मनुष्यों में कॉलर ज़ोन. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश: संकेत और मतभेद

अक्सर लोग गहन व्यायाम में सीमित होते हैं। बहुत से लोग कार्यस्थल पर ग़लत ढंग से बैठ कर कंप्यूटर पर काम करते हैं। समय के साथ, यह रीढ़ की हड्डी में बीमारियों और इसके हिस्सों में सभी प्रकार की विकृतियों को जन्म देता है, खासकर ग्रीवा और रीढ़ की हड्डी के क्षेत्रों में।

इस समस्या को हल करने के लिए, और कभी-कभी सिरदर्द और सूजन जैसे लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए, ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश को अक्सर प्रभावी माना जाता है, जिसे किया जा सकता है। यहां तक ​​कि घर पर भी. इस प्रकार की मालिश किसी विशेषज्ञ द्वारा आसानी से की जा सकती है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया हो। उसे बस एक सटीक निदान की आवश्यकता है।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र के लिए मालिश तकनीक क्या है?

यदि हम घर पर सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक पर विचार करें, तो हम देख सकते हैं कि यह इतना जटिल नहीं है। प्रारंभ में, आपको गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपनी गर्दन को गर्म करने की आवश्यकता होगी। इस मामले में, आप ग्रीवा क्षेत्र और पीठ को रगड़ने के लिए टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।

आगे प्रक्रिया में चार चरण होते हैं:

सभी प्रकार की मालिश तंत्रिका अंत को सक्रिय करने में मदद करती है। इन्हें क्रम से लगाने से वांछित प्रभाव की प्राप्ति होती है। बस कुछ प्रक्रियाओं के बाद.

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि पहली प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा की लालिमा, मालिश क्षेत्र में दर्द और यहां तक ​​कि सामान्य अस्वस्थता भी देखी जा सकती है। यह सामान्य माना जाता है, इसलिए आपको मालिश बंद नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, समस्या क्षेत्र वर्षों से जमा हुआ है और ऐसी जमाव को खत्म करने के लिए आपको थोड़ा धैर्य दिखाने की ज़रूरत है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत

बेशक, किसी भी मालिश का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही किया जा सकता है। सर्वाइकल स्पाइन की मालिश करना जरूरी है बार-बार होने वाले सिरदर्द के लिए, चक्कर आना, लगातार तनाव भार। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा, जिसका स्वायत्त प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, मालिश तकनीक रीढ़ की विभिन्न वक्रता को ठीक करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य विकारों की अभिव्यक्तियों को रोकने में मदद करेगी।

जहाँ तक मतभेदों का सवाल है, वे हो सकते हैं: अस्थायी, स्थानीय और पूर्ण।

• तीव्र ज्वर की स्थिति और सूजन संबंधी फॉसी की उपस्थिति;
• रक्तस्राव और संक्रामक त्वचा घावों की घटना;
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटोनिक विकारों, मस्तिष्क संबंधी विकारों की अभिव्यक्ति;
• एलर्जी संबंधी चकत्ते और सूजन की घटना;
• पेट में तीव्र दर्द की उपस्थिति, उल्टी सिंड्रोम;
• हृदय और गुर्दे की विफलता की घटना।

स्थानीय मतभेद तब देखे जाते हैं जब:

• फंगल और वायरल रोगों, मौसा, दाद, एक्जिमा द्वारा शरीर के कुछ हिस्सों को नुकसान;
• प्रक्रिया के क्षेत्र में ट्यूमर संरचनाओं की उपस्थिति;
• मास्टोपाथी वृद्धि के लिए;
• श्रोणि क्षेत्र में सिस्टिक रेशेदार संरचनाओं के साथ;
• मालिश के क्षेत्रों में वैरिकाज़ नसें और तिल।
• मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान, पित्त नलिकाओं और गुर्दे में पथरी।

निम्नलिखित को निरपेक्ष माना जाता है:

घर पर गर्दन की मालिश कैसे करें?

आजकल, लगभग कोई भी व्यक्ति मालिश करना सीख सकता है। आख़िरकार, हर कोई मालिश चिकित्सक की सेवाएँ वहन नहीं कर सकता। इस प्रक्रिया को घर पर करना महत्वपूर्ण है वीडियो पाठ्यक्रम देखेंजो सर्वाइकल-नेक मसाज के तरीके और तकनीक सिखाएंगे।

प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको सभी आवश्यक आपूर्तियाँ तैयार करनी होंगी। ऐसी कुर्सी रखना विशेष रूप से उपयोगी होता है जिसकी पीठ ऊंची हो और तकिया हो ताकि मरीज आराम से बैठ सके। इसके अलावा, आपको एक मसाज क्रीम की आवश्यकता होगी, खासकर बहुत शुष्क त्वचा के लिए। कुर्सी इसलिए लगाई गई है ताकि मरीज मालिश के लिए आराम से बैठ सके। आमतौर पर, मरीज का चेहरा बैकरेस्ट पर टिका होता है, जिससे प्रक्रिया के लिए सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र खाली हो जाता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए क्रियाओं का क्रम

आपको मालिश रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र से शुरू करनी होगी। मसाज से पहले अपने हाथ धो लेना बेहतर है। सबसे पहले आपको नीचे से शुरू करके और आसानी से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, पथपाकर की हरकतें करने की ज़रूरत है। ऐसे स्ट्रोक्स किये जाते हैं पीठ के प्रत्येक तरफ लगभग 10 बार. जिसके बाद उन्हें केवल विपरीत दिशा में दोहराया जाना चाहिए: गर्दन से पीठ के मध्य तक।

इसके बाद, हथेलियों का उपयोग करके रगड़ा जाता है। इन्हें कम से कम 15 मिनट तक करना होगा। इससे रक्त प्रवाह के कारण मांसपेशियों को गर्म होने में मदद मिलती है। इस तकनीक के बाद, उंगलियों से सर्पिल गति की जाती है। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसे नीचे से ऊपर तक मालिश करें और इसके विपरीत। हर तरफ एक मिनट तक मालिश करनी चाहिए। दोनों तरफ कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को गर्म करना भी आवश्यक है।

अगले चरण में रीढ़ की हड्डी के ऊपर स्थित छेद की मालिश करना शामिल है। इसे गर्दन के करीब सर्पिल गति के साथ दोनों कंधों के किनारे पर किया जाता है। ये हरकतें उंगलियों के पोरों से की जाती हैं। प्रत्येक कंधे के लिए वार्म-अप होना चाहिए लगभग एक मिनट. कंधे की चिकित्सा के बाद, कंपन आंदोलनों को लागू करना आवश्यक है जो ऊपरी पीठ से निचले हिस्से तक निर्देशित होते हैं।

सभी आंदोलनों को वैकल्पिक होना चाहिए। कंपन को अपनी उंगलियों से टैप करके बदला जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्दन को केवल उंगलियों की मदद से गर्म किया जा सकता है, और हथेलियों को पसलियों पर पहले से ही लगाया जा सकता है। मालिश का अंत पीठ के पूरे सर्वाइकल-कॉलर भाग को धीरे-धीरे सहलाकर किया जाता है। सभी आंदोलनों को लगभग 15 बार दोहराया जाता है।

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश लेटकर भी की जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि पीठ का पूरा क्षेत्र मालिश चिकित्सक की पहुँच में हो। स्व-मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह बस असुविधाजनक है। रोगी की गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, तभी मालिश का प्रभाव अधिक होगा।

यदि मालिश सभी नियमों के अनुपालन में की जाती है, तो पहली प्रक्रिया के बाद व्यक्ति को महत्वपूर्ण राहत मिलेगी और चलने-फिरने में आसानी महसूस करें. लेकिन, यदि बीमारी बढ़ गई है, तो शुरुआती सत्र मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम पैदा कर सकते हैं, जो 3 प्रक्रियाओं के बाद गायब हो जाते हैं। एक सत्र 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। मालिश तकनीकों का उपयोग प्रत्येक प्रक्रिया के साथ क्रमिक वृद्धि में किया जाना चाहिए। पूरे पाठ्यक्रम में कम से कम 10 सत्र होने चाहिए।

बेशक, सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश एक अनुभवी चिकित्सा शिक्षा विशेषज्ञ द्वारा की जानी सबसे अच्छी है जो इस प्रक्रिया की सभी जटिलताओं और रीढ़ की संरचना को जानता हो। लेकिन यह अब एक बहुत ही दुर्लभ घटना है. इसलिए मसाज मास्टर का होना ही काफी है विशेष पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षित किया गया. सबसे महत्वपूर्ण बात रोगी के साथ विशेषज्ञ की अनुकूलता है। प्रत्येक रोगी इस मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए उपयुक्त नहीं होगा। और सकारात्मक परिणाम भी इसी सूक्ष्मता पर निर्भर करता है।

शारीरिक निष्क्रियता, जो कई लोगों के लिए जीवन का आदर्श बन गई है, बार-बार माइग्रेन का कारण बनती है, एक व्यक्ति गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में असहज तनाव महसूस करता है, शाम को और सुबह सोने में काफी समय लगता है, इसके विपरीत , समय पर जागना कठिन है।

इसका परिणाम प्रदर्शन में कमी, तेजी से थकान, कमजोरी, लगातार नकारात्मक विचार हैं जो हमारे दिमाग से नहीं निकलते हैं और अंत में, प्रतिरक्षा में कमी के परिणामस्वरूप बार-बार मूड में बदलाव, सर्दी के प्रति संवेदनशीलता होती है।

कॉलर एरिया मसाज के फायदे

आप पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि इन सभी सूचीबद्ध अप्रिय लक्षणों के लिए रामबाण दवा गर्दन और कंधे के क्षेत्र की मालिश हो सकती है। बेशक, यदि रोगी की घटी हुई कार्यक्षमता जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन प्रक्रियाओं से जुड़ी है, तो मालिश पर भरोसा करना मूर्खता है। लेकिन समग्र कल्याण में सुधार की एक अतिरिक्त विधि के रूप में, यह थेरेपी विकल्प काफी उपयुक्त है।

मालिश पाठ्यक्रम के शारीरिक लाभ स्पष्ट हैं:

1. कॉलर क्षेत्र पर लक्षित जोरदार जोड़-तोड़ इसे पूरी तरह से आराम देते हैं।
2. मालिश वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे आपको ड्राफ्ट के बाद होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है।
3. आंतरिक अंग और प्रणालियाँ, साथ ही मस्तिष्क, बेहतर काम करते हैं।

मालिश के लिए संकेत

कॉलर क्षेत्र की मालिश को चिकित्सीय माना जाता है, इसलिए इसमें मतभेद और संकेत हैं।

मालिश के मुख्य संकेतों में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• लंबे समय तक बैठे रहने के कारण कमजोरी, ताकत में कमी, मांसपेशियों और कंधे की कमर में तनाव (यदि काम ऑफिस का है या व्यक्ति पढ़ाई कर रहा है);
• ऊपरी पीठ, गर्दन में उत्पन्न होने वाले दर्द के लक्षण, यदि चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान यह पता चलता है कि दर्द सूजन प्रक्रियाओं के कारण नहीं होता है, बल्कि विशेष रूप से मांसपेशियों में स्थानीयकृत होता है;
• ग्रीवा क्षेत्र में स्थित ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• जब तीव्र अवधि पहले ही बीत चुकी हो तो गर्दन क्षेत्र में चोटें और क्षति;
• मालिश के लिए पूर्ण संकेत दिन के दौरान गति की कमी है;
• नींद संबंधी विकार, अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, पतनशील मनोदशा।

बच्चों और किशोरों में कॉलर क्षेत्र की मालिश के भी अपने संकेत होते हैं:

• गलत मुद्रा और स्कोलियोसिस, शिक्षा और विकास के प्रारंभिक चरण में एक आर्थोपेडिक डॉक्टर द्वारा पुष्टि की गई;
• शरीर की हार्मोनल संरचना में व्यवधान।

इस मामले में, मालिश केवल अन्य साधनों और चिकित्सीय उपायों के संयोजन में ही मदद करेगी।

हमने कॉलर ज़ोन मसाज के उपयोग के लिए मुख्य संकेत सूचीबद्ध किए हैं। लेकिन अगर आपको गर्दन के क्षेत्र में जकड़न महसूस होती है और आपको कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तो अपने आप को आराम की स्थिति के आनंद से वंचित न करें, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और जोश और ऊर्जा को अतिरिक्त बढ़ावा मिलेगा।

गर्दन की मालिश के लिए मतभेद

कॉलर क्षेत्र पर किए गए सत्र के लिए मतभेदों के लिए सावधानीपूर्वक अध्ययन और सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता क्यों होती है? यह सरल है - गर्दन क्षेत्र में महत्वपूर्ण संरचनाएं और बिंदु होते हैं जिनका मानसिक गतिविधि, मस्तिष्क कार्य और व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। किसी क्षेत्र का कोई भी संपीड़न जो सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है और तीव्र दर्द की विशेषता है, परिणाम दे सकता है। बाद वाले को लंबे समय तक ऐसा करते हुए इलाज करने की आवश्यकता होगी।

कॉलर क्षेत्र की मालिश में निम्नलिखित मतभेद शामिल हैं, ज्यादातर मामलों में नव निदान रोगों और पुरानी बीमारियों का प्रतिनिधित्व करते हैं:

1. यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, और गर्दन की मालिश करने का निर्णय लेते समय, टोनोमीटर ने उच्च रक्तचाप मान दिखाया है, तो उपचार से इंकार कर दें। लेटना, आराम करना और सोने की कोशिश करना बेहतर है; यदि आवश्यक हो, तो रक्तचाप बढ़ने पर दवा लें।
2. यदि आपके चिकित्सा इतिहास में कभी भी विघटित हृदय विफलता का निदान सामने आया है, तो कॉलर क्षेत्र की पथपाकर और जोरदार मालिश के साथ किसी भी प्रयोग को बंद कर दें, क्योंकि यह बीमारी प्रक्रिया के लिए मुख्य रोधगलन है।
3. घाव, लालिमा, चकत्ते और गर्दन की चोटें भी कोर्स पूरा करने में बाधा बन सकती हैं।
4. अंतर्विरोधों में संक्रामक रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला भी शामिल है जो तीव्र पाठ्यक्रम और जीवाणु उत्पत्ति की विशेषता रखते हैं।
5. यदि अनुसंधान के माध्यम से खराब स्वास्थ्य का कारण स्थापित किया गया है - एक रसौली, वृद्धि, तो आप मालिश नहीं कर सकते।
6. रोग के चरण 4 में घातक ट्यूमर की उपस्थिति में मालिश चिकित्सा का सहारा लेना निषिद्ध है।

कॉलर ज़ोन गर्दन की पिछली सतह, चौथी वक्षीय कशेरुका के स्तर तक छाती और दूसरी पसली के स्तर तक छाती की पूर्वकाल सतह है। इस क्षेत्र में त्वचा रिसेप्टर्स की जलन गर्भाशय ग्रीवा और स्वायत्त तंत्र में प्रतिक्रिया का कारण बनती है और रीढ़ की हड्डी के भीतर स्थित सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों पर एक विनियमन, सामान्य प्रभाव डालती है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का उपयोग निम्न के लिए किया जाता है:

• हृदय प्रणाली के रोग,
• हृद - धमनी रोग,
• उच्च रक्तचाप,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• तंत्रिका तंत्र के रोग, विक्षिप्त स्थितियाँ,
• स्ट्रोक के परिणाम,
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
• सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• सिरदर्द, अनिद्रा,
• पुरानी गैर विशिष्ट फेफड़ों की बीमारियाँ, वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा,
• एआरवीआई,
• जठरांत्र संबंधी रोग,
• क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस,
• क्लाइमेक्टेरिक विकार,
• मुंहासा,
• अस्थायी बालों का झड़ना, स्क्लेरोडर्मा,
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों और चोटों के लिए।

पथपाकर

समतलीय सतह- एक आसान, सौम्य तकनीक जिसके लिए रोगी की मांसपेशियों को अधिकतम आराम की आवश्यकता होती है। हथेली त्वचा को हल्के से छूते हुए आसानी से सरकती है। यह तकनीक मालिश प्रक्रिया को शुरू और समाप्त करती है। यह लसीका प्रवाह के साथ और उसके विपरीत दोनों तरह से किया जाता है।

तलीय गहरा- मांसपेशियों, टेंडन और रक्त वाहिकाओं के रिसेप्टर्स को प्रभावित करने की एक अधिक गहन विधि। हाथ रेडियल किनारे पर टिका हुआ है। प्रभाव के बल को कम करने के लिए, यह कोहनी पर भरोसा कर सकता है।

लगातार गले लगाना- एक गहरा प्रभाव जो रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाता है। हाथ और उंगलियां एक खांचे का आकार ले लेती हैं, स्वतंत्र रूप से शिथिल अंगूठे को जितना संभव हो सके किनारे की ओर ले जाया जाता है और बाकी हिस्सों के विपरीत किया जाता है।

पृथक्-क्रमबद्ध- जब एक हाथ ख़त्म हो जाता है तो दूसरा उसके बाद शुरू करता है।

विचूर्णन

चिमटा के आकार का- छोटे मांसपेशी समूहों (संदंश की तरह अंगुलियों को पकड़ना) की मालिश करते समय 1-3री या 1-5वीं अंगुलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा उत्पादित।

कंघी के आकार का- मध्य इंटरफैन्जियल जोड़ों की हड्डी के उभारों द्वारा निर्मित (हाथों को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है)।

काटना- हाथों के उलनार किनारों द्वारा निर्मित, जिनकी हथेली की सतहें एक दूसरे के सामने होती हैं। हथेलियाँ एक दूसरे से 1-3 सेमी की दूरी पर हों और विपरीत दिशाओं में घूमें। हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतक का एक रोल बनता है।

अंडे सेने- 2-4वीं या 2-5वीं सीधी उंगलियों के पैड द्वारा निर्मित, जो काम करने वाली (मालिश की गई) सतह से 30 डिग्री के कोण पर होती हैं। उंगलियां अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से पारस्परिक गति करती हैं।

कुंडलीरगड़ना - एक सर्पिल में किया गया, परिपत्र- गोल।

सानना

आड़ा- मांसपेशियों को 45-50 डिग्री के कोण पर एक दूसरे के संबंध में स्थित दोनों हाथों की हथेलियों और उंगलियों से कसकर पकड़ लिया जाता है, ताकि पहली उंगलियां एक तरफ और बाकी दूसरी तरफ हों। इस मामले में, ब्रश अनुदैर्ध्य अक्ष के संबंध में एक विकर्ण स्थिति में स्थापित होते हैं। पहली और दूसरी उंगलियां लगभग स्पर्श कर रही हैं। मांसपेशियों को दोनों हाथों से ऊपर की ओर खींचा जाता है, एक हाथ से आपकी ओर दबाया और दबाया जाता है, दूसरे हाथ से - आपसे दूर। फिर, अपने हाथों को हिलाए बिना, वही गति विपरीत दिशा में की जाती है। हाथ पूरी मांसपेशी पर धीरे-धीरे चलते हैं।

अनुदैर्ध्य- पहली उंगली को हटाकर सीधी की गई उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखा जाता है ताकि पहली उंगली मांसपेशी के एक तरफ हो, बाकी दूसरी तरफ हों। फिर मांसपेशी को हड्डी से दूर खींचकर उठाया जाता है, और प्रगतिशील दबाव आंदोलनों के साथ इसे केंद्र की ओर अनुदैर्ध्य रूप से गूंधा जाता है। ब्रश को बिना किसी वायु अंतराल के, ऊतक से "चिपकना" चाहिए। पहले चरण में, उंगलियां मांसपेशियों को उठाती हैं, उस पर पहली उंगली की ओर दबाव डालती हैं, दूसरे चरण में पहली उंगली दूसरों की ओर बढ़ती है।

चिमटा के आकार का- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रूप से प्रदर्शन किया गया। अनुप्रस्थ के साथ, मांसपेशियों को 1-2 सेमी की दूरी पर दोनों हाथों की उंगलियों से चिमटा की तरह पकड़ा जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और हाथों को बारी-बारी से आपसे दूर और आपकी ओर ले जाकर गूंध दिया जाता है। अनुदैर्ध्य के साथ, मांसपेशियों को एक हाथ की उंगलियों से पकड़ा जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और, जैसे कि, अर्धवृत्ताकार गति करते हुए, उंगलियों के बीच से गुजारा जाता है।

बदलाव- मांसपेशियों को उंगलियों से पकड़ लिया जाता है और छोटी लयबद्ध गति के साथ हड्डी के बिस्तर से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में स्थानांतरित किया जाता है। उदाहरण के लिए, नीचे से ऊपर की ओर जाते समय, पहली उंगलियां नीचे होती हैं और त्वचा पर लगातार फिसलती रहती हैं, बाकी उंगलियां (ऊपर से) छोटी, त्वरित "छंटनी" करती हैं।

कंपन

छेदन- 2-3 या 1-5 अंगुलियों के पैड के साथ प्रदर्शन किया जाता है। अंगुलियों के स्ट्रोक क्रम से चलते हैं, जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करते समय।

उच्छृंखलता- दूसरी-पाँचवीं सीधी उंगलियों की पामर सतहों द्वारा उत्पादित, वैकल्पिक रूप से, जैसे कि चाबियाँ मारते समय।

थपथपाना- हथेलियों को थोड़ा मुड़ी हुई उंगलियों से किया जाता है, जो प्रभाव के क्षण में हथेली और मालिश की गई सतह के बीच एक वायु कुशन का निर्माण सुनिश्चित करता है।

रजाई- एक या अधिक अंगुलियों से स्पर्शरेखीय वार का प्रतिनिधित्व करता है।

गर्दन की मालिश: वीडियो पाठ

रोगी की प्रारंभिक स्थिति एक मेज पर बैठी है, हाथों के अग्रभागों पर जोर देते हुए, सिर नीचे किया गया है, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम कर रही हैं। मालिश करने वाला पीछे स्थित है।

• मालिश लसीका के प्रवाह के साथ पथपाकर से शुरू होती है, गति बगल तक जाती है, प्रत्येक तरफ 8-12 बार। गर्दन के क्षेत्र में ऊपर से नीचे तक स्ट्रोक किया जाता है।
• उंगलियों से नीचे से ऊपर तक अनुदैर्ध्य रगड़ना, धीरे-धीरे रीढ़ से मालिश वाले क्षेत्र की बाहरी सीमा तक जाना और रीढ़ की ओर वापस आना। यह तकनीक रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर 10-20 सेकंड के लिए समान रूप से की जाती है, जो 2-3 बार स्ट्रोक के साथ समाप्त होती है।
• एक ही प्रक्षेपवक्र के साथ हथेलियों के किनारों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़, पथपाकर के साथ भी समाप्त होता है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
• संयुक्त अनुदैर्ध्य रगड़: एक हाथ हथेली के किनारे के साथ काम करता है, दूसरा उंगलियों के पैड के साथ। गति को थोड़ा तेज किया जा सकता है. रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
• ट्रैपेज़ियस मांसपेशी के बंडलों के साथ उंगलियों से सर्पिल गूंधना, इसके ऊपरी हिस्से को पकड़ना और प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटना। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
• पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों से सर्पिल सानना, नीचे से ऊपर, फिर ऊपर से नीचे तक। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
• उँगलियों से सुप्रास्पिनैटस फोसा को सर्पिल रूप से गूंथना। रिसेप्शन प्रत्येक तरफ 30-60 सेकंड के लिए किया जाता है।
• कंपन - 5-10 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक हिलना, फिर पंचर होना। कॉलर क्षेत्र में थपथपाना, काटना, थपथपाना और थपथपाना बारी-बारी से गर्दन के पीछे छेदन के साथ किया जाता है।
• मालिश हल्के सतही पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

कॉलर क्षेत्र और कंधे इस विकृति से पीड़ित व्यक्ति की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मालिश के बिना, मांसपेशियों को जल्दी से आराम देना, तनाव और दर्द से राहत पाना असंभव है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, रीढ़ की समस्याओं की तीव्र प्रगति को रोकने के लिए, बिना किसी अपवाद के सभी लोगों को चिकित्सा की इस पद्धति की आवश्यकता होगी। लेख में मालिश तकनीकों और तकनीकों, लाभों और मतभेदों पर चर्चा की जाएगी।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में परिवर्तन शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। गर्दन क्षेत्र में, संचार विकारों और लसीका ठहराव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का संचय होता है। यह नियमित मांसपेशियों में ऐंठन के साथ होता है, अंततः गर्दन और कंधों की त्वचा के नीचे गांठ बन जाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का उद्देश्य लवण, प्रोटीन और फाइब्रिन के जमाव को तोड़ना है, जो मांसपेशियों को बाधित करते हैं और गर्दन को पूरी तरह से आराम करने से रोकते हैं।

मालिश का एक रोगसूचक प्रभाव भी होता है - यह उस दर्द से गंभीरता से राहत देता है जो किसी व्यक्ति को कमजोर कर देता है, जो परिश्रम के दौरान, असुविधाजनक स्थिति में या बिना किसी कारण के प्रकट होता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस प्रक्रिया को "निष्क्रिय शारीरिक शिक्षा" कहा जाता है - यह मांसपेशियों को मजबूत करती है, मांसपेशी कोर्सेट की ताकत बढ़ाती है, जो बाद में रीढ़ को सहारा देगी।

मालिश करते समय, मांसपेशी फाइबर आराम करते हैं, जबकि शारीरिक शिक्षा के विपरीत भार न्यूनतम होता है। यही कारण है कि मालिश सीमित शारीरिक क्षमताओं वाले लोगों और बुजुर्ग रोगियों के लिए आदर्श है।

कॉलर क्षेत्र की नियमित और सही मालिश से अन्य प्रभाव:

• मांसपेशियों और संवहनी ऐंठन का उन्मूलन;
• उपचारित क्षेत्र में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन और सामान्य रक्त परिसंचरण में सुधार;
• तंत्रिका जड़ों पर दबाव कम करना;
• सूजन प्रक्रिया को दूर करना;
• सेलुलर चयापचय का त्वरण;
• इंटरवर्टेब्रल उपास्थि के पोषण में सुधार;
• अपघटन उत्पादों को हटाने का अनुकूलन;
• दवाओं के बिना स्थिति से राहत;
• रोग के पाठ्यक्रम को धीमा करना;
• प्रदर्शन की बहाली, नींद;
• सिरदर्द, हाथों का सुन्न होना, चक्कर आना, कमजोरी, मतली का उन्मूलन।

बेशक, ऐसे प्रभाव केवल कॉलर क्षेत्र की मालिश (10-15 सत्र) के पूरे कोर्स से गुजरने से ही प्राप्त किए जा सकते हैं, लेकिन एक स्व-मालिश प्रक्रिया भी दर्द और ऐंठन से पीड़ित व्यक्ति की मदद कर सकती है।

प्रक्रिया के लिए संकेत और मतभेद

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए कॉलर क्षेत्र की मालिश सभी के लिए उपयोगी है। निषेधों के अभाव में, इसे स्वस्थ लोगों द्वारा भी करने की अनुमति है जो निष्क्रिय जीवन शैली जीते हैं या जोखिम कारकों (कंप्यूटर पर काम करना, मोटापा, आदि) के संपर्क में हैं। लेकिन अधिक बार, वर्टेब्रोलॉजिस्ट उन लोगों के लिए मालिश करने की सलाह देते हैं जिन्हें पहले से ही किसी भी स्तर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। उभार, हर्निया और रोग के अस्थिर रूपों की उपस्थिति में सावधानी बरती जानी चाहिए। थकान के कारण गर्दन और कंधों में दर्द के लिए भी मालिश का संकेत दिया जाता है।

यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गंभीर रूप से बढ़ गया है तो आपको कॉलर क्षेत्र की मालिश करने में अति उत्साही नहीं होना चाहिए। अयोग्य, असभ्य, अचानक हरकत से दर्द बदतर हो जाता है।

आमतौर पर, इस स्तर पर, दवाओं - एनएसएआईडी (गोलियाँ, मलहम, इंजेक्शन) की मदद से दर्द से राहत मिलती है। इसके बाद ही वे मसाज का कोर्स शुरू करते हैं। प्रक्रिया के लिए अन्य मतभेद हैं:

• शरीर में ट्यूमर जो बढ़ते रहते हैं;
• खुले रूप में तपेदिक;
• तीव्र संक्रमण, जिसमें यौन संचारित संक्रमण भी शामिल है;
• रक्त की कुछ विकृति, हेमोस्टेसिस;
• मालिश स्थल पर त्वचा की सूजन, त्वचा रोग, बड़े तिल, पेपिलोमा।

स्वयं या प्रियजनों की भागीदारी के साथ गर्दन की मालिश करते समय सावधानी बरतनी चाहिए: एक गैर-विशेषज्ञ नाजुक ग्रीवा कशेरुक को नुकसान पहुंचा सकता है। दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए अपने आप को हल्की आत्म-मालिश तक सीमित रखना और पूरा कोर्स एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को सौंपना बेहतर है।

गर्दन को ज़ोर से रगड़ने का नुकसान महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो उस क्षेत्र में अधिक रक्त प्रवाह होगा, जिससे सूजन बढ़ सकती है। रक्त प्रवाह बढ़ने से सूजन बढ़ जाएगी, इसलिए तंत्रिका जड़ें सिकुड़ जाएंगी और दब जाएंगी।

उपचार सफल हो इसके लिए कोमल लेकिन प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश के नियम

आप आवश्यकतानुसार सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने के लिए किसी भी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि दर्द या कठोरता होती है। सोने से पहले एक सत्र आयोजित करना सबसे अच्छा है, ताकि आप तकिये पर पूरी तरह से आराम कर सकें।यह प्रक्रिया कुर्सी पर बैठकर, पीठ सीधी करके की जाती है (समय-समय पर मालिश चिकित्सक आपको अपना सिर आगे की ओर झुकाने के लिए कहता है)।

सत्र के नियम इस प्रकार हैं:

1. पहली मालिश की अवधि 10 मिनट है;
2. भविष्य में, प्रक्रिया का समय 30 मिनट तक बढ़ सकता है;
3. उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको मालिश क्रीम और तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है;
4. सत्र के दौरान आंदोलनों की तीव्रता भी बढ़ जाती है - सबसे पहले आप केवल त्वचा को हल्के से सहला सकते हैं, कंपन वाली हरकतें कर सकते हैं, सत्र के अंत तक आप धीरे से रगड़ सकते हैं, चुटकी बजा सकते हैं, दबा सकते हैं।

आमतौर पर, गर्दन के पिछले हिस्से पर पहले काम किया जाता है - हेयरलाइन से लेकर ऊपर से नीचे तक। फिर सिर के पिछले हिस्से को कानों तक (गोलाकार, सहलाते हुए) गूंथें। इसके बाद, वे गर्दन और कंधों के सामने की ओर बढ़ते हैं, और मालिश के अंत में वे कॉलर क्षेत्र की सतह पर गोलाकार तरीके से काम करते हैं।

गर्दन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए क्लासिक मालिश

यदि पीठ की मालिश के दौरान कॉलर क्षेत्र गर्म हो जाता है, तो पेट के बल लेटकर सत्र किया जा सकता है। अन्यथा, एक व्यक्ति को अपनी पीठ के साथ ऊंची पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, और अपने पैरों को इस पीठ के चारों ओर लपेटना चाहिए।

हाथों को माथे पर, कोहनियों को पास की मेज पर टिकाकर रखना चाहिए। अपने कंधों को आराम दें, जितना हो सके उन्हें नीचे झुकाएँ। वक्र को सीधा करने के लिए अपनी ठुड्डी को अपनी गर्दन की ओर दबाएं। केवल इस स्थिति में ही मालिश चिकित्सक क्षेत्र पर काम करने में सक्षम होगा। क्लासिक मालिश अनुप्रस्थ स्ट्रोक (प्रत्येक क्षेत्र के लिए - 7 बार) से शुरू होती है। इसके बाद, सभी तरफ से 3-5 बार प्रदर्शन करें:

1. उंगलियों से "स्ट्रोक";
2. कंघी जैसी हरकतें;
3. अंतर्विरोध;
4. निचोड़ता है;
5. वृत्ताकार गतियाँ;
6. हथेली के किनारे से हरकत;
7. त्वचा के नीचे घुमाकर मांसपेशियों को गूंथना।

कॉलरबोन के क्षेत्र में गर्दन की सामने की सतह पर, मांसपेशियों को पीछे नहीं खींचा जाता है, क्योंकि यह अप्रिय है। सातवें कशेरुका के आधार पर ट्यूबरकल पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो उम्र के साथ मोटापे और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों में दिखाई देता है। मालिश से इस गांठ को घुलने में मदद मिलेगी, लेकिन पहले गर्म, गीले कपड़े से त्वचा को गर्म कर लें। इसके बाद, वसा और नमक जमा वाले क्षेत्र में चुटकी, दबाव, गोलाकार पथपाकर और रोलिंग की जाती है।

प्रक्रिया पूरी होने पर, आपको कॉलर क्षेत्र की त्वचा को हल्के से सहलाना होगा। फिर व्यक्ति को गर्म कंबल से ढक दिया जाता है और 10 मिनट या उससे अधिक समय तक आराम करने दिया जाता है। रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालना सख्त मना है, ताकि कशेरुकाओं के संरेखण में गड़बड़ी न हो!

गर्दन की मालिश के अन्य प्रकार

व्यक्ति के लिए राहत एक्यूप्रेशर की एक प्रक्रिया है। मालिश तो कोई भी कर सकता है, बिन्दुओं को प्रभावित करके हानि पहुँचाना असम्भव है। लेकिन बिंदुओं को ढूंढना मुश्किल है, इसलिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का वीडियो देखने की सिफारिश की जाती है।

एक नरम कंपन प्रभाव निम्नलिखित बिंदुओं पर लागू होता है:

• सिर के पीछे ट्यूबरकल के नीचे खोपड़ी के आधार पर जोड़ा गया;
• रीढ़ और खोपड़ी के जंक्शन पर युग्मित;
• सातवें ग्रीवा कशेरुका के आसपास के बिंदु।

रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छी स्थिति खड़े होने या लेटने की मानी जाती है। जब आपको काम या अध्ययन स्थल पर लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। परिणाम स्वरूप गर्दन और कंधों में दर्द होता है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने से समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

मालिश ShVZ का प्रभाव

यदि आप लंबे समय तक रीढ़ की हड्डी के लिए अप्राकृतिक स्थिति में रहते हैं, तो मांसपेशियों में सूजन होने लगती है और पूरा शरीर सुन्न हो जाता है। मस्तिष्क क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे कमजोरी, उनींदापन और मांसपेशियों में दर्द होता है।

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश का उपयोग न केवल उपचार के लिए, बल्कि एक निवारक उपाय के रूप में भी किया जा सकता है। मालिश क्रिया करने से निम्नलिखित प्रभावी प्रभाव पड़ते हैं:

• सूजन को दूर करता है;
• मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने में मदद करता है;
• मांसपेशियों की ऐंठन दूर हो जाती है;
• ग्रीवा क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को समाप्त करता है;
• ग्रीवा क्षेत्र में गतिशीलता बहाल हो जाती है, दर्द दूर हो जाता है;
• आसन में सुधार होता है;
• कार्यक्षमता बढ़ती है. सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लाभों के बारे में बात करते समय इसे सबसे महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है;
• मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है।

आप सीख सकते हैं कि घर पर सर्वाइकल कॉलर मसाज कैसे करें। प्रक्रिया बहुत जटिल नहीं है. केवल मालिश तकनीक पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, जिसकी विविधता पर हम आगे चर्चा करेंगे।

प्रक्रिया के लिए संकेत

गर्दन और कंधों के लिए कॉलर मसाज बच्चों और वयस्कों के लिए की जा सकती है। जब बच्चे पाठ के दौरान अपने डेस्क पर लंबे समय तक बैठते हैं, और यहां तक ​​​​कि गलत स्थिति में भी, तो वयस्कों की तरह, उन्हें गर्दन क्षेत्र में सिरदर्द और मांसपेशियों में सूजन होने लगती है।

ShVZ मालिश किसी भी उम्र में करना उपयोगी है। प्रक्रिया शाम को सबसे अच्छा प्रभाव देगी, जब आप काम या अध्ययन के बाद आराम कर सकते हैं।

निम्नलिखित मामलों में ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश का संकेत दिया गया है:

• सर्दी जो तीव्र रूप में होती है;
• बालों की समस्याएं, जिनमें बालों का झड़ना भी शामिल है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• बृहदांत्रशोथ;
• स्वप्रतिरक्षी विकृति। ये त्वचा, संयोजी ऊतक, संवहनी समस्याओं को नुकसान हैं;
• फेफड़ों में रोग प्रक्रियाएं, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में समस्या होती है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याएं;
• पाचन से जुड़ी रोग प्रक्रियाएं।

अगर आपको लगातार सिरदर्द रहता है या अक्सर चक्कर आते हैं तो गर्दन के कॉलर क्षेत्र की मालिश करने से मदद मिलेगी। प्रक्रिया के संकेत बार-बार होने वाले तंत्रिका संबंधी विकार हैं। रक्त आपूर्ति को सामान्य करने के लिए आप सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। ठीक से निष्पादित प्रक्रिया की मदद से, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को ठीक कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार की विकृति की घटना को रोक सकते हैं।

मतभेद

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए कई प्रकार के मतभेद हैं। प्रक्रिया में अस्थायी, स्थानीय और पूर्ण मतभेद हैं।

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए अस्थायी मतभेदों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• जब सर्दी तीव्र रूप में प्रकट होती है और बुखार की स्थिति के साथ होती है। इस मामले में, सूजन के फॉसी होते हैं;
• त्वचा पर संक्रामक प्रक्रियाएं। रक्तस्राव के साथ त्वचा पर घाव;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• रीढ़ की हड्डी में होने वाली रोग प्रक्रियाएं;
• सूजन, एलर्जी प्रतिक्रिया;
• उदर क्षेत्र में दर्द, मतली के साथ;
• गुर्दे की विकृति और हृदय की मांसपेशियों की खराबी।

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए स्थानीय मतभेदों में से:

• त्वचा के कुछ क्षेत्रों में मस्से, दाद, एक्जिमा के धब्बे, फंगल संक्रमण की उपस्थिति;
• उन स्थानों पर विभिन्न प्रकार के ट्यूमर जहां मालिश गतिविधियां की जाती हैं;
• मास्टोपैथी से उत्पन्न होने वाले ट्यूबरकल;
• श्रोणि क्षेत्र में सिस्ट;
• जन्मचिह्न;
• उन क्षेत्रों में वैरिकाज़ नसें जहां प्रक्रिया की गई थी;
• जब पित्त नलिकाएं और गुर्दे की नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं;
• मासिक धर्म के दौरान ग्रीवा-गर्दन क्षेत्र की मालिश न करें;
• गर्भ धारण करना.

पूर्ण निषेध में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• घातक त्वचा संरचनाएँ;
• तपेदिक के कारण ऊतक या हड्डियों में संरचनात्मक परिवर्तन;
• घनास्त्रता;
• यौन रोग;
• किसी भी रूप में ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• हृदय की मांसपेशियों के कामकाज से जुड़ा कोई भी विकार;
• रक्त प्रवाह की समस्या;
• त्वचा से रक्तस्राव;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होने वाले संवहनी परिवर्तन।

संकेतों और मतभेदों के बारे में जानकारी होने पर, आप ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश शुरू कर सकते हैं।

सही प्रकार की प्रक्रिया चुनना महत्वपूर्ण है। ग्रीवा-गर्दन क्षेत्र और सिर की मालिश के निम्नलिखित मुख्य प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

1. औषधीयकुछ चिकित्सीय कारणों से किया गया;
2. आराम, जिसके संकेत चिंता, थकान, तनाव और तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होने वाली अन्य विकृति हैं;
3. सौंदर्य प्रसाधन. यह प्रक्रिया गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र और डायकोलेट की त्वचा को ठीक करने, मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने के लिए की जाती है;
4. रोगनिरोधी किस्मयदि बढ़े हुए भार की उम्मीद हो तो पीठ और ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश की जाती है;
5. भटकाने का विकल्पयह प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने में मदद करती है, नमक जमा और सूजन को खत्म करती है।

औषधीय

गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय मालिश निष्पादन की तकनीक में अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं से भिन्न होती है, जिसमें सभी बुनियादी गतिविधियां की जाती हैं।

आमतौर पर, ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश में 10 सत्र होते हैं और इसमें निम्नलिखित जोड़-तोड़ शामिल होते हैं:

1. सत्र की शुरुआत और अंत में स्ट्रोकिंग की जानी चाहिए। यह विधि गर्दन से कंधे के ब्लेड तक रक्त और लसीका को तेज करती है;
2. अंगुलियों या हथेलियों से की जाने वाली रगड़ की गतिविधियां आमतौर पर गर्दन के क्षेत्र में की जाती हैं। यह त्वचा को गर्म करता है;
3. सानना जोड़-तोड़ अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य और संदंश से पकड़ने के रूप में हो सकता है। सानना गतिविधियां सत्र का मुख्य हिस्सा बनती हैं और रक्त प्रवाह को सामान्य करती हैं;
4. कंपन जोड़तोड़ मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देते हैं। प्रयास के उपयोग के बिना थपथपाने और थपथपाने के रूप में प्रदर्शन किया गया;
5. स्लाइडिंग मूवमेंट से सत्र पूरा होता है।

सत्र कैसे चलाया जाता है?

प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न केवल मालिश आंदोलनों को सही ढंग से करना आवश्यक है, बल्कि सत्र के लिए ठीक से तैयारी करना भी आवश्यक है। अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना और सही तरीके से बैठना जरूरी है।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए बिंदु खोजने के लिए, पेट के बल लेटकर सत्र के लिए बैठने की सलाह दी जाती है। कुर्सी या मेज पर हाथ रखकर बैठकर सत्र आयोजित करना सुविधाजनक होता है। आप उन्हें पार करते हुए अपने सिर को अपने हाथों पर टिका सकते हैं।

सत्र के दौरान, त्वचा पर चोट को रोकने के लिए एक विशेष क्रीम या तेल का उपयोग किया जाता है।

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश पथपाकर जोड़तोड़ से शुरू होती है। फिर मांसपेशियों के ऊतकों को धीरे से मसलें और रगड़ें। प्रत्येक हेरफेर मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

प्रक्रिया के दौरान, गर्दन, पीठ और पार्श्व क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

एक प्रक्रिया की अवधि 15 से 20 मिनट तक होती है।

आप स्वयं सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं, जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है। आप बिना किसी परेशानी के अपने हाथों से अपनी गर्दन की मालिश कर सकते हैं। और गर्दन क्षेत्र के निचले हिस्सों तक पहुंचने के लिए, जड़े हुए पहियों या बिजली से चलने वाले उपकरणों के रूप में विशेष मालिश करने वालों का उपयोग किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकती हैं। गर्भ धारण करने वाली महिलाओं को आमतौर पर कई दवाएं लेने से मना किया जाता है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान अक्सर सिरदर्द होता है, खासकर पहली तिमाही में।

महत्वपूर्ण जानकारी: भ्रूण को ले जाते समय आपको पीठ के क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए। गर्भपात का खतरा हो सकता है. लेकिन गर्भावस्था के दौरान ग्रीवा-गर्दन क्षेत्र की मालिश के संकेत अभी भी मौजूद हैं। सिर में बहुत दर्द होता है, कभी-कभी इसका कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है।

नुकसान से बचने के लिए, एक पेशेवर गर्भवती महिलाओं के ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश केवल गर्दन और कंधों में करता है, पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित किए बिना।

गर्भवती महिलाओं के लिए, सत्र केवल विशेषज्ञों द्वारा किए जाते हैं। एक सत्र की औसत कीमत लगभग 600 रूबल है।

यह प्रक्रिया बैठने की स्थिति में की जाती है। सिर पर हाथ जोड़े हुए हैं. गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश क्रीम के बजाय जैतून के तेल का उपयोग करना बेहतर है।

जहां तक ​​सत्र के दौरान उपयोग की जाने वाली गतिविधियों की बात है, तो वे ऊपर उल्लिखित चिकित्सीय प्रकार की मालिश की गतिविधियों के समान हैं।

फुसलाकर भगा ले जानेवाला

रक्त प्रवाह को सामान्य करने, सूजन को खत्म करने और नमक जमा को हटाने या रोकने के लिए गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की डायवर्टिंग मालिश की जाती है।
सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश के लाभ निम्नलिखित हैं:

• ग्रीवा क्षेत्र के मांसपेशी ऊतक मजबूत होते हैं;
• मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
• ऊतकों में रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।

चिकित्सीय प्रकार की प्रक्रिया की तरह, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की अपहरण मालिश की तकनीक, पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है। फिर सत्र इस प्रकार आगे बढ़ता है:

1. गर्दन के आधार तक आगे बढ़ने के साथ, कंधों से पथपाकर किया जाता है;
2. रगड़ने की प्रक्रिया अलग-अलग दिशाओं में की जाती है। दोनों हाथों की दो विस्तारित उंगलियों का उपयोग करना सुविधाजनक है;
3. मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए सानना करें।

महत्वपूर्ण: प्रत्येक आंदोलन के बाद, स्ट्रोक करना सुनिश्चित करें। यह मालिश वाले क्षेत्र को आराम देने और प्रक्रिया की बेहतर धारणा के लिए आवश्यक है।

पाठ्यक्रम की अवधि आमतौर पर 7 या 15 प्रक्रियाओं की होती है। प्रत्येक सत्र 15 या 20 मिनट तक चलता है।

आराम

सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की आरामदायक मालिश लेटकर या बैठकर की जा सकती है। मुख्य जोर ग्रीवा की मांसपेशियों पर है, जो रीढ़ को सहारा देने के लिए जिम्मेदार हैं।

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की आरामदायक मालिश उपयोगी है क्योंकि यह इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के कामकाज को बहाल कर सकती है। परिणामस्वरूप, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार होता है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाता है।

किसी भी प्रकार की मालिश की तरह, आराम सत्र के लिए, सबसे पहले त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करने के लिए पथपाकर आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

महत्वपूर्ण: प्रक्रिया आनंददायक होनी चाहिए. सत्र के दौरान असुविधा की कोई भावना नहीं होनी चाहिए। स्ट्रोकिंग सिर के पीछे से शुरू होती है, धीरे-धीरे ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों तक बढ़ती है।

जब त्वचा लाल हो जाती है तो रगड़ना शुरू हो जाता है। रगड़ने की प्रक्रिया पिछले आंदोलनों की तुलना में अधिक बल के साथ की जाती है।

आराम का सत्र दोहन और उच्छेदन के साथ समाप्त होता है। जोड़-तोड़ हथेली या मुट्ठी के किनारे से किया जाता है। गर्दन के मध्य और सामने के हिस्से में हरकत करते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। बहुत अधिक बल के कारण आप बेहोश हो सकते हैं।

थाई

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की थाई मसाज एक स्पष्ट प्रक्रिया है जो आपको गर्दन से धड़ तक ऊर्जा के प्रवाह में आने वाली बाधा को दूर करने की अनुमति देती है।

आमतौर पर, सिरदर्द मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। अगर आप सही तरीके से सर्वाइकल-कॉलर एरिया की मालिश करते हैं तो तनाव दूर हो जाता है और साथ ही रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।

थाई प्रक्रिया एक विशेष बाम के साथ की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, मांसपेशियां बहुत गर्म होती हैं, जो विशेषज्ञ को ऊतकों में गहराई तक प्रवेश करने की अनुमति देती है।

सत्र के दौरान, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र का एक्यूप्रेशर लगाया जाता है। गुरु दोनों हाथों की अंगुलियों का उपयोग करते हुए, पश्चकपाल क्षेत्र पर साँस छोड़ते हुए दबाने की क्रिया करता है। इसके बाद, कैरोटिड धमनी की सटीक मालिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, धमनी को कुछ सेकंड के लिए रीढ़ की हड्डी पर जोर से दबाया जाता है।

सिरदर्द को खत्म करने के लिए अस्थायी धमनी की मालिश की जाती है। हेरफेर से माइग्रेन से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है।

3 सत्रों के बाद, आपकी भलाई में सुधार होता है, आपकी मुद्रा संरेखित होती है, और आपकी मांसपेशियाँ लचीली और लचीली महसूस होती हैं।