बिना प्रिस्क्रिप्शन के नींद में सुधार के लिए गोलियाँ। अनिद्रा के उपचार के लिए सामयिक नींद की गोलियाँ

जब कोई व्यक्ति विकलांग हो जाता है सामान्य नींद, जीवन की गुणवत्ता काफी कम हो गई है। संकेतक बदतर होते जा रहे हैं शारीरिक मौत, मानसिक गतिविधि, निरंतर अनुभूतिथकान और कमजोरी आपको सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने से रोकती है। उस समस्या का पता लगाने के लिए जो आपकी नींद संबंधी विकार का कारण बन रही है, आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। हालाँकि, क्लीनिक जाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए लोग बिना प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियों की तलाश में रहते हैं जो उनकी स्थिति में शीघ्र सुधार करने में मदद करेंगी।

आवेदन की व्यवहार्यता

अच्छी नींद के लिए फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियाँ खरीदने में कोई समस्या नहीं होगी। तथापि शक्तिशाली उपकरण, जैसे कि ट्रैंक्विलाइज़र, बार्बिट्यूरेट्स, न्यूरोलिप्टिक दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट केवल डॉक्टर के परामर्श के बाद प्रिस्क्रिप्शन के साथ उपलब्ध हैं। उनमें बहुत सारे मतभेद हैं और तंत्रिका तंत्र पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है और अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं मस्तिष्क गतिविधि. रोगी ऐसी दवाएँ तभी लेता है जब वह चिकित्सा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले सभी जोखिमों से सहमत हो जाता है।

ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य के विपरीत शक्तिशाली औषधियाँ, फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियाँ स्वतंत्र रूप से बेची जाती हैं। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध नहीं हैं, क्योंकि वे घरेलू उपयोग के लिए हैं।

अक्सर वे नियमित या पानी में घुलनशील गोलियां बेचते हैं, मिश्रण और टिंचर भी होते हैं, लेकिन आपको इंजेक्शन नहीं मिलेंगे।

यहां तक ​​कि सबसे शक्तिशाली ओवर-द-काउंटर नींद की गोली भी न्यूनतम कारण बनती है दुष्प्रभाव, और दवाओं के निम्नलिखित फायदे भी हैं:

• चक्रों में या एक बार उपयोग किया जा सकता है;
• नशे की लत नहीं हैं;
• शामक गुण हैं;
• सोने में सुधार;
• नींद की अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• आम तौर पर नींद के चरणों को प्रभावित नहीं करते;
• कम से कम मतभेद हों।

अनिद्रा के लिए शीर्ष 3 उपचार

"सोनीलक्स"

यह दवा रूसी वैज्ञानिकों का विकास है। यह एक नई पीढ़ी का उत्पाद है जिसमें पूरी तरह से प्राकृतिक, पर्यावरण के अनुकूल सामग्री शामिल है। "सोनीलक्स" में शामिल नहीं है रासायनिक पदार्थ, इसलिए 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त है।

उपयोग के केवल 1 कोर्स में, आपकी नींद पूरी तरह से सामान्य हो जाएगी, चिंता और आक्रामकता की भावनाएं गायब हो जाएंगी, नींद तेज हो जाएगी और पुरानी थकान गायब हो जाएगी।

उत्पाद के सक्रिय घटक:

• गाबा अलीशान - रक्त में ग्लूकोज के उपयोग के लिए जिम्मेदार है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्मृति को मजबूत करता है, गतिविधि को सामान्य करता है तंत्रिका तंत्र,अनिद्रा को दूर करता है।
• लोफेंट जीवाणुनाशक और सामान्य सुदृढ़ीकरण गुणों वाला एक पौधा है, जो सामान्य करता है रक्तचाप, उम्र बढ़ने को धीमा करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
• बीवर स्ट्रीम एक एंटीस्पास्मोडिक और शामक है जिसका उपयोग तंत्रिका संबंधी रोगों के उपचार में किया जाता है और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
• 32 जड़ी-बूटियों का संग्रह असमान प्रणाली पर शांत प्रभाव डालता है, पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है, न्यूरोसिस और चिंता को समाप्त करता है।

ड्रीमज़्ज़

• नींद तेज़ हो जाएगी, नींद गहरी और अधिक पूर्ण हो जाएगी;
• तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा, इसकी कार्यप्रणाली स्थिर होगी;
• हृदय प्रणाली को इस्केमिक स्ट्रोक से बचाया जाएगा;
• हृदय संबंधी विकारों का खतरा कम हो जाएगा।

रेस्टॉक्स

उत्पाद में 100% प्राकृतिक तत्व शामिल हैं, यह आपको और आपके प्रियजनों को नींद की समस्याओं से प्रभावी और सुरक्षित रूप से राहत देगा।

यह दवा अमेरिकी रसायनज्ञ थॉमस विल्किंसन के अनूठे विकास पर आधारित है। उन्होंने एक ऐसे अमृत का आविष्कार किया जिसने उनकी पत्नी के खर्राटों को खत्म कर दिया, लेकिन द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान यह फॉर्मूला खो गया। आधुनिक रूसी वैज्ञानिक अब केवल वैज्ञानिक के संग्रह को खोजने और समझने में सक्षम हुए हैं।

रेस्टॉक्स में निम्नलिखित गुण हैं:

• एगेव के प्रभाव से खर्राटे पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं;
• अरालिया अर्क के कारण रात्रि जागरण समाप्त हो जाता है;
• मार्शमैलो अर्क स्लीप एपनिया को रोकता है;
• एलेउथेरोकोकस अर्क आपको किसी भी स्थिति में सोने की अनुमति देता है और खर्राटे नहीं लेता।

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गुणकारी औषधियाँ

नींद की गोलियां दवाएंबिना नुस्खों के, जिनकी सूची काफी बड़ी है, तीव्र, मध्यम और कमजोर प्रभाव हो सकता है। सबसे शक्तिशाली प्रभाव वे होते हैं जिनका जटिल प्रभाव होता है: वे सोने की गति तेज कर देते हैं, नींद को गहरा और लंबा बना देते हैं।

सक्रिय घटक: मेलाटोनिन प्राकृतिक नींद हार्मोन का एक एनालॉग है जो मानव शरीर में उत्पन्न होता है।

क्रिया का तंत्र: मेलाटोनिन की कमी को पूरा करता है, शरीर की जैविक लय को नियंत्रित करता है, सोने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

लाभ: बिना प्रिस्क्रिप्शन के सबसे शक्तिशाली नींद की गोली, प्रयोगों से साबित हुआ है कि दवा शारीरिक नींद लाती है; शरीर से निकालने के बाद, यह नींद के चरणों को प्रभावित नहीं करती है और इसकी संरचना नहीं बदलती है। उत्पाद व्यसनी नहीं है और न ही इसमें कोई लत है नकारात्मक प्रभावजागने पर, जिसके बाद प्रतिक्रिया, थकान और इस तरह की कोई रुकावट नहीं होती है दुष्प्रभाव. उपयोग ड्राइविंग और ड्राइविंग के साथ संगत है जटिल तंत्र.

उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: बिना प्रिस्क्रिप्शन के शक्तिशाली नींद की गोलियाँ शुरू में न्यूनतम खुराक में निर्धारित की जाती हैं। हर दिन रात के खाने के बाद, रात के आराम से 1-2 घंटे पहले, आपको 3 मिलीग्राम दवा लेनी होगी। हालाँकि, वांछित परिणाम न मिलने पर डॉक्टर द्वारा खुराक बढ़ाई जा सकती है। उपचार का कोर्स 2-3 सप्ताह है।

नुकसान: एलर्जी और सूजन का कारण बन सकता है, बच्चों, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों और बिगड़ा हुआ यकृत समारोह वाले लोगों के लिए यह वर्जित है।

1. "डोनोर्मिल" ("सोमनिल" के अनुरूप)।

सक्रिय संघटक: डॉक्सिलामाइन सक्सिनेट।

क्रिया का तंत्र: नींद की गोलियाँ तेज़ी से काम करनाजिससे नींद आने की गति तेज हो जाती है। H1 हिस्टामाइन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, लेकिन ख़त्म करने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाता है एलर्जी, लेकिन अनिद्रा से निपटने के लिए। एक बार उपयोग के लिए उपयुक्त, यह तंत्रिका तनाव और गंभीर थकान के मामले में नींद की गुणवत्ता और अवधि बढ़ाने में मदद करता है।

फ़ायदे: बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाने वाली तेज़ नींद की गोलियाँ, देती हैं शीघ्र परिणाम, उपयोग में आसान है, क्योंकि यह चमकती गोलियों के रूप में उपलब्ध है।

उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: दवा की न्यूनतम खुराक आधी गोली है; इसे आधे गिलास ठंडे पानी में घोलकर सोने से पहले लेना चाहिए। एकल खुराक को 2 गोलियों तक बढ़ाना संभव है, उपचार का कोर्स डोनोर्मिल के साथ 2 सप्ताह से अधिक नहीं और सोम्निल के साथ 2 महीने से अधिक नहीं रहता है।

नुकसान: शुष्क मुँह, जागने में कठिनाई, दिन में नींद आना, जटिल मशीनरी के साथ काम करने वाले या कार चलाने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं, इसके लिए विपरीत स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने की अस्थायी समाप्ति), प्रोस्टेटाइटिस, यकृत और गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली। 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया गया है।

प्राकृतिक उपचार

ओवर-द-काउंटर, गैर-नशे की लत वाली नींद की गोलियाँ जड़ी-बूटियों से बनाई जा सकती हैं। उत्पाद नशे की लत नहीं हैं, न्यूनतम दुष्प्रभाव हैं, सस्ते हैं और उपयोग में आसान हैं। हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि जैविक रूप से सक्रिय पौधों के घटक एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

आइए देखें कि कौन सी नींद की गोलियाँ फार्मेसियों में मुफ्त में खरीदी जा सकती हैं।

संयुक्त उत्पाद

संयुक्त दवाएं नींद की गोलियाँ हैं जिनमें कई सक्रिय तत्व होते हैं। वे प्राकृतिक और रासायनिक हो सकते हैं, इसलिए इन दवाओं के उपयोग को बहुत गंभीरता से लिया जाता है; इनमें कुछ पदार्थ मजबूत एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं। आइए ओवर-द-काउंटर और प्रभावी दवाओं पर नजर डालें।

नाम	मिश्रण	कार्रवाई की प्रणाली	लाभ	कमियां
"नोवो-पासिट"	वेलेरियन, लेमन बाम, एल्डरबेरी, ओल्डफ्लॉवर, सेंट जॉन पौधा, नागफनी, हॉप्स और गुइफेनज़िन से युक्त एक अच्छी हर्बल नींद की गोली।	तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, इसमें शामक गुण होते हैं, इसके अलावा, चिंता को समाप्त करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसकी अवधि बढ़ाता है।	यह नशे की लत नहीं है, उपयोग में आसान रूप में उपलब्ध है - गोलियाँ और सिरप, व्यवस्थित और एक बार उपयोग के लिए उपयुक्त।	अवसाद, उनींदापन, मतली और कमजोरी हो सकती है, खासकर यदि अनुशंसित खुराक पार हो गई है; इसका उपयोग मायस्थेनिया ग्रेविस और पुरानी शराब से पीड़ित बच्चों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।
"पर्सन"	यह वेलेरियन, पुदीना और नींबू बाम के आधार पर बनाया गया है।	तंत्रिका उत्तेजना से राहत देता है और शांत करता है, इसमें हल्के एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं।	नर्वस ओवरस्ट्रेन या अचानक बदलाव के दौरान नींद आने की गति तेज हो जाती है भावनात्मक पृष्ठभूमि. "पर्सन नाइट" का एक विशेष रूप निर्मित होता है - इससे दिन के दौरान उनींदापन नहीं होता है।	यह विशेष रूप से गोलियों के रूप में निर्मित होता है, जिसका प्रभाव दवाओं की तुलना में अधिक धीरे-धीरे होता है तरल रूप. 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों या पित्त पथ के रोगों वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है। अधिक खुराक या बहुत लंबे समय तक उपयोग से कब्ज हो सकता है।
"फाइटोसेडान नंबर 2" और "फाइटोसेडान नंबर 2"	हर्बल आसव, जिसका आधार हैं: अजवायन, मीठा तिपतिया घास, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और थाइम।	वे अपनी कोमलता और शरीर पर कार्रवाई के प्राकृतिक तंत्र द्वारा प्रतिष्ठित हैं, जो सुधार करने में मदद करते हैं शारीरिक नींद, जठरांत्र संबंधी मार्ग की चिकनी मांसपेशियों पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव पड़ता है।	हर्बल रचनाओं का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, उपयोग में आसान हैं - वे फिल्टर के रूप में आते हैं जिन्हें उबलते पानी के साथ पीसा जाना चाहिए।	चाय तैयार करने में 15 मिनट का समय लगेगा; यह वास्तव में कितने समय तक टिकेगी; एक ताज़ा पेय का सबसे अच्छा प्रभाव होता है; इसे लंबे समय तक संग्रहीत करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
"कोरवालोल" ("वालोकार्डिन" का एनालॉग)	वेलेरियन, पुदीना और फेनोबार्बिटल।	आंतरिक अंगों की कोमल मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है, न्यूरोटिक स्थितियों और नींद संबंधी विकारों के लिए प्रभावी है, नींद को तेज करता है और आराम देता है।	एकमात्र फ़ेनोबार्बिटल उत्पाद बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। वे पहली खुराक के बाद वांछित प्रभाव देते हैं।	कुछ देशों में, दवाएं प्रतिबंधित हैं; उनके अधिक महंगे एनालॉग, वालोकार्डिन का उपयोग किया जाता है। उत्पादों में बहुत तीखी विशिष्ट गंध होती है और स्तनपान के दौरान इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

अनिद्रा के लिए होम्योपैथी

होम्योपैथिक उपचार का उद्देश्य रात्रि विश्राम की समस्याओं को व्यापक रूप से हल करना है। घर पर नींद की गोलियों का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, यह नशे की लत नहीं है और इसमें न्यूनतम मतभेद हैं।

इन दवाओं की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि वे दिन में सुस्ती नहीं लाती हैं, जागने में समस्या नहीं पैदा करती हैं और एकाग्रता या सतर्कता के स्तर को प्रभावित नहीं करती हैं। उन्हें रोगी के शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अलग-अलग खुराक में निर्धारित किया जाता है।

सबसे लोकप्रिय दवाएँ:

• "सम्मोहित" अनिद्रा को खत्म करने, चिड़चिड़ापन दूर करने, माइग्रेन और न्यूरस्थेनिया के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसके न्यूनतम दुष्प्रभाव हैं।
• "पासिडोर्म"। नींद न आने और नियमित रात्रि जागरण की समस्याओं के लिए संकेत दिया गया है। गर्भवती महिलाओं और मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करने वाले लोगों के इलाज के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाता है।
• "शांत हो जाएं।" तंत्रिका अतिउत्तेजना के कारण होने वाली अनिद्रा का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसका शामक प्रभाव होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और अच्छी, गुणवत्तापूर्ण नींद को बढ़ावा देता है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

आप किसी भी फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के अच्छी नींद की गोली खरीद सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि दवाओं को स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित माना जाता है और उनमें न्यूनतम मतभेद होते हैं, आपको उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कुछ दवाएं एक बार ली जा सकती हैं, और संचयी प्रभाव वाली ऐसी दवाएं भी हैं जिनके नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है।

उपचार से पहले, यह सुनिश्चित कर लें कि आपको संरचना में शामिल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है।

अल्प किन्तु महान मानसिक, मानसिक एवं शारीरिक प्रयासों की सम्भावना - महत्वपूर्ण शर्तजीत और जीवन की परिपूर्णता की भावना। नियमित रूप से खर्च करने के लिए, संसाधनों की नियमित रूप से भरपाई की जानी चाहिए। संसाधनों की मुख्य पुनःपूर्ति नींद के दौरान होती है। जीवन की गुणवत्ता खर्च और बचत के संतुलन पर निर्भर करती है:

• अगर जीवर्नबललगातार कमी आती है, चिंता की भावना पैदा होती है, अवसाद और कुछ भी करने में अनिच्छा विकसित होती है।
• यदि जीवन शक्ति लगातार बढ़ती है, तो शांति आती है, खुशी, आशावाद और गतिविधि की प्यास प्रकट होती है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नींद के दौरान शरीर दिन के दौरान खर्च किए गए संसाधनों से कम या इससे भी बेहतर, थोड़ा अधिक संसाधनों को बहाल कर सके, तो जीवन शक्ति बढ़ जाएगी। हालाँकि, ऐसा हर रात नहीं होता है। लगातार खराब नींद से जीवन शक्ति का ह्रास हो सकता है।

सोनट गोलियाँ

सोनट सम्मोहन की तीसरी पीढ़ी की एक टैबलेट दवा है। दवा में एक स्पष्ट कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, लेकिन साथ ही यह पोस्ट-दैहिक विकारों का कारण नहीं बनता है। घटकों के एक अच्छी तरह से कैलिब्रेटेड अनुपात के लिए धन्यवाद, यह सोने की अवधि को कम करता है और अवधि को बढ़ाने में मदद करता है...

मेलाक्सेन गोलियाँ

मेलाक्सन आधुनिक है चिकित्सा औषधिनींद को सामान्य करने के लिए. टैबलेट के रूप में निर्मित। सेवन करने पर, वे पूरी तरह से और जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और दर्द रहित तरीके से समाप्त हो जाते हैं। दवा की गारंटी है अच्छा सपनाऔर बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँसुबह में, प्रतिरोध में सुधार होता है...

नींद फार्मूला गोलियाँ

स्लीप फ़ॉर्मूला टैबलेट आहार अनुपूरकों के समूह से एक प्राकृतिक उपचार है, जो औषधीय जड़ी-बूटियों और विटामिनों के सूखे अर्क का उपयोग करके बनाया जाता है। एवलर (बिस्क, रूस) द्वारा निर्मित। इसकी कार्रवाई का उद्देश्य पूर्ण, गुणवत्तापूर्ण नींद प्राप्त करना और प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना है...

फेनाज़ेपम गोलियाँ

फेनाज़ेपम टैबलेट एक ट्रैंक्विलाइज़र है जो सक्रिय कृत्रिम निद्रावस्था, चिंताजनक (भावनात्मक तनाव, चिंता, भय को कम करने) और निरोधी प्रभाव प्रदर्शित करता है। दवा फॉर्म में उपलब्ध है सफ़ेदएक स्कोर और एक कक्ष के साथ फ्लैट-बेलनाकार गोलियाँ, सक्रिय घटक...

डोनोर्मिल गोलियाँ

डोनोर्मिल टैबलेट एक नींद की गोली है, जो आयताकार सफेद गोलियों के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जिसे निर्माता द्वारा पॉलीप्रोपाइलीन ट्यूबों में रखा जाता है। सक्रिय घटक डॉक्सिलामाइन सक्सिनेट है। दवा में शामक, कृत्रिम निद्रावस्था और एम-कोलीनर्जिक अवरोधक गुण हैं। यह तेजी से प्रचार करता है...

पर्सन गोलियाँ

पर्सन गोलियाँ - शांतिदायक चिकित्सा औषधि, शामक प्रभाव वाले प्राकृतिक अर्क के आधार पर निर्मित। गोलियों में उपलब्ध दवा चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत दिलाती है, नींद और मूड में सुधार करती है। दवा के उपयोग के लिए संकेत न्यूरोसिस हैं और...

ऑर्थो टॉरिन गोलियाँ

ऑर्थो टॉरिन टैबलेट की बहुत अनुशंसा की जाती है विस्तृत श्रृंखलालक्षण, जिनमें से एक आधुनिक व्यक्ति को निश्चित रूप से ऑर्थो टॉरिन के उपयोग के लिए परेशान करने वाले संकेत मिलेंगे। मानसिक तनावसक्रिय कार्य लय को शारीरिक और भावनात्मक लय के साथ जोड़ा जाता है, परिणामस्वरूप, ये कारक स्वयं प्रकट होते हैं...

नोवोपासिट गोलियाँ

नोवोपासिट गोलियाँ शामक दवाओं के समूह से संबंधित हैं। चिंता को कम करने के साधन के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है मानसिक तनाव. इसे अक्सर एस्थेनिया, हाइपोथाइमिया, नींद की गड़बड़ी और सोमाटाइजेशन घटना के साथ न्यूरोटिक विकारों के इलाज के लिए अनुशंसित किया जाता है...

डॉर्मिप्लांट गोलियाँ

शामक डॉर्मिप्लांट एक शामक औषधि है जिसमें पौधे की उत्पत्ति के सक्रिय घटक होते हैं। डॉर्मिप्लांट में एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है और यह सो जाना आसान बनाने में मदद करता है। दवा की संरचना में वेलेरियन और नींबू बाम के अर्क शामिल हैं - औषधीय पौधेकब्ज़ा...

फाइटोज्ड गोलियाँ

फाइटोज़ेड एक नींद की गोली और शामक है संयंत्र आधारित. इसके घटक घटकों के कारण दवा का शामक प्रभाव होता है। नागफनी फलों के सक्रिय पदार्थ (फ्लेवोनोइड्स, कार्बनिक अम्ल, आदि) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करते हैं, कोरोनरी और मस्तिष्क को बेहतर बनाने में मदद करते हैं...

सेडोनिक गोलियाँ

सेडोनिक - संयोजन औषधिजिसका प्रभाव उसकी संरचना में शामिल घटकों के गुणों से निर्धारित होता है। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थऔषधीय पौधों के अर्क तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, मुख्य रूप से शामक प्रभाव प्रदान करते हैं, भावना को समाप्त करते हैं...

पलोरा गोलियाँ

पलोरा टैबलेट एक नींद की गोली है, एक शामक है। पैशनफ्लावर अर्क (पैशन फ्लावर) पैसिफ्लोरा अवतारा पौधे से प्राप्त किया जाता है। पैशनफ्लॉवर अर्क में एल्कलॉइड्स का एक समूह होता है जैसे कि हार्मन, हार्मोल, हार्मलाइन (हेलुसीनोजेन), हार्मिन, हार्मलोल और एरिबिन, और कुछ फ्लेवोनोइड जैसे विटेक्सिन और...

रिलेक्सेडिन गोलियाँ

रिलैक्सेडिन गोलियाँ बार्बिट्यूरेट्स को छोड़कर, संयोजन में एक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का पदार्थ हैं। रिलैक्सेडिन दवा में वेलेरियन जड़ और नींबू बाम पत्तियों के सूखे अर्क का संयोजन होता है। अनुभव पारंपरिक उपयोगदिखाया गया है कि वेलेरियन जड़ और नींबू बाम की पत्तियों के अर्क में...

नर्वोमिक्स नींद की गोलियाँ

गोलियाँ नर्वोमिक्स नींद - जैविक रूप से सक्रिय योजकपौधे आधारित, इसका शांत और शामक प्रभाव होता है। दवा का प्रभाव इसकी संरचना में शामिल घटकों के कारण होता है। एल-थेनाइन का गतिविधि पर सीधा प्रभाव पड़ता है और तनाव कम होता है, इसमें बिना दिमाग को आराम देने की क्षमता होती है...

माइगस्ट्रेस गोलियाँ

माइगस्ट्रेस गोलियाँ - आधुनिक परिसरतनाव में, उच्च मनो-भावनात्मक तनाव में शरीर की रक्षा करना। मिगस्ट्रेस एक सिद्ध तनाव-विरोधी प्रभाव वाले घटकों को जोड़ता है: ग्लाइसिन, पैशनफ्लावर, ग्रिफ़ोनिया। एक टैबलेट में संयुक्त, ये घटक प्रदर्शित करते हैं...

एल्वोजेन रिलैक्स गोलियाँ

एल्वोजेन रिलैक्स टैबलेट एक आहार अनुपूरक है जिसमें वेलेरियन, पैशनफ्लावर और नागफनी का संतुलित संयोजन होता है। एल्वोजेन रिलैक्स एक प्राकृतिक हर्बल उपचार है जिसमें शांतिदायक, चिंता-विरोधी और शामक प्रभाव होता है। कम करने के लिए अनुशंसित...

सेडिस्ट्रेस गोलियाँ

सेडिस्ट्रेस टैबलेट एक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवा है, जिसका प्रभाव इसकी संरचना में शामिल घटकों द्वारा निर्धारित होता है। पैशनफ्लावर अर्क शामक और का कारण बनता है सम्मोहक प्रभावएस। ए-ब्रोमोइसोवालेरिक एसिड के एथिल एस्टर में रिफ्लेक्स शांत करने वाला और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है...

ब्रोमकैम्फर गोलियाँ

ब्रोमकैम्फर टैबलेट एक कृत्रिम निद्रावस्था और शामक दवा है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निषेध प्रक्रियाओं को केंद्रित करने और बढ़ाने की क्षमता रखती है, खासकर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ। प्राकृतिक नींद की शुरुआत को सुगम बनाता है। हृदय को सामान्य करता है...

वैमेलन गोलियाँ

वैमेलन टैबलेट एक संयुक्त हर्बल दवा है जिसका शामक प्रभाव होता है। इसमें तीन घटक होते हैं - औषधीय पौधों के अर्क: वेलेरियन, पेपरमिंट और नींबू बाम। वेलेरियन अर्क में शामक गुण होते हैं, यह मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन को कम करता है...

एडोनिस ब्रोमीन गोलियाँ

एडोनिस ब्रोमीन टैबलेट एक शामक दवा है, जिसका मुख्य सक्रिय घटक एडोनिस अर्क है। उत्पाद में शामक, कार्डियोटोनिक और मूत्रवर्धक गुण हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हृदय प्रणाली की विकृति के उपचार के लिए निर्धारित है, यह मदद करता है...

बिना प्रिस्क्रिप्शन के अनिद्रा की गोलियाँ

एक व्यक्ति को अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताना चाहिए - काफी ज्यादा। भरपूर नींद के बाद जोश और कार्यक्षमता का चार्ज लंबे समय तक बना रहता है। साथ ही, रुक-रुक कर, हल्की नींद, खराब नींद एक वास्तविक पीड़ा बन सकती है, खासकर एक महत्वपूर्ण दिन की पूर्व संध्या पर।

सबसे शक्तिशाली नींद की गोलियाँ सीमित-रिलीज़ दवाएं हैं और इन्हें खरीदने के लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, ऐसी दवाओं में पुराने और प्रसिद्ध बार्बिट्यूरेट्स शामिल हैं: एटामिनल - सोडियम, बार्बामाइल, फेनोबार्बिटल। ऐसे आधुनिक और नरम अधिग्रहण करने के लिए सक्रिय औषधियाँइमोवन (ज़ोपिक्लोन) और ज़ोलपिडेम की तरह, भी एक नुस्खे की आवश्यकता होती है।

साथ ही, ओवर-द-काउंटर दवाओं का एक बड़ा समूह है जिनका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। वे अंदर हैं नि: शुल्क बिक्रीक्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उनका मनो-सक्रिय निरोधात्मक प्रभाव बहुत कम होता है, और अधिक मात्रा से गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। हालाँकि, वे हल्के नींद संबंधी विकारों के अधिकांश मामलों में आपको सो जाने में मदद कर सकते हैं।

हम इन दवाओं को कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के घटते क्रम में प्रस्तुत करते हैं।

• मेलाक्सेन
• डोनोर्मिल
• कोर्वाडोल (वैलोकार्डिन)
• नोवो-Passit
• पर्सन-फोर्ट
• फाइटोसेडान
• ग्लाइसिन

बिना लत के अनिद्रा की गोलियाँ

क्या अनिद्रा का कोई नशा रहित इलाज है? इस बीमारी से पीड़ित लोगों को यह समझना चाहिए कि कोई भी दवा कब नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित करती है दीर्घकालिक उपयोगएक आदत के निर्माण को बढ़ावा मिलेगा।

शरीर मुख्य सक्रिय पदार्थ के प्रभाव को अपनाता है और या तो उस पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, या प्रत्येक बाद की खुराक के साथ खुराक बढ़ानी होगी।

सभी दवाएं व्यक्तिगत रूप से और केवल एक डॉक्टर द्वारा चुनी जाती हैं। इसके अलावा, नियुक्तियों से पहले, रोगी को एक मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर, हम बात कर रहे हैंबार्बिटुरेट्स और बेंजोडायजेपाइन पर आधारित दवाओं के बारे में। अनिद्रा के लिए सभी दवाएं, मस्तिष्क समारोह पर उनके प्रभाव की डिग्री की परवाह किए बिना, दीर्घकालिक उपयोग के लिए कई मतभेद हैं। उनमें से: सांस की विफलता, मंदनाड़ी।

जो लोग रात में खर्राटों से पीड़ित हैं या पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं निचला भागश्वसन प्रणाली - फार्मास्युटिकल दवाओं से अनिद्रा से राहत पाने की कोशिश करने से बचना चाहिए।

बुजुर्गों के लिए अनिद्रा की गोलियाँ

वृद्धावस्था में 35% तक रोगी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है और गिरावट देखी जाती है। मस्तिष्क परिसंचरण, जिसमें नींद की संरचना में व्यवधान शामिल है। इस आयु वर्ग में, ऐसी दवा का चयन करना महत्वपूर्ण है जिसका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो और साथ ही, यह व्यक्ति के मानसिक कार्यों को प्रभावित न करे। तंद्रा, सुस्ती और असंतुलन।

बुजुर्गों में क्षणिक (गुजरने वाली) अनिद्रा के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है, और हर्बल तैयारियों से चिंता और तनाव की भावनाओं से राहत मिल सकती है। गंभीर अनिद्रा के लिए प्राथमिकता दी जाती है सुरक्षित दवाएँकम आधे जीवन के साथ, क्योंकि शरीर में उनके संचय का खतरा होता है और दुष्प्रभाव और विषाक्त प्रभाव की संभावना बढ़ जाती है।

वर्तमान में सबसे सुरक्षित और सर्वोत्तम औषधिबुढ़ापे में अनिद्रा का निदान पहले ही किया जा चुका है। ये तीसरी पीढ़ी के शामक (ज़ोपिक्लोन, ज़ोलपिडेम) के समूह के प्रतिनिधि हैं, जो डॉक्टर के नुस्खे के साथ फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। इन दवाओं में एक स्पष्ट कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है; वे ऐसी नींद प्रदान करते हैं जो शारीरिक नींद के करीब पहुंचती है। दवाएं अच्छी तरह से सहन की जाती हैं और अगले दिन सुस्ती और उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं।

अनिद्रा उपचार गोलियाँ

नींद की गोलियाँ लेने से पहले, आपको जटिल शामक दवाएँ लेने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि अनिद्रा का कारण भावनात्मक अतिउत्साह है। यदि अभी भी नींद की गोलियाँ लेने का संकेत दिया गया है, तो आपको लत और तथाकथित "औषधीय लत" से बचने के लिए स्वस्थ उपयोग के लिए कई नियमों को याद रखना होगा:

• पौधों के अर्क के आधार पर उत्पादित दवाओं के साथ दवा उपचार शुरू करना आवश्यक है; जब सम्मोहन रद्द कर दिया जाता है तो उनका उपयोग औषधीय "छुट्टियों" के दौरान भी किया जा सकता है;
• शक्तिशाली नींद की गोलियों के कोर्स की अधिकतम अवधि 3 सप्ताह है, क्योंकि इसके बाद आदतन चरण शुरू होता है;
• तेजी से काम करने वाली दवाओं को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो बढ़ावा देती हैं जल्दी सो जाना, और शरीर से जल्दी समाप्त हो जाते हैं, क्योंकि वे दिन में नींद का कारण नहीं बनते हैं;
• वृद्ध लोगों को नींद की गोलियों की अनुशंसित खुराक का आधा हिस्सा लेना चाहिए, और अन्य विकृति के लिए दवाओं के साथ दवा के संयोजन के संभावित क्रॉस-इफेक्ट्स का पहले अध्ययन किया जाना चाहिए।

मानसिक या शारीरिक थकान, तनाव के कारण कई लोगों को अनिद्रा, बेचैन नींद जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बढ़ी हुई थकान. विभिन्न समूहों की दवाएं इस बीमारी से निपटने में मदद कर सकती हैं: हर्बल, सिंथेटिक और अर्ध-सिंथेटिक। अनिद्रा के खिलाफ औषधीय दवाएं केवल आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जानी चाहिए। मुख्य समूहों की जाँच करें नींद की गोलियां, शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं पर उनका प्रभाव।

नींद की गोलियों के उपयोग के लिए संकेत

विभिन्न दवाएं एक व्यक्ति को सोने और पूरी तरह से आराम करने में मदद कर सकती हैं। यदि निम्नलिखित संकेत मौजूद हों तो नींद की गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं:

• लंबे समय तक सोना, बार-बार जागना;
• तनाव, न्यूरोसिस;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• समय क्षेत्र या दैनिक दिनचर्या में अचानक परिवर्तन के कारण जेट लैग;
• मनोदैहिक रोग;
• वनस्पति रोगविज्ञान;
• अवसादग्रस्त अवस्था;
• अंतःस्रावी विकृति;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन.

नींद के लिए गोलियों के समूह

ऐसी कई गोलियाँ हैं जो नींद की शारीरिक प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने में मदद करती हैं। वर्तमान में, नींद की गोलियाँ विभिन्न रासायनिक समूहों की दवाओं द्वारा दर्शायी जाती हैं:

1. बार्बिटुरेट्स। बार्बिट्यूरेट समूह की अच्छी नींद के लिए गोलियाँ सोना आसान बनाती हैं, लेकिन REM और REM चरणों के अनुपात को कुछ हद तक बदल देती हैं। धीमी नींद. इससे अक्सर चिंता और उथली, रुक-रुक कर नींद आती है। बार्बिटुरेट्स के मुख्य दुष्प्रभावों में उनींदापन, सुस्ती, लत और रक्तचाप में कमी शामिल है। दवाओं की बड़ी खुराक भड़का सकती है स्लीप एप्नियाऔर कार्डियक अरेस्ट. फेनोबार्बिटल एक बार्बिटुरेट है।
2. टेबलेट आधारित हर्बल सामग्री. हर्बल अर्क पर आधारित नींद को शांत करने वाली गोलियों में उपयोग के लिए कम संख्या में मतभेद होते हैं और ये शायद ही कभी नशे की लत लगाते हैं। दवाओं के इस समूह के मुख्य प्रतिनिधि वेलेरियन, मदरवॉर्ट, लोफेंट हैं। फार्माकोलॉजिकल बाजार में संयोजन हैं हर्बल गोलियाँनींद को सामान्य करने के लिए: पर्सन, नोवो-पासिट। उनका अधिक स्पष्ट प्रभाव होता है, लेकिन दुष्प्रभाव का खतरा बढ़ जाता है।
3. बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव। इस समूह की अनिद्रा रोधी गोलियाँ (उदाहरण के लिए, नाइट्राज़ेपम), बार्बिटुरेट्स के विपरीत, शरीर द्वारा सहन करना आसान होता है और शायद ही कभी लत या अन्य दुष्प्रभाव पैदा करता है। बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव पर आधारित सभी ट्रैंक्विलाइज़र का शामक प्रभाव होता है और नींद की तीव्र शुरुआत को बढ़ावा देता है। इस समूह में दवाओं की क्रिया की तीव्रता एक दूसरे से भिन्न होती है। जिन दवाओं का प्रभाव अधिक स्पष्ट होता है उनमें थियाज़ोलम, टेमाज़ेपम आदि शामिल हैं। इन दवाओं के घटक मस्तिष्क के ऊतकों में विशिष्ट बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि में कमी आती है।
4. इथेनॉलमाइन डेरिवेटिव। नींद में सुधार के लिए गोलियाँ सोने में लगने वाले समय को कम करती हैं, चरणों के अनुक्रम को परेशान किए बिना, नींद की अवधि और गुणवत्ता बढ़ाती हैं। साइड इफेक्ट्स में हाथ कांपना, बेचैनी और चिंता में वृद्धि और थकान में वृद्धि शामिल है।इथेनॉलमाइन डेरिवेटिव में डोनोर्मिल, रोज़ेरेम शामिल हैं।
5. हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स। एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन रिसेप्टर्स के कामकाज को रोकते हैं। इस तथ्य के कारण कि अमीनो एसिड हिस्टामाइन जागृति के मुख्य न्यूरोट्रांसमीटरों में से एक है, सिनैप्स पर इसके परिवहन तंत्र की नाकाबंदी से शामक प्रभाव होता है। साइड इफेक्ट्स में उनींदापन, प्रदर्शन में कमी और टैचीकार्डिया शामिल हैं। हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स डिफेनहाइड्रामाइन और डॉक्सिलामाइन हैं।

हर्बल नींद की गोलियाँ

दवाओं का औषधीय प्रभाव उनमें मौजूद औषधीय हर्बल अर्क के कारण होता है। पौधे-आधारित शामक गोलियों के गुणों के बारे में और जानें:

दवा का नाम	मुख्य संचालन अवयव	लाभ	कमियां
सोनीलुक्स	तिपतिया घास, नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा, नागफनी और जैतून के फल।	प्राकृतिक संरचना, गैर-व्यसनी।
	बीवर स्ट्रीम, गाबा अलीशान, लोफेंट।	दवा में केवल हर्बल तत्व शामिल हैं।	पर दीर्घकालिक उपयोगगोलियाँ, टैचीकार्डिया और अतालता का विकास संभव है।
वेलेरियन	वलेरियन जड़े।	गोलियों में तीव्र शांतिदायक प्रभाव होता है, इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं और इनकी कीमत कम होती है।	एलर्जी प्रतिक्रियाएं विकसित हो सकती हैं।
नोवो-passit	सेंट जॉन पौधा, पुदीना, मदरवॉर्ट।	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दवा का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।	दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता.
मदरवॉर्ट	मदरवॉर्ट।	गोलियाँ तेजी से काम करती हैं, इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं और इनकी कीमत कम होती है।	एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होने की संभावना।
	वेलेरियन जड़, पुदीना जड़ी बूटी, नींबू बाम।	दवा का केंद्रीय तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।	दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता.

बिना प्रिस्क्रिप्शन के सिंथेटिक दवाएं

बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाने वाली कृत्रिम रूप से संश्लेषित दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव डालती हैं, इसकी गतिविधि को कम करती हैं और नींद को सामान्य करने में मदद करती हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय दवाएं तालिका में प्रस्तुत की गई हैं:

दवा का नाम	मुख्य सक्रिय संघटक	औषधीय प्रभाव	लाभ	कमियां	रूबल में अनुमानित लागत
डोनोर्मिल	डॉक्सिलामाइन	हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स के समूह से इथेनॉलमाइन वर्ग की एक कृत्रिम निद्रावस्था की दवा। इसमें एट्रोपिन जैसा और शामक प्रभाव होता है। सोने का समय कम कर देता है, नींद की अवधि और गहराई बढ़ा देता है।	त्वरित प्रभाव.	दवा की लत लग सकती है और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसे वर्जित किया गया है
मेलाक्सेन	मेलाटोनिन	एक एडाप्टोजेनिक दवा, हार्मोन मेलाटोनिन का एक रासायनिक एनालॉग। पौधे की उत्पत्ति के अमीनो एसिड से संश्लेषित।	तेजी से असर करने वाली दवा जो लत नहीं लगाती।	दिन में तंद्रा उत्पन्न करता है।
फेनाज़ेपम	ब्रोमोडिहाइड्रोक्लोरोफेनिलबेंजोडायजेपाइन	दवा में निरोधी, आराम देने वाला, शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।	त्वरित प्रभाव.	बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव.
एंबियन (ज़ोलपिडेम, लुनेस्टा)	ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट	औषधीय एजेंटएक शामक, कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है।	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दवा का कोई मजबूत निरोधात्मक प्रभाव नहीं होता है।	उपयोग के लिए कई मतभेद, हेपेटोटॉक्सिसिटी।
	डॉक्सिलामाइन	दवा में शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।	दवा का हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है और यह नशे की लत नहीं है।	बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव और मतभेद।
	ज़ोपिक्लोन	दवा में एक मजबूत कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। उत्पाद से सोना आसान हो जाता है और नींद की अवधि बढ़ जाती है।	सोनाटा के कारण नींद के बाद होने वाले विकार (कंपकंपी, सिरदर्द आदि) नहीं होते हैं।

होम्योपैथिक औषधियाँ

शामक होम्योपैथिक दवाएंअनिद्रा के खिलाफ प्रभावी ढंग से मदद करता है और दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है। इस समूह में सबसे लोकप्रिय दवाओं में निम्नलिखित दवाएं हैं:

1. शांत हो जाएं। दवा का शामक, शांत करने वाला प्रभाव होता है। तंत्रिका अतिउत्तेजना, अनिद्रा और तनाव के मामलों में कैल्म का उपयोग करने का संकेत दिया गया है। लंबे समय तक उपयोग के बाद भी गोलियां लत या दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं। दवा की लागत 60 से 80 रूबल तक होती है।
2. सम्मोहित. जटिल होम्योपैथिक चिकित्सा. रचना में पैशनफ्लावर और कड़वे इग्नाटिया के अर्क शामिल हैं। सम्मोहन में एक मजबूत शामक प्रभाव होता है, आमवाती दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है, और हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने में मदद मिलती है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, गोलियाँ रक्तचाप और चक्कर में थोड़ी कमी ला सकती हैं। दवा की कीमत लगभग 120 रूबल है।

सोने की एक लंबी प्रक्रिया खराब मूड और पूरे दिन उनींदापन में समाप्त होती है। लोग भरपूर नींद पाने के लिए नींद की गोलियों का सहारा लेने को मजबूर हैं। फार्मास्युटिकल उद्योग उत्पादन करता है विभिन्न औषधियाँअनिद्रा के विरुद्ध. उनमें से कुछ न केवल नींद को सामान्य करते हैं, बल्कि उनके कई दुष्प्रभाव होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं - लत, बिगड़ा हुआ ध्यान, गंभीर मनो-भावनात्मक विकार। इसलिए, यदि आपमें अनिद्रा के लक्षण हैं, तो नींद की गोली के लिए फार्मेसी में न जाएँ। किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपको ऐसी दवा चुनने में मदद कर सकता है जो प्रत्येक में सामान्य नींद को बढ़ावा देगी विशिष्ट स्थिति. अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई प्रभावी होगी यदि आप इसकी घटना के कारणों को स्थापित करते हैं और चयन करते हैं सही चिकित्सा.

अनिद्रा के लिए दवाएं चिकित्सीय गतिविधि में भिन्न होती हैं, लेकिन वे एक ही सिद्धांत पर काम करती हैं - वे मस्तिष्क की गतिविधि को रोकती हैं और तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव से राहत देती हैं। दवाओं की कार्रवाई की अवधि उनके उन्मूलन की दर और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों पर प्रभाव की डिग्री पर निर्भर करती है।

लघु-अभिनय नींद की गोलियाँ सोने में होने वाली कठिनाइयों को खत्म करती हैं और नींद के चरणों की अवधि और संबंध में हस्तक्षेप नहीं करती हैं। सुविधाएँ औसत अवधिक्रियाएँ उत्तेजना को दूर करती हैं और अवरोध को बढ़ाती हैं। इसका प्रभाव लंबे समय तक रहता है, जिससे नींद आने और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। ड्रग्स लंबे समय से अभिनयख़राब नींद में मदद करें, उथली नींद, रात में बार-बार जागना।

सभी नींद की गोलियाँ अलग-अलग होती हैं रासायनिक संरचनाऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।

नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए दवाओं के प्रकार

बार्बिटुरेट्स (फेनोबार्बिटल, रिलाडॉर्म) गंभीर अनिद्रा के लिए प्रभावी हैं, लेकिन उनींदापन, सुस्ती, नींद के बाद जलन, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं। लंबे समय तक उपयोग के साथ, मानसिक और शारीरिक निर्भरता. बार्बिटुरेट्स आरईएम नींद चक्र को छोटा करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण हैं। बार्बिट्यूरिक एसिड डेरिवेटिव केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।

ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, नाइट्राज़ेपम, सिबज़ोन, मिडाज़ोलम) के समूह से अनिद्रा-विरोधी दवाएं कम विषैली होती हैं, स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं देती हैं और लत लगने की संभावना कम होती है। चिंता और भावनात्मक तनाव के कारण होने वाली अनिद्रा के लिए विशेष रूप से प्रभावी।

मेलाटोनिन (मेलाक्सेन, सर्कैडिन, मेलारेना) युक्त अनिद्रा की दवाएं नींद की शारीरिक संरचना को बाधित नहीं करती हैं, नींद में तेजी लाती हैं और रात में जागने की संख्या को कम करती हैं। सुबह में वे थकान और उनींदापन की भावना पैदा नहीं करते हैं, और भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अनिद्रा के लिए समूह Z दवाओं का वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और ये नींद के बाद होने वाले विकारों का कारण नहीं बनती हैं। जागने के बाद व्यक्ति को असुविधा महसूस नहीं होती है। दवाएं अपनी कार्रवाई की अवधि में भिन्न होती हैं। यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो एडांटे निर्धारित है। इवाडाल, ज़ोलपिडेम 5-6 घंटे काम करता है। लंबे समय तक काम करने वाली नींद की गोली ज़ोपिक्लोन अपनी संरचना को बदले बिना रात भर नींद का समर्थन करती है। ब्रोन्कियल अस्थमा की रात्रि अभिव्यक्ति वाले रोगियों में, हमलों की अवधि कम हो जाती है। समूह Z दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के बाद लत लग सकती है।

पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (डिफेनहाइड्रामाइन, डिप्राज़िन) का हल्का शामक प्रभाव होता है और ये जठरांत्र संबंधी मार्ग से जल्दी समाप्त हो जाते हैं।

अनिद्रा के इलाज के लिए डॉक्टर को एक दवा का चयन करना चाहिए। नींद की गोलियों का अनियंत्रित उपयोग निर्भरता पैदा कर सकता है, अपेक्षित कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के बजाय उत्तेजना बढ़ा सकता है, कारण मांसपेशियों में कमजोरी, प्रत्याहार सिंड्रोम, ध्यान और स्मृति ख़राब होना।

ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियाँ

संरचना के आधार पर, दवाओं को तीन समूहों में विभाजित किया जाता है।

• पौधे (पर्सन, मदरवॉर्ट फोर्ट)।
  पौधों में मौजूद पदार्थ नींद को सामान्य करते हैं, मूड में सुधार करते हैं, मानस को मजबूत करते हैं, चिंता से राहत देते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। अनिद्रा के खिलाफ हर्बल उपचार गैर विषैले होते हैं, धीरे से काम करते हैं और इन्हें लिया जा सकता है लंबे समय तक, न्यूनतम संख्या में मतभेद हों। हल्के विकारों के लिए हर्बल उपचार प्रभावी हैं शारीरिक प्रक्रिया, विभिन्न प्रकार के तनाव के दौरान अनिद्रा की रोकथाम के लिए। गंभीर अनिद्रा के मामलों में, इनका उपयोग केवल अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में किया जाता है।
• सिंथेटिक (मेलैक्सेन, रिस्लिप, फेनिबुत)।
  दवाएँ नींद में सुधार करने में मदद करती हैं, सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त हैं, साइकोमोटर कार्यों को प्रभावित नहीं करती हैं और इनके मामूली दुष्प्रभाव होते हैं।
• संयुक्त (बारबोवल, कोरवालोल)।
  उत्पादों में पौधों के अर्क और सक्रिय औषधीय घटक शामिल हैं। सभी पदार्थ एक दूसरे की क्रियाओं को बढ़ाते हैं। इससे शीघ्र सम्मोहक प्रभाव प्राप्त होता है। इस समूह की दवाओं को मामूली नींद की गड़बड़ी और न्यूरोटिक विकारों के लिए संकेत दिया जाता है, चिड़चिड़ापन से राहत मिलती है और सो जाना आसान हो जाता है।
• होम्योपैथिक (सम्मोहित, नोटा, पैसिडोर्म)।
  हानिरहित, गैर-नशे की लत वाली दवाओं में घटकों का एक संतुलित सेट होता है जो भय, चिंता और नींद आने की समस्याओं को खत्म करता है। होम्योमेडिसिन शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को बाधित नहीं करती है, आरक्षित बलों को लड़ने के लिए निर्देशित करती है, और इसके बाद के लक्षणों के साथ नहीं होती है। एक स्थिर और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए, होम्योपैथिक उपचार के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश की जाती है।

कौन सी नींद की गोली चुनें

डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना, आप ऐसी दवाएं खरीद सकते हैं जिनका तंत्रिका तंत्र पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।वे नींद, हृदय गति को सामान्य करते हैं और तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। एक कारगर उपायअनिद्रा के लिए शक्तिशाली होना जरूरी नहीं है। सही चयन से हल्की नींद की गोली भी सकारात्मक परिणाम देगी।

अनिद्रा के लिए सबसे लोकप्रिय दवाओं की सूची।

• मेलाक्सेन।
  पीनियल हार्मोन (मेलाटोनिन) का एक संश्लेषित एनालॉग उपयुक्त है स्व उपयोगविभिन्न आयु वर्ग के लोगों में अनिद्रा के लिए। गोलियाँ नींद और जागने की लय को सामान्य करती हैं, सो जाना आसान बनाती हैं, और जागने पर सुस्ती की भावना पैदा नहीं करती हैं। दवा रात में काम करते समय शरीर को अनुकूलन में मदद करती है। दुर्लभ मामलों में, सूजन, सिरदर्द और मतली होती है। मेलैक्सेन का उपयोग सामान्य करने के लिए किया जाता है जैविक लय, तेजी से नींद आने को बढ़ावा देता है और हल्की सुबहजगाना।
• पर्सन।
  चिड़चिड़ापन, चिंता से राहत देता है, अवसाद को दूर करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है। अनिद्रा के लिए शामक की संरचना में नींबू बाम, पुदीना और वेलेरियन जड़ों के अर्क शामिल हैं। घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाकर सो जाना आसान बनाते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों और अधिक काम के कारण लंबे समय तक सोने और बार-बार जागने के लिए पर्सन की सिफारिश की जाती है।
• डोनोर्मिल।
  एफ़र्जेसेंट गोलियों में एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है, राहत मिलती है, और रात के आराम की अवधि बढ़ जाती है। घबराहट, दिन में नींद आना और मुंह सूखने का कारण हो सकता है। डोनोर्मिल मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है।
• ग्लाइसिन।
  सब्लिंगुअल गोलियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती हैं, मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय में सुधार करती हैं, बढ़ाती हैं मानसिक प्रदर्शन, नींद को सामान्य करें। भावनात्मक अस्थिरता और उच्च उत्तेजना वाले लोगों के लिए ग्लाइसिन की सिफारिश की जाती है।
• वलोसेर्डिन।
  फेनोबार्बिटल की सामग्री के कारण, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है। अनिद्रा के लिए ड्रॉप्स हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्रदान करते हैं और सोने में कठिनाई, न्यूरोसिस जैसी स्थितियों और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं के लिए निर्धारित हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल से नुकसान हो सकता है मादक पदार्थों की लत, अवसाद।
• अटारैक्स।
  चिंता से राहत मिलती है साइकोमोटर आंदोलन, चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, बढ़ाता है। उपचार की शुरुआत में, उनींदापन और सामान्य कमजोरी हो सकती है।
• Phenibut.
  मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद जटिलताओं की गंभीरता कम हो जाती है, मस्तिष्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है उच्च भार. फेनिबट चिंता से राहत देता है, भावनात्मक तनाव को कम करता है और रात के आराम की गुणवत्ता में सुधार करता है। विक्षिप्त मूल की अनिद्रा के लिए निर्धारित।
• कोरवालोल।
  इसका शांत प्रभाव पड़ता है, आंतों में ऐंठन से राहत मिलती है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और नींद आना आसान हो जाता है। इसे अच्छी तरह सहन किया जा सकता है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग या अधिक मात्रा से यह सीएनएस अवसाद का कारण बनता है। विशेषज्ञ हल्के और चिड़चिड़ापन के लिए ड्रॉप्स लेने की सलाह देते हैं।
• वेलेरियन।
  शामक प्रभाव वाले एक हर्बल उपचार का उपयोग तंत्रिका उत्तेजना, अत्यधिक उत्तेजना, तनाव के कारण सोने में कठिनाई के लिए किया जाता है। दुर्लभ मामलों में, यह अवसादग्रस्त स्थिति को भड़काता है।

नई वस्तुएं

नई पीढ़ी की दवाएं तनाव से निपटने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा के कारणों को खत्म करने में मदद करती हैं। वे शरीर से जल्दी समाप्त हो जाते हैं, इसलिए सुबह में कोई दुष्प्रभाव लक्षण नहीं होते हैं। अनिद्रा के लिए नई दवाएं अधिक सुरक्षित हैं क्योंकि वे केवल नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क रिसेप्टर्स को प्रभावित करती हैं।

• सोनीलुक्स।
  बूंदों में पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक घटक होते हैं, जो जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और सुधार करते हैं मनो-भावनात्मक स्थिति. अनिद्रा का इलाज सोनीलक्स नींद को सामान्य करता है और नींद में खलल के कारणों को खत्म करता है, हृदय की लय और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली को बहाल करता है।
• सोमनोल.
  दवा की कार्रवाई का उद्देश्य रात्रि विश्राम की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करना है। पर दीर्घकालिक उपचारनशे की लत के खतरे से इंकार नहीं किया जा सकता। स्थितिजन्य, क्षणिक, रोगियों के लिए निर्धारित जीर्ण रूपअनिद्रा।
• रोसेरेम।
  लंबे समय तक सोते रहने से जुड़ी अनिद्रा के लिए अनुशंसित, मदद करता है गहरी नींद. अनिद्रा की दवा रोज़र्म के दुष्प्रभाव या निर्भरता नहीं होती है।
• सोनत.
  सोने में कठिनाई, बार-बार जागना, क्षणिक दृढ़ता आदि के लिए निर्धारित। दवा तेज़ और धीमी नींद के अनुपात को नहीं बदलती है। दिन के स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।

अनिद्रा के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

जब कोई व्यक्ति खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाता है, तो विटामिन बी की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। कमी गैस्ट्रिटिस, कुछ हार्मोनल दवाओं के सेवन, गर्भावस्था के साथ होती है। शारीरिक गतिविधि, कुपोषण. अनिद्रा सेरोटोनिन की कमी से उत्पन्न हो सकती है, जिसके संश्लेषण में पाइरिडोक्सिन (बी6) शामिल होता है।

थकान, उनींदापन, अवसाद, चिड़चिड़ापन आदि दिखाई देने लगते हैं। विटामिन बी, ए, ई और सूक्ष्म तत्व पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• मेगा बी कॉम्प्लेक्स, जिसमें 10 विटामिन और 7 खनिज शामिल हैं;
• स्लीप ऑप्टिमाइज़र, अमीनो एसिड, पौधों के अर्क, मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन का एक कॉम्प्लेक्स;
• वर्णमाला बायोरिदम युक्त फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, ए, बी, नींबू बाम का अर्क, मदरवॉर्ट;
• यैन्टिफैन, जिसमें एल-ट्रिप्टोफैन होता है, स्यूसेनिक तेजाब, विटामिन बी6.

विटामिन की तैयारी तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती है और अच्छी रात के आराम को बढ़ावा देती है।

दवाओं और विटामिनों की बहुतायत से भ्रम पैदा होता है: “सभी किस्मों में से कैसे चुनें? सर्वोत्तम उपायअनिद्रा से? उत्तर के लिए, क्षेत्रीय क्लीनिकों या विशेष केंद्रों के विशेषज्ञों से संपर्क करें। नींद की गोलियों का अनियंत्रित उपयोग स्थिति को जटिल बना सकता है। नींद विभाग आपको बताएगा कि बिना दवा के अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। विशेष क्लीनिक अनिद्रा (इलेक्ट्रिक स्लीप, रिलैक्सेशन थेरेपी) को खत्म करने के लिए दवा-मुक्त तरीकों का उपयोग करते हैं।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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• कोटोवा ओ.वी., रयाबोकोन आई.वी. आधुनिक पहलूअनिद्रा के लिए उपचार // उपस्थित चिकित्सक। - 2013. - नंबर 5.
• टी. आई. इवानोवा, जेड. ए. किरिलोवा, एल. हां. रबीचेव। अनिद्रा (उपचार और रोकथाम)। - एम.: मेडगिज़, 1960।

अनिद्रा या अनिद्राएक नींद संबंधी विकार है. यह सोने में कठिनाई, उथली, बाधित नींद या समय से पहले जागने के रूप में प्रकट होता है। रात के दौरान, आपकी ताकत को ठीक होने का समय नहीं मिलता है, और सुबह आप थका हुआ, नींद से वंचित और थका हुआ महसूस करते हैं। दिन के दौरान, अत्यधिक उनींदापन होता है, प्रदर्शन कम हो जाता है और मूड खराब हो जाता है।

अनिद्रा हमारी "जैविक घड़ी" की खराबी है, जो बारी-बारी से जागने और सोने के लिए जिम्मेदार है। अच्छा जैविक घड़ीस्थिर होकर काम करें. साथ ही ये शरीर को नींद के लिए तैयार करते हैं। इसी समय, प्रतिक्रियाओं की गति, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, रक्तचाप और तापमान कम हो जाता है एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन,बढ़ती गतिविधि. लेकिन अगर बायोरिदम में व्यवधान उत्पन्न होता है, तो ये प्रक्रियाएँ शाम को नहीं, बल्कि सुबह में शुरू होती हैं, जब आपके उठने का समय होता है।

अनिद्रा 30% पुरुषों और 35% महिलाओं को प्रभावित करती है। यह समस्या छोटे बच्चों के साथ-साथ मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए भी प्रासंगिक है। देखा गया है कि व्यक्ति जितना बड़ा होता है उसे अनिद्रा की शिकायत उतनी ही अधिक होती है। यह समस्या विशेष रूप से सामाजिक रूप से वंचित लोगों में आम है।

नींद और अनिद्रा के बारे में कुछ रोचक तथ्य:

• आम तौर पर इंसान अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है।
• हाइपोथैलेमस में स्थित मस्तिष्क का एक विशेष केंद्र नींद के लिए जिम्मेदार होता है।
• नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क आराम नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, इसके कुछ हिस्से सक्रिय होते हैं: हाइपोथैलेमस, थैलेमस और फ्रंटल लोब।
• रात में, शरीर मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपको सो जाने में मदद करता है।
• स्वस्थ नींद के दो चरण होते हैं। आंखों की धीमी गति (एसईएम) चरण तब होता है जब हम गहरी नींद में सो जाते हैं और यह 75% समय तक रहता है। और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण तब होता है जब हम सपने देखते हैं।
• नींद के दूसरे चरण (आरईएम) के दौरान, शरीर की मांसपेशियां "लकवाग्रस्त" हो जाती हैं ताकि हम अपनी नींद में की गई हरकतों को दोबारा न कर सकें।
• नींद के दौरान, हम दिन के दौरान खर्च किए गए शरीर के मानसिक और शारीरिक भंडार को बहाल करते हैं। इसलिए, जितना अधिक आप काम करेंगे, उतनी ही अधिक आपको स्वस्थ नींद की आवश्यकता होगी।
• बच्चे गहरी नींद के दौरान विकास हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इसलिए वे वास्तव में सोते समय बढ़ते हैं।

अनिद्रा कई प्रकार की होती है। कुछ लोग कठिन दिन के बाद कभी-कभी इस समस्या से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य को पुरानी अनिद्रा होती है। युवा लोग घंटों तक सो नहीं पाते हैं, और वृद्ध लोग सुबह 3 बजे उठते हैं और फिर सो नहीं पाते हैं। लोग अक्सर रात में कई बार जागते हैं। इस लेख में हम देखेंगे कि ऐसा क्यों होता है और आप अनिद्रा से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

अनिद्रा के कारण

प्रभावी लड़ाईअनिद्रा से बचाव इसके कारण की सही पहचान के बाद ही संभव है। यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि वास्तव में आपकी नींद कौन चुरा रहा है। लेकिन ऐसा करना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आप कारण को खत्म कर देंगे तो समस्या अपने आप खत्म हो जाएगी।

1. नींद स्वच्छता नियमों का उल्लंघन

   नींद की स्वच्छता में कई कारक शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मध्यम सख्त बिस्तर, आरामदायक तकिया, शांति, शयनकक्ष में इष्टतम तापमान और ताजी हवा। आप बहुत जल्दी उठ सकते हैं क्योंकि सूरज की किरणें आपको जगा देती हैं या पास के क्लब में संगीत बहुत तेज़ होता है।

   जब नींद के नियमों का उल्लंघन किया जाता है, तो अनिद्रा की अभिव्यक्तियाँ विविध होती हैं:

   • बावजूद सोने में असमर्थता अत्यधिक थकान;
   • सतह नींद में बाधा;
   • शीघ्र जागृति.
2. चिंता, चिन्ता, तनावपूर्ण स्थितियाँ

   संदिग्ध लोग समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और इसके बारे में लंबे समय तक सोचते हैं, और सोने से पहले इसके लिए समय होता है। अनिद्रा का यह कारण महिलाओं के लिए विशिष्ट है, क्योंकि वे "आत्म-खोज" के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, अपने कार्यों और कमियों का विश्लेषण करती हैं।

   तनाव से हर किसी को खतरा है। यह विभिन्न स्थितियों से उत्पन्न हो सकता है: बदलते मौसम, बर्बाद योजनाएँ, एकतरफा प्यार या बीमारी। प्रियजन. लेकिन परिणाम वही है - शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, और अनिद्रा प्रकट होती है।

   तनावपूर्ण स्थितियाँ तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को बाधित करती हैं। इसलिए, सही समय पर नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से काम नहीं करते हैं। और ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी से नींद के हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है और शरीर में एड्रेनालाईन जैसे पदार्थों में वृद्धि होती है, जो तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं।

   ख़ासियतें:

   • सो न पाने का डर;
   • आप 30 मिनट से अधिक सो नहीं सकते;
   • नींद सतही हो जाती है, व्यक्ति अक्सर जाग जाता है;
   • तीव्र नेत्र गति चरण प्रबल होता है, परेशान करने वाले सपने और बुरे सपने आते हैं
   • रात में लगातार अनिद्रा और दिन में उनींदापन;
   • चक्कर आना या बेहोशी के दौरे;
   • अंगों का कांपना या आंतरिक कंपन की अनुभूति;
   • तेज धडकनऔर सीने में दर्द;
   • लगातार सिरदर्द.
3. तंत्रिका तंत्र के रोग: अवसाद, न्यूरोसिस, मानसिक बीमारी, तंत्रिका संक्रमण, आघात।

   सामान्य नींद के लिए, तंत्रिका तंत्र का समन्वित कार्य आवश्यक है - मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, और नींद केंद्र उत्तेजित होते हैं। तंत्रिका तंत्र के रोगों और कार्यात्मक विकारों के दौरान, यह तंत्र विफल हो जाता है। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं अब संतुलित नहीं हैं और इससे नींद में गंभीर गड़बड़ी होती है।

   ख़ासियतें:

   • सोने में कठिनाई;
   • बार-बार जागना;
   • संवेदनशील आंतरायिक नींद;
   • रात में एक व्यक्ति 3 बजे उठता है और सो नहीं पाता;
   • पूर्ण अनुपस्थितिनींद।
4. खराब पोषण

   जैसा कि आप जानते हैं, आपको रात में ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन अगर आपको भूख लगे तो आपको बिस्तर पर भी नहीं जाना चाहिए। हार्दिक रात्रिभोज के बाद, विशेष रूप से मांस, भोजन सुबह तक पेट में रहता है। इससे पेट में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पेट में भारीपन का अप्रिय एहसास होता है। नींद के दौरान, पाचन ख़राब होता है और किण्वन प्रक्रियाएँ होती हैं। इसीलिए आपको नींद में असुविधा महसूस होती है।

   ख़ासियतें:

   • संवेदनशील बेचैन नींद;
   • पेट में भारीपन महसूस होना;
   • आप एक आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश करते हुए टॉस और मुड़ते हैं;
   • बार-बार जागना.
5. शारीरिक रोग (दैहिक)

   कोई भी बीमारी नींद में खलल डाल सकती है। विशेष रूप से संक्रामक रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, पेप्टिक अल्सर, हाइपरट्रॉफी प्रोस्टेट ग्रंथि, खुजली वाली त्वचा रोग, आर्थ्रोसिस। यहां तक ​​कि छोटी-मोटी बीमारियाँ भी जिनमें नशा या दर्द होता है विभिन्न भागशरीर अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बनता है। पुरानी बीमारियाँ, विशेष रूप से हृदय संबंधी बीमारियाँ, सर्कैडियन लय में व्यवधान और लंबे समय तक नींद में खलल का कारण बनती हैं।

   ख़ासियतें:

   • खराब स्वास्थ्य या चिंतित विचारों के कारण आप लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं;
   • दर्द के हमलों के कारण नींद बाधित होती है;
   • दिन में तंद्रा.
6. व्यवहार जो अनिद्रा का कारण बनते हैं

   इस प्रकार की अनिद्रा आपके बिस्तर पर सोने के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है। तलाक के बाद ऐसा हो सकता है, क्योंकि अपने जीवनसाथी के साथ अवांछित घनिष्ठता के डर से आपको डर लगता है कि आपको रात में बुरे सपने आएंगे या दिल का दौरा पड़ेगा। ऐसे में व्यक्ति को रात होने का डर रहता है। तंत्रिका तंत्र के शांत होने और नींद की तैयारी के बजाय, मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।

   ख़ासियतें:

   • सो जाने में 3-4 घंटे लग सकते हैं;
   • नींद गहरी नहीं है, परेशान करने वाले सपनों से भरी है;
   • सुबह थकान और थकावट की भावना;
   • अक्सर अनिद्रा का यह रूप एक विशिष्ट स्थान से जुड़ा होता है और समस्या दूर होते-होते गायब हो जाती है।
7. उल्लंघन सर्कैडियन लय, जैविक घड़ी की विफलता

   ऐसा तब होता है जब एक समय क्षेत्र से दूसरे समय क्षेत्र में उड़ान भरने के बाद, घड़ी को डेलाइट सेविंग टाइम में बदलने के बाद, काम करने के कारण रात की पाली. दिलचस्प बात यह है कि "रात के उल्लू" ऐसे परिवर्तनों को बेहतर ढंग से अपनाते हैं, लेकिन "लार्क्स" को नींद की समस्या होने लगती है।

   उदाहरण के लिए, आपने कई समय क्षेत्रों से होकर उड़ान भरी है। दीवार पर लगी घड़ी आपको बताती है कि सोने का समय हो गया है, लेकिन आपकी बॉडी क्लॉक इससे सहमत नहीं होती। शरीर नींद के लिए तैयारी नहीं कर रहा है। इसके विपरीत, आप उच्च तापमान, रक्त में पर्याप्त हार्मोन और ग्लूकोज हैं, आप ऊर्जा से भरपूर हैं। इससे अनिद्रा की समस्या हो जाती है। काम या आरामरात में वे जैविक घड़ी को भी बंद कर देते हैं - वे इसे और अधिक स्थानांतरित कर देते हैं विलम्ब समयसोने की तैयारी कर रहा हूँ।

   ख़ासियतें:

   • शाम और रात में एक व्यक्ति प्रसन्न और सक्रिय महसूस करता है, सो नहीं पाता;
   • नींद तो सुबह ही आती है;
   • दिन के दौरान उनींदापन;
   • स्मृति और ध्यान प्रदर्शन में कमी आती है।
8. बिस्तर गीला करना (एन्यूरिसिस)

   25% प्रीस्कूल बच्चों और 1% वयस्कों में मूत्र असंयम होता है। यह तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता, एलर्जी, हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, मूत्र पथ के संक्रमण और तनाव के बाद न्यूरोसिस के कारण हो सकता है। मूत्राशय के ख़राब हो जाने का डर हर शाम को होता है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि नींद विश्राम से खतरे में बदल जाती है।

   ख़ासियतें:

   • संवेदनशील उथली नींद;
   • चादरें गीली होने के डर से बार-बार जागना;
   • मूत्राशय को खाली करने के लिए जागना, जिसके बाद सो जाना मुश्किल होता है।
9. खर्राटे और नींद-विकारयुक्त श्वास (एपनिया)

   आज, खर्राटों और एपनिया को एक गंभीर समस्या माना जाता है, जिससे 25% पुरुष और 15% महिलाएं प्रभावित होती हैं। तथ्य यह है कि जब आप सोते हैं, तो स्वरयंत्र की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और फेफड़ों तक हवा की पहुंच को अस्थायी रूप से अवरुद्ध कर देती हैं। खर्राटे बढ़े हुए एडेनोइड के कारण हो सकते हैं टॉन्सिलऔर विचलित नासिका पट, बड़ा अलिजिह्वा, अधिक वज़न. एपनिया अक्सर मस्तिष्क में एक ऐसी स्थिति के कारण होता है जहां साँस लेने को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका केंद्र पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होते हैं। एपनिया नींद के दौरान एक घंटे में 5 बार 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक आपकी सांस रोकने के रूप में प्रकट होता है।

   जब आप खर्राटे लेते हैं या अपनी सांस रोकते हैं, तो आपके पास ऑक्सीजन की कमी होती है। आप रात में 20-40 बार सही ढंग से सांस लेने के लिए उठते हैं।

   ख़ासियतें:

   • हालाँकि नींद आने और सोते रहने में कोई समस्या नहीं है, फिर भी आप नींद की कमी महसूस करते हैं;
   • बार-बार जागना. हो सकता है कि आप उन पर ध्यान न दें, लेकिन वे नींद के दौरान मस्तिष्क में होने वाली सामान्य प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं;
   • दिन के दौरान सिरदर्द;
   • दिन के समय, याददाश्त और ध्यान में कमी, चिड़चिड़ापन।
10. दवाएँ और उत्तेजक पदार्थ लेना

    एक कप मजबूत चाय, कॉफी, डार्क चॉकलेट, कोला, शराब, निकोटीन, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, आरक्षित बलों को सक्रिय करते हैं और आपको सोने से रोकते हैं। इसके अलावा, वे गहरी नींद की अवधि को कम कर देते हैं, जिससे आप वंचित हो जाते हैं अच्छा आराम. अक्सर लगातार और दुर्बल करने वाली अनिद्रा उन लोगों में होती है जो अचानक धूम्रपान और शराब पीना छोड़ देते हैं।

    कई दवाएँ भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं:

    अवसादरोधी: वेनलाफैक्सिन, फ्लुओक्सेटीन, सर्ट्रालाइन, पेरोक्सेटीन तंत्रिका तंत्र को दृढ़ता से सक्रिय करते हैं। और डेसिप्रामाइन और इमिप्रामाइन उनींदापन और अनिद्रा दोनों का कारण बन सकते हैं।

    मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक : ट्रानिलसिप्रोमाइन और फेनेलज़ीन का उपयोग तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए किया जाता है। वे नींद को अचानक और खंडित कर देते हैं और आपको बार-बार जागने के लिए मजबूर करते हैं।

    ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए दवा: थियोफिलाइन तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और नींद को कम और परेशान करने वाला बनाता है।

    औषधियों का प्रयोग किया गया हृदय रोगों के उपचार के लिए: मेथिल्डोपा, हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड, प्रोप्रानोलोल, फ़्यूरोसेमाइड, क्विनिडाइन के कारण नींद आने में कठिनाई होती है। नींद अच्छी और उथली हो जाती है।

11. आवधिक हलचलेंनींद में, बेचैन पैर सिंड्रोम।

    हाथ और पैर की अनैच्छिक हरकतें प्रति मिनट कई बार हो सकती हैं। ऐसी बेचैन करने वाली नींद गर्भावस्था, गठिया, मधुमेह, एनीमिया, यूरीमिया, ल्यूकेमिया, से जुड़ी होती है। पुराने रोगोंगुर्दे, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली की विशेषताएं और संचार संबंधी विकार मेरुदंड.

    यदि आमतौर पर नींद के दूसरे चरण में मांसपेशियां स्थिर हो जाती हैं, तो इस मामले में ऐसा नहीं होता है। निरंतर गति आपको जगा देती है।

    ख़ासियतें:

    • असुविधा के कारण सोने में असमर्थता;
    • पैरों में अप्रिय उत्तेजना या अचानक हिलने-डुलने से जुड़ी बार-बार जागना;
    • सुबह थकान महसूस होना;
    • दिन के दौरान उनींदापन और चिड़चिड़ापन।
12. पृौढ अबस्था

    उम्र के साथ शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है, लोगों को लंबी नींद की जरूरत नहीं पड़ती। लेकिन साथ ही, दिन में 7-8 घंटे सोने की मनोवैज्ञानिक ज़रूरत भी बनी रहती है। रात की नींद में कमी को अनिद्रा माना जाता है। इसके अलावा, कई बीमारियों और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में बदलाव के कारण भी नींद खराब हो जाती है।

    ख़ासियतें:

    • जल्दी सो जाना;
    • जल्दी जागना;
    • दिन में तंद्रा.
13. वंशानुगत प्रवृत्ति

    अनिद्रा की प्रवृत्ति विरासत में मिलती है। यह "स्लीप हार्मोन" के अपर्याप्त उत्पादन और सेरिबैलम में स्लीप सेंटर के खराब कामकाज से जुड़ा है।

    ख़ासियतें:

    • माता-पिता और बच्चों में समान नींद संबंधी विकार होते हैं।
    अनिद्रा का इलाज करने वाले नींद के डॉक्टर अपने मरीजों को एक विशेष डायरी रखने की सलाह देते हैं। वहां आपको यह लिखना होगा कि आपने क्या और किस समय खाया-पिया, आपने दिन में क्या किया, क्या आप तनाव में थे। बताएं कि आप किस समय बिस्तर पर गए और किस समय सो गए। ऐसी डायरी आपको यह विश्लेषण करने में मदद करेगी कि वास्तव में आपकी अनिद्रा का कारण क्या है।

स्वस्थ नींद के कुछ नियम आपको शाम को जल्दी सो जाने और सुबह तरोताजा और आराम से उठने में मदद करेंगे।

1. दैनिक दिनचर्या का पालन करें.
2. दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अधिक घूमें।
3. रात को अधिक भोजन न करें।
4. दोपहर में टॉनिक पदार्थों का सेवन न करें: शराब, सिगरेट, कैफीन।
5. अपने शयनकक्ष में आराम पैदा करें: ठंडक, ताजी हवा, आरामदायक बिस्तर।
6. हर शाम विश्राम के लिए 15 मिनट समर्पित करें: संगीत, गर्म स्नान, किताब, ध्यान।
7. डॉक्टर की सलाह के बिना नींद की गोलियाँ न लें। यह केवल कुछ दिनों के लिए ही मदद करता है, और फिर लत लग जाती है और दवा काम करना बंद कर देती है। हर्बल औषधि व्यंजनों का उपयोग करना बेहतर है।

नींद के लिए क्या हानिकारक है?

हम उन चीजों की एक नमूना सूची पेश करते हैं जो नींद पर बुरा प्रभाव डालती हैं और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

सोने से पहले आपको क्या नहीं खाना चाहिए?

चाय, कॉफी, कोला, डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को टोन करता है। इसलिए सोने से 6 घंटे पहले इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

लेमनग्रास, ग्वाराना, कैफीन या टॉरिन के अर्क वाले ऊर्जा पेय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। वे आपको कॉफ़ी से 2 गुना अधिक समय तक जगाए रखेंगे। इसलिए दोपहर के समय इनसे बचें।

शराब और तम्बाकू भी तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक हैं, जो अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। लेकिन साइकोएक्टिव दवाओं (अनाशा, मारिजुआना, हशीश, एलएसडी) के दुरुपयोग से क्रोनिक स्लीप डिसऑर्डर हो सकता है।

सोने से पहले अधिक भोजन करना बुरे सपने और बार-बार जागने का कारण है। याद रखें कि मांस पेट में 8 घंटे तक रहता है, इसलिए इसे दोपहर के भोजन में खाना सबसे अच्छा है। और शाम को दलिया, डेयरी व्यंजन, सब्जियाँ और फल अच्छे रहेंगे।

बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। मूत्राशय आपको रात में कई बार जगाएगा।
कुछ दवाएं नींद में खलल पैदा करती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, वह खुराक कम करने या आपके सेवन को पुनर्निर्धारित करने की सिफारिश कर सकता है।

सोने से पहले आपको क्या नहीं करना चाहिए?

व्यायाम उपकरण या अन्य जोरदार गतिविधि पर व्यायाम सोने से 6 घंटे पहले नहीं करना चाहिए। इसलिए, काम के बाद खेल खेलना छोड़ दें और उसकी जगह पैदल चलना शुरू करें। याद रखें कि शारीरिक और मानसिक थकान से नींद ख़राब होती है।

शाम को तनाव से बचने की कोशिश करें, उन समस्याओं से खुद को अलग करना सीखें जिन्हें आप शाम को हल नहीं कर सकते। इस पल. अपने आप से कहें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।"

तसलीम को सुबह तक के लिए टाल दें. शयनकक्ष में कभी भी अपशब्द न कहें, बिस्तर पर लेटते समय तो और भी कम। आपको इसे नींद से ही जोड़ना चाहिए.

शयनकक्ष को लेकर भी कई तरह की पाबंदियां हैं। आपके बिस्तर का उपयोग टीवी देखने, पढ़ने या खाने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, आप सोने में जितना समय बिताते हैं उससे 15 मिनट अधिक बिस्तर पर बिताते हैं। उदाहरण के लिए, यदि 7 घंटे की नींद आपके लिए पर्याप्त है, तो आपको 23:45 बजे बिस्तर पर जाना होगा और 7:00 बजे उठना होगा।

क्या आपने देखा है कि यदि आपको कल जल्दी उठने के लिए पर्याप्त नींद लेने की नितांत आवश्यकता है, तो सोना सामान्य से अधिक कठिन हो जाता है। इसे "उम्मीद न्यूरोसिस" कहा जाता है। कल के बारे में मत सोचो और घड़ी की ओर मत देखो। अपनी सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

टीवी के सामने चमकदार रोशनी वाले कमरे में शाम को सोना उपयुक्त नहीं है। प्रकाश, यहाँ तक कि कृत्रिम प्रकाश भी, शरीर को बताता है कि यह दिन का समय है और आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है। टीवी आप पर सूचनाओं का बोझ लाद देता है।

कंप्यूटर के कारण नींद आना भी मुश्किल हो जाता है। इंटरनेट हर स्वाद के लिए विभिन्न प्रकार के मनोरंजन प्रदान करता है, जिससे समय पर बिस्तर पर जाने के लिए खुद को दूर रखना मुश्किल है।

काफी हानिरहित चीजें भी नींद को खराब करती हैं: तेज संगीत, बच्चों के साथ शोरगुल वाला खेल।

यदि संभव हो, तो उन नौकरियों से बचें जिनमें आपको रात में सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है। चौबीसों घंटे काम करना या घूमने-फिरने का कार्यक्रम निश्चित रूप से आपकी जैविक घड़ी में व्यवधान पैदा करेगा। शाम को आप खुद को सही समय पर सोने के लिए मजबूर नहीं कर पाएंगे.

नींद के लिए क्या अच्छा है?

70% मामलों में आप अनिद्रा की समस्या का समाधान स्वयं ही कर सकते हैं। इस ज्ञान से लैस होकर, आप जल्दी सो जाना सीखेंगे और सुबह पूरी तरह से आराम से उठेंगे।

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है। एक लोगों के लिए पूर्ण पुनर्प्राप्तिआपको 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को केवल 5 की आवश्यकता होती है। यदि आप सुबह आराम महसूस करते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद मिलती है। आपको वास्तव में अनिद्रा है यदि आप:

• रात में कई घंटे बिना सोए बिताना या बार-बार जागना;
• सुबह आप अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं;
• आपको दिन में नींद आती है और आप गलत जगह सो जाते हैं;
• आपका प्रदर्शन और ध्यान कम हो जाता है।

अनिद्रा पर काबू पाने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करना। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपकी जैविक घड़ी को समायोजित कर देगा।

शयनकक्ष में आराम. अपने शयनकक्ष में आराम और अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन का ध्यान रखें। पर्दे इतने मोटे होने चाहिए कि रोशनी आपकी नींद में खलल न डाल सके। रात में खिड़की खुली रखें या शाम को कमरे को अच्छी तरह हवादार रखें।

आपका बिस्तर आरामदायक होना चाहिए. निचले तकिए का उपयोग करने का प्रयास करें, बहुत अधिक ऊंचा तकिया गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है। यदि आप अपने घुटनों या पीठ के नीचे एक बोल्स्टर या तकिया रखते हैं तो आपको यह अधिक आरामदायक लग सकता है। यह सलाह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। कभी-कभी गद्दे को बदलना आवश्यक होता है। यह मध्यम कठोरता का होना चाहिए।

सुबह उठना आसान बनाने के लिए पर्दे खोल दें या लाइटें जला दें। यह आपके मस्तिष्क को संकेत देगा कि दिन की गतिविधि के लिए तैयार होने का समय आ गया है। इसके विपरीत, शाम को रोशनी कम कर दें। इससे विकास में मदद मिलेगी सशर्त प्रतिक्रियाऔर सो जाना आसान हो जाता है।

दिन के दौरान अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें. खासकर दिन के पहले भाग में. शाम को बस ताजी हवा में टहलें। चलने से मध्यम थकान होगी और आप बिस्तर पर कम करवटें बदलेंगे। और ऑक्सीजन संतृप्ति आपकी नींद को शांत और गहरी बना देगी।

अगर आपको नींद आ रही है तो भी रुकें झपकी. अपने आप को व्यस्त रखें, आप बस आराम कर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। यह आपके बायोरिदम को समायोजित करने में मदद करेगा ताकि आपका शरीर रात में आराम करना सीख सके।
रात का भोजन सोने से 3 घंटे पहले न करें। अध्ययनों से पता चला है कि अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन अनिद्रा से राहत देता है। यह डेयरी उत्पादों, पनीर, चिकन, टर्की, केले में पाया जाता है।

बीमारियों का इलाज समय से कराएं. कुछ लोगों के लिए, रात में एस्पिरिन की एक खुराक लेना नींद को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने, कम करने में मदद करता है अनैच्छिक गतिविधियाँपैर और एक कमजोर कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है। लेकिन याद रखें कि एस्पिरिन गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर बुरा प्रभाव डालती है, इसलिए इसे भोजन के बाद अवश्य लेना चाहिए।

कई समय क्षेत्रों में उड़ान भरने से जुड़ी अनिद्रा से निपटने के लिए, प्रकाश चिकित्सा आवश्यक है। यदि आप रात में बहुत सतर्क महसूस करते हैं, तो स्थानीय समयानुसार 15:00 बजे के बाद तेज़ रोशनी से बचें। बाहर बहुत गहरा धूप का चश्मा पहनें और घर के अंदर रोशनी कम रखें। इसके विपरीत सुबह के समय अधिक समय तेज रोशनी में बिताएं।

यदि अनिद्रा पैरों में अप्रिय संवेदनाओं से जुड़ी है, तो चलने से मदद मिलेगी। इसके बाद पैर स्नान करें। प्रयोग करें कि कौन सा पानी आपके लिए सही है: गर्म या ठंडा। फिर मसाज कराएं. आयरन और फोलिक एसिड युक्त विटामिन पीना उपयोगी है।

आराम करना सीखें. इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं। आप रचनात्मक हो सकते हैं, आरामदायक या शांत मधुर संगीत सुन सकते हैं, पढ़ सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं।

यदि आप तनाव के प्रभाव महसूस करते हैं, तो तनाव दूर करने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करें:

• सांस लेते हुए धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें, अपने कंधों को सीधा करें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि हवा के साथ तनाव कैसे दूर हो जाता है और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
• अपने चेहरे को कई बार ठंडे पानी से धोएं।
• अपने हाथों को बहते गर्म पानी के नीचे रखें।
• अपनी उंगलियों से अपनी कनपटी की मालिश करें। वहाँ है एक्यूपंक्चर बिंदुजो आपको आराम करने में मदद करेगा अकड़नेवालामांसपेशियों।
• अपने मुँह की मांसपेशियों को आराम दें। अपने जबड़े को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं।
• अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को धीरे-धीरे और लयबद्ध तरीके से सांस लेने के लिए मजबूर करें।
• एक कप हर्बल चाय बनाएं: पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल। और 5 मिनट तक छोटे-छोटे घूंट में पियें।

बिस्तर पर लेटकर ऑटो-ट्रेनिंग करना अच्छा है. अपने पैर की मांसपेशियों को 2-3 सेकंड के लिए कस लें, और फिर उन्हें पूरी तरह से आराम दें और अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। इस व्यायाम को अपने पैर की उंगलियों से लेकर अपने सिर तक सभी मांसपेशी समूहों के साथ करें। विशेष ध्यानगर्दन और चेहरे की मांसपेशियों पर ध्यान दें। वे आमतौर पर तनावग्रस्त होते हैं और अकड़नेवालाऔर यह आपको सोने से रोक सकता है। अब अपने पूरे शरीर को आराम दें और महसूस करें कि यह कितना हल्का है। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, प्रत्येक सांस के साथ अपने पेट को फैलाएं। इस समय सोचें कि आप कितना अच्छा और शांत महसूस करते हैं।

भेड़ों की गिनती, बचपन से परिचित, भी उत्कृष्ट उपायआराम करना। साँस लेते और छोड़ते समय गिनें। लेकिन अगर आप खो जाते हैं और किसी और चीज़ के बारे में सोचते हैं, तो फिर से गिनना शुरू करें।

जल्दी सो जाने की एक और तरकीब। आड़ मत लो! अपनी पीठ के बल लेटें और आराम करें। कुछ मिनटों के बाद आपको ठंडक महसूस होगी। इससे शरीर का तापमान गिरना शुरू हो गया - यह एक संकेतक है कि शरीर नींद के लिए तैयारी कर रहा है। अब आप कवर ले सकते हैं. गर्माहट आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगी।

अगर लाख कोशिशों के बावजूद आपको 15 मिनट के भीतर नींद न आए तो बिस्तर से उठ जाएं। पढ़ो, साँस लो ताजी हवाबालकनी पर दूध पियो. जब आपको नींद आने लगे तो बिस्तर पर वापस आ जाएं। इस तकनीक को तब तक दोहराएँ जब तक आप जल्दी सो न जाएँ। इस तकनीक को "नींद प्रतिबंध" कहा जाता है। यह आपको 3-4 सप्ताह में अनिद्रा से राहत दिलाने की गारंटी देता है। लेकिन इसके लिए आपको 2 शर्तें पूरी करनी होंगी:

• हर सुबह एक ही समय पर उठें;
• दिन में कभी न सोएं.

लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज

लोकविज्ञानइस बीमारी से निपटने के लिए कई नुस्खे पेश करता है। हम सबसे प्रभावी पर विचार करने का सुझाव देते हैं।

नींद जड़ी बूटी टिंचर
इस बारहमासी जड़ी बूटी को इसका नाम एक कारण से मिला। यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए अनिद्रा के खिलाफ प्रभावी है। स्लीप हर्ब में एनाल्जेसिक और शांत करने वाले गुण होते हैं।

अनिद्रा के इलाज के रूप में स्लीप हर्ब टिंचर को सबसे प्रभावी माना जाता है। एक सर्विंग तैयार करने के लिए, आपको पौधे के 10 ताजे फूल कलियों में लेने होंगे, उन्हें काटकर एक जार में रखना होगा। फिर इसमें 1/2 लीटर वोदका डालें। इसे 10 दिनों तक ठंडी जगह पर पकने दें।

2 चम्मच लें. सोने से 30 मिनट पहले. यदि आवश्यक हो, तो आप खुराक को 1-2 बड़े चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। जब व्यवस्थित रूप से लिया जाता है, तो तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे शांत हो जाता है और अनिद्रा 3-4 सप्ताह के बाद गायब हो जानी चाहिए। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि ओवरडोज के मामले में, स्लीप-हर्ब यौन गतिविधि को काफी कम कर देता है।

वेलेरियन आसव
वेलेरियन का आसव तैयार करने के लिए, आपको पौधे के सूखे प्रकंदों को लेना होगा और उन्हें पीसना होगा। जलसेक बनाएं: 1 चम्मच। 1 कप उबलते पानी के लिए कच्चा माल। इसके बाद इसे 1-2 घंटे के लिए पकने दें। सोने से पहले 100 मिलीलीटर अर्क पिएं। इसके अलावा, दवा 2 बड़े चम्मच लें। दिन भर में 3 बार चम्मच। बच्चों के लिए, खुराक को 1 बड़ा चम्मच तक कम करने की सिफारिश की जाती है। सोने से पहले और 1 चम्मच। दिन में 2 बार.

पहला प्रभाव उपयोग के 2 दिनों के बाद दिखना चाहिए। 2-3 सप्ताह के बाद, कई लोगों को अनिद्रा का अनुभव होता है और सामान्य तंत्रिका तनाव गायब हो जाता है।

कद्दू का काढ़ा.
250 ग्राम कद्दू को छीलकर मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लीजिए. फिर गूदे को एक तामचीनी पैन में रखें और 1 लीटर पानी डालें, मध्यम आंच पर रखें और उबाल लें। इसके बाद इसे 30-40 मिनट तक पकने दें.

आपको सोने से 1 घंटा पहले 1/2 कप लेना शुरू कर देना चाहिए। एक सप्ताह के बाद, आपको खुराक को 1 गिलास तक बढ़ाने की जरूरत है। 3-4 दिनों के बाद, पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। आप स्वाद के लिए शोरबा में शहद मिला सकते हैं। जब तक ताजा कद्दू उपलब्ध है, इस दवा को पूरे मौसम में पीने की सलाह दी जाती है। काढ़ा 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयोगी होगा, लेकिन बच्चों के लिए इसकी खुराक 50 ग्राम प्रतिदिन है।

सुगंधित चाय
सुगंधित जड़ी-बूटियों और हॉप्स के मिश्रण से बनी चाय न केवल आपको अनिद्रा से बचाती है, बल्कि इसका स्वाद भी अच्छा होता है। सुगंधित चाय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 50 ग्राम - कुचली हुई वेलेरियन जड़, 40 ग्राम - ताजा हॉप शंकु, 20 ग्राम - पुदीने की पत्तियां, 20 ग्राम - कुचली हुई कासनी जड़ और 1 बड़ा चम्मच। शहद

संग्रह को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 10-12 घंटे तक पकने दिया जाता है। इसके बाद छान लें, गर्म करें और शहद मिला लें। सुगंधित चाय सोने से 1-2 घंटे पहले 1 गिलास गर्म पीनी चाहिए। यह पेय बुजुर्ग लोगों या हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।

पहला परिणाम एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य होगा। उपचार के 4-5 सप्ताह के बाद अनिद्रा आमतौर पर दूर हो जाती है।

अनिद्रा की दवा

अनिद्रा से पीड़ित लगभग 15% लोग नींद की गोलियाँ लेने के लिए मजबूर हैं। लेकिन आप डॉक्टर की सलाह के बिना, ये दवाएँ स्वयं नहीं ले सकते। वे गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, नींद के दौरान श्वास संबंधी विकार वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए पूरी तरह से वर्जित हैं जिनके लिए यह महत्वपूर्ण है। अच्छी प्रतिक्रियाऔर एक स्पष्ट सिर.

डॉक्टरों का एक नियम है: दवा की न्यूनतम खुराक और 3 दिन से 2 सप्ताह का एक छोटा कोर्स निर्धारित करें। सच तो यह है कि समय के साथ नींद की गोलियों की लत लग जाती है। और सो जाने के लिए इंसान सब कुछ ले लेता है बड़ी खुराकदवाएँ, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

ओवर-द-काउंटर अनिद्रा दवाएं

फेनोबार्बिटल-आधारित शामक
कोरवालोल, वैलोकॉर्डिन।फेनोबार्बिटल तंत्रिका तंत्र को दबाता है और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं को रोकता है, शांत करता है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव डालता है। और पेपरमिंट ऑयल रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, जो मस्तिष्क के पोषण में सुधार करने में मदद करता है।

दवा की 40-50 बूंदों को थोड़ी मात्रा में पानी में पतला किया जाता है। रात को लें खाली पेट. उपचार की अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं है, अन्यथा लत, मानसिक और शारीरिक निर्भरता उत्पन्न होती है।

दवाएं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं
तनाकन, मेमोप्लांट - जिन्कगो बिलोबा पेड़ पर आधारित दवाएं। मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए 2-3 महीने का कोर्स आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, स्मृति, ध्यान और नींद में सुधार होता है।

भोजन की परवाह किए बिना, दिन में 2 बार 2 गोलियाँ लें। चबाएं नहीं, थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पियें।

एडाप्टोजेनिक एजेंट
मेलाटोनेक्स और मेलाटोनिन तैयारियों में अंधेरे में पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पादित एक पदार्थ होता है। यह हार्मोन मेलाटोनिन है, जो सामान्य नींद और सर्कैडियन लय के नियमन के लिए जिम्मेदार है। इसका अतिरिक्त सेवन शरीर में उपचार करता है अलग - अलग प्रकारअनिद्रा, जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालता है।

सोने से पहले 2 गोलियाँ लें। गोली को चबाना नहीं चाहिए। दवा लेने के एक या दो घंटे के भीतर असर करना शुरू कर देती है।

प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियाँ

इन शक्तिशाली औषधियाँएक डॉक्टर द्वारा निर्धारित सख्त संकेत. वे केवल साथ ही कार्य करना शुरू करते हैं अगले दिन. दवाओं के कई अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं:

• दिन के दौरान उनींदापन और प्रतिक्रिया खराब हो जाती है;
• भूलने की बीमारी हो सकती है - दवा लेने के बाद हुई घटनाओं के लिए स्मृति की हानि;
• उनके रद्द होने के बाद, अनिद्रा नए जोश के साथ लौट आती है।

याद रखें कि नींद की गोलियों की खुराक जितनी कम होगी, साइड इफेक्ट का खतरा उतना ही कम होगा।

हिस्टामाइन एच1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एंटीहिस्टामाइन)
वे आपको शांत करते हैं, आपको जल्दी सो जाने में मदद करते हैं, लेकिन लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र को अवसादग्रस्त रखते हैं। इसलिए सुबह के समय आपको उनींदापन और सुस्ती महसूस होती है। लत बहुत तेजी से विकसित होती है, और सामान्य खुराक में दवाएं काम करना बंद कर देती हैं।

डिफेनहाइड्रामाइन। सोने से 20-30 मिनट पहले 50 मिलीग्राम। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।

पिपोल्फेन 25 मिलीग्राम प्रति दिन 1 बार शाम को। उपचार की अवधि 10-14 दिन है।

डोनोर्मिल आधे में या आधे में संपूर्ण टेबलेट. चमकती हुई गोली को 100 मिलीलीटर पानी में घोलें, और पूरी गोली को थोड़ी मात्रा में तरल से धो लें। उपचार की अवधि 2-5 दिन है.

प्रशांतक
इनका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता, भय, चिड़चिड़ापन दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिलती है। में उच्च खुराकउनींदापन का कारण।

फेनाज़ेपम को सोने से आधे घंटे पहले 0.25-1 मिलीग्राम (आधी या पूरी गोली) लिया जाता है। थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पियें। उपचार की अवधि 2 सप्ताह तक है।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
उनकी क्रिया की अवधि कम होती है और इसलिए सुबह तक उनका प्रभाव समाप्त हो जाता है। दवाएँ दिन के दौरान उनींदापन या सुस्ती का कारण नहीं बनती हैं। वे तेजी से सोने लगते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जिससे रात में जागने की संख्या कम हो जाती है। लेकिन यदि आप खुराक से अधिक लेते हैं, तो यह लत और निर्भरता का कारण बन सकता है। अचानक वापसी से अनिद्रा की स्थिति बिगड़ जाती है।
सोम्नोल 1 गोली सोने से 30-40 मिनट पहले पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ लें। बुजुर्ग लोगों को आधी गोली लेने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स 3 दिन से 3-4 सप्ताह तक है।

ज़ोलपिडेम को सोने से पहले लिया जाता है, 1 गोली। उपचार का कोर्स कई दिनों से लेकर एक महीने तक होता है। रद्द करें, धीरे-धीरे खुराक कम करें।

बार्बीचुरेट्स
तंत्रिका तंत्र को शांत करें, चिंता कम करें, अवसाद और संबंधित अनिद्रा से निपटने में मदद करें। लेकिन में हाल ही मेंदुष्प्रभाव और दवा पर निर्भरता के विकास के कारण डॉक्टर इन्हें व्यापक रूप से नहीं लिखते हैं।

मेप्रोबैमेट 0.2-0.4-0.6 ग्राम (1-3 गोलियाँ) सोने से पहले। उपचार की अवधि 1-2 महीने है.

अनिद्रा का कारण स्थापित करने के बाद ही डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवाएँ लिखते हैं। अत्यधिक सावधानी के साथ लिखिए लोगों के लिए नींद की गोलियाँबुजुर्ग, क्रोनिक किडनी, फेफड़े और लीवर की बीमारियों वाले और मानसिक विकारों से पीड़ित लोग।

याद रखें कि किसी भी परिस्थिति में आपको नींद की गोलियों को शराब के साथ नहीं मिलाना चाहिए! यह बहुत ही खतरनाक है।

से अधिकतम प्रभाव नींद की गोलियांजोड़ोगे तो पाओगे दवाई से उपचार, नींद की स्वच्छता, मनोचिकित्सा या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण।

अनिद्रा के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी - भौतिक कारकों का उपयोग करके उपचार: पानी, विद्युत प्रवाह, चुंबकीय क्षेत्र या शारीरिक प्रभावपर रिफ्लेक्स जोन.

1. मालिश
   रिफ्लेक्स ज़ोन पर यांत्रिक प्रभाव मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त प्रवाह को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव से तंग मांसपेशियों को आराम देता है और चयापचय को गति देता है।

   प्रक्रिया 25-30 मिनट तक चलती है। गर्दन और कंधों (कॉलर क्षेत्र) पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आरामदेह आवश्यक तेलों वाली मालिश क्रीम का उपयोग करें।

   संकेत: बढ़ी हुई चिंता, तनाव, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के कारण होने वाली अनिद्रा के लिए। मालिश के बाद जल उपचार लेने की सलाह दी जाती है।

2. चिकित्सीय स्नानया बालनोथेरेपी
   लैवेंडर, कैमोमाइल, सरसों, पाइन सुइयों से आरामदायक स्नान, समुद्री नमक, आयोडीन-ब्रोमीन, मोती। चिकित्सीय प्रभाव तापमान (37-38 C), भौतिक कारकों और रसायनों के प्रभाव पर आधारित होता है। स्नान से त्वचा की वाहिकाएँ फैल जाती हैं। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। ईथर के तेलसंवेदनशील रिसेप्टर्स तक पहुंचते हैं और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं।

   संकेत: वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, अवसाद, अधिक काम के कारण अनिद्रा।

3. इलेक्ट्रोसन
   कम आवृत्ति की कमजोर स्पंदित धाराओं का उपयोग करके अनिद्रा का उपचार। पलकों पर इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं। आंखों की सॉकेट के माध्यम से, करंट वाहिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क तक प्रेषित होता है, जिससे तंत्रिका तंत्र पर निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे नींद जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है। कॉर्टेक्स और मस्तिष्क की अन्य संरचनाओं में, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय बढ़ता है, रक्त मस्तिष्क को बेहतर पोषण देता है, जिससे इसकी कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

   प्रक्रिया दर्द रहित है और 30-40 मिनट तक चलती है। उपचार के दौरान 10-15 सत्र होते हैं।

   संकेत: अनिद्रा, न्यूरस्थेनिया, अवसाद, चोट के परिणाम, तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार।

4. मैग्नेटोथैरेपी
   कम आवृत्ति के प्रभाव में चुंबकीय क्षेत्रऊतकों को आपूर्ति करने वाली छोटी केशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इसके लिए धन्यवाद, एक एंटी-एडेमेटस, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्राप्त होता है। गर्दन क्षेत्र पर चुंबकीय चिकित्सा तंत्रिका तंत्र को शांत करने, रक्तचाप को कम करने और नींद के लिए जिम्मेदार केंद्रों के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है।

   प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट है। उपचार के दौरान कोई अप्रिय घटना नहीं होती दर्दनाक संवेदनाएँआपको केवल हल्की गर्माहट महसूस हो सकती है। उपचार का कोर्स 10-20 सत्र है।

   संकेत: उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से जुड़ी अनिद्रा।
   

5. सिर और कॉलर क्षेत्र का डार्सोनवलाइज़ेशन
   डार्सोनवल उपकरण से उपचार करने से प्रतिरक्षा बढ़ाने, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और लसीका बहिर्वाह में सुधार, संवहनी ऐंठन को खत्म करने, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

   उच्च वोल्टेज और उच्च आवृत्ति धाराएँ हवा को आयनित करती हैं। ऐसे डिस्चार्ज होते हैं जो छोटे बिजली के बोल्ट जैसे होते हैं जो त्वचा पर संवेदनशील बिंदुओं को प्रभावित करते हैं।

   ग्लास इलेक्ट्रोड को त्वचा से 2-4 मिमी की दूरी पर लगाया जाता है। उसी समय, छोटी नीली चिंगारी उछलती है और ओजोन की गंध प्रकट होती है। प्रक्रिया के दौरान, आपको सुखद गर्मी महसूस होती है हल्की झुनझुनी. प्रक्रिया 5-7 मिनट तक चलती है, सत्रों की संख्या 15-20 है।

   संकेत: मस्तिष्काघात, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, तनाव, खुजलीदार त्वचा रोग के कारण होने वाली नींद संबंधी विकार।

6. गैल्वेनोथेरेपी
   कम वोल्टेज (30-80 वी) और कम शक्ति के प्रत्यक्ष विद्युत प्रवाह के साथ उपचार। अनिद्रा का इलाज करने के लिए, शचरबक के अनुसार गैल्वेनिक कॉलर विधि का उपयोग किया जाता है - इलेक्ट्रोड के माध्यम से करंट लगाना कॉलर क्षेत्र. परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में भौतिक-रासायनिक परिवर्तन होते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं सामान्य हो जाती हैं, दर्द संवेदनशीलता में कमी आती है और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार होता है। इसके अलावा, एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है और तंत्रिका तनाव कम हो जाता है।

   एक बड़े कॉलर के आकार का इलेक्ट्रोड कंधों पर और एक छोटा इलेक्ट्रोड पीठ के निचले हिस्से पर लगाया जाता है। वे उनके बीच से गुजरते हैं बिजली. गैल्वेनिक थेरेपी के दौरान आपको हल्की जलन महसूस होगी। प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट, प्रति कोर्स 10-25 सत्र है।
   संकेत: न्यूरोसिस, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें उल्लंघन का कारण बन रहा हैनींद।

7. औषधीय वैद्युतकणसंचलन, शामक
   विधि का सार दवाओं (पोटेशियम या सोडियम ब्रोमाइड) का उपयोग करना है एकदिश धाराकम बिजली। यह तकनीक संयुक्त है औषधीय गुणइलेक्ट्रोथेरेपी और ड्रग थेरेपी। यह तंत्रिका तंत्र को आराम देने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है।

   दवा से सिक्त गीले फलालैन पैड को त्वचा पर लगाया जाता है। उनमें इलेक्ट्रोड डाले जाते हैं और करंट धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है जब तक कि आपको हल्की झुनझुनी महसूस न हो। प्रक्रिया 15 मिनट तक चलती है। उपचार का कोर्स 10-15 सत्र है।

   संकेत: बढ़ी हुई चिंता और उत्तेजना, अतिसक्रियता, न्यूरोसिस, अवसाद, जिससे अनिद्रा होती है।

8. एक्यूपंक्चर
   विशेष चिकित्सा सुइयाँ, जितनी मोटी मानव बाल. तंत्रिका तंत्र में प्रतिवर्ती रूप से उत्पन्न होते हैं विभिन्न प्रक्रियाएँ, जो तनाव प्रतिरोध, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है और इस प्रकार बीमारी के मूल कारण को खत्म कर देता है।

   प्रक्रिया लगभग दर्द रहित है. सुई डालने के साथ-साथ गर्मी भी बढ़ती है। एक एक्यूपंक्चर सत्र 20-30 मिनट तक चलता है, प्रक्रियाओं की संख्या व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

   संकेत: तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग और भावनात्मक संवेदनशीलता में वृद्धि।

अनिद्रा के इलाज के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके दवाओं की तुलना में अधिक सौम्य हैं और इनमें लत या दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। वे बीमारी के मूल कारण को ही नहीं, बल्कि उसकी अभिव्यक्तियों को भी ख़त्म कर सकते हैं। प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभावउपचार का पूरा कोर्स पूरा करना आवश्यक है। सौभाग्य से, अधिकांश उपकरण शहर के क्लीनिकों में उपलब्ध हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए अनिद्रा का ऐसा उपचार वर्जित है: दौरान संक्रामक रोग, साथ ही नियोप्लाज्म वाले लोग और गर्भवती महिलाएं।

अनिद्रा न केवल रातें लंबी कर देती है, बल्कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। आख़िरकार, यदि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है, तो आपके पास कोई ताकत नहीं है और आपका मूड शून्य पर है। इसलिए अपनी नींद की समस्या को ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन यह सक्षमता से किया जाना चाहिए, क्योंकि नींद की गोलियों का अनियंत्रित उपयोग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बन सकता है।