मुझे खट्टे फल बहुत पसंद हैं, क्या यह सामान्य है? कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा क्या कहती है?

कल सुबह तुम्हें चॉकलेट चाहिए थी, और शाम तक अचार, इतना कि तुम्हारे दाँत दुखने लगे। आज आपके पास पीएमएस है और आप आधा सुपरमार्केट खाने के लिए तैयार हैं। जीव के इस व्यवहार का कारण क्या है? वैज्ञानिकों का दावा है कि इस तरह की प्रतिक्रिया खनिजों और विटामिन की कमी के कारण होती है। साइट के संपादकों ने विशेषज्ञों से सीखा कि जब आप कुछ विशेष चाहते हैं तो आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं!

यह समझना इतना आसान नहीं है कि आप हर दिन थोड़ा नमकीन या लाल टमाटर के साथ नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना क्यों खाना चाहते हैं। यहां तक ​​कि डॉक्टरों की भी इस मामले में दो पूरी तरह से अलग राय है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर का ऐसा व्यवहार और कुछ नहीं बल्कि मनोविज्ञान है। प्राइमा मेडिका सेंटर फॉर एस्थेटिक मेडिसिन के पोषण विशेषज्ञ निकोलाई इवानोविच साइच कहते हैं, "लोगों को अक्सर कार्बोहाइड्रेट की लत होती है, ऐसे लोग होते हैं जो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, और जो लोग मिठाई पसंद करते हैं।" - एक द्वि घातुमान सिंड्रोम भी है - यह इस तथ्य के कारण है कि बार-बार तेज खाने के एपिसोड होते हैं। ऐसे लोगों के लिए भोजन को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है, वे खाना बंद नहीं कर सकते या मात्रा कम नहीं कर सकते।

और फिर भी यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जब हम खाते हैं, तो हमारा मस्तिष्क आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है। यह चॉकलेट और चमकीले स्वाद वाले उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है। ब्यूटी एम्बेसी सेंटर फॉर कॉस्मेटोलॉजी एंड एस्थेटिक्स में पोषण विशेषज्ञ नताल्या युरेवना किरिलोवा बताती हैं, "हार्मोन एक कारण से निर्मित होता है।" - यह तनाव, चिंता या अवसाद से निपटने के विकल्पों में से एक है। महिलाओं में, स्वाद वरीयताओं में ये उतार-चढ़ाव चक्र के चरण के आधार पर हार्मोन में उतार-चढ़ाव से भी प्रभावित होते हैं, यह भी आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में भूख में वृद्धि एक महिला को बच्चे के संभावित गर्भाधान से पहले आवश्यक हर चीज प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है। खैर, नमकीन भोजन खाने की इच्छा कभी-कभी हमारे शरीर से उनके बढ़े हुए उत्सर्जन (गर्मी में, अत्यधिक पसीने के साथ, बहुत सारा पानी पीने) की स्थिति में सोडियम या क्लोरीन की कमी के बारे में संकेत दे सकती है। खनिजों और विटामिनों की कमी के तथ्य भी ज्ञात हैं, और वे हमें लापता घटक युक्त भोजन खाने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, बड़ी मात्रा में किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने की लगातार इच्छा के साथ, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

जब आप कुछ खास चाहते हैं तो आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं:

मुझे चॉकलेट चाहिए

• मैग्नीशियम की कमी।
• में उपलब्ध: बिना भुने हुए मेवे और बीज, फल, फलियां और फलियां।

मुझे मीठा चाहिए

मुझे खट्टा चाहिए

• मैग्नीशियम की कमी।
• इसमें उपलब्ध: बिना भुने हुए मेवे और बीज, फल, फलियां और फलियां

मुझे रोटी चाहिए

कॉफी या चाय चाहिए

• फास्फोरस की कमी।
• इसमें पाया जाता है: चिकन, बीफ, लीवर, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, फलियां और फलियां।
• सल्फर की कमी।
• इसमें पाया जाता है: क्रैनबेरी, हॉर्सरैडिश, क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी), काले।
• लोहे की कमी।
• में उपलब्ध: लाल मांस, मछली, मुर्गी पालन, हरी सब्जियां, चेरी।

मुझे वसायुक्त भोजन चाहिए

• कैल्शियम की कमी।

मुझे नमकीन चाहिए

• क्लोराइड की कमी।
• इसमें उपलब्ध है: बिना उबाले बकरी का दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक।

फ़िज़ी ड्रिंक चाहते हैं

• कैल्शियम की कमी।
• में उपलब्ध: ब्रोकोली, फलियां, पनीर, तिल।

मुझे कोल्ड ड्रिंक चाहिए

मैं महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर खाना चाहता हूँ

• जिंक की कमी।
• इसमें पाया जाता है: रेड मीट (विशेषकर ऑर्गन मीट), सीफूड, पत्तेदार सब्जियां, रूट सब्जियां।

मैं हर समय खाना चाहता हूँ

• सिलिकॉन की कमी।
• ट्रिप्टोफैन की कमी(आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)।
• में उपलब्ध: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक।
• टायरोसिन की कमी।

भूख कम लगना

• विटामिन बी 1 की कमी।
• इसमें पाया जाता है: नट, बीज, फलियां, यकृत और जानवरों के अन्य आंतरिक अंग।
• विटामिन बी 2 की कमी।
• में उपलब्ध: टूना, हलिबूट, बीफ, चिकन, टर्की, पोर्क, बीज, फलियां और फलियां।
• मैंगनीज की कमी।
• में उपलब्ध: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी।

मैं बर्फ चबाना चाहता हूँ

• लोहे की कमी।
• में उपलब्ध: मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी बूटी, चेरी।

मुझे जला हुआ खाना चाहिए

• कार्बोहाइड्रेट की कमी।
• में उपलब्ध: ताजे फल।

मैं धूम्रपान करना चाहता हूं, भले ही आपने कभी धूम्रपान नहीं किया हो या बहुत समय पहले छोड़ दिया हो

• सिलिकॉन की कमी।
• में उपलब्ध: नट, बीज; परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
• टायरोसिन की कमी(एमिनो एसिड)।
• इसमें उपलब्ध: विटामिन सी की खुराक या नारंगी, हरे और लाल फल और सब्जियां।

गर्भवती को संतरा क्यों चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। कुछ महिलाएं बहुत कुछ खाना चाहती हैं, कुछ - कुछ विदेशी दें। एक बच्चे की अपेक्षा करना अक्सर एक महिला के जीवन में असंगत उत्पादों की लालसा लाता है, या उन लोगों के लिए जो वह पहले बर्दाश्त नहीं कर सकती थी और ऐसा होता है कि वह खट्टे फलों के लिए बहुत आकर्षित होती है। क्या आप इससे परिचित हैं? संतरा, कीनू, नींबू, अंगूर - सिर्फ लिस्टिंग से आप अपने दांतों को किनारे कर सकते हैं, और कुछ माताओं को यह सुंदरता किलोग्राम में दे सकते हैं और कुछ भी कम नहीं।

आइए गर्भावस्था और संतरे के बारे में बात करते हैं। आप वास्तव में इन विशेष फलों को क्यों चाहते हैं, और क्या बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचाए बिना इन्हें खाना संभव है? नाम: जर्मन से "नारंगी" का अनुवाद "चीनी सेब" के रूप में किया जाता है। यह मैंडरिन और पोमेलो के मिश्रण से प्राप्त एक संकर है। यह फल खनिजों और विटामिनों का एक वास्तविक भंडार है। यह विटामिन से भरपूर होता है: ए, बी, सी, पी और डी। यहां तक ​​कि इसकी हड्डियों में भी कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। ये खट्टे फल शरीर से चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और घावों को ठीक करते हैं, कैंसर के खतरे को कम करते हैं, रक्त को कम चिपचिपा बनाते हैं और तदनुसार, घनास्त्रता और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से बचने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे एक हल्के रेचक हैं। यह खबर नहीं होगी कि सभी खट्टे फल अवसाद, मोटापा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे से लड़ने वाले होते हैं। वे पाचन प्रक्रिया में अच्छे सहायक होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि संतरे को यौवन और सुंदरता का अमृत कहा जाता है, क्योंकि इसका आवश्यक तेल सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपाय है, यह त्वचा को चिकना करता है, इसे अधिक लोचदार बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान आप संतरे के प्रति इतने आकर्षित क्यों होते हैं? इसका उत्तर सरल है: अन्य बातों के अलावा, इन फलों में फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के निर्माण की शुरुआत में अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह बच्चे की प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली बनाती है। फोलिक एसिड की कमी के साथ, भ्रूण विभिन्न जन्मजात विकृतियों को विकसित कर सकता है।

संतरे की सभी स्पष्ट उपयोगिता के बावजूद, उनके पास मतभेद भी हैं। उन्हें उन लोगों द्वारा नहीं खाना चाहिए जो पीड़ित हैं: पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर, मधुमेह और जठरशोथ।

यदि आप गर्भवती हैं और संतरे के लिए तरसती हैं, तो याद रखें कि ये खाद्य पदार्थ आपके और आपके बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसलिए, आपको जोशीला नहीं होना चाहिए - उन्हें सावधानी से खाएं, यह देखते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं, और शरीर खुद आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए और कितनी मात्रा में। यदि आपको संतरे से एलर्जी है, तो अंगूर का सेवन करें, यह विटामिन सी सामग्री में चैंपियन है, और इसे कम से कम एलर्जेनिक माना जाता है। और जान लें कि संतरा खाने के बाद मुंह को कुल्ला करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनके रस में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर देता है।

मानव शरीर बहुत हद तक कंप्यूटर के समान है। उसकी गवाही का बहुत सावधानी से पालन करें।

उदाहरण के लिए, पहले कभी इस या उस व्यंजन की लत नहीं थी, और अचानक - मैं इसे असंभवता की हद तक चाहता था। संयोग से नहीं। यह आंतरिक कंप्यूटर आपको ICQ के माध्यम से एक संदेश भेजता है: शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी होती है। कार्रवाई करने का समय आ गया है।

यदि आपको कभी मिठाई पसंद नहीं है, और अचानक आप चॉकलेट के प्रति आकर्षित होते हैं, तो अपने लिए निदान करें: मैग्नीशियम की कमी। अगर आप कुछ खट्टा चाहते हैं तो भी ऐसा ही होता है। मूल रूप से, अपने शरीर को सुनो। कुछ मोटा करने के लिए पहुँचना, फ़िज़ी पेय पीना - कैल्शियम के साथ बुरा। संतुलन प्राप्त करें - तुरंत बीमार हो जाएं। उन्होंने अनियंत्रित रूप से रोटी खाई, और फिर "इसे बांध दिया" - पहले पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं था, और अब सब कुछ टिप-टॉप है।

पहले, वे भोजन को लंबे समय से देखते थे और इसके प्रति पूर्ण उदासीनता महसूस करते थे (मैंगनीज और विटामिन बी 1, बी 3 की कमी), और अब वे एक हाथी (सिलिकॉन और टायरोसिन के साथ खराब) को निगलने के लिए तैयार हैं - हर चीज के लिए एक स्पष्टीकरण है।

फिर भी, शरीर से संकेतों की प्रतीक्षा न करना बेहतर है, लेकिन अपने स्वयं के पोषण को स्वयं संतुलित करने का प्रयास करें, यह ध्यान में रखते हुए कि क्या और किस उत्पाद में निहित है। और यहाँ क्या याद रखना है।

चॉकलेट, नट्स और फलों में मैग्नीशियम पाया जाता है।

फॉस्फोरस मछली, बीफ, लीवर और नट्स में पाया जाता है।

कैल्शियम पनीर, गोभी और सरसों है।

सल्फर अंडे की जर्दी, क्रैनबेरी, लहसुन, सहिजन है।

लोहा मांस है, मछली, चेरी, साग, समुद्री शैवाल, कोको का एक मग एक दिन काम आएगा।

मांस और समुद्री भोजन में जिंक पाया जाता है।

विटामिन बी1 नट्स, बीन्स और लीवर से प्राप्त होता है।

विटामिन बी3 सेम, मांस और मछली हलिबूट है।

शरीर में क्या कमी है, इसे पहचानने का दूसरा तरीका लक्षणों के द्वारा है।

ठेला दिल - थोड़ा पोटेशियम - फल और सब्जियां खाएं।

त्वचा का छिलना - आयोडीन की समस्या - समुद्री भोजन, प्याज और गाजर खाएं।

दांत पीले हो जाते हैं - यह न केवल धूम्रपान की लत है, बल्कि कुछ ट्रेस तत्वों की कमी भी है - बीन्स, मछली और केला खाएं।

शरीर में क्या कमी है, चाहो तो...

मूंगफली (मूंगफली का मक्खन) - बी विटामिन की कमी (पागल, सेम, मांस और मछली में पाया जाता है)।

केला - पोटेशियम की कमी या बहुत अधिक कॉफी पीना, इसलिए पोटेशियम की कमी (टमाटर, सफेद बीन्स और अंजीर में पाया जाता है)।

खरबूजे - पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन ए और सी की कमी।

सूखे खुबानी - विटामिन ए की कमी।

जैतून और जैतून - सोडियम लवण की कमी।

दूध और डेयरी उत्पाद - कैल्शियम या आवश्यक अमीनो एसिड की कमी - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन।

आइसक्रीम - कैल्शियम की कमी (बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले लोग इसके लिए एक विशेष प्यार का अनुभव करते हैं)।

समुद्री भोजन - आयोडीन की कमी (आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करें)।

हेरिंग्स - उचित वसा की कमी।

सूरजमुखी के बीज - एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की कमी (विशेषकर अक्सर धूम्रपान करने वालों में होती है)।

मक्खन - विटामिन डी की कमी।

पनीर - कैल्शियम और फास्फोरस की कमी (पनीर, दूध और ब्रोकोली में निहित)।

रोटी - पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं (मांस, मछली और नट्स में पाया जाता है)

चॉकलेट - मैग्नीशियम की कमी (बिना भुने मेवों और बीजों, फलों, फलियों और फलियों में पाया जाता है)।

मुझे बस कुछ चाहिए...

मीठा - ग्लूकोज की कमी (फलों, जामुन, शहद और मीठी सब्जियों में पाया जाता है)।

नमकीन - क्लोराइड की कमी (बिना उबले बकरी के दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक में निहित)।

खट्टा - विटामिन सी की कमी (गुलाब कूल्हों, नींबू, कीवी, क्रैनबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, करंट और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है)।

स्मोक्ड मीट - कोलेस्ट्रॉल की कमी (लाल मछली, जैतून, एवोकाडो, नट्स में निहित)।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ - कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल में पाया जाता है)।

जला हुआ भोजन - कार्बोहाइड्रेट की कमी (ताजे फलों में पाया जाता है)।

कोल्ड ड्रिंक्स - मैंगनीज की कमी (अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी में पाया जाता है)।

कार्बोनेटेड पेय - कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल के बीज में पाया जाता है)।

शाम को, सूखे कुकीज़ के साथ चाय पिएं - दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट नहीं मिला (मांस, मछली, फलियां और नट्स में पाया जाता है)।

तरल भोजन - पानी की कमी (दिन में 8-10 गिलास पानी, नींबू या नीबू के रस के साथ पिएं)।

ठोस भोजन - पानी की कमी (शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं)।

लेकिन अगर...

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर झोर - जस्ता की कमी (लाल मांस (विशेष रूप से आंतरिक अंगों का मांस), समुद्री भोजन, पत्तेदार सब्जियां, जड़ फसलों में निहित)।

सामान्य अजेय ज़ोर - सिलिकॉन, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और टाइरोसिन की कमी (नट, बीज, पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, पालक, हरी और लाल सब्जियों और फलों में पाया जाता है)।

भूख पूरी तरह से गायब हो गई - मैंगनीज और विटामिन बी 1 और बी 2 की कमी (अखरोट, बादाम, नट, बीज, फलियां और फलियां, मांस, मछली और मुर्गी में पाया जाता है)।

मैं धूम्रपान करना चाहता हूं - सिलिकॉन और अमीनो एसिड टायरोसिन की कमी (नट, बीज, नारंगी, हरे और लाल फलों और सब्जियों में पाया जाता है)।

मैं बर्फ पर कुतरना चाहता हूं - लोहे की कमी (मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी-बूटियों, चेरी में पाया जाता है)।

मुझे पेंट, प्लास्टर, मिट्टी, चाक चाहिए - कैल्शियम और विटामिन डी की कमी (अंडे, मक्खन और मछली में पाया जाता है),

खाने का शौक...

जुनून चॉकलेट-मीठा। दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन प्रेमी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह अन्य मिठाइयों पर भी लागू होता है। यदि आप असंतुलित आहार खाते हैं, तो आपके शरीर को ग्लूकोज की भी आवश्यकता होगी - ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में। चॉकलेट ऐसा करने का सही तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपके रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक होती है। खूब सारी सब्जियां और अनाज खाएं - ये जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के रूप में, सूखे मेवे या शहद को थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ चुनें।

चुटीला जुनून। मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ और बिना ... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसे किलोग्राम में अवशोषित करने के लिए तैयार हैं (प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम खाएं)। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जिन लोगों को कैल्शियम और फास्फोरस की सख्त जरूरत होती है, वे पनीर पसंद करते हैं। बेशक, पनीर शरीर के लिए इन बेहद जरूरी और बेहद फायदेमंद पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन वसा ... पनीर को ब्रोकोली गोभी के साथ बदलने की कोशिश करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। अगर आपका शरीर दूध को अच्छी तरह समझता है, तो दिन में 1-2 गिलास पिएं, और थोड़ा पनीर (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और कच्ची सब्जियों के साथ खाएं।

जुनून खट्टा-साइट्रिक। शायद आपके आहार में मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। यदि आपको सर्दी है, तो आप खट्टे फल और जामुन के लिए भी आकर्षित हो सकते हैं - विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत। मध्यम वसा वाले भोजन का चयन करें और एक बार में कई खाद्य पदार्थों को न मिलाएं। तले हुए, नमकीन और अधिक मसालेदार भोजन के साथ-साथ अधिक पकाए गए खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप पाचन समस्याओं (विशेषकर यकृत और पित्ताशय की थैली से) को नोटिस करते हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच करवाना सुनिश्चित करें।

धूम्रपान जुनून। स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के लिए जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत सख्त आहार लेते हैं। वसा युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, और स्मोक्ड मीट में संतृप्त वसा की प्रचुरता होती है। कम वसा वाले भोजन के चक्कर में न पड़ें - ऐसा चुनें जिसमें अभी भी थोड़ा वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा वाला दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है कि यह वही है जो पर्याप्त वसा का सेवन करते हैं जो तेजी से वजन कम करते हैं।

भोजन जुनून और रोग।

प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला। इन खाद्य पदार्थों और मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है।

जैतून और जैतून। इस तरह की लत थायरॉयड ग्रंथि के विकार के साथ संभव है।

आइसक्रीम। कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को उनके लिए विशेष प्यार है।

केले। अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाए तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें।

सरसों के बीज। बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।

विटामिन के बारे में...

विटामिन ए

कहा पे: गाजर, संतरा, कीनू, नींबू, कॉड लिवर, पनीर (विशेषकर परमेसन जैसी कठोर किस्में), मक्खन, अंडे।

क्या कमी का खतरा है: शुष्क त्वचा, मुँहासे की एक बहुतायत, समय से पहले झुर्रियाँ, भंगुर, गिरते बाल, संक्रमण की संभावना, बार-बार अपच।

विटामिन बी2

कहा पे: चैंटरेलस, होल ग्रेन ब्रेड, व्हीट जर्म, ब्रोकली, वील ब्रेन, लीवर, पनीर, अंडे की जर्दी, चीज।

क्या कमी का खतरा है: त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाएं, होंठों के कोनों में दरारें, गंभीर मामलों में - भूख न लगना, अनिद्रा।

विटामिन बी5

कहा पे: मूंगफली, ब्रोकली, चावल, फलियां, चिकन, लीवर, ऑर्गन मीट।

क्या कमी का खतरा है: नाखून नरम और भंगुर होते हैं, बाल पतले हो जाते हैं और बाहर गिर जाते हैं, और कभी-कभी वे समय से पहले भूरे होने लगते हैं, तनाव।

विटामिन बी6

कहा पे: अखरोट, केला, सलाद, गेहूं के बीज, सामन, सीप, दूध, अंडे, मांस।

क्या कमी का खतरा है: जलन, लालिमा, त्वचा का छिलना, डायथेसिस की प्रवृत्ति, सेबोरहाइया, मतली, भूख की कमी।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)

कहां: नट्स, बीन्स, लेट्यूस, केला, संतरा, अंडे, ऑर्गन मीट।

क्या कमी का खतरा है: गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की प्रवृत्ति - बच्चे में विसंगतियों का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन सी

कहा पे: नारंगी, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, कीवी, शतावरी, स्ट्रॉबेरी।

क्या कमी का खतरा है: शुष्क त्वचा, घाव खराब रूप से ठीक होते हैं, थकान, अनिद्रा, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता।

विटामिन डी

कहा पे: दूध, कॉड लिवर, तैलीय मछली।

क्या कमी का खतरा है: बच्चों में रिकेट्स होता है, वयस्कों में - रक्तचाप में वृद्धि।

विटामिन ई

कहाँ पे:
जैतून का तेल, बादाम, सौंफ, पालक।

क्या कमी का खतरा है: त्वचा का जल्दी बूढ़ा होना, पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट, जिसका अर्थ है बांझपन की प्रवृत्ति।

विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड)

कहा पे: सफेद मशरूम, खरगोश, टर्की।

क्या कमी का खतरा है: त्वचा खुरदरी हो जाती है, परतदार हो जाती है, दरारें दिखाई देती हैं, मसूड़ों से खून आता है, बार-बार अपच होता है।

विटामिन एच (बायोटिन)

कहा पे: किसी न किसी रूप में यह हर जगह पाया जाता है, सबसे ज्यादा बीफ लीवर और अंडे की जर्दी में।

क्या कमी का खतरा है: जिल्द की सूजन, seborrhea, उनींदापन, नाखून और बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं।

क्या चीज़ छूट रही है? अपने आप को जांचो!

हम दर्पण में परावर्तन द्वारा विटामिन की कमी का निर्धारण करते हैं।

मिनी टेस्ट

आपके शरीर में कौन से विटामिन की कमी है?

विटामिन बी12, बी6, पी और सेलेनियम की कमी होने पर डैंड्रफ दिखाई देता है।

कैफीन बी विटामिन को नष्ट कर देता है - कॉफी का सेवन कम करें।

क्या आपके बाल बेजान और बेजान हो गए हैं?

यह विटामिन बी 9, सी और एच, साथ ही कैल्शियम की कमी का संकेत है।

अनिद्रा का कारण बी विटामिन, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी हो सकती है।

लेकिन ध्यान रखें कि नींद की गोलियां इस समूह के विटामिन के अवशोषण को मुश्किल बना देती हैं।

क्या आप लगातार चक्कर आना और टिनिटस से परेशान रहते हैं?

यह विटामिन बी 3 और ई की कमी के साथ-साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम के तत्वों का पता लगाने के कारण होता है।

मानव शरीर पर इन विटामिनों का प्रभाव विटामिन सी के साथ संयोजन को बढ़ाता है।

आंखों की लाली, अंधेरे में जल्दी से अनुकूलन करने में असमर्थता कभी-कभी विटामिन ए और बी 2 की कमी के कारण होती है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे केवल वसा के साथ ही पूरी तरह से अवशोषित किया जा सकता है।

अपने हाथों को अपनी हथेलियों से ऊपर उठाएं और अपनी छोटी उंगली और अनामिका को एक साथ मोड़ने का प्रयास करें ताकि युक्तियाँ आपके हाथ की हथेली को छू सकें।

यदि यह व्यायाम ठीक से काम नहीं करता है, तो यह विटामिन बी 6 की कमी को इंगित करता है।

यदि आप देखते हैं कि हल्के घावों के साथ भी आपको चोट लग जाती है, तो यह सबसे अधिक संभावना शरीर में विटामिन सी, के, आर की कमी के कारण होती है।

परीक्षण पर निर्णय लिया, विटामिन के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए आपको क्या खाने की आवश्यकता है, इसकी एक प्लेट

अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है तो शरीर में क्या कमी है...

नतालिया GRIDASOVA, साइकोएंडोक्रिनोलॉजिस्ट:

कई लोगों के लिए भावनात्मक धारणा में, 40 वीं वर्षगांठ एक तरह का मील का पत्थर है। आखिरकार, एक संकेत भी है - "चालीसवां वर्ष" न मनाएं। लेकिन हकीकत में होता क्या है?

धीरे-धीरे, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है। महिलाओं के लिए यह प्रक्रिया तेज होती है। 45-47 वर्ष के करीब एस्ट्रोजन में कमी अक्सर महिलाओं को चिड़चिड़ी, चिंतित, अश्रुपूर्णता बढ़ जाती है, गर्म चमक होती है। गर्म चमक संवहनी स्वर के तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन से जुड़ी होती है और 85% महिलाओं को परेशान करती है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि "जोखिम समूह" में महिलाएं:

* जिन्हें हमेशा एक स्पष्ट प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) हुआ हो; * वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया से पीड़ित; * अंतःस्रावी रोग (उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि की समस्या); * मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को बनाए रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आहार में पर्याप्त विटामिन ई, के, फोलिक एसिड (विटामिन बीसी) हो।

क्या जहाजों को "साफ" करना आवश्यक है?

तमारा ओगीवा, हृदय रोग विशेषज्ञ:

एस्ट्रोजन रक्त वाहिकाओं का एक प्राकृतिक रक्षक है। जितना अधिक होगा, जहाजों का स्वर उतना ही बेहतर होगा। महिला वाहिकाओं में अधिक प्लास्टिक होती है और एथेरोस्क्लेरोसिस होने का खतरा कम होता है। लड़कियों में, जैसा कि हृदय रोग विशेषज्ञ मजाक करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कमर पर जमा होता है, न कि रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर।

लेकिन 40-45 साल के बाद हार्मोनल बैकग्राउंड बदलने लगता है। वाहिकाओं की लोच खो जाती है, केशिकाएं नाजुक हो जाती हैं।

* रक्त वाहिकाओं को साफ और फैलाता है शहद (दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच), सूखे खुबानी (प्रति दिन 100 ग्राम), नींबू का रस, अंगूर, ख़ुरमा, लहसुन। * नमक तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन पैदा कर सकता है। कम नमकीन और मसालेदार भोजन खाने की कोशिश करें - स्मोक्ड सॉसेज, सॉसेज, कोल्ड स्मोक्ड मांस और मछली। * सप्ताह में कम से कम 3-4 बार मछली, विशेष रूप से समुद्री मछली, समुद्री भोजन खाएं, वे ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर की रक्षा करते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच में कमी और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन से। * हर दिन कम से कम 500 ग्राम कच्ची सब्जियां और फल खाएं। इनमें फाइबर होता है, जिससे शरीर में रेशेदार फाइबर संश्लेषित होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।

वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, मक्का)। इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो रक्त वाहिकाओं को लोचदार रखता है, और असंतृप्त फैटी एसिड, जो रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

जामुन (ताजा और जमे हुए), नाशपाती, केले, अनाज, अनाज की रोटी। इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है। वनस्पति फाइबर शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को "रोकते" हैं।

किशमिश, साबुत रोटी, चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, किसी भी रूप में बीन्स, और तरबूज मैग्नीशियम के स्रोत हैं। इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है (ऐंठन को दूर करने में मदद करता है)।

टमाटर, किशमिश, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, पके हुए आलू, पोटेशियम से भरपूर बीन्स। यह कार्डियक चालन में मदद करता है और पानी-नमक चयापचय को नियंत्रित करता है (एडिमा के जोखिम को कम करता है)।

मीठी मिर्च, खट्टे फल, सेब, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, क्रैनबेरी। ये सभी विटामिन सी के स्रोत हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों और हृदय की परत को मजबूत करते हैं।

स्क्विड, मसल्स, समुद्री शैवाल। इनमें आयोडीन होता है, जो न केवल थायरॉयड ग्रंथि के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस से भी बचाता है।

नट, साथ ही गोमांस जिगर, गुर्दे, राई की रोटी, पालक, कद्दू। वे बी विटामिन से भरपूर होते हैं।

वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं और संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।

यह विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है

* शराब विटामिन ए, पूरे बी समूह, साथ ही कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, लौह, मैग्नीशियम को बाहर निकाल देती है। * निकोटीन विटामिन ए, सी, ई और सेलेनियम को नष्ट कर देता है। * कैफीन (एक दिन में 4 कप से अधिक कॉफी) मारता है विटामिन बी, पीपी, शरीर में आयरन, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम की मात्रा को कम करता है। * नींद की गोलियां विटामिन ए, डी, ई, बी 12 के अवशोषण में बाधा डालती हैं, कैल्शियम के स्तर को कम करती हैं।

एह, यह अचानक होता है जब आप एक विशेष उत्पाद खाना चाहते हैं, यहां तक ​​​​कि घर से भी ... स्टोर तक दौड़ें।
और अगर हम ऐसी अचानक इच्छाओं के लिए जाने-माने कारण को खारिज करते हैं - गर्भावस्था - तो आपको अभी भी शरीर को सुनना चाहिए और इसे लाड़ प्यार करना चाहिए।

जैसा कि प्रसिद्ध फ्रांसीसी दार्शनिक जूलियन ऑफ्रेट डी ला मेट्री ने 17 वीं शताब्दी में कहा था, "मनुष्य एक जटिल ऑटोमेटन है।"

मानव शरीर वास्तव में एक बहुत ही जटिल और परस्पर तंत्र है। इसमें उभरने वाली प्रक्रियाएं तार्किक और व्यवस्थित हैं। अगर हम स्वस्थ मानव शरीर की बात करें तो यह अनोखा उपकरण सुचारू रूप से और सुचारू रूप से कार्य करता है।

लेकिन, किसी भी उपकरण की तरह, टिकाऊ और कुशल संचालन के लिए, शरीर का निदान और रिचार्ज किया जाना चाहिए। किसी भी तत्व की कमी के साथ, सिस्टम का सबसे कमजोर हिस्सा संकेत देता है जो विशिष्ट इच्छाओं के रूप में बनते हैं। सबसे सरल उदाहरण: शरीर में तरल पदार्थ की कमी एक साधारण विचार में बदल जाती है "मैं पीना चाहता हूँ।"

लेकिन हम भूख और प्यास के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन अन्य इच्छाओं के बारे में, जो अक्सर बाहरी रूप से किसी भी तरह से प्राथमिक स्तर पर जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने की आवश्यकता से जुड़ी नहीं होती हैं।

सबसे आम पुल मीठा।शायद यह सद्भाव प्राप्त करने के लिए चीनी पर लगातार प्रतिबंध के कारण है। आखिरकार, सभी आहार संबंधी सिफारिशें शब्दों से शुरू होती हैं - कैंडी को एक तरफ रख दें, चॉकलेट को अपने मुंह से निकाल लें और चीनी को छिपा दें।

तो, ब्रिटेन के प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने पाया कि मिठाई की आवश्यकता तंत्रिका थकावट के कारण होती है। और हमारी नसें हमेशा सीमा पर होती हैं: या तो नाखून टूट जाता है, या पलकें छिल जाती हैं - इसलिए हम लगातार मिठाई चाहते हैं।

मीठा स्वाद ग्लूकोज से ज्यादा कुछ नहीं से आता है, जो तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करने में मदद करता है। मस्तिष्क के काम में वृद्धि के साथ, चीनी का अधिक सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है, और शरीर को भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

आप मिठाइयों को सूखे मेवे और शहद से बदल सकते हैं, साथ ही अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट - सब्जियां और अनाज शामिल कर सकते हैं। और ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में है, और काफी आहार है।

मैग्नीशियम की तीव्र कमी के साथ, चॉकलेट के सभी स्टॉक को नष्ट करने की एक अदम्य इच्छा है। इस इच्छा को कच्चे मेवे, बीज, फल या बीन्स से मारने की कोशिश करें।

अपार्टमेंट में सभी संरक्षण गायब हो गए हैं और नमक की वार्षिक आपूर्ति खतरे में है? नमकीन प्रकार आकर्षण सूजन की बहाली या शरीर में संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देता है। यह प्रतिरक्षा में एक सामान्य कमी के कारण भी हो सकता है।

आप एक नए चलन से दूर होने की कोशिश कर सकते हैं: रात के खाने के बाद अपने मुंह में 1 ग्राम नमक रखें। स्वयंसेवकों पर परीक्षण की गई इस पद्धति से भोजन के पाचन और अवशोषण में सुधार करने में मदद मिलनी चाहिए। हालांकि, ऐसा प्रयोग केवल स्वस्थ लोगों के लिए संभव है, जिनके पास नमक के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है।

एक पूड नमक खाने की इच्छा क्लोराइड की कमी के साथ भी हो सकती है - आपको थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच करनी चाहिए।

वैकल्पिक रूप से, बिना उबाले बकरी का दूध पीने की कोशिश करें और अपने आहार में समुद्री नमक शामिल करें।

दुकान से लौटने के बाद, आपको नींबू से भरा बैग मिला? तो, के लिए तैयार खट्टा- शायद पेट में एसिड-बेस बैलेंस कम हो गया है। यही है, गैस्ट्रिक रस का सही अनुपात में उत्पादन बंद हो गया है, और शरीर एसिड की कमी की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

पेट में अम्ल असंतुलन अनुचित पोषण के साथ होता है, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो पचाने में मुश्किल होते हैं और जिनके पाचन के लिए अधिक गैस्ट्रिक जूस की आवश्यकता होती है। यह यकृत और पित्ताशय की थैली के कामकाज पर भी ध्यान देने योग्य है।

अम्लीय खाद्य पदार्थ तीव्र श्वसन रोगों में तापमान को कम करने और भूख बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम या विटामिन सी की कमी के साथ एसिड प्राथमिकताएं बढ़ जाती हैं।

इन लक्षणों के साथ, खट्टे फल मदद करेंगे: नींबू, कीनू, जामुन - क्रैनबेरी, चेरी।

भोजन नीरस हो गया है, हालांकि काली मिर्च के शेकर की सभी सामग्री को एक प्लेट में कुचल दिया जाता है, और मैक्सिकन रेस्तरां के मेनू से तस्वीरें मेरे सपनों में आती हैं ... मुझे तीखापन और आग चाहिए!

मसालेदार भोजन और मसाले पेट को उत्तेजित करना - यानी पाचन तंत्र संकेत देता है कि उसे भोजन पचाने में मदद की जरूरत है। इसके अलावा, जीभ पर रोमांच की लालसा का मतलब कोलेस्ट्रॉल के साथ शरीर का अतिप्रवाह हो सकता है।

आग का खाना इतना हानिकारक नहीं है अगर आप इसे बुद्धिमानी से और बिना नष्ट किए इस्तेमाल करते हैं। तो, मसाले खून को पतला करते हैं और शरीर से वसा को हटाते हैं। हालांकि, आपको ऐसे भोजन को खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

और जब, इसके विपरीत, आप चाहते हैं ताजा खाना- यह पेट की समस्या, एसिडिटी बढ़ने की चेतावनी है। ऐसा भोजन कब्ज में मदद करेगा और ऐंठन से राहत देगा। और बेस्वाद भोजन का एक अन्य कारण अवसाद भी हो सकता है, जिसमें स्वाद धारणा विकृत हो जाती है।

कभी-कभी शरीर असामान्य के रूप में आश्चर्य प्रस्तुत करता है भोजन की विषमताएँ।

उदाहरण के लिए, कुतरने की इच्छा थी बर्फ: इस तरह के स्वाद के साथ, यह आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को वरीयता देने योग्य है - जैसे कि मांस, मछली, चेरी या समुद्री शैवाल।

एक सतत भावना का पीछा करता है कि चाटना जरूरी है क्रीटेशसदीवार या कुतरना प्लास्टर? नहीं, यह मरम्मत की लालसा नहीं थी जो जाग गई - लेकिन कैल्शियम की कमी के बारे में एक संकेत। तुरंत एक गिलास दूध पिएं या तले हुए अंडे पकाएं!

हालाँकि, आत्मसात करते हुए आपने क्या आनंद का अनुभव किया जला हुआक्रस्ट! - ताजे फलों के साथ आहार की पुनःपूर्ति पर ध्यान दें: उनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे अब इतने समय पर हैं।

"उन" दिनों के दौरान, हम अक्सर एक भावना से प्रेतवाधित होते हैं अतृप्त भूख. रेड मीट, सीफूड, नट्स की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें - इन खाद्य पदार्थों में भारी मात्रा में जिंक होता है। यह इच्छा ठीक इसकी पुनःपूर्ति के उद्देश्य से है।

जो भी हो, अपने शरीर के संदेशों को सुनें और हो सके तो सभी इच्छाओं को पूरा करें! लंबे और सख्त आहार दिन हमें कमजोर करते हैं, शरीर को सभी आवश्यक तत्व और पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं।

कभी-कभी आहार से दूर जाना कोई अपराध नहीं है, बल्कि शरीर के लिए एक वास्तविक मदद है।
स्वस्थ रहो!

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए संतरा संभव है?

संतरा एक स्वस्थ फल है। इसमें न केवल वयस्कों और बच्चों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है, बल्कि यह अपनी उपस्थिति के साथ मूड को बेहतर बनाने में भी सक्षम है। लाल संतरे हमारे देश के निवासियों के लिए विशेष रूप से आवश्यक हैं, जिनके कई हिस्सों में बहुत कम धूप होती है, और इसलिए वे अक्सर ढेर हो जाते हैं।

जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं उन्हें अक्सर संतरे के प्रति विशेष आकर्षण का अनुभव होने लगता है। उसी समय, वे एक हंसमुख फल के स्लाइस के अगले हिस्से को अवशोषित करते हैं, जिसे वे मना नहीं कर सकते, कभी-कभी सोचते हैं: क्या गर्भावस्था के दौरान इतने सारे संतरे खाना हानिकारक नहीं है? आइए इसका पता लगाते हैं।

• क्या गर्भवती महिलाओं के लिए संतरा संभव है?
• प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान और पहली तिमाही में संतरे
• दूसरी तिमाही में उपयोग की विशेषताएं
• किन मामलों में आप संतरे नहीं खा सकते हैं, भले ही आप वास्तव में चाहते हों
• क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तीसरी तिमाही में संतरा खाना संभव है?
• नारंगी आवश्यक तेल
• आप प्रति दिन कितना खा सकते हैं
• यदि आप संतरे के प्रति आकर्षित होंगे तो कौन पैदा होगा

गर्भावस्था के दौरान संतरा खाना न सिर्फ संभव है, बल्कि जरूरी भी है। बच्चे की प्रत्याशा में, माँ का शरीर तनावपूर्ण स्थिति में होता है: उसे "दो के लिए" कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। पोषक तत्वों का सेवन तीव्र गति से किया जाता है, थकान जल्दी जमा हो जाती है, और इसके अलावा, अक्सर मिचली आती है और भूख गायब हो जाती है। आखिरकार, मां के शरीर को उसके अंदर होने वाले सक्रिय "निर्माण" में मदद करनी चाहिए, और समय पर विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटा देना चाहिए: इसका अपना और बढ़ता हुआ भ्रूण।

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गर्भवती महिलाओं के लिए 5 खतरनाक खाद्य पदार्थ