वयस्कों में बार-बार सर्दी होना: क्या करें। लोगों को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है?

मुझे अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है? यह प्रश्न कई वयस्कों के मन में उठता है। मानक एक से दो तक माना जाता है वायरल रोगसाल में, यदि वे बीमारी का कारण बनने वाले सूक्ष्मजीवों की बढ़ती गतिविधि के मौसम में होते हैं। वयस्कों में अधिक बार होने वाला सर्दी-जुकाम आपके अपने शरीर की स्थिति के बारे में सोचने का एक कारण है सुरक्षात्मक बलआह और उन्हें मजबूत करना।

एक छोटा बच्चा किंडरगार्टन या हाई स्कूल में प्रवेश करते समय अक्सर वायरल संक्रमण की चपेट में आ सकता है; यदि वह प्रीस्कूल संस्थान में नहीं गया है, तो वह वर्ष में लगभग 6 बार बीमार पड़ता है, कभी-कभी अधिक, और इसे आदर्श माना जाता है। उम्र के साथ सर्दी-जुकाम की संख्या कम हो जाती है। यह इम्यून सिस्टम के मजबूत होने का संकेत देता है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है?

प्रतिरक्षा प्रणाली में सुरक्षा की कई पंक्तियाँ होती हैं।

• जब कोई एंटीजन प्रवेश करता है, यानी शरीर की शत्रु कोशिकाएं, तो फागोसाइट्स का गहन उत्पादन शुरू हो जाता है, जो स्वास्थ्य के दुश्मनों की गतिविधि को पकड़ने और बुझाने में सक्षम होते हैं।
• अगली पंक्ति हास्य प्रतिरक्षा है। विशेष रक्त प्रोटीन (इम्युनोग्लोबुलिन) हानिकारक वायरस के सक्रिय अणुओं को रोकते हैं।
• गैर विशिष्ट प्रतिरक्षा एपिडर्मिस है, श्लेष्म झिल्ली की एक विशेष संरचना। यह सब शत्रु कोशिकाओं को शरीर में गहराई से प्रवेश करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• अगर ऐसा हुआ कि वायरस फिर भी अंदर आ गया कोशिका झिल्ली, प्रोटीन इंटरफेरॉन का उत्पादन शुरू हो जाता है। इसी समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है।

क्यों कम हो जाती है रोग प्रतिरोधक क्षमता?

लगातार सर्दी एक संकेत है कि शरीर की सुरक्षा विफल हो गई है। आज यह प्रक्रिया कई कारकों के कारण होती है:

• अपर्याप्त गतिविधि. मानव शरीर गति के लिए बना है। एक आधुनिक आरामदायक जीवनशैली, विशेष रूप से शहर में, घंटों और दिन लेटकर बिताना शामिल है बैठने की स्थिति, श्रम स्वचालन। ऐसी स्थितियों में.
• बहुत कम समय बिताया ताजी हवा. यह ऑक्सीजन की कमी और सख्त होने की कमी दोनों है, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• वसायुक्त, भारी, प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ जो शरीर में प्रचुर मात्रा में प्रवेश करते हैं।
• कई गतिविधियों से जुड़ा तनाव, जीवन की शहरी लय।
• विभिन्न प्रकार विद्युत चुम्बकीय विकिरण, लगातार शोर, रात भर अंधेरे में सोने में असमर्थता (स्ट्रीट विज्ञापन, स्ट्रीट लाइट)।
• शराब, निकोटीन और अन्य बुरी आदतें.
• हाल ही में, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि बाँझपन जितना अधिक होगा, एक व्यक्ति जितना अधिक जीवाणुरोधी साबुन और पोंछे का उपयोग करता है, और सफाई करता है, उतनी ही अधिक बार वह बीमार पड़ता है जुकाम.
• आंतों में माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन से शरीर सामान्य रूप से कमजोर हो जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के तथ्य का निर्धारण कैसे करें?

बार-बार सर्दी लगना - गंभीर संकेतअपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए. हालाँकि, ऐसे अन्य संकेत भी हैं जिनसे इस समस्या को पहचाना जा सकता है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति लगातार थकान और उनींदापन महसूस करता है। बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि जब वे सुबह उठते हैं, तो "ऐसा लगता है जैसे वे कभी बिस्तर पर गए ही नहीं।" हर समय लेटने, आंखें बंद करने और कुछ भी करने की तीव्र इच्छा नहीं होती।

दूसरा संकेत है पाचन अंगों की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी। यह नियमित कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त, पेट फूलना, मतली, सूजन, नाराज़गी हो सकता है।

एलर्जी शरीर की सुरक्षा को कम करने का एक शक्तिशाली कारक है और साथ ही, इसका परिणाम भी है। यह घटना प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी है जब यह स्वयं के विरुद्ध काम करना शुरू कर देती है।

आपको अपने बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। सूखापन, नाजुकता, सुस्त रंग - यह सब विकारों को इंगित करता है जो बार-बार एआरवीआई जैसी घटनाओं को जन्म दे सकता है।

त्वचा पर चकत्ते प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का भी संकेत देते हैं।

यदि इनमें से कोई भी पुरानी विकृति, यह शरीर की समस्याओं और कमजोरी की भी बात करता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के उपाय

तथ्य यह है कि एक वयस्क अक्सर बीमार पड़ता है एक अप्रिय और खतरनाक घटना है। उन कारणों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिन्होंने शरीर को कमजोर कर दिया है, उन्हें खत्म करना शुरू करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं। एक संख्या है प्राकृतिक तरीकेशरीर की सुरक्षा के लिए इसे मजबूत करना, हालाँकि, उन्हें धैर्य, निरंतरता और एक निश्चित मात्रा में आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।

• बिजली व्यवस्था में बदलाव. जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति वैसा ही होता है जैसा वह खाता है। यदि आप अपने आहार से जंक फूड को खत्म कर देंगे या कम से कम वसायुक्त, तले हुए, प्रसंस्कृत और फास्ट फूड की मात्रा कम कर देंगे तो आपको सर्दी कम लगेगी। बीमार होने से रोकने के लिए सबसे अनुकूल पौधा-आधारित आहार है। सब्जियां और फल न केवल विटामिन का भंडार हैं जो सर्दी से बचाव में मदद करते हैं। इसमें फाइबर भी है, जो आंतों के कार्य में सुधार करता है, सुंदरता के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाता है स्वस्थ त्वचाऔर बाल.

मेनू में शामिल करने पर ध्यान दें काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. अक्सर लोगों का मानना ​​है कि उबलते पानी में पतला दलिया और उबालने वाले दलिया में कोई अंतर नहीं है। यह गलत है। असली अनाज, खासकर नाश्ते के लिए, लंबे समय तक ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं आवश्यक पदार्थऔर इसकी सुरक्षा बढ़ाने में मदद करें।

• राइनाइटिस सहित तीव्र श्वसन रोग, हमेशा नाक के म्यूकोसा में व्यवधान से शुरू होते हैं। ठंड की अवधि के दौरान केंद्रीय या स्टोव हीटिंग के कारण इसकी सतह को कवर करने वाली गॉब्लेट कोशिकाएं सूख जाती हैं, इसलिए वायरस शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। बीमार होने से बचने के लिए क्या करें? अपने घर को इससे बचाना महत्वपूर्ण है हानिकारक सूक्ष्मजीव. एक एयर ह्यूमिडिफ़ायर खरीदें, रेडिएटर्स पर गीली चादरें लटकाने में आलस्य न करें, अपने रहने की जगह को नियमित रूप से हवादार करें, और आपको दिन में एक बार ड्राफ्ट बनाने की ज़रूरत है।
• लोगों को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है? कभी-कभी बस स्टॉप पर खड़े होने या कुत्ते के साथ चलने के दौरान थोड़ी सी ठंड महसूस करना ही काफी होता है - और बीमारी पहले से ही मौजूद है। मुद्दा सख्त होने की कमी है। बेशक, ऐसी प्रक्रिया के लिए निरंतरता और दैनिक कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। सख्त करने की शुरुआत रगड़ने से होनी चाहिए, फिर पैरों और भुजाओं पर ठंडा पानी डालना शुरू करें, धीरे-धीरे क्षेत्र को बढ़ाएं और तापमान को कम करें। खिड़की खोलकर सोना, कम से कम अगले कमरे में, एक बड़ी भूमिका निभाएगा।
• उच्च रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग नियमित सैर की उपेक्षा न करें। यह अकारण नहीं है कि छोटे बच्चों के माता-पिता और शिक्षक KINDERGARTENवे उसे हर दिन बाहर ले जाने की कोशिश करते हैं। शहरवासी यह सोचने के आदी हैं कि जब वे कमरे से बाहर निकलते हैं और कार में बैठते हैं तो थोड़ी सी अवधि उनके चलने के लिए पर्याप्त होती है, सार्वजनिक परिवहन, या विपरीत। अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको बाहर रहने की जरूरत है, इसे हर दिन करने की कोशिश करें। ए शारीरिक गतिविधि, टहलने के साथ मिलकर, आपके शरीर को दोगुना लाभ पहुंचाएगा।

निवारक उपाय

ठंड के मौसम और बीमारी के दौरान, जब किसी वयस्क में नाक बहना आम बात है, तो आप प्राकृतिक तरीके से अपनी मदद कर सकते हैं प्राकृतिक साधन. वे अक्सर स्टोर से खरीदे गए विटामिन की तुलना में बहुत सस्ते और अधिक प्रभावी होते हैं।

इससे इतने सारे लोगों को तकलीफ क्यों होती है? बार-बार नाक बहना? मुद्दा श्लेष्मा झिल्ली को अधिक सुखाने और विली के कामकाज को बाधित करने का है, जो वायरस को प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है। उनके कार्य को बहाल करने के लिए, नियमित रूप से अपने नाक मार्ग को खारे घोल या समुद्री नमक स्प्रे से सिंचाई करके मॉइस्चराइज़ करें।

खूब सारा शुद्ध कच्चा पियें ठहरा पानी. इसकी कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट और पूरे शरीर में कमजोरी आ जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति, जिसे किडनी की समस्या नहीं है, के लिए मानक प्रति दिन डेढ़ से दो लीटर है। यह लगभग 8 गिलास है.

एक अच्छा निवारक उपाय सुबह पानी में नींबू का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद या थोड़ा सा पानी मिलाने की आदत होगी। ताजा अदरक . यह पेय वायरस के लिए एक वास्तविक विटामिन झटका होगा, और इसके अलावा, यह आंतों के कामकाज में सुधार करेगा और त्वचा और बालों को और अधिक सुंदर बना देगा।

गुलाब का काढ़ा पीना अच्छा रहता है, इससे शरीर को विटामिन सी मिलेगा और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलेगी। आप रात भर थर्मस में उबलते पानी के साथ जामुन बना सकते हैं और पूरे दिन चाय के बजाय उन्हें पी सकते हैं।

के बजाय कृत्रिम विटामिनयह उस मिश्रण का उपयोग करने लायक है जिसे लोकप्रिय रूप से "फाइव हार्स" कहा जाता है। एक मीट ग्राइंडर या फूड प्रोसेसर में, 200 ग्राम सूखे खुबानी को चिकना होने तक पीस लें, अखरोट, आलूबुखारा, छिलके सहित एक पूरा नींबू और तीन बड़े चम्मच शहद। इस सुगंधित एवं स्वादिष्ट औषधि को परिवार का प्रत्येक सदस्य प्रतिदिन एक चम्मच खा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें क्योंकि मिश्रण समस्या पैदा कर सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर हृदय की मांसपेशियों पर काफी भार पड़ता है।

आवश्यक तेलों के बारे में मत भूलना। यदि घर में कोई शिशु नहीं है, और आपके करीबी किसी को भी कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो एक सुगंध लैंप लें या बस घरेलू वस्त्रों - पर्दे, बिस्तर लिनन पर कुछ बूंदें लगाएं। तेल का उपयोग करना अच्छा है चाय का पौधा, नीलगिरी या देवदार।

नियमित चाय और कॉफी की जगह हर्बल अर्क और प्राकृतिक फलों के पेय लेने से शरीर की सुरक्षा मजबूत होगी, जिससे उसे प्रतिरोध करने में मदद मिलेगी। विभिन्न प्रकारतीव्र श्वसन रोग.

मजबूत प्रतिरक्षा के बिना, सक्रिय पूरा जीवन. केवल इसकी देखभाल करने और इसे नियमित रूप से मजबूत करने से आप वह कर पाएंगे जो आपको पसंद है, और साल में कई बार बिस्तर पर नहीं लेटना पड़ेगा। अगर हम वास्तव में वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी और उनके कारणों के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे निश्चित रूप से समझने की आवश्यकता है!

सर्दी एक सामूहिक नाम है बड़ा समूहतीव्र श्वासप्रणाली में संक्रमण, ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और बहुत विविध लक्षणों से प्रकट होता है। यदि कोई व्यक्ति काफी अच्छे स्वास्थ्य में है और अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता, वह बहुत ही कम बीमार पड़ता है। और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला जीव संक्रमित रोगाणुओं से संक्रमण का एक निरंतर स्रोत है।

इस लेख में हम देखेंगे कि सर्दी कैसे होती है, पहले संकेत और लक्षण क्या हैं, साथ ही वयस्कों के लिए कौन सा उपचार सबसे प्रभावी है।

सर्दी क्या है?

सर्दी एक वायरल संक्रामक रोग है जो ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है। आइए तुरंत ध्यान दें कि यह शब्द बोलचाल का है, जबकि इसके अंतर्गत छिपा हुआ है संक्रामक रोग– एआरवीआई (), शायद ही कभी – .

संक्रमण हवाई बूंदों या घरेलू संपर्क के माध्यम से होता है, इसलिए संक्रमित व्यक्ति के करीब रहने की सलाह दी जाती है मेडिकल मास्कऔर कमरे की सभी सतहों को प्रतिदिन कीटाणुरहित करें।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, एक वयस्क साल में तीन बार सर्दी से बीमार पड़ता है, एक स्कूली बच्चा - साल में लगभग 4 बार, और एक प्रीस्कूलर - साल में 6 बार तक।

जो लोग वायरल संक्रमण की चपेट में आते हैं उनमें से पांच प्रतिशत को सर्दी हो जाती है और केवल 75 प्रतिशत को ही इसके लक्षणों का अनुभव होता है। वही रोगज़नक़ कुछ लोगों में केवल हल्का सिरदर्द पैदा कर सकता है, जबकि अन्य में यह गंभीर नाक बहने और खांसी का कारण बन सकता है।

कारण

सामान्य सर्दी एक अत्यधिक संक्रामक संक्रमण है जो लोगों के बीच आसानी से फैलता है न्यूनतम मात्रारोगजनक जो श्वसन पथ की पूर्णांक झिल्ली में प्रवेश करते हैं। इस संक्रामकता को मानव शरीर के ऊतकों के लिए वायरल एजेंट के ट्रॉपिज़्म (आत्मीयता) द्वारा समझाया गया है।

सर्दी के सबसे आम कारणों में वायरस हैं - राइनोवायरस, एडेनोवायरस, रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी), रीओवायरस, एंटरोवायरस (), इन्फ्लूएंजा और पैरेन्फ्लुएंजा वायरस।

सर्दी या एआरवीआई से संक्रमित होने के लिए, दो बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• संक्रमण में प्रवेश.

प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होनान केवल हाइपोथर्मिया के दौरान, बल्कि अन्य स्थितियों में भी हो सकता है:

• गंभीर तनाव. नर्वस शॉक और चिंता शरीर की अपनी रक्षा करने की क्षमता को कम कर देते हैं, जिससे वे गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं।
• लगातार अधिक काम करना। नींद की कमी और काम के दौरान अत्यधिक तनाव भी प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार. सही नियमित भोजनयह न केवल वजन नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि सर्दी से बचाने में भी मदद करता है।

संक्रमण का स्रोत:अधिकतर यह सर्दी के लक्षणों वाला रोगी होता है, कभी-कभी वायरस (एडेनोवायरस, आदि) या बैक्टीरिया (न्यूमोकोकस, हेमोफिलस इन्फ्लुएंजा, आदि) का वाहक होता है। अधिकतम संक्रामकता रोग के पहले दिनों में होती है, हालाँकि, संक्रामक अवधि लक्षणों की शुरुआत से 1-2 दिन पहले शुरू हो सकती है और 1.5-2, और कभी-कभी हफ्तों से अधिक (उदाहरण के लिए, एडेनोवायरल संक्रमण) तक रहती है।

संक्रमण के प्रकार से:

1. विषाणुजनित संक्रमणयह केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचारित होता है। अर्थात बीमारी से पहले किसी बीमार व्यक्ति से संपर्क अवश्य हुआ होगा।
2. जीवाणु संक्रमणन केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचारित किया जा सकता है। बैक्टीरिया हमारे चारों ओर हर जगह हैं। कभी-कभी तीव्र श्वसन रोग भी उन जीवाणुओं के कारण होता है जो पहले शरीर के अंदर शांति से रहते थे। लेकिन हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई और एक साधारण जीवाणु ने इस बीमारी का कारण बना दिया।

सर्दी की ऊष्मायन अवधि(संक्रमण से श्लेष्म झिल्ली तक पहले लक्षण प्रकट होने तक) लगभग 2 दिन है।

पहला संकेत

सर्दी शायद ही कभी शरीर के उच्च तापमान और कमजोरी के साथ अचानक शुरू होती है जो आपको नीचे गिरा देती है। आमतौर पर गले में खराश अचानक शुरू होती है, जिसके बाद अन्य लक्षण दिखाई देते हैं:

• नाक से पानी जैसा स्राव होना
• छींक आना
• थकान बढ़नाऔर कमजोरी
• खांसी - सूखी या गीली

अस्वस्थता धीरे-धीरे बढ़ती है, ठंड के लक्षण शुरू होने के बाद पहले दिन तापमान बढ़ता है। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है.

वयस्कों में सर्दी के लक्षण

इसलिए, सामान्य सूचीकिसी भी प्रकार की सर्दी के लक्षण हैं:

• सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• गले में खराश और खराश, गले का लाल होना;
• खाँसी;
• आँखों में दर्द, आँसू;
• सिरदर्द;
• शरीर का तापमान 38.5°C तक बढ़ जाना;
• पसीना बढ़ना, ठंड लगना;
• भूख की कमी;
• अनिद्रा;
• बढ़ोतरी लसीकापर्व.

सर्दी के दौरान, खोपड़ी की कई गुहाओं में जमा सुरक्षात्मक बलगम को अलग करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों का कामकाज बाधित हो जाता है। कब रोग प्रतिरोधक तंत्रवायरस से लड़ना शुरू हो जाता है, बहुत सारा "अपशिष्ट" बनता है - विषाक्त पदार्थ जिन्हें शरीर से बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, श्लेष्म स्राव की मात्रा कई गुना बढ़ जाती है, लेकिन ग्रंथियां उन्हें सामान्य रूप से नियंत्रित नहीं कर पाती हैं, इसलिए नाक के साइनस में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

यही कारण है कि सर्दी-जुकाम दोनों की विशेषता है गंभीर बहती नाकजिसकी मदद से शरीर संक्रमण से छुटकारा पाना चाहता है।

तालिका में, हम प्रत्येक लक्षण पर अधिक विस्तार से नज़र डालेंगे।

	लक्षण
तापमान	सर्दी के दौरान बुखार आना इस बीमारी के मुख्य लक्षणों में से एक है। संख्याओं के आकार के आधार पर, यह भेद करने की प्रथा है: सबफ़ब्राइल मान (37.1-38.0°C), ज्वर (38.1-39.0°C), ज्वरनाशक (39.1-40.0°C) और अति ज्वरनाशक (40.0°C से ऊपर)। तापमान की प्रतिक्रिया मानव प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली पर निर्भर करती है। एक मामले में, यह व्यावहारिक रूप से नहीं बढ़ सकता है, और दूसरे में, यह बीमारी के पहले घंटों में ही तेजी से "कूद" सकता है।
नशा	संक्रमण से लड़ने के लिए उत्पन्न होने वाले रोगजनकों या उनके स्वयं के पदार्थों के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से अंगों और ऊतकों के कारण होने वाला एक लक्षण। नशा स्वयं इस रूप में प्रकट होता है: मायलगिया (मांसपेशियों में दर्द), चक्कर आना, कमज़ोरियाँ, जी मिचलाना, सो अशांति।
खाँसी	खांसी शायद ही कभी सर्दी का पहला लक्षण हो। अक्सर, यह नाक बहने, गले में खराश और बुखार के प्रकट होने के कुछ समय बाद शुरू होता है।
गले में खराश	दर्दनाक संवेदनाएं तीव्रता में भिन्न हो सकती हैं - सहनीय से लेकर बहुत तीव्र तक, जिससे भोजन निगलना और बोलना मुश्किल हो जाता है। मरीज गले में खराश और खांसी से भी चिंतित हैं।
बहती नाक	नाक बंद होना न केवल पहला, बल्कि शायद सर्दी का मुख्य लक्षण भी है, जिससे इसे, उदाहरण के लिए, पहचाना जा सकता है। रोग बढ़ने के पहले दिन, स्राव स्पष्ट और तरल होता है। स्राव बहुत अधिक होता है, जिससे अक्सर छींकें आती हैं, साथ ही आंखों में लाली के साथ नाक में खुजली भी होती है। यदि लक्षण जैसे: नाक के दायीं और बायीं ओर, नाक के पुल में दर्द; नाक की आवाज; दवाएँ लेने के बाद भी नाक की भीड़ दूर नहीं होती है। इसका मतलब यह है कि सामान्य बहती नाक एक गंभीर जटिलता में बदल गई है - साइनसाइटिस, आदि। इस मामले में, एंटीबायोटिक्स निर्धारित की जानी चाहिए।
सिरदर्द	बढ़ते तापमान के साथ यह स्थिर और तीव्र हो सकता है। कष्टदायी सिरदर्दतीव्रता की विशेषता है और विशिष्ट लक्षणों में से एक है।

दूसरे या तीसरे दिन, लक्षण कम होने लगते हैं और रोगी बेहतर महसूस करने लगता है। तीसरे दिन सर्दी से पीड़ित व्यक्ति ठीक होना शुरू हो जाता है। बीमारी के क्षण से पूरी तरह ठीक होने में 5-7 दिन लगते हैं, जो रोग की डिग्री, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति और बीमारी के इलाज के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

तो, उपरोक्त सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, यदि आपको सर्दी है तो डॉक्टर को दिखाने का कारणसेवा करनी चाहिए:

• जल्दी बचपनरोगी (3 वर्ष तक, विशेषकर शिशु);
• 3 दिनों से अधिक समय तक 38° से ऊपर अनियंत्रित तापमान;
• असहनीय सिरदर्द, धड़कते हुए स्थानीय सिरदर्द;
• धड़ और अंगों पर दाने की उपस्थिति;
• स्राव के जीवाणु घटक की उपस्थिति (नाक से पीला और हरा बलगम, थूक, गंभीर गले में खराश), भौंकने वाली खांसी;
• गंभीर कमजोरी और दर्द का प्रकट होना छातीखांसी होने पर;
• 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्ग मरीज़;
• क्रोनिक बैक्टीरियल फॉसी (साइनसाइटिस और अन्य) वाले व्यक्ति;
• के साथ लोग सहवर्ती रोग(ऑन्कोलॉजी, हेमेटोलॉजिकल रोगी, यकृत, गुर्दे की विकृति)।

जटिलताओं

सर्दी एक ऐसी बीमारी है जिसमें अधिकांश मामलों में पूरी तरह से ठीक हो जाता है, लेकिन जटिलताएं अभी भी होती हैं। सबसे आम है लंबे समय तक रहने वाली सर्दी, जिसका मतलब है कि लक्षण दो सप्ताह के बाद भी बने रहते हैं।

वयस्कों में सर्दी की संभावित जटिलताएँ:

• उपस्थिति गंभीर दर्दएक या दोनों कानों में, सुनने की क्षमता में कमी, बढ़ा हुआ तापमान इंगित करता है। लक्षणों का मतलब है कि संक्रमण नाक गुहा से कान गुहा तक फैल गया है।
• सूजन परानसल साइनसनाक (साइनसाइटिस, फ्रंटल साइनसाइटिस) सर्दी की एक और जटिलता है। इस मामले में, व्यक्ति को नाक की गंभीर भीड़ का अनुभव होता है; बहती नाक लंबे समय तक दूर नहीं होती है, बल्कि बदतर हो जाती है। आवाज नाक हो जाती है, दर्द रोग के स्थान पर दिखाई देता है (माथे और नाक के पुल में, बाईं ओर या दाहिनी ओरनाक)।
• सर्दी के परिणामस्वरूप रात में खांसी का बढ़ना आम बात है। सबसे पहले यह सूखा और खुरदरा हो सकता है, फिर यह नम हो जाता है और बलगम बनना शुरू हो जाता है। ब्रोंकाइटिस के साथ, इसके विपरीत, खुरदरी, सीटी जैसी और भिनभिनाती सूखी घरघराहट दिखाई देती है, कठिन साँस लेना, साथ ही बड़े बुलबुले वाली नम किरणें।
• सर्दी की जटिलताओं में लिम्फ नोड्स की सूजन शामिल है - लिम्फैडेनाइटिस। गर्दन में लिम्फ नोड्स सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

निदान

यदि आपको सर्दी-जुकाम है या होने का केवल संदेह है, तो आपको तुरंत सामान्य चिकित्सक जैसे डॉक्टरों से सलाह लेनी चाहिए। एक डॉक्टर आमतौर पर शारीरिक परीक्षण के दौरान लक्षणों के विवरण और निष्कर्षों के आधार पर सर्दी का निदान करता है।

प्रयोगशाला परीक्षण आमतौर पर तब तक नहीं किए जाते जब तक कि किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति, जैसे कि जीवाणु रोग या संभावित जटिलताओं के बारे में चिंता न हो।

घर पर सर्दी का इलाज

वास्तव में स्वस्थ शरीरवह स्वयं बीमारी से निपटने में सक्षम है, इसलिए रोगी को केवल अपने शरीर को बीमारी से निपटने में मदद करनी चाहिए। यह सुनिश्चित करना जरूरी है पूर्ण आराम, गंभीर शारीरिक गतिविधि को छोड़कर।

ऐसे कई नियम हैं जिन्हें सर्दी का इलाज करते समय नहीं तोड़ना चाहिए:

1. बिस्तर और अर्ध-बिस्तर आराम. यह शरीर के लिए संक्रमण से लड़ने की ताकत जमा करने के लिए आवश्यक है, साथ ही एक द्वितीयक संक्रमण को व्यक्ति में शामिल होने से रोकने के लिए भी आवश्यक है। ये भी है निवारक उपायउन स्थानों पर रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के प्रसार को रोकने के लिए जहां रोगी अक्सर रहता है;
2. यदि काम पर जाना अपरिहार्य है, तो आपको बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है;
3. प्रचुर गरम पेय - हरी या काली चाय, हर्बल आसव- शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने को बढ़ावा देता है;
4. संतुलित आहारविटामिन की मात्रा में वृद्धि के साथ, शराब छोड़ना, मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ. खाना पकाने की विधि भी महत्वपूर्ण है - गले में खराश से बचने के लिए, शोरबा चुनना बेहतर है, मध्यम तापमान के नरम खाद्य पदार्थ जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करेंगे;
5. यदि तापमान 38 डिग्री तक नहीं पहुंचा है तो आप तापमान कम नहीं कर सकते. हालाँकि इसकी वृद्धि ठंड लगने और अन्य से जुड़ी हुई है अप्रिय संवेदनाएँ, इसकी मदद से ही शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है। ठंड लगने के दौरान, शरीर इंटरफेरॉन का उत्पादन करता है, एक प्रोटीन जो प्रभावी रूप से संक्रमण का प्रतिरोध करता है। तापमान जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक, और तेज़ शरीरबीमारी से निपटें;
6. गंभीर नाक बंद और खांसी के मामले मेंरात के दौरान अपने सिर को ऊंचा रखना महत्वपूर्ण है, यानी आधे बैठने की स्थिति में सोएं। शरीर की इस स्थिति से नाक से बलगम और खांसी कम परेशान करती है।

इलाज के लिए दवाइयां

फार्मेसी अलमारियों पर सर्दी के लिए निर्धारित एंटीवायरल दवाएं हैं:

• अमिज़ोन;
• एनाफेरॉन;
• आर्बिडोल;
• इंगविरिन;
• प्रभावशाली;
• कागोसेल;
• ओसेल्टामिविर;
• रिमांटाडाइन;
• टेमीफ्लू।

सर्दी के दौरान हम लगातार तापमान की निगरानी करते हैं, अगर यह 38 से ऊपर नहीं बढ़ता है और आप सामान्य महसूस करते हैं, तो ज्वरनाशक दवाएं न लें, गर्मी वायरस और रोगाणुओं को नष्ट कर देती है। केवल उन मामलों में जहां तापमान 38°C से ऊपर हो, सर्दी के इलाज के लिए ज्वरनाशक दवाओं का सहारा लेना आवश्यक है

तापमान कम करने के सामान्य और प्रभावी साधन घुलनशील पेरासिटामोल-आधारित तैयारी हैं:

• कोल्ड्रेक्स;
• थेराफ्लू;
• Fervex;
• फार्मासिट्रोन।

• नाज़ोल - एक सुविधाजनक स्प्रे, दिन में 2-3 बार उपयोग किया जाता है;
• नाज़ोल एडवांस - स्प्रे के रूप में सुविधाजनक, इसमें आवश्यक तेल होते हैं, दिन में 2 बार लगाया जाता है;
• नाज़िविन - सुविधाजनक रूपवयस्कों, शिशुओं के लिए;
• टिज़िन - आवश्यक तेल युक्त बूंदें, नाक से चिपचिपे स्राव के लिए प्रभावी।
• लेज़ोलवन नेज़ल स्प्रे (नाक के बलगम को पतला करता है)।
• पिनोसोल ( तेल का घोल) बूँदें और स्प्रे।

स्वागत सुविधा वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर बूँदेंनाक में: कोर्स 5-7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा दवाएं काम करना बंद कर देंगी, और नाक का म्यूकोसा शोष हो जाएगा।

एंटीहिस्टामाइन एलर्जी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। उनके पास एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, इसलिए वे सूजन के लक्षणों से राहत देते हैं: श्लेष्म झिल्ली की सूजन, नाक की भीड़। नई पीढ़ी की दवाएं जैसे सेमप्रेक्स (क्लैरिटिन), ज़िरटेक, फेनिस्टिल उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं।

खाँसी। गंभीर सूखी खांसी के लिए, उपयोग करें: "कोडेलैक", "साइनकोड"। बलगम को पतला करने के लिए - "एस्कोरिल", "एसीसी" (एसीसी)। श्वसन पथ से कफ को हटाने के लिए - केला सिरप, "तुसिन"।

एंटीबायोटिक्स का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब जीवाणु संबंधी जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं, वायरस के संबंध में ये बिल्कुल बेकार हैं। इसलिए, उन्हें सर्दी के दौरान निर्धारित नहीं किया जाता है।

तथ्य यह है कि एंटीबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं, नष्ट करते हैं लाभकारी माइक्रोफ्लोराआंतें, इसलिए केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्णय ले सकता है कि एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से अपेक्षित लाभ उनके कारण होने वाले नुकसान से अधिक है या नहीं।

सर्दी के लिए नाक धोना

1. आइसोटोनिक (खारा) घोल। खुराक 0.5-1 चम्मच प्रति 200 मिलीलीटर होनी चाहिए उबला हुआ पानी. नमक रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास और प्रजनन को रोकता है, बलगम को पतला करता है और इसके निष्कासन को बढ़ावा देता है।
2. सोडा या आयोडीन-सोडा घोल। समान सांद्रण में तैयार किया गया. सोडा नाक गुहा में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों की कॉलोनियों के विकास के लिए प्रतिकूल है।

कुल्ला करने

घर पर सर्दी से गरारे करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• खारा, सोडा समाधान;
• स्तन की तैयारी स्वतंत्र रूप से तैयार की जाती है या किसी फार्मेसी में खरीदी जाती है;
• प्रोपोलिस टिंचर;
• हाइड्रोजन पेरोक्साइड से गरारे करें। इसे 50 मिलीलीटर गर्म पानी में 2 चम्मच लेकर पतला करना होगा। आपको राहत महसूस होने तक दिन में 3-5 बार उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है।

लोक उपचार

सर्दी के लिए लोक उपचार लगभग हमेशा उपचार आहार में शामिल होते हैं सांस की बीमारियों, इसके लाभकारी गुणों के लिए धन्यवाद।

1. पहले लक्षणों पर उपचार की तैयारी करना उपयोगी होता है गाजर का रसऔर इसमें लहसुन की 3-5 कलियों का गूदा मिलाएं। दवा को पांच दिनों तक भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास दिन में 3-4 बार लें।
2. पैर स्नान. यदि रोग के साथ बुखार न हो तो पानी में राई मिला सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रति 7 लीटर में एक बड़ा चम्मच सूखा पाउडर मिलाएं। अपने पैरों को पानी में रखें और तब तक रोके रखें जब तक पानी ठंडा न होने लगे। इसके बाद इन्हें अच्छे से सुखा लें और पैरों में ऊनी मोजे पहन लें।
3. 30 ग्राम मिलाएं समुद्री हिरन का सींग का तेल , 20 ग्राम ताजा कैलेंडुला रस, 15 ग्राम पिघला हुआ कोकोआ मक्खन, 10 ग्राम शहद, 5 ग्राम प्रोपोलिस। अगर आपकी नाक बह रही है तो इस मिश्रण में रुई भिगोकर 20 मिनट के लिए अपनी नाक में डालें।
4. 1 चम्मच डालोकुचली हुई सिंहपर्णी की जड़ों को 1 कप उबलते पानी के साथ सुखाएं, आधे घंटे के लिए उबलते पानी के स्नान में एक सीलबंद कंटेनर में छोड़ दें, ठंडा करें, छान लें। सर्दी के लिए आसव की तरह ही लें।
5. विबर्नम बेरी अद्वितीय प्रदान करने में सक्षम है उपचारात्मक प्रभाव. सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप एक गिलास पानी में एक चम्मच जामुन का उपयोग करके उत्पाद का काढ़ा बना सकते हैं। परिणामी फल पेय को गर्म और शहद के साथ पीने की सलाह दी जाती है।
6. बहती नाक के लिए एलोवेरा की 3-5 बूंदें टपकाएंप्रत्येक नथुने में दिन में 4-5 बार, अपने सिर को पीछे झुकाएँ और टपकाने के बाद नाक के पंखों की मालिश करें।
7. गले की खराश से छुटकारालिंडन के फूल खांसी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। लिंडेन चाय: प्रति मग पानी में दो चम्मच लिंडेन ब्लॉसम।

सर्दी से खुद को कैसे बचाएं?

सर्दी रोग प्रतिरोधक क्षमता में अस्थायी कमी और संक्रमण के संपर्क का परिणाम है। तदनुसार, रोकथाम का उद्देश्य इन जोखिम कारकों को रोकना है।

सर्दी से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

• भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें जहाँ संक्रमण का खतरा बहुत अधिक हो।
• यदि संभव हो तो सर्दी-जुकाम वाले लोगों से दूर रहें।
• अंदर जाने के बाद अपनी नाक या आंखों को न छुएं शारीरिक संपर्कएक ऐसे व्यक्ति के साथ जो बीमार है.
• अपने हाथ अच्छी तरह धोएं, खासकर जब आपकी नाक बह रही हो।
• अपने कमरे को अच्छे से हवादार बनायें।

यदि सर्दी का इलाज समय पर शुरू नहीं किया गया, तो जटिलताओं का खतरा होता है, जो समय के साथ पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकती है। इसलिए, अपना ख्याल रखें, पहले लक्षणों पर ही अपने शरीर की मदद करना शुरू करें और आम तौर पर पूरे साल अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

नाक बहना, गला खुजलाना, लगातार छींक आना - विशिष्ट लक्षणसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी के कारण अक्सर रहस्य में छिपे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? इसका मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी और बाहरी प्रतिरोध करने की क्षमता है आंतरिक प्रभाव(बीमारियाँ, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। अर्जित व्यक्ति के जीवन भर विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी एक अप्रिय चीज़ है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन लगातार सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले जाती है, इस भावना को जन्म देती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, ऐसी कोई दवा नहीं है जो मदद करेगी। बार-बार सर्दी लगना शरीर की सुरक्षा क्षमता में कमी का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

खराब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जिसका मुख्य कारण है विकासशील देश, जहां आवश्यक वस्तुओं की अपर्याप्त खपत होती है पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है।

हमारी परिस्थितियों में सबसे ज्यादा सामान्य कारण- ये गौण हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान प्राप्त किया गया। इन विकारों में, विशेष रूप से, अपर्याप्त या शामिल हैं गलत इलाजसंक्रमण. प्रत्येक मौजूदा संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसे सक्रिय करता है, प्रभावी सुरक्षा और प्रतिरक्षा स्मृति बनाता है। यह त्वरित प्रतिक्रिया प्रदान करता है, रोगज़नक़ को अधिक कुशल और शारीरिक रूप से कम मांग वाला उन्मूलन प्रदान करता है बार-बार होने वाली बीमारी. यह प्रक्रिया असामयिक या अनावश्यक (उदाहरण के लिए, बिना वायरल संक्रमण) से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है जीवाणु लक्षण) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और छोटी अवधिबीमारी के बाद ठीक होना, श्लेष्मा झिल्ली, अन्य ऊतकों और प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि उस पर किसी अन्य संक्रमण का हमला होता है, तो इससे धीरे-धीरे थकावट हो सकती है, जिससे संक्रमण का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

द्वितीयक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार का अगला कारण है अस्वस्थ छविजीवन, नींद की कमी, लगातार तनाव, बुरी आदतें और अन्य " दुष्प्रभाव» सभ्यताओं का कारण असामान्य विकासऔर प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली, जिससे संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो जाता है। नतीजतन, व्यक्ति अक्सर सर्दी और फ्लू से पीड़ित रहता है।

आमतौर पर, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं, ज्यादातर मामलों में ऐसा होता है बचपन. विशेषज्ञ इन समस्याओं के समाधान पर काम कर रहे हैं। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों को प्रदान करना शामिल है जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।

उपरोक्त सभी प्रतिरक्षा प्रणाली विकार बार-बार या लंबे समय तक संक्रमण और थकान का कारण बनते हैं।

अधिकांश मामलों में, संक्रमण किसी अन्य व्यक्ति से होता है, एक वायरस से संक्रमित. यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह को छूने पर देखा जाता है जिस पर रोगाणु मौजूद होते हैं (कीबोर्ड, दरवाज़े के हैंडल, चम्मच) और उसके बाद नाक या मुंह के संपर्क में आते हैं। संक्रमण किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास रहने पर भी होता है जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

सर्दी की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर जमा हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से रक्षा - श्वेत रक्त कोशिकाओं को "आक्रमणकारी" के साथ युद्ध में भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक लड़ाई विफल हो जाती है और सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम निकलता है। के कारण बड़ी मात्रावायरस से लड़ने में ऊर्जा खर्च होने से सर्दी से पीड़ित व्यक्ति थक जाता है और कमजोरी महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिक या गीला होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दी है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सर्दी साल में एक या दो बार से अधिक बार होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के अलावा रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• बीमार होने की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक तनाव;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवनशैली, एक्सपोज़र से भी प्रभावित होता है बाहरी वातावरण. इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कार्यप्रणाली की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा की पहली पंक्ति है, जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण सर्दी नहीं है, बल्कि सबसे पहले, श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के प्रतिरोध में कमी है अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया. ताजी हवा में रहने से श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वस्थ शेयर सूरज की रोशनी- यह भी अपनी सुरक्षा बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित गति, शारीरिक गतिविधि, जिसके लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि होती है मजबूत प्रतिरक्षा. गति के अभाव में सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड और मौसम में अचानक परिवर्तन के प्रति प्रतिरोधी है, वह सर्दी के प्रति प्रतिरोधी है।

शरीर को कठोर बनाना

बेशक, आप सर्दियों में बर्फ के छेद में बिना किसी तैयारी के, दाँत पीसकर तैर नहीं सकते! सही सख्त बनानाके अपने सिद्धांत हैं। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, शरीर को तापमान परिवर्तन, गर्म कमरे से सड़क पर संक्रमण के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है ठंडा और गर्म स्नान. सॉना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, राहत मिलती है हानिकारक पदार्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालना, इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकना।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। अपार्टमेंट में आदर्श तापमान लगभग 20ºС है। इष्टतम तापमान शासन, नींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करने के बारे में मत भूलना!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर उसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जिससे उसे ठीक होने का समय मिलता है। नींद की कमी इसके विपरीत प्रभाव डालती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और उत्पादकता को कम करती है।

पौष्टिक भोजन

उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत सुरक्षा का आधार है। पर लंबी अनुपस्थितिमहत्वपूर्ण खनिज और विटामिन, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है और संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

विविध आहार लें, हाइड्रेटेड रहें, किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें (आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (उच्च जस्ता सामग्री के कारण सुरक्षा में वृद्धि), ब्राजील सुपारी(सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पियें।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स ( लाभकारी बैक्टीरिया) में समाहित हैं किण्वित दूध उत्पाद, कैल्शियम के साथ शरीर को समृद्ध करना और, इसके विपरीत ताजा दूध, उस पर बोझ न डालें। यदि आप दूध के प्रति असहिष्णु हैं, तो किण्वित सब्जियाँ - पत्तागोभी, गाजर, मूली आज़माएँ।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का इस स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ़्लोरा, कार्रवाई को रोकें अवांछित जीव. प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं, जिससे अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है प्रतिरक्षा कोशिकाएं, इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा ग्लूकेन्स हैं प्राकृतिक पदार्थ, प्रतिरक्षा का समर्थन करना, पुनर्जीवित करना सुरक्षात्मक प्रणालीशरीर। बीटा-ग्लूकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेशिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसका प्रभाव स्पष्ट होता है जीवाणुरोधी प्रभाव, बीमारियों से उबरने में तेजी लाना।

नास्टर्टियम पौधे का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। कुछ जड़ी-बूटी विशेषज्ञ तो यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय निवासियों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय उपाय हाल ही मेंअदरक बन गया है (विशेष रूप से, अदरक की चाय). उपचारात्मक जड़प्रभावी ढंग से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति बहाल करता है और बुखार संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

एक वयस्क को इस विटामिन की आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम/दिन है। हालाँकि, यदि शरीर पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है. विटामिन सी का पर्याप्त सेवन किसी चल रहे संक्रमण के उपचार की अवधि को कम कर देता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप गोलियां हैं, लेकिन ताजे फल और सब्जियों को प्राथमिकता देना बेहतर है। इसका मुख्य स्रोत खट्टे फल माने जाते हैं, जो पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, सॉकरौट शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, β-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है। एक अच्छा विकल्प चुकंदर है, जिसमें विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्राकृतिक लाल रंग होता है जो ऊर्जा प्रदान करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• काली मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

वैसे ही एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए की अधिक मात्रा ली जा सकती है, जो सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन और भूख में कमी के रूप में प्रकट होती है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली का तेल;
• जिगर;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलबी;
• तरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• भुट्टा;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• फैटी मछली;
• चेरी, मीठी चेरी.

बी-कॉम्प्लेक्स पूरे शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, मेवे, मछली शामिल करें।

बी1 (थियामिन):

• अनाज फसलें;
• फलियाँ;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के अंकुर;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (मुर्गी, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियाँ;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल.

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियां

बी6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का माँस;
• मछली;
• जिगर;
• अंडे;
• फलियाँ;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• जिगर;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी12 (कोबालामिन):

• भेड़ का बच्चा;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी4 और बी8 हैं? पदार्थ बी4, या एडेनिन, मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण. विटामिन में बी8 भी शामिल नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय और कैंसर रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं को तैयार करने से दर्शाया जाता है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चर्बी;
• बेकन;
• सैमन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे।

इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली को समायोजित करना जरूरी है। अपने आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। आपको जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले अपनी सुरक्षा को मजबूत करना शुरू करना होगा और इसे लंबे समय तक जारी रखना होगा। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी और नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधि के दौरान।

बार-बार होने वाली सर्दी किसी को भी परेशान कर सकती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमार रहता है, तो उसका जीवन निरंतर गोलियों, बूंदों और सरसों के मलहम में बदल जाता है, और अंतहीन बीमार पत्ते उसे या तो अपने वरिष्ठों का प्यार नहीं जोड़ते हैं, या निश्चित रूप से, कैरियर के विकास की कोई उम्मीद नहीं करते हैं। बार-बार सर्दी लगने का क्या कारण हो सकता है और आप इससे कैसे लड़ सकते हैं?

जो लोग प्रति वर्ष 6 या अधिक बार सर्दी से पीड़ित होते हैं उन्हें अक्सर बीमार माना जाता है, और सर्दी का कारण लगभग हमेशा होता है विषाणुजनित संक्रमण. वायरस विशेष रूप से बच्चों को परेशान करते हैं; बाल रोग विशेषज्ञ वर्तमान में ऐसे बच्चों को इसमें शामिल कर रहे हैं विशेष समूह"बार-बार बीमार पड़ने वाले बच्चे" और उनकी विशेष निगरानी करें। एक नियम के रूप में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, वे कम और कम बार बीमार पड़ते हैं, लेकिन वयस्कता में स्वस्थ आदमीआदर्श रूप से, उसे वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए, और इन बीमारियों का कारण इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई की मौसमी महामारी के स्तर पर होना चाहिए।

अफ़सोस, दुर्भाग्यवश, आज हममें से कुछ ही लोग इस बात का दावा कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य- आंकड़ों के अनुसार, औसत रूसी प्रति वर्ष 3-4 सर्दी से पीड़ित होता है, और बड़े शहरों के निवासी, विशेष रूप से मस्कोवाइट, और भी अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और सबसे बढ़कर, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो कई कारकों द्वारा सुगम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

विदेशी सामग्री (हम इसे एंटीजन कहते हैं) का कोई भी आक्रमण तुरंत तथाकथित का कारण बनता है। सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विशेष फ़ैगोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन में व्यक्त की जाती है जो एंटीजन को पकड़ती है और बेअसर करती है। लेकिन यह रक्षा की एकमात्र पंक्ति नहीं है. ह्यूमरल इम्युनिटी भी होती है, जिसके अनुसार एंटीजन को विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं - एंटीबॉडी द्वारा बेअसर कर दिया जाता है। ये एंटीबॉडीज़ विशेष सीरम प्रोटीन हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की रक्षा के लिए तीसरी रणनीति तथाकथित है निरर्थक प्रतिरक्षा. यह हमारी त्वचा द्वारा निर्मित एक अवरोध है और साथ ही इसमें विशेष एंजाइमों की उपस्थिति होती है जो शरीर के तरल पदार्थों में सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देते हैं। यदि वायरस कोशिका में प्रवेश कर चुका है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह जीत गया है - मजबूत प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में, इसके जवाब में, एक विशेष सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है, जो उच्च तापमान के साथ होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति खुद को वायरस और बैक्टीरिया की आक्रामकता से बचाने के लिए कई अवसर प्रदान करती है। लेकिन यह कोई संयोग नहीं है कि हमने उल्लेख किया कि हमारे समकालीन, और विशेष रूप से महानगर के निवासी, एक नियम के रूप में, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का दावा नहीं कर सकते हैं। और इसके कारण हैं.

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है?

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने का सबसे वैश्विक कारण हमारा कुख्यात होना है ग़लत छविज़िंदगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• बेशक, बार-बार सर्दी लगना
• तेज़ हो जाना पुराने रोगों
• थकान और कमजोरी बढ़ जाना
• घबराहट, आक्रामकता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार: पेट फूलना, कब्ज, कमजोर मल
• असंतोषजनक त्वचा की स्थिति: सूखापन, पपड़ी, मुँहासे, सूजन, आदि।

इनमें से एक या सभी संकेत मिलकर आपको स्वीकार करने के लिए प्रेरित करेंगे निवारक उपायऔर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें। आपके शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कई तरीके और तरीके हैं। और वे सभी शारीरिक और औषधीय में विभाजित हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के शारीरिक तरीके।

• में चाहिए अनिवार्यजानवरों को रखें और वनस्पति प्रोटीन(उनके बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं), और विटामिन और खनिजों का पूरा स्पेक्ट्रम, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और बी विटामिन।

प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, फलियां और नट्स में पाए जाते हैं। बी विटामिन मांस और लीवर, कच्ची जर्दी, डेयरी उत्पाद, साबुत आटे की ब्रेड और चोकर, बीज और नट्स में भी पाए जाते हैं। अंकुरित गेहूं के दानों में, वनस्पति तेलऔर एवोकैडो - बहुत सारा विटामिन ई। विटामिन ए किसी भी चमकीले रंग की सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, टमाटर, खुबानी, कद्दू, लाल शिमला मिर्च, और इसमें भी इसकी प्रचुर मात्रा होती है। मक्खन, अंडे, जिगर।

खट्टे फलों, कीवी, में पाया जाता है खट्टी गोभी, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हे। पर्याप्त गुणवत्ताये विटामिन प्रमुख हैं अच्छी हालतप्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएँ.

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से किण्वित दूध पेय पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

• दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि. शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है, आधी रात के बाद ओवरटाइम के बिना एक उचित कार्यसूची, खेल की आवश्यकता होती है (शीतकालीन खेल और तैराकी विशेष रूप से अच्छे होते हैं), किसी भी मौसम में लंबी सैर। अपार्टमेंट को अक्सर हवादार होना चाहिए, और आपको खिड़की खुली रखकर सोना चाहिए।
• सख्त होना। सख्त करने की बहुत सारी विधियाँ हैं। यह और बढ़िया पैर स्नान, और ठंडे पानी से नहाना, और घास पर नंगे पैर चलना। सबसे महत्वपूर्ण बात गर्म मौसम में शुरू करना है, ताकि सर्दियों की ठंड से आप अपने पसंदीदा ऊनी स्कार्फ को त्याग सकें, जो बहुत गर्म है, लेकिन इसके बिना आपको "ठंड लगने" का डर है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के औषधीय तरीके

• वर्ष में 2-3 बार प्राकृतिक रूप से निवारक सेवन: एलुथेरोकोकस, गोल्डन रूट, जिनसेंग, इचिनेशिया, एलो। पैकेज पर बताई गई खुराक के अनुसार इन टिंचर्स को सुबह और शाम लें। अपनी प्रतिरक्षा पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए शाम को नींबू बाम या मदरवॉर्ट का सेवन करें।
• एक निवारक उपाय के रूप में, और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर मौसमी महामारी की अवधि के दौरान, आप प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक उपचार ले सकते हैं, जो अब पर्याप्त हैं।
• वर्ष में 2-3 बार प्रोबायोटिक्स (लाइनएक्स, बिफिडुम्बैक्टेरिन, आदि) का एक कोर्स (4-6 सप्ताह) लें।
• गंभीर इम्युनोमोड्यूलेटर, जैसे ब्रोंकोमुनल, राइबोमुनिल आदि के उपयोग के बारे में प्रश्न। सुनिश्चित करें कि केवल एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से ही निर्णय लें!

यह सूखा था..., मेरे पैर जमे हुए थे..., मैंने अच्छे कपड़े नहीं पहने थे... मैं बहुत अछूता था... चारों ओर सभी प्रकार के रोगाणु थे..., कमजोर ब्रांकाई..., कमजोर कान... आप कभी नहीं जानते कि अन्य कारण क्या हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, चाहे वह कितना भी सावधान क्यों न हो, हमेशा और हर जगह एक और तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस का एक कारण होता है। और इसी तरह लगातार महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, और, जैसा कि यह पता चला है, ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण लोगों के विशाल बहुमत को या तो सख्त होने में मदद नहीं मिलती है (और यदि आप हमेशा ठंड की स्थिति में रहते हैं तो कैसे सख्त करें), या विभिन्न कुल्लाओं द्वारा, या विशेष हर्बल मिश्रण पीने से, या प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विभिन्न उपायों द्वारा। यह कोई खोखला बयान नहीं है. एक समय, जब मैं काफी गंभीर रूप से बीमार था और मुझे कई तरह की शिकायतें और निदान थे, मैं लगभग दो वर्षों तक लगातार सर्दी की स्थिति में था। इसके अलावा, मेरे पास कई मरीज़ हैं, खासकर बच्चे, जो साल में 10-20 बार विभिन्न सर्दी से पीड़ित होते हैं और खुद पर आमतौर पर प्रस्तावित निवारक उपायों की अप्रभावीता या कम और केवल अस्थायी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त थे। दुर्भाग्यशाली लोगों का एक और समूह है - जरूरी नहीं कि उन्हें बार-बार सर्दी हो, लेकिन इससे बाहर निकलने में उन्हें बहुत लंबा या बहुत लंबा समय लगता है, वे सभी खांसते हैं और अपनी नाक उड़ाते हैं, पसीना बहाते हैं और कभी ताकत हासिल नहीं कर पाते हैं।

ऐसे मामलों में समस्या का कारण कम प्रतिरक्षा या श्लेष्म झिल्ली की कमजोरी का आम तौर पर स्वीकृत विचार गलत है। इसकी पुष्टि मेरे कई रोगियों - बच्चों और वयस्कों द्वारा की जाती है, जिन्हें विभिन्न प्रकार की बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा मिल गया है।

प्राचीन और से निदान विधियों का संयोजन आधुनिक दवाई- एक समग्र दृष्टिकोण, शरीर में कई विकारों की पहचान करना, न केवल बीमारी के बराबर, बल्कि कुछ हद तक परिवर्तन भी, शरीर को समझना पूरा सिस्टम- एक व्यवस्थित दृष्टिकोण मुझे प्रत्येक विशिष्ट मामले में बार-बार होने वाली सर्दी सहित किसी भी बीमारी के व्यक्तिगत मूल कारण की पहचान करने की अनुमति देता है। इंटीग्रल सिस्टम दृष्टिकोण के कई वर्षों के अभ्यास ने मुझे यह स्थापित करने की अनुमति दी कि बार-बार होने वाली सर्दी का मुख्य कारण एलर्जी है, यानी प्रतिरक्षा में कमी नहीं, बल्कि शरीर की बढ़ी हुई प्रतिक्रियाशीलता और सबसे पहले, लिम्फोइड ऊतकश्वसन तंत्र। मैं और भी स्पष्ट रूप से कह सकता हूं - बिना क्रोनिक या एलर्जी के बार-बार नासिकाशोथ, साइनसाइटिस, ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस का अस्तित्व ही नहीं है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एलर्जी जरूरी नहीं कि खुद को पित्ती, या किसी उत्पाद के प्रति असहिष्णुता, या किसी अन्य स्पष्ट बाहरी तरीके से प्रकट करे। जीर्ण सूजनरक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह, चयापचय में व्यवधान के साथ श्लेष्म झिल्ली का लिम्फोइड तंत्र, संक्रमण का आसान जोड़ क्लासिक पित्ती के साथ स्पष्ट एलर्जी के प्रकारों में से एक है।

हालाँकि, ऐसा मौलिक रूप से महत्वपूर्ण कथन केवल पहला कदम है प्रभावी उपचारइस समस्या से ग्रस्त मरीज. स्वाभाविक रूप से, सवाल उठता है कि प्रत्येक व्यक्ति में एलर्जी का कारण क्या है? जिन लोगों को कोई स्पष्ट एलर्जी होती है वे भोलेपन से कहते हैं कि उनकी एलर्जी का कारण या तो पराग, या ठंड, या चॉकलेट, या अंडे, या स्ट्रॉबेरी, या है कपड़े धोने का पाउडर... हालाँकि, यह सब कभी भी एलर्जी का कारण नहीं है - ये सिर्फ उत्तेजक कारक हैं, और इसका कारण शिथिलता है कुछ अंगविभिन्न एलर्जी कारकों के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया। जिनके ऐसे अंग खराब काम करते हैं (और जरूरी नहीं कि वे स्पष्ट रूप से बीमार हों) बढ़ी हुई एलर्जी से पीड़ित हैं। बार-बार होने वाली सर्दी के मामलों में डॉक्टरों की लाचारी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसे मामलों में या तो प्रतिरक्षा बढ़ाने या "कमजोर" श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जबकि "अपराधी" अंग ध्यान से बाहर रहते हैं। सबसे पहले, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति को देखा नहीं जाता है एक प्रणाली, जिसमें श्लेष्म झिल्ली और प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सभी अंगों और ऊतकों से अलग मौजूद नहीं होती है, और दूसरी बात, क्योंकि अंगों में परिवर्तन, यहां तक ​​​​कि जब उनके बारे में सोचा जाता है, तो इस दृष्टिकोण से मूल्यांकन किया जाता है: वे बीमार हैं या नहीं बीमार हैं, उस समय वे कितने भी बीमार या स्वस्थ न हों, अर्थात् उनमें होने वाले परिवर्तन शिथिलता की प्रकृति के हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे निदान वास्तव में अस्पतालों और क्लीनिकों में नहीं किए जाते हैं (जैसा कि मैंने पहले ही कई बार कहा है, हम चिकित्सकों के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि बीमारी और स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवर नहीं होने के कारण, वे किसी भी महत्वपूर्ण कार्य में संलग्न नहीं होते हैं। निदान बिल्कुल) .

एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का स्वाभाविक रूप से तात्पर्य यह है कि बार-बार होने वाली सर्दी में एलर्जी के प्राथमिक योगदान के बावजूद, एक निश्चित भूमिका शरीर में अन्य विकारों की भी होती है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण, विषहरण और विनियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

तो फिर एलर्जी का कारण ही क्या है? तथ्य यह है कि ऐसे सभी लोगों के शरीर में टाइपोलॉजिकल विकारों के बावजूद, इसका कारण हमेशा न केवल जटिल होता है, बल्कि व्यक्तिगत भी होता है। यहीं पर चिकित्सा के मूलभूत पद्धतिगत सिद्धांतों में से एक लागू होता है: उपचार से पहले रोगी के सीधे संपर्क में व्यक्तिगत निदान किया जाना चाहिए। यह इस मामले में है कि किसी दिए गए रोगी में मुख्य लिंक और सभी संबंधित या गंभीर क्षणों को स्थापित किया जा सकता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मैं यहां एलर्जी और बार-बार होने वाली सर्दी के प्रमुख टाइपोलॉजिकल कारणों का पर्याप्त विस्तार से वर्णन कर सकता हूं, हालांकि, यह एक लोकप्रिय प्रकाशन के लिए बहुत अधिक होगा। जटिल वर्णन, और इसके अलावा यह मेरी जानकारी है। चिकित्सा में तकनीकी जानकारीयह न केवल एक व्यावसायिक श्रेणी के रूप में मौजूद है, बल्कि गलत या बेईमान उपयोग के माध्यम से किसी पद्धति या दृष्टिकोण को बदनाम करने से बचने के एक तरीके के रूप में भी मौजूद है। किसी पद्धति या दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का आकलन केवल तभी किया जा सकता है जब इसका उपयोग लेखक या उसके छात्रों द्वारा अनुमोदित किया जाता है।

उपरोक्त के बावजूद, मैं फिर भी इस लेख में विभिन्न से निपटने के लिए सिफारिशें दूंगा बार-बार सर्दी लगना. मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि इन्हें सावधानी से किया जाए, तो कई लोग उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे, हालाँकि अधिकतम प्रभावशीलता रोगी के साथ सीधे काम करने के बाद ही संभव है।

तो, पहली चीज़ जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है वह है स्पष्ट एलर्जी को सीमित करना। यहां हमारा मतलब न केवल उन चीज़ों से है जो आपको स्पष्ट एलर्जी का कारण बनती हैं, बल्कि उन चीज़ों से भी है जो सभी लोगों में सामान्य एलर्जी की पृष्ठभूमि को बढ़ाती हैं: चॉकलेट, खट्टे फल, सफेद चीनी, बहुत सारी मछली, बहुत सारे अंडे, बहुत सारी सफेदी मुर्गी का मांस, स्ट्रॉबेरी, ढेर सारा शहद।

इसके बाद, दिनों के बीच बारी-बारी से या तो सोने से पहले या 1 चम्मच लें अरंडी का तेल, या तो एलोचोल की 1-2 गोलियाँ, या 2-3 गोलियाँ सक्रिय कार्बन(बच्चों के लिए क्रमशः 1 कॉफी चम्मच तेल, 1 गोली एलोचोल, 1-2 गोलियाँ सक्रिय कार्बन)।

हर दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद लगाएं गर्म हीटिंग पैड 10-20 मिनट के लिए यकृत क्षेत्र पर (दायां कोस्टल आर्च क्षेत्र)।

रोजाना 1-2 बार अपने हाथों या मुलायम मसाज ब्रश से सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें, साथ ही पीठ के ऊपरी हिस्से (कमर से ऊपर) की भी अपने हाथों या किसी मसाजर या तौलिये से मालिश करें। शाम को, पीठ के ऊपरी हिस्से पर 10-20 मिनट के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं। सप्ताह में 1-2 बार थाइम से गर्म स्नान करें। स्नान के लिए, आप काढ़े (एक मुट्ठी), या का उपयोग कर सकते हैं आवश्यक तेलथाइम (3 - 5 बूँदें), या आप धोने के बाद एक जग से थाइम के काढ़े से कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर नहाने के लिए तेल की 2-3 बूंदें लेनी चाहिए।

नियमित रूप से एक विशेष एक्यूप्रेशर मालिश - एक्यूप्रेशर करें। निदान परिणामों के आधार पर मेरे द्वारा निर्धारित एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी है, लेकिन आप सर्दी के लिए विभिन्न मैनुअल में सुझाई गई चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यहां दो सिद्धांत हैं: बिंदुओं पर 20 सेकंड से 1.5 मिनट तक दर्द होने तक मालिश की जानी चाहिए, और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, यानी आप इसे दिन में दो बार तक कर सकते हैं। हालाँकि, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार एक्यूप्रेशर करने से भी अच्छा प्रभाव प्राप्त होगा। छोटे बच्चों में एक्यूप्रेशर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको इसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, छोटे लोगों को बिंदुओं पर बहुत अधिक मालिश नहीं करनी चाहिए।

नियमित अभ्यास करें विशेष अभ्यासहठ योग से - आसन, मुख्य रूप से उल्टे आसन और साँप और टिड्डे की मुद्राएँ। यहां भी दो सिद्धांत हैं: आवृत्ति - जितना अधिक बार, उतना बेहतर, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3-4 बार बुरा नहीं है; और दूसरा सिद्धांत है अहिंसा अर्थात आसन ऐसे करें कि कोई अप्रिय या अप्रिय बात न हो दर्द. भले ही शुरुआत में आप आसन को अनाड़ी ढंग से और बहुत कम समय के लिए करते हों, या सिर्फ उनकी नकल करते हों। छोटे बच्चों के लिए, कक्षाओं को एक खेल में बदलने की सलाह दी जाती है, और चूंकि वे सब कुछ सही ढंग से करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, कम से कम आसन की नकल करें।

अंत में, नियमित रूप से कंट्रास्ट प्रक्रियाओं (शॉवर, डूश, रबडाउन) का अभ्यास करें। यहाँ आवश्यक सिद्धांत: अहिंसा और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, हालाँकि सप्ताह में दो से चार बार पर्याप्त है। वीरतापूर्ण कार्य न करें; आपको अपने आप को लंबे समय तक, कई बार, बहुत ठंडे पानी से नहलाना नहीं पड़ेगा। आप दो या तीन कर सकते हैं विपरीत डुबानाठंडा या थोड़ा ठंडा और गर्म पानी। यहां मुद्दा सख्त करने का नहीं है, उस अर्थ में जैसा कि आमतौर पर समझा जाता है, बल्कि उनको प्रशिक्षित करने का है जटिल तंत्र, जो अन्य बातों के अलावा, गठन में भाग लेते हैं पर्याप्त प्रतिक्रियाएँएलर्जी के संपर्क में आने से.

और इस प्रकार, आपको अपनी समस्या पर काम करने के लिए एक स्पष्ट, सरल और हानिरहित कार्यक्रम प्राप्त हुआ। बेशक, प्रत्यक्ष निदान के बाद, यह कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से अधिक सटीक और कुछ हद तक अधिक व्यापक होगा (मैं प्रत्यक्ष निदान के बिना कुछ सिफारिशें नहीं दे सकता)। हालाँकि, उपरोक्त आप में से कई लोगों के लिए आपकी समस्या को मौलिक रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि ये सिफारिशें, चाहे वे श्वसन पथ से कितनी भी सरल और दूर क्यों न हों, फिर भी बार-बार होने वाले गठन के प्रमुख, कारण तंत्र को प्रभावित करती हैं। सर्दी.

मैं यह भी जोड़ूंगा कि साथ ही वे उपयोगी भी हो सकते हैं होम्योपैथिक उपचार, कोई भी शारीरिक व्यायाम, शक्तिवर्धक हर्बल चाय का नियमित सेवन।

अंततः आखिरी वाला महत्वपूर्ण लेख. धैर्य रखें! हालाँकि मेरे जैसे अधिकांश मरीज़ बहुत जल्दी अच्छे परिणाम दिखाते हैं, लेकिन पत्राचार उपचार में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। समय के पाबंद और धैर्यवान रहें, और आपकी सर्दी आसान और आसान हो जाएगी, और कम बार आएगी।