एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में दिलचस्प। मानव स्वास्थ्य के बारे में रोचक तथ्य

इस खंड में, हमने एकत्र किया है रोचक तथ्यस्वास्थ्य के बारे में और स्वस्थ तरीकाज़िंदगी. यदि आप अपने लिए कुछ उपयोगी पाते हैं तो हमें खुशी होगी।

नमक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह निष्कर्ष निकाला है कि यदि नमक का सेवन प्रति दिन केवल 3 ग्राम कम किया जाए, तो विकसित होने की संभावना है हृदवाहिनी रोग(विशेष रूप से
स्ट्रोक और दिल के दौरे) आधे से कम हो जाएंगे। कुछ देश इस अध्ययन के परिणामों से पहले ही लाभान्वित हो चुके हैं और कुछ को अपनाने का फैसला किया है निवारक उपाय. एक उदाहरण फ़िनलैंड है, जहाँ पिछली सदी के 70 के दशक में उन्होंने नमक का सेवन प्रतिदिन 12 ग्राम से घटाकर 9 ग्राम करने का आह्वान करते हुए एक सूचना अभियान शुरू किया था। और जल्द ही डॉक्टरों ने नतीजे देखे: रोगियों की संख्या इस्केमिक रोग
दिल और स्ट्रोक क्रमशः 75% और 80%। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन प्रत्याशा में 5-6 साल की वृद्धि हुई है।

27 साल की उम्र के बाद दिमाग बूढ़ा हो जाता है
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सोचा है कि हमारा दिमाग कब बूढ़ा होने लगता है। किस उम्र में विचारों की स्पष्टता खो जाती है, बुद्धि और सोचने की गति बदल जाती है और याददाश्त कब बिगड़ने लगती है? वर्जीनिया विश्वविद्यालय (यूएसए) के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन ने अप्रत्याशित उत्तर दिया। मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, जैसा कि शोध से पता चलता है, 27 साल की उम्र में शुरू होती है, जबकि मस्तिष्क की क्षमता का चरम 22 साल की उम्र में होता है। और जो ज्ञान जीवन भर अर्जित किया गया था वह औसतन 60 साल तक बरकरार रहता है।

मछली दिल को बचाती है
जो महिलाएं नियमित रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाती हैं उनमें दिल की समस्याओं का जोखिम बहुत कम होता है। हाल ही में किए गए एक डेनिश अध्ययन के नतीजे इस बात का सबूत हैं। अध्ययन में 15 से 49 वर्ष की महिलाओं को शामिल किया गया। यह पता चला कि कमजोर सेक्स के वे प्रतिनिधि जो शायद ही कभी मछली खाते हैं या कभी नहीं खाते हैं, नियमित रूप से मछली खाने वालों की तुलना में हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है। सामान्य तौर पर, जो महिलाएं शायद ही कभी मछली खाती हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में 90% अधिक होता है जो सप्ताह में एक बार मछली खाती हैं। सर्वेक्षण में शामिल अधिकांश महिलाएं जो नियमित रूप से अपने आहार में मछली को शामिल करती हैं, ने कहा कि वे सामन, कॉड, हेरिंग और मैकेरल पसंद करती हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मछली के सेवन के सकारात्मक प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको इसे सप्ताह में कम से कम दो बार मेनू में शामिल करना होगा।

धूम्रपान गर्भपात का कारण बनता है
यह ज्ञात है कि अधिक गर्भपात सीधे गर्भावस्था की पहली तिमाही में होते हैं, और विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उनमें से अधिकांश आकस्मिक कारणों से होते हैं। आनुवंशिक असामान्यताएंजिसे रोका नहीं जा सकता। हालाँकि, कुछ आदतें अपेक्षाकृत से निकटता से संबंधित हैं भारी जोखिमशराब या नशीली दवाओं के उपयोग सहित गर्भपात, और नवीनतम शोध, और धूम्रपान। लगभग 1,300 महिलाओं के एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं की तुलना में धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में गर्भपात होने की संभावना दोगुनी थी। अध्ययन से यह भी पता चला है कि धूम्रपान का कारण बन सकता है समय से पहले जन्म, कम वज़ननवजात और मृत जन्म।

गुर्दे की पथरी और एथेरोस्क्लेरोसिस

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जिन युवाओं को गुर्दे की पथरी हो सकती है बढ़ा हुआ खतराएथेरोस्क्लेरोसिस का विकास (रक्त के थक्कों का निर्माण रक्त वाहिकाएं). वैज्ञानिकों के अनुसार, इसका मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे का कारण है, बल्कि दोनों रोग हो सकते हैं सामान्य कारण. मधुमेह, ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान और उच्च रक्तचाप(उच्च रक्तचाप) एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। और यह तथ्य कि गुर्दे की पथरी वाले लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, वास्तव में आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि पिछले शोधों ने गुर्दे की पथरी के निर्माण को उच्च रक्तचाप से भी जोड़ा है। हालांकि, अमेरिका में लगभग 5% वयस्कों में गुर्दे की पथरी है। संभावित जोखिम नेफ्रोलिथियासिसप्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ पीने और नमक और मांस का सेवन कम करके कम किया जा सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम किया जा सकता है उचित पोषणऔर व्यायाम करें।

छुट्टी पर एलर्जी
छुट्टी पर जा रहे हैं गर्म देशहम अक्सर जलवायु परिवर्तन के बारे में नहीं सोचते हैं। लेकिन हमारा शरीर अचानक जलवायु परिवर्तन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। अधिकांश बार-बार प्रतिक्रिया- एलर्जी। मामूली एलर्जिनिक चकत्ते, खुजली, छीलने और सूखापन से रोका जा सकता है उचित देखभालत्वचा के पीछे, लेकिन क्या होगा अगर वे पहले ही दिखाई दे चुके हैं? सबसे पहले एंटीहिस्टामाइन टैबलेट लें। अपना चेहरा मत धोओ नल का जल, यह आपकी त्वचा के लिए बहुत कठिन या, इसके विपरीत, बहुत नरम हो सकता है। बोतलबंद मिनरल वाटर से नियमित रूप से अपनी त्वचा को ताज़ा करें। जलन से बचने के लिए मिकेलर लिक्विड से मेकअप हटाएं। अधिकांश अप्रिय लक्षणएलर्जी - खुजली। इसे खत्म करने के लिए, दिन में 2 बार कैमोमाइल (रोगाणुरोधी) और कैलेंडुला (सुखदायक) के काढ़े से सेक करें। अगर खुजलीअसहनीय हो गया, यह प्रयोग करने योग्य है औषधीय मलहमजैसे कोर्टिसोन मरहम। यदि ये उपाय आपकी मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना बंद न करें और याद रखें: एलर्जी का इलाज किया जा सकता है।

मधुमेह के खिलाफ चाय
काली चाय का सेवन मधुमेह के विकास को रोकने में काफी मदद करता है। यह डंडी (यूके) शहर में स्कॉटिश विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा पाया गया था। जैसा कि यह निकला, काली चाय में निहित सक्रिय पॉलीफेनोल्स इंसुलिन की भूमिका निभा सकते हैं, जो मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। टाइप 2 मधुमेह (जिसमें रोगी की उम्र के साथ बीमारी का खतरा बढ़ जाता है) के मामले में काली चाय सबसे प्रभावी होती है।

दंत तनाव का खतरा
तनाव दांतों के लिए खतरनाक है, ज्यूरिख विश्वविद्यालय (स्विट्जरलैंड) के वैज्ञानिकों ने पाया। पचास मेडिकल छात्रों ने उन्हें एक अप्रत्याशित संबंध स्थापित करने में मदद की, जिनके दांतों और मानस का मनोवैज्ञानिकों और दंत चिकित्सकों द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया था। छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, पहले समूह के प्रतिनिधियों ने एक महीने के कठिन सत्र के लिए तैयार किया, और दूसरे के प्रतिभागियों ने नियमित कक्षाओं में भाग लिया। यह पता चला कि सत्र से पहले के तनाव का दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, पहले समूह के लगभग सभी छात्रों ने मौखिक गुहा की स्थिति खराब कर दी थी, और छह में मसूड़ों में सूजन थी। दूसरे समूह के प्रतिभागियों के दांत और मसूड़े स्वस्थ थे। वैज्ञानिकों के अनुसार, तनाव के समय में लोग अधिक बार अपने दांतों को भींचते हैं, जो मौखिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

चॉकलेट उम्र बढ़ने को धीमा करती है
रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो सकती है। यह निष्कर्ष ब्रिटेन के वैज्ञानिकों ने निकाला है। अध्ययन के दौरान, उन्होंने पाया कि डार्क चॉकलेट के कुछ बार एक दिन कोलेजन फाइबर के विनाश की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और हमारी त्वचा में चयापचय में सुधार करते हैं। यह उच्च सामग्री के कारण है मजबूत एंटीऑक्सीडेंट- फ्लेवोनोइड्स। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट सबसे अधिक विकसित होने के जोखिम को कम करता है खतरनाक प्रजातिकैंसर मेलेनोमा है, जो अक्सर त्वचा को प्रभावित करता है। डार्क चॉकलेट पहले सिंड्रोम से लड़ने में मददगार साबित हुई है। अत्यंत थकावटऔर अनिद्रा, याददाश्त में सुधार करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

हमें जुकाम क्यों होता है?
लोगों को सर्दी इसलिए होती है क्योंकि मानव त्वचा गर्मी की तुलना में ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि त्वचा के प्रति वर्ग सेंटीमीटर औसतन 12-15 संवेदनशील बिंदु होते हैं - तंत्रिका सिरा, ठंड को समझना, और केवल 2 अंक गर्मी को समझना। ताकि गर्मी के मसौदे में भी हाइपोथर्मिया न हो और नाक बहने, छींकने और बहुत कुछ न हो गंभीर परिणामसख्त करने की आवश्यकता है।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। हमारा शरीर रोगाणुओं के लिए एक छात्रावास है। शरीर की सुरक्षा उनके प्रजनन और विनाश को रोकती है। लेकिन कुछ के परिणामस्वरूप मजबूत प्रभाव, उदाहरण के लिए, वही शीतलन, रक्षात्मक बलकमजोर हो जाते हैं, और रोगजनक सूक्ष्म जीव अधिक सक्रिय हो जाते हैं। यह बढ़ सकता है पुराने रोगों- राइनाइटिस या टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस या टॉन्सिलिटिस या सूजन भी शुरू हो सकती है मूत्राशयऔर गुर्दे।

कैवियार ओमेगा एसिड का एक स्रोत है
लाल कैवियार - महान स्रोतओमेगा -3 फैटी एसिड - अल्मेरिया विश्वविद्यालय (स्पेन) के वैज्ञानिक निश्चित हैं। अध्ययन के दौरान, उन्होंने अध्ययन किया रासायनिक संरचनामछली की 15 प्रजातियों के अंडे और वह पाया अधिकतम सामग्रीओमेगा -3 हेक, लम्पफिश और सैल्मन कैवियार में। वैज्ञानिकों के अनुसार, कैवियार को ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

एंटी-एजिंग उत्पाद
वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कुछ उत्पाद वास्तव में शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं। अमेरिका और यूरोपीय संघ के कई विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों द्वारा संयुक्त शोध के हिस्से के रूप में ऐसे उत्पादों की एक सूची तैयार की गई थी, जिसमें दो दर्जन आइटम शामिल थे। के आधार पर विकसित किया गया है पिछले साल काखोजों से संबंधित जैव रासायनिक तंत्रमानव कोशिकाओं की उम्र बढ़ने।
उत्पाद जो युवाओं को लम्बा कर सकते हैं वे थे: डार्क चॉकलेट, चाय, कॉफी, सेब, काले करंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, चेरी, टमाटर, अनार, संतरा, आड़ू, आलूबुखारा, रसभरी, लाल अंगूर, लाल प्याज, पालक, स्ट्रॉबेरी और ब्रेड या अनाज चोकर के साथ। विशेषज्ञ बताते हैं कि यदि अन्य प्रकार के उत्पाद - मांस, मछली, दूध या अनाज - शरीर को आवश्यक कैलोरी, वसा और खनिज प्रदान करते हैं, तो सब्जियां, फल और जामुन जैव रासायनिक तत्व हैं जो कोशिकाओं के जीवन की रक्षा और विस्तार करते हैं।

वैरिकाज़ नसों के लिए जामुन
अगर आप वैरिकाज़ नसों से बचना चाहते हैं, तो अपने आहार में रोज़ हिप्स, करंट, चोकबेरी और समुद्री हिरन का सींग शामिल करें। वे विटामिन पी (रुटिन) से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के स्वर को बढ़ाने में मदद करते हैं। जामुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है ताज़ा.

सुनने में क्या हानिकारक है?
हर दिन हम सामने आते हैं तेज आवाज. उदाहरण के लिए, एक बच्चे का रोना 90 डीबी तक पहुँच सकता है, जो प्रभावित करता है भीतरी कानअलार्म घड़ी (80 dB) या वैक्यूम क्लीनर (70 dB) से अधिक मजबूत। अध्ययनों से पता चला है कि सुनवाई हानि लगभग 85 डीबी के ध्वनि स्तर से शुरू होती है। इतनी देर सुन रहा हूँ जोर से संगीतया जैकहैमर का शोर या जेट इंजिनअपरिवर्तनीय सुनवाई क्षति हो सकती है। न्यूयॉर्क यूनियन ऑफ द हियरिंग इम्पेयर्ड द्वारा किए गए सर्वेक्षणों से पता चला है कि 50% डीजे को सुनने की समस्या है। इनमें से 33% पहले से ही आंशिक रूप से बधिर हैं।

ब्रोकोली कैंसर के खिलाफ
हफ्ते में दो सर्विंग ब्रोकली खाने से ब्लैडर कैंसर का खतरा 44% तक कम हो सकता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि ब्रोकली में निहित कुछ पदार्थ वृद्धि और प्रजनन को रोकते हैं। ट्यूमर कोशिकाएं. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला संस्कृतियों में आइसोथियोसाइनेट्स नामक ब्रोकोली यौगिकों का इलाज किया। कैंसर की कोशिकाएंमूत्राशय, जिससे कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं।

धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ाता है
यह सर्वविदित है कि धूम्रपान त्वचा के लिए हानिकारक होता है। यह न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि इसे एक अस्वास्थ्यकर, सुस्त, पीला रंग भी देता है, जिसे फाउंडेशन से छिपाना मुश्किल हो सकता है। शोध से पता चला है कि भारी धूम्रपान करने वालेत्वचा खुरदरी हो जाती है, अपनी लोच खो देती है और जल्दी बूढ़ा हो जाता है।

धूम्रपान करने वाले कम जीते हैं
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा धूम्रपान के नुकसान की पुष्टि करने वाला एक अध्ययन किया गया था। 12 वर्षों तक, उन्होंने 1940 के दशक में पैदा हुई दस लाख से अधिक महिलाओं का अवलोकन किया। सबसे पहले, 1996 में, प्रतिभागियों (तब 55 वर्ष की आयु के आसपास) को उनकी जीवन शैली के बारे में एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने हर तीन साल में इस तरह के अनुरोध के साथ उनसे संपर्क किया। अध्ययन में भाग लेने वालों में से 20% सक्रिय धूम्रपान करने वाले थे, 28% ने बताया कि उन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया था, और 52% ने कभी धूम्रपान नहीं किया था। 2011 तक सर्वे में हिस्सा लेने वाले 66,000 लोगों की मौत हो चुकी थी। डेटा को संसाधित करते समय, यह पता चला कि धूम्रपान करने वालों की मृत्यु धूम्रपान न करने वालों या धूम्रपान छोड़ने वालों की तुलना में अधिक बार हुई। इसके अलावा, जिस उम्र में आपने सिगरेट छोड़ी थी, वह भी मायने रखता है। उदाहरण के लिए, 30 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान छोड़ने वाली महिलाओं की मृत्यु 40 वर्ष की आयु के बाद धूम्रपान छोड़ने वालों की तुलना में काफी कम होती है। धूम्रपान करने वालों में मृत्यु दर में वृद्धि मुख्य रूप से धूम्रपान से संबंधित बीमारियों जैसे फेफड़ों के कैंसर के कारण हुई थी।

आदेश "नशे के लिए"
शराबबंदी हर समय लड़ी गई है। पीटर आई द्वारा एक दिलचस्प विधि का अभ्यास किया गया था। उन्होंने चेन को छोड़कर, लगभग 7 किलो वजन वाले "शराबी के लिए" कास्ट-आयरन ऑर्डर बनाने का आदेश दिया, जो विशेष रूप से प्रतिष्ठित शराबी के लिए अभिप्रेत था। यह थाने में उनके गले में लटका दिया गया और बांध दिया गया ताकि इसे हटाया न जा सके, जिससे उन्हें एक सप्ताह तक इसी रूप में चलने के लिए मजबूर होना पड़ा।

संक्रमण के लिए विटामिन बी 3
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन बी3 क्षमता को बढ़ाता है प्रतिरक्षा कोशिकाएंस्टैफिलोकोकस बैक्टीरिया को मारें। विटामिन बी 3 न्युट्रोफिल, सफेद रक्त कोशिकाओं को नष्ट करने की संख्या और प्रभावशीलता को बढ़ाता है हानिकारक बैक्टीरिया. विटामिन के इन गुणों पर परीक्षण किया गया है स्टेफिलोकोकल संक्रमणजैसे कि संभावित घातक एमआरएसए (मेथिसिलिन-प्रतिरोधी स्टाफीलोकोकस ऑरीअस). हालांकि, अभी तक केवल जानवरों पर अध्ययन किए गए हैं और मौलिक निष्कर्ष निकालना जल्दबाजी होगी, अमेरिकी प्रोफेसर मार्क एनराइट कहते हैं।

डिप्रेशन के मुख्य कारण
तंत्रिका तनाव।महिलाएं विशेष रूप से भावनात्मक अधिभार से ग्रस्त हैं: वे कड़ी मेहनत करती हैं, करियर बनाती हैं, परिवार की देखभाल करती हैं। आराम करने और दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालना न भूलें!
दूसरा कारण विटामिन की कमी है। बी 12. आप जितने बड़े होते जाते हैं, B12 की कमी का जोखिम उतना ही अधिक होता जाता है। यदि आपकी आयु 50 वर्ष से कम है, तो मछली, मांस, पनीर और अंडे पर निर्भर रहें। यदि आपकी आयु 50 वर्ष से अधिक है, तो अपने आहार को जैविक रूप से पूरक करें सक्रिय योजकविटामिन बी12 से भरपूर..
विकृति विज्ञान थाइरॉयड ग्रंथि . अवसाद कभी-कभी निम्न या के लक्षणों में से एक हो सकता है बढ़ी हुई गतिविधिथायरॉयड ग्रंथि, जिस स्थिति में चिकित्सकीय देखरेख आवश्यक है।
शराब का दुरुपयोग।ज्यादा शराब पीने वाले चार में से एक व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार होता है। कुछ लोग तनावपूर्ण स्थितियों के कारण अधिक शराब पीने लगते हैं।

कैंसर के खिलाफ मल्टीविटामिन
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि नियमित दीर्घकालिक उपयोगमल्टीविटामिन में वयस्कतापुरुषों में कैंसर के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। अध्ययन में दस साल लगे। इस दौरान करीब 50 साल की उम्र के 15,000 पुरुष देखे गए, जिन्हें दो कंट्रोल ग्रुप में बांटा गया था। सबसे पहले नियमित आधारएक मल्टीविटामिन लिया, दूसरा - एक प्लेसबो। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने नोट किया कि जिस समूह ने विटामिन लिया, उस समूह में कैंसर के विकास के 8% कम मामले थे, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था।

साइट्रस ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करते हैं
टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि संतरे और अंगूर के रस का नियमित सेवन ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है। शोधकर्ताओं ने 36 नर चूहों पर प्रयोग किए। एक तिहाई पशुओं को नियमित मिला अंगूर का रस, दूसरा - संतरे का रस, और अंतिम तीसरा - साधारण पानी। कृन्तकों के एक अन्य समूह ने सामान्य जीवन व्यतीत किया और केवल एक नियंत्रण के रूप में कार्य किया। दो महीने के प्रयोग के बाद वैज्ञानिकों ने राज्य का अध्ययन किया हड्डी का ऊतकपरीक्षण विषयों। यह पता चला कि जिन चूहों ने अंगूर और संतरे का रस पिया, उनमें हड्डियों का घनत्व बढ़ गया और हड्डियाँ अपने रिश्तेदारों की तुलना में मजबूत हो गईं। ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा देते हैं।

डिमेंशिया के लिए कॉफी
कॉफी बीन्स में एक घटक होता है जो अधिग्रहित मनोभ्रंश, विशेष रूप से अल्जाइमर रोग को रोकने और इलाज में मदद कर सकता है। सुकुबा के जापानी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि क्लोरोजेनिक एसिड, जो कॉफी का हिस्सा है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को विनाश से बचाता है। चूहों पर प्रयोग के दौरान वैज्ञानिकों ने पाया कि यह ईथर स्मृति को बहाल करने में मदद करता है। कृंतक, जिनकी याददाश्त और अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता क्षीण थी, उन्हें पूल में फेंक दिया गया ताकि वे खुद पानी से बाहर निकलने के लिए जगह पा सकें। हालाँकि, चूहे याद नहीं कर सके छोटा रास्तामोक्ष के लिए। उसके बाद, जानवरों को पीने के साथ-साथ क्लोरोजेनिक एसिड दिया गया और 7 दिनों के बाद सुधार के लक्षण दिखाई दिए। 30 वें दिन, उन्होंने स्वस्थ चूहों के बराबर पानी से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

भोजन जो कायाकल्प करता है
कायाकल्प और जीवन विस्तार को बढ़ावा देने वाले उत्पादों की सूची, जिसमें दो दर्जन आइटम शामिल हैं, को अमेरिका और यूरोपीय संघ के कई विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों द्वारा संयुक्त शोध के हिस्से के रूप में संकलित किया गया था। सूची में शामिल हैं: डार्क चॉकलेट, चाय, कॉफी, सेब, ब्लैक करंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, चेरी, टमाटर, अनार, संतरे, आड़ू, आलूबुखारा, रसभरी, लाल अंगूर, लाल प्याज, पालक, स्ट्रॉबेरी, और चोकर की रोटी या अनाज। इनमें से प्रत्येक उत्पाद में विशेष रूप से शामिल है सक्रिय पदार्थ, सकारात्मक और प्रभावी रूप से जटिल को प्रभावित करता है जैविक प्रक्रियाएं. ये सभी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत कर सकते हैं।

खीरा नाखूनों के लिए अच्छा होता है
ऐसा जाना पहचाना और देशी खीरा नाखूनों की सेहत समेत सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। गार्डन ककड़ी इसके लिए मूल्यवान है स्वाद गुण. नाखूनों के लिए खीरे के क्या फायदे हैं? सबसे पहले, क्योंकि उनमें सल्फर होता है। सल्फर एक अच्छा निवारक और है उपचारविभिन्न से भड़काऊ प्रक्रियाएंनाखून प्लेट पर। दूसरे, खीरे का रस नाखून के विकास को बढ़ावा देता है, साथ ही इसकी मजबूती भी। खीरा विटामिन ए, बी1, बी2, सी, ई, एच, पीपी से भरपूर होता है, इसमें कैरोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, सोडियम, क्रोमियम, सिलिकॉन, क्लोरीन, कोबाल्ट, जिरकोनियम, मैंगनीज, निकल, तांबा, जस्ता, एल्यूमीनियम, सीसा, चांदी, टाइटेनियम, कैरोटीन, फोलिक, एस्कॉर्बिक और कैफिक एसिड, साथ ही ग्लूकोज, स्टार्च, फ्रुक्टोज। सभी सूचीबद्ध उपयोगी विटामिन और पदार्थ ककड़ी की संरचना का केवल 5% बनाते हैं। शेष 95% संरचित या "जीवित" पानी है। स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने के लिए न केवल खीरा खाना बल्कि उपयोग करना भी उपयोगी है ककड़ी का रसपोषक स्नान के लिए।

नई कॉफी संपत्ति खोली गई
दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय द्वारा 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में एक कप कॉफी का सेवन वास्तव में आपको जगाने में मदद करने के अलावा शरीर को लाभ पहुंचाता है। नतीजे बताते हैं कि कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन प्रोटीन के स्तर को कम करता है जो रक्त वाहिकाओं पर प्लेक बनाता है और तर्कसंगत संज्ञान के विघटन को रोकता है जो अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों में आम है। दुर्भाग्य से, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी का यह प्रभाव नहीं होता है।

शहद दिमाग के लिए अच्छा होता है
यह लंबे समय से ज्ञात है सकारात्मक प्रभावविचार प्रक्रियाओं पर शहद। पर निरंतर उपयोगयह उत्पाद वयस्कों में प्रतिक्रिया और स्मृति क्षमता में सुधार करता है, बच्चों और किशोरों में अकादमिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाता है।

तट पर रहना बेहतर है!
ब्रिटेन के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से पता चला है कि जो लोग समुद्र के किनारे रहते हैं वे अंतर्देशीय रहने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं। शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि देश भर में जनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति कैसे बदल रही है, इस सिद्धांत के आधार पर कि एक व्यक्ति समुद्र के जितना करीब रहता है, उसका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होता है। विश्लेषण से पता चला है कि तट के पास रहने और स्वास्थ्य के बीच का संबंध सबसे अधिक आर्थिक रूप से वंचित क्षेत्रों के लिए भी विशिष्ट है। समुद्र की निकटता न केवल अधिक शारीरिक गतिविधि प्रदान करती है, बल्कि तनाव में कमी के महत्वपूर्ण लाभ भी हैं। तट पर जीवन लोगों को शहर के पार्कों या ग्रामीण इलाकों में आराम करने की तुलना में अधिक शांत, आराम और आराम महसूस करने का अवसर देता है।

अधिक खेल-कम स्वास्थ्य?
हम में से अधिकांश का मानना ​​है कि जितना अधिक हम व्यायाम करते हैं, हम उतने ही मजबूत और स्वस्थ बनते हैं। हालाँकि, अधिकता शारीरिक गतिविधिइसकी कमी के रूप में विनाशकारी हो सकता है। अधिभारमांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन में 2 घंटे से अधिक व्यायाम करने से बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिससे पुरानी थकान, खराब नींद, सिरदर्द, अवसाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, उदासीनता और मासिक धर्म की अनियमितता हो सकती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें?
10% से भी कम लोग इसका मतलब जानते हैं गहरी सांस, चूंकि हमें बचपन से सिखाया जाता है कि केवल छाती काम कर रही है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। मुख्य बात पर गहरी सांस लेनापेट का उपयोग करना है। आपको सांस लेने और पेट को बाहर धकेलने की जरूरत है। नतीजतन, डायाफ्राम नीचे जाएगा और हवा फेफड़ों में गहराई से प्रवेश करेगी। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आपको इसके विपरीत, अपने पेट को खींचना चाहिए। डायाफ्राम ऊपर जाएगा, हवा को फेफड़ों से बाहर धकेल देगा।

बाल विटामिन
यदि आप सपने देखते हैं खूबसूरत बाल, शरीर प्रदान करना आवश्यक है उपयोगी विटामिनउनके स्वास्थ्य के लिए। विटामिन ई पुराने बालों को नए में बदलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। विटामिन सी, ए और ट्रेस तत्व बाल देते हैं जीवन शक्ति. विटामिन बी, सिलिकॉन और मैग्नीशियम बालों को तेजी से बढ़ने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सेलेनियम और फास्फोरस द्वारा लोच और समृद्ध बालों का रंग प्रदान किया जाता है, जबकि जस्ता और सल्फर बालों की चमक बढ़ाने में योगदान करते हैं।

खराब नींद मोटापे की ओर ले जाती है
कैनेडियन मेडिकल जर्नल में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन ने साबित किया: बुरा सपनामोटापे का कारण है। अध्ययन 245 महिलाओं की भागीदारी के साथ आयोजित किया गया था जिन्होंने छह महीने के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम में भाग लिया और साथ ही नींद की डायरी भी रखी। ऐसा पता चला कि सर्वोत्तम परिणामउन महिलाओं द्वारा प्राप्त किया गया जो रात में 7 घंटे से अधिक सोती थीं और अपनी नींद को गुणवत्ता के रूप में रेट करती थीं। कनाडा के वैज्ञानिकों ने इस विषय पर अन्य अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि नींद की समस्या वाले आधे वयस्क मोटापे से ग्रस्त हैं। बच्चों और किशोरों में यह आंकड़ा बहुत अधिक है - लगभग 90%।

कीवी कायाकल्प करता है
विदेशी फलकीवी का कायाकल्प प्रभाव होता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ इसे नियमित रूप से खाने की सलाह देते हैं। कीवी शामिल है एक बड़ी संख्या कीविटामिन सी, जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। आप कीवी-कीवी के रस से कायाकल्प करने वाला फेस मास्क भी बना सकते हैं और त्वचा को टाइट कर सकते हैं।

बीजों के उपयोगी गुण
आप बीजों के लाभकारी गुणों के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं। उनमें बी विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो सामान्य करने में मदद करते हैं एसिड बेस संतुलन, हैं उत्कृष्ट उपकरणहृदय रोग की रोकथाम। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे अपने सभी को बरकरार रखते हैं लाभकारी गुणकेवल कच्चे रूप में। पर उष्मा उपचारसूरजमुखी के बीज लगभग 90% विटामिन से वंचित हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बीज तनाव दूर करने में मदद करते हैं। वे उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं जिनके पास है तंत्रिका संबंधी रोग, क्योंकि वे एक उत्कृष्ट शामक हैं। यह उनकी संरचना में विटामिन बी और फोलिक एसिड की सामग्री द्वारा समझाया गया है।

पुरुषों को मांस क्यों पसंद है?
हर कोई जानता है कि पुरुष मांस मेनू पसंद करते हैं। और यह बहुत अच्छा है, क्योंकि मांस स्वास्थ्य जोड़ता है! मांस के व्यंजनटोन मसल्स और इसमें जिंक होता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की अनुमति देता है।

अजमोद के पत्ते प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं
ताजा पत्तेअजमोद में हमारे शरीर के लिए आवश्यक लगभग सभी विटामिन होते हैं। ताजा अजमोद खाने से सेल्युलाईट से बचाव होता है। सबसे पहले यह हरियाली प्रसिद्ध है उच्च सामग्रीविटामिन सी। चूंकि ताजा अजमोद के 50-70 ग्राम में होता है दैनिक भत्तायह विटामिन। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस हरियाली के प्रेमी दावा कर सकते हैं मजबूत प्रतिरक्षाऔर स्वस्थ रंग। दूसरे, स्वस्थ अजमोदबीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता है, अजमोद में बी विटामिन, विटामिन के, पीपी और ई, साथ ही कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जस्ता शामिल हैं।

मानसिक कार्य मस्तिष्क की रक्षा करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित मस्तिष्क गतिविधि विकास को रोक सकती है गंभीर बीमारी- अल्जाइमर सिंड्रोम। बौद्धिक गतिविधि अतिरिक्त मस्तिष्क के ऊतकों के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो रोगग्रस्त के लिए क्षतिपूर्ति करती है।

दोस्ती आपको स्वस्थ रखती है
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि दोस्तों के साथ संचार दिल का समर्थन करता है! यह पता चला है कि जिन लोगों का सामाजिक दायरा व्यापक है, उनमें हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। मिलनसार लोगधूम्रपान कम करें, रक्त शर्करा का स्तर कम करें और धमनी का दबाव- यह सब दिल के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इस लेख में हम प्रकाशित करेंगे एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में मिथक और तथ्य।
स्वस्थ जीवनशैली - यह क्या है? प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार है कि कैसे प्राप्त किया जाए अच्छा स्वास्थ्य. कुछ लोग सोचते हैं कि इसके लिए समय-समय पर खेल खेलना पर्याप्त है, दूसरों को लगता है कि आपको आहार पर जाने की आवश्यकता है। इन पूर्वाग्रहों को दूर करने के लिए, आइए एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में कुछ लोकप्रिय मिथकों और तथ्यों पर गौर करें।

मिथक:स्वस्थ जीवन शैली - केवल युवा लोगों के लिए उपलब्ध

तथ्य:छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। बेशक, इस कहावत का आविष्कार एक कारण से किया गया था। लेकिन बुजुर्ग उम्रआजकल, खुद को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, वृद्ध लोगों के पास बहुत खाली समय होता है। सेवानिवृत्ति आपको नया प्राप्त करने की अनुमति देती है स्वस्थ आदतेऔर पुराने अस्वस्थ के साथ भाग लें। आप अपने पोते-पोतियों के साथ अधिक चल सकते हैं, बागवानी और बागवानी कर सकते हैं, धीरे-धीरे स्वादिष्ट और स्वादिष्ट पका सकते हैं सेहतमंद भोजनपढ़ना, सक्रिय रूप से संवाद करना और यहां तक ​​कि दूसरी शिक्षा प्राप्त करना।

मिथक:एक स्वस्थ जीवन शैली एक निरंतर आहार है

तथ्य:एक आहार को आमतौर पर आहार प्रतिबंध कहा जाता है जो अस्थायी होता है। ए नया रूपजीवन हमेशा के लिए है। इसके अलावा, आहार अक्सर सुस्त और बेस्वाद होता है, और फिर से वजन बढ़ने का खतरा होता है। लेकिन स्वस्थ भोजन- स्वादिष्ट, विविध और संतोषजनक, अन्यथा स्वास्थ्य का कोई सवाल ही नहीं है। एक हफ्ते के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पर बैठने की तुलना में सही खाना शुरू करना बहुत आसान है।

मिथक:आधुनिक जीवन की लय में एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है

तथ्य:वास्तव में, ऐसा लगता है कि वह एक आधुनिक शहरी निवासी है कार्यालय कार्यकर्ता, की संभावनाएं स्वस्थ जीवनपूरी तरह से वंचित। नींद की पुरानी कमी, निरंतर तनावअर्ध-तैयार उत्पादों के साथ अनियमित भोजन - शहर के निवासी के अस्तित्व के लिए शर्तों का एक विशिष्ट सेट। लेकिन वास्तव में, अपने जीवन को स्वस्थ बनाना संभव है, और काम के व्यस्त कार्यक्रम होने की इच्छा होगी। छोटे से शुरू करें - स्मोक ब्रेक के लिए बाहर न जाकर लगभग एक घंटे का समय बचाएं, घर चलें और काम करें, पकौड़ी के बजाय जमी हुई सब्जियां खरीदें, और सोने से पहले टीवी शो न देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

मिथक:आपको दिन में 2-3 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

तथ्य:बेशक, पानी आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन अंदर बड़ी मात्राजैसा कि आप जानते हैं, कुछ भी हानिकारक हो सकता है। भले ही आप अन्य सभी पेय पदार्थों को छोड़ दें, फिर भी आप सब्जियां और फल खाते हैं और इस प्रकार नमी प्राप्त करते हैं। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो इसका परिणाम हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है - शरीर में लवण की कमी। इससे हृदय और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाएगा।

मिथक:जमे हुए खाद्य पदार्थों में कुछ भी उपयोगी नहीं है।

तथ्य:जमे हुए फल और सब्जियाँ उतनी ही अच्छी हो सकती हैं जितनी कि अगर ठीक से काटी और जमी हुई हो। इसके अलावा, कोल्ड प्रोसेसिंग और एयरटाइट पैकेजिंग में बचे हुए विटामिन की तुलना में बहुत अधिक विटामिन बरकरार रहते हैं ताजा उपजधूप में या सुपरमार्केट रेफ्रिजरेटर में लेटना।

मिथक:ठंड के मौसम में अगर आप ज्यादा देर बाहर रहेंगे तो बीमार जरूर पड़ेंगे।

तथ्य:अपने आप में, बाहरी तापमान कम करने से प्रतिरक्षा की स्थिति प्रभावित नहीं होती है। बेशक, यह के बारे में है चरमशीतदंश, जब ठंड के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं रह जाती है। इससे लोगों को सर्दी नहीं होती है ठंड का मौसमलेकिन इस तथ्य के कारण कि वायरस शरीर में प्रवेश करते हैं। सर्दियों में, हमें सर्दी होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि हम खराब हवादार कमरों में बहुत समय बिताते हैं, जहाँ वायरस बहुत तेज़ी से फैलते हैं।

मिथक:खाने के तुरंत बाद आप वजन नहीं बढ़ा सकते।

तथ्य:ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि शरीर में वसा पहले की तुलना में बहुत तेजी से जमा होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, वसा की परत में परिवर्तन तीन घंटे बाद ही देखा जा सकता है प्रचुर मात्रा में सेवनखाना। अच्छे आकार में रहने के लिए सख्त आहार और दुर्बल करने वाली भूख हड़ताल की आवश्यकता नहीं होती है। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ केवल एक का अवलोकन करने की सलाह देते हैं महत्वपूर्ण नियम- खाना धीरे-धीरे खाएं। शोध से पता चला है कि अधिकांश मोटे लोगकाफी खाने लगते हैं लोगों से तेजपतला शरीर और खाने की गति और वजन के बीच सीधा संबंध है।

मिथक:इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप रात में क्या खाते हैं।

तथ्य:ज्यादा तीखा खाना और मसालेदार भोजनसोने से कुछ समय पहले इसकी गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, साथ ही दुःस्वप्न भी पैदा कर सकता है। यह सब ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक के सेंटर फॉर स्लीप डिसऑर्डर के विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किया गया था। उन्होंने 389 लोगों की भागीदारी के साथ एक अध्ययन किया, और यह भी पाया कि सभी विषयों में से 8.5% ने बुरे सपने का अनुभव किया जब उन्होंने इसका सेवन किया। मसालेदार व्यंजन. वैज्ञानिक इसका श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि इस तरह के भोजन के बाद शरीर के तापमान में वृद्धि और त्वरित चयापचय सीधे मस्तिष्क की सक्रियता की ओर ले जाता है। एक ही समय में लगभग हर डेढ़ घंटे में, सोने वाला व्यक्ति नींद के तेज चरण में आता है, जो कि सपनों की विशेषता है। इसके अलावा, मस्तिष्क के ललाट लोब की शिथिलता विकसित होती है, जो तंत्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और स्मृति के नियमन के लिए जिम्मेदार होते हैं, बाधित होते हैं। इस प्रकार, पाचन प्रक्रिया ही एक व्यक्ति को खराब नींद और सुबह में अभिभूत महसूस करने का कारण बन सकती है।

मिथक:जीवित दही एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं।

तथ्य:हां, वास्तव में, जीवित सूक्ष्मजीवों वाले योगर्ट स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन पूरा सवाल यह है कि कौन से दही को जीवित माना जाता है। केवल अनपाश्चुरीकृत (अर्थात् उष्मा उपचार के बिना उत्पादित) योगहर्ट्स को ऐसा माना जा सकता है, जिसे विशेष रूप से कम तापमान पर संग्रहीत किया जा सकता है और एक सप्ताह से अधिक नहीं (केवल ऐसी परिस्थितियों में) लाभकारी बैक्टीरियाज़िंदा रहना)। हफ्तों तक स्टोर अलमारियों पर जो खड़ा रहता है वह सिद्धांत रूप में जीवित नहीं हो सकता।

मिथक:सप्ताह में एक बार खेलों के लिए जाना पर्याप्त है।

तथ्य:विशेषज्ञ मानते हैं सही विकल्पये आसान लेकिन डेली वर्कआउट हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक दिन में। में अखिरी सहारा, हफ्ते में दो बार। इससे शरीर की मांसपेशियां अत्यधिक भार और तनाव से ग्रस्त नहीं होंगी, उन्हें इसकी आदत हो जाएगी पक्की नौकरीऔर आकार में रहेगा। इसके अलावा, एक नियमित, ठीक से वितरित भार स्ट्रेचिंग की अनुमति नहीं देगा मांसपेशियों का ऊतकया अपने आप को चोट पहुँचाओ। वे व्यायाम करें जो आपको पसंद हैं, अन्यथा आप जल्दी से इस गतिविधि को छोड़ देंगे।

आज, जनसंख्या विरोधाभासी रूप से अभिभूत है चिकित्सा सूचना. हम लगातार विभिन्न पत्रिकाओं और पुस्तकों को पढ़ते हैं, और फिर अघुलनशील प्रश्नों से हमें पीड़ा होती है। आप किसी व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्य जानना चाहेंगे, जैसे:

• क्या शराब कैंसर को रोक सकती है?
• क्या मुझे कोई खाना चाहिए कुछ उत्पादया उनसे बचें?
• क्या यह नई दवा मुझे चोट पहुँचाएगी या मेरी मदद करेगी?

कई प्रश्न अभी भी विवादास्पद हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के बारे में काफी रोचक तथ्य हैं, जिसकी विश्वसनीयता के कई प्रमाण हैं:

#1 एंटीबायोटिक्स आम सर्दी में मदद नहीं करते हैं

जुकाम वायरस के कारण होता है, और एंटीबायोटिक्स केवल बैक्टीरिया को मारते हैं, जो वायरस से पूरी तरह से अलग सूक्ष्मजीव हैं। हम सब सहे जुकामऔर हम जानते हैं कि यह बहुत निराशाजनक है। बहती नाक, खांसी, शरीर में दर्द, बुखार, कमजोरी का उल्लंघन सामान्य पाठ्यक्रमहमारा जीवन।

लेकिन हर कोई यह भी जानता है कि सर्दी आमतौर पर अपने आप चली जाती है। कुछ मरीज़ जिद पर अड़े रहते हैं कि एंटीबायोटिक्स लेने से उन्हें मदद मिलती है, लेकिन यह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं है; सर्दी एक अस्थायी विकार है और एंटीबायोटिक चिकित्सा के लिए उत्तरदायी नहीं है।

काम न करने वाली गोलियां लेने के बजाय आपको मजबूत बनाने की जरूरत है प्रतिरक्षा तंत्र, सबसे पहले, और अपने सभी प्रयासों को सर्दी की रोकथाम के लिए निर्देशित करें। ठंड को रोकने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में चाहिए रात की नींदऔर स्वस्थ भोजन।

यदि आपको जुकाम है, तो खूब सारे तरल पदार्थ पियें, टाइलेनॉल या इबुप्रोफेन लें। यह आपके ठीक होने का मार्ग है, एंटीबायोटिक्स नहीं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों के पास यह ज्ञान नहीं है या वे इसकी उपेक्षा करते हैं।

#2 कंप्यूटेड टोमोग्राफी सिरदर्द में मदद नहीं करती है

सिरदर्द उतना ही बुरा होता है जितना कि जुकाम। आपका सिर धड़क रहा है। आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते और अपनी देखभाल कर सकते हैं दैनिक मामलों. जबकि सिरदर्द के संभावित गंभीर कारण होते हैं, ज्यादातर मामलों में, सिरदर्द अधिक काम करने के कारण होता है।

मैदान सिर दर्दअपने आप बीत जाता है। फिर से, टाइलेनॉल और इबुप्रोफेन आपके दर्द को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे।

यदि आप दवा लेना पसंद नहीं करते हैं, तो शांत और आराम करने की कोशिश करें अंधेरा कमरा, गर्म पेय पिएं। ऐसे मामलों में कंप्यूटेड टोमोग्राफी केवल यह बताएगी कि आपको कोई बीमारी नहीं है और यह स्थापित करने में मदद नहीं करेगी? निदान। और, ज़ाहिर है, एक सीटी स्कैन आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा।

#3 हर टेस्ट के साइड इफेक्ट होते हैं

मरीज़ अक्सर अपने डॉक्टरों से अपनी समस्याओं का पता लगाने के लिए कुछ अध्ययन करने के लिए कहते हैं। बदले में, चिकित्सक अक्सर रोगियों से बात करने में लगने वाले समय को बचाने और जल्दी से निदान करने में मदद करने के लिए परीक्षणों पर भरोसा करते हैं। परेशानी यह है कि अधिकांश अध्ययन केवल यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको यह या वह रोग नहीं है, और यह नहीं दिखाते कि आप वास्तव में किससे पीड़ित हैं।

विभिन्न वैज्ञानिकों का कामसाबित करें कि रोगी के साथ एक विस्तृत बातचीत और उसके साथ उसकी शिकायतों पर चर्चा किसी भी परीक्षण से बेहतर बीमारी के अंतर्निहित कारण की पहचान करने में मदद कर सकती है।

और मैं बार-बार दोहराते नहीं थकूंगा: हर परीक्षा में है दुष्प्रभाव. कंप्यूटेड टोमोग्राफी विकिरण से संबंधित है। सिर्फ एक स्कैन से यह साबित हो गया है कि कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ प्रजातियाँ परिकलित टोमोग्राफीऔर चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग एक्स-रे कंट्रास्ट एजेंट के शरीर में परिचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है, जो कभी-कभी गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है।

यहां तक ​​कि एक साधारण रक्त परीक्षण भी संक्रमण और चोट लगने जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी परीक्षण नहीं करवाना चाहिए। आपको बस इसे याद रखने की जरूरत है विभिन्न सर्वेक्षणजीव हमेशा आपको सच्चा उत्तर नहीं दे सकते। किसी भी परीक्षण से गुजरने से पहले, आपको पहले से यह समझने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए कितना लाभदायक या जोखिम भरा है।

№4 स्वस्थ जीवन शैली - किसी भी बीमारी की रोकथाम!

अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि सबसे अधिक एक महत्वपूर्ण कारकउदाहरण के लिए, हृदय रोग के जोखिम को कम करना जीवनशैली में बदलाव है। आप अपने रक्तचाप को कम करने, अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने या अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए गोलियां ले सकते हैं। लेकिन, साथ रहना ज्यादा बेहतर है पौष्टिक भोजनसाथ कम सामग्रीसंतृप्त वसा, कार्बोहाइड्रेट और नियमित रूप से व्यायाम करें।

सभी जानते हैं कि धूम्रपान शरीर के लिए एक बहुत बड़ी समस्या है। इसलिए, पहले महीनों के दौरान धूम्रपान बंद करने के बाद, कैंसर और हृदय और संवहनी रोग का खतरा तेजी से कम होने लगता है। लेकिन धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है।

जीवनशैली में बदलाव है कठिन परिश्रमजिसमें गोलियों के साथ खुद को पंप करने के बजाय आपके समय और ऊर्जा के बड़े निवेश की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सबसे ज्यादा है कारगर तरीकाबेहतर स्वास्थ्य के लिए। शायद यह आपकी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा करने में आपकी मदद करेगा।

पाँच नंबर। एस्पिरिन आधिकारिक तौर पर मंजूरी दे दी
दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए एक विश्वसनीय उपाय के रूप में

आधुनिक दवा बाजारहमें नया और माना जाता है कि सबसे अधिक प्रदान करता है सबसे अच्छी दवाएंदिल का दौरा और स्ट्रोक की रोकथाम के लिए। वास्तव में, एस्पिरिन उन कुछ दवाओं में से एक है जो फायदेमंद साबित हुई हैं। यह वास्तव में दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों पर किए गए कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एस्पिरिन का उपयोग कैंसर को रोकने के लिए भी किया जा सकता है।

प्रत्येक रोगी को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए, कुछ के लिए यह हानिकारक है (सभी परीक्षणों की तरह सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं)। मैं बस आपको याद दिलाना चाहता हूं कि सबसे नया हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है।

अब देखो बहुत दिलचस्प वीडियो, जो किसी व्यक्ति के बारे में शीर्ष 10 आधुनिक रोचक तथ्यों के बारे में सच्चाई बताएगा

अच्छा, क्या यह मज़ेदार है? वास्तव में, आश्चर्यजनक चिकित्सा खोज जिसके बारे में डॉक्टर भी हमेशा नहीं जानते!

स्वास्थ्य सबसे अधिक है महत्वपूर्ण मूल्यहर व्यक्ति के लिए। कई कहावतें और लोक ज्ञानउनके सम्मान में कहा। और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि कंधे पर सब कुछ स्वस्थ है। और जब हम बीमार पड़ते हैं तभी हम सराहना करना शुरू करते हैं अच्छा स्वास्थ्य, दर्द और अस्वस्थता, ताक़त और प्रफुल्लता की कमी। मानव स्वास्थ्य के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्य जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए, इस लेख में एकत्र किए गए हैं।

• 1. नमक मानव शरीर के हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक है। यदि इसकी मात्रा प्रतिदिन कम से कम 3 ग्राम कम कर दी जाए तो जीवन प्रत्याशा 5-6 वर्ष बढ़ जाएगी।
• 2. वर्जीनिया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क की आयु 27 वर्ष की आयु से शुरू होती है। यह भी दिलचस्प है कि अवसरों का शिखर यह शरीर 22 वर्ष पर पड़ता है।

• 3. मछली, अर्थात् इसमें निहित ओमेगा -3 वसा अम्लहृदय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सकारात्म असरहफ्ते में दो बार इस्तेमाल करने पर नजर आने लगेगा।
• 4. स्विट्जरलैंड के एक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने तनाव और दांतों के झड़ने, दांतों की सड़न और मसूड़ों की समस्याओं के बीच की कड़ी को साबित किया है।

• 5. त्वचा की बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए आपको रोजाना थोड़ी डार्क चॉकलेट खाने की जरूरत है।
• 6. क्या आपने कभी सोचा है कि कोल्ड स्नैप के दौरान सामान्य सर्दी क्यों शुरू हो जाती है? और सभी क्योंकि मानव त्वचा ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। तुलना के लिए: एक वर्ग सेंटीमीटरत्वचा पर लगभग 12 बिंदु होते हैं जो ठंड के प्रति संवेदनशील होते हैं, और केवल 2 ही गर्मी के प्रति संवेदनशील होते हैं।

• 7. वैज्ञानिक लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ऐसे उत्पाद हैं जो मानव शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं। उनमें से: डार्क चॉकलेट, चाय, पालक, स्ट्रॉबेरी, सेब, काले करंट, अंगूर (लाल), संतरा, अनार, चोकर अनाज और अन्य।
• 8. गुलाब, करंट, समुद्री हिरन का सींग और चोकबेरीताजा संवहनी स्वर में सुधार और की घटना को रोकें वैरिकाज - वेंसनसों।
• 9. क्या आप जानते हैं कि 50% डीजे को सुनने की समस्या है?

• 10. अगर आप नियमित रूप से संतरे या अंगूर के रस का सेवन करते हैं, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को काफी कम कर सकते हैं।
• 11. कॉफी बीन्स, या यूँ कहें कि उनमें मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड हमारे दिमाग को विनाश से बचाता है।
• 12. मानव स्वास्थ्य के बारे में रोचक तथ्य हमारे शरीर पर विटामिन और खनिजों के प्रभाव से भी संबंधित हैं उपस्थिति. तो, कम ही लोग जानते हैं कि खीरे नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं। साथ कॉस्मेटिक उद्देश्यइस सब्जी का न केवल मौखिक रूप से सेवन किया जा सकता है, बल्कि इसके रस को स्नान और लोशन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

• 13. शहद का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बौद्धिक क्षमताव्यक्ति।
• 14. तट पर रहने वाले लोग मुख्य भूमि के निवासियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

• 15. खेलों से आनंद, ऊर्जा और शक्ति आनी चाहिए। लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि आप सक्रिय रूप से दिन में घंटों की भावना से अधिक सक्रिय रूप से संलग्न हैं, उल्टा प्रभाव. यह खुद को उदासीनता, सिरदर्द, नींद और भूख विकार और अधिक गंभीर समस्याओं के रूप में प्रकट करता है।
• 16. ग्रह पर सभी लोगों में से 10% से भी कम लोग ठीक से सांस लेना जानते हैं। न केवल उपयोग करना आवश्यक है छातीलेकिन पेट भी।
• 17. कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिक वजन का कारण नींद की गड़बड़ी हो सकती है।

• 18. कीवी खाने के साथ ही इसे फेशियल मास्क की तरह इस्तेमाल करने से भी त्वचा में निखार आता है।
• 19. क्या आप जानते हैं कि सभी पुरुष मांस के बहुत शौकीन क्यों होते हैं? इस तथ्य के अलावा कि यह ताकत जोड़ता है, मांस ठीक के विकास में योगदान देता है पुरुष हार्मोनटेस्टोस्टेरोन।

• 20. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए अजवायन की पत्तियों का सेवन करें।
• 21. अगर आप रोज पांच गुठली खाते हैं अखरोट, जीवन प्रत्याशा 7 साल बढ़ जाएगी।

दिलचस्प वीडियो। मानव स्वास्थ्य के बारे में 3 मिथक:

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स्वास्थ्य में दिलचस्पी लेना क्यों ज़रूरी है?

यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य का अत्यधिक महत्व है। क्यों? इसके दो प्रमुख कारण हैं:

• स्वास्थ्य व्यक्ति के भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। आपको नुकसान पहुंचाने वाली कई चीजों से छुटकारा मिल सकता है। आप एक असुरक्षित नौकरी छोड़ सकते हैं, अपना निवास स्थान बदल सकते हैं, आदि। हालांकि, एक व्यक्ति अपने शरीर से छुटकारा नहीं पा सकता है। और अगर वह कुछ ऐसा चुनता है जो उसे व्यवस्थित रूप से परेशान करता है, तो यह न केवल शरीर को बल्कि आत्मा को भी प्रभावित करेगा। आखिरकार, हर कोई अच्छी तरह जानता है कि इसमें कितना मुश्किल होता है अच्छा मूडअगर आपको सिरदर्द या दांत दर्द है। लेकिन और गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ बहुत अधिक असंतुलित हो सकता है;
• यह स्वास्थ्य है जो जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। यहाँ आप ला सकते हैं सबसे सरल उदाहरण. यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छी नस्ल का घोड़ा भी दौड़ में कभी नहीं जीत पाएगा अगर उसकी देखभाल न की जाए। मानव शरीर के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आप उसके स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करना असंभव है।

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