाती है, पाचन तंत्र द्वारा प्रसंस्करण से बचते हुए, अधिक शक्ति होती है, और इसकी क्रिया तेजी से शुरू होती है। मिर्गी और अल्जाइमर रोग के उपचार के लिए कार्यक्रम में बी-पदार्थों का परिसर शामिल है।

बी दवाओं को कैसे इंजेक्ट करें

इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, अंतःशिरा इंजेक्शन के विपरीत, विशेष चिकित्सा शिक्षा के बिना एक व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है। यह मूल नियम को याद रखने के लिए पर्याप्त है: दवा को ऊपरी जांघ में इंजेक्ट किया जाता है। और समूह बी के कई विटामिन एक सिरिंज में न मिलाएं - एलर्जी संभव है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि B1 को सल्फाइट्स और कॉपर आयनों वाले विलयनों के साथ नहीं मिलाया जा सकता है। B6 लेवोडोपा के साथ संगत नहीं है, और B12 भारी धातु लवण के साथ संगत नहीं है।

ampoules में अधिकांश बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन बी 1, बी 6 और बी 12 का संयोजन होते हैं। यह देखते हुए कि प्रशासित होने पर यह मिश्रण काफी दर्दनाक होता है, आप इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए 4-घटक समाधान ले सकते हैं, जो विटामिन और लिडोकेन से बना होता है।

इंजेक्शन में बी-कॉम्प्लेक्स के उपयोग में बाधाएं गर्भावस्था, समूह के विटामिन के लिए अतिसंवेदनशीलता हैं। एक नियम के रूप में, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इंजेक्शन निर्धारित नहीं हैं।

हाइपोविटामिनोसिस या तंत्रिका तंत्र के विकारों के लिए उपचार का मानक कोर्स 10 दिनों से अधिक नहीं रहता है, फिर गोलियों में विटामिन के साथ उपचार जारी रखें।

बच्चों के लिए परिसर

और अगर बेरीबेरी के इलाज के लिए वयस्कों के लिए इंजेक्शन लेना बेहतर है, तो बच्चों के लिए बी-कॉम्प्लेक्स केवल गोलियों में और केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब बिल्कुल आवश्यक हो। बच्चों के लिए विटामिन बी की दैनिक खुराक (उम्र के आधार पर) 0.3-48 एमसीजी है। बेशक, भोजन से बच्चे के शरीर में विटामिन के भंडार की भरपाई करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, अध्ययन करने के लिए कि किन फलों में बी-पदार्थ होते हैं - आमतौर पर बच्चे विटामिन को इतने स्वादिष्ट रूप में लेने से इनकार नहीं करते हैं।

आप अपने बच्चे को डॉक्टर के पर्चे के बाद ही गोलियों में विटामिन दे सकते हैं। वह दवा की आवश्यक दैनिक खुराक भी निर्धारित करेगा, और बच्चों के विटामिन को ठीक से कैसे लें, इसके उपयोग के निर्देशों की व्याख्या करेगा।

यदि कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया होती है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना बंद कर दें और चिकित्सकीय सलाह लें। दवा की अधिकता से बच्चों में बुखार हो सकता है, मतली, सिरदर्द और यहां तक ​​कि जिल्द की सूजन भी हो सकती है।

जाहिर है कि बी-कॉम्प्लेक्स का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, विटामिन की कमी मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। और यह प्रभाव इतना मजबूत है कि यह एक अलग चर्चा के योग्य है।

बी विटामिन शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक घटक है, जो मूड को नियंत्रित करता है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है। पर्याप्त सेरोटोनिन के बिना, शरीर तनाव से उबरने में अधिक समय लेता है और अधिक कठिन होता है।

B1, B2, B3, B5, B6, B12 और फोलिक एसिड का संयोजन तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार एक तनाव-विरोधी परिसर के रूप में जाना जाता है। आधुनिक जीवनशैली, नर्वस ब्रेकडाउन और अस्वास्थ्यकर भोजन ("हानिकारक" कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त) से भरी हुई है, एक व्यक्ति से दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में बी-विटामिन की आवश्यकता होती है।

तनाव के प्रति संवेदनशीलता पर बी विटामिन का प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। प्रयोगों से पता चला है कि शरीर में हर दिन बी-पदार्थों के परिसर को फिर से भरने के लिए एक महीने के लिए पर्याप्त है ताकि शरीर तंत्रिका विकारों के खिलाफ प्रतिरोध प्राप्त कर सके। थायमिन चिंता और भय से राहत देता है, मूड में सुधार करता है। बी 6 मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, "खुशी के हार्मोन" (सेरोटोनिन) के उत्पादन को सक्रिय करता है। हार्मोन की कमी लोगों को मानसिक रूप से अधिक संवेदनशील, भावुक बना देती है, वे अधिक आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं।

लेकिन समूह बी के लिए पूरी ताकत से तंत्रिका तंत्र के लाभ के लिए काम करने के लिए, यह कार्बोहाइड्रेट के "पाचन" के लिए विटामिन की बर्बादी को कम करने के लायक है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर में बी-विटामिन का स्तर खपत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से बहुत प्रभावित होता है, विशेष रूप से "फास्ट" वाले (फास्ट फूड, मिठाई से भोजन)।

जरूरत से ज्यादा

बी विटामिन व्यावहारिक रूप से शरीर में विषाक्त प्रतिक्रिया पैदा करने में सक्षम नहीं हैं। विटामिन बी3 की अधिकता से चेहरे पर लाली या टिनिटस हो सकता है। परिसर से अन्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से दस्त, घबराहट और उनींदापन होता है।

शानदार आठ

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के लिए धन्यवाद, मानव शरीर एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन की तरह काम करने में सक्षम है। और ये पोषक तत्व भोजन को ईंधन में बदलने में मदद करते हैं, जिससे हम पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं। बी विटामिन की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि, एक तरफ, वे मिलकर प्रभावी ढंग से काम करते हैं, लेकिन साथ ही, उनमें से प्रत्येक का शरीर में अपना अपूरणीय कार्य होता है - बालों को मजबूत करने से लेकर याददाश्त में सुधार तक। अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि शरीर के लिए इन विटामिनों में से प्रत्येक को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना क्यों महत्वपूर्ण है और जब एक या अधिक विटामिन पर्याप्त न हों तो क्या करें।

विटामिन	इसके लिए क्या आवश्यक है	सूत्रों का कहना है	घाटा	दैनिक भत्ता और ओवरडोज
विटामिन बी1 (थायमिन)	विटामिन बी 1, जिसे थायमिन या एंटी-स्ट्रेस विटामिन भी कहा जाता है। अपने शुद्ध रूप में, ये क्रिस्टल होते हैं जिनमें खमीर जैसी गंध आती है। यह ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में भाग लेता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। नई स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है, डीएनए और आरएनए के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है।	साबुत अनाज, दाल, बीज (विशेषकर तिल), मटर, गेहूं के बीज, मेवा, खमीर, सूअर का मांस, फूलगोभी, पालक, दूध, फल और सूखे मेवे।	यह उन देशों में सबसे आम है जहां पॉलिश सफेद चावल मुख्य भोजन है। कमी के अन्य कारण शराब का दुरुपयोग या बहुत खराब पोषण हैं। कमी के लक्षण: भ्रम, चिड़चिड़ापन, खराब समन्वय, सुस्ती, मांसपेशियों में कमजोरी। कमी के परिणाम: हृदय संबंधी रोग (शोफ और हृदय का बढ़ना), तंत्रिका और पेशीय तंत्र, अपच। विटामिन बी1 की कमी वाले लोगों को अक्सर पूरे शरीर में झुनझुनी और बछड़े की मांसपेशियों में असंयम, दर्द का अनुभव होता है। जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं वे वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम विकसित करते हैं - पूर्ण एविटामिनोसिस बी 1। शराब के प्रभाव में, आंतें विटामिन को अवशोषित करना बंद कर देती हैं, और गुर्दे शरीर से लाभकारी पदार्थ के उत्सर्जन में तेजी लाते हैं।	- पुरुषों के लिए - 1 मिलीग्राम; - महिलाओं के लिए - 0.8 मिलीग्राम। थायमिन लंबे समय तक शरीर में नहीं रहता है, इसलिए इसके भंडार को रोजाना भरना जरूरी है। लगभग कोई ओवरडोज नहीं है। आप प्रति दिन 100 मिलीग्राम तक ले सकते हैं।
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)	विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भाग लेता है, आंखों की रोशनी में सुधार करता है, त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट का कार्य होता है जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। समय से पहले बूढ़ा होने और हृदय प्रणाली के रोगों को रोकता है, माइग्रेन से राहत देता है। यूवी किरणों के प्रभाव में नष्ट हो जाता है।	डेयरी उत्पाद (पनीर, दूध, दही), अंडे (प्रोटीन), जंगली चावल, खमीर, लीवर, किडनी, पत्तेदार सब्जियां, मछली (सामन), बीफ।	घटना दुर्लभ है। जो लोग डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं और शराब का दुरुपयोग करते हैं, उन्हें इसका खतरा होता है। कमी के लक्षण: जीभ और पलकों में दर्द, मुंह के टूटे हुए कोने, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, लाल आँखें, दाने, बालों का झड़ना।	- पुरुषों के लिए - 3 मिलीग्राम; - महिलाओं के लिए - 1 मिलीग्राम। शरीर में दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। अधिकतम खुराक 40 मिलीग्राम है।
विटामिन बी3 (निकोटिनिक एसिड)	विटामिन बी3 (निकोटिनिक एसिड, नियासिन) शरीर में 200 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है, जिसमें फैटी एसिड का संश्लेषण भी शामिल है। तंत्रिका और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, त्वचा के स्वास्थ्य (मुँहासे उपचार) को बढ़ावा देता है। अन्य बी विटामिनों के विपरीत, यह थर्मल प्रभावों को अच्छी तरह से सहन करता है, और खाना पकाने के दौरान भोजन में अच्छी तरह से संरक्षित होता है।	मांस, मछली, अंडे, दूध, अनाज, नट, मशरूम, बीफ, मूंगफली, गेहूं।	जोखिम में वे लोग हैं जो शराब का दुरुपयोग करते हैं, मकई आहार का पालन करते हैं, पाचन तंत्र में विकार वाले लोग। कमी के लक्षण: दस्त, मनोभ्रंश, जिल्द की सूजन, सूजी हुई जीभ, कमजोरी, चक्कर आना, भूख न लगना, भ्रम, चिड़चिड़ापन।	- पुरुषों के लिए - 17 मिलीग्राम; - महिलाओं के लिए - 13 मिलीग्राम। शरीर में दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। दैनिक भत्ता से अधिक त्वचा की लाली, खुजली, मतली हो सकती है, नियासिन की उच्च खुराक का लंबे समय तक उपयोग यकृत रोग से भरा होता है। अधिकतम खुराक 17 मिलीग्राम निकोटिनिक एसिड या 500 मिलीग्राम निकोटिनमाइड है।
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)	विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन और फैटी एसिड के संश्लेषण को बढ़ावा देता है। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। उम्र से संबंधित रंजकता के समय से पहले प्रकट होने से त्वचा की रक्षा करता है।	लगभग सभी मांस और सब्जी उत्पाद (चिकन, बीफ, आलू, टमाटर, अनाज, अंडे, गुर्दे, जिगर, साबुत अनाज, खमीर, मूंगफली, फलियां)।	ऐसा बहुत कम ही होता है। कमी के लक्षण: थकान, अनिद्रा, कब्ज, उल्टी, आंत्र विकार।	सेवन किए गए भोजन से शरीर विटामिन बी5 की आवश्यक खुराक प्राप्त करने में सक्षम होता है। दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता है। अधिकतम दैनिक खुराक 200 मिलीग्राम है।
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)	विटामिन बी6 को पाइरिडोक्सिन के नाम से भी जाना जाता है। अन्य बी विटामिन की तरह, यह भोजन को ऊर्जा में बदल देता है, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है। जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है जो मस्तिष्क के विकास और गतिविधि को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, स्टेरॉयड हार्मोन, सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अमीनो एसिड और ग्लाइकोजन के अवशोषण के लिए आवश्यक। रुमेटीइड गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करता है।	सूअर का मांस, मुर्गी पालन, मछली, शंख, रोटी, अनाज, अंडे, दूध, सब्जियां, मूंगफली।	शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों, गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं, बुजुर्गों, थायराइड रोग वाले लोगों में विटामिन की कमी का अनुभव होता है। विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण: अनिद्रा, अवसाद, एनीमिया, मुंह के कोनों में दरारें, मांसपेशियों में मरोड़, चिड़चिड़ापन, आक्षेप, भ्रम, जिल्द की सूजन।	- पुरुषों के लिए - 1.4 मिलीग्राम; - महिलाओं के लिए - 1.2 मिलीग्राम। भोजन से शरीर में भंडार की दैनिक पूर्ति की आवश्यकता होती है। प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक की खुराक के लंबे समय तक सेवन से परिधीय न्यूरोपैथी, अंगों में संवेदना का नुकसान होता है, और तंत्रिका तंत्र में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। अनावश्यक रूप से प्रतिदिन 10 मिलीग्राम विटामिन बी6 से अधिक न लें।
विटामिन बी7 (बायोटिन)	विटामिन बी 7 (बायोटिन) या जैसा कि इसे "ब्यूटी विटामिन" भी कहा जाता है, वसा, अमीनो एसिड और ग्लाइकोजन संश्लेषण के चयापचय के लिए आवश्यक है। बालों, नाखूनों, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार। मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है - यह भ्रूण के समुचित विकास के लिए जिम्मेदार है। आंत में संश्लेषित।	फूलगोभी, अंडे की जर्दी, मूंगफली, जिगर, चिकन मांस, खमीर, मशरूम, स्ट्रॉबेरी, पनीर, सोया। खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जाता है, लेकिन अन्य पानी में घुलनशील विटामिन की तुलना में निम्न स्तर पर होता है।	विटामिन की कमी के मामले अत्यंत दुर्लभ हैं, क्योंकि अधिकांश खाद्य पदार्थों में बायोटिन एक सामान्य पदार्थ है, और शरीर को कार्य करने के लिए विटामिन की छोटी खुराक की आवश्यकता होती है। अंडे की सफेदी का लंबे समय तक सेवन करने से कमी हो सकती है। कमी के लक्षण: पीली ग्रे त्वचा, फटी जीभ, अवसादग्रस्तता की स्थिति, मतिभ्रम, हृदय के कार्य में परिवर्तन, भूख न लगना, मतली, पपड़ीदार जिल्द की सूजन, बालों का झड़ना, मांसपेशियों में दर्द, पुरानी थकान और कमजोरी।	प्रति दिन 0.9 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)	फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, बी 12 के साथ मिलकर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, विशेष रूप से नवजात शिशुओं में, डीएनए संश्लेषण और कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था की योजना के दौरान अपरिहार्य। स्मृति में सुधार करता है, अवसाद के विकास से बचाता है, अप्रचलित भय की भावनाओं से छुटकारा दिलाता है।	ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीट्स, लीवर, पालक, शतावरी, मटर, छोले, अंडे, खट्टे फल, एवोकाडो, सैल्मन।	शरीर में फोलिक एसिड की कमी से गर्भवती महिलाओं में थकान, कमजोरी, एनीमिया, तेजी से वजन घटने लगता है - भ्रूण के असामान्य विकास का खतरा।	- वयस्कों के लिए - 0.2 मिलीग्राम। शरीर में दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड प्रति दिन 1 मिलीग्राम से अधिक मात्रा में लेने से विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण छिप सकते हैं, जो एनीमिया के विकास और तंत्रिका तंत्र के रोगों से भरा होता है। B9 की अधिकता के लक्षण: अस्वस्थता, आंतों की शिथिलता।
विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन, कोबालिन)	विटामिन बी 12 को तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बनाए रखने का कार्य सौंपा गया है। माइलिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है। B12 का "प्रदर्शन" पूरी तरह से फोलिक एसिड की आवश्यक खुराक की शरीर में उपस्थिति पर निर्भर करता है।	मांस, कॉड, सामन, शंख, दूध, पनीर, अंडे, अनाज। और यह पौधों के खाद्य पदार्थों में पूरी तरह से अनुपस्थित है।	विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो जाता है। यह बुजुर्गों और शाकाहारियों में अधिक आम है। कमी के लक्षण: थकान, भूख न लगना, वजन घटना, क्षिप्रहृदयता, सांस की तकलीफ, धुंधली दृष्टि, अवसाद, स्मृति हानि।	- वयस्कों के लिए - 0.0015 मिलीग्राम। अधिकतम स्वीकार्य खुराक प्रति दिन 2 मिलीग्राम विटामिन बी12 है।

अनुकूलता

यह याद दिलाने लायक नहीं है कि शरीर के लिए विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला का उपभोग करना कितना महत्वपूर्ण है। यह तथ्य सभी को पता है। लेकिन एक ही समय में, बहुत से लोग दूसरे के बारे में भूल जाते हैं, कोई कम महत्वपूर्ण नियम नहीं - उपयोगी पदार्थों के संयोजन का नियम। एक मुठ्ठी भर नशीले पदार्थों का लगातार सेवन करना एक बड़ी भूल है। यह आसानी से समझाया गया है: विटामिन और खनिज एक साथ लेने से एक दूसरे की क्रिया को बढ़ा या अवरुद्ध कर सकते हैं।

समूह बी के विटामिनों के संयोजन के नियम:

1. समूह के विभिन्न विटामिनों को न मिलाएं:

• B1, B2, B3 और B6 के संयोजन में असंगत है;
• B12 B6 की संरचना को नष्ट कर देता है।

1. B2 और B6 अच्छी तरह से संगत हैं।
2. विटामिन बी6 जिंक और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
3. और एस्कॉर्बिक एसिड शरीर को बी12 को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
4. आयरन, कॉपर और विटामिन सी शरीर द्वारा विटामिन बी12 के अवशोषण को रोकते हैं।
5. बी 9 और जस्ता बिल्कुल असंगत हैं - वे एक दूसरे के उपयोगी कार्यों को अवरुद्ध करते हैं।
6. एस्कॉर्बिक एसिड विटामिन बी9 के कार्यों को बढ़ाता है।

सौंदर्य प्रसाधनों में बी-समूह विटामिन

बालों के लाभ

विटामिन बी की कमी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसके अलावा, अपने बालों को देखकर आप समझ सकते हैं कि शरीर में किस तरह के पदार्थ की कमी है:

• बी 1 की कमी - फीके और भंगुर बाल;
• बी 2 - तैलीय जड़ें और सूखी युक्तियाँ;
• बी 3 - बाल धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जल्दी सफेद हो जाते हैं;
• बी6 और बी12 - सिर पर डैंड्रफ रूखी त्वचा।

बालों की देखभाल करते समय, सबसे पहले, समस्या के कारण को खत्म करने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, अर्थात, विटामिन संतुलन को बहाल करना (इसके लिए यह जानना अच्छा होगा कि प्रत्येक बी विटामिन किसके लिए जिम्मेदार है और किसके लिए जिम्मेदार है) प्रभावित करता है)। इसलिए, सबसे महंगे हेयर केयर उत्पादों में बी-कॉम्प्लेक्स के विटामिन होते हैं। लेकिन जैसा कि कई महिलाओं ने देखा है, ब्रांडेड शैंपू, मास्क और बाम खरीदकर फैशनेबल नाम के लिए भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है, जब आप अपने दम पर एक प्रभावी गढ़वाले बालों की देखभाल उत्पाद तैयार कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका है कि किसी सस्ते शैम्पू में विटामिन बी (समाधान या पाउडर के रूप में) मिला दिया जाए। ऐसा "घर का बना" उपाय क्या देता है? सौंदर्य सैलून में पेशेवर ब्रांड उत्पादों के समान - अच्छी तरह से तैयार और स्वस्थ बाल।

बाम "विटामिनका"

इस प्रभावी बाल उत्पाद को तैयार करने के लिए, आपको एक आधार और विटामिन के एक सेट की आवश्यकता होगी। कोई भी (यहां तक ​​कि सबसे सस्ता) हेयर कंडीशनर आधार के रूप में एकदम सही है। उत्पाद के 50 ग्राम में, बी1, बी2, बी3, बी6 और बी12 का 1 ampoule मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। अगर वांछित है, तो मिश्रण में थोड़ा सा मुसब्बर का रस डाला जा सकता है। सप्ताह में 1-2 बार 10-15 मिनट के लिए लगाएं। पहले से ही कई प्रक्रियाओं के बाद, बाल एक सुंदर चमक, रेशमी चिकनाई और एक स्वस्थ रूप प्राप्त करेंगे। खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

त्वचा लाभ

एक त्वचा देखभाल उत्पाद की तलाश है जो उम्र बढ़ने से बचा सके? विचार करें कि आपने पहले ही क्या पाया है। बी-पदार्थों का परिसर न केवल एपिडर्मिस में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, बल्कि इसे सनबर्न के कारण होने वाली फोटोएजिंग से भी बचाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, उम्र बढ़ने वाली त्वचा को मॉइस्चराइज और कसता है, इसकी पूर्व लोच को पुनर्स्थापित करता है, मुँहासे और सूजन से राहत देता है।

विटामिन बी से समृद्ध फेस क्रीम बनावट में हल्की, गैर-चिकना होती हैं, लेकिन तेजी से ऑक्सीकरण के लिए प्रवण होती हैं। इसलिए, पदार्थ की विटामिन संरचना को संरक्षित करने के लिए, जार पर ढक्कन को हमेशा कसकर बंद करना, सूर्य के प्रकाश के संपर्क से बचाना महत्वपूर्ण है। कुछ बी-क्रीम कई घंटों के अनुचित भंडारण के बाद अपने गुणों को खो देते हैं। इसके अलावा, यह शायद कई लोगों को आश्चर्यचकित करेगा, लेकिन विटामिन बी क्रीम को स्टोर करने के लिए बाथरूम शेल्फ सबसे अच्छी जगह नहीं है। ड्रायर चुनना बेहतर है और इतनी गर्म जगह नहीं है। आदर्श विकल्प रेफ्रिजरेटर का दरवाजा है। और फिर भी - बी विटामिन से समृद्ध चेहरे की त्वचा देखभाल उत्पादों को घर पर तात्कालिक उत्पादों से आसानी से तैयार किया जा सकता है, और उनका उपयोग लोकप्रिय सौंदर्य प्रसाधन निर्माताओं के महंगे उत्पादों से भी बदतर परिणाम नहीं देगा।

यीस्ट फेस मास्क

जैसा कि आप जानते हैं, यह एक ऐसा उत्पाद है जिसमें विटामिन बी की उच्च मात्रा होती है। और यह वह उत्पाद है जिसका उपयोग पूरी दुनिया में महिलाओं द्वारा एक प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में किया जाता है। खमीर मास्क के एक कोर्स के बाद, त्वचा चिकनी, नरम और अधिक हाइड्रेटेड हो जाती है।

विकल्प 1

खमीर और दूध मिलाएं। परिणामी मिश्रण में ताजा गोभी का रस और थोड़ा सूखा समुद्री शैवाल (पाउडर में) मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। आपको घी (गाढ़ा खट्टा क्रीम की तरह) मिलना चाहिए। तैयार उत्पाद के साथ जार को गर्म पानी में डालें और "फिट" होने तक प्रतीक्षा करें। पदार्थ को चेहरे की त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से धोएं।

विकल्प 2

खट्टा क्रीम के साथ 2 बड़े चम्मच खमीर (लगभग 20 ग्राम) मिलाएं। इस घी में नींबू के रस की कुछ बूंदें और सूखे समुद्री शैवाल का चूर्ण मिलाएं। मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। पौष्टिक गुणों के अलावा, इस मुखौटा का एक उज्ज्वल प्रभाव होता है - यह उम्र के धब्बे और झाई को समाप्त करता है।

एक उचित रूप से तैयार किया गया मेनू इस बात की गारंटी है कि आपको और आपके परिवार को हर दिन बी-विटामिन का पूरा परिसर प्राप्त होगा। सप्ताह के लिए निर्धारित मेनू वाली एक तालिका दैनिक आहार की योजना बनाने में सुविधा प्रदान करेगी। नीचे हम बी-पदार्थों और अन्य लाभकारी ट्रेस तत्वों से भरपूर व्यंजनों के लिए कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

जिगर का पेस्ट

मोटे कद्दूकस पर गाजर को कद्दूकस कर लें, मक्खन में थोड़ा सा भूनें, बारीक कटा हुआ साग डालें। गोमांस या चिकन लीवर को थोड़े समय के लिए उबालें (केवल गुलाबी रंग के गायब होने तक)। मांस की चक्की के माध्यम से तैयार जिगर और सब्जियों को दो बार पास करें। कड़ी उबले अंडे की जर्दी और थोड़ा मक्खन डालें। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं।

पनीर का सूप

आपको आवश्यकता होगी: सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा, मक्खन, प्रसंस्कृत पनीर, सब्जी शोरबा, कच्चा अंडा, साग।

ब्रेड के एक टुकड़े को क्रस्टी होने तक टोस्ट करें। ब्रेड पर पिघला हुआ पनीर का एक टुकड़ा रखें और पैन को ढक्कन से ढक दें। पनीर के पिघलने तक फ्राई करते रहें। तैयार ब्रेड को सूप की प्लेट के नीचे रखें, ऊपर से एक कच्चा अंडा डालें और हर चीज के ऊपर उबलता हुआ शोरबा डालें। साग डालें।

रसोलनिक

खाना पकाने के लिए, आपको एक पाउंड मांस और कुछ बीफ़ किडनी (या चिकन ऑफल), एक दो अचार, प्याज, थोड़ा सा वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियाँ, अजवाइन की आवश्यकता होगी।

मांस और ऑफल से शोरबा उबालें (उबालने के तुरंत बाद पहला पानी निकालना न भूलें)। सब्जियों की जड़ों को छीलकर काट लें और तेल में तल लें। तनावपूर्ण शोरबा में जोड़ें। खीरा और आलू को काट कर पैन में डालें। लगभग आधे घंटे तक सब कुछ एक साथ उबालें। ककड़ी नमकीन और जड़ी बूटियों को जोड़ें। मांस और ऑफल (गुर्दे) के साथ परोसें।

मछली के शौकीन मछली शोरबा में अचार बना सकते हैं.

पनीर और पालक के साथ चिकन रोल

नमक पालक, काली मिर्च, कसा हुआ पनीर के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को चिकन पट्टिका के एक टुकड़े पर रखें। जमना। हैम स्लाइस के साथ रोल लपेटें। पन्नी की एक शीट में लपेटें। ओवन में बेक करें।

खट्टा क्रीम में गुर्दे

इसमें एक किलो गुर्दा, गाजर, शलजम, आलू, अचार, खट्टा क्रीम, टमाटर का पेस्ट, लहसुन, मसाले लगेंगे।

गुर्दे को ठंडे पानी में भिगोएँ और इस ऑफल को तैयार करने की तकनीकों का पालन करते हुए उबाल लें। तैयार है गुर्दा काट कर फ्राई करें. आलू और गाजर को क्यूब्स में काटें, सॉस पैन में डालें, गुर्दे डालें, सब कुछ पर खट्टा क्रीम डालें और उबाल लें। लहसुन, मसाले, टमाटर का पेस्ट, कटा हुआ अचार डालें।

बाद के शब्द के बजाय

विटामिन बी के बारे में याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें:

1. बी-समूह के पदार्थ 8 पानी में घुलनशील विटामिनों का एक समूह है जो विभिन्न प्रकार की चयापचय प्रक्रियाओं के लिए अपरिहार्य हैं।
2. इनमें से अधिकांश विटामिन लंबे समय तक शरीर में जमा नहीं होते हैं, इसलिए रोजाना भोजन से पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरना महत्वपूर्ण है।
3. शराब लगभग सभी बी-समूह विटामिन "कार्य क्षमता" से वंचित करती है।
4. आप बी-समूह से विटामिन की कमी के स्व-निदान में संलग्न नहीं हो सकते।
5. यद्यपि बी विटामिन को एक एकल परिसर के रूप में परिभाषित किया गया है, उनमें से प्रत्येक की शरीर में अपनी अनूठी भूमिका है, इसलिए इन आठ पदार्थों में से प्रत्येक की सही खुराक प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बी विटामिन (विटामिन बी 1, बी 2, बी 6) और निकोटीनैमाइड युक्त एक संयोजन दवा है। ये पदार्थ शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में शामिल हैं और बी विटामिन और निकोटीनैमाइड की कमी से जुड़ी स्थितियों और बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का उपयोग बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6) और निकोटीनमाइड की सिद्ध कमी के मामले में किया जाता है, जहां मौखिक खुराक रूपों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

दवा न लें

यदि आप सक्रिय पदार्थों या दवा के किसी अन्य तत्व के प्रति हाइपरसेंसिटिव (एलर्जी) हैं।
यदि अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं विकसित होती हैं, तो दवा का उपयोग बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श लें।
बढ़े हुए रक्तचाप के साथ (धमनी उच्च रक्तचाप II-III डिग्री)।

एहतियाती उपाय

अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको निम्न में से कोई भी स्थिति है:
- घातक ट्यूमर;
- जिगर के रोग, पित्ताशय की थैली और पित्त पथ के रोग, पेट या ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर, जठरशोथ, रक्तस्राव, गाउट।
लंबे समय तक उच्च खुराक में दवा लेने पर, परिधीय न्यूरोपैथी विकसित हो सकती है, जो बिगड़ा हुआ समन्वय और पैरों में जलन के दर्द से प्रकट होता है। उपचार शुरू होने के 1 महीने से 3 साल बाद तक इन लक्षणों का विकास हो सकता है।
एर्लिच के अभिकर्मक का उपयोग करके मूत्र में यूरोबिलिनोजेन के निर्धारण में दवा गलत सकारात्मक परिणाम दे सकती है।
दवा मूत्र को पीला-नारंगी कर सकती है।

औषधीय उत्पाद के अंशों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी
एक सहायक के रूप में, दवा में मिथाइल पैराहाइड्रॉक्सीबेन्जोएट होता है, जो एलर्जी का कारण बन सकता है (संभवतः विलंबित प्रकार का), और असाधारण मामलों में, ब्रोन्कोस्पास्म।
औषधीय उत्पाद में प्रति खुराक 1 मिमी से कम सोडियम (23 मिलीग्राम) होता है, अर्थात। व्यावहारिक रूप से सोडियम नहीं होता है।

अन्य दवाएं लेना

कृपया अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताएं कि क्या आपने हाल ही में डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त की गई दवाओं सहित कोई अन्य दवाइयाँ ली हैं या ले रहे हैं।
विटामिन बी 1 की सामग्री उच्च रक्तचाप (एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स) के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं के प्रभाव में कमी के साथ-साथ बार्बिटुरेट्स और ग्लूटेथिमाइड के कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव में कमी ला सकती है।
विटामिन बी 1 विशेष रूप से बुजुर्ग रोगियों में अवसादग्रस्तता की स्थिति (इमिप्रामाइन, डेसिप्रामाइन) के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है।
साइटोस्टैटिक 5-फ्लूरोरासिल के साथ उपयोग करने पर विटामिन बी 1 अपना प्रभाव खो देता है।
विटामिन बी 6 लेवोडोपा के एंटीपार्किन्सोनियन प्रभाव को कम करता है।
निकोटिनमाइड और एंटीपीलेप्टिक दवाओं (कार्बामाज़ेपिन, डायजेपाम और सोडियम वैल्प्रोएट) का एक साथ उपयोग उनके निरोधी प्रभाव को बढ़ा सकता है।
क्लोरप्रोमाज़िन मूत्र में विटामिन बी 2 के उत्सर्जन को बढ़ाता है।
प्रोबेनेसिड विटामिन बी 2 के ट्यूबलर स्राव को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र में इसका उत्सर्जन धीमा हो जाता है और चिकित्सीय और दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं।
विभिन्न असंगतियों के कारण, बेंज़िलपेनिसिलिन और ऑक्सैसिलिन, मैक्रोलाइड्स, क्लोरैमफेनिकॉल (एंटीबायोटिक्स), विटामिन बी 12, विटामिन सी के साथ (एक ही सिरिंज में) एक साथ उपयोग की अनुमति नहीं है।
अन्य दवाओं के साथ किसी भी सहवर्ती उपचार के बारे में अपने चिकित्सक को सूचित करना आवश्यक है ताकि उनके बीच संभावित बातचीत से बचा जा सके।

गर्भावस्था और स्तनपान

किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
गर्भावस्था के दौरान दवा का उपयोग चिकित्सीय खुराक में किया जा सकता है।
स्तनपान के दौरान विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो स्तनपान बंद कर देना चाहिए।
सुरक्षा की पुष्टि करने वाले नियंत्रित नैदानिक ​​अध्ययनों की कमी के कारण, लाभ / जोखिम अनुपात का आकलन करने के बाद, गर्भावस्था के दौरान दवा का उपयोग केवल नुस्खे पर संभव है।

वाहन चलाना और तंत्र के साथ काम करना

दवा वाहनों को चलाने और जटिल तंत्र के साथ काम करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करती है।

आवेदन कैसे करें

इंजेक्शन के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स समाधान का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार किया जाता है। यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लें।
दवा को आमतौर पर इंट्रामस्क्युलर या कम बार धीरे-धीरे धीरे-धीरे 1-2 मिलीलीटर प्रति दिन या 5-10 दिनों के लिए हर दूसरे दिन प्रशासित किया जाता है।
उपचार की खुराक और अवधि रोग की गंभीरता और दवा की सहनशीलता के आधार पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।
जितनी जल्दी हो सके, मौखिक प्रशासन के लिए खुराक रूपों पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है।
बच्चे:बच्चों में दवा की सुरक्षा और प्रभावकारिता सिद्ध नहीं हुई है, बाल रोग में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
यदि आपने अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवा से अधिक दवा ली है
ओवरडोज के मामलों की संभावना नहीं है, क्योंकि दवा को योग्य विशेषज्ञों द्वारा प्रशासित किया जाता है। लेकिन, अगर आपको लगता है कि खुराक अधिक थी, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
बहुत अधिक मात्रा में दवा का उपयोग करते समय, ओवरडोज के लक्षण हो सकते हैं: आंदोलन, भय, कंपकंपी, अनिद्रा, सिरदर्द, आक्षेप।
यदि आप कोई दवा लेना भूल जाते हैं
छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए दोहरी खुराक न लें।
अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार उपयोग जारी रखें।
यदि इस दवा के उपयोग के बारे में आपके कोई और प्रश्न हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।

संभावित दुष्प्रभाव

सभी दवाओं की तरह, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, हालांकि वे सभी रोगियों में नहीं होते हैं।
अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं (पित्ती, एंजियोएडेमा)।
गुर्दे और मूत्र पथ के विकार:तैयारी में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति के कारण मूत्र का पीला धुंधलापन।
त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों से:चेहरे की त्वचा की लाली, गर्म चमक, दाने, खुजली।
इंजेक्शन स्थल पर सामान्य विकार और शर्तें:इंजेक्शन स्थल पर दर्द।
दवा के सक्रिय अवयवों का उपयोग करते समय, निम्नलिखित प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं भी दर्ज की गईं:
प्रतिरक्षा प्रणाली विकार:अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं (पसीना में वृद्धि, क्षिप्रहृदयता, पित्ती, त्वचा की खुजली, सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ, ब्रोन्कोस्पास्म), एनाफिलेक्टिक झटका।
तंत्रिका तंत्र विकार:सिरदर्द, चक्कर आना, परिधीय पोलीन्यूरोपैथी (उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग के साथ)।
जठरांत्र संबंधी मार्ग से:मतली, उल्टी, दस्त, पेट दर्द।
जिगर और पित्त पथ की ओर से:ट्रांसएमिनेस, हेपेटाइटिस के स्तर में वृद्धि।
उपचार बंद करने पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया गायब हो जाती है।
यदि आप इस पत्रक में सूचीबद्ध नहीं किए गए किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताएं।

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कई लोगों की आधुनिक जीवन शैली शराब, तंबाकू और अस्वास्थ्यकर आहार से निकटता से जुड़ी हुई है। इस कारण से, औसत व्यक्ति में बी विटामिन की कमी होती है।

ये विटामिन हैं जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य, बालों की सुंदरता, त्वचा की स्थिति और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार हैं। समूह बी के सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

बी विटामिन के उपयोगी गुण

समूह B में 8 विटामिन (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) और 9 विटामिन जैसे यौगिक (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17) शामिल हैं। इन पदार्थों में से अधिकांश को मानव आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है, जिसमें बी 12 भी शामिल है।

अपने प्राकृतिक रूप में, विटामिन सुरक्षित होते हैं और अधिक मात्रा कभी नहीं होती है। अतिरिक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाता है और कोई नुकसान नहीं करता है। भोजन में, विटामिन हमेशा आवश्यक प्रोटीन और ट्रेस तत्वों के एक सेट के साथ पूरक होता है - इसे शरीर से लेने की आवश्यकता नहीं होती है।

बी विटामिन

नाम	लाभकारी विशेषताएं
बी1, थायमिन	मस्तिष्क के काम को बढ़ावा देता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोन, चयापचय प्रक्रियाओं और कोशिका कार्य को नियंत्रित करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है
बी2, राइबोफ्लेविन	चयापचय, रक्त, ऑक्सीजन के साथ त्वचा, बालों और नाखूनों की आपूर्ति, दृष्टि में सुधार, घाव भरने, पाचन और श्वसन तंत्र की श्लेष्म सतहों के लिए आवश्यक
बी 3, निकोटिनिक एसिड	चयापचय को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, कई हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, पाचन में भाग लेता है, छोटे जहाजों को फैलाता है
बी 5, पैंटोथेनिक एसिड	बालों के विकास को उत्तेजित करता है, एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार, चयापचय प्रक्रियाओं और संश्लेषण में भाग लेता है, पाचन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
बी 6, पाइरिडोक्सिन	कई चयापचय प्रक्रियाओं और पदार्थों के संश्लेषण (सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन, लिपिड, आदि) में भाग लेता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और सामान्य रूप से वसा चयापचय में सुधार करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा होता है, बालों को मजबूत करता है, बी 9 को सक्रिय करता है
बी 7, बायोटिन	चयापचय प्रक्रियाओं (वसा / प्रोटीन / कार्बोहाइड्रेट) में सबसे महत्वपूर्ण तत्व, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, पाचन माइक्रोफ्लोरा और हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है
B9 फोलिक एसिड	प्रतिरक्षा बनाए रखना, प्रोटीन का संश्लेषण, रक्त कोशिकाओं, डीएनए, गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास को नियंत्रित करता है, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के कामकाज के लिए आवश्यक है, त्वचा के रंगद्रव्य के लिए जिम्मेदार है
बी 12, साइनोकोबालामिन	प्रोटीन, स्मृति, वेस्टिबुलर तंत्र के संश्लेषण को प्रभावित करता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को समग्र रूप से प्रभावित करता है, यकृत को मोटापे से बचाता है, सेलुलर हाइपोक्सिया को रोकता है, बी 9 के अवशोषण में मदद करता है

बी विटामिन - उपयोग के लिए संकेत

दवा सामान्य रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स और सिंथेटिक विटामिन के उपयोग के बारे में अस्पष्ट है। विटामिन हानिरहित पदार्थ नहीं हैं और स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

जिन स्थितियों में विशिष्ट पदार्थों या विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:

1. खेल और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि;
2. मुश्किल काम करने की स्थिति या रहने का माहौल;
3. चिकित्सा संकेत:
   • हाइपोविटामिनोसिस;
   • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (इस्किमिया, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि);
   • तंत्रिका तंत्र के रोग (सिरदर्द, भाषण विकार, अवसाद, तनाव, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण, आदि);
   • पाचन तंत्र के रोग (जठरशोथ, सिरोसिस, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ);
   • चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
   • दृष्टि के अंगों के रोग (दिन अंधापन, मोतियाबिंद, संक्रमण)
   • चयापचय संबंधी विकार और हार्मोनल व्यवधान;
   • गैर-चिकित्सा घाव और अल्सर;
   • त्वचा रोग (जिल्द की सूजन, छालरोग, एक्जिमा, seborrhea)।
4. कॉस्मेटिक उद्देश्यों (बालों, नाखूनों, त्वचा की देखभाल को मजबूत करना)

उपयोग से मतभेद और नुकसान

मानव शरीर में व्यक्तिगत विटामिन की कमी (स्कर्वी, पोलीन्यूराइटिस, पेलाग्रा, रिकेट्स, पेरेस्टेसिया, आदि) से कई बीमारियां जुड़ी हुई हैं। कुछ विटामिन कैंसर को रोक सकते हैं।

बेरीबेरी को रोकने के लिए सिंथेटिक विटामिन का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। इन दवाओं के उपयोग पर संचित आँकड़े।

लोगों और जानवरों के बड़े प्रयोगात्मक समूहों पर किए गए अध्ययनों ने परिणाम दिए हैं कि नाटकीय रूप से बदतर के लिए विटामिन परिसरों के बड़े पैमाने पर परिचय के प्रति दवा के दृष्टिकोण को बदल दिया है।

सभी समूहों के सिंथेटिक विटामिन के नकारात्मक गुण पाए गए:

• हाइपरविटामिनोसिस पैदा करने की क्षमता (विषाक्तता के विभिन्न लक्षण, मृत्यु की संभावना है);
• हार्मोनल व्यवधान होते हैं;
• मृत्यु दर बढ़ जाती है (कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं);
• संभव ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं;
• सेलुलर स्तर पर विभिन्न प्रक्रियाएं बाधित होती हैं (गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं, कैंसर, आदि)।

मल्टीविटामिन परिसरों का संतुलन केवल निर्माता का एक विज्ञापन विवरण है। केवल ट्रेस तत्वों और विटामिन के प्राकृतिक स्रोत स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। एक प्राकृतिक तत्व का पूर्ण संश्लेषण एक महंगा और अर्थहीन आनंद है।

टिप्पणी!कृत्रिम विटामिन केवल आंशिक रूप से प्राकृतिक पदार्थों की नकल करते हैं (अपवाद हैं)। आधुनिक संश्लेषित विटामिन ऐसी दवाएं हैं जिनका उपयोग उनके इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाता है।

ऐसे उत्पाद की सुरक्षा अंतिम उत्पाद के शुद्धिकरण की डिग्री पर निर्भर करती है, क्योंकि संश्लेषण में आक्रामक पदार्थ (सल्फ्यूरिक एसिड, आदि) का उपयोग किया जाता है।

व्यक्तिगत असहिष्णुता के अलावा, सिंथेटिक दवाओं के लिए मतभेद हैं:

1. बी 1 - कार्बनिक मस्तिष्क के घाव, महिलाओं में रजोनिवृत्ति;
2. बी 2 - अनुपस्थित;
3. बी 3 - इंजेक्शन के रूप में (निरंतर उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, एथेरोस्क्लेरोसिस), पेप्टिक अल्सर, गाउट, स्टीटोसिस (मोटापा) यकृत का;
4. बी 5 - अनुपस्थित;
5. बी 6 - इस्किमिया, पेप्टिक अल्सर, यकृत की समस्याएं;
6. बी 7 - गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
7. बी 9 - घातक एनीमिया;
8. बी 12 - क्रोनिक ल्यूकेमिया, एनजाइना पेक्टोरिस, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के ऊंचे स्तर, गर्भावस्था और स्तनपान, उच्च रक्त के थक्के (रक्त वाहिकाओं के रुकावट का खतरा);

विटामिन सही तरीके से कैसे लें?

ampoules में

विभिन्न स्थितियों में इंजेक्शन की आवश्यकता होती है:

1. आंत के अवशोषण गुण बिगड़ा हुआ है - गोलियां, सिरप, आदि। खून में नहीं जाएगा। अपवाद गोलियां हैं जो जीभ के नीचे घुल जाती हैं।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सर्जरी के बाद उपचार की अवधि;

आपको कुछ चीजें जानने की जरूरत है:

• रक्त परीक्षण के माध्यम से विशिष्ट विटामिन की कमी का निर्धारण;
• विषाक्तता से बचने के लिए दवा की दैनिक खुराक का पता लगाएं (चिकित्सा कारणों से, खुराक बढ़ाई जा सकती है);
• आपको एक ही समय में पूरे समूह बी को एक पंक्ति में इंजेक्ट नहीं करना चाहिए,
• औषधीय रूप से असंगत विटामिन कभी-कभी एक जटिल के रूप में उत्पन्न होते हैं (उदाहरण के लिए: बी 1-बी 6-बी 12) - शायद संरचना में ऐसे पदार्थ हैं जो इस समस्या को हल करते हैं;
• पाठ्यक्रम की अवधि 1 या 2 सप्ताह है;
• इंजेक्शन ऊपरी जांघ या नितंब में इंट्रामस्क्युलर रूप से दिया जाता है;
• कड़ाई से आवश्यक:
• सिरिंज से सारी हवा निचोड़ें;
• केवल डिस्पोजेबल सुइयों की आवश्यकता होती है - पहले उपयोग के बाद टिप कुंद हो जाती है, जब फिर से पेश किया जाता है, तो चमड़े के नीचे के ऊतक घायल हो जाते हैं और सील बन जाते हैं, जिससे छुटकारा पाना असंभव होगा;
• इंजेक्शन क्षेत्र का इलाज शराब के साथ किया जाता है।

तरल रूप में, शैंपू और हेयर मास्क में विटामिन मिलाए जाते हैं। शैम्पू में प्रति 200 मिलीलीटर एक ampoule मिलाया जाता है। समूह बी के विटामिन पानी में अत्यधिक घुलनशील होते हैं - इसलिए शैम्पू की संरचना सजातीय होगी और इसके धोने के गुण किसी भी तरह से नहीं बदलेंगे।

B3 अक्सर बालों के विकास के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और बालों के रोम को जगाता है, लेकिन यह एक साइड इफेक्ट से अधिक है। ampoule की सामग्री को खोपड़ी में मला जाता है।

B3 बल्बों को ट्रेस तत्व और पोषण देने में मदद करता है। यदि किसी अज्ञात कारण से बाल झड़ते हैं (हार्मोनल विकार, विषाक्त पदार्थ), तो बी3 नुकसान को बढ़ा सकता है। पैंटोथेनिक एसिड (बी5) सीधे बालों के विकास को प्रभावित करता है।

गोलियों में

अपने प्राकृतिक रूप में पाचन तंत्र के माध्यम से विटामिन का सेवन करना अधिक स्वाभाविक है। विटामिन बी समूह की कमी की पूर्ति उचित पोषण से होती है। सामान्य परिस्थितियों में सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अगर जरूरत पड़ी तो:

• प्राकृतिक कच्चे माल (सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, जामुन) या प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वन द्वारा प्राप्त की गई तैयारी (प्राकृतिक गुणों की वापसी) अधिमानतः;
• अवशोषण में सुधार के लिए आमतौर पर भोजन के बाद गोलियां / दाने / सिरप लिया जाता है;
• अधिक का मतलब बेहतर नहीं है - एक ओवरडोज कई ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी को भड़काता है, जो एलर्जी और साइड इफेक्ट के रूप में व्यक्त किया जाता है।
• समूह बी को विटामिन सी, डी, के, ए के साथ नहीं मिलाया जा सकता है;
• समूह बी को एक दूसरे के साथ मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए (विशेषकर बी 12), अपवाद बी 6-बी 9, बी 12-बी 9, बी 2-बी 6 का संयोजन है।

दवा की कीमत

संश्लेषित विटामिन विकल्प सस्ती हैं। कुलीन प्राकृतिक विटामिन (नया अध्याय, मेगाफूड, सनवॉरियर, आईहर्ब) बहुत महंगे हैं और सभी फार्मेसियों में उपलब्ध नहीं हैं।

• लाल मांस - इसमें सभी 8 विटामिन और कुछ विटामिन जैसे पदार्थ होते हैं;
• टूना - न केवल B5 और B7;
• बीफ लीवर - न केवल B7।

सबसे सरल उत्पादों में पूरे समूह बी और शरीर के लिए आवश्यक अन्य पोषक तत्व होते हैं:

1. राई, साबुत अनाज या चोकर की रोटी;
2. अंडे और डेयरी उत्पाद;
3. नट और फलियां;
4. मांस (आंतरिक अंगों सहित), मुर्गी पालन, मछली (कैवियार);
5. एक प्रकार का अनाज और दलिया, ब्राउन राइस (बिना पॉलिश किए और परिष्कृत नहीं);
6. आलू, शलजम, चुकंदर, गाजर, गोभी, शर्बत, सलाद पत्ता, सीताफल, हरा प्याज, सेब, स्ट्रॉबेरी, केला;

अलग से, हम कच्चे बीज से अलसी दलिया का उल्लेख कर सकते हैं। इसमें B3, B12, B6, B1 सहित कई सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल हैं।

टिप्पणी!सामान्य जीवन स्थितियों में, बी विटामिन लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली - शराब और तंबाकू के बिना - शरीर को इन पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में प्रदान करें। आपको अपने दम पर मौखिक प्रशासन के लिए सिंथेटिक विटामिन विकल्प का सहारा नहीं लेना चाहिए - ये ऐसी दवाएं हैं जो चिकित्सा कारणों से निर्धारित हैं।

एक व्यक्ति के लिए विटामिन और उपयोगी तत्व महत्वपूर्ण हैं। इनका संतुलन शरीर को स्वस्थ और सुंदर रखता है। बी विटामिन का हाइपोविटामिनोसिस अक्सर देखा जाता है। इसलिए, गोलियों और अन्य रूपों में कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है।

विटामिन बी एक विटामिन नहीं है, बल्कि पदार्थों की एक पूरी संरचना है जिसे एक समूह में जोड़ा जाता है। उन्हें B1 से B12 तक क्रमांकित किया गया है, उनमें से कुछ का अपना नाम है।

समूह बी के मुख्य विटामिन:

विटामिन	समारोह
पहले में	इसे थायमिन कहते हैं। यह BJU को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।
मे २	इसे राइबोफ्लेविन कहते हैं। विटामिन चयापचय में शामिल होता है और त्वचा के लिए, दृश्य अंगों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
तीन बजे	इसका नाम निकोटिनिक एसिड या विटामिन पीपी है। यह प्रोटीन और वसा को जोड़ती है। विटामिन उन सभी पदार्थों से ऊर्जा निकालता है जिनमें कैलोरी होती है।
5 बजे	इसका नाम पैंटोथेनिक एसिड है। इसका घाव भरने वाला प्रभाव होता है।
6 पर	पाइरिडोक्सिन और पाइरिडोक्सामाइन शामिल हैं। विटामिन तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण को सुनिश्चित करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय के काम में शामिल होता है।
7 बजे	दूसरे तरीके से, एच ​​या बायोटिन। यह उन पदार्थों से ऊर्जा मुक्त करने में मदद करता है जिनमें कैलोरी होती है।
9 पर	विटामिन एम, फोलिक एसिड। अम्ल वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। यह कोशिका विभाजन को बढ़ावा देता है। बच्चा पैदा करने की अवधि के दौरान B9 लेना अनिवार्य है, क्योंकि यह भ्रूण के विकास में मदद करता है।
बारह बजे	इसे सायनोकोबालामिन कहते हैं। यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।

B4, B8 और B10 विटामिन नहीं हैं, बल्कि मानव शरीर के जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। विटामिन जैसा पदार्थ बी4 याददाश्त को काम करने में मदद करता है और शरीर में इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करता है। B8 एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीडिप्रेसेंट है। यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है, साथ ही यह लीवर से चर्बी को भी हटाता है। बी 10 - आंतों के वनस्पतियों को सक्रिय करता है, शरीर को प्रोटीन को अवशोषित करने में मदद करता है।

बी विटामिन के लाभ

बी विटामिन (गोलियों, सिरप और अन्य रूपों में) का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसमें क्या शामिल होता है:

विटामिन लेने के संकेत

आप लगातार विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं ले सकते, उन्हें लेने के संकेत हैं। उनके बिना, शरीर में अतिरिक्त विटामिन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

गोलियों में समूह बी के विटामिन लेने के संकेत हैं:

मतभेद

कुछ मामलों में, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना मना है।

प्रवेश के लिए मतभेद:

• एलर्जी की प्रतिक्रिया की प्रवृत्ति. कई बी विटामिन के एलर्जी के दुष्प्रभाव होते हैं।
• बारह बजेएरिथ्रोसाइटोसिस और थ्रोम्बोम्बोलिज़्म के साथ गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान इसका उपयोग करने के लिए मना किया जाता है।
• 6 परगंभीर तनाव और अवसाद (किसी प्रियजन की हानि, गहरे अवसाद, हाल की सर्जरी, सदमे की स्थिति) की स्थिति में नहीं लिया जाना चाहिए। जिगर और थायरॉयड ग्रंथि के रोगों के साथ-साथ आंतों की विकृति, निदान किए गए एनीमिया के लिए बी 6 लेना मना है।
• 5 बजेअल्सर की उपस्थिति में और दवा लेवोडोपा के उपयोग की अवधि के दौरान इसे लेने से मना किया जाता है। हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग के दौरान और मानसिक रोगों के उपचार के दौरान विटामिन बी 2 नहीं लिया जाना चाहिए।
• तीन बजेपेट के अल्सर, यकृत विकृति के साथ उपयोग करने की अनुमति नहीं है।
• पहले मेंएलर्जी पीड़ितों के लिए निर्धारित नहीं है। फार्मासिस्ट विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचते हैं जिसमें इस समूह के विभिन्न विटामिनों को जोड़ा जा सकता है। इसलिए, इसे खरीदने और लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है (उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक, या एक संकीर्ण विशेषज्ञ), या कम से कम दवा का उपयोग करने के निर्देशों को पढ़ें।

सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स। उपयोग के लिए निर्देश

गोलियों में समूह बी के विटामिन विभिन्न निर्माताओं द्वारा उत्पादित किए जाते हैं।

उनमें से सर्वश्रेष्ठ की सूची:

• ब्लागोमैक्स।
• "न्यूट्रीलाइट"।
• "सौंदर्य परिसर"।
• बायोमैक्स।
• सोलगर।
• आंखों के लिए "ल्यूटिन"।
• विट्रम।
• "कॉम्प्लेक्स मेगा बी"।
• "पेंटोविट"।
• एमवे।
• गेरिमाक्स।
• "शिकायत"।

ब्लागोमैक्स

निर्माता - रूस, NABISS कंपनी। मूल्य - लगभग 200 रूबल। विटामिन कॉम्प्लेक्स 90 पीसी के जार में पैक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।

कॉम्प्लेक्स में कौन से विटामिन शामिल हैं:

• मे २- थायरॉइड ग्रंथि के लिए अच्छा है।
• तीन बजे- खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• 5 बजे- ग्लूकोकोस्टेरॉइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है - अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा उत्पादित हार्मोन।
• 6 पर- रक्त कोशिकाओं के विकास और एंटीबॉडी के निर्माण में मदद करता है।
• 8 पर- रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नाजुकता से बचाएगा, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करेगा।
• फोलिक एसिड- सभी ऊतकों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। बच्चे को ले जाते समय यह अनिवार्य है।
• बारह बजे- कोशिकाओं को ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव नहीं होने देगा, हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है।

ब्लैकोमैक्स कैसे लें:

• आपको 1 से 1.5 महीने तक चलने वाले कोर्स में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।
• दैनिक खुराक - 1 कैप्सूल।
• आपको कैप्सूल को भोजन के साथ लेने की आवश्यकता है।

पेशेवरों:

• स्वीकार्य मूल्य।
• दवा प्रति दिन 1 बार तक सीमित है।
• बड़ा पैकेज।

विपक्ष - कैप्सूल को निगलना मुश्किल है।

न्यूट्रीलाइट

निर्माता - यूएसए, एमवे कंपनी। मूल्य - 1100 - 1200 रूबल। न्यूट्रीलाइट टैबलेट के रूप में उपलब्ध है, जिसे 100 पीसी में पैक किया जाता है। प्लास्टिक के जार में। कॉम्प्लेक्स में समूह बी के 8 विटामिन होते हैं।

उनमें से:

विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे लें:

• आपको रोजाना विटामिन लेने की जरूरत है।
• आपको गोलियों को भोजन के साथ लेने की आवश्यकता है।

पेशेवरों:

• बड़ी संख्या में पीसी। पैक किया हुआ
• पूरे दिन के लिए 1 खुराक।

माइनस:

• मतभेद हैं।
• उच्च कीमत।

विटामिन का न्यूट्रीलाइट ब्रांड 100% हर्बल सामग्री पर आधारित है। ये सभी कंपनी के अपने उत्पादन में उगाए जाते हैं।

"सौंदर्य परिसर"

निर्माता - रूस, वीटालाइन कंपनी। मूल्य - 300-400 रूबल। परिसर महिलाओं के लिए बनाया गया है।

दवा का उत्पादन फफोले में पैक आयताकार गोलियों के रूप में किया जाता है। एक पैक में कुल 30 पीसी। बी विटामिन के अलावा, आहार की खुराक में अन्य उपयोगी तत्व होते हैं।

"ब्यूटी-कॉम्प्लेक्स" में क्या शामिल है:

• जिंक।
• लोहा।
• रुटिन।
• कैल्शियम।
• मैग्नीशियम।
• बीटा कैरोटीन।
• विटामिन ई.
• विटामिन डी3.
• विटामिन सी।
• प्रोएंथोसायनिडिन।

पेशेवरों:

• परिसर विशेष रूप से महिला शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था।
• 1 कोर्स के लिए पैकिंग पर्याप्त है।
• स्वीकार्य मूल्य।

माइनस:

• मतभेद हैं।
• एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।
• गोलियों का बड़ा आकार निगलने में मुश्किल बनाता है।

"बायोमैक्स"

निर्माता - रूस, कंपनी वैलेंटा फार्मास्युटिकल्स। 60 गोलियों के एक पैकेट की कीमत 300-350 रूबल है।

BioMax गोलियों में बी विटामिन उत्पाद की संरचना में केवल उपयोगी तत्व नहीं हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को बहाल करने के लिए 12 विटामिन और 8 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स शामिल हैं। बीएए 30 और 60 पीसी के पैक में निर्मित होता है। एक विशिष्ट गंध के साथ टाइप - लेपित गोलियां।

उत्पाद की संरचना में विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स:

• लिपोइक एसिड।
• विटामिन सी।
• विटामिन ए.
• विटामिन बी1.
• विटामिन बी 2.
• फोलिक एसिड।
• विटामिन ई.
• विटामिन बी 12।
• विटामिन बी6.
• विटामिन बी5.
• विटामिन आरआर।
• विटामिन आर.
• लोहा।
• जिंक।
• कैल्शियम।
• ताँबा।
• फास्फोरस।
• कोलबत।
• मैग्नीशियम।
• मैंगनीज।

बायोमैक्स कैसे लें:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए, दैनिक खुराक 1 टैबलेट है।
• इसे खाने के बाद जरूर लेना चाहिए।
• 3 महीने के दौरान आहार अनुपूरक लेना आवश्यक है।
• टैबलेट को बड़ी मात्रा में तरल के साथ लेना आवश्यक है - अधिमानतः साफ पानी।
• एक डॉक्टर की सलाह पर, गंभीर बेरीबेरी और शरीर की कमी के साथ, खुराक को प्रति दिन 2 गोलियों तक बढ़ाने की अनुमति है।

पेशेवरों:

• दैनिक खुराक - 1 गोली।
• स्वीकार्य मूल्य।

माइनस:

• प्रवेश का लंबा कोर्स -3 महीने।
• मतभेद हैं।

सोलगार

निर्माता - यूएसए, सोलगर कंपनी। मूल्य - लगभग 1,200 रूबल।

दवा गंध के साथ गोल पीली गोलियों के रूप में उपलब्ध है। उन्हें एक ग्लास जार में पैक किया जाता है जिसमें 250 पीसी होते हैं। सोलगर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, एंटी-स्ट्रेस फॉर्मूला - पौधे की उत्पत्ति का एक कॉम्प्लेक्स। निर्माता द्वारा एक आहार पूरक के रूप में अनुशंसित जो प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव की अनुपस्थिति प्रदान करता है।

सोलगर में क्या शामिल है:

• विटामिन सी।
• विटामिन बी 2.
• विटामिन बी3.
• विटामिन बी6.
• विटामिन बी9.
• विटामिन बी 12।
• विटामिन बी7.
• विटामिन बी5.
• विटामिन बी4.
• विटामिन बी8.
• पीसा हुआ केल्प का मिश्रण।
• अल्फाल्फा के पत्ते और तने।
• गुलाब कूल्हे।

सोलगर कैसे लें:

• आपको आहार पूरक पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता है। 1 कोर्स की अवधि 1-1.5 महीने है।
• आपको रोजाना सोलगर लेने की जरूरत है।
• भोजन के साथ विटामिन लिया जाता है।
• प्रति दिन खुराक की संख्या - 2 बार 1 गोली।

पेशेवरों:

• पौधे की संरचना।
• बड़ा पैकेज।

माइनस:

• नियमित फार्मेसियों में नहीं मिला।
• उच्च कीमत।

आंखों के लिए "ल्यूटिन गहन"

निर्माता - रूस, कंपनी एवलर। मूल्य - 300 रूबल।

यह दृश्य अंग के कामकाज में सुधार के लिए विशेष रूप से चयनित रचना है। यह आपको ल्यूटिन को मानव दृष्टि के लिए आवश्यक मानदंड तक जमा करने की अनुमति देता है। यह नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा दृष्टि की गिरावट के मामले में या बिगड़ने की एक देखी गई प्रवृत्ति (कंप्यूटर स्क्रीन के लगातार संपर्क, आनुवंशिक प्रवृत्ति) के मामले में रोकथाम के लिए निर्धारित किया जाता है।

आहार अनुपूरक में क्या एकत्र किया जाता है:

• ल्यूटिन
• ज़ेक्सैंथिन।
• विटामिन ए.
• विटामिन बी1.
• विटामिन बी6.
• विटामिन बी 2.
• विटामिन सी।
• एक निकोटिनिक एसिड।
• जिंक।

ल्यूटिन इंटेंसिव कैसे लें:

• 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए ल्यूटिन लेने की अनुमति है।
• दवा की दैनिक खुराक 2 गोलियां हैं।
• प्रति दिन रिसेप्शन की संख्या - 1.
• आपको Lutein का सेवन करना चाहिए।

पेशेवरों:

• 14 साल से किशोरों को लेने की अनुमति है।
• स्वीकार्य मूल्य।

माइनस:

• प्रति दिन 1 से अधिक बार लें।
• छोटा पैकेज।
• मतभेद हैं।

"विट्रम"

निर्माता - यूएसए, यूनिफार्म कंपनी। मूल्य - 500 रूबल। 13 विटामिन और 15 खनिज घटकों से युक्त सार्वभौमिक आहार अनुपूरक। "विट्रम" को 60 पीसी के जार में पैक किए गए ड्रेजेज के रूप में उत्पादित किया जाता है।

आहार की खुराक में कौन से विटामिन शामिल हैं:

• विटामिन ई.
• विटामिन ए.
• विटामिन डी3.
• विटामिन K1.
• विटामिन बी1.
• विटामिन बी5.
• विटामिन बी6.
• फोलिक एसिड।
• विटामिन बी 12।
• विटामिन आरआर।
• विटामिन एच.
• विटामिन बी 2.
• विटामिन सी।

यूनिवर्सल कॉम्प्लेक्स "विट्रम" कैसे लें:

पेशेवरों:

• कीमत स्वीकार्य है।
• पूरे दिन के लिए एक खुराक।

माइनस:

• मतभेद हैं।
• आहार अनुपूरक के घटकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

"कॉम्प्लेक्स मेगा-बी"

निर्माता - यूएसए, इरविन नेचुरल्स मूल्य - 1,800 रूबल। ये विटामिन रिलीज के रूप में भिन्न होते हैं। मानक विटामिन परिसरों को गोलियों के रूप में बेचा जाता है, और मेगा बी कॉम्प्लेक्स को जेल कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है, वे तरल से भरे होते हैं। आहार अनुपूरक में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। वे तेजी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा का स्रोत बन जाते हैं।

इसके अलावा, इरविन नेचुरल्स ने बायोपेरिन कॉम्प्लेक्स का पेटेंट कराया है, जो कि आहार की खुराक में भी पाया जाता है। यह दवा की जैव उपलब्धता और इसके अवशोषण को बढ़ाता है।

मेगा बी कॉम्प्लेक्स के विटामिन और पोषक तत्वों की पूरी सूची:

• विटामिन बी5.
• विटामिन बी7.
• विटामिन बी3.
• थायमिन।
• विटामिन बी 2.
• नियासिन।
• विटामिन बी6.
• विटामिन बी 12।
• मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स।
• डाइमिथिग्लिसिन।
• बायोपेरिन कॉम्प्लेक्स (इसमें काली मिर्च और अदरक शामिल हैं)।

मेगा कॉम्प्लेक्स बी कैसे लें:

• खाने की लत - भोजन करते समय पूरक आहार का सेवन करें।
• प्रति दिन रिसेप्शन की संख्या - 1.
• प्रति दिन खपत कैप्सूल की संख्या - 1 पीसी।

पेशेवरों:

• उत्पाद की हर्बल संरचना।
• पूरे दिन के लिए 1 खुराक।
• रचना में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ एकत्र किए गए।

माइनस:

• उच्च कीमत।
• मतभेद हैं।
• एलर्जी हो सकती है।
• फार्मेसियों में खोजना मुश्किल है।

"पेंटोविट"

निर्माता - रूस। मूल्य - 150 रूबल। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सहायक के रूप में कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है।

पेंटोविट में क्या शामिल है:

• विटामिन बी1.
• विटामिन बी 12।
• विटामिन बी6.
• फोलिक एसिड।

पेंटोविट कैसे लें:

• खाने के बाद लेना चाहिए।
• प्रति दिन रिसेप्शन की संख्या - 3.
• प्रति 1 खुराक में उपयोग की जाने वाली गोलियों की संख्या 2 से 4 है। खुराक डॉक्टर के पर्चे पर निर्भर करती है।
• आपको दवा को 4 सप्ताह तक के पाठ्यक्रम में लेने की आवश्यकता है।

पेंटोविट - गोलियों में लोकप्रिय बी विटामिन।

पेशेवरों:

• कम कीमत।
• स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून बनाए रखने में मदद करता है।

माइनस:

• स्वागत की बहुलता - 3 बार।
• एलर्जी के रूप में व्यक्त एक दुष्प्रभाव संभव है।

एमवे

निर्माता - यूएसए, एमवे कंपनी। मूल्य - 1,000 रूबल। सक्रिय शारीरिक परिश्रम की अवधि के दौरान, तनाव के बाद, या हाइपोविटामिनोसिस के दौरान आहार पूरक ने खुद को अतिरिक्त ऊर्जा के स्रोत के रूप में स्थापित किया है।

आहार अनुपूरक में क्या शामिल है:

विटामिन कैसे लें:

• हर दिन आपको 1 टैबलेट पीने की जरूरत है।
• गोली भोजन के साथ लेनी चाहिए।
• कोर्स करें, जो बेहतर है कि प्रेक्षक चिकित्सक से जांच कराएं।

पेशेवरों:

• पूरे दिन के लिए 1 खुराक।
• रचना में बड़ी संख्या में बी विटामिन।

माइनस:

• उच्च कीमत।
• मतभेद हैं।

गेरिमाक्सो

निर्माता - डेनमार्क। मूल्य - 700-800 रूबल। एक विटामिन कॉम्प्लेक्स जिसे निर्माताओं द्वारा पुनर्वास अवधि के दौरान, गंभीर तनाव के बाद, या उच्च थकान के दौरान सहायक के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

आहार अनुपूरक में क्या शामिल है:

• जिनसेंग अर्क (जड़)।
• थायमिन।
• विटामिन बी 2.
• विटामिन बी 12।
• विटामिन बी9.
• विटामिन सी।
• विटामिन ई.
• विटामिन ए.
• मैग्नीशियम।
• जिंक।
• ताँबा।
• मोलिब्डेनम।
• क्रोमियम।
• मैंगनीज।
• निकोटिनमाइड।
• लोहा।
• कैल्शियम पैंटोथेनेट।

Gerimax कैसे लें:

• रोगनिरोधी प्रशासन के साथ प्रति दिन दवा की आवश्यक मात्रा 1 टैबलेट है।
• निर्माता सुबह गेरिमैक्स लेने की सलाह देता है।
• भोजन के सेवन की लत - भोजन के बाद या भोजन के दौरान लें।

पेशेवरों:

• रचना में बड़ी संख्या में विटामिन और उपयोगी तत्व।
• दैनिक खुराक - 1 गोली।

माइनस:

• उच्च कीमत।
• आप लोहे के बिगड़ा अवशोषण के साथ मिर्गी, चिड़चिड़ापन के लिए दवा नहीं ले सकते।

"शिकायत"

निर्माता - रूस, कंपनी PharmStandard UfaVita। मूल्य - 60 गोलियों के लिए लगभग 300 रूबल है। शिकायत में लाभकारी पदार्थों का संग्रह शामिल है जो एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। विटामिन गोलियों के रूप में, दो तरफ उत्तल, गंध के साथ उपलब्ध होते हैं। इसमें 8 खनिज और 11 विटामिन होते हैं। उनमें से समूह बी के विटामिन हैं। कॉम्प्लेक्स को 30 या 60 गोलियों के जार में पैक किया जाता है।

क्या शामिल है:

• थायमिन।
• राइबोफ्लेविन।
• पाइरिडोक्सिन।
• फोलिक एसिड।
• सायनोकोबालामिन।
• निकोटिनमाइड।
• विटामिन सी।
• रूटोसाइड।
• कैल्शियम।
• लिपोइक एसिड।
• लोहा।
• ताँबा।
• कैल्शियम।
• जिंक।
• कोबाल्ट।
• मैंगनीज।
• मैग्नीशियम।
• फास्फोरस।
• टोकोफेरोल एसीटेट।

कंप्लीट कैसे लें:

• खाने के बाद आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।
• प्रति दिन खुराक की संख्या 1 है। दिन में दो बार, इसे एक्यूट बेरीबेरी के दौरान डॉक्टर के निर्देशानुसार लेने की अनुमति है।
• प्रति दिन सेवन की जाने वाली गोलियों की संख्या - 1 पीसी।

पेशेवरों:

• परिसर की संरचना में बड़ी संख्या में विटामिन।
• स्वीकार्य मूल्य।

माइनस:

• दवा के घटकों से एलर्जी का खतरा होता है।
• मतभेद हैं।

बी विटामिन मानव शरीर के लिए सभी प्रणालियों के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनकी कमी के साथ, कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं, जो टैबलेट या अन्य रूपों में उपलब्ध हैं।

आलेख स्वरूपण: लोज़िंस्की ओलेग

गोलियों में बी विटामिन के बारे में वीडियो

समूह बी के विटामिन, जटिल तैयारी: