किसी चीज की कमी से उनींदापन आता है। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

थकान, उनींदापन और उदासीनता के कई कारण हैं; ऐसी स्थितियाँ अक्सर वृद्ध लोगों में दिखाई देती हैं। यदि आपको उनींदापन, उदासीनता, या लगातार अनुचित थकान का अनुभव होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ये बीमारी के लक्षण हो सकते हैं.

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थकान और उदासीनता के कारण

1. नींद की कमी। यदि कोई व्यक्ति लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसके स्वास्थ्य पर तनाव पड़ता है, जिससे विकार उत्पन्न होते हैं। एक वयस्क के लिए प्रतिदिन आठ घंटे की नींद सामान्य है।
2. स्लीप एप्निया। एपनिया नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट है। ऐसी नींद से पूर्ण आराम मिलना असंभव है। प्रत्येक व्यवधान के कारण सोने वाला बहुत कम समय के लिए जाग जाता है, जिसका उसे स्वयं ध्यान नहीं रहता। इससे मरीज को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।
3. खराब पोषण। संपूर्ण एवं संतुलित आहार मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यदि लगातार उपवास करने या, इसके विपरीत, अधिक खाने से आहार बाधित हो जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा का प्रवाह रुक जाता है।
4. एनीमिया. यह महिलाओं में क्रोनिक थकान का मुख्य कारण है। ऐसा मासिक धर्म में खून की कमी के कारण होता है। सच तो यह है कि रक्त ही ऑक्सीजन का परिवहन करता है। और शरीर में ऑक्सीजन की कमी से व्यक्ति बहुत जल्दी थकने लगता है, जिससे उनींदापन और उदासीनता आ जाती है।
5. अवसाद। यह स्थिति न केवल भावनात्मक अशांति के रूप में प्रकट हो सकती है, बल्कि अक्सर यह लगातार थकान और भूख न लगने की ओर ले जाती है।
6. थायराइड की शिथिलता या हाइपोथायरायडिज्म। यह रोग अक्सर शरीर में बहुत बड़ी गड़बड़ी पैदा कर देता है, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और व्यक्ति लगातार सोना चाहता है और अभिभूत महसूस करता है।
7. जननमूत्र प्रणाली से जुड़ी समस्याएं, अक्सर एक संक्रमण।
8. मधुमेह। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ, शरीर को पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है। लगातार और अनुचित थकान यह संकेत दे सकती है कि कोई व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है।
9. निर्जलीकरण. चूँकि शरीर को ठीक से काम करने के लिए लगातार पानी की आवश्यकता होती है, जो थर्मोरेग्यूलेशन में मदद करता है। यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो उदासीनता के सभी लक्षण प्रकट होते हैं, सोने की निरंतर इच्छा, अकारण थकान, साथ ही पीने की लगातार इच्छा।
10. हृदय की समस्याएं। यदि सबसे सरल दैनिक कार्य भी करना कठिन हो तो ऐसे विकारों का संदेह किया जा सकता है।
11. पाली में काम। ऐसा शेड्यूल किसी व्यक्ति की उचित दिनचर्या को बाधित कर सकता है, जिससे नींद की कमी, थकान और अनिद्रा हो सकती है।
12. खाद्य प्रत्युर्जता। कई विशेषज्ञों को यकीन है कि भोजन या पेय के साथ हल्के विषाक्तता के बाद किसी व्यक्ति में सोने की निरंतर इच्छा और थकान दिखाई दे सकती है।
13. फाइब्रोमायल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम। यदि थकान छह महीने के भीतर दूर नहीं होती है और रोजमर्रा की जिंदगी की गुणवत्ता को पूरी तरह से बर्बाद कर देती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।
14. प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन. अधिक बार, इस तरह के निदान से टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है, जो उदासीनता और उनींदापन में योगदान देता है।

थकान के कारण की स्वतंत्र रूप से पहचान करना बहुत मुश्किल है, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

महिलाओं और पुरुषों में लक्षण

1. सोने की लगातार इच्छा;
2. जीवन में रुचि खो गई;
3. अपना ख्याल रखने की कोई इच्छा नहीं है;
4. सामान्य दैनिक कार्य करने की ताकत नहीं;
5. चिड़चिड़ापन;
6. पहले की सुखद चीजें खुशी और वही आनंद नहीं लातीं;
7. नकारात्मक विचार बहुत आम हैं;
8. उनींदापन के बावजूद, अनिद्रा सता सकती है;
9. खालीपन की अनुभूति, अकारण उदासी;
10. प्रेरणा गायब हो जाती है;
11. कुछ मामलों में, भोजन के प्रति अरुचि प्रकट होती है;
12. जागने और सोने में कठिनाइयाँ होती हैं;
13. दिल की धड़कन दुर्लभ हो जाती है;
14. शरीर का तापमान और रक्तचाप गिर सकता है;
15. लगातार जम्हाई लेना;
16. चेतना कुंठित हो जाती है.

वीडियो पर उनींदापन के मुख्य कारण

वे बीमारियाँ जिनके लिए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए

उनींदापन और थकान गंभीर बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं।

उनमें से कुछ:

1. एनीमिया. एनीमिया के दौरान व्यक्ति को लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है यानी शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

   एनीमिया में लगातार सोने की इच्छा के अलावा निम्नलिखित लक्षण भी देखे जाते हैं:

   • चक्कर महसूस होना;
   • प्रदर्शन घट जाता है;
   • याददाश्त ख़राब हो जाती है;
   • उदासीनता;
   • कभी-कभी बेहोशी आ जाती है।

   इस रोग के कारण ये हो सकते हैं:

   • बड़ी एक बार या लंबे समय तक खून की हानि;
   • शाकाहार या निरंतर सख्त आहार;
   • गर्भावस्था;
   • भड़काऊ प्रक्रियाएं;
   • पाचन तंत्र से जुड़े रोग।
2. मस्तिष्क वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस। वाहिकाओं के अंदर प्लाक दिखाई देने लगते हैं, इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अपर्याप्त हो जाता है और ऑक्सीजन पूरी तरह से प्रवाहित नहीं हो पाती है। ऐसे मामलों में, एक विशेषज्ञ इस्किमिया का निदान कर सकता है।

   इस बीमारी के साथ होने वाले लक्षण:

   • बहरापन;
   • याददाश्त बहुत ख़राब हो जाती है;
   • कानों में शोर;
   • रक्त प्रवाह बाधित है;
   • चलते समय अस्थिरता नजर आती है।

   अगर समय रहते इस बीमारी का इलाज न किया जाए तो यह स्ट्रोक का कारण बनती है, जो कुछ मामलों में मृत्यु में समाप्त हो जाती है। इससे आंशिक या पूर्ण पक्षाघात भी हो सकता है।

   सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस अक्सर वृद्ध लोगों में प्रकट होता है और काफी धीरे-धीरे विकसित होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स को धीरे-धीरे कम और कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे सोने की लगातार इच्छा होती है।

3. कुछ आंतरिक अंगों से जुड़े रोग, जैसे:
   • दिल की विफलता, जीर्ण;
   • जिगर के रोग;
   • पायलोनेफ्राइटिस;
   • हाइड्रोनफ्रोसिस;
   • ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस और अन्य किडनी रोग।
4. संक्रमण. यह स्थिति निम्न कारणों से हो सकती है: टिक-जनित एन्सेफलाइटिस, हर्पीस, यहां तक ​​कि फ्लू भी। व्यक्ति की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, वह लगातार सोना चाहता है।
5. निर्जलीकरण, जो उल्टी या दस्त की पृष्ठभूमि पर होता है, इस मामले में शरीर बड़ी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, जिससे कमजोरी होती है।
6. मधुमेह।
7. ऑन्कोलॉजिकल रोग।
8. सिर की चोटें।

प्रभावी उपचार

थकान और लगातार उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं? डॉक्टर व्यापक चिकित्सा की सलाह देते हैं।

शुरुआत में, अक्सर दवा के बिना काम करने की सलाह दी जाती है:

• साँस लेने के साथ जिम्नास्टिक;
• आरामदायक मालिश;
• अरोमाथेरेपी;
• एक्वा प्रक्रियाएं।

उपचार के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है:

• ताजी हवा में अधिक समय बिताएं;
• कम से कम आठ घंटे सोएं;
• अपने आहार की निगरानी करें;
• तंत्रिका तनाव से बचें.

लगातार थकान, उदासीनता और उनींदापन के लिए, आप यह भी कर सकते हैं:

• विटामिन का एक कोर्स लें;
• इम्यूनोकरेक्टर्स, एडाप्टोजेन्स लें।

आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और यदि थकान का पूर्व निदान है, तो आपको इसे खत्म करना शुरू करना होगा।

अपनी मदद कैसे करें:

1. जिम और पूल पर जाएँ।
2. अच्छी नींद के लिए सभी परिस्थितियाँ बनाएँ।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गुलाब का काढ़ा पिएं।
4. नई रुचियाँ और शौक खोजें।
5. बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं।
6. सोने से पहले न खाएं, ज़्यादा न खाएं।
7. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं.
8. सुबह कंट्रास्ट शावर लें।

यदि आप पोषण संबंधी नियमों का पालन नहीं करते हैं तो उनींदापन का उपचार पर्याप्त प्रभावी नहीं होगा:

• दैनिक आहार आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए, ये समुद्री भोजन, सेब, मटर, अनार और मांस हो सकते हैं।
• ऊर्जा का पूरा प्रभार पाने के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ मदद करेंगे।
• आपको अपने आहार में विटामिन सी की आवश्यकता है।
• थोड़ा-थोड़ा भोजन करने से आपको अधिक खाने से बचने और पूरे दिन पेट भरा रहने में मदद मिलेगी।
• पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थ पियें।

पुरुषों को लगातार थकान, उनींदापन और उदासीनता क्यों महसूस होती है?

ऐसा होता है कि पूरे दिन कहीं झपकी लेने की इच्छा आपका पीछा नहीं छोड़ती। एक व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, वह अपने आसपास होने वाली हर चीज के प्रति उदासीन रहता है। इसका कारण एक रात पहले हुई मज़ेदार पार्टी या कोई त्रैमासिक रिपोर्ट हो सकती है जिसे पूरी रात करना पड़ा हो। लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद लें और आराम करें तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

लेकिन कई बार ऐसा भी होता है, जब उचित आराम और नींद के बावजूद भी व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है। इस अवस्था में, वह आक्रामकता भी दिखा सकता है, क्योंकि वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज से चिढ़ जाता है, हर उस व्यक्ति से जो उसे झपकी लेने से रोकता है। इस स्थिति का कारण निर्धारित करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है।

पुरुषों के लिए, लगातार थकान और उनींदापन की भावना कई कारकों से जुड़ी होती है। उदासीनता और थकान दो सबसे आम स्थितियाँ हैं। साथ ही, व्यक्ति के पास आगे के कार्यों के लिए कोई प्रेरणा नहीं होती और वह घटनाओं के सफल परिणाम में विश्वास खो देता है। ऐसा व्यक्ति खुद पर विश्वास करना और जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है।

पुरुषों में भी अक्सर उनींदापन और उदासीनता देखी जा सकती है। इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं. इनमें से सबसे प्रमुख है सोने के लिए पर्याप्त समय न मिलना। लेकिन एक बार जब आप पर्याप्त नींद ले लेंगे, तो उनींदापन दूर हो जाएगा और इसके साथ ही उदासीनता भी दूर हो जाएगी।

इसके अलावा निम्नलिखित कारण भी हैं:

1. नींद की कमी होने पर शरीर लगातार तनाव में रहता है। सतर्क और उत्पादक महसूस करने के लिए, विशेषज्ञ दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।
2. गहरी नींद के दौरान शरीर को ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब व्यक्ति रात में कई बार जागता है। जागृति के ये क्षण अधिक समय तक नहीं टिकते, मनुष्य को शायद इनके बारे में याद भी नहीं रहता। लेकिन सुबह उसे नींद की कमी और थकान महसूस होती है।
3. शिफ्ट में काम करने से व्यक्ति की नींद और जागने के पैटर्न में व्यवधान उत्पन्न होता है। लय खो गई है. एक व्यक्ति दिन में सोता है और रात में काम करता है। इससे मनुष्य में उदासीनता और थकान हो सकती है।
4. प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्या. अक्सर प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन के लक्षण उदासीनता और उनींदापन होते हैं। इसका मुख्य कारण पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना है।
5. जननांग प्रणाली के संक्रमण और रोग। इनके कारण बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है और दर्द होता है जो रात में उचित आराम में बाधा उत्पन्न करता है।

कुछ कारणों से आप खुद ही छुटकारा पा सकते हैं. लेकिन कई कारणों से डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। जांच के बाद, विशेषज्ञ आपको फिर से पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करने के लिए ड्रग थेरेपी और विटामिन सप्लीमेंट लिखेंगे।

अत्यधिक थकान

गंभीर थकान और उनींदापन के कई कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

1. मधुमेह। जो लोग लगातार उनींदापन या थकान की भावना महसूस करते हैं उन्हें एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक एंजाइम इंसुलिन कोशिकाओं को ग्लूकोज के "आपूर्तिकर्ता" के रूप में कार्य करता है। यही वह है जो ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। यदि किसी व्यक्ति को सुबह से शाम तक सोने की इच्छा होती है, तो यह रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि या कमी का संकेत हो सकता है। थकान के साथ-साथ अन्य लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं, जैसे: कमजोरी, शुष्क मुँह और कष्टदायी प्यास, त्वचा में गंभीर खुजली, चक्कर आना।
2. पोषक तत्वों और विटामिनों की अपर्याप्त मात्रा का सेवन। भोजन व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करता है। यदि ऊर्जा प्रवाह में कुछ बाधा आती है, तो शरीर तुरंत उस पर प्रतिक्रिया करता है। आहार या बार-बार अधिक खाने से गंभीर थकान और उनींदापन हो सकता है।
3. थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में समस्याएं। इससे अक्सर पूरे शरीर के कामकाज में बड़ी रुकावट आती है और प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। ऐसे में लोगों को थकान की शिकायत होती है और वे लगातार सोना चाहते हैं।
4. शरीर का निर्जलीकरण. चूंकि शरीर का अधिकांश भाग पानी है, इसलिए इसके स्तर की पूर्ति की लगातार आवश्यकता होती है। पानी थर्मोरेग्यूलेशन और शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। पानी की कमी से व्यक्ति को उदासीनता, थकान और लगातार प्यास लगती है।
5. अवसाद के कारण भावनात्मक अशांति होती है और भूख कम लगती है। व्यक्ति को थकान का अहसास होता है।

महिलाओं में थकान के लिए विटामिन और गोलियाँ

उदासीनता, थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर एक एकीकृत दृष्टिकोण की सलाह देते हैं।

सबसे पहले, गैर-दवा उपचार का उपयोग किया जाता है:

• फिजियोथेरेपी;
• साँस लेने के व्यायाम;
• मालिश जो विश्राम को बढ़ावा देती है;
• ध्यान और योग;
• अरोमाथेरेपी.

यदि ये विधियां अपेक्षित परिणाम नहीं लाती हैं, तो ड्रग थेरेपी निर्धारित की जाती है।

• विटामिन का कोर्स;
• इम्यूनोकरेक्टर्स, एडाप्टोजेन्स।

डॉक्टर बढ़ती थकान, उनींदापन और उदासीनता को निम्नलिखित विटामिन की कमी से जोड़ते हैं:

• विटामिन बी5;
• विटामिन बी6;
• दिनचर्या;
• आयोडीन;
• विटामिन डी

प्राकृतिक मूल का पैंटोथेनिक एसिड (बी5)। यह पौधों और पशु खाद्य पदार्थों दोनों में पाया जा सकता है। अंडे, दूध, पनीर, हरी सब्जियां, मछली कैवियार विटामिन बी5 से भरपूर होते हैं। बी5 की कमी थकान, बार-बार सिरदर्द, मतली और नींद संबंधी विकारों से प्रकट होती है।

विटामिन बी6 की कमी कुछ दवाएँ लेने के कारण होती है जिनमें पेनिसिलिन या क्यूप्रिमाइन शामिल हैं। आप इसकी कमी की भरपाई पौधों से प्राप्त उत्पादों से कर सकते हैं। नट्स, गाजर, आलू, पालक, स्ट्रॉबेरी, चेरी, साथ ही कई अन्य फल और सब्जियां बी 6 से भरपूर हैं।

शरीर में आयोडीन की कमी होने पर व्यक्ति को ताकत में कमी महसूस होती है। वह व्यावहारिक रूप से एक आलसी व्यक्ति में बदल जाता है जो केवल कुछ नींद लेने का सपना देखता है। आप अपने आहार में समुद्री मछली, समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री भोजन को शामिल करके इस खनिज की कमी की भरपाई कर सकते हैं। आप नियमित रूप से डेयरी उत्पादों का सेवन करके अपनी आयोडीन की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं।

रुटिन विशेष रूप से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए इसकी आपूर्ति नियमित रूप से की जानी चाहिए। इसकी अधिकतम सांद्रता चोकबेरी में पाई जाती है। लेकिन अगर इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद हैं, तो आप अपने आहार में खट्टे फल, फल, जामुन और जड़ी-बूटियाँ शामिल कर सकते हैं।

विटामिन डी सूरज की रोशनी और भोजन दोनों से शरीर में प्रवेश कर सकता है। मछली का तेल या वसायुक्त मछली इस विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है। यह बीफ लीवर, अंडे, मक्खन और हार्ड पनीर में भी कम मात्रा में पाया जाता है।

लक्षणों की गंभीरता और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से दवाएं निर्धारित की जाती हैं। आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना ऐसी दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए जिनसे दूसरों को मदद मिली हो।

पारंपरिक चिकित्सा ठीक होने, थकान, उनींदापन और उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करती है। ताकत वापस पाने का सबसे आसान तरीका नियमित रूप से गुलाब जलसेक का उपयोग करना है। आप जब तक चाहें इस उपाय का उपयोग नियमित चाय के स्थान पर कर सकते हैं।

समुद्री नमक के साथ गर्म पानी से नहाने से आराम मिलता है और अत्यधिक थकान से राहत मिलती है। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप पानी में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।

थकान और उनींदापन के खिलाफ एक सिद्ध उपाय अदरक की चाय है। वे कॉफी की जगह ले सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको थोड़ी मात्रा में ताजी जड़ की आवश्यकता होगी, और प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप चाय में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

थकान, उनींदापन और उदासीनता से निपटने के कई तरीके हैं। हालाँकि, अपने शरीर की बात सुनना, अधिक काम करने से बचना, तनाव से बचना और अधिक आराम करना बेहतर है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम आधुनिक मनुष्य की एक सामान्य और सामान्य रोग संबंधी स्थिति बन गई है। उदासीनता, महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, थकान, सुस्ती, हमेशा सोने की इच्छा - ये ताकत की पैथोलॉजिकल हानि की स्थिति के सबसे आम लक्षण हैं। अधिकांश लोग, ऐसी गड़बड़ी महसूस करते हुए, शरीर की टोन को तुरंत ठीक करने और भावनात्मक स्थिति को सामान्य स्थिति में लाने के लिए डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या फार्मेसी के पास भागते हैं। हालाँकि, यह निर्णय लेने से पहले कि क्या दवा हस्तक्षेप उचित है, आपको विकार का कारण समझना चाहिए।

प्राकृतिक लय का विघटन

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर के सामान्य स्वर में कमी का एक प्रसिद्ध कारण, जिसमें हमेशा कोई ताकत नहीं होती है और व्यक्ति सोना चाहता है, शरीर की प्राकृतिक लय में व्यवधान है, जिसके अनुसार सभी शारीरिक, मानसिक एवं व्यवहारिक परिवर्तन होते हैं। लय में व्यवधान, एक नियम के रूप में, एक जटिल कार्यक्रम के अनुसार नियमित काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जब रात की पाली दिन के साथ वैकल्पिक होती है। साथ ही, ऐसे उल्लंघन उन लोगों के लिए विशिष्ट हैं जिनका जीवन लगातार यात्रा और व्यावसायिक यात्राओं पर व्यतीत होता है।

एपनिया, या नींद के दौरान सांस लेने की अस्थायी समाप्ति को भी प्राकृतिक चक्रों के कामकाज में विकारों का एक सामान्य कारण माना जाता है। इस तरह के मजबूर ठहराव उचित नींद के चक्र को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करते हैं, और इस तरह के विकार के कारण, एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम नहीं करता है, इस तथ्य के बावजूद कि वह समय पर बिस्तर पर जाता है और पूरी रात सोता है।

सीएनएस विकार

बढ़ती उनींदापन का एक कम आम, लेकिन काफी गंभीर कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी माना जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट इस विकार को हाइपरसोमनिया या अत्यधिक नींद आना कहते हैं। भले ही व्यक्ति रात को शांति से सोता है, लेकिन सुबह उठने में उसे परेशानी होती है और कुछ समय बाद वह फिर से सोना चाहता है। एक अन्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार जिसे नार्कोलेप्सी कहा जाता है, मस्तिष्क की नींद के चक्र को विनियमित करने में असमर्थता की विशेषता है। दिन के दौरान, रोगी को ताकत के नुकसान के अप्रत्याशित हमलों का अनुभव होता है, वह उनींदा हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, और दुर्लभ मामलों में, मतिभ्रम दिखाई देता है। ऐसे विकारों के लिए न्यूरोलॉजिस्ट के हस्तक्षेप और विकार के दवा उपचार की आवश्यकता होती है।

विश्लेषकों पर भार का शारीरिक परिणाम

कुछ मामलों में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, शरीर के लाभ के लिए कार्य करते हुए, जबरन निषेध प्रक्रिया शुरू करता है। यह शरीर के कुछ अधिभार के दौरान होता है। सबसे पहले, दृश्य विश्लेषक पर लंबे समय तक निरंतर भार के बाद एक व्यक्ति को नींद आ जाती है। ऐसा तब होता है जब लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना, टीवी देखना और अन्य लगातार काम करना। दृष्टि और मस्तिष्क के अंगों की सुरक्षा के लिए, गतिविधि का जबरन निषेध सक्रिय किया जाता है, जिससे धीमी प्रतिक्रिया होती है। कम बार नहीं, श्रवण अधिभार के दौरान मस्तिष्क सुरक्षा चालू कर देता है: कार्यालय में, काम पर तेज़ शोर। इन मामलों में, एक व्यक्ति दिन के दौरान बार-बार अल्पकालिक उनींदापन और उदासीनता में पड़ सकता है, जिसे विश्लेषक अधिभार के लिए एक स्वस्थ शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया माना जाता है।

खाने के बाद उनींदापन

कभी-कभी हार्दिक दोपहर के भोजन के तुरंत बाद किसी व्यक्ति को अचानक नींद आ जाती है। उसी समय, दोपहर के भोजन से पहले उसकी गतिविधि चिंता का कारण नहीं बनी, आदमी ने अच्छी आत्माओं और शरीर का प्रदर्शन किया, लेकिन दिन के मध्य में हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद वह अचानक सोना चाहता था। इस स्थिति का कारण भोजन को पचाने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक सक्रिय ऊर्जा लागत में निहित है। कई अंग और उनकी प्रणालियाँ एक साथ पोषक तत्वों के प्रसंस्करण और आत्मसात करने की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जो भोजन तृप्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक प्रकार की ऊर्जा भूख का कारण बनती हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क स्वयं, अधिक खाने के समय, विशेष पदार्थों के उत्पादन के उद्देश्य से सिग्नलिंग प्रणाली को बंद कर देता है। बदले में, वे किसी व्यक्ति को भूख लगने पर सो जाने से रोकते हैं और उसकी गतिविधि को उत्तेजित करके उसे भोजन की तलाश करने के लिए निर्देशित करते हैं। एक अच्छी तरह से पोषित व्यक्ति में, ये प्रक्रियाएँ अस्थायी रूप से निष्क्रिय होती हैं, जो बताती है कि आप कार्य दिवस के बीच में क्यों सोना चाहते हैं।

तनावपूर्ण उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया

विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि अचानक उनींदापन का कारण तनाव कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। एक आधुनिक व्यक्ति दिन भर में बार-बार तनाव का अनुभव करता है: भीड़ भरे मेट्रो में, मिनीबस में, क्लिनिक और सुपरमार्केट में कतार में, काम पर और कार्यालय में। ये कारक, एकत्रित होकर, तनाव प्रतिरोध की दहलीज को पार करने की धमकी देते हैं, और व्यक्ति स्वयं पहले से ही गंभीर तंत्रिका टूटने की स्थिति के खतरे में है। भावनात्मक अधिभार के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया मानसिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को धीमा करना होगा, जिसे विशेषज्ञ मस्तिष्क और मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया मानते हैं। इससे पता चलता है कि आप काम पर या कॉलेज में क्यों सोना चाहते हैं, लेकिन छुट्टी वाले दिन घर पर ऐसे लक्षण नजर नहीं आते।

चमत्कार की प्रतीक्षा में...

डॉक्टर गर्भावस्था को महिलाओं में लगातार उनींदापन का एक सामान्य कारण मानते हैं, खासकर पहली तिमाही में। कुछ मामलों में, रात की नींद की अवधि लंबी हो जाती है, महिला 7-8 घंटे नहीं, बल्कि 10-12 घंटे सोना शुरू कर देती है और उसके बाद ही आराम महसूस करती है। लेकिन अधिक बार ऐसा होता है कि विशिष्ट लक्षण दिन के दौरान कई बार प्रकट होते हैं: आप सोना चाहते हैं, आपको शारीरिक थकान और भावनात्मक थकावट, चक्कर आना और उदासीनता का एहसास होता है। यह स्थिति शरीर में तेजी से होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, जिसमें ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। अपने रोगियों में समान लक्षण देखने के बाद, स्त्रीरोग विशेषज्ञ आमतौर पर शरीर को सहारा देने के लिए विटामिन का एक कोर्स लिखते हैं।

शारीरिक बीमारियाँ

जब कोई संक्रामक या वायरल संक्रमण होता है, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, और संक्रमण से लड़ने के लिए इसकी अधिकतम सक्रियता की आवश्यकता होती है। यदि किसी बीमारी के दौरान, ऊंचे तापमान की पृष्ठभूमि में, आप हर समय सोना चाहते हैं, तो यह एक सामान्य लक्षण है, जिसे वायरस के खिलाफ लड़ाई में शरीर की प्रतिक्रिया और मदद माना जाता है। स्वस्थ हो रहे व्यक्ति को अधिक तंद्रा और ऊर्जा की हानि भी महसूस हो सकती है। यह स्थिति पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ होती है, क्योंकि नींद के दौरान ऊर्जा व्यय की आवश्यकता काफी कम हो जाती है। नींद के दौरान, स्वस्थ हो रहा शरीर अपनी सभी शक्तियों को प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और हीमोग्लोबिन सहित रक्त चित्र की विशेषताओं को सामान्य करने के लिए निर्देशित करता है। यह एनीमिया है जो हाल ही में इस सवाल का लगातार उत्तर बन गया है कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं।

नशे के कारण उनींदापन

कभी-कभी किसी व्यक्ति को इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि उसकी पैथोलॉजिकल उनींदापन की स्थिति का सीधा संबंध उसकी अपनी बुरी आदतों से है। शरीर की तीव्र और पुरानी विषाक्तता न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी गंभीर और लंबे समय तक उनींदापन का कारण बनती है। बहुत कम लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि शराब, निकोटीन, नशीले पदार्थ और जहरीले पदार्थ शरीर के लिए जहरीले होते हैं। शराब को सबसे आम घरेलू जहर माना जाता है, इसलिए बीयर की एक-दो बोतल पीने के बाद भी कई लोगों को उनींदापन महसूस हो सकता है।

निकोटीन, बदले में, अचानक थकान का एक समान रूप से सामान्य कारण है और इस सवाल का जवाब भी है कि आप क्यों सोना चाहते हैं। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है, जिससे रक्त की आपूर्ति खराब हो जाती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह धीमा हो जाता है। यही कारण है कि लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वाले क्रोनिक स्लीपनेस सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों के परिणामस्वरूप...

कभी-कभी बढ़ी हुई थकान और थकावट आंतरिक अंगों की उभरती विकृति का प्रत्यक्ष परिणाम होती है। सबसे पहले, यह हृदय प्रणाली के रोगों पर लागू होता है, जिसमें मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है। गुर्दे की विकृति का निदान करने से यह समझने में भी मदद मिलेगी कि आप सबसे अनुचित समय पर क्यों सोना चाहते हैं। उत्तरार्द्ध रक्त में नाइट्रोजन लवण की अवधारण का कारण बनता है, जो नींद-जागने के चरण के सामान्य कामकाज को बाधित करता है। जिगर की बीमारियों का भी शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है, और ऐसी विकृति कोमा में विकसित हो जाती है, क्योंकि रक्त में विषाक्त पदार्थों की एक उच्च सामग्री जमा हो जाती है। असामयिक और अनियंत्रित उनींदापन आंतरिक रक्तस्राव, कैंसरयुक्त ट्यूमर और मानसिक विकारों के कारण भी हो सकता है। शरीर की स्थिति का समय पर निदान और सही निदान डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या करना है। यदि आप दिन के असामान्य समय पर सोना चाहते हैं और यह स्थिति बार-बार होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अंतःस्रावी विकारों का परिणाम

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, अपनी ओर से, चेतावनी देते हैं कि अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में हार्मोनल विकार या विकृति अक्सर गंभीर उनींदापन और भावनात्मकता में कमी का कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि के स्तर में गिरावट जैसी विकृति मस्तिष्क की गंभीर भुखमरी के कारण गंभीर और निरंतर थकान, उदासीनता और उनींदापन का कारण बनती है। अधिवृक्क अपर्याप्तता भी हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती है, इसलिए यह इस सवाल का जवाब भी हो सकता है कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं। यह लक्षण मधुमेह मेलिटस नामक गंभीर अंतःस्रावी विकार के लक्षणों में से एक है। इस प्रकार, लगातार पैथोलॉजिकल तंद्रा का अनुभव करने वाले लोगों को इस तरह के विकार के बारे में गंभीरता से चिंतित होना चाहिए और तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

नींद की मामूली कमी?

यह तथ्य कि कोई व्यक्ति नींद के बिना नहीं रह सकता, प्राचीन काल से ज्ञात एक सिद्धांत है। डॉक्टर नियमित रूप से आबादी का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना आवश्यक है, ताकि सबसे अनुचित समय पर सोना न पड़े। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से खुद को पूरी रात के आराम से वंचित करता है, तो दिन के दौरान रात की नींद की कमी को पूरा करने के लिए मस्तिष्क स्वेच्छा से कुछ सेकंड के लिए बंद हो जाएगा। इससे पहले कि आप शारीरिक विकृति और बीमारियों में पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण की तलाश शुरू करें, आहार के संगठन का विश्लेषण करना और यदि आवश्यक हो तो इसे अनुकूलित करना आवश्यक है।

सिर और मस्तिष्क में चोटें

चेतना की असामान्य हानि का एक कम सामान्य कारण सिर या मस्तिष्क की चोटें माना जाता है: आघात, खुले और बंद सिर की चोटें और रक्तस्राव। सिर पर गंभीर चोट लगने की पृष्ठभूमि में अचानक और अप्रत्याशित उनींदापन मदद के लिए तुरंत अस्पताल जाने का कारण होना चाहिए। चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐसा लक्षण काफी गंभीर माना जाता है, और केवल एक डॉक्टर ही तय कर सकता है कि क्या करना है। यदि आप अपने सिर पर जोरदार प्रहार के बाद सोना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह चेतना के विकार के कारण है, और यह पहले से ही चिंता का एक गंभीर कारण है, गंभीर उल्लंघन का संकेत देता है और कम गंभीर परिणामों की धमकी नहीं देता है। यह स्थिति बताती है कि योग्य चिकित्सा देखभाल के बिना अब ऐसा करना संभव नहीं है।

सक्रिय कार्य दिवस के दौरान व्यक्ति में लगातार सुस्ती और उनींदापन आधुनिक सभ्यता और विकसित समाज की एक व्यापक समस्या है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

अधिकांश मामलों में, नियमित उनींदापन के उत्तेजक कारक बाहरी कारक (या उनका संयोजन) होते हैं। उन्हें बाहर किए जाने के बाद ही हम किसी संभावित विकृति या बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं जिसके लिए किसी विशेष विशेषज्ञ से जटिल निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवनशैली

इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएँ और घटनाएँ शामिल हैं:

ऑक्सीजन

मानव साँस लेने के लिए आवश्यक वायु के मुख्य तत्व की नियमित कमी से कई प्रकार की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहला उनींदापन है।

अधिकतर, यह समस्या लोगों की बड़ी भीड़ वाले बंद स्थानों में ही प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर और कार्यालय के काम हैं।

मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है, जिससे पूरे दिन थकान, उनींदापन, जम्हाई और सिरदर्द महसूस होता है। मध्यम अवधि में, आंतरिक अंगों में इस तत्व से जुड़ी परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे अधिक गंभीर विकृति हो सकती है।

इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं?? ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, नियमित रूप से उन कमरों को हवादार बनाएं जहां आप लगातार रहते हैं, चरम मामलों में, ओजोनाइज़र का उपयोग करें, बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और पूरी तरह से अलग-थलग क्षेत्रों में जितना संभव हो उतना कम रहने की कोशिश करें। आपूर्ति हवा.

मौसम

अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, लोगों को लगातार गंभीर तंद्रा से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यह वायुमंडलीय स्थितियों में तीव्र प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिसके कारण आपको लगातार सोने की इच्छा होती है और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस होती है।

इसलिए, जब दबाव कम हो जाता है, तो इसका धमनी घटक समानांतर में घट जाता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों तक ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों की डिलीवरी में गिरावट को भड़काता है।

समस्या का दूसरा पहलू व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, कम से कम रोशनी और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और अन्य लंबे समय तक रहने वाली वायुमंडलीय घटनाओं का निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव के प्रति संवेदनशील हो। नतीजतन, वह शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन के हमलों से पीड़ित होगा, जिससे सरल तरीकों का उपयोग करके छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।

चुंबकीय तूफान

भू-चुंबकीय तूफानों का सीधा संबंध सौर गतिविधि से है - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" खंड में था, तो अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

ब्रह्मांडीय पैमाने पर विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के संचालन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिज़िक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलियोबायोलॉजी।

के बीच मनुष्यों पर चुंबकीय तूफानों के प्रभाव के बुनियादी नकारात्मक लक्षण, उनींदापन, तेज़ दिल की धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, गंभीर अवसाद और थकान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं।

यह वायुमंडलीय-भौतिक कारक केवल अप्रत्यक्ष रूप से कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं; तदनुसार, अभिव्यक्तियों को बेअसर करने के लिए, शरीर की सामान्य रोकथाम पर अधिकतम ध्यान दें और किसी भी बीमारी के लिए समय पर उपचार प्राप्त करें।

निवास की जगह

एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान है। जलवायु और भूभाग यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, निचले इलाकों में, बढ़ी हुई शुष्कता वाले विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों और पर्वत श्रृंखलाओं पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो स्थायी रूप से इन क्षेत्रों के समूहों में नहीं रहते हैं।

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बड़े शहरों के निवासियों को भी अक्सर उनींदापन महसूस होता है- वैश्विक शहरीकरण के सिक्के का दूसरा पहलू, जीवन की तीव्र गति और तनाव के उच्च जोखिमों के साथ, विशेष रूप से उन जगहों पर जहां सैकड़ों हजारों शहरवासी घनी आबादी में रहते हैं, विशिष्ट क्रोनिक थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को छुट्टियों के साथ नियमित रूप से अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में, ऐसे क्षेत्र की पसंद के साथ निवास स्थान का परिवर्तन जहां इलाके और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम होते हैं।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

बढ़ती थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या एविटामिनोसिस बहुत विविध विकृति विज्ञान के एक विस्तृत समूह के गठन का कारण है, जबकि गंभीर सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों को भी भड़काता है।

उनींदापन और सिरदर्द अक्सर विटामिन बी और पी की कमी से उत्पन्न होते हैं।

इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपर्युक्त नकारात्मक स्थिति, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

इस समस्या का समाधान यथासंभव तुच्छ है- यह आहार में सुधार है, जिसमें आहार में रुटिन, आयरन, आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन भी शामिल है, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब अधिकांश ताजी सब्जियां और फल बस होते हैं अनुपलब्ध.

ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार

प्रतिदिन भोजन और तरल पदार्थों का नियमित सेवन मानव शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है, जिनमें से अधिकांश उसके अपने सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।

अपर्याप्त, बहुत अधिक या अनुचित पोषण भलाई को काफी हद तक खराब कर सकता है, विकृति विज्ञान के गठन और बीमारियों के गठन को जन्म दे सकता है।

कई प्रमुख जोखिम:

• भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण बन सकता है;
• प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी की कमीपूरे शरीर को कमजोर कर देता है - लगातार उपवास करने से कई सीमावर्ती स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें से एक उनींदापन है;
• बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त भोजनपेट को अधिकतम भार पर काम करने के लिए मजबूर करता है, जो संबंधित प्रणालियों के कामकाज को ख़राब करता है और थकान, उनींदापन और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

बुरी आदतें

दो सबसे आम बुरी आदतें हैं धूम्रपान और शराब पीना।

पहले मामले मेंनिकोटीन मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली परिधीय रक्त वाहिकाओं में संकुचन का कारण बनता है, जिससे उनींदापन हो सकता है।

क्षण मेंशरीर पर मादक पेय पदार्थों का प्रणालीगत प्रभाव न केवल यकृत पर प्रभाव डालता है और, तम्बाकू धूम्रपान के अनुरूप, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशे के लिए पूर्व शर्त भी बनाता है, जिसके बदले में सिरदर्द से लेकर उनींदापन तक नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है। .

ऐसी समस्याओं को केवल उपर्युक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्यागकर ही हल किया जा सकता है - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

साइड इफेक्ट्स की सूची में बड़ी संख्या में दवाओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय पदार्थ के प्रभाव पर एक अनुभाग होता है, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:

• एंटिहिस्टामाइन्स. पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डिफेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव और एक स्पष्ट उनींदापन प्रभाव होता है;
• शामक. कोई भी शामक, इसकी संरचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को धीमा कर देता है और उनींदापन के लिए पूर्व शर्त बनाता है। विशिष्ट प्रतिनिधि पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोज्ड हैं;
• न्यूरोलेप्टिक. उनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मजबूत लक्षण लक्षण पैदा करता है। विशिष्ट प्रतिनिधि हेलोपरिडोल, एग्लोनिल हैं;
• नींद की गोलियां. शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष कार्रवाई के अंत के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
• प्रशांतक. इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देकर भय, चिंता और भावनात्मकता को दबाना है। विशिष्ट प्रतिनिधि रिलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
• सर्दी-रोधी दवाएँ. सर्दी के लक्षणों के खिलाफ अधिकांश आधुनिक संयोजन उपचारों में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर घटक शामिल होते हैं, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी और उनींदापन का कारण बनते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, टेराफ्लू हैं।

शरीर के रोग और स्थिति

न केवल बाहरी कारक उनींदापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि बीमारियाँ, विकृति और विभिन्न सिंड्रोम भी हो सकते हैं; अक्सर दिन में उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

हार्मोनल विकार

अधिकतर महिलाओं में देखा जाता हैशरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में भी दिखाई देते हैं (अक्सर थायरॉयड ग्रंथि की विकृति के साथ)। हार्मोनल असंतुलन पैदा करने वाले विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
2. गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
3. अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार या मोटापा;
4. प्रजनन कार्य के गठन के साथ यौवन;
5. अन्य कारक।

हार्मोनल असंतुलन और विकारों के इलाज की प्रक्रिया उस विशिष्ट विकृति पर निर्भर करती है जो समस्या का कारण बनी और इसे एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

घबराहट भरी थकावट

तंत्रिका थकावट से विशेषज्ञों का तात्पर्य एक रोगसूचक परिसर से है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर, यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के बौद्धिक विकारों दोनों के रूप में प्रकट होती है।

इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप में परिवर्तन से लेकर मांसपेशियों में ऐंठन, नसों का दर्द और परिधीय दृष्टि हानि के साथ दर्द सिंड्रोम तक।

तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।

तंत्रिका थकावट के इलाज की प्रक्रिया सिंड्रोम के कारण पर निर्भर करती है। यदि इसका कारण स्पष्ट नहीं है या व्यक्ति बुजुर्ग है, तो नॉट्रोपिक्स और शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध मानसिक विकार है जो गंभीर निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ मोटर मंदता, उनींदापन, मूड में गिरावट, एनाडोनिया की विशेषता है।

जैसा कि विश्व आँकड़े दिखाते हैं, यह है अवसाद दुनिया में सबसे आम मनोदशा और मानसिक विकार है.

विकसित देशों में समग्र प्रसार कुल कार्यशील जनसंख्या का 15-20 प्रतिशत तक पहुँच जाता है।

अवसाद की समस्या को अपने आप हल करना और प्रभावी ढंग से इससे बाहर निकलना लगभग असंभव है।. मनोचिकित्सक ट्रैंक्विलाइज़र और शामक सहित उचित दवाएँ लिखेगा, और मनोचिकित्सा के एक कोर्स की भी सिफारिश करेगा।

अंतःस्रावी व्यवधान

महिलाओं में लगातार उनींदापन के सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधानों के कारण होता है - यह नियमित प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, साथ ही रजोनिवृत्ति भी है।

पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, जो कई अस्थायी रूप से रोग संबंधी विकारों में व्यक्त होता है - उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सेफाल्जिया और यहां तक ​​​​कि प्रणालीगत संकट तक।

रजोनिवृत्ति, एक स्थायी घटना के रूप में, 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं में होती है और डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तर में मूलभूत परिवर्तन से जुड़ी होती है।

दोनों ही मामलों में समस्या का समाधान- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, साथ ही शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और महिला के सभी प्रणालियों/अंगों की टोन को बनाए रखने के लिए सामान्य सिफारिशें।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी)

आधुनिक समझ में वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया व्यापक लक्षणों वाला एक जटिल सिंड्रोम है, जो पुरानी प्रकृति के कई रोगों और विकृति विज्ञान के संयुक्त प्रभावों के परिणामस्वरूप होता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान और दबाव में उतार-चढ़ाव शामिल हैं - धमनी और इंट्राक्रैनील दोनों। इस मामले में, रोगी/रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, बार-बार मध्यम दर्द, श्वसन संबंधी विकार आदि की शिकायत करता है।

समस्या की जटिल चिकित्साइसमें आमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, मालिश और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह किसी विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

मानव शरीर में आयरन की तीव्र कमी से एनीमिया हो सकता है। यह कई विशिष्ट लक्षणों में व्यक्त होता है। इस प्रकार, हीमोग्लोबिन (आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का ऑक्सीजन से जुड़ाव बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं तक कम अच्छी तरह से पहुंच पाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

समाधान- विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, साथ ही दैनिक आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, व्यक्तिगत फल और आयरन से भरपूर अन्य उत्पादों को शामिल करके आहार को सही करना।

मधुमेह

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और व्यापक अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम रोग मधुमेह मेलेटस है, जो बिगड़ा हुआ ग्लूकोज अवशोषण से जुड़ा है।

यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति का कारण बन सकती है और, आधुनिक वास्तविकताओं को देखते हुए, इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है - इस पहलू में आधुनिक चिकित्सा के सभी प्रयासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित विकास के जोखिमों को कम करना है। जटिलताएँ.

किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में आमतौर पर भूख की भावना, सिरदर्द, समय-समय पर उनींदापन, त्वचा की खुजली, मांसपेशियों में कमजोरी और हृदय और आंखों के कामकाज में गड़बड़ी शामिल हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह परिसर, एक अवधारणा में संयुक्त, अपेक्षाकृत हाल ही में डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में दिखाई दिया; जो दीर्घकालिक थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और दीर्घकालिक, लगातार थकान में व्यक्त होता है जिसे अच्छे लंबे आराम के बाद भी समाप्त नहीं किया जा सकता है।

उल्लेखनीय है कि बड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में सिंड्रोम का पता चलने का संभावित खतरा होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और अन्य विकृति विज्ञान और बीमारियों के एक पूरे समूह से संबंधित हो सकते हैं। हालाँकि, भले ही व्यापक जांच से कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या सामने न आए निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ मौजूद होने पर सीएफएस का निदान किया जा सकता है::

• गहन प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
• पैथोलॉजिकल समेत कई नींद संबंधी विकार;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, याद रखने की समस्याएं;
• उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
• पूरे दिन सक्रिय रहने के बाद, जागने के तुरंत बाद और रात में आराम करने से पहले थकान महसूस होना।

पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में, सीएफएस की अभिव्यक्तियाँ मिटे हुए रूप में पुरानी बीमारियों, ऊतकों तक ऑक्सीजन के परिवहन में गड़बड़ी, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेलुलर चयापचय की समस्याओं, अप्रत्यक्ष रूप में संक्रमण और वायरस आदि के कारण होती हैं।

इसके लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत आहार के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट कारणों के अभाव में इसे अतिरिक्त उपायों के रूप में अनुशंसित किया गया है:

1. उपवास आहार;
2. सर्कैडियन लय का सामान्यीकरण;
3. मालिश, जल चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
5. कुछ रोगसूचक औषधियाँ - एंटीहिस्टामाइन, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

• सभी प्रकार की बीमारियों, विशेषकर पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज करें;
• इस पहलू में नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं और बुनियादी व्यापक निदान से गुजरना;
• अपनी दैनिक और साप्ताहिक लय व्यवस्थित करें. अपना समय आवंटित करें ताकि आपको रात में कम से कम 8 घंटे का पूरा आराम मिल सके। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम के तनाव के बिना;
• स्वस्थ जीवन शैली- तुच्छ और प्रभावी. बुरी आदतों को छोड़ना, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जॉगिंग और तैराकी, और सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य क्लासिक गतिविधियाँ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम कर देती हैं;
• सही खाओ. तला हुआ, नमकीन और मसालेदार भोजन कम खाएं, बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, मफिन) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें, गर्म सूप, लाल मांस और मछली के बारे में न भूलें। शाम को और सोने से पहले अधिक भोजन किए बिना, दैनिक खुराक को 5-6 भोजन में विभाजित करके आंशिक रूप से खाएं।
• मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और अन्य समान पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।

थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन

विटामिन प्रत्यक्ष अर्थों में दवाएँ नहीं हैं; वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव दिखाते हैं। तथापि इसका मतलब यह नहीं है कि हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करते समय उनकी आवश्यकता नहीं है, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से, आप मध्यम अवधि में निरंतर उनींदापन के गठन और विकास के जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं।

चयनित जटिल तैयारी की संरचना में निम्नलिखित तत्व पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए:

• विटामिन ए. किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
• विटामिन का समूह बी. बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12- पदार्थों की यह बड़ी सूची बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं और प्रणालियों के लिए ज़िम्मेदार है और लगातार उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में इसे लेना आवश्यक है।
• विटामिन डी, पी और सी. प्रतिरक्षा और स्वस्थ कोशिका वृद्धि किसी भी सिंड्रोम, विकृति या बीमारी के लिए एक विश्वसनीय बाधा है।

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हम में से प्रत्येक, चाहे हम किसी भी उम्र के हों, अक्सर थकान और उनींदापन जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। इसके अलावा, कारण कभी-कभी आपके लिए भी अज्ञात होते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि एक अच्छी और पूरी नींद, एक सामान्य कार्य दिवस जिसमें शारीरिक गतिविधि को बाहर रखा जाता है, पूरे दिन एक प्रसन्न स्थिति और उत्कृष्ट मूड की कुंजी होनी चाहिए। हालाँकि, दोपहर के भोजन के बाद आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि अब आपको एक या दो घंटे की झपकी लेने या बस बैठने और आराम करने में कोई आपत्ति नहीं है। क्या करें - आपको आश्चर्य है। इसके अलावा, हो सकता है कि ये विचार पूरे दिन आपका पीछा न छोड़ें। कार्य दिवस के अंत के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जब आप निचोड़े हुए नींबू की तरह केवल एक ही विचार के साथ घर लौटते हैं: "काश मैं लेट जाता और सो जाता, और कुछ नहीं करता।" बेशक, इसे अत्यधिक मानसिक या शारीरिक तनाव, सक्रिय जीवनशैली या नींद की साधारण कमी से समझाया जा सकता है। हालाँकि, यदि ऐसे लक्षण लगातार आपके साथ आते हैं, तो उन समस्याओं के बारे में सोचने का समय आ गया है जो इस स्थिति का कारण बन सकती हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें हम सुलझाने की कोशिश करेंगे.

थकान। मुख्य अवधारणाएँ

तो, थकान क्या है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सामान्य तौर पर, यह शरीर की एक विशेष अवस्था है, जो शरीर के तंत्रिका और मांसपेशियों के तंत्र में उच्च तनाव की विशेषता है। परिणामस्वरूप, किसी भी व्यक्ति को कार्य समय की एक विशिष्ट अवधि के दौरान प्रदर्शन में कमी का अनुभव हो सकता है। इस घटना को चिकित्सा शब्द - शारीरिक थकान - द्वारा वर्णित किया जा सकता है। मूलतः यह अत्यधिक तनाव के कारण प्रकट होता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक थकान की स्थिति को सुखद थकान के साथ भ्रमित न करें, जो वास्तव में शरीर के लिए खतरनाक नहीं है। काम पर एक सफल दिन के बाद सुखद थकान दिखाई दे सकती है, जब आप शारीरिक थकावट पर ध्यान दिए बिना, दिन के दौरान हासिल की गई उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं। हालाँकि, अक्सर हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि न्यूनतम शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद भी थकान दिखाई दे सकती है।

यदि आप यह देखना शुरू करते हैं कि काम के बाद थकान या थकावट दिखाई देने लगती है, जिससे पहले कोई विशेष कठिनाई नहीं होती है, तो यह कुछ विकारों का पहला संकेत है। बेशक, लंबी यात्रा या काम पर एक कठिन दिन के बाद थक जाना पूरी तरह से सामान्य और समझने योग्य स्थिति है। हालाँकि, अगर सुबह से लेकर देर रात तक थकान आपके साथ रहती है, तो अलार्म बजाने का समय आ गया है, क्योंकि यह स्थिति अपने आप में एक विकृति है। इस प्रकार, यह दवाएँ लेने या शरीर में अन्य कमियों से होने वाली बीमारी के रूप में प्रकट हो सकता है। अक्सर, शरीर की बढ़ी हुई थकान थायरॉयड ग्रंथि की विकृति, मधुमेह, स्केलेरोसिस, लगातार अवसाद और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ हो सकती है। अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस हों तो आपको तुरंत डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

डॉक्टर की नियुक्ति पर, एक निदान किया जाएगा, जिसकी सहायता से यह निर्धारित करना संभव होगा कि क्या रोगी में उपरोक्त विकृति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है। यदि कोई नहीं मिलता है, लेकिन तेजी से थकान की स्थिति आपके साथ बनी रहती है, तो आपको अपनी जीवनशैली और आहार को बदलने के बारे में सोचना चाहिए। शरीर की सामान्य स्थिति बनाए रखने और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाना भी उचित होगा।

तेजी से थकान होना. मुख्य कारण

थकान और उनींदापन के कारण बहुत विविध हो सकते हैं। इसका स्रोत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलू हो सकते हैं।

पोषण। आहार और बुनियादी आहार शरीर की सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जो अत्यधिक थकान और थकावट के रूप में परिलक्षित हो सकता है। शरीर की स्थिति को सुधारने और सामान्य करने के लिए, आपको उचित भोजन का सेवन करना चाहिए, जिसमें फल और सब्जियाँ खाना शामिल है। यह न केवल आपके शरीर को ताकत और ऊर्जा देगा, बल्कि आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा, जो एक नियम के रूप में, प्रदर्शन में तेजी से गिरावट में भी योगदान दे सकता है।

अपर्याप्त नींद का समय. हममें से कई लोग नियमित अनिद्रा से पीड़ित हैं, जिसके कारण पूरे दिन थकान और सुस्ती बनी रहती है। नींद की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए आपको तनावपूर्ण स्थितियों, सोने से पहले कॉफी और शराब पीने से बचना चाहिए। यदि अनिद्रा पुरानी है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम। यदि आप नियमित रूप से अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं, तो इससे आपमें जोश और ऊर्जा आएगी। सक्रिय व्यायाम थकान से निपटने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सभी शारीरिक गतिविधियां सौम्य होनी चाहिए और मांसपेशियों में कमजोरी नहीं होनी चाहिए।

रोग संबंधी रोगों के परिणामस्वरूप थकान

बढ़ती और तीव्र थकान और कमजोरी विभिन्न बीमारियों का परिणाम हो सकती है। आइए उनमें से सबसे आम पर नजर डालें।

एनीमिया. थकान और थकावट के सबसे आम कारणों में से एक, जो महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान सबसे अधिक देखा जाता है। ऐसे लक्षणों से बचने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। बड़ी मात्रा में सब्जियाँ, फल और मांस भी उपयोगी होंगे।

थायराइड रोग. इस तथ्य के कारण कि किसी भी रोग संबंधी असामान्यता के साथ यह अंग हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है, शरीर लगातार थकान महसूस करेगा। ऐसी बीमारियों के इलाज और उन्हें खत्म करने के लिए, आपको रक्त परीक्षण कराना चाहिए और अधिक विस्तृत निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

हृदय प्रणाली के रोग और विकार। इस तरह का कोई भी विचलन तेजी से थकान का कारण बनता है, खासकर महिलाओं में। यदि आप देखते हैं कि आपकी सामान्य शारीरिक गतिविधि के बाद कमजोरी और थकान होती है, तो आपको अस्पताल जाना चाहिए।

शरीर में विटामिन और खनिजों की अपर्याप्त मात्रा। थकान मुख्य रूप से शरीर में पोटेशियम की कमी से प्रभावित होती है, इसलिए आपको सावधानीपूर्वक यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। ऐसे विशेष कॉम्प्लेक्स भी हैं जिनमें शरीर को अच्छे आकार में रखने की अनूठी संपत्ति होती है।

मधुमेह। मधुमेह से पीड़ित कोई भी व्यक्ति लगातार थकान और कमजोरी महसूस करता है। यह प्रक्रिया रक्त शर्करा के स्तर में अचानक परिवर्तन और वृद्धि के कारण होती है। पैथोलॉजी की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए, आपको विश्लेषण के लिए रक्त दान करना चाहिए।

अवसाद, तनाव, तंत्रिका तनाव. ऐसे मामलों में थकान की विशेषता भूख में कमी, चिड़चिड़ापन, अवसाद और उदासीनता हो सकती है। यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको ऐसे डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए जो इन मुद्दों में विशेषज्ञ हो।

जैसा कि आप पहले से ही समझ सकते हैं, तेजी से थकान का कारण आंतरिक और बाहरी दोनों कारक हो सकते हैं। मूल रूप से, गर्भावस्था के दौरान, अत्यधिक और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बाद, नींद की समस्याओं और अन्य बीमारियों के कारण महिलाओं में तेजी से थकान हो सकती है जो लगातार थकान का कारण बनती है।

उनींदापन और थकान के लक्षण

थकान और पुरानी थकान का सीधा संबंध पैथोलॉजी के कारणों से है। हाल ही में, लोगों को अक्सर भूख न लगना, चिड़चिड़ापन, अनुपस्थित-दिमाग, घबराहट, कमजोरी, व्यवहार में भ्रम, पुरानी अनिद्रा और मानसिक गतिविधि में कमी की शिकायत होने लगी है। आइए तेजी से थकावट और थकान के मुख्य लक्षणों पर नजर डालें।

न्यूरस्थेनिया। पुरानी थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उज्ज्वल प्रकाश और विभिन्न ध्वनियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। चाल-चलन में अनिश्चितता, सिरदर्द और पाचन तंत्र संबंधी विकार भी होते हैं।

गर्भावस्था की अवधि, एक नियम के रूप में, न केवल पुरानी थकान के साथ होती है, बल्कि प्रदर्शन में भी कमी आती है। मूल रूप से, ऐसे लक्षण गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हो सकते हैं और चक्कर आना और मतली के साथ होते हैं। इस घटना को "टॉक्सिकोसिस" कहा जाता है।

हार्मोनल असंतुलन और पुरानी थकान अंतःस्रावी तंत्र की विकृति में से एक है। इस मामले में, थकान के साथ शरीर का वजन बढ़ना, उनींदापन, उदासीनता और अंगों की संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है।

संक्रमण थकान का एक मुख्य कारण हो सकता है। यदि संक्रामक रोग प्रकृति में दीर्घकालिक हैं, तो शरीर की प्राकृतिक चयापचय प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिसके साथ शरीर के तापमान में वृद्धि, उल्टी और थकान होती है।

अग्न्याशय के रोग तेजी से और पहली नज़र में समझ से बाहर होने वाली थकान के साथ हो सकते हैं। इस मामले में, व्यक्ति पेट फूलना, शरीर की सामान्य कमजोरी, मतली, पेट दर्द आदि से पीड़ित होता है।

थकान के सभी लक्षण चिकित्सा सहायता लेने का एक कारण और संकेत हैं।

अत्यधिक थकान और उनींदापन लक्षणों का एक समूह है जो मुख्य रूप से एस्थेनिया या लक्षणों के एक न्यूरस्थेनिक कॉम्प्लेक्स का संकेत देता है। मूलतः ऐसी शिकायतें न्यूरोसिस से पीड़ित मरीजों में उत्पन्न होती हैं। मरीज़ अक्सर बढ़ी हुई संवेदनशीलता, तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ का डर, सिरदर्द और सामान्य भ्रम की शिकायत करते हैं, बिना यह जाने कि कारण क्या हैं।

उनींदापन और थकान मुख्य रूप से शरीर की सामान्य थकावट, कार्य दिवस के दौरान गतिविधियों में व्यवधान, खराब आहार और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण हो सकती है। उनींदापन और थकान का कारण अत्यधिक मानसिक तनाव भी है। ऐसे में घबराहट, चिड़चिड़ापन, अन्यमनस्कता, कार्यों में मंदता, भूख कम लगना आदि लक्षण प्रकट होते हैं।

थकान के मुख्य कारणों में नींद की कमी भी शामिल है। बदले में, पुरानी अनिद्रा और नींद की कमी से शरीर के प्रदर्शन के स्तर में कमी, थकान और तेजी से थकान हो सकती है। तरोताजा होकर उठने के लिए आपको अपनी नींद को प्राथमिकता देनी होगी। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको शयनकक्ष से उन सभी वस्तुओं को हटा देना होगा जो आपका ध्यान भटका सकती हैं (लैपटॉप, टैबलेट, फोन)। शरीर को पूर्ण शांति में आराम करना चाहिए। दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। अगर इस तरह की एक्टिविटी के बाद भी दिनभर थकान आपका पीछा नहीं छोड़ती तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

थकान और उनींदापन के अन्य कारण

यदि क्रोनिक थकान, उनींदापन और थकान के लक्षण डॉक्टर के पास जाने और आवश्यक निदान के बाद भी दूर नहीं होते हैं, तो आपको अन्य कारकों पर ध्यान देना चाहिए जो इस स्थिति के विकास में योगदान कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको उस कमरे में ऑक्सीजन की स्थिति और मात्रा पर ध्यान देना चाहिए जहां आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति द्वारा ली गई ऑक्सीजन की मात्रा सीधे शरीर की सामान्य स्थिति और उनींदापन की भावना को प्रभावित करती है। शरीर की आवश्यकता से कम मात्रा में ऑक्सीजन रक्त परिसंचरण प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। अधिकांश अंग इस तथ्य पर विशेष रूप से "ध्यान" नहीं देते हैं, लेकिन मस्तिष्क के ऊतक ऑक्सीजन की कमी के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं। हममें से प्रत्येक ने कभी-कभी इस तथ्य का सामना किया है कि लंबे समय तक घर के अंदर रहने पर अचानक उबासी आना और हल्का चक्कर आना शुरू हो जाता है। इस प्रकार, मस्तिष्क के ऊतकों में अपर्याप्त ऑक्सीजन के साथ, प्रदर्शन में कमी, चक्कर आना, उनींदापन और थकान हो सकती है। ऐसी अभिव्यक्तियों से बचने के लिए, ताजी हवा का प्रवाह प्रदान करते हुए, जितनी बार संभव हो कमरे को हवादार करने का प्रयास करना आवश्यक है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति की गतिविधि का क्षेत्र चाहे जो भी हो, व्यक्ति को जितनी बार संभव हो बाहर समय बिताने का प्रयास करना चाहिए।

निष्कर्ष

थकान, थकान और उनींदापन के साथ होने वाले कई दुष्प्रभावों के बावजूद, ऐसे लक्षण शरीर को कोई विशेष नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। बेशक, अगर प्रक्रिया में पहले से ही कोई पैथोलॉजिकल तस्वीर नहीं है। लेकिन शरीर की इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गंभीर थकान, थकान और उनींदापन आपस में जुड़ी हुई प्रक्रियाएं हैं। नींद की लगातार कमी, एक नियम के रूप में, शरीर की तेजी से थकान की ओर ले जाती है; इसके अलावा, यह बोरियत या उदासीनता, आक्रामकता या चिड़चिड़ापन, आंदोलन के बिगड़ा समन्वय, अनुपस्थित-दिमाग और अवसाद के साथ हो सकता है। यदि ऐसे लक्षण लंबे समय तक आपके साथ रहते हैं, तो निदान प्रक्रियाएं अपनाई जानी चाहिए।

दीर्घकालिक थकान और थकावट शरीर की शारीरिक, नैतिक और भावनात्मक थकावट के पहले लक्षण हैं। जीवनशैली में पूर्ण परिवर्तन, अच्छी और स्वस्थ नींद, साथ ही सकारात्मक भावनाओं का आवेश इससे निपटने में मदद करेगा। किताबें पढ़ना, एक सक्रिय जीवनशैली, अच्छा संगीत न केवल आपके मूड को बेहतर बना सकता है, बल्कि आपको पुरानी थकान और उनींदापन से भी बचा सकता है। आपको बुरी आदतों को भी छोड़ देना चाहिए, जो बदले में ऊर्जा चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और थकान का कारण बनती हैं।

उनींदापन, कमजोरी और अस्वस्थता की लगातार भावनाएं एक महिला के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं। इस स्थिति के कारण, हार्मोनल असंतुलन और रजोनिवृत्ति के अलावा, पर्यावरणीय कारक, बीमारियाँ, तनाव और अधिक काम हो सकते हैं।

साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली की बुनियादी अज्ञानता:

• नियमित शारीरिक गतिविधि;
• उचित पोषण;
• जागरुकता और नींद के पैटर्न.

यदि आप समय पर चिकित्सा सहायता नहीं लेते हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंग खतरे में पड़ सकते हैं।

महिलाओं में लगातार उनींदापन और कमजोरी के कारणों को बीमारियों और रोजमर्रा की जीवनशैली में खोजा जाना चाहिए।

सबसे पहले, आपको ऐसे लक्षणों और कारकों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए:

• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• पुराने रोगों;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• फेफड़ों के रोग (सीओपीडी);
• मूत्र मार्ग में संक्रमण;
• विटामिन की कमी;
• एनीमिया;
• गर्भावस्था;
• अपर्याप्त ऑक्सीजन;
• खराब पोषण;
• बुरी आदतें;
• नींद की व्यवस्थित कमी;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें;
• तनाव;
• बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन;
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी;

उनींदापन और कमजोरी: कारण अलग-अलग हो सकते हैं, उनमें से एक शरीर में तरल पदार्थ की कमी है

• अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव।

किसी अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर पहले उपरोक्त सभी बिंदुओं को जीवन से ख़त्म करने या उनके प्रभाव को कम से कम करने की सलाह देते हैं।

महिलाओं में लगातार थकान के कारण:

1. अस्वस्थता और कमजोरी का एक नियमित स्रोत मासिक धर्म की अवधि है - एक प्रक्रिया जिसमें भारी रक्त की हानि होती है, जो एनीमिया को भी भड़का सकती है।
2. जब रक्त में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो सभी ऊतकों में ऑक्सीजन स्थानांतरण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप, वे ख़राब ढंग से काम करना शुरू कर देते हैं, और कोई भी गतिविधि करना मुश्किल हो जाता है, और थकान बहुत जल्दी शुरू हो जाती है। ऐसे में न केवल मांसपेशियां, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होता है।
3. विटामिन की कमी या कुछ विटामिन या दवाओं के प्रति शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया, सहित। गर्भ निरोधकों के लिए.
4. शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर या अनियमित आहार।

क्रोनिक थकान के लक्षण

डॉक्टरों के अनुसार क्रोनिक थकान एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति लगातार कई महीनों तक अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है। अच्छे आराम और नींद के बाद भी इस स्थिति से छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं है।

इसका कारण आधुनिक जीवन की लय और शहरों में प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति हो सकती है। वायरस स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं: हर्पीस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस। पुरानी बीमारियाँ (एआरवीआई या तीव्र श्वसन संक्रमण) कोई अपवाद नहीं हैं।

क्रोनिक थकान के पहले लक्षण हैं:

• शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी;
• बार-बार होने वाला माइग्रेन - कनपटी में धड़कते दर्द की उपस्थिति;
• अनिद्रा - नींद लंबी नहीं है, मजबूत नहीं है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी - बार-बार सर्दी लगना;
• मोटर संबंधी शिथिलता: मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द, हाथ कांपना;
• प्रदर्शन में कमी - ध्यान की कमी, जानकारी याद रखने में असमर्थता;
• मनोवैज्ञानिक विकार - चिंता, उदासीनता, अवसाद उत्पन्न होता है;
• तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ को समझने में असमर्थता।

उन्नत मामलों में, ये लक्षण गंभीर बीमारियों की अभिव्यक्ति के रूप में काम कर सकते हैं। तपेदिक या ऑन्कोलॉजी.

ऐसे रोग जिनमें गंभीर थकान एक लक्षण है

रोगों की सूची:

थकान, उनींदापन और चक्कर आना

तीनों लक्षण मिलकर हाइपोटेंशन का कारण बन सकते हैं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों में रक्त प्रवाह की कमी के कारण मस्तिष्क को बहुत नुकसान होता है, क्योंकि... उसे ऑक्सीजन का आवश्यक भाग नहीं मिल पाता है।

ये लक्षण अपर्याप्त और असंतुलित आहार या कम गुणवत्ता वाले भोजन का संकेत दे सकते हैं। कुपोषित होने पर, शरीर को आवश्यक स्थूल और सूक्ष्म तत्व, विशेष रूप से आयरन, प्राप्त नहीं होते हैं। नए खाद्य पदार्थ जो पहले नहीं खाए गए हैं वे शरीर में बाहरी परिवर्तन या इन लक्षणों के रूप में शरीर की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

थकान, उनींदापन और उदासीनता

आधुनिक परिस्थितियों में व्यक्ति बहुत व्यस्त रहता है, जीवन की परिस्थितियों के बारे में चिंता करता है, जिससे भावनात्मक तनाव और तनाव होता है। यह जीवन के प्रति असंतोष के कारण होता है, जो किसी की क्षमता का एहसास करने में असमर्थता के कारण उत्पन्न होता है।

भावनात्मक उथल-पुथल व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी असर छोड़ती है। ठीक होने और सामान्य जीवन में लौटने में बहुत समय लगता है। इसके लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह ऊर्जा उसे नींद से ही मिल सकती है। इसीलिए विभिन्न प्रकार के झटके झेलने वाला व्यक्ति उदासीनता के साथ-साथ उनींदापन और थकान का भी अनुभव करता है।

ये लक्षण समर्थन, ध्यान या मदद की कमी का संकेत देते हैं। व्यक्ति को घबराहट और चिंता होने लगती है, जिससे अलगाव, उदासीनता और अवसाद होता है।

थकान और लगातार सिरदर्द

थकान और लगातार सिरदर्द रात के अनियमित आराम के गवाह हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो शिफ्ट में काम करते हैं।
शरीर के महत्वपूर्ण निर्जलीकरण के साथ, न केवल चयापचय विफल होने लगता है, बल्कि मस्तिष्क के सभी कार्य भी बाधित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।

अत्यधिक कैफीन के सेवन से रक्तचाप बढ़ जाता है।नतीजतन, व्यक्ति को जोश और ऊर्जा नहीं मिलती, बल्कि सिरदर्द के साथ-साथ थकान भी होती है।

थकान और मतली

एक मामले में, थकान और मतली जैसे लक्षणों के सुखद परिणाम हो सकते हैं। वे पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होते हैं। ये लक्षण हार्मोनल स्तर में बदलाव से जुड़े हैं। प्रोजेस्टेरोन शरीर के कुछ कार्यों को शिथिल और बाधित कर सकता है, जो थकान और मतली का कारण बनता है।

ये लक्षण शरीर में नशा, पाचन तंत्र के रोग, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और उच्च रक्तचाप का भी संकेत देते हैं।

अवसाद के लक्षण

महिलाओं में अवसाद के विकास के संस्थापक के रूप में तंत्रिका थकावट के लक्षण हो सकते हैं जैसे: अंतहीन थकान, उनींदापन, पूरे शरीर में कमजोरी और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन। इसके कारण मजबूत और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव, नियमित नींद की कमी और कुपोषण हैं।.

अवसाद तंत्रिका थकावट से भी अधिक गंभीर है। यह भावनात्मक संतुलन की लंबे समय तक गड़बड़ी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता बदल जाती है। ऐसी स्थिति नैतिक आघात या हानि के परिणामस्वरूप और बिना किसी कारण के उत्पन्न होती है।

अवसाद का निर्धारण निम्नलिखित मानदंडों द्वारा भी किया जाता है:

• चिंता, उदासी, उदासी;
• नींद की समस्या;
• भोजन, काम, लोगों और अपने आस-पास की हर चीज में रुचि की हानि;
• स्वयं को नुकसान पहुँचाने के बारे में विचारों की उपस्थिति;
• सिरदर्द;
• दिल का दर्द;
• वजन घटना या बढ़ना.

अंत: स्रावी प्रणाली

अंतःस्रावी तंत्र की खराबी अक्सर थकान और थकावट के रूप में प्रकट हो सकती है। युग्मित अंतःस्रावी ग्रंथियां रक्तचाप को बनाए रखने, रक्षा प्रणालियों को संतुलित करने में मदद करने और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।

काम में अनियमितताएं न केवल सामान्य कमजोरी का कारण बनती हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में कमी और संक्रामक रोगों की घटना में भी योगदान करती हैं।

यदि थायरॉयड ग्रंथि में कोई समस्या है, तो व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, जिससे उसकी सामान्य भलाई प्रभावित होती है और अकारण दर्द और लगातार थकान होती है। ये लक्षण प्रजनन ग्रंथियों में गड़बड़ी का भी संकेत देते हैं।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

महिलाओं में ताकत की कमी के कारण कई बीमारियों में छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। एक व्यक्ति जो चिंता अनुभव करता है वह रक्त में एड्रेनालाईन छोड़ता है। शरीर की सभी मांसपेशियाँ स्थैतिक तनाव का अनुभव करती हैं।

और इसके कारण ही इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से अत्यधिक कमजोरी का अनुभव करता है। इन लक्षणों को रोकने के लिए, हार्मोन को शरीर से साफ़ होने में समय लगता है।

हाइपरसोम्निया

हाइपरसोमनिया के साथ, नींद की अवधि 20-25% बढ़ जाती है। इंसान सिर्फ रात को ही नहीं बल्कि दिन में भी सोता है। इसके कारण हो सकते हैं: मानसिक बीमारी, अंतःस्रावी विकृति, गुर्दे या यकृत की विफलता, मस्तिष्क क्षति।

इस बीमारी से पीड़ित लोगों को गंभीर उनींदापन, श्वसन केंद्र में व्यवधान और नींद के बाद सिरदर्द की शिकायत होती है।

घर पर उपचार:

निदान और परीक्षण

यदि महिलाओं को लंबे समय (3-6 महीने) तक लगातार ताकत में कमी, उनींदापन और कमजोरी का अनुभव होता है, तो प्रारंभिक रक्त और मूत्र परीक्षण कराना आवश्यक है। उनके परिणामों के आधार पर, चिकित्सक कारणों का निर्धारण करता है और उन्हें एक उच्च योग्य विशेषज्ञ के पास भेजता है।

यदि थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याओं का पता चलता है, तो थायरॉयड पेरोक्सीडेज और टीएसएच स्तर और अल्ट्रासाउंड के लिए एंटीबॉडी के परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं। एक न्यूरोलॉजिस्ट एमआरआई या सीटी स्कैन का सुझाव दे सकता है।

जब डॉक्टर की मदद की जरूरत हो

कुछ लक्षण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, जैसे उदासीनता, अत्यधिक थकान, उनींदापन और कमजोरी। महिलाओं के कारणों को छुपाया जा सकता है, इसलिए उन्हें हमेशा स्वतंत्र रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है।

जब सहवर्ती लक्षण प्रकट होते हैं: खांसी, सांस लेने में तकलीफ, बुखार, अचानक वजन में बदलाव, पेट खराब, दिल में दर्द, मूड में बदलाव; आपको किसी चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता है। परीक्षणों और अन्य शिकायतों के परिणामों के आधार पर, वह आपको हेमेटोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और ऑन्कोलॉजिस्ट जैसी विशिष्टताओं वाले डॉक्टरों के पास भेजेंगे।

महिलाओं के स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए विटामिन

अक्सर तनाव और उचित पोषण की कमी के कारण कमजोरी और थकान होती है। इस मामले में, चिकित्सक महिला के शरीर और तंत्रिका तंत्र को लापता तत्वों और पदार्थों से मजबूत करने के लिए विटामिन का एक कोर्स लिखते हैं।

महिलाओं के लिए सबसे आम और लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं:

स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें, प्रिय महिलाओं!

लगातार नींद आने के बारे में वीडियो

उनींदापन के कारण:

उनींदापन का इलाज कैसे करें: