Чому росте живіт у жінок не жир. Чому росте живіт у чоловіків і жінок, способи його усунення

На питання, чому росте живіт у жінок, є кілька відповідей, які залежать від особливостей тіла, вікових змін та гормональних перебудов. Великий живіт характеризується надлишками на талії, боках та спині. Крім естетичного виду псується стан здоров'я внутрішніх органів: печінки, нирок, кишечника, тому що надлишки відкладень ускладнюють їхню роботу. Тому рішення має бути негайним.

"Дзеркальна хвороба", так називають явище в народі, тому що ноги через великий живот можна побачити тільки в дзеркалі, наздоганяє як молодих дівчат, так і зрілих жінок. Кожен віковий періодмає свої характеристики. У будь-якому випадку слід позбавлятися диспропорцій, щоб організм міг нормально функціонувати, не впливаючи на поставу, ходу та психологічний стан. Якщо ви помітили, що у вас почав рости живіт, насамперед визначте причини зміни тіла. Після цього приступайте до . Якщо правильно визначити проблему, не доведеться сидіти на жорстких дієтах та виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями. Слід своєчасно встановити. Пропонуємо вивчити найімовірніші приводи для зростання живота.

Проблема повних людейне завжди полягає в об'їданні та відсутності почуття міри за обіднім столом. Нерідко випирає живіт і зайвий жирстає одним із симптомів захворювань організму. Але до лікаря звертатися з цього приводу незручно та соромно, тому жінки та чоловіки починають виснажувати себе, а також невиправданими важкими фізичними навантаженнями, які їм протипоказані.

Щоб зрозуміти, чи є проблема з зайвою вагою, потрібно виміряти коло талії та поділити отриману цифру на показник кола стегон. У жінок має вийти не вище 0,8, а у чоловіків – 1. Крім цього, якщо талія перевищує 80см у дівчат та 94см хлопців, це привід для звернення до ендокринолога. У яких випадках слід звернутися до лікаря?

Уважно вивчіть характер живота, кількість жиру та можливі причини, пов'язані зі здоров'ям:

Характер зростання	Можливі захворювання
Рівномірне збільшення	Черевна водянка
	Захворювання серця
	Рак яєчника
	Проблеми з кишечником
	Уявна вагітність
	Гормональний дисбаланс
Збільшена права верхня частина	Проблеми з печінкою
	нездужання жовчного міхура
Об'ємна ліва частиназверху	Лейкемія
	Мононуклеоз
	Лімфома
Набухає нижня область	Новоутворення на яєчниках або в матці
	Запалення сечового міхура
Вранці плоскіший, ніж увечері	Харчова нестерпність
	Повільний обмін речовин
	Непереносимість деяких груп продуктів

Ще один природний факторзростання тіла – вагітність. У період розвитку малюка стінки розтягуються і з праць повертаються на колишнє місцепісля пологів. Особливо якщо майбутня мама дозволила собі на цей період гастрономічні слабкості, не виключено, що порожнина швидко заросте прошарком жиру.

Це важливо! Пам'ятайте, що не вийде, якщо у вас немає такої схильності. Зазвичай процес займає 6 – 12 місяців. Харчуйте збалансовано. Поки годуєте малюка, відмовтеся від фізичних навантажень, але більше вживайте овочів та фруктів для отримання необхідної енергії та вітамінів.

Від худих дівчаттакож можна почути, що вони не знають, що робити з випираючим животом. Причиною може бути метеоризм, що утворюється при дисбактеріозі. Якщо кишечник засмічений шлаками, то їжа накопичується в ньому, призводячи до зайвих округлень. При уродженої аномаліїкишечника (коли він довший, ніж у здорової людини) рішення немає, коригувати тіло можна лише за допомогою одягу.

Пасивний спосіб життя

Для людського організмубагатогодинне сидіння на одному місці, наприклад, у робочому кріслі, призводить до негативних наслідків. Одне з них – збільшення живота, яке навіть може призвести до депресії та сумнівів у власній привабливості.

Чому гіподинамія небезпечна:

• Калорії, які ми з'їдаємо протягом дня, не встигають витрачатися, а перетворюються на жир.
• Неминучі застійні явищау судинах, що призводить до дистонії.
• Чим більше сидиш на місці, тим менше бажання рухатись.

Пам'ятайте, що сидяча робота не повинна вас повністю поглинути. Якщо вам важливий стан здоров'я, проводьте щогодини розминку. Звичайні присідання, нахили та випади допоможуть боротися із жиром.

Цікаво! За статистичними даними біомедичного дослідницького центруПеннінгтон в США, відсутність активності значно скорочує тривалість життя. Подбайте про своє здоров'я і проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Проблема в тому, що повертаючись із роботи, ми не змінюємо способу життя. Відпочинок асоціюється з диваном та телевізором, максимум – кухнею. Часті перекушування загрожують наслідками. Якщо у вас слабка сила волі для того, щоб відправитися в спортзал або почати займатися домашніми умовами, заведіть собаку. Її потрібно буде регулярно вигулювати навіть тоді, коли на це немає бажання.

Неправильне харчування – ворог стрункого тіла

Якщо не стежити за своїм раціоном, можна швидко набрати зайві кілограмита сантиметри на талії.

Розглянемо поширені помилки, які допускаються в харчуванні:

• великі порції;
• перекушування калорійними продуктами;
• нерівномірний розподіл харчування на день;
• відсутність сніданку;
• зайва кількість борошняного, смаженого, копченого та солодкого;
• мало клітковини.

Кожна жінка, яка прагне схуднення, знайома з цими помилками. Але чому їх все одно припускають? Намагайтеся відмовитися від підсилювачів смаку. Вони пробуджують почуття голоду. Через 1 – 2 тижні ви навчитеся отримувати задоволення від натуральних продуктіві повністю перейдете на парове приготування і збільшіть вживання корисної їжі.

Пам'ятайте! Якщо ви збалансували раціон, не варто дуже розслаблятися. Додайте фізичну активність, щоб досягти бажаних результатів та привести тіло до норми.

Велика помилка полягає в думці про те, що правильне харчування одноманітне. Воно не полягає тільки в курячій грудціта гречці. Ви можете експериментувати із будь-якими необробленими продуктами. Просто готуйте собі самі і відмовтеся нарешті від фаст-фуду.

Причини зростання живота у жінок за 40

У зрілому віціжінки більш повалені набір зайвої ваги. Жир розподіляється по всьому тілу, більше зосереджуючись на спині нижче лопаток та стегон. Звичайно, велику роль відіграє харчування та повсякденна активність, але коли настає 40 років, нерідко порушується робота ендокринної системи, від чого зростає живіт.

Зверніть увагу: Наступ менопаузи також стає однією з явних причинрізкого набору зайвої ваги. Клімакс сприяє різним захворюванням гормонів. Якщо в молодості м'язи не були натреновані, то з віком вони стають в'ялими та розтягнутими. Особливо питання торкається матерів, які неодноразово народжували дітей.

Окремо слід приділити увагу шкідливим звичкам. Вони не несуть жодної користі для здоров'я, тому зростання живота нерідко з ними пов'язане.

• Куріння – міфічний спосіб схуднення. Нікотин та смоли, що містяться в сигареті, негативно впливають на обмін речовин, що призводить до зростання живота.
• Алкоголь блокує спроможність отримання корисних компонентівз інших продуктів. Харчування під час вживання спиртних напоїв перетворюється на жир.
• Переїдання - найстрашніша шкідлива звичка. Відмовтеся від пізньої вечері та від зайвої порції макаронів. Намагайтеся не закушувати хвилювання. Під час стресу виробляється гормон кортизолу, який сприяє накопиченню жиру навколо шлунка.

До речі, про стрес. Якщо жінка часто працює, але мало відпочиває, тіло починає працювати на зношування. Згодом починаються збої, які призводять до проблем ШКТ. Спати потрібно не менше 7 годин, більше проводити дозвілля на свіжому повітрі. Якщо у вас різко збільшилася вага і постійно мучить спрага, це привід для занепокоєння. Зверніться до лікаря, можливо, це перші ознаки цукрового діабету.

Якщо ви помітили, що живіт почав рости, прийміть профілактичні заходи: стежте за харчуванням, налагодьте порядок дня, відмовтеся від шкідливих звичок і почніть займатися спортом. Рекомендації прості, але ефективні для жінок будь-якого віку.

Від чого у чоловіків росте живіт?

До 35 - 40 років у чоловіків нерідко утворюється "пивний живіт". Зазвичай виступаючі боки проявляються через малорухливий спосіб життя, переїдання і надмірного вживанняалкогольних напоїв. Молоді хлопці менш повалені, тому що добре працює обмін речовин, але з віком організм перестає справлятися із навантаженнями.

Фактори, що сприяють збільшенню живота у чоловіків:

• Спадковість. Якщо батько і дідусь мав тип фігури, схильний до повноти, це чекає і молодшого представника покоління.
• Порушення обміну речовин. Виправимо при правильно складеній дієті.
• Відсутність фізичних навантажень та зменшення кількості сексу безпосередньо відбивається на зовнішньому вигляді чоловічого тілата кількості жиру.
• Різка відмова від куріння провокує перебудову організму. Згодом кілограми почнуть танути, якщо цьому приділити належну увагу. Але найчастіше легше знову викурити цигарку. Це стресова ситуація.
• Пиво та закуски сприяють збільшенню живота, як і стресові ситуації, які потрібно активно закусити.
• Відсутність мотивації у зв'язку з благополуччям інших життєвих сферах.
• Погано збалансоване харчування.

У чоловіків після 35 років також починається період гормональних змін. Це також одна з відповідей на питання, чому з віком зростає живіт - набір зайвої ваги можуть спровокувати серцеві захворювання, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет. Якщо ви помітили, що він зростає швидкими темпами, пройдіть обстеження у лікаря.

Цікаво! Чоловічий жир сильніше за жіночий несприятливо впливає на здоров'я внутрішніх органів організму. Дієтологи рекомендують при сидячому способі життя збільшити активність і стежити за раціоном.

Окремо слід зазначити, що у водіїв живіт росте швидше, ніж у решти. Це з тим, що косі м'язи постійно розслаблені під час керування автомобілем. Тому вони поступово втрачають тонус і розтягуються. Як ми бачимо, випираючий живіт є проблемою не тільки людей, які страждають від надмірної ваги, але й худих. Головне своєчасно звернути увагу на сигнали свого тіла та визначити причину зростання. Якщо вона пов'язана із хворобою, зверніться до дієтолога для складання плану харчування. У разі нестачі активності, додайте більше руху: вирушайте на прогулянку з дітьми, купіть велосипед чи введіть у звичку ранкові пробіжки. Доведеться постаратися, але підтягнутий і красивий живіт цього точно варто!?

У вісцеральний жир одягнені внутрішні органилюдини. Надмірне збільшення цієї жирової маси у жінок загрожує розвитком різних захворювань. Не варто легковажно ставитись до цієї проблеми. Для її усунення необхідно виявити причини того, чому росте живіт у жінок і як можна усунути цю проблему.

Корекція фігури можлива лише після виявлення факторів, що ведуть до збільшення жирового прошарку у зоні живота.

До природним причинзростання живота можна віднести:

1. Несприятливо які впливають масу тіла харчові звички.Неправильний розподіл сніданку, обіду, вечері та перекушування, надмірне захоплення смаженим, борошняним, солодощами, газованими напоями може призвести до появи жиру в області талії. Штучні добавкипризводять до порушення обмінних процесів.
2. Відсутність фізичного навантаження.Малорухливий спосіб життя значно уповільнює перебіг обмінних процесів в організмі та сприяє збільшенню маси тіла.
3. Шкідливі звички.При попаданні в організм алкоголь дуже швидко всмоктується у стінки шлунка, перешкоджаючи нормальному процесузасвоєння їжі.
4. Недостача сну. На відпочинок людини має припадати щонайменше 7-8 годин. В іншому випадку організм не зможе нормально функціонувати.

Причинами росту живота у жінок найчастіше виступають чинники несправностей зі здоров'ям.Найбільш небезпечним місцемдля накопичення жиру є живіт, оскільки він може розподілятися як поверхнево, а й поблизу внутрішніх органів.

Що допоможе прибрати живіт?

Для усунення надмірно об'ємного живота жінки повинні враховувати всі перераховані вище фактори, наявність або відсутність яких залежить тільки від них.

Нормалізувати спосіб життя допоможуть наступні рекомендації:

Позитивні установки та налагоджений режим харчування, навантажень та відпочинку дозволять покращити фігуру та прибрати надлишки жиру на животі.

Порушення постави як причина збільшення живота

При абсолютної відсутностізайвої ваги у жінки може спостерігатися живіт, що виступає, який не додає краси загальному зовнішньому вигляду. Постійна сутулість призводить до викривлення хребта, внаслідок чого можуть бути зміщені органи черевної порожнини.

Зростає живіт у жінок - причини цього можуть критися в неправильній поставі.: на початковому етапісутулість призводить до перенапруження м'язів спини, внаслідок чого перетягуються. черевні м'язи. Таке явище характерне для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, що займаються сидячою роботою.

Неправильна постава - одна з причин, з якої росте живіт у жінок.

Живіт у цьому випадку збільшуватиметься мимоволі, а за відсутності належних фізичних навантажень жир накопичуватиметься в ділянці живота досить швидко.

Як виправити поставу?

При гарній поставі стегна, тулуб і голова мають бути розташовані на одному рівні. Живіт при цьому плоский, а грудна клітиназлегка висунута вперед.

Формування правильної поставипозбавить болю в спині і сприятиме поліпшенню зовнішнього вигляду– живіт підтягнеться, і не надто випиратиме.

Зростає живіт через гормональні збої

Взаємопов'язаність всіх систем в організмі призводить до того, що при порушенні роботи однієї з них зміни можуть відбуватися у всьому тілі. Зміна гормонального фону може призвести до набору ваги, а як наслідок – зростання живота.

Гормони щитовидної залозивідповідають за розщеплення жирних кислот. При дисбалансі жири не зможуть розщеплюватися, а осідатимуть у ділянці живота. При гормональних збояхвідбувається зменшення вироблення жіночих гормонівта збільшення чоловічих. Це сприяє розподілу жиру за андроїдним типом.

Що робити при дисбалансі гормонів?

У жінок зростання живота може бути безпосередньо пов'язане з рівнем гормонів, що забезпечують баланс. внутрішнього стануорганізму. Гормональні порушення, які можуть виникнути за різних причин, Надають значний вплив на фігуру в цілому.

Для усунення цієї проблеми рекомендується звернутися до фахівця ендокринолога.Лікарем буде рекомендовано здачу аналізів для дослідження гормонального фону, після чого призначено лікування. Гормональні препаратипідбираються виключно лікарем індивідуально для кожної пацієнтки, самолікування неприпустимо через можливих протипоказань.

Гінекологічні захворювання, що впливають розмір живота

Зростання живота у жінки не завжди відбувається через збільшення жирового прошарку переднього черевної стінки.

До зміни форми живота та його розмірів можуть призвести різні гінекологічні захворювання:

Як зменшити живіт, за відсутності вагітності

Зростає живіт у жінок, причини чого можуть критися не в її вагітному стані, у випадках виникнення гінекологічних захворювань. Огляд у лікаря необхідна процедурау житті кожної жінки, що дозволяє запобігти або своєчасно виявити ранній стадіїнаявність різноманітних захворювань.

Якщо зростання живота викликане саме цими факторами, то позбутися його не вдасться, не визначивши причини і не пройшовши курс лікування.

Лікар запропонує пройти повне обстеження:

Всі дослідження допоможуть виявити наявність та розташування утворень, якщо вони є. Після обстеження лікар зможе скласти грамотну схему лікування медикаментозним способом, а у разі запущеного стану – за допомогою хірургічного втручання.

Як стреси впливають на розмір талії і що робити, щоб зменшити її обсяг

Дуже часто стрес та зайві сантиметри в ділянці живота – тісно пов'язані поняття. У стресових ситуаціяхі при тривалому нервовій напрузівідбувається активне вироблення гормону кортизолу. Тривалий стан підвищеного рівнякортизолу призводить до переміщення збережених запасів організму у вісцеральні жирові клітини, особливо у сфері живота.

Саме тому збільшення обсягів талії називають кортизоловий живіт. Крім цього збільшується потяг до певних харчовим продуктамта підвищується апетит.

До методів позбавлення стресового жиру можна віднести:

Набір ваги при стресових ситуаціях - результат впливу цілого ряду факторів, які жінці цілком під силу контролювати.

Чому після пологів починає рости живіт

Природне бажання жінки після пологів – якнайшвидше повернення до довагітних параметрів свого тіла.

Зростання живота після пологів може виникати з кількох причин:

• зростання плода призводить до розтягування стінок живота. У початковий стан м'язам буває досить важко повернутись;
• зміна гормонального фону, що веде до підвищення маси тіла і як наслідок - збільшення обсягу талії;
• Нова мама зайнята турботами про дитину, а на заняття собою банально не вистачає часу. Неправильний режимхарчування у вільний від дитини час не найкращим чиномвпливає фігуру.

Змін у фігурі найчастіше схильні до жінок, які до вагітності не приділяли належної уваги заняттям фізичними вправами.

Як прибрати живіт після пологів

Відновитись після пологів буває досить важко. Нестача часу, годування груддю, неможливість занять спортом – все це відкладає відбиток на психоемоційному та фізіологічному станіжінки.

Для усунення проблеми великого живота слід дотримуватись рекомендацій:

Для запобігання погіршенню форми живота необхідно використовувати під час вагітності спеціальний бандаж, який допоможе зменшити навантаження на м'язи черевної порожнини.

Інші причини збільшення живота в ділянці шлунка в 30, 40, 50 років

У багатьох жінок із віком спостерігається зростання обсягу в нижній частині живота.

На це впливають такі фактори:

• з віком кількість естрогенів зменшується, внаслідок чого активність роботи щитовидної залози знижується. І тут обмін речовин в організмі уповільнюється.
• синдром подразненого кишечника, який проявляється у вигляді здуття, підвищеного газоутвореннята спазмів.
• асцит - скупчення рідини, що призводить до розтягування стінок живота.
• розвиток цукрового діабету Без цукрознижувальних ліків у цьому випадку не обійтися.
• втрата еластичності м'язів та шкіри в ділянці живота.
• вікові змінигінекологічного характеру

Незалежно від того, з яких причин у жінки почав рости живіт, важливо стежити за здоров'ям і своєчасно звертатися до лікаря при виникненні. незрозумілих зміну фігурі.

Як позбавитися живота, налагодивши харчування: таблиця дозволених та заборонених продуктів

Харчування – основа рівня стану організму людини. Дієти мають тимчасовий ефект. Для довгострокової перспективи вони особливо шкідливі тим, що при наборі ваги жир накопичуватиметься у найбільш проблемному місці – животі.

Щоденне споживання корисних речовинсприяє швидкому обміну речовин та благотворно позначається на фігурі жінки. Тому підтримки фігури необхідне щоденне збалансоване харчування.

Таблиця допоможе у розмежуванні корисних та шкідливих для фігури продуктів:

Корисні продуктихарчування для схуднення живота
Назва	У яких продуктах міститься
Клітковина	фрукти овочі зелень злакові та зернові каші бобові
Білкова їжа	яловичина м'ясо птиці сир, молоко
Заборонені продукти
Напої	газована вода солодкі соки алкоголь
Борошняні вироби	булки макарони
Шкідливі продукти	фаст-фуд майонез копчені та сильносолоні продукти

Лише грамотно складене меню не є достатнім. Крім вживання продуктів, багатих корисними вітамінамиі мікроелементами, слід щодня харчуватися невеликими дробовими порціями в приблизно однакові проміжки часу.

Коли збільшений живіт потребує уваги фахівця?

Іноді цілком струнка жінкаможе спостерігати у себе зростання живота, але налагодження харчування та заняття спортом не допомагають його позбутися. У деяких випадках корекція способу життя не дає жодного результату.

Живець у жінок, що росте, крім маси незручностей і не дуже привабливого виглядуможе бути наслідком проблем зі здоров'ям, викликаних різними причинами.

Підтримання правил здорового образужиття, нормалізація режимів сну та роботи, правильне та збалансоване харчування, своєчасне звернення до лікаря за необхідності – запорука відсутності проблеми зростаючого живота.

Оформлення статті: Оксана Гривіна

Відео про те, чому може рости живіт у жінок

15 причин великого живота:

Що робити, якщо росте живіт:

Вагітності немає, а живіт росте – як таке може бути? Якщо ви повністю впевнені, що дійсно не вагітні - аналіз на ХГЛ показує негативний результат, то варіантів, чому так може відбуватися, небагато.

1. Проблеми з кишечником та хибна вагітність. Живіт може дещо збільшуватися у розмірах при метеоризмі та нерегулярному стільці. Є ще таке поняття, як хибна вагітність. Вона буває у тварин. Але деякі вчені запевняють, що інколи таке трапляється у людини. Коли жінка дуже хоче стати матір'ю, у неї можуть виявлятися такі ознаки вагітності, як зміна розмірів живота, зникнення менструацій, збільшення молочних залоз та ін. Такий стан може тривати не один місяць. Лікування полягає у нормалізації психологічного стану. Зазвичай призначають заспокійливі засоби.

2. Якщо настає вагітність, коли починає рости живіт, помітити можна не завжди.Багато залежить від пружності черевної стінки майбутньої мамиУ повторнородящих вона починає видаватися вперед трохи раніше, зазвичай з початком другого триместру. Але як росте живіт при вагітності починають помічати оточуючі з 16, а то й 20 тижнів, це якщо мама одягнена в одяг, що облягає. Тобто відразу після початку затримки менструації, у першому триместрі, збільшення матки може діагностувати лише гінеколог під час огляду на кріслі, але зовні це не визначити. І якщо у жінки почав рости живіт - не потрібно відразу думати на вагітність, швидше за все, справа в невеликому надбавленні ваги або набряклості.

3. Гінекологічні захворювання.Реально збільшуватися розміри живота можуть при злоякісних і доброякісних пухлинматки та яєчників. Вони можуть рости буквально за годину. Оперуючим онкологам та гінекологам відомі випадки, коли розмір новоутворень був величезним, вага сягала 10 кг. Тобто живіт у жінки був як у майбутньої мами на пізніх термінахвагітності. Раніше, коли не проводились ультразвукові дослідження, лікарі могли плутати новоутворення з вагітністю Особливо це траплялося при міомах, коли збільшувалися розміри саме матки. Зараз же визначити реальну причинузбільшення живота зовсім нескладно - потрібно лише зробити УЗД.

Цікаво, чому зростає живіт у жінок? Адже деяким представницям слабкої статі вдається зберегти чудову фігуру довгі роки. Але є й такі, хто з дитинства у доросле життяпроносить непривабливий живіт. Проблеми з фігурою створюють як дискомфорт, а й багато комплексів.

Іноді трапляється і так, що животик починає збільшуватися в обсягах різко, без видимих ​​причин. Так чи інакше, але великий живіту жінок нині не вважається красивим і сексуальним. Звичайно, крім тих випадків, коли жінка перебуває в очікуванні малюка.

Провокатори негарних складок

Неправильне харчування та сидячий образжиття. Всім добре відомо зі шкільної лави: ніщо не береться з нізвідки і не йде нікуди. Якщо з'їсти пиріжок, то отримана енергія має витратитися. Інакше почнеться скупчення «про всяк випадок». У такій ситуації животик, що швидко збільшується, - це тільки початок. Далі збільшуватимуться в обхваті стегна, руки, спина тощо.

Наявність шкідливих звичок. Про те, що куріння та спиртне шкідливе для здоров'я, знають усі. Але чи всі хочуть щось змінити на краще? Ні. А нікотин і алкоголь серед шкоди, що наноситься організму, порушують обмін речовин. Це позначається на фігурі.

Вагітність- Цілком логічна причина збільшення живота. Але після народження дитини одні молоді мами швидко відновлюють форму, а інші ще довго страждають від жирових і шкірними складками. Якщо м'язи не змогли відновитися самостійно, їм потрібно допомогти. Наприклад, слід зайнятися гімнастикою, йогою, крутити хулахуп.

Стресові ситуації. Постійна напруга нервової системинегативно позначається як на постаті, а й у здоров'я людини. Тому слід зробити все можливе, щоб організм якнайменше піддавався струсам. Слід спокійніше реагувати на події, що відбуваються, намагаючись вирішувати їх у міру сил, а не битися в розладі від появи найменшої проблеми.

Порушення сну. Це може здатися дивним, але недолік або надлишок сну теж може призвести до збільшення жирових відкладень у животі. При цьому довгий сон не дозволяє людині втратити достатня кількістькалорій під час неспання. А надто короткий призводить до вироблення в організмі гормону кортизолу, який занурює людину в стресовий стан.

Гормональні хвороби та порушення. Гормональний дисбаланс може призвести до різкого ожиріння, а також виникнення серйозних проблемзі здоров'ям. Особливо ретельно потрібно стежити за рівнем таких гормонів, як інсулін, тироксин, трийодтиронін, естроген, кортизол та адреналін.

Пора року. У зимовий періоду багатьох людей живіт стає більшим, ніж був влітку. Ця причина непряма і сама по собі не викликає збільшення його кола, а просто об'єднує в собі кілька перерахованих вище причин (неправильне харчування, нестача фізичних навантажень, стреси).

Як запобігти появі пуза

Переконатись, що поява живота не пов'язана з вагітністю. Може бути це і здасться неймовірним, але випадки, коли жінка дізнається про те, що чекає дитину, саме по животу, що збільшується, аж ніяк не рідкість. Наприклад, якщо жінка годує грудьми дитину і не має критичних днів. Або після настання клімаксу здається неможливим сама вагітність, а перші ледь помітні ворушіння у животі списуються на активність газів у кишечнику.

Фізичні вправи. Спортзал, спортмайданчик, танці та будь-який активний виглядспорту сприятливо позначиться на фігурі. Можна і самостійно займатися вдома, якщо на інтенсивні та тривалі тренування немає часу та коштів.

Коригування харчування та способу життя. Лише фізичних навантажень недостатньо. Якщо дві години на день присвячувати спорту, а решту часу лежати на дивані та їсти калорійну їжу, то від живота не позбутися. Потрібно більше ходити пішки, в їжі віддавати перевагу не смаженому та жирному, а свіжим фруктамта овочів.

Відвідати ендокринолога. Можливо, великий живіт пов'язаний з внутрішніми проблемамив організмі або є наслідком будь-якої хвороби. Краще переконатися у своєму хорошому здоров'їчим запустити вирішення проблеми.

Тим, хто всерйоз вирішив виграти боротьбу за струнку фігуру, слід знати від яких продуктів збільшується живіт:

Тварини жири. Якщо не виходить повністю виключити їх зі свого раціону, потрібно постаратися максимально обмежити кількість. У цьому не можна відмовлятися від м'яса. Але, вибираючи між соковитим засмаженим шматочком свинячого реберця та пісною відвареною яловичиною, слід обрати останнє.

