"हाफ शेल जेस्चर": स्वस्थ पाचन के लिए एक शॉर्टकट। "शेल जेस्चर" - शंख-प्रकाशन

शायद यह कथन काफी हद तक सत्य है। किसी भी मामले में, हाल के वर्षों में, शरीर विज्ञान और नैदानिक ​​चिकित्सा ने आंतों के समुचित कार्य को अधिक महत्व दिया है और कई बीमारियों और उन प्रक्रियाओं के बीच समानताएं खींचती हैं जो निचले पाचन तंत्र में होती हैं। यह अधिक से अधिक स्पष्ट होता जा रहा है कि हमारा मूड और स्वास्थ्य आंत की स्थिति, उसके माइक्रोफ्लोरा और कार्यात्मक गतिविधि पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत तकनीकों और हठ योग की पूरी प्रणाली को समग्र रूप से देखते हुए, आप एक बार फिर आश्वस्त हैं कि प्राचीन भारतीयों ने "जड़ को देखा।" व्यक्तिगत क्रियाओं और प्रक्रियाओं के साथ-साथ आसन के नियमित और संतुलित अभ्यास के माध्यम से, हम आंतों के साथ-साथ बाकी पाचन तंत्र के काम को सामंजस्यपूर्ण, नियमित और कुशल बनाने में सक्षम हैं।

शंख प्रक्षालन एक शक्तिशाली सफाई प्रक्रिया है जिसका विविध उपचार प्रभाव होता है। "शंख-प्रक्षालन" का अनुवाद "खोल का इशारा", या "खोल की क्रिया" के रूप में किया जाता है; इसका मतलब है कि प्रक्रिया के दौरान, पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ हो जाता है, जैसे कि एक सिंक से बह रहा हो।

सबसे पहले, प्रक्रिया को करने के लिए तकनीक पर विचार करें, जिसमें क्रमिक रूप से खारे पानी के हिस्से होते हैं, इसके बाद व्यायाम जो जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआईटी) के माध्यम से हाइपरटोनिक समाधान को धक्का देते हैं; पूरी प्रक्रिया "साफ पानी" तक की जाती है और पूरे पाचन तंत्र, मुख्य रूप से आंतों की धुलाई और कट्टरपंथी सफाई की ओर ले जाती है।

शंख-प्रक्षालन (एसपी) करने से पहले 1-2 दिनों तक प्रोटीन, मुश्किल से पचने वाले भोजन से परहेज करना चाहिए। आहार में अनाज और उबली हुई सब्जियां हों तो बेहतर है।

शंख प्रक्षालन सबसे अच्छा खाली पेट किया जाता है, इसलिए इस प्रक्रिया को करने का सबसे अच्छा समय सुबह उठने के बाद है। सामान्य स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद, आप अग्निसार-धौती-क्रिया की कई श्रृंखलाएं कर सकते हैं, जिसके बाद आप सीधे एसपी प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

पहले आपको एक समाधान तैयार करने की आवश्यकता है। उस गलती से बचना महत्वपूर्ण है जो शुरुआती लोग अक्सर सबसे अधिक संतृप्त घोल बनाकर करते हैं। अत्यधिक नमकीन पानी आंतों में एक उच्च आसमाटिक दबाव पैदा करेगा, जिससे रक्तप्रवाह से आंतों में तरल पदार्थ का अवशोषण हो जाएगा, परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी और सामान्य निर्जलीकरण होगा। यह प्रक्रिया को काफी जटिल करेगा और आपकी भलाई को खराब करेगा।

समाधान की इष्टतम सांद्रता प्रति लीटर पानी में 1 ढेर चम्मच नमक है। पहले लीटर पानी में ½ छोटा चम्मच डालना भी वांछनीय है। मैग्नीशियम सल्फेट (मैग्नीशियम सल्फेट, छोटे क्रिस्टल के रूप में, इसे एक फार्मेसी में बेचा जाता है)। मैग्नेशिया में एक रेचक और कोलेरेटिक प्रभाव होता है, जो प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा और इसे और अधिक प्रभावी बना देगा। इसके अलावा, नींबू (लगभग एक चौथाई नींबू प्रति लीटर) जोड़ने से प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

इसलिए, समाधान तैयार करने के बाद, हम प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ते हैं। पहले चरण में, प्रक्रिया में समाधान के सेवन को बारी-बारी से करना और अभ्यास करना शामिल होगा, जिसका वर्णन नीचे किया जाएगा। यानी सबसे पहले प्रक्रिया योजना के अनुसार चलती है कांच - व्यायाम - कांच - व्यायाम।आमतौर पर घोल के पहले कुछ गिलास में आंतों को खाली करने की इच्छा नहीं होती है। फिर प्रत्येक श्रृंखला के अभ्यास के बाद शौचालय का दौरा योजना में जोड़ा जाता है, और योजना इस प्रकार हो जाती है: कांच - व्यायाम - शौचालय - कांच - व्यायाम - शौचालय।और अंत में, अंतिम चरण में, योजना रूप लेती है कांच - शौचालय - कांच - शौचालयक्योंकि व्यायाम के लिए समय नहीं बचा है।

पहला गिलास पीने के बाद, हम कई अभ्यास करते हैं।

पहला व्यायाम:आईपी खड़ा है। तिर्यक ताड़ासन। पैर कूल्हे-चौड़ाई के अलावा, ताले में उंगलियां, हाथ सिर के ऊपर तक फैले हुए हैं। हम पार्श्व झुकाव करते हैं, शरीर, श्रोणि और अंगों को एक ही तल में रखते हुए, शरीर की पार्श्व सतहों को बारी-बारी से खींचते हैं, शरीर के मध्य भाग (पेट और ग्रहणी के क्षेत्र में) में जाने की कोशिश करते हैं। . ऐसा माना जाता है कि व्यायाम पेट के पाइलोरिक स्फिंक्टर को खोलने और पेट से समाधान को ग्रहणी में जाने में मदद करता है।

दूसरा व्यायाम:आईपी खड़ा है। कटि चक्रासन। पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, हाथ सीधे, एक दूसरे के समानांतर आगे बढ़े। हम बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाते हैं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हैं, अपने कंधे की कमर को मोड़ते हैं और श्रोणि और पैरों को ठीक करते हैं, ताकि उदर गुहा में जितना संभव हो उतना घुमा हो। ऐसा माना जाता है कि व्यायाम छोटी आंत के माध्यम से घोल को आगे बढ़ाता है।

तीसरा अभ्यास:आईपी अपने पेट पर झूठ बोलना। तिर्यका भुजंगासन। हथेलियों को छाती के पास रखें, हथेलियों पर झुककर सिर, कंधों और छाती को ऊपर उठाएं (भुजंगासन)। अपने कंधों को मोड़ें, एक हाथ को सीधा करें और दूसरे को थोड़ा मोड़ें, अपने कंधे को विपरीत एड़ी पर देखें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। इसी तरह, आप उर्ध्व मुख संवासन (आप अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर खड़े हो सकते हैं) की स्थिति से व्यायाम कर सकते हैं। यह माना जाता है कि यह तकनीक छोटी आंत के निचले हिस्सों के माध्यम से समाधान को बढ़ावा देने और छोटे से बड़े में संक्रमण में योगदान करती है।

चौथा व्यायाम:आईपी बैठना, घुटने अलग। करशासन पर प्रहार करें बाएं घुटने को फर्श से नीचे करें, शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, दाहिना घुटना ऊपर करें, दाहिनी जांघ को पेट से दबाएं। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। माना जाता है कि तकनीक बड़ी आंत के माध्यम से समाधान को स्थानांतरित करने के लिए माना जाता है।

प्रत्येक व्यायाम प्रत्येक दिशा में 8-16 बार किया जाता है। बिना किसी रुकावट के किए गए सभी चार अभ्यास, एक के बाद एक, एक श्रृंखला बनाते हैं।

पहले चरण में, हम व्यायाम की एक श्रृंखला के साथ बारी-बारी से 4 गिलास पीते हैं। प्रत्येक गिलास नशे के बाद, एक श्रृंखला की जाती है। चौथे गिलास और व्यायाम की एक श्रृंखला के बाद, आपको शौचालय जाना चाहिए। यह संभव है कि समाधान का पहले से ही रेचक प्रभाव हो चुका है और फिर आप प्रक्रिया जारी रखेंगे, प्रत्येक गिलास के बाद शौचालय का दौरा और अभ्यासों की एक श्रृंखला।

यदि चौथे गिलास के बाद मल नहीं है, तो आपको व्यायाम के साथ दो और गिलास पीने की जरूरत है।

इस प्रकार, आपको 6 गिलास मिलते हैं। यदि अभी भी कोई मल और आग्रह नहीं है, तो आपको रुक जाना चाहिए। एक सामान्य गलती जो शुरुआती लोग करते हैं, वह इस उम्मीद में घोल पीते रहना है कि यह आंत की सामग्री को "धक्का" देगा और प्रक्रिया जारी रहेगी। यह दृष्टिकोण अक्सर सहज वामन-धौती की ओर ले जाता है, और सभी समाधान वहां से निकल जाते हैं जहां से यह आया था। हम जो चाहते हैं वह पाचन तंत्र के विपरीत छोर पर समाधान के लिए समाप्त होता है।

इसलिए अगर 6 गिलास के बाद भी मल नहीं आता है तो आपको अपना समय निकालना चाहिए और थोड़ा समय निकालना चाहिए। आपको शवासन में लेटने और थोड़ा आराम करने की जरूरत है। एक साधारण उल्टा आसन (विपरिता-करणी-मुद्रा), पेट की हल्की मालिश (घड़ी की दिशा में, यानी बड़ी आंत की दिशा) करें। आप अभ्यास की एक और असाधारण श्रृंखला कर सकते हैं। अक्सर, छोटी आंत के बड़ी आंत (तथाकथित इलियोसेकल स्फिंक्टर) में संक्रमण के क्षेत्र में एक "भीड़" होती है, इस बाधा को दूर करने के लिए, इस क्षेत्र की लक्षित मालिश करना आवश्यक है - खड़े होने की स्थिति से, शरीर के साथ थोड़ा आगे झुकते हुए, सीधी उंगलियों को कई बार दाहिने इलियाक क्षेत्र में (पेट के नीचे दाईं ओर, कोकुम के क्षेत्र में) विसर्जित करें।

यदि इन सभी गतिविधियों का कोई प्रभाव नहीं पड़ा है और कोई आग्रह नहीं है, तो आपको अपनी बाईं ओर लेटकर 800-1000 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक सफाई एनीमा करने की आवश्यकता है। उसके बाद, आमतौर पर कुर्सी दिखाई देती है और प्रक्रिया बिना किसी समस्या के चलती है।

शौचालय में, आपको पहले से ताजे पानी की एक बोतल, एक चिकना क्रीम और एक तौलिया तैयार करने की आवश्यकता होती है ताकि प्रत्येक मल त्याग के बाद आप अपने आप को धो लें और क्रीम के साथ पेरिअनल फोल्ड को चिकनाई दें। अन्यथा, हाइपरटोनिक खारा इस क्षेत्र में जलन पैदा कर सकता है।

तो, फिर आप प्रत्येक पेय के बाद व्यायाम की एक श्रृंखला करके प्रक्रिया को जारी रखते हैं, उसके बाद बाथरूम की यात्रा करते हैं। साफ साफ पानी दिखाई देने तक प्रक्रिया जारी रखें। पहली बार, इसके लिए आमतौर पर 2-3 लीटर घोल की आवश्यकता होती है। मैग्नेशिया केवल पहले लीटर में जोड़ा जा सकता है। बाद में, प्रक्रिया तेज होती है और कम मात्रा की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया के अंतिम चरणों में, प्रारंभिक राशि में व्यायाम की अब आवश्यकता नहीं है।

अंत में, जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि पानी साफ और साफ निकलता है, तो प्रक्रिया पूरी की जा सकती है। आम तौर पर, अंतिम चरण में, पानी साफ होता है, लेकिन पित्ताशय की थैली से पित्त की सक्रिय रिहाई के कारण एक स्पष्ट पीले रंग का रंग होता है।

जब आप समाधान लेना बंद कर देते हैं, तो आपको पाचन तंत्र की सक्रिय गतिशीलता को निलंबित कर देना चाहिए, इसे संतुलित अवस्था में वापस कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप ताजा पानी की एक छोटी राशि (आधा गिलास) पीते हैं और, जीभ की जड़ पर दबाकर, हम एक मामूली गैग रिफ्लेक्स का कारण बनते हैं (आपको अपने आप से पानी निकालने की जरूरत नहीं है, थोड़ी सी इच्छा उल्टी प्रक्रिया को थोड़ा उलटने और पाचन तंत्र की सामग्री के सक्रिय प्रचार को रोकने के लिए पर्याप्त है)।

अगले एक घंटे में, आप सबसे अधिक संभावना है कि 2-3 बार शौचालय का दौरा करेंगे; यह सामान्य बात है।

जब आप घोल लेना समाप्त कर लें, तो आप भोजन बनाना शुरू करते हैं। पाचन तंत्र को पूरी तरह से खाली छोड़ना 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि एंजाइमों का स्राव सक्रिय होता है और हमें उन्हें पाचन के लिए एक सब्सट्रेट देना चाहिए। चावल के दलिया को बिना नमक और दूध के पकाना आवश्यक है; चावल को अच्छी तरह उबालने के बाद हम इसमें एक बड़ा चम्मच साधारण मक्खन या घी डालते हैं। चावल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बचे नमक को सोखने में मदद करता है।

इस दिन, सक्रिय शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए; भोजन में अनाज, उबली और उबली हुई सब्जियां शामिल होनी चाहिए। आहार केंद्रित प्रोटीन खाद्य पदार्थों (अंडे, मांस, मछली, पनीर, पनीर, फलियां) से बाहर करना आवश्यक है। अगले दिन से हल्के किण्वित दूध उत्पादों को मेनू में शामिल किया जा सकता है। 3-4 दिनों के लिए कार्बोहाइड्रेट-वसा वाले आहार से चिपके रहने की सलाह दी जाती है।

आवश्यक माइक्रोफ्लोरा (विशेष रूप से पिछले आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस की उपस्थिति में) के साथ आंतों को उपनिवेशित करने के लिए, यूबिटिक्स का एक कोर्स लिया जाना चाहिए - 2-4 सप्ताह के लिए लैक्टिक एसिड और बिफीडोबैक्टीरिया युक्त तैयारी।

आंत का काम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के एक बहुत ही अजीब विभाग द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसे मेटासिम्पेथेटिक, या एंटरिक तंत्रिका तंत्र कहा जाता है।

संपूर्ण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS), जो आंतरिक अंगों के कामकाज को नियंत्रित करता है, को तीन खंडों में विभाजित किया गया है। पहले दो - सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक - द्वारा हल किए गए कार्यों को व्यापक रूप से जाना जाता है। तीसरा विभाग - एंटेरिक, या मेटासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (एमएनएस) - का उल्लेख इतनी बार नहीं किया जाता है, हालांकि यह इसके योग्य है, कम से कम प्रक्षालन के शारीरिक प्रभावों के विश्लेषण के आलोक में।

MNS गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कई संरचनाओं के समन्वय के लिए जिम्मेदार है - रक्त वाहिकाओं, मोटर चिकनी मांसपेशियों के निर्माण, आदि। MNS में लगभग उतनी ही संख्या में न्यूरॉन्स होते हैं जितनी रीढ़ की हड्डी में होते हैं - लगभग 10 * 8, और वे पेशी में स्थित होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग की सबम्यूकोसल परतें। आंत्र पथ। इस गठन को "आंतों का मस्तिष्क" भी कहा जाता है। तुलना के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को नियंत्रित करने वाले पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम में न्यूरॉन्स की संख्या केवल लगभग 2000 तक सीमित है।

सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम के विपरीत, ऊपर से नियंत्रित और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कड़ाई से अधीनस्थ, मेटासिम्पेथेटिक सिस्टम एक ऐसा गठन है जो लगभग स्वायत्त रूप से और अपने स्वयं के न्यूरॉन्स में एम्बेडेड कार्यक्रमों के अनुसार काम करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मनसे के काम पर कुछ प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह मुख्य रूप से इसकी गतिविधि के मॉडुलन के लिए नीचे आता है। एमएचसी की अधिकांश प्रतिक्रियाएं और प्रोग्राम किए गए कार्य अपनी सीमाओं के भीतर हैं, रिफ्लेक्स आर्क्स के घटक भाग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से आगे नहीं जाते हैं, और रिसेप्टर भाग से मोटर न्यूरॉन के लिंक जो चिकनी पेशी तत्वों को स्थानांतरित करते हैं आंत के सबसे अधिक बार रीढ़ की हड्डी के स्तर तक नहीं जाते हैं, मस्तिष्क के उच्च वनस्पति केंद्रों के स्तर का उल्लेख नहीं करते हैं।

सामान्य परिस्थितियों में, आंतों का तंत्रिका तंत्र (मुख्य रूप से इसकी मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है) स्वायत्त है। मेटासिम्पेथेटिक इंफ़ेक्शन की भूमिका सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। तो, ऑपरेशन के दौरान निकाली गई बड़ी आंत, कुछ समय के लिए क्रमाकुंचन गतिविधि को बरकरार रखती है।

ऐसा संगठन अपने विभिन्न भागों में आंतों की मांसपेशियों की गतिविधि का निरंतर नियंत्रण, समन्वय और विनियमन प्रदान करता है।

विभिन्न नकारात्मक कारकों के प्रभाव में, जैसे कि पुराना तनाव, अनियमित और कुपोषण, आंतों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन, विभिन्न स्तरों के कई रोग संबंधी प्रतिबिंब बनते हैं। कुछ मेटासिम्पेथेटिक इंफ़ेक्शन के साथ प्रदान किए जाते हैं और आंत के स्तर पर बनते हैं, दूसरे सहानुभूति नोड्स में बंद होते हैं, और तीसरे में रीढ़ की हड्डी या केंद्रीय स्तर होता है। ये सभी रिफ्लेक्सिस आंत की असामान्य, रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं को ठीक करते हैं: इसके अलग-अलग वर्गों की ऐंठन, पुरानी सुस्ती या अत्यधिक गतिविधि। गतिशीलता विकार, बदले में, भोजन के अपर्याप्त पाचन और / या आंत में इसके अवशेषों की अवधारण के लिए नेतृत्व करते हैं; भोजन के अवशेष जो समय पर शरीर से नहीं निकाले जाते हैं वे किण्वन, क्षय आदि से गुजरने लगते हैं, जबकि इन प्रक्रियाओं के उत्पाद रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और शरीर के स्व-विषाक्तता का कारण बनते हैं। अक्सर ऐसे मामलों में उपयोग किया जाता है, दवाएं जो मोटर विकारों (कब्ज, दस्त या स्पास्टिक दर्द) को जबरन खत्म करती हैं, थोड़ी राहत देती हैं, लेकिन इससे भी अधिक स्वायत्त "तारों" को भ्रमित करती हैं, पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स आर्क्स के बंद होने को बढ़ाती हैं।

एसपी के प्रभाव विविध हैं और मल से आंतों की यांत्रिक रिहाई तक सीमित नहीं हैं। एक हाइपरटोनिक समाधान, जो एक प्राकृतिक रेचक है, आसमाटिक दबाव ढाल के साथ आसपास के ऊतकों से पानी को अवशोषित करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंत का आंतरिक लुमेन काफी घनी रूप से भरा हुआ है; उसी समय, व्यायाम की एक श्रृंखला, जो मुख्य रूप से प्रकृति में घुमा होती है, आंतों की पूरी लंबाई में गहन मालिश करती है। आंतों की दीवार की पेशी और सबम्यूकोसल परतों में स्थित मेटासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स को लगातार और बार-बार "रोलिंग" के अधीन किया जाता है, उनकी क्रिया क्षमता का विलोपन, जो बदले में पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स कनेक्शन के टूटने की ओर जाता है। नतीजतन, एमएचसी जीनोम में एम्बेडेड पहले से ही सामान्य रिफ्लेक्स सर्किट की बहाली के लिए स्थितियां बनाई गई हैं, और आंत की स्वस्थ प्रतिक्रियाओं को फिर से महसूस करने की इजाजत दी गई है, यह भविष्य में पर्याप्त और नियमित काम है।

मुझे यह देखना था कि कैसे एक व्यवस्थित आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ आसन, नौली, अग्निसार-धौती के नियमित अभ्यास के एक, दो या अधिक वर्षों तक आंत्र समारोह की समस्याएं बनी रहती हैं। लेकिन जैसे ही एक व्यक्ति ने एक शंख-प्रक्षालन प्रक्रिया की, आंतों ने काम करना शुरू कर दिया, जैसे कि जागना, जैसे कि उसमें कुछ चालू हो गया हो।

पित्ताशय की थैली, पित्त नली प्रणाली और पित्त अम्लों का जटिल परिसंचरण पाचन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। पित्त पथ गतिशीलता विकार एक बहुत ही आम बीमारी है। पित्ताशय की थैली की सुस्ती उसके असामयिक खाली होने, पित्त के ठहराव की ओर ले जाती है, जो बदले में पित्ताशय की गुहा में पत्थरों के निर्माण से भरा होता है। शंख-प्रक्षालन में एक शक्तिशाली कोलेरेटिक प्रभाव होता है, जो पित्ताशय की थैली और उसके नलिकाओं को खाली करने में मदद करता है, भीड़भाड़ को दूर करना। कोलेरेटिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, घोल में थोड़ी मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट मिलाया जा सकता है।

मूल तंत्रिका विनियमन के अलावा, आंत की एक और दिलचस्प और महत्वपूर्ण विशेषता है - इसकी अपनी आबादी। बड़ी आंत में सूक्ष्मजीवों की 500 से अधिक प्रजातियां रहती हैं, एक वयस्क में इस आबादी का कुल द्रव्यमान लगभग तीन किलोग्राम है।

मानव पाचन तंत्र में लगातार प्रवेश करने वाले बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों में से केवल कुछ विशेष प्रकार के रोगाणुओं ने इसमें अस्तित्व के लिए अनुकूल परिस्थितियां पाई हैं; एक लंबे विकास के क्रम में, उन्होंने खुद को इसमें उलझा लिया और इसके स्थायी वनस्पतियों को बनाया, जो जीवों के साथ घनिष्ठ संबंधों से जुड़े थे।

आंत के माइक्रोबियल बायोकेनोसिस में एक जटिल पदानुक्रमित संरचना होती है, विभिन्न प्रकार के अंतर-संबंध। यह असंख्य सेना न केवल भोजन के पाचन के लिए (जैसा कि पहले माना जाता था) निरंतर महान कार्य कर रही है; आंतों के रोगाणुओं की पूरी आबादी शरीर की प्रतिरक्षा स्थिति को प्रभावित करती है, हाल के वर्षों में हेमटोपोइएटिक, हृदय और अन्य प्रणालियों के साथ आंतों के बायोकेनोसिस के संबंध के बारे में अधिक से अधिक विवरण सामने आए हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि आंतों का माइक्रोफ्लोरा एक प्रकार का अंग है, जो समग्र होमियोस्टेसिस का एक अभिन्न अंग है।

बेशक, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना और गुणों में परिवर्तन अनिवार्य रूप से आसन्न शरीर प्रणालियों के काम में विचलन का कारण बनता है। माइक्रोबियल संतुलन का उल्लंघन कई कारणों से योगदान दे सकता है - एंटीबायोटिक चिकित्सा, अपर्याप्त आंतों की गतिशीलता, आहार संबंधी आदतें; हाल के शोध पारिस्थितिक स्थिति के साथ माइक्रोबियल परिदृश्य के संबंध को साबित करते हैं।

आधुनिक आधिकारिक चिकित्सा के तरीकों का उपयोग करके आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस का सामना करना हमेशा आसान नहीं होता है। जटिल उपचार के नियमों में पैथोलॉजिकल माइक्रोफ्लोरा को दबाने के लिए एंटीबायोटिक्स के पाठ्यक्रम शामिल हो सकते हैं, जिन्हें आंतों को सही प्रकार के बैक्टीरिया से भरने के प्रयासों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। आंतों की गतिशीलता के पहले से ही सहवर्ती विकारों की उपस्थिति में, इसका अपर्याप्त उत्सर्जन कार्य, एक सामान्य माइक्रोबियल संतुलन बहाल करना और भी मुश्किल हो सकता है।

एक ठीक से निष्पादित शंख-प्रक्षालन प्रक्रिया माइक्रोफ्लोरा के नवीनीकरण के लिए स्थितियां बनाती है, नवजात शिशु की स्थिति के करीब - नवजात शिशु की आंतें बाँझ होती हैं और यदि ठीक से खिलाया जाता है, तो केवल "सही" माइक्रोफ्लोरा के साथ आबादी होती है। वयस्क आंत की माइक्रोबियल आबादी को दो बड़ी आबादी में विभाजित किया जा सकता है - ल्यूमिनल, आंतों के लुमेन में रहने वाले, और पार्श्विका, आंतों के उपकला के विली को कवर करने वाले बलगम में रहते हैं। ये दो श्रेणियां कार्यों, गुणों और "राष्ट्रीय संरचना" में भिन्न हैं। रोगाणुओं का पहला, ल्यूमिनल पूल शंख-प्रक्षालन प्रक्रिया द्वारा मौलिक रूप से हटा दिया जाता है; दूसरा, जो पार्श्विका बलगम में रहता है, संरक्षित है। यही है, आंत, हालांकि यह एक शिशु की बाँझपन प्राप्त नहीं करता है, फिर भी सामान्य माइक्रोफ्लोरा के गठन के लिए एक अनुकूल वातावरण बन जाता है, लगभग "खरोंच से" - उचित बाद के पोषण के अधीन।

प्रक्रिया के अंत में, सही "पोस्ट-प्रैक्सल पोषण" के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। जिस अवधि में आहार आहार का पालन करना आवश्यक होता है वह विभिन्न स्रोतों में एक दिन से एक सप्ताह तक भिन्न होता है; सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में कहीं है। जे. सूक्ष्मजीवों के साथ आंतों के उपनिवेशण के लिए तीन से चार दिनों के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बहिष्कार की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट-वसायुक्त पोषण बिफिडस और लैक्टिक एसिड माइक्रोबियल आबादी के विकास के लिए आवश्यक सब्सट्रेट प्रदान करेगा, जो एक स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा का आधार बनता है।

हठ योग की सभी तकनीकों के संबंध में, हम कह सकते हैं कि, सही ढंग से और सही स्थिति में लागू होने पर, उनका एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव हो सकता है, कभी-कभी बेतहाशा उम्मीदों से अधिक। गलत तरीके से किया जाता है, और इससे भी ज्यादा जब मतभेद होते हैं, हठ क्रियाओं की तकनीक और सफाई योगी उतना ही नुकसान कर सकते हैं।

शंख-प्रक्षालन को जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों, कोलेलिथियसिस, उदर गुहा में चिपकने वाली प्रक्रियाओं, इतिहास में आंतों और गैस्ट्रिक रक्तस्राव, मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान, रक्त के थक्के में वृद्धि के साथ किसी भी तीव्र और तेज होने के लिए contraindicated है। यह याद रखना चाहिए कि टांग - न केवल पाचन तंत्र पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी प्रक्षालन का शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, इसलिए, शंख प्रक्षालन का निर्णय लेने से पहले, हठ योग या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।

यदि आप खारे पानी की सफाई के बारे में सोच रहे हैं, तो बस अपने आप से एक प्रश्न पूछें... + नरम और अधिक प्रभावी

वास्तव में आंतों को साफ करता है

पाचन तंत्र के लिए बेहद खतरनाक, अगर आप आहार का पालन नहीं करते हैं, तो यह माइक्रोफ्लोरा, नमक के साथ गंदा पानी खराब कर सकता है,

नमस्ते! यह समीक्षा तस्वीरों के बिना होगी, जो मेरे लिए असामान्य है, लेकिन मुझे नहीं पता कि आंत्र सफाई धागे में कौन सी तस्वीरें जोड़नी चाहिए

मैं हाल ही में फ्लोरेंस से लौटा हूं, जहां मैंने भोजन के मामले में खुद को बहुत अधिक अनुमति दी थी, इसलिए मुझे अपने शरीर को शुद्ध करने का विचार आया, और निश्चित रूप से, इसके सबसे गंदे हिस्से - आंतों से शुरू करें। गर्मियों में मैंने इस अंग के महत्व के बारे में एक अद्भुत किताब पढ़ी, मैं इसकी दृढ़ता से सलाह देता हूं। इस जुनून के बाद, एक योजना तुरंत उठी, मुझे लंबे समय तक नमक के पानी से शरीर को साफ करने की विधि के बारे में पता चला, मैंने बहुत कुछ पढ़ा इस प्रक्रिया के बारे में सकारात्मक समीक्षा की। क्यों नहीं, मैंने सोचा, और गर्म पानी के घड़े में 2 चम्मच डाल दिया।

प्रक्रिया के बारे में अधिक। सही मायने में इसे शंख-प्रक्षालन कहा जाता है। इसकी उपयोगिता का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि हमारी आंतें विषाक्त पदार्थों और अन्य चीजों से बहुत प्रदूषित होती हैं और हम पर बुरा प्रभाव डालती हैं। इसमें कुछ सच्चाई है (मैंने इसे पुस्तक के लिए धन्यवाद सीखा): आंत की स्थिति सीधे हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करती है। इस सिद्धांत में दिए गए स्लैगिंग के संकेतों में निम्नलिखित आइटम शामिल थे: सेल्युलाईट, खराब सांस (विशेषकर सुबह में), खराब नींद / उनींदापन, अवसाद, सिरदर्द, जीभ पर पट्टिका, कमजोरी, पेट दर्द। कई लोगों के साथ, जीवन में कम से कम कुछ बिंदु होते हैं। और प्रक्रिया ने सब कुछ खत्म करने, शरीर को नवीनीकृत करने, नया जीवन देने आदि का वादा किया। यह तय है, चलो पीते हैं

अब प्रक्रिया के लिए। प्रति लीटर पानी में 1.5-2 चम्मच नमक घोलकर गिलास में पिएं। प्रत्येक गिलास के बाद, हम विशेष, सरल अभ्यास करते हैं (लेकिन चूंकि मैं विधि की अनुशंसा नहीं करता, इसलिए मैं आपको व्यायाम से बचाऊंगा और आपको नहीं दिखाऊंगा)। 6 गिलास के बाद हम शौचालय जाते हैं और खुद को साफ करते हैं। तरीका मेरे काम आया। क्योंकि अंत में पानी साफ था। सफाई सफल रही।

नमक का पानी कैसे पीना है? यह भयानक है। यह सिर्फ घृणित है। यह अप्राकृतिक है। पहले घूंट के बाद, मैं यह सब रोकना चाहता था, लेकिन मुझे डर था, क्योंकि मुझे परिणाम नहीं पता था। 3-4 गिलास में यह आसान था, क्योंकि आपको स्वाद की आदत हो जाती है। लेकिन 5-6 बजे आप पहले से ही मरते दिख रहे हैं। मैंने 3-5 मिनट में एक गिलास पिया, व्यायाम भी 3-5 मिनट। इसलिए, इस तरह की कार्रवाई के लिए जल्दी से डेढ़ घंटे की सफाई पर्याप्त है) प्रक्रिया के आधे घंटे बाद, आपको खाने की जरूरत है (सफाई केवल खाली पेट पर है), उसके बाद ही पीएं। दिन भर बिना नमक वाला दलिया या उबले चावल और उबली सब्जियां ही खाएं। केवल पानी पिएं।

क्या इतना खारा पानी किडनी के लिए झटका नहीं होगा? उनका कहना है कि अगर पानी खून से ज्यादा नमकीन है, तो इसका मतलब है कि गुर्दे इसे स्वीकार नहीं करते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें दर्द नहीं होता है। मैं इस पर विश्वास करता हूं, गुर्दे को चोट नहीं आई।

और सफाई के बाद जीवन कैसा है? इस दिन मुझमें किसी भी चीज की ताकत नहीं थी, अगले दिन मेरे सिर में दर्द हुआ, आंतों में ऐंठन और बेचैनी होने लगी, मल टूट गया। हल्कापन नहीं था, सुबह मुंह से बदबू अभी भी है, सेल्युलाईट 6 गिलास पानी जरूर हटाएगा))

मैं क्या निष्कर्ष निकालना चाहता हूं? मुझे खेद है कि मैंने खुद को इस तरह प्रताड़ित किया और इस गंदगी से निपटा। मुझे नहीं पता कि मैं क्या सोच रहा था, क्योंकि नमक का पानी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को मारता है, जो हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। मेरी हालत खराब हो गई, एक ग्राम भी नहीं सुधरा। यह सलाह देने के लिए बहुत ही कट्टरपंथी और हानिकारक तरीका है। मुझे अधिक प्रभाव की उम्मीद थी, लेकिन यह पता चला कि हम अपने आप में इतनी गंदगी जमा नहीं करते हैं)

कोलन को साफ रखने के और भी कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए:

सेब पर दिन। फाइबर माइक्रोफ्लोरा को परेशान किए बिना, झाड़ू की तरह आंतों को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है। इसलिए आप या तो रोज एक सेब खा सकते हैं, या सेब के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। एक ही फाइबर एक अलग आड़ में। लेकिन इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह बहुत प्रभावी है, सप्ताह के दौरान हर कुछ महीनों में एक बार इसका इस्तेमाल किया जा सकता है और कोई समस्या नहीं होगी। शरीर की सफाई करने वाले शैवाल में विटामिन भी भारी मात्रा में होता है। यह वास्तव में शरीर के साथ अविश्वसनीय चीजें करता है, ऐसा लगता है कि इसे फिर से शुरू करना है।

यदि आप अभी भी खारे पानी की सफाई के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने आप से एक प्रश्न पूछें: क्या आपको इसकी आवश्यकता है? क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके पास इतना हानिकारक सामान जमा है कि आपको इतनी मौलिकता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है? उचित पोषण, या कम से कम सामान्य रूप से ऊपर की सिफारिशें, बिना किसी परेशानी के जठरांत्र संबंधी मार्ग को अच्छी स्थिति में लाएगी। खारे पानी पीने का स्पष्ट रूप से आविष्कार किसी व्यक्ति के लिए प्रकृति ने नहीं किया है।

जिज्ञासा और हल्का और पतला होने की इच्छा हावी हो गई। संपूर्ण "शेल जेस्चर" विस्तार से

वास्तव में आंतों को साफ करता है, हल्कापन दिखाई देता है

वजन नहीं बदला है, माइक्रोफ्लोरा खराब कर सकता है, सिफारिशों का पालन करना मुश्किल है

नमस्कार प्रिय पाठकों!

इसलिए मैं जल्दी से अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के प्रलोभन के आगे झुक गया, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि शरीर के लाभ के लिए भी))

तो, खोज इंजन में "पेट कैसे निकालें" टाइप करने के बाद, Google ने मुझे सबसे पहले भारतीय सफाई तकनीक "शेल जेस्चर" (शंख-प्रक्षालन) दी। मुझे याद आया कि मुझे इस विषय पर ऐरेक की समीक्षाएँ मिलीं।

पहले तो मैंने सोचा कि यह किसी तरह की जटिल और असुरक्षित तकनीक है और मैंने फैसला किया कि मैं आंतों को साफ करने के लिए एक विशेष रेचक के साथ कर सकता हूं। लेकिन मुझे यह उपाय किसी भी फार्मेसी में नहीं मिला और "शेल जेस्चर" नामक इस अजीब अनुष्ठान को करने के विचार पर लौट आया।

मुझे लगता है कि हर कोई समझता है कि यह नाम कहां से आया है? यह सही है, क्योंकि इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं एक नल, एक सिंक, और आगे सीवर के नीचे के काम के समान हैं)) यानी। पेट और आंतों की सभी सामग्री को पानी की धारा से धोया जाता है, इस प्रकार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ किया जाता है।

अब तकनीक के बारे में और बात करते हैं।

प्रक्रिया की तैयारी...

जैसा कि सफाई के "निर्देश" में लिखा गया है, आपको 10-14 गिलास पानी चाहिए, जो लगभग 2 लीटर है।

एक बार में सारा पानी तैयार करना बेहतर है, इसे सॉस पैन में डालें, उदाहरण के लिए, और इसे कमरे के तापमान पर गर्म करें या केतली में गर्म करें, जो भी आपके लिए सुविधाजनक हो। फिर पानी में नमक मिलाना चाहिए। यहां सब कुछ जटिल है, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है! कुछ स्रोत लिखते हैं कि हर लीटर पानी के लिए एक चम्मच नमक बिना पहाड़ी के पर्याप्त है। दूसरों में, वह एक चम्मच, लेकिन एक स्लाइड के साथ, दूसरों में वे कहते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है और आपको प्रति लीटर एक बड़ा चम्मच डालना होगा। मुझे नहीं पता कि किस पर विश्वास किया जाए, लेकिन मैंने महसूस किया कि इसकी रिपोर्ट न करने से बेहतर है कि इसे ज़्यादा कर दिया जाए। इसलिये यदि पानी में नमक की मात्रा अपर्याप्त है, तो प्रक्रिया बाधित हो जाएगी और पानी गुर्दे / यकृत द्वारा संसाधित किया जाएगा और आंतों तक नहीं पहुंचेगा।

इसलिए मैंने हर लीटर पानी के लिए एक बड़ा चम्मच डाला, और फिर थोड़ा और जोड़ा।

कैसे होती है प्रक्रिया...

बिंदु व्यायाम के एक निश्चित सेट के साथ वैकल्पिक रूप से पीने का है।

एक गिलास पानी पिएं - व्यायाम तब तक करें जब तक कि आपका तथाकथित "साइफन" न खुल जाए।

एक वीडियो कोर्स में अभ्यास के एक सेट का सबसे अच्छा अध्ययन किया जाता है, क्योंकि। विवरण स्पष्ट नहीं हो सकता है। करना जरूरी है, क्योंकि। व्यायाम शरीर के माध्यम से पानी की उचित गति को उत्तेजित करता है और साइफन को खोलने की प्रक्रिया को तेज करता है।

मैंने इस वीडियो पाठ्यक्रम का उपयोग किया है (पृष्ठ के बिल्कुल नीचे):

सबसे पहले आपको विकल्प को 6 बार दोहराने की जरूरत है।

छठी बार के बाद, सही ढंग से किए गए व्यायाम के साथ, साइफन अपने आप खुल जाएगा, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको व्यायाम को फिर से (बिना पिए) दोहराने की जरूरत है।

मेरा अनुभव...

मैंने पहले दो गिलास बहुत आसानी से पिया, मैंने यह भी सोचा कि यह बहुत आसान था और यह स्पष्ट नहीं था कि समीक्षाओं में हर कोई इतना नाराज क्यों था।

तीसरा और चौथा चश्मा कठिन हो गया। परिपूर्णता की भावना पूरे शरीर में फैल गई। व्यायाम करना कठिन हो गया है।

पाँचवाँ और छठा चश्मा स्पष्ट शत्रुता पैदा करता है, लेकिन मैंने जो शुरू किया उसे छोड़ने की मेरी कोई योजना नहीं थी। जी मिचलाने का हल्का सा अहसास हुआ, लेकिन व्यायाम करते समय यह जल्दी ठीक हो गया।

छठी बार अभ्यास पूरा करने के बाद, मैं प्रतीक्षा करने लगा। मुझे लंबा इंतजार नहीं करना पड़ा, 2-3 मिनट के बाद साइफन खुल गया। पूरी प्रक्रिया वास्तव में एक क्रेन चलाने की तरह थी। मुझे नहीं पता कि क्या हो रहा है इसका वर्णन करना चाहिए या अगर मुझे वहीं रुक जाना चाहिए ...

मैंने निर्देशों के अनुसार सब कुछ किया और बिना उत्साह के, सातवां रन बनाने के लिए भटक गया।

मैंने मुश्किल से सातवां गिलास अपने आप में डाला, किसी तरह अभ्यास करना शुरू किया, कहीं बीच में एक आग्रह दिखाई दिया, लेकिन मैंने अभ्यास को अंत तक समाप्त करने का फैसला किया, और फिर दौड़ा।

दूसरी बार, विवरण के लिए खेद है, निश्चित रूप से, मेरी आंतों की सामग्री पहले से ही साफ थी। मुझे खुशी हुई, और अधिक उत्साह के साथ मैं पानी के एक नए बैच के लिए गया।

पानी का एक और गिलास, अभ्यास की एक और श्रृंखला, विचार कक्ष की एक और यात्रा...

इस बार लगभग शुद्ध पानी निकला, जिसका अर्थ था अजीब अनुष्ठान का अंत। मैं थोड़ी देर लेटने के लिए कमजोरी के आगे झुक गया, एक दो बार मैं एक ही विचारशील कमरे में भाग गया और खुद को रात का खाना बनाने के लिए भटक गया।

निर्देशों के अनुसार, यह आखिरी गिलास पानी के बाद आधे घंटे से पहले और एक घंटे के बाद नहीं किया जाना चाहिए। यह इच्छा की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए। भूखा रहना सख्त वर्जित है! प्रक्रियाओं के बाद भी इसे पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और सबसे मजबूत प्यास आपको पीड़ा देगी। खाने के बाद ही पानी या हर्बल अर्क पीना संभव होगा, इसके बारे में मत भूलना।

भोजन के लिए के रूप में...

चिकित्सक पहले भोजन में बिना नमक और अन्य मसालों के पानी में उबाले हुए चावल खाने की सलाह देते हैं। चावल थोड़ा ज्यादा पका सकते हैं। चावल के बजाय दलिया का उपयोग करने की भी अनुमति है, जो मैंने व्यक्तिगत रूप से चावल के प्रति नापसंद होने के कारण किया था।

खाना मुश्किल था, मैंने तीन बार में एक कटोरी दलिया खा लिया। लेकिन पहली कॉल के बाद मैंने दो गिलास पानी पिया!

इसके अलावा, केवल उबली हुई सब्जियां खाने की अनुमति है। कोई मांस, कच्ची सब्जियां और फल नहीं, और इससे भी अधिक मसालेदार, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ। कच्ची सब्जियां अगले दिन ही खाई जा सकती हैं, मांस एक दिन बाद ही।

मैं कबूल करता हूं, मैं विरोध नहीं कर सका - पहले दिन मैंने कुछ उबले हुए झींगे खाए। फिर मैंने उबले आलू खाए और बस।

अगले दिन, अभ्यास वादा करते हैं कि आपका मल बच्चों की तरह सुनहरे रंग का, गंधहीन होगा। एक बार फिर मैं विवरण के लिए क्षमा चाहता हूं, लेकिन अगले दिन गंध सिर्फ नारकीय थी (बच्चों की तरह जिन्हें मुझे निपटना था, न कि उन शानदार लोगों को जो इंद्रधनुष की तरह गंध करते हैं)) शायद यह झींगा खाने के कारण था, मैं पक्के तौर पर नहीं कह सकता। दिन भर पेट में लगातार खट्टी डकारें आती रहती थीं, लेकिन पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता था।

इसका परिणाम क्या है।

सभी जोड़तोड़ के बाद, मेरा वजन और मात्रा नहीं बदली, लेकिन इस तथ्य के कारण कि मैंने उसके बाद कम और हल्का खाना शुरू किया, वजन धीरे-धीरे कम होने लगा। प्रक्रिया से पहले, मेरा वजन 59.9 किलोग्राम से अधिक था, एक सप्ताह के बाद 58.3 किलोग्राम।

अगले दिन, प्रक्रिया के बाद, मेरा पूरा चेहरा और छाती छोटे-छोटे फुंसियों से ढकी हुई थी, मुझे डर लग रहा था, मुझे लगा कि मैंने आंतों के माइक्रोफ्लोरा को खराब कर दिया है, लेकिन एक दिन बाद मुंहासे धीरे-धीरे दूर होने लगे।

इससे पहले, मुझे पहले से ही त्वचा की समस्या थी, लेकिन जेस्चर से पहले जो मुंहासे थे, वे दूर नहीं हुए हैं। जैसा कि अभ्यास वादा करता है, त्वचा साफ नहीं हुई है। रंग भी नहीं बदला है।

वास्तव में, इस प्रक्रिया के बाद, मैं आंतों के माइक्रोफ्लोरा को खराब करने से बहुत डरता था। इसलिए, उसने आहार से मांस, शराब, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर रखा, मुख्य रूप से सब्जियां, फल, अनाज और खट्टा दूध खाया। सबसे अधिक संभावना है कि इसलिए मैंने अतिरिक्त पाउंड खो दिए।

मुझे नहीं पता, यह आपके शरीर के साथ यह सब करने लायक था, खासकर, जैसा कि यह निकला, इतना स्लैग नहीं। लेकिन मुझे लगता है कि हर किसी को कम से कम एक बार यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके अंदर क्या चल रहा है।

यदि परिणाम बहुत अच्छा नहीं है, तो संभवतः प्रक्रियाओं को नियमित रूप से दोहराना आवश्यक होगा, लेकिन अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अभी तक इस सब से फिर से गुजरने की इच्छा से नहीं जल रहा हूं।

सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​​​है कि "इशारा" की नियमित पुनरावृत्ति आंतों के काम को नुकसान पहुंचा सकती है। आखिरकार, पानी के साथ, विटामिन और लाभकारी बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव भी निकल जाते हैं, और उनकी उपस्थिति को बहाल करना इतना आसान नहीं है। आखिरकार, हमारी जीवनशैली और पोषण हमेशा शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं। इसलिए, इस तरह की सफाई करने का फैसला करने के बाद, ध्यान से सोचें कि क्या आप भविष्य में सही आहार का पालन करने में सक्षम हैं? यदि नहीं, तो शायद यह जोखिम के लायक नहीं है? याद रखें कि हमारे पास केवल एक ही स्वास्थ्य है और कभी-कभी इसे बहाल करना बहुत मुश्किल होता है ...

बस इतना ही, मुझे आशा है कि यह समीक्षा सहायक थी!

अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और जल्द ही मिलते हैं!

भयानक प्रयोग

कार्यान्वयन

मैं इसे बहुत लंबे समय से आजमाना चाहता था। लेकिन फिर वह गर्भवती हुई, फिर स्तनपान कराया, फिर गर्भवती हुई। और इसलिए, एक बार फिर से स्तनपान समाप्त करने के बाद, मैंने अपना ख्याल रखने का फैसला किया। गर्भावस्था के दौरान और प्रसूति अस्पताल में बड़ी संख्या में दवाओं की भरमार होने के कारण, मैं अन्य बातों के अलावा, खुद को साफ करना चाहती थी। और एक बड़े शहर में पर्यावरण सबसे अच्छा नहीं है। और हाल ही में हाथों पर एक्जिमा भी दिखाई दिया है। और मैंने फैसला किया कि यह सफाई करने का समय है।

बेशक, यह तरीका मुझे सबसे आसान और उपयोग में आसान लगा।

मैंने निर्देशों के अनुसार सब कुछ ठीक किया, यहां तक ​​\u200b\u200bकि चंद्र कैलेंडर के साथ भी जांच की (दूसरी तिमाही, चंद्र कैलेंडर के अनुसार 11 वां दिन सफाई के लिए सबसे अच्छा समय है), साथ ही सर्दियों-वसंत का अंत।

और अब, दूसरे या तीसरे गिलास के बाद, मुझे चक्कर आया, थोड़ा आराम करने के लिए बैठ गया - यह बेहतर लग रहा था। लेकिन जैसे ही वह उठी, वह लगभग चक्कर से गिर गई। लेकिन मैंने वैसे भी जारी रखने का फैसला किया। कांच के बाद भी, चक्कर आना बहुत तेज हो गया, सचमुच दीवार पर टिका हुआ था। मैंने शुद्ध पानी पिया, उल्टी हुई - इससे कोई फायदा नहीं हुआ। दबाव तीस अंक ऊपर चला गया। मेरे सिर में शोर था, सिरदर्द, कमजोरी, बहुत तेज चक्कर आने लगे, सचमुच सब कुछ मेरी आंखों के सामने तैर रहा था, मैं वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता था। मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए डरी हुई थी। एक और दो घंटे के लिए मैं तूफानी था, मैं लगातार शौचालय की ओर भागा, ठंडे पानी से अपना चेहरा धोया, नींबू के साथ बहुत सारी मजबूत हरी चाय पी ली (हालांकि इसे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है), और यहां तक ​​\u200b\u200bकि असहनीय सिरदर्द से नूरोफेन भी। और यह सब होने के बाद ही इसे जाने दिया गया। मैं इस तरह के और प्रयोग नहीं करूंगा।

और हाँ, पानी लगभग तुरंत साफ हो गया था (हालाँकि मैंने कुल 4 गिलास ही पिया था), इसलिए साफ करने के लिए कुछ भी नहीं था।

एक आदर्श जठरांत्र संबंधी मार्ग को कैसे बर्बाद करें?

पाचन तंत्र के लिए बेहद खतरनाक, अगर आप डाइट फॉलो नहीं करते हैं तो अमल करें

समीक्षा बड़ी है, लेकिन यह मुझे बहुत शिक्षाप्रद लगती है, और अगर एक समय में मैंने इस प्रक्रिया से पहले कुछ ऐसा ही पढ़ा होता, तो मुझे उस सभी भयावहता का अनुभव नहीं होता, जिसका मैं अब सामना कर रहा हूं।

एक साल से अधिक समय पहले मुझे गूढ़ता और योग का शौक था, एक चमत्कार में विश्वास अब भी मुझमें रहता है, विभिन्न रूपों में। चंद्र कैलेंडर के अनुसार, यह पहला चंद्र दिवस था और सिफारिशों में पूर्ण सफाई शामिल थी: यह बुरा नहीं है, वे कहते हैं, प्रक्षालन करना। वास्तव में, बुरा नहीं, मैंने सोचा, और इस कृत्य पर 3-4 घंटे अच्छे से बिताए। मैंने विभिन्न स्रोतों से जानकारी एकत्र की, सभी अनुपातों का ठीक-ठीक अवलोकन किया, वीडियो के अनुसार हरकत की, एक अजीब पतले आदमी के बाद दोहराया। यह एक शानदार धूप का दिन था, और मुझे ऐसा लग रहा था कि न केवल शरीर, बल्कि आत्मा भी शुद्ध हो रही है। जब मुझमें से निकलने वाला पानी अंततः रंगहीन हो गया, पूर्ण संतुष्टि और सर्व-विवेक की भावना के साथ, मैंने अपने लिए चावल का मिश्रण पकाना शुरू कर दिया। मैंने इसे मक्खन से भर दिया और यह मेरे लिए बहुत स्वादिष्ट था। शाम को, दोस्तों का एक समूह केंद्र में इकट्ठा हुआ, उन्होंने मुझे बहुत बुलाया, और, पहुंचकर, मैं चुपचाप बैठ गया और रुक गया, बिल्कुल कोई विचार नहीं था, सिवाय इसके कि मैं अब स्वच्छ और सुंदर हूं

मैंने बिफीडोबैक्टीरिया लेना शुरू कर दिया, क्योंकि सूत्रों ने कहा कि यह प्रक्रिया पेट के पूरे माइक्रोफ्लोरा को धो देती है, दोनों खराब बैक्टीरिया और फायदेमंद, इसलिए मेरे नए कुंवारी वनस्पतियों को उपयोगिता के साथ भरना बेहद जरूरी था। और आहार से चिपके रहें!

लेकिन तुच्छता और बेलगाम आलस्य के कारण, मैंने जल्दी से एक आहार पर स्कोर किया, अपने सामान्य आहार पर लौट आया (वैसे, बिना किसी विशेष नुकसान के, लेकिन फिर भी मैं खुद को तला हुआ हुक या मांस शोरबा के साथ सूप से इनकार नहीं कर सका)। थोड़ी देर बाद, मैं बैक्टीरिया के साथ खिलवाड़ करते-करते थक गया, क्योंकि मैंने बिफिडुम्बैक्टीरिन खरीदा था और मैं वास्तव में इसे कांच के कंटेनर से बाहर निकालना पसंद नहीं करता था, और बाद में यह भी पता चला कि मैंने इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत नहीं किया था (मैं हाल ही में निर्देशों को पढ़ना सीखा)।

सब कुछ ठीक है! मेरा पेट हमेशा स्वस्थ रहा है, कुछ भी चोट नहीं लगी, और उसे दर्द नहीं हुआ।

केवल अब, एक महीने से भी कम समय में, मेरे चेहरे की त्वचा का एक भयानक छिलका शुरू हुआ - कुछ भी मदद नहीं मिली! किसी भी अड़चन (और फिर यह उस आदमी की दाढ़ी थी जिसके साथ मैंने रिश्ते में प्रवेश किया) ने मेरा चेहरा सहारा रेगिस्तान में बदल दिया, किसी भी मलहम ने मदद नहीं की। वह मुझे एक त्वचा विशेषज्ञ के पास ले गया, जहाँ मुझे एंटीबायोटिक्स, एंटीबायोटिक मलहम और सेक्स हार्मोन परीक्षण दिए गए। (सब कुछ सही क्रम में निकला, मैंने सहजता से एंटीबायोटिक्स नहीं पी, समय के साथ, एंटीक के बिना महंगे मरहम ने मदद की - एलिडेल) त्वचा विशेषज्ञ ने फैसला किया कि इस तरह मेरा शरीर एक नए आदमी के लिए अभ्यस्त हो जाता है। (अन्य लोगों ने, वैसे नहीं।)

तब से, त्वचा के साथ कुछ अजीब होने लगा, इस वर्ष के दौरान ऐसी सामान्य झुर्रियाँ दिखाई दीं (अब मैं 21 वर्ष की हूँ), मेरे बाल बहुत विभाजित थे, उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल के बावजूद, नाखूनों का कोई सवाल ही नहीं था, वे नहीं बढ़े, और बस। मैंने, जिसने कभी कुछ नहीं तोड़ा था, एक हवाई गद्दे से कूदकर मेरे जोड़ को घायल कर दिया। अन्य लोग कराहने लगे, अजीब संवेदनाएँ प्रकट हुईं। बार-बार बीमार होने लगा

मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है। एक गर्मी की रात हमने हेनेसी की एक बोतल ली, इतना नहीं पीया (मैं मादक पेय का बिल्कुल भी प्रशंसक नहीं हूं) लेकिन उस सुबह से मैं सिर्फ FUCKED था! मेरा पेट नरक की तरह दर्द कर रहा था, मुझे डर था कि किसी तरह का मांस है, मैं पूरे सप्ताह पानी पर बच्चे के भोजन और अनाज पर बैठा रहा, जब मैंने भोजन के बारे में सोचा तो सब कुछ निचोड़ रहा था। डॉक्टर-परीक्षण-गैस्ट्रोस्कोपी = सतही जठरशोथ, अति अम्लता, ग्रहणीशोथ! लेकिन फिर मैंने ज्यादा महत्व नहीं दिया, दर्द गायब हो गया, सब कुछ सामान्य हो गया, मैंने अपने लिए निर्धारित दवाओं का कोर्स भी पूरा नहीं किया, क्योंकि मैंने सिस्टिटिस को भी बाहर निकाल दिया, और गोलियों की प्रचुरता ने मुझे बहुत भ्रमित किया

सिस्टिटिस वापस आ गया, संस्कृति टैंक ने एक अलग जीवाणु दिखाया, मुझे अभी भी एंटीबायोटिक्स लेना पड़ा। यह कहना कि ये तीन दिन मेरे लिए भयानक थे, कुछ नहीं कहना है। दो महीने बीत चुके हैं, और ढीली त्वचा और पुरानी थकान के साथ, शाम को तापमान लगभग 37.2 पर बना हुआ है। मैं एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और एक हेमटोलॉजिस्ट के पास गया, सभी ने अपने कंधे उचकाए - ठीक है, हाँ, ल्यूकोसाइट्स ऊंचे हैं। क्या आप फ्लू शॉट चाहते हैं? पहले से ही हरपीज की जाँच की, और एक गंजे की विशेषता

और दूसरे महीने में, मेरे पेट में दर्द होने लगा, और यह एक खोज थी - मैंने तुरंत अपने निदानों को याद किया, पढ़ा और अपनी तुच्छता से भयभीत हो गया! यह पेट के बारे में है !! और तापमान, और हर चीज के साथ समस्याएं-सब कुछ-सब कुछ। लेकिन मेरे बारे में क्या, जो केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को चुनता है और सूखे मांस के साथ फास्ट फूड को छोड़ देता है, जिसने इस क्षेत्र में कभी समस्याओं का अनुभव नहीं किया है, और यहां तक ​​​​कि दर्द और अपचन भी मेरे लिए सब कुछ कैसे गिर सकता है?

अनुमान लगाना?

प्रक्रिया ही, मुझे लगता है, अद्भुत है। लेकिन मेरे जैसे मूर्खों को इतना शक्तिशाली हथियार नहीं देना चाहिए। अपने पेट का ख्याल रखना लड़कियों, सारी सुंदरता भीतर से आती है

हठ योग के शस्त्रागार में सबसे प्रभावी शरीर की सफाई तकनीकों में से एक शंख प्रक्षालन (शंख प्रक्षालन) या "शेल जेस्चर" तकनीक है। शुरुआती लोगों के लिए यह एक जटिल प्रक्रिया है, जो "असफल" हो सकती है। हम इस तकनीक का आधा, हल्का संस्करण पेश करते हैं, जिसका प्रभाव समान है, लेकिन प्रदर्शन करना आसान है।

योगिक सफाई प्रक्रिया शंख प्रक्षालन ("शेल जेस्चर") आमतौर पर ऋतुओं के मोड़ पर, साल में चार बार, यानी हर तीन महीने में एक बार की जाती है। यह ज्ञात है कि यह प्रक्रिया न केवल पूरे पाचन तंत्र को स्थिर अशुद्धियों से पूरी तरह से साफ करती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान देती है, भोजन की पाचनशक्ति को बढ़ाती है। नतीजतन, शरीर संक्रमण का बेहतर प्रतिरोध करता है, एक व्यक्ति अधिक कुशल, अधिक सक्रिय हो जाता है। शरीर की अप्रिय गंध गायब हो जाती है। त्वचा साफ हो जाती है, "अकथनीय" मुँहासे (जो वास्तव में विषाक्त पदार्थों के संचय का परिणाम था) दूर हो जाते हैं।

इस प्रक्रिया का एक हल्का संस्करण है - लागू शंख प्रक्षालन ("शेल का आधा इशारा")। शुरुआती लोगों के लिए, यह प्रक्रिया सरल और आसान है, इसके बाद खाद्य प्रतिबंध नरम होते हैं, और पूरी प्रक्रिया में 30-60 मिनट लगते हैं (जबकि पूर्ण संस्करण में तीन घंटे तक लग सकते हैं)। यह पूर्ण शंख प्रक्षालन के बजाय उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो सुनिश्चित हैं कि शरीर को अंतिम सफाई से स्लैग नहीं किया गया है।

तैयारी

रात की पूर्व संध्या पर हम नहीं खाते, हम केवल पीते हैं। सुबह हम कुछ भी नहीं खाते हैं, हो सके तो आंतों को खाली कर देते हैं। यदि आप भूख से चक्कर महसूस करने के आदी नहीं हैं, तो आप प्रक्रिया से आधे घंटे पहले शहद के साथ गर्म पानी पी सकते हैं।

नीचे दिए गए अभ्यासों को जानें ताकि वे प्रक्रिया के दौरान भ्रम पैदा न करें। इंटरनेट पर इस विषय पर कई तस्वीरें, संवेदनाओं के बारे में कहानियां और यहां तक ​​​​कि वीडियो भी हैं। आप अपने आप को आंदोलनों की छवि के साथ एक प्रिंटआउट-मेमो बना सकते हैं।

अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आपको 6-8 गिलास (1.2-1.6 लीटर) स्वच्छ, सुखद गर्म पानी तैयार करने की जरूरत है, अधिमानतः उबला हुआ। कभी-कभी 4 गिलास पर्याप्त होते हैं, कभी-कभी आपको 8 तक बढ़ाना पड़ता है (यदि 6 गिलास के बाद शौचालय जाने की कोई इच्छा नहीं है)। पानी में 1 चम्मच प्रति लीटर की दर से नमक मिलाएं (यदि आप अधिक नमकीन पानी पीने में सक्षम हैं, तो आप इसे 1 बड़ा चम्मच प्रति लीटर तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन अपनी ताकत को अधिक न आंकें - ताकि उल्टी करने की कोई इच्छा न हो) . पूरी प्रक्रिया के दौरान, पानी गर्म होना चाहिए।

निष्पादन तकनीक

हम पहला गिलास पीते हैं। यदि पीना मुश्किल है, तो कल्पना करें कि आप नमकीन पानी नहीं पी रहे हैं, लेकिन "स्वादिष्ट शोरबा" या "काल्मिक चाय" (ऐसा "इंस्टॉलेशन" काम करता है, और कैसे!)।

पहला गिलास पीने के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग से पानी निकालने के लिए तुरंत मानक शंख प्रक्षालन अभ्यास का एक सेट करें:

1. तिरियाका ताड़ासन (ताड़ के पेड़ की मुद्रा को घुमाना। एक विमान में झुकना)।
2. कटि चक्रासन (घुमावदार मोड़। अंगूठे को देखें)।
3. तिरियाका भुजंगासन (कोबरा घुमा मुद्रा। एड़ी को देखो)।
4. उदाराकरण ("हंस कदम। वैकल्पिक रूप से एक घुटने को फर्श पर दबाएं, पेट को घुमाते हुए)।

इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद धीरे-धीरे एक और गिलास पिएं, और चार और एक्सरसाइज करें। यदि आप शौचालय जाने की इच्छा महसूस करते हैं - जाओ, तो जारी रखें।

ध्यान।यदि विश्वास है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट भारी स्लैग है, या यदि 4 वें गिलास के बाद मतली, पेट में अप्रिय भारीपन और "पेट में सूजन" की भावना है, जबकि शौचालय जाने की कोई इच्छा नहीं है (जिसका अर्थ है कि पेट से पानी आंतों में प्रवेश नहीं करता है) - सभी 4 व्यायाम 2-3 सेट (यानी पूरे परिसर में दो बार) करें। भविष्य में, प्रत्येक अगले गिलास से पहले 2-3 सेट भी करें। पानी पीने के लिए जल्दी मत करो (एक घूंट में) ताकि उल्टी न हो: यह हानिकारक नहीं है, यहां तक ​​​​कि उपयोगी (गजकरणी क्रिया कहा जाता है) - लेकिन उल्टी के बाद, प्रक्रिया को जारी रखना संभव नहीं होगा: स्फिंक्टर्स पाचन तंत्र बंद हो जाएगा। आमतौर पर शौचालय जाने की इच्छा चौथे गिलास के बाद होती है। यदि आपने सारा पानी पी लिया है, और ऐसा नहीं होता है, तो आप जीभ की जड़ को गुदगुदी करके उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं (यह 90 डिग्री आगे झुककर किया जाना चाहिए), या पानी को स्वाभाविक रूप से बाहर आने दें। यदि प्रक्रिया के दौरान पानी नहीं गुजरा, तो निराश न हों। कुछ हद तक, सफाई अभी भी हुई (शौचालय में जाने पर आप इसे अपनी आंखों से देखेंगे)।

निर्गमन शक्ति

प्रक्रिया के बाद, बिस्तर पर न जाएं, भले ही आप चाहें (ब्रेकडाउन हो सकता है, यह सामान्य है)। अभ्यास पूरा होने के 45 मिनट बाद, आपको हमारी खाली आंतों को फिर से "शुरू" करने के लिए निश्चित रूप से खाने की ज़रूरत है। इस दिन सबसे अच्छा भोजन अच्छी तरह से पका हुआ चावल या एक प्रकार का अनाज दलिया है, आप खिचड़ी (चावल + पीली दाल, अच्छी तरह उबाल लें) कर सकते हैं। इस दलिया में थोडा़ सा मक्खन या घी डालें. इस दिन ना करें ज्यादा खाना, पेट होता है कमजोर!

समापन

यदि आप 3 महीने के बाद शंख प्रक्षालन (2-3 गुना अधिक पानी) के पूर्ण संस्करण में महारत हासिल करने के लिए खुद में ताकत महसूस करते हैं - हम आपको एक विशेष संगोष्ठी में विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में ऐसा करने की सलाह देते हैं, अब इस तरह के आयोजन हो रहे हैं मॉस्को और अन्य शहरों में, कीमतें आमतौर पर सस्ती होती हैं।

रूसी भाषी योग समुदाय अब टेलीग्राम पर है!
जुड़ें - https://telegram.me/ru_yoga

मुंह से गुदा तक - संपूर्ण पाचन नलिका को धोने और साफ करने की एक प्राचीन विधि है। रूसी में, इसे "शेल जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नहर से, एक खोल के रूप में, सभी अशुद्धियों को धो देता है। एनीमा सफाई के बाद ऐसी धुलाई शुरू करना वांछनीय है। पानी मुंह से अवशोषित होता है, फिर पेट से गुजरता है, और फिर, सरल आंदोलनों के साथ, पूरी आंत से बाहर निकलने तक गुजरता है। व्यायाम तब तक जारी रहता है जब तक कि पानी प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए।

तैयारी। पानी को शरीर के तापमान पर गर्म करना, 5-6 ग्राम प्रति लीटर की दर से नमकीन, जो रक्त प्लाज्मा में नमक की मात्रा के लगभग बराबर होता है (एक छोटा चम्मच पानी प्रति लीटर पानी के बिना)। पानी नमकीन होना चाहिए, क्योंकि नमक के मिश्रण के बिना, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से ऑस्मोसिस द्वारा अवशोषित किया जाएगा और मूत्र के रूप में उत्सर्जित होगा, न कि गुदा के माध्यम से। सामान्य तौर पर, नमक की एकाग्रता को स्वयं नियंत्रित करें, मुख्य बात यह है कि शरीर पानी को अवशोषित नहीं करता है।

अच्छे पल। सबसे अनुकूल क्षण सुबह है, एक खाली पेट पर, पूरे फ्लश, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, में डेढ़ घंटा लगता है, और जैसा कि आप इसमें महारत हासिल करते हैं - 45-60 मिनट।

यहाँ पाचन नहर के माध्यम से पानी के पारित होने के पूर्ण कार्यान्वयन का एक आरेख है।

1. एक गिलास नमक का पानी पिएं।

2. निर्धारित आंदोलनों को तुरंत करें।

3. एक गिलास पानी पिएं और आंदोलनों की एक श्रृंखला करें। इन आंदोलनों के दौरान, पानी धीरे-धीरे बिना मतली के आंतों में चला जाएगा।

पीने के पानी को वैकल्पिक रूप से जारी रखें और तब तक चलते रहें जब तक आप 6 गिलास पानी नहीं पी लेते।

इस बिंदु पर, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है।

आमतौर पर पहली निकासी लगभग तुरंत होती है, मल का पहला भाग, जो मल के रूप में होता है, उसके बाद अन्य, नरम और फिर तरल होगा।

यदि यह तुरंत या 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो अधिक पानी पिए बिना आंदोलनों को दोहराना आवश्यक है, और फिर शौचालय में लौट आएं। यदि अपेक्षित परिणाम नहीं होता है, तो एनीमा के माध्यम से निकासी को सक्रिय करना आवश्यक है। जैसे ही साइफन सक्रिय होता है, यानी जैसे ही पहली मल त्याग हो जाता है, बाकी अपने आप पालन करेंगे।

सलाह का एक टुकड़ा: शौचालय में प्रत्येक यात्रा के बाद और साधारण टॉयलेट पेपर का उपयोग करने के बाद, नमक के कारण होने वाली जलन को रोकने के लिए गुदा को गर्म पानी से धोएं, वनस्पति तेल से सुखाएं और चिकनाई दें। कुछ संवेदनशील लोग इस हल्की जलन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसे रोकना आसान है।

इस पहले मल त्याग के बाद, आपको चाहिए: एक गिलास पानी पिएं, हलचल करें, फिर शौचालय में लौटें, और हर बार निकासी होगी। पानी पीना, व्यायाम करना और शौचालय जाना तब तक जारी रखें जब तक कि पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए। आंतों के संदूषण के आधार पर, आपको 10 से 14 गिलास की आवश्यकता होगी, शायद ही कभी अधिक।

जब आप परिणाम से संतुष्ट हो जाते हैं, अर्थात जब आप से निकलने वाला पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाता है, तो आपको प्रक्रिया को रोक देना चाहिए। आप बाद के समय में कई बार शौचालय जाते हैं। फिर आप 3 गिलास अनसाल्टेड पानी पी सकते हैं और उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं। इससे साइफन बंद हो जाएगा और पेट खाली हो जाएगा। परंपरा के अनुसार, योगी हमेशा शंख-प्रक्षालन के बाद उल्टी (वामन-धौती) करते हैं।

पहला आंदोलन। प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं, हथेलियां ऊपर की ओर हैं। पीठ सीधी है, सामान्य रूप से सांस लें।

ऊपरी शरीर को मोड़े बिना, पहले बाईं ओर झुकें, अंतिम स्थिति में रुके बिना, सीधा करें और तुरंत दाईं ओर झुकें। इस डबल मूवमेंट को 4 बार दोहराएं, यानी 8 झुकाव बारी-बारी से बाएं और दाएं करें, जिसमें कुल 10 सेकंड का समय लगेगा। इन आंदोलनों से पाइलोरस खुल जाता है, और प्रत्येक आंदोलन (झुकाव) के साथ, पानी का हिस्सा पेट से ग्रहणी में प्रवेश करता है।

दूसरा आंदोलन। यह आंदोलन पानी को छोटी आंतों के माध्यम से स्थानांतरित करने का कारण बनता है।

प्रारंभिक स्थिति समान है। दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से बढ़ाएं और बाएं हाथ को मोड़ें ताकि तर्जनी और अंगूठा दाहिने कॉलरबोन को स्पर्श करें। फिर धड़ को घुमाएँ, जहाँ तक संभव हो सके भुजा को पीछे की ओर निर्देशित करें; अपनी उंगलियों को देखो। मोड़ के अंत में रुके बिना, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी तरफ मुड़ें। यह दोहरा आंदोलन भी 4 बार दोहराया जाना चाहिए। 4 से 2 आंदोलनों की कुल अवधि 10 सेकंड है।

तीसरा आंदोलन। अगले आंदोलन के लिए पानी छोटी आंतों में जाना जारी रखता है: सांप की विविधता का प्रदर्शन करें।

हाथों के केवल बड़े पैर की उंगलियां और हथेलियां ही फर्श को छूती हैं, इसलिए जांघें जमीन से दूर रहती हैं। पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग फैले हुए हैं (यह महत्वपूर्ण है)। जब स्थिति ली जाती है, तो अपने सिर और धड़ को तब तक घुमाएं जब तक कि आप विपरीत एड़ी को न देख सकें (यानी, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपको बाईं एड़ी को देखने की जरूरत है), चरम स्थिति में रुके बिना, वापस आ जाएं प्रारंभिक स्थिति और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें, दो आंदोलनों में 4 बार दोहराएं। समय - 10-15 सेकंड।

चौथा आंदोलन। छोटी आंत के अंत तक पहुंचने वाले पानी को चौथी और आखिरी गति के माध्यम से बड़ी आंतों के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। यह पूरी श्रृंखला में सबसे कठिन है, हालांकि यह घुटने या मेनिस्कस रोगों से पीड़ित लोगों के अपवाद के साथ किसी के लिए भी सुलभ है। ये लोग नीचे बताए गए विकल्प का सहारा ले सकते हैं।

शुरुआत का स्थान:

ए) नीचे बैठो, पैरों को लगभग 30 सेमी अलग रखें, एड़ी को जांघों के बाहर रखा गया है, न कि नितंबों के नीचे, हाथों को घुटनों पर रखा गया है, जो लगभग 30 सेमी की दूरी पर हैं;

बी) धड़ को मोड़ें और बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर रखें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाहिनी जांघ को बाईं ओर और बाईं जांघ को दाईं ओर धकेलती हैं ताकि पेट के आधे हिस्से को दबाकर बड़ी आंत का केवल आधा हिस्सा निचोड़ सके। धड़ की मरोड़ को बढ़ाने के लिए अपने पीछे देखें और पेट पर दबाव डालें।

जबकि पिछले सभी अभ्यास किसी भी तरह से शुरू हुए थे, इस अभ्यास के लिए आपको पहले पेट के दाहिने हिस्से को निचोड़ना शुरू करना होगा। पिछले सभी आंदोलनों की तरह, इसे 4 बार किया जाता है। कुल अवधि 15 सेकंड है।

4 वें आंदोलन का संस्करण। यह गति मुड़ी हुई मुद्रा से उत्पन्न होती है (अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पृष्ठ 139, मुद्रा 2)। इस मामले में, पैर केवल जांघ के अंदरूनी हिस्से से जुड़ा होता है और दूसरी तरफ से नहीं जाता है। कंधे को जितना संभव हो सके मुड़े हुए घुटने तक खींचा जाता है, धड़ थोड़ा पीछे की ओर झुका होता है। हाथ मुड़े हुए घुटने पर टिके होते हैं, जो रीढ़ को मोड़ने और कूल्हे को पेट के निचले हिस्से में दबाने के लिए लीवर का काम करता है।

विफल होने के मामले। यदि, पीने के बाद, उदाहरण के लिए, 4 गिलास, आपको लगता है कि पेट की सामग्री सामान्य रूप से आंतों में नहीं जाती है और अधिक भरने, मतली तक पहुंचने की भावना होती है, तो इसका मतलब है कि पाइलोरस गर्दन (पेट और के बीच का वाल्व) डुओडेनम 12) उस तरह नहीं खुलता जैसा उसे होना चाहिए। अधिक पानी पिए बिना व्यायाम की श्रृंखला को 2-3 बार दोहराएं। मतली के गायब होने से पता चलेगा कि मार्ग खुला है। एक बार साइफन सक्रिय हो जाने के बाद, कोई और कठिनाई नहीं होगी और आप इस प्रक्रिया को जारी रख सकते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि कुछ व्यक्तियों में किण्वन उत्पादों का गैस अवरोध साइफन को सक्रिय होने से रोकता है। इस मामले में, अपने हाथों से पेट पर दबाव डालना या 4 अन्य अभ्यासों के साथ कंधे का स्टैंड ("सर्वांगासन") करना पर्याप्त है।

सबसे खराब स्थिति में, यानी, जब पानी पेट से बिल्कुल नहीं निकलता है, तो आपके पास दो उपाय बचे हैं: अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों से जीभ के आधार को गुदगुदी करके उल्टी करना ताकि गैग रिफ्लेक्स हो। राहत मौलिक और तुरंत आएगी। व्यायाम के बाद आपको आराम करना चाहिए और भुखमरी से बचना चाहिए।

पहला खाना। शंख-प्रक्षालन के बाद निम्न नुस्खे का पालन करना चाहिए। व्यायाम के बाद 10 मिनट से पहले और व्यायाम समाप्त होने के 1 घंटे बाद नहीं है। व्यायाम के एक घंटे से अधिक समय तक बिना भोजन के पाचन तंत्र को छोड़ना बिल्कुल मना है। हालांकि, लेखक उपवास में प्रवेश करने के लिए शंख-प्रक्षालन का उपयोग करता है, और इस मामले में यह काफी उपयुक्त है, यह रेचक लेने की जगह लेता है।

पहले भोजन में चावल को पानी में उबाला जाता है और थोड़ा अधिक पकाया जाता है ताकि यह मुंह में पिघल जाए। चावल को अच्छी तरह से पचने वाली गाजर के साथ लिया जा सकता है। उसके साथ लगभग 40 ग्राम मक्खन, और अधिमानतः घी खाना आवश्यक है। चावल को गेहूं, जई आदि से बदला जा सकता है।

महत्वपूर्ण। चावल को दूध के साथ उबाला नहीं जा सकता। अभ्यास का पालन करने वाले 24 घंटों के दौरान दूध, केफिर पीना, खमीर रोटी खाना मना है। उबली, उबली सब्जियां और अनाज ही खाएं। ऐसा करने से, आप सामान्य माइक्रोफ्लोरा के पुनरुद्धार में योगदान करते हैं। सूक्ष्मजीवों द्वारा उनके गर्भाधान के साथ-साथ "पवन" महत्वपूर्ण सिद्धांत के अत्यधिक उत्तेजना के कारण कच्चे फलों और सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है, जो विश्राम को सक्रिय करता है। चावल सिर्फ इस महत्वपूर्ण सिद्धांत के दमन में योगदान देता है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाता है। इसलिए अगले दिन कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं।

पीना। नमक के पानी का अवशोषण, उच्च आसमाटिक गतिविधि के माध्यम से, रक्त से कुछ तरल पदार्थ को आंतों में आकर्षित करेगा। इस प्रकार, छोटी और बड़ी आंतों के माइक्रोविली को साफ करते हुए, रक्त का तरल हिस्सा सामान्य अवशोषण के विपरीत दिशा में जाता है। यही वह तंत्र है जो शंख-प्रक्षालन को अद्वितीय बनाता है। मैं ऐसी किसी सफाई (उपवास के अलावा) के बारे में नहीं जानता जो छोटी आंत को साफ करती है, जिस पर हमारा पाचन और अवशोषण निर्भर करता है। एनीमा केवल बड़ी आंत में काम करता है। अतः यह विभाग बिना उचित प्रसंस्करण के रह जाता है और इसके शुद्धिकरण में केवल शंख-प्रक्षालन ही योगदान देता है।

उपरोक्त के संबंध में, आपको स्वाभाविक प्यास लगेगी। पहले भोजन से पहले कोई तरल, शुद्ध पानी भी न लें, क्योंकि आप साइफन को "फ़ीड" करेंगे, यानी शौचालय जाएंगे। अपने पहले भोजन के दौरान और बाद में, आप पानी पी सकते हैं या हल्का हर्बल अर्क ले सकते हैं।

तथ्य यह है कि पहली मल त्याग केवल 24 घंटों के बाद दिखाई देती है, अब किसी को आश्चर्य नहीं होगा। वे बच्चे की तरह सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे।

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति हर हफ्ते शंख प्रक्षालन कर सकते हैं, लेकिन केवल 6 गिलास पानी के साथ। इस मामले में, पूरे चक्र को लगभग 30 मिनट में पूरा किया जाता है। यह सर्वोत्तम आंत्र पुन: शिक्षा में से एक है। इससे बड़ी आंत की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है।

लाभकारी प्रभाव। संपूर्ण पाचन नलिका को साफ करने के अलावा, आप दीर्घकालिक लाभकारी प्रभावों का भी अनुभव करेंगे: ताजा सांस, अच्छी नींद, चेहरे और शरीर पर चकत्ते का गायब होना। अगर आप सही खाते हैं, तो शरीर की दुर्गंध गायब हो जाएगी। यह लीवर को टोन करता है - यह पहले मल त्याग के रंग से देखा जाता है - और पाचन से जुड़ी अन्य ग्रंथियां, विशेष रूप से अग्न्याशय। मुंह में नमकीन स्वाद शरीर की कैलोरी और पाचन क्षमता को उत्तेजित करता है, इसलिए पाचन पर प्रभाव पड़ता है।

लोनावला के डॉक्टरों द्वारा अविकसित मधुमेह के मामलों को 2 महीने तक हर दो दिन में शंख-प्रक्षालन करके सफलतापूर्वक ठीक किया गया; यह एक उचित आहार के साथ था - बी विटामिन से भरपूर अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, और पाचन अंगों पर स्विच करने की लय का अवलोकन करना।

मतभेद। पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को शंख-प्रक्षालन से परहेज करना चाहिए और पहले इसका इलाज करना चाहिए। वही पाचन तंत्र के तीव्र घावों से पीड़ित व्यक्तियों पर लागू होता है: पेचिश, दस्त, तीव्र बृहदांत्रशोथ, तीव्र एपेंडिसाइटिस, आंतों के तपेदिक और कैंसर।

शंख-प्रक्षालन एक अद्भुत प्रक्रिया है, जो नियमित रूप से इसका अभ्यास करता है, वह इस बात का कायल है। इसमें जल्दी से महारत हासिल करने के लिए, हर दो सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें - और आप सफल होंगे। एनीमा के बजाय इसका उपयोग किया जा सकता है - प्रारंभिक चरण में सप्ताह में 2 बार, और फिर दो सप्ताह में 1 बार।

शरीर और स्वास्थ्य की सफाई Gennady Petrovich Malakhov

"शेल जेस्चर" - शंख प्रक्षालन

मुंह से गुदा तक - संपूर्ण पाचन नलिका को धोने और साफ करने की एक प्राचीन विधि है। रूसी में, इसे "शेल जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नहर से, एक खोल के रूप में, सभी अशुद्धियों को धो देता है। एनीमा सफाई के बाद ऐसी धुलाई शुरू करना वांछनीय है। पानी मुंह से अवशोषित होता है, फिर पेट से गुजरता है, और फिर, सरल आंदोलनों के साथ, पूरी आंत से बाहर निकलने तक गुजरता है। व्यायाम तब तक जारी रहता है जब तक कि पानी प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए।

प्रशिक्षण।

शरीर के तापमान पर गर्म पानी, 5 ... 6 ग्राम प्रति लीटर की दर से नमकीन, जो लगभग रक्त प्लाज्मा में नमक की सांद्रता है (प्रति लीटर पानी के बिना एक छोटा चम्मच)। पानी नमकीन होना चाहिए, क्योंकि नमक के मिश्रण के बिना, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से ऑस्मोसिस द्वारा अवशोषित किया जाएगा और मूत्र के रूप में उत्सर्जित होगा, न कि गुदा के माध्यम से।

सामान्य तौर पर, नमक की एकाग्रता को स्वयं नियंत्रित करें, मुख्य बात यह है कि शरीर पानी को अवशोषित नहीं करता है।

अनुकूल क्षण।

सबसे अनुकूल क्षण सुबह है, एक खाली पेट पर, पूरे फ्लश, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, में डेढ़ घंटा लगता है, और जैसा कि आप इसमें महारत हासिल करते हैं - 45 ... 60 मिनट।

यहाँ पाचन नहर के माध्यम से पानी के पारित होने के पूर्ण कार्यान्वयन का एक आरेख है।

1. एक गिलास नमक का पानी पिएं।

2. निर्धारित आंदोलनों को तुरंत करें।

3. एक गिलास पानी पिएं और आंदोलनों की एक श्रृंखला करें। इन आंदोलनों के दौरान, पानी धीरे-धीरे बिना मतली के आंतों में चला जाएगा।

पीने के पानी को वैकल्पिक रूप से जारी रखें और तब तक चलते रहें जब तक आप 6 गिलास पानी नहीं पी लेते।

इस बिंदु पर, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है।

आमतौर पर पहली निकासी लगभग तुरंत होती है, मल का पहला भाग, जो मल के रूप में होता है, उसके बाद अन्य, नरम और फिर तरल होगा।

यदि यह तुरंत या 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो आपको अधिक पानी पिए बिना आंदोलनों को दोहराने की जरूरत है, और फिर शौचालय में लौट आएं। यदि अपेक्षित परिणाम नहीं होता है, तो एनीमा के माध्यम से निकासी को सक्रिय करना आवश्यक है। जैसे ही साइफन सक्रिय होता है, यानी जैसे ही पहली मल त्याग हो जाता है, बाकी अपने आप पालन करेंगे।

सलाह का एक टुकड़ा: शौचालय के प्रत्येक उपयोग के बाद और साधारण टॉयलेट पेपर का उपयोग करने के बाद, गुदा को गर्म पानी से धोएं, इसे सुखाएं और नमक के कारण होने वाली जलन को रोकने के लिए वनस्पति तेल लगाएं। कुछ संवेदनशील लोग इस हल्की जलन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसे रोकना आसान है।

इस पहले मल त्याग के बाद, आपको चाहिए: एक गिलास पानी पिएं, हरकतें करें, फिर शौचालय में लौट आएं; और हर बार एक निकासी होगी। लगातार पानी पीना, व्यायाम करना और शौचालय जाना जारी रखें; जब तक पानी शरीर में प्रवेश करते ही साफ न निकल जाए। आंतों के संदूषण के आधार पर, आपको 10 से 14 गिलास की आवश्यकता होगी, शायद ही कभी अधिक।

जब आप परिणाम से संतुष्ट हो जाते हैं, अर्थात जब आप से निकलने वाला पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाता है, तो आपको प्रक्रिया को रोक देना चाहिए। आप बाद के समय में कई बार शौचालय जाते हैं। फिर आप 3 गिलास अनसाल्टेड पानी पी सकते हैं और उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं। इससे साइफन बंद हो जाएगा और पेट खाली हो जाएगा। "परंपरागत रूप से, योगी हमेशा शंख-प्रक्षालन के बाद उल्टी (वामन-धौगी) करते हैं।"

पहला आंदोलन।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं, हथेलियां ऊपर की ओर हैं। पीठ सीधी है, सामान्य रूप से सांस लें।

ऊपरी शरीर को मोड़े बिना, पहले बाईं ओर झुकें, अंतिम स्थिति में रुके बिना, सीधा करें और तुरंत दाईं ओर झुकें। इस डबल मूवमेंट को 4 बार दोहराएं, यानी 8 झुकाव बारी-बारी से बाएं और दाएं करें, जिसमें कुल 10 सेकंड का समय लगेगा।

इन आंदोलनों से पाइलोरस खुल जाता है, और प्रत्येक आंदोलन (झुकाव) के साथ, पानी का हिस्सा पेट से ग्रहणी में प्रवेश करता है।

दूसरा आंदोलन।

यह आंदोलन पानी को छोटी आंतों के माध्यम से स्थानांतरित करने का कारण बनता है।

प्रारंभिक स्थिति समान है। दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से बढ़ाएं और बाएं हाथ को मोड़ें ताकि तर्जनी और अंगूठा दाहिने कॉलरबोन को स्पर्श करें। फिर धड़ को घुमाएँ, जहाँ तक संभव हो सके भुजा को पीछे की ओर निर्देशित करें; अपनी उंगलियों को देखो। मोड़ के अंत में रुके बिना, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी तरफ मुड़ें। यह दोहरा आंदोलन भी 4 बार दोहराया जाना चाहिए। 4 से 2 आंदोलनों की कुल अवधि 10 सेकंड है।

चावल। ग्यारह।

जठरांत्र संबंधी मार्ग से पानी ले जाने के लिए शंख-प्रक्षालन के चार अभ्यास।

तीसरा आंदोलन।

पानी छोटी आंतों में जाना जारी रखता है, अगले आंदोलन के लिए धन्यवाद: सांप का एक रूपांतर करें।

हाथों के केवल बड़े पैर की उंगलियां और हथेलियां ही फर्श को छूती हैं, इसलिए जांघें जमीन से दूर रहती हैं। पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग फैले हुए हैं (यह महत्वपूर्ण है)। जब स्थिति ली जाती है, तो अपने सिर और धड़ को तब तक घुमाएं जब तक कि आप विपरीत एड़ी को न देख सकें (यानी, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपको बाईं एड़ी को देखने की जरूरत है), चरम स्थिति में रुके बिना, वापस आ जाएं प्रारंभिक स्थिति और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें, दो आंदोलनों में 4 बार दोहराएं। समय - 10 ... 15 सेकंड।

चौथा आंदोलन।

"छोटी आंतों के अंत तक पहुंचने वाला पानी चौथी और आखिरी गति के माध्यम से बड़ी आंतों के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। यह पूरी श्रृंखला में सबसे कठिन है, हालांकि यह घुटने या मेनिस्कस रोगों से पीड़ित लोगों के अपवाद के साथ किसी के लिए भी सुलभ है। ये लोग नीचे बताए गए विकल्प का सहारा ले सकते हैं।

शुरुआत का स्थान:

ए) नीचे बैठना, पैरों को लगभग 30 सेमी अलग करना, और एड़ी को जांघों के बाहर रखा जाता है, न कि हाथ की सीट के नीचे, घुटनों पर रखा जाता है, जो लगभग 30 सेमी की दूरी पर होते हैं;

बी) धड़ को मोड़ें और बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर रखें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाहिनी जांघ को बाईं ओर और बाईं जांघ को दाईं ओर धकेलती हैं ताकि पेट के आधे हिस्से को दबाकर बड़ी आंत का केवल आधा हिस्सा निचोड़ सके। धड़ की मरोड़ को बढ़ाने के लिए अपने पीछे देखें और पेट पर दबाव डालें।

जबकि पिछले सभी अभ्यास किसी भी तरह से शुरू हुए थे, इस अभ्यास के लिए आपको पहले पेट के दाहिने हिस्से को निचोड़ना शुरू करना होगा। पिछले सभी आंदोलनों की तरह, इसे 4 बार किया जाता है। कुल अवधि 15 सेकंड है।

4 वें आंदोलन का संस्करण।

यह गति मुड़ी हुई मुद्रा से उत्पन्न होती है (अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पृष्ठ 139, मुद्रा 2)। इस मामले में, पैर केवल जांघ के अंदरूनी हिस्से से जुड़ा होता है और दूसरी तरफ से नहीं जाता है। कंधे को जितना संभव हो सके मुड़े हुए घुटने तक खींचा जाता है, धड़ थोड़ा पीछे की ओर झुका होता है। हाथ मुड़े हुए घुटने पर टिके होते हैं, जो रीढ़ को मोड़ने और कूल्हे को पेट के निचले हिस्से में दबाने के लिए लीवर का काम करता है।

विफलता के मामले।

यदि, पीने के बाद, उदाहरण के लिए, 4 गिलास, आपको लगता है कि पेट की सामग्री सामान्य रूप से आंतों में नहीं जाती है और अधिक भरने, मतली तक पहुंचने की भावना होती है, तो इसका मतलब है कि पाइलोरस गर्दन (पेट और के बीच का वाल्व) डुओडेनम 12) उस तरह नहीं खुलता जैसा उसे होना चाहिए। अधिक पानी पिए बिना व्यायाम की श्रृंखला को 2-3 बार दोहराएं। मतली के गायब होने से पता चलेगा कि मार्ग खुला है। एक बार साइफन सक्रिय हो जाने के बाद, कोई और कठिनाई नहीं होगी और आप इस प्रक्रिया को जारी रख सकते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि कुछ व्यक्तियों में किण्वन उत्पादों का गैस अवरोध साइफन को सक्रिय होने से रोकता है। इस मामले में, अपने हाथों से पेट पर दबाव डालना या 4 अन्य अभ्यासों के साथ कंधे का स्टैंड ("सर्वांगासन") करना पर्याप्त है।

सबसे खराब स्थिति में, यानी, जब पानी पेट से बिल्कुल नहीं निकलता है, तो आपके पास दो उपाय बचे हैं: अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों से जीभ के आधार को गुदगुदी करके उल्टी करना ताकि गैग रिफ्लेक्स हो। राहत काफी मिलेगी और। तुरंत। व्यायाम के बाद आपको आराम करना चाहिए और भुखमरी से बचना चाहिए।

पहला भोजन।

शंख-प्रक्षालन के बाद निम्न नुस्खे का पालन करना चाहिए। व्यायाम के बाद 10 मिनट से पहले और व्यायाम समाप्त होने के 1 घंटे बाद नहीं है। व्यायाम के एक घंटे से अधिक समय तक बिना भोजन के पाचन तंत्र को छोड़ना बिल्कुल मना है। हालांकि, लेखक उपवास में प्रवेश करने के लिए शंख-प्रक्षालन का उपयोग करता है, और इस मामले में यह काफी उपयुक्त है, यह रेचक लेने की जगह लेता है।

पहले भोजन में चावल को पानी में उबाला जाता है और थोड़ा अधिक पकाया जाता है ताकि यह मुंह में पिघल जाए। चावल को अच्छी तरह से पचने वाली गाजर के साथ लिया जा सकता है। उसके साथ लगभग 40 ग्राम मक्खन, और अधिमानतः घी खाना आवश्यक है। चावल को गेहूं, जई आदि से बदला जा सकता है।

महत्वपूर्ण।

चावल को दूध के साथ उबाला नहीं जा सकता। अभ्यास का पालन करने वाले 24 घंटों के दौरान दूध, केफिर पीना, खमीर रोटी खाना मना है। उबली, उबली सब्जियां और अनाज ही खाएं।

ऐसा करने से, आप सामान्य माइक्रोफ्लोरा के पुनरुद्धार में योगदान करते हैं। माइक्रोबियल गर्भाधान और "पवन" जीवन सिद्धांत की अत्यधिक उत्तेजना के कारण कच्चे फलों और सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है, जो पूजा को सक्रिय करता है। चावल सिर्फ इस महत्वपूर्ण सिद्धांत के दमन में योगदान देता है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाता है। इसलिए अगले दिन कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं।

पीना।

नमक के पानी का अवशोषण, उच्च आसमाटिक गतिविधि के माध्यम से, रक्त से कुछ तरल पदार्थ आंतों में ले जाएगा। इस प्रकार, छोटी और बड़ी आंतों की माइक्रोविली की सफाई करते हुए, रक्त की तरल ड्रेसिंग सामान्य अवशोषण के विपरीत दिशा में जाती है। यही वह तंत्र है जो शंख-प्रक्षालन को अद्वितीय बनाता है। मैं ऐसी किसी सफाई (उपवास के अलावा) के बारे में नहीं जानता जो छोटी आंत को साफ करती है, जिस पर हमारा पाचन और अवशोषण निर्भर करता है। एनीमा केवल बड़ी आंत में काम करता है। अतः यह विभाग बिना उचित प्रसंस्करण के रह जाता है और इसके शुद्धिकरण में केवल शंख-प्रक्षालन ही योगदान देता है।

उपरोक्त के संबंध में, आपको स्वाभाविक प्यास लगेगी। पहले भोजन से पहले कोई तरल, शुद्ध पानी भी न लें, क्योंकि आप साइफन को "फ़ीड" करेंगे, यानी शौचालय जाएंगे। अपने पहले भोजन के दौरान और बाद में, आप पानी पी सकते हैं या हल्का हर्बल अर्क ले सकते हैं।

तथ्य यह है कि पहली मल त्याग केवल 24 घंटों के बाद दिखाई देती है, अब किसी को आश्चर्य नहीं होगा। वे बच्चे की तरह सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे।

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति हर हफ्ते शंख प्रक्षालन कर सकते हैं, लेकिन केवल 6 गिलास पानी के साथ। इस मामले में, पूरे चक्र को लगभग 30 मिनट में पूरा किया जाता है। यह सर्वोत्तम आंत्र पुन: शिक्षा में से एक है। इससे बड़ी आंत की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है।

अनुकूल प्रभाव।

संपूर्ण पाचन नलिका को साफ करने के अलावा, आप दीर्घकालिक लाभकारी प्रभावों का भी अनुभव करेंगे: ताजा सांस, अच्छी नींद, चेहरे और शरीर पर चकत्ते का गायब होना। अगर आप सही खाते हैं, तो शरीर की दुर्गंध गायब हो जाएगी। यह लीवर को टोन करता है - यह पहले मल त्याग के रंग से देखा जाता है - और पाचन से जुड़ी अन्य ग्रंथियां, विशेष रूप से अग्न्याशय। मुंह में नमकीन स्वाद शरीर की कैलोरी और पाचन क्षमता को उत्तेजित करता है, इसलिए पाचन पर प्रभाव पड़ता है।

लोनावला के डॉक्टरों द्वारा अविकसित मधुमेह के मामलों को 2 महीने तक हर दो दिन में शंख-प्रक्षालन करके सफलतापूर्वक ठीक किया गया; यह एक उचित आहार के साथ था - बी विटामिन से भरपूर अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, और पाचन अंगों पर स्विच करने की लय का अवलोकन करना।

अंतर्विरोध।

पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को शंख-प्रक्षालन से परहेज करना चाहिए और पहले इसका इलाज करना चाहिए। वही पाचन तंत्र के तीव्र घावों से पीड़ित व्यक्तियों पर लागू होता है: पेचिश, दस्त, तीव्र बृहदांत्रशोथ, तीव्र एपेंडिसाइटिस, आंतों के तपेदिक और कैंसर।

शंख-प्रक्षालन एक अद्भुत प्रक्रिया है, जो नियमित रूप से इसका अभ्यास करता है, वह इस बात का कायल है। इसमें जल्दी से महारत हासिल करने के लिए, हर दो सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें - और आप सफल होंगे। एनीमा के बजाय इसका उपयोग किया जा सकता है - प्रारंभिक चरण में सप्ताह में 2 बार, और फिर दो सप्ताह में 1 बार।

शारीरिक सफाई और स्वास्थ्य पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"शेल जेस्चर" - शंख-प्रक्षालन मुंह से गुदा तक - संपूर्ण पाचन नहर को धोने और साफ करने की एक प्राचीन विधि है। रूसी में, इसे "शेल जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नहर से गुजरते हुए, एक खोल के रूप में,

वृद्ध युग में स्वास्थ्य में सुधार पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"शेल जेस्चर" - शंख प्रक्षालन रूसी में, इस प्रक्रिया को "शेल जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नहर से, एक खोल के रूप में, सभी अशुद्धियों को धो देता है। सफाई के अलावा, यह पेट की पाचन क्षमता, कार्य को उत्तेजित करता है

शरीर की सफाई किताब से। सबसे प्रभावी तरीके लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"शेल जेस्चर" - शंख प्रक्षालन मैं आपको मुंह से गुदा तक पूरे पाचन तंत्र को धोने और साफ करने की प्राचीन विधि से परिचित कराऊंगा। रूसी में, इस विधि को "शेल जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन तंत्र से होकर गुजरता है

जीवन के नमक और चीनी पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

शंख प्रक्षालन शंख प्रक्षालन अपनी सादगी में एक आदर्श तकनीक है, जिसकी दक्षता बहुत अधिक है। शंख प्रक्षालन पूरे बृहदान्त्र को साफ करके, पेट से गुदा तक, पूरे पाचन तंत्र से भोजन के मलबे को हटा देता है। मुंह से पानी प्रवेश करता है

हीलिंग के रहस्य पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

शंख प्रक्षालन प्रक्रिया शंख प्रक्षालन का अनुवाद में अर्थ है "खोल का इशारा", क्योंकि पानी आहार नहर से होकर गुजरता है, जैसे कि एक खाली खोल के माध्यम से। मुंह द्वारा अवशोषित पानी पेट से होकर गुजरता है, और फिर सभी के लिए सुलभ सरल आंदोलनों द्वारा किया जाता है

एटलस ऑफ़ सेल्फ-हेल्प पुस्तक से। शरीर की बहाली के लिए ऊर्जा अभ्यास लेखक

"शेल जेस्चर" क्यों काम नहीं करता है "हाल ही में, शंक ने प्रक्षालन बनाया। परिणाम शून्य है। वह उस पर बिना शर्त विश्वास करता था, इसमें कोई शक नहीं। मानसिक रवैया बहुत अच्छा है, फिर भी। वैसे, उन्होंने ऐसा क्यों करना शुरू किया। मेरे परिचित मुझे नहीं-नहीं हां और

स्कूल ऑफ द आइडियल फिगर की किताब से। वजन और फिगर के मनोविश्लेषण के अभ्यास। लेखक निकोले इवानोविच शेरस्टेनिकोव

पहला इशारा खड़े होने पर किया जाता है। पैर कंधे-चौड़ाई अलग, बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई, कोहनी अलग। उंगलियां मुड़ी हुई हैं, हथेलियों को पैड से दबाया गया है। दोनों हाथों के अँगूठे के पैड ही आसानी से छू जाते हैं। आंखें बंद हैं। ध्यान बड़े पैड पर केंद्रित है

आसन, प्राणायाम, मुद्रा, बंधन पुस्तक से लेखक सत्यानंद

दूसरा इशारा प्रारंभिक स्थिति पहले इशारे के समान ही है। दाहिने हाथ की हथेली बाएं हाथ की उंगलियों को मुट्ठी में बांधती है। कोहनी अलग-अलग फैली हुई हैं, आंखें बंद हैं, अंगूठे के पैड जुड़े हुए हैं, और दोनों उंगलियां उरोस्थि की ओर निर्देशित हैं। ध्यान केंद्रित

शरीर की सफाई किताब से। सर्वोत्तम प्रथाएं लेखक ऐलेना झुकोवा

तीसरा इशारा यह दूसरे की पुनरावृत्ति है, इस अंतर के साथ कि आप अपने बाएं हाथ की हथेली से अपने दाहिने हाथ को मुट्ठी में बांधते हैं। दायीं ओर की संवेदनाओं की लहर उन लोगों को दोहराती है जिन्हें आपने शरीर के बाएं आधे हिस्से में महसूस किया था। अब शरीर के दोनों हिस्से - दाएं और बाएं - गति और गर्मी से भरे हुए हैं।

योग-सुक्ष्मा-व्यायम पुस्तक से लेखक धीरेंद्र ब्रह्मचारी

चौथा इशारा हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए हैं, हथेलियाँ एक दूसरे से कसकर दबाई गई हैं। उंगलियों के पैड ऊपर दिखते हैं। आंखें बंद हैं, ध्यान शरीर की मध्य रेखा की संवेदनाओं पर केंद्रित है। यह फिर से लहराता है, और अंदर शांति है। सीने में गर्मी है। यह ठीक है

पुस्तक से 100 सफाई व्यंजनों। अदरक, पानी, तिब्बती मशरूम, कोम्बुचा लेखक वेलेरिया यानिसो

स्लिमिंग जेस्चर हम पहले से ही विशिष्ट समावेश संकेतों से परिचित हो चुके हैं जो आपकी आंतरिक क्षमताओं को जुटाने और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त मात्रा और वजन से छुटकारा पाने के हमारे काम के लिए, एक विशिष्ट

पानी से सफाई . किताब से लेखक डेनियल स्मिरनोव

चिन मुद्रा (मन का इशारा) चिन मुद्रा को ज्ञान मुद्रा की तरह ही किया जाता है, जिसमें केवल इतना अंतर होता है कि दोनों हाथों को घुटनों पर रखा जाता है, हथेलियाँ ऊपर। अवधि: जब अभ्यासी कोई ध्यान मुद्रा ग्रहण करता है, तो उसे अनिवार्य रूप से इनमें से एक का पालन करना चाहिए

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन विधि का उपयोग करके जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई प्रत्येक राष्ट्र शरीर के प्राकृतिक उपचार के संबंध में अपने पूर्वजों के व्यंजनों को रखता है। पीढ़ी दर पीढ़ी पारित होने के बाद, उन्हें दूसरा जीवन मिलता है, जो इसे लम्बा करने का एकमात्र निश्चित तरीका बन जाता है।

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन ("खोल सफाई"), या वरिसर शंख प्रक्षालन ("खोल सफाई"), या वरिसर इस प्रक्रिया के नाम पर समुद्र के खोल के साथ, आंतों की तुलना की जाती है, जो कि उतना ही कष्टप्रद है। नीचे बताए गए व्यायाम आपके शरीर को पानी से साफ करने में मदद करेंगे।

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन - जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए एक योग विधि शंख प्रक्षालन एक बहुत ही सरल और साथ ही सफाई का प्रभावी तरीका है। योग में व्यापक रूप से प्रचलित इस विधि में भी सफाई के लिए खारे पानी का उपयोग किया जाता है, लेकिन इस बार ऐसा नहीं है

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन - जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए एक योगी विधि शंख प्रक्षालन एक बहुत ही सरल और साथ ही सफाई का प्रभावी तरीका है। योग में व्यापक रूप से प्रचलित इस विधि में भी सफाई के लिए खारे पानी का उपयोग किया जाता है, लेकिन इस बार ऐसा नहीं है