भोजन कितनी जल्दी स्तन के दूध में जाता है। स्तनपान कराने वाली मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

स्तन का दूध एक महिला के रक्त और लसीका से स्तन ग्रंथियों के एल्वियोली में बनता है। माँ जो खाती और पीती है वह जठरांत्र संबंधी मार्ग में अणुओं में टूट जाती है और रक्त में अवशोषित हो जाती है। स्तन ऊतक की केशिकाओं से, एल्वियोली को अस्तर करने वाली कोशिकाओं के माध्यम से अणु दूध में प्रवेश करते हैं। चूंकि भोजन तुरंत पचता नहीं है, और रक्त से अणु तुरंत नहीं निकाले जाते हैं, इस प्रक्रिया में कुछ समय लगता है।

यह जानना दिलचस्प और महत्वपूर्ण है कि सब कुछ कितनी जल्दी होता है। खाए गए कटलेट के अणु बच्चे के मुंह में कितने घंटे में होने चाहिए? शैंपेन के साथ एक रोमांटिक शाम के कितने समय बाद आप अपने बच्चे को उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना स्तनपान करा सकते हैं, और दवा कब लेना बेहतर है ताकि बच्चे को यह कम से कम मात्रा में मिले?

चूंकि अलग-अलग खाद्य पदार्थ और दवाएं एल्वियोली की दीवार से अलग-अलग तरीकों से पचती हैं, अवशोषित होती हैं और गुजरती हैं, हम सब कुछ क्रम में मानेंगे।

चीनी

यह रक्त प्रवाह में बहुत जल्दी प्रवेश करना शुरू कर देता है, पहले से ही 10 मिनट के बाद, लेकिन यह प्रक्रिया भी लगभग 30 मिनट के बाद जल्द ही समाप्त हो जाती है। खाया हुआ व्यवहार दूध की मिठास को बहुत प्रभावित करता है। यह आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के लिए विशेष रूप से सच है: चीनी, शहद, जैम, अंगूर। जिस बच्चे को बहुत अधिक चीनी मिल जाती है वह हमेशा उसे ठीक से पचा नहीं पाता है। इसलिए सूजे हुए पेट और त्वचा की समस्याएं।

गैस पैदा करने वाला भोजन

कई माताओं का मानना ​​है कि मां के गैस पैदा करने वाले भोजन के कारण बच्चा फूल जाता है। लेकिन गैसों को जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवशोषित नहीं किया जाता है, वे क्रमशः रक्त में नहीं होते हैं, और वे किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। लेकिन भोजन में सभी प्रकार के प्रोटीन होते हैं, जिनमें से कुछ बच्चे के शरीर द्वारा खराब पचा सकते हैं और आंतों के विकारों का कारण बन सकते हैं। अगर कुछ उत्पाद बच्चे के लिए समस्या पैदा करते हैं, तो बेहतर है कि मां उन्हें दूध पिलाने की अवधि के लिए मना कर दे।

एलर्जी

दूध में इनका प्रवेश 40-50 मिनट में शुरू हो जाता है। यह एलर्जेन युक्त उत्पाद के पाचन की गति के आधार पर 3 से 15 घंटे तक रह सकता है: डेयरी उत्पादों के लिए यह 3-4 घंटे, आटे के लिए - 12-15 घंटे, सब्जियों के लिए 6 से 8 घंटे तक हो सकता है।

हानिकारक ई-एडिटिव्स, जो आधुनिक सुपरमार्केट भोजन में प्रचुर मात्रा में होते हैं, 1 सप्ताह तक रक्त से दूध में प्रवेश कर सकते हैं।

एलर्जी हिस्टामाइन की रिहाई का कारण बनती है और एक बच्चे में चकत्ते को ट्रिगर कर सकती है। सबसे आम एलर्जी हैं शहद, अंडे, खट्टे फल, लाल सब्जियां और फल, समुद्री भोजन, नट्स, गाय का दूध। यदि एलर्जी मध्यम है, तो बच्चा धीरे-धीरे एलर्जीनिक उत्पाद का आदी हो सकता है, इसे छोटी खुराक में और कभी-कभी उपयोग कर सकता है।

ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए।
ग्लूटामेट्स, जो कारखाने में उत्पादित चिप्स और पटाखों में निहित होते हैं।
सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स, हर्बल अर्क।
नाइट्रेट्स। वे अस्वाभाविक रूप से सुंदर दिखने वाले फलों और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।
एस्पिरिन। इसे जोड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, नींबू पानी में। यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों द्वारा उपयोग के लिए सख्त वर्जित है।

शराब

3-5 मिनट के बाद खून में मिल जाता है। इस बिंदु पर, माँ को हल्का नशा होने लगता है। इसे 2 घंटे से लेकर कई दिनों तक प्रदर्शित किया जा सकता है। यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है: शराब की खपत की मात्रा, पेय की ताकत, महिला का वजन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं पर।

कुछ माताओं का मानना ​​है कि अगर आप शराब पीकर दूध निकालेंगे तो उसमें शराब नहीं होगी। यह बिल्कुल सच नहीं है। जब तक खून में अल्कोहल है, यह छाती में रहेगा। लेकिन एल्वियोली की दीवारों के काम की ख़ासियत के कारण, यदि रक्त से अल्कोहल पूरी तरह से हटा दिया जाता है, तो यह दूध में भी नहीं होगा। और आपको कंजूसी करने की जरूरत नहीं है। प्रसार की प्रक्रिया में अल्कोहल के अणु सबसे कम सांद्रता के साथ किनारे की ओर बढ़ते हैं। और धीरे-धीरे मां के दूध को अपडेट किया जाता है।

पानी में घुलनशील विटामिन

भोजन में निहित वही विटामिन स्तन के दूध में भी जाते हैं। यानी मां ने कितने स्वस्थ आहार खाए, बच्चे को उतना ही मिलेगा। पानी में घुलनशील विटामिन में एस्कॉर्बिक एसिड, निकोटिनिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन शामिल हैं। वे शरीर में जमा नहीं होते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि वे रोजाना टेबल पर मौजूद हों।

किन खाद्य पदार्थों में इन विटामिनों की अधिकतम मात्रा होती है:

विटामिन सी। इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, अजमोद, क्रैनबेरी, गोभी, करंट को शामिल करना होगा;
एक निकोटिनिक एसिड। वह जिगर, समुद्री भोजन, चिकन, सूअर का मांस, अंडे, पनीर, आलू, टमाटर, गाजर, अनाज, सेम, अजमोद, टकसाल, बिछुआ में समृद्ध है;
थायमिन आप इसे गोमांस, सूअर का मांस, जिगर, गुर्दा, पालक, खमीर, मटर, सेम, गेहूं की रोटी में पाएंगे;
मशरूम, लीवर, मैकेरल, अंडे, पनीर, पनीर, बादाम, पाइन नट्स, पालक, गुलाब कूल्हों में राइबोफ्लेविन अधिकतम मात्रा में पाया जाता है;
पाइरिडोक्सिन इसका स्रोत यकृत, बीफ, भेड़ का बच्चा, चिकन, अंडे, सामन, टूना, कस्तूरी, झींगा, अनाज, नट, बीज, अंकुरित अनाज, मटर, सेम, जड़ी बूटी, आलू, गाजर, टमाटर, जामुन और फल हैं।

लोहा

पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, आयरन की मात्रा इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि यह आपके भोजन में कितना था। किसी भी महिला के स्तन के दूध में यह ट्रेस तत्व काफी होता है। एक और बात यह है कि यह अलग तरह से पचता है। आयरन के खराब अवशोषण के कारण कुछ बच्चों को एनीमिया हो सकता है। इस स्थिति का निदान और उपचार डॉक्टर द्वारा किया जाता है। पूरक खाद्य पदार्थों और विभिन्न लोहे की तैयारी की शुरूआत आमतौर पर निर्धारित की जाती है।

कैल्शियम

यह उनके लिए है कि डॉक्टरों का प्रसिद्ध वाक्यांश कि "बच्चा अपना ले लेगा" पूरी तरह से लागू होता है। आपके आहार के बावजूद, बच्चे के लिए कैल्शियम पर्याप्त होगा। लेकिन एक महिला को उसके दांतों और हड्डियों में समस्या होने लग सकती है। इसलिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना अनिवार्य है: पनीर, पनीर, मछली।

वसा

स्तन के दूध में वसा की मात्रा शुद्ध आनुवंशिकी होती है। आप जितना चाहें उतना मक्खन, बेकन और पनीर का उपयोग कर सकते हैं और साथ ही साथ इसकी वसा सामग्री को थोड़ा सा बदल सकते हैं। लेकिन इस तरह अपनी "वसा सामग्री" को बढ़ाना बहुत आसान है।

दवाएं

कई दवाएं एल्वियोली की दीवारों में प्रवेश करती हैं। यह पता लगाने के लिए कि ऐसा कब होता है, आपको दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। याद रखें कि दवा छाती में उसी समय दिखाई देगी जैसे रक्त में। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा कब उत्सर्जित होती है, आपको निर्देशों में शरीर से दवा का आधा जीवन खोजने की आवश्यकता है। रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता जितनी अधिक होती है, उतना ही वह स्तन के दूध में जाता है। उस अवधि के दौरान बच्चे को स्तनपान नहीं कराना बेहतर होता है जब दवाओं की सांद्रता अधिकतम होती है।

विभिन्न उपयोगी और हानिकारक पदार्थ विसरण द्वारा एल्वियोली की दीवार से गुजरते हैं, जिसके दौरान रक्त-दूध अवरोध के अंदर और बाहर सांद्रता बराबर हो जाती है। वे सबसे कम सांद्रता की दिशा में आगे बढ़ते हैं। रक्त में ट्रेस तत्वों की सामग्री में बदलाव के साथ, स्तन के दूध को भी अद्यतन किया जाता है।

आधुनिक विज्ञान की उपलब्धियों का उपयोग करके माताएँ बच्चे को ठीक से खिला सकती हैं और स्वस्थ रह सकती हैं। और आपको जीवन और मातृत्व से कितना आनंद मिल सकता है!

काफी आम राय है कि एक नर्सिंग मां को प्याज और लहसुन नहीं खाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि ये उत्पाद दूध का स्वाद खराब कर सकते हैं और बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है। वास्तव में, यह कथन वास्तविकता से अधिक मिथकों को संदर्भित करता है। लगभग जन्म से ही, बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि स्तन के दूध का स्वाद लगातार बदल रहा है। आखिरकार, यह सीधे न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि मां क्या खाती है, बल्कि उसके शरीर में क्या प्रक्रियाएं होती हैं (उदाहरण के लिए, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन)। बेशक, स्तन के दूध में प्रवेश करने से कुछ पदार्थ इसके स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, बच्चे ऐसे परिवर्तनों के बारे में काफी शांत होते हैं। इसलिए, यदि माँ ने लहसुन की एक कली या थोड़ा सा प्याज खा लिया तो बच्चे के स्तन छोड़ने की संभावना नहीं है। फिर भी, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन उत्पादों का बड़ी मात्रा में उपयोग, मां के आहार में किसी भी अन्य "अतिरिक्त" की तरह, बच्चे में खाद्य असहिष्णुता प्रतिक्रियाओं और असुविधा का कारण बन सकता है।

स्तन का दूध: "पफी" उत्पादों को बाहर करें

परंपरागत रूप से, एक नर्सिंग मां के मेनू से, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो किण्वन का कारण बन सकते हैं और टुकड़ों की आंतों में गैस के गठन (पेट फूलना) को बढ़ा सकते हैं। इनमें अक्सर गोभी, खीरा, टमाटर, फलियां, अंगूर शामिल होते हैं। अक्सर, लगभग सभी सब्जियां और फल अपने कच्चे रूप में "निषिद्ध सूची" में आते हैं। इस बीच, इस तरह के बयानों में सच्चाई का एक अंश है, और इस तरह के सख्त प्रतिबंध एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, उसके आहार को खराब कर सकते हैं और अपनी मां के शरीर को कई उपयोगी और आवश्यक पदार्थों से वंचित कर सकते हैं।

दरअसल, सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर, सेल्युलोज, पेक्टिन और अन्य पदार्थ होते हैं, जिनका पाचन मां की आंतों में गैसों की बढ़ी हुई रिहाई के साथ हो सकता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मोटे पौधे के तंतु, जो मुख्य रूप से बढ़े हुए गैस गठन के "अपराधी" हैं, मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हुए, पचा और रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए, वे बच्चे के पाचन तंत्र को प्रभावित नहीं कर सकते। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन के दूध की संरचना में केवल वे पदार्थ शामिल होते हैं जो रक्त और लसीका से इसमें प्रवेश करते हैं।

इसी समय, लगभग हर व्यक्ति के मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से पचते और अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे पेट फूलना, नाराज़गी, पेट में दर्द और मल विकार जैसे अप्रिय लक्षण होते हैं। यहां, पाचन तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं मायने रखती हैं: एंजाइम की गतिविधि, माइक्रोफ्लोरा की संरचना, आंत की अवशोषण क्षमता, जो एक नर्सिंग महिला में जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की उपस्थिति में पीड़ित हो सकती है। इसलिए, यदि मां के शरीर में कुछ पदार्थों को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं (उदाहरण के लिए, गाय के दूध प्रोटीन या फलियां और अंगूर में पाए जाने वाले रैफिनोज कार्बोहाइड्रेट), तो वे आंतों में जमा हो सकते हैं, जिससे उसे गैस बनने में वृद्धि हो सकती है। इनमें से कुछ पदार्थों को रक्त में एक अविभाजित रूप में अवशोषित किया जा सकता है और फिर स्तन के दूध में पारित किया जा सकता है, जिससे बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।

किसी भी मामले में, एक नर्सिंग मां के लिए अपने आहार से सभी सब्जियों और फलों को बाहर करना बिल्कुल भी आवश्यक और हानिकारक भी नहीं है। आपको बस सावधान रहने और अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखने की जरूरत है। यदि माँ स्वयं जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित नहीं है, और जिन उत्पादों का वह सेवन करती है, वे पेट फूलना या मल विकार पैदा किए बिना उसके शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन और अवशोषित होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि ये उत्पाद बच्चे को भी प्रभावित नहीं करेंगे। यदि वह एक निश्चित उत्पाद के उपयोग के बीच संबंध को नोट करती है (यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि यह गोभी या अंगूर होगा) और अपने आप में या बच्चे में जठरांत्र संबंधी मार्ग की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हैं, तो इस उत्पाद को अस्थायी रूप से बाहर करना बेहतर है। उसका मेनू।

मां के दूध के लिए चाय, कॉफी और कोको

एक नर्सिंग मां के लिए सबसे रोमांचक प्रश्नों में से एक यह है कि क्या कॉफी पीना संभव है, और कितनी मात्रा में? सवाल उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो बच्चे की उपस्थिति से पहले, एक कप स्फूर्तिदायक पेय के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकती थीं। कई माताएँ रातों की नींद हराम करने के बाद थका हुआ और थका हुआ महसूस करती हैं। ऐसे में अपने पसंदीदा ड्रिंक को छोड़ना काफी मुश्किल हो सकता है। लेकिन फिर भी, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को मजबूत चाय और कॉफी पीने तक सीमित रखना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि उनमें मौजूद कैफीन स्तन के दूध में चला जाता है और बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है, जिससे बेचैन व्यवहार और नींद में खलल पड़ता है। इसके अलावा, यह पाया गया कि बच्चे के शरीर से कैफीन के उत्सर्जन की अवधि एक वयस्क की तुलना में बहुत लंबी होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह पदार्थ बच्चे के शरीर में जमा हो सकता है। यही कारण है कि एक नर्सिंग महिला को प्रति दिन 1-2 छोटे कप कमजोर प्राकृतिक कॉफी (प्रति दिन 3-4 कप कमजोर काली या हरी चाय) का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। अगर माँ वास्तव में कॉफी पीना चाहती हैं, तो आप बच्चे को स्तनपान कराने के तुरंत बाद एक कप का खर्च उठा सकती हैं। फिर, अगले दूध पिलाने तक, कैफीन उसके शरीर से हटा दिया जाएगा और बच्चे को प्रभावित नहीं करेगा। यदि शिशु के व्यवहार में चिंता है, वह ठीक से सोता नहीं है या शरारती है, तो इन पेय पदार्थों को थोड़ी देर के लिए छोड़ देना ही बेहतर है।

आप कॉफी को कासनी या जौ से बने पेय से बदल सकते हैं, और नियमित काली या हरी चाय के बजाय, आप कैमोमाइल, पुदीना या नर्सिंग माताओं के लिए विशेष चाय से हर्बल चाय (बच्चे में एलर्जी की अनुपस्थिति में) का उपयोग कर सकते हैं।

यह भी याद रखने योग्य है कि कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय (कोको सहित) एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं।

आम धारणा के विपरीत, स्तनपान कराने वाली मां को सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके विपरीत, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका आहार विविध और संतुलित हो, इसके लिए अनुपात की भावना को याद रखना और स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है।

उत्पाद और दुद्ध निकालना: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है

बेशक, खपत किए गए भोजन की मात्रा भी एक बड़ी भूमिका निभाती है, क्योंकि माँ और बच्चे में पाचन विकार उत्पाद से नहीं, बल्कि इसके अत्यधिक सेवन से उत्तेजित हो सकते हैं। एक नर्सिंग मां के पोषण के लिए, कहावत "सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है" सबसे उपयुक्त है। भले ही मां ने "कृषि" उत्पाद खाया हो, लेकिन थोड़ी मात्रा में, बच्चे को अपच के साथ प्रतिक्रिया करने की संभावना बहुत कम है। साथ ही, यह साबित हो गया है कि एक नर्सिंग महिला द्वारा बड़ी मात्रा में पूरे गाय के दूध का उपयोग, चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, कन्फेक्शनरी, मीठे दही के पेस्ट और पनीर दही, मीठे शीतल पेय, मीठे अनाज आदि)। ), बड़ी मात्रा में मसालेदार और मसालेदार भोजन एक शिशु में गैस और पेट का दर्द बढ़ा सकते हैं।

युवा माताएँ अक्सर इस बात में रुचि रखती हैं कि भोजन को दूध में आने में कितना समय लगता है? आप इस प्रश्न के सटीक उत्तर की प्रतीक्षा नहीं कर सकते, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद को अलग तरह से अवशोषित किया जाता है, अवशोषण के लिए कम या कहीं अधिक समय की आवश्यकता होती है। एक बात पक्की है - पेट में प्रवेश करने वाले सभी उत्पाद माँ के दूध में जमा हो जाते हैं।

भोजन और भोजन के बीच संबंध

यदि भोजन दोपहर के भोजन के समय खाया गया था, और माँ ने भोजन के तुरंत बाद बच्चे को दूध पिलाने का फैसला किया, तो माँ द्वारा खाए गए नए उत्पाद का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

जब मां बच्चे को दूध पिलाती है तो हर 2-3 घंटे में दूध का नवीनीकरण किया जाता है। प्रश्न अभी भी प्रासंगिक है, क्योंकि विभिन्न उत्पादों में अलग-अलग आत्मसात और प्रसंस्करण समय होता है। जैसे ही भोजन आंतों में प्रवेश करता है, कच्चे माल का निर्माण होता है जिससे शरीर को पदार्थ, खनिज, विटामिन आदि प्राप्त होते हैं। रक्त पूरे शरीर में पाचन तंत्र के सभी स्थूल तत्वों को वहन करता है, जिसके बाद वे दूध में अवशोषित हो जाते हैं। स्तन ग्रंथि में प्रवेश करने वाला द्रव आवश्यक होने तक वहीं रहता है - जब तक कि बच्चे के लिए दूध के उपचार के एक नए हिस्से का उत्पादन करना आवश्यक न हो।

यदि मांस में वृद्धि हार्मोन थे (उत्पादों के उत्पादन और प्रसंस्करण के दौरान पेश किए गए), तो वे तरल के साथ मां के दूध में प्रवेश करते हैं। भोजन के माध्यम से बच्चा इन हार्मोनों को प्राप्त करता है।

तरल, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और घने वसा ग्रंथियों में अवशोषित हो जाते हैं और कई घंटों तक वहीं रहते हैं। दूध के निर्माण के दौरान, एक महिला को स्तन में झुनझुनी, दृढ़ता महसूस हो सकती है।

जब दूध बच्चे को खिलाने के लिए तैयार होता है, तो स्तन के अंदर एक खुला चैनल बनता है जिससे भोजन बहता है। कुछ माताएँ एक गिलास शराब पीने, स्मोक्ड मछली का एक टुकड़ा या अन्य उत्पाद खाने के बाद व्यक्त करने की कोशिश करती हैं।

ताजा भोजन के अवशोषण की अवधि

कुछ माताओं को खाना बहुत पसंद होता है, और यह कोई अपराध नहीं है। बहुत सारा दूध लेने के लिए, आपको ध्यान से खाना चाहिए, उत्पादों में विटामिन होना चाहिए। यदि दूध पिलाने वाली माँ के पास गर्मी और हलकी, तली हुई और भाप से भरी हुई चीजों की कमी है, तो वह कुछ कच्चे हरे सेब, विदेशी फल, कुछ कच्ची सब्जियां, ताजी बन्स और स्वादिष्ट गर्म रोटी खा सकती है; चेरी कॉम्पोट या चेरी के रस से सब कुछ धो लें।
सभी उत्पाद निश्चित रूप से आंतों में जाएंगे, और इसलिए, रक्त में और स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे को।

अपने आप को इस तरह के अवसर से वंचित न करने के लिए (आखिरकार, चेरी साल में केवल 2 महीने ही बढ़ते हैं), इन उत्पादों को लेने से पहले या बाद में, आपको सक्रिय चारकोल या पॉलीपेपन पीना चाहिए। बच्चे को संचरित किए बिना गोलियां रक्त में प्रवेश नहीं करती हैं। इसके लिए, बच्चे को बच्चों के लिए एक सोखना का रूप भी लेना चाहिए। सबसे छोटी खुराक शरीर को छोड़ने के लिए केवल खराब खनिजों के लिए पर्याप्त है, जबकि अच्छे बने रहते हैं और आंतों के वनस्पतियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

यह 60-70 मिनट में दूध में मिल जाएगा। अगर मां ने तुरंत व्यक्त करना शुरू कर दिया, तो हिट की दर काफी बढ़ जाती है। ग्रंथियों में प्रवेश करने के बाद अवशोषण की अवधि 3-4 घंटे होती है।

उत्पादों की संरचना में पोषक तत्व और घुलनशील विटामिन - वे दूध की संरचना को भी प्रभावित करते हैं। यदि एक नर्सिंग मां को विटामिन की आवश्यकता होती है, जैसे अजमोद, बीट्स, साइट्रस फल, क्रैनबेरी रस, ताजा गोभी, गुलाब कूल्हों और इसके उत्पादों को दूध में शामिल नहीं किया जाता है। बच्चे को इसे पारित करने के लिए माँ को स्वयं सामग्री का सेवन करना चाहिए। इसमें कोई संचयी प्रभाव भी नहीं है:

उत्पादों की सूची बहुत बड़ी है, और प्लेट पर उनमें से जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा कि यह मां और बच्चे के लिए होगा। जैसे ही माँ को पूरक आहार देने की आवश्यकता होती है, डॉक्टर को सिरप के रूप में बच्चे के लिए विटामिन निर्धारित करना चाहिए ताकि बच्चे को वह खुराक मिल सके जिसकी उसे आदत है। साथ ही महिला को खुद यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना भोजन मछली या पनीर का एक हिस्सा हो।

दूध में संक्रमण 2 घंटे के बाद होता है। अवशोषण की अवधि उत्पादों के विभाजन के 3 घंटे बाद होती है।

एलर्जी उत्पादों के अवशोषण की अवधि

यदि एक माँ को स्तनपान करते समय विभिन्न रस, खट्टे फल, जामुन, लाल फल, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सोडा के साथ खुद को लाड़ करने की आदत है, तो आपको याद रखना चाहिए कि ये सभी तत्व बहुत जल्दी स्तन के दूध में मिल जाएंगे। बच्चे को लाल डॉट्स के रूप में चकत्ते हो सकते हैं। यह डायथेसिस नहीं है, बल्कि एक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया है। यह हिस्टामाइन और ग्लूटामेट की रिहाई के कारण होता है। नीचे एक तालिका है जो दिखाती है कि किन उत्पादों में ये पदार्थ होते हैं।

पदार्थ	हिस्टामाइन युक्त उत्पाद		एस्पिरिन युक्त उत्पाद	साइक्लामेट युक्त उत्पाद
हिस्टामिन	सॉसेज, सौकरकूट, जमी हुई सामग्री, जड़ी-बूटियाँ।
ग्लूटामेट		चिप्स, पटाखे।
			एक लंबी शेल्फ लाइफ वाला दूध, मीठा सोडा।
साइक्लामेट				सैकरीन, चबाने वाली मिठाई।

ये सभी सामग्री और उत्पाद रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और बहुत जल्दी दूध में प्रवेश कर जाते हैं। लेने से पहले शर्बत खाना जरूरी है, अगर मना करना असंभव है। स्तन के दूध में अवशोषण की दर 20 मिनट है!

यदि आप इन उत्पादों को खाना जारी रखते हैं, तो माँ के शरीर में पदार्थ हर समय रहेंगे - जब सब्जियों के साथ लिया जाए - 6 घंटे तक, दूध के साथ - 3.5 घंटे, बेकरी उत्पादों के साथ - आधे दिन तक, खाद्य योजक ( ई) - 1 सप्ताह तक।

वसा, ड्रग्स, शराब

इन उत्पादों को उपयोगी गुणों से नहीं, बल्कि महिला और बच्चों के शरीर के लिए महत्व की डिग्री से एक श्रेणी में जोड़ा जाता है। उत्पाद खाने के 15 मिनट बाद वसा महिला के रक्त में प्रवेश कर जाएगी। वसा स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के लिए आवश्यक मात्रा में रहती है। सच है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि माँ कितना खाती है, मिठाई और वसा एक और 20 मिनट के लिए रक्त में प्रवाहित होगी, और नहीं।
अगर बच्चे को ठीक होना है तो मीठा न खाएं। माँ ठीक हो जाएगी, और बच्चे को उतनी ही वसा प्राप्त होगी जितनी शरीर द्वारा अवशोषण के लिए पर्याप्त नहीं है।

नर्सिंग माताओं के लिए दवाएं निषिद्ध हैं, लेकिन उन दवाओं की एक सूची है जिन्हें लेने की अनुमति है। लेने से पहले, आपको हमेशा निर्देशों को पढ़ना चाहिए, जो कहते हैं कि पदार्थ कितनी देर तक रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है और इसे कैसे उत्सर्जित किया जाता है। कुछ निर्माता यह निर्दिष्ट नहीं कर सकते हैं कि किसी विशेष पदार्थ का अवशोषण समय क्या है, और दूध तक पहुंचने में कितना समय लगता है। यह सब नैतिक कारणों से किया जाता है, क्योंकि कोई भी शिशुओं पर प्रयोग नहीं करेगा।

शराब - हल्का चक्कर आने, नशा महसूस होने पर यह रक्त में समा जाती है। अवशोषण की डिग्री सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि शराब कितनी पी जाती है। एक व्यक्ति के शरीर का वजन, चयापचय दर और पेय की ताकत भी बहुत प्रभावित करती है। 2 मिनिट बाद शराब दूध में मिल जाएगी. यह शरीर में कई दिनों तक रहेगा।

इसलिए, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने के लिए, आपको प्रयोग करने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपनी सालगिरह के लिए शैंपेन का एक घूंट चाहते हों।

मां के दूध में क्या मिलता है और कैसे? माँ द्वारा खाया गया भोजन कब तक माँ के दूध में रहेगा, जिसका अर्थ है कि उसके बच्चे के पेट में जाने की पूरी संभावना है? हम युवा माताओं के लिए महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देते हैं।

आपके भोजन से स्तन के दूध में क्या और कैसे मिलता है?

हानिकारक और लाभकारी दोनों तरह के विभिन्न पदार्थ छोटी आंत से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।

3-4 घंटे के बाद खाया हुआ उत्पाद छोटी आंत में होता है। और यह लगभग उसी समय तक वहीं रहता है। यह अब है कि उत्पाद अपने तत्वों को रक्त में देता है। और जब यह दूध में मिलता है, तो यह पोषक तत्वों का हिस्सा छोड़ देता है: तरल, प्रोटीन, वसा का एक कड़ाई से परिभाषित हिस्सा, कुछ खनिज और, दुर्भाग्य से, हार्मोन, अगर हम मांस के बारे में बात कर रहे हैं, और हार्मोन को जानवरों के विकास के लिए इंजेक्ट किया गया था।

सब कुछ बच्चे के पास तब तक जाएगा जब तक कि उत्पाद पच न जाए और बड़ी आंत में न चला जाए।

इसलिए, यह व्यक्त करने का कोई मतलब नहीं है यदि आपको पता चलता है कि आपने गलत मांस खा लिया है। दिन के दौरान हार्मोन बार-बार रक्तप्रवाह में प्रवेश करेंगे, और रक्त से दूध में। यदि कोई हानिकारक उत्पाद खाया जाता है, तो इस मामले में जमे हुए दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

गैसें कहाँ से आती हैं

यदि आपने बहुत सारी कच्ची सब्जियां या फल, कुछ ताजा बन्स, दूध पिया या चेरी, खुबानी या चेरी से कॉम्पोट खाया है, तो प्रसंस्करण के दौरान आंतों में बहुत सारी गैसें बनती हैं, जो आंशिक रूप से रक्त में चली जाती हैं। दूध में खून, और दूध से - बच्चे को।

इसे रोकने के लिए, असुविधा पैदा करने वाले उत्पादों के पहले, दौरान या तुरंत बाद, किसी प्रकार का शर्बत (सक्रिय कार्बन, स्मेका, पॉलीपेपन) लें। शर्बत को दूध के साथ बच्चे को हस्तांतरित नहीं किया जाएगा, इसलिए यदि उसे गैसों की आवश्यकता है, तो उसे बच्चों के लिए सोखने की तैयारी दी जानी चाहिए।

बस इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह हानिकारक पदार्थों के अलावा शरीर से विटामिन और खनिजों को भी निकालता है।

दूध में प्रतिक्रिया: 1 घंटे के बाद।

चालू रखना: 2-3 घंटे।

पोषक तत्व - लाभ हर दिन

जितना अधिक आप पानी में घुलनशील विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, उतना ही अधिक दूध में होगा।

ये एस्कॉर्बिक एसिड (खट्टे फल, क्रैनबेरी, अजमोद, करंट, गोभी, गुलाब कूल्हों), निकोटिनिक एसिड (यकृत, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, पनीर, चिकन, अंडे, गाजर, टमाटर, आलू, बीन्स, मक्का, अनाज, पुदीना, अजमोद) हैं। , बिछुआ), थायमिन (गेहूं की रोटी, बीन्स, मटर, पालक, जिगर, गुर्दा, सूअर का मांस और बीफ, खमीर), राइबोफ्लेविन (मशरूम, जिगर, पाइन नट और बादाम, अंडे, पनीर, पनीर, गुलाब कूल्हों, पालक, मैकेरल , हंस का मांस), और पाइरिडोक्सिन (अंडे, झींगा, सीप, सामन, टूना, हैम, चिकन, बीफ, भेड़ का बच्चा, जिगर, पनीर, पनीर, अंकुरित अनाज, आलू, मटर, गाजर, बीन्स, साग, टमाटर, अनाज नट, बीज, जामुन और फल (विशेषकर केले)।

चूंकि ये पानी में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा नहीं होते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपका शिशु उन्हें प्रतिदिन स्तन के माध्यम से प्राप्त करे। आपकी थाली में जितने अधिक होंगे, दूध में उनकी सामग्री उतनी ही अधिक होगी।

लेकिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों और तैयारियों के साथ अपने मेनू को पूरक करके शिशुओं में एनीमिया से लड़ना बेकार है। यह किसी भी मां के दूध में काफी होता है। समस्या बच्चे द्वारा इसके आत्मसात करने की ख़ासियत में है। डॉक्टर तय करेगा कि इसके बारे में क्या करना है।

वही कैल्शियम के लिए जाता है। स्तन ग्रंथि स्वयं माँ के शरीर से उतना ही लेगी जितनी बच्चे को चाहिए - न अधिक, न कम। इसलिए, आपको अपनी हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पनीर और मछली का सेवन करना चाहिए।

दूध में जाता है: 1-2 घंटे के बाद।

चालू रखना: 1-3 घंटे।

स्तन के दूध में एलर्जी

• वे अलग-अलग समय पर रक्त के माध्यम से भोजन, पेय, कुछ दवाओं और हर्बल अर्क के साथ दूध में प्रवेश करते हैं।
• खट्टे फल, लाल सब्जियां, फल और जामुन, समुद्री भोजन, चिकन अंडे, सोया, शहद, नट्स, अंगूर, मशरूम, कॉफी, चॉकलेट, कोको शिशुओं में चकत्ते (हिस्टामाइन की रिहाई को बढ़ावा देना) को भड़का सकते हैं।
• साथ ही गाय का पूरा दूध। इसका मतलब यह नहीं है कि इन सभी उपयोगी उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए, बस उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। और टुकड़ों को उनका आदी बनाने के लिए, थोड़ा सा खाना और भी उपयोगी है।

• इसके अलावा, सॉसेज, सॉकरक्राट, पनीर और लंबे समय से जमे हुए उत्पाद हिस्टामाइन से भरपूर होते हैं।
• सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स, घुलनशील गोले में दवाओं, फ्लोरीन और लोहे की तैयारी, और हर्बल अर्क को त्यागने की सलाह दी जाती है।
• और एस्पिरिन (भंडारण योग्य दूध, मीठे कार्बोनेटेड पेय), ग्लूटामेट्स (कुरकुरे चिप्स, औद्योगिक पटाखे), नाइट्रेट्स (सब्जियां जो एक मॉडल की तरह दिखती हैं), सैकरीन, साइक्लामेट्स (आप जो खरीदते हैं उसकी संरचना पढ़ें) वाले खाद्य पदार्थों को अक्सर खाने के लिए अस्वीकार्य है )
• वास्तव में, एक-घटक उत्पाद खरीदना बेहतर है: अनाज, आटा, मक्खन, सब्जियां (खाना पकाने से पहले बाद वाले को पानी में भिगो दें, क्योंकि सभी विषाक्त पदार्थ दूध में प्रवेश करते हैं)!
• इसके अलावा, आपको एलर्जेन के शरीर को जल्दी से साफ करने के लिए अधिक पानी नहीं पीना चाहिए: इस तरह यह रक्त में और भी अधिक अवशोषित हो जाता है! शर्बत लेना बेहतर है।

दूध में जाता है: औसतन - 40-50 मिनट के बाद।

करना जारी रखें: सब्जियों के साथ - 6-8 घंटे, गाय के दूध के साथ - 3-4 घंटे, आटे के साथ - 12-15 घंटे। ई-पूरक - लगभग एक सप्ताह।

वसा और चीनी

एक महिला के दूध में वसा की मात्रा उसकी शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है और स्थिर रहती है चाहे वह कितना भी खाए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहने का कोई मतलब नहीं है ताकि बच्चा गोल-मटोल हो जाए - केवल आप ही चुलबुले हो जाएंगे। बस अपने बच्चे को अधिक बार खिलाएं। लेकिन मफिन और केक की चीनी भी दूध को मीठा करती है।

दूध में जाता है: 10 मिनट के बाद।

करना जारी रखें: आधा घंटा।

दूध में दवाएं

स्तनपान करते समय कई दवाइयों को पीने की अनुमति है, लेकिन इस शर्त पर कि उन्हें एक तत्काल उपाय के रूप में लिया जाता है, केवल एक या कुछ बार के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आपको हर समय दवा पीने के लिए मजबूर किया जाता है (उदाहरण के लिए, एक मौखिक गर्भनिरोधक), तो स्थिति पहले से ही अधिक गंभीर है।

किसी भी मामले में, फार्मास्यूटिकल्स के निर्देश उस समय को इंगित करते हैं जब वे रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और जब वे उत्सर्जित होते हैं। इससे और आगे बढ़ें, एक फीडिंग शेड्यूल बनाएं। अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। और याद रखें कि नैतिक कारणों से स्तनपान पर कई दवाओं के प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है (आप शिशुओं पर प्रयोग नहीं कर सकते!)

दूध में जाता है: उस अवधि के लिए निर्देश पढ़ें जब दवा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है।

करना जारी रखें: रक्त से उन्मूलन की अवधि के लिए निर्देश पढ़ें।

शराब

स्तनपान को लोकप्रिय बनाने के लिए, विदेशी बाल रोग विशेषज्ञों ने यह तर्क देना शुरू कर दिया कि एक गिलास सूखी शराब या एक गिलास बीयर एक दिन में नर्सिंग मां या उसके बच्चे को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्या यह सच है?

शराब उस समय खून में प्रवेश करती है जब आप नशा महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि सबसे हल्का भी। और यह प्रदर्शित होता है - जब आपकी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति पूरी तरह से बहाल हो जाती है। यह सब नशे की मात्रा, पेय की ताकत, शरीर के वजन और चयापचय विशेषताओं पर निर्भर करता है।

दूध में जाता है: 2-5 मिनट के बाद

करना जारी रखें: 2 घंटे - कई दिन।

अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान कराने वाली महिला के आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक स्तनपान कराने वाली मां जो खाद्य पदार्थ खा सकती है, वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध के साथ, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। गलत तरीके से बनाए गए मेनू से अपच, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

स्वस्थ भोजन गाइड

भोजन पूरी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ उत्पाद उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं। साथ ही, वे स्तन के दूध के स्वाद को इस तरह प्रभावित करते हैं कि बच्चा स्तनपान को पूरी तरह से मना कर सकता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

उत्पादों के सही चयन के लिए यह आवश्यक है:

• भोजन की पसंद से संपर्क करना उचित है, अधिक भोजन न करें, क्योंकि। अतिरिक्त पोषण न केवल एक नर्सिंग मां में, बल्कि एक बच्चे में भी गैस्ट्रिक असुविधा को बढ़ाता है;
• नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थ चुनें;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, छोटे हिस्से में नए भोजन का सेवन किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के गठन को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों का सावधानी से इलाज करें (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखते हुए, उनकी कमी शिशु के विकास और विकास को धीमा कर देती है;
• तले हुए और मसालेदार व्यंजनों को मना करें, यह बेहतर है कि वे उबले हुए, दम किए हुए या ओवन में पके हुए हों;
• अपने आप को आटा और समृद्ध व्यवहार, साथ ही साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपने पेय पदार्थों की सूची से अल्कोहल और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का उपयोग न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार छोड़ दें, नमक और एसिटिक एसिड जहर पैदा कर सकता है, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
• मसाले और मसाले डालकर खाने का स्वाद न बढ़ाएं, मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस को भी मना करें।

किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

कर सकना	कितनी मात्रा में	यह निषिद्ध है
बीफ और खरगोश, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ पोल्ट्री या बीफ	300 जीआर से अधिक नहीं	सूअर का मांस और स्मोक्ड उत्पाद, वसायुक्त मांस जिसमें धारियाँ और चरबी, सॉसेज, हैम, तैयार खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद मांस होता है
दुबली मछली (जैसे पोलक या कॉडफिश)	300 जीआर से अधिक नहीं	फैटी या नमकीन हेरिंग या मैकेरल, डिब्बाबंद मछली और केकड़े की छड़ें
डेयरी उत्पाद, कम वसा वाला पनीर	आधा लीटर से अधिक नहीं केफिर, किण्वित पके हुए दूध, आदि, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम	नमकीन और प्रसंस्कृत चीज, पनीर दही या फल भरने के साथ पेय
अंडा	चिकन - 1 पीसी, बटेर - 4 पीसी	एलर्जी के साथ कोई भी अंडे
फल (नाशपाती, केला, सेब)	300 जीआर से अधिक नहीं	चमकीले लाल या नारंगी रंग के विदेशी फल
सब्जियां (खीरा, आलू, तोरी, फूलगोभी, अजमोद और डिल, ध्यान से गाजर, बीट्स और टमाटर)	600 ग्राम से अधिक नहीं	मूली, सहिजन सफेद गोभी, मीठी मिर्च, मूली, तुलसी के साथ ऋषि
मीठे और समृद्ध खाद्य पदार्थ (कुछ बिटरवाइट चॉकलेट और सादा आइसक्रीम, दलिया कुकीज़ और बिस्कुट, इतनी मीठी घर की पेस्ट्री)		विभिन्न रंग भरने वाले या अन्य रासायनिक यौगिकों, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित के साथ अनुभवी बेकिंग और घुटा हुआ आइसक्रीम
अनाज से व्यंजन (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता	150 जीआर से अधिक नहीं	सूजी दलिया और पास्ता, जिसमें एक अंडा शामिल है
सॉस, सूरजमुखी, जैतून या सन, मक्खन से वनस्पति तेल	15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन	केचप, सॉस, मेयोनेज़
ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, फिर भी पियें, कमजोर काली या हरी चाय	2 लीटर से अधिक	मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, साइट्रस या टमाटर का रस

डेयरी उत्पाद और दूध

वसायुक्त दूध

गाय के दूध का सेवन स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है, तो इसे पहले पीने की अनुमति है।

अनुमत उत्पादों की सूची में बेक्ड दूध शामिल है, क्योंकि। बेहतर पाचनशक्ति है और स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। स्तनपान करते समय बकरी का दूध उपयुक्त होता है, लेकिन विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाज को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में अनाज पकाने की अनुमति दी जाती है।

छाना

पनीर को स्तनपान कराते समय अवश्य करें।इसके बिना हड्डी के कंकाल का निर्माण मुश्किल होगा। यह मस्तिष्क गतिविधि और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ और एडिटिव्स न हों, और इससे भी बेहतर अगर यह घर का बना हो।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रखा जा सकता है, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और महत्वहीन है, जो बच्चे के लिए अप्रिय परिणामों से बिल्कुल भी खतरा नहीं है। हालांकि, बच्चों के डॉक्टर इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, इससे पहले कि बच्चा छह महीने का हो। केफिर का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का होता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों में ठोस किस्मों को पेश किया जाता है, बाद में पनीर या अन्य नरम और नमकीन प्रजातियों को जोड़ा जाता है। प्रसंस्कृत चीज के लिए, उन्हें मना करने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम वसा के कम प्रतिशत के साथ दिखाया गया है, इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नर्सिंग माताओं के साथ खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए आपको खरीदते समय उनके निर्माण की तारीख को अतिरिक्त रूप से जांचना होगा।

कौन से फल चुनें?

स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों की सूची में कुछ फल शामिल हैं। इन स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को शामिल किए बिना संतुलित आहार की कल्पना करना असंभव है। ऐसा फल चुनने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको चाहिए:

1. उन फलों को खाने का चयन करें जिनका रंग चमकीला नहीं है, केवल उन फलों को छोड़कर जो लाल या संतरे के छिलके से आसानी से निकल जाते हैं;
2. खट्टे फलों का दुरुपयोग न करें;
3. आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री का उपयोग करने से पहले स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले हरे फल का छिलका हटा दें। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। सेब का नियमित सेवन करने से कब्ज का खतरा कम हो जाता है।

रहिला

नाशपाती को भी उत्पादों की अनुमति है। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। हालांकि नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं, लेकिन इनमें चीनी कम होती है। यह याद रखना चाहिए कि आप खाली पेट नाशपाती नहीं खा सकते हैं, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।

केले

केले को स्तनपान के लिए खाद्य पदार्थों की अनुमति है। अगर इन्हें भोजन के बीच में खाया जाए तो यह एक बेहतरीन स्नैक है और केले की प्यूरी नाश्ते के लिए उपयुक्त है। केला अनिद्रा से राहत देता है, मूड में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और अमृत की कोशिश कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इनमें एलर्जेन मौजूद होता है। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव और अवसाद से बचाते हैं, सूजन से राहत देते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, यह आपको उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने, कंकाल प्रणाली को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने की अनुमति देता है।

ताजे फल और जामुन अपने पकने के मौसम में बिल्कुल उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर, एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

तो सफेद और पीली चेरी को मई-अगस्त की अवधि में खाया जा सकता है, अमृत और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं ख़ुरमा, और उपयोगी हथगोले सितंबर से दिसंबर तक दुकानों में होंगे।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फलों को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

लाल रंग वाली सभी सब्जियों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, उपयोगी तत्वों के अलावा, उनमें पेक्टिन भी शामिल है, जिससे त्वचा पर गंभीर चकत्ते हो सकते हैं। लेकिन उनके बिना करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य तौर पर, वे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, उनमें एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग गुण होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंगों के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और बिना छिलके के उनका उपयोग करना चाहिए।

ब्रोकोली, गोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। उनका उपयोग बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, इसके विपरीत, विटामिन सी मूड में सुधार करने और टुकड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, वायरल संक्रमण और तनाव से लड़ने में मदद करेगा। सफेद गोभी के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। इसे पचाना मुश्किल होता है और बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं के लिए पोषण की अनुमति है। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन, निम्न रक्तचाप से निपटने और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका बहुत सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को वरीयता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

नर्सिंग माताओं को अचार में खीरे और खीरे के साथ अचार बनाने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में गर्मी उपचार के बाद, अचार इस गुण को खो देता है, इसलिए, गार्ड के साथ, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति है।

गाजर

दृश्य कार्यों और त्वचा में सुधार, गाजर को स्तनपान के दौरान देखभाल के साथ भोजन में पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि। एलर्जी का कारण हो सकता है।

बैंगन

गार्ड्स अवधि के दौरान सावधानी के साथ खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में बैंगन शामिल हैं। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे के जीवन के 3 महीने बाद संयम से खाने की अनुमति है। बैंगन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

कब्ज के लिए एक और प्राकृतिक उपाय चुकंदर है। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

सब्जियाँ जो एक दूध पिलाने वाली माँ खा सकती हैं, उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया जाना चाहिए या स्टू किया जाना चाहिए। ताजे फल खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।

कौन से पेय पसंद किए जाते हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीनों से बढ़ रही है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान सादा पानी और ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जब बच्चे को मां के स्तन पर लगाया जाता है, तो पूरी अवधि के दौरान शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिया जाना चाहिए। ग्रीन टी में एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध के उत्पादन में योगदान देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" की सूची से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी डाला जाता है, उन्हें दो बार पतला किया जाता है।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम करें। टमाटर, संतरा, अंगूर और विदेशी फलों के रस पर प्रतिबंध लगा हुआ है।

बेरी पूरी तरह से प्यास बुझाती है और विटामिन रिजर्व की भरपाई करती है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं और: सेब, नाशपाती, बेर, सूखे खुबानी, prunes और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग के जामुन का उपयोग नहीं करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी से बच्चे में एलर्जी हो सकती है।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद तक उन्हें आहार में शामिल न करें। कॉफी पर भी छह महीने का प्रतिबंध है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और चिंता बढ़ाता है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी ड्रिंक उपयुक्त है।

स्तनपान करते समय मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से एक महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या है?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा उठाए गए उपायों पर निर्भर करती है। इसके लिए बच्चे को स्तन से नियमित रूप से जोड़ने, दूध पिलाने के लिए सही स्थिति चुनने, स्तन और निपल्स की स्थिति की निगरानी करने, विशेष ब्रा पहनने और बच्चे को विशेष रूप से रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।

दुद्ध निकालना के लिए, एक बढ़ाया पीने का आहार बहुत महत्वपूर्ण है; गर्म पेय स्तन के दूध के उत्पादन को विशेष रूप से अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इसके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस पर पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (हरक्यूलिस एक प्रकार का अनाज);
• नट (अखरोट) की एक छोटी राशि;
• विशेष रूप से स्तनपान के लिए डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ पर आसव;
• पनीर;
• छाना;
• चोकर और जीरा के साथ रोटी;
• गाजर;
• इसके साथ अदरक और चाय;
• आंवले, सफेद और लाल करंट।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है, सभी उत्पादों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म रूप में लेना बेहतर है।