Цукор та сіль. Солодке псує фігуру. Ця аксіома не потребує доказів. Якщо хочеться солоденького, краще з'їсти фрукти або ягоди. Випічка, солодкі креми та цукерки мають потрапити під суворе табу. А сіль має властивість затримувати рідину в організмі, що зводить нанівець всі інші зусилля щодо корекції фігури.

Пшеничне борошно. Хліб із пшеничного борошнане несе ніякої користі для організму, а лише залишає сліди у вигляді жирових прошарків. Тому слід його замінити житнім або висівковим хлібом.

День за днем, хвилина за хвилиною життя йде своєю чергою. Але одного прекрасного дня ви одягаєте свою спокусливу сукню або улюблені джинси і розумієте, що на талії з'явилася зрадлива опуклість, а джинси більше не застібаються. Адже ви завжди були впевнені, що вас не торкнуться проблеми із зайвою вагою. Але животик все-таки з'явився і продовжує наполегливо зростати.

У цій ситуації найбільш емоційні жінки і чоловіки навіть не спробують розібратися з причиною росту живота, а відразу сядуть на одну з популярних жорстких дієт або змучують себе фізичними навантаженнями, хоча вже давно відомо, що причину появи живота варто шукати не тільки висококалорійному або неправильне харчування. В деяких випадках дане явище може бути викликано симптомами хвороби, що розвивається.

Норми параметрів

Для визначення того, наскільки велика ваша проблема із зайвою вагою, необхідно розділити свої стегна та талію на колі та виміряти їх довжину. Для жінок співвідношення талії до стегон не повинно перевищувати число 0,8, однак у чоловіків дані параметри трохи вищі - співвідношення талії до стегон дорівнює 1.

Що стосується самої округлості талії, то рекомендується дотримуватися наступних параметрів:

• для чоловіків – не більше 94 см;
• для жінок – не більше 80 см.

Що стосується живота, то він може бути декількох видів залежно від форми:

Якщо ви серйозно вирішили взятися за себе і свою фігуру, то вам слід знати, що навіть якщо ви схуднете до потрібних параметрів, вам доведеться все життя контролювати свою вагу. Креми, цукерки, шоколад, солодка здоба – один, максимум двічі на тиждень. Прийде повністю відмовитися від жирного м'яса, а хліб вживати лише зерновий (чорний), та й то по мінімуму. Також бажано кілька разів на тиждень відвідувати спортзал або займатися найпростішими фізичними вправами вдома. Під час тренувань слід наголосити на нижню частинутіла, збільшуючи тим самим обсяг ніг та сідниць. Якщо ви не будете слідувати таким простим правилам, то скоро ви знову наберете зайва вага , та ще й у більшій кількостініж було раніше.

Однак для того, щоб прибрати жир з боків та живота, слід спочатку розібратися з причиною його появи. То чому з віком росте живіт у жінок?

Причини та методи рятування

Шкідлива, але смачна їжа

Звичайно ж, збільшення живота в переважній більшостівипадків пов'язано з невгамовним вживанням шкідливої ​​їжіразом із недоліком фізичної активності. Саме ці фактори вважаються основними, якщо у вас почали відкладатися зайві кілограми на талії. До речі, найбільшою мірою проблема стосується тих, хто вже подолав кордон у 40 років.

Вся справа в тому, що поки ми ще молоді, всі метаболічні процеси протікають належним чином. Згадайте, як ви поглинали в дитинстві все, що вам траплялося під руку, проте це аж ніяк не відбивалося на вашій фігурі та зовнішності. Але як тільки вам стукнуло 40 або навіть 30 років, метаболічні процеси почали сильно сповільнюватись. З роками все сильніше ставало помітно, як зайві калорії відбивалися на вашій фігурі.

Спочатку з'явився невеликий животик, але згодом він починав збільшуватися і вже за кілька років перетворився на величезний. Не сумнівайтеся: причиною, через яку ви почали товстіти, стали апетитні копченості та ковбаси, рясна жирна їжа, ватрушки та булочки, печиво та шоколадки, а також все, що містить смакові добавкита барвники.

Хоч як це сумно, але для багатьох людей єдиною радістю залишається смачна їжа. Звичка хронічного недосипання, постійне перебування в стресовому стані- все це може бути провокаторами для збільшення щоденної кількості продуктів, що поглинаються.

Справа в тому, що організм у стані стресу завжди шукає спосіб розслабитися. Для цього він виробляє спеціальний гормон серотонін, який у велику кількістьвиділяється при вживанні смачної їжі. Найпростіше досягти почуття радості можна, з'ївши прості вуглеводи(Здобні вироби, солодощі). При цьому всі вуглеводи мають так званий « побічний ефект»: при надлишку в організмі вони сприяють зростанню жирових відкладень на стегнах та животі.

Окремою проблемою вважається їжа вечорами. Не можна вигадати нічого страшнішого, ніж нічне об'їдання. Однак це зовсім не означає, що вам потрібно повністю перестати їсти після шостої години вечора. Головне - перестаньте заглядати на кухню за дві години до сну і не їжте на ніч жирну, а отже, і висококалорійну їжу. Будь-які солодощі та солоності також варто поставити під заборону для вечері. Якщо перед сном вам дуже захотілося їстикраще випити склянку кефіру або гарячий чайбез цукру.

Малорухливий спосіб життя

Мабуть, лише одна м'язова роботадопомагає позбавитися жирових відкладень на животі, проте це вимагає серйозних фізичних зусиль. Ось тільки з фізичною активністю багато людей мають проблеми. Після 30 років маршрут середньостатистичного міського мешканця є дорогою від будинку на роботу і назад. Причому це зовсім не означає, що весь шлях він пройде пішки, а з винаходом ліфтів і громадського транспортулюди почали забувати про значення фізичних навантажень. Не дивно, що м'язи згодом стають виснаженими, втрачають свій тонус, стають нездатними нормально працювати, тобто спалювати жири.

Розвинена мускулатура також є гарним захистом кишечника від зовнішнього впливу. Якщо ви не приділяєте достатньо часу фізичної активності або її немає зовсім, то м'язи черевного преса з часом стоншуються, а черевні органислабшають. Це призводить до розтягування шкіри, а також зростання живота. Але товстий живіт далеко не єдина причина (особливо для жінок), через яку варто хвилюватися, адже опущення внутрішніх органів загрожує різними хворобамиШКТ, що виникають через порушення роботи шлунка та кишечника.

Крім того, у багатьох людей спостерігається повна відсутністьфізичної активності через сидячу роботу. Саме такий вид діяльності забирає у нас найбільше здоров'я, навіть у порівнянні зі шкідливими звичками. Найбільше від сидячої роботи страждає постава та хребет. Згодом внутрішні органи стають не здатними утримуватися за рахунок м'язів, через що вони поступово починають випирати вперед, тому не варто дивуватися, коли у вас через офісну роботу почне рости живіт.

Тому можна зробити висновок, що, навіть якщо ви постійно дотримуєтеся правильного харчування, але рухаєтеся протягом дня мало, про гарну талію та плоскому животіможна навіть не мріяти.

У таких випадках рекомендується відвідувати кілька разів на тиждень фітнес-центри або хоча б щодня робити зарядку будинку. Гірше, коли тренування виконуються напередодні відпустки чи свята . У такий момент усі фізичні навантаження в авральному режимі сприйматимуться організмом як сигнал лиха, а значить, він почне активно робити запаси, збільшуючи тим самим жирові складки.

Проблеми зі здоров'ям

Одна справа, якщо зростання живота спричинено малорухомим чиномжиття або частим переїданням, і зовсім інше, коли людина не страждає від зайвих кілограмів, а черево все одно продовжує зростати. Так чому ж ще починає з'являтися живіт, що стирчить? Вчені досить довгий часвивчали це питання і дійшли висновку про те, що ожиріння може часто відбуватися внаслідок метаболічного синдромутобто зниження чутливості тканин до речовини, яка називається інсуліном, проте рівень інсуліну в крові при цьому захворюванні постійно зростає. А якщо речовина поступово накопичується, значить, скоро може вирости живіт, причому досить різко, оскільки інсулін уповільнює процес розпаду жирів в організмі.

На додаток до цього жирові відкладенняна животі можуть призводити до формування каменів у печінці та жовчному міхурі. Особливо це стосується тих жінок, для кого ризик виникнення жовчнокам'яної хвороби дуже великий.

Ще живіт може зростати через гормональний струс. Коли жінка переходить кордон 35 років, її гормональний фонпочинає зазнавати сильних змін. Рік за роком зменшується кількість статевих гормонів (клімакс), після чого запускається процес після завершення репродуктивного віку. Кількість м'язової масизгодом знижується, а кількість жирових відкладень зростає. Звичайно, всі ці процеси є цілком нормальними для організму, однак і їм можна протистояти.

Якщо ви не можете самостійно розібратися в причинах росту живота, а жирові відкладення стали накопичуватися без видимих ​​причин, то рекомендується звернутися за медичною допомогоюдо фахівця: гінеколога, андролога, терапевта або ендокринолога. Разом із лікарем ви зможете не тільки відновити колишню фігуру, а й суттєво покращити своє здоров'я, адже нерідко проблеми із зайвою вагою виникають на тлі інших, серйозніших захворювань